KURIKULUM STANDARD SEKOLAH MENENGAH PENDIDIKAN KHAS
PENDIDIKAN
JASMANI DAN
RUKUN NEGARA
Bahawasanya Negara Kita Malaysia PENDIDIKAN
mendukung cita-cita hendak;
Mencapai perpaduan yang lebih erat dalam
kalangan seluruh masyarakatnya; KESIHATAN
Memelihara satu cara hidup demokrasi;
PENDIDIKAN KHAS
Mencipta satu masyarakat yang adil di mana
kemakmuran negara akan dapat dinikmati bersama
secara adil dan saksama;
Menjamin satu cara yang liberal terhadap tradisi-tradisi 3 3
kebudayaannya yang kaya dan pelbagai corak;
Membina satu masyarakat progresif yang PENULIS
akan menggunakan sains dan teknologi moden; Wan Nomi binti Wan Omar
Nur Amalina binti Samsudin
Rosli Sham bin Ramli
MAKA KAMI, rakyat Malaysia, berikrar Hamizon bin Hamid
akan menumpukan seluruh tenaga dan usaha kami
EDITOR
untuk mencapai cita-cita tersebut berdasarkan Norazhar bin Razali
prinsip-prinsip yang berikut: Arifah binti Amran
Dr. Borhannuddin bin Abdullah
KEPERCAYAAN KEPADA TUHAN PEREKA BENTUK
KESETIAAN KEPADA RAJA DAN NEGARA Muhamad Faizal bin Mokhtar
KELUHURAN PERLEMBAGAAN ILUSTRATOR
KEDAULATAN UNDANG-UNDANG Aqilah binti Zainuddin
KESOPANAN DAN KESUSILAAN
(Sumber: Jabatan Penerangan, Kementerian Komunikasi dan Multimedia Malaysia)
2018
KURIKULUM STANDARD SEKOLAH MENENGAH PENDIDIKAN KHAS
PENDIDIKAN
JASMANI DAN
RUKUN NEGARA
Bahawasanya Negara Kita Malaysia PENDIDIKAN
mendukung cita-cita hendak;
Mencapai perpaduan yang lebih erat dalam
kalangan seluruh masyarakatnya; KESIHATAN
Memelihara satu cara hidup demokrasi;
PENDIDIKAN KHAS
Mencipta satu masyarakat yang adil di mana
kemakmuran negara akan dapat dinikmati bersama
secara adil dan saksama;
Menjamin satu cara yang liberal terhadap tradisi-tradisi 3 3
kebudayaannya yang kaya dan pelbagai corak;
Membina satu masyarakat progresif yang PENULIS
akan menggunakan sains dan teknologi moden; Wan Nomi binti Wan Omar
Nur Amalina binti Samsudin
Rosli Sham bin Ramli
MAKA KAMI, rakyat Malaysia, berikrar Hamizon bin Hamid
akan menumpukan seluruh tenaga dan usaha kami
EDITOR
untuk mencapai cita-cita tersebut berdasarkan Norazhar bin Razali
prinsip-prinsip yang berikut: Arifah binti Amran
Dr. Borhannuddin bin Abdullah
KEPERCAYAAN KEPADA TUHAN PEREKA BENTUK
KESETIAAN KEPADA RAJA DAN NEGARA Muhamad Faizal bin Mokhtar
KELUHURAN PERLEMBAGAAN ILUSTRATOR
KEDAULATAN UNDANG-UNDANG Aqilah binti Zainuddin
KESOPANAN DAN KESUSILAAN
(Sumber: Jabatan Penerangan, Kementerian Komunikasi dan Multimedia Malaysia)
2018
KANDUNGAN
Pendahuluan v
PENGHARGAAN
No Siri Buku: 0121 PENDIDIKAN JASMANI
KPM2018 ISBN 978-967-2212-05-8 UNIT 1 Gimnastik Asas 2
Cetakan Pertama 2018 Penerbitan buku ini melibatkan kerjasama • Gimnastrada
© Kementerian Pendidikan Malaysia banyak pihak. Sekalung penghargaan dan
terima kasih ditujukan kepada semua pihak UNIT 2 Pergerakan Berirama 14
Hak Cipta Terpelihara. Mana-mana bahan dalam yang terlibat.
buku ini tidak dibenarkan diterbitkan semula, • Tarian Zapin
disimpan dalam cara yang boleh dipergunakan • Jawatankuasa Penambahbaikan
lagi, ataupun dipindahkan dalam sebarang bentuk Pruf Muka Surat, Bahagian Buku Teks, UNIT 3 Permainan Kategori Serangan 22
atau cara, baik dengan elektronik, mekanik, Kementerian Pendidikan Malaysia. • Bola Keranjang 24
penggambaran semula mahupun dengan cara • Jawatankuasa Penyemakan Pembetulan • Hoki 36
perakaman tanpa kebenaran terlebih dahulu Pruf Muka Surat, Bahagian Buku Teks,
daripada Ketua Pengarah Pelajaran Malaysia, Kementerian Pendidikan Malaysia.
Kementerian Pendidikan Malaysia. Perundingan UNIT 4 Permainan Kategori Memadang 50
tertakluk kepada perkiraan royalti atau honorarium. • Jawatankuasa Penyemakan • Sofbol 50
Naskhah Sedia Kamera, Bahagian Buku Teks,
Diterbitkan untuk Kementerian Pendidikan Kementerian Pendidikan Malaysia. UNIT 5 Permainan Kategori Sasaran 64
Malaysia oleh: • Pegawai-pegawai Bahagian Buku Teks • Petanque 64
Aras Mega (M) Sdn. Bhd. (164242-W) dan Bahagian Pembangunan Kurikulum,
No. 18 & 20, Jalan Damai 2, Kementerian Pendidikan Malaysia.
Taman Desa Damai, Sg. Merab, UNIT 6 Olahraga Asas 74
43000 Kajang, Selangor Darul Ehsan. • Jawatankuasa Peningkatan Mutu, • Lari Berpagar 76
No. Telefon: 03-8925 8975 Aras Mega (M) Sdn. Bhd. • Lompat Kijang 80
No. Faksimile: 03-8925 8985 • Majlis Sukan Negara Malaysia • Lempar Cakera 83
Laman Web: www.arasmega.com
E-mel: [email protected] • Malaysian Basketball Association (MABA)
• Persatuan Dodgeball Malaysia (Malaysia UNIT 7 Rekreasi dan Kesenggangan 88
Reka Letak dan Atur Huruf:
Association of Dodgeball) • Orienteering 90
Aras Mega (M) Sdn. Bhd. • Dodgeball 95
Muka Taip Teks: Atlanta Roman • SMK Seri Tasik, Bandar Seri Permaisuri,
Saiz Muka Taip Teks: 13 poin Kuala Lumpur
Dicetak oleh: • SK Taman Sungai Besi Indah, Seri Kembangan, UNIT 8 Kecergasan Fizikal Berdasarkan Kesihatan 100
Attin Press Sdn. Bhd. Selangor • Kapasiti Aerobik 102
No. 8, Jalan Perindustrian PP4, Semua pihak yang terlibat secara langsung • Kelenturan 105
Taman Perindustrian Bukit Permai, dan tidak langsung dalam usaha menjayakan • Daya Tahan Otot 107
43300 Seri Kembangan, Serdang, Selangor. • Kekuatan Otot 109
No. Telefon: 03-8939 0660 penerbitan buku ini. • Komposisi Badan 111
E-mel: [email protected]
• Pentaksiran Kecergasan Fizikal 112
v
KANDUNGAN
Pendahuluan v
PENGHARGAAN
No Siri Buku: 0121 PENDIDIKAN JASMANI
KPM2018 ISBN 978-967-2212-05-8 UNIT 1 Gimnastik Asas 2
Cetakan Pertama 2018 Penerbitan buku ini melibatkan kerjasama • Gimnastrada
© Kementerian Pendidikan Malaysia banyak pihak. Sekalung penghargaan dan
terima kasih ditujukan kepada semua pihak UNIT 2 Pergerakan Berirama 14
Hak Cipta Terpelihara. Mana-mana bahan dalam yang terlibat.
buku ini tidak dibenarkan diterbitkan semula, • Tarian Zapin
disimpan dalam cara yang boleh dipergunakan • Jawatankuasa Penambahbaikan
lagi, ataupun dipindahkan dalam sebarang bentuk Pruf Muka Surat, Bahagian Buku Teks, UNIT 3 Permainan Kategori Serangan 22
atau cara, baik dengan elektronik, mekanik, Kementerian Pendidikan Malaysia. • Bola Keranjang 24
penggambaran semula mahupun dengan cara • Jawatankuasa Penyemakan Pembetulan • Hoki 36
perakaman tanpa kebenaran terlebih dahulu Pruf Muka Surat, Bahagian Buku Teks,
daripada Ketua Pengarah Pelajaran Malaysia, Kementerian Pendidikan Malaysia.
Kementerian Pendidikan Malaysia. Perundingan UNIT 4 Permainan Kategori Memadang 50
tertakluk kepada perkiraan royalti atau honorarium. • Jawatankuasa Penyemakan • Sofbol 50
Naskhah Sedia Kamera, Bahagian Buku Teks,
Diterbitkan untuk Kementerian Pendidikan Kementerian Pendidikan Malaysia. UNIT 5 Permainan Kategori Sasaran 64
Malaysia oleh: • Pegawai-pegawai Bahagian Buku Teks • Petanque 64
Aras Mega (M) Sdn. Bhd. (164242-W) dan Bahagian Pembangunan Kurikulum,
No. 18 & 20, Jalan Damai 2, Kementerian Pendidikan Malaysia.
Taman Desa Damai, Sg. Merab, UNIT 6 Olahraga Asas 74
43000 Kajang, Selangor Darul Ehsan. • Jawatankuasa Peningkatan Mutu, • Lari Berpagar 76
No. Telefon: 03-8925 8975 Aras Mega (M) Sdn. Bhd. • Lompat Kijang 80
No. Faksimile: 03-8925 8985 • Majlis Sukan Negara Malaysia • Lempar Cakera 83
Laman Web: www.arasmega.com
E-mel: [email protected] • Malaysian Basketball Association (MABA)
• Persatuan Dodgeball Malaysia (Malaysia UNIT 7 Rekreasi dan Kesenggangan 88
Reka Letak dan Atur Huruf:
Association of Dodgeball) • Orienteering 90
Aras Mega (M) Sdn. Bhd. • Dodgeball 95
Muka Taip Teks: Atlanta Roman • SMK Seri Tasik, Bandar Seri Permaisuri,
Saiz Muka Taip Teks: 13 poin Kuala Lumpur
Dicetak oleh: • SK Taman Sungai Besi Indah, Seri Kembangan, UNIT 8 Kecergasan Fizikal Berdasarkan Kesihatan 100
Attin Press Sdn. Bhd. Selangor • Kapasiti Aerobik 102
No. 8, Jalan Perindustrian PP4, Semua pihak yang terlibat secara langsung • Kelenturan 105
Taman Perindustrian Bukit Permai, dan tidak langsung dalam usaha menjayakan • Daya Tahan Otot 107
43300 Seri Kembangan, Serdang, Selangor. • Kekuatan Otot 109
No. Telefon: 03-8939 0660 penerbitan buku ini. • Komposisi Badan 111
E-mel: [email protected]
• Pentaksiran Kecergasan Fizikal 112
v
PENDAHULUAN
PENDIDIKAN KESIHATAN
UNIT 1 Kesihatan Diri dan Reproduktif 117 Buku Teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Pendidikan Khas
Tingkatan 3 ini memfokuskan keseluruhan Dokumen Standard Kurikulum dan
UNIT 2 Penyalahgunaan Bahan 123 Pentaksiran (DSKP), Kurikulum Standard Sekolah Menengah Pendidikan Khas
(KSSMPK). Kandungan dalam buku ini merangkumi Standard Kandungan (SK)
UNIT 3 Pengurusan Mental dan Emosi 129 dan Standard Pembelajaran (SP) yang disediakan oleh Bahagian Pembangunan
Kurikulum (BPK), Kementerian Pendidikan Malaysia. Buku ini mengandungi dua
UNIT 4 Kekeluargaan 135 bahagian, iaitu Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan.
UNIT 5 Perhubungan 141 Kandungan bahagian Pendidikan Jasmani dibina berdasarkan lapan unit
pembelajaran yang dibahagikan kepada dua bahagian, iaitu Bidang Kemahiran
UNIT 6 Penyakit 147 dan Bidang Kecergasan. Manakala kandungan bahagian Pendidikan Kesihatan
dibina berdasarkan sembilan unit pembelajaran yang dibahagikan kepada
UNIT 7 Keselamatan 153 tiga elemen utama, iaitu Pendidikan Kesihatan Reproduktif dan Sosial (PEERS),
Pemakanan, dan Pertolongan Cemas.
UNIT 8 Pemakanan 159
Setiap unit pembelajaran dipersembahkan dan dipaparkan dalam bentuk yang
mudah dan menarik melalui info grafik, foto, dan juga ilustrasi. Maklumat tambahan
UNIT 9 Pertolongan Cemas 165
yang berkaitan dengan kandungan pembelajaran dimasukkan dalam bentuk
QR Code. Elemen Kemahiran Berfikir Aras Tinggi (KBAT) ditekankan dalam
Senarai Rujukan 169 penyediaan kandungan. Halaman rangsangan bagi setiap unit pula
Indeks 170 dipersembahkan dalam pelbagai bentuk.
Pada akhir setiap unit terdapat latihan dan rumusan bagi
merangsang minat murid dalam pembelajaran. Latihan pengukuhan disediakan
bagi menilai tahap penguasaan murid dalam pembelajaran. Aktiviti berkumpulan
dilakukan untuk menguji sejauh mana kemahiran murid. Rumusan bagi setiap
topik dipersembahkan dalam bentuk peta pemikiran, ilustrasi, ataupun foto dan
penerangan ringkas.
Kandungan buku ini memberi fokus kepada kemahiran asas pergerakan tubuh
badan, permainan, sukan, rekreasi, dan kesenggangan dan kecergasan. Aktiviti,
kaedah, atau teknik pengajaran dan pembelajaran yang ditunjukkan diolah dan
disesuaikan mengikut murid berkeperluan khas agar murid dapat melakukan aktiviti
pendidikan jasmani dengan selamat dan mencapai kepuasan kendiri.
Diharapkan semoga segala usaha murni daripada pelbagai pihak dalam
penerbitan buku teks ini dapat membantu guru dan murid berkeperluan khas bagi
menjayakan objektif KSSMPK dan Falsafah Pendidikan Kebangsaan.
vi vii
PENDAHULUAN
PENDIDIKAN KESIHATAN
UNIT 1 Kesihatan Diri dan Reproduktif 117 Buku Teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Pendidikan Khas
Tingkatan 3 ini memfokuskan keseluruhan Dokumen Standard Kurikulum dan
UNIT 2 Penyalahgunaan Bahan 123 Pentaksiran (DSKP), Kurikulum Standard Sekolah Menengah Pendidikan Khas
(KSSMPK). Kandungan dalam buku ini merangkumi Standard Kandungan (SK)
UNIT 3 Pengurusan Mental dan Emosi 129 dan Standard Pembelajaran (SP) yang disediakan oleh Bahagian Pembangunan
Kurikulum (BPK), Kementerian Pendidikan Malaysia. Buku ini mengandungi dua
UNIT 4 Kekeluargaan 135 bahagian, iaitu Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan.
UNIT 5 Perhubungan 141 Kandungan bahagian Pendidikan Jasmani dibina berdasarkan lapan unit
pembelajaran yang dibahagikan kepada dua bahagian, iaitu Bidang Kemahiran
UNIT 6 Penyakit 147 dan Bidang Kecergasan. Manakala kandungan bahagian Pendidikan Kesihatan
dibina berdasarkan sembilan unit pembelajaran yang dibahagikan kepada
UNIT 7 Keselamatan 153 tiga elemen utama, iaitu Pendidikan Kesihatan Reproduktif dan Sosial (PEERS),
Pemakanan, dan Pertolongan Cemas.
UNIT 8 Pemakanan 159
Setiap unit pembelajaran dipersembahkan dan dipaparkan dalam bentuk yang
mudah dan menarik melalui info grafik, foto, dan juga ilustrasi. Maklumat tambahan
UNIT 9 Pertolongan Cemas 165
yang berkaitan dengan kandungan pembelajaran dimasukkan dalam bentuk
QR Code. Elemen Kemahiran Berfikir Aras Tinggi (KBAT) ditekankan dalam
Senarai Rujukan 169 penyediaan kandungan. Halaman rangsangan bagi setiap unit pula
Indeks 170 dipersembahkan dalam pelbagai bentuk.
Pada akhir setiap unit terdapat latihan dan rumusan bagi
merangsang minat murid dalam pembelajaran. Latihan pengukuhan disediakan
bagi menilai tahap penguasaan murid dalam pembelajaran. Aktiviti berkumpulan
dilakukan untuk menguji sejauh mana kemahiran murid. Rumusan bagi setiap
topik dipersembahkan dalam bentuk peta pemikiran, ilustrasi, ataupun foto dan
penerangan ringkas.
Kandungan buku ini memberi fokus kepada kemahiran asas pergerakan tubuh
badan, permainan, sukan, rekreasi, dan kesenggangan dan kecergasan. Aktiviti,
kaedah, atau teknik pengajaran dan pembelajaran yang ditunjukkan diolah dan
disesuaikan mengikut murid berkeperluan khas agar murid dapat melakukan aktiviti
pendidikan jasmani dengan selamat dan mencapai kepuasan kendiri.
Diharapkan semoga segala usaha murni daripada pelbagai pihak dalam
penerbitan buku teks ini dapat membantu guru dan murid berkeperluan khas bagi
menjayakan objektif KSSMPK dan Falsafah Pendidikan Kebangsaan.
vi vii
Standard Kandungan
UNIT 1 GIMNASTIK ASAS 1.1 Melakukan rangkaian kemahiran
GIMNASTRADA
asas gimnastik dalam gimnastrada.
2.1 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan semasa
melakukan rangkaian kemahiran
asas gimnastik dalam gimnastrada.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti.
Gimnastrada merupakan persembahan pergerakan badan dengan 5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara
semasa melakukan aktiviti.
iringan rentak muzik secara berkumpulan yang melakukan rangkaian 5.4 Membentuk kumpulan dan
elemen-elemen gimnastik; mendarat, imbangan, gerak edar, hamburan, bekerjasama dalam kumpulan.
putaran, dan ayunan. 5.5 Memahami dan mengaplikasikan
etika dalam sukan semasa
melakukan aktiviti.
Alatan:
Peti lombol
Papan anjal
QR Code
Layari laman sesawang
http://arasmega.com/qr-link/
Tilam video-gimnastrada/
untuk menonton video Gimnastrada.
(Dicapai pada 12 Disember 2017)
Bangku
2 3
Standard Kandungan
UNIT 1 GIMNASTIK ASAS 1.1 Melakukan rangkaian kemahiran
GIMNASTRADA
asas gimnastik dalam gimnastrada.
2.1 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan semasa
melakukan rangkaian kemahiran
asas gimnastik dalam gimnastrada.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti.
Gimnastrada merupakan persembahan pergerakan badan dengan 5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara
semasa melakukan aktiviti.
iringan rentak muzik secara berkumpulan yang melakukan rangkaian 5.4 Membentuk kumpulan dan
elemen-elemen gimnastik; mendarat, imbangan, gerak edar, hamburan, bekerjasama dalam kumpulan.
putaran, dan ayunan. 5.5 Memahami dan mengaplikasikan
etika dalam sukan semasa
melakukan aktiviti.
Alatan:
Peti lombol
Papan anjal
QR Code
Layari laman sesawang
http://arasmega.com/qr-link/
Tilam video-gimnastrada/
untuk menonton video Gimnastrada.
(Dicapai pada 12 Disember 2017)
Bangku
2 3
Kemahiran Rangkaian Gerak Edar dan Imbangan Langkah ke sisi
Secara Berkumpulan • Langkah asas dengan fleksi lutut sedikit.
• Sebelah kaki diseret di lantai.
Kemahiran rangkaian ialah gabungan lengkap kemahiran perlakuan pilihan • Satu kaki mendahului dan sebelah lagi diseret untuk rapat.
seperti berjalan, langkah ke sisi, berskip (gerak edar) dan skala depan, duduk • Tangan buka di sisi dan diayun berlawan dengan kaki diseret.
bentuk V, dirian Y (imbangan).
Berskip
Gerak edar Imbangan • Sebelah lutut diangkat separas pinggang.
• Melangkah dan melompat dengan sebelah kaki yang sama dengan ulangi kaki
yang berikutnya.
1 2 • Ayunkan tangan berselang-seli dengan langkah kaki.
• Berskip berterusan.
Teknik Lakuan Imbangan
Berjalan Skala depan
Skala depan
1 2 • Berdiri tegak, tangan diluruskan ke atas.
• Langkah ke hadapan sambil melentik ke belakang.
• Kaki kiri ke hadapan, angkat lutut kanan dan tangan lurus ke atas.
• Turunkan lutut kanan, kaki kiri diangkat ke belakang sambil mendepa tangan.
Lakuan tangan dan kaki dilakukan serentak.
Duduk bentuk V
Langkah ke sisi Duduk bentuk V • Duduk di lantai sambil mengimbang badan.
• Kaki dilunjurkan ke hadapan dan diangkat tinggi bersama badan.
PENDIDIKAN JASMANI 1 2 • Keadaan badan seperti huruf V. PENDIDIKAN JASMANI
• Tangan dilunjurkan ke arah kaki.
Dirian Y
• Berdiri tegak.
• Angkat kedua-dua belah tangan ke atas.
• Tumit kaki dinaikkan.
• Turunkan tumit dan berdiri tegak.
• Pandang ke hadapan dengan tangan lurus.
Berskip Dirian Y • Kaki rapat dan lurus.
Teknik Lakuan Gerak Edar
Berjalan
• Melangkah dengan badan tegak.
• Dalam keadaan relaks, tarik kedua-dua bahu sedikit ke belakang.
• Ayunkan tangan ketika berjalan dengan koordinasi bersilang kaki dan tangan. • Bagi mendapatkan imbangan yang baik, beri penekanan latihan kekuatan tangan dan kaki
murid untuk menyokong seluruh badannya.
• Bergerak dalam satu garisan lurus dan mata pandang ke hadapan. • Sokongan hendaklah diberi sehingga murid yakin untuk melakukan aktiviti.
• Mulakan aktiviti dengan memanaskan badan dan regangan untuk mengelakkan kecederaan.
S.P: 1.1.1, 2.1.1, 5.2.4, 5.4.1
4 5
Kemahiran Rangkaian Gerak Edar dan Imbangan Langkah ke sisi
Secara Berkumpulan • Langkah asas dengan fleksi lutut sedikit.
• Sebelah kaki diseret di lantai.
Kemahiran rangkaian ialah gabungan lengkap kemahiran perlakuan pilihan • Satu kaki mendahului dan sebelah lagi diseret untuk rapat.
seperti berjalan, langkah ke sisi, berskip (gerak edar) dan skala depan, duduk • Tangan buka di sisi dan diayun berlawan dengan kaki diseret.
bentuk V, dirian Y (imbangan).
Berskip
Gerak edar Imbangan • Sebelah lutut diangkat separas pinggang.
• Melangkah dan melompat dengan sebelah kaki yang sama dengan ulangi kaki
yang berikutnya.
1 2 • Ayunkan tangan berselang-seli dengan langkah kaki.
• Berskip berterusan.
Teknik Lakuan Imbangan
Berjalan Skala depan
Skala depan
1 2 • Berdiri tegak, tangan diluruskan ke atas.
• Langkah ke hadapan sambil melentik ke belakang.
• Kaki kiri ke hadapan, angkat lutut kanan dan tangan lurus ke atas.
• Turunkan lutut kanan, kaki kiri diangkat ke belakang sambil mendepa tangan.
Lakuan tangan dan kaki dilakukan serentak.
Duduk bentuk V
Langkah ke sisi Duduk bentuk V • Duduk di lantai sambil mengimbang badan.
• Kaki dilunjurkan ke hadapan dan diangkat tinggi bersama badan.
PENDIDIKAN JASMANI 1 2 • Keadaan badan seperti huruf V. PENDIDIKAN JASMANI
• Tangan dilunjurkan ke arah kaki.
Dirian Y
• Berdiri tegak.
• Angkat kedua-dua belah tangan ke atas.
• Tumit kaki dinaikkan.
• Turunkan tumit dan berdiri tegak.
• Pandang ke hadapan dengan tangan lurus.
Berskip Dirian Y • Kaki rapat dan lurus.
Teknik Lakuan Gerak Edar
Berjalan
• Melangkah dengan badan tegak.
• Dalam keadaan relaks, tarik kedua-dua bahu sedikit ke belakang.
• Ayunkan tangan ketika berjalan dengan koordinasi bersilang kaki dan tangan. • Bagi mendapatkan imbangan yang baik, beri penekanan latihan kekuatan tangan dan kaki
murid untuk menyokong seluruh badannya.
• Bergerak dalam satu garisan lurus dan mata pandang ke hadapan. • Sokongan hendaklah diberi sehingga murid yakin untuk melakukan aktiviti.
• Mulakan aktiviti dengan memanaskan badan dan regangan untuk mengelakkan kecederaan.
S.P: 1.1.1, 2.1.1, 5.2.4, 5.4.1
4 5
Kemahiran Rangkaian Gerak Edar, Imbangan, dan
Putaran Secara Berkumpulan Rangkaian imbangan dan guling hadapan:
• Fleksi kedua-dua tangan.
Kemahiran rangkaian ialah gabungan lengkap kemahiran perlakuan • Dagu dirapatkan ke dada.
pilihan seperti berjalan, langkah ke sisi, berskip (gerak edar), skala depan, • Pindahkan berat badan ke hadapan.
• Fleksi lutut membentuk bulatan.
o
duduk bentuk V, dirian Y (imbangan), putaran 180 , roda kereta, dan guling • Guling ke hadapan seperti perlakuan gulingan.
hadapan (putaran). • Pastikan tidak menggunakan dahi dalam lakuan guling hadapan.
Gerak edar Imbangan Putaran Teknik Lakuan Putaran
1 2 3
Putaran 180 o
• Berdiri tegak.
180 o
• Kaki rapat dan tangan lurus ke atas.
• Fleksi lutut sedikit dan ayun tangan ke
belakang.
• Lompat ke atas, luruskan kaki, dan
Berjalan Skala depan Putaran 180 o pusing badan 180 .
o
1 2 3 • Mendarat dengan kedua-dua belah kaki.
Roda kereta
• Berdiri dengan kaki dibuka dan
PENDIDIKAN JASMANI 1 Langkah ke sisi 2 Duduk bentuk V 3 Roda kereta • Kaki kanan dilejangkan ke atas PENDIDIKAN JASMANI
tangan mendepa.
• Condongkan badan ke kiri
menapak di atas lantai diikuti
dengan tangan kanan.
dan diikuti dengan kaki kiri terus
bergerak mengikut bulatan.
• Mendarat atas kaki kanan diikuti
dengan kaki kiri.
Guling hadapan
• Berdiri tegak.
• Dari kedudukan dakap, letak kedua-dua
Berskip Dirian Y Guling hadapan belah tangan di atas lantai.
• Naikkan bahagian punggung dan
rapatkan dagu ke dada.
Glosari: Apakah yang berlaku sekiranya • Fleksi siku dan guling ke hadapan.
putaran gerakan berputar, kisaran, kitaran, pusingan. • Selepas gulingan, berdiri tegak.
S.P: 1.1.2, 2.1.1, 5.2.2, 5.2.4 kedudukan kaki dan badan tidak
diluruskan semasa imbangan?
6 7
Kemahiran Rangkaian Gerak Edar, Imbangan, dan
Putaran Secara Berkumpulan Rangkaian imbangan dan guling hadapan:
• Fleksi kedua-dua tangan.
Kemahiran rangkaian ialah gabungan lengkap kemahiran perlakuan • Dagu dirapatkan ke dada.
pilihan seperti berjalan, langkah ke sisi, berskip (gerak edar), skala depan, • Pindahkan berat badan ke hadapan.
• Fleksi lutut membentuk bulatan.
o
duduk bentuk V, dirian Y (imbangan), putaran 180 , roda kereta, dan guling • Guling ke hadapan seperti perlakuan gulingan.
hadapan (putaran). • Pastikan tidak menggunakan dahi dalam lakuan guling hadapan.
Gerak edar Imbangan Putaran Teknik Lakuan Putaran
1 2 3
Putaran 180 o
• Berdiri tegak.
180 o
• Kaki rapat dan tangan lurus ke atas.
• Fleksi lutut sedikit dan ayun tangan ke
belakang.
• Lompat ke atas, luruskan kaki, dan
Berjalan Skala depan Putaran 180 o pusing badan 180 .
o
1 2 3 • Mendarat dengan kedua-dua belah kaki.
Roda kereta
• Berdiri dengan kaki dibuka dan
PENDIDIKAN JASMANI 1 Langkah ke sisi 2 Duduk bentuk V 3 Roda kereta • Kaki kanan dilejangkan ke atas PENDIDIKAN JASMANI
tangan mendepa.
• Condongkan badan ke kiri
menapak di atas lantai diikuti
dengan tangan kanan.
dan diikuti dengan kaki kiri terus
bergerak mengikut bulatan.
• Mendarat atas kaki kanan diikuti
dengan kaki kiri.
Guling hadapan
• Berdiri tegak.
• Dari kedudukan dakap, letak kedua-dua
Berskip Dirian Y Guling hadapan belah tangan di atas lantai.
• Naikkan bahagian punggung dan
rapatkan dagu ke dada.
Glosari: Apakah yang berlaku sekiranya • Fleksi siku dan guling ke hadapan.
putaran gerakan berputar, kisaran, kitaran, pusingan. • Selepas gulingan, berdiri tegak.
S.P: 1.1.2, 2.1.1, 5.2.2, 5.2.4 kedudukan kaki dan badan tidak
diluruskan semasa imbangan?
6 7
Kemahiran Rangkaian Gerak Edar, Imbangan, Putaran,
dan Hamburan Secara Berkumpulan
• Gunakan tilam semasa mendarat.
Kemahiran rangkaian ialah gabungan lengkap kemahiran perlakuan pilihan • Penyokong bersedia berhampiran peti lombol semasa murid melakukan aktiviti.
seperti berjalan, langkah ke sisi, berskip (gerak edar), skala depan, duduk • Fleksi lutut untuk mengelak kecederaan ketika mendarat.
o
bentuk V, dirian Y (imbangan), putaran 180 , roda kereta, guling hadapan
o
(putaran) dan hambur putar 180 , lombol tegak lalu, lombol kangkang Putaran Hamburan
(hamburan).
Gerak edar Imbangan
1 2 3 180 o 4 180 o
Berjalan
Skala depan Putaran 180 o Hambur putar 180 o
1 2 3 4
Langkah ke sisi Duduk bentuk V Roda kereta Lombol tegak lalu
PENDIDIKAN JASMANI 1 2 3 4 PENDIDIKAN JASMANI
Berskip
Teknik Lakuan Hamburan Dirian Y Guling hadapan Lombol kangkang
Lombol tegak lalu
o
Hambur putar 180 • Lari dua atau tiga langkah. Lombol kangkang melalui rakan
• Berdiri tegak. • Lonjak dari kedua-dua belah kaki dan • Berdiri tegak.
• Kaki rapat dan tangan lurus ke atas. lompat angkat punggung dengan • Berlari beberapa langkah.
• Fleksi lutut sedikit dan ayun tangan ke meletakkan tangan atas peti lombol. • Kedua-dua tapak tangan menyentuh di atas belakang rakan.
belakang. • Bawa kedua-dua belah kaki melalui • Kaki kangkang, hamburkan ke hadapan melepasi belakang rakan.
• Lompat ke atas, luruskan kaki, dan pusing kedua-dua celah tangan. • Mendarat dengan kedua-dua kaki rapat, lutut fleksi.
o
badan 180 . • Luruskan kaki sebelum mendarat. • Mata pandang ke hadapan.
• Mendarat dengan kedua-dua belah kaki. • Mendarat dengan fleksi lutut.
8 S.P: 1.1.3, 2.1.2, 5.1.1, 5.2.1, 5.3.2, 5.4.2, 5.4.3, 5.5.3 9
Kemahiran Rangkaian Gerak Edar, Imbangan, Putaran,
dan Hamburan Secara Berkumpulan
• Gunakan tilam semasa mendarat.
Kemahiran rangkaian ialah gabungan lengkap kemahiran perlakuan pilihan • Penyokong bersedia berhampiran peti lombol semasa murid melakukan aktiviti.
seperti berjalan, langkah ke sisi, berskip (gerak edar), skala depan, duduk • Fleksi lutut untuk mengelak kecederaan ketika mendarat.
o
bentuk V, dirian Y (imbangan), putaran 180 , roda kereta, guling hadapan
o
(putaran) dan hambur putar 180 , lombol tegak lalu, lombol kangkang Putaran Hamburan
(hamburan).
Gerak edar Imbangan
1 2 3 180 o 4 180 o
Berjalan
Skala depan Putaran 180 o Hambur putar 180 o
1 2 3 4
Langkah ke sisi Duduk bentuk V Roda kereta Lombol tegak lalu
PENDIDIKAN JASMANI 1 2 3 4 PENDIDIKAN JASMANI
Berskip
Teknik Lakuan Hamburan Dirian Y Guling hadapan Lombol kangkang
Lombol tegak lalu
o
Hambur putar 180 • Lari dua atau tiga langkah. Lombol kangkang melalui rakan
• Berdiri tegak. • Lonjak dari kedua-dua belah kaki dan • Berdiri tegak.
• Kaki rapat dan tangan lurus ke atas. lompat angkat punggung dengan • Berlari beberapa langkah.
• Fleksi lutut sedikit dan ayun tangan ke meletakkan tangan atas peti lombol. • Kedua-dua tapak tangan menyentuh di atas belakang rakan.
belakang. • Bawa kedua-dua belah kaki melalui • Kaki kangkang, hamburkan ke hadapan melepasi belakang rakan.
• Lompat ke atas, luruskan kaki, dan pusing kedua-dua celah tangan. • Mendarat dengan kedua-dua kaki rapat, lutut fleksi.
o
badan 180 . • Luruskan kaki sebelum mendarat. • Mata pandang ke hadapan.
• Mendarat dengan kedua-dua belah kaki. • Mendarat dengan fleksi lutut.
8 S.P: 1.1.3, 2.1.2, 5.1.1, 5.2.1, 5.3.2, 5.4.2, 5.4.3, 5.5.3 9
Kemahiran Rangkaian Gerak Edar, Imbangan,
Putaran, dan Hamburan Secara Berkumpulan dengan Alatan: Bangku, papan anjal, peti lombol, dan tilam.
Menggunakan Peralatan
Kemahiran rangkaian ialah gabungan lengkap kemahiran perlakuan pilihan
seperti berjalan, langkah ke sisi, berskip (gerak edar), skala depan, duduk
o
bentuk V, dirian Y (imbangan), putaran 180 , roda kereta, guling hadapan
o
(putaran) dan hambur putar 180 , lombol tegak lalu, lombol kangkang
(hamburan) dengan menggunakan peralatan.
Gerak edar Imbangan Putaran Hamburan
1 2 3 4 180 o
180 o
Berjalan Skala depan Putaran 180 o Hambur putar 180 o
1 2 3 4
PENDIDIKAN JASMANI Langkah ke sisi Duduk bentuk V Roda kereta Lombol tegak lalu PENDIDIKAN JASMANI
1 2 3 4
Berskip Dirian Y Guling hadapan Lombol kangkang
(Sumber: Panduan Pengajaran Pendidikan Jasmani Tahun 1, http://id.wikihow.com,
S.P: 1.1.4, 2.1.2, 5.1.2, 5.1.3, 5.2.3, 5.3.1, 5.4.4 Buku Panduan Guru Gimnastik Artistik, Kementerian Pendidikan Malaysia)
10 11
Kemahiran Rangkaian Gerak Edar, Imbangan,
Putaran, dan Hamburan Secara Berkumpulan dengan Alatan: Bangku, papan anjal, peti lombol, dan tilam.
Menggunakan Peralatan
Kemahiran rangkaian ialah gabungan lengkap kemahiran perlakuan pilihan
seperti berjalan, langkah ke sisi, berskip (gerak edar), skala depan, duduk
o
bentuk V, dirian Y (imbangan), putaran 180 , roda kereta, guling hadapan
o
(putaran) dan hambur putar 180 , lombol tegak lalu, lombol kangkang
(hamburan) dengan menggunakan peralatan.
Gerak edar Imbangan Putaran Hamburan
1 2 3 4 180 o
180 o
Berjalan Skala depan Putaran 180 o Hambur putar 180 o
1 2 3 4
PENDIDIKAN JASMANI Langkah ke sisi Duduk bentuk V Roda kereta Lombol tegak lalu PENDIDIKAN JASMANI
1 2 3 4
Berskip Dirian Y Guling hadapan Lombol kangkang
(Sumber: Panduan Pengajaran Pendidikan Jasmani Tahun 1, http://id.wikihow.com,
S.P: 1.1.4, 2.1.2, 5.1.2, 5.1.3, 5.2.3, 5.3.1, 5.4.4 Buku Panduan Guru Gimnastik Artistik, Kementerian Pendidikan Malaysia)
10 11
1. Nyatakan jenis gerak edar bagi lakuan berikut. Gimnastrada ialah gerakan rangkaian gabungan pergerakan asas dan
kemahiran asas gerakan gimnastik dengan iringan muzik menggunakan
Langkah ke sisi Berjalan Berskip alatan.
(a) 1
Gerak
Edar
4 RANGKAIAN 2
Hamburan GIMNASTRADA Imbangan
(b)
3
Putaran
PENDIDIKAN JASMANI ALATAN PENDIDIKAN JASMANI
(c)
Peti lombol Papan anjal Tilam Bangku
Nota Guru
12 • Perbanyakkan halaman ini untuk diedarkan kepada murid. 13
1. Nyatakan jenis gerak edar bagi lakuan berikut. Gimnastrada ialah gerakan rangkaian gabungan pergerakan asas dan
kemahiran asas gerakan gimnastik dengan iringan muzik menggunakan
Langkah ke sisi Berjalan Berskip alatan.
(a) 1
Gerak
Edar
4 RANGKAIAN 2
Hamburan GIMNASTRADA Imbangan
(b)
3
Putaran
PENDIDIKAN JASMANI ALATAN PENDIDIKAN JASMANI
(c)
Peti lombol Papan anjal Tilam Bangku
Nota Guru
12 • Perbanyakkan halaman ini untuk diedarkan kepada murid. 13
UNIT 2 Pergerakan Alat muzik: 1.2 Melakukan pelbagai corak
Standard Kandungan
Berirama
pergerakan mengikut muzik.
Tarian Zapin 2.2 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dalam
pergerakan berirama.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan
Gambus elemen pengurusan dan
keselamatan.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti.
Tarian Zapin merupakan tarian tradisional kaum Melayu yang diilhamkan 5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai
oleh kaum peranakan Arab dan telah menjadi satu tarian yang terkenal di cara semasa melakukan aktiviti.
rumpun nusantara ini. Tarian Zapin dipersembahkan secara berkumpulan Rebab 5.4 Membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan.
dengan diiringi kumpulan muzik yang memainkan pelbagai alat muzik 5.5 Memahami dan mengaplikasikan
seperti gambus, rebana, gendang, marakas, marwas, akordion, dan rebab. etika dalam sukan semasa
melakukan aktiviti.
Rebana
Gendang
Marakas
QRCode
Marwas Layari laman sesawang
http://arasmega.com/qr-link/video-
zapin-budi/
untuk menonton video Zapin Budi.
(Dicapai pada 12 Disember 2017)
Akordion
14 15
UNIT 2 Pergerakan Alat muzik: 1.2 Melakukan pelbagai corak
Standard Kandungan
Berirama
pergerakan mengikut muzik.
Tarian Zapin 2.2 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dalam
pergerakan berirama.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan
Gambus elemen pengurusan dan
keselamatan.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti.
Tarian Zapin merupakan tarian tradisional kaum Melayu yang diilhamkan 5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai
oleh kaum peranakan Arab dan telah menjadi satu tarian yang terkenal di cara semasa melakukan aktiviti.
rumpun nusantara ini. Tarian Zapin dipersembahkan secara berkumpulan Rebab 5.4 Membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan.
dengan diiringi kumpulan muzik yang memainkan pelbagai alat muzik 5.5 Memahami dan mengaplikasikan
seperti gambus, rebana, gendang, marakas, marwas, akordion, dan rebab. etika dalam sukan semasa
melakukan aktiviti.
Rebana
Gendang
Marakas
QRCode
Marwas Layari laman sesawang
http://arasmega.com/qr-link/video-
zapin-budi/
untuk menonton video Zapin Budi.
(Dicapai pada 12 Disember 2017)
Akordion
14 15
gerak asas Tarian Zapin Pergerakan Maju Undur
• Mulakan langkah dengan kaki kanan.
Pergerakan Setempat • Bergerak ke hadapan dan mengundur ke belakang dalam kiraan 8.
• Pergerakan tangan dan kaki sama seperti pergerakan setempat.
1 2 3 4 5 6 7 8
8 7 6 5 4 3 2 1
Maju Mula
Undur 2 3 4 5 6 7 Tamat
1
8
PENDIDIKAN JASMANI • Pergerakan dalam kiraan 8. PENDIDIKAN JASMANI
• Pergerakan 1 hingga 3, kaki dan tangan diangkat berselang-seli.
• Pada kiraan ke-4, gerakkan tangan kiri ke sisi dengan meluruskan siku, selari
dengan kaki kiri yang diunjurkan.
• Ulang semula pergerakan 5 hingga 7 di tempat yang sama.
• Pada kiraan ke-8, gerakkan tangan kanan ke sisi dengan meluruskan siku,
selari dengan kaki kanan yang diunjurkan. QRCode
Layari laman sesawang
http://arasmega.com/qr-link/video-langkah-asas-pergerakan-maju-undur/
untuk menonton video Langkah Asas Maju Undur.
QRCode (Dicapai pada 16 Mei 2018)
Layari laman sesawang http://arasmega.com/qr-
link/video-langkah-asas-pergerakan-setempat/
untuk menonton video Langkah Asas Setempat. Pergerakan maju undur merupakan pergerakan
(Dicapai pada 15 Mei 2018) lokomotor atau bukan lokomotor?
S.P: 1.2.1, 2.2.1, 5.1.3, 5.2.2, 5.2.4 S.P: 1.2.1, 2.2.1, 5.1.3, 5.2.2, 5.2.4
Nota Guru
16 • Guru membimbing murid melakukan pergerakan dengan iringan muzik. 17
• Guru menekankan bahawa postur badan yang betul iaitu berdiri tegak dan sedikit
mendada merupakan aspek penting dalam Tarian Zapin.
gerak asas Tarian Zapin Pergerakan Maju Undur
• Mulakan langkah dengan kaki kanan.
Pergerakan Setempat • Bergerak ke hadapan dan mengundur ke belakang dalam kiraan 8.
• Pergerakan tangan dan kaki sama seperti pergerakan setempat.
1 2 3 4 5 6 7 8
8 7 6 5 4 3 2 1
Maju Mula
Undur 2 3 4 5 6 7 Tamat
1
8
PENDIDIKAN JASMANI • Pergerakan dalam kiraan 8. PENDIDIKAN JASMANI
• Pergerakan 1 hingga 3, kaki dan tangan diangkat berselang-seli.
• Pada kiraan ke-4, gerakkan tangan kiri ke sisi dengan meluruskan siku, selari
dengan kaki kiri yang diunjurkan.
• Ulang semula pergerakan 5 hingga 7 di tempat yang sama.
• Pada kiraan ke-8, gerakkan tangan kanan ke sisi dengan meluruskan siku,
selari dengan kaki kanan yang diunjurkan. QRCode
Layari laman sesawang
http://arasmega.com/qr-link/video-langkah-asas-pergerakan-maju-undur/
untuk menonton video Langkah Asas Maju Undur.
QRCode (Dicapai pada 16 Mei 2018)
Layari laman sesawang http://arasmega.com/qr-
link/video-langkah-asas-pergerakan-setempat/
untuk menonton video Langkah Asas Setempat. Pergerakan maju undur merupakan pergerakan
(Dicapai pada 15 Mei 2018) lokomotor atau bukan lokomotor?
S.P: 1.2.1, 2.2.1, 5.1.3, 5.2.2, 5.2.4 S.P: 1.2.1, 2.2.1, 5.1.3, 5.2.2, 5.2.4
Nota Guru
16 • Guru membimbing murid melakukan pergerakan dengan iringan muzik. 17
• Guru menekankan bahawa postur badan yang betul iaitu berdiri tegak dan sedikit
mendada merupakan aspek penting dalam Tarian Zapin.
Pergerakan Melingkar Aktiviti Berkumpulan
• Kiraan satu, kaki kanan dibawa ke belakang. 1. Murid dibahagikan kepada tiga buah kumpulan berempat.
• Kiraan dua, kaki kiri diangkat setempat. 2. Setiap kumpulan akan melakukan pergerakan Tarian Zapin seperti
• Kaki kanan ke hadapan.
o
• Kiraan empat, kaki kiri dipacak dan memusing 180 dan seterusnya setempat, maju undur, dan melingkar sambil diiringi muzik.
kiraan lima, kaki yang sama menapak ke lantai. 3. Kumpulan akan bertukar kedudukan setelah selesai melakukan pergerakan.
• Kiraan enam hingga tujuh bergerak ikut lajak.
• Kiraan lapan, gerakkan tangan kanan ke sisi, luruskan siku selari dengan
kaki kanan yang diunjurkan.
• Ulang langkah yang sama untuk mendapatkan satu putaran lengkap. Kumpulan 1
Pergerakan
5 4
6 3 Setempat
7 2 (4 ulangan)
8
1
Kumpulan 2
Pergerakan
Maju Undur
(2 ulangan)
PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN JASMANI
Kumpulan 3
Pergerakan
Melingkar
(2 ulangan)
QRCode
Pergerakan bukan lokomotor: Layari laman sesawang
Gerakan setempat http://arasmega.com/qr-link/
Pergerakan lokomotor: video-langkah-asas-melingkar/
Maju undur dan melingkar untuk menonton video
Langkah Asas Melingkar.
(Dicapai pada 16 Mei 2018) Bergerak dalam kawasan masing-masing
S.P: 1.2.1, 2.2.1, 5.1.3, 5.2.2, 5.2.4 S.P: 1.2.1, 2.2.1, 5.1.3, 5.2.1, 5.3.2, 5.5.1 untuk mengelakkan kemalangan.
Nota Guru Nota Guru
18 • Pergerakan melingkar perlu dijalankan secara berterusan mengikut irama. • Pemenang boleh dicalonkan sebagai wakil sekolah untuk menyertai pertandingan tarian 19
• Pertandingan persembahan dalam kumpulan ialah aktiviti yang menarik untuk dilakukan dalam karnival kebudayaan dan membuat persembahan dalam majlis keraian di sekolah.
pada akhir pembelajaran.
Pergerakan Melingkar Aktiviti Berkumpulan
• Kiraan satu, kaki kanan dibawa ke belakang. 1. Murid dibahagikan kepada tiga buah kumpulan berempat.
• Kiraan dua, kaki kiri diangkat setempat. 2. Setiap kumpulan akan melakukan pergerakan Tarian Zapin seperti
• Kaki kanan ke hadapan.
o
• Kiraan empat, kaki kiri dipacak dan memusing 180 dan seterusnya setempat, maju undur, dan melingkar sambil diiringi muzik.
kiraan lima, kaki yang sama menapak ke lantai. 3. Kumpulan akan bertukar kedudukan setelah selesai melakukan pergerakan.
• Kiraan enam hingga tujuh bergerak ikut lajak.
• Kiraan lapan, gerakkan tangan kanan ke sisi, luruskan siku selari dengan
kaki kanan yang diunjurkan.
• Ulang langkah yang sama untuk mendapatkan satu putaran lengkap. Kumpulan 1
Pergerakan
5 4
6 3 Setempat
7 2 (4 ulangan)
8
1
Kumpulan 2
Pergerakan
Maju Undur
(2 ulangan)
PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN JASMANI
Kumpulan 3
Pergerakan
Melingkar
(2 ulangan)
QRCode
Pergerakan bukan lokomotor: Layari laman sesawang
Gerakan setempat http://arasmega.com/qr-link/
Pergerakan lokomotor: video-langkah-asas-melingkar/
Maju undur dan melingkar untuk menonton video
Langkah Asas Melingkar.
(Dicapai pada 16 Mei 2018) Bergerak dalam kawasan masing-masing
S.P: 1.2.1, 2.2.1, 5.1.3, 5.2.2, 5.2.4 S.P: 1.2.1, 2.2.1, 5.1.3, 5.2.1, 5.3.2, 5.5.1 untuk mengelakkan kemalangan.
Nota Guru Nota Guru
18 • Pergerakan melingkar perlu dijalankan secara berterusan mengikut irama. • Pemenang boleh dicalonkan sebagai wakil sekolah untuk menyertai pertandingan tarian 19
• Pertandingan persembahan dalam kumpulan ialah aktiviti yang menarik untuk dilakukan dalam karnival kebudayaan dan membuat persembahan dalam majlis keraian di sekolah.
pada akhir pembelajaran.
1. Pilih jenis pergerakan di bawah mengikut keterangan yang diberikan. Sebagai seorang murid yang suka mencuba dan rajin berusaha, anda perlu
mencuba untuk memahirkan diri dengan kemahiran asas Tarian Zapin seperti
pergerakan setempat, pergerakan maju undur, dan pergerakan melingkar.
Pergerakan Setempat Pergerakan Maju Undur
Kelembutan dan kesenian dalam pergerakan perlu diberi keutamaan dalam
persembahan tarian ini.
1 2 3 4 5 6 7 8
Bukan lokomotor
Setempat
4 kiraan setempat
(2 ulangan)
• Pergerakan bukan lokomotor.
• Pergerakan statik yang tidak melibatkan perubahan tempat.
Lokomotor
PENDIDIKAN JASMANI 8 7 6 5 4 3 2 1 ZAPIN 8 kiraan undur PENDIDIKAN JASMANI
TARIAN
Maju Undur
8 kiraan maju,
Lokomotor
Maju Undur
Melingkar
8 kiraan melingkar
• Pergerakan lokomotor. separuh
• Terdapat pergerakan ke hadapan dan ke belakang. (2 ulangan)
Nota Guru
20 • Perbanyakkan halaman ini untuk diedarkan kepada murid. 21
1. Pilih jenis pergerakan di bawah mengikut keterangan yang diberikan. Sebagai seorang murid yang suka mencuba dan rajin berusaha, anda perlu
mencuba untuk memahirkan diri dengan kemahiran asas Tarian Zapin seperti
pergerakan setempat, pergerakan maju undur, dan pergerakan melingkar.
Pergerakan Setempat Pergerakan Maju Undur
Kelembutan dan kesenian dalam pergerakan perlu diberi keutamaan dalam
persembahan tarian ini.
1 2 3 4 5 6 7 8
Bukan lokomotor
Setempat
4 kiraan setempat
(2 ulangan)
• Pergerakan bukan lokomotor.
• Pergerakan statik yang tidak melibatkan perubahan tempat.
Lokomotor
PENDIDIKAN JASMANI 8 7 6 5 4 3 2 1 ZAPIN 8 kiraan undur PENDIDIKAN JASMANI
TARIAN
Maju Undur
8 kiraan maju,
Lokomotor
Maju Undur
Melingkar
8 kiraan melingkar
• Pergerakan lokomotor. separuh
• Terdapat pergerakan ke hadapan dan ke belakang. (2 ulangan)
Nota Guru
20 • Perbanyakkan halaman ini untuk diedarkan kepada murid. 21
UNIT 3 Kemahiran asas Standard Kandungan
Permainan
Kategori serangan Hoki
1.4 Melakukan kemahiran asas hoki dengan lakuan yang betul.
2.4 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam
• Bola Keranjang 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.
kemahiran asas hoki.
• Hoki 5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti.
5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan.
5.5 Memahami dan mengaplikasikan etika dalam sukan semasa melakukan aktiviti.
Standard Kandungan
Bola Keranjang
1.3 Melakukan kemahiran asas
bola keranjang dengan
lakuan yang betul.
2.3 Mengaplikasikan
pengetahuan dan kemahiran
asas bola keranjang.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan
elemen pengurusan dan
keselamatan.
5.2 Menunjukkan keyakinan
dan tanggungjawab kendiri
semasa melakukan aktiviti.
5.3 Berkomunikasi dalam
pelbagai cara semasa
melakukan aktiviti.
5.4 Membentuk kumpulan
dan bekerjasama dalam
kumpulan.
5.5 Memahami dan
mengaplikasikan etika
dalam sukan semasa
melakukan aktiviti.
22 23
UNIT 3 Kemahiran asas Standard Kandungan
Permainan
Kategori serangan Hoki
1.4 Melakukan kemahiran asas hoki dengan lakuan yang betul.
2.4 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam
• Bola Keranjang 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.
kemahiran asas hoki.
• Hoki 5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti.
5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan.
5.5 Memahami dan mengaplikasikan etika dalam sukan semasa melakukan aktiviti.
Standard Kandungan
Bola Keranjang
1.3 Melakukan kemahiran asas
bola keranjang dengan
lakuan yang betul.
2.3 Mengaplikasikan
pengetahuan dan kemahiran
asas bola keranjang.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan
elemen pengurusan dan
keselamatan.
5.2 Menunjukkan keyakinan
dan tanggungjawab kendiri
semasa melakukan aktiviti.
5.3 Berkomunikasi dalam
pelbagai cara semasa
melakukan aktiviti.
5.4 Membentuk kumpulan
dan bekerjasama dalam
kumpulan.
5.5 Memahami dan
mengaplikasikan etika
dalam sukan semasa
melakukan aktiviti.
22 23
Bola Keranjang Ukuran gelanggang Bola Keranjang
Permainan Bola Keranjang
Ukuran Gelanggang
Permainan bola keranjang melibatkan dua pasukan yang terdiri daripada 28 m
lima orang pemain setiap pasukan. Terdapat dua orang pengawal ( guard), Garisan tepi Garisan
dua orang pemain hadapan (forward), dan seorang pemain tengah. Pasukan 0.90 m lontaran 8.325 m
masuk
penyerang akan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan dan pasukan Garisan tengah Garisan belakang
pertahanan akan cuba mengadang bola daripada membolosi keranjangnya.
1.575 m 6.75 m 3.6 m
Peralatan dan Pakaian Pemain
15 m Bulatan
Tengah
Kawasan
Bola • Bentuk sfera. zon larangan
• Diperbuat daripada
kulit tiruan dan getah.
• Garisan dibahagikan
kepada 8 bahagian
atau panel. Garisan tepi
• Perempuan sekolah menengah Kawasan bangku Kawasan bangku
- Saiz 6 pasukan 5 m 0.15 m 2 m pasukan
- Berat: 510 - 567 g Bangku pasukan Meja pencatat skor Bangku pasukan
Jersi • Lelaki sekolah menengah (Sumber: International Basketball Federation (FIBA))
- Lilitan: 72.4 - 73.7 cm
PENDIDIKAN JASMANI Seluar - Saiz 7 Ukuran Tiang 0.9 m Ukuran Papan 1.80 m PENDIDIKAN JASMANI
- Berat: 567 - 650 g
- Lilitan: 74.9 - 78 cm
Tip Penting
Murid perlu melakukan aktiviti
memanaskan badan sebelum 1.20 m 0.59 m
memulakan permainan.
0.45 m
2.75 m 3.05 m 0.30 m
garisan
Stoking Kesesuaian tekanan udara belakang
ditentukan berdasarkan kadar
Kasut lantunan bola yang melantun pada 1.20 m
aras pinggang ketika dijatuhkan
dari aras bahu. (Sumber: Buku 1 Murid 1 Sukan Bola Keranjang)
24 25
Bola Keranjang Ukuran gelanggang Bola Keranjang
Permainan Bola Keranjang
Ukuran Gelanggang
Permainan bola keranjang melibatkan dua pasukan yang terdiri daripada 28 m
lima orang pemain setiap pasukan. Terdapat dua orang pengawal ( guard), Garisan tepi Garisan
dua orang pemain hadapan (forward), dan seorang pemain tengah. Pasukan 0.90 m lontaran 8.325 m
masuk
penyerang akan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan dan pasukan Garisan tengah Garisan belakang
pertahanan akan cuba mengadang bola daripada membolosi keranjangnya.
1.575 m 6.75 m 3.6 m
Peralatan dan Pakaian Pemain
15 m Bulatan
Tengah
Kawasan
Bola • Bentuk sfera. zon larangan
• Diperbuat daripada
kulit tiruan dan getah.
• Garisan dibahagikan
kepada 8 bahagian
atau panel. Garisan tepi
• Perempuan sekolah menengah Kawasan bangku Kawasan bangku
- Saiz 6 pasukan 5 m 0.15 m 2 m pasukan
- Berat: 510 - 567 g Bangku pasukan Meja pencatat skor Bangku pasukan
Jersi • Lelaki sekolah menengah (Sumber: International Basketball Federation (FIBA))
- Lilitan: 72.4 - 73.7 cm
PENDIDIKAN JASMANI Seluar - Saiz 7 Ukuran Tiang 0.9 m Ukuran Papan 1.80 m PENDIDIKAN JASMANI
- Berat: 567 - 650 g
- Lilitan: 74.9 - 78 cm
Tip Penting
Murid perlu melakukan aktiviti
memanaskan badan sebelum 1.20 m 0.59 m
memulakan permainan.
0.45 m
2.75 m 3.05 m 0.30 m
garisan
Stoking Kesesuaian tekanan udara belakang
ditentukan berdasarkan kadar
Kasut lantunan bola yang melantun pada 1.20 m
aras pinggang ketika dijatuhkan
dari aras bahu. (Sumber: Buku 1 Murid 1 Sukan Bola Keranjang)
24 25
Cara Permainan Bola Keranjang Pengiraan Skor
• Untuk memulakan permainan, pengadil melambung bola di tengah Jaringan penalti yang dibuat di dalam
gelanggang. kawasan ini akan mendapat satu mata
• Seorang pemain daripada kedua-dua pasukan akan berada di
bulatan tengah gelanggang untuk merebut dan merampas bola.
• Pihak yang berjaya merebut bola akan menyerang kawasan pihak 1
lawan untuk membuat jaringan.
• Pihak lawan akan cuba bertahan supaya keranjang tidak dibolosi
dan cuba merampas kembali untuk membuat serangan.
Posisi Pemain Isyarat 1 mata oleh pengadil
Pemain mengawal
1 Point guard Jaringan yang dibuat di dalam
2 Shooting guard kawasan ini akan mendapat dua mata
1 point guard
shooting
guard 2 Pemain hadapan
3 Small forward
4
center 5 Power forward 2
Pemain tengah 2 2
power 4 small 3 5 Center Isyarat 2 mata oleh pengadil
forward
forward
PENDIDIKAN JASMANI Pemain mengawal (guard) • Merancang serangan Jaringan yang dibuat di dalam PENDIDIKAN JASMANI
(Sumber: https://en.wikipedia.org/wiki/Basketball_positions)
Posisi Pemain
Tugas/Fungsi
kawasan ini akan mendapat tiga mata
3
• Membawa bola ke kawasan pihak lawan
3
1. Point guard
• Menjaring dari jarak jauh
2. Shooting guard
atau
Pemain hadapan (forward) • Bermain dari arah kiri atau kanan gelanggang
3. Small forward • Menjaring dari jarak jauh
4. Power forward • Bertindak sebagai penjaring
Isyarat 3 mata oleh pengadil
• Membantu menjaring bola berhampiran keranjang
Pemain tengah (center) • Menyukarkan pasukan lawan melakukan jaringan
5. Center berhampiran keranjang QR Code Layari laman sesawang
http://arasmega.com/qr-link/undang-undang-dan-peraturan-bola-keranjang-fiba/
untuk mendapatkan maklumat berkenaan undang-undang dan peraturan
(Sumber: https://www.breakthroughbasketball.com/basics/basics.html) permainan bola keranjang oleh International Basketball Federation (FIBA).
(Dicapai pada 12 Disember 2017)
26 27
Cara Permainan Bola Keranjang Pengiraan Skor
• Untuk memulakan permainan, pengadil melambung bola di tengah Jaringan penalti yang dibuat di dalam
gelanggang. kawasan ini akan mendapat satu mata
• Seorang pemain daripada kedua-dua pasukan akan berada di
bulatan tengah gelanggang untuk merebut dan merampas bola.
• Pihak yang berjaya merebut bola akan menyerang kawasan pihak 1
lawan untuk membuat jaringan.
• Pihak lawan akan cuba bertahan supaya keranjang tidak dibolosi
dan cuba merampas kembali untuk membuat serangan.
Posisi Pemain Isyarat 1 mata oleh pengadil
Pemain mengawal
1 Point guard Jaringan yang dibuat di dalam
2 Shooting guard kawasan ini akan mendapat dua mata
1 point guard
shooting
guard 2 Pemain hadapan
3 Small forward
4
center 5 Power forward 2
Pemain tengah 2 2
power 4 small 3 5 Center Isyarat 2 mata oleh pengadil
forward
forward
PENDIDIKAN JASMANI Pemain mengawal (guard) • Merancang serangan Jaringan yang dibuat di dalam PENDIDIKAN JASMANI
(Sumber: https://en.wikipedia.org/wiki/Basketball_positions)
Posisi Pemain
Tugas/Fungsi
kawasan ini akan mendapat tiga mata
3
• Membawa bola ke kawasan pihak lawan
3
1. Point guard
• Menjaring dari jarak jauh
2. Shooting guard
atau
Pemain hadapan (forward) • Bermain dari arah kiri atau kanan gelanggang
3. Small forward • Menjaring dari jarak jauh
4. Power forward • Bertindak sebagai penjaring
Isyarat 3 mata oleh pengadil
• Membantu menjaring bola berhampiran keranjang
Pemain tengah (center) • Menyukarkan pasukan lawan melakukan jaringan
5. Center berhampiran keranjang QR Code Layari laman sesawang
http://arasmega.com/qr-link/undang-undang-dan-peraturan-bola-keranjang-fiba/
untuk mendapatkan maklumat berkenaan undang-undang dan peraturan
(Sumber: https://www.breakthroughbasketball.com/basics/basics.html) permainan bola keranjang oleh International Basketball Federation (FIBA).
(Dicapai pada 12 Disember 2017)
26 27
Kemahiran menghantar Kemahiran menerima
Menghantar ialah kemahiran utama dalam permainan bola keranjang yang Kemahiran menerima juga penting dalam permainan bola keranjang untuk
berfungsi untuk menggerakkan serangan dan menghadapi situasi yang mengawal dan menguasai dalam permainan.
pelbagai dalam mengawal permainan bola keranjang.
Bersedia
Hantaran Lantun • Berdiri dengan kaki dibuka seluas bahu.
Tujuan: Melepasi adangan pihak lawan yang mengawal rapat. • Kedudukan tangan di hadapan dengan tapak tangan
Teknik lakuan: bersedia menerima bola.
• Pegang bola dengan kedua-dua • Mata memandang arah bola.
belah tangan.
• Tolak bola ke bawah dan
melangkah sambil tangan lurus
ke hadapan dan ikut lajak. Bawah aras pinggang
• Menolak bola ke bawah • Rendahkan badan dan fleksi lutut sedikit.
menggunakan hujung jari. • Kedudukan tangan di hadapan dengan tapak
Hantaran Aras Dada tangan bersedia menerima bola.
• Luruskan tangan untuk menyerap daya.
Tujuan: Hantaran dekat, pantas, dan tepat.
Teknik lakuan:
• Pegang bola pada aras dada Atas aras pinggang
dengan kedua-dua belah tangan. • Fleksi lutut sedikit.
• Tolak bola ke hadapan dan • Kedudukan tangan di hadapan dengan tapak
PENDIDIKAN JASMANI Hantaran Atas Kepala ke hadapan dan ikut lajak. Menerima sambil berlari PENDIDIKAN JASMANI
tangan bersedia menerima bola.
melangkah sambil tangan lurus
• Luruskan tangan untuk menyerap daya.
Tujuan: Hantaran tinggi dan melepasi jangkauan pasukan lawan.
• Berlari menuju ke arah bola.
• Fleksi tangan untuk menyerap daya semasa
menangkap bola.
Teknik lakuan:
• Pegang bola dengan kedua-dua
belah tangan mengarah ke atas.
• Tolak bola ke atas dari belakang Melompat dan menyambut bola tinggi
ke hadapan dan melangkah ke • Melompat untuk menyambut bola.
hadapan serta ikut lajak.
• Gunakan kedua-dua belah tangan.
• Mendarat dengan kedua-dua belah kaki.
S.P: 1.3.1, 2.3.1, 5.1.3, 5.2.2 S.P: 1.3.2, 2.3.2, 5.1.3, 5.2.2
28 29
Kemahiran menghantar Kemahiran menerima
Menghantar ialah kemahiran utama dalam permainan bola keranjang yang Kemahiran menerima juga penting dalam permainan bola keranjang untuk
berfungsi untuk menggerakkan serangan dan menghadapi situasi yang mengawal dan menguasai dalam permainan.
pelbagai dalam mengawal permainan bola keranjang.
Bersedia
Hantaran Lantun • Berdiri dengan kaki dibuka seluas bahu.
Tujuan: Melepasi adangan pihak lawan yang mengawal rapat. • Kedudukan tangan di hadapan dengan tapak tangan
Teknik lakuan: bersedia menerima bola.
• Pegang bola dengan kedua-dua • Mata memandang arah bola.
belah tangan.
• Tolak bola ke bawah dan
melangkah sambil tangan lurus
ke hadapan dan ikut lajak. Bawah aras pinggang
• Menolak bola ke bawah • Rendahkan badan dan fleksi lutut sedikit.
menggunakan hujung jari. • Kedudukan tangan di hadapan dengan tapak
Hantaran Aras Dada tangan bersedia menerima bola.
• Luruskan tangan untuk menyerap daya.
Tujuan: Hantaran dekat, pantas, dan tepat.
Teknik lakuan:
• Pegang bola pada aras dada Atas aras pinggang
dengan kedua-dua belah tangan. • Fleksi lutut sedikit.
• Tolak bola ke hadapan dan • Kedudukan tangan di hadapan dengan tapak
PENDIDIKAN JASMANI Hantaran Atas Kepala ke hadapan dan ikut lajak. Menerima sambil berlari PENDIDIKAN JASMANI
tangan bersedia menerima bola.
melangkah sambil tangan lurus
• Luruskan tangan untuk menyerap daya.
Tujuan: Hantaran tinggi dan melepasi jangkauan pasukan lawan.
• Berlari menuju ke arah bola.
• Fleksi tangan untuk menyerap daya semasa
menangkap bola.
Teknik lakuan:
• Pegang bola dengan kedua-dua
belah tangan mengarah ke atas.
• Tolak bola ke atas dari belakang Melompat dan menyambut bola tinggi
ke hadapan dan melangkah ke • Melompat untuk menyambut bola.
hadapan serta ikut lajak.
• Gunakan kedua-dua belah tangan.
• Mendarat dengan kedua-dua belah kaki.
S.P: 1.3.1, 2.3.1, 5.1.3, 5.2.2 S.P: 1.3.2, 2.3.2, 5.1.3, 5.2.2
28 29
Kemahiran menghantar dan menerima Bola dalam
situasi Permainan
Tip Penting
Hantaran Serangan
Aktiviti Berkumpulan
• Terima bola dan serap daya dengan
Cara bermain: membawa bola ke aras dada.
• Murid dibahagikan kepada dua kumpulan. • Lakuan serap daya; fleksi tangan semasa Pastikan kuku tangan
menerima bola.
• Setiap kumpulan terdiri daripada seorang penjaga gol, seorang • Terima bola dengan hujung jari bukan sentiasa dipotong pendek
untuk mengelakkan
penjaring, dan empat orang penyerang. tapak tangan. sebarang kecederaan.
• Hanya penjaring kedua-dua buah kumpulan sahaja yang boleh
berada dalam kawasan D dan membuat jaringan.
• Setiap kumpulan boleh membuat hantaran dan menerima bola
untuk menjaringkan gol. QR Code
• Jaringan gol hanya dikira apabila penjaga gol berjaya menangkap Layari laman sesawang
bola dengan kemas di dalam gelung bulatan. http://arasmega.com/qr-link/video-bola-keranjang/
untuk menonton video bola keranjang.
• Masa permainan ialah enam minit (3 : 1 : 3). (Dicapai pada 15 Mei 2018)
• Kumpulan yang berjaya mendapat jaringan terbanyak dikira
sebagai pemenang.
PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN JASMANI
Saya mesti
Penjaga gol buat yang Penjaga gol
Kawasan D terbaik! Kawasan D
Lakukan serap
daya ketika
menerima bola.
S.P: 1.3.1, 1.3.2, 2.3.1, 2.3.2, 5.1.3, 5.2.1, 5.4.2, 5.5.1
30 31
Kemahiran menghantar dan menerima Bola dalam
situasi Permainan
Tip Penting
Hantaran Serangan
Aktiviti Berkumpulan
• Terima bola dan serap daya dengan
Cara bermain: membawa bola ke aras dada.
• Murid dibahagikan kepada dua kumpulan. • Lakuan serap daya; fleksi tangan semasa Pastikan kuku tangan
menerima bola.
• Setiap kumpulan terdiri daripada seorang penjaga gol, seorang • Terima bola dengan hujung jari bukan sentiasa dipotong pendek
untuk mengelakkan
penjaring, dan empat orang penyerang. tapak tangan. sebarang kecederaan.
• Hanya penjaring kedua-dua buah kumpulan sahaja yang boleh
berada dalam kawasan D dan membuat jaringan.
• Setiap kumpulan boleh membuat hantaran dan menerima bola
untuk menjaringkan gol. QR Code
• Jaringan gol hanya dikira apabila penjaga gol berjaya menangkap Layari laman sesawang
bola dengan kemas di dalam gelung bulatan. http://arasmega.com/qr-link/video-bola-keranjang/
untuk menonton video bola keranjang.
• Masa permainan ialah enam minit (3 : 1 : 3). (Dicapai pada 15 Mei 2018)
• Kumpulan yang berjaya mendapat jaringan terbanyak dikira
sebagai pemenang.
PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN JASMANI
Saya mesti
Penjaga gol buat yang Penjaga gol
Kawasan D terbaik! Kawasan D
Lakukan serap
daya ketika
menerima bola.
S.P: 1.3.1, 1.3.2, 2.3.1, 2.3.2, 5.1.3, 5.2.1, 5.4.2, 5.5.1
30 31
Kemahiran mengelecek Kemahiran mengelecek dan mengadang dalam
situasi Permainan
Mengelecek ialah perlakuan mengawal dan melindungi bola secara berjalan
atau berlari. Kemahiran ini terdiri daripada mengelecek lantunan rendah Aktiviti Berkumpulan
Block Killer
dan tinggi.
Cara bermain:
Mengelecek Lantunan Rendah Mengelecek Lantunan Tinggi
• Murid dibahagikan kepada dua kumpulan, iaitu penyerang dan
bertahan.
• Kumpulan penyerang perlu melepasi kawasan halangan 1, 2, dan 3.
• Kumpulan bertahan akan cuba mengadang pihak lawan. Bola yang
berjaya dirampas menyebabkan pihak lawan perlu memulakan
permainan di tempat mula.
• Masa permainan ialah tiga minit. Kumpulan akan bertukar peranan
setelah tamat masa permainan.
• Tiga mata akan diberi untuk bola yang berjaya dibawa melepasi
• Fleksi lutut dan rendahkan badan. • Badan dicondongkan dan bergerak garisan penamat.
• Buka jari dengan luas seperti ke hadapan. • Kumpulan yang berjaya memperoleh mata tertinggi dikira sebagai
kedudukan mencengkam pada • Fleksi tangan dan tolak bola untuk pemenang.
bahagian atas bola. lantunan pada aras pinggang. Kamu semua
• Imbangkan badan. • Imbangkan badan. bermain
dengan baik.
PENDIDIKAN JASMANI Kemahiran mengadang bertujuan mematahkan serangan pihak lawan dan Mula hadapan untuk kunci Kita boleh buat PENDIDIKAN JASMANI
Kemahiran mengadang
Gunakan adangan
gerakan lawan.
dan berjaya!
Tamat
menguasai kembali bola untuk serangan balas.
Adangan Hadapan
• Mata perlu memerhatikan pemain lawan
dan posisi bola.
• Tangan didepakan atau diangkat sambil
menggunakan badan untuk mengadang.
Halangan 1 Halangan 2 Halangan 3
S.P: 1.3.3, 1.3.5, 2.3.3, 2.3.5, 5.2.4 S.P: 1.3.3, 1.3.5, 2.3.3, 2.3.5, 5.2.1, 5.3.1, 5.4.1, 5.4.4
32 33
Kemahiran mengelecek Kemahiran mengelecek dan mengadang dalam
situasi Permainan
Mengelecek ialah perlakuan mengawal dan melindungi bola secara berjalan
atau berlari. Kemahiran ini terdiri daripada mengelecek lantunan rendah Aktiviti Berkumpulan
Block Killer
dan tinggi.
Cara bermain:
Mengelecek Lantunan Rendah Mengelecek Lantunan Tinggi
• Murid dibahagikan kepada dua kumpulan, iaitu penyerang dan
bertahan.
• Kumpulan penyerang perlu melepasi kawasan halangan 1, 2, dan 3.
• Kumpulan bertahan akan cuba mengadang pihak lawan. Bola yang
berjaya dirampas menyebabkan pihak lawan perlu memulakan
permainan di tempat mula.
• Masa permainan ialah tiga minit. Kumpulan akan bertukar peranan
setelah tamat masa permainan.
• Tiga mata akan diberi untuk bola yang berjaya dibawa melepasi
• Fleksi lutut dan rendahkan badan. • Badan dicondongkan dan bergerak garisan penamat.
• Buka jari dengan luas seperti ke hadapan. • Kumpulan yang berjaya memperoleh mata tertinggi dikira sebagai
kedudukan mencengkam pada • Fleksi tangan dan tolak bola untuk pemenang.
bahagian atas bola. lantunan pada aras pinggang. Kamu semua
• Imbangkan badan. • Imbangkan badan. bermain
dengan baik.
PENDIDIKAN JASMANI Kemahiran mengadang bertujuan mematahkan serangan pihak lawan dan Mula hadapan untuk kunci Kita boleh buat PENDIDIKAN JASMANI
Kemahiran mengadang
Gunakan adangan
gerakan lawan.
dan berjaya!
Tamat
menguasai kembali bola untuk serangan balas.
Adangan Hadapan
• Mata perlu memerhatikan pemain lawan
dan posisi bola.
• Tangan didepakan atau diangkat sambil
menggunakan badan untuk mengadang.
Halangan 1 Halangan 2 Halangan 3
S.P: 1.3.3, 1.3.5, 2.3.3, 2.3.5, 5.2.4 S.P: 1.3.3, 1.3.5, 2.3.3, 2.3.5, 5.2.1, 5.3.1, 5.4.1, 5.4.4
32 33
Kemahiran menjaring sebelah tangan (one hand shot ) Kemahiran menjaring sebelah tangan (one hand shot ) dan
dan menjaring melompat (Jump shot ) menjaring melompat (Jump shot ) dalam situasi Permainan
Tujuan kemahiran jaringan ini adalah untuk mendapatkan mata daripada Aktiviti Berkumpulan
Jaringan Bermata
bola yang berjaya dimasukkan ke dalam keranjang pihak lawan.
Cara bermain:
Jaringan Sebelah Tangan Jaringan Melompat • Murid dibahagikan kepada dua kumpulan berempat, iaitu penyerang
dan bertahan.
• Kumpulan penyerang akan melakukan serangan dan kumpulan
bertahan akan menghalang serangan tersebut.
• Kumpulan penyerang akan membuat jaringan di kawasan-kawasan
yang ditetapkan mengikut mata 3, 2, dan 1.
• Masa permainan ialah lima minit. Kumpulan akan bertukar peranan
setelah tamat masa permainan.
• Kumpulan yang berjaya memperoleh mata tertinggi dikira sebagai
pemenang.
Petunjuk:
3 mata 2 mata 1 mata
• Mata memandang sasaran.
PENDIDIKAN JASMANI • Tangan dominan memegang bola dan tangan bebas menyokong bola. PENDIDIKAN JASMANI
• Siku dan pergelangan tangan membentuk huruf L.
• Bola di atas kepala.
• Bola ditolak ke atas dengan kedudukan kaki diluruskan.
• Melompat ke atas sebelum menolak bola ke jaring untuk jaringan lompat.
70° 3 7 1 mata Yeay... Saya
Tip Penting 50° 30° 7 berjaya.
2 mata
Sudut pelepasan Teruskan
bola yang baik menyerang!
semasa menjaring
o
ialah 70 . 3 mata
S.P: 1.3.4, 2.3.4, 5.1.3 S.P: 1.3.4, 2.3.4, 5.1.1, 5.2.4, 5.4.4, 5.5.3
34 35
Kemahiran menjaring sebelah tangan (one hand shot ) Kemahiran menjaring sebelah tangan (one hand shot ) dan
dan menjaring melompat (Jump shot ) menjaring melompat (Jump shot ) dalam situasi Permainan
Tujuan kemahiran jaringan ini adalah untuk mendapatkan mata daripada Aktiviti Berkumpulan
Jaringan Bermata
bola yang berjaya dimasukkan ke dalam keranjang pihak lawan.
Cara bermain:
Jaringan Sebelah Tangan Jaringan Melompat • Murid dibahagikan kepada dua kumpulan berempat, iaitu penyerang
dan bertahan.
• Kumpulan penyerang akan melakukan serangan dan kumpulan
bertahan akan menghalang serangan tersebut.
• Kumpulan penyerang akan membuat jaringan di kawasan-kawasan
yang ditetapkan mengikut mata 3, 2, dan 1.
• Masa permainan ialah lima minit. Kumpulan akan bertukar peranan
setelah tamat masa permainan.
• Kumpulan yang berjaya memperoleh mata tertinggi dikira sebagai
pemenang.
Petunjuk:
3 mata 2 mata 1 mata
• Mata memandang sasaran.
PENDIDIKAN JASMANI • Tangan dominan memegang bola dan tangan bebas menyokong bola. PENDIDIKAN JASMANI
• Siku dan pergelangan tangan membentuk huruf L.
• Bola di atas kepala.
• Bola ditolak ke atas dengan kedudukan kaki diluruskan.
• Melompat ke atas sebelum menolak bola ke jaring untuk jaringan lompat.
70° 3 7 1 mata Yeay... Saya
Tip Penting 50° 30° 7 berjaya.
2 mata
Sudut pelepasan Teruskan
bola yang baik menyerang!
semasa menjaring
o
ialah 70 . 3 mata
S.P: 1.3.4, 2.3.4, 5.1.3 S.P: 1.3.4, 2.3.4, 5.1.1, 5.2.4, 5.4.4, 5.5.3
34 35
hoki Peralatan dan Pakaian Pemain
Permainan hoki Pemain
Hoki ialah permainan berpasukan yang terdiri daripada 11 orang pemain
dalam padang. Permainan ini memerlukan pergerakan mengawal bola
dengan menggunakan kayu hoki.
Jersi
Ukuran Gelanggang
45.7 m
23.0 m Seluar
Garisan 23 m Garisan tengah Garisan 23 m
Shin pad
Kayu hoki
5 m
6.475 m Titik penalti
55 m Kasut
Bola hoki
0.3 m
3 m Penjaga Gol
PENDIDIKAN JASMANI Ukuran Tiang Gol 91.40 m (Sumber: The International Hockey Federation (FIH)) Helmet Pengadang PENDIDIKAN JASMANI
14.6 m
kerongkong
Pelindung muka
Pelindung
3.66 m
lengan dan siku Pelindung tubuh
Tiang mendatar Pelindung
tangan kiri
Tiang tegak Pelindung groin
Pelindung (lelaki)
2.14 m Pelindung
tangan kanan
0.0762 m Pelindung kaki
(3 inci) Kayu hoki
Garisan gol
Pelindung pelvik
Kicker (perempuan)
(Sumber: Modul Latihan Sukan untuk Guru Penasihat Kelab Sukan Sekolah Hoki Sekolah Menengah)
36 37
hoki Peralatan dan Pakaian Pemain
Permainan hoki Pemain
Hoki ialah permainan berpasukan yang terdiri daripada 11 orang pemain
dalam padang. Permainan ini memerlukan pergerakan mengawal bola
dengan menggunakan kayu hoki.
Jersi
Ukuran Gelanggang
45.7 m
23.0 m Seluar
Garisan 23 m Garisan tengah Garisan 23 m
Shin pad
Kayu hoki
5 m
6.475 m Titik penalti
55 m Kasut
Bola hoki
0.3 m
3 m Penjaga Gol
PENDIDIKAN JASMANI Ukuran Tiang Gol 91.40 m (Sumber: The International Hockey Federation (FIH)) Helmet Pengadang PENDIDIKAN JASMANI
14.6 m
kerongkong
Pelindung muka
Pelindung
3.66 m
lengan dan siku Pelindung tubuh
Tiang mendatar Pelindung
tangan kiri
Tiang tegak Pelindung groin
Pelindung (lelaki)
2.14 m Pelindung
tangan kanan
0.0762 m Pelindung kaki
(3 inci) Kayu hoki
Garisan gol
Pelindung pelvik
Kicker (perempuan)
(Sumber: Modul Latihan Sukan untuk Guru Penasihat Kelab Sukan Sekolah Hoki Sekolah Menengah)
36 37
Kemahiran Menolak
Kemahiran asas Cara memegang Kayu hoki
Berfungsi untuk membuat hantaran jarak dekat, membuat jaringan pantas,
Genggaman Rapat Genggaman Berjarak dan gerakan hantaran semasa melakukan pukulan sudut penalti.
Kegunaan:
Kegunaan: Mengelecek, menolak,
Memukul mencedok, dan menerima.
• Rendahkan badan dan • Tolak bola dengan • Ikut lajak selepas
Kemahiran menghantar fleksi lutut. bahu kiri ke sasaran. menolak.
• Pandang kedudukan bola. • Pandang bola.
Kemahiran Memukul
Kemahiran Mencedok
Berfungsi untuk membuat hantaran jauh, memasukkan bola ke dalam gol,
dan membuat pukulan bebas, pukulan percuma, dan pukulan ke dalam. Berfungsi untuk membuat hantaran jauh dalam keadaan pihak lawan
mengawal ketat pergerakan setiap pemain.
PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN JASMANI
• Tangan kiri di atas • Ayunan ke arah bola. • Ikut lajak. • Kayu hoki berada • Condongkan badan. • Ayun dan cedok
tangan kanan. • Fleksi lutut. • Mata ke arah di bawah bola. • Pandang bola. ke hadapan serta
• Bola selari dengan kaki kiri. • Mata memandang bola sasaran. • Fleksi lutut. • Cedok bola ke hadapan ikut lajak.
• Ayun kayu ke belakang. • Kontak bahagian • Bahu kiri mengadap dan ke atas.
belakang bola. sasaran.
S.P: 1.4.1, 2.4.1, 5.1.3, 5.2.2 S.P: 1.4.1, 2.4.1, 5.1.3, 5.2.2
38 39
Kemahiran Menolak
Kemahiran asas Cara memegang Kayu hoki
Berfungsi untuk membuat hantaran jarak dekat, membuat jaringan pantas,
Genggaman Rapat Genggaman Berjarak dan gerakan hantaran semasa melakukan pukulan sudut penalti.
Kegunaan:
Kegunaan: Mengelecek, menolak,
Memukul mencedok, dan menerima.
• Rendahkan badan dan • Tolak bola dengan • Ikut lajak selepas
Kemahiran menghantar fleksi lutut. bahu kiri ke sasaran. menolak.
• Pandang kedudukan bola. • Pandang bola.
Kemahiran Memukul
Kemahiran Mencedok
Berfungsi untuk membuat hantaran jauh, memasukkan bola ke dalam gol,
dan membuat pukulan bebas, pukulan percuma, dan pukulan ke dalam. Berfungsi untuk membuat hantaran jauh dalam keadaan pihak lawan
mengawal ketat pergerakan setiap pemain.
PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN JASMANI
• Tangan kiri di atas • Ayunan ke arah bola. • Ikut lajak. • Kayu hoki berada • Condongkan badan. • Ayun dan cedok
tangan kanan. • Fleksi lutut. • Mata ke arah di bawah bola. • Pandang bola. ke hadapan serta
• Bola selari dengan kaki kiri. • Mata memandang bola sasaran. • Fleksi lutut. • Cedok bola ke hadapan ikut lajak.
• Ayun kayu ke belakang. • Kontak bahagian • Bahu kiri mengadap dan ke atas.
belakang bola. sasaran.
S.P: 1.4.1, 2.4.1, 5.1.3, 5.2.2 S.P: 1.4.1, 2.4.1, 5.1.3, 5.2.2
38 39
Kemahiran menghantar Bola ke sasaran dalam Kemahiran menerima
situasi Permainan
Kemahiran menerima berfungsi untuk memberhenti dan mengawal bola.
Pemain harus memilih kemahiran menerima yang sesuai bergantung kepada
Hantaran 3M (Memukul, Menolak, dan Mencedok)
Aktiviti Berkumpulan kedudukan bola yang diterima.
Cara bermain: Menerima Tepat Sisi Menerima Tepat Hadapan
• Murid dibahagikan kepada dua kumpulan berlima.
• Kedua-dua kumpulan melakukan kemahiran memukul, menolak,
dan mencedok untuk menghantar kepada rakan dalam gol (gelung)
untuk mendapatkan mata.
• Pihak lawan akan menghalang dan merampas bola untuk membuat
serangan balas.
• Masa permainan ialah 10 minit (5 : 1 : 5) menggunakan bola tenis.
• Kumpulan yang berjaya mendapat jaringan terbanyak dikira
sebagai pemenang. • Rendahkan badan dan fleksi • Rendahkan badan dan dua
kedua-dua belah kaki. belah kaki dirapatkan.
• Tangan kiri memegang pangkal • Tangan kiri memegang pangkal
kayu dan dicondongkan sedikit kayu dan dicondongkan sedikit
ke hadapan. ke hadapan.
Kamu semua Saya perlu • Terima bola di hadapan kaki. • Terima bola di hadapan kaki.
bermain fokus pada Menerima Kilas Atas Menerima Kilas Bawah
sasaran.
PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN JASMANI
dengan baik.
Saya perlu
membuat • Rendah dan condongkan • Rendah dan condongkan badan
pukulan yang badan ke hadapan dengan ke hadapan dengan sebelah
tepat. sebelah kaki di hadapan. kaki di hadapan.
• Terima bola dengan mengilas • Terima bola dengan sebelah
kayu menggunakan sebelah tangan dengan mengilas kayu
tangan. selari dengan tanah.
• Kawal bola dengan kayu hoki. • Tangan kiri diluruskan dengan
memegang kayu hoki.
S.P: 1.4.1, 2.4.1, 5.2.3, 5.4.4 S.P: 1.4.2, 5.1.1
40 41
Kemahiran menghantar Bola ke sasaran dalam Kemahiran menerima
situasi Permainan
Kemahiran menerima berfungsi untuk memberhenti dan mengawal bola.
Pemain harus memilih kemahiran menerima yang sesuai bergantung kepada
Hantaran 3M (Memukul, Menolak, dan Mencedok)
Aktiviti Berkumpulan kedudukan bola yang diterima.
Cara bermain: Menerima Tepat Sisi Menerima Tepat Hadapan
• Murid dibahagikan kepada dua kumpulan berlima.
• Kedua-dua kumpulan melakukan kemahiran memukul, menolak,
dan mencedok untuk menghantar kepada rakan dalam gol (gelung)
untuk mendapatkan mata.
• Pihak lawan akan menghalang dan merampas bola untuk membuat
serangan balas.
• Masa permainan ialah 10 minit (5 : 1 : 5) menggunakan bola tenis.
• Kumpulan yang berjaya mendapat jaringan terbanyak dikira
sebagai pemenang. • Rendahkan badan dan fleksi • Rendahkan badan dan dua
kedua-dua belah kaki. belah kaki dirapatkan.
• Tangan kiri memegang pangkal • Tangan kiri memegang pangkal
kayu dan dicondongkan sedikit kayu dan dicondongkan sedikit
ke hadapan. ke hadapan.
Kamu semua Saya perlu • Terima bola di hadapan kaki. • Terima bola di hadapan kaki.
bermain fokus pada Menerima Kilas Atas Menerima Kilas Bawah
sasaran.
PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN JASMANI
dengan baik.
Saya perlu
membuat • Rendah dan condongkan • Rendah dan condongkan badan
pukulan yang badan ke hadapan dengan ke hadapan dengan sebelah
tepat. sebelah kaki di hadapan. kaki di hadapan.
• Terima bola dengan mengilas • Terima bola dengan sebelah
kayu menggunakan sebelah tangan dengan mengilas kayu
tangan. selari dengan tanah.
• Kawal bola dengan kayu hoki. • Tangan kiri diluruskan dengan
memegang kayu hoki.
S.P: 1.4.1, 2.4.1, 5.2.3, 5.4.4 S.P: 1.4.2, 5.1.1
40 41
Kemahiran menerima Bola secara tepat dan Kilas Kemahiran mengelecek
(reverse stick) dalam situasi Permainan
Kemahiran mengelecek digunakan untuk mengatasi pihak lawan bagi
Stesen Menerima
Aktiviti Berkumpulan menghantar bola atau menjaring gol.
Mengelecek Rapat Mengelecek Longgar Mengelecek India
Cara bermain: (Indian Dribble)
• Murid dibahagikan kepada dua kumpulan berempat.
• Setiap kumpulan mempunyai seorang penjaga gol yang berada dalam
gelung kawasan pihak lawan.
• Kedua-dua kumpulan akan cuba menyerang dan bertahan untuk
mendapatkan mata.
• Hanya kemahiran menerima secara tepat dan kilas sahaja yang
dibenarkan.
• Bola yang terkeluar daripada garisan permainan akan dimulai oleh
pihak lawan di atas garisan yang dikeluarkan.
• Masa permainan ialah 10 minit (5 : 1 : 5) menggunakan bola tenis.
• Kumpulan yang berjaya mendapat jaringan terbanyak dikira sebagai
pemenang. • Tangan kiri memegang hujung kayu dalam keadaan terbuka.
• Tangan kanan memegang bahagian tengah kayu hoki dalam keadaan
Saya perlu Lakukan serap longgar sedikit.
buat yang menerima bola. • Bongkokkan badan dan fleksi siku.
daya semasa
terbaik.
• Mata memandang bola ketika mengelecek dan mengawal bola.
PENDIDIKAN JASMANI QR Code PENDIDIKAN JASMANI
• Bola berada di sebelah kanan berhampiran kaki kanan.
Layari laman sesawang
http://arasmega.com/qr-link/video-mengelecek-rapat/
untuk menonton video Kemahiran Mengelecek Rapat.
(Dicapai pada 6 Ogos 2018)
QR Code
Layari laman sesawang
http://arasmega.com/qr-link/video-kemahiran-mengelecek-longgar/
untuk menonton video Kemahiran Mengelecek Longgar.
(Dicapai pada 6 Ogos 2018)
glosari: QR Code
kilas berkaitan dengan pukulan dalam permainan Layari laman sesawang
misalnya badminton dan tenis, yang bahagian belakang http://arasmega.com/qr-link/video-kemahiran-mengelecek-india/ untuk
tangan dalam kedudukan menghala ke pemain lawan. menonton video Kemahiran Mengelecek India.
(Dicapai pada 6 Ogos 2018)
S.P: 1.4.2, 2.4.2, 5.2.2, 5.4.1 S.P: 1.4.3, 2.4.3, 5.1.1
42 43
The words you are searching are inside this book. To get more targeted content, please make full-text search by clicking here.
Discover the best professional documents and content resources in AnyFlip Document Base.
Search