신착심 4진법

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/부 록

신착심 4진법 동작 내공력 설명

신착심 4진법은 참선으로 시작해서 평화롭게 움직이고
호흡은 편안하게 자유롭게

(1 동작)
자세가 완성 동작으로 움직였을때 이 자세는 안공내공력이라한다
완전하게 자세가 만들어지면 천지화풍장에 10/4정도 힘을 넣는다
그리고 7초를 지난 후 힘을 풀고 다음 자세로 넘어가서

(2 동작)
좌측
두 번째는 도간내공력이라한다
좌측 옥신경천장 마월수태장 태극파팔장에 힘에 분포 10/4정도를 넣고
7초 후 다 같이 힘을 푼다

무릎 꿇고 벽소조화장에 힘의분포 10/4를 넣고 4~5초 후 푼다
그리고 동작을 움직이고

우측
옥신경태장 상하뇌력장에 힘을 넣고
육정육갑장에 힘에 분포 10/4를 넣는다
호흡을 멈추고 7초 후에 모두 풀고 다음 동작으로 넘어 간다

274 신착심 4진법

도간내공력이라 한다

무릎 꿇고 앉았다가
벽소조화장에 힘의 분포 10/4를 넣고 4~5초 후 풀고 일어난다
일어나서 반듯하게 차렷 자세를 취하고
천상시장 힘에 분포 10/4를 넣고 4~5초 후 푼다
그리고 자세를 움직인다

(3 동작)
좌측
겨드랑이 곰지에서 뇌성벽력장 악귀금락장에 힘의 분포 10/3를 넣고
동작을 하여 완성 동작에서 7 초 호흡을 멈춘다
일어나면서 풀고 일어난다
이 자세는 후안내공력이라 한다

또 반듯한 자세 반듯하게 있는 자세에서
천상시장에 10/4에 힘을 넣고 4~5초 후 푼다 그리고 형을 한다

우측자세
악귀금란장 뇌성벽력장에 힘의 분포 10/3을 넣는다
일어나면서 풀고 일어난다 후안내공력이라 한다

반듯하게 된 자세 차렷 자세에서 천상시장 힘에 분포 10/4를 넣는다 4~5초후
풀고 앉는다

(4 동작)
좌측
자세를 취하고 완전한 자세가 이루어지면

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벽소조화장에 힘에 분포 10/4를 넣고
이십사철제대장에 힘에 분포 10/4를 넣는다
7초 후 풀고 일어난다
우측 자세 좌측 자세 화신내공력이라 한다

우측
벽소조화장 이십팔수제위장 힘의 분포 10/4를 넣는다
7초 후 푼다 좌우를 확실하게 한다

(5 동작)
다음 자세는 도도내공력이라 한다
자세를 편안하게 잡고
팔꿈치와 무릎하고 같이 닿았을때 마월수태장 상하뇌력장에 힘을 넣고
태극파팔장 육정육갑장에 힘을 넣고
그리고 자연스럽게 동작을 함으로서 편안한 자세를 유지하다 풀고
다음자세로 넘어 간다

(6 동작)
좌측
무릎을 꿇고 좌측 뇌성벽력장에 힘을 넣고
완전한 자세가 이루어지면 육정육갑장에 힘을 넣는다
호흡을 멈추고 7초 후 풀고 일어 난다
편안한 자세로 호흡을 하다가 우측 자세를 잡는다

우측
악귀금란장은 겨드랑곰지서부터 힘을 10/3을 넣고
완전한 자세가 되면 도심내공력 자세가 이루어지면
태극파팔장에 힘을 살며시 10/4를 넣는다

276 신착심 4진법

호흡을 멈추고 7초 후 풀고 다음 자세로 넘어 간다

(7 동작)
좌측
편안하게 호흡을 하다가
편안하게 우측 다리를 (좌측)사타구니에(서혜부) 살며시 발등을 올려놓고
편안한 자세로 배를 옆으로 놓고 옥신경태장에 힘을 넣고
히프를 살며시 민다
완전한 자세가 이루어지면 천지화풍장에 10/4에 힘을 넣고 호흡을 멈추고
7초 후 풀고 살며시 몸을 원상복귀 한다
이 자세는 공신내공력이라 한다

우측자세
옥신경천장에다 힘을 살며시 넣고
자세가 만들어 지면 천지화풍장에 힘을 넣는다
호흡을 멈추고 7초 후 풀고 살며시 앉으면서 다음 자세로 넘어 간다
이 자세는 공신내공력 자세라 한다

(8 동작)
좌측
다음 자세를 편안하게 잡고
우측 발을 살며시 구부리고 좌측 발은 세운 상태에서
히프를 살며시 밀고 천지화풍장에 10/4에 힘을 넣고
이십사철제대장에 힘을 살며시 넣고 7초 후 풀고
다음 우측 자세로 넘어 간다

우측 자세를 잡고
살며시 천지화풍장에 힘을 넣고

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이십팔수제위장에 힘을 살며시 넣고
호흡을 멈추고 7초 후 푼다
이는 풍목내공력이라 한다

(9 동작)
좌측
다음 자세는 앞꿈치와 앞꿈치에 분포로 발을 힘을 죽 피는 현상과 같다
하나 살며시 일어나는 히프를 밀고 어깨를 내릴 때
벽소조화장에 힘을 넣고
우측에는 감아뢰성조화장에 힘을 넣고
좌측에는 이십사철제대장에 힘을 넣고
7초 후 모두 풀고 살며시 내려 온다

우측 역시 자세를 잡고 벽소조화장에 힘을 살며시 넣고
우측다리에는 이십팔수제위장에 힘을 넣고
좌측다리에는 삼태칠성제대장에 힘을 살며시 넣고 7초 후 풀고 내려온다
이 자세는 달월내공력이라 한다

(10 동작)
좌측
이 자세는 옥신경천장에 힘에 분포 10/4를 넣고
우측다리는 이십팔수제위장 좌측 다리는 삼태칠성제대장에 힘을 넣는다
힘을 다 넣었을 때는 천지화풍장에 힘을 넣고
호흡을 멈추고 7초 후 풀고 내려 온다

그리고 우측 자세를 잡는다
우측 자세를 완전히 잡으면 옥신경태장
우측 종아리에는 감아뢰성조화대장에 힘을 살며시 넣고

278 신착심 4진법

좌측에는 이십사철제대장과 천지화풍장에 10/4에 힘을 살며시 넣고
그리고 7초 후 풀고 내려 온다
일지공내공력이라 한다

(11 동작)
좌측
좌측자세에 완전하게 자세를 잡았을때
상하뇌력장 태극파팔장에 힘을 살며시 넣고
배를 쑥 밀었을때 벽소조화장에 힘을 넣는다
호흡을 멈추고 7초 후 풀고 우측 자세를 잡는다

우측자세를 잡으면 마월수태장 육정육갑장 벽소조화장에 힘을 살며시 넣고
7초 후 풀고 내려 온다

(12 동작)
다음 자세는 중도내공력이라 한다 활 같이 휘는 현상과 같다
양 다리에는 이십팔수제위장 이십사철제대장
양팔은 마월수태장 상하뇌력장
그리고 배에는 천지화풍장에 힘을 넣고
호흡을 멈추고 7초 후 모든 거를 풀고 살며시 내려 온다

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280 신착심 4진법