e-Portfolio LATIHAN MENGAJAR SITI MARDHIAH_AB180004

Standard Pembelajaran
1.2.2 Melakukan langkah dalam tarian Zapin dan tarian Ngajat m
muzik yang
Didengar
2.2.2 Menjelaskan pergerakan lokomotor, bukan lokomotor dan
pergerakan yang digunakan dalam tarian Zapin dan tarian Ngaja
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang sesua
selamat.

Tajuk
Tarian zapin berkumpulan

Aktiviti
Dalam kumpulan yang sama, pelajar perlu mereka cipta dan
mengaplikasikan langkah tarian dalam bentuk persembahan taria

Bahan Bantu Belajar
1. Laptop
2. Projektor
3. Video
4. Speaker

CUTI PENGGAL ( 1 )

MINGGU PERJUMPAAN 1
Bidang
12 Kemahiran kategori serangan : Bola keranjang
13.06.2022 –
Standard Kandungan
17.06.2022 1.3 Melakukan kemahiran asas bola keranjang dengan lakuan ya
2.3 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsi
mekanik dalam
kemahiran asas bola keranjang.

Edisi 1/2022

5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan.

mengikut Standard Pembelajaran
1.3.4 Melakukan pelbagai kemahiran menjaring dalam situasi permainan.
konsep 2.3.4 Memilih dan membuat justifikasi kemahiran menjaring yang sesuai
at. berdasarkan situasi permainan.
ai dan 5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa melibatkan diri
dalam aktiviti fizikal.

Tajuk
Menjaring

Aktiviti
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan

an. Bahan Bantu Belajar

1. Bola keranjang
2.kon
3. wisel

04.06.2022 – 12.06.2022

PERJUMPAAN 2
Bidang
Kemahiran Pergerakan berirama : Tarian Zapin dan Ngajat

ang betul. Standard Kandungan
ip 1.2 Melakukan pelbagai corak pergerakan mengikut muzik.
2.2 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dalam pergerakan
berirama.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.

5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan.

Standard Pembelajaran
1.3.5 Melakukan kemahiran mengadang dalam situasi permaina
2.3.5 Menerangkan cara mengadang yang sesuai berdasarkan sit
permainan.
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa melibatkan
dalam aktiviti fizikl.

Tajuk
Menghadang

Aktiviti
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan ba

Bahan Bantu Belajar
1. Bola keranjang
2.kon
3. wisel

MINGGU PERJUMPAAN 1
Bidang
13 Kemahiran Pergerakan berirama : Tarian Zapin dan Ngajat
20.06.2022 –
Standard Kandungan
24.06.2022 1.2 Melakukan pelbagai corak pergerakan mengikut muzik.
2.2 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dalam per
berirama.
5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan.

Standard Pembelajaran
1.2.3 Mereka cipta dan mempersembahkan pergerakan tarian
menggunakan langkah tarian Zapin dan tarian Ngajat mengikut
yang didengar.

Edisi 1/2022

an. Standard Pembelajaran
tuasi 1.2.1 Mereka cipta dan mempersembahkan pergerakan kreatif dengan
menggunakan prop mengikut muzik yang didengar.
diri 2.2.1 Mencadangkan pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, konsep
pergerakan dan prop yang sesuai dengan tema pergerakan kreatif yang
direka cipta.
5.1.1 Menguruskan peralatan sebelum, semasa dan selepas melakukan
aktiviti dengan selamat.

Tajuk
Tarian ngajat berkumpulan

adan Aktiviti
Dalam kumpulan yang sama, pelajar perlu mereka cipta dan
mengaplikasikan langkah tarian dalam bentuk persembahan tarian.

Bahan Bantu Belajar
1. Laptop
2. Projektor
3. Video
3. Speaker

PERJUMPAAN 2
Bidang
Kemahiran kategori serangan : Bola keranjang

rgerakan Standard Kandungan
1.3 Melakukan kemahiran asas bola keranjang dengan lakuan yang betul.
2.3 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam
kemahiran asas bola keranjang.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.

muzik Standard Pembelajaran
1.3.1 Melakukan pelbagai kemahiran menghantar bola ke sasaran dalam
situasi permainan.

MINGGU 2.2.3 Menjustifikasi pemilihan pergerakan lokomotor, bukan lok
dan konsep
14 pergerakan yang digunakan dalam mereka cipta pergerakan taria
27.06.2022 – 5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa melibatkan
dalam aktiviti fizikal.
01.07.2022
Tajuk
Tarian ngajat dan zapin berkumpulan

Aktiviti
Dalam kumpulan yang sama, pelajar perlu mereka cipta dan
mengaplikasikan langkah tarian dalam bentuk persembahan taria

Bahan Bantu Belajar
1. Laptop
2. Projektor
3. Video
3. Speaker

PERJUMPAAN 1
Bidang
Kemahiran kategori serangan : Bola keranjang

Standard Kandungan
1.3 Melakukan kemahiran asas bola keranjang dengan lakuan ya
2.3 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsi
mekanik dalam
kemahiran asas bola keranjang.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan kesela

Standard Pembelajaran
1.3.2 Melakukan kemahiran menerima bola dalam situasi perma
2.3.2 Menjelaskan mekanik lakuan menerima bola.
5.1.1 Menguruskan peralatan sebelum, semasa dan selepas mela
aktiviti dengan selamat.

Tajuk
Menghantar dan menerima bola keranjang

Edisi 1/2022

komotor 2.3.1 Menjelaskan penggunaan daya semasa menghantar bola ke
an. pelbagai jarak dan
diri kelajuan.
5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara berpasukan bagi
an. mencapai matlamat kumpulan.

Tajuk
Menghantar dan menerima bola keranjang

Aktiviti
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan

Bahan Bantu Belajar
1. Bola keranjang
2.kon
3. wisel

PERJUMPAAN 2
Bidang
Kemahiran kategori serangan : Bola keranjang

ang betul. Standard Kandungan
ip 1.3 Melakukan kemahiran asas bola keranjang dengan lakuan yang betul.
2.3 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip
amatan. mekanik dalam
kemahiran asas bola keranjang.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti.

ainan. Standard Pembelajaran
akukan 1.3.3 Melakukan kemahiran mengelecek bola dalam situasi permainan.
2.3.3 Menerangkan peranan ruang pandang (peripheral vision) dalam
kawalan bola semasa mengelecek dalam situasi permainan.
5.3.2 Memberi penghargaan terhadap ahli kumpulan semasa melakukan
aktiviti fizikal.

Tajuk

Aktiviti
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan ba

Bahan Bantu Belajar
1. Bola keranjang
2.kon
3. wisel

MINGGU PERJUMPAAN 1
15 Bidang
Kemahiran kategori serangan : Bola keranjang
04.07.2022 –
08.07.2022 Standard Kandungan
1.3 Melakukan kemahiran asas bola keranjang dengan lakuan ya
CATATAN: 2.3 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsi
CUTI RAYA mekanik dalam
kemahiran asas bola keranjang.
HAJI : 5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan.
10.07.2022 –
11.07.2022 Standard Pembelajaran
1.3.5 Melakukan kemahiran mengadang dalam situasi permaina
2.3.5 Menerangkan cara mengadang yang sesuai berdasarkan sit
permainan.
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa melibatkan
dalam aktiviti fizikl.

Tajuk
Menghadang

Aktiviti
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan ba

Bahan Bantu Belajar
1. Bola keranjang

Edisi 1/2022

Mengelecek

adan Aktiviti
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan

Bahan Bantu Belajar
1. Bola keranjang
2.kon
3. wisel

PERJUMPAAN 2
Bidang
Kemahiran kategori serangan : Hoki

ang betul. Standard Kandungan
ip 1.4 Melakukan kemahiran asas hoki dengan lakuan yang betul.
2.4 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran asas hoki.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.

an. Standard Pembelajaran
tuasi 1.4.2 Melakukan kemahiran menerima bola secara pepat dan kilas
(reverse stick) dalam situasi permainan.
diri 2.4.2 Menjelaskan lakuan serapan daya semasa melakukan kemahiran
menerima bola.
5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara berpasukan bagi
mencapai matlamat kumpulan.

Tajuk
Menahan dan menyerap bola

adan Aktiviti
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan

Bahan Bantu Belajar

2.kon
3. wisel

MINGGU PERJUMPAAN 1
Bidang
16 Kemahiran kategori serangan : Hoki
11.07.2022 –
Standard Kandungan
15.07.2022 1.4 Melakukan kemahiran asas hoki dengan lakuan yang betul.
2.4 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsi
mekanik dalam kemahiran asas hoki.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiv

Standard Pembelajaran
1.4.3 Melakukan kemahiran mengelecek bola yang melibatkan k
longgar, kelecek rapat dan kelecek India (Indian dribble) dalam
permainan.
2.4.3 Memilih kemahiran mengelecek bola yang sesuai berdasar
situasi permainan.
5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk melaksanakan
fizikal atau mencapai matlamat.

Tajuk
Megelecek

Aktiviti
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan ba

Bahan Bantu Belajar
1. Bola hoki
2. kon
3. wisel
4. kayu hoki

Edisi 1/2022

1. Bola hoki
2. kon
3. wisel
4. kayu hoki

PERJUMPAAN 2
Bidang
Kemahiran kategori serangan : Hoki

Standard Kandungan
1.4 Melakukan kemahiran asas hoki dengan lakuan yang betul.
ip 2.4 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran asas hoki.
viti. 5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan.

kelecek Standard Pembelajaran
situasi 1.4.4 Menggunakan pelbagai kemahiran menghantar semasa menjaring
dalam situasi
rkan permainan.
2.4.4 Menjustifikasi kemahiran menjaring yang sesuai digunakan
n aktiviti berdasarkan situasi
permainan.
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa melibatkan diri
dalam aktiviti fzkal

Tajuk
Menjaring

adan Aktiviti
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan

Bahan Bantu Belajar
1. Bola hoki
2. kon
3. wisel
4. kayu hoki

MINGGU PERJUMPAAN 1
Bidang
17 Kemahiran kategori serangan : Hoki
18.07.2022 –
Standard Kandungan
22.07.2022 1.4 Melakukan kemahiran asas hoki dengan lakuan yang betul.
2.4 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsi
mekanik dalam kemahiran asas hoki.
5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan.

Standard Pembelajaran
1.4.5 Melakukan kemahiran menjaga gawang dengan pelbagai c
dalam situasi
permainan.
2.4.5 Menentukan cara yang sesuai menjaga gawang berdasarka
permainan.
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa melibatkan
dalam aktiviti fzkal

Tajuk
Menjaga gawang

Aktiviti
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan ba

Bahan Bantu Belajar
1. Bola hoki
2. kon
3. wisel
4. kayu hoki

MINGGU PERJUMPAAN 1
Bidang
18 Kemahiran kategori jaring : Pingpong
25.07.2022 –
Standard Kandungan
29.07.2022 1.5 Melakukan kemahiran asas pingpong dengan lakuan yang be

Edisi 1/2022

PERJUMPAAN 2
Bidang
Kemahiran kategori jaring : Pingpong

Standard Kandungan
1.5 Melakukan kemahiran asas pingpong dengan lakuan yang betul.
ip 2.5 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran pingpong.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.

cara Standard Pembelajaran
1.5.1 Melakukan kemahiran pukulan pepat dan pukulan kilas dalam
an situasi situasi permainan.
diri 2.5.1 Menjelaskan perbezaan antara lakuan pukulan pepat dengan
pukulan kilas.
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang sesuai dan
selamat.

Tajuk
Pukulan pepat dan kilas

Aktiviti
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan
adan

Bahan Bantu Belajar

1. set pingpong
2. kon
3. wisel

PERJUMPAAN 2
Bidang
Kemahiran kategori jaring : Pingpong

Standard Kandungan
etul. 1.5 Melakukan kemahiran asas pingpong dengan lakuan yang betul.

AWAL 2.5 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsi
MUHARRAM mekanik dalam kemahiran pingpong.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa
30.7.2022 melakukan aktivit fizkl.

Standard Pembelajaran
1.5.2 Melakukan kemahiran tolak pepat dan tolak kilas dalam si
permainan.
2.5.2 Menjelaskan kedudukan tangan semasa melakukan tolakan
dan tolakan kilas.
5.2.4 Menerima cabaran dan seronok semasa melakukan aktiviti

Tajuk
Tolakan pepat dan kilas

Aktiviti
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan ba
Bahan Bantu Belajar
1. set pingpong
2. kon
3. wisel

MINGGU PERJUMPAAN 1
Bidang
19 Kemahiran kategori jaring : Pingpong
01.-8.2022 –
Standard Kandungan
05.08.2022 1.5 Melakukan kemahiran asas pingpong dengan lakuan yang be
2.5 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsi
mekanik dalam kemahiran pingpong.
5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan.

Standard Pembelajaran
1.5.4 Melakukan kemahiran smesy dalam situasi permainan.
2.5.4 Menjelaskan perkaitan antara penggunaan daya dengan jar
pantulan bola semasa servis.
2.5.5 Menjelaskan lakuan smesy mengikut kedudukan bola dan

Edisi 1/2022

ip 2.5 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran pingpong.

a 5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti.

ituasi Standard Pembelajaran
n pepat 1.5.3 Melakukan kemahiran servis pepat dan servis kilas dalam situasi
i fizikal. permainan.
2.5.3 Menjelaskan perkaitan antara kedudukan pemain dengan
kedudukan bola untuk
memilih pukulan atau tolakan yang sesuai.
5.3.2 Memberi penghargaan terhadap ahli kumpulan semasa melakukan
aktiviti fizikal.

Tajuk
Servis pepat dan kilas
Aktiviti
adan Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan
Bahan Bantu Belajar

1. set pingpong
2. kon
3. wisel

PERJUMPAAN 2
Bidang
Pendidikan kesihatan reproduktif dan sosial : 4.0 Kekeluargaan

Standard Kandungan
etul. 4.1 Peranan diri sendiri dan ahli keluarga serta kepentingan institusi
ip kekeluargaan dalam aspek kesihatan keluarga

rak Standard Pembelajaran
pemain. 4.1.3 Membincangkan peranan ahli keluarga untuk mengelak sumbang
mahram.
4.1.4 Menjana idea untuk melapor kes sumbang mahram.

Tajuk
Sumbang mahram

MINGGU 5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa melibatkan
dalam aktiviti fizikal.
20
08.08.2022 – Tajuk
Smesy
12.08.2022
Aktiviti
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan ba

Bahan Bantu Belajar
1. set pingpong
2. kon
3. wisel

PERJUMPAAN 1
Bidang
Kemahiran kategori jaring : Tenis

Standard Kandungan
1.6 Melakukan kemahiran asas tenis dengan lakuan yang betul.
2.6 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsi
mekanik dalam kemahiran tenis.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan kesela

Standard Pembelajaran
1.6.1 Melakukan kemahiran pukulan pepat dan pukulan kilas da
situasi permainan.
2.6.1 Menerangkan perbezaan lakuan pukulan pepat dan pukulan
5.1.1 Menguruskan peralatan sebelum, semasa dan selepas mela
aktiviti dengan selamat.
Tajuk
Pukulan pepat dan kilas

Aktiviti
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan ba

Bahan Bantu Belajar
1. set tenis

Edisi 1/2022

diri
Aktiviti
1. Penerangan guru
2. Perbincangan dalam kumpulan kecil
3. Penghasilan peta minda
4.Pembentangan mengikut kumpulan

adan Bahan Bantu Belajar
1. buku teks
2. kertas majong, buku rujukan

ip PERJUMPAAN 2
amatan. Bidang
alam Kemahiran kategori jaring : Tenis
n kilas.
akukan Standard Kandungan
1.6 Melakukan kemahiran asas tenis dengan lakuan yang betul.
adan 2.6 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran tenis.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.

Standard Pembelajaran
1.6.2 Melakukan kemahiran servis ke gelanggang permainan lawan.
2.6.2 Menentukan titik kontak pada raket semasa melakukan servis.
5.1.1 Menguruskan peralatan sebelum, semasa dan selepas melakukan
aktiviti dengan selamat.
Tajuk
Pukulan servis

Aktiviti
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan

Bahan Bantu Belajar
1. set tenis
2. kon

MINGGU 2. kon
3. wisel
21
15.08.2022 – PERJUMPAAN 1
Bidang
19.08.2022 Kemahiran kategori jaring : Tenis

Standard Kandungan
1.6 Melakukan kemahiran asas tenis dengan lakuan yang betul.
2.6 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsi
mekanik dalam kemahiran tenis.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.

Standard Pembelajaran
1.6.3 Melakukan kemahiran pukulan voli pepat dan voli kilas da
situasi permainan.
2.6.3 Menentukan kedudukan pemain semasa melakukan pukula
pepat dan voli kilas dalam situasi permainan.
5.2.4 Menerima cabaran dan seronok semasa melakukan aktiviti

Tajuk
Pukulan voli pepat dan voli kilas

Aktiviti
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan ba

Bahan Bantu Belajar
1. set tenis
2. kon
3. wisel

MINGGU PERJUMPAAN 1
22 Bidang
Kemahiran kategori jaring : Tenis

Edisi 1/2022

3. wisel

ip PERJUMPAAN 2
a Bidang
Kemahiran kategori jaring : Tenis
alam
an voli Standard Kandungan
i fizikal. 1.6 Melakukan kemahiran asas tenis dengan lakuan yang betul.
2.6 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran tenis.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti.

Standard Pembelajaran
1.6.4 Melakukan kemahiran pukulan lob pepat dan lob kilas dalam
situasi permainan.
2.6.4 Menjelaskan kemahiran pukulan lob yang sesuai diaplikasikan
mengikut situasi
permainan.
5.3.2 Memberi penghargaan terhadap ahli kumpulan semasa melakukan
aktiviti fizikal.

Tajuk
Pukulan lob pepat dan lob kilas
adan
Aktiviti
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan

Bahan Bantu Belajar
1. set tenis
2. kon
3. wisel

PERJUMPAAN 2
Bidang
Kemahiran kategori pukul dan memadang: Sofbol

22.08.2022 – Standard Kandungan
26.08.2022 1.6 Melakukan kemahiran asas tenis dengan lakuan yang betul.
2.6 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsi
mekanik dalam kemahiran tenis.
5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan.

Standard Pembelajaran
1.6.5 Melakukan smesy dalam pelbagai arah dan kelajuan dalam
permainan.
2.6.5 Menjelaskan faktor-faktor yang sesuai untuk melakukan sm
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa melibatkan
dalam aktiviti fizikal.

Tajuk
smesy

Aktiviti
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan ba

Bahan Bantu Belajar
1. set tenis
2. kon
3. wisel

MINGGU PERJUMPAAN 1
23 Bidang
Kemahiran kategori pukul dan memadang: Sofbol
29.08.2022 –
02.09.2022 Standard Kandungan
1.7 Melakukan kemahiran asas sofbol dengan lakuan yang betul
CATATAN : 2.7 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prins
CUTI HARI mekanik dalam kemahiran sofbol.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.

Edisi 1/2022

ip Standard Kandungan
m situasi 1.7 Melakukan kemahiran asas sofbol dengan lakuan yang betul.
mesy. 2.7 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran sofbol.
diri 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.

adan Standard Pembelajaran
1.7.1 Melakukan kemahiran memadang yang melibatkan kemahiran
l. membaling dan
sip menangkap bola pada pelbagai aras dan arah dalam situasi permainan.
a 2.7.1 Menjelaskan perkaitan antara penggunaan daya dengan kelajuan
bola yang dibaling semasa memadang.
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang sesuai dan
selamat.

Tajuk
Membaling dan menangkap bola sofbol

Aktiviti
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan

Bahan Bantu Belajar
1. set sofbol
2. kon
3. wisel

PERJUMPAAN 2
Bidang
Kemahiran kategori pukul dan memadang: Sofbol

Standard Kandungan
1.7 Melakukan kemahiran asas sofbol dengan lakuan yang betul.
2.7 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran sofbol.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.

KEBANGSAAN : Standard Pembelajaran
31.08.2022 1.7.2 Melakukan kemahiran memukul (batting) bola dalam situa
permainan.
2.7.2 Menerangkan perbezaan antara menangkap bola tinggi den
leret semasa memadang.
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain sema
melakukan aktiviti fizikal.

Tajuk
Pukulan batting

Aktiviti
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan ba

Bahan Bantu Belajar

1. set sofbol
2. kon
3. wisel

CUTI PENGGAL ( 2 )

MINGGU PERJUMPAAN 1
Bidang
24 Kemahiran kategori pukul dan memadang: Sofbol
12.09.2022 –
Standard Kandungan
16.09.2022 1.7 Melakukan kemahiran asas sofbol dengan lakuan yang betul
2.7 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsi
mekanik dalam kemahiran sofbol.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiv

Standard Pembelajaran
1.7.4 Melakukan kemahiran larian tapak (base running) berdasar
situasi permainan.

Edisi 1/2022

asi Standard Pembelajaran
ngan bola 1.7.3 Melakukan kemahiran menampan (bunting) bola dalam situasi
asa permainan.
2.7.3 Menjelaskan perbezaan antara lakuan memukul bola dengan
lakuan menampan bola.
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa
melakukan aktiviti fizikal.

Tajuk
Pukulan bunting

Aktiviti
adan Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan

Bahan Bantu Belajar

1. set sofbol
2. kon
3. wisel

03.09.2022 – 11.09.2022

PERJUMPAAN 2
Bidang
Pendidikan kesihatan reproduktif dan sosial : 5.0 Perhubungan

Standard Kandungan
l. 5.1 Kemahiran interpersonal dan komunikasi berkesan dalam kehidupan
ip harian

viti. Standard Pembelajaran
rkan 5.1.1 Memerihal maksud persahabatan.
5.1.2 Menerangkan perbezaan pelbagai jenis persahabatan.

Tajuk

MINGGU 2.7.4 Memerihal perbezaan antara lakuan larian ke tapak pertam
larian antara tapak.
25 5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk melaksanakan
19.09.2022 – fizikal atau mencapai matlamat.
Tajuk
23.09.2022 Base running

Aktiviti
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan ba

Bahan Bantu Belajar
1. set sofbol
2. kon
3. wisel

PERJUMPAAN 1
Bidang
Kemahiran kategori pukul dan memadang: Sofbol

Standard Kandungan
1.7 Melakukan kemahiran asas sofbol dengan lakuan yang betul
2.7 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsi
mekanik dalam kemahiran sofbol.
5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan.

Standard Pembelajaran
1.7.5 Melakukan kemahiran melempar (pitching) dalam situasi
permainan.
2.7.5 Menjelaskan mekanik lakuan melempar yang sesuai berda
situasi permainan.
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa melibatkan
dalam aktiviti fizikal.

Tajuk
Pitching

Aktiviti
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan ba

Edisi 1/2022

ma dengan Persahabatan
n aktiviti Aktiviti
1. Penerangan guru
2. Perbincangan dalam kumpulan kecil
3. Penghasilan peta minda
4.Pembentangan mengikut kumpulan

Bahan Bantu Belajar
adan 1. buku teks,peta minda,lembaran kerja

l. PERJUMPAAN 2
ip Bidang
Kemahiran olahraga asas : Lari berpagar
asarkan
diri Standard Kandungan
1.8 Melakukan kemahiran olahraga asas dengan lakuan yang betul.
adan 2.8 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip
mekanik semasa melakukan kemahiran olahraga asas.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.

Standard Pembelajaran
1.8.1 Melakukan kemahiran lari berpagar.
2.8.1 Menjelaskan kedudukan tangan dan kaki semasa fasa lonjakan
dalam lari berpagar.
5.1.1 Menguruskan peralatan sebelum, semasa dan selepas melakukan
aktiviti dengan selamat.

Tajuk
Lari berpagar

Aktiviti
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan

Bahan Bantu Belajar

1. set sofbol
2. kon
3. wisel

MINGGU PERJUMPAAN 1
Bidang
26 Kemahiran olahraga asas : Lompat kijang
26.09.2022 –
Standard Kandungan
30.09.2022 1.8 Melakukan kemahiran olahraga asas dengan lakuan yang bet
2.8 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsi
mekanik semasa melakukan kemahiran olahraga asas.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.

Standard Pembelajaran
1.8.2 Melakukan kemahiran lompat kijang.
2.8.2 Menjelaskan peranan sudut lonjakan semasa fasa ‘hop’, ‘st
dengan ‘jump’ dalam lompat kijang.
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain sema
melakukan aktiviti fizikal.

Tajuk
Lompat kijang

Aktiviti
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan ba

Bahan Bantu Belajar
1. pita ukur
2. kon
3. wisel
4.gelung

Edisi 1/2022

Bahan Bantu Belajar

1. set larian berpagar
2. kon
3. wisel

PERJUMPAAN 2
Bidang
Pendidikan kesihatan reproduktif dan sosial : 5.0 Perhubungan

Standard Kandungan
tul. 5.1 Kemahiran interpersonal dan komunikasi berkesan dalam kehidupan
ip harian

a Standard Pembelajaran

5.1.3 Membincangkan kepentingan menjaga batas pergaulan dalam

persahabatan.

5.1.4 Menjana idea cara berkomunikasi secara berkesan dalam

tep’ persahabatan.
Tajuk

Persahabatan
asa

Aktiviti
1. Penerangan guru
2. Perbincangan dalam kumpulan kecil
3. perbincangan guru dan pelajar
4. kuiz lisan
adan

Bahan Bantu Belajar
1. buku teks, peta minda,lembaran kerja

MINGGU PERJUMPAAN 1
Bidang
27 Kemahiran olahraga asas : Lempar cakera
03.10.2022 –
Standard Kandungan
07.10.2022 1.8 Melakukan kemahiran olahraga asas dengan lakuan yang bet
2.8 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsi
mekanik semasa melakukan kemahiran olahraga asas.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiv

Standard Pembelajaran
1.8.3 Melakukan kemahiran lempar cakera.
2.8.3 Menjelaskan perkaitan antara faktor ketinggian lepasan, su
lepasan dan halaju lepasan dengan jarak lemparan dalam lempar
5.3.2 Memberi penghargaan terhadap ahli kumpulan semasa me
aktiviti fizikal.

Tajuk
Lempar cakera

Aktiviti
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan ba

Bahan Bantu Belajar
1. pita ukur
2. kon
3. wisel
4.cakera

MINGGU PERJUMPAAN 1
Bidang
28 Kemahiran rekreasi dan kesenggangan : dodgeball.
10.10.2022 –
Standard Kandungan
14.10.2022 1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan.
2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea kreatif dalam aktiviti rekr
kesenggangan.

Edisi 1/2022

PERJUMPAAN 2
Bidang
Kemahiran rekreasi dan kesenggangan : Pandu arah

Standard Kandungan
tul. 1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan.
ip 2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea kreatif dalam aktiviti rekreasi dan

kesenggangan.
viti. 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.

udut Standard Pembelajaran
r cakera. 1.9.1 Melakukan aktiviti pandu arah dengan menggunakan kompas, peta
elakukan dan kad arahan.
2.9.1 Melakar dan menjelaskan laluan pandu arah berdasarkan tugasan.
5.1.1 Menguruskan peralatan sebelum, semasa dan selepas melakukan
aktiviti dengan selamat.

Tajuk
Pandu arah

Aktiviti
adan Pemanasan badan, aktiviti kumpulan dan aktiviti menyejukkan badan

Bahan Bantu Belajar

1. kompas
2. peta
3. wisel
4. kad arahan

PERJUMPAAN 2
Bidang
Pendidikan kesihatan reproduktif dan sosial : 6.0 Penyakit

reasi dan Standard Kandungan
6.1 Kemahiran mencegah dan mengurangkan faktor risiko penyakit
dalam kehidupan harian

Standard Pembelajaran

MINGGU 5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.
29
17.10.2022 – Standard Pembelajaran
1.9.2 Melakukan kemahiran membaling, mengelak dan menerim
21.10.2022 dalam permainan dodgeball.
2.9.2 Merancang strategi menyerang dan bertahan dalam permai
dodgeball.
5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara berpasukan
mencapai matlamat kumpulan.

Tajuk
dodgeball.

Aktiviti
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan ba

Bahan Bantu Belajar
1. dodgeball.
2. kon
3. wisel

PERJUMPAAN 1
Bidang
Kemahiran rekreasi dan kesenggangan : Gelap cerah dan aci sep

Standard Kandungan
1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan.
2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea kreatif dalam aktiviti rekr
kesenggangan.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiv

Standard Pembelajaran
1.9.3 Melakukan kemahiran dalam permainan tradisional Gelap
dan Aci Sep.
2.9.3 Menerangkan strategi untuk melepasi halangan dan memat
pihak lawan dalam permainan tradisional Gelap Cerah dan Aci S

Edisi 1/2022

a 6.1.1 Membincangkan perihal jangkitan HIV dan penyakit AIDS berlaku
ma bola serta cara mengelak diri.
inan 6.1.2 Menilai situasi yang boleh mendedahkan diri kepada jangkitan HIV
dan penyakit AIDS.
bagi 6.1.3 Menjana idea kesan jangkitan HIV dan penyakit AIDS kepada diri
dan orang lain.
adan
Tajuk
HIV dan AIDS

Aktiviti
1. Penerangan guru
2. Perbincangan dalam kumpulan kecil
3. Pembentangan

Bahan Bantu Belajar
1. buku teks, peta minda,lembaran kerja

PERJUMPAAN 2
Bidang
p Pendidikan kesihatan reproduktif dan sosial :7.0 Keselamatan

reasi dan Standard Kandungan
viti. 7.1 Kemahiran kecekapan psikososial untuk menjaga keselamatan diri

Cerah Standard Pembelajaran
tikan 7.1.1 Memerihal maksud dan jenis eksploitasi.
Sep. 7.1.2 Membincangkan punca dan cara mengelakkan diri daripada
dieksploitasi.
7.1.3 Menilai kesan eksploitasi kepada diri, keluarga dan masyarakat.

Tajuk
eksploitasi

5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk melaksanakan
fizikal atau mencapai matlamat.

Tajuk
Gelap cerah

Aktiviti
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan ba

Bahan Bantu Belajar
1. kon
2. wisel

MINGGU PERJUMPAAN 1
30 Bidang
Kemahiran rekreasi dan kesenggangan : Gelap cerah dan aci sep
24.10.2022 –
28.10.2022 Standard Kandungan
1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan.
CATATAN : 2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea kreatif dalam aktiviti rekr
CUTI kesenggangan.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiv
DEEPAVALI :
23.10.2022 – Standard Pembelajaran
26.10.2022 1.9.3 Melakukan kemahiran dalam permainan tradisional Gelap
dan Aci Sep.
2.9.3 Menerangkan strategi untuk melepasi halangan dan mema
pihak lawan dalam permainan tradisional Gelap Cerah dan Aci S
5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk melaksanakan
fizikal atau mencapai matlamat.

Tajuk
Aci sep

Aktiviti
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan ba

Bahan Bantu Belajar

Edisi 1/2022

n aktiviti Aktiviti
1. Penerangan guru
2. Perbincangan dalam kumpulan kecil
3. Pembentangan

Bahan Bantu Belajar
1. buku teks, gambar,lembaran kerja
adan

PERJUMPAAN 2
Bidang
p 8.0 Pemakanan

reasi dan Standard Kandungan
viti. 8.1 Amalan pemakanan sihat dan selamat

p Cerah Standard Pembelajaran
atikan 8.1.1 Memerihal keperluan harian kalori seharian mengikut kumpulan
Sep. umur, jantina, aktiviti fizikal dan fisiologi.
n aktiviti 8.1.2 Menghurai keperluan pengambilan kalori berdasarkan aktiviti
harian.

Tajuk
Pengambilan kalori

Aktiviti
1. Penerangan guru
2. Perbincangan dalam kumpulan kecil
3. Pembentangan

adan Bahan Bantu Belajar
1. buku teks, gambar,lembaran kerja

MINGGU 1. kon
31 2. wisel

31.10.2022 – PERJUMPAAN 1
04.11.2022 Bidang
Komponen kecergasan berdasarkan kesihatan : Senaman Kapasi
MINGGU Aerobik
32
Standard Kandungan
07.11.2022 – 3.1 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik.
11.11.2022 4.1 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip kecergasan dan strateg
meningkatkan kapasiti aerobik.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan kesela

Standard Pembelajaran
3.1.1 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik pada jul
85% daripada Kadar Nadi Maksimum (KNM).
4.1.1 Menghitung KNL 65-85% bagi diri sendiri.
5.1.1 Menguruskan peralatan sebelum, semasa dan selepas mela
aktiviti dengan selamat.

Tajuk
Senaman Aerobik

Aktiviti
Pemanasan badan, aktiviti kumpulan dan aktiviti menyejukkan

Bahan Bantu Belajar
1. kon
2. wisel
3. video
4. stop watch

PERJUMPAAN 1
Bidang
Komponen kecergasan berdasarkan kesihatan : Senaman Kapasi
Aerobik

Edisi 1/2022

iti PERJUMPAAN 2
gi bagi Bidang
amatan. Komponen kecergasan berdasarkan kesihatan : Senaman Kapasiti
lat 65- Aerobik
akukan
Standard Kandungan
badan 3.1 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik.
4.1 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip kecergasan dan strategi bagi
iti meningkatkan kapasiti aerobik.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.

Standard Pembelajaran
3.1.2 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik yang dirancang
berdasarkan prinsip FITT (F-Frequency, I-Intensity, T-Time, T-Type)
4.1.2 Menerangkan latihan fizikal yang boleh meningkatkan kapasiti
aerobik.
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang sesuai dan
selamat.

Tajuk
Senaman Aerobik

Aktiviti
Pemanasan badan, aktiviti kumpulan dan aktiviti menyejukkan badan

Bahan Bantu Belajar
1. kon
2. wisel
3. video

PERJUMPAAN 2
Bidang
Komponen kecergasan berdasarkan kesihatan : Senaman kelenturan

Standard Kandungan

MINGGU Standard Kandungan
3.1 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik.
33 4.1 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip kecergasan dan strateg
14.11.2022 – meningkatkan kapasiti aerobik.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan kesela
18.11.2022
Standard Pembelajaran
3.1.2 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik yang di
berdasarkan prinsip FITT (F-Frequency, I-Intensity, T-Time, T-
dan pada julat 65-85% daripada Kadar Nadi Maksimum (KNM)
ditentukan.
4.1.3 Merancang pelan kecergasan diri sendiri untuk meningkatk
kapasiti aerobik
berdasarkan prinsip FITT.
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang sesua
selamat.

Tajuk
Senaman Aerobik

Aktiviti
Pemanasan badan, aktiviti kumpulan dan aktiviti menyejukkan

Bahan Bantu Belajar
1. kon
2. wisel
3. video

PERJUMPAAN 1
Bidang
Komponen kecergasan berdasarkan kesihatan : Senaman kelentu

Standard Kandungan
3.2 Melakukan senaman kelenturan dengan lakuan yang betul.
4.2 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip kecergasan dan strateg
meningkatkan kelenturan.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.

Edisi 1/2022

gi bagi 3.2 Melakukan senaman kelenturan dengan lakuan yang betul.
amatan. 4.2 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip kecergasan dan strategi bagi
meningkatkan kelenturan.
irancang 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.
-Type)
) yang Standard Pembelajaran
3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan kelenturan yang dirancang
kan berdasarkan prinsip
FITT.
4.2.1 Memberi justifikasi senaman yang dipilih untuk meningkatkan
kelenturan.
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang sesuai dan
selamat.

ai dan Tajuk
Senaman kelenturan

badan Aktiviti
Pemanasan badan, Hamstrings stretch, Quadriceps stretch, Triceps
stretch
dan aktiviti menyejukkan badan

Bahan Bantu Belajar
1. kon
2. wisel
3. yoga mat

PERJUMPAAN 2

uran Bidang
8.0 Pemakanan
gi bagi
a Standard Kandungan
8.1 Amalan pemakanan sihat dan selamat

Standard Pembelajaran

8.1.3 Menilai pengambilan kalori seharian.
8.1.4 Merancang menu makanan seimbang mengikut keperluan kalori.

Standard Pembelajaran
3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan kelenturan yang diranc
berdasarkan prinsip FITT.
4.2.2 Merancang pelan kecergasan diri sendiri untuk meningkatk
kelenturan berdasarkan prinsip FITT.

5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti fizikal.

Tajuk
Senaman kelenturan

Aktiviti
Pemanasan badan, Hamstrings stretch, Quadriceps stretch, Trice
stretch, Trunk rotation and lower back stretch, gastrocnemius da
menyejukkan badan

Bahan Bantu Belajar

1. kon
2. wisel
3. yoga mat

MINGGU PENTAKSIRAN

34
21.11.2022 –

25.11.2022

MINGGU

35
28.11.2022 –

02.12.2022

MINGGU PERJUMPAAN 1
36 Bidang
Komponen kecergasan berdasarkan kesihatan : Senaman daya ta
05.12.2022 -
9.12.2022 Standard Kandungan
3.3 Melakukan senaman daya tahan otot dengan lakuan yang be
4.3 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip kecergasan dan strate
meningkatkan daya tahan otot.

Edisi 1/2022

Tajuk
cang Pengambilan kalori
kan Aktiviti

1. Penerangan guru
2. Perbincangan dalam kumpulan kecil
3. Pembentangan
Bahan Bantu Belajar
1. buku teks, gambar,lembaran kerja
eps
an aktiviti

SUMATIF 2 (23.11.2022 – 02.12.2022)

ahan otot PERJUMPAAN 2
Bidang
Komponen kecergasan berdasarkan kesihatan : Senaman daya tahan otot

etul. Standard Kandungan
egi bagi 3.3 Melakukan senaman daya tahan otot dengan lakuan yang betul.
4.3 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip kecergasan dan strategi bagi
meningkatkan daya tahan otot.

5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan kesela

Standard Pembelajaran
3.3.1 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan otot yang d
berdasarkan
prinsip FITT.
4.3.1 Menerangkan senaman yang sesuai untuk meningkatkan d
otot untuk diri
sendiri.
5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti semasa
melakukan aktiviti fizikal.

Tajuk
Senaman daya tahan otot

Aktiviti
Pemanasan badan, rectus abdominis,internal oblique, external ob
tranverse abdominis, erector spinae, dan multifidus. dan aktiviti
menyejukkan badan

Bahan Bantu Belajar
1. kon
2. wisel
3. yoga mat

CUTI PENGGAL ( 3 )
HARI KRISMA

MINGGU PERJUMPAAN 1
Bidang
37 Komponen kecergasan berdasarkan kesihatan : Senaman kekuat
02.02.2023 –
Standard Kandungan
06.01.2023 3.4 Melakukan senaman kekuatan otot dengan lakuan yang betu

Edisi 1/2022

amatan. 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.

dirancang Standard Pembelajaran
daya tahan 3.3.1 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan otot yang dirancang
a berdasarkan prinsip FITT.
4.3.2 Merancang pelan kecergasan diri sendiri untuk meningkatkan daya
tahan otot
berdasarkan prinsip FITT.
5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti semasa
melakukan aktiviti fizikal.

Tajuk
Senaman daya tahan otot

blique, Aktiviti
Pemanasan badan, rectus abdominis,internal oblique, external oblique,
tranverse abdominis, erector spinae, dan multifidus. dan aktiviti
menyejukkan badan

Bahan Bantu Belajar

1. kon
2. wisel
3. yoga mat

10.12.2022 – 31.12.2022
AS – 25.12.2023

PERJUMPAAN 2

tan otot Bidang
ul. 9.0 Pertolongan cemas

Standard Kandungan
9.1 Pengetahuan asas pertolongan cemas dan kemahiran bertindak
dengan bijak mengikut

4.4 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip kecergasan dan strateg
meningkatkan kekuatan otot.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan kesela

Standard Pembelajaran
3.4.1 Melakukan senaman meningkatkan kekuatan otot.
4.4.1 Menerangkan perbezaan antara senaman daya tahan otot d
kekuatan otot.
4.4.2 Menyenaraikan senaman meningkatkan kekuatan otot men
kumpulan otot yang dilatih.
5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti semasa
melakukan aktiviti fizikal.

Tajuk
Senaman kekuatan otot

Aktiviti
Pemanasan badan, rectus abdominis,internal oblique, external o
tranverse abdominis, erector spinae, dan multifidus. dan aktiviti
menyejukkan badan

Bahan Bantu Belajar
1. kon
2. wisel
3. yoga mat

MINGGU PERJUMPAAN 1
Bidang
38 Komponen kecergasan berdasarkan kesihatan : Senaman kekuat
09.01.2023 –
Standard Kandungan
13.01.2023 3.4 Melakukan senaman kekuatan otot dengan lakuan yang betu
4.4 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip kecergasan dan strateg
meningkatkan kekuatan otot.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.

Edisi 1/2022

gi bagi Standard Pembelajaran
amatan. 9.1.1 Menerangkan prinsip dan prosedur R.I.C.E.
9.1.2 Menerangkan kecederaan yang boleh dirawat dengan
dengan menggunakan prinsip dan prosedur R.I.C.E.
ngikut
a Tajuk
R.I.C.E
oblique,
i Aktiviti
1. Penerangan guru
2. Perbincangan dalam kumpulan kecil
3. Pembentangan

Bahan Bantu Belajar
1. buku teks, ais,kain anduh

tan otot PERJUMPAAN 2
Bidang
ul. Komponen kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan : Komposisi badan
gi bagi
a Standard Kandungan
3.5 Melakukan aktiviti yang melibatkan komposisi badan.
4.5 Mengaplikasikan pengetahuan komposisi badan dalam kecergasan
fizikal.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.

Standard Pembelajaran
3.4.2 Melakukan senaman kekuatan otot bagi mendapatkan ulan
maksimum bagi diri sendiri.
4.4.3 Menjelaskan cara mendapatkan ulangan maksimum (Repe
Maximum–RM) bagi contoh senaman untuk diri sendiri.
5.2.4 Menerima cabaran dan seronok semasa melakukan aktiviti

Tajuk
Senaman kekuatan otot

Aktiviti
Pemanasan badan, rectus abdominis,internal oblique, external o
tranverse abdominis, erector spinae, dan multifidus. dan aktiviti
menyejukkan badan

Bahan Bantu Belajar
1. kon
2. wisel
3. yoga mat

MINGGU PERJUMPAAN 1
39 Bidang
Komponen kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan : Komposi
16.01.2023 –
20.01.2023 Standard Kandungan
3.5 Melakukan aktiviti yang melibatkan komposisi badan.
CATATAN : 4.5 Mengaplikasikan pengetahuan komposisi badan dalam kecer
CUTI TAHUN fizikal.

Edisi 1/2022

ngan Standard Pembelajaran
etition 3.5.1 Mengukur lipatan kulit pada 4 titik cubitan pada otot paha, trisep,
i fizikal. abdominal dan
suprailliak.
4.5.1 Menggunakan rumus atau perisian untuk mendapatkan peratus
lemak badan sendiri
berdasarkan ukuran lipatan kulit.
4.5.2 Membandingkan peratus lemak badan sendiri dengan julat peratus
lemak badan yang ideal.
5.1.1 Menguruskan peralatan sebelum, semasa dan selepas melakukan
aktiviti dengan selamat.

oblique, Tajuk
i Komposisi badan

Aktiviti
i. Murid berpasangan sesama jantina dengan penguji berada di

belakang rakan yang diuji.
ii. Tandakan (+) di bahagian tengah kulit otot trisep pada tangan

dominan.
iii. Cubit lipatan kulit di tandaan (+) secara menegak. Pastikan lengan

murid diuji berkeadaan relaks.
iv. Kepitkan kaliper pada 2 – 3 cm bahagian bawah cubitan kulit dan

biarkan bacaan pada kaliper selama 3 saat

Bahan Bantu Belajar
1. caliper
2. borang peratusan lemak,
3. carta peratusan lemak

PERJUMPAAN 2

Bidang
isi badan 9.0 Pertolongan cemas

rgasan Standard Kandungan
9.1 Pengetahuan asas pertolongan cemas dan kemahiran bertindak
dengan bijak mengikut

BARU CINA : 5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan.
20.01.2023 –
Standard Pembelajaran
24.01.2023 3.5.1 Mengukur lipatan kulit pada 4 titik cubitan pada otot paha,
abdominal dan suprailliak.
4.5.3 Menerangkan kaedah pengukuran peratus lemak badan yan
daripada ukuran lipatan kulit.
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa melibatkan
dalam aktiviti fizikal.

Tajuk
Komposisi badan

Aktiviti
i. Murid berpasangan sesama jantina dengan penguji berada d

belakang rakan yang diuji.
ii. Tandakan (+) di bahagian tengah kulit otot trisep pada tanga

dominan.
iii. Cubit lipatan kulit di tandaan (+) secara menegak. Pastikan l

murid diuji berkeadaan relaks.
iv. Kepitkan kaliper pada 2 – 3 cm bahagian bawah cubitan kul

biarkan bacaan pada kaliper selama 3 saat

Bahan Bantu Belajar
1. caliper
2. borang peratusan lemak,
3. carta peratusan lemak

MINGGU PERJUMPAAN 1
Bidang
40 Komponen kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan : Komposis
23.01.2023 –
Standard Kandungan
27.01.2023 3.5 Melakukan aktiviti yang melibatkan komposisi badan.
4.5 Mengaplikasikan pengetahuan komposisi badan dalam kecer
fizikal.
5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan.

Edisi 1/2022

, trisep, Standard Pembelajaran
ng lain 9.1.3 Menunjuk cara prosedur R.I.C.E. untuk bertindak mengikut
diri kecederaan

Tajuk
R.I.C.E

Aktiviti
1. Penerangan guru
2. Perbincangan dalam kumpulan kecil
3. Pembentangan dalam bentuk lakonan

di Bahan Bantu Belajar
an 1. buku teks, kain anduh, ais
lengan
lit dan

PERJUMPAAN 2

si badan Bidang
9.0 Pertolongan cemas

rgasan Standard Kandungan
9.1 Pengetahuan asas pertolongan cemas dan kemahiran bertindak
dengan bijak mengikut

Standard Pembelajaran

Standard Pembelajaran
3.5.1 Mengukur lipatan kulit pada 4 titik cubitan pada otot paha,
abdominal dan suprailliak.
4.5.3 Menerangkan kaedah pengukuran peratus lemak badan yan
daripada ukuran lipatan kulit.
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa melibatkan
dalam aktiviti fizikal.

Tajuk
Komposisi badan

Aktiviti
i. Murid berpasangan sesama jantina dengan penguji bera
belakang rakan yang diuji.

ii. Tandakan (+) di bahagian tengah kulit otot trisep pada tanga
dominan.

iii. Cubit lipatan kulit di tandaan (+) secara menegak. Pastikan l
murid diuji berkeadaan relaks.

iv. Kepitkan kaliper pada 2 – 3 cm bahagian bawah cubitan kul
biarkan bacaan pada kaliper selama 3 saat

Bahan Bantu Belajar
1. caliper
2. borang peratusan lemak,
3. carta peratusan lemak

MINGGU PERJUMPAAN 1
ULANGKAJI
41 Bidang
30.01.2023 – Kemahiran Gimnastik Asas : Gimnastrada

03.02.2023 Standard Kandungan
1.1 Melakukan rangkaian kemahiran gimnastik asas dalam gimn
2.1 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsi
mekanik semasa melakukan rangkaian kemahiran gimnastik asa
gimnastrada.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan kesela

Edisi 1/2022

, trisep, 9.1.3 Menunjuk cara prosedur R.I.C.E. untuk bertindak mengikut
ng lain kecederaan
diri
Tajuk
R.I.C.E

Aktiviti
1. Penerangan guru
2. Perbincangan dalam kumpulan kecil
3. Pembentangan dalam bentuk lakonan

ada di Bahan Bantu Belajar
an 1. buku teks,gambar, lembaran kerja
lengan
lit dan

nastrada PERJUMPAAN 2
ip ULANGKAJI
as dalam Bidang
Kemahiran Gimnastik Asas : Gimnastrada
amatan.
Standard Kandungan
1.1 Melakukan rangkaian kemahiran gimnastik asas dalam gimnastrada
2.1 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip
mekanik semasa melakukan rangkaian kemahiran gimnastik asas dalam
gimnastrada.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.

Standard Pembelajaran
1.1.1 Melakukan rangkaian kemahiran gerak edar, imbangan, pu
dan hambur secara berkumpulan.
2.1.1 Menyenaraikan kemahiran gerak edar, imbangan, putaran
hambur yang dilakukan dalam rutin gimnastrada
5.1.1 Menguruskan peralatan sebelum, semasa dan selepas mela
aktiviti dengan selamat.

Tajuk
Putaran Forward Roll dan putaran katak

Aktiviti
Murid dikehendaki membuat putaran forward roll dan putaran k

Bahan Bantu Belajar
1. tilam gimnastik
2. video
3.speaker

MINGGU PERJUMPAAN 1
ULANGKAJI
42 Bidang
06.02.2023 – Pendidikan kesihatan reproduktif dan sosial : 2.0 Penyalahgunaa

10.02.2023 Standard Kandungan
2.1 Kemahiran menangani situasi berisiko terhadap penyalahgun
bahan kepada diri, keluarga dan masyarakat

Standard Pembelajaran
2.1.1 Memahami kepentingan mematuhi peraturan dan undang-u
penyalahgunaan bahan.

Edisi 1/2022

utaran Standard Pembelajaran
dan 1.1.2 Mereka cipta rutin gimnastrada dengan menggunakan kemahiran
akukan gerak edar,
imbangan, putaran dan hambur secara berkumpulan mengikut muzik
katak yang didengar.
2.1.2 Memilih dan menjelaskan konsep pergerakan yang sesuai
digunakan semasa mereka cipta persembahan rutin gimnastrada.
5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut fungsi semasa
melakukan aktiviti fizikal.

Tajuk
Gerak Edar Zig Zag dan Imbangan dengan Gelung

Aktiviti
Murid dikehendaki membuat Gerak Edar Zig Zag dan Imbangan dengan
Gelung

Bahan Bantu Belajar
1. tilam gimnastik
2. video
3.speaker
4. kon

an bahan PERJUMPAAN 2

ULANGKAJI
Bidang
Pendidikan kesihatan reproduktif dan sosial : 3.0 Pengurusan mental dan
emosi

naan Standard Kandungan
3.1 Kemahiran mengurus mental dan emosi dalam kehidupan harian

undang Standard Pembelajaran

3.1.1 Menjelaskan punca kemarahan.
3.1.2 Menunjuk cara mengurus kemarahan.