LUCHAS DE PODER Sean flexibles. Hagan a un lado el problema por un rato. Hablen de lo que sienten al estar atascados. Dele importancia a la perspectiva de su pareja. Busquen un punto en donde ambos están de acuerdo y empiecen a trabajar a partir de allí. Tomen un problema a la vez. Separen el problema en partes más pequeñas. Afírmense y reafírmense a sí mismos y mutuamente que saldrán bien de esto. Trate de comprender el punto de vista de su pareja. Escúchelo/a y hágale saber lo que escuchó. Recuerde volver constantemente a su cuerpo, conectándose conscientemente a su respiración.
REHABILITACIÓN Y SANACIÓN DE LA RELACIÓN
¿COMO PUEDO CONFIAR EN QUE MI PAREJA NO VA A TRAICIONARME DE NUEVO? Ahora que la confianza ha sido rota, ustedes tienen que avanzar juntos con un compromiso nuevo, compartido, continuo, de ‘honestidad responsable’ si su relación va a sobrevivir y tener éxito. La confianza es un subproducto de una fiabilidad inquebrantable, de la rendición de cuentas mutua, de una relación estrecha y de una comunicación abierta y sincera del uno con el otro. Para quien fue traicionado, el restablecimiento del vínculo de confianza viene de… …saber que su pareja ha cortado todos los lazos con la otra persona, que es capaz de admitir su error, que está dedicado(a) al proceso de recuperación y comprometido(a) a hacer el trabajo necesario para reparar su relación con usted. …reconstruir la confianza en usted mismo(a)—cambiando de la modalidad de auto-protección a la de comprensión y aprendizaje. Esto incluye volver a confiar en sus propios instintos, mantenerse despierto/a, alerta y consciente de sí mismo/a. Esté consciente.
Esto no significa que sea paranoico(a)... Significa que usted está presente. RECUPERAR LA CONFIANZA: LA CONFIANZA ES COMO LA FE—ES NECESARIO RENOVARLA CONSTANTEMENTE CONCENTRARSE EN LO POSITIVO Ayuda el pensar en todo aquello que su pareja está tratando de hacer para enderezar las cosas, así como recordar todas las cosas que él/ella hizo y que fueron correctas y buenas a lo largo de su relación. USTED SIENTE LO QUE PIENSA—ENTONCES, CAMBIE SU FORMA DE PENSAR Cuando ha sido tomado(a) por sorpresa, se siente vulnerable y herido(a) por la traición de su pareja y su temor puede ponerlo(a) en guardia de allí en adelante. Si no toma una decisión consciente de reconstruir la confianza, perdonar y seguir adelante se encontrará con que usted mismo es prisionero(a) de su miedo, al creer que si baja la guardia, usted y su relación serán traicionados de nuevo. El trabajo inmediato es dejar de lado la creencia de que un evento doloroso de su pasado puede predecir un evento doloroso en su futuro. La diferencia entre su pasado y su futuro es que ahora sus ojos están abiertos y ambos están trabajando juntos para construir un fundamento
más fuerte, honesto, y amoroso con el fin de que su relación se mantenga firme. Una clave importante para la sanación no consiste en que cambie su pareja sino en cambiar los pensamientos conflictivos y negativos de SU mente que crean un boomerang de dolor emocional, ansiedad, aflicción y desconexión amorosa. RECUPERAR LA CONFIANZA—PARA EL INFIEL Situación de Sexo Emocional “Inventé tantas historias para explicar dónde estaba y los gastos adicionales en los que estaba incurriendo. Tenía que mantener un calendario separado para mantener todas las mentiras en orden.” Cuando hay infidelidad, las mentiras son parte del panorama, especialmente cuando el amorío entra en el terreno físico. A menudo los amoríos cuestan dinero, así que las historias sobre los gastos extra que se muestran en su tarjeta de crédito, o el efectivo que se esfuma de su cuenta, deben ser explicadas. A menudo, son las mentiras, el secreto y el engaño los que terminan siendo más dolorosos que el acto de infidelidad en sí y son los que más obsesionan, hieren, y destruyen la CONFIANZA. Si usted es el infiel, necesitará demostrar que entiende claramente lo que su pareja ha sentido y experimentado, y tendrá que probar (una y otra vez) que está realmente arrepentido(a), deseoso(a) de cambiar y de trabajar para ganar
su confianza de nuevo, sin importar lo que cueste. SEA PACIENTE—SEA AMABLE ESTO LLEVA TIEMPO Reconstruir la confianza requiere comprensión de parte suya. Reconstruir la confianza requiere paciencia sabiendo que su pareja puede, con todo derecho, ser desconfiado(a) y cuestionar constantemente cada movimiento suyo por un tiempo. Reconstruir la confianza requiere que usted conteste honestamente las preguntas que pueden lanzarle - al parecer de la nada - cumpliendo con acciones lo que dice con sus palabras, y que comprenda que cualquier recordatorio de la herida original puede evocar una reacción similar en el presente. Reconstruir la confianza requiere que usted voluntariamente rinda cuentas de sus movimientos. Situación de Sexo Emocional: “Cuando tuve mi amorío a menudo llegaba tarde a casa. Ahora que la aventura ha terminado, para mí es muy importante llegar a casa temprano. Pero ayer me quedé atorado en el tráfico y llegué tarde. Sin importar lo consistente que haya sido, esta pequeña tardanza desató un estallido porque se activaron la sospecha, la duda, el enojo y el temor en mi pareja. ¿Alguna vez terminará la desconfianza de ella? Con el fin de tener una verdadera intimidad usted tendrá que GANARSE de
nuevo la confianza. Sus palabras, hechos y acciones DEBEN transmitir que “Estás SEGURO(A) conmigo. Estoy AQUÍ. Te amo. NOSOTROS somos lo importante. TÚ eres primordial.” Sea paciente. Esté decidido. CONFÍE EN SU RELACIÓN RECONSTRUÍR LA CONFIANZA A TRAVÉS DE RECONSTRUIR SU CREDIBILIDAD Las promesas se hacen y las promesas se cumplen Después de las disculpas, de la expresión de los sentimientos y de compartir pensamientos, una de las formas más importantes de mostrar su seriedad, confiabilidad y responsabilidad es ser una persona de palabra y cumplir las promesas que hace, truene, llueve o relampaguee. Cuando un miembro de la pareja ha sido traicionado, es importante que el otro (el infiel) haga promesas inequívocas sobre su comportamiento futuro y sea responsable y decidido en cumplirlas a cabalidad. Por ejemplo, su promesa de ser fiel puede incluir chequeos regulares y darle la certeza a su pareja de que usted está donde se supone que debe estar, haciendo lo que se supone que debe hacer. En otras palabras, ser predecible, confiable, y fácil de contactar en cualquier momento.
Cuando usted hace promesas, estas deben ser: hechas de mutuo acuerdo y comprendidas razonablemente alcanzables explícitamente claras relacionadas con la traición que ocurrió cumplidas—y no renegociadas espontáneamente cuando se vuelven incómodas o inconvenientes Por ejemplo, una esposa que aseguraba haber salido de compras durante el día cuando en realidad estaba con otro hombre, podría necesitar reportarse con su esposo de una forma más regular de lo normal para apaciguar sus sospechas y empezar a reconstruir su confianza en ella. O el esposo que está en viaje de negocios y ha prometido que no beberá alcohol mientras esté afuera ya que esto lo ha llevado al engaño anteriormente, necesita cumplir cabalmente su promesa y no llamar a su esposa durante el viaje para renegociar los términos de la promesa. MANTENGA SUS PROMESAS. Prometa menos y Entregue más. SEA CONSISTENTE EN LA ACCIÓN. Cumpla con sus promesas y compromisos. Romper una promesa mientras se está tratando de reconstruir la confianza puede hacer más daño que la ofensa original porque demuestra que aún cuando usted está portándose lo mejor que puede, es incapaz de mantener su palabra. Cumpla sus promesas y luego hable sobre eso. Mientras esté tratando de reconstruir la confianza, ayuda hacer una conexión clara y consciente - para usted y su pareja—con la idea de que las promesas que hace realmente las está cumpliendo. Resalte el hecho de que lo que usted dijo que haría se hizo tal como lo prometió. Esto refuerza y les recuerda a ambos que sus palabras y acciones son honorables y dignas de confianza.
Repita constantemente esto - ¿COMO PUEDO CONFIAR EN MÍ MISMO? ¿QUE MI PAREJA NO VA A TRAICIONARME DE NUEVO? Tiene razón en sentirse vulnerable y en cuestionar su integridad—usted ha hecho daño y tiene la capacidad para hacerlo de nuevo. Primero y sobre todo debe ser honesto consigo mismo; eso le permitirá ser una pareja honesta que se comunica con sinceridad, en una forma clara y abierta. Si está viviendo en integridad consigo mismo será difícil vivir una mentira con otros. Empiece por negarse a ser atraído otra vez hacia el amorío que dejó—ningún contacto, ningún recuerdo, ninguna nota, ni canciones, ni nada que pueda tentarlo o recordarle lo que acaba de dejar atrás. Debe ver hacia adelante y concentrarse en la relación que realmente le importa más. Usted tiene esta nueva oportunidad para hacer las cosas bien, para hacerlo mejor esta vez, para probarse a usted mismo/a y a su pareja que tiene la fuerza y la capacidad de mantenerse fiel a su palabra y a sus convicciones, de ser fiel y digno de la confianza de aquellos que mas importan—aquellos que lo/a aman.
REHABILITACIÓN Y SANACIÓN DE LA RELACIÓN
¿QUÉ ES EL PERDÓN? Perdonar a su pareja y perdonarse a usted por lo que sucedió en el pasado, le permite vivir y amar con más libertad, generosidad, y paz en el presente. Perdonar es permitirse el alivio de soltar todo el dolor que le impide amar y ser amado. El perdón es declarar: "¡No voy a cargar con esto nunca más!" y a cambio decirle "sí" a la vida, "sí" a amar otra vez. El perdón no es para su pareja, es para usted. El perdón es algo que usted tiene que tomar la decisión de hacer. Es una decisión consciente de no desechar su relación ni los recuerdos, la vida o el hogar que han construido juntos. Es la opción de hacer mejor el futuro y de ser LIBRES. El propósito del perdón es liberarlo a USTED del pasado y liberarlo de la prisión de sus propios rencores y resentimientos. El perdón consiste en permitirse a uno mismo limpiarse, sanar y liberarse de las heridas de la traición y el dolor para poder vivir en el presente con mayor paz.
LAS 12 RAZONES PRINCIPALES POR LAS QUE LAS PERSONAS NO PERDONAN 1. ¿Si perdono a mi pareja, no le estaría dando el mensaje de que estoy de acuerdo con lo que hizo? 2. Mi corazón se siente congelado, dudo que pueda alguna vez derretirse. Perdonar me hará sentir muy vulnerable. 3. Mi pareja realmente me lastimó y me hizo daño. ¿Por qué habría de perdonarla? Merece mi rechazo y mi enojo, merece que la culpe y la castigue. 4. No quiero que nunca más me sorprenda desprevenido. Si perdono, mi pareja podría volver a hacer lo mismo. 5. Me veré como una persona débil y falta de carácter si perdono. ¿Qué diría de mí el que lo/a dejara salirse con la suya después de haberme engañado? 6. No tendría amor propio. Sólo un perdedor desesperado perdonaría a su pareja después de haber hecho algo así. 7. Es demasiado pronto para perdonar. 8. Me gusta tener el control. Si perdono, mi pareja dejará de esforzarse. No quiero perder el control que tengo. 9. No perdonar me mantiene en guardia, así estoy alerta y protegido. 10. Estoy tan enojado de que mi pareja me haya engañado, mentido y traicionado, que ni siquiera puedo imaginarme perdonándolo/a. 11. Está bien perdonar un poco, pero nunca perdonar en forma total y completa.
12. Me encantaría dejar de lado la ira y la desesperación que siento, pero si lo hago, podría herirme y traicionarme de nuevo. LAS 12 RAZONES PRINCIPALES POR LAS QUE DEBEMOS PERDONAR 1. Porque usted y su pareja han optado por permanecer juntos, trabajar en su relación y renovar la intimidad y la cercanía. 2. Porque su pareja está dando muestras de estar sinceramente arrepentida y resuelta a reconstruir su relación, aceptando la responsabilidad de sus acciones, y a ser digna de confianza en que va a cumplir con su parte. 3. Porque usted no encuentra ningún valor en negarse a amar y en desconectarse de usted mismo y de su pareja utilizando la autocompasión y la crítica, juzgando y siendo víctima, castigando y produciendo dolor. 4. Porque usted está listo para contar sus bendiciones en lugar de contar el daño. 5. Debido a que usted elige la paz mental, la felicidad y el amor como su meta. 6. Porque está cansado de los sufrimientos y del dolor emocional Que le causa aferrarse a los rencores, resentimientos y falta de perdón. 7. Porque elige fortalecerse en lugar de ser víctima, para así liberarse del pasado doloroso y vivir el momento presente como una persona más fuerte y más sabia, que tiene el control de las opciones y del enfoque de su vida. 8. Porque usted no ve ningún valor en castigarse a sí mismo/a con pensamientos infelices y llenos de miedos. 9. Porque usted reconoce que si bien perdona, no está de acuerdo, no
absuelve, no olvida ni tolera los engaños de su pareja, usted está eligiendo la paz y la felicidad que viene a nosotros cuando perdonamos. 10. Porque cuando perdona usted puede retomar el control de su vida al escoger restaurar la fe y reconstruir la confianza. 11. Porque reconoce que lo que pensamos afecta cómo nos sentimos y ya no quiere vivir en la esclavitud de las emociones negativas que se lo/a están comiendo vivo/a. 12. Porque ya es hora de soltar el enojo que tiene hacia sí mismo/a, su pareja, y la relación que tuvieron en el pasado. Esto no es fácil, pero llevar en su corazón la ira, el resentimiento, el rencor y la hostilidad es tan agotador a nivel físico y emocional como si llevara cubos llenos de agua, grandes y pesados, todo el día sobre sus hombros. No estar dispuesto a dejar ir el dolor, o decidir guardar el rencor y no perdonar, realmente lo daña a usted más de lo que lastima a su pareja.
AUTO-DESCUBRIMIENTOS Cuando usted invierte en la culpa, el juicio, la crítica y la victimización ¿qué recibe a cambio? When you invest in blame, judgment, criticism and victimization, what do you receive in return? ¿Hacer que su pareja se sienta mal le trae a usted algún beneficio personal? ¿O en realidad se está causando daño a usted mismo? ¿Sentirse mal le sirve a alguien? ¿Para qué causarse un dolor continuo e innecesario? Cuando se aferra a sus rencores, cuando se niega a perdonar, el único que realmente sufre es usted mismo. Tómese un momento y piense en lo que sentiría en su mente, cuerpo y corazón, si invirtiera el mismo tiempo y energía en perdonar, aceptar, comprender, en buscar el amor y la armonía... USTED puede optar por dejar ir estos resentimientos y crear un milagro.
Tómese un momento para responder las preguntas que aparecen a continuación - se alegrará de haberlo hecho... Tengo temor de perdonar a mi pareja porque... Quiero perdonar a mi pareja porque... ¿Cómo me siento emocional, física y espiritualmente cuando pienso en esa infidelidad? La diferencia que posiblemente se daría en mi vida si yo lograra deshacerme de estos sentimientos y pensamientos es... Los temores que tengo en relación con dejar ir estos sentimientos son...
Si perdono, ¿qué estaría cediendo? Si perdono, ¿qué ganaría? 7 PASOS PARA PERDONAR: Paso 1: DESE PERMISO PARA PERDONAR Verbalmente, en voz alta, dese permiso para perdonar. Quizá no resulte fácil pero es lo mejor para usted y su pareja. No importa cómo termine su relación, si usted se permite sanar podrá seguir adelante y llegar más lejos. Paso 2: MIRE MÁS ALLÁ DEL MOMENTO PRESENTE Si no está dispuesto a ver más allá del dolor y la ira, el daño y la confusión, usted será infeliz durante el tiempo en que esté sumiéndose en el pasado. Es necesario ver más allá del dolor del presente y proyectar un futuro mejor durante las próximas semanas y meses. Véase a sí mismo lleno de amor, libre, despejado y feliz. Mírese perdonando, confiando más y sintiéndose más cerca que nunca. Usted no tiene nada que perder y ganará la paz mental. Paso 3: CONTROLE SUS EMOCIONES
¡Recuerde que el resentimiento, la ira y los celos se originan adentro de usted! Por mucho que estos sentimientos se acumulen en su interior es imprescindible no dejar que estas emociones lo controlen o lo abrumen. Aunque haya sido su pareja quien fue infiel, su desafío es revisar en su interior una y otra vez para retomar el control y darse cuenta de que usted es 100% responsable de sus emociones. Debe tomar control sobre sí mismo y pensar más allá, tomar el control y decidir cambiar su respuesta emocional para pasar de ser víctima a ser victorioso/a. Paso 4: RENUNCIE AL PASADO Recordar una y otra vez lo que hizo su pareja y lo que no debería haber hecho es un camino hacia ninguna parte. Y yo quiero que usted vaya a un lugar - a un buen lugar. Lo que pasó, pasó. Lo que usted escoja hacer de hoy en adelante determinará el futuro. Así que deje atrás el pasado, deje de preocuparse por lo que no puede controlar y siga adelante con lo que ambos pueden hacer para estar mejor. Paso 5: ELIJA PERDONAR Querer perdonar es el primer paso para hacerlo. Cada vez que dice 'sí' a la idea de concentrarse en lo que es bueno y adorable de su pareja, en lugar de enfocarse en el dolor y la angustia del corazón, usted se fortalece y se libera. Siga tomando la decisión consciente de amar y sanar. Se alegrará de haberlo hecho. Paso 6: PERDONE EN DOSIS Tratar de perdonar todo a la vez es una meta poco realista - así que en lugar de tratar de hacer demasiado de una sola vez, perdone en dosis... Perdone minuto a minuto, perdone un poco a la vez y al final habrá perdonado todo. Paso 7: LEVÁNTESE CON EL PERDÓN Cuando se despierte en la mañana, al llegarle la luz a los ojos decida que hoy va a perdonar, por todo el día... Quizá empiece a sentir que la amargura retorna pero recordar el trato que hizo consigo mismo en la mañana le
ayudará a pasar bien el día. SITUACIÓN DE SEXO EMOCIONAL Aunque no siempre fue fácil, me alegro de haber resistido y haber hecho todo lo necesario para perdonar a mi esposa. Me di cuenta de que yo no deseaba que un acto estúpido anulara toda una vida de intimidad, de compartir, y de compromiso. En lugar de encerrarme en mi cólera, elegí concentrarme en las cosas positivas de mi esposa - lo buena madre que era para nuestros hijos, el apoyo de amiga que siempre me había dado, la compañía amorosa que me ofreció. Para mí, era indispensable el perdón para que mi amor pudiera respirar de nuevo. Nuestra unión y nuestro amor son más fuertes y más íntimos que nunca. Ya no me preocupo ni me pregunto si mi esposa me engañará de nuevo. Con el perdón, llegó el alivio. PARA LA PAREJA INFIEL ¿Cómo me perdono por lo que le he hecho a mi pareja (y a mi familia)? Uno de los mayores obstáculos para perdonarse a sí mismo cuando siente que ha hecho mal, es la carga de la vergüenza y el sentimiento de culpa que lo
golpea (una vez que los químicos del amor de la infidelidad se asientan y usted recupera el sentido). Atormentado por la culpa, es posible que esté esperando a que su pareja lo perdone antes de perdonarse usted a sí mismo. Sin embargo, para poder reconstruir el amor, la confianza y la conexión en la relación, no SOLO necesita buscar el perdón de su pareja sino también el suyo propio. Si bien usted desea el perdón de su pareja, el amor, la compasión, la empatía, la comprensión y el perdón que necesita debe comenzar primero dentro de usted E INCLUIRLO. ¿De qué otra forma podría abrirse para recibirlo de parte de su pareja y creer en él? Tiene que aprender a perdonarse a sí mismo. ¿Cuáles son los estorbos que no le permiten perdonarse a sí mismo? ¿Cree usted que... sentirse mal acerca de su aventura amorosa le hace bien? no perdonarse lo ayuda de alguna manera a permanecer fiel? puede dejar de auto castigarse y al mismo tiempo ser responsable de sus acciones? Sentirse MAL e indigno no ayuda a comportarse correctamente, ni a tener un cambio positivo, ni a AMAR. Atraemos lo que creemos. Lo que sucede a su alrededor es un reflejo de lo que está sucediendo adentro de usted. Lo que usted ve, siente y cree rebota y vuelve a usted con asombrosa precisión. Si usted cree que el haber actuado de forma infiel lo hace indigno del amor de su pareja, ¿entonces qué piensa que recibirá por parte de su pareja? ¿Más amor? No lo creo.
Mejor piense en... dolor, castigo y el purgatorio emocional. Sí, ha cometido un error, un error MUY GRANDE. Pero, en lugar de auto-castigarse, una elección más saludable sería perdonarse a sí mismo y aceptar la responsabilidad de sus propias acciones. Asumir la responsabilidad significa que usted está dispuesto a mirarse por dentro y hacer los cambios necesarios en los pensamientos y actitudes que lo llevaron a la infidelidad. Supone realmente perdonarse y darse permiso para hacer lo necesario con el fin de echar fuera el dolor y la ira, para permitir que se dé el proceso de curación. Escriba todas las situaciones por las que usted necesita perdonarse. Acepte la responsabilidad de sus acciones y decisiones. Reconozca el daño que ha causado. Examine las lecciones que ha aprendido acerca de sí mismo. Tome nota de los errores que usted cometió, los cuales han contribuido a su crecimiento y al desarrollo de su relación. Pregúntese qué es lo que necesita ser sanado para no repetir los errores del pasado. Esté dispuesto a hacer lo necesario para reparar el daño y el dolor que causó. Enumere las maneras en las que ha tratado de reparar el daño que se hizo a sí mismo, asumir la responsabilidad, admitir que eligió haber sido infiel y amigarse con usted y con su pareja. Con el fin de reconstruir una sólida relación con su pareja, debe permanecer firme y decidido en el AMOR. El perdón es un ingrediente vital en la recuperación de la
confianza, en la curación de sí mismo y para estar en disposición de amar a su pareja. Cuando usted se perdona, libera un espacio para llenarlo con más de lo que quiere en la vida. El AMOR comienza en SU interior.
REHABILITACIÓN Y SANACIÓN DE LA RELACIÓN
El romance nos hace sentir bien porque se trata de cuidar, celebrar y expresar el amor tal como es. Amar de nuevo implica vernos el uno al otro con ojos inocentes, aceptando la individualidad del otro, disfrutando de poder estar juntos y cuidarnos el uno al otro. El romance es vital para mantener su relación viva porque es el lenguaje del amor que ustedes hablan entre sí. Cuando nos enamoramos, el romance es fácil. Aparecen las hormonas y la dopamina - impulsora del placer - y juntas crean el coctel neuroquímico que nos llevan a conectarnos y a ponernos en pareja. Entramos en lo que yo llamo "El Estado de Ánimo Romántico". Por desgracia, esta euforia no dura. La ATENCIÓN concentrada, el APRECIO y el AFECTO que era tan fácil y natural darse el uno al otro mientras duraba el cortejo, comienza a desviarse o a diluirse con otras cosas. Si eso no se controla durante un tiempo largo, las parejas empiezan a distanciarse y desconectarse emocionalmente. Es entonces cuando comienzan a ver más allá de su relación para llenar sus necesidades físicas y emocionales. Su relación florece y sobrevive con el contacto íntimo y la unión.
HABLE EL IDIOMA DEL AMOR QUE ENTIENDE SU PAREJA Lo importante es conocer el lenguaje de su pareja, porque lo que usted puede SENTIR como amor, quizá su pareja no lo SIENTA como amor. Y viceversa. Quiero contarles sobre Jack, cuyo lenguaje del amor son las palabras. Jack continuamente le decía a su esposa Susan lo mucho que la amaba; le enviaba mensajes de texto, le dejaba notas de amor en las gavetas y le decía piropos con frecuencia. Pero Susan constantemente dudaba del amor de Jack y se quejaba de que nunca le había podido creer realmente porque sus acciones no concordaban con sus palabras. Esa fue una de las cosas que llevaron a Jack a su infidelidad cibernética con Becky, cuyo lenguaje del amor también era a través de las palabras. Lo que Jack nunca entendió es que Susan se sentía más amada cuando Jack quería estar con ella. Ya sea acurrucados en el sofá, yendo de compras a Home Depot o dando un largo paseo después de cenar. A Susan le gustaba escuchar que él la amaba, pero siempre sentía que las palabras de Jack servían para ocultar algo y eran falsas porque él nunca quería estar con ella. El lenguaje del amor de Susan se expresa por medio de la acción, no de las palabras. Ahora que Jack conoce el lenguaje de Susan, le habla de AMOR en el lenguaje que a ella más le interesa. Expresar AMOR se siente bien en todos los dialectos del amor, sin embargo, cuando usted habla en el lenguaje particular del corazón y la psiquis de su pareja, comunica AMOR en el más profundo de los niveles. Como señala el Dr. Gary Chapman en su libro, Los Cinco Idiomas del Amor, es imperativo hablar en el LENGUAJE DEL AMOR de su pareja. Sin importar el tiempo que han estado juntos, ¿realmente sabe lo que hace que su pareja se sienta más amada por usted? ¿Alguna vez se lo ha preguntado?
¿Es cuando usted utiliza PALABRAS para decirle a su pareja lo mucho que la ama? Por ejemplo, elogiarla delante de los demás, hablarle dulcemente, escribirle notas de amor, hablar de los problemas, ser abierto con sus pensamientos y sentimientos, escuchar y comprender, leerse poemas de amor el uno al otro, mandarse mensajes de texto de amor durante todo el día, expresar su gratitud. ¿Es cuando usted MUESTRA su amor con Acciones amorosas? Por ejemplo, ofrecerse a ayudar en la casa sin necesidad de que se lo pidan, ir de compras al mercado juntos, mostrar amabilidad y consideración, manifestarle respeto, mimarlo/a, tener las velas encendidas y la cena en la mesa cuando llega a casa, darle espacio y tiempo cuando lo necesita, llevarle un café con leche a la cama en la mañana, cuidarlo/a cuando está enfermo/a y aceptar la responsabilidad de sus acciones. ¿Es pasar tiempo y hacer cosas JUNTOS? Por ejemplo, ser bromistas y alegres cuando están juntos, tener la misma afición o interés, dar un paseo después de la cena, sentarse abrazados en el sofá y ver la televisión, un picnic romántico en la playa, ir a ver algún evento deportivo, trabajar juntos en un proyecto y resolver problemas, demostrar que DESEAN estar juntos. ¿Es a través del TACTO y de la expresión física de afecto? Por ejemplo, por medio de signos externos de afecto, besar a su pareja como desea ser besada, tocarla con ternura, darle un masaje en los pies sin ninguna razón, tomarse de las manos, usar ropa sensual en la cama. ¿Es demostrándolo con DETALLES como regalos y sorpresas? Por ejemplo, comprando cosas pequeñas, dándole regalos de amor incondicional, eligiendo con cuidado sus regalos, dándole flores sin ninguna razón, planeando una cita romántica y guardando los detalles para que sean
una sorpresa. A menudo me preguntan las parejas, "¿Qué se necesita para reactivar nuestra relación estancada y para restaurar los sentimientos románticos y apasionados que nos unían al principio?" Durante más de una década, mi respuesta ha sido la misma: “Dense el uno al otro las 3 A.” Dar y recibir ATENCIÓN positiva, APRECIO y AFECTO enciende el fuego de su vida romántica, fortalece la conexión principal que su relación necesita para prosperar y ayuda a mantener el equilibrio entre la intimidad y las exigencias de la vida cotidiana. Saber que uno es amado, valorado, conocido y aceptado es fundamental para tener una vida mejor y un mejor amor. Los intercambios diarios de las 3 A cultivan la intimidad, la seguridad emocional, y un comportamiento más amoroso que se traduce en una excelente relación. Permítame hacerle 3 preguntas sencillas Diariamente y en forma positiva y amorosa, ¿cuánto de... Atención - le da a su pareja y recibe de él/ella?
Aprecio - le da a su pareja y recibe de él/ella? Afecto - le da a su pareja y recibe de él/ella? ATENCIÓN: Pasar tiempo de calidad juntos, comunicarse, compartir, construir su amistad y divertirse. APRECIO: Ser generoso con los elogios, la gratitud y el reconocimiento. Ver y comentar las cosas buenas - grandes y pequeñas - demostrar su admiración a menudo. Verse el uno al otro con nuevos ojos todos los días. AFECTO: Mantenerse en contacto. Abrazarse con regularidad. Besarse a menudo. Darse consuelo. Sonreírse con frecuencia. Acercarse y tocarse siempre que sea posible. Bríndense porciones saludables de las 3 A TODOS LOS DÍAS ATENCIÓN Ponga Atención. Todos los días. SEGÚN USTED SE COMPORTA, EN ESO SE CONVIERTE
¿Dónde está poniendo su ATENCIÓN? ¿Cómo comparten su tiempo juntos? ¿Qué atrae más su atención, su amor o sus quejas? ¿Cuánto tiempo se dedica a hacer el amor con su pareja (no sólo sexualmente)? ¿Qué atención diaria le da al romance y al amor en su relación? Usted SIENTE aquello en lo que se ENFOCA Los pensamientos llevan a sentimientos que conducen al comportamiento. Cuando se concentra en lo que falta y en lo que está mal, eso mismo comienza a dominar sus percepciones. Esto envenena la relación e inevitablemente hace que las parejas se separen. El antídoto es dejar de pensar en lo negativo y celebrar lo positivo. Comiencen con el amor que HAY. Dirijan su atención a las cosas buenas que están funcionando ahora, a lo que aman y admiran el uno del otro y a las las cosas divertidas que dan alegría. Dirigir su atención a amar a su pareja HARÁ que su relación sea más apasionada y divertida. Hay muchas maneras de decir y de demostrar, TE AMO. Romance es decir "te amo”, demostrar "te amo”, sentir "te amo".
Si lo hace un mínimo de 3 veces al día, notará la diferencia, se sentirán más cerca el uno del otro y su unión será más fuerte por ello. Seamos realistas, todos queremos escuchar y saber que somos amados. Como comenté anteriormente, es importante hablar con regularidad y demostrarle a su pareja (en su lenguaje de amor) que la ama, por medio de sus acciones y sus palabras. Estas son algunas ideas para hacer que el balón del AMOR empiece a rodar. Ponga notas de amor en lugares sorpresa... en la almohada de su pareja, en su maletín o en el libro que está leyendo. Invente una señal secreta que signifique "Te Amo", que sólo ustedes dos conozcan y luego envíela a menudo. Dígale "te amo" por lo menos tres veces al día, de diferentes maneras y en diferentes momentos. Inicie el juego previo temprano - llame durante el día y deje un mensaje en el teléfono celular de su pareja acerca de lo que le gustaría hacerle o que él/ella le haga a usted. Antes de salir corriendo frenéticamente por la puerta a cumplir con sus actividades diarias, levántese más temprano con su pareja, desayunen en la cama, lean en voz alta un pasaje que los inspire, abrácense, salgan a caminar, dense mutuamente un masaje, tomen una ducha juntos. Acompañe a su pareja a la puerta cuando se va y despídala con un beso. Los besos son el alimento del amor. Un abrazo amoroso de los labios. Son las cosas pequeñas que decimos o hacemos las que significan mucho.
PASAR TIEMPO DE CALIDAD JUNTOS: Usen más tiempo positivo y de calidad, sólo para estar juntos ...disfrutando. Un tiempo en el que no se hable acerca de la aventura amorosa. Hacer cosas nuevas juntos puede ser una forma divertida de conectarse y que todo sea interesante. Pueden hacer cosas sencillas como ir a conocer un nuevo restaurante o un viaje de un día a un lugar donde nunca hayan estado antes. Usen este tiempo como una oportunidad para redescubrir a su pareja, porque al verla con los ojos del descubrimiento y la curiosidad, puede que encuentre en él/ella algo nuevo e interesante que le guste y haga que lo/a quiera conocer más. Cuando le prestamos una atención profunda a algo, aún una brizna de hierba se convierte en un mundo misterioso, impresionante, indescriptiblemente magnífico en sí mismo. Dele a su pareja esa atención llena de curiosidad. Esta actitud de curiosidad interesada trae el romance de vuelta. Sí, el romance - al principio, la última cosa que la parte traicionada deseará es estar cerca, en especial inmediatamente después de descubrir que hubo una infidelidad. Pero, poco a poco, al irse acercando el uno al otro, y al comunicarse con absoluta honestidad, (la verdad realmente nos hace libres), conforme pasan más tiempo de calidad y positivo juntos, al empezar a tener citas para salir, al expresar el amor a través de la acción, al construir la confianza y al empezar a verse con nuevos ojos, el romance puede florecer como una rosa bien regada en verano. No es necesario hacer GRANDES planes, invertir mucho tiempo o hacer GRANDES gestos románticos para despertar el corazón de su pareja. Para eso existe nuestro aniversario o el Día de San Valentín. Mientras que los gestos extraordinarios ciertamente tienen su lugar, son las
cosas pequeñas y cotidianas las que cuentan. Son las formas en las que usted muestra, dice y celebra: "Te amo. ¡Estamos enamorados! ¡Esto es genial!" Y lo dice en serio. Vamos, pongámosle un poco de alegría. Es de vital importancia para su relación HACERSE EL TIEMPO para estar JUNTOS. Encuentren algo que les guste hacer juntos, ya sea un hobby compartido, tomar clases de baile, dar un paseo diario o sentarse a tomar una taza de café en la mañana. Incluso durante las horas llenas de ocupaciones y estresantes, unos pocos minutos de compartir y conectarse realmente pueden ayudar a mantener fuertes los lazos. Y, al igual que al principio, intenten algo nuevo juntos. Hacer cosas nuevas juntos puede ser una forma divertida de conectarse y hacer que todo sea interesante. Puede ser tan simple como conocer un nuevo restaurante o salir en un viaje de un día a un lugar donde nunca hayan estado antes. ¡Hagan que estar juntos sea DIVERTIDO! APRECIO Aprecie, dé Honra y Elogios. Haga Esta Revisión Acerca de la Apreciación: ¿Supone que su pareja sabe lo que usted siente?
¿Cómo sabe su pareja que usted la valora? ¿Qué tan querido y apreciado se siente en su relación? ¿Se expresan entre sí y en voz alta su reconocimiento y gratitud? En esencia, la apreciación implica buscar lo que es bueno versus lo que es malo. Que su pareja lo/a escuche decir EN VOZ ALTA las cosas BUENAS de ella en las que está pensando. Sólo es necesario ser un poco más generoso con sus elogios, reconocimiento y gratitud. ¡Y es tan fácil hacerlo! Es tan sencillo como decirle a su pareja algunos cumplidos cada día, un guiño de reconocimiento, un abrazo de agradecimiento. Casi no importa en qué enfoque su aprecio: "¡Guau, te ves hermosa!" "Me siento muy afortunada/o de haberme casado contigo". "Gracias por barrer el suelo, se ve muy bien." Es reconocer que usted aprecia y ve lo importante que es que su pareja sea el pilar de su relación y de su vida. Ese tipo de visión, reconocimiento y expresión de consideración positiva comunica mucho más de lo que transmiten las palabras. El mensaje central subyacente que está enviando es: "Te valoro". "Eres importante para mí". "Lo que estás haciendo es importante para nosotros". "Gracias a ti mi vida es mucho mejor". Su pareja naturalmente se sentirá más aceptada, amada y valorada. Esto alimenta el romance de una forma más deliciosa que una buena cena en la ciudad. Haga que su pareja se sienta bien consigo misma todos los días. No asuma que ya lo sabe. DÍGALO, y dígalo con palabras y muéstrelo
con sus acciones, por ejemplo abrazándolo/a, amándola/o y dándole las gracias. El Dr. Leo Buscaglia en su libro 'Vivir, Amar y Aprender', describe ciertas cualidades de una relación amorosa que realmente tocan mi corazón y me gustaría compartirlo con ustedes: "Al inicio de cada día me acordaré de comunicar mi alegría y también mi desesperación, para que podamos conocernos mejor. Al inicio de cada día, me recordaré de que debo escucharte de verdad, tratar de entender tu punto de vista y descubrir la forma menos amenazante de darte el mío, recordando que ambos estamos creciendo y cambiando en cientos de maneras diferentes. Al inicio de cada día, voy a tratar de estar más consciente de las cosas bellas de nuestro mundo... y compartiré esas cosas contigo. Al inicio de cada día, me acordaré de acercarme para tocarte suavemente, con mis palabras, mis ojos y mis dedos porque no quiero perderme la oportunidad de sentirte. Al inicio de cada día me dedicaré de nuevo al proceso de ser un amante, y luego ver qué pasa". AFECTO Manténgase en contacto. Abrace a menudo.
A menudo, pensamos que afecto es sexo, o una estrategia para tener relaciones sexuales. Y esa es sin duda una manera de comunicar su amor. Pero el AFECTO es tocarse de corazón a corazón, no solo cuerpo a cuerpo. Son sus palabras y sus gestos con un corazón abierto que dicen te amo y expresan cercanía. Es acariciarse el uno al otro cuando pasan por ahí. Es enviar un beso a través de la habitación. Se trata de hacer contacto con los ojos y realmente vernos. Es abrazarnos. De hecho, ser cariñosos es BUENO para la salud y el bienestar. Los médicos han descubierto que tocar y ser tocados nos ayuda a prosperar. Los estudios han demostrado que el contacto afectivo en realidad hace aumentar en el cuerpo los niveles de oxitocina, una hormona que influye en la necesidad de unirse y en el apego. Se necesita poco tiempo para abrir los brazos hacia el otro y trae enormes beneficios. Darle muchos abrazos cálidos a su pareja es una excelente manera de fortalecer su capacidad de dar y recibir afecto. El AFECTO es poner su AMOR EN ACCIÓN utilizando el tacto, el contacto y el mantenerse en contacto. El contacto visual amoroso es una poderosa herramienta para unir y mejorar la intimidad. Ser visto y tomado en cuenta es un afrodisíaco. Tómense de las manos, hagan tres respiraciones profundas y sonríanse a los ojos el uno al otro. Si surgen sentimientos, déjelos salir. Se sorprenderán de lo profundo y excitante que puede ser para ustedes mirarse mutuamente a los ojos. El tacto es una parte fundamental de la existencia humana. Trate de concentrarse realmente en el estado de ánimo en que se encuentra su pareja - tocarse es afecto en acción pero a veces puede ser una irritación en acción si se hace con mucha energía o en un momento inadecuado. Sea sensible a las emociones de su pareja y al tiempo oportuno, y a la fuerza de su toque. ¿Cómo le gusta que lo toquen? Dígaselo a su pareja
7 MANERAS DIVERTIDAS Y AFECTUOSAS DE EXPLORAR, TOCAR, ACARICIAR Y ATIZAR LAS LLAMAS DE LA PASIÓN Pueden 'hacer el amor' todo el día. Estas son 7 maneras fáciles:
1. Dele a tu pareja un beso de 20 segundos cuando entra por la puerta o se va a sus actividades diarias. 2. Tómense de las manos, den 3 respiraciones profundas y sonríanse a los ojos - dense un momento para sentir todo su cuerpo como es - pueden haber momentos muy intensos cuando se mira profundamente a los ojos el uno del otro. 3. Hagan un juego de besos. Bésense durante los cortes comerciales. Bésense en los semáforos en rojo. Bésense cuando ven un Lexus blanco. 4. Susurrar cambia nuestro estado de ánimo. Susurre cosas dulces y amorosas al oído de su pareja. 5. Tóquense sin usar las manos. Pueden tocarse con cualquier parte de su cuerpo, su cabello, sus pies, sus brazos. Hay partes de su cuerpo que rara vez se tocan y son especialmente sensibles. Traten de encontrar estas partes en el cuerpo de su pareja - y en el suyo. 6. Rócese con su pareja de una manera sexualmente seductora. Sea juguetón/a con su tacto. Dele una sonrisa seductora. Abrácela. Bese la parte posterior de su cuello. Hágale una leve caricia cada vez que pase cerca. Láncense un beso a través de la habitación. 7. Dense mutuamente un masaje en la cabeza.
El beso es fundamental para unirnos y para hacer el amor. Es una magnífica manera de expresar afecto, es uno de los actos más íntimos y amorosos que pueden compartir dos personas, y comunica tanto. Cada beso puede decir sin palabras: "Bienvenido/a a casa." "Te quiero." "Soy tuyo/a." "Lo siento." "Aquí estoy." Besar se siente bien. Hay muchas terminaciones nerviosas en sus labios que se conectan a la parte de su cerebro donde están las sensaciones de bienestar. Cuando empieza a besar, libera oxitocina por todo su cuerpo; es la hormona de la unión y los acerca. Bese a su pareja profundamente, deliberadamente y con entrañable FRECUENCIA. RECUPERAR EL DESEO SEXUAL DESPUÉS DE UNA INFIDELIDAD
Situación de Sexo Emocional "Para ser honesta, la primera vez que hicimos el amor después de que me enteré del amorío fue el momento sexual más apasionado y placentero que hemos experimentado en años. Al principio tenía miedo de tocarlo o de tener algún tipo de contacto sexual. Sin embargo, nos hemos ido acercando emocionalmente, me siento más segura y besarnos fue excitante, por decir lo menos. Lo que no esperaba eran todas las emociones mezcladas que tenía. Después lloré durante horas, porque lo único que podía imaginarme era a él abrazándola y haciéndole a ella las mismas cosas. Me siento tan abierta, vulnerable y confundida. ¿Es raro que todavía desee a mi marido después de haber tenido él una aventura amorosa?, ¿o será que lo que deseo desesperadamente es sentir que él aún me ama y me desea? Me sorprende que el sexo sea ahora mejor que nunca". ¿Cuándo es el mejor momento para reanudar las relaciones sexuales físicas? La respuesta es: cuando ambos estén listos. Todo comienza AFUERA del DORMITORIO. A menudo, cuanto más se acercan emocionalmente, cuanta más confianza generen y se pongan en el camino hacia la felicidad, más listos estarán. Si ambos disfrutan del sexo y ambos lo quieren, cualquier momento será el adecuado. En el caso de las mujeres, a menudo el deseo sexual fluye cuando se sienten seguras y bien consigo mismas. Mantener una comunicación abierta, recuperar la intimidad emocional, pasar juntos ratos de diversión y descanso y llenar su relación con las 3 A tiende a encender el fuego de la libido y del deseo sexual. COMUNÍQUENSE DURANTE CADA ETAPA DE RECONEXIÓN
No SE APRESURE. No lo haga porque SE SIENTE PRESIONADO. Asegúrese de que Su AUTOESTIMA Esté En Donde Debe Estar. CUANDO SEA EL MOMENTO ADECUADO, USTEDES LO SABRÁN. En última instancia, todos queremos tener una excelente relación, pero la relación no es excelente sólo porque sí. Tenemos que trabajar en ella. Dense el uno al otro las 3 A - ATENCIÓN, APRECIO y AFECTO - todos los días. Esto creará una base fuerte para su relación. El romance viene fácilmente cuando recordamos las 3 A - de hecho, el romance es inherente a las 3 A y florece gracias a las 3 A - ustedes se mantienen en un movimiento circular de dar y recibir amor, aprecio y afecto, lo cual mejora su relación todos los días y hace que el amor se sienta vivo. Cuando está presente, consciente y atento, se vuelve sensible y está en sintonía con las necesidades y deseos del otro. Las necesidades se satisfacen más fácilmente cuando se las escucha y se responde sin estrés. Esto construye la seguridad y la confianza. Usted ama a su pareja, está comprometida/o con ella, le demuestra ese amor con sus palabras y acciones, siendo la persona que quiere ser y siendo la persona con la que su pareja quiere estar. Permita que su relación sea flexible y agradable dándose cuenta de que el amor es una obra de arte que nunca se debe completar; debe alimentarse y admirarse, respetarse y disfrutarse constantemente - al igual que a su pareja.
REHABILITACIÓN Y SANACIÓN DE LA RELACIÓN
Es obvio que ama a su pareja y él o ella lo/a ama a usted, y esa es la razón por la cual ha decidido perdonar y seguir adelante. Pero, si usted no sabe a dónde va, ¿cómo espera llegar allí? En este punto, probablemente los dos reconocen que no quieren que las cosas VUELVAN a ser como ERAN. Las viejas formas de comunicación, comunión y cariño NO funcionaron. Para evitar que el pasado los vuelva a atrapar, fijen su mente y corazón en crear una nueva VISIÓN compartida DE LA RELACIÓN, de lo que significa para cada uno de ustedes estar juntos. Crear una VISIÓN DE LA RELACIÓN es muy importante para que su relación sea ahora a prueba de infidelidades. Escribir una declaración de la visión HECHA POR LOS DOS permite que usted y su pareja se tomen de las manos y juntos determinen conscientemente el curso de su vida en común, al visualizar la relación en la que les gustaría vivir. Piense en esta VISIÓN DE LA RELACIÓN como una HOJA DE RUTA... ...una HOJA DE RUTA para usar en su viaje de sanación, reparación y construcción de una relación amorosa saludable juntos. Esta HOJA DE RUTA le da a su vida en común un entendimiento mutuo de la dirección, la estructura y la intimidad que cada uno quiere en su relación. CO-CREAR una nueva HOJA DE RUTA COMÚN, estando conscientes de sus esperanzas en proceso, sus deseos y expectativas, ayudará a reparar su relación y a seguir adelante con una mejor comprensión. Esta HOJA DE RUTA inspira confianza porque ustedes dos SABEN que están de acuerdo. Los ayuda a centrarse en una nueva VISIÓN y una dirección clara de lo que quieren ambos, y están de acuerdo en ello.
Cuando entramos en una relación estable, por lo general traemos una maleta llena de esperanzas, sueños, suposiciones y expectativas que han ido evolucionado desde la infancia acerca de lo que significa el amor, la relación y el compromiso para nosotros. Algunas de estas expectativas, que son conscientes, generalmente se comparten y se comunican - "Quiero tener hijos.” “Espero una relación monogámica.” "Yo creo que en una pareja feliz se cuentan todo el uno al otro." También, a menudo sin saberlo, arrastramos expectativas y perspectivas distorsionadas sobre el amor, las cuales vienen de nuestra infancia y de las experiencias románticas previas; estas se ocultan bajo tierra, se niegan o nos son desconocidas y por lo tanto, no se habla de ellas. Estas son las expectativas que conducen al conflicto, la decepción, la desilusión y a actuar de manera incorrecta en el futuro. Cuanto más saquen ustedes esto a la luz y hablen de ello, le quitarán el poder de dictar en secreto sus patrones en las relaciones y en las reacciones. La visión de una relación exitosa debe alinearse con cada uno de los valores fundamentales de ambos y con las necesidades de la relación - se le debe infundir fuentes de felicidad y de sentido de bienestar para los dos. ¿No sería maravilloso tener una relación que satisfaga sus necesidades personales y de pareja? La construcción de una visión de su relación creada en conjunto es una magnífica forma de comenzar conscientemente a crear la vida en pareja que ambos REALMENTE quieren tener.
CÓMO CONSTRUIR UNA HOJA DE RUTA PARA SU RELACIÓN Encuentren un momento de tranquilidad en el cual los dos estén libres de distracciones para diseñar y crear su visión. Tómense de las manos y jueguen. Permítanse SOÑAR y divertirse, discutir y escribir las cosas, así como compartir lo que siempre han querido para cada uno de ustedes y para su relación. Luego trabajen en equipo; trabajen en su VISIÓN y en las metas que llenan y reconocen sus necesidades y deseos. Vocalicen todo en forma positiva. Algunos ejemplos podrían ser: "Nos besamos en cada semáforo en rojo". "Resolvemos nuestras diferencias con calma." "Jugamos al golf juntos todos los sábados." "Nos sentamos a conversar todos los días." "Nos reímos mucho juntos y nos hacemos bromas cariñosas." Su VISIÓN se hará manifiesta en su vida conforme ustedes se desarrollan y colocan las metas específicas en su lugar. Tomen una lapicera, agárrense de las manos, siéntense y concéntrense en saber: hacia dónde van y qué clase de RELACIÓN quieren tener entre ustedes. Primero SUEÑEN, luego DISCUTAN, después ACTÚEN
UNA VISIÓN, al igual que su RELACIÓN, no está tallada en piedra y por ello crecerá y cambiará conforme usted y su pareja escuchan, aprenden y profundizan su AMOR. ALGUNAS IDEAS PARA SU ALGUNAS IDEAS PARA SU ¿Qué está muy bien y qué es necesario mejorar en las siguientes áreas? Estar en el MISMO equipo. Cómo criar a sus hijos. Cómo gastar/ahorrar dinero. Aprecio, respeto y cuidado. Compartir Actividades - diversión y juego. Sexualidad y sensualidad físicas. La fidelidad, la lealtad y la honestidad. Comunicación abierta y compartir. Apoyo - ser el respaldo del otro. Las metas personales en relación con la carrera y los cambios deseados. Honrar, respetar y estimarse el uno al otro. Tiempo compartido - cantidad de tiempo que pasan juntos. Autonomía y espacio - tiempo personal necesario.
Capacidad para respetar opiniones diferentes y seguir adelante. Cómo se muestran y expresan el amor, el cuidado y el afecto. Maneras en las que usted o su pareja manejan las frustraciones, el enojo o el dolor. Capacidad para asumir la responsabilidad, aceptar sus errores y decir lo siento. Tiempo pasado con los parientes políticos, padres, hermanos y otros familiares. Habilidades o pasatiempos que le gustaría desarrollar, compartir o recibir apoyo. Sentirse seguro y aceptado para poder ser transparente, auténtico y compartir plenamente lo que es. adaptado de Getting the Love You Want: A Guide for Couples por Harville Hendrix Ph.D Crear juntos esta HOJA DE RUTA PARA LA VISIÓN DE LA RELACIÓN sirve para guiarlos en el camino y sobre todo, para hacer que su relación sea a prueba de infidelidad al tomar el control del final feliz de la historia de su propia relación. Después de crear su hoja de ruta, es momento de ponerla en acción y darle vida a su visión de la relación. Escríbanla en un papel bonito y utilicen una letra fácil de leer, luego póngala en el refrigerador, el espejo del baño o en algún lugar donde la vean fácilmente cada día. Una vez a la semana, siéntense a leerla juntos, en voz alta y elijan una acción que ambos se comprometerán a hacer durante siete días. Por ejemplo: "Nos sentaremos a hablar todos los días". Una acción positiva podría ser comprometerse a elegir un lugar para hablar y estar juntos, sin interrupciones, durante 15 minutos cada noche.
Y después háganlo durante siete días seguidos. Después de siete días, tome otra acción de la lista y añádala a su rutina. Tener una visión es ver con el corazón. Es ver posibilidades. Es ver lo que podría ser. Una visión es poderosa y una visión compartida lo es aún más.
REHABILITACIÓN Y SANACIÓN DE LA RELACIÓN