_Hal.Elrod.-Mano nuostabus rytas. Valanda, kuri viską pakeis

kingumo ir energijos dienos pradžią per visą savo gyvenimą - o
dar buvo tik šešta valanda ryto!

O JUKTAI STEBUKLAS!

Kelias savaites po pirmojo „Mano nuostabaus ryto“ kasdien
keldavausi 5 valandą ir {vykdydavau visą numatytą valandos tru­
kmės saviugdos programą. Tada, ganėtinai patenkintas sustiprė­
jusią savikliova ir pasiekta pažanga, nusprendžiau siekti daugiau!
Taigi, vieną vakarą, ruošdamasis eiti miegoti, padariau neįtikėtiną
dalyką: nustačiau žadintuvą ketvirtai valandai. Tą naktį, prieš už­
migdamas, keletą kartų pagalvojau, kad galutinai išsikrausčiau iš
proto.

Neįtikėtina, tačiau atsikelti ketvirtą valandą ryto buvo lygiai
taip pat lengva, kaip ir penktą, o labiausiai nustebino tai, kad atsi­
kelti taip anksti man tapo dešimtį kartų lengviau nei bet kurią dieną
praeityje, kai ankstyvas kėlimasis man buvo virtęs tikra kankyne.

Mane kankinusi įtampa atlėgo. Tapau energingesnis, labiau
susikaupęs, ir man nuskaidrėjo protas. Pasijutau laimingas, mo­
tyvuotas ir įkvėptas. Slegiančios mintys nugrimzdo į praeitį. Buvo
galima teigti, kad aš vėl tapau senuoju savimi, - nors ir augau taip
veržliai, jog greitai ėmiau pranokti bet kurią ankstesnę savo ver­
siją. Ir su šia nauja energija, motyvacija, proto aiškumu ir susi­
kaupimu man buvo kur kas paprasčiau nusistatyti naujus tikslus,
kurti strategijas ir ieškoti būdų, kaip išgelbėti žlungantį verslą ir
gauti didesnes pajamas. Prabėgus mažiau nei porai mėnesių nuo
pirmojo „Mano ryto“, mano pajamos ne tik sugrįžo į ankstesnį, iki
ekonominio nuosmukio buvusį lygį, bet ir tapo gerokai didesnės
nei kada nors anksčiau.

Supratau, kad ilgainiui šia galinga rytine saviugdos priemo­
ne norėsiu pasidalinti ir su savo konsultuojamais klientais, todėl

51

privalėjau ją kaip nors pavadinti. Atsižvelgiant į mano patiriamo
virsmo gilumą ir greitį - vos per porą mėnesių išsikapsčiau iš ban­
kroto bei nevilties liūno ir pakilau į finansinio saugumo ir džiaugs­
mingo gyvenimo aukštumas - jį galima laikyti stebuklu, kuriam
vienintelis tinkamas pavadinimas „Mano nuostabus rytas“.

JEIGU SUGEBĖJO KĖTĖ...

Po kelių savaičių konsultavau savo klientę Ketę, ir ji manęs
paklausė: „Helai, kaip tu pradedi savo dieną?“ Nors, pasakoda­
mas jai apie „Mano rytą“ ir didžiulius kėlimosi valanda anksčiau
nei įprasta privalumus, visas švytėjau, ji paprieštaravo: „Nema­
nau, Helai, jog noriu keltis visa valanda anksčiau. Patikėk, nesu
vieversys!“

Tačiau Kėtė - tikra šaunuolė! Ji įsipareigojo atsikelti šeštą va­
landą ryto - valanda anksčiau, nei buvo įpratusi, - ir išmėginti
„Mano rytą“. Kaip galėdamas ją paskatinau ir palinkėjau sėkmės.

Kai mudu su Kete po savaitės vėl susitikome, ji visa švytėjo!
Kai paklausiau jos, ar ji tikrai kasdien kėlėsi šeštą ryto, kad atliktų
„Mano ryto“ pratimus, jos atsakymas mane nustebino. „Ne. Pirmą
dieną atsikėliau šeštą, tačiau tu buvai teisus - tas rytas buvo toks
nuostabus, jog panorau keltis dar anksčiau. Taigi, likusias savaitės
dienas kėliausi penktą! Helai, tai nuostabu!“

Fantastika! Privalėjau apie savo metodą papasakoti ir kitiems
klientams.

Vos per keletą trumpų savaičių dešimtys klientų man
džiaugsmingai gyrėsi, kad praktikuodami „Mano rytą“ jie patyrė
daugybę teigiamų gyvenimo permainų. Kai kurie iš jų papasako­
jo apie mano sukurtą metodą savo draugams ir bendradarbiams.
Žinia apie jį pasklido po internetą žaibo greičiu. Žmonės pradėjo
dalintis atsiliepimais apie „Mano rytą“ feisbuke, skelbti žinutes

52

tviterio tinkle ir netgi su pasididžiavimu dėjo į „YouTube“ svetai­
nę vaizdo įrašus, kuriuose buvo užfiksuota, kaip jie anksti atsikė­
lę praktikuoja mano pasiūlytą metodą.

Panašu į visuotinį pamišimą, tiesa?

KAS, VELNIAI GRIEBTŲ,TAS DŽO?

Pradėjau suvokti, kad „Mano rytas“ turi kažką ypatingo. Kar­
tą, apsilankęs „YouTube“ interneto svetainėje, kad peržiūrėčiau
vieną iš savo vaizdo įrašų, įvedžiau į paieškos langelį savo vardą
ir pavardę (ei, tik neteiskite manęs, nejau patys apie save niekada
„neguglinote“?).

Staiga ekrane pasirodė vaizdo įrašas, pavadintas „Džo ir jo su­
kurtas „Mano rytas“. Jame puikavosi kažkoks vaikinas, kurio nie­
kada nebuvau matęs. Mano pirmoji reakcija buvo gana nepalanki:
„Kas, velniai griebtų, tas Džo ir kodėl jis manosi galįs kopijuoti
mano sukurtą metodą?" Netgi šiek tiek susierzinau - tai nebuvo
pati nuostabiausia akimirka. Tiesiog nežinojau, ką galvoti. O ma­
nęs laukė išties malonus siurprizas, ir netrukus netgi pasijutau pa­
malonintas.

Paleidau vaizdo įrašą ir štai ką pamačiau: „Sveiki, aš - jūsų
bičiulis Džo Diosana. Patikrinkime laikų..." (Džo rodo žadintuvą,
kuriame švyti skaičiai 5.41). „Dabar - penkios valandos ir keturias­
dešimt viena minutė, sekmadienio rytas, ir jūs tikriausiai stebitės:
„Drauguži Džo, ką po galais tu veiki tokį ankstyvų sekmadienio
rytų?“Gerai, užsukite į svetainę miraclemorning.com. Štai, jūs esate
miraclemorning.com. Peržiūrėkite informacijų irjų parsisiųsdinkite.
Garbės žodis, jaučiuosi taip, tarsi dabar - Kalėdų rytas. Esu kupinas
energijos. Tarsi kiekviena diena būtų Kalėdos. Išmėginkite tai patys,
irjūsų gyvenimas virs tikra palaima. “ (Šį šaunų 43 sekundžių truk­
mės vaizdo įrašą ir daugelį kitų įrašų rasite adresu TheMiracle-

53

Morning.com/SuccessStories/.)
Peržiūrėjęs Džo vaizdo įrašą, kurį laiką sėdėjau ir, išplėtęs

akis, beveik apsiašarojęs, pagarbiai spoksojau į kompiuterio
ekraną. Supratau, kad nors ir neketinau paversti „Mano nuosta­
baus ryto“ kažkuo daugiau nei kasdiene rytine saviugdos meto­
dika sau, dabar tiesiog privalau pasidalinti juo su kiek įmanoma
daugiau žmonių, kad jis paveiktų jų gyvenimą lygiai taip pat,
kaip ir manąjį. Nors, tiesą sakant, tuomet dar nesuvokiau, kokį
didžiulį mastą šis metodas įgis.

MASINIS JUDĖJIMAS? O GAL NUBUDIMAS?

Prabėgo veik penkeri metai nuo tada, kai papasakojau Ke-
tei apie „Mano rytą“ ir peržiūrėjau Džo vaizdo įrašą „YouTube“
svetainėje. Nuo tada gavau tūkstančius laiškų nuo žmonių iš viso
pasaulio, kuriuose jie man nuoširdžiai dėkojo už „Mano rytą“ ir
entuziastingai pasakojo, kaip mano metodas pakeitė jų gyvenimą.
Tai tapo tikru pasaulinio masto judėjimu - globaliu nubudimu, - į
kurį įsitraukė patys įvairiausi žmonės, pasiryžę kasdien keltis anks­
ti ir suteikti sau nuostabią saviugdos dovaną. Dabar matau plates­
nę perspektyvą, kaip „Mano rytas“ gali paveikti pasaulį, suteik­
damas kiekvienam iš mūsų galimybę tapti tuo, kuo turime tapti,
kad susikurtume sau tokį gyvenimą, kokio norime, kad teigiamai
veiktume kitų žmonių gyvenimą ir mus supantį pasaulį.

Nesvarbu, ar mano metodą pavadinsite judėjimu, ar nubudi­
mu, ar, anot daugelio jį praktikuojančių žmonių, „Mano ryto mi­
sija“, svarbu tai, kad jis padeda žmonėms keistis, keisti savo šeimos
narių, draugų ir bendruomenės gyvenimą, keisti juos supantį pa­
saulį, kasdien tobulinant save. Beveik kiekvieną dieną prie šios mi­
sijos prisideda šimtai žmonių, jie dalinasi įgyta patirtimi su kitais
žmonėmis. Mane vis dar stebina tai, kiek daug gyvenimų ši misija

54

pakeitė ir tebekeičia iki šiol.
Kai kurie netgi seka Džo pavyzdžiu ir kuria vaizdo įrašus, ku­

riuose fiksuoja, kaip jie pabunda anksti ryte ir praktikuoja „Mano
rytą“ (dažniausiai jie taip pat iš pradžių išdidžiai rodo žadintuvo
ciferblatą, kad patvirtintų, jog iš tikrųjų atsikėlė anksti).

Esu labai dėkingas už man tekusią garbę pasidalinti savo me­
todu su tokia daugybe pačių įvairiausių žmonių. Šiandien „Mano
nuostabus rytas“ tapo viena iš pačių svarbiausių mano pranešimų
ir seminarų temų. Skaitydamas paskaitas ir vesdamas seminarus,
padedu korporacijoms, pelno nesiekiančioms organizacijoms,
verslininkams, mokytojams, vidurinių mokyklų mokiniams ir
universitetų studentams padidinti savo produktyvumą, motyvaci­
ją ir darbo našumą. Kad ir kaip pristatyčiau „Mano rytą“, šis no­
vatoriškas metodas - tai naujas požiūris, padedantis pavieniams
asmenims ir organizacijoms pagerinti savo veiklos rezultatus, kei­
čiantis žmonių požiūrį į darbą, keliantis jų darbingumą. Kaip jau
veikiausiai supratote, „Mano rytą“ geriausia praktikuoti ryte, kai
kada netgi prieš pradedant svarbią konferenciją ar kitą renginį.

PASKUTINIS, BET NE M A ŽIA U SVARBUS PUNKTAS

Ši knyga - tai kvietimas pradėti savojo „aš“ perkėlimą į kitą
lygį tam, kad galėtumėte savo sėkmę irgi perkelti į kitą lygį (nes
tobulėti galima tik tokia tvarka). Pradėję jau dabar ir nuosekliai
dirbdami, pamažu stenkitės virsti 10 lygio asmeniu, kad susikur­
tumėte 10 lygio gyvenimą, kurio iš tiesų norite ir kurio nusipelnė­
te, ir sėkmės tiesiog neišvengsite.

55



3 SKYR IU S

95 proc. faktas

Kas gali būti liūdniau gyvenime nei, atėjus galui,
žvelgti atgal su apgailestavimu, kad galėjote tapti kur
kas geresniu žmogumi, gerokai daugiau nuveikti ir

ig y ti-

- ROBINAS ŠARMA

Žmonijos istorija - tai savęs tinkamai neįvertinusių
vyrų ir moterų istorija.

- ABRAOMAS MASLOU

Kasdien nubusdami, jūs ir aš susiduriame su tuo pačiu vi­
suotiniu iššūkiu: būtinybe nugalėti vidutinybę ir išnaudoti visas
savo galimybes. Tai pats didžiausias iššūkis per visą žmonijos is­
toriją - neieškoti pasiteisinimų, daryti tai, kas teisinga, stengtis iš
visų jėgų ir sukurti 10 lygio gyvenimą, kokio iš tiesų trokštame, -
gyvenimą be ribų, gyvenimą, kurį iki šiol sugebėjo gyventi tik
nedaugelis išrinktųjų.

Deja, dauguma žmonių yra gerokai nutolę nuo šio tikslo. Be­
veik 95 proc. mūsų visuomenės narių pasitenkina kur kas mažes­
niais dalykais, nei iš tiesų norėtų. Jie trokšta turėti daugiau, gyvena
apgailestaudami ir nesuprasdami, kad gali būti tuo, kuo nori, da­
ryti tai, ką nori, ir turėti viską, ko trokšta.

Anot Socialinės apsaugos administracijos, jeigu 40 metų ste­
bėsime bet kurią 100 žmonių grupę nuo pat jų profesinės veiklos
pradžios iki jiems sulaukiant pensinio amžiaus, štai ką pamatysi­
me: tik 1 iš šios grupės bus pasiturintis; 4 bus užsitikrinę finansinį
saugumą; 5 iš jų vis dar dirbs (ne dėl to, kad mėgsta savo darbą,
o dėl to, kad reikia); 36 iš jų jau bus mirę; 54 bus bankrutavę, pri­

58

klausomi nuo jais besirūpinančių draugų, šeimos narių, giminai­
čių ir vyriausybės.

Vertinant finansiniu požiūriu, tik 5 proc. žmonių pasiekia fi­
nansinę laisvę, o kiti 95 proc. yra priversti visą gyvenimą grumtis
su sunkumais.

Taigi, esminis klausimas - klausimas, kurį turime išnagrinėti
ir į kurį turime surasti atsakymą - skamba taip: ką galime padaryti
dabar, kad mūsų gyvenimas nevirstų nuolatine kova kaip 95 proc.
daugumos?

PAKILKITE VIRŠ VIDUTINYBĖS IR PRISIDĖKITE PRIE
5 PROC. LAIMINGŲJŲ

Jau pats faktas, kad skaitote šią knygą, man kužda, kad esate
pasirengę kitam savo gyvenimo lygiui, t. y. kad jūs nesijaučiate ge­
rai tenkindamiesi tuo, kuo dabar esate, ką dabar turite ir ką dabar
darote, vien dėl to, kad taip gyvena dauguma žmonių.

Egzistuoja trys paprasti, tačiau esminiai žingsniai, kuriuos bū­
tina žengti tam, kad patektumėte tarp 5 proc. išrinktųjų:

1 ŽING SNIS. PRIPAŽINKITE 95 PROC. FAKTĄ

Visų pirma turime suvokti ir pripažinti tikrovę, kad 95 proc.
mūsų visuomenės narių niekada nesukurs ir negyvens tokio gy­
venimo, kokio jie nori iš tikrųjų. Turime pripažinti faktą, kad, ne­
siryždami pradėti mąstyti ir gyventi kitaip nei dauguma žmonių
dabar, pasmerkiame save kentėti kupiną sunkumų, nesėkmių ir
apgailestavimų vidutinybės gyvenimą. Privalome suprasti ir pri­
pažinti, kad jeigu dabar nieko nedarysime ir nepateiksime žmo­
nėms pavyzdžio, rodančio, ką leidžia pasiekti ryžtas ir nusiteiki-

59

mas maksimaliai išnaudoti savo galimybes, tai neigiamai atsilieps
mūsų draugams, šeimai ir bendradarbiams.

Būti vidutiniškam reiškia pasitenkinti mažesniais dalykais, nei
norite ir galite iš tikrųjų, ir visą gyvenimą kovoti su sunkumais.
Kasdien dauguma žmonių tenkinasi tuo, ką turi, ir dauguma jų
priversti kovoti beveik kiekviename lygyje. Fiziškai, psichiškai,
emociškai, tarpusavio santykių aspektu, finansiškai ir t. t. Dau­
guma žmonių kasdien keliasi anksti ryte, kad kovotų ir kurtų sė­
kmės, laimės, tarpusavio santykių, sveikatos ir finansinės gerovės
lygius, kurių jie visi taip trokšta.

APGALVOKITE ŠIUOS ASPEKTUS:

V Fizinė būklė. Nutukimas šiandien tapo epidemija. Vėžys,
širdies ir kraujagyslių ligos nusineša vis daugiau gyvybių.
Vidutinis žmogus nuolat jaučiasi išsekęs, jo fizinė energija
pasiekusi neįtikėtinai žemą lygį. Dauguma žmonių, jaus­
dami nuolatinį energijos trūkumą, stengiasi jį kompen­
suoti keliais puodeliais kavos ar 5-Hour Energy*energiniu
gėrimu. Pastarojo produkto populiarumas aiškiai parodo,
kaip žmonės kasdien griauna savo fizinę sveikatą.

V Psichinis ir emocinis aspektai. Mėgindami įveikti de­
presiją, nerimą ir begalę kitų psichinių ligų bei emocinių
sutrikimų, žmonės kasdien suvartoja vis daugiau recepti­
nių vaistų. Nėra nė dienos, kad per televizorių nepama-
tytumėte įvairių receptinių vaistų reklamos. Dažniausiai
tokioje reklamoje rodoma patrauklios išvaizdos vidutinio
amžiaus žmonių pora. Jie leidžia aitvarą paplūdimyje ir
žaidžia su šunimi. Tada pasigirsta sodrus vyriškas balsas
už kadro. Jis beria vieną po kito simptomus, nepamiršda-

60

mas paminėti ir galimo šalutinio poveikio:
„Ar kada nors jautėtės pavargę, nuliūdę, vieniši, prislėg­
ti, kankinami antsvorio ir kitų nemalonių simptomų, ku­
rių niekada daugiau nenorėtumėte patirti? Puiku, jums
pasisekė - XYZ vaistai taps jūsų išsigelbėjimu! Dėmesio!
Šie vaistai gali sukelti šalutinį poveikį, pasireiškiantį pil­
vo pūtimu, vidurių užkietėjimu, galvos svaigimu, burnos
džiūvimu, pleiskanojimu, nemiga, mieguistumu ir dauge­
liu kitų simptomų, galinčių pabloginti jūsų savijautų. Taigi,
nedvejokite -.dar šiandien paskambinkite numeriu, kurį
matote ekrano apačioje!“

V Savitarpio santykių aspektas. Gerai žinoma, kad JAV
kenčia nuo skyrybų epidemijos, kad nesėkminga būna kas
antra santuoka. Kitaip tariant, daugiau nei pusė šių įsimy­
lėjėlių, stovinčių prieš savo draugus, šeimas ir iškilmingai
prisiekiančių vienas kitą mylėti - ir varge, ir džiaugsme, -
iš visų jėgų stengiasi, kad jų jausmai neišblėstų. Po dau­
giau nei 30 metų trukusios santuokos du patys mylimiausi
mano žmonės - mama ir tėtis - galiausiai išsiskyrė. Štai
kodėl šios tarpusavio santykių kovos sukeltas skausmas
man taip gerai žinomas.

V Finansinis aspektas. Dabar amerikiečiai turi kur kas dau­
giau asmeninių skolų nei bet kada anksčiau. Daugelis žmo­
nių uždirba veik tiek pat, kiek jie ir nori uždirbti. Jie išleidžia
per daug, nemoka taupyti, todėl patiria finansinių sunkumų.

Jokia paslaptis, kad dauguma žmonių gyvena neišnaudodami
savo galimybių. Tai pripažinę, privalome ištirti priežastis, verčian­
čias daugumą žmonių visą gyvenimą sunkiai dirbti ir tenkintis vi­
dutiniškais pasiekimais.

61

2 ŽINGSNIS. NUSTATYKITE V ID U T IN IŠ K U M O PRIEŽASTIS

Kai tik pripažinsime faktą, kad 95 proc. mūsų visuomenės
narių tenkinasi kur kas mažesniais dalykais, nei gali gauti, patiria
sunkumų veik kiekvienoje gyvenimo srityje ir nepasiekia to sė­
kmės, laimės ir laisvės lygio, kokio iš tiesų trokšta, kitas esminis
žingsnis yra suprasti, kodėl taip yra. Kad taip nenutiktų ir jums,
privalote išsiaiškinti, kas priverčia vidutinį žmogų tenkintis vidu­
tinybės gyvenimu.

Jeigu pasiteirausite vidutinio, 40-50 metų amžiaus ameri­
kiečio, kuris kasdien neriasi iš kailio, kad būtų laimingas, apmo­
kėtų turimas sąskaitas ir kt., ar toks buvo jo gyvenimo planas ir
jo laimės vizija, kaip manote, ką jis atsakytų? Ar manote, kad jis
nuo vaikystės svajojo visą gyvenimą be perstojo kovoti su sunku­
mais ir negandomis? Žinoma, kad ne! O tai, mano mieli bičiuliai,
iš tiesų baugina.

Jeigu 95 proc. mūsų planetos žmonių gyvena ne taip, kaip
nori, tiesiog privalome nustatyti, ką jie padarė blogai ar ko jie ne­
padarė, kad patys nepakliūtume į vidutiniškumo pinkles.

Mes nenorime, kad mūsų gyvenimas pavirstų nuolatine kova.
Noriu gyventi laisvai, taip, kad galėčiau keltis rytais, kada man pa­
tinka, ir daryti tai, ką iš tiesų mėgstu, kartu su tais žmonėmis, su
kuriais man gera būti drauge. Noriu kasdien atsikelti iš lovos jaus­
damas, kad tikrai myliu savo gyvenimą. Noriu mėgti savo darbą,
taip pat noriu mylėti žmones, su kuriais kartu gyvenu ir dirbu. Tai
mano sėkmės apibrėžimas. Toks gyvenimas neatsiranda šiaip sau
iš niekur. Jis sukuriamas. Jeigu norite, kad jūsų gyvenimas taptų
išskirtinis, toks, kokį pats susiplanavote, tuomet privalote išsiaiš­
kinti svarbiausias vidutiniškumo priežastis, kad neleistumėte joms
atskirti jūsų nuo norimo gyvenimo.

Toliau kalbėsime apie tai, ką aš laikau pačiais svarbiausiais vi­
dutiniškumo ir neišnaudotų galimybių veiksniais - veiksniais, ku­

62

rie stipriausiai veikė ir tebeveikia iki šiol jūsų gyvenimą, - ir apie
tai, ką galite padaryti, kad šiuos veiksnius įveiktumėte.

V ID U T IN IŠ K U M O VEIKSNIAI (IR JŪSŲ SPRENDIM AI):

V Užpakalinio vaizdo veidrodėlio sindromas

Vieną iš labiausiai paralyžiuojančių vidutiniškumo
veiksnių pavadinau užpakalinio vaizdo veidrodėlio sindro­
mu. Į mūsų pasąmonę yra įtaisytas mūsų elgseną ribojan­
tis užpakalinio vaizdo veidrodėlis, kuriame mes nuolatos
iš naujo išgyvename ir perkuriame savo praeitį. Mes klai­
dingai tikime, kad esame tai, kuo buvome, ir taip, rem­
damiesi praeities apribojimais, apribojame savo tikrąsias
galimybes dabartyje.

Todėl mes filtruojame kiekvieną savo pasirinkimą -
pradėdami nuo to, kokiu laiku kelsimės ryte, ir baigda­
mi tuo, kokius tikslus nusistatysime ir ką laikysime esant
įmanoma šiame gyvenime - per ankstesnės patirties apri­
bojimų prizmę. Mes norime susikurti geresnį gyvenimą,
tačiau dažniausiai net nežinome, kaip pažvelgti į jį kitu
kampu.

Tyrimais nustatyta, kad per dieną žmogui šauna į galvą
nuo 50 000 iki 60 000 minčių. Problemą sudaro tai, kad
95 proc. mūsų šiandieninių minčių yra tos pačios mintys,
kurios buvo mums kilusios vakar, užvakar ar dar seniau.
Nenuostabu, kad žmonės keliauja per gyvenimą, diena po
dienos, mėnuo po mėnesio, metai po metų, ir nė kiek ne­
pagerina savo gyvenimo kokybės.

Vakarykštės dienos įtampą, baimę ir nerimą mes atsi­
nešame į šiandieną tarsi seną, susidėvėjusį bagažą. Kai tik
mums pasitaiko nauja galimybė, iš karto pradedame žiū­

63

rėti į užpakalinio vaizdo veidrodėlį, kad įvertintume savo
praeities galimybes. „O ne, niekada nieko panašaus neda­
riau anksčiau. Niekada nesu pasiekęs tokio lygmens. Tiesą
sakant, man daugybę kartų nepasisekė.“

Susidūrę su sunkumais, kreipiamės į ištikimąjį užpaka­
linio vaizdo veidrodėlį, kad šis patartų mums, ką daryti.
„Aha, man taip pasisekė! Tokios nesąmonės man nutinka
nuolat. Tiesiog turiu tai mesti. Juk visada taip elgiuosi, kai
susiduriu su sunkumais.“

Jeigu ketinate peržengti savo praeities ribas, turite liau­
tis gyvenę pagal savo užpakalinio vaizdo veidrodėlį ir pra­
dėti įsivaizduoti gyvenimą, kuriam būdingos neribotos
galimybės. Priimkite paradigmą: mano praeitis neprilygsta
mano ateičiai. Pasikalbėkite su savimi, kad įkvėptumėte
sau pasitikėjimo, kad ne tik viskas yra įmanoma, bet kad
ir jūs patys sugebate ir turite pakankamai ryžto, kad tai
{vykdytumėte. Netgi nebūtina iš karto tuo patikėti. Galite
dėl to pasijusti nesmagiai ir imti tam priešintis. Nieko bai­
saus. Vis tiek nesiliaukite tai kartoję sau, ir jūsų pasąmo­
nė pradės sugerti šią savitaigą. (Plačiau apie tai kalbėsime
6 skyriuje.)

Neribokite bereikalingai savo norų. Mąstykite pla­
čiau, nei leidote sau mąstyti iki šiol. Išsiaiškinkite, ko iš
tiesų norite, suformuokite savyje įsitikinimą, jog norimą
tikslą galima pasiekti sutelkiant į jį dėmesį ir pasitelkiant
kasdienę savitaigą, o tada sistemingai judėkite link savo
vizijos, kol ją įgyvendinsite. Nebijokite, jums negali ne­
pasisekti - tik mokykitės, aukite ir tapkite geresnis, nei
buvote iki tol.

Visada prisiminkite, kad tai, kur esate dabar, yra to,
kuo buvote, padarinys, tačiau tai, kuria kryptimi judėsite,
visiškai priklauso nuo to, kuo pasirinksite būti jau dabar.

64

V Aiškaus tikslo neturėjimas

Jeigu vidutinio žmogaus paklausite, koks yra jo gy­
venimo tikslas, pamatysite nustebusį žvilgsnį ir išgirsite
atsakymą: „Oho, kas per klausimas!?“ O jei to paties pa­
klausiau jūsų? Ką atsakytumėte? Vidutinybė negali aiš­
kiai apibrėžti savo gyvenimo tikslo - įtikinamai atsakyti į
klausimą, „kodėl“ būtina kasdien anksti keltis ir padaryti
viską, kas įmanoma, kad būtų pasiektas svarbiausias gyve­
nimo tikslas.

Vidutinybė gyvena neskubindama įvykių ir turi vie­
nintelį tikslą - kaip nors išgyventi. Dauguma žmonių tie­
siog stengiasi kaip nors prastumti dieną, eiti lengviausiu
keliu, o pakeliui pasimėgauti trumpalaikiais malonumais,
stengdamiesi išvengti skausmo ar nepatogumų, kurie pri­
verstų juos tobulėti.

Per septynerius metus, praleistus darbuojantis tiesio­
ginės prekybos bendrovėje, nepaisant daugybės pagerintų
pardavimo rekordų, pirmuosius šešerius metus praleidau
įtemptai kovodamas su vidutiniškumu ir dažniau pra­
laimėdamas nei laimėdamas. Mano rezultatai buvo ne­
pastovūs, ir aš nuolatos turėdavau tenkintis mažesniais
dalykais, nei buvau vertas iš tikrųjų, kol galiausiai atsklei­
džiau vidutiniškumo įveikimo paslaptį: gyvenk siekdamas
aiškaus tikslo.

Kai buvau oficialiai priimtas į bendrovės šlovės mu­
ziejų, pasiryžau judėti toliau ir įgyvendinti savo svajonę
tapti rašytoju, oratoriumi ir ugdančiuoju vadovu. Tačiau,
kol buvau bendrovėje, niekada taip ir neišnaudojau visų
savo galimybių. Nedaug trūko, kad būčiau palikęs savo
bendrovę su sunkia vidutinybės našta ant pečių. Buvo
akivaizdu, kad ją nusinešiu ir į kitą darbovietę, jeigu ne­
pamėginsiu pasikeisti.

65

Iki tol neturėjau jokio ypatingo gyvenimo tikslo, ku­
ris priverstų mane atsikelti anksti ryte net ir tuomet, kai
nesijaučiau norįs tai daryti. Neturėjau tikslo, kuris mane
būtų skatinęs sėsti prie telefono ir skambinti potencia­
liems klientams, nepaisant to, kad tuo metu uždirbau
gana daug. Tuomet nusprendžiau, kad mano gyvenimo
tikslas kitiems 12 mėnesių bus toks: tapti žmogumi, ga­
linčiu susikurti tokią sėkmę, laisvę ir gyvenimo kokybę,
kokių iš tikrųjų noriu. Šį tikslą suderinau su kitu savo
gyvenimo tikslu (taip, galima turėti daugiau nei vieną
tikslą), kuris skambėjo taip: nesavanaudiškai pagerinti
kitų žmonių gyvenimą surenkant komandą iš 16 mažiau
patyrusių pardavimo konsultantų. Per visus kitus metus
nemokamai vedžiau motyvacines telekonferencijas, kad
padėčiau jauniesiems bendradarbiams siekti savo tikslų.

Kasdien gyvenant darnoje su abiem savo tikslais -
nuolatos, sąmoningai derinant savo mintis, žodžius ir
veiksmus su kiekvienu tikslu - man ne tik pavyko ge­
rokai padidinti metinius pardavimo rodiklius (gavau
94 proc. prieaugį, palyginti su savo geriausiu ankstesniu
rezultatu), bet ir padėti savo konsultuojamiems vadybi­
ninkams pasiekti pačius geriausius pardavimo rodiklius
per pastarąjį bendrovės veiklos penkiasdešimtmetį.

Norėdami nugalėti šį vidutiniškumo veiksnį, privalo­
te nusistatyti aiškų gyvenimo tikslą - juo gali tapti bet ku­
ris jūsų trokštamas dalykas, kuris įkvepia jus nubusti kas
rytą anksti ir į kurį nuolatos kreipiate savo mintis. Žino­
ma, puikiai suprantu, kad, paprašęs jūsų dabar iš karto
įvardyti savo gyvenimo tikslą, veikiausiai jus kiek suglu­
minčiau. Tiesiog atminkite, kad turite tam pasiruošti,
ir pirmasis jūsų tikslas gali būti labai paprastas ir netgi
visai mažas (pavyzdžiui, „ketinu daugiau šypsotis, kad

66

mano ir mane supančių žmonių gyvenimas taptų kiek
laimingesnis“, „ketinu klausti kuo daugiau žmonių, kuo
galiu jiems padėti, kad galėčiau suteikti jų gyvenimams
daugiau vertės“ ir kt.). Jis gali tapti jūsų pirmuoju žings­
niu link gerokai svarbesnio ir didesnio gyvenimo tikslo.

Turėkite omenyje tai, kad savo gyvenimo tikslą gali­
te bet kada pakeisti. Jums augant ir tobulėjant, tas pats
vyksta ir su jūsų tikslu. Svarbiausia, kad jūs nedelsdami
pasirinktumėte tikslą - bet kokį tikslą - ir nedelsdami
pradėtumėte-juo gyventi. Netgi galite pasiskolinti bet
kurį iš mano siūlomų gyvenimo tikslų (daugelis mano
konsultuojamų vadybininkų jau pasirinko).

Turėkite omenyje, kad jūs neprivalote tikslo „išsigal­
voti“, jūs turite jį paruošti, turite jį sukurti, nuspręsti, ko
iš tiesų norite. Savo populiarioje knygoje „Gyvenimo rit­
mas“ (The Rhythm of Life) Metju Kelis atskleidžia mums
visuotinį gyvenimo tikslą, kurio, kaip aš manau, turime
visi siekti: tapti geriausiomis savo pačių versijomis. Kitaip
tariant, sutelkite dėmesį į augimą ir į pastangas tapti kiek
įmanoma geresniam, siekite savo svajonės ir įkvėpkite
kitus, kad jie darytų tą patį. Tai jūsų tikslas.

Šią savaitę paskirkite šiek tiek laiko gyvenimo tikslui
apmąstyti ir jam suformuluoti. Užsirašykite jį ant lapo ir
pasikabinkite taip, kad kasdien matytumėte. Iš tikrųjų,
tam turėsite laiko per „Mano rytą“.

Niekada nepamirškite, kad, pasiryžus siekti gyveni­
mo tikslo, kuris dydžiu pranoksta jūsų problemas, jūsų
problemos taps santykinai nereikšmingos, taigi ir len­
gvai įveikiamos.

67

V Įprotis daryti išimtis

Vienas iš labiausiai paplitusių, tačiau iš pirmo žvilgsnio
nepastebimų vidutiniškumo veiksnių yra išimčių sau da­
rymas. Mes darome sau išimtis, nes klaidingai manome,
kad mūsų priimami sprendimai ir kiekvienas atliktas in­
dividualus veiksmas yra susijęs tik su konkrečiu momentu
ar aplinkybe. Pavyzdžiui, galite pagalvoti, kad nieko bai­
saus nenutiks, jeigu praleisite treniruotę, atidėsite projek­
to įgyvendinimą ar paragausite greitojo maisto, nes rytoj
galėsite „atsigriebti“. Klystate, jei manote, kad treniruotės
praleidimas veikia tik dabartinį momentą ir jūs galėsite
geriau pasirinkti kitą kartą. Toks suvokimas labai nutolęs
nuo tiesos.

Turime suprasti, kad mūsų sprendimų ir veiksmų ti­
krasis poveikis ir padariniai yra ilgalaikiai, nes kiekviena
pavienė mintis, pasirinkimas ar veiksmas nulemia tai, kuo
mes tampame, o tai, savo ruožtu, nulemia ir mūsų gyveni­
mo kokybę. Savo populiarioje knygoje „Milijonierių proto
paslaptys“ (Secrets of the Millionaire Mind) T. Harvas Eke-
ris pastebi: „Kaip elgiatės su smulkmenomis, taip elgsitės
ir su didžiais dalykais.“

Kaskart, kai nusprendžiate nesivarginti, užuot darę
tai, kas teisinga, formuojate savo tapatybę, tampate as­
meniu, kuris, užuot pasielgęs taip, kaip dera, žengia len­
gviausiu keliu.

Kita vertus, kai nusprendžiate pasielgti tinkamai ir iki
galo laikytis prisiimtų įsipareigojimų - ypač tuomet, kai tai
darote nenoromis, - jūs stiprinate vidinę savidrausmę (ku­
rios stokoja daugelis žmonių), o be savidrausmės neįmano­
ma pasiekti išskirtinių rezultatų gerinant savo gyvenimą.
Mano geras draugas Piteris Vugdas dažnai mėgsta kartoti
savo klientams: „Savidrausmė kuria gyvenimo būdą.“

68

Pavyzdžiui, kai suskamba žadintuvas ir mes nuspau­
džiame snaudimo mygtuką (lengvas būdas), dauguma
žmonių klaidingai mano, kad šis veiksmas veikia tik tą
konkretų momentą. Iš tikrųjų toks veiksmas programuoja
mūsų pasąmonę instrukcijomis, kad nieko baisaus nenu­
tiks, jeigu neįvykdysime to, ką esame suplanavę (išsamiau
apie tai pakalbėsime kitame skyriuje).

Turite liautis daryti pavienes išimtis ir pamėginti pa­
žvelgti plačiau. Turite įsisąmoninti, kad visi mūsų veiks­
mai nulemiamai, kuo tampame, o tai, savo ruožtu, nulemia
gyvenimą, kurį mes galiausiai sukursime ir nugyvensime.
Kai išmoksite į savo veiksmus pažvelgti plačiau, į žadintu­
vą žiūrėsite rimčiau. Kai kitą rytą jis vėl suskambės ir jums
kils noras vėl nuspausti snaudimo mygtuką, susimąstysite:
„Palauk -ju k tai ne tai, kuo tu nori tapti - žmogumi, kuris
netgi neturi pakankamai savidrausmės, kad laiku išsiristų
iš lovos. Keliuosi, nes esu įsipareigojęs_____(keltis anksti,
siekti užsibrėžto tikslo, sukurti išsvajotų gyvenimų irkt.).“

Visada atminkite, kad tai, kuo tampate, yra kur kas
svarbiau nei tai, ką darote, ir vis dėlto kaip tik jūsų poelgiai
nulemia tai, kokiu žmogumi galiausiai tampate.

V Atskaitingumo stoka

Ryšys tarp sėkmės ir atskaitingumo yra nepaneigiamas.
Faktiškai visi sėkmės lydimi žmonės - nuo generalinio di­
rektoriaus iki profesionalaus sportininko ar JAV preziden­
to - yra atskaitingi kitiems. Atskaitingumas suteikia jiems
svertą, leidžiantį imtis būtinų žygių ir kurti rezultatus net
ir tuomet, kai jiems to nesinori daryti. Jei nebūtų atskai­
tingumo, pasaulyje gyventų kur kas daugiau treniruotes
praleidinėj ančių profesionalių sportininkų ir generalinių
direktorių, kurie dienas leistų žaisdami „Pasakyk kitaip“ ir

69

kitus žaidimus su savo išmaniaisiais telefonais. Esu tikras,
kad kai kurie jų taip ir elgiasi (prisipažinsiu, ir pats kartais
taip papramogauju), tačiau, jei nebūtų atskaitingumo, pa­
saulis būtų pilnas lengvabūdžių žmonių.

Atskaitomybė - tai būtinybė atsakyti už savo veiksmus
ar darbo rezultatus kitiems žmonėms. Šiame pasaulyje
arba jūsų gyvenime labai mažai kas nutinka be tam tikros
atskaitomybės formos. Faktiškai veik kiekvienas teigiamas
rezultatas, kurį jūs ar aš pasiekėme nuo gimimo iki aštuo­
nioliktojo gimtadienio, buvo gautas jaučiant atskaitomybę,
kurios mūsų išmokė suaugusieji (tėvai, mokytojai, virši­
ninkai ir t. t.). Mes privalėjome valgyti daržoves, ruošti
pamokas, valytis dantis, praustis ir eiti miegoti nustatytu
laiku. Jeigu mūsų tėvai ir mokytojai nebūtų mums įdiegę
atskaitomybės jausmo, mes būtume tapę neišsilavinusiais,
paliegusiais nuo prastos mitybos, nuolat neišsimiegoju­
siais, murzinais vaikigaliais! Puiki priežastis susiimti, tiesa?

Atskaitingumas suteikia mūsų gyvenimui tam tikros
tvarkos, leidžia mums judėti į priekį, kokybiškiau dirbti ir
pasiekti tokių rezultatų, kurių be atskaitingumo neįmano­
ma pasiekti. Deja, nei jūs, nei aš niekada savo noru nesie­
kėme būti atskaitingi kitiems, o veikiau buvome verčiami
kęsti atskaitomybę, kol buvome vaikais, paaugliais ar pra­
dedančiais savarankišką gyvenimą jaunuoliais. O kadangi
ją mums primesdavo vyresnieji, augdami išmokome jai
nesąmoningai priešintis ar netgi ja piktintis. Vėliau, kai
mums sukako aštuoniolika, puolėme mėgautis kiekvie­
nu mums prieinamu laisvės lašeliu, kaip įmanydami tarsi
maro vengėme atskaitomybės ir judėjome su vis didėjan­
čiu pagreičiu vidutinybės link, puoselėdami žalingus po­
žiūrius ir įpročius, atsiduodami tinginystei, nenorėdami
už nieką atsakyti ir rinkdamiesi patį lengviausią kelią, -
niekam tikęs sėkmės receptas.

70

Dabar, kai mes patys suaugome ir kovojame su sunku­
mais, kad pasiektume trokštamą gyvenimo lygį ir būtume
patenkinti savimi, privalome prisiimti atsakomybę (arba vėl
sugrįžti į tėvų namus) už nuosavų atskaitomybės sistemų
sukūrimą. Jomis gali tapti jūsų ugdantysis vadovas, mento-
rius, netgi geras jūsų draugas ar šeimos narys. Tikrovė yra
tokia, kad 95 proc. bet kurią knygą perskaičiusių žmonių
nepasinaudoja tuo, ko iš jos išmoko, nes niekas jų nepriver­
tė to daryti. Yra puikus būdas, kaip šią padėtį pakeisti.

SUSIRASKITE ATSKAITOMYBĖS PARTNERĮ
(PRIMYGTINAI REKOMENDUOJAMA)

Ar kada nors buvo tokių dienų, kai ketindavote pasi­
mankštinti lauke ar nueiti į sporto salę, tačiau to nepada­
rėte, nes nebuvote tinkamai nusiteikę? Žinoma, kad buvo;
mums visiems pasitaiko tokių dienų. O kas būtų, jeigu ži­
notumėte, jog kažkas laukia jūsų sporto salėje arba parke?
Ar, žinodami, kad kitas žmogus laiko jus atsakingais, irgi
neįvykdytumėte savo pažado?

Primygtinai rekomenduoju jau dabar, kol skaitote
šią knygą, susirasti atskaitomybės partnerį. Juo gali tap­
ti jūsų draugas, bendradarbis ar šeimos narys, su kuriuo
galite pasidalinti „Mano rytu“, nusiųsdami jam nuorodą
į svetainę MiracleMorning.com, kur jis ras „Mano ryto“
trumpą kursą (du nemokamus šios knygos skyrius, taip
pat „Mano ryto“ programos vaizdo ir garso įrašus, - viskas
nemokamai). Tokiu būdu įgysite draugą, kuris taip pat
bus įsipareigojęs perkelti savo gyvenimą į aukštesnį lygį, ir
jūs abu galėsite vienas kitą palaikyti, padrąsinti ir atsiskai­
tinėti vienas kitam už savo rezultatus.

71

Netgi galite paskelbti kvietimą feisbuke arba parašyti
šią idėją karštai palaikantiems „Mano nuostabaus ryto“
bendruomenės nariams adresu www.MyTMMCommu-
nity.com. Štai koks gali būti jūsų žinutės turinys: „Ieškau
žmogaus, kuris norėtų pagerinti savo gyvenimų ir sutiktų
tapti mano atskaitomybės partneriu įgyvendinant Trisde­
šimties dienų trukmės „Mano ryto" gyvenimo pertvarkymo
programų. Susipažinę su informacija www.MiracleMor-
ning.com, praneškite man, ar susidomėjote.“Turėkite ome­
nyje, kad kiekvienas, kuris jums atsakys, priklauso tam
žmonių tipui, kurį norėtumėte turėti savo įtakos rate!

Primygtinai jums siūlau pasižadėti sau dar šiandien
paskambinti draugui, parašyti jam tekstinę žinutę arba
elektroninį laišką ir pakviesti jį prisidėti prie jūsų ir kartu
leistis į „Mano ryto“ kelionę, perskaityti šią knygą kartu su
jumis ir tapti jūsų atskaitomybės partneriu įgyvendinant
Trisdešimties dienų trukmės „Mano ryto“ gyvenimo per­
tvarkymo programų, kuri aprašyta 10 skyriuje.

V Vidutinybių įtakos ratas

Mokslininkų tyrimai parodė, kad kiekvienas žmogus iš
esmės yra vidurkis penketo žmonių, su kuriais jam tenka
praleisti daugiausiai laiko. Žmonės, su kuriais praleidžiate
daugiausiai laiko, gali būti vienintelis ir pats svarbiausias
veiksnys, nulemiantis jūsų gyvenimo kokybę ir tai, kokiu
žmogumi patys tampate. Jeigu jus sups tinginiai ir silpna­
valiai, kurie nuolat mėgina pateisinti savo betikslį egzis­
tavimą, neišvengiamai su jais supanašėsite. Praleiskite
daugiau laiko su teigiamai mąstančiais, sėkmės lydimais
ir veržliais žmonėmis, ir neišvengiamai įgysite jiems bū­
dingų bruožų. Jūs vis labiau supanašėsite su pastaraisiais.

Nuo jus supančių žmonių priklauso visos gyvenimo sri-

72

tys - sėkmė, sveikata, laimė, pajamos. Jeigu visi jūsų drau­
gai yra laimingi optimistai, jūs taip pat tapsite laiminges­
nis ir pradėsite žvelgti į gyvenimą dar optimistiškiau, jeigu
nuolat su jais bendrausite. Jeigu susidraugausite su kles­
tinčiais žmonėmis, uždirbančiais daugiau nei po 100 000
dolerių per metus, jūs - net jeigu kol kas uždirbate gerokai
mažiau - automatiškai imsite į juos lygiuotis ir perimsite
jų įpročius, kurie padėjo jiems suklestėti.

Kita vertus, jeigu dauguma žmonių, su kuriais drau­
gaujate, nuolat skundžiasi ir pabrėžia neigiamus gyveni­
mo aspektus, greičiausiai ir jūs tapsite viskuo nepatenkintu
niurgzliu. Jeigu jūsų draugai nesistengia pagerinti savo gy­
venimo, jeigu jie nuolat patiria finansinių sunkumų, jie tik­
rai nepaskatins ir neįkvėps jūsų siekti teigiamų permainų.

Deja, daugelį žmonių, kurie bando prasimušti, aplin­
kiniai visaip mėgina suturėti, neleisti jiems atsitiesti. Ypač
sunku tiems, kuriuos slopina šeimos nariai. Turite būti
stiprūs ir stengtis praleisti kuo mažiau laiko su tais žmo­
nėmis, kurie neskatina jūsų tobulėti.

Stenkitės bendrauti su žmonėmis, kurie jumis tiki, ju­
mis žavisi ir kurie gali jums padėti atsidurti ten, kur trokš­
tate. Turite patys aktyviai siekti tokių žmonių draugijos -
jie retai kada pasirodo atsitiktinai. Štai keletas būdų, kaip
tokių žmonių rasti:

• Galite prisijungti prie internetinės bendruomenės,
pavyzdžiui, Meetup.com, kur rasite daug tobulėti
trokštančių bendraminčių. Galite prisidėti prie jau
egzistuojančios „Meetup“ grupės arba suburti nuosa­
vą grupę.

73

Jeigu esate verslininkas arba profesionalas, prekiau­
jantis tam tikrais produktais arba tam tikromis pas­
laugomis, galite prisijungti prie grupių, kurios užsi­
ima verslo kontaktų užmezgimu ir klientų paieškos
rinkodara. Didžiausia iš jų yra BNI (www.bni.com).
Aš daug metų buvau BNI nariu. Ši verslo rekomenda­
cijų organizacija padėjo man išplėsti savo verslą, ir aš
šią grupę visada noriai rekomenduoju kitiems.

Jeigu esate studentas arba mokinys - mokotės vidu­
rinėje mokykloje, koledže arba universitete, - labai
rekomenduoju prisidėti prie nekomercinės organiza­
cijos Boys & Girls Clubs of America - čia galėsite pa­
sirinkti vieną iš 4 000 jaunimo klubų, besiskelbiančių
svetainėje www.bgca.org. Tai viena didžiausių jauni­
mo organizacijų, padedančių jaunuoliams pasirinkti
sėkmingą gyvenimo kelią. Jos tikslas - suteikti visiems
jauniems žmonėms, ypač tiems, kuriems mūsų reikia
labiausiai, galimybę panaudoti savo gabumus ir padėti
jiems tapti produktyviais, rūpestingais bei atsakingais
piliečiais. Šios organizacijos nariais kadaise buvo Den-
zelis Vašingtonas, Adamas Sandleris, Dženifer Lopez
ir Šakilas O’Nilas. Išties sektini pavyzdžiai tiems, kas
siekia sėkmės.

Kaip jau esu minėjęs, mes esame subūrę ypač pozi­
tyvią, darnią ir draugišką internetinę bendruomenę.
Prisijungę prie mūsų, galėsite bendrauti su įvairiausių
pomėgių žmonėmis, kurie visi atkakliai siekia pakilti
į naują gyvenimo lygį palaikydami vienas kitą.

Dažnai sakoma, kad „kančia mėgsta draugiją“, tačiau tą
patį galima pasakyti ir apie vidutinybę. Neleiskite, kad kitų
žmonių baimės, nesaugumo jausmas ir klaidingi įsitikini­
mai trukdytų jums išnaudoti savo galimybes. Jūs privalote
imtis iniciatyvos ir nuolatos plėsti savo įtakos zoną - tai
vienas svarbiausių įsipareigojimų, kurį privalėsite kada
nors prisiimti. Visada ieškokite žmonių, galinčių suteikti
daugiau vertės jūsų gyvenimui ir padėti atsiskleisti pa­
čioms geriausioms jūsų savybėms. Ir, savaime aišku, sten­
kitės būti tokiu žmogumi kitiems.

Tai dar viena priežastis, kodėl turite pasikviesti drau­
gą, bendradarbį ar kurį nors šeimos narį tapti jūsų atskai­
tomybės partneriu ir įvykdyti „Mano nuostabaus ryto“
programą kartu su jumis. Jūs suteiksite daugiau vertės
tų žmonių gyvenimui, padėdami jiems pakelti saviugdos
lygį, o jie, savo ruožtu, teigiamai veiks jus.

V Saviugdos stoka
Džimas Ronas buvo vienu geriausių mano mentorių.

Jis pasidalino su manimi daugybe gyvenimą keičiančių
filosofinių minčių. Mano nuomone, pati svarbiausia iš
jų buvo mintis, kad mūsų sėkmės lygis retai kada virši­
ja mūsų saviugdos lygį, nes sėkmė - tai dalykas, kurį pri­
traukia tai, kuo esame tapę. Kitaip tariant, jūsų sėkmės
lygis - kiekvienoje jūsų gyvenimo srityje - dažniausiai
atitinka jūsų asmenybės išsivystymo lygį (pvz., jūsų ži­
nias, įgūdžius, įsitikinimus, įpročius ir kt.) ir veik nieka­
da šio lygio neviršija.

Šį klausimą jau gvildenome anksčiau, bet panagrinėkime
jį dar kartą. Jeigu jūs ir aš įvertinsime savo įvairių gyvenimo
sričių (sveikatos, finansų, savitarpio santykių ir kt.) sėkmės

75

lygius nuo vieneto iki dešimties balų skalėje - pamatysime,
kad visi norime „10 lygio“ sėkmės, sutinkate? Šaunu.

Deja, dauguma mūsų kasdien neskiria laiko tam, kad
paverstų save „10 lygio“ žmonėmis, nestokojančiais pa­
trauklumo, gebančiais kurti, gyventi ir palaikančiais to­
kius sėkmės lygius, kurių teigiame norį. Todėl mes kaip
įmanydami neriamės iš kailio, kad pasiektume tokius
sveikatos, laimės, energingumo, meilės, asmeninės sė­
kmės ir profesionalumo lygius, kokių nuoširdžiai trokš­
tame.

10 skyriuje išsamiai papasakosiu apie atveriančią akis,
kartais skausmingą, bet kartu ir labai įdomią Trisdešimties
dietių trukmės „Mano ryto“gyvenimo pertvarkymo pro­
gramą, leisiančią jums įsivertinti sėkmės lygį kiekvienoje
gyvenimo srityje. Perėję į aukštesnį savimonės lygį, galė­
site aiškiau suformuluoti savo „dešimto lygio“ viziją kiek­
vienoje gyvenimo srityje ir nusistatyti „kito lygio“ tikslus
kiekvienai sričiai, ir tai suteiks jums didžiulę galimybę pri­
artėti prie savo 10 lygio vizijos įgyvendinimo.

Nepriklausomai nuo to, ką jums yra tekę išgyventi pra­
eityje, jūs galite gyventi patį nuostabiausią gyvenimą, kokį
tik galite įsivaizduoti. Tiesiog turite tapti tokiu žmogumi,
kuris yra patrauklus kitiems ir sugeba kurti bei gyventi
norimą gyvenimą.

„Mano rytas“ leis jums tapti tokiu 10 lygio žmogumi,
kokiu norite tapti, kad lengvai ir sistemingai trauktumėte,
kurtumėte ir palaikytumėte 10 lygio sėkmę, kokios norite
kiekvienoje - pabrėžiu, kiekvienoje - gyvenimo srityje.

V Primygtinumo jausm o stoka

Tikriausiai pats svarbiausias vidutinybės ir neišnau­
dotų galimybių veiksnys, neleidžiantis 95 proc. mūsų

76

visuomenės narių susikurti tokį gyvenimą, kokio jie iš
tikrųjų nori, yra tas, kad dauguma žmonių nejaučia pri­
mygtinumo, skatinančio juos tobulėti, o kartu tobulin­
ti ir savo gyvenimą. Daugelis žmonių gyvena turėdami
nuostatą „kada nors“ ir mano, kad gyvenimas susiklostys
savaime. Kaip tokios nuostatos mus paveikia?

Ši „kada nors“ mąstysena yra nuolatinė ir veda prie
noro vilkinti svarbius sprendimus, prie neišnaudotų gy­
venimo galimybių ir savigailos. Kada nors nubusite ir
stebėsitės, kas, po galais, nutiko; kaip nusiritote iki tokio
gyvenimo? Kaip tapote tokiu žmogumi?

Vienas pačių liūdniausių dalykų gyvenime - gyven­
ti nuolat dėl kažko gailintis, žinoti, kad galėjote turėti
daugiau, nei turite dabar, ir būti kitokiu žmogumi, nei
tapote.

Įsiminkite paprastą tiesą: dabar yra kur kas svarbiau
nei bet kuris kitas jūsų gyvenimo tarpsnis, nes būtent tai,
ką darote šiandien, nulemia tai, kuo tapsite rytoj ir kokia
bus tolesnio jūsų gyvenimo kokybė.

Jeigu neįsipareigosite jau šiandien tapti žmogumi,
galinčiu susikurti ypatingą gyvenimą, kokio iš tiesų gei­
džiate, kodėl tada manote, kad padarysite tai rytoj ar kitą
savaitę, galbūt kitą mėnesį ar kitais metais? Patikėkite,
niekas nepasikeis. Kaip tik dėl to ir turite nedelsdami pa­
skelbti sau griežtą ultimatumą.

3 ŽIN G S N IS. PASKELBKITE SAU U LTIM A TU M Ą

Taigi, pripažinome faktą, kad 95 proc. visuomenės narių nuo­
lat kovoja su gyvenimo sunkumais, - ir jeigu mes nepradėsime

77

galvoti ir gyventi kitaip nei dauguma, mes taip pat nugyvensime
savo gyvenimą nuolat kovodami su nepritekliais. Mes įvardijome
svarbiausias vidutinybės priežastis, kurias turite gerai įsiminti ir
kaip galėdami jų vengti. Trečiasis žingsnis yra paskelbti sau ultima­
tumą. Apsispręskite, ką nuo šiandien darysite kitaip.

Ne rytoj, ne kitą savaitę ir ne kitą mėnesį. Jau šiandien turite
apsispręsti, ką privalote keisti, kad užsitikrintumėte tokį gyve­
nimą, kokio iš tikrųjų norite. Kad pasiektumėte tokį asmeninės
ir profesinės sėkmės lygį, kokio niekada nebuvote pasiekę anks­
čiau, turite būti kupini tokio ryžto, kokio anksčiau niekada netu­
rėjote. Ar esate pasiruošę prisiimti šį įsipareigojimą?

Visas jūsų gyvenimas pasikeis tą pačią dieną, tą pačią aki­
mirką, kai nuspręsite daugiau nesitaikstyti su vidutinybe. Kai
suprasite, kad ši diena yra pati svarbiausia jūsų gyvenime. Kai
nuspręsite, kad dabartis reiškia kur kas daugiau nei bet kuris ki­
tas laiko tarpsnis, nes dabartiniai jūsų sprendimai ir veiksmai
nulemia tai, kuo tampate ir koks bus likęs jūsų gyvenimas.

Vidutinybė gresia kiekvienam iš mūsų, nes buvimas viduti­
nybe paprasčiausiai reiškia pasirinkimą - tiek sąmoningai, tiek
nesąmoningai - būti visada tokiam, koks buvote iki šiol. Viduti­
nybė neturi nieko bendro su tuo, kaip jūs skiriatės nuo kitų žmo­
nių; tai tiesiog nemokėjimo apsispręsti nuolat mokytis, augti ir
tobulėti rezultatas. O išskirtinumas - jis leidžia sukurti ir išskir­
tinę sėkmę - tai pasirinkimo mokytis, augti ir kasdien stengtis
būti šiek tiek geresniam, nei buvote iki tol, rezultatas.

Mums visiems yra tekę apgailestauti ir graužtis dėl įvairių
dalykų - graužatis užpuola, kai įsiteigiate negalįs būti tuo, kuo
norite, manote, kad per mažai turite ir per mažai stengiatės.
Vidutiniškumu persmelktos dienos virsta savaitėmis. Savaitės
virsta mėnesiais. Mėnesiai neišvengiamai virsta metais, ir jeigu
žmogus nesigriebia saviugdos, nemėgina keistis čia ir dabar, tuo­
met jis pasmerkia save vidutinybės gyvenimui, kuriam būdingos
neišnaudotos galimybės.

78

Tikrovė yra tokia: jeigu nepasikeisime dabar, mūsų gyveni­
mas taip pat nepasikeis. Jeigu mes nepasitaisysime, mūsų gyve­
nimas irgi nepasitaisys. Ir jeigu sistemingai neinvestuosime laiko
į saviugdą, mūsų gyvenimas nepagerės. Vis dėlto daugelis mūsų
kasdien nubundame ir liekame tokie, kokie buvome iki tol.

Manau, kad iš gyvenimo norite gauti kur kas daugiau. Aš, pa­
vyzdžiui, taip pat to noriu. Būkite sau nuoširdūs ir pripažinkite,
kad trokštate nugyventi ypatingą gyvenimą. Tai nereiškia, kad bū­
tinai turite tapti turtingas ar įžymus. Kiekvienas žmogus puoselėja
savitą svajonę. Tai reiškia, kad gyventi reikia ypatingą gyvenimą
pagal savo susikurtas taisykles. Gyvenimą, kuriame kontroliuo­
jate viską, ką norite kontroliuoti, kuriame galite vadovautis savo
susikurtomis sąlygomis, kuriame galite mėgautis savo susikurta
laisve, būti tuo, kuo norite būti, ir turėti viską, ko trokštate. Jokių
pasiteisinimų. Jokių apgailestavimų. Tik neįtikėtinas, prasmingas
ir įdomus gyvenimas!

Bestselerių autorius Robinas Šarma yra teisingai pasakęs: „Kas
gali būti liūdniau gyvenime, nei, atėjus galui, žvelgti atgal į praeitį
su apgailestavimu, kad galėjote tapti kur kas geresniu žmogumi ge­
rokai daugiau nuveiktu nei jums pavyko. “Nors dauguma žmonių
savanoriškai priima tokį likimą, jums tikrai nebūtina su juo susi­
taikyti. Šiandien pat galite paskelbti sau ultimatumą. Galite nu­
spręsti, kad vidutinybė jums daugiau nepriimtina. Galite nuspręs­
ti tapti žmogumi, gebančiu susikurti ypatingą gyvenimą, kokio iš
tiesų trokštate. Jūsų gyvenimas gali būti kupinas energijos, meilės,
sveikatos, laimės, sėkmės, finansinio klestėjimo ir visko, apie ką
tik esate svajoję, - visko, ką norėtumėte turėti ar daryti; visko, kuo
norėtumėte būti. „Mano nuostabus rytas" gali padėti jums suteikti
tokį gyvenimą.

Tačiau pirma atsakykite į vieną labai svarbų klausimą...

79



4 SKYR IU S

Kodėl šįryt pabudote?

Jeigu norite vakare atsigultijausdami pasitenkinimą,
turite kas rytą atsikelti kupini ryžto.

- DŽORDŽAS LORIMERAS

Pirmasis jūsų dienos ritualas yra neabejotinai ir
pats svarbiausias, nes jis veikia jūsų psichologinį
nusiteikimą ir nulemia, koks bus likusios dienos
turinys.

- EBENAS PEIGANAS

Kodėl šįryt išsiropštėte iš lovos? Pamąstykite apie tai sekun­
dėlę... Kodėl rytais nubundate ir keliatės? Kodėl paliekate šiltą ir
jaukų patalą? Todėl, kad to norite? O gal atidėliojate kėlimąsi iki
pat paskutinės sekundės, kai nesikelti tiesiog nevalia?

Jeigu esate kaip dauguma žmonių, jūs, kas rytą pažadinti er­
zinančio žadintuvo zirzimo, nenoriai išsiritate iš lovos, nes turite
kažkur nuvykti, kažką padaryti, kažkam atsakyti ar kažkuo pasi­
rūpinti. Dauguma žmonių, jei tik galėtų pasirinkti (o jūs ar galite
pasirinkti?), miegotų toliau.

Savaime suprantama, mes maištaujame. Visa savo esybe
priešindamiesi neišvengiamam nubudimui, nuspaudžiame ža­
dintuvo mygtuką nesuvokdami, kad, taip priešindamiesi, siun­
čiame pranešimą Visatai, kad verčiau pasivartysime lovoje - iš­
jungę sąmonę, - užuot sąmoningai ir aktyviai gyvenę ir kūrę
gyvenimą, kokį tvirtiname norį gyventi. Dauguma mūsų susitai­
ko su vidutinybės egzistavimu ir neišnaudotomis galimybėmis.
Žinoma, mums tai nepatinka. Mes jaučiamės dėl to prislėgti. Mes
žinome, kad egzistuoja kitas sėkmės, laimėjimų ir savo gabumų

82

panaudojimo lygis, tačiau jaučiamės supančioti ir nežinome,
kaip išsivaduoti iš pančių.

ILGAI MIEGOSI, DAUG PRARASLTIESA APIE PABUDIM Ą

Senas priežodis „Ilgai miegosi, daug prarasi“ turi kur kas gi­
lesnę prasmę, nei daugeliui mūsų atrodo. Į mėginimus atidėti kė-
limąsi iki pat paskutinės sekundės, kai jau tiesiog privalote keltis
ir imtis dienos darbų, pažvelkite ir taip: taip elgdamiesi prieši­
natės gyvenimui. Kaskart, kai nuspaudžiate žadintuvo snaudimo
mygtuką, pasipriešinate jūsų laukiančiai dienai, gyvenimui, nu­
budimui ir gyvenimo, apie kurį svajojate, sukūrimui. Pagalvoki­
te apie neigiamą energiją, kuri apgaubia jus, kai pradedate savo
dieną nuo pasipriešinimo, kai į žadintuvo signalą kaskart surea­
guojate vidine tirada: „O ne, jau laikas. Turiu keltis. Nenoriu kel­
tis!“ Iš esmės jūs sakote štai ką: „Nenoriu gyventi savo gyvenimo,
bent jau ne visu tempu.“

Dauguma nuo depresijos kenčiančių žmonių tvirtina, kad
rytmetis - pats sunkiausias dienos metas. Jie visada prabunda
jausdami baimę. Kartais jiems baimę kelia darbas, į kurį jie įsi­
pareigoję eiti, o kartais žlungantys savitarpio santykiai. Kai kurie
žmonės taip jaučiasi be jokios aiškios priežasties, tiesiog dėl juos
kankinančios depresijos, nes šis negalavimas neigiamai paveikia
žmogaus protą, jausmus ir dvasinę būseną. O juk ryto nuotai­
ka galingai veikia mūsų likusios dienos nuotaiką. Palaipsniui tai
tampa uždaru ciklu: nubundama su beviltiškumo jausmu, diena
praleidžiama veikiant šiam jausmui, miegoti einama su nerimu
ir liūdesiu, šis prislėgtos nuotaikos ciklas vėl kartojasi kitą dieną.

Žmonės ne tik praranda galimybę skaidriai mąstyti, įgyti
daugiau energijos, motyvacijos ir sustiprinti asmenines galias,
išplaukiančias iš tikslingo kasdienio nubudimo. Priešindamiesi

83

šiam neišvengiamam kasdieniam veiksmui, jie tarsi pareiškia Vi­
satai, kad, užuot kūrę trokštamą gyvenimą ir jį gyvenę, jie yra
labiau linkę likti lovoje ir atsiriboti nuo aplinkos.

Kita vertus, jeigu kas rytą nubusite kupini veržlumo ir noro
siekti tikslo, prisidėsite prie mažos saujelės sėkmingųjų, kurie
geba įgyvendinti savo svajones. O svarbiausia yra tai, kad būsite
laimingi. Pakaks pakeisti savo požiūrį į kasrytinį kėlimąsi, ir pa­
keisite faktiškai viską. Jei dar neįtikinau, pagalvokite apie šiuos
gyvenime itin daug pasiekusius „vieversius“: Oprą Vinfri, Tonį
Robinsą, Bilą Geitsą, Hovardą Šulcą, Dipaką Čoprą, Veiną Daie-
rį, Tomą Džefersoną, Bendžaminą Frankliną, Albertą Einšteiną,
Aristotelį ir daugybę kitų anksti pabusdavusių garsenybių.

Niekas niekada mūsų nemokė, kad sąmoningai nusiteikdami
nubusti kiekvieną rytą su nuoširdžiu troškimu gyventi - netgi su
entuziazmu - galėsime iš esmės pakeisti visą likusį savo gyvenimą.

Jeigu jūs kasdien snūduriuojate iki pačios paskutinės aki­
mirkos, kai turite keltis ir traukti į darbą, žygiuoti į mokyklą ar
rūpintis savo šeima, o, grįžę namo, įsitaisote ant sofos ir kiurkso-
te priešais televizorių, kol ateina metas gulti (tokia anksčiau buvo
mano įprasta dienotvarkė), turiu jūsų paklausti: Kada ketinate
išsiugdyti save asmeniu, kokiu turite tapti, kad sukurtumėte tokį
sveikatos, turto, laimės, sėkmės ir laisvės lygį, kokio tikrai norite ir
tikrai nusipelnėte?Kada gi jūs iš tikrųjų imsite gyventi savo gyve­
nimą, užuot apatiškai ir mechaniškai ieškoję bet kokios galimybės
pabėgti nuo tikrovės? Kas, jeigu jums pasakysiu, kad jūsų tikrovė
gali galų gale tapti tokia, apie kokią jau seniai svajojate?

Nėra geresnės dienos, nei šiandiena, atsikratyti to, kuo buvo­
me, ir pamėginti tapti tuo, kuo galime, atnaujinti savo gyvenimą
paversdami jį tokiu gyvenimu, kokio iš tiesų norime. Ši knyga,
kurią dabar laikote savo rankose, gali jums parodyti, kaip tai pa­
daryti.

84

KIEK V A LAND Ų IŠ TIKRŲJŲ REIKIA MIEGOTI?

Dauguma specialistų, kalbėdami apie tai, kiek valandų per
parą turime miegoti, dažniausiai pradeda nuo to, kad joks „stebu­
klingas skaičius“ neegzistuoja. Idealus išmiegotų valandų skaičius
kiekvienam žmogui yra skirtingas ir priklauso nuo įvairių veiks­
nių: amžiaus, genetikos, bendros sveikatos būklės, gyvenimo būdo
ir daugybės kitų. Jūs žvaliai jausitės išmiegoję per naktį septynetą
valandų, o kitas žmogus bus laimingas ir galės produktyviai dirbti
tik po devynių valandų miego.

Kaip teigia JAV nacionalinis miego fondas, kai kurie tyrimai
parodė, kad ilgas miegas (trunkantis devynias ar daugiau valan­
dų) taip pat susijęs su padidėjusiu sergamumu įvairiomis ligomis
bei nelaimingais atsitikimais, netgi su padidėjusiu mirtingumu.
Šie tyrimai taip pat parodė, kad pernelyg ilgas miegas gali sukelti
ir depresiją.

Kadangi begalė tyrinėtojų ir miego specialistų pateikia tokią
daugybę prieštaringų faktų ir teigia, kad skirtingiems žmonėms
būtina miego trukmė įvairuoja, aš neketinu pulti įrodinėti, kad
egzistuoja vienintelis teisingas požiūris į miegą. Užuot tai daręs,
verčiau pasidalinsiu savo paties patirtimi ir eksperimentų rezulta­
tais, taip pat papasakosiu apie kai kurių didžiųjų istorinių asmeny­
bių miego įpročius. Privalau jus įspėti, kad kai kurie faktai skamba
gana prieštaringai.

KAIP PABUSTI ANKSTI IR JAUSTIS ENERG INGAM
(TRUMPAI NUM IGUS)

Eksperimentuodamas su skirtinga miego trukme, taip pat
remdamasis kitų „Mano rytą“ praktikuojančių žmonių pasako­
jimais, nustačiau, kad miego poveikis mūsų savijautai iš esmės

85

priklauso nuo mūsų pačių įsitikinimo apie tai, kiek laiko turime
miegoti. Kitaip tariant, tai, kaip mes jaučiamės nubudę ryte - ir
tai labai svarbus faktas, - nepriklauso vien nuo to, kiek valandų
išmiegojome. Dažniausiai tai priklauso nuo to, kokią savijautą dėl
būsimo ryto įsiteigėme prieš užmigdami.

Pavyzdžiui, jeigu esate įsitikinę, kad gerai jausitės tik tuomet,
kai išmiegosite aštuonias valandas, o patys esate priversti atsigulti
vidurnaktį ir atsikelti šeštą valandą ryto, veikiausiai sau pasakysite:
„Po perkūnais, šiandien išmiegosiu tik šešetą valandų, o juk man
reikia aštuonių! Ryte juosiuosi išsunktas.“ Kas gi tuomet nutin­
ka, kai suskamba jūsų žadintuvas ir jūs, pramerkę akis, suvokiate,
kad atėjo metas keltis? Kokia mintis jums pirma šauna į galvą? Jūs
pagalvosite tą patį, ką pagalvojote prieš užmigdami: „Po perkū­
nais, aš išmiegojau tik šešetą valandų! Jaučiuosi išsekęs.“ Tai nei­
giama, savigriovą skatinanti pranašystė. Jeigu sau pareiškiate, kad
rytą jausitės pavargęs, tuomet taip iš tikrųjų ir bus. Jeigu tikite,
kad jums iš tiesų reikia 8 valandų miego, kad jaustumėtės pailsėję,
tuomet, išmiegoję mažiau, tikrai jausitės prastai. O gal jums verta
pakeisti savo įsitikinimus?

Proto ir kūno ryšys yra labai stiprus, ir aš tikiu, kad mes tu­
rime prisiimti atsakomybę už kiekvieną savo gyvenimo aspektą,
įskaitant ir galią kas rytą nubusti su energijos antplūdžiu, nepri­
klausomai nuo to, kiek valandų miegojome.

Aš eksperimentavau su įvairios trukmės miegu - nuo vos ke­
turių valandų iki net devynių valandų. Kitas mano eksperimentų
kintamasis buvo aktyvus kartojimas sau, kaip mano savijauta rytą
bus susijusi su išmiegotu laiku. Visų pirma išmėginau įvairios truk­
mės miegą, teigdamas sau prieš einant gulti, kad man nepakaks
miego ir kad rytą jausiuosi išsekęs. Po keturių valandų miego nu-
busdavau išvargęs. Po penkių valandų miego nubusdavau išvargęs.
Po šešių valandų miego, kaip jau atspėjote patys, irgi nubusdavau
pavargęs. Septynios valandos.... Aštuonios valandos... Devynios

86

valandos... Mano išmiegotos valandos neturėjo įtakos mano savi­
jautai, kai iš ryto nuskambėdavo žadintuvas. Kai tik pasakydavau
sau prieš eidamas gulti, kad turėsiu nepakankamai miego ir kad
rytą jausiuosi pavargęs, kaip tik taip ir nutikdavo.

Tada ėmiausi dar vieno eksperimento su miego trukme - nuo
devynių iki keturių valandų per parą, - tik šį kartą, prieš eidamas
gulti, pasitelkdavau savitaigą ir įsiteigdavau, kad nubusiu rytą ku­
pinas jėgų ir energijos: „Dėkoju likimui už šiąnakt man suteiktas
penkias valandas miego. Penkios valandos - tai tiek, kiek man rei­
kia, kad nubusčiau ryte jausdamasis pailsėjęs ir energingas. Mano
organizmas geba daryti tikrus stebuklus, kurių pats mažiausias -
sukaupti energijos perteklių iš penkių valandų trukmės ramaus
miego. Tikiu, kad pats kuriu savo tikrovės patirtį, ir renkuosi tokį
jos variantą: pabudęs ryte, turiu jaustis kupinas energijos, džiaugs­
mingai pasitikti dieną ir dėkoti už ją likimui.“

Ir štai ką nustačiau: kad ir kiek išmiegodavau - devynias,
aštuonias, septynias, šešias, penkias ar vos keturias valandas, -
jeigu tik sąmoningai nuspręsdavau prieš eidamas miegoti, kad
man pakaks turimo miego valandų skaičiaus, kad pabudęs būsiu
energingas ir puikiai jausiuosi, nuolatos atsikeldavau jausdama­
sis geriau nei bet kada anksčiau. Tačiau nepriimkite šių mano
žodžių už gryną pinigą. Verčiau patys paeksperimentuokite su
savo miego trukme.

Taigi, kiek valandų miego jums tikrai reikia? Pamėginkite
patys sau į tai atsakyti. Jeigu iš tikrųjų jums sunku užmigti ir
išmiegoti be nubudimų bei dėl to nerimaujate, primygtinai re­
komenduoju jums įsigyti Šono Stivensono knygą „Miegok su­
maniau: 21 patvirtintas patarimas, kaip miegoti, kad jaustumėtės
stiprus, sveikas ir sėkmingas“ (Sleep Smarter: 21 Proven Tips to
Sleep Your Way to a Better Body, Better Health, and Bigger Suc­
cess). Manau, jog tai viena geriausių, rimtais tyrimais pagrįstų
knygų apie miegą.

87

KĄ DARYTI, KAD KAS RYTĄ ATRODYTŲ, JOG ATĖJO
KALĖDOS?

Grįžkite mintimis į tuos laikus, kai rytais nubusdavote su
džiaugsmu. Galbūt tai buvo pirmoji ilgus mėnesius lauktų atostogų
diena? O gal tai buvo pirmoji diena naujame darbe ar mokykloje?
O gal tai buvo jūsų vestuvių diena ar paskutinis jūsų gimtadienis?
Aš pats neprisimenu džiugesnės dienos savo gyvenime - nepri­
klausomai nuo to, kiek valandų būdavau išmiegojęs, - nei tada, kai
būdamas dar vaikas nubusdavau Kalėdų rytą. O gal jūs atrasite ir
daugiau sąsajų?

Kad ir kas tai būtų, ar prisimenate, kaip jausdavotės pabudę
tokį nuostabų rytą? Ar turėdavote prisiversti išlipti iš lovos? Kažin.
Tokį rytmetį niekas nenori ilgai voliotis lovoje! Tokį rytmetį mes
drąsiai bloškiame šalin antklodę ir pašokame ant kojų, pasiruošę
pasitikti džiaugsmo kupiną dieną! Įsivaizduokite, jeigu toks būtų
kiekvienas jūsų gyvenimo rytas. To negali būti? Dar ir kaip gali!

„Mano nuostabaus ryto“ metodas iš esmės ir sukurtas šiuo
tikslu: atkurti paties energingiausio ir džiaugsmingiausio pabudi­
mo patirtį, ir taip kiekvieną mielą jūsų gyvenimo dieną, iki pat
paskutinio atodūsio! Turima omenyje tai, kaip pakilti iš lovos tiks­
lingai - ne dėl to, kad turėti tikslą yra privalu, o dėl to, kad patys
jo nuoširdžiai trokštate, - ir kasdien skirti laiko tam, kad pavers-
tumėte save tokiu žmogumi, kuris gali sukurti patį nuostabiausią,
kupiną pasitenkinimo ir pertekliaus gyvenimą, kokį tik galite įsi­
vaizduoti. „Mano rytas“ jau padėjo tą padaryti tūkstančiams žmo­
nių visame pasaulyje. Tokiems pat žmonėms, kaip jūs ir aš.

88

5 SKYR IU S

Penkių etapų snaudulį
išblaškanti

pabudimo strategija
(visiems apsnūdėliams)

Gerai pagalvojus, žadintuvo snaudimo mygtuko
nuspaudimas ryte yra beprasmis veiksmas. Jis
prilygsta pasakymui: „Nekenčiu keltis rytais, todėl
spausiu šį mygtuką vėl, vėl ir vėl.“

- DEMETRI MARTINAS

Rytmetis mane nudžiugintų labiau, jeigu prasidėtų
vėliau.

- ŠALTINIS NEŽINOMAS

Pirmiausia turiu jums pasakyti, kad jeigu ne ši strategija,
apie kurią ketinu jums papasakoti, iki šiol miegočiau toliau, nu­
skambėjus žadintuvo signalui, arba vis nuspaudinėčiau snaudi-
mo mygtuką, arba, kas yra dar kenksmingiau, ir toliau laikyčiausi
savo senų, ribotumą skatinančių įsitikinimų, teisindamasis tuo,
kad nesu „vieversys“.

Teigiama, kad iš tikrųjų niekas nemėgsta keltis anksti, tačiau
visiems patinka jausmas, apimantis anksti nubudus. Tai kažkuo
primena mankštą - daugelis mūsų sunkiai prisiverčia nueiti į
sporto salę, tačiau mums visiems patinka būsena, kurią jaučiame
pasportavę. Anksti nubudę, ypač jei tai padarysite turėdami tikslą,
prisipildysite jėgų ir energijos, kurių pakaks visai dienai.

PAKELKITE SAVO P A B U D IM O M OTYVACIJOS LYGJ

Kai ankstų rytą suskamba žadintuvas, daugelis žmonių būna
kietai įmigę. Pabusti ir palikti šiltą patalą tuo metu jiems atrodo

90

kaip mažiausiai viliojanti perspektyva. Jeigu jums reikėtų įvertin­
ti savo motyvacijos lygį, kai keliatės pažadinti žadintuvo signalo,
pagal skalę nuo 1 iki 10 (10 - esate pasiruošęs pabusti ir džiugiai
pasitikti naują dieną, o 1 - norite kuo greičiau vėl užmigti ir užsi­
miršti), dauguma jūsų veikiausiai jį įvertintų kažkur nuo vieneto
iki dvejeto. Visiškai natūralu, kad jūs, būdami dar mieguisti, norite
nuspausti žadintuvo snaudimo mygtuką ir miegoti toliau.

Tad kaipgi suteikti sau impulsą atsikelti anksti su entuziazmu,
pasirengus susikurti ypatingą dieną, jeigu jūsų motyvacija pabu­
dus yra lygi vos vienetui ar dvejetui?

Atsakymas labai paprastas: žingsnis po žingsnio. Toliau patei­
kiu penketą snaudulį išblaškančių žingsnių, kurie gerokai palen­
gvins kėlimąsi ryte - netgi labai ankstyvą kėlimąsi.

1 ŽIN G SN IS. PRIEŠ A TSIG ULDAM I | LOVĄ, AIŠKIAI
APIBRĖŽKITE SAVO KETINIMUS

Norint lengvai pabusti, būtina atsiminti vieną paprastą daly­
ką: pirmoji jums į galvą atėjusi mintis ryte - tai dažniausiai paskuti­
nė jūsų mintis prieš nueinant miegoti. Pavyzdžiui, veik kiekvienam
iš mūsų pasitaikydavo praleisti bemieges naktis, kai užmigti ne­
leisdavo jaudulys, kad rytoj reikės anksti keltis. Bet kuriuo atveju,
ar tai būtų Kūčių vakaras, gimtadienio, pirmosios dienos moky­
kloje, darbo naujoje darbovietėje ar atostogų išvakarės, - kai tik
suskambės žadintuvas, jūs atsimerksite ir šoksite iš lovos kupini
entuziazmo ir jaudulio, kad pasitiktumėte naują dieną!

Kita vertus, jeigu prieš užmigdami dar suspėsite pagalvoti:
„Negaliu patikėtu kad turėsiu keltis po šešių valandų; ryte visiškai
neturėsiu jėgų!“, tuomet pirmoji jums į galvą šovusi mintis, kai su­
skambės žadintuvas, bus maždaug tokia: „Negali būtiy išmiegojau
vos šešetą valandų? Neee! Nenoriu keltis!“

91

Taigi, turite sąmoningai apsispręsti - kiekvieną vakarą prieš
užmigdami aktyviai ir rūpestingai susikurti kito ryto teigiamą lau­
kimą.

2 ŽINGSNIS. Ž A D IN T U V Ą PASTATYKITE KUO
TOLIAU NUO LOVOS

Jeigu to dar nepadarėte, pastatykite žadintuvą kuo toliau nuo
savo lovos. Tada, kad paspaustumėte snaudimo mygtuką, turėsite
atsikelti, o tai jums padės išsibudinti. Judesys sukuria energiją, to­
dėl atsikėlimas iš lovos veikia kaip natūrali budinimo priemonė.

Jeigu žadintuvą laikote šalia lovos, tuomet, kai jis suskambės,
jūs vis dar būsite mieguisti, taigi jums bus kur kas sunkiau atsikel­
ti. Esu tikras, kad kartkartėmis, būdami mieguisti, nuspaudžiate
žadintuvo snaudimo mygtuką net nesuvokdami, ką darote. Pri­
simenu, kad labai dažnai netgi imdavau save įtikinėti, kad mano
žadintuvo signalas - dabar sapnuojamo sapno dalis.

Tiesiog prisivertę išlipti iš lovos, kad išjungtumėte žadintuvą,
akimirksniu perkelsite savo pabudimo motyvacijos lygį iš pirmo į
antrą. Tačiau labai tikėtina, kad vis tiek dar jausitės ganėtinai mie­
guisti. Todėl...

3 ŽINGSNIS. IŠSIVALYKITE DANTIS

Žinau, žinau, ką manote. Nejau, Melai, tu iš tiesų liepi man
išsivalyti dantis? Taip. Esmė ta, kad vos nubudę pirmąsias kelias
minutes žmonės atlieka nesąmoningus veiksmus ir taip suteikia
savo organizmui šiek tiek laiko pabusti. Štai kodėl, išjungę žadin­
tuvą, eikite tiesiai prie prausyklės, kad išsivalytumėte dantis ir
apsišlakstytumėte veidą šiltu (arba šaltu) vandeniu. Šis paprastas

92

veiksmas padidins jūsų pabudimo motyvacijos lygį nuo antro iki
trečio ar netgi ketvirto. Dabar, kai jums iš burnos sklinda gaivus
mėtos kvapas...

4 ŽIN G SN IS. IŠGERKITE SKLIDINĄ STIKLINĘ VANDENS

Labai svarbu kas rytą išgerti pakankamą kiekį vandens. Maž­
daug po 6-8 valandų be vandens jūsų organizmas patiria švelnią
dehidrataciją, o ši, sayo ruožtu, sukelia nuovargį. Labai dažnai, kai
žmonės jaučiasi pavargę - bet kuriuo dienos metu, - jiems iš ti­
krųjų reikia ne daugiau miego, o daugiau vandens.

Pradėkite rytą nuo stiklinės vandens (arba galite padaryti,
kaip darau aš: prisipilkite stiklinę vandens iš vakaro ir pasistatyki­
te šalia lovos), išgerdami ją taip greitai, kaip tik galite. Šio veiksmo
tikslas - kuo greičiau atkurti organizmo vandens atsargas, kurias
jis prarado miego metu.

Kai išgeriate stiklinę vandens ir sudrėkinate savo organizmą,
jūsų pabudimo motyvacijos lygis pakyla nuo trečio arba ketvirto
iki ketvirto arba penkto.

5 ŽINGSNIS. APSIRENKITE SPORTINĮ KOSTIUMĄ

Ir paskutinis, bet ne mažiau svarbus punktas: apsivilkite spor­
tinį kostiumą ir pasiruoškite išeiti iš miegamojo, kad iš karto įsi­
trauktumėte į savo stebuklų rytą. Kai kurie žmonės pradeda naują
dieną palįsdami po dušu, tačiau aš manau, kad mes turėtume pir­
ma užsidirbti rytinį dušą prieš tai gerai paprakaitavę!

Rytinė mankšta - pati svarbiausia jūsų galimybių maksi­
malaus padidinimo priemonė, nes taip pasiekiamas psichinės,
fizinės ir dvasinės būsenos pikas, suteikiantis žmogui galimybę

93

tapti dienos didvyriu. Daugiau apie mankštą pakalbėsime kitame
skyriuje.

Šiems penkiems paprastiems žingsniams įgyvendinti prireiks
vos penkių minučių, ir kai juos įveiksite, jūsų pabudimo motyva­
cijos lygis šoktelės iki penkto ar net šešto. Pasiekus šį etapą bus
kur kas lengviau išlikti žvaliam ir įgyvendinti „Mano ryto“ progra­
mą. Jeigu jūs pamėgintumėte įvykdyti šį sumanymą vos suskam­
bėjus žadintuvui - kol dar esate pabudimo motyvacijos pirmame
lygyje, - tai būtų gerokai sunkiau įgyvendinamas sprendimas.

Toliau pateikiama Penkių etapų snaudulį išblaškančios pabudimo
strategijos santrauka, padėsianti jums išsibudinti ir išlikti žvaliems:

1. Prieš užm igdam i, suformuluokite savo ketinimus. Tai
pats svarbiausias žingsnis. Atminkite: jūsų pirmoji mintis,
šovusi jums į galvą ryte, dažniausiai būna paskutinė m in­
tis, jus aplankiusi prieš užmiegant. Todėl kiekvieną vaka­
rą prieš užmigdami būtinai pagalvokite apie tai, kaip kitą
rytą nubusite kupini džiaugsmingo jaudulio.

2. Pastatykite žadintuvą kuo toliau nuo lovos. Atsiminkite:
judėjimas sukuria energiją!

3. Išsivalykite dantis. Mėtų skonio burnos skalavimo skystis
„Lysterine“ suteiks papildomo gaivumo!

4. Išgerkite stiklinę vandens. Kuo greičiau atkurkite orga­
nizmo per naktį prarastas skysčio atsargas.

5. Apsivilkite sportinius drabužius. Užsidirbkite rytinį dušą!

94

„M A N O NUOSTABAUS RYTO" PATARIMAI, PADĖSIANTYS
GREITAI IŠSIBUDINTI

Nepaisant to, kad šios strategijos veiksmingumą patvirtino
tūkstančiai žmonių, šie penki žingsniai nėra vienintelis būdas, pa­
dedantis lengviau pabusti rytais. Štai dar keletas naudingų pata­
rimų, kuriuos davė mano bičiuliai, praktikuojantys „Mano rytą“:

V Nustatykite m iegam ojo šviestuvų laikmatį: vienas iš
„Mano ryto“ bendruomenės narių savo miegamojo ap­
švietimą yra sujungęs su laikmačiu (buitinių prietaisų
laikmačių galima įsigyti internete arba vietinėje buitinės
technikos parduotuvėje). Vos tik suskamba jo žadintuvas,
kambaryje įsižiebia šviesos. Kokia puiki mintis! Juk tam­
soje gerokai lengviau vėl užsnūsti, o įsižiebusios šviesos
praneša jūsų protui ir kūnui, kad atėjo metas keltis. Jeigu
laikmačio dar neįsigijote, būtinai įjunkite šviesą iš karto,
kai tik suskambės žadintuvas.

V Nustatykite m iegam ojo šildytuvo laikmatį: dar viena
„Mano ryto“ gerbėja papasakojo nustačiusi miegamojo
šildytuvo laikmatį taip, kad šis jį įjungtų likus 15 minučių
iki jai pabundant. Nakčiai ji šildytuvą išjungdavo, tačiau
rytą, kai nubusdavo, kambarys jau būdavo šiltas, ir ji ne­
jausdavo pagundos vėl susirangyti po šilta antklode. Anot
jos, tai labai veiksminga priemonė!

Jūs taip pat galite papildyti ar savaip patobulinti rytinio kė­
limosi strategiją, padėsiančią nenuspausti žadintuvo snaudimo
mygtuko.

95

Taigi, aptarėme veiksmingą, laiko išmėgintą laipsnišką rytinio
pabudimo motyvacijos padidinimo strategiją. Nedelskite ir kuo
greičiau ją išmėginkite! Pradėkite dar šį vakarą skaityti „Mano
ryto“ savitaigos formuluotes, perkelkite savo žadintuvą kuo toliau
nuo lovos, ant naktinio staliuko pasistatykite stiklinę vandens, o
rytą, kai pabusite, būtinai atlikite ir kitus du žingsnius.

6 SKYR IU S

Jūsų„gelbėjimo ratai"
(šešios priemonės,

užtikrintai išgelbėsiančios
jus nuo neišnaudotų
galimybių kupino
gyvenimo)

Sėkmė - tai būsena, priklausanti nuo to, kokiu
žmogumi tapote.

- DŽIMAS RONAS

Ypatingas gyvenimas - tai kasdienis, nuolatinis
jum s svarbiausių sričių tobulinimas.

- ROBINAS ŠARMA

Įsitempęs. Sukrėstas. Nusivylęs. Nepatenkintas. Paniuręs.
Tai tik keli nemalonūs žodžiai, kuriais gana tiksliai apibūdina­
ma vidutinio žmogaus savijauta, ir mes, deja, juos girdime perne­
lyg dažnai.
Mes neabejotinai gyvename vienoje iš labiausiai klestinčių,
pačių pažangiausių epochų žmonijos istorijoje ir turime gerokai
daugiau mums prieinamų galimybių ir išteklių nei bet kada anks­
čiau. Tačiau dauguma mūsų nesugeba išnaudoti neribotų galimy­
bių, slypinčių kiekviename iš mūsų. Ir aš su tuo neketinu taikstytis.
O jūs?

GALIMYBIŲ PRARAJA

Ar kada nors jautėtės taip, tarsi gyvenimas, kurį norėtumėte
gyventi, ir tai, kokiu žmogumi norėtumėte tapti, yra kažkur visai
čia pat, tačiau nuolat išsprūsta jums iš rankų? Ar kada nors jautė­
tės taip, tarsi vytumėtės savo potencialą, - tiksliai žinote, kad jis

98

kažkur jumyse, jaučiate jį, tačiau vis tiek niekaip negalite jo pa­
naudoti? Kai sutinkate žmogų, kuris yra pasižymėjęs tam tikroje
srityje, kurioje jums nesiseka, ar jums neatrodo, kad tas žmogus
yra viską iš anksto apmąstęs, - tarsi jis žinotų kažką, ko nežinote
jūs, nes, jeigu jūs tai žinotumėte, tuomet irgi daug pasiektumėte
toje srityje?

Nelaimei, dauguma žmonių nugyvena visą gyvenimą patirda­
mi didžiulį atotrūkį nuo savo galimybių - ir ši praraja skiria tai,
kas esame, nuo to, kuo galime tapti. Mes dažnai nusiviliame savi­
mi, išgyvename dėl nuolatinės motyvacijos stokos, manome, kad
per mažai stengiamės ir nepasiekiame gerų rezultatų vienoje ar ke­
liose gyvenimo srityse. Mes pernelyg daug laiko skiriame apmąs­
tyti veiksmams, kurių turėtume imtis, kad sukurtume norimus re­
zultatus, tačiau, atėjus metui veikti, nieko nedarome. Visi žinome
tai, ką privalome daryti, tačiau niekada sistemingai nedarome to,
ką turime daryti. Supratote esmę?

Kiekvienas žmogus turi savitągalimybių prarają. Galite jaustis
taip, tarsi būtumėte atsidūrę labai arti dabartinės savo potencialo
realizacijos, kad pakaks vieno ar kito vikraus veiksmo ir viskas pa­
sikeis į gera. Arba jums gali atrodyti priešingai - tarsi jūsų tikrasis
potencialas būtų taip nutolęs nuo jūsų, jog net nežinote, nuo ko
pradėti. Kad ir koks būtų jūsų atvejis, žinokite, kad tikrai galite
įveikti savo galimybių prarają ir tapti tokiu žmogumi, kokiu visada
svajojote tapti.

Galbūt šiuo metu sėdite kitoje savo galimybių „Didžio­
jo kanjono“ pusėje ir sukate galvą, kaip galėtumėte nusigauti
į priešingą jo pusę, o gal, bekeliaudami per šią prarają, tiesiog
įstrigote ant kažkurios plynaukštės visai šalia kito jos pakraščio
ir negalite pakilti į norimą lygį. Kad ir kaip būtų, šiame skyriu­
je susipažinsite su šešiomis priemonėmis, padėsiančiomis jums
pajudėti iš mirties taško ir paversti save žmogumi, gebančiu iš­
naudoti savo galimybes.

99

JŪSŲ GYVENIM AS YRA KITOKS, NEI JUMS ATRODO

Dauguma žmonių su tokiu uolumu mėgina suvaldyti, išlai­
kyti ar netgi išgyventi dabartinę savo gyvenimo situaciją, visiškai
ignoruodami tai, kas visų svarbiausia, - pats gyvenimas. O koks
skirtumas? Mūsų dabartinė gyvenimo situacija - tai išorinių aplin­
kybių, įvykių, žmonių ir mus supančių vietų kompleksas. Tai nėra
tai, kas mes esame. Mes esame daugiau nei vien dabartinė mūsų
gyvenimo situacija.

Jūsų gyvenimas yra tai, kas esate pačiame giliausiame savo
sluoksnyje. Jūsų gyvenimas susideda iš vidinių komponentų, po­
žiūrių ir nuostatų, galinčių suteikti jums galios pertvarkyti, tobu­
linti ar keisti dabartinę savo gyvenimo situaciją bet kuriuo kon­
krečiu metu.

Jūsų, kaip ir kiekvieno žmogaus, gyvenimas susideda iš fi­
zinės, intelektinės, emocinės ir dvasinės dalių. Fizinė gyvenimo
dalis apima žmogaus kūną, sveikatą ir energiją, intelektinė dalis -
protą ir mintis, emocinė - jūsų emocijas, jausmus ir požiūrius, o
dvasinė - neapčiuopiamus dalykus, pavyzdžiui, dvasią, sielą, bei
nematomą aukštesniąją visa valdančią galią.

Jūsų gyvenimas yra ten, kur ir jūsų gebėjimas kurti naujus
jausmus, perspektyvas, įsitikinimus ir požiūrius jūsų „vidiniame“
pasaulyje, ir jis leidžia jums kurti arba keisti aplinkybes, santykius,
rezultatus ir įvairius kitus dalykus „išorinėje“ jūsų gyvenimo si­
tuacijoje. Daugelis išminčių moko, kad mūsų išorinis pasaulis yra
mūsų vidinio pasaulio atspindys. Jeigu kasdien skirsite pakanka­
mai laiko ir pastangų šių gyvenimo dalių ugdymui ir nuolat save
tobulinsite, jūsų gyvenimo situacija neišvengiamai - beveik auto­
matiškai - gerės.

Ir galiu jus užtikrinti, remdamasis savo paties kelione tobules­
nio gyvenimo link - kelione nuo paties giliausio vidutiniškumo,
nuo amžinų pasiteisinimų dėl neveiklumo ir egzistavimo kažkur
per vidutinybės ir normalumo vidurį iki tikslų, kuriuos anksčiau

100