DSKP PJPK T4 & T5 (mulai 2020)

KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

BIDANG KEMAHIRAN
KATEGORI SERANGAN: BOLA KERANJANG

Bola keranjang adalah permainan dalam kategori serangan. Kemahiran bola keranjang yang dipelajari di Tingkatan 5 ialah strategi
menyerang dan bertahan dalam situasi permainan. Murid dapat mengaplikasikan kreativiti dan inovasi untuk mengubah suai strategi atau
merancang strategi menyerang dan bertahan dalam situasi permainan.

137

KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

ASPEK 1.0: KEMAHIRAN PERGERAKAN (DOMAIN PSIKOMOTOR)

STANDARD STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN
KANDUNGAN

Kemahiran Bola Murid boleh: Nota:
Keranjang 1.3.1 Menggunakan kemahiran bola keranjang untuk melakukan strategi
1.3 Melakukan  Strategi menyerang
menyerang seperti pick and roll dan pass and go dalam situasi seperti pick and roll,
kemahiran bola permainan. pass and go dalam
keranjang dalam lain-lain strategi yang
situasi permainan. 1.3.2 Menggunakan kemahiran bola keranjang untuk melakukan strategi sesuai.
bertahan seperti satu lawan satu dan kawalan zon (zone defence) dalam
situasi permainan.  Strategi bertahan
seperti satu lawan
1.3.3 Merancang strategi untuk menyerang dan bertahan serta satu, kawalan zon dan
menggunakannya dalam situasi permainan. lain-lain strategi yang
sesuai.

ASPEK 2.0: APLIKASI PENGETAHUAN DALAM PERGERAKAN (DOMAIN KOGNITIF)

STANDARD STANDARD PEMBELAJARAN
KANDUNGAN

Aplikasi Pengetahuan Murid boleh:
dalam Kemahiran Bola 2.3.1 Menentukan posisi dan arah pergerakan setiap pemain dan bola semasa menyerang dan bertahan
Keranjang
2.3 Mengaplikasikan dalam situasi permainan.

pengetahuan konsep 2.3.2 Memberi maklum balas strategi menyerang dan bertahan yang dirancang dan digunakan dalam
pergerakan dan situasi permainan.
strategi dalam
permainan bola
keranjang.

138

KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

ASPEK 5.0: KESUKANAN (DOMAIN AFEKTIF)

STANDARD STANDARD PEMBELAJARAN
KANDUNGAN

Pengurusan dan Murid boleh:
Keselamatan 5.1.1 Mematuhi prosedur pengurusan dan keselamatan semasa melakukan aktiviti.
5.1 Mematuhi dan
5.1.2 Melakukan aktiviti fizikal dalam persekitaran yang selamat.
mengamalkan
elemen pengurusan 5.1.3 Menguruskan peralatan Pendidikan Jasmani sebelum, semasa dan selepas aktiviti fizikal dengan
dan keselamatan. sistematik.

Tanggungjawab Kendiri 5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa melakukan aktiviti.
5.2 Menunjukkan 5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti.
5.2.3 Mempamerkan keseronokan dan ekspresi diri semasa melakukan aktiviti fizikal yang mencabar.
keyakinan dan 5.2.4 Membangunkan matlamat kendiri untuk meningkatkan prestasi dalam aktiviti fizikal.
tanggungjawab
kendiri semasa
melakukan aktiviti.

Interaksi Sosial 5.3.1 Memainkan peranan bagi meningkatkan interaksi sosial melalui aktiviti.
5.3 Berkomunikasi dalam 5.3.2 Mengiktiraf kepelbagaian budaya dalam melakukan aktiviti.

pelbagai cara semasa
melakukan aktiviti.

Dinamika Kumpulan 5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi secara positif dengan ahli kumpulan semasa mengambil bahagian
5.4 Membentuk dalam aktiviti.

kumpulan dan 5.4.2 Mengenal pasti dan menggunakan potensi setiap individu dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti
bekerjasama dalam fizikal.
kumpulan.

139

KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

ASPEK 2.0: APLIKASI PENGETAHUAN DALAM PERGERAKAN (DOMAIN KOGNITIF)

STANDARD STANDARD PEMBELAJARAN
KANDUNGAN

Etika dalam Sukan 5.5.1 Menerima cabaran, kemenangan dan kekalahan dalam permainan secara positif dan reflektif.
5.5 Memahami dan 5.5.2 Mempamerkan permainan bersih dalam aktiviti yang dilakukan.

mengaplikasikan
etika dalam sukan
semasa melakukan
aktiviti fizikal.

140

KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

TAHAP STANDARD PRESTASI
PENGUASAAN
TAFSIRAN
1 
 Boleh melakukan kemahiran pick and roll dan pass and go sebagai strategi menyerang.
Boleh melakukan satu lawan satu dan kawalan zon strategi bertahan.

 Boleh melakukan strategi menyerang dan bertahan dengan menentukan posisi dan arah pergerakan setiap pemain

2 dan bola dalam situasi permainan.
 Boleh melakukan strategi menyerang dan bertahan dengan memberi maklum balas kepada strategi yang telah

dirancang dan digunakan dalam situasi permainan.

3  Boleh mengaplikasikan konsep pergerakan yang sesuai sebagai strategi menyerang dalam situasi permainan.
 Boleh mengaplikasikan konsep pergerakan yang sesuai sebagai strategi bertahan dalam situasi permainan.

4  Boleh melakukan strategi menyerang yang betul dan sesuai dengan situasi permainan.
 Boleh melakukan strategi bertahan yang betul dan sesuai dengan situasi permainan.

 Boleh merancang strategi yang sesuai untuk menyerang dan bertahan serta menggunakannya dalam situasi
5 permainan.

 Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan strategi menyerang dan bertahan.

 Boleh membuat refleksi dan penambahbaikan strategi bertahan dan menyerang yang telah dirancang dalam situasi

6 permainan.
 Boleh mengaplikasikan etika dalam sukan semasa melakukan kemahiran permainan bola keranjang.

 Boleh melakukan kemahiran permainan bola keranjang sebagai aktiviti meningkatkan kecergasan fizikal.

141

KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5
142

KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

BIDANG KEMAHIRAN
KATEGORI SERANGAN: HOKI

Hoki adalah permainan dalam kategori serangan. Kemahiran hoki yang dipelajari di Tingkatan 5 ialah strategi menyerang dan bertahan
dalam situasi permainan. Murid dapat mengaplikasikan kreativiti dan inovasi dalam merancang strategi menyerang dan bertahan
menggunakan sistem permainan yang sesuai.

143

KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

ASPEK 1.0: KEMAHIRAN PERGERAKAN (DOMAIN PSIKOMOTOR)

STANDARD STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN
KANDUNGAN

Kemahiran Hoki Murid boleh: Nota:
1.4 Melakukan 1.4.1 Menggunakan kemahiran hoki dalam strategi menyerang berdasarkan
Contoh strategi
kemahiran hoki situasi permainan. menyerang menggunakan
dalam situasi sistem permainan:
permainan. 1.4.2 Menggunakan kemahiran hoki dalam strategi bertahan berdasarkan
situasi permainan.  3-3-3-1 (3 pemain
penyerang, 3 pemain
1.4.3 Melakukan set piece pukulan sudut pendek (penalty corner) untuk tengah, 3 pemain
menyerang dan bertahan. pertahanan dan
1 pemain sweeper).
1.4.4 Merancang strategi menyerang dan bertahan serta menggunakan strategi
tersebut dalam situasi permainan.  3-3-4 (3 pemain
penyerang, 3 pemain
tengah dan 4 pemain
pertahanan).

Contoh strategi bertahan:
 Kawalan zon (Zonal

marking).
 Satu lawan satu (Man

to man marking).

Contoh strategi dalam
pukulan sudut pendek
untuk serangan:
 Drag flick
 Pukulan terus
 Variasi pukulan sudut

pendek (indirect hit).

144

KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

ASPEK 1.0: KEMAHIRAN PERGERAKAN (DOMAIN PSIKOMOTOR)

STANDARD STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN
KANDUNGAN
Contoh strategi dalam
pukulan sudut pendek
untuk bertahan:
 Penjaga gol, post man

(1 orang), pelari
pertama, pelari kedua
dan pelari ketiga.
 Sistem larian 2-2
(2 pemain berdiri di
sebelah kiri penjaga
gol dan 2 pemain
berdiri di sebelah
kanan penjaga gol).
 Sistem larian 3-1
(3 pemain berdiri di
sebelah kiri penjaga
gol dan seorang
pemain berdiri di
sebelah kanan penjaga
gol).

145

KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

ASPEK 2.0: APLIKASI PENGETAHUAN DALAM PERGERAKAN (DOMAIN KOGNITIF)

STANDARD STANDARD PEMBELAJARAN
KANDUNGAN

Aplikasi Pengetahuan Murid boleh:
dalam Kemahiran Hoki 2.4.1 Memilih dan memberi justifikasi kedudukan pemain semasa menyerang dalam situasi permainan
2.4 Mengaplikasikan
berdasarkan sistem yang digunakan.
pengetahuan
konsep pergerakan 2.4.2 Memilih dan memberi justifikasi kedudukan pemain semasa bertahan dalam situasi permainan.
dan strategi dalam
permainan hoki. 2.4.3 Memilih dan memberi justifikasi tindakan yang diambil semasa melakukan set piece pukulan sudut
pendek semasa menyerang atau bertahan.

146

KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

ASPEK 5.0: KESUKANAN (DOMAIN AFEKTIF)

STANDARD STANDARD PEMBELAJARAN
KANDUNGAN

Pengurusan dan Murid boleh:
Keselamatan 5.1.1 Mematuhi prosedur pengurusan dan keselamatan semasa melakukan aktiviti.
5.1 Mematuhi dan
5.1.2 Melakukan aktiviti fizikal dalam persekitaran yang selamat.
mengamalkan
elemen pengurusan 5.1.3 Menguruskan peralatan Pendidikan Jasmani sebelum, semasa dan selepas aktiviti fizikal dengan
dan keselamatan. sistematik.

Tanggungjawab Kendiri 5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa melakukan aktiviti.
5.2 Menunjukkan 5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti.
5.2.3 Mempamerkan keseronokan dan ekspresi diri semasa melakukan aktiviti fizikal yang mencabar.
keyakinan dan 5.2.4 Membangunkan matlamat kendiri untuk meningkatkan prestasi dalam aktiviti fizikal.
tanggungjawab
kendiri semasa
melakukan aktiviti.

Interaksi Sosial 5.3.1 Memainkan peranan bagi meningkatkan interaksi sosial melalui aktiviti.
5.3 Berkomunikasi dalam 5.3.2 Mengiktiraf kepelbagaian budaya dalam melakukan aktiviti.

pelbagai cara semasa
melakukan aktiviti.

Dinamika Kumpulan 5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi secara positif dengan ahli kumpulan semasa mengambil bahagian
5.4 Membentuk dalam aktiviti.

kumpulan dan 5.4.2 Mengenal pasti dan menggunakan potensi setiap individu dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti
bekerjasama dalam fizikal.
kumpulan.

147

KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

ASPEK 5.0: KESUKANAN (DOMAIN AFEKTIF)

STANDARD STANDARD PEMBELAJARAN
KANDUNGAN

Etika dalam Sukan 5.5.1 Menerima cabaran, kemenangan dan kekalahan dalam permainan secara positif dan reflektif.
5.5 Memahami dan 5.5.2 Mempamerkan permainan bersih dalam aktiviti yang dilakukan.

mengaplikasikan
etika dalam sukan
semasa melakukan
aktiviti fizikal.

148

KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

TAHAP STANDARD PRESTASI
PENGUASAAN
TAFSIRAN
1 
 Boleh menggunakan kemahiran asas hoki semasa menyerang dalam situasi permainan.
Boleh menggunakan kemahiran asas hoki semasa bertahan dalam situasi permainan.

2  Boleh bermain dan menerangkan peranan posisi pemain semasa menyerang dalam situasi permainan.
 Boleh bermain dan menerangkan peranan posisi pemain semasa bertahan dalam situasi permainan.

3  Boleh bermain satu posisi tertentu semasa menyerang dengan satu sistem permainan yang dipilih.
 Boleh bermain satu posisi tertentu semasa bertahan dengan satu sistem permainan yang dipilih.

 Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan strategi menyerang menggunakan sistem permainan yang sesuai
4 berdasarkan situasi permainan.

 Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan strategi bertahan yang sesuai berdasarkan situasi permainan.

 Boleh merancang dan melakukan strategi menyerang dan bertahan berdasarkan kemampuan pasukan, keupayaan
pasukan lawan dan situasi permainan.

5  Boleh merancang dan melaksanakan set-piece menyerang dan bertahan pukulan sudut penalti dalam situasi
permainan.

 Boleh mengaplikasikan etika dalam sukan semasa bermain hoki.

 Boleh membuat penambahbaikan strategi menyerang dan bertahan serta pukulan sudut penalti yang telah

6 dirancang untuk meningkatkan prestasi pasukan.
 Boleh membentuk pasukan dan bekerjasama dalam pasukan semasa bermain hoki.

 Boleh bermain hoki sebagai aktiviti meningkatkan kecergasan fizikal.

149

KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5
150

KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

BIDANG KEMAHIRAN
KATEGORI JARING: BADMINTON

Badminton merupakan permainan dalam kategori jaring. Kemahiran badminton yang dipelajari di tingkatan 5 ialah strategi menyerang dan
bertahan dalam situasi permainan. Murid diberi pendedahan berkaitan kombinasi kemahiran badminton yang sesuai digunakan sebagai
strategi menyerang dan bertahan dalam situasi permainan. Murid juga dapat mengaplikasikan kreativiti dan inovasi untuk merancang
strategi menyerang dan bertahan dalam situasi permainan badminton.

151

KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

ASPEK 1.0: KEMAHIRAN PERGERAKAN (DOMAIN PSIKOMOTOR)

STANDARD STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN
KANDUNGAN

Kemahiran Badminton Murid boleh: Nota:
1.5 Melakukan 1.5.1 Melakukan strategi menyerang dan bertahan dengan pemain gerak ke  Strategi menyerang dan

kemahiran tengah gelanggang setelah melakukan pukulan dan mengembalikan bulu bertahan ialah:
badminton dalam tangkis jauh daripada pemain lawan. a. Pemain gerak ke
situasi permainan.
1.5.2 Menggunakan kombinasi kemahiran pukulan junam (drop), kemahiran tengah gelanggang
permainan di jaring (net play) dan smesy semasa menyerang setelah membuat
berdasarkan situasi permainan. pukulan.
b. Mengembalikan bulu
1.5.3 Menggunakan kemahiran lob dan lifting semasa bertahan berdasarkan tangkis jauh dari
situasi permainan. pemain lawan
(placement).
1.5.4 Merancang dan melakukan strategi menyerang dan bertahan bagi c. Pukulan yang sukar
permainan badminton acara perseorangan berdasarkan situasi dikembalikan oleh
permainan. pemain lawan.

1.5.5 Merancang dan melakukan strategi menyerang dan bertahan bagi  Strategi acara beregu:
permainan badminton acara beregu berdasarkan situasi permainan. a. Kedudukan pemain
sisi-sisi atau depan-
belakang.
b. Menggunakan
kemahiran drive
semasa menyerang
dan bertahan.
c. Menggunakan
kemahiran blok untuk
bertahan.

152

KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

ASPEK 2.0: APLIKASI PENGETAHUAN DALAM PERGERAKAN (DOMAIN KOGNITIF)

STANDARD STANDARD PEMBELAJARAN
KANDUNGAN

Aplikasi Pengetahuan Murid boleh:
dalam Kemahiran 2.5.1 Menganggarkan ruang atau tempat yang sesuai untuk mengembalikan bulu tangkis dalam situasi
Badminton
2.5 Mengaplikasikan permainan.

pengetahuan 2.5.2 Menentukan kombinasi kemahiran menyerang dan bertahan yang sesuai digunakan berdasarkan
konsep pergerakan situasi permainan untuk mendapatkan mata.
dan strategi dalam
permainan 2.5.3 Menjelaskan kedudukan pemain yang sesuai digunakan semasa menyerang dan bertahan dalam
badminton. permainan badminton acara beregu.

153

KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

ASPEK 5.0: KESUKANAN (DOMAIN AFEKTIF)

STANDARD STANDARD PEMBELAJARAN
KANDUNGAN

Pengurusan dan Murid boleh:
Keselamatan 5.1.1 Mematuhi prosedur pengurusan dan keselamatan semasa melakukan aktiviti.
5.1 Mematuhi dan
5.1.2 Melakukan aktiviti fizikal dalam persekitaran yang selamat.
mengamalkan
elemen pengurusan 5.1.3 Menguruskan peralatan Pendidikan Jasmani sebelum, semasa dan selepas aktiviti fizikal dengan
dan keselamatan. sistematik.

Tanggungjawab Kendiri 5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa melakukan aktiviti.
5.2 Menunjukkan 5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti.
5.2.3 Mempamerkan keseronokan dan ekspresi diri semasa melakukan aktiviti fizikal yang mencabar.
keyakinan dan 5.2.4 Membangunkan matlamat kendiri untuk meningkatkan prestasi dalam aktiviti fizikal.
tanggungjawab
kendiri semasa
melakukan aktiviti.

Interaksi Sosial 5.3.1 Memainkan peranan bagi meningkatkan interaksi sosial melalui aktiviti.
5.3 Berkomunikasi dalam 5.3.2 Mengiktiraf kepelbagaian budaya dalam melakukan aktiviti.

pelbagai cara semasa
melakukan aktiviti.

Dinamika Kumpulan 5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi secara positif dengan ahli kumpulan semasa mengambil bahagian
5.4 Membentuk dalam aktiviti.

kumpulan dan 5.4.2 Mengenal pasti dan menggunakan potensi setiap individu dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti
bekerjasama dalam fizikal.
kumpulan.

154

KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

ASPEK 5.0: KESUKANAN (DOMAIN AFEKTIF)

STANDARD STANDARD PEMBELAJARAN
KANDUNGAN

Etika dalam Sukan 5.5.1 Menerima cabaran, kemenangan dan kekalahan dalam permainan secara positif dan reflektif.
5.5 Memahami dan 5.5.2 Mempamerkan permainan bersih dalam aktiviti yang dilakukan.

mengaplikasikan
etika dalam sukan
semasa melakukan
aktiviti fizikal.

155

KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

TAHAP STANDARD PRESTASI
PENGUASAAN TAFSIRAN

1  Boleh melakukan kemahiran pukulan junam, kemahiran permainan di jaring, smesy, lob dan lifting.

 Boleh melakukan strategi menyerang menggunakan kombinasi kemahiran pukulan junam, kemahiran permainan di

2 jaring dan smesy serta menentukan kemahiran menyerang dan pemasaan (timing) yang sesuai berdasarkan situasi
permainan.

 Boleh melakukan strategi bertahan menggunakan kemahiran lob dan lifting dalam situasi permainan.

 Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan strategi menyerang menggunakan kombinasi kemahiran pukulan

junam, kemahiran permainan di jaring dan smesy berdasarkan situasi permainan.

3  Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan penggunaan ruang dalam strategi bertahan yang menggunakan
kemahiran lob dan lifting dalam situasi permainan.

 Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan strategi menyerang dan bertahan bagi permainan badminton acara

beregu berdasarkan situasi permainan.

 Boleh melakukan strategi menyerang menggunakan kombinasi kemahiran pukulan junam, kemahiran permainan di

jaring dan smesy dengan lakuan yang betul berdasarkan situasi permainan.

 Boleh melakukan strategi bertahan menggunakan kemahiran lob dan lifting dengan lakuan yang betul berdasarkan

4 situasi permainan.
 Boleh melakukan strategi menyerang dan bertahan bagi permainan badminton acara beregu berdasarkan situasi

permainan.

 Boleh menjelaskan kedudukan pemain yang sesuai digunakan semasa menyerang dan bertahan dalam permainan

badminton acara beregu.

 Boleh merancang dan melakukan strategi bagi acara perseorangan dan beregu serta menganalisis keupayaan pihak
lawan untuk menentukan strategi menyerang dan bertahan yang sesuai digunakan berdasarkan situasi permainan.

5  Boleh merancang dan melakukan strategi bagi acara beregu serta menjelaskan kedudukan pemain yang sesuai
digunakan semasa menyerang dan bertahan berdasarkan situasi permainan.

 Boleh membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan.

156

KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

TAHAP STANDARD PRESTASI
PENGUASAAN
TAFSIRAN

Boleh membuat refleksi dan mencadangkan penambahbaikan strategi serangan dan bertahan bagi acara
6 perseorangan dan beregu yang telah dirancang.
 Boleh mengaplikasikan etika dalam sukan semasa melakukan aktiviti dalam permainan badminton.
Boleh bermain badminton sebagai aktiviti untuk meningkatkan kecergasan fizikal.

157

KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5
158

KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

BIDANG KEMAHIRAN
KATEGORI JARING: PINGPONG

Pingpong merupakan permainan dalam kategori jaring. Kemahiran pingpong yang dipelajari di Tingkatan 5 ialah strategi menyerang dan
bertahan dalam situasi permainan. Murid dapat mengaplikasikan kreativiti dan inovasi untuk merancang strategi menyerang dan bertahan
dalam situasi permainan.

159

KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

ASPEK 1.0: KEMAHIRAN PERGERAKAN (DOMAIN PSIKOMOTOR)

STANDARD STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN
KANDUNGAN

Kemahiran Pingpong Murid boleh: Nota:
1.6 Melakukan 1.6.1 Melakukan kemahiran servis pepat atau kilas dan pukulan pepat atau kilas
 Strategi menyerang
kemahiran pingpong sebagai strategi mendapatkan mata. menggunakan
dalam situasi kemahiran servis pepat
permainan. 1.6.2 Menggunakan kemahiran pukulan chop pepat atau kilas dan block pepat atau kilas dan pukulan
atau kilas dalam strategi menyukarkan pemain lawan mengembalikan pepat atau kilas serta
bola. lain-lain kombinasi
kemahiran yang sesuai.
1.6.3 Merancang dan melakukan strategi permainan pingpong perseorangan
dan beregu berdasarkan situasi permainan.  Strategi bertahan
menggunakan
kemahiran pukulan chop
pepat atau kilas dan
block pepat atau kilas
serta lain-lain kombinasi
kemahiran yang sesuai.

160

KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

ASPEK 2.0: APLIKASI PENGETAHUAN DALAM PERGERAKAN (DOMAIN KOGNITIF)

STANDARD STANDARD PEMBELAJARAN
KANDUNGAN

Aplikasi Pengetahuan Murid boleh:
dalam Kemahiran 2.6.1 Menentukan dan menjustifikasikan kemahiran asas pingpong yang sesuai digunakan untuk
Pingpong
2.6 Mengaplikasikan mendapatkan mata.

pengetahuan 2.6.2 Mengenal pasti kemahiran asas pingpong yang sesuai digunakan berdasarkan kekuatan dan
konsep pergerakan kelemahan pemain lawan semasa merancang strategi permainan perseorangan.
dan strategi dalam
permainan 2.6.3 Mengenal pasti kemahiran asas pingpong yang sesuai digunakan berdasarkan kekuatan dan
pingpong. kelemahan pemain lawan semasa merancang strategi permainan beregu.

161

KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

ASPEK 5.0: KESUKANAN (DOMAIN AFEKTIF)

STANDARD STANDARD PEMBELAJARAN
KANDUNGAN

Pengurusan dan Murid boleh:
Keselamatan 5.1.1 Mematuhi prosedur pengurusan dan keselamatan semasa melakukan aktiviti.
5.1 Mematuhi dan
5.1.2 Melakukan aktiviti fizikal dalam persekitaran yang selamat.
mengamalkan
elemen pengurusan 5.1.3 Menguruskan peralatan Pendidikan Jasmani sebelum, semasa dan selepas aktiviti fizikal dengan
dan keselamatan. sistematik.

Tanggungjawab Kendiri 5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa melakukan aktiviti.
5.2 Menunjukkan 5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti.
5.2.3 Mempamerkan keseronokan dan ekspresi diri semasa melakukan aktiviti fizikal yang mencabar.
keyakinan dan 5.2.4 Membangunkan matlamat kendiri untuk meningkatkan prestasi dalam aktiviti fizikal.
tanggungjawab
kendiri semasa
melakukan aktiviti.

Interaksi Sosial 5.3.1 Memainkan peranan bagi meningkatkan interaksi sosial melalui aktiviti.
5.3 Berkomunikasi dalam 5.3.2 Mengiktiraf kepelbagaian budaya dalam melakukan aktiviti.

pelbagai cara semasa
melakukan aktiviti.

Dinamika Kumpulan 5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi secara positif dengan ahli kumpulan semasa mengambil bahagian
5.4 Membentuk dalam aktiviti.

kumpulan dan 5.4.2 Mengenal pasti dan menggunakan potensi setiap individu dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti
bekerjasama dalam fizikal.
kumpulan.

162

KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

ASPEK 5.0: KESUKANAN (DOMAIN AFEKTIF)

STANDARD STANDARD PEMBELAJARAN
KANDUNGAN

Etika dalam Sukan 5.5.1 Menerima cabaran, kemenangan dan kekalahan dalam permainan secara positif dan reflektif.
5.5 Memahami dan 5.5.2 Mempamerkan permainan bersih dalam aktiviti yang dilakukan.

mengaplikasikan
etika dalam sukan
semasa melakukan
aktiviti fizikal.

163

KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

STANDARD PRESTASI

TAHAP TAFSIRAN
PENGUASAAN

1  Boleh melakukan kemahiran servis pepat atau kilas serta pukulan pepat atau kilas.
 Boleh melakukan kemahiran pukulan chop pepat atau kilas dan block pepat atau kilas.

 Boleh melakukan kombinasi kemahiran pingpong semasa menyerang dan menjelaskan kesesuaian kombinasi

2 tersebut dalam situasi permainan.
 Boleh melakukan kombinasi kemahiran pingpong semasa bertahan dan menjelaskan kesesuaian kombinasi tersebut

dalam situasi permainan.

 Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan kombinasi kemahiran pingpong yang sesuai untuk menyerang dalam

3 situasi permainan.
 Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan kombinasi kemahiran pingpong yang sesuai untuk bertahan dalam

situasi permainan.

 Boleh melakukan kombinasi kemahiran pingpong yang sesuai untuk menyerang dengan lakuan yang betul dalam

4 situasi permainan perseorangan dan beregu.
 Boleh melakukan kombinasi kemahiran pingpong yang sesuai untuk bertahan dengan lakuan yang betul dalam

situasi permainan perseorangan dan beregu.

 Boleh merancang dan melakukan strategi serangan serta mengenal pasti kekuatan dan kelemahan pemain lawan
dalam permainan perseorangan.

5  Boleh merancang dan melakukan strategi serangan serta mengenal pasti kekuatan dan kelemahan pemain lawan
dalam dalam permainan beregu.

 Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa bermain pingpong.

 Boleh membuat refleksi terhadap strategi serangan dan bertahan serta penambahbaikan dalam permainan

6 perseorangan dan beregu yang telah dirancang.
 Boleh memahami dan mengaplikasikan etika dalam sukan semasa bermain pingpong.

 Boleh bermain pingpong sebagai aktiviti untuk meningkatkan kecergasan fizikal.

164

KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

BIDANG KEMAHIRAN
KATEGORI PUKUL DAN MEMADANG: SOFBOL

Sofbol merupakan permainan dalam kategori pukul dan memadang. Kemahiran sofbol yang dipelajari di Tingkatan 5 ialah strategi
memadang dengan mematikan pemukul (menyingkirkan pemukul) dan pelari tapak (base). Manakala strategi memukul melibatkan pemain
memukul, menampan dan berlari ke tapak dengan selamat sehingga berjaya mendapatkan larian. Murid dapat mengaplikasikan kemahiran
berfikir aras tinggi untuk merancang strategi memukul dan memadang yang sesuai digunakan dalam situasi permainan.

165

KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

ASPEK 1.0: KEMAHIRAN PERGERAKAN (DOMAIN PSIKOMOTOR)

STANDARD STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN
KANDUNGAN

Kemahiran Sofbol Murid boleh: Nota:
1.7 Melakukan 1.7.1 Melakukan strategi memukul dengan menggunakan kemahiran memukul,
Situasi permainan berikut
kemahiran sofbol menampan dan berlari tapak untuk mendapatkan larian dalam situasi boleh digunakan sebagai
dalam situasi permainan. strategi memukul dan
permainan. memadang:
1.7.2 Melakukan strategi memadang mengikut posisi dan mematikan pemukul a. Tiada pelari di tapak.
serta pelari tapak dengan menggunakan kemahiran memadang dalam b. Ada pelari di tapak 1
situasi permainan.
sahaja.
c. Ada pelari di tapak 2

sahaja.
d. Ada pelari di tapak 3

sahaja.
e. Ada pelari di tapak 1

dan 2.
f. Ada pelari di tapak 1

dan 3.
g. Ada pelari di tapak 2

dan 3 sahaja.
h. Ada pelari di semua

tapak.

166

KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

ASPEK 2.0: APLIKASI PENGETAHUAN DALAM PERGERAKAN (DOMAIN KOGNITIF)

STANDARD STANDARD PEMBELAJARAN
KANDUNGAN

Aplikasi Pengetahuan Murid boleh:
dalam Kemahiran Sofbol 2.7.1 Menganalisis dan menjelaskan situasi yang sesuai untuk memukul, menampan dan berlari tapak dalam
2.7 Mengaplikasikan
strategi memukul.
pengetahuan
konsep pergerakan 2.7.2 Melakar kedudukan dan arah pergerakan pemadang semasa memadang berdasarkan situasi
dan strategi dalam permainan.
permainan sofbol.

2.7.3 Memilih dan menyatakan justifikasi tindakan yang sesuai dilakukan untuk mematikan pemukul dan
pelari tapak dalam situasi permainan.

167

KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

ASPEK 5.0: KESUKANAN (DOMAIN AFEKTIF)

STANDARD STANDARD PEMBELAJARAN
KANDUNGAN

Pengurusan dan Murid boleh:
Keselamatan 5.1.1 Mematuhi prosedur pengurusan dan keselamatan semasa melakukan aktiviti.
5.1 Mematuhi dan
5.1.2 Melakukan aktiviti fizikal dalam persekitaran yang selamat.
mengamalkan
elemen pengurusan 5.1.3 Menguruskan peralatan Pendidikan Jasmani sebelum, semasa dan selepas aktiviti fizikal dengan
dan keselamatan. sistematik.

Tanggungjawab Kendiri 5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa melakukan aktiviti.
5.2 Menunjukkan 5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti.
5.2.3 Mempamerkan keseronokan dan ekspresi diri semasa melakukan aktiviti fizikal yang mencabar.
keyakinan dan
tanggungjawab kendiri
semasa melakukan
aktiviti.

5.2.4 Membangunkan matlamat kendiri untuk meningkatkan prestasi dalam aktiviti fizikal.

Interaksi Sosial 5.3.1 Memainkan peranan bagi meningkatkan interaksi sosial melalui aktiviti.
5.3 Berkomunikasi dalam 5.3.2 Mengiktiraf kepelbagaian budaya dalam melakukan aktiviti.

pelbagai cara semasa
melakukan aktiviti.

Dinamika Kumpulan 5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi secara positif dengan ahli kumpulan semasa mengambil bahagian
5.4 Membentuk dalam aktiviti.

kumpulan dan 5.4.2 Mengenal pasti dan menggunakan potensi setiap individu dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti
bekerjasama dalam fizikal.
kumpulan.

168

KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

ASPEK 5.0: KESUKANAN (DOMAIN AFEKTIF)

STANDARD STANDARD PEMBELAJARAN
KANDUNGAN

Etika dalam Sukan 5.5.1 Menerima cabaran, kemenangan dan kekalahan dalam permainan secara positif dan reflektif.
5.5 Memahami dan 5.5.2 Mempamerkan permainan bersih dalam aktiviti yang dilakukan.

mengaplikasikan
etika dalam sukan
semasa melakukan
aktiviti fizikal.

169

KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

STANDARD PRESTASI

TAHAP TAFSIRAN
PENGUASAAN

 Boleh melakukan kemahiran memadang mengikut posisi serta mematikan pemukul dan pelari tapak sebagai strategi

1 memadang dalam situasi permainan.
 Boleh melakukan kemahiran memukul, menampan dan berlari tapak sebagai strategi memukul untuk mendapatkan

larian dalam situasi permainan.

 Boleh melakukan kemahiran memadang dan melakarkan kedudukan serta arah pergerakan untuk mematikan

2 pemukul dan pelari tapak dalam situasi permainan.
 Boleh melakukan kemahiran memukul, menampan dan berlari tapak dengan menganalisis situasi permainan serta

menjelaskan situasi yang sesuai untuk bertindak sebagai strategi memukul.

 Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan kemahiran memadang untuk mematikan pemukul dan pelari tapak

3 dalam situasi permainan.
 Boleh mengaplikasikan konsep pergerakan seperti kelajuan larian, arah dan aras bola yang dipukul atau ditampan

untuk mendapatkan larian dalam situasi permainan.

 Boleh mengaplikasikan kemahiran memadang yang sesuai sebagai strategi untuk mematikan pemukul dan pelari

4 tapak dalam situasi permainan.
 Boleh mengaplikasikan kemahiran memukul, menampan dan berlari tapak dengan lakuan yang betul untuk

mendapatkan larian dalam situasi permainan.

 Boleh merancang, membuat justifikasi dan melakukan strategi yang sesuai untuk memadang dalam situasi
permainan.

5  Boleh merancang, membuat justifikasi dan melakukan strategi yang sesuai untuk memukul, menampan dan berlari
tapak dalam situasi permainan.

 Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa bermain sofbol.

 Boleh membuat refleksi dan penambahbaikan strategi memukul dan memadang yang telah dirancang dalam situasi

6 permainan.
 Boleh mengaplikasikan etika dalam sukan semasa melakukan kemahiran permainan sofbol.

 Boleh melakukan kemahiran permainan sofbol sebagai aktiviti meningkatkan kecergasan fizikal.

170

KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

BIDANG KEMAHIRAN: REKREASI DAN KESENGGANGAN

Rekreasi bermaksud aktiviti terancang untuk mengisi masa lapang. Kandungan Bidang Rekreasi dan Kesenggangan yang dipelajari di
Tingkatan 5 adalah aktiviti rekreasi ikhtiar hidup memasak makanan, permainan menggunakan bola kecergasan (fit ball) dan permainan
tradisional Hoki Terbang dan Usung Balak. Tujuan kandungan dalam bidang ini adalah untuk meningkatkan kemahiran interpersonal dan
kecergasan fizikal khususnya dalam komponen kapasiti aerobik, daya tahan otot, ketangkasan dan kelajuan. Aktiviti yang terdapat dalam
bidang Rekreasi dan Kesenggangan juga memberi murid peluang menjana kreativiti dan inovasi untuk merancang strategi dan mereka
cipta aktiviti baharu.

171

KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

ASPEK 1.0: KEMAHIRAN PERGERAKAN (DOMAIN PSIKOMOTOR)

STANDARD STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN
KANDUNGAN

Rekreasi dan Murid boleh: Nota:
Kesenggangan 1.8.1 Melakukan aktiviti ikhtiar hidup memasak makanan dengan kaedah
1.8 Melakukan aktiviti Cadangan untuk ikhtiar
membakar, memanggang atau merebus menggunakan sumber semula
rekreasi dan jadi. hidup:
kesenggangan.  Sumber menghidupkan
1.8.2 Mereka cipta dan melaksanakan permainan kecil menggunakan bola
kecergasan (fit ball). api yang primitif.
 Alatan membakar atau
1.8.3 Bermain permainan tradisional Hoki Terbang dan Usung Balak mengikut
peraturan. memanggang yang

primitif.
 Menekankan kepada

kelestarian alam dan

keselamatan.

ASPEK 2.0: APLIKASI PENGETAHUAN DALAM PERGERAKAN (DOMAIN KOGNITIF)

STANDARD STANDARD PEMBELAJARAN
KANDUNGAN

Aplikasi Pengetahuan Murid boleh:
dalam Rekreasi dan 2.8.1 Menerangkan cara menghidupkan api dalam ikhtiar hidup.
Kesenggangan
2.8 Mengaplikasikan 2.8.2 Merancang peraturan dan syarat permainan menggunakan bola kecergasan.

strategi dan idea 2.8.3 Merancang strategi untuk menang dalam permainan tradisional Hoki Terbang dan Usung Balak.
kreatif dalam aktiviti
rekreasi dan
kesenggangan.

172

KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

ASPEK 5.0: KESUKANAN (DOMAIN AFEKTIF)

STANDARD STANDARD PEMBELAJARAN
KANDUNGAN

Pengurusan dan Murid boleh:
Keselamatan 5.1.1 Mematuhi prosedur pengurusan dan keselamatan semasa melakukan aktiviti.
5.1 Mematuhi dan
5.1.2 Melakukan aktiviti fizikal dalam persekitaran yang selamat.
mengamalkan
elemen pengurusan 5.1.3 Menguruskan peralatan Pendidikan Jasmani sebelum, semasa dan selepas aktiviti fizikal dengan
dan keselamatan. sistematik.

Tanggungjawab Kendiri 5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa melakukan aktiviti.
5.2 Menunjukkan 5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti.
5.2.3 Mempamerkan keseronokan dan ekspresi diri semasa melakukan aktiviti fizikal yang mencabar.
keyakinan dan 5.2.4 Membangunkan matlamat kendiri untuk meningkatkan prestasi dalam aktiviti fizikal.
tanggungjawab
kendiri semasa
melakukan aktiviti.

Interaksi Sosial 5.3.1 Memainkan peranan bagi meningkatkan interaksi sosial melalui aktiviti.
5.3 Berkomunikasi dalam 5.3.2 Mengiktiraf kepelbagaian budaya dalam melakukan aktiviti.

pelbagai cara semasa
melakukan aktiviti.

Dinamika Kumpulan 5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi secara positif dengan ahli kumpulan semasa mengambil bahagian
5.4 Membentuk dalam aktiviti.

kumpulan dan 5.4.2 Mengenal pasti dan menggunakan potensi setiap individu dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti
bekerjasama dalam fizikal.
kumpulan.

173

KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

ASPEK 5.0: KESUKANAN (DOMAIN AFEKTIF)

STANDARD STANDARD PEMBELAJARAN
KANDUNGAN

Etika dalam Sukan 5.5.1 Menerima cabaran, kemenangan dan kekalahan dalam permainan secara positif dan reflektif.
5.5 Memahami dan 5.5.2 Mempamerkan permainan bersih dalam aktiviti yang dilakukan.

mengaplikasikan
etika dalam sukan
semasa melakukan
aktiviti fizikal.

174

KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

STANDARD PRESTASI

TAHAP TAFSIRAN
PENGUASAAN

 Boleh mengumpulkan bahan semulajadi yang boleh digunakan untuk menghidupkan api dan mencadangkan alatan

membakar, memanggang atau merebus yang primitif.

1  Boleh melakukan sebarang aktiviti menggunakan bola kecergasan.
 Boleh melakukan kemahiran menghantar, menerima dan menjaring dalam permainan tradisional Hoki Terbang.

 Boleh melakukan pergerakan asas berjalan atau berlari secara berkumpulan dalam permainan tradisional Usung

Balak.

 Boleh menjelaskan cara menghidup api dan menyediakan alatan membakar, memanggang atau merebus yang

primitif.

2  Boleh menjelaskan kemahiran manipulatif yang sesuai dilakukan menggunakan bola kecergasan.
 Boleh memahami kemahiran menghantar dan menerima gelung perlu digunakan semasa menyerang untuk

mendapatkan mata.

 Boleh memahami kepentingan keseragaman pergerakan kumpulan untuk mendapatkan pergerakan yang lancar.

 Boleh mengaplikasikan pengetahuan menghidupkan api berdasarkan sumber semulajadi untuk membakar,

3 memanggang atau merebus makanan.
 Boleh menggunakan bola kecergasan sebagai alatan dalam beberapa permainan yang pernah dipelajari.

 Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan peraturan permainan Hoki Terbang dan Usung Balak.

 Boleh menghidupkan api dan membakar, memanggang atau merebus makanan, dan boleh dimakan serta mematuhi
prosedur pengurusan dan keselamatan.

4  Boleh melaksanakan permainan menggunakan bola kecergasan dengan aplikasi dan mematuhi peraturan
permainan yang pernah dipelajari.

 Boleh mengaplikasikan strategi yang sesuai untuk bermain permainan tradisional Hoki Terbang dan Usung Balak.

 Boleh membakar atau memanggang pelbagai jenis makanan menggunakan kaedah membakar, memanggang atau
merebus dalam ikhtiar hidup.

 Boleh mereka cipta dan melaksanakan permainan baharu menggunakan bola kecergasan.
5  Boleh mereka cipta dan melaksanakan permainan baharu berdasarkan permainan tradisional Hoki Terbang dan

Usung Balak.
 Boleh membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti rekreasi dan

kesenggangan.

175

KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

STANDARD PRESTASI

TAHAP TAFSIRAN
PENGUASAAN

 Boleh membuat refleksi dan penambahbaikan aktiviti ikhtiar hidup, permainan bola kecergasan, permainan

6 tradisonal Hoki Terbang dan Usung Balak.
 Boleh menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan.

 Boleh melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan sebagai aktiviti meningkatkan kecergasan fizikal.

176

KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

BIDANG KECERGASAN: KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN
KESIHATAN

Kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan terdiri daripada kapasiti aerobik, kelenturan, daya tahan otot, kekuatan otot dan komposisi badan.
Kandungan dalam bidang ini memberi pendedahan kepada murid berkaitan senaman dan latihan fizikal untuk meningkatkan tahap
kecergasan. Menerusi bidang ini, murid memahami prinsip latihan kecergasan fizikal iaitu kekerapan, intensiti, jangka masa senaman dan
jenis senaman (frequency, intensity, time and type (FITT)). Pengetahuan berkaitan prinsip ini membolehkan murid merancang pelan latihan
untuk diri sendiri bagi meningkatkan dan mengekalkan kecergasan fizikal untuk kesejahteraan hidup.

177

KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

ASPEK 3.0: KEMAHIRAN PERGERAKAN (DOMAIN PSIKOMOTOR)

STANDARD STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN
KANDUNGAN

Kecergasan Fizikal Murid boleh: Nota:
Berdasarkan Kesihatan 3.1.1 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik yang dirancang pada
Merancang program
3.1 Melakukan senaman intensiti sederhana 5 kali seminggu sekurang-kurangnya 30 minit setiap latihan fizikal melibatkan
kecergasan fizikal sesi atau pada intensiti tinggi 3 kali seminggu sekurang-kurangnya komponen:
mengikut komponen 25 minit setiap sesi.  Kapasiti aerobik
kecergasan fizikal  Kelenturan
berdasarkan 3.1.2 Melakukan senaman kelenturan yang dirancang sekurang-kurangnya  Daya tahan otot
kesihatan. 3 kali seminggu melibatkan kumpulan otot utama, 60 saat setiap senaman  Kekuatan otot
secara kumulatif.

3.1.3 Melakukan aktiviti meningkatkan daya tahan otot yang dirancang
sekurang-kurangnya 2 hingga 3 kali seminggu melibatkan kumpulan otot
utama mengatasi bebanan intensiti ringan sebanyak 15 hingga
20 ulangan.

3.1.4 Melakukan aktiviti meningkatkan kekuatan otot yang dirancang sekurang-
kurangnya 2 hingga 3 kali seminggu melibatkan kumpulan otot utama
mengatasi bebanan intensiti sederhana sebanyak 8 - 12 ulangan.

3.1.5 Mengukur komposisi badan mengunakan rintangan bioelektrikal
(bioelectrical impedance analysis - BIA).

3.1.6 Mengukur lilitan (girth measurement) pada bahagian pinggul dan
pinggang untuk diri sendiri dan individu lain.

3.1.7 Merancang dan melaksanakan program latihan fizikal untuk satu minggu
(weekly plan) yang merangkumi komponen kapasiti aerobik, kelenturan,
daya tahan otot dan kekuatan otot untuk mencapai komposisi badan yang

178

KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

ASPEK 3.0: KEMAHIRAN PERGERAKAN (DOMAIN PSIKOMOTOR)

STANDARD STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN
KANDUNGAN
disasarkan bagi individu yang mempunyai masalah berat badan
berlebihan berdasarkan prinsip FITT.

Pentaksiran Kecergasan 3.2.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan ujian SEGAK mengikut Nota:
Fizikal prosedur yang betul.
3.2 Mengukur tahap Ujian SEGAK berdasarkan
3.2.2 Melakukan senaman mengikut pelan intervensi untuk meningkatkan dan Buku Panduan SEGAK.
kecergasan fizikal mengekalkan kecergasan fizikal berdasarkan keputusan ujian SEGAK.
berdasarkan
kesihatan.

179

KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

ASPEK 4.0: APLIKASI PENGETAHUAN DALAM MENINGKATKAN KECERGASAN (DOMAIN KOGNITIF)

STANDARD STANDARD PEMBELAJARAN
KANDUNGAN

Aplikasi Pengetahuan Murid boleh:
dalam Komponen 4.1.1 Memerihal pelbagai senaman kapasiti aerobik, kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot yang
Kecergasan Fizikal
Berdasarkan Kesihatan sesuai digunakan pada intensiti sederhana dan tinggi dalam pelan kecergasan.

4.1 Mengaplikasikan 4.1.2 Mengenal pasti dan menjelaskan jangka masa senaman, kekerapan sesi senaman dan intensiti
pengetahuan prinsip senaman mengikut komponen kecegasan fizikal yang sesuai untuk diri sendiri dan individu lain.
kecergasan dan
strategi bagi 4.1.3 Membandingkan komposisi badan diri sendiri dengan individu lain berdasarkan ukuran lilitan pada
meningkatkan bahagian pinggul dan pinggang.
kecergasan fizikal
berdasarkan
kesihatan.

Aplikasi Pengetahuan 4.2.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk menentukan tahap kecergasan fizikal kendiri.
dalam Pentaksiran
Kecergasan Fizikal 4.2.2 Merancang pelan intervensi kecergasan untuk 8 hingga 12 minggu dengan bimbingan guru sebagai
4.2 Mengaplikasikan tindakan susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK.

konsep, prinsip dan 4.2.3 Merancang pelan pemakanan untuk 8 hingga 12 minggu dengan bimbingan guru sebagai tindakan
strategi dalam susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK.
pentaksiran
kecergasan fizikal.

180

KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

ASPEK 5.0: KESUKANAN (DOMAIN AFEKTIF)

STANDARD STANDARD PEMBELAJARAN
KANDUNGAN

Pengurusan dan Murid boleh:
Keselamatan 5.1.1 Mematuhi prosedur pengurusan dan keselamatan semasa melakukan aktiviti.
5.1 Mematuhi dan
5.1.2 Melakukan aktiviti fizikal dalam persekitaran yang selamat.
mengamalkan
elemen pengurusan 5.1.3 Menguruskan peralatan Pendidikan Jasmani sebelum, semasa dan selepas aktiviti fizikal dengan
dan keselamatan. sistematik.

Tanggungjawab Kendiri 5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa melakukan aktiviti.
5.2 Menunjukkan 5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti.
5.2.3 Mempamerkan keseronokan dan ekspresi diri semasa melakukan aktiviti fizikal yang mencabar.
keyakinan dan 5.2.4 Membangunkan matlamat kendiri untuk meningkatkan prestasi dalam aktiviti fizikal.
tanggungjawab
kendiri semasa
melakukan aktiviti.

Interaksi Sosial 5.3.1 Memainkan peranan bagi meningkatkan interaksi sosial melalui aktiviti.
5.3 Berkomunikasi dalam 5.3.2 Mengiktiraf kepelbagaian budaya dalam melakukan aktiviti.

pelbagai cara semasa
melakukan aktiviti.

Dinamika Kumpulan 5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi secara positif dengan ahli kumpulan semasa mengambil bahagian
5.4 Membentuk dalam aktiviti.

kumpulan dan 5.4.2 Mengenal pasti dan menggunakan potensi setiap individu dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti
bekerjasama dalam fizikal.
kumpulan.

181

KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

ASPEK 5.0: KESUKANAN (DOMAIN AFEKTIF)

STANDARD STANDARD PEMBELAJARAN
KANDUNGAN

Etika dalam Sukan 5.5.1 Menerima cabaran, kemenangan dan kekalahan dalam permainan secara positif dan reflektif.
5.5 Memahami dan 5.5.2 Mempamerkan permainan bersih dalam aktiviti yang dilakukan.

mengaplikasikan
etika dalam sukan
semasa melakukan
aktiviti fizikal.

182

KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

STANDARD PRESTASI

TAHAP TAFSIRAN
PENGUASAAN

 Boleh melakukan senaman mengikut pelan intervensi untuk meningkatkan kapasiti aerobik, kelenturan, daya tahan

1 otot dan kekuatan otot.
 Boleh mengukur komposisi badan menggunakan rintangan bioelektrikal.

 Boleh mengukur lilitan pada pinggul dan pinggang untuk diri sendiri dan individu lain.

 Boleh menentukan dan menjelaskan kekerapan, intensiti, jangkamasa dan pelbagai senaman bagi komponen
kapasiti aerobik, kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot untuk diri sendiri dan individu lain.

 Boleh memberi justifikasi senaman yang dipilih untuk individu lain bagi meningkatkan komponen kapasiti aerobik,
kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot.

2  Boleh merancang program latihan fizikal untuk satu minggu yang merangkumi komponen kapasiti aerobik,
kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot pada intensiti yang sesuai untuk individu yang mempunyai berat
badan yang berlebihan.

 Boleh menjelaskan rumus atau perisian yang digunakan untuk mendapatkan bacaan nisbah ukuran lilitan pinggul
dan pinggang untuk individu lain.

 Boleh mengaplikasikan rumus atau perisian untuk mendapatkan bacaan nisbah ukuran lilitan pinggul dan pinggang
untuk menentukan komposisi badan individu lain.

3  Boleh mengaplikasikan prinsip FITT semasa melaksanakan senaman untuk individu lain bagi meningkatkan
komponen kapasiti aerobik, kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot untuk mencapai komposisi badan yang
disasarkan.

 Boleh melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik yang dirancang pada intensiti sederhana atau pada intensiti

tinggi dengan betul.

 Boleh melakukan senaman kelenturan yang dirancang selama 60 saat secara kumulatif setiap senaman dengan

betul.

4  Boleh melakukan aktiviti meningkatkan daya tahan otot yang dirancang dengan melibatkan kumpulan otot utama
mengatasi bebanan intensiti rendah sebanyak 15 hingga 20 ulangan dengan betul.

 Boleh melakukan aktiviti meningkatkan kekuatan otot yang dirancang dengan melibatkan kumpulan otot utama

mengatasi bebanan intensiti sederhana sebanyak 8 hingga 12 ulangan dengan betul.

 Boleh melaksanakan program latihan fizikal untuk satu minggu yang merangkumi komponen kapasiti aerobik,

kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot untuk individu lain dengan betul.

183

KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

TAHAP STANDARD PRESTASI
PENGUASAAN TAFSIRAN

 Boleh merancang dan melaksanakan program latihan fizikal untuk satu minggu bagi individu lain dengan bimbingan
guru yang merangkumi komponen kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan mengikut prinsip FITT.

 Boleh membandingkan komposisi badan diri sendiri dengan individu lain berdasarkan ukuran lilitan bahagian pinggul
5 dan pinggang.

 Boleh membandingkan komposisi badan diri sendiri dengan individu lain berdasarkan keputusan rintangan
bioelektrikal.

 Boleh menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti.

 Boleh membuat refleksi dan penambahbaikan pelan latihan fizikal untuk diri sendiri dan individu lain.
 Boleh melakukan aktiviti kecergasan fizikal secara berkala untuk meningkatkan dan mengekalkan tahap kecergasan
6 fizikal.
 Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti kecergasan dan melaksanakan program

latihan untuk individu lain.

184

KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

Standard Kandungan,
Standard Pembelajaran
dan Standard Prestasi
Pendidikan Kesihatan

Tingkatan 5

185

KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5
186