Invatand Pentru Profit

După ce ați selectat-o zonă de creștere, luați decizia conștientă de a antrenaacel domeniu în următoarele
câteva săptămâni, luni sau ani. Amintiți-vă că timpul trece oricum. Găsiți unele idei privind ce puteți face
pentru a începe antrenamentul și apoi alegeți una imediat și începeți. Cumpărați o carte nouă sau program
audio. Înscrieți-vă la un curs. Ridica telefonul sau trimiteți un e-mail pentru a solicita sfaturi de la cineva
care este deja înaintea dumneavoastră în acest domeniu. Faceți ceva fizic pentru a pune mingea în mișcare.
Și odată ce e în mișcare, păstrați-oastfel.

CUM SĂ DOBÂNDIȚI O CALIFICARE NOUĂ ÎN CEL MULT 20 DE ORE
Cu cât mai mult devenim mai buniîn competențele noastre, cu atât mai mult rezistență avem pentrua
încerca ceva nou. Când a fost ultima dată când ați învățat o nouă limbă, ați început să practicați un nou
sport sau a călătorit într-o țară cu totul diferită?

Este incomod să ne imaginăm afiîncepători la ceva din nou. Ce dacă oamenii râd de dumneavoastră?
Deaceeaîmi plac oamenii care încearcă în mod constant să se reinventeze - în special maeștrii în domeniul
lor - pentru că ar fi ușor de a găsi imboldul.

Cercetările sugerează că avem nevoie de 10.000 de ore dacă vrem să stăpânim o nouă abilitate. Dacă vreau
să învăț o nouă limbă, chiar trebuie să-mi petreac 10.000 de ore? Cum puteți deveni „suficient de buni”
pentru a vă bucura ceva mai repede decât atât?

Nu esteo știință aerospațială. Dacă vă antrenați în mod inteligent, puteți avansa de la a nu cunoașteabsolut
nimic la a fi destul de specializați în numai câteva ore. Utilizați doar 20 de ore de concentrare, practică
deliberatăși veți depăși cu usurință 99% din populația umană.

Dacă învățați săvă antrenațiîntr-un mod inteligent, strategic, nu există nicio limită a ceea ce puteți învăța.

Gândiți-vă un moment la toate lucrurile pe care doriți să știți să le faceți. Aţi dori:

* Să învățați să vorbiți sau să scrieți într-o nouă limbă?

* Să învățați să desenați?

* Să învățați să cântați la un instrument muzical sau din voce?

* Să începeți propria afacere?

* Să fiți mai buni la negocieri sau vorbitul în public?

* Să învățați programare, design sau o tehnologie nouă, utilă?

51

* Să aflați mai multe despre produsele financiare?

Aflați cum să dobândiți noi competențe rapid și puteți dobândiTOATE aceste abilități și multe altele. Puteți
afla lucruri care vă vor ajuta să obțineți mai mulți bani. Puteți afla lucruri pentru a vă ridica profilul, câștigă
respectul persoanelor pe care le apreciațiși crea noi oportunități. Puteți afla lucruri care vă vor îmbogăți în
permanență viața și deschide complet noi zone ale lumii pentru explorare și bucurie.

Cele 3 obstacole majore în caleaînvățării lucrurilor noi
Așadar, de ce cei mai mulți dintre noi petrecem mai mult timp sistematic pentru a acumula noi competențe?
Trei motive:

1. Majoritatea oamenilor nu se angajeazăsă învețe ceva specific. Ei spun doar lucruri de genul „Cred că ar
fi grozav să învățlimba engleză într-o zi” și nu fac de fapt un plan pentru a practica. Mai rău, nu se gândesc
nici măcar un moment de ce sunt interesați o anumită calificare, așa ca este aproape imposibil să o facă o
prioritate față de alte chestiuni, mai urgente, cum ar fi să iasă cu prietenii sau să se uite la TV.

2. Învățarea denoi abilități este de multe ori intimidantă. Când învățați ceva nou, există lacune enorme în
înțelegerea subiectului. Sunteți conștienți de ceea ce nu știțiși nu știți de unde să începeți. Această
ambiguitate generează teamă și nesiguranță, ceea cesperie părțile antice orientate spre supraviețuire ale
creierului. Care este cel mai simplu mod de a nu mai simți frica? Renunțarea.

3. Învățarea denoi abilități este de obicei frustrantă. Să presupunem că treceți prin incertitudine suficient de
mult pentru a începe să practicați. Iată ce se va întâmpla: VEȚI FI UN DEZASTRU. Complet, total. Care
este cel mai simplu mod de a nu vă mai simți prost? Să opriți practica și să spuneți „nu a fost chiar atâtde
interesant să încep.”

Asta este situația: indecizia, intimidarea și frustrarea sunt bariere universale în dobândirea de calificări.
Sunt în întregime previzibile, astfel încât vă puteți pregăti în consecință.

Cheia pentru dobândirea rapidă a calificărilor nu implică tehnici de memorare complicate sau trucuri
mentale. Este doar un mod simplu, sistematic de a vă petreace timpul și energia făcând lucruri care vă ajută
să clădiți calificări reale și pentru a evita lucrurile care nu vă ajută.

Nu vă faceți griji că trebuie să fiți un ninja de elită,stăpân aluniversului într-o clipită.

Săîndepărtăm o concepție greșită imensă chiar acum: atunci când învățați o nouă abilitate, nu trebuie să
vă faceți griji despre „stăpânirea” calificării sau de a deveni un „expert”.

52

Spune nu știți cum să pictați, dar doriți să învățați. Iată cel mai rău mod de abordare: de a compara nivelul
actual cu capacitatea lui Picasso, Michelangelo sau a oricărui artist aleatoriu care postează de pe
deviantART. Orice lucru pe care îl creați va arata ca un gunoi în comparație, așa că de ce v-ați obosi?

Chiar mai rău, poate ați auzit că este nevoie de „10.000 de ore” pentru a stăpâni o abilitate. Adicăminim 4
ore depractică în fiecare zi, timp de aproape 7 ani. Cine are timp de asta?!

Iată ceva de reținut: probabil că nu trebuie să fiți un expert.

Dobândirea uneiabilități este legată în mai multe moduri de un statut social: a fi bun la ceva este un semnal
de stare, astfel încât creierul nostru urmăreșteabilitățile noastre perceputeînraport cu ale altora în mod
constant. Când credeți că nu sunteți la fel de buni ca alte persoane la ceva, este normal să vă simțițistângaci
și mintea dumneavoastră începe să caută modalități de a proteja ego-ul fragilîmpotriva sentimentelor de
inferioritate.

Asta e motivul pentru care sunteți crispați atunci când încercați să învățați ceva nou: creierul intră în modul
de comparație socială, chiar dacă este necesar în cel mai bun caz și contraproductiv în cel mai rău.

De cele mai multe ori, nu trebuie să fiți un expert - trebuie doar să practicați suficient pentru a obține
rezultatele dorite, indiferent care sunt acestea. Comparând-văcu alte persoane în timpul etapelor de început
ale dobândirii unei abilități este energie pierdutăși o barieră în calea îmbunătățirii abilităților
dumneavoastră.

În marea majoritatea cazurilor, oamenii se decid să învețe o nouă abilitate fie (1) pentru a obține un anumit
rezultat de valoare sau (2) să se distreze. Asta e. Comparația socială este lipsită de sens - cui îi pasă ce pot
face alte persoane în cazul în care sunteți în stare să obțineți rezultatele dorite?

Când vă decideți să învățați ceva nou, nu vă plasați în competiție cu alte persoane: sunteți în competiție cu
propria lipsa anterioară de competență, iar orice îmbunătățire este o victorie.

După ce înțelegeți că faza incipientă adobândirii de abilități nu este un concurs, ridicarea competențelor și
abilităților dumneavoastrădevine mult, mult mai ușoară.

Iată metoda de bază pentru a dobândi noi abilități, personale sau profesionale, cât mai repede posibil:
1. Stabiliți un anumit nivel țintă de performanță.

Stabilirea a ceea ce se numește un nivel țintă de performanță face mult mai ușoară identificarea exactă a
ceea ce trebuie să practicați de fapt. Sună simplu, dar acestaeste un punct extrem de comunal eșecului:
majoritatea oamenilor nu decid ce doresc, așa că este imposibil să realizeze cum să obțină.

53

Definiți ce doriți să fiți capabili să faceți în mod clar, concret –cu cât mai multe detalii, cu atât mai bine. De
asemenea, decideți cu privire la o SINGURĂ abilitate cu care să lucrați la un moment dat, deoarece acest
lucru este crucial. Totul se reduce la aritmetică: aveți nevoie de o masă critică de experiență făcând ceva
pentru a construi o abilitate în mod vizibil. Dacă vă răspândiți eforturile în prea multe abilități, nu
vețiîmbunătăți niciuna dintre ele.

Alegerea doar a unei abilități este adesea dificil, așadar iată o metodă simplă pentru a decide mai ușor.
Faceți o listă a tuturor abilităților pe care doriți să le învățați. Când sunteți gata să vă angajați la o nouă
abilitate, scoate listașirăspundeți-vă la această întrebare:

„Dacă aș putea învăța doar jumătate din abilitățile de pe această listă, care ar fi?”

Reduceți lista la jumătate. Când ați terminat, reduceți- la jumatate din nou, și din nou, și din nou, până când
rămâne doar o abilitate.

Amintiți-vă: nu decideți că nu o să învățați niciodată oricare dintre celelalte abilități de pe listă. Pur și
simplu decideți că nu o să vă concentrați asupra lor chiar acum. Alegeți o abilitate: orice altceva poate
aștepta.

2. Descompuneți abilitatea pentru a evita copleșireașia face practica mai eficientă.

Majoritatea lucrurilor pe care le considerăm abilități (cum ar fi „vorbitul în public” sau „cântatul la
chitară”) sunt de fapt grupuri de sub-abilitățimai mici, care sunt utilizate în combinație. Descompunând
abilitatea în părți mai ușor de gestionat, practica devine mai puțin intimidantă și puteți îmbunătăți sub-
abilitățile pe rând.

Ca atât de multe lucruri în viață, abilitățile respectă legea celor puține necesități critice (adesea menționată
ca „Legea lui Pareto” sau „principiul 80/20”). Descompunerea abilității în părți mai mici este primul pas
îna afla care sub-abilitățisunt critice.

Cele mai multe abilități urmează un model similar: câteva sub-abilități sunt critice, în timp ce restul sunt rar
utilizate sau contribuie mai puțin la rezultatul final. Practicași cele mai importante sub-abilități în primul
rând și veți accelera rata globală de dobândire a abilităților.

3. Utilizați tacticile de cercetare 80/20 pentru a găsi cele mai importante sub-abilități repede.

Apoi, găsiți câteva cărți, cursuri, DVD-urisau alte resurse despre calificare. Nu încercați săle terminați pe
toate în detaliu: parcurgeți-le pe toate, una după alta. Cele mai importante tehnici și idei vor apărea de
multe ori în mai multe surse, permițându-vă să stabiliți care sub-abilități sunt critice cu mai multă
încredere.

54

O oră sau două de cercetare este tot ce aveți nevoie: prea multă cercetare este o formă subtilă de amânare.
Vreți să faceți doar suficientă cercetare pentru a identifica sub-abilitățile critice, evitând ineficiența
momentului„abia am început” fără o strategie.

Faceți-vă temele, apoi treceți la practica reală, cât mai repede posibil. Practicarea abilității în context este
singurul lucru care generează rezultate durabile.

4. Orice stă în calea concentrării, practicii deliberate este un dușman care trebuie să fie distrus.

Cu cât este necesar mai mult efort pentru a vă așeza și începe, cu atât este mai puțin probabil să practicați.
Suntem toți avari cognitivi: dacă ceva necesită gândire sau efort mare în acest moment, este puțin probabil
să facem.

Doriți să învățați să cântați la chitară? Ghici ce: păstrând chitara într-ocutie, în fundul unui dulap, în
cealaltă parte a casei garantează în destul de mare măsurăcă nu veți practica.

În loc de a vă baza pe voința de a vă forța să practicați, este întotdeauna mai eficient să schimbați mediul
pentru a face practica cât de ușoară posibil. Schimbările mici, cum ar fi așezarea chitarei într-o locație la
îndemână, fac o diferență enormă.

De asemenea, ceva ce vă distrage în timp ce practicați, vătrage înapoi. Închideţi ușa. Deconectați
televizorul. Deconectați-vă de la internet. Faceți telefonul mobil silențios. Faceți tot ce este nevoie pentru a
menține atenția pe sarcina efectuată. Orice lucru care stă în calea concentrării, practicii deliberate este un
dușman care trebuie să fie distrus. Fără milă.

5. Utilizați psihologia pre-angajament pentru a învinge rezistență incipientă.

Acum, momentul adevărului: sunteți dispuși să vă rearanjați programul pentru a finaliza cel puțin 20 de ore
depractica deliberată? (adică aproximativ 45 de minute de practică o zi pentru urmatoarele 30 de zile.)

Stai jos, scoateți calendarul și facețicalculul. Când exact aveți de gând să exersați? La ceintenționați să
renunțați, să reprogramați sau săopriți pentru a găsi timp?

Dacă „nu aveți timp” sau nu sunteți dispuși să acceptați compromisurile necesare pentru a GĂSI timp,
acesta esteun semn că abilitatea nu este o prioritate reală în acest moment.

Nu este nicio rușine în asta. Dacă nu sunteți dispuși să vă angajați la cel puțin 20 de ore de practică pentru a
dobândi o nouă abilitate, atunci, probabil, mai bine renunțați la proiect și faceți altceva.

55

Este mai bine să identificați prioritățile reale șisă luați o decizie conștientă de a vă opri decât să continuați
doar suficient de mult pentru a vă simți vinovați că renunțați.

Dacăsunteți dispuși să investiți cel puțin 20 de ore de efort concentrat în procesul de învățare a unei noi
abilități, pre-angajându-vă la acordarea de timp,devine cu mult mai probabil că veți exersa suficient pentru
a dobândi abilitatea. Aceasta tehnica se numește „pre-angajament” și este extrem de eficientăîn schimbarea
comportamentului.

Iată modul în care funcționează pre-angajamentul pentru 20 ore: Odată ce începețisă exersați, trebuie să
continuați până când fie (1) dezvoltați nivelul de calificare pe care îl doriți, sau (2) efectuați cel puțin 20 de
ore de practică.

Pre-angajamentele sunt critice. Făcându-vă o promisiune credibilă dumneavoastră înșivă (sau altor
persoane), înainte de a începe să exersați este cheia, dacă doriți să obțineți rezultate cât mai repede posibil.

Iata de ce: dacă „doar pierdeți vremea” este ușor să renunțați cât de curând vă confruntați cea mai mică
dificultate. Amintiți-vă: în primele ore de practică veți fi un dezastru. Veți fi oribiliși știți asta. Este foarte,
foarte ușorsă deveniți frustrațiși să renunțați.

Un pre-angajament schimbă complet dialogul interior. Vă veți trezi gândindu-văși spunând lucruri de genul
„o să continuu până când obțin ceea ce vreau sau ajunge la limita de 20 de ore. Dacă sunt un dezastru, voi fi
un dezastru 20 de ore. Este în regulă. M-am așteptat asta. Voi continua, pentru că a deveni tot mai bun la
aceasta este important pentru mine.”

Există dovezi extinse (și în creștere) că perseverența în lucrul spre obiective pe termen lung, în fața
eșecurilor, frustrărilor și adversității - de obicei mentionate ca „balast” - reprezintă un element esențial al
succesului în orice domeniu. Dacă sunteți în măsură să continuați atunci când lucrurile merg rău, veți
culege recompense imense. Un pre-angajament face mult, mult, mult mai ușor să continuați prin frustrări și
eșecuri timpurii. Este simplu, dar funcționează.

Nu e nimic magic în limita celor 20 de ore: este aleasă doar din motive psihologice. 20 de ore nu este
suficient de mult pentru a simți intimidarea, așa căpare destul de ușor săvă pre-angajați, dar este suficient
de mult pentru a vedea rezultatele dramatice.

Primele ore de învățare sunt frustrante și confuze. După 2-4 de ore începețisă înțelegeți ceva. După 4-6de
ore, începeți să vedeți rezultate foarte interesante. După15-20de ore sunteți mai buni decât majoritatea
oamenilor vor fi vreodată.

După 20 de ore, veți fi într-o poziție mult mai bună pentru a vă judeca abilitatea: credeți că este valoroasă?

56

Obtineți beneficiile pe care le doreați atunci când ați început? Puteți beneficia de continuarea practicii?

Putețiînvăța multe abilități, cum ar fi tehnicile de gătit de bază, în câteva ore. Nu trebuie să fiți un maestru
de nivel mondial în absolut tot ceea ce vă decideți vreodată să învățați. Definiți ce vreți, persista până când
obțineți, apoi treceți mai departe.

Un ultim lucru: Scoateți fraza „nu am timp” din vocabular. Aveți tot timpul pe care îl veți avea vreodată și
controlați complet de modul în care alegeți să utilizați acest timp.

Dacă o abilitate este o prioritate destul de mare pentru a o învăța, trebuie SĂ VĂ FACEȚI TIMP pentru a
practica. În cazul în care nu este destul de importantă pentru a vă rearanja programul, fiți sinceri cu
dumneavoastră, reunțați și treceți mai departe. Orice ați decide, nu vă mai plângeți. Plînsul nu este o
strategie eficientă pentru dobândirea de abilități.

MOTIVE PENTRU CARE NU TERMINAȚI LUCRURILE ÎNCEPUTE.EXAMINAȚI CU ATENȚIE DACĂ SE APLICĂ

DUMNEAVOASTRĂȘI OBIECTIVELORDUMNEAVOASTRĂ

Cu toții trăim această la un moment dat. Începem cu o idee strălucită, plini de energie și entuziasm,
darundeva pe drum, această energie dispareși pierdem din vedere scopul final.

Este această capacitate de a urmări fiecare proiect; sarcinași obiectivul la îndemână care diferențiază o idee
obișnuită de una genialăși de succes. Există multe beneficii care explică importanța de a vedea lucrurile
până la sfârșit:

1. A vă faceun țeldin a termina mereu sarcinile vorbește multe despre atitudinea unei persoaneși definește
caracterul acesteia.

2. Este o lecție în conștiința de sine care vă prezintă propriile capacități, vă forțează să vă confruntați cu
slăbiciunile și temerile și vă face să învățați lecții valoroase pentru acrește cu fiecare sarcină.

3. Aceasta inspiră încredere în alți oameni privind abilitățile dumneavoastră șivă văd ca responsabili,
profesioniști și răspunzători.

4. Finalizarea sarcinilorșiasigurarea că legați toate capetele vă lasă cu pace interioară și adaugă scop și sens
vieții dumneavoastră.

5. Văzând ceva terminat pregătește terenul pentru următoarea sarcină.

Dar acesta ne lasă cu întrebarea că, dacă finalizarea este atât de importantă, care sunt motivele din spatele
renunțărilor tot mai mari?

Bariere/factori principali:

57

1.1. Alocări la momentul nepotrivit/Fără alocări în timp.

Fiecare proiect sau orice sarcină are 4 faze principale - idea, planificarea, execuția, finalizarea.

Dar o idee nu poate fi planificată la infinit sau executată pentru totdeauna... pierzând prea mult timp în
dezvoltarea ideii sau planificare poate duce la dispariția ideii (și entuziasmului). La fel o fază de execuție
prea lungă!

Soluție: Alocați timp egal de pentru fiecare fază. Când timpuls-a terminat, treceți la următoare și apoi la
următoarea. Menținerea unui ritm va menține impulsulșiva asigura ca ideea să nu moară în orice etapă

2. Blocul perfecționist.

O mulțime de oameni renunță la lucruri la mijlocul drumului, deoarece consideră nu se descurcă prea bine.
În astfel de cazuri, terminarea pare ca o înfățișare la judecată și o situație potențial în care ați putea fi
criticați, priviți de sus sau judecați greșit de către alții.

Soluție: Puteți termina o sarcinăchiar dacă vă îndoiți de propria performanță, dar cel mai important lucru
este că ați terminat și dacă realizați că v-ați fi pututa descurca mai bine, atunci luați în considerare acest
lucru ca pe o oportunitate de a învăța și de a primi feedback valoros pe care îl puteți aplica la
viitoareleperformanțe.

3. Alegerea punctelor de plecare greșite.

Uneori, oamenii nu ajung la finish, deoarece au ales punctele de pornire greșite. De multe ori principalul
motiv de renunțare la lucruri mai devreme nu se bazează pe lipsa de concentrare, timp sau lene, ci pe
întreprinderea proiectelor greșite. Pasiunea joacă un rol foarte important aici, pentru că, dacă nu aveți un
motiv întemeiat pentru a termina sarcina și nu sunteți mânațipentru a ajungela linia de sosire, probabil că
veți renunța.

Soluție: Înainte de a începe o sarcină sau un proiect, întrebați-vă .... „De ce fac asta?” ... Dacă răspunsul se
bazează pe factori externi despre care nu aveți opinii prea puternice și diferă de propriul scop, sunt șanse să
nu îl finalizați.

4. Frica de eșec.

Tragerea de timp sau amânarea lucrurilor pot fi, de asemenea, cauzate de lipsa de încredere în propriile
abilitățiși teama de a eșua.

58

Soluție: Este întotdeauna o opțiune mai bună să terminați lucrurile decât să le lăsați la jumătatea distanței,
de dragul de a câștiga experiență, dacă nu rezultate.

5. Dimensiuneacontează.

Uneori sarcina la îndemână este atât de plictisitoare încât neîndepărtăm de aceasta. Este aproape acceași
tergiversare pe care o practicăm înainte de a iniția un proiect. Înseamnă atunci că nu ar trebui să ne asumăm
proiecte mari sau obiective dificile?

Soluție: Cheia pentru a trata astfel de proiecte mari este de a le descompune în sarcini și activități mai
mici,acționabile și realizabile și apoi a aloca un interval de timp definit de finalizare a fiecăreia dintre ele.
Divizarea unui proiect mare în categorii mici și alte sub-categoriivă facsă înțelegeți lucrurileși activitatea
devine mai puțin intimidantăși mai realizabilă.

6. Obiective multidirecționale.

Este la fel ca mișcarea în toate direcțiile, dar fără a ajunge nicăieri. Începândprea multe sarcini sau proiecte
mai ales în cazul în care nu au legătură, vă puteți epuiza fizic și mental. Dacă aveți mai mult decât puteți
duce, este foarte probabil că nu veți finaliza niciunul dintre proiecte.

Soluție: Luați proiectele sau activitățile pe rând, concentrați-vă 100% asupra să, refuzați celelalte sarcini
explicându-vă situația, mergeți într-o direcție și angajați-vă total la sarcina pe care o executați.
Terminațisarcina începută înainte de a începe alta.

7. Subestimarea duratei sarcinii.

Uneori ne implicăm în proiecte pe termen lung, dar ne pierdem interesul la jumătatea distanței, pentru că în
timp, interesele noastre, inspirația și obiectivele iau noi sensuri. „Ne trezim dimineața și dintr-o dată ne
întrebăm „de ce am preluat acest proiect de fapt”.”

Soluție: Este absolut normal să simțiți că ați renunța pentru că nu mai aveți imboldul de a vădeplasa

8. Închiderea distragerilor/întreruperilor. Finalizarea înseamnă menținerea concentrării. Pentru a asigura o
abordare concentrată și pentru a implicacele mai bune performanțe, toate distragerile trebuie să fie mutate
din drum. Radioul în fundal poate afecta performanța chiar fără a realiza. Soluție: Când vă așezați pentru a
termina o sarcină, opriți radioul/televizorul, închideți toate celelalte ferestre de pe ecran cu excepția celei pe
care lucrați, deconectați-vă de pe toate site-urile de socializare și conturile de chat șipentru un timp
închideți mental agendadumneavoastrăîn cap.

59

9. Curge dar nu se mișcă. Este ușorsă fiți răpuși încercând să țineți pasul cu lucruri simple, cum ar fi un loc
de muncă, activitățile de acasa și rutina zilnică. Agenda tot mai mare vă face să pierdeți complet din vedere
modul în care viața se mișcă și doar să treceți de la o sarcină la alta fără a vă realiza obiectivul actual.
Soluție: Luați comanda: În primul rând, lucrurile importante, nu vă supraaglomerați. Dacă sunt
multedefăcut, nule păstrați în memorie, scieți-le într-o agendă de buzunar sau în telefon. Apoi, alocați timp
pentru aexecuta sarcinile. Fiți o persoană care începe singură, proiectați prima oră de lucru a zilei pentru a
seta tonul potrivit pentru restul zilei,planificândactivitățile zilei. Cel mai bun mod este de a începe cu ceea
ce ați lasat neterminat cu o zi înainte. Terminați fiecare zi șiîncheiați-o.

10. Nimic nu este trivial. Uneori suntem atât de concentrați pe obiectivele finale încât sarcinile mai mici la
îndemână, care trebuie terminate par prea banale pentru a fi executate. Ne păstrăm ocupați urmărind orare,
planificând, participând la reuniuni pentru a ignora sarcinile mai mici, dar în cele din urmă, aceste mici
capete nelegatene încurcă și ne opresc să finalizăm ceea ce am început.
Soluție: Amintiți-vă, pașii mici duc la cele mai mari destinații ale vieții noastre. Este important să atașați
aceeași cantitate de importanță fiecărei sarcini, pentru că pașii mici și obiectivele mici realizate deschid
calea pentru realizări mai mari.
Atunci când conectați din nou punctele având scopul final în minte, vă dați seama de importanța chiar șia
celor mai mici sarcini.
Elemente cheie de reținut

Dobândirea de noi abilități necesită răbdare și o mulțime de muncă grea
Utilizați principiile antrenamentului progresiv: creșteți intensitatea zilnic câte un pic. Îmbunătățiți-vă în
mod constant

Nu utilizați scuza că nu aveți timp –renunțați la timpul pentru TV sau Internet
Încercațiabordarea dobândirii unei abilitățiîn 20 de ore
Faceți procesul amuzantși plăcut
Nu renunțați

60

Schimbarea obiceiurilor
„Cei mai mulți oameni renunță chiar atunci când sunt pe cale săajungă la succes. Renunțăla linia de
unyard. Renunță la ultimul minut de joc, la un picior de la câștigare ...”

Ross Perot

Dacă nu sunteți mulțumiți de viațaactuală, dar continuați cu aceleași obiceiuri care v-au adus aici, veți fi
nemulțumiți și anul viitor, poate chiar mai mult.

Ați stabilit obiective financiare ambițioase. Ați stabilit obiective de economisire. Ați stabilit obiective
pentru a vă crește sursa de venit. Deci, acum trebuie să construiți obiceiuri pentru a atinge aceste obiective.

Oamenii de succes au obiceiul de a face lucruripe care cei care ratează nu le place să le facă. Nici lor nu le
place să le facă neapărat. Dar neplăcerea lor este subordonată puterii scopului lor.

Acest scop și sentimentul de direcție clară creează un „Da!” arzător în interior, care face posibil să
spuneți„nu” la alte lucruri. Acesta necesită, de asemenea voință independentă, puterea de a face ceva atunci
când nu vreți să faceți, să fiți o funcție a valorilor tale, mai degrabă decât o funcție a impulsului sau
dorințeide moment.

Multe obiceiuri par destul de satisfăcătoare pe moment, dar nu au niciun impact pozitiv pe termen lung. Ele
sunt plăcerile sau eliberările temporare, dar nimic mai mult. Aceste obiceiuri au tendința de a se auto-
perpetua în mod automat, dar pe măsură ce deveniți mai conștienți și raționali, veți descoperi importanța
înlocuirii acestor obiceiuri mărginite cu altele mai bune.

Gândiți-vă cu atenție la impactul pe termen lung al obiceiurilor actuale. Obiceiurile vă vor duce probabil pe
o cale care este fie tot mai satisfăcătoare sau tot mai dezamăgitoare.

O corecție mică a cursului astăzi poate face o mare diferență în următorii 10 sau 20 de ani. Poate părea a fi
o lungă perioadă de timp de așteptat, dar acei ani vor trece oricum, și într-o zi veți privi în urmă la cel de
acum, probabil, cu apreciere pentru înțelepciunea dumneavoastră... sau cu dezgust pentru mărginire.

Imaginați-vă în viitor peste 20 de ani privind în urmă la obiceiurile pe care le aveți astăzi, după ce ațitrăit
două decenii de impact acumulat de la aceste obiceiuri. Ce ar crede acel sine despre obiceiurile de acum?
V-ar implorasă le schimbați?

61

DE LA OBIECTIVE LA OBICEIURI
Ori de câte ori stabiliți un nou obiectiv, este puțin probabil să îl atingeți dacă obiceiurile nu îl susțin deja. În
cazul în care obiectivul dumneavoastrăeste în conflictcu obiceiurile actuale, va trebui să vă schimbați
obiceiurile pentru a vă atinge obiectivul.

Să presupunem că ați stabilit obiectivul de a scrie o carte, dar nu aveți deja în obiceiul de a scrie în mod
regulat (în mod ideal, zi de zi). Cel mai probabil nu veți termina cartea. Acest obiectiv va sta pe agenda
dumneavoastră ani de zile.

IDENTIFICAREA OBICEIURILOR CARE VĂ SUSȚIN OBIECTIVELE
Când stabiliți un nou obiectiv, gândiți-vă ce obiceiuri pe care le aveți ar permite să pună acest obiectiv pe
pilot automat, făcându-l astfel sigur.

De obicei, cel mai bine este să ne gândim în termeni de obiceiuri de zi cu zi, mai ales pentru obiectivele
mari. Obiceiurile de zi cu zi sunt mai ușor de instalat decât obiceiurile mai puțin frecvente.

De asemenea, este înțelept să gândiți în termeni de obiceiuri simple, nu incredibil de complicate.
Obiceiurile simple sunt mai ușor de instalat și întreținut. Puteți adăuga oricând complexitate mai târziu, dar
concentrați-vă pe instalarea cu succes a primului obicei de bază.

Dacă unul dintre obiectivele dumneavoastră este de a scrie o carte, un obicei de zi cu zi simplu ar fi de a
lucra la cartea dumneavoastră cel puțin o oră pe zi. Dacă puteți instala și menține acest obicei, finalizarea
cărții este practic realizabilă. Chiar dacă ați scrie numai în zilele lucrătoare și luați două săptămâni de
vacanță, încă investiți 250 de ore pe an în carte. Această disciplină simplă este suficientă pentru a construi o
cariera de scriitor profesionist.

Întrebați-vă: Ce disciplină(e) de zi cu zi ar face acest obiectiv realizabil? Răspunsul la această întrebare vă
va spune ce obicei (obiceiuri) să instalați. Dacă puteți condiționași menține aceste obiceiuri, vă veți atinge
foarte probabil scopul. Este doar o chestiune de timp.

FIȚI SPECIFICI
Faceți obiceiurile specifice. Identificați când, unde și cum le veți pune în aplicare. Nu lăsați nimic la voia
întâmplării.

Dacă aveți de gând să faceți sport zilnic pentru a vă sprijini obiectivul de pierdere în greutate, specificați
când veți face sportși pentru cât timp, unde și ce tip de exercitii veți face. Yoga în sufrageria
dumneavoastrăîntre orele 16-16:45 zi cu zi este un obicei clar. Adăugând„mers la sala de sport” pe agenda
de mâine nu este un obicei clar.

62

Una dintre proprietățile de bază ale obiceiurilor este timpul. Pentru a instala orice obicei nou, trebuie să îl
așezați în timp. Sculptați un bloc dedicat de timp pentru a-lpetrece cu noul obicei. Chiar dacă obiceiul nu
are nevoie de timp suplimentar pentru a se menține, cum ar fi obiceiul de a nu vă mușca unghiile, va trebui
în continuare să dedicați timp pentru a condiționa obiceiul.

ÎNCEPEȚI UN OBICEI NOU CU PERIOADĂ DE ÎNCERCARE DE30 ZILE
Folosiți abordarea perioadei de încercare de 30 zile pentru a începe noul obicei. Această metodă are o rată
mare de succes și poate fi adaptată pentru orice obicei pe care doriți să îl instalați. Concentrați-vă pe
atingerea unui record perfect cu obiceiul timp de 30 de zile neîntrerupt. Nu vă faceți griji cu privire la ziua
31. Dacă puteți face 30 de zile, puteți continua de acolo, deoarece obiceiul va fi pe pilot automat de atunci.

Chiar dacă vă abateți mai târziu de la drum, va fi, de asemenea, mai ușor de a relua un obicei atunci când
ațistrăbătut deja cel puțin 30 de zile la rând. Cel puțin, veți ști că sunteți capabili de a-l practica 30 de zile și
nu numai atunci când începeți din nou, pentru că ai făcut-o deja.

Să presupunem că doriți să instalați un nou obicei ca un program de exercitii. Știm cu toții că
începutulșimenținerea noului obicei pentru câteva săptămâni este partea cea mai grea. După ce ați depăși
inerția, este mult mai ușor să continuați. Cu toate acestea, ne influențăm adesea psihicul să renunțe la
început, gândindu-ne mental la schimbare ca la ceva permanent - înainte de a începe chiar. Pare a fi prea
copleșitor să ne gândim la a face o mare schimbare și a o menține în fiecare zi, pentru tot restul vieții,
atunci când sunteți încă obișnuiți să faceți exact opusul. Cu cât vă gândiți mai mult la schimbare ca la ceva
permanent, cu atât mai mult rămâneți pe loc.

Dar ce se întâmplă dacă v-ați gandila schimbare ca la cena doar temporar –să spunem pentru 30 de zile - și
apoi sunteți liberi să vă întoarceți la obiceiurile vechi? Nu mai pare atât de greu. Faceți sport zilnic pentru
doar 30 de zile, apoi renunțați. Menține un birou frumos organizat pentru 30 de zile, apoi fiți dezorganizați.
Citiți pentru o oră pe zi, timp de 30 de zile, apoi reveniți la vizionarea TV.

Puteți să o faceți? Necesită în continuare un pic de disciplină și angajament, dar nu atât de mult ca a face o
schimbare permanentă. Orice privare percepută este doar temporară. Puteți număra zilele de libertate. Și
timp de cel puțin 30 de zile, veți obține unele beneficii. Nu e așa de rău. Vă descurcați. E doar o lună din
viață.

Dacă de fapt finalizați perioada de probă de 30 de zile, ce se va întâmpla? În primul rând, veți merge
suficient de departe pentru a stabili un obicei și va fi mai ușorde menținul decât a fost a-l începe. În al
doilea rând, veți rupe dependența de obiceiul vechi în acest timp. În al treilea rând, veți avea 30 de zile de
succes în spatele carevă oferă o mai mare încredere că puteți continua.

63

Și în al patrulea rând, veți obține 30 de zile de rezultate, ceea ce vă va oferi feedback practicla care să vă
așteptați dacă veți continua, ajungândîntr-opoziție mai bună pentru a lua decizii informate pe termen lung.

Prin urmare, după ce ați terminat perioada de probă de 30 de zile, capacitatea dumneavoastră de a face
obiceiul permanent a crescut foarte mult. Dar chiar dacă nu sunteți gata pentru a face obiceiul permanent,
puteți opta pentru a extinde perioada de probă la 60 sau 90 de zile. Cu cât continuați cu perioada de probă,
cu atât mai ușor va fi să blocaținoul obiceiîn viața dumneavoastră.

Un alt avantaj al acestei abordări este că o puteți folosi pentru a testa noi obiceiuri în cazul în care într-
adevăr nu sunteți siguri dacă vreți să continuați pentru toatăviața. În acest caz, facețio perioadă de probă de
30 de zile și apoi reevaluați. Nu e nicio rușine să vă opriți dacă știți că noul obicei nu vi se potrivește.

Puterea acestei abordări constă în simplitatea ei. Chiar dacă faceți o anumită activitate în fiecare zi poate fi
mai puțin eficient decât să urmați un program mai complicat –antrenamentul cu greutăți este un exemplu
bun, deoarece odihna adecvată este o componentă cheie - este mult mai probabil să mențineți obiceiul de zi
cu zi. Când vă angajațisă faceți ceva în fiecare zi, fără excepție, nu puteți raționaliza sau justifica ratarea
unei zile, nici nu puteți promire să faceți mai târziu modificând programul.

ELIMINAȚIINTERFERENȚELE
Eliminați orice obstacole care ar putea interfera cu noul obicei. Eliminați angajamenteledin program care
s-ar suprapune cu timpul alocat obiceiului.

Anunțați alte persoane că acest timp este sacru și că nu au permisiunea de a vă deranjaatunci.

Asigurați-vă că aveți toate echipamentele și consumabilele necesare pentru a pune în aplicare obiceiul. Nu
vreți să începeți Ziua 1 cu o mulțime de entuziasm, doar pentru a descoperi ce lipsește ceva important și nu
puteți continua.

IDENTIFICAȚI OBICEIURILE AJUTĂTOARE
Găsiți timp pentru a identifica orice obiceiuri ajutătoare care va sprijină obiceiul principal, susținând astfel
și obiectivul dumneavoastră principal.

De exemplu, dacă doriți să schimbați obiceiurile alimentare de zi cu zi, va trebui, de asemenea, să vă
schimbați obiceiul de cumpărături pentru a vă asigura că veți cumpăra alimentele corecteîn mod constant.
Acest lucru este important mai ales în cazul în care noul regim va include o mulțime de produse proaspete.

64

Lucrați la instalarea obiceiului principal și a tuturor obiceiurilorajutătoare critice în același timp, dacă este
posibil. Dacă acest lucru este prea mult, atunci instalați obiceiurile ajutătoaremai întâi. Aveți posibilitatea
să le abordați unul câte unul cu perioade consecutive de probă de 30 de zile, dacă doriți. După ce
obiceiurile ajutătoaresunt la locul lor, puteți aborda apoi obiceiul principal.

De exemplu, mai întâi ați putea instala obiceiul de a alimenta bucătăria cu alimente sănătoase în fiecare
marți seara. Atunci ați putea instala obiceiul de a pregăti mese în fiecare zi (pentru a reduce dorinta de a
mânca în oraș). Și, în sfârșit ați putea instala obiceiul de a schimba dieta cu tot ceea ce ați vrei să fie.
Aceasta progresie simplă poate bloca o colecție de obiceiuri ajutătoare pentru a vă ajuta să vă atingeți
obiectivele de pierdere în greutate șio starea generală de sănătate mai bună.

ANGAJAȚI-VĂ ÎN MOD PUBLIC
Dacă aveți nevoie de un stimulent suplimentar pentru a respecta perioada de probă de 30 de zile, implicați
șialte persoane pentru a vă ajuta. Angajați-vă la noul obicei în mod public. Puneți-vă la panou, pentru a fi
mai greu de renunțat.

Dacă că nu este de ajuns, face o promisiune sau pariu cu cineva - cu o consecință semnificativă, dacă nu
reușiți. Adăugațiceva durere la amestec pentru a vă asigura că veți depune toate eforturile pentru a reuși.
Acest tip de stres pozitiv poate fi foarte motivant, mai ales dacă vă considerați oarecum leneși.

Elemente cheie de reținut

Pentru a vă atinge obiectivele trebuie să construiți noi obiceiuri ajutătoare
Identificați obiceiurile care vor sprijini obiectivul dumneavoastră. Faceți totul cât mai simplu posibil.
Fiți specifici
Începeți o perioadă de probă de 30 de zile pentru un nou obicei
Eliminați interferențele mediului și concentrați-vă asupra noului obicei. Nu încercați să schimbați prea
multe obiceiuri dintr-o dată
Angajați-vă public pentru a respecta obiceiul – Faceți lucrurile dureroase pentru dumneavoastră, dacă eșuați

Plătiți prețul
„Dacă oamenii ar ști cât de greu a trebuit să lucrez pentru a-mi obține măiestria, nu ar mai părea minunat,

deloc.”

MICHELANGELO

65

În spatele fiecărei mari realizări este o poveste de educație, formare, practică, disciplină și sacrificiu.
Trebuie să fiți dispuși să plătiți prețul. Poate că prețul este urmărirea unei singure activități în timp ce
puneți totul din viațadumneavoastră în așteptare. Poate este investirea întregii averi sau a tuturor
economiilor personale. Poate este dorința de a vă îndepărta de siguranța situației actuale. Dar, deși multe
lucruri sunt de obicei necesare pentru a ajunge la un rezultat de succes, dorința de a face ceea ce trebuie
adaugă acea dimensiune în plus în amestec, care vă ajută să perseverați în fața provocărilor copleșitoare,
eșecurilor, durerii și chiar rănilor fizice. Amintiți-vă, durerea este doar temporară. . . beneficiile însă
durează pentru totdeauna.

Unul dintre principalele motive pentru care oamenii renunță la visele lor este faptul că pur și simplu nu sunt
dispuși să plătească prețul. Durerea urmăririi este de multe ori mai mare decât potențiala recompensă.
Zbuciumul zilnic sugurmă viața din visul nou-născut. Jim Rohn a spus: „Când premiul este clar, prețul
devine ușor.”

Ce înseamnă să plătiți prețul succesului? Înseamnă că știți ce să faceți. Aveți dorința de a face acest lucru.
Sunteți dispuși să o faceți. Sunteți în stare să o faceți. Și, în sfârșit, ajungi acolo și ofaceți! Poate fi tentant
să mergeți pe scurtături, să vă ignorați instinctele despre succes.

SOCIETATEA A ÎNCEPUT SĂ ACCEPTE ȘI SĂ SE AȘTEPTE LA SUBPERFORMANȚE
Aceasta este epoca premiior pentru participare. Sport, școli, locuri de muncă ... toate recompensează
participarea mai degrabă decât adevărată realizare. Simpla prezență nu ar trebui să fie un motiv de
sărbătoare. Trofeele sunt înmânate fiecărui membru al echipei în loc de a onora performerii de top.
Societatea pare săaprecieze mediocritatea. Adevărul este că există învingători și învinși în viață. În lumea
reală, nu alegem să recunoaștem doar scorurile care ne plac. Nu suntem recompensați pentru simpla
participare. Este vorba despre a face treaba mai bine. Nu lăsați niciodată să fie bine pentru dumneavoastră
sau pentru biroul dumneavoastrăsă fiți doar medii.

NU ȘTIM CE SĂ FACEM
Nu puteți câștiga jocul, dacă nu știți regulile. Pentru a avea succes în afaceri și recrutare, trebuie să știți ce
să faceți. Dacă nu înțelegeți cum se face ceva, mai bine ați afla. Nu este suficient să spun doar că doriți să
reușiți. Trebuie să luați fiecare zi în serios. Dacă sunteți amorsați cucunoștințe profesionale aprofundate, nu
puteți da greș. Trebuie să fiți un învățăcel al jocului, obținând toateinformațiile posibile, care vă vor ajute să
aveți mai mult succes în ceea ce faceți. Nu lăsați lipsa de cunoștințe să vă oprească de la atingerea
obiectivelor.

ȘTIM CE SĂ FACEM, ȘTIM CUM SĂ FACEM, DAR NU FACEM
Mulți oameni știu exact ce să facă și cum să facă. Cu toate acestea, aleg pur și simplu să nu facă. De aceea

66

avem superstaruri. Pentru că sunt în minoritate, fac mereu treaba, indiferent de situație.Dacă alegeți să nu
plătiți prețul succesului, nu reușiți și poate deveni rapid un obicei. Repetateiar și iar, visele devin rugăciuni
îndepărtate și adevăratul potențial nu se materializează. O mulțime de lucruri se potîntampla, împreună cu
eșuarea obișnuită, nimic bun însă.

Diferența dintre o viață bine trăită și o viață trăită pe jumătate este la fel de simplă ca o decizie. Alegerea de
a plătisau nu prețul succesului poate determina dacă la sfârșitul zilei priviți înapoi la viață cu bucurie sau
regret. Acum știți ce să faceți. Sunteți dispuși să o faceți. Mergeți acumși faceți.

Elemente cheie de reținut

În spatelefiecărei mari realizări este o poveste de sacrificiu, disciplină, educație și practică.
Dacă doriți să aveți succes, atunci va trebui să plătiți un preț astăzi și să lucrați la obiectivele proprii
Când premiul este clar, prețul devine ușor
Nu acceptațiperformanțe nesatisfăcătoare
Oamenilor de succes nu le plac întotdeauna lucrurile pe care le fac - dar le fac oricum

Simțiți frica, dar continuați
„Curajul este rezistența la frică, stâpanirea fricii - nu absența fricii”

Mark Twain

Pe măsură ce avansați în călătoria dumneavoastră de unde vă aflați și unde vreți să fiți, va trebui să vă
confruntați cu temerile dumneavoastră. Frica este naturală. Ori de câte ori începeți un nou proiect, o nouă
aventură sau ieșiți în față, există de obicei teamă. Din păcate, cei mai mulți oameni lasă teama să-i oprească
din luarea măsurilor necesare pentru a-și realiza visele. Oameni de succes, pe de altă parte, simt frica, ca și
ceilalți, dar nu o lasăsă-i oprească dince vor să facă sau trebuie să facă. Ei înțeleg că frica este ceva care
trebuie recunoscut, trăit și care însoțește călătoria. Ei au învățat să simtă frica șisă continue oricum.

Recompensa pentru confruntarea cu teama este că veți trăila maxim. Când vă îndreptațicătre frică, simțiți
suflarea vieții direct către dumneavoastrăși este foarte răcoritoare. Vă simțiți trejiși plini de energie. Nu
devenițiobsedați de adrenalină. Pur și simplu realizați că nu puteți lăsa frica să vă stea în drum dacă vreți să
vă trăiți viața în mod conștient. Temându-vă de ceva nu este o scuză pentru a nu face acel ceva.

67

Din ce permiteți fricii săvă oprească? Cum v-ați simți despre propria persoană dacă ați depăși-o? Indiferent
de rezultat, cel puțin recunoașteți faptul că vă simțiți mai conștienți șimai în viață? Credeți că modelul de
care vă confrunta teama iar și iar ar putea face o diferențăînviațadumneavoastră? Cum ar fi
diferităviațadumneavoastră dacă ați trăi după regula„Înfruntă orice teamă”?

Poate cea mai mare provocare cu care vă veți confrunta vreodată în viață este cucerirea friciiși dezvoltarea
obiceiului curajului. Winston Churchill a scris odată: „Curajul este considerat pe bună dreptate cea mai
importantă virtute, deoarece toate celelalte depind de el.” Frica este și întotdeauna a fost cel mai mare
dușman al omenirii. Când Franklin D. Roosevelt a spus, „Singurul lucru de care trebuie să ne temem este
teama însăși”, spunea că sentimentul fricii, mai degrabă decât realitatea lucrului de care ne temem, este
cauza anxietății, stresului și nefericirii asociate. Când dezvoltăm obiceiul curajului și a încrederii în sine de
nezdruncinat, ni se deschide o lume complet nouă de posibilități. Gândiți-vă: Ce ați îndrăzni să visați, să fiți
sau să faceți dacă nu v-ar fi frică nimic în lume?

Din fericire, obiceiul curajului poate fi învățat, la fel ca orice altă abilitate. Pentru a face acest lucru, trebuie
săacționăm în mod sistematic pentru a diminua și eradica temerile noastre, în timp ce clădim în același timp
curajul care ne va permite să facem față fără frică suișurilorși coborâșurilor inevitabile din viață.

Punctul de plecare în depășirea fricii și dezvoltarea curajului este să analizăm factorii care ne predispun
spre frică. Sursa de bază a fricii este condiționată din copilărie, care ne-a determinat să experimentăm două
tipuri de teamă: teama de eșec, care ne face să gândim „Nu pot, nu pot, nu pot”și teama de respingere, care
ne face să gândim „Trebuie, trebuie, trebuie”.

Pe baza acestor temeri, am devenit preocupați de ideea de a pierde banii noștri, timpul nostru, investiția
noastră emoțională într-o relație. Am devenit hipersensibil la opiniile și eventualele critici ale altora, uneori
până la punctul în care ne este fricăsă facem ceva ce ar putea fi dezaprobat de alții. Temerile noastre au
tendința de a ne paraliza, ne rețin din luarea măsurilor constructive în direcția viselor și obiectivelor
noastre. Ezităm, devenim indeciși, amânăm; găsim scuze și motive pentru a nu avansa. Și, în sfârșit, ne
simțim frustrați, prinși în dubla legătură„Trebuie, dar nu pot” și„Nu pot, dar trebuie.”

Frica este, de asemenea, cauzată de ignoranță. Când avem informații limitate, avem tendința să fim
tensionați și nesiguri cu privire la rezultatul acțiunilor noastre. Ignoranța ne face să ne temem de schimbare,
de necunoscutșisă evităm a încerca ceva nou sau diferit. Dar și reversul este valabil. Chiar actul de a aduna
tot mai multe informații despre un anumit subiect ne face să fim mai curajoșiși încrezători în acest
domeniu.

68

Există părți în viațăcând nu avem nicio frică deoarece ne simțim cunoscători și capabile să suportăm orice
se întâmplă.

După ce ați recunoscut factorii care pot provoca frica, al doilea pas în depășire este să ne acordăm timp
pentru a defini și analiz propriile temeri în mod obiectiv. În partea de sus a unei foi de hârtie scrieți
întrebarea, „De ce îmi este frică?”

Acum, înainte de a începe, iată un punct important de reținut: toți oamenii inteligenți se tem de ceva. Este
normal și firesc să fiți preocupați de supraviețuirea ta fizică, emoționalăși financiară. Persoana curajoasă nu
este o persoană căreia nu-i este teamă.

Probolema nu se pune dacă vă este sau nu frică. Tuturor ne este frică. Întrebarea este, cum faceți față fricii?
Persoana curajoasă este pur și simplu una care merge înainte în ciuda fricii. Și aici am mai învățat ceva:
Când vă confruntați temerile șimergeți spre ceea ce vă sperie, temerile se diminuează,iar stima de sine și
încrederea în sine crește.

Cu toate acestea, atunci când evitați lucrurile de care vă este frică, temerile cresc până când încep să
controleze fiecare aspect al vieții dumneavoastră. Și, pe măsură cetemerile cresc, respectul de sine,
încrederea în sine și de auto-respectul se diminuează în consecință.

Începeți lista de temeri scriind toate lucrurile, majore și minore, față de care simțiți anxietate. Cele mai
frecvente temeri, desigur, sunt cele legate de eșec și respingere, dar fiți mai specifici decât atât.

Unii oameni, forțați de teama de eșec, investesc o cantitate enormă de energie justificându-și sau
acoperindu-șigreșelile. Iar unii oameni, forțațide teama de respingere, sunt atât de obsedați de modul în care
le apar altora încât par să nu aibă deloc capacitatea de a acționa independent. Până când nu sunt absolut
siguri că altcineva va aproba, se abținsă facă ceva.

Odată ce ați făcut o listă cu fiecare temere care credeți că v-ar putea afecta gandirea și comportamentul,
organizați elementele în ordinea importanței. Ce temerecredeți că are cel mai mare impact asupra gândirii
sau vă reține cel mai mult? Care ar fi frica numărul doi? Și așa mai departe.

În ceea ce privește teama predominantă, scrieți răspunsurile la aceste trei întrebări:

1. Cum mă trageaceastă teamă înapoi în viață?
2. Cum mă ajută această teamă? Cum a m-a ajutat în trecut?
3. Care ar fi răsplata mea pentru eliminarea acesteitemeri?

69

Viitorul aparține celor care riscă, nu celor care caută securitate. Viața este perversă în sensul că, cu cât mai
mult veți căuta securitate, cu atât mai puțină veți avea. Dar cu cât căutați mai multe posibilități, cu atât mai
probabil este că veți obține securitatea pe care o doriți.

Primulși, probabil, cel mai important tip de curaj este curajul de a începe, de a vă lansa, de a păși înainte
cuîncredere. Aceasta este curajul de a încerca ceva nou sau diferit, de a ieți din zona de confort, fără vreo
garanție a succesului.

O modalitate de a face curajul să înceapă, din care totul derivă, este de a planifica șia vă pregăti temeinic în
avans. Stabilițiscopuri sau obiective clare; apoi adunați informații. Citiți și cercetați în domeniul ales.
Scrieți planuri detaliate de acțiuneșifaceți primul pas.

Al doilea tip de curaj este curajul de a îndura, persista, menține ce ați început. Persistența este o formă de
răbdare curajoasă și este una dintre cele mai rare tipuri de curaj. Răbdarea curajoasă este abilitatea de a
rămâne fermi după ce ați luat măsuri și înainte de a primi orice feedback sau rezultate din acțiune. Când vă
planificați munca șimunciți conform planuluicu persistență, chiar și în fața dezamăgirii și obstacolelor
neașteptate, veți construi și dezvolta calitatea curajuluiîndumneavoastră.

Al treilea tip de curaj este curajul de a cuceri grijile - o formă de stabilire negativă a obiectivelor. Când vă
faceți griji, trăiți, vorbițișivă imaginați exact ceea ce nu vreți să se întâmple. Marea tragedie este că, chiar
dacă situația de care vă faceți griji nu se materializează, sănătatea și emotiile vor avea de suferit. Iar
realitatea este că majoritatea lucrurilor pentru care oamenii își fac griji nu se întâmplă.

Singurul antidot realla griji este o acțiune îndreptată către un scop sau o soluție predeterminată. Când vă
rezolvați problemafăcând ceva, nu veți avea timpul sau capacitatea mentală să vă faceți griji. Și înainte dea
realiza, situația îngrijorătoare a fost rezolvată.

Stăpânireafriciiși dezvoltarea curajului sunt condiții esențiale pentru o viață fericită, de succes. Cu un
angajament de a dobândi obiceiul curajului, veți ajunge în cele din urmă la punctul în care temerile nu vor
mai juca un rol major în procesul de luare a deciziilor.

Veți stabili obiective mărețe, provocatoare, interesante și veți avea încredere știind că le puteți atinge.
Vețiputea face față fiecărei situații cu calm și siguranță de sine, iar cheia este curajul.

70

Elemente cheie de reținut

Urmărirea obiectivelor noi, provocatoare va duce în mod necesar la teamă. Frică este naturală, dar nu îi
permiteți să vă oprească să vă trăiți visurile
Puteți învăța curajul
Frica poate fi cauzată de ignoranță și lipsa de educație. Lucrările la abilitățile dumneavoastră pentru a
construi încredere
Facețio listă cu temerile și realizați modul în care vă rețindin a vă trăi visul

Depășirea tergiversării
„Ce gândim, ceea ce știm sau ceea ce credem este în cele din urmă de mică importanță. Singura
consecință este ceea ce facem”

John Ruskin

Tergiversarea, obiceiul de a amâna sarcinile până în ultimul minut, poate fi o problemă majoră atât în
carieră cât șiîn viața personală. Efectele secundare includ oportunități ratate, ore de lucru îndelungate, stres,
copleșire, resentimenteși vină.

Modelul de comportament al tergiversării poate fi declanșat în mai multe moduri diferite, astfel încât nu
veți amâna întotdeauna pentru același motiv. Uneori, veți amâna pentru că sunteți copleșiți de ce facețiși
amânarea vă oferă o evadare. Alte ori vă veți simți obosițiși leneșiși nu puteți continua.

Să abordă acum aceste diverse cauze de amânare șisă luăm în considerare modalități inteligente pentru a le
contracara.

STRES
Când vă simțiți stresați, îngrijorați sau neliniștiți, este greu să lucrați productiv. În anumite situații
amânarea funcționează ca un mecanism de adaptare pentru a menține nivelul de stres sub control. O soluție
înțeleaptă este de a reduce cantitatea de stres din viațadumneavoastră, atunci când este posibil, astfel încât
să puteți petrece mai mult timp lucrând pentru că vreți, nu pentru că trebuie. Unul dintre cele mai simple
moduri de a reduce stresul este de vă rezerva mai mult timp pentru a vă juca.

Găsirea de timp pentru distracție garantată poate fi un mod eficient de a depăși tergiversarea. Decideți în
avans ce blocuri de timp veți aloca în fiecare săptămânăpentru familie, divertisment, sport, activități sociale
și hobby-uri personale.

71

Apoi programați-vă orele de muncă folosind orice timp rămas. Acest lucru poate reduce nevoia de a amâna
pentru că munca să nu vă afecteze timpul liber, astfel încât să nu trebuiască să amânațimunca pentru a vă
relaxa și bucura de viață. Fiți atențideoarece utilizarea în exces a acestei strategii, deoarece munca ar trebui
să fie în mod normal suficient de placută pentru a fi motivați să o faceți. Dacă nu sunteți inspirați de munca
de zi cu zi, recunoașteți că ați făcut o greșeală alegând cariera greșit; apoi căutați o nouă direcție care vă
inspiră.

COPLEȘIREA
Uneori puteți avea mai multe elemente pe agendă decât puteți finaliza în mod rezonabil. Acest lucru poate
duce rapid la copleșire și în mod ironic este mai probabil să amânați atunci când vă permiteți cel mai puțin.
Gândiți-vă la aceasta ca fiind modul creierului de a refuzasă coopereze cu un program despre care știți că
este nerezonabil. În acest caz, mesajul este că trebuie să vă opriți, să reevaluați prioritățile realeșisă
simplificați.

Opțiunile pentru reducerea unui program supraîncărcat includ eliminarea, delegareași negocierea. În primul
rând, revizuiți agendași tăiați cât se poate. Tăiați tot ceea ce nu este cu adevărat important. Acest lucru ar
trebui să fie simplu, dar este uimitor cât de puțin oamenii îl pun în aplicare de fapt. Oamenii taie lucruri
precum sportul, lăsând o mulțime de timp pentru TV, chiar dacă sportul îi înviorează iar TV îiscurge de
puere. Când tăiați un articol, fiți sinceriși eliminați-le pe cele mai lipsite de valoare în primul rând și
păstrați-le pe cele care furnizează o valoare reală. În al doilea rând, delegați sarcini cât mai mult posibil.
Cereți ajutor suplimentar, dacă este necesar. Și în al treilea rând, negociați cu alții pentru a elibera mai mult
timp pentru ceea ce este cu adevarat important. Dacă aveți un loc de muncă care vă suprasolicită cu mai
mult de lucru decât simțiți că este rezonabil, depinde de dumneavoastrăsă decideți dacă este util să
continuați această situație. Eu personal nu aș tolera un loc de muncă care ma împingela surmenaj până la
punctul senzației de copleșire; este contraproductiv atât pentru angajator câtșipentru angajat.

Fiți conștienți de faptul că executanții de vârf în orice domeniu tind să-și ia mai mult timp liberși să lucreze
mai puțin decât dependenții de muncă. Executanții de vârf fac mai multe în mai puțin timp menținându-se
proaspeți, relaxațiși creativi. Prin tratarea timpul de lucru ca o resursă rară, mai degrabă decât ca un
monstru incontrolabil care poate înghiți orice alt domeniu al vieții, veți fi mai echilibrați, concentrați și
eficienți.

S-a demonstrat că săptămâna de lucru optimă pentru majoritatea oamenilor este de 40-45 de ore. Orele de
lucru care depășesc această limită au un astfel de efect negativ asupra productivității și motivațieiîncâtse
realizează mai puțină muncă efectiv. Acest lucru este valabil mai ales pentru munca de creație, în epoca
informatică.

72

LENEA
De multe ori amânăm deoarece ne simțim prea epuizați fizic și/sau emoțional pentru a lucra. După ce vom
cădea în acest model, este ușora rămâne blocați din cauza inerției, deoarece un obiect în repaus tinde să
rămână în repaus. Când vă simțiți leneși, chiar și sarcinile simple pae a necesita prea mult de lucru,
deoarece energia este prea redusă în comparație cu energia necesitată de sarcină. Dacă dați vina pe
sarcinăcă este prea dificilă sau plictisitoare, o veți amâna pentru a vă conserva energia. Dar cu cât faceți
asta mai des, cu atât mai mult hotărârea va slăbi și obiceiul de amânare poate începe spirala spre depresie.
Senzația de slăbiciune și nemotivare nu trebuie să fie starea dumneavoastră normală, așa că este important
să perturbați acest model, de îndată ce deveniți conștient de el.

Soluția este simplă: ridicați-vășimișcați-văcorpul. Mișcarea ajută la ridicarea nivelului de energie. Când
energia este mare, sarcini par a se face mai ușorși veți depune mai puțină rezistență la acțiune. O persoană
în formă poateface față mai multor activități decât o persoană care nu este în formă, chiar dacă dificultatea
sarcinilor rămâne aceeași.

De asemenea, condultați capitolul privind Energia personală.

LIPSA DE MOTIVARE
Cu toții trăim o stare de lene temporară uneori, dar dacă suferiți de motivare scăzută cronică și pur și
simplu nu păreți a fi în stare săfaceți lucrurile să meargă, atunci este timpul să renunțați la modelele de
gândire imature, să îmbrățișațiviața ca un adult șisă vă descoperiți adevăratul scop în viață. Până nu
identificați un scop inspirat, nu vă veți apropia de realizarea potențialului dumneavoastrăși motivația va
rămâne mereu slabă.

Centrați-vă munca în jurul unui scop inspiratși veți reduce semnificativ tendința de a amâna. Amânarea
cronică este de fapt un semn de avertizare mare care ne spune, „Mergi în direcție greșită. Ia-o pe altdrum!”

LIPSA DE DISCIPLINĂ
Chiar și atunci când motivația este mare, ați putea întâlni în continuare sarcini pe care nu vreți să le faceți.
În aceste situatii auto-disciplina funcționează ca un sistem de rezervă motivațional. Când vă simțiți
motivați, nu aveți nevoie de multă disciplină, dar sigur este utilă atunci când trebuie să realizați ceva, dar nu
vreți să faceți munca.

73

LIPSA DE ABILITĂȚI
Dacă vă lipsescabilitățile pentru a finaliza o sarcină la un nivel rezonabil de calitate, ați putea amâna, pentru
a evita o experiență nereușită. Atunci aveți trei opțiuni viabile pentru a depăși acest tip de model: educarea,
delegrea sau eliminarea.

În primul rând, puteți dobândi nivelul de calificare necesar prin formare. Doar pentru că nu puteți face ceva
astăzi, nu înseamnă că nu veți fi capabili să faceți. Într-o zi ați putea stăpâni acea abilitate.

O a doua opțiune este de a delega sarcinile pentru care nu aveți abilități. Există mult prea multe abilități
interesant pentru a le stăpâni pe toate, așa că trebuie să vă bazați pe alții pentru ajutor. S-ar putea să nu
realizați, dar deja sunteți maeștri în a delega. Cultivați propria mâncare? Coaseți propriile haine? V-ați
construitsinguri casa? Există șanse să depindeți de alții pentru supraviețuire. Dacă doriți un anumit rezultat,
dar nu doriți să dobândiți abilitățile pentru a obține acest rezultat, îi puteți recruta pe alții pentru a vă ajuta.

În al treilea rând, ați putea concluziona că un rezultat nu este necesară destul de mult pentru a justifica
efortul educării sau delegării. În acest caz, alegerea inteligentă este de a elimina sarcina. Uneori amânarea
este un semn că o sarcină nu trebuie să se facă deloc.

PERFECȚIONISMUL
O formă comună de gândire greșită, care duce la amânare este perfecționismul. Crezând că trebuie să faci
ceva perfect este o rețetă pentru stres, veți asocia stresul cu sarcina și, prin urmare, vă veți condiționa să o
evitați. Așadar amânați sarcina până în ultimul minut posibil, până când în sfârșit aveți o cale de ieșire din
această capcană. Acum, nu este suficient timp pentru a face munca perfect, așa caați scăpat din laț pentru că
vă puteți spune că putea fi perfect dacă ați fi avut mai mult timp. Dar dacă nu aveți un anumit termen
pentru o sarcină, perfecționismul poate provoca întârzierea la nesfârșit.

Soluția la perfecționism este de a vă da permisiunea de a fi umani. Ați folosit vreodată un software pe care
îl considerați a fi perfect în orice mod? Mă îndoiesc de asta. Dați-vă seama că o activitate imperfectă
încheiată astăzi este întotdeauna superioară activitățiiperfecte întârziate pe termen nelimitat.

Perfecționismul apare, de asemenea, atunci când vă gândiți la un proiect ca un întreg gigantic. Înlocuiți acel
proiect mare care„trebuie să fie perfect” în mintea dumneavoastră cu un mic prim pas imperfect. Primul
proiect poate fi foarte, foarte brut. Întotdeauna se poate revizui mai târziu. De exemplu, dacă doriți să
scrieți un articol de 5000 de cuvinte, lăsați ca primul proiect să fie de doar 100 de cuvinte, dacă vă ajută să
începeți.

Unele dintre aceste remedii sunt provocatoare pentru punerea în aplicare, dar sunt eficiente. Trebuie să luați
inițiativa. Veți deveni mai puternici, mai curajoși, mai disciplinați, mai motivați și mult concentrați.

74

Aceste beneficii vordeveni extrem de semnificative asupra viețiidumneavoastră, așadari recunoașteți că
provocarea de a depăși tergiversarea este cu adevărat o binecuvântare deghizată. Ideea este de a deveni mai
puternici.

Elemente cheie de reținut

Tergiversarea vă poate opri de la atingerea obiectivelor dumneavoastră
Uneori amânați nu pentru că sunteți leneși, ci pentru că există și alte probleme: sunteți stresați, copleșiți,
lipsește motivația sau o abilitate
Perfecționismul este de asemenea unul dintre principalele motive pentru amânare - amintiți-vă, mai
bine facți lucrurile într-un mod imperfect, decât să nu le începeți deloc

Sistem de responsabilitate personală
„Trebuie să vă asumați responsabilitatea personală. Nu puteți schimba circumstanțele, anotimpurile sau
vântul, dar vă puteți schimba propria persoană„

Jim Rohn

POSTAȚI-ȘE ACOLO UNDE LE VEDEȚI
Un sfat simplu pentru a ramane pe drumul cel bun spre obiectivele dumneavoastră este de a vă scrie
obiectivele săptămânale pe o tablă albă în birou. Aceasta nu este o agendă. Este o listă de articole
importante pe care intenționați să le realizați până la sfârșitul săptămânii. Pe partea stângă scrieți
obiectivele principale ale săptămânii (maxim 3), iar în partea dreaptă lista de obiective secundare (de
exemplu 9). Stabiliți-vă obiectivele principale, astfel încât realizarea chiar și a unuia este mai bună decât
atingerea tuturor obiectivelor secundare combinate.

Ori de câte ori realizați unul dintre obiectivele săptămânale, doar tăiați-l cuo linie. Nu ștergeți nimic. Apoi,
la sfârșitul săptămânii, tabla va conține dosarul de responsabilitate al săptămânii. Puteți vedea ce obiective
ați realizatșipe care nu și apoi vă puteți gândi la modul în care vă puteți îmbunătăți săptămâna viitoare.
Poate ați încercat să faceți prea mult. Poate că ați cedat din prea multă distragere. Poate ați realizat cele mai
multe dintre obiectivele secundare, dar niciunul dintre cele primare. Sau poate ați realizat toate obiectivele
și credeți că vă puteți împinge un pic mai mult săptămânaurmătoare.

Uneori este ușor să fiți prinși în acțiunile zileiși să nu fiți în măsură să vedeți pădurea de copaci, iar când
priviți obiectivele pe termen lung, pot părea foarte îndepărtate.

75

Aceste mini-etape săptămânale sunt utile, deoarece există un ritm natural într-o săptămână, iat atunci când
faceți analiza săptămânală și actualizați toate documentele de planificare, o privire rapidă la tablă ajută la
stabilirea de noi mini-obiective pentru săptămâna următoare.

TABLOUL DE BORD AL OBIECTIVELOR
Un instrument de realizare a obiectivelor care poate fi util este un tablou de bord. Este foarte ușor de creatși
menținut. Creați o pagină pentru a marca progresul către toate obiectivele măsurabile ale anului. Un tablou
de bord nu este nimic altceva decât un tabel cu 3 coloane. Prima coloană este o listă de obiective. A doua
coloană este situația curentă, realitatea curentă pentru fiecare obiectiv. Și a treia coloană este situația în care
doriți să fiți la sfârșitul anului pentru fiecare obiectiv. Cadrul de timp este arbitrar. Completați tabloul de
bord pentru toate obiectivele măsurabile și apoi puneți-l undeva unde îl vedeți în fiecare zi. Actualizați-l
săptămânal. Puteți adăuga, de asemenea o a patra coloană la tabloul de bord doar pentru a arăta diferența
rămasă între realitatea curentă și obiectiv.

Dacă un obiectiv nu este ușor de măsurat, atunci evaluați-l pe o scară de la 1-10. Aceasta vă ajută să
obiectivați progresul către obiectivele extrem de subiective. Deci, dacă doriți să vă îmbunătăți relația și în
prezent o evaluați cu 4, în timp ce obiectivul dumneavoastră este 9-10, atunci aveți încă o mulțime de făcut
pentru a realiza acest obiectiv, în timp ce dacă o evaluați cu 8, știți căvă apropiați.

Tablou de bord vă oferă o imagine de ansamblu imediată asupra tuturor obiectivelor. Veți vedea toate
cifrele- datele efective - într-un singur loc. Aceasta vă ajută să determinați unde trebuie să vă concentrați
eforturile din săptămâna următoare. Este nevoie de doar câteva minute pe săptămână pentru a actualiza
toate cifrele, deci nu este o activitate deosebit de împovărătoare.

Țineți scorul, nu pentru a concura împotriva altora, ci pentru a ști cum stați.

SISTEMUL CONTABIL
O provocare dificilă în atingerea obiectivelor este pur și simplu a rămâne conștienți de ele și pe drumul cel
bun. De câte ori ați stabilit un obiectiv, ați început să lucrați asupra săcu cele mai bune intenții și apoi, la un
moment dat în viitor, v-ați dat seama că s-a strecurat cumva printre fisuri?

Influențele externe exercită forțele pentru a ne abatede pe drumul cel bun. Și, dacă aveți o viață ocupată,
aceste influențe pot veni de multe ori în fiecare zi. Apeluri telefonice. E-mailuri. Poștă. Un nou memo. Un
vizitator neașteptat. Elemente noi de adăugat la agenda dumneavoastră. Lucruri noi de gândit. Dar cele mai
multe sunt doar distrageri de la ceea ce este cu adevărat important.

76

Prin urmare, trebuie să exercitați o contraforță de revenire pe drumul cel bun, direcționându-ne înapoi spre
obiectivele noastre iar și iar. Revizuirea obiectivelor o dată pe lună sau o dată pe săptămână este prea rară.
Trebuie să vă revizuiți obiectivele majore în fiecare zi, iar în cazul în care ziua este plină cu o mulțime de
alte activități urgente, atunci trebuie să faceți aceasta de mai multe ori pe zi. În caz contrar, vă veți
îndepărta prea mult, desigur, atrași în a acționa cu privire la ceea ce este urgent în loc de ceea ce este cu
adevarat important. Este un proces de reverificare constantă a busolei și de înțelegere a pasului corect
următor.

Fără o metodă sistematizată a responsabilității de zi cu zi, rezultatul natural va fi de a vă abate de la curs.
Apoi, la sfârșitul anului, priviți înapoi și spuneți: „Dacă doar ...”.Pentru a preveni acel„Dacă doar ...”anual
trebuie să strecurațiacea responsabilitate anuală în fiecare zi. Când vă uitați în urmă la o ziși vedeți că nu ați
petrecut suficient timp pentru lucruri importante, vă puteți regrupa imediat și reangaja să faceți o treabă mai
bună a doua zi. Mai bine să faceți acest lucru în fiecare zi în loc de „a merge pe întuneric” și apoi a fi
dureros de surprinși la sfârșitul anului. Transformareadirecționată este mai bună decât realizarea tragică.

Cele mai bune intenții vor fi dominate de sistemulimplementat. Dacă nu aveți un sistem, atunci fie vechile
obiceiuri sau doar haosul purși simplu va domina pe termen lung, indiferent de intențiile și motivația
dumneavoastră. Sistemul de responsabilitate personală este doar un instrument pentru a rămâne pe drumul
cel bun. Adevărata cheie este că acesta este o parte integrantă din fiecare zi. Fără reorientarea
zilnicăasupraobiectivelor cu adevărat importante, esteușor să vă pierdeți din vedere obiectivele și să fiți
deturnați. Așadar, chiar dacă este nevoie de un pic de efort pentru a pune împreună un sistem de
contabilitate personal, merită.

Elemente cheie de reținut

Stabilirea obiectivelor și crearea de planuri nu este de ajuns - va trebui să urmăriți finalizarea lor și
să vă asumați responsabilitatea
Facețiun tablou de bord gol și așezați-l undeva, unde îl puteți vedea
Concurați împotriva propriei persoane
Creați-văpropriul sistem de responsabilitate personală. Și utilizați-l!

Fapte vs. sofisme
„Dar să presupunem că nu suntem nimic mai mult decât suma primelor noastre comportamente
aleatoare, naive. Și atunci ce?”

77

Dan Ariely

Deoarece suntem doar oameniși creierul uman nu este un computer personal, este util să realizăm că noi
toți facem eror - și, uneori, credem erorile mai mult de faptele. Acestea sunt unele dintre cele mai comune
capcane în care cădem - și pe care ar trebui să le evităm pentru a ne atinge obiectivele și a nu sta în calea
noastră.

NE ÎNCONJURĂM DE INFORMAȚII CARE SE POTRIVESC CONVINGERILOR NOASTRE.
Avem tendința de a ne plăcea oamenii care gândesc ca noi. Dacă suntem de acord cu convingerile cuiva,
este mult mai probabil să fim prieteni cu această persoană. În timp ce acest lucru are sens, înseamnă că vom
începe subconștient să ignorăm sau să respingem orice amenință opiniile noastre generale, deoarece ne
înconjurăm cu oameni și informații care confirmă ceea ce noi gândim deja. Aceasta se numește părtinire
pentru confirmare. Dacă ați auzit vreodată de iluzia de frecvență, aceasta este foarte asemănătoare. Iluzia de
frecvență apare atunci când cumpărați o mașină nouăși dintr-o dată veți vedea aceeași mașină peste tot. Sau
atunci când o femeie însărcinată observă brusc alte femei însărcinate peste tot. Este o experiență pasivă, în
care creierul nostru caută informații care sunt în legătură cu noi, dar noi credem că a fost o creștere reală a
frecvenței acestor evenimente.

Părtinirea pentru confirmare este o formă mai activă a aceleiași experiențe. Se întâmplă când căutăm în
mod proactiv informații care confirmă credințele noastre existente. Nu numai că facem acest lucru cu
informațiile pe care le preluăm, dar ne abordăm și amintirile în acest fel. În 2009, un studiu al Ohio State
University a arătat ca vom petrece cu 36% mai mult timp citind un eseu în cazul în care se aliniază cu
opiniile noastre.

CREDEM ÎN ILUZIA “CORPULUI DE ÎNOTĂTOR”
Aceasta este o greșeală de gândire foarte frecventă.

Înotători profesionale nu au corpuri perfecte deoarece se antrenează intens. Mai degrabă, sunt înotători
bunidatorită fizicului lor. Cum trupurile lor sunt proiectate este un factor de selecție și nu rezultatul
activităților lor. „Iluzia corpuluiînotătorului” apare atunci când confundăm factorii de selecție, cu
rezultatele. Un alt exemplu bun este cel al universităților cu performanțe de top: sunt de fapt cele mai bune
școli sau aleg cei mai buni studenți, care au rezultate bune indiferent de influența școlii? Mintea noastră ne
joacă de multe ori feste și că acesta este una cheie de care trebuie să fim conștienți.

NEÎNGRIJORĂM PENTRU LUCRUCRI DEJA PIERDUTE
Nu contează cât deatenți suntem la eroarea costurilor scufundate, noi încă gravitămîn mod natural spre ea.
Termenul de cost scufundat se referă la orice cost (nu doar monetar, ci și timp sau efort), care a fost plătit
deja și nu poate fi recuperat. Deci, este o plată în timp sau bani care este de fapt pierdută pentru totdeauna.

78

Motivul pentru care nu putem ignora costul, chiar dacă acesta a fost deja plătit, este că suntem conectați să
simțim pierderea mult mai puternic decât câștigul. Organismele care au plasat mai multăimportanță asupra
evitării amenințărilor decât maximizăriioportunităților au mai multe șanse de a-și transmite genele. Așadar,
de-a lungul timpului, perspectiva pierderilor a devenit un factor motivant mai puternic asupra
comportamentului dumneavoastră decât promisiunea câștigurilor.

Așadar, ca și celelalte greșeli pe care le-am explicat în acest articol, eroarea costului scufundat ne conduce
să pierdem sau să ignorăm faptele logice prezentate nouăși, în schimb, să luăm decizii iraționale bazate pe
emoțiile noastre - fără ca măcar să realizăm că facem astfel: eroarea vă împiedică să faceți cea mai bună
alegere, ceea ce promite cea mai bună experiență în viitor în locul celei care neagă sentimentul de pierdere
în trecut.

Fiind astfel de o reacție subconștientă, este greu de evitat. Cel mai bun pariu nostru este de a încerca să
separăm fapte actuale de tot ceea ce s-a întâmplat în trecut.

Lucrul de reținut este aceasta: nu puteți recupera acea investiție. Este pierdută. Nu o lăsați să vă întunece
judecata în orice decizie luatăîn acest moment - lăsați-o să rămână în trecut.

NOI PREZICEM ȘANSELE INCORECT
Imaginați-vă că jucați cap sau pajură cu un prieten. Dați cu banul, iar și iar, de fiecare dată ghicind dacă
vafi cap sau pajură. Aveți 50-50 șansă de a avea dreptate de fiecare dată.

Acum, să presupunem că ați dat cu banul de cinci ori deja și a fost cap de fiecare dată. Sigur, sigur,
următoarea va fi pajură, nu? Șansa de a fi pajurătrebuie să fie mai mare acum, nu? Ei bine, nu. Șansele de a
fi pajură sunt 50-50. De fiecare dată. Chiar dacă a fost cap ultimele 20 de ori. Șansele nu se schimba.
Eroarea jucatorului este o problemă în gândirea noastră - încă o dată, ni s-a dovedit a fi creaturi ilogice.
Problema apare atunci când punem prea mult în balanță evenimentele din trecut și confundăm memoria cu
modul în care funcționează lumea de fapt, crezând că vor avea un efect asupra rezultatelor viitoare (sau, în
cazul cap sau pajură, orice greutate în balanță, deoarece evenimente trecute nu fac absolut nicio
diferențăasupra șanselor).

Din păcate, dependența de jocuri de noroc, în special, este de asemenea afectată de o greșeală similară în
gândire - tendinta așteptării pozitive. Acest lucru apare atunci când ne gândim greșitcă în cele din urmă
norocul nostru trebuie să se schimbe în bine. Cumva, ni se pare imposibil să acceptăm rezultatele proaste și
să renunțăm - de multe ori insistăm săcontinupm până când vom obține rezultate pozitive, indiferent de
șansele reale de a se întâmplaaceasta.

79

LUĂM DECIZIILE PE BAZA EFECTULUI DE ANCORARE
Efectul de ancorare, în esență, funcționează astfel: mai degrabă decât a lua o decizie pe baza valorii pure
pentru investiții (timp, bani și altele asemenea), luăm în calcul valoarea comparativă - anume, cât de mult
oferă valoarea unei opțiuni în comparație cu o altă opțiune.

CREDEM ÎN AMINTIRI MAI MULT DECÂT ÎN FAPTE
Amintirile noastre sunt extrem de supuse greșelii și plastice. Și totuși, avem tendința de a le favoriza
inconștient în fața faptelor obiective. Disponibilitatea euristică este un bun exemplu în acest sens. Aceasta
funcționează în felul următor:

Să presupunem că ați citit o pagină de text și apoi sunteți întrebați dacă pagina include mai multe cuvinte
care se terminăîn„ing” sau mai multe cuvinte cu „n” ca penultima literă. În mod evident, ar fi imposibil să
existe mai multe cuvinte terminate în „ing” decât în „n” ca penultima literă(mi-a luat ceva timp să
realizezaceasta - citiți din nou propoziția, cu atenție, dacă nu sunteți siguri de ce este așa). Cu toate acestea,
cuvintele care se termină în „ing” sunt mai ușorde amintit decât cuvinte precum mână, bani sau instrument,
care au litera „n” ca penultima literă, așa că răspundem în mod natural că există mai multe cuvinte
terminate în „ing”.

În acest caz noi ne bazăm răspunsul nostru pe probabilitatea (anume, dacă este probabil să existe mai multe
cuvinte terminate în „ing” pe pagină) disponibilitățiiexemplelor relevante (de exemplu, cât de ușor ni le
putem aminti). Necazurile noastre în amintirea cuvintelor cu litera „n” ca penultima literăface să credem că
aceste cuvinte nu apar foarte des, iar noi ignorăm subconștient faptele evidente din fața noastră.

Lecția de aici? Ori de câte ori este posibil, priviți faptele. Examinați datele. Nu vă bazați o decizie de fapt
pe instinct fără a explora cel puțin obiectivdatele mai întâi. Dacă ne uităm la psihologia limbajului, în
general, vom găsi chiar și mai multe dovezi ca analiza faptelormai întâi este necesară.

Elemente cheie de reținut

Mintea umană face greșeli. Facem greșeli - și acest lucru ne poate împiedica să avem un comportament
rațional și să ne atingem obiectivele
Ne înconjurăm de informații care se potrivesc convingerilor noastre și suntem închiși la idei noi
Greșim în termeni de cauză și efect. Uneori confundăm cauzacu efectul
Nu suntem raționali în ceea ce privește costurile irecuperabile. Dacă am investit banii, nu ne recuperăm
pierderile atunci când este logic, dar continuăm pentru că am investit deja
Noi nu suntem corecți în estimarea șanselor. Acest lucru poate fi fatal în deciziile de investiții

80

Credem în amintirile noastre mai mult decât în fapte și amintirile noastre sunt de multe ori greșite
Ori de câte ori este posibil aalizați faptele. Solicitați sfaturi dacă nu sunteți siguri

Depășirea modelelor de gândire negativășia plângerilor
„Nu explica niciodată. Nu te plânge niciodată.”

Jacqueline Kennedy Onassis

MODELE DE GÂNDIRE NEGATIVĂ
După cum am afirmat deja: „Ce ne place se atrage”, iar gândurile și vibrațiile mentale atrag multe lucruri
care se întâmplă în viațadumneavoastră. Gândurile negative șiplângerile duc la vibrații releși ar trebui să
lucrați cudumneavoastrăpentru a le elimina șideveni o persoană pozitivă

Să presupunem că aveți prostul obicei de a staționa prea mult asupra acelorași gânduri negative. Și să
presupunem că nu există nicio manifestare fizică exterioară asociată acestora. E doar gândirea negativă,
cum ar fi „Sunt atât de deprimat” sau „Nu-mi place meseria mea” sau „Nu pot face acest lucru” sau „Nu-mi
place să fiu gras(ă).” Cum rupeți un obicei prost, atunci când este în întregime în mintea dumneavoastră?

Există de fapt câteva moduri de a decondiția un model de gândire negativă. Ideea de bază este de a înlocui
modelul vechi cu unul nou. Rezistent mintal, gândul negativ va avea efecte inverse de obicei–îl veți întări și
mai mult. Cu cât mai mult acționați asupra neuronilor în același mod, cu atât modelul devine mai puternic.
Dacă vă rugăm să NU vă gândiți la un elefant roz –ei bine, imaginea unui elefant roz va apărea ca prin
magie în capul dumneavoastră.

Iată o metodă de succes pentru a sparge tiparele gândirii negative. În loc de a încerca să rezistați modelul
gândirii negative, îl puteți redirecționa. Gândiți-văca la un kung fu mental. Luați energia gândirii negative
șicanalizați-o într-un gând pozitiv. Cu un pic de condiționare mentală, ori de câte ori apare gândul negativ,
mintea îl va transmite automat în gândirea pozitivă conexă. Este similar cu câinii lui Pavlov care au învățat
să saliveze atunci când clopotul sună.

Iată cum funcționează:

Să presupunem că gândul negativ este o subvocalizare, ceea ce înseamnă că este ca și cum ați auzi o voce
în minte care spune ceva ce doriți să modificați, cum ar fi, „Sunt un idiot.” În cazul în care gândul negativ
este vizual (o imagine mentală) sau kinestezic (un sentiment în intestine), puteți utiliza un proces similar.

81

În multe cazuri, gândul se va manifesta ca o combinație a celor trei (vizual, auditiv șikinestezic ).

Pasul 1: Transformați gândul negativ într-o imagine mentală.
Luați acea voce mică și transformați-o într-o imagine mentală corespunzătoare. De exemplu, dacă gândul
este„Sunt un idiot”, imaginați-vă că purtațio pălărie caraghioasă, sunteți îmbrăcat foarte prosteșteșițopăiți
ca un tăntălău. Vedeți-vă înconjurat de alte persoane carearată spre dumneavoastră în timp ce strigă„Sunt
un idiot.” Cucât exagerați scena mai multe, cu atât mai bine. Imaginați-vă culori luminoase, o mulțime de
animație, mișcare rapidă și chiar imagini sexuale dacă ajută vă amintiți. Repetați această scenă iarșiiarîn
minte până când ajungeți la punctul în care gândul negativ aduce în mod automat acest imagini
caraghioase.

Dacă aveți probleme cu vizualizarea, puteți face, de asemenea, cele de mai sus într-un mod auditiv.
Traduceți gândul negativ într-un sunet, cum ar fi un refren pe care îl cântați. Parcurgeți același proces cu
sunetul în loc de imagini. Funcționează în ambele feluri. Eu prefer metoda vizuală.

Etapa 2: Selectați un gând de schimb care vă dă putere.
Acum decideți ce gând ați dori să aveți în locul celui negativ. Deci, dacă ați gândit “Sunt un idiot”, poate
vreți să înlocuiți cu „Sunt inteligent.” Alegeți un gând care vă dă putere, într-un mod care perturba efectul
care vă slăbește algândului negativ inițial.

Etapa 3: Transformați gândul pozitiv într-o imagine mentală.
Acum parcurgețiacelași procesfolosit în etapa 1 pentru a crea o nouă scenă mentalăpentru gândul pozitiv.
Așadar, în exemplul „Sunt inteligent,” v-ați putea imagina stând în picioare, pozând ca Superman cu
mâinile pe șolduri. Imaginați-vă un bec gigant care apare chiar deasupra capului. Becul se aprinde atât de
stralucitorîncât este orbitor șivă vedeți strigând, „Sunt inteligeeent!” Din nou, repetați această scenă până
când gândul pozitiv aduce automat imaginile asociate.

Etapa 4: Legați mental cele două imagini.
Acum, luați imaginile din etapa 1 și etapa 3 și lipiți-le împreună mental. Vreți să transformați prima scenă
într-a doua. Trebui să animați prima scenă în cea de a doua. Pretindeți că sunteți regizorul unui film. Aveți
scena de deschidere și scena de închidere și trebuie să completați mijlocul. Dar aveți doar câteva secunde
rămase de film, astfel încât să doriți să găsiți o cale de a face tranziția cât mai repede posibil.

82

De exemplu, unul dintre interpelatorii din prima scenă ar putea arunca un bec la versiunea idiotului. Idiotul
te prinde becul și îl înșurubeazadeasupa capului, tresărind la durere. Becul creșteapoi într-un bec gigant șise
aprinde atât de strălucitor încât orbește toțiinterpelatorii. Jupuiți hainele de nătărău pentru a descoperi o
haină albă strălucitoare sub acestea. Stați ca Superman și strigați cu încredere, „Sunt inteligeeent!”
Interpelatorii cad în genunchi și încep să vi se închine. Din nou, cu cât exagerați mai mult, cu atât mai bine.
Exagerarea face mai ușoarăreamintirea scenei, deoarece creierele noastre sunt concepute să-și amintească
lucrurile neobișnuite.

Odată ce aveți întreaga scenă identificată, repetați-o mental pentru viteză. Redați întreaga scenă iarșiiar,
până când o puteți imagina de la început până la sfârșit în mai puțin de 2 secunde, ideal în mai puțin de o
secundă. Trebuie să fie extrem de rapidă, mult mai rapidă decât s-ar întâmpla în lumea reală.

Etapa 5: Testarea.
Acum trebuie să testați redirecționarea mentală pentru a vedea dacă funcționează. Mintea ar trebui să vă
redirecționeze automat la gândul pozitiv. Doar având gândul negativ ar trebui să aducă rapid gândul
pozitiv. Dacă ați făcut acest lucru în mod corect, nu vă veți putea abține. Gândul negativ este stimulul care
vă provoacă mintea să ruleze în mod automat întregul model. Așadar, ori de câte ori se întâmplă să gândiți,
„Sunt un idiot”, chiar și fără a fi pe deplin conștient de acest lucru, veți ajunge să gândiți, „Sunt inteligent.”

Dacă nu ați făcut astfel de vizualizări înainte, ar putea dura câteva minute sau mai mult pentru a trece prin
tot acest proces. Viteza vine cu practica. Totul poate fi literalmente făcut în câteva secunde după ce vă
obișnuiți. Nu lăsați lentoarea primei dăți să vă descurajeze. Aceasta este o abilitate care se poate învâța ca
oricare altași probabil vă veți simți un pic ciudat pentru prima dată.

Vă recomandăm să experimentați cu diferite tipuri de imagini. Veți găsi probabil unele variații mai
eficiente decât altele. Acordați o atenție deosebită la asociere vs. disociere. Când sunteți asociați într-o
scenă,vi-o imaginați văzând-o prin proprii ochi (anume, perspectiva la persoana întâi). Când sunteți
disociați, vă imaginați văzându-vă în scenă (anume, perspectiva la persoana a treia). Eu de obicei, obțin
cele mai bune rezultate atunci când mă disociezîn ambele scene. Rezultatele dumneavoastră pot varia. Este
posibil să fie nevoie să lucrați cu o cameră mentală, dacă treceți de la disociat la asociat sau viceversa, dar
se poate face cu practică.

Acest tip de condiționare mentală vă oferă mult mai mult control conștient asupra stării interioare. Încercați
acest proces data viitoare când observați că ați rămas fixați pe un gând negativ.

83

PLÂNGERILE
Plângerile, la fel ca toate modele de gândire, nu reprezintă simpla observație. Plângerea este un act de
creație. Cu cât mai mult vă plângeți, cu atât mai mult convocați energiile creative să atragă ceva pentru care
să vă plângeți. Plângerile dumneavoastră pot părea pe deplin justificate, dar realizați că de fiecare dată când
vă plângeți, cereți mai mult de aceeași natură. Plângerile nu se referă doar la trecut. Ori de câte ori vă
plângeți, realizați că și stabiliți o intenție - un scop - pentru viitor. Plângerea este actul de a consolida ceea
ce nu vreți șiprimiți chiar mai mult din aceasta. Este actul de fixare pe negativ.

Oamenii care se plâng se prind ca în capcană într-o realitate care le dă în mod constant mai multe motive să
se plângă. Viața continuă să fie dură cu ei. Norocul lor este sub medie. Nu iau niciodată pauze reale.
Circumstanțele nefericite, aparent dincolo de controlul lor, continuă să se manifesta. Pare cu totul nedrept,
dar nu este. Pângerile sunt doar martorii îndeplinirii propriilor cereri. Fiecare gând este o intențieșicei care
se plâng în mod obișnuit obține ceea ce nu doresc. Așadar are sens că trăiesc într-o realitate congruentă cu
aceste gânduri. Cel care se plânge poate spune că realitatea să este cauza plângerilor, dar este mai corect să
spunem că realitatea este reflectată de plângerile sale.

Plângerea dă deasemenea dependență. Cu atât mai mult faceți aceasta, chiar și în mintea dumneavoastră, cu
atât mai mult devine un obicei înrădăcinat și este mai greu de oprit.

Oamenii pozitivi nu se plâng. Chiar și atunci când lucrurile nu merg cum trebuie, își mențin gândurile
orientate cătrepartea pozitivă. Ei se așteaptă ca lucrurile să revină pe făgașul normal. De asemenea, iau
măsuri pentru a participa la manifestarea pozitivă. Eșecurile nu îi fac să renunțe, deoarece nu poartă
sămânța celor care se plâng. Nu îl vor menține în mod perfect, dar este modelul lor dominant.

Dacă vreți să creațiviața pe care o doriți într-adevăr, în loculuneia pe care pur și simplu o tolerați, în cele
din urmă trebuie să smulgeți sămânța de persoană care se plânge. Aceastăsămânțăeste atât de
distructivăîncât va ucide semințele pozitive plantate. Știe ca le poate distruge în cele din urmă. Știe că doar
văamăgiți singuri. Vă va face să credeți că semințele pozitive plantate sunt buruieni, cum ar fi iluzii sau
credulitate.

Plângerea poate fi o dependență convingătoare, dar nu trebuie să fie o condamnare pe viață. Poate cel mai
important pas în renunțarea la acest obicei este de a deconecta comportamentul nedorit din identitatea
dumneavoastră. O greșeală comună a celor care se plâng în mod cronic, este să se auto-identifice cu
gândurile negative care trec prin mintea lor. O astfel de persoană ar putea admite, „Știu că sunt responsabil
pentru gândurile mele, dar nu știu cum să mă oprescsă am gânduri negative atât de des.” Pare a fi un pas în
direcția corectășiîntr-un anumit grad este, dar este și o capcană.

84

Este bine să vă asumați responsabilitatea pentru gândurile proprii, dar nu vreți să vă identificați cu acestea
până la punctul în care vă învinuițișivă simțiți și mai rău.

O declarație mai bună ar putea fi: „Recunosc că aceste gânduri negative. Dar aceste gânduri nu sunt eu. Pe
măsură ce conștientizez mai mult, pot înlocui aceste gânduri cu alternative pozitive.” Aveți puterea de a
recondiționa gândurile, dar trucul este să vă menținețiconștiințaafară din mlaștina învinuirii. Realizați că în
timp ce aceste gânduri curg prin mintea dumneavoastră, nu sunt propria persoană. Sunteți conducta
conștientă prin care ele curg.

CONDIȚIONAREA MENTALĂ
Deși gândurile nu sunt propria persoană, dacă repetați aceleași gânduri iar și iar, vă vor condiționa mintea
într-o mare măsură. Este aproape corect să spunem că am devenit gândurile noastre dominante, dar cred că
mergem un pic prea departe.

Luați în considerare modul în care alimentele pe care le mâncați vă condiționează corpul. Nu veți deveni cu
adevărat devină următoarea masă pe care o serviți, dar acea masăvă va influența fiziologia și dacă
vețicontinua să mâncați aceleași alimenteiar și iar, aceasta va avea un impact major asupra organismului
dumneavoastrăîn timp. Corpul vă va implora și aștepta aceleași alimente. Cu toate acestea, corpul ramâne
separat și distinct de alimentele pe care le mâncați și sunteți încă liberă pentru a schimba ceea ce mâncați,
ceea ce va recondiționează treptat fiziologia în conformitate cu noile intrări.

Acesta este motivul pentru care gândirea negativă este atât de captivantă. Dacă vă păstrați gândurile
negative, acestea vă condiționează mintea să se aștepte și chiar să tânjească dupăele. Neuronii
dumneavoastră vor învăța chiar să prezică reapariția stimulilor negativi. Veți deveni practic un magnet
pentru negativitate.

Capcana gândirii negative
Aceasta este o situație dincare scăpați cu greu pentru că se auto-perpetuează, după cum oricine blocat în
gândirea negativă știe prea bine. Experiențele negative hrănesc așteptările negative, care apoi atrag noi
experiențe negative.

În adevăr, cei mai mulți oameni care intră în acest model nu scapăpentru tot restulvieții. Este dificil să
scape. Chiar și atunci când se împotrivesc propriei negativități, o perpetueazăfără să-și dea seama,
continuând să se identifice cu aceasta. Dacă vă acuzați că sunteți prea negativi, pur și simplu consolidați
modelul, nu vă rupeți de el.

85

Cei mai mulți oameni care sunt blocați în această capcană vor rămâne blocați până când trăiesc o ridicare în
conștiința lor. Ei trebuie să recunoască faptul că sunt prinși și continuând să lupte cu propria negativitate în
timp ce încă se identifica cu aceasta este o luptă care nu poate fi câștigată. Gândiți-vă. Dacă a vă acuza că
sunteți prea plângăcioși ar fi funcționat, nu ar fi funcționat cu mult timp în urmă? Sunteți mai aproape de o
soluție după toate eforturile care le-ați investit în acest plan de atac?

În consecință, soluția este de a opri lupta șia vă preda. În loc de a rezista negativității, recunoaștețiși
acceptați-i prezența. Acest lucru va avea, de fapt, efectulcreșterii conștiințeidumneavoastră.

Depășirea negativității
Puteți învăța de fapt să îmbrățișați gândurile negative care vă trec prin cap și, prin urmare, să le
transcendeți. Lăsați-le să existe, dar nu vă identificați cu ele, deoarece aceste gânduri nu sunt ptoptia
persoană. Începeți să interacționați cu ele ca un observator.

S-a spus că mintea este ca o maimuță hiperactivă. Cu câtvă luptați mai mult cu maimuța, cu atât mai
hiperactivă devine. Așadar, în schimb, relaxați-vășiobservațimaimuțapână când obosește.

Recunoaștețiși că acesta este motivul pentru care vă aflați aici, trăind viața curentă ca o ființă umană.
Motivul pentru a fi aici este de a vă dezvolta conștiința. Dacă sunteți împotmoliți în negativitate, munca
dumneavoastră este de a vă dezvolta conștiința, până la punctul în care puteți învăța să rămâneți concentrați
asupra a ceea ce vreți, pentru a crea pozitiv în loc de distructiv. Ar putea dura mai mult de o viață întreagă
pentru a realiza aceastași esteîn regulă. Viața întotdeauna reflectă către dumneavoastră conținutul
conștiințeidumneavoastră. Dacă nu vă place ce simțiți, este pentru că îndemânarea dumneavoastrăpentru
crearea conștientului rămâne subdezvoltată. Aceasta nu este însă o problemă deoarece sunteți aici pentru a
o dezvolta. Simțiți exact ceea ce ar trebui astfel încât să puteți învăța.

Motivul pentru care puteți fi blocați într-un model de gândire negativă acum este că la un moment dat, l-ați
ales. Ați considerat că alternativa de a accepta întreaga responsabilitate pentru tot ceea aveți în realitatea
dumneavoastră, ar fi mai rea. Prea mult de făcut față. Așadar, v-ați transformat propriile gânduri împotriva
dumneavoastră, pentru a evita această responsabilitate minunată. Și veți continua să rămâneți într-un model
de manifestare negativă până când sunteți gata să începeți să acceptați iar o parte din acea responsabilitate.

Negativitatea nu trebuie să fie o stare permanentă. Încă aveți libertatea de a alege altfel. În practică, această
realizare se întâmplă în mod normal în straturi de conștientizare care se dezvoltă. Începeți să acceptați și să
vă asumați tot mai multă responsabilitatea pentru viațadumneavoastră.

86

Plângerea este negarea responsabilității. Și învinuirea este doar un alt mod de a vă scuza pentru a evita
asumarea responsabilității. Dar această negare încă are propria putere creatoare.
Când vă surprindeți plângându-vă, opriți-văși întrebați-vă dacă doriți să continuați să vă negați
responsabilitatea pentru realitate sau săvă asumați un pic mai multă responsabilitate. Poate sunteți gata s vă
asumați mai multă responsabilitate sau poate că nu, dar faceți tot posibilul să luați această decizie în mod
conștient.
Elemente cheie de reținut

Evitați modele de gândire și gândurile negative
Fiți pro-activi și gestionați-vă gândurile
Nu vă mai plângeți. Dacă puteți schimba situația, schimbați-o- dacă nu, nu vă mai plângeți.
Feriți-vă de condiționarea mentală negativă - suntem ceea ce gândim
Evitați oamenii negativi

Auto-disciplina
„Talentul este mai ieftin decât sarea de masă. Ceea ce separă individul talentat de cel de succes este multă

muncă grea.”
Stephen Rege

Abilitatea de a dezvolta obiceiul de auto-disciplină va contribui mai mult la succesul dumneavoastră decât
orice altă calitate a caracterului. Auto-disciplina este abilitatea de a vă determina să faceți ceea ce ar trebui
să faceți, atunci când ar trebui să faceți, chiar dacă vă place sau nu.
S-a descoperit în cincizeci de ani de cercetare că oamenii care au reușit să semnificativ au avut capacitatea
de a gândi pe termen lung, de a întârzia satisfacerea pe termen scurt, astfel încât acestea s-ar fi putut bucura
de recompense și mai mari pe termen lung. Acești oameni au considerat zece și douăzeci de ani în viitor
atunci când au luat decizii pentru acțiunile lor actuale.

87

Cuvântul cheie este „sacrificiu”. Aceasta este abilitatea de a vă sacrifica plăcerea imediată sau gratificarea
în prezent, astfel încât să vă puteți bucura de recompense mai mari ulterior.

Acest lucru nu înseamnă că nu aveți experiențe placute înviață, ci înseamnă că le aveți după ce ați făcut
munca grea și necesară și ați finalizat sarcinile cheie. Recompensa pentru practicarea auto-disciplinei este
imediată. Ori de câte ori vă disciplinați și vă forțați să faceți ceea ce trebuie, indiferent dacă aveți chef sau
nu, vă veți plăcea și respecta mai mult pe dumneavoastră. Stima dumneavoastră de sinecrește. Imaginea de
sine se îmbunătățește. Creierul eliberează endorfine care vă fac fericiți și mândri. Obțineți de fapt o
recompensă de fiecare dată când vă abțineți.

Cel mai important este că auto-disciplina este un obicei pe care îl puteți învăța prin practicăși repetiție. Este
nevoie de aproximativ douăzeci și una de zile de repetiție, fără excepție, pentru a dezvolta un obicei de
complexitate medie.

Un obicei se poate dezvolta mai rapidiar uneori va dura mai mult. Depinde de dumneavoastră și de cât de
determinați sunteți.

Cele cinci piloni ai auto-disciplinei sunt: acceptarea, voința, munca grea, hărniciași persistența. Dacă luați
prima literă a fiecărui cuvânt în limba engleză, veți obține acronimul „UN BICI” - un mod convenabil de a
vi le aminti, deoarece mulți oameni asociază auto-disciplina cu biciuirea.

CE ESTE AUTO-DISCIPLINA?
Auto-disciplina este capacitatea de a lua măsuri, indiferent de starea emoțională.

Imaginați-vă ce ați putea realiza dacă v-ați determina să vă urmăriți cele mai bune intențiile indiferent de
situație. Imaginați-vă că îi spuneți corpuluidumneavoastră, „Ești supraponderal. Pierde 20 de livre”. Fără
auto-disciplin, intenția nu seva manifesta. Dar cu suficientă auto-disciplină, este ca șirealizată. Punctul
culminant al auto-disciplinei este atunci când ajungeți la punctul în care, atunci când luați o decizie
conștientă, este practic garantat că o veți urma.

Auto-disciplina este unul din multele instrumente disponibile pentru a dezvoltarea personală. Auto-
disciplina vă poate oferi putere pentru a depăși orice dependență sau pierde orice greutate. Poate șterge
amânarea, dezorganizarea și ignoranța. În materi de probleme pe care le poate rezolva, auto-disciplina este
pur și simplu de neegalat. În plus, este foarte puternică atunci când este combinată cu alte instrumente, cum
ar fi pasiunea, stabilirea obiectivelor și planificarea.

88

ACEPTAREA
Modul de a construi auto-disciplina este cel mai bine explicat de o analogie. Auto-disciplina este ca un
mușchi. Cu cât oantrenați mai mult, cu atât mai puternici deveniți. Cu cât oantrenați mai puțin, cu atât mai
slabideveniți.

Așa cum toată lumea are forță musculară diferită, avem cu toții diferite niveluri de auto-disciplină. Toată
lumea are câtva - dacă vă puteți ține respirația câteva secunde, aveți ceva auto-disciplină. Dar nu toată
lumea și-a dezvoltat disciplina în aceeași măsură.

Așa cum este nevoie de mușchi pentru a construi mușchi, este nevoie de auto-disciplină pentru a construi
auto-disciplina.

Modalitateade a construi auto-disciplina este analogică folosirii antrenamentului cu greutăți progresive
pentru a construi masă musculară. Acest lucru înseamnă ridicarea de greutăți care sunt aproape de limita
dumneavoastră. Rețineți că, atunci când vă antrenați cu greutăți, ridicați greutăți care sunt în capacitatea
dumneavoastră de ridicare. Vă forțați mușchii până când cedează, apoi vă odihniți.

În mod similar, metoda de bază pentru a construi auto-disciplina este de a face față provocărilor pe care le
puteți realiza cu succes, dar care sunt aproape de limita dumneavoastră. Acest lucru nu înseamnă a încerca
ceva șia eșua în fiecare zi, nici nu înseamnă să rămâneți în zona de confort. Nu veți câștiga nicio putere
încercând să ridicați o greutate care nu se poate clinti și nici nu va puteți câștiga rezistență ridicând greutăți
care sunt prea ușoare pentru dumneavoastră. Trebuie să începeți cu greutăți/provocări care sunt în
capacitatea actuală de ridicare, dar care sunt aproape de limita dumneavoastră.

Antrenamentul progresiv înseamnă că, odată ce ați reușit, creșteți provocare. Dacă veți continuasă lucrați cu
aceleași greutăți, nu vei deveni mai puternici. În mod similar, dacă nu vă provocați în viață, nu veți câștiga
mai multă auto-disciplină.

Așa cum cei mai mulți oameni au mușchii foarte slabi în comparație cu cât de puternici ar putea deveni prin
antrenament, cei mai mulți oameni sunt foarte slabi în nivelul lor de auto-disciplină.

Este o greșeală să încercați să vă împingeți prea tare atunci când încercați să vă construiți auto-disciplina.
Dacă încercați să vă transformați întreaga viață peste noapte stabilind zeci de noi obiective și așteaptându-
vă să le urmați consecvent începând de a doua zi, aproape sigur veți eșua. Aceasta este ca o persoană care
merge la sala de sport pentru prima dată și încearcă să ridice 300 de livre. Veți arăta doar ca un nătărău.

Dacă puteți poate ridica doar 10 livre, puteți ridica doar 10 livre. Nu este nicio rușine să începețideunde vă
aflați.

În mod similar, dacă sunteți foarte nedisciplinați acum, puteți utiliza în continuare puțina disciplina pe care
89

o aveți pentru a clădi mai multă. Cu cât deveniți mai disciplinați, cu atât viața devine mai ușoară.
Provocările care eraucândva imposibilevi se vor părea în cele din urmă ca o joacă de copil. Pe măsură ce
deveniți mai puternici, aceleași greutăți vor părea tot mai ușoare.

Nu vă comparați cu alte persoane. Aceasta nu ajută. Veți găsi numai ceea ce vă așteptați să găsiți. Dacă vă
credeți slabi, toată lumea va părea mai puternică. Dacă vă credeți puternici, toată lumea va parea mai slabă.
Nu are rost să faceți aceasta. Pur și simplu priviți unde vă aflați acum și țintiți sădeveniți mai bunipe
măsură ce avansați.

Să considerăm un exemplu. Să presupunem că doriți să vă dezvoltați capacitatea de a face 8 ore de lucru
intens în fiecare zi, din moment ce știți că va face o diferență realăîn cariera dumneavoastră. Am ascultat un
program de audio în această dimineață care a citat un studiu spunând că un angajat pierde în medie 37% din
timp în socializare inactivă, fără a vorbi de alte vicii care iau mai mult de 50% din timpul de lucru cu
activități neproductive, nelegate de muncă. Așadar există o mulțime de loc pentru îmbunătățiri.

Poate că încercați să lucrați o zi de 8 ore de muncă intensă, fără a ceda la distrageri și puteți face aceasta o
singură dată. A doua zi nu reușiți. Nicio problemă. Ați făcut o repriză de 8 ore. Două reprezintă prea mult
pentru dumneavoastră. Așadar, reduceți un pic. Ce duratăv-ar permite să faceți cu succes 5 reprize (de
exemplu, o săptămână întreagă)? Ați putea să lucrați concentrați timp de o oră pe zi, cinci zile la rând?
Dacă nu puteți face asta, reduceți la 30 de minute sau oricât puteți face. Dacă reușiți (sau dacă simțiți că ar
fi prea ușor), creșteți provocarea (anume, rezistența).

Odată ce ați rămas o săptămână la același nivel, treceți la următorul săptămâna viitoare. Continuați cu acest
antrenament progresiv până când v-ați atins obiectivul.

Primul dintre cei cinci stâlpi ai auto-disciplinei este acceptarea. Acceptarea înseamnăcă percepeți realitatea
cu precizie și recunoaștețu în mod conștient ceea ce percepeți.

Acest lucru poate suna simplu și evident, dar în practică este extrem de dificil. Dacă întâmpinați dificultăți
cronice într-un anumit domeniu al vieții, există o șansă mare ca rădăcina problemei să fie un eșec de a
accepta realitatea așa cum este.

De ce este acceptarea un pilon al auto-disciplinei? Greșeala de bază pe care o fac cei mai mulți oameni cu
privire la auto-disciplină este eșecul de a percepe cu acuratețe și accepta situația lor actuală. Dacă vreți să
reușiți la antrenamentul cu greutăți, primul pas este să vă dați seama ce greutăți puteți ridica deja. Cât de
puternici sunteți chiar acum? Până nurealizați unde vă aflați acum, nu puteți adopta un program de
antrenare adecvat.

Dacă nu ați recunoscut în mod conștient unde vă aflați acum în ceea ce privește nivelul de auto-disciplină,

90

este foarte puțin probabil căvă veți îmbunătăți în acest domeniu. Imaginați-vă un culturist amator care nu
are nicio idee ce greutate poate ridica și adoptă o rutina de antrenament arbitrară. Aproape sigur că
greutățile alese vor fi prea grele sau prea ușoare. În cazul în care greutățile sunt prea grele, acesta nu le va
putea ridicași, astfel, nu va exista nicio creștere musculară. Iar dacă greutățile sunt prea ușoare, le va ridica
cu ușurință, dar nu se va construi niciun muschi astfel.

În mod similar, dacă doriți să vă creșteți auto-disciplina, trebuie să știți unde vă aflați acum. Cât de
puternică este disciplina dumneavoastră în acest moment? Ce provocări sunt ușoare pentru
dumneavoastrăși care sunt practic imposibile?

Așa cum există diferite grupe de mușchi pe care le antrenați cu diferite exerciții, există diferite domenii de
auto-disciplină: somn disciplinat, dietă disciplinată, obiceiurile de muncă disciplinate, comunicare
disciplinată etc. Este nevoie de diferite exerciții pentru a construi disciplina în fiecare zonă.

Identificați o zonă în care disciplina este cea mai slabă, evaluațipoziți aactuală, recunoaștețiși acceptați
punctul de pornireșiproiectați un program de antrenament pentru a îmbunătăți în acest domeniu. Începeți cu
câteva exerciții simple pe care știți că le puteți face și progresați treptat la provocări mai mari.

Antreamentul progresiv funcționează cu auto-disciplina la fel cum o face cu construirea masei musculare.
De exemplu, dacă cu greu vă puteți trezi la ora 10, existășanse de a vă trezi la ora 5 în fiecare dimineață?
Probabil ca nu. Dar ați putea reuși trezirea la 9:45? Foarte probabil. Și odată ce ați facut asta, ați putea trece
la 09:30 sau 09:15? Sigur. Când am început sămă trezesc la 5 dimineața în mod constant, făcusem deja
aceasta de mai multe ori câteva zile la rând, iar timpul meu normal de trezire era 6-6:30, astfel că următorul
pas a fost o provocare, dar realizabilă pentru mine în parte deoarece mă aflam deja în raza să.

Fără acceptarea ofțineți fie ignoranță sau negare. Cu ignoranța pur și simplu nu știți cât de disciplinați
sunteți - probabil că nici nu v-ați gândit la aceasta. Nu știți că nu știți. Veți avea doar o noțiune neclară a
ceea ce puteți face și ce nu. Veți experimenta unele succese ușoare și unele eșecuri sumbre, dar este mult
mai probabil să dați vina pe sarcină sau pe dumneavoastră în loc de a recunoaște pur și simplu că
„greutatea” a fost prea grea pentru dumneavoastrășică trebuie să deveniți mai puternici.

Când sunteți într-o stare de negare a nivelului de disciplină, v-ați blocat într-o imagine falsă a realității. Ori
sunteți prea pesimiști sau optimiști cu privire la capacități. Și la fel ca sportivul amator care nu-și știe
propria putere, nu veți deveni cu mult mai buni, deoarece este puțin probabil că veți putea să atingeți zona
de antrenament corespunzătoare din întâmplare. Gândind pesimist, veți alege doar greutăți ușoare și le veți
evita pe cele grele pe care le-ați putea ridica de fapt și care v-ar face mai puternică. Gândindoptimist, veți
continua să încercați să ridicați greutăți care sunt prea grele pentru dumneavoastrășiveți eșua, iar apoi fie
renunțați sau decidețisă încercați mai mult, niciunadintre variante însă nu vă face mai puternici.

100

VOINȚA
Diferența dintre o persoana de succes și ceilalți nu este o lipsă de putere, nu o lipsă de cunoaștere, ci mai
degrabă o lipsă de voință.

Voința funcționează. Dar, pentru a profita din plin de ea, trebuie să învățați ce poate face și ce nu. Oamenii
care spun că voință nu funcționează încearcă să o folosească într-un mod care este dincolo de capacitățile
sale. Deci, ce este voința? Voința este capacitatea de a stabili un curs de acțiune și spune, „Start!”

Voința oferă un impuls puternicînsă temporar. Gândiți-vă la aceasta ca un propulsor cu o singură lovitură.
Arde repede, dar dacă este direcționată inteligent, poate oferi explozia de care aveți nevoie pentru a depăși
inerția și a crea impuls.

Voința este o concentrare de forță. Vă adunați toată energia și faceți o împingere masivă înainte. Atacați
problemele strategic la punctele lor cele mai slabe până se fisurează, oferindu-vă suficient spațiu de
manevră mai adânc în teritoriul lor pentru a le finaliza.

Aplicarea voinței include următoarele etape:

1. Alegeți obiectivul

2.Creați un plan de atac

3.Executați planul

Cu voința ați puteapune în aplicare etapele 1 și 2, dar când ajungeți la etapa 3, trebuie să loviți tare
șirepede.

Nu încercați să vă abordați problemele și provocările în așa fel încât este necesar un nivel ridicat de voință
în fiecare zi. Voința este nesustenabilă. Dacă încercați să o utilizați pentru prea mult timp, veți fi epuizați.
Este nevoie de un nivel de energie pe care îl puteți menține doar pentru o perioadă scurtă de timp ... în cele
mai multe cazuri combustibilul este uzat în câteva zile.

Deci, în cazul în care voința poate fi utilizată numai în rafale scurte, puternice, atunci care este cel mai bun
mod de utilizare? Cum evitați revenirea în vechile tipare odată ce explozia temporară de voințăa trecut?

Cel mai bun mod de a utiliza voința este de a stabili un cap de pod, astfel încât progresele se pot face cu
mult mai puțin efort decât este necesar propulsiei inițiale. Deci, utilizarea corectă a voinței este de a stabili
acel cap de pod - de a schimba permanent teritoriul în sine, astfel încât este mai ușor să continuați.

101

Utilizați voințapentru a reduce nevoia continua a unui astfel de nivel ridicat de forță susținută.

Nu utilizați voința pentru a ataca cea mai mare problemă direct. Utilizați voința pentru a ataca obstacolele
de mediu și sociale care perpetuează problema. Stabiliți un cap de pod în primul rând și apoi fortificați-vă
poziția (de exemplu, transformați-l într-un obicei, cum ar fi provocarea de 30 de zile). Obiceiul pune o
acțiune pe pilot automat, astfel că este nevoie de foarte puțin voință pentru progresulcontinuu, permițându-
vă practic să vă atingeți obiectivul.

MUNCA GREA

Marele secret în viață este că nu există niciun secret mare. Oricare ar fi obiectivul dumneavoastră, puteți
ajunge acolo dacă sunteți dispuși să lucrați.
- Oprah Winfrey

Munca este cea care vă provoacă . Și de ce este importantă provocareă? De ce să nu faceți doar ceea ce este
cel mai simplu?

Cei mai mulți oameni vor face ceea ce este cel mai simplu șivor evita munca grea - și acesta este exact
motivul pentru care ar trebui să facă exact opusul. Oportunitățile superficiale ale vieții vor fi atacate de
hoardele de oameni care caută ceea ce esteușor. Pentru provocările mult mai durese va vedea, de obicei,
mult mai puțină concurență și mult mai multe oportunități.

Există o mină de aur în Africa de două mile adâncime. A costat zeci de milioane de dolari pentru a fi
construită, dar este una dintre minele de aur cele mai profitabile vreodată. Acești mineri au abordat o
problemă foarte provocatoare, cu multă muncă grea, dar în cele din urmă se văd roadele.

Provocarea puternică este de obicei legată de rezultate puternice. Desigur că puteți avea noroc din când în
când șiputeți găsi o cale ușoară către succes. Dar veți fi capabili să susțineți acel succes sau este doar o
întâmplare? Veți fi capabilide a-l repeta? După ce alte persoane află cum ați făcut, nu veți observa
concurență execsivă?

Când vă disciplinați pentru a face ceea ce este greu, aveți acces la un tărâm de rezultate care sunt refuzate
de oricine altcineva. Dorința de a face ceea ce este dificil este ca a deține o cheie de la o cameră specială
privată de comori.

Cel mai frumos lucru despre munca grea este faptul că este universală. Nu contează în ce industrie lucrați -
munca grea poate fi folosită pentru a obține rezultate pozitive pe termen lung, indiferent de detalii.

102

Munca aduce rezultate. Când cineva vă spune altceva, aveți grijăcă vor încerca să vă vândă ceva „rapid și
ușor”. Cu atât mai mare este capacitatea de munca grea, cu atât mai multe recompense aveți la îndemână.
Cu cât mai adânc puteți săpa, cu atât mai multe comori ați putea găsi.

A fi sănătos este o muncă grea. Găsirea și menținerea unei relații de succes este o muncă grea. Creșterea
copiilor este o muncă grea. A deveni organizat este o muncă grea. Stabilirea obiectivelor, elaborarea
planurilor pentru a le atingeșirămânerea pe calea cea dreaptă este o muncă grea. Chiar a fi fericit este o
muncă grea (adevărata fericire care vine de la stima de sine înaltă, nu cea falsă care vine din negareși
evadare).

Munca grea merge mână în mână cu acceptarea. Unul dintre lucrurile pe care le trebuie să le acceptați sunt
acele domenii din viața ta, care nu vor ceda la nimic altceva decât munca grea. Poate că nu ați avut noroc
de o relație împlinită. Poate că singurul modul în care aceasta se va întâmpla este dacă acceptați că va
trebuie să faceți ceea ce ați evitat. Poate că doriți să pierdeți în greutate. Poate că este timpul să acceptați
faptul că drumul spre obiectivul dumneavoastră necesită dietă disciplinată și exercițiu fizic (ambele
reprezintă muncă grea). Poate vreți să vă creșteți veniturile. Poate că ar trebui să acceptați că singurul mod
în care se va întâmpla aceasta este cu multă muncă grea.

Viața dumneavoastră va ajunge un nivel cu totul nou atunci când încetați evitarea și frica de munca grea și
pur și simplu vă predați acesteia. Faceți-o aliat în loc de dușman. Este un instrument puternic dacă este de
partea dumneavoastră.

ABORDAREA SÂRGUINCIOASĂ
Hărniciaeste a munci din greu. Spre deosebire de munca grea, a fi harnic nu înseamnă neapărat a face
munci provocatoare sau dificile. Înseamnă pur și simplu așezarea în timp. Puteți fi harnici făcând muncă
ușoară sau grea. În viață există multe sarcini care nu sunt neapărat dificile, dar au nevoie, colectiv, de o
investiție semnificativă de timp. Dacă nu vă disciplinați pentru a stărui, pot crea o mare neorânduială în
viațadumneavoastră. Gândiți-vă la toate lucrurile mici pe care trebuie să le faceți: cumpărături, gătit,
curățenie, spălătorie, taxe, plata facturilor, întreținerea casei, îngrijirea copiilor etc. Și aceasta doar pentru
acasă - dacă includeți serviciul, lista crește chiar mai mult. Se poate ca aceste lucruri să nu ajungă pe lista
de maximă importanță, dar trebuie să fie făcute.

Auto-disciplina necesită să vă dezvoltați capacitatea de a folosi timpulunde este nevoie. O mulțime de
încurcături sunt create atunci când refuzați să găsiți timp pentru a face ceea ce trebuie făcut - și să faceți în
mod corect. Uneori este clar ceea ce trebuie făcut. Uneori nu este clar deloc. Dar ignorareaîncurcăturilor nu
va ajuta în nici un caz. Dacă nu știți ce trebuie făcut, primul pas este să vă dați seama. Acest lucru poate
necesita căutarea de informații și educarea.

103

Câte probleme aveți pe agendă chiar acum, care pot fi rezolvate prin simpla aplicare a hărniciei? Uneori nu
trebuie să fiți deosebit de creativi sau inteligențiîn acest sens - o soluție cu forță brută va fi de ajuns. Dar
este ușor să rămâneți blocați într-un model în care doriți ca o soluție cu forță brută să nu fi fost necesară.
Esteincomod. Esteplictisitor. Nu e așa de important, oricum. Și totuși, trebuie să fie făcut.

Dacă puteți găsi o modalitate de a evita o soluție consumatoare de timp și un mod mai rapid sau mai bun
pentru a ocoli sau a elimina problema, profitați de acesta. Delegați, ștergeți - face tot ce se poate pentru a
elimina sarcina de timp. Dar dacă știți că este ceva ce nu se va face, decât prin investiția de timp personal,
cum ar fi cutiile leneședin casa mea, care refuză să se despacheteze singure, atunci acceptați și rezolvați.
Nu vă plângeți. Nu vă văitați. Doar rezolvați.

A vă disciplina pentru a fi harnici vă permite să stoarceți mai multă valoare din timpul dumneavoastră.
Timpul este o constantă, dar productivitatea dumneavoastră personală nu este. Unii oameni vor folosi orele
mult mai eficient decât alții. Este uimitor cum oamenii vor cheltui bani în plus pentru a cumpăra un
calculator mai rapid sau o mașină cu consum redus de combustibil, dar aproape că nu acordă nicio atenție la
capacității lor personale. Productivitatea personală va face mult mai multe pentru dumneavoastră pe termen
lungdecât un calculator sau o mașină. Dați unui programator harnic un calculator vechi de 10 de ani și va
face mult mai multe cu acesta de-a lungul unui an decât un programator leneș cu tehnologie de ultimă oră.

În ciuda tehnologiei și gadget-urilor disponibile, care ne-ar putea face mai eficienți, productivitatea
personală este încă cea mai mare piedică a dumneavoastră. Nu vă așteptați ca tehnologiasă vă facă mai
productivi. Dacă nu vă considerați productivi fără tehnologie, nu veți fi productivi nici cu aceasta - va servi
doar pentru a vă masca obiceiurile proaste. Dar dacăsunteți deja harnici fără tehnologie, vă poate ajuta să
deveniți și mai mult. Gândiți-vă la tehnologie ca la o forță.

Desigur, hărnicia este doar unuldin multe alte instrumente. Aceasta vă permite să finalizați munca în mod
eficient, dar nu vă va spune ceea să munciți în primul rând. Hărnicia este un instrument de nivel scăzut. A
lucra din greu nu înseamnă neapărat a lucra inteligent. Dar această slăbiciune a hărniciei nu elimină locul
puternic în setul de instrumente de dezvoltare personală. După ce ați decis un curs de acțiune și vedeți
planurile în fața ochilor, nimic nu poate face treaba la fel de bine ca hărnicia. Pe termen lung, rezultatele
vor veni de la acțiunile dumneavoastrășihărnicia constă în acțiune.

104

PERSISTENȚA

Nimic în lume nu poate lua locul persistenței. Nici talentul; nimic nu este mai frecvent decât bărbații fără
succes cu talent. Niciu geniul; geniul nerăsplătit este aproape un proverb. Nici educația; lumea este plină
de epave educate. Numai persistența și determinarea sunt omnipotente. Sloganul „Continuă”a rezolvat și

întotdeauna va rezolva problemele rasei umane.
- Calvin Coolidge

Persistența este cel de-al cincilea și ultimul pilon al auto-disciplinei.

Ce este persistența?
Persistența este capacitatea de a menține o acțiune, indiferent de sentimentele dumneavoastră. Continuați
chiar și atunci când simțiți ca renunti.

Când lucrați pentru orice scop mare, motivația se va topișisparge ca valurile care se lovesc de țărm. Uneori
vă veți simți motivați; alterori nu. Dar nu motivația va produce rezultate - ci acțiunea. Persistența vă
permite să continuați să acționați chiar și atunci când nu vă simțiți motivați să faceți acest lucruși, prin
urmare acumulați rezultate.

Persistența va oferi în cele din urmă propria motivație. Dacă vețicontinua să acționați, veți obține în cele
din urmă rezultate, iar rezultatele pot fi foarte motivante. De exemplu, ați putea deveni mult mai
entuziasmați de dietășisport odată ce ați pierdut acele prime 10 livreși simțiți că hainele sunt mai largi.

Când să renunțați
Ar trebui să persistați întotdeauna și să nu cedați niciodată? Cu certitudine nu. Uneori renunțarea este în
mod clar cea mai bună opțiune.

Este planul corect încă? Dacă nu, actualizați planul. Este obiectivul corect încă? Dacă nu, actualizați-l sau
abandonați-l. Nu e nicio onoare în a vă agăța de un obiectiv care nu vă mai inspiră. Persistența nu înseamnă
încăpățânare.

Dacă sunteți în creștereca ființă umană, atunci veți fi o persoană diferită în fiecare an față de anul
precedent. Și dacă urmăriți în mod conștient dezvoltarea personală, atunci modificările vor fi de multe ori
dramatice și rapide. Nu puteți garanta că obiectivele stabilite astăzi vor fi în continuare cele pe care veți
dori să le realizați peste un an.

Valoarea persistenței nu vine din agățarea de trecut cu încăpățînare. Vine dintr-o viziune aviitorului care
este atât de convingătoare încât ați face aproape orice pentru a deveni reală. Viziunea viitorului meu acum
este cu mult mai mare decât cea pe care am avut-o pentru Dexteritate.

105

A putea ajuta oamenii să crească și să își rezolve problemele cele mai dificile îmi oferă mult mai multă
inspirație decât a distra oamenii. Aceste valori au început să iasă din mine în timp am
executatDexteritatea,pentru că am favorizat jocurile logice care provocau oamenii să gândească, deseori
renunțând la posibilitatea de a publica jocuri deși simțeam că mi-ar aduce bani, dar care nu ofereau prea
multă valoare reală oamenilor.
Persistența acțiunii vine din persistențaviziunii. Când vă este extrem de clar ce doriți, într-un asemenea fel
încât viziunea nu vi se schimbă prea mult, veți fi mai consistenți - și persistenți - în acțiunile
dumneavoastră. Și acea coerență a acțiunii va produce consistența rezultatelor.
Elemente cheie de reținut

Auto-disciplina este esențială pentru atingerea obiectivelor, este cea mai importantă calitate care va
contribui la succesul dumneavoastră
Oamenii care au succes au capacitatea de a gândi pe termen lung și de a face sacrificii
Auto-disciplina este ca un mușchi, poate fi antrenată
Aceasta nu înseamnă că nu puteți avea plăceri în viață, doar că trebuie să terminațimai întâi sarcinile
Acceptați-vă punctul de pornire. În cazul în care este scăzut, acceptați-l și începeți să lucrați de acolo în loc
de a vă copleși. Acest lucru poate duce la dezastru
Fiți pregătiți pentru a folosi voința - dar automatizați procesul atât de mult, încât nu trebuie să-l folosiți în
mod constant
Munciți din greu
Face toate activitățile necesare și fiți persistenți. Nu renunțați

106

Lucrați la punctele forte și slabe
„Individul care vrea să ajungă la succes în afaceri trebuie să aprecieze puterea și forța obiceiului”

J. Paul Getty

Unul dintre cele mai importante principii de dezvoltare personală este că zona dumneavoastră cea mai slabă
va limita posibilitatea de a profita de zona dumneavoastră cea mai puternică. Diferitele părți ale vieții
noastre - fizică, mentală, socială, spirituală - sunt profund întrețesute și nu putem lua în considerare pur și
simplu fiecare parte în mod izolat.

Oamenii se identifică adesea cu zona lor cea mai puternică, dar atunci pot cădea în capcana lăsării în urmă
a altor zone.

În timp ce capitalizarea e punctelor forte este un sfat bun, capacitatea de a face acest lucru va fi determinată
în mare măsură de modul în care vă descurcați cu slăbiciunile. Un atlet prost, neconcentrat este puțin
probabil să performeze la fel de bine ca unul inteligent. Un atlet anti-social va rata șansa de a fi parte a unei
echipe. Și un atlet care experimentează haosul spiritual poate recurgela medicamente, steroizi sau
comportament imoral care în cele din urmă îi distrug corpul.

Luați în considerare fiecare asociere posibil de parte fizică, mentală, socială și spirituală și observați cum
fiecare element îl poate ajuta sau împiedica pe oricare dintre celelalte.

Este tentant să continuați să lucrămcu punctele forte, ignorând slăbiciunile. Rezultatele noastre cele mai
importante vor veni de multe ori de la punctele forte - ete adevărat. Cu toate acestea, cea mai bună
modalitate de a îmbunătăți aceste rezultate este de multe ori a lucra cuzonele noastre mai slabe. Acest lucru
ne ajută în două moduri: în primul rând, limitând zonelor slabe, le împiedicăm să stea în calea punctelor
forte. În al doilea rând, dacă mergem suficient de departe, putem transforma aceste zone slabe în puncte
forte secundare care îmbunătățesc puterea noastră primară.

Ce se întâmplă dacă toate zone dumneavoastră sunt la pământ? În acest caz, vă recomandăm să începeți cu
partea fizică. Repararea altor zone va necesita o mulțime de energie. O stare fizică bună vă va ajuta
săvăsimțiți mai bine emoșional. Și energia fizică și emoțională vă vorajuta să faceți schimbări peste tot.

Lucrați cu punctele forte. Antrenați-vă slăbiciunile. Și antrenați-vă permanent.

Elemente cheie de reținut

Suntețila fel de buni sau de răi ca veriga dumneavoastră cea mai slabă. Lucrați punctele slabe care vă
încetinesc

107

Nu uitați să lucrați și punctele forte. A vea slabiciuni medii este în regulă - dar veți fi amintit dacă sunteți
stelari la punctele forte
Antrenați-vă mereu și învățați de la cei mai buni din domeniul dumneavoastră

Creșteți-vă productivitatea

„Bine este dușmanul măreției.”

Jim Collins

Ați avut vreodată experiența de a privi în urmă la săptămână cu sentimentul deprimant că nu ați obținut tot
ce ați sperat? Când construițio carieră de succes sau o afacere pe cont propriu, timpul este, probabil, cel mai
valoros activ și venitul dumneavoastră este un rezultat direct al modului în care vă petreceți timpul. Nu
puteți cumpăra mai mult timp decât vă este dat, iar ceasul ticăie întotdeauna.

PĂSTRAȚI UN JURNAL DETALIAT AL TIMPULUI
Primul pas pentru o mai bună gestionare a timpului este a afla cum petreceți timpul în prezent. Păstrarea
unui jurnal altimpului este un mod foarte eficient pentru aceastași după ce l-ați încercat doar pentru o zi,
veți obține imediat o perspectivă extraordinară a modului în care vă petreceți de fapt timpul. Chiar actul de
măsurare este de multe ori suficient pentru a ridica obiceiurile inconștiente înconștiințadumneavoastră,
unde aveți atunci o șansă de a le examina și schimbați.

Iată cum să țineți un jurnal altimpului. De-a lungul zilei, înregistrați de fiecare dată timpul când începeți sau
opriți orice activitate. Luați în considerare utilizarea unui cronometru pentru a înregistra doar intervalele de
timp pentru fiecare activitate. Puteți face acest lucru doar în timpul serviciului sau de-a lungul intregii zile.
La sfârșitul zilei, sortați toate bucăți de timp în categorii generale și aflați ce procent din timp este cheltuit
pe fiecare tip de activitate. Dacă vreți să fiți aprofundați, face acest lucru timp de o săptămână și calculați
procentul de timp total petrecut pentru fiecare tip de activitate. Fiți cât mai detaliați. Notați cât de mult timp
ați petrecut pentru e-mailuri, citireaștirilor, navigarea pe internet, apeluri telefonice, mâncare, mers la baie
etc. Dacă vă ridicați de pe scaun, probabil înseamnă că trebuie să faceți o înregistrare în jurnalul de timp.
De obicei eu an 50-100 intrări în jurnal zilnic.

Veți fi surprinși să descopițică petreceți doar o fracțiune mică din timpul de lucru făcând ceea ce
considerați a fi muncă efectivă. Studiile au arătat că lucrătorul mediu de birou face numai 1,5 ore de muncă
efectivă pe zi.

108

Restul timpului este petrecut cu socializarea, luând pauze de cafea, mâncând, angajându-se în comunicare
în afara muncii, învârtirea de hârtii și pentru a face o mulțime de alte sarcini în afara muncii. Lucrătorul
mediu de birou cu timp integral nici măcar nu începe să lucreze efectiv până la ora 11:00 șirandamentul
începe să scadă în jurul orei 03:30.

Analizați-vă rezultatele și calculați-vărata de eficiență personală
Rata de eficiență = (Timp petrecut„muncinf efectiv”)/(Timp petrecut “la locul de muncă”)

Tăiați numărul total de ore pentru a forța o creștere a eficienței.

Dacă ați încercat vreodată să vă disciplinați pentru a face ceva ce nu ați fost într-adevăr motivați să faceți,
cel mai probabil nu ați reușit. În cazul în care jurnalul timpului arată că raportul dumneavoastră de eficiență
este în partea inferioară, încercați să limitați sever timpul total de lucru pentru o zi și vedeți ce se întâmplă.
Odată ce creierul își dă seama că timpul de lucru este insuficient, deveniți brusc mult mai eficienți pentru că
trebuie. Când aveți constrângeri de timp, veți găsi, de obicei, o modalitate de a realiza lucrul. Dar atunci
când aveți tot timpul din lume, este ușor să fiți ineficienți.

Creșteți treptat numărul total de ore în timp ce mențineți eficiența de vârf.
Jurnalizarea timpului este alegerea inteligentă pentru a asigura o productivitate optimă, fără a
creștenumărul de ore. Dar jurnalizarea timpuluitrebuie să fie făcută doar periodic pentru a oferi aceste
beneficii. Făceți aceasta timp de o săptămână la fiecare 3-6 luni și de-a lungul anilor poate face o diferență
uriașă pentru dumneavoastră, oferindu-vă noi distincții. Probabil veți găsi ca și mine că sentimentele
intestinale despre productivitate sunt strâns legate de cât de multămuncă efectivă faceți de fapt. Atunci când
simțiți că productivitatea este mai mică decât ați dori, conștientizați prin intermediul jurnalizării timpuli,
măsurând raportul dumneavoastră de eficiență și apoi optimizând eficiența pentru a stimula productivitatea
înapoi unde ar trebui să fie. Jurnalizarea timpului este o activitate cuefect ridicat de levier care necesită
foarte puțin timp și efort pentru a se pune în aplicare, dar rasplata pe termen lung este extraordinară.

PARTAJAREA TIMPULUI
Partajarea timpului este o tehnică simplă de gestionare a timpului. Poate fi folosită în două moduri diferite.

Mai întâi, să presupunem că doriți să realizați ceva dar există riscul de a necesita mult mai mult timp decât
merită, pentru că e genul de activitate în care ați putea expune tendințe de perfectionist. Astfel, vă acordați
o anumită perioadă de timp, peste care nu veți trece și pur și simplu faceți treaba cât puteți de bine în acest
timp.

Al doilea mod de a utiliza partajarea este atunci când aveți o sarcina sau proiect pe care doriți săo finalizați,
dar nu știți cu adevărat de unde să începeți sau pare că va dura mult timp înainte de a putea termina o parte
semnificativă.

109