A ข้ันปฏิบัติและสรุปความรู้หลังการปฏิบัติ Applyขin้ันgสื่อthสeารCแoลmะนm�ำuเnสiนcaอtion Skill ข้ันSปeรlะfเม-Rินeเพgื่อuเพlaิ่มtคinุณgค่า
pplying and Constructing the Knowledge
เสริมความรู้ ครูควรสอน ตัวชี้วัด รอบรู้อาเซียนและโลก
๒) กิ จ ก ร ร ม นั น ท น า ก า ร ที่ St St asean
สรา้ งเสรมิ ความรู้ ความสามารถทางดา้ น
รา่ งกาย สตปิ ญั ญาและความคิด ทาำ แล้ว ep 2 ขนั้ คิดวเิ คราะห์
เกิดความรู้ ความเข้าใจ และมีทักษะการ
ปฏบิ ตั งิ านต่าง ๆ เชน่ ดูสารคดี วาดภาพ และสรปุ ความรู้
ทำางานฝีมอื
๔. นั ก เ รี ย น ร่ ว ม กั น วิ เ ค ร า ะ ห์ กิ จ ก ร ร ม
การทำาดอกไม้ประดษิ ฐ์ นั น ท น า ก า ร ท่ี ส ร้ า ง เ ส ริ ม ค ว า ม รู้ สึ ก
ชว่ ยเพ่มิ พนู ทักษะความสามารถของตนเอง และอารมณ์ กิจกรรมนันทนาการท่ี
สร้างเสริมความรู้ ความสามารถ
๓) กิ จ ก ร ร ม นั น ท น า ก า ร ที่ ทางด้านร่างกาย สติปัญญาและ
สรา้ งเสรมิ ความสัมพนั ธ์ที่ดี ทาำ แล้วเกิด ความคิด และกิจกรรมนันทนาการ
ความเข้าใจ และรักใคร่สามัคคีกัน เช่น ที่สร้างเสริมความสัมพันธท์ ่ดี ี สรปุ เปน็
เข้าร่วมงานประเพณีของชุมชน ช่วยกัน ความคิดรวบยอด โดยเขียนเป็น
ปลกู ต้นไม้ในชุมชน แผนภาพความคิด
ep 3 ขั้นปฏิบตั ิ
และสรุปความรู้
หลงั การปฏิบัติ
การช่วยกันปลูกตน้ ไมท้ าำ ให้เกิดความสามคั คกี ัน ๕. นักเรียนเลือกกิจกรรมนันทนาการ
ท่ี นั ก เ รี ย น ป ฏิ บั ติ แ ล ะ ส อ ด ค ล้ อ ง
อนุรักษ์ส่ิงแวดลอ้ ม ตามหลกั ปรชั ญาของเศรษฐกจิ พอเพยี ง
การประดิษฐ์ของใช้จาก ๑ กิจกรรม แล้วบันทึกข้อมูลลงใน
เศษวัสดุหรือของเหลือใช้ในบ้าน แบบบันทึก ดังตัวอย่าง
นอกจากจะเป็นการใช้เวลาว่างให้
เกดิ ประโยชนแ์ ลว้ ยงั เปน็ การชว่ ย แบบบันทกึ การปฏบิ ตั กิ ิจกรรมนนั ทนาการ
ลดปรมิ าณขยะในชุมชนอกี ด้วย
๑. กิจกรรมนันทนาการท่ีนักเรียนเลือกปฏิบัติคืออะไร
การออกกำาลงั กาย การเลน่ เกม และกิจกรรมนันทนาการ 83 (ทำ�งานฝมี ือจากเศษวัสดทุ ี่มใี นบา้ น)
๒. กิจกรรมท่ีเลือกปฏบิ ตั จิ ัดเปน็ กจิ กรรมนันทนาการ
ประเภทใด
(สร้างเสรมิ ความรู้ ความสามารถทางดา้ นร่างกาย
สตปิ ญั ญาและความคิด)
๓. กิจกรรมทเี่ ลอื กปฏิบตั ิสอดคลอ้ งตามหลักปรัชญา
ของเศรษฐกจิ พอเพียงอย่างไร
(ชว่ ยประหยดั คา่ ใชจ้ ่ายในการซ้อื ของเข้าบ้าน)
๔. กจิ กรรมทน่ี กั เรยี นเลอื กปฏบิ ตั มิ ปี ระโยชนอ์ ยา่ งไร
(ได้ผลิตภณั ฑ์นำ�ไปใชส้ อยในบา้ นเรอื น)
83 สุดยอดคู่มือครู
GPAS 5 Steps ข้ันสังGเกตatรhวeบrรiวnมgข้อมูล ข้ันคิดวิPเคrรoาcะหe์แsลsะiสnรgุปความรู้
บูรณาการทักษะศตวรรษที่ 21 ข้อสอบเน้นสมรรถนะ
ep 3 ขนั้ ปฏบิ ตั ิ
St St St แหลละงั สกราุปรปควฏาิบมัตริู้
๓. การเข้ารว่ มกจิ กรรมนนั ทนาการ
๖. นักเรียนร่วมกันสรุปสิ่งท่ีเข้าใจเป็น กิจกรรมนันทนาการมีหลายชนิด การเข้าร่วมกิจกรรมนันทนาการของแต่ละคน
ความรูร้ ว่ มกนั ดังนี้ ไม่จาำ เป็นต้องเหมอื นกัน เนื่องจากแตล่ ะคนมคี วามสนใจแตกตา่ งกัน และการปฏบิ ัติ
กิจกรรมนันทนาการนั้น นักเรียนไม่จำาเป็นต้องเป็นผู้จัดกิจกรรมน้ันขึ้นเอง แต่อาจ
• กิจกรรมนันทนาการเป็นกิจกรรม เขา้ ร่วมกจิ กรรมนนั้ ได้ในลกั ษณะใดลกั ษณะหนึง่ ดังนี้
ที่ปฏิบัติในเวลาว่าง เป็นกิจกรรมที่มี
ประโยชน์ ก่อให้เกิดการพัฒนาทั้งทาง ๑) เข้ารว่ มในฐานะผแู้ สดง ผูเ้ ล่นหรือผ้กู ระทาำ ในกจิ กรรม เชน่ เขา้ รว่ มเลน่ กีฬา
ดา้ นรา่ งกาย จิตใจ อารมณ์ สติปัญญา เล่นดนตรี แสดงละคร โตว้ าที แกะสลกั ปั้น ทาำ สวนครัว ทัศนาจร ฟอ้ นรำา
และสงั คม
๒) เขา้ รว่ มในฐานะผสู้ งั เกตการณ์ ผดู้ ู หรอื กองเชยี ร์ เชน่ การเขา้ รว่ มในการเชยี ร์
กฬี า ชมภาพยนตร์ ชมการแสดงละคร ฟงั การโตว้ าที ฟังวิทยุ ดโู ทรทัศน์
ep 4 ๔. ตวั อยา่ งกจิ กรรมนนั ทนาการทนี่ า่ สนใจ
ขน้ั สอ่ื สารและนำ� เสนอ
๗. นักเรียนออกมาน�ำเสนอแบบบันทึก สมุดสะสมแสตมป์ (อา่ นว่า สะ-แตม)
การปฏิบัติกิจกรรมนันทนาการของ
ตนเองที่สอดคล้องตามหลักปรัชญา ๔.๑ การสะสมดวงตราไปรษณียากรหรอื แสตมป ์
ของเศรษฐกจิ พอเพยี งหน้าช้นั เรียน
เปน็ กจิ กรรมนนั ทนาการทส่ี รา้ งเสรมิ ความรแู้ ละเกดิ ความเพลดิ เพลนิ ใน
5ep ขนั้ ประเมนิ เพื่อเพมิ่ คณุ ค่า การเก็บสะสม ซึ่งมีแนวทางการสะสม ดงั นี้
บริการสงั คม
และจติ สาธารณะ ๑) การสะสมเฉพาะแสตมปใ์ นประเทศไทย ซงึ่ อาจสะสมเรยี งตามลาำ ดบั
วันทจ่ี ำาหนา่ ย หรอื สะสมแสตมปท์ ่เี กยี่ วกับเหตกุ ารณ์สาำ คญั ต่าง ๆ
๘. นักเรียนน�ำกิจกรรมนันทนาการไป
ปฏบิ ตั ริ ว่ มกบั สมาชกิ ในครอบครวั และ ๒) การสะสมแสตมปต์ ามทต่ี นเองชนื่ ชอบ เชน่ สะสมแสตมปท์ เ่ี กย่ี วกบั
ชุมชนในวันส�ำคัญ เพื่อสร้างมิตรภาพ สตั ว์ พืช กีฬา เกบ็ ไวเ้ ป็นชดุ ๆ
และสร้างเสริมสุขภาพ
๓) การสะสมแสตมปจ์ ากทวั่ โลก โดยอาจกำาหนดหวั ขอ้ หรอื เรอ่ื งราวของ
การสะสมให้เป็นหมวดหมู่เดยี วกนั
84 สุขศกึ ษาและพลศึกษา ป.๕
สุดยอดคู่มือครู 84
A ขั้นปฏิบัติและสรุปความรู้หลังการปฏิบัติ Applyขin้ันgสื่อthสeารCแoลmะนm�ำuเnสiนcaอtion Skill ข้ันSปeรlะfเม-Rินeเพg่ือuเพlaิ่มtคinุณgค่า
pplying and Constructing the Knowledge
เสริมความรู้ ครูควรสอน ตัวช้ีวัด รอบรู้อาเซียนและโลก
asean
๔) การสะสมแสตมป์ไทยและแสตมป์ต่างประเทศ โดยแยกหัวข้อ ตวั ช้ีวัด
หรอื เร่อื งราวใหเ้ ป็นกลมุ่ เดยี วกัน พ ๓.๑ ป.๕/๖
๔.๒ การเล่นหมากฮอส (Checkers) ภาระงาน/ชิ้นงาน
เป็นกิจกรรมนันทนาการที่
แบบบันทกึ การเล่นหมากฮอส
ช่วยสร้างเสริมทักษะความคิด การ
ep 1 ข้นั สังเกต
แกป้ ญั หา การวางแผน ช่วยฝึกสมาธแิ ละ St
รวบรวมข้อมูล
ฝกึ ความรอบคอบ
อปุ กรณ์ ๑. นักเรียนสังเกตตารางหมากฮอส แล้ว
๑) กระดานหมากฮอสท่ีตี ร่วมกันสนทนา โดยตอบคำ�ถาม ดังน้ี
เป็นตารางจำานวน ๖๔ ช่องเทา่ ๆ กนั การเลน่ หมากฮอสช่วยฝกึ สมาธแิ ละความรอบคอบ • นักเรียนรู้จักหมากฮอสหรือไม่
(รู้จัก/ไม่รจู้ กั )
๒) ตัวหมาก ๒ ฝ่าย ฝ่ายละ ๘ ตัว ตัวหมากของแต่ละฝ่ายจะต้อง
• นกั เรยี นเคยเลน่ หมากฮอสหรอื ไม่
ต่างกัน เช่น เปลอื กหอยแครงกับฝานำ้�อัดลม ฝาน�ำ้ อัดลมคว่ำ�กบั หงาย (เคยเล่น/ไมเ่ คยเลน่ )
กตกิ าการเลน่
ผู้เล่นแต่ละฝ่ายต้องกินหมากของฝ่ายตรงข้ามให้หมดทุกตัว ฝ่ายใด • นักเรียนเล่นหมากฮอสแล้วรู้สึก
อยา่ งไร
ตวั หมากหมดกระดานกอ่ นเป็นฝา่ ยแพ้
วิธกี ารเลน่ (ตวั อยา่ งคำ�ตอบ ร้สู ึกสนกุ สนาน)
• นกั เรยี นคดิ วา่ หมากฮอสฝกึ ทกั ษะ
๑) การตง้ั หมาก ทั้ง ๒ ฝ่าย
ต้ังหมากไว้ที่ ๒ แถวล่างของกระดาน ทางดา้ นใด
(ตวั อย่างคำ�ตอบ ฝกึ สมาธิ)
ฝ่ายละด้าน และสลับกันเป็นฝ่ายเดิน • หมากฮอสมวี ธิ ีการเลน่ อยา่ งไร
(ผู้เล่นแต่ละฝ่ายต้องกินหมากของ
ตัวหมาก การตัง้ หมาก
๒) การเดนิ ตัวหมาก ฝ่ายตรงขา้ มให้หมดทกุ ตวั ฝ่ายใดตัวหมาก
(๑) ตัวหมาก เดินไปข้างหน้าตามแนวทแยงซ้ายหรือขวาได้คร้ังละ หมดกระดานกอ่ นเป็นฝา่ ยแพ้)
๑ ช่อง และต้องไม่มตี วั หมากของฝา่ ยตนเองกีดขวาง ๒. นักเรียนศึกษาและรวบรวมข้อมูล
(๒) ตัวฮอส คือ ตัวหมากท่ีสามารถเดินไปถึงแถวหลังสุดของฝ่าย เก่ียวกับตัวอย่างกิจกรรมนันทนาการ
ตรงข้ามได้ ตัวฮอสสามารถเดินได้มากกว่า ๑ ช่อง ในแนวทแยงตามช่องซ้าย ที่น่าสนใจ จากหนังสือเรียนหรือ
แหล่งการเรียนรทู้ ีห่ ลากหลาย
หรอื ขวา
การเลน่ หมากฮอส
การออกกาำ ลงั กาย การเล่นเกม และกจิ กรรมนันทนาการ 85
ข้อสอบเน้นสมรรถนะ
ถา้ ต้องการฝึกสมาธคิ วรเลอื กกจิ กรรมนันทนาการในข้อใด
๑ ไปเท่ียวกับครอบครัว
๒ ท�ำความสะอาดบ้าน
๓ เล่นหมากฮอส
๔ เลน่ ตะกร้อ
(เฉลย ๓ เพราะเป็นกิจกรรมท่ีฝึกสมาธิและความรอบคอบ)
85 สุดยอดคู่มือครู
GPAS 5 Steps ข้ันสังGเกตatรhวeบrรiวnมgข้อมูล ข้ันคิดวิPเคrรoาcะหe์แsลsะiสnรgุปความรู้
บูรณาการทักษะศตวรรษที่ 21 ข้อสอบเน้นสมรรถนะ
ep 2 ข้ันคดิ วิเคราะห์
St St (๓) ก า ร เ ข้ า ฮ อ ส คือ
และสรปุ ความรู้
๓. นกั เรยี นรว่ มกนั วเิ คราะหแ์ ละแสดงความคดิ เหน็ การที่ตัวหมากเดินไปถึงแถวหลังสุดของ
เกยี่ วกบั การเลน่ หมากฮอส โดยตอบคำ�ถาม ดงั นี้ ฝ่ายตรงข้ามและไดเ้ ปน็ ตัวฮอส
• อุปกรณ์ที่ใช้ในการเล่นหมากฮอสมีอะไร
บา้ ง (๔) การกินตัวหมาก ใน
ขณะทเี่ ปน็ ฝา่ ยเดนิ ถา้ ตวั หมากของฝา่ ยตรงขา้ ม
(กระดานท่ีตีเป็นตารางจำ�นวน ๖๔ ช่องเท่า ๆ กัน
(กระดานหมากฮอส) ตัวหมากจะมี ๒ ฝ่าย ฝ่ายละ อยู่ข้างหน้าในช่องท่ีติดกับตัวหมากของเรา การกนิ ตัวหมากฝา่ ยตรงขา้ ม
๘ ตวั ตัวหมากแตล่ ะฝ่ายตอ้ งมีความแตกตา่ งกนั )
และมีช่องว่างให้ข้ามไปได้ ตัวหมากฝ่าย
• อุปกรณ์แต่ละชนิดมีความสำ�คัญอย่างไร ตรงข้ามท่ีถูกข้ามจะถูกกินและต้องเอาออกไป ซ่ึงตัวฮอสสามารถกินตัวหมากฝ่าย
บา้ ง
(กระดานใช้สำ�หรับวางตัวหมาก ส่วนตัวหมากใช้ ตรงข้ามที่อยู่ตามแนวทแยงไดท้ งั้ ขา้ งหน้าและขา้ งหลัง
สำ�หรบั เดนิ หมากในการเลน่ )
๕. ประโยชนข์ องกจิ กรรมนันทนาการ
• กติกาในการเลน่ หมากฮอสเปน็ อย่างไร ๑) เกดิ ความเพลิดเพลิน ๒) เป็นการใช้เวลาว่าง
(ผู้เล่นแต่ละฝ่ายต้องกินตัวหมากของฝ่ายตรงข้าม และมคี วามสุข ใหเ้ กิดประโยชน์
ให้หมดทุกตัว ฝ่ายใดตัวหมากหมดกระดานก่อน
เปน็ ฝา่ ยแพ้) ประโยชนข์ อง
• กติกาในการเล่นหมากฮอสเหมือนกับ กิจกรรมนันทนาการ
กิจกรรมนนั ทนาการอน่ื หรอื ไม่ เพราะอะไร
(ตวั อยา่ งคำ�ตอบเหมอื นการเลน่ หมากรกุ ทแี่ ตล่ ะฝา่ ย ๕) มสี ขุ ภาพจติ ดี
ตอ้ งคดิ เพอ่ื หาทางกนิ ตวั หมากฝา่ ยตรงขา้ มแตต่ า่ งกนั อารมณ์แจ่มใส เบกิ บาน ๓) ฝึกความมรี ะเบยี บ
วินัย ฝกึ สมาธิ
ท่กี ารเดินตัวหมาก และลักษณะตวั หมาก)
• กติกาในการเล่นหมากฮอสมีความสำ�คัญ
อยา่ งไร ๔) ช่วยให้ได้ออกกำาลัง
มรี ่างกายแขง็ แรง
(ตัวอย่างคำ�ตอบ มีความสำ�คัญ เพราะถ้าไม่เล่นตาม
กติกาก็จะไม่มีการแพ้ การชนะ และเป็นการควบคุม สนกุ กับคำาศัพท์
เกมการเล่นให้อยูใ่ นกฎเกณฑท์ ีก่ ำ�หนดไว)้
• นักเรยี นมวี ธิ กี ารเลน่ หมากฮอสอยา่ งไร
(ตัวอย่างคำ�ตอบ ต้องพยายามหาทางให้ตัวหมาก cinema (ซิน ่ นะมา) ภาพยนตร์
stamp (สแทมพ)ฺ ดวงตราไปรษณียากร (แสตมป์)
เข้าฮอสใหไ้ ด้ ถา้ เข้าฮอสไดม้ าก โอกาสชนะก็จะมมี าก
ด้วย)
• การเดนิ หมากมคี วามสำ�คัญอย่างไร
(ตัวอย่างคำ�ตอบ มีความสำ�คัญ คือ ถ้าเดินแบบ 86 สุขศกึ ษาและพลศึกษา ป.๕
ไมไ่ ดว้ างแผนกจ็ ะทำ�ใหฝ้ า่ ยตรงขา้ มเขา้ ฮอสไดม้ ากกวา่
โอกาสชนะของเรากจ็ ะนอ้ ยกวา่ ) แบบบนั ทกึ การเลน่ หมากฮอส
๑. ม ผี ู้เลน่ (๒) ฝ่าย ฝ า่ ยละ (๑) คน
ep 3 ข้นั ปฏบิ ตั ิ ๒. น กั เร ียน เล่นกบั ใคร (เพอื่ น)
แหลละังสกราปุรปควฏาิบมัตริู้ ๓. ผ ลขอ งกา รเลน่ ฝา่ ยใดชนะ (นกั เรียน)
๔. นกั เรยี นจบั ครู่ ว่ มกนั เลน่ หมากฮอส โดยกำ� หนด ๔. ก ารเด ินหม ากตอ นใดท ี่นกั เ รียนค ดิ ว่าต นเอง ไดเ้ ปรียบ (นักเรยี นตอบตามประสบการณข์ องตนเอง)
ใหเ้ ล่น ๓ เกม ผทู้ เ่ี ลน่ ชนะ ๒ ใน ๓ เกม จะเปน็ ก ารเด ินหม ากตอ นใดท ี่นักเ รียนค ิดวา่ ต นเอง เสยี เปรยี บ (นกั เรียนตอบตามประสบการณ์ของตนเอง)
ฝ่ายชนะ จากน้ันนักเรียนบันทึกผลการเล่น ๕. นักเรียนจะมีวิธพี ฒั นาการเล่นหมากฮอสอยา่ งไร
(ฝึกเล่นอย่างสมา่ํ เสมอ)
๖. นกั เรยี นคิดว่าการเล่นหมากฮอสมปี ระโยชนอ์ ย่างไร
หมากฮอสลงในแบบบนั ทึก ดงั ตวั อย่าง (ฝกึ สมาธิ ความรอบคอบ)
สุดยอดคู่มือครู 86
A ข้ันปฏิบัติและสรุปความรู้หลังการปฏิบัติ Applyขinั้นgสื่อthสeารCแoลmะนm�ำuเnสiนcaอtion Skill ขั้นSปeรlะfเม-Rินeเพg่ือuเพlaิ่มtคinุณgค่า
pplying and Constructing the Knowledge
เสริมความรู้ ครูควรสอน ตัวช้ีวัด รอบรู้อาเซียนและโลก
เวบ็ ไซต์แนะนำา St St asean
สาำ นกั ส่งเสริมและพัฒนานนั ทนาการ กระทรวงการท่องเทย่ี วและกฬี า ep 3 ขน้ั ปฏิบตั ิ
http://www.brdp3.osrd.go.th และสรปุ ความรู้
หลงั การปฏบิ ัติ
๕. นักเรียนร่วมกันสรุปส่ิงที่เข้าใจเป็น
ความรู้ร่วมกัน ดงั น้ี
• การเล่นหมากฮอสเป็นกิจกรรม
ความรู้เพม่ิ เติม นันทนาการท่ีช่วยฝึกทักษะการคิด
แก้ปัญหา การวางแผนปฏิบัติงาน
ประวัติน่ารู้ของแสตมป์ การฝึกสมาธิ และเป็นการใช้เวลาว่าง
ใหเ้ กดิ ประโยชน์
แสตมปด์ วงแรกของโลก เกดิ ขน้ึ เมอ่ื วนั ที่ ๖ พฤษภาคม พ.ศ. ๒๓๘๓ ในประเทศองั กฤษ
(สหราชอาณาจักรในปจั จุบัน) ep 4
แสตมป์ชุดแรกของไทย คือ ชุดโสฬศ เป็นพระบรมฉายาลักษณ์ (ภาพถ่าย) ขน้ั สอื่ สารและนำ� เสนอ
พระบาทสมเด็จพระจุลจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว (รัชกาลท่ี ๕) ผิน (หัน) พระพักตร์ (หน้า)
เบื้องซ้าย ภายในวงกรอบรูปไข่ ตัวหนังสือและตัวเลขใช้อักษรไทยและเลขไทยล้วน ๖. นักเรียนแต่ละคู่ออกมาน�ำเสนอผล
ดา้ นหลังไม่มกี าวและไมม่ ลี ายน้ำ�
แหลง่ ข้อมลู http://www.siamstamp.com
การเล่นหมากฮอสหน้าช้ันเรียน และ
กิจกรรมพัฒนาการอา่ น ร่วมกันเสนอวิธีการปรับปรุงเพ่ือ
พฒั นาการเล่นใหด้ ขี นึ้
นักเรยี นอ่านคาำ ศัพท์และความหมายของคำาศพั ทต์ อ่ ไปนี้
คาำ ศัพท์ คาำ อ่าน ความหมาย
เจตนา เจด-ตะ-นา
ทักษะ ทกั -สะ ตงั้ ใจ, จงใจ, มงุ่ หมาย
สรา้ งเสรมิ ส้าง-เสิม ความชำานาญ
ทำาใหเ้ กดิ มีขึน้ และเพิ่มพนู ให้มากยงิ่ ข้นึ
การออกกาำ ลังกาย การเลน่ เกม และกิจกรรมนันทนาการ 87
ข้อสอบเน้นสมรรถนะ
ขอ้ ใดเปน็ ประโยชนข์ องการเขา้ ร่วมกิจกรรมนนั ทนาการ
๑ ทำ� ใหเ้ พ่ือน ๆ รัก
๒ ครอบครัวอบอุ่น
๓ ทำ� ให้เปน็ ผ้มู ชี อื่ เสยี ง
๔ ใชเ้ วลาวา่ งใหเ้ กดิ ประโยชน์
(เฉลย ๔ เพราะเปน็ การทำ� กจิ กรรมในเวลาวา่ งทกี่ อ่ ใหเ้ กดิ ผลดตี อ่ ตนเองและสงั คม)
87 สุดยอดคู่มือครู
GPAS 5 Steps ขั้นสังGเกตatรhวeบrรiวnมgข้อมูล ขั้นคิดวิPเคrรoาcะหe์แsลsะiสnรgุปความรู้
บูรณาการทักษะศตวรรษท่ี 21 ข้อสอบเน้นสมรรถนะ
St5ep ขั้นประเมินเพื่อเพม่ิ คณุ ค่า
บริการสงั คม
และจิตสาธารณะ ผังสรปุ สาระสำาคัญ
๗. นักเรียนร่วมกันจัดป้ายนิเทศเกี่ยวกับ การออกกาำ ลังกาย
ก า ร ทำ� กิ จ ก ร ร ม นั น ท น า ก า ร เ พื่ อ
เผยแพร่ความรแู้ ก่นกั เรยี นในโรงเรียน ๑. หลักการออกกาำ ลังกาย ควรยึดตามหลัก ๔ พ ดังนี้
หรอื ชมุ ชน ๑) พอใจ ๒) บอ่ ยพอ ๓) หนกั พอ ๔) นานพอ
๒. รปู แบบการออกกำาลังกาย มี ๓ รูปแบบ ดังนี้
๑) การเคล่ือนไหวแบบอยู่กบั ท่ี ๒) การเคล่ือนไหวแบบเคลื่อนที่
๓) การเคลอ่ื นไหวแบบผสมผสาน
๓. ประโยชนข์ องการออกกาำ ลังกาย
๑) เคลอื่ นไหวได้อยา่ งคลอ่ งแคลว่ วอ่ งไว ๒) ร่างกายแข็งแรง
๓) ใช้เวลาวา่ งใหเ้ กดิ ประโยชน์ ๔) อารมณแ์ จม่ ใส
การออกกาำ ลังกาย สนุกกับการเลน่ เกม
การเลน่ เกม และ
กิจกรรมนนั ทนาการ ๑. ขอ้ ควรปฏบิ ตั ิในการเล่นเกม
• ปฏบิ ตั ิตามกฎ กตกิ า
• รจู้ กั ควบคุมอารมณ์ และให้อภยั กัน
๒. เกมเบ็ดเตลด็ เปน็ เกมทมี่ กี ตกิ าการเลน่ งา่ ย ๆ เนน้ ความสนุกสนานเพลิดเพลิน
๓. เกมนำาไปสู่กฬี า เปน็ เกมท่ชี ว่ ยสร้างทกั ษะเบอื้ งต้นในการเลน่ กฬี า
๔. เกมแบบผลดั เป็นเกมทีเ่ ล่นเป็นทีม แต่ละทีมมีจาำ นวนผเู้ ล่นเทา่ กนั ผลัดกนั เลน่ ต้งั แต่
คนแรกจนถงึ คนสุดท้าย
๕. การละเลน่ พื้นเมอื ง เป็นการละเลน่ มาตง้ั แตส่ มัยโบราณ จะเลน่ ในทอ้ งถิน่ หรอื เทศกาลต่าง ๆ
๖. ประโยชนข์ องการเล่นเกม เกิดความสนุกสนาน คลายเครียด สรา้ งความรักและความสามัคคี
กจิ กรรมนนั ทนาการ
๑. หลกั การของกจิ กรรมนนั ทนาการ
เขา้ ร่วมกิจกรรมด้วยความสมัครใจ เป็นกิจกรรมทีท่ าำ ในเวลาวา่ ง
๒. ประเภทของกจิ กรรมนันทนาการ
๑) กิจกรรมท่สี รา้ งเสริมความรูส้ ึกและอารมณ์
๒) กจิ กรรมทส่ี รา้ งเสรมิ ความรู้ ความสามารถ
๓) กิจกรรมท่ีสร้างเสริมความสัมพันธ์ทด่ี ี
๓. การเข้ารว่ มกจิ กรรมนันทนาการ
๑) เขา้ ร่วมในฐานะผูแ้ สดง
๒) เขา้ ร่วมในฐานะผชู้ ม
๔. ตัวอย่างกจิ กรรมนันทนาการที่น่าสนใจ
๑) สะสมแสตมป์ ๒) เล่นหมากฮอส
๕. ประโยชนข์ องกจิ กรรมนันทนาการ
เกดิ ความเพลดิ เพลิน ใชเ้ วลาว่างใหเ้ ป็นประโยชน์
88 สขุ ศกึ ษาและพลศึกษา ป.๕
สุดยอดคู่มือครู 88
A ขั้นปฏิบัติและสรุปความรู้หลังการปฏิบัติ Applyขinั้นgส่ือthสeารCแoลmะนm�ำuเnสiนcaอtion Skill ข้ันSปeรlะfเม-Rินeเพg่ือuเพla่ิมtคinุณgค่า
pplying and Constructing the Knowledge
เสริมความรู้ ครูควรสอน ตัวชี้วัด รอบรู้อาเซียนและโลก
asean
กิจกรรมการเรยี นรู้ ตัวช้ีวัด
๑. นักเรียนแบ่งกลุ่มร่วมกันคิดท่าออกกำาลังกายจากแบบท่ีเรียน กลุ่มละ ๒-๓ ท่า แล้วนำามาปฏิบัติ พ ๓.๑ ป.๕/๒
ร่วมกบั เพือ่ นกลุ่มอืน่ ๆ พ ๓.๑ ป.๕/๖
พ ๓.๒ ป.๕/๑
๒. นักเรยี นแบง่ กลุม่ ออกเป็น ๓-๔ กลุ่ม ให้แต่ละกลุ่มรว่ มกนั คดิ เกมหรือการละเลน่ พ้ืนเมือง กลุม่ ละ พ ๓.๒ ป.๕/๓
๑ เกม หรอื ๑ การละเลน่ แล้วออกมาสาธติ ให้เพ่อื นกลุม่ อืน่ ดูและร่วมเลน่ ดว้ ยกันในชน้ั เรยี น พ ๓.๒ ป.๕/๔
๓. นกั เรยี นออกมาเลา่ การทาำ กิจกรรมนันทนาการของตนเอง ในหัวข้อตอ่ ไปน้ี แนวคำ� ตอบ
๑) กจิ กรรมนันทนาการทปี่ ฏบิ ตั ิ
๒) เหตุผลทเ่ี ลอื กทาำ กิจกรรมนนั ทนาการน้นั ๑. เห็นด้วย เพราะการเล่นกีฬาท�ำให้สุขภาพ
๓) ประโยชนท์ ่ไี ดร้ บั จากการทาำ กิจกรรมนันทนาการ รา่ งกายแขง็ แรง
๔. นักเรียนแบง่ กลมุ่ ๓-๔ กล่มุ ร่วมกันคดิ กจิ กรรมนนั ทนาการทเ่ี ป็นประโยชน์ ๒. แนะน�ำว่าการออกก�ำลังกายคือยาวิเศษ
ต่อโรงเรียนหรือชมุ ชน กล่มุ ละ ๑ กจิ กรรม เขียนเปน็ โครงการโดยมหี วั ข้อ ดงั นี้ สามารถลดความอว้ นได้ และทำ� ให้รา่ งกาย
๑) ชื่อกิจกรรม แขง็ แรงไมเ่ กดิ โรคภยั ไขเ้ จบ็ ไดง้ า่ ย
๒) เปา้ หมายของกจิ กรรม
๓) ช่วงเวลาปฏบิ ัตกิ จิ กรรม ๓. สร้างความไม่พอใจให้คู่แข่งขัน อาจเกิด
๔) ผลทไี่ ด้รับจากการปฏบิ ัตกิ จิ กรรม ปญั หาทะเลาะววิ าทได้
จากน้นั ใหแ้ ตล่ ะกลุ่มออกมานำาเสนอกิจกรรมนันทนาการหนา้ ชน้ั เรยี น
๔. กจิ กรรมนนั ทนาการเกย่ี วกบั กฬี า เพราะกฬี า
คำาถามพัฒนากระบวนการคดิ ช่วยสร้างเสริมความสามัคคีและมิตรภาพ
ในการแขง่ ขนั กฬี า
๑. “สุขภาพดไี มม่ ขี าย ถ้าอยากไดต้ อ้ งเลน่ กีฬา” นักเรียนเหน็ ด้วยกบั ขอ้ ความนี้หรือไม่
เพราะเหตุใด ๕. เห็นดว้ ย เพราะกจิ กรรมนันทนาการเปน็ การ
ใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ ท�ำให้ห่างไกล
๒. เพ่ือนของนกั เรยี นมรี ปู ร่างอ้วนและปว่ ยบ่อย นักเรียนจะมวี ิธีแนะนาำ ใหเ้ พื่อนมา สารเสพตดิ
ออกกำาลังกายอย่างไร
๓. ผทู้ ่อี ยากเล่นเกมชนะโดยไม่ปฏบิ ตั ิตามกฎ กตกิ า จะสง่ ผลอย่างไร
๔. กลุ่มของนักเรยี นไดร้ ับมอบหมายให้จัดกิจกรรมนันทนาการ นกั เรยี นจะเลือก
จัดกจิ กรรมใด เพราะเหตใุ ด
๕. “กิจกรรมนันทนาการ สามารถแก้ไขปัญหาสารเสพติดได้” นักเรียนเห็นด้วยกับข้อความน้ี
หรอื ไม่ เพราะเหตุใด
การออกกำาลังกาย การเล่นเกม และกจิ กรรมนันทนาการ 89
89 สุดยอดคู่มือครู
GPAS 5 Steps ข้ันสังGเกตatรhวeบrรiวnมgข้อมูล ขั้นคิดวิPเคrรoาcะหe์แsลsะiสnรgุปความรู้
บูรณาการทักษะศตวรรษที่ 21
ข้อสอบเน้นสมรรถนะ
เปา้ หมายการเรียนรู้ หน่วยการเรียนรทู้ ่ี การเล่นกีฬา
เพื่อสร้างเสริมสุขภาพ
มาตรฐานการเรยี นรู้ ๗
มาตรฐาน พ ๓.๑ ตัวชว้ี ดั
เข้าใจ มีทักษะในการเคลื่อนไหว กิจกรรม
ทางกาย การเล่นเกม และกีฬา ๑. แสดงทกั ษะกลไกในการปฏิบตั ิกจิ กรรมทางกายและเลน่ กฬี า (พ ๓.๑ ป.๕/๔)
มาตรฐาน พ ๓.๒ ๒. เล่นกีฬาไทยและกีฬาสากล ประเภทบุคคลและประเภททมี อยา่ งละ ๑ ชนิด (พ ๓.๑ ป.๕/๕)
รักการออกกำ�ลังกาย การเล่นเกม และ ๓. เลน่ กฬี าที่ตนเองชอบอย่างสม่า� เสมอ โดยสรา้ งทางเลือกในวธิ ีปฏบิ ตั ขิ องตนเองอยา่ งหลากหลาย และมีน�้าใจนักกีฬา
การเล่นกีฬา ปฏิบัติเป็นประจำ�อย่างสมํ่าเสมอ (พ ๓.๒ ป.๕/๒)
มีวินัย เคารพสิทธิ กฎ กตกิ า มนี ้ําใจนกั กีฬา ๔. ปฏิบตั ติ ามกฎ กตกิ าการเลน่ เกม กฬี าไทยและกีฬาสากลตามชนดิ กฬี าท่ีเล่น (พ ๓.๒ ป.๕/๓)
มีจิตวิญญาณในการแข่งขัน และช่ืนชมใน ๕. ปฏบิ ตั ติ นตามสทิ ธขิ องตนเอง ไมล่ ะเมดิ สทิ ธผิ อู้ น่ื และยอมรบั ในความแตกตา่ งระหวา่ งบคุ คลในการเลน่ เกมและกฬี าไทย กฬี าสากล
สนุ ทรยี ภาพของการกฬี า (พ ๓.๒ ป.๕/๔)
มาตรฐาน พ ๕.๑ ๖. ปฏิบัติตนเพอื่ ปอ้ งกนั อันตรายจากการเล่นกฬี า (พ ๕.๑ ป.๕/๕)
ปอ้ งกนั และหลกี เลยี่ งปัจจยั เสยี่ ง พฤติกรรม
เสยี่ งต่อสุขภาพ อบุ ัตเิ หตุ การใช้ยา สารเสพติด ผงั สาระการเรียนรู้ กฬี าสากลประเภททมี
และความรนุ แรง
สมรรถนะสำ�คัญของผ้เู รียน กีฬาสากลประเภทบคุ คล กฬี าไทย
๑. ความสามารถในการสอื่ สาร ประโยชนข์ องการเลน่ สกรา้ารงเเลส่นรกมิ ฬีสุขาเภพาือ่ พ
๒. ความสามารถในการคดิ กฬี าท่ีมีต่อสุขภาพ
๓. ความสามารถในการแกป้ ัญหา
๔. ความสามารถในการใชท้ กั ษะชวี ติ การปฏิบตั ติ นเพอื่ ปอ้ งกันอนั ตราย การสร้างทางเลือกในการเล่นกีฬา
๕. ความสามารถในการใช้เทคโนโลยี จากการเลน่ กฬี า
ค ณุ ลกั ษณะอันพึงประสงค์ สาระสาำ คัญ การยอมรับในความแตกต่างระหว่าง
บคุ คลและการปฏิบตั ิตามสทิ ธิ
ใฝ่เรียนรู้ ของตน ไมล่ ะเมิดสิทธขิ องผู้อ่นื
ตัวช้วี ดั ท่ี ๔.๑ ต้ังใจ เพียรพยายามใน
การเรยี นและเขา้ รว่ มกจิ กรรมการเรยี นรู้ กฬี ามหี ลายประเภททง้ั กฬี าไทย กฬี าสากล ซง่ึ มกี ารเลน่ ทงั้ ประเภทเดยี่ วและประเภททมี ตอ้ งเลอื กเลน่ กฬี าทต่ี นเองชอบตามความ
มุ่งม่นั ในการทำ�งาน ถนดั และความสนใจ ปฏบิ ัติตามกฎ กติกา เพือ่ ปอ้ งกนั อนั ตรายจากการเลน่ กีฬา และรูจ้ กั ยอมรบั ในความแตกต่างระหวา่ งบคุ คลในการ
ตัวชวี้ ดั ที่ ๖.๑ ตั้ ง ใ จ แ ล ะ รั บ ผิ ด ช อ บ ใ น เล่นเกมและกฬี า จึงจะสง่ ผลดตี อ่ สขุ ภาพทัง้ รา่ งกายและจิตใจ อกี ทงั้ ยงั สรา้ งเสรมิ นสิ ัยการมีน�้าใจนักกีฬา คอื รู้แพ ้ ร้ชู นะ รู้อภยั
การปฏิบัติหนา้ ทีก่ ารงาน
รกั ความเปน็ ไทย บูรณาการทักษะศตวรรษที่ 21
ตวั ชว้ี ดั ท่ี ๗.๑ ภาคภูมิใจในขนบธรรมเนียม
ประเพณี ศลิ ปะ วฒั นธรรมไทย และมีความ นักเรยี นเขยี นเรยี งความเร่อื ง “กฬี าทีฉ่ ันชอบ” ๑ หน้ากระดาษขนาด A4
กตัญญูกตเวที และออกมานำ� เสนอหน้าชน้ั เรียน
ตวั ชว้ี ดั ท่ี ๗.๓ อนุรกั ษ์และสบื ทอด
ภมู ปิ ัญญาไทย
สุดยอดคู่มือครู 90
A ข้ันปฏิบัติและสรุปความรู้หลังการปฏิบัติ Applyขin้ันgสื่อthสeารCแoลmะนm�ำuเnสiนcaอtion Skill ขั้นSปeรlะfเม-Rินeเพg่ือuเพlaิ่มtคinุณgค่า
pplying and Constructing the Knowledge
เสริมความรู้ ครูควรสอน ตัวชี้วัด รอบรู้อาเซียนและโลก
asean
การเล่นกีฬาเพื่อสรา้ งเสริมสขุ ภาพ ตวั ช้วี ัด
จดุ ประกายความคดิ จากภาพเปน็ การแข่งขนั กฬี า พ ๓.๑ ป.๕/๔ พ ๓.๑ ป.๕/๕
ประเภทใด เพื่อน ๆ เคยเลน่ กีฬา พ ๓.๒ ป.๕/๒ พ ๓.๒ ป.๕/๓
พ ๓.๒ ป.๕/๔
เหมอื นในภาพนี้หรอื ไม่
ภาระงาน/ช้ินงาน
St
แบบบันทึก ผลการวิ่งระยะ ๑๐๐ เมตร
๑. กฬี าสากลประเภทบคุ คล
๑.๑ กรีฑา ep 1 ข้ันสังเกต
กรีฑา เปน็ กีฬาประเภทหนึง่ ซง่ึ ประกอบด้วยการวิง่ การกระโดด การทมุ่
การพงุ่ การขวา้ ง และการเดนิ กรีฑาแบง่ ออกเปน็ ๖ ประเภท ไดแ้ ก่ รวบรวมขอ้ มลู
๑) กรฑี าประเภทล ู่ คอื กรฑี าทต่ี อ้ งแขง่ ขนั บนลวู่ งิ่ ตดั สนิ กนั ดว้ ยความเรว็
และเวลา แบ่งออกเป็น ๑. นักเรียนร่วมกันสนทนา โดยตอบ
คำ�ถาม ดงั นี้
(๑) การวิง่ ระยะสั้น มรี ะยะทางไม่เกิน ๔๐๐ เมตร
• นักเรียนรู้จักกีฬาประเภทกรีฑา
(๒) การว่งิ ระยะกลาง มรี ะยะทางแข่งขนั เกนิ ๔๐๐ เมตร แตไ่ ม่เกิน หรือไม่
๑,๕๐๐ เมตร
(รูจ้ ัก/ไม่รู้จกั )
(๓) ก า ร ว่ิ ง ร ะ ย ะ ไ ก ล • นักเรียนรู้จักหรือเคยเล่นกรีฑา
มรี ะยะทางแข่งขันเกิน ๑,๕๐๐ เมตรข้ึนไป ชนิดใดบา้ ง
(ตัวอย่างคำ�ตอบ วิ่งระยะ ๑๐๐ เมตร
(๔) วง่ิ ขา้ มเครอื่ งกดี ขวาง
กระโดดไกล วิ่งผลัด ๔ × ๑๐๐ เมตร)
ได้แก ่ วิง่ ขา้ มรั้ว ๑๐๐ เมตร หญิง วิ่งข้ามรั้ว ๒. นักเรียนศึกษาและรวบรวมข้อมูล
เกี่ยวกับทักษะการเล่นกรีฑา จาก
หนังสือเรียนหรือแหล่งการเรียนรู้ท่ี
หลากหลาย
๑๑๐ เมตร ชาย วง่ิ ขา้ มร้วั ๔๐๐ เมตร ชาย
และหญงิ วง่ิ ขา้ มสง่ิ กดี ขวาง ๓,๐๐๐ เมตร ชาย การว่งิ ข้ามรวั้ เปน็ กรฑี าประเภทลู่
การเล่นกฬี าเพื่อสรา้ งเสรมิ สุขภาพ 91
เสริมความรู้ ครูควรสอน
วิ่งข้ามรั้ว เป็นการว่ิงที่มีลักษณะการว่ิงไม่เหมือนการว่ิงเร็วโดยท่ัวไป เพราะ
ต้องว่ิงไปตามลูแ่ ละกระโดดข้ามรวั้ เปน็ ระยะตามความสงู ของรั้วท่ีกำ�หนด โดย
ตอ้ งวง่ิ ใหไ้ ดจ้ ำ�นวนกา้ วทเ่ี หมาะสมโดยไมห่ ยดุ ชะงกั ดงั นนั้ ผทู้ วี่ งิ่ ขา้ มรว้ั จงึ ตอ้ ง
เป็นผู้ที่มีคุณสมบัติพิเศษนอกเหนือจากผู้ว่ิงเร็วโดยท่ัวไป รวมถึงต้องมีทักษะ
และเทคนิคในการข้ามรว้ั ท่ถี กู ตอ้ งด้วย
91 สุดยอดคู่มือครู
GPAS 5 Steps ข้ันสังGเกตatรhวeบrรiวnมgข้อมูล ข้ันคิดวิPเคrรoาcะหe์แsลsะiสnรgุปความรู้
บูรณาการทักษะศตวรรษท่ี 21 ข้อสอบเน้นสมรรถนะ
ep 2 ขั้นคดิ วเิ คราะห์
St ๒) กรีฑาประเภทลาน คือ กรีฑาประเภทที่
และสรปุ ความรู้ ตอ้ งประลองกนั บนลานกวา้ ง ๆ จะตดั สนิ ผลการแขง่ ขนั
๓. นักเรียนร่วมกันวิเคราะห์เปรียบเทียบ ด้วยความไกลหรือความสงู ไดแ้ ก ่ กระโดดไกล เขยง่ -
และแสดงความคิดเห็น โดยตอบ ก้าวกระโดด กระโดดสูง กระโดดค้ำ� ทุ่มน้ำ�หนัก
คำ�ถาม ดังนี้ ขวา้ งจักร พงุ่ แหลน และขว้างคอ้ น
• กรีฑาประเภทลู่กับประเภทลาน ๓) กรฑี าประเภทถนน นกั กรฑี าตอ้ งวง่ิ บน
ถนน เสน้ เรม่ิ และเสน้ ชยั จะใหอ้ ยใู่ นบรเิ วณสนามกรฑี า
มคี วามแตกตา่ งกนั อยา่ งไร ก็ได้ ระยะทางในการแข่งขัน ได้แก่ ว่ิง ๑๕ กิโลเมตร การขว้างจกั รเปน็ กรฑี าประเภทลาน
(ตัวอย่างคำ�ตอบ กรีฑาประเภทลู่แข่งขันบน
วิ่ง ๒๐ กโิ ลเมตร วิง่ ๒๕ กิโลเมตร วิง่ ๓๐ กโิ ลเมตร และวง่ิ มาราธอน (Marathon)
ลู่วิ่ง ส่วนกรีฑาประเภทลานแข่งขันบนลาน ๔๒.๑๙๕ กิโลเมตร ชายและหญงิ
๔) กรีฑาประเภทเดนิ เปน็ การก้าวเท้าไปข้างหน้า การก้าวเท้าน้ันตอ้ งไม่
กว้าง ๆ) ทาำ ให้การสมั ผัสพื้นของเท้าขาดช่วง ต่อเนื่องกนั ไปในลักษณะเท้าหน้าสมั ผสั พื้นกอ่ น
• ทา่ วง่ิ ทถ่ี กู ตอ้ งควรมลี กั ษณะอยา่ งไร
(การก้าวขาต้องยกเข่าสูง วิ่งด้วยปลายเท้า ทเี่ ทา้ หลงั จะพน้ พนื้ และเทา้ หนา้ ทสี่ มั ผสั พน้ื ตอ้ งเหยยี ดตรงในชว่ั ขณะทล่ี ำาตวั ตง้ั ฉาก
ไม่แบะเท้า ไม่ยกส้นเท้าข้ึนข้างหลังมาก กบั พืน้ การแขง่ ขันเดินมีระยะทาง ดงั น ้ี เดิน ๒๐ กโิ ลเมตร และเดนิ ๕๐ กโิ ลเมตร
เกินไป แกว่งแขนให้สัมพันธ์กับการก้าวขา ชายและหญิง
๕) กรีฑาประเภทวิง่ ข้ามทุง่ (Cross Country Races) คือ การแขง่ ขัน
ศรี ษะไมส่ า่ ยไปมาหรอื ไมเ่ งยหนา้ ขนึ้ ขา้ งบน) ท่ีวิ่งไปตามภูมิประเทศที่กำาหนด อาจเป็นเนินเขา ทางลาดเอียง ทุ่งหญ้า เป็นต้น มี
• การว่ิงระยะ ๑๐๐ เมตร ต้องใช้ ระยะทาง ๔-๖ กิโลเมตร สำาหรับนักกีฬาหญิง ระยะทาง ๘-๑๒ กิโลเมตร สำาหรับ
นกั กฬี าชาย
ทักษะใดเป็นพเิ ศษ ๖) กรฑี าประเภทรวม แบ่งออกเป็น ๒ ประเภท
(ตัวอย่างคำ�ตอบ ความเร็ว ความแข็งแรง ประเภทชาย ไดแ้ ก ่ ทศกรฑี า ประกอบดว้ ยการแขง่ ขนั ๑๐ รายการ ดงั น้ี
(๑) วงิ่ ๑๐๐ เมตร (๒) กระโดดไกล (๓) ทมุ่ น�้ำ หนกั (๔) กระโดดสงู
ของกลา้ มเน้อื ขา และการวงิ่ ที่ถูกวธิ )ี (๕) วงิ่ ๔๐๐ เมตร (๖) ว่ิงขา้ มร้ัว ๑๑๐ เมตร (๗) ขวา้ งจกั ร
๔. นั ก เ รี ย น พิ จ า ร ณ า วิ ดี โ อ ก า ร แ ข่ ง ขั น
วิ่งระยะ ๑๐๐ เมตร ในระดับชาติ
แลว้ รว่ มกนั แสดงความคดิ เหน็ เกย่ี วกบั (๘) กระโดดคำ�้ (๙) พุ่งแหลน (๑๐) วิ่ง ๑,๕๐๐ เมตร
ลกั ษณะการว่ิงของนักกฬี าดงั กล่าว ประเภทหญิง ไดแ้ ก ่ สตั ตกรฑี า ประกอบดว้ ยการแข่งขนั ๗ รายการ ดังนี้
(๑) วง่ิ ข้ามร้วั ๑๐๐ เมตร (๒) กระโดดสูง (๓) ทุ่มนำ้�หนกั
(๔) วิง่ ๒๐๐ เมตร (๕) กระโดดไกล (๖) พงุ่ แหลน (๗) วงิ่ ๘๐๐ เมตร
92 สุขศึกษาและพลศกึ ษา ป.๕
เสริมความรู้ ครูควรสอน
การขวา้ งจกั ร ผเู้ ขา้ แขง่ ขนั แตล่ ะคนจะตอ้ งขวา้ งจกั รออกจากพนื้ ทภี่ ายในวงกลมใหจ้ กั รไปตามทศิ ทางและกตกิ าทก่ี ำ�หนดไว้
ผทู้ ขี่ วา้ งไดไ้ กลทส่ี ดุ เปน็ ผชู้ นะ กฬี าประเภทนเี้ หมาะกบั ผทู้ ม่ี ชี ว่ งแขนยาว ซง่ึ ชว่ ยใหเ้ กดิ การไดเ้ ปรยี บขณะหมนุ ตวั เหวย่ี งจกั ร
นักขวา้ งจกั รควรมีคณุ สมบตั ิ ดงั นี้
• มีร่างกายแขง็ แรง
• รปู ร่างใหญ่ ล่าํ สนั นวิ้ มือ แขน และไหลก่ วา้ ง มีชว่ งแขนยาว
• มีความรวดเรว็ วอ่ งไว ประสาทและทกั ษะการเคลอ่ื นไหวดี
สุดยอดคู่มือครู 92
A ขั้นปฏิบัติและสรุปความรู้หลังการปฏิบัติ Applyขinั้นgส่ือthสeารCแoลmะนm�ำuเnสiนcaอtion Skill ข้ันSปeรlะfเม-Rินeเพgื่อuเพlaิ่มtคinุณgค่า
pplying and Constructing the Knowledge
เสริมความรู้ ครูควรสอน ตัวชี้วัด รอบรู้อาเซียนและโลก
St ตวั อยา่ งการว่ิงระยะ ๑๐๐ เมตร asean
St วิ่งระยะ ๑๐๐ เมตร เป็นการวิง่ ระยะสนั้ ท่ีตอ้ งใช้ทกั ษะการว่ิง ดงั น้ี
๑) การเรม่ิ ออกวิง่ ep 3 ขน้ั ปฏบิ ัติ
St และสรปุ ความรู้
หลงั การปฏบิ ัติ
๕. นักเรียนฝึกปฏิบัติท่าวิ่งจากการสาธิต
โดยมีผู้แนะนำ�และดูแลอย่างใกล้ชิด
(๑) ข้ันที่ ๑ เมื่อได้ยินคำาสั่ง เข้าท่ี ให้เดินไปน่ังยอง ๆ ห่างจาก หากพบข้อผิดพลาดให้ขอคำ�แนะนำ�
เส้นเร่ิม ๑ ช่วงเท้า แล้วใช้มือยันพ้ืนหลังเส้นเริ่ม มือทั้งสองข้างห่างกัน จนสามารถแก้ไขไดถ้ ูกต้อง
๑ ชว่ งไหล ่ แล้วถอยเท้าทีถ่ นัดไปขา้ งหลงั และวางเขา่ ให้อยใู่ กล้สน้ เท้าหนา้ ๖. นักเรียนฝึกปฏิบัติการว่ิงเข้าเส้นชัย
จากการสาธิต โดยมีผู้แนะนำ�และดูแล
(๒) ขั้นท่ ี ๒ เมอ่ื ได้ยนิ คาำ สั่ง ระวงั ใหย้ กลาำ ตวั และสะโพก อยา่ งใกลช้ ดิ หากพบขอ้ ผดิ พลาดใหข้ อ
สูงกว่าระดับไหล่แล้วโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย น้ำ�หนักตัวอยู่บน คำ�แนะนำ�จนสามารถแก้ไขได้ถูกต้อง
แขนและเท้าทั้งสอง ๗. นกั เรยี นปฏบิ ตั กิ ารทดสอบการวง่ิ ระยะ
๑๐๐ เมตร ครั้งละ ๕ คน
(๓) ขั้นท ี่ ๓ เม่อื ได้ยนิ คาำ สง่ั ไป ให้ถีบเท้าทง้ั สองอย่าง ๘. นั ก เ รี ย น บั น ทึ ก ผ ล ก า ร วิ่ ง ร ะ ย ะ
แรง พงุ่ ตัวไปข้างหน้า ลำาตวั จะเอนพงุ่ ไปขา้ งหน้าด้วยแรงถีบสง่ ๑๐๐เมตรลงในแบบบนั ทกึ ดงั ตวั อยา่ ง
ของเทา้
แบบบันทกึ ผลการว่งิ ระยะ ๑๐๐ เมตร
๑. น กั เรยี นทำ �เวลา ไดก้ ี่วินาที (๑๓ วินาที)
๒. ใ ครทำ �เวลา ไดเ้ ร็ว ทีส่ ุด ของชน้ั เรยี น (เดก็ ชายสธุ ี รกั ษ์วงศ)์
ใ ชเ้ ว ลาก่วี นิ าที (๑๐ วนิ าที)
เข้าท่ี ระวงั ไป ๓. การวิ่งระยะ ๑๐๐ เมตร มีใครท่อี อกตัวพงุ่ ไปขา้ งหน้าก่อน
ไ ดย้ นิ คำ�ส่ัง ว่า ไป หรอื ไม่ (ไม่มี)
๒) ทา่ วิง่ ท่ถี ูกต้อง ๔. การวง่ิ ระยะ ๑๐๐ เมตร เป็นการทดสอบความสามารถของ
การว่ิงท่ีถูกต้อง การก้าวขาต้องยกเข่าสูง ว่ิงด้วย ร ่างก ายด้านใด (ความเรว็ และความแขง็ แรงของกล้ามเน้อื ขา)
ปลายเท้า งอแขนให้ข้อศอกทำามุมฉาก ไม่ยกส้นเท้าขึ้น
มากเกินไป แกว่งแขนให้สัมพันธ์กับการก้าวขา ศีรษะไม่ส่าย ๕. การเลน่ กรฑี ามปี ระโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร
(ท�ำให้ร่างกายมีความทนทาน กลา้ มเนอ้ื มีความแข็งแรงมากข้ึน
และช่วยฝึกสมาธิ)
สายตามองตรง ไมเ่ งยหน้าขน้ึ ขา้ งบน ทา่ ทางการวิ่งทีถ่ กู ตอ้ ง ๙. นั ก เ รี ย น ร่ ว ม กั น ส รุ ป ส่ิ ง ที่ เ ข้ า ใ จ เ ป็ น
ความร้รู ว่ มกัน ดังน้ี
การเลน่ กฬี าเพอ่ื สร้างเสริมสขุ ภาพ 93
• การวิ่งระยะ ๑๐๐ เมตร เป็นกรีฑา
5ep ข้นั ประเมนิ เพ่ือเพม่ิ คณุ คา่ ep 4 ทต่ี อ้ งอาศยั ความเรว็ ความแขง็ แรงของ
บรกิ ารสังคม กล้ามเน้ือขาและการวิ่งท่ีถูกวิธี เพื่อให้
และจิตสาธารณะ ขนั้ สอื่ สารและนำ� เสนอ เกิดความปลอดภัยในการว่ิงและว่ิงได้
อยา่ งมปี ระสิทธภิ าพ
๑๑. นักเรียนนำ�ความรู้เกี่ยวกับการเล่น ๑๐. นักเรียนออกมานำ�เสนอแบบบันทึก
กีฬาประเภทบุคคลไปแนะนำ�ให้กับ ผลการวิ่งระยะ ๑๐๐ เมตร ของ
เพ่ือน ๆ ในโรงเรียนและชุมชน ตนเองหนา้ ชนั้ เรียน
เพื่อให้มีทักษะการเล่นกีฬาเบื้องต้น
ที่ถูกต้อง
93 สุดยอดคู่มือครู
GPAS 5 Steps ข้ันสังGเกตatรhวeบrรiวnมgข้อมูล ขั้นคิดวิPเคrรoาcะหe์แsลsะiสnรgุปความรู้
บูรณาการทักษะศตวรรษท่ี 21
ข้อสอบเน้นสมรรถนะ
ตวั ชี้วดั การใชห้ นา้ อกแตะเส้นชยั ๓) การว่ิงเข้าเสน้ ชยั
ขณะวง่ิ เขา้ เสน้ ชัย ว่ิงให้เร็วท่ีสุด เม่ือเหลือระยะอีก ๒-๓ ก้าว
พ ๓.๑ ป.๕/๔ พ ๓.๑ ป.๕/๕ จะเข้าเส้นชัย ให้ดันลำาตัวยืดส่วนหน้าอกไปข้างหน้า
พ ๓.๒ ป.๕/๒ พ ๓.๒ ป.๕/๓ หรือบิดตัวให้ไหล่ข้างใดข้างหน่ึงแตะเส้นชัย หลังจาก
พ ๓.๒ ป.๕/๔ ว่งิ ผา่ นเส้นชัยไปแล้วไม่ควรหยดุ กะทนั หัน ใหค้ อ่ ย ๆ
ภาระงาน/ช้นิ งาน ชะลอความเรว็ ลง
แบบบนั ทกึ การเล่นเทเบลิ เทนนสิ
St St St ๑.๒ เทเบลิ เทนนิส
ep 1 ขนั้ สงั เกต
เทเบลิ เทนนสิ หรอื ปิงปอง เป็นกีฬาทฝ่ี กึ ความว่องไวในการเคลือ่ นไหว
รวบรวมข้อมูล และการใชส้ ายตา มกี ารแข่งขนั ทัง้ ประเภทเดีย่ ว และประเภทคู่
๑. นักเรียนร่วมกันสนทนาเกี่ยวกับกีฬา ทกั ษะการเลน่ เทเบลิ เทนนิส
เทเบลิ เทนนิส โดยตอบคำ�ถาม ดังนี้
๑) การจับไม้ตีลกู เทเบิลเทนนิส
• นักเรียนรู้จักกีฬาเทเบิลเทนนิสหรือไม่
(รจู้ ัก/ไมร่ จู้ กั ) การจับไม้แบบธรรมดา (๑) การจับไมแ้ บบธรรมดา
วิธีปฏิบัติ กำาด้ามไม้ให้ด้ามไม้อยู่ระหว่าง
• นักเรียนเคยเล่นกีฬาเทเบิลเทนนิส ง่ามน้ิวหัวแม่มือและนิ้วช้ี โดยน้ิวหัวแม่มืออยู่
หรือไม่ ดา้ นหนา้ ไมแ้ ละนว้ิ ชีอ้ ย่ดู า้ นหลังไม ้
(เคย/ไม่เคย) (๒) การจับไม้แบบไมจ้ ีนหรอื แบบถือปากกา
• กฬี าเทเบลิ เทนนสิ มชี อ่ื เรยี กอกี อยา่ งหนง่ึ
วิธีปฏิบัติ ต้ังด้ามไม้ข้ึนให้ด้ามไม้อยู่
วา่ อะไร ระหวา่ งนว้ิ ชกี้ บั นวิ้ หวั แมม่ อื โดยนว้ิ ทงั้ สองวางครอ่ ม
(ปิงปอง) ด้ามไม้ ทาบน้ิวอยู่บนหน้าไม้ด้านเดียวกัน ส่วนนิ้ว
๒. นักเรียนศึกษาและรวบรวมข้อมูลเก่ียวกับ ท่เี หลือแนบชดิ กันเรียงอยดู่ ้านหลงั ไม้
ทกั ษะการเลน่ เทเบลิ เทนนสิ จากหนงั สอื เรยี น การจบั ไม้แบบไม้จนี หรอื แบบถือปากกา
หรอื แหล่งการเรียนรูท้ ี่หลากหลาย
94 สุขศกึ ษาและพลศึกษา ป.๕
ep 2 ขัน้ คิดวเิ คราะห์
เสริมความรู้ ครูควรสอน
และสรปุ ความรู้ ปิงปอง เกิดจากการท่ีลูกกระทบไม้ตีและพื้นโต๊ะ เสียงดัง ปิก-ป๊อก จึงเรียก
เทเบลิ เทนนิสตามเสยี งน้นั อกี อย่างวา่ ปิงปอง
๓. นักเรียนพิจารณาวิดีโอการแข่งขันกีฬา
เทเบลิ เทนนสิ และรว่ มกนั วเิ คราะหแ์ ละแสดง
ความคิดเห็นเกี่ยวกับลักษณะการเล่นกีฬา
ดังกลา่ ว
ep 3 ขั้นปฏิบตั ิ
แหลละังสกราุปรปควฏาบิ มัตริู้
๔. นักเรียนร่วมกันฝึกปฏิบัติทักษะการเล่น
เทเบิลเทนนิสจากการสาธิต โดยรับฟัง
คำ�แนะนำ�จนนกั เรียนปฏิบตั ไิ ด้ถกู ต้อง
สุดยอดคู่มือครู 94
A ข้ันปฏิบัติและสรุปความรู้หลังการปฏิบัติ Applyขinั้นgส่ือthสeารCแoลmะนm�ำuเnสiนcaอtion Skill ขั้นSปeรlะfเม-Rินeเพg่ือuเพlaิ่มtคinุณgค่า
pplying and Constructing the Knowledge
เสริมความรู้ ครูควรสอน ตัวชี้วัด ep 3aseanรอบรู้อาเซียนและโลก
St ขนั้ ปฏิบตั ิ
และสรปุ ความรู้
๒) ทกั ษะเบอ้ื งต้นในการตีลูกเทเบลิ เทนนสิ หลังการปฏบิ ัติ
(๑) การเดาะลกู ๕. นักเรียนฝึกปฏิบัติทักษะเบ้ืองต้นในการ
วิธีปฏิบัติ ตั้งหน้าไม้ขนานกับพ้ืน โยนลูก ตีลกู เทเบิลเทนนิส ดงั น้ี
และตีลูกให้ลอยข้ึนไปในอากาศในแนวตรง ซึ่งอาจ
ฝึกเดาะลูกด้วยหนา้ ไมห้ รือหลงั ไมส้ ลบั กัน ๑) การเดาะลูก
๒) การตีลกู กระทบผนัง
(๒) การตีลูกกระทบผนัง ๒ เมตร ๓) การตลี ูกหนา้ มอื
วิธีปฏิบัติ ยืนห่างจากผนัง ๔) การตีลูกหลงั มอื
ประมาณ ๒ เมตร ตีลูกให้กระทบผนัง ๕) การสง่ ลกู (การเสิรฟ์ ) หน้ามอื
ซงึ่ เมอื่ กระทบผนงั แลว้ ใหก้ ระดอนกบั ๖) การสง่ ลกู (การเสริ ฟ์ ) หลังมือ
พ้ืน ๑ ครงั้ กอ่ น แล้วจงึ ตีให้ไปกระทบ จากนน้ั นกั เรยี นแบง่ กลมุ่ ฝกึ ปฏบิ ตั ิ โดยมี
ผนงั อกี เมอื่ คลอ่ งแลว้ จงึ ฝกึ ตลี กู ลอย
กระทบผนังตอ่ ไป ผู้ดูแลและรับฟังคำ�แนะนำ�จนนักเรียน
ปฏิบัตไิ ด้ถกู ต้อง
ปลอดภยั ไวก้ ่อน ๖. นักเรียนบันทึกผลการฝึกปฏิบัติทักษะ
การตีลูกกระทบผนัง ไม่ควรอยู่ชิดผนังหรือตีลูกกระทบผนังแรงจนเกินไป เ บ้ื อ ง ต้ น ก า ร เ ล่ น เ ท เ บิ ล เ ท น นิ ส ล ง ใ น
เพราะลกู เทเบลิ เทนนิสจะกระดอนมาโดนใบหน้า ทำาใหไ้ ดร้ บั บาดเจบ็ แบบประเมนิ ดงั ตวั อย่าง
(๓) การตีลูกหน้ามอื แบบประเมินทกั ษะเบ้อื งต้นการเล่นเทเบลิ เทนนิส
วธิ ีปฏิบัต ิ ใช้หน้าไมต้ ลี ูกที่มาดา้ นเดียวกับ
มือที่ถือไม้ เช่น ถ้าจับไม้มือขวา ก็ใช้หน้าไม้ตีลูก รายการการประเมิน ถกู ตอ้ ง ไมถ่ กู ต้อง
ทม่ี าดา้ นขวาของผ้เู ลน่
๑. การจบั ไม้แบบธรรมดา
๒. การจับไมแ้ บบไมจ้ นี หรือแบบถอื ปากกา
๓. การเดาะลูก
๔. การตลี กู กระทบผนัง
๕. การตลี กู หนา้ มอื
๖. การตีลูกหลังมอื
๗. การสง่ ลกู (การเสิร์ฟ) หน้ามือ
๘. การส่งลกู (การเสริ ฟ์ ) หลงั มือ
(๔) การตลี ูกหลังมอื ปฏิบัตไิ ดถ้ ูกต้องท้งั หมด (๗) รายการ
วิธีปฏิบัติ ใช้หน้าไม้ตีลูกที่มาด้านตรงข้าม
กบั มือทีถ่ อื ไม้ เชน่ ถา้ จับไม้มอื ขวา การตลี กู หลังมือ เกณฑ์การประเมนิ
ก็คอื การตีลกู ทม่ี าด้านซ้ายมอื ของผเู้ ลน่ ปฏิบตั ิถกู ต้อง ๔-๘ รายการ ปฏบิ ตั ิอยู่ในระดับดี
๐-๓ รายการ ปฏิบัตอิ ย่ใู นระดับควรปรับปรุง
การเล่นกฬี าเพื่อสรา้ งเสริมสุขภาพ 95
จากน้ันนักเรียนประเมินผลการปฏิบัติ
ข้อสอบเน้นสมรรถนะ จากเกณฑ์การประเมิน และตอบค�ำถาม
ดงั นี้
เทคนิคในการตลี กู เทเบิลเทนนสิ ใหไ้ ด้ดีควรปฏบิ ตั อิ ยา่ งไร
๑ เคล่อื นไหวร่างกายอยา่ งคลอ่ งแคลว่ วอ่ งไว • นกั เรียนปฏิบตั ิทักษะการเล่น
๒ สร้างสมั พันธไมตรีกับฝ่ายตรงขา้ ม เทเบิลเทนนิสอยู่ในระดบั ใด
๓ ตีลูกใหแ้ รงมากที่สดุ (ตวั อย่างคำ� ตอบ ระดับดี)
๔ ใชไ้ ม้ท่ีมีราคาแพง
(เฉลย ๑ เพราะลูกเทเบลิ เทนนสิ เคลือ่ นทีเ่ รว็ ผเู้ ล่นจงึ ต้องมีความคลอ่ งแคล่ว • นักเรียนปฏิบัติทกั ษะการเล่น
วอ่ งไวในการเคลื่อนทเ่ี พ่อื ตลี กู ) เทเบลิ เทนนสิ รายการใดไดด้ ที สี่ ดุ
(ตวั อยา่ งคำ� ตอบ การเดาะลกู )
• นักเรียนคิดว่าตนเองควรปรับปรุง
ทกั ษะการเลน่ เทเบลิ เทนนสิ รายการใดบา้ ง
(ตวั อยา่ งคำ� ตอบ การตลี กู หลงั มอื )
95 สุดยอดคู่มือครู
GPAS 5 Steps ขั้นสังGเกตatรhวeบrรiวnมgข้อมูล ขั้นคิดวิPเคrรoาcะหe์แsลsะiสnรgุปความรู้
บูรณาการทักษะศตวรรษท่ี 21 ข้อสอบเน้นสมรรถนะ
ep 3 ขั้นปฏิบัติ
St St St แหลละังสกราปุรปควฏาบิ มตั ริู้
(๕) การส่งลูก (การเสริ ์ฟ Service) หน้ามอื
๗. นกั เรยี นจบั คฝู่ กึ ทกั ษะเบอ้ื งตน้ ในการ วธิ ปี ฏบิ ตั ิ ยนื หนั ขา้ งใหม้ อื ขา้ งทถี่ อื ลกู
เล่นเทเบิลเทนนิส และแข่งขันเทเบิล เข้าหาโต๊ะ เหว่ียงไม้ตีไปด้านหลังห่างลูกประมาณ
เทนนิสในช้ันเรียน ตามกฎ กติกา ๒ ฟตุ โยนลูกขน้ึ จากฝ่ามอื แลว้ ตีลกู โดยเอยี งหนา้ ไม้
การแขง่ ขนั ให้คว่ำ�เล็กน้อย เพ่ือให้ลูกกระทบโต๊ะก่อนจะข้าม
๘. นักเรียนบันทึกผลการเล่นเทเบิล- ตาข่ายไปตกที่พื้นโตะ๊ ฝา่ ยตรงข้าม
เทนนสิ ลงในแบบบนั ทึก ดงั ตัวอย่าง (๖) การสง่ ลกู (การเสริ ์ฟ Service) หลงั มอื
แบบบันทึกการเล่นเทเบลิ เทนนิส วิธีปฏิบัติ ยืนหันหน้าเข้าหาตาข่ายหรือจะ
๑. นกั เรยี นถนดั จับไม้เทเบลิ เทนนสิ แบบใด ยืนเฉียงหันด้านท่ีถนัดเข้าหาโต๊ะก็ได้ ดึงไม้ตี
(การจบั ไม้แบบธรรมดา) เข้ามาชิดไหล่ตรงข้ามแล้วโยนลูกจากฝ่ามือ และให้
๒. นักเรียนฝึกการเดาะลูกติดต่อกันโดยไม่ตกพื้นได้ ไม้ตีเบ่ียงลงล่างเล็กน้อย เพื่อให้ลูกตกลงพื้นโต๊ะ
มาก ทสี่ ดุ กี่ครั้ง (ตามผลการปฏิบตั ิจริง) กอ่ นทจี่ ะขา้ มตาขา่ ยไปตกทพ่ี น้ื โตะ๊ ของฝา่ ยตรงขา้ ม
๓. นกั เรยี นตลี กู เทเบลิ เทนนสิ ลอยกระทบฝาผนงั ตดิ ตอ่ กนั
โดยไ ม่ตก พนื้ ได ม้ าก ทสี่ ดุ ก่ีครงั้ (ตามผลการปฏิบัตจิ รงิ ) ๓) กฎ กตกิ าการแขง่ ขันเทเบิลเทนนิส
๔. นกั เรียนสง่ ลูกเทเบลิ เทนนสิ หนา้ มอื หรอื หลังมือได้ดีกว่ากัน (๑) โตะ๊ เปน็ รปู สเี่ หลย่ี มผนื ผา้ ยาว ๙ ฟตุ กวา้ ง ๕ ฟตุ พนื้ ผวิ หนา้ โตะ๊
(หนา้ มือ)
๕. การเล่นเทเบลิ เทนนิสมปี ระโยชนอ์ ยา่ งไร
(ฝกึ ความวอ่ งไวในการเคลอ่ื นไหวและการใช้สายตา) ต้องเรียบเสมอกัน สูงจากพื้น ๒ ฟุต ๖ น้ิว ขอบด้านบนของพื้นผิวโต๊ะท้ัง ๔ ด้าน
ทาด้วยสีขาว ขนาดกว้าง ๒ เซนติเมตร เส้นตามแนวด้านยาวทั้งสองด้านเรียกว่า
๙. นักเรียนร่วมกันสรุปสิ่งที่เข้าใจเป็น เสน้ ขา้ ง เส้นตามแนวความกวา้ งเรียกว่า เสน้ สกัด
ความรรู้ ว่ มกนั ดังน้ี
๕ ฟตุ ๙ ฟุต
• การมีทักษะเบื้องต้นในการตีลูก
เทเบิลเทนนิสที่ดีจะทำ�ให้การเล่น ๒ ฟุต ๖ นิว้
เทเบิลเทนนิสมีประสิทธิภาพมากขึ้น
และการปฏิบัติตามกฎ กติกาในการ เส้นสกดั
เล่นอย่างถูกต้องจะทำ�ให้เกิดความ
เส้นขา้ ง โต๊ะเทเบิลเทนนสิ
epสน4กุ สนานและปลอดภัยในการเล่น
96 สขุ ศึกษาและพลศึกษา ป.๕
ขน้ั สอ่ื สารและนำ� เสนอ
๑๐. นักเรียนออกมานำ�เสนอแบบบันทึก แ น ะ นำ� ใ ห้ กั บ ส ม า ชิ ก ข้อสอบเน้นสมรรถนะ
ผลการเล่นเทเบิลเทนนิสของตนเอง ในชุมชนหรือผู้ท่ีสนใจ
หนา้ ช้ันเรียน ไดน้ ำ�ไปปรบั ใชใ้ นการเลน่ กฬี าสากลประเภทใดสามารถเล่นได้
เทเบิลเทนนิสไดถ้ ูกต้อง ทัง้ ประเภทเด่ียวและประเภทคู่
5ep ข้ันประเมินเพื่อเพมิ่ คุณคา่ ๑ ฟตุ บอล (เฉลย ๔ เพราะเทเบลิ เทนนสิ
บริการสังคม ๒ แฮนด์บอล เลน่ ไดท้ ง้ั ประเภทเดย่ี วและคู่
และจิตสาธารณะ ๓ วอลเลยบ์ อล กฬี าอน่ื ๆเปน็ กฬี าประเภททมี )
๔ เทเบิลเทนนสิ
๑๑. นักเรียนนำ�ความรู้เกี่ยวกับทักษะ
เบื้องต้นการตีลูกเทเบิลเทนนิสไป
สุดยอดคู่มือครู 96
A ข้ันปฏิบัติและสรุปความรู้หลังการปฏิบัติ Applyขinั้นgสื่อthสeารCแoลmะนm�ำuเnสiนcaอtion Skill ข้ันSปeรlะfเม-Rินeเพg่ือuเพlaิ่มtคinุณgค่า
pplying and Constructing the Knowledge
เสริมความรู้ ครูควรสอน ตัวช้ีวัด รอบรู้อาเซียนและโลก
asean
(๒) ตาขา่ ยและเสา พน้ื โตะ๊ แบ่งออกเป็น ๒ แดนเทา่ ๆ กนั ขึงดว้ ย St St ตัวชว้ี ัด
ตาขา่ ยยาว ๖ ฟตุ ขอบบนของตาขา่ ยสูงจากพนื้ โตะ๊ ๖ นิ้ว
(๓) ลกู เทเบลิ เทนนสิ ทาำ ดว้ ยเซลลลู อยด์ (Celluloid) หรอื พลาสตกิ พ ๓.๑ ป.๕/๔ พ ๓.๑ ป.๕/๕
มีสีขาวหรือสีสม้ และเป็นสีด้าน พ ๓.๒ ป.๕/๒ พ ๓.๒ ป.๕/๓
(๔) ไมเ้ ทเบลิ เทนนิส ผิวหนา้ ของไม้ตอ้ งมีสเี ข้ม ส่วนในของหน้าไม้ พ ๓.๒ ป.๕/๔
เทเบลิ เทนนสิ ทำาดว้ ยไมก้ ระดานแบบแขง็ และหนาเท่ากนั ตลอด
(๕) เกมการแข่งขัน ผ้เู ล่นท่ที าำ คะแนนได้ ๑๑ คะแนนกอ่ นจะเปน็ ภาระงาน/ชิ้นงาน
ฝ่ายชนะ ยกเว้นทำาคะแนนได ้ ๑๐ คะแนนเทา่ กนั จะต้องแขง่ ขนั ตอ่ ไป โดยฝ่ายท่ีทาำ
คะแนนไดม้ ากกวา่ อกี ฝา่ ยหนงึ่ ๒ คะแนน เปน็ ฝา่ ยชนะ การตดั สนิ ผลแพ-้ ชนะใชร้ ะบบ แบบบนั ทึก ผลการแขง่ ขันฟุตบอล
๒ ใน ๓ หรือ ๓ ใน ๕ เกม
ep 1 ขน้ั สงั เกต
๒. กฬี าสากลประเภททีม : ฟุตบอล
รวบรวมข้อมูล
กีฬาฟุตบอล เป็นกีฬาท่ีได้รับความนิยมมาก เริ่มเข้ามาในประเทศไทยสมัย
รัชกาลท่ี ๖ จากการเสด็จประพาส และศึกษาดูงานในยุโรป ๑. นักเรียนร่วมกันสนทนาเก่ียวกับกีฬา
ฟุตบอล โดยตอบคำ� ถาม ดังนี้
๒.๑ ทกั ษะเบือ้ งตน้ ของการเล่นกีฬาฟตุ บอล
• นกั เรยี นเคยเลน่ ฟตุ บอลหรอื ไม่
๑) การสร้างความคุ้นเคยกบั ลูกฟุตบอล (เคย/ไมเ่ คย)
ยกเท้าซ้ายและเท้าขวาสลับข้ึนแตะบน • นกั เรยี นเคยชมกฬี าฟตุ บอลหรอื ไม่
ลูกฟตุ บอล
(เคย/ไม่เคย)
การเดาะลูกฟตุ บอล ยกเทา้ แตะสลับลูกฟุตบอล • นักเรียนคิดว่านักกีฬาฟุตบอล
ด้วยหลังเทา้
๒) การเดาะลกู ฟตุ บอลดว้ ยหลงั เทา้ มกี ารเคลือ่ นไหวอย่างไร
โยนลูกฟุตบอลให้ตกกระดอนกับพื้นหนึ่ง (ตัวอย่างค�ำตอบ มีความคล่องแคล่ว
ครงั้ แลว้ ใชห้ ลงั เทา้ เดาะลกู ฟตุ บอลปลอ่ ยกระดอนกบั พนื้ แลว้
ใช้เท้าอีกข้างเดาะบ้างทำาสลับกันไป จากน้ันเร่ิมฝึกเดาะ วอ่ งไวสงู มาก)
ลูกฟุตบอลโดยไมใ่ หต้ กพ้ืนและเคลอื่ นที่เดาะจากชา้ ไปเรว็ • นักเรียนคิดว่าการเคล่ือนไหวของ
การเลน่ กีฬาเพอื่ สรา้ งเสริมสขุ ภาพ 97 นกั กฬี าฟุตบอลสามารถนำ� ไปใช้ในการ
เล่นกฬี าประเภทใดไดบ้ า้ ง
(ตัวอยา่ งคำ� ตอบ กรีฑา บาสเกตบอล)
๒. นักเรียนศึกษาและรวบรวมข้อมูล
เกี่ยวกับทักษะการเล่นกีฬาฟุตบอล
จากหนังสือเรียนหรือแหล่งการเรียนรู้
ทหี่ ลากหลาย
ep 2 ขั้นคิดวิเคราะห์
และสรปุ ความรู้
๓. นักเรียนพิจารณาวิดีโอการแข่งขัน
ฟตุ บอล และรว่ มกนั แสดงความคดิ เหน็
เกีย่ วกบั ลกั ษณะการเลน่ กีฬาฟุตบอล
97 สุดยอดคู่มือครู
GPAS 5 Steps ข้ันสังGเกตatรhวeบrรiวnมgข้อมูล ขั้นคิดวิPเคrรoาcะหe์แsลsะiสnรgุปความรู้
บูรณาการทักษะศตวรรษที่ 21 ข้อสอบเน้นสมรรถนะ
ep 3 ขน้ั ปฏบิ ตั ิ
St แหลละังสกราุปรปควฏาิบมตั ริู้
๓) การหยุดลูกฟุตบอลที่กล้ิงเรียดมากับ
พ้ืนด้วยฝ่าเท้า ให้เปิดปลายเท้าเกร็งข้อเท้า รับหรือ
๔. นักเรียนจับคู่ฝึกทักษะเบื้องต้นของ หยุดลูกฟุตบอล แล้วใช้ฝ่าเท้าไสลูกฟุตบอลไปข้างหน้า
การเล่นกีฬาฟุตบอลจากการสาธิต หรือปาดออกดา้ นขา้ ง เพอ่ื เล่นตอ่ ไป
โดยรับฟังคำ�แนะนำ�จนสามารถปฏิบัติ
ไดถ้ ูกตอ้ ง ดังนี้ ๔) การส่งและการเตะลกู ฟุตบอล การหยดุ ลูกฟุตบอลกับพ้นื
๑) การสรา้ งความคนุ้ เคยกบั ลกู ฟตุ บอล
๒) การเดาะลูกฟุตบอลด้วยหลังเทา้ การสง่ และเตะลูกฟตุ บอลหลงั เท้าเรยี ด ดว้ ยฝา่ เท้า
๓) การหยุดลกู ฟุตบอลท่ีกล้งิ เรยี ด
มากบั พื้นด้วยฝา่ เทา้ มวี ิธีการปฏิบัต ิ ดงั นี้
๔) การสง่ และเตะลูกฟตุ บอล
(๑) ยนื ใหเ้ ปน็ เสน้ ตรงกับลูกฟตุ บอล
หลังเทา้ เรยี ด
๕) การส่งและเตะลูกฟุตบอล (๒) เท้าท่ีตรงกันข้ามกับเท้าท่ีจะใช้เตะ ให้วาง
ดว้ ยข้างเท้าดา้ นใน (ลกู แป) ขนานกับลกู ฟุตบอล เขา่ งอเล็กนอ้ ย
๖) การโหมง่ ลูกฟุตบอล
๗) การยงิ ประตู (๓) เทา้ ทใ่ี ชเ้ ตะใหเ้ หยยี ดเตม็ ท ี่ เกรง็ ขอ้ เทา้ และ
หวั เขา่ ให้แนน่ โนม้ ตัวไปขา้ งหนา้
การสง่ และเตะลูกฟุตบอล (๔) ใช้แรงเหว่ียงจากสะโพก เตะลูกฟุตบอล
หลงั เทา้ เรียด
ด้วยหลงั เท้า
การสง่ และเตะลกู ฟตุ บอลดว้ ยขา้ งเทา้ ดา้ นใน (ลกู แป) มวี ธิ กี ารปฏบิ ตั ิ
ดงั น้ี การส่งและเตะลกู ฟตุ บอลด้วย
(๑) ยนื ใหเ้ ปน็ เสน้ ตรงกบั ลกู ฟตุ บอล ข้างเท้าดา้ นใน (ลูกแป)
(๒) วางเท้าขนานกับลูกฟุตบอล
หา่ งประมาณ ๑ ฝา่ มอื ปลายเทา้ ช้ีตรงไปขา้ งหน้า
(๓) ขาทใ่ี ชเ้ ตะ (แป) ใหแ้ บะเขา่ ออก
ดา้ นขา้ ง ปลายเทา้ เปดิ ออกชีข้ นานด้านขา้ ง
(๔) เกร็งข้อเท้าและหัวเข่าให้แน่น
ยกเทา้ ขนานกับพื้น
98 สุขศึกษาและพลศกึ ษา ป.๕
เสริมความรู้ ครูควรสอน
หัวเข่า เป็นข้อท่ีรับน้ําหนักของร่างกาย และเคลื่อนไหวเพื่อให้เราเดิน ลุก น่ัง
นอนได้ ข้อเข่ายังทำ�หน้าที่เป็นตัวลดแรงกระแทกจากการวิ่งหรือกระโดด
โดยการผ่อนถา่ ยน้าํ หนักของรา่ งกาย
สุดยอดคู่มือครู 98
A ข้ันปฏิบัติและสรุปความรู้หลังการปฏิบัติ Applyขin้ันgส่ือthสeารCแoลmะนm�ำuเnสiนcaอtion Skill ข้ันSปeรlะfเม-Rินeเพg่ือuเพlaิ่มtคinุณgค่า
pplying and Constructing the Knowledge
เสริมความรู้ ครูควรสอน ตัวชี้วัด รอบรู้อาเซียนและโลก
aseanSt
(๕) ใหเ้ หวยี่ งขาเตะลกู ฟตุ บอลดว้ ย ep 3 ข้นั ปฏิบัติ
ขา้ งเทา้ ดา้ นใน และสรปุ ความรู้
๕) การโหมง่ ลกู ฟตุ บอล คอื การใชบ้ รเิ วณ หลังการปฏบิ ัติ
หน้าผากเป็นส่วนท่ีสัมผัสลูกฟุตบอล ซึ่งมีวิธีฝึก
โดยตามองดูที่ลูกฟุตบอลตลอดเวลา เกร็งลำาคอ ๕. นั ก เ รี ย น ฝึ ก ป ฏิ บั ติ ทั ก ษ ะ เ บื้ อ ง ต้ น
ใช้หน้าผากสมั ผัสกับลกู ฟตุ บอล ของการเล่นกีฬาฟตุ บอล แลว้ บันทึกผล
จากการปฏิบัติลงในแบบบันทึก โดย
เขียนเครื่องหมาย ✓ ลงในตาราง
ดงั ตัวอยา่ ง
การโหม่งลกู ฟุตบอล แบบบนั ทกึ ทกั ษะเบ้ืองต้นของการเลน่ กีฬาฟุตบอล
๖) การยงิ ประต ู เปน็ การเตะลกู ฟตุ บอลทต่ี อ้ งเพม่ิ แรงเหวย่ี ง และแรงดดี ทักษะเบือ้ งต้นของการเล่น ผลการปฏิบตั ิ
กฬี าฟตุ บอล (๓ คะดแี นน) (๒พคอะแใชน้น) ค(๑วรคปะรแบั นปนรุง)
ขณะเข้าเตะลกู ฟุตบอล ๑. การสรา้ งความคุ้นเคยกบั ลกู ฟุตบอล
๒. การเดาะลูกฟุตบอลดว้ ยหลงั เท้า
การฝึกยิงประตูให้ลูกฟุตบอลเรียดไปกับพื้นสนาม มีวิธีการยิง ๓. การหยุดลกู ฟตุ บอลที่กล้ิงเรยี ด
มากับพนื้ ด้วยฝ่าเทา้
ด้วยส่วนต่าง ๆ ดังนี้ ๔. การส่งและเตะลูกฟตุ บอล
หลังเท้าเรยี ด
(๑) หลงั เทา้ ๕. การส่งและเตะลูกฟุตบอล
ด้วยข้างเทา้ ดา้ นใน (ลกู แป)
(๒) ขา้ งเท้าดา้ นใน ๖. การโหม่งลกู ฟตุ บอล
๗. การยิงประตู
(๓) ข้างเท้าด้านนอก ๘. การฝึกทกั ษะของการเป็น
ผรู้ ักษาประต ู
(๔) หัวรองเท้า
ไดค้ ะแนนรวม (๑๗) คะแนน
(๕) ส้นเทา้
(๖) ฝา่ เทา้ (สไลดย์ งิ ) การยงิ ประตูดว้ ยหลงั เทา้ เกณฑก์ ารประเมนิ
๑๗-๒๔ คะแนน ปฏบิ ตั อิ ยูใ่ นระดับดี
เพอ่ื น ๆ ร้จู กั นักฟตุ บอล ๙-๑๖ คะแนน ปฏิบัติอยู่ในระดับพอใช้
คนใดบ้างครับ ๐-๘ คะแนน ปฏบิ ตั อิ ย่ใู นระดบั ควรปรับปรุง
อาชพี นา่ รู้ • นกั เรียนปฏิบัตทิ กั ษะเบ้ืองต้นของการเล่นกีฬาฟตุ บอลอยู่ในระดบั ใด
นักฟตุ บอลอาชพี คือ ผู้ทมี่ ีรายได้หลกั จากการเล่นฟตุ บอลใหก้ ับทมี หรือ (ระดบั ด)ี
สโมสร (อา่ นว่า สะ-โม-สอน) ท้ังในประเทศและตา่ งประเทศ • นักเรียนคดิ ว่าตนเองปฏิบัตทิ กั ษะเบือ้ งต้นของการเล่นกฬี าฟุตบอล
ทักษะ ใดได ้ดที ่สี ดุ (การสรา้ งความค้นุ เคยกบั ลกู ฟุตบอล)
• นกั เรยี นคดิ วา่ ตนเองควรปรับปรุงทกั ษะเบื้องต้นของการเล่นกีฬาฟตุ บอล
ทักษะใดบ า้ ง (การเดาะลกู ฟตุ บอลด้วยหลงั เทา้
และการโหมง่ ลกู ฟตุ บอล)
การเล่นกีฬาเพอ่ื สรา้ งเสรมิ สขุ ภาพ 99
รอบรู้อาเซียนและโลก
asean
ปนื ใหญ่ คือฉายาทีมสโมสรฟุตบอลใด
๑ อาร์เซนอล
๒ ลิเวอรพ์ ูล
99 สุดยอดคู่มือครู
GPAS 5 Steps ข้ันสังGเกตatรhวeบrรiวnมgข้อมูล ข้ันคิดวิPเคrรoาcะหe์แsลsะiสnรgุปความรู้
บูรณาการทักษะศตวรรษที่ 21 ข้อสอบเน้นสมรรถนะ
ep 3 ข้ันปฏบิ ัติ
St และสรุปความรู้
หลงั การปฏิบัติ
๒.๒ ตาำ แหนง่ ของผูเ้ ล่นฟตุ บอล
ทมี ฟตุ บอล ๑ ทีม ประกอบดว้ ยผเู้ ล่นในสนาม ๑๑ คน เปน็ ผ้รู กั ษาประต ู
๖. นักเรียนแบ่งทีมร่วมกันจัดการแข่งขัน ๑ คน และมีผู้เล่นในสนามอีก ๑๐ คน ถึงแม้จะมีแบบแผนการเล่นที่เปล่ียนแปลง
ฟุตบอลในช้ันเรียน แล้วบันทึกผลการ พฒั นาเรอ่ื ย ๆ แต่การเลน่ กย็ ังคงแบง่ ออกเป็น ๔ ตาำ แหน่ง ใน ๑ ทีม คอื
แขง่ ขันลงในแบบบันทกึ ดังตวั อยา่ ง ๑) ผรู้ กั ษาประต ู ๒) ผู้เลน่ กองหลัง
แบบบนั ทึกผลการแขง่ ขนั ฟุตบอล ๓) ผ้เู ล่นกองกลาง ๔) ผู้เล่นกองหน้า
๑. ท ีมขอ งนกั เรียน แพ้ ช นะ ห รือเสมอ (ชนะ) ๒.๓ ระบบการเลน่ ฟตุ บอล
๒. ทีมของนกั เรียนมีการเลน่ ผิดกตกิ าหรือไม่ อยา่ งไร
(ไมผ่ ดิ กตกิ า เพราะทุกคนเล่นตามกฎ กตกิ าอย่างเครง่ ครดั ) ระบบการเลน่ มหี ลายรปู แบบและเกดิ ขนึ้ ใหมอ่ ยเู่ สมอ ขน้ึ อยกู่ บั แตล่ ะทมี
๓. การเลน่ ผดิ กตกิ าส่งผลต่อเกมการแขง่ ขันอยา่ งไร จะนาำ ไปใช ้ ระบบการเลน่ ช่วยให้ทราบตำาแหน่งและหน้าที่ในการเล่น
(อาจทำ� ใหท้ มี แพ้) ตัวอย่าง ระบบการเล่นแบบ ๔-๔-๒ ประกอบไปด้วย กองหลัง ๔ คน
๔. การเลน่ ฟตุ บอลมีประโยชนอ์ ยา่ งไร กองกลาง ๔ คน กองหนา้ ๒ คน
(สร้างความสนุกสนาน เกดิ ความสามคั คี และมรี า่ งกาย
แขง็ แรง)
๕. ทีมของนกั เรียนยดึ หลกั คณุ ธรรมและจริยธรรมขอ้ ใด
ใ นก ารเล ่นฟุตบอล (ความสามัคคี มรี ะเบยี บวินัย
และความซอ่ื สตั ย)์
๖. นักเรยี นรสู้ ึกอยา่ งไร จากการปฏิบตั ติ นตามหลกั
ค ุณธ รรม และจ ริยธรรม (ภาคภมู ใิ จ)
ระบบการเล่นแบบ ๔-๔-๒
100 สุขศึกษาและพลศกึ ษา ป.๕
ข้อสอบเน้นสมรรถนะ
คณุ ธรรมข้อใดควรน�ำมาใช้ในการเล่นกฬี าประเภททีม
๑ ความสามคั คี
๒ ความเสยี สละ
๓ ความซอื่ สตั ย ์
๔ ความเมตตากรณุ า
(เฉลย ๑ เพราะความสามัคคจี ะชว่ ยใหเ้ กดิ พลังและความเป็นนำ้� หน่ึงใจเดยี วกัน
ที่จะท�ำให้ทมี ประสบความสำ� เร็จ)
สุดยอดคู่มือครู 100
A ข้ันปฏิบัติและสรุปความรู้หลังการปฏิบัติ Applyขin้ันgสื่อthสeารCแoลmะนm�ำuเnสiนcaอtion Skill ขั้นSปeรlะfเม-Rินeเพg่ือuเพla่ิมtคinุณgค่า
pplying and Constructing the Knowledge
เสริมความรู้ ครูควรสอน ตัวช้ีวัด รอบรู้อาเซียนและโลก
๒.๔ กฎ กติกาการเลน่ ฟุตบอล St St St asean
๑) สนามฟตุ บอล ep 3 ข้ันปฏบิ ตั ิ
และสรปุ ความรู้
ธงด้านนอกสนาม หลังการปฏิบัติ
๗. นักเรียนร่วมกันสรุปส่ิงที่เข้าใจเป็น
ความรรู้ ่วมกนั ดงั นี้
• ฟุตบอลเป็นกีฬาที่เล่นเป็นทีม
มีกฎ กติกาชัดเจน เพ่ือให้เกิดความ
มีระเบียบ ความสนุกสนานและปลอดภยั
ในการเล่น ก่อให้เกิดความสามัคคี
และมสี ุขภาพรา่ งกายสมบูรณ์แข็งแรง
ep 4
ขนั้ สอื่ สารและนำ� เสนอ
สนามฟุตบอล ๘. ตวั แทนนกั เรยี นแตล่ ะทมี ออกมานำ�เสนอ
แบบบนั ทกึ ผลการแข่งขันฟุตบอลของ
๒) ลกู ฟตุ บอล กลุ่มตนเองหน้าช้ันเรียน และร่วมกัน
เป็นทรงกลม มีเส้นรอบวงต้ังแต่ ๖๘-๗๐ เสนอแนวทางปรับปรุงเพ่ือพัฒนาการ
เซนติเมตร มนี �ำ้ หนกั ต้งั แต ่ ๔๑๐-๔๕๐ กรัม ท่ดี ขี นึ้
ลกู ฟตุ บอล 5ep ขัน้ ประเมนิ เพอ่ื เพิ่มคณุ คา่
บรกิ ารสังคม
๓) ผ้เู ล่น และจิตสาธารณะ
ผู้เล่น ๒ ทีม แต่ละทีมประกอบ
ด้วยผเู้ ล่นไมเ่ กิน ๑๑ คน โดยจะเปน็ ผู้รกั ษาประตู ๙. นักเรียนนำ�ความรู้เก่ียวกับกีฬาสากล
๑ คน และแต่ละทีมสามารถเปล่ียนตัวผู้เล่นได้ ประเภททีมต่าง ๆ ไปแนะนำ�ให้กับ
ทมี ละ ๓ คน เพอื่ น ๆ เพอื่ ใหม้ ที กั ษะการเลน่ ทถี่ กู ตอ้ ง
๔) ช่วงเวลาของการเลน่
การแข่งขันช่วงเวลาปกติแบ่งเป็น ๒ ครึ่ง คร่ึงละ ๔๕ นาที เวลา
พักครึ่ง ๑๕ นาที หากเสมอกันจะต่อเวลา ๓๐ นาที แบ่งเป็นคร่ึงละ ๑๕ นาที
หากเสมอกันอกี จะตัดสินผลแพ้-ชนะ ดว้ ยการยงิ ลกู โทษ
การเลน่ กีฬาเพื่อสรา้ งเสริมสุขภาพ 101
ข้อสอบเน้นสมรรถนะ 101 สุดยอดคู่มือครู
ขอ้ ใดเปน็ การลำ้� หนา้ ในการเลน่ กฬี าฟุตบอล
๑ ว่งิ อย่ใู นแดนของตนเองขณะเตะลูกฟตุ บอล
๒ ใช้มอื ดงึ เส้อื ผูเ้ ลน่ ฝ่ายตรงข้ามทวี่ ่งิ น�ำหน้า
๓ อย่ใู กล้เสน้ ประตฝู ่ายตนเองมากกว่าลูกฟตุ บอล
๔ อยู่ใกล้เส้นประตูฝา่ ยตรงขา้ มมากกวา่ ลูกฟุตบอล
(เฉลย ๔ เพราะการลาํ้ หน้า คอื การท่ผี ู้เลน่ ฝา่ ยรกุ อยู่ใกลป้ ระตขู องฝา่ ยตรงขา้ ม
มากกว่าลูกฟตุ บอล และผ้เู ล่นคนทส่ี องจากทา้ ยสุดของฝา่ ยรบั )
GPAS 5 Steps ขั้นสังGเกตatรhวeบrรiวnมgข้อมูล ขั้นคิดวิPเคrรoาcะหe์แsลsะiสnรgุปความรู้
บูรณาการทักษะศตวรรษท่ี 21
ข้อสอบเน้นสมรรถนะ
ตัวชวี้ ัด
พ ๓.๑ ป.๕/๔ พ ๓.๑ ป.๕/๕ ๓. กฬี าไทย : ตะกร้อวง
พ ๓.๒ ป.๕/๒ พ ๓.๒ ป.๕/๓
พ ๓.๒ ป.๕/๔ ตะกร้อวง เป็นกีฬาไทยท่นี ิยมเลน่ กนั เพ่อื ออกกาำ ลังกายมาต้งั แต่อดตี เพราะเปน็
กิจกรรมท่ีทำาให้เกิดความสนุกสนานในการเล่น ไม่เน้นผลแพ้-ชนะ ช่วยสร้างความ
ภาระงาน/ชน้ิ งาน
สามคั คีให้เกดิ ขน้ึ ระหวา่ งผเู้ ลน่
St St Stแบบบนั ทกึ การเลน่ ตะกรอ้ วงเลก็ ๓.๑ ทกั ษะพนื้ ฐานทจี่ าำ เปน็ ในการเลน่ ตะกรอ้ วง
ep 1 ข้นั สงั เกต ๑) การเตะลูกตะกร้อด้วยข้างเท้าด้านใน
(ลูกแป)
รวบรวมข้อมลู ยกเท้าขึ้นเตะลูกตะกร้อในลักษณะหงาย
๑. นักเรียนร่วมกันสนทนาเกี่ยวกับกีฬาตะกร้อ เทา้ โดยใช้ขา้ งเทา้ ดา้ นในเตะลกู ตะกร้อ
โดยตอบคำ�ถาม ดังนี้ การเตะลูกตะกร้อด้วยหลังเท้า การเตะลกู ตะกรอ้ ด้วยข้างเท้า
• นกั เรยี นรจู้ ักกฬี าตะกร้อหรือไม่ ดา้ นใน (ลูกแป)
(รู้จัก/ไมร่ ู้จัก)
• นักเรียนเคยชมการแข่งขันกีฬาตะกร้อ ๒) การเตะลกู ตะกรอ้ ดว้ ยหลงั เท้า
หรือไม่ (เคยชม/ไม่เคยชม) ย่อเข่าข้างใดข้างหน่ึงเล็กน้อย พร้อมกับ
• นักเรียนคิดว่าการเล่นกีฬาตะกร้อใช้ เหวี่ยงเท้าอีกข้างข้ึนเตะลูกตะกร้อ โดยงอเข่า และงุ้ม
ทกั ษะในการเคลื่อนไหวใดมากท่สี ุด ปลายเท้าเล็กน้อยพร้อมทั้งให้ปลายเท้าชี้ตรงไปตาม
(ตวั อยา่ งคำ�ตอบ การกระโดด การเดิน การยืน) ทิศทางท่ีลูกตะกร้อจะวิ่งไป เพ่ือให้ลูกตะกร้อถูกหลังเท้า
๒. นั ก เ รี ย น ศึ ก ษ า แ ล ะ ร ว บ ร ว ม ข้ อ มู ล ตรงเหนือโคนน้วิ เทา้ เลก็ น้อย
เกี่ยวกับทักษะการเล่นตะกร้อวง จาก
หนงั สอื เรยี นหรอื แหลง่ การเรยี นรทู้ หี่ ลากหลาย ๓) การโหมง่ ลูกตะกร้อ
เอนตัวไปข้างหลัง ย่อเข่า กางแขน
ep 2 ข้ันคดิ วเิ คราะห์ ท้ังสองข้างออกเล็กน้อย เม่ือลูกตะกร้อลอยลงมาตำ่�
และสรุปความรู้
๓. นกั เรยี นพจิ ารณาวดิ โี อการเลน่ ตะกรอ้ วงแลว้ ให้สปริง (Spring) ข้อเท้าเหยียดลำาตัวและเท้าทั้งสอง การโหม่งลูกตะกรอ้
ร่วมกันวิเคราะห์และแสดงความคิดเห็น ขึ้นพร้อมกับโยกตัวไปข้างหน้า โหม่งลูกตะกร้อโดยใช้
หน้าผากบรเิ วณรมิ ผม
eเกpี่ย3วกับลักษณะขกนั้ าปรฏเลิบ่นัตขิ องกฬี าตะกร้อวง
แหลละังสกราุปรปควฏาบิ มตั ริู้ 102 สุขศกึ ษาและพลศกึ ษา ป.๕
๔. นักเรียนฝึกปฏิบัติทักษะพ้ืนฐานที่จำ�เป็น ๕. นกั เรยี นบนั ทกึ ผลการฝกึ ปฏบิ ตั ทิ กั ษะ แบบบันทกึ ทกั ษะพ้นื ฐานการเลน่ ตะกรอ้ วง
ในการเลน่ ตะกรอ้ วงจากการสาธติ ดงั น้ี พนื้ ฐานการเลน่ ตะกรอ้ วงทา่ ทางตา่ ง ๆ
๑) การเตะลูกตะกร้อด้วยข้างเท้าด้านใน ลงในแบบบนั ทกึ โดยเขยี นเครอ่ื งหมาย ทกั ษะพื้นฐาน ผลการปฏิบัติ
การเลน่ ตะกร้อวง ดี พอใช้ ควรปรบั ปรุง
๑. การเตะลกู ดว้ ยขา้ งเทา้ (๓ คะแนน) (๒ คะแนน) (๑ คะแนน)
(ลูกแป) ✓ ลงในตาราง ดงั ตวั อยา่ ง ดา้ นใน (ลูกแป)
๒) การเตะลกู ตะกร้อด้วยหลงั เท้า ๒. การเตะลกู ดว้ ยหลงั เท้า
๓) การโหมง่ ลกู ตะกรอ้ ๓. การโหมง่ ลกู
๔. การตั้งลกู
๔) การตงั้ ลกู ตะกรอ้ เกณฑ์การประเมนิ ไดค้ ะแนนรวม (๑๒) คะแนน
๖-๑๒ คะแนน ปฏิบตั อิ ยใู่ นระดับดี
๐-๕ คะแนน ปฏบิ ัติอยู่ในระดับควรปรับปรงุ
สุดยอดคู่มือครู 102
A ขั้นปฏิบัติและสรุปความรู้หลังการปฏิบัติ Applyขin้ันgสื่อthสeารCแoลmะนm�ำuเnสiนcaอtion Skill ขั้นSปeรlะfเม-Rินeเพg่ือuเพla่ิมtคinุณgค่า
pplying and Constructing the Knowledge
เสริมความรู้ ครูควรสอน ตัวชี้วัด ep 3aseanรอบรู้อาเซียนและโลก
St St St ขน้ั ปฏิบัติ
และสรปุ ความรู้
หลังการปฏิบตั ิ
๔ ) การตั้งลกู ตะกรอ้
การตั้งลูกตะกรอ้ มหี ลายลักษณะ เช่น การต้งั ลูกตะกร้อดว้ ยขา้ งเท้า ๖. นกั เรยี นแบง่ กลุม่ กลุม่ ละ ๒-๔ คน ฝึกเล่น
ด้านใน หลงั เท้า เข่า ศีรษะ ตะกร้อวงเล็ก จากนั้นบันทึกผลลงใน
แบบบันทึก ดังตัวอย่าง
การตั้งลกู ตะกร้อ การตัง้ ลกู ตะกร้อ การตัง้ ลกู ตะกรอ้ ด้วยเขา่ แบบบนั ทึกผลการเลน่ ตะกร้อวงเลก็
ดว้ ยข้างเทา้ ด้านใน ดว้ ยหลังเท้า ๑. ก ลมุ่ ข องน ักเร ยี นม กี ี่คน (๔) คน
๒. กล่มุ ของนกั เรยี นเตะตะกร้อไดม้ ากที่สุดกค่ี รัง้
๓.๒ วธิ กี ารเล่นตะกร้อวงเล็ก (ตามผลจรงิ ) ครัง้
เป็นการเล่นตะกร้อวงท่ีใช้จำานวนผู้เล่นน้อย ช่วยสร้างความสามัคคีใน ๓. นกั เรียนรู้สกึ อย่างไรขณะเล่นตะกรอ้ วงเลก็
(สนกุ สนาน)
หมู่คณะ และใช้เวลาว่างใหเ้ กดิ ประโยชน์ ๔. นักเรยี นจะพฒั นาทกั ษะการเล่นตะกร้อวงเล็ก
ใ ห้ด ีข้นึ ไ ด้อย่างไร (ฝึกซ้อมอยา่ งสม่าํ เสมอ)
จำานวนผ้เู ล่น ๒-๔ คน
ท่าทางทใี่ ช้ในการเล่นตะกรอ้ วง ลูกแป ลกู เข่า ลกู โหม่ง ๕. การเล่นตะกร้อวงเลก็ มปี ระโยชน์อย่างไร
สถานทใ่ี นการเลน่ ตะกร้อวง พืน้ ทเี่ รยี บ ขนาดความกวา้ งไม่มากนกั (ทำ� ใหร้ ่างกายแข็งแรง)
วธิ ีการเลน่ เตะตะกร้อภายในวงโต้กันไปมาให้ได้นานที่สุด
ถ้าลกู ตกพ้ืนสามารถหยบิ ขน้ึ มาเลน่ ใหม่ได้ ๗. นักเรียนร่วมกันสรุปสิ่งที่เข้าใจเป็นความรู้
รว่ มกัน ดังนี้
• ตะกร้อวงเป็นกีฬาไทยท่ีเล่นเพื่อ
ออกกำ�ลังกาย ทำ�ให้ร่างกายแข็งแรง เกิด
ความสนุกสนาน รวมท้ังสร้างเสริมความ
สามัคคีให้เกิดขึ้นในหมู่คณะ และเป็น
การปลกู ฝังความมนี ้าํ ใจนักกฬี า
ep 4
ขนั้ สอ่ื สารและนำ� เสนอ
การเลน่ ตะกรอ้ วงเลก็ ๔ คน ๘. ตัวแทนนักเรียนแต่ละกลุ่มออกมานำ�เสนอ
แ บ บ บั น ทึ ก ผ ล ก า ร เ ล่ น ต ะ ก ร้ อ ว ง เ ล็ ก
การเลน่ กฬี าเพ่ือสรา้ งเสรมิ สขุ ภาพ 103 หน้าชนั้ เรียน
เสริมความรู้ ครูควรสอน 5ep ข้นั ประเมนิ เพ่ือเพม่ิ คุณคา่
ลูกตะกรอ้ ทำ� ด้วยหวายหรือพลาสติก แต่เนอื่ งจากหวายหาไดย้ ากและแข็ง บรกิ ารสงั คม
ท�ำให้ลกู ตะกรอ้ ทที่ �ำจากพลาสตกิ ไดร้ บั ความนิยมมากกวา่ และจิตสาธารณะ
๙. นักเรยี นแบ่งกลมุ่ กลมุ่ ละ ๕-๗ คน ร่วมกนั
จัดนิทรรศการเกี่ยวกับประวัติความเป็นมา
ของกีฬาตะกร้อในโรงเรียนหรือชุมชน
เพอื่ เผยแพรค่ วามรใู้ ห้แกผ่ ู้อน่ื
103 สุดยอดคู่มือครู
GPAS 5 Steps ข้ันสังGเกตatรhวeบrรiวnมgข้อมูล ข้ันคิดวิPเคrรoาcะหe์แsลsะiสnรgุปความรู้
บูรณาการทักษะศตวรรษที่ 21
ข้อสอบเน้นสมรรถนะ
St ตัวช้วี ดั การเล่นตะกร้อวงไม่ได้กำาหนดหรือระบุจำานวนผู้เล่นท่ีแน่นอนตายตัว
สามารถเพ่ิมจาำ นวนผเู้ ลน่ ได้ไม่จำากดั โดยเพมิ่ จากตะกรอ้ วงเล็กเป็นตะกรอ้ วงใหญ่
พ ๓.๒ ป.๕/๒
พ ๓.๒ ป.๕/๔ ๔. การสร้างทางเลอื กในการเล่นกีฬา
พ ๕.๑ ป.๕/๕
การเล่นกีฬาทำาให้ผู้เล่นมีสุขภาพดี กีฬาบางชนิดสามารถเล่นได้ตลอดชีวิต จึง
ภาระงาน/ชนิ้ งาน ชว่ ยสรา้ งเสรมิ ใหส้ ขุ ภาพดีตลอดชวี ติ เชน่ กนั การเลอื กเลน่ กฬี าทเ่ี หมาะสมกับตนเอง
ม ี ๓ ขั้น ดงั นี้
แผนภาพความคดิ วธิ ีการปฏิบตั ิตน ขนั้ แรก ลองเรียนร้ดู ้วยตนเองและเล่นกีฬาทีส่ นใจหลาย ๆ ชนดิ
เพ่อื ป้องกนั อันตรายจากการเลน่ กีฬา ขั้นสอง เมือ่ เลน่ แลว้ เกดิ ความชอบ มีความสขุ ในการเล่น เกิดคุณคา่ เหมาะกับ
ตนเอง อาจเปน็ กฬี าประเภทเดีย่ วหรอื ค ู่ และกฬี าประเภททมี ซงึ่ ทำาใหเ้ กิดการเรยี นรู้
ep 1 ข้ันสังเกต การทำางานเปน็ ทีม เกดิ ความรักสามัคคี
ขนั้ สาม พจิ ารณาจากปัจจยั ตา่ ง ๆ เชน่ อุปกรณ์ทีใ่ ชเ้ ล่นต้องไม่แพงมาก มีความ
รวบรวมขอ้ มลู ปลอดภยั สนามหรอื สถานทไี่ มไ่ กลมาก หรอื สามารถเลน่ รว่ มกนั ไดท้ งั้ ครอบครวั เมอ่ื
นกั เรยี นเลอื กเลน่ กฬี าทน่ี กั เรยี นชน่ื ชอบ และเลน่ อยา่ งสม�่ำ เสมอ นอกจากนกั เรยี นจะ
๑. นักเรียนร่วมกันสนทนา โดยตอบ มสี ขุ ภาพดแี ลว้ ผทู้ มี่ คี วามสามารถพเิ ศษนาำ ไปสกู่ ารเลน่ กฬี าเพอื่ ความเปน็ เลศิ ตอ่ ไปได้
คำ�ถาม ดงั น้ี
๕. การยอมรับในความแตกต่างระหว่างบุคคลและการปฏิบัติตาม
• นักเรียนมีหลักในการเลือกเล่น สทิ ธขิ องตน ไมล่ ะเมดิ สิทธิของผ้อู ่ืน
กีฬาอยา่ งไร
คนเรามีความแตกต่างกนั ทง้ั ดา้ นร่างกาย อารมณ ์ และสงั คม ความแตกต่างเกิด
(ตัวอย่างคำ�ตอบ เลือกเล่นกีฬาที่มี จากพันธุกรรมและส่ิงแวดลอ้ ม เช่น ขนาดและรปู ร่าง ชอบความสนกุ สนาน ทา้ ทาย
ค่าใช้จ่ายน้อยและปลอดภยั ) หรอื ความเรยี บงา่ ย วยั ของบคุ คลในครอบครวั สงั คม ฐานะเศรษฐกจิ นกั เรยี นจงึ ควร
เรียนรู้และศึกษาเพ่ือให้เกิดความเข้าใจ รู้จักเห็นใจกัน เพื่อยอมรับความแตกต่าง
• ในการแข่งขันกีฬาประเภททีม ระหว่างบุคคลในการทำากิจกรรมต่าง ๆ รวมทั้งการเล่นเกมและกีฬาไทย กีฬาสากล
เพ่ือนในทีมเล่นพลาดบ่อยหรือเสีย เม่อื ยอมรบั ไดท้ ำาให้เรามองโลกในแงด่ ี และสามารถอย่รู ว่ มกันอย่างมคี วามสุข
คะแนนบ่อย นกั เรียนจะปฏบิ ตั ิอย่างไร การอยู่ร่วมกันในสังคม ทุกคนต้องรู้จักปฏิบัติตามสิทธิของตนเอง และเคารพ
(ตวั อยา่ งคำ�ตอบใหก้ ำ�ลงั ใจเพอ่ื นรว่ มทมี ) สทิ ธขิ องผูอ้ ่นื เพื่อให้เกดิ ความสงบสขุ มีแนวปฏิบัต ิ ดังนี้
๑) เคารพสิทธิของกันและกัน ไม่ละเมิดสิทธิเสรีภาพของผู้อ่ืน เช่น การแสดง
๒. นักเรียนศึกษาและรวบรวมข้อมูล ความคิดเห็น และยอมรับฟังความคิดเหน็ ของผู้อื่น
เก่ียวกับการสร้างทางเลือกในการเล่น
กีฬา และการยอมรับในความแตกต่าง 104 สขุ ศึกษาและพลศกึ ษา ป.๕
ระหว่างบุคคลและการปฏิบัติตามสิทธิ
ของตน ไม่ละเมิดสิทธิของผู้อ่ืน ข้อสอบเน้นสมรรถนะ
จากหนังสือเรียนหรือแหล่งการเรียนรู้
ทีห่ ลากหลาย ขอ้ ใดปฏบิ ัติไดถ้ ูกต้องในการเลน่ กีฬา
๑ ปฏิบตั ิตามความคิดของตนเองเพราะเป็นหวั หนา้ ทีม
สุดยอดคู่มือครู 104 ๒ แสดงความดีใจกบั ฝ่ายตรงข้ามทีช่ นะ
๓ ท�ำร้ายฝา่ ยตรงข้ามใหไ้ ด้รบั บาดเจ็บ
๔ ตอ่ วา่ เพื่อนที่ท�ำให้ทีมเสียคะแนน
(เฉลย ๒ เพราะเปน็ การแสดงความมนี ำ้� ใจนกั กฬี า รแู้ พ้ รชู้ นะ รอู้ ภยั
เปน็ การสรา้ งสมั พนั ธภาพทด่ี กี บั ผอู้ นื่ )
A ขั้นปฏิบัติและสรุปความรู้หลังการปฏิบัติ Applyขinั้นgส่ือthสeารCแoลmะนm�ำuเnสiนcaอtion Skill ขั้นSปeรlะfเม-Rินeเพg่ือuเพlaิ่มtคinุณgค่า
pplying and Constructing the Knowledge
เสริมความรู้ ครูควรสอน ตัวช้ีวัด รอบรู้อาเซียนและโลก
aseanSt
๒) รจู้ กั ใช้สิทธขิ องตนเอง รวมท้งั แนะนาำ ให้ผ้อู น่ื รู้จกั ใช้สิทธิของตนเอง ep 2
๓) เรยี นรู้และทำาความเขา้ ใจเกยี่ วกับหลักสทิ ธิเสรีภาพในความเปน็ มนษุ ย์
ขน้ั คดิ วิเคราะห์
และสรุปความรู้
๓. นักเรียนพิจารณาภาพการแข่งขัน
ฟุตบอลท่ีมีนักกีฬาล้มในสนาม แล้ว
๖. การปฏิบัติตนเพื่อป้องกนั อันตรายจากการเลน่ กฬี า รว่ มกนั วเิ คราะหแ์ ละแสดงความคดิ เหน็
โดยตอบคำ�ถาม ดงั น้ี
การปฏบิ ัตติ นเพ่อื ๑) เลือกประเภทของกีฬาทีเ่ หมาะสมกับวัย • จากภาพ เป็นการแข่งขันกีฬา
ป้องกันอันตรายจาก ๒) ตรวจสอบอปุ กรณ์และสวมเคร่อื งมือป้องกัน ชนดิ ใด
อนั ตรายท่ีอาจเกิดขึ้นขณะเลน่ กีฬา
การเลน่ กฬี า ๓) งดเลน่ กฬี าขณะเจ็บปว่ ยหรือพักผ่อนไมเ่ พียงพอ (ฟตุ บอล)
๔) เลอื กใชอ้ ปุ กรณก์ ารเล่นกีฬาทเ่ี หมาะสมและตนเอง • ในภาพเกิดเหตกุ ารณอ์ ย่างไร
ถนัด ไม่เลน่ กฬี าทเี่ สีย่ งตอ่ อนั ตราย (มนี ักกีฬาลม้ ขณะแข่งขันกฬี า)
๕) ควรอบอุน่ ร่างกายก่อนการเลน่ กีฬาและ • นักเรียนจะมีวิธีการปฏิบัติตน
คลายกล้ามเนอ้ื หลงั จากเล่นกฬี าเสร็จทุกครง้ั
๖) ไม่เล่นกีฬากลางแดดจดั หรือฝนตก อ ย่ า ง ไ ร เ พ่ื อ ไ ม่ ใ ห้ เ กิ ด เ ห ตุ ก า ร ณ์
๗) ไม่เลน่ กีฬาหรือออกกาำ ลังกายอยา่ งหกั โหม ดงั กลา่ ว
๘) ปฏิบตั ิตามกฎ กตกิ าของกีฬาอยา่ งเครง่ ครดั (ตัวอย่างคำ�ตอบ ตรวจสอบความพร้อม
๗. ประโยชนข์ องการเล่นกีฬาทีม่ ีตอ่ สุขภาพ ของร่างกายด้วยการอบอุ่นร่างกาย ใส่ชุด
๑) ทำาใหร้ ่างกายสมบูรณแ์ ขง็ แรง ๒) สามารถปฏบิ ตั ิกิจกรรมตา่ ง ๆ ใหเ้ หมาะสมกบั ชนิดกฬี าท่ีเลน่ )
และมกี ารเจริญเตบิ โตสมวัย ได้นาน ไมอ่ ่อนเพลยี ง่าย ๔. นักเรียนร่วมกันวิเคราะห์และแสดง
ประโยชนข์ อง ๓) ช่วยควบคุมน�ำ้ หนักตัว ความคดิ เหน็ เกยี่ วกบั ประโยชนข์ องการ
การเลน่ กฬี าท่ีมี ทำาใหม้ รี ปู รา่ งสมสว่ น เล่นกฬี า โดยตอบคำ�ถาม ดังนี้
และมีบุคลกิ ภาพดี • เพราะเหตใุ ดจงึ ไมค่ วรรบั ประทาน
ตอ่ สขุ ภาพ อาหารจนอ่มิ กอ่ นเล่นกีฬา
๕) สร้างภูมิต้านทานโรคให้กับ (ตัวอย่างคำ�ตอบ เพราะจะทำ�ให้ระบบ
ร่างกาย
ยอ่ ยอาหารและระบบตา่ งๆในรา่ งกายทำ�งาน
๔) ช่วยทาำ ให้จติ ใจแจม่ ใส รู้สึกกระปรก้ี ระเปร่า
ผิดปกติ รวมถงึ เกิดอาการจุกเสยี ดได)้
การเลน่ กฬี าเพือ่ สร้างเสรมิ สุขภาพ 105 • เพราะเหตใุ ดจงึ ควรอบอนุ่ รา่ งกาย
กอ่ นการเล่นกีฬา
ข้อสอบเน้นสมรรถนะ (ตัวอย่างคำ�ตอบ เพ่ือป้องกันการบาดเจ็บ
ของอวัยวะต่างๆในรา่ งกาย เช่น กล้ามเนอ้ื
การกระท�ำในข้อใดจะท�ำให้เลน่ กฬี าได้อยา่ งปลอดภยั
ฉีกขาด)
๑ เล่นกีฬาขณะที่เจ็บป่วยเพ่อื ใหร้ า่ งกายหายเร็วข้ึน
• เพราะเหตุใดจึงควรเลือกเล่นกีฬา
๒ เลือกเลน่ กฬี าที่เหมาะสมกบั สภาพรา่ งกาย ในสถานที่ท่ีมีอากาศถา่ ยเทไดส้ ะดวก
๓ เล่นกฬี าในท่โี ลง่ แจง้ แดดแรงจัด (ตัวอย่างคำ�ตอบ ทำ�ให้ร่างกายสดช่ืน
๔ เล่นกีฬาที่ใชอ้ ปุ กรณ์ราคาแพง เลอื ดสูบฉดี ไปเลย้ี งร่างกายไดด้ )ี
(เฉลย ๒ เพราะการเลน่ กฬี าทเ่ี หมาะสมกบั สภาพรา่ งกายของตนเองจะทำ� ใหร้ า่ งกาย
ไมต่ อ้ งฝนื หรอื ใชก้ ำ� ลงั เกนิ ตวั ชว่ ยปอ้ งกนั อนั ตรายเชน่ กลา้ มเนอื้ ฉกี ขาด) 105 สุดยอดคู่มือครู
GPAS 5 Steps ขั้นสังGเกตatรhวeบrรiวnมgข้อมูล ขั้นคิดวิPเคrรoาcะหe์แsลsะiสnรgุปความรู้
บูรณาการทักษะศตวรรษที่ 21 ข้อสอบเน้นสมรรถนะ
Step 3 ข้นั ปฏบิ ัติ
และสรุปความรู้
หลงั การปฏบิ ตั ิ
๕. นักเรียนเสนอวิธีการปฏิบัติตนเพ่ือ เว็บไซต์แนะนำา
ป้องกันอันตรายจากการเล่นกีฬาที่ การกฬี าแหง่ ประเทศไทย http://www.sat.or.th
นักเรียนเล่นเป็นประจำ� พร้อมบอก
ผลท่ีเกิดขึ้น บันทึกลงในแผนภาพ
ความคดิ สนกุ กบั คำาศัพท์
ตัวอย่างแผนภาพความคิด กฬี าฟุตบอล
football (ฟุท ่ บอล) กีฬา
กฬี า กฬี า sport (สพอรท์ ) กีฬาเทเบลิ เทนนิส กีฬาปิงปอง
table tennis (เท ่ เบิล เทน ่ นิส)
แบดมินตัน วอลเลยบ์ อล
วธิ ีการปฏิบตั ติ น วธิ ีการปฏบิ ตั ิตน กจิ กรรมพัฒนาการอา่ น
อบอุ่นรา่ งกายกอ่ นเลน่ อบอุน่ รา่ งกายก่อนเลน่
ตรวจสภาพอปุ กรณ์ และแตง่ กายให้มิดชดิ นักเรยี นอา่ นคำาศพั ทแ์ ละความหมายของคำาศพั ท์ตอ่ ไปน้ี
ก่อนเล่น รัดกมุ
คำาศพั ท์ คำาอา่ น ความหมาย
เส้นทีล่ ากจากจดุ ศูนย์กลางของวงกลมไปถงึ
ผลที่เกดิ ขนึ้ ผลทเ่ี กิดข้นึ รศั มี รดั -สะ-หมฺ ี เส้นรอบวง
สนุกสนาน ไมเ่ กิด สนุกสนาน ร่างกาย ก้นั , ขวาง, เค้นหรือแยกเอาออกมา
อันตรายขณะเลน่ แขง็ แรง ไมเ่ กดิ อนั ตราย ไป (ใช้กบั พระมหากษัตริย์)
ขณะเล่น สกดั สะ-กดั
เปน็ ไทแกต่ ัว, ไม่ขึ้นแก่ใคร, ไม่สงั กัดใคร
๖. นักเรียนร่วมกันสรุปสิ่งที่เข้าใจเป็น เสด็จประพาส สะ-เดด็ -
ความรู้รว่ มกนั ดงั น้ี
ปฺระ-พาด
• การเล่นกีฬาต้องเลือกประเภท
และอปุ กรณใ์ นการเลน่ ใหเ้ หมาะสมกบั อสิ ระ อดิ -สะ-หฺระ
ตนเอง และยอมรับในความแตกต่าง
ระหว่างบุคคลและการไม่ละเมิดสิทธิ 106 สุขศกึ ษาและพลศกึ ษา ป.๕
ผอู้ นื่ จะทำ�ใหเ้ ลน่ กฬี าไดอ้ ยา่ งสนกุ สนาน
มีความปลอดภยั และมคี วามสขุ
ข้อสอบเน้นสมรรถนะ
ขอ้ ใดปฏบิ ตั ิไมถ่ กู ต้องในการเลน่ ตะกร้อวง
๑ เตะลูกตะกร้อ ๒ ครงั้ ก่อนส่งใหเ้ พอ่ื น
๒ ใชศ้ ีรษะโหมง่ ลูกตะกรอ้
๓ ใชห้ วั เข่าเล่นลกู ตะกร้อ
๔ ใชม้ อื เล่นลกู ตะกร้อ
(เฉลย ๔ เพราะตามกฎกตกิ าของการเลน่ ตะกรอ้ หา้ มใชม้ อื ในการเลน่ ลกู )
สุดยอดคู่มือครู 106
A ข้ันปฏิบัติและสรุปความรู้หลังการปฏิบัติ Applyขinั้นgสื่อthสeารCแoลmะนm�ำuเnสiนcaอtion Skill ข้ันSปeรlะfเม-Rินeเพg่ือuเพla่ิมtคinุณgค่า
pplying and Constructing the Knowledge
เสริมความรู้ ครูควรสอน ตัวช้ีวัด รอบรู้อาเซียนและโลก
asean
ep 4
St St
ผังสรปุ สาระสำาคญั ขน้ั สอ่ื สารและนำ� เสนอ
กฬี าสากลประเภทบุคคล ๗. นักเรียนออกมานำ�เสนอแผนภาพ
ความคิด วิธีการปฏิบัติตนเพื่อป้องกัน
๑. กรีฑา : แบง่ ออกเปน็ ๖ ประเภท ไดแ้ ก่ อันตรายจากการเล่นกีฬาของตนเอง
หน้าชั้นเรยี น
๑) ประเภทลู่ ๒) ประเภทลาน ๓) ประเภทถนน
5ep ขนั้ ประเมินเพอ่ื เพม่ิ คุณค่า
๔) ประเภทเดิน ๕) ประเภทว่งิ ข้ามทุง่ ๖) ประเภทรวม บริการสงั คม
และจติ สาธารณะ
๒. เทเบลิ เทนนิส : เป็นกีฬาที่ฝกึ ความว่องไวในการเคลือ่ นไหว การใชส้ ายตา
๘. นั ก เ รี ย น ร่ ว ม กั น ร ว บ ร ว ม วิ ธี ก า ร
กีฬาสากลประเภททมี ปฏิบัติตนเพื่อป้องกันอันตรายจากการ
เล่นกีฬา พร้อมกับผลท่ีเกิดขึ้นไปจัด
ฟุตบอล : เปน็ กฬี าประเภททีม มีผเู้ ลน่ ในสนามฝ่ายละ ๑๑ คน แบง่ หน้าทีค่ วามรบั ผดิ ชอบใน ป้ายนิเทศ เพ่ือเผยแพร่ความรู้ให้กับ
แต่ละตำาแหน่ง มีระบบการเลน่ ทีห่ ลากหลาย ผอู้ ่นื
กฬี าไทย
ตะกร้อวง : เป็นกีฬาไทยท่ีเล่นกันมาตั้งแต่อดีต เป็นกิจกรรมที่ทำาให้เกิดความสนุกสนาน
ไม่เนน้ ผลแพ้-ชนะ
การเลน่ กีฬา การสรา้ งทางเลือกในการเล่นกีฬา
เพ่อื สร้างเสรมิ
ขน้ั แรก เล่นกีฬาที่สนใจหลาย ๆ ชนดิ กฬี า
สขุ ภาพ ข้ันสอง เมอ่ื เล่นแลว้ เกดิ ความชอบ มคี วามสขุ ในการเล่น
ขนั้ สาม เล่นกีฬาเพือ่ ความเปน็ เลิศ
การยอมรับในความแตกต่างระหวา่ งบคุ คลและการปฏิบตั ติ ามสทิ ธขิ องตน
ไมล่ ะเมิดสทิ ธขิ องผู้อ่ืน
คนเรามีความแตกต่างกันท้ังด้านร่างกาย อารมณ์ และสังคม ดังน้ัน การอยู่ร่วมกันในสังคม
ทุกคนตอ้ งร้จู กั ปฏบิ ตั ติ ามสิทธขิ องตนเอง ไมล่ ะเมดิ สิทธิของผู้อ่ืน
การปฏิบตั ิตนเพอื่ ปอ้ งกนั อันตรายจากการเลน่ กฬี า
• เลือกกีฬาทเ่ี หมาะสมกับวัย
• อบอุ่นร่างกายก่อนเลน่ กีฬา และคลายกลา้ มเน้ือหลังจากเล่นกีฬาทกุ คร้ัง
• ปฏบิ ัตติ ามกฎ กตกิ า ของกีฬาอย่างเครง่ ครดั
ประโยชน์ของการเลน่ กฬี าทม่ี ีต่อสขุ ภาพ
๑. ร่างกายสมบูรณแ์ ขง็ แรง ๒. ปฏบิ ัติกจิ กรรมตา่ ง ๆ ได้นาน ไมอ่ ่อนเพลยี ง่าย
๓. ทำาใหจ้ ติ ใจแจ่มใส ๔. สรา้ งภมู ิต้านทานโรคให้กบั รา่ งกาย
การเล่นกฬี าเพอ่ื สร้างเสรมิ สขุ ภาพ 107
107 สุดยอดคู่มือครู
GPAS 5 Steps ขั้นสังGเกตatรhวeบrรiวnมgข้อมูล ข้ันคิดวิPเคrรoาcะหe์แsลsะiสnรgุปความรู้
บูรณาการทักษะศตวรรษที่ 21
ข้อสอบเน้นสมรรถนะ
ตัวชี้วัด กจิ กรรมการเรยี นรู้
พ ๓.๑ ป.๕/๔ ๑. นักเรียนประเมินตนเองด้วยการทดสอบการว่ิงระยะ ๑๐๐ เมตร ก่อนเรียน
พ ๓.๑ ป.๕/๕ ทีละคน โดยครูเป็นผู้จับเวลา และทำาการทดสอบหลังเรียนอีก ๑ ครั้ง
พ ๓.๒ ป.๕/๒ หลงั จากนน้ั ใหน้ กั เรยี นวเิ คราะหค์ วามแตกตา่ งของพฒั นาการระหวา่ งกอ่ นกบั หลงั เรยี น
พ ๓.๒ ป.๕/๓
พ ๓.๒ ป.๕/๔ ๒. นกั เรียนแบง่ กล่มุ กลุม่ ละ ๖-๘ คน นำาผลการทดสอบการว่ิงระยะ ๑๐๐ เมตร
ของเพื่อนทุกคนในกลุ่มมาหาค่าเฉล่ีย เพ่ือจัดลำาดับแต่ละกลุ่ม เพื่อให้ทุกคน
ยอมรบั ความแตกต่างของแต่ละบุคคลและกลุ่ม
๓. นกั เรียนแขง่ ขันเทเบิลเทนนสิ ในชน้ั เรยี น ทกุ คนปฏบิ ัตติ ามกฎ กติกาการแข่งขนั
เพื่อหาผูช้ นะเลศิ
๔. นกั เรียนแบ่งกล่มุ กลุ่มละ ๖-๘ คน ฝกึ ทกั ษะพ้นื ฐานการเลน่ ฟตุ บอล ดังนี้
๑) การสร้างความคุ้นเคยกับลกู ฟตุ บอล
๒) การเดาะ
๓) การหยุดลูก
๔) การสง่ และการเตะ
๕) การโหม่ง
๖) การยิงประตู
เมอื่ ฝกึ แตล่ ะทกั ษะแลว้ ใหแ้ ตล่ ะกลมุ่ สง่ ผแู้ ทนทำาการแขง่ ขนั เพอื่ หาผชู้ นะแตล่ ะ
ทกั ษะ โดยมผี แู้ ทนนกั เรียนและครรู ว่ มกนั เป็นกรรมการตดั สิน
๕. นักเรียนแบ่งทีมกันเล่นฟุตบอล โดยมีผู้เล่นตัวจริง ๑๑ คน สำารอง ๕ คน
มีครูเป็นกรรมการกลาง และนักเรียนอีก ๒ คน เป็นกรรมการข้างสนาม
(จำานวนทีมและผู้เล่นเปล่ียนแปลงตามความเหมาะสมกับจำานวนนักเรียน
ในชั้นเรยี น)
108 สขุ ศกึ ษาและพลศึกษา ป.๕
สุดยอดคู่มือครู 108
A ขั้นปฏิบัติและสรุปความรู้หลังการปฏิบัติ Applyขinั้นgส่ือthสeารCแoลmะนm�ำuเnสiนcaอtion Skill ขั้นSปeรlะfเม-Rินeเพgื่อuเพla่ิมtคinุณgค่า
pplying and Constructing the Knowledge
เสริมความรู้ ครูควรสอน ตัวชี้วัด รอบรู้อาเซียนและโลก
asean
๖. นกั เรียนแบง่ กลุม่ กลุม่ ละ ๖-๘ คน ฝกึ ทกั ษะพ้นื ฐานการเล่นตะกรอ้ วง ดังน้ี ตัวช้ีวัด
๑) การเตะลูกตะกร้อด้วยขา้ งเทา้ ดา้ นใน (ลกู แป)
๒) การเตะลกู ตะกรอ้ ดว้ ยหลงั เทา้ พ ๓.๑ ป.๕/๔
๓) การโหม่งลกู ตะกร้อ พ ๓.๑ ป.๕/๕
๔) การต้งั ลกู ตะกร้อ พ ๓.๒ ป.๕/๒
๗. นักเรียนแบ่งกลมุ่ กลมุ่ ละ ๔ คน แข่งขนั ตะกรอ้ วงเล็ก โดยกลุม่ ใดเตะ พ ๓.๒ ป.๕/๓
ลูกตะกรอ้ ภายในวงไดจ้ าำ นวนครง้ั มากทสี่ ดุ ก่อนลูกหล่นลงพนื้ เปน็ กลมุ่ ชนะ พ ๓.๒ ป.๕/๔
๘. นักเรียนช่วยกันบอกประโยชน์ของการเล่นกีฬา โดยครูบันทึกคำาตอบของ พ ๕.๑ ป.๕/๕
นักเรียนเป็นแผนภาพความคดิ
ตวั อย่างแผนภาพความคดิ
ประโยชน์ของ
การเลน่ กฬี า
คำาถามพัฒนากระบวนการคิด แนวค�ำตอบ
๑. ผลการทดสอบจับเวลาว่ิงระยะ ๑๐๐ เมตร ก่อนเรียนและหลังเรียนไม่เป็นท่ี ๑. หาจุดบกพร่องของตนเองแล้วปรับปรุง
นา่ พอใจ นักเรยี นจะมวี ิธีพัฒนาตนเองอยา่ งไร หรอื เสรมิ สรา้ งจดุ บกพรอ่ งนน้ั
๒. นักเรียนได้รับคัดเลือกให้แข่งขันกีฬาเทเบิลเทนนิสประเภทคู่ นักเรียนจะมี
วธิ ีการเตรยี มตวั ก่อนแขง่ ขันอย่างไร ๒. ฝึกซ้อมอย่างสม่�ำเสมอและดูแลสุขภาพ
๓. นักเรียนมีความรู้สึกอย่างไรเมื่อดูข่าวนักฟุตบอลชกต่อยกันในสนาม และจะมี รา่ งกายของตนเอง
วิธกี ารปฏิบัติตนอย่างไร เพ่ือไม่ให้เหตุการณเ์ กดิ ขึ้นกับนกั เรยี น
๔. เพอ่ื นของนกั เรยี นสองคน คนหนง่ึ ชอบเลน่ กฬี า อกี คนชอบเลน่ เกมคอมพวิ เตอร์ ๓. รู้สึกหดหู่ใจ ต้องรู้จักควบคุมอารมณ์ของ
นกั เรียนคิดวา่ เพ่ือนคนไหนจะมสี ขุ ภาพดกี วา่ กนั เพราะเหตใุ ด ตนเอง เมอ่ื ทำ� ผดิ ตอ้ งรจู้ กั ขอโทษ
การเล่นกฬี าเพื่อสร้างเสรมิ สุขภาพ 109 ๔. คนท่ีชอบเล่นกีฬามีสุขภาพดีกว่า เพราะ
การเลน่ กฬี าเปน็ การสรา้ งเสรมิ สขุ ภาพรา่ งกาย
ใหแ้ ขง็ แรง
109 สุดยอดคู่มือครู
GPAS 5 Steps ขั้นสังGเกตatรhวeบrรiวnมgข้อมูล ข้ันคิดวิPเคrรoาcะหe์แsลsะiสnรgุปความรู้
บูรณาการทักษะศตวรรษท่ี 21 ข้อสอบเน้นสมรรถนะ
เป้าหมายการเรยี นรู้
มาตรฐานการเรียนรู้ หนว่ ยการเรียนรู้ท่ี การทดสอบและปรบั ปรุง
สมรรถภาพทางกาย
มาตรฐาน พ ๔.๑ ๘
เห็นคุณค่าและมีทักษะในการสร้างเสริม
สุขภาพ การดำ�รงสุขภาพ การป้องกันโรค
และการสรา้ งเสรมิ สมรรถภาพเพื่อสุขภาพ
สมรรถนะส�ำ คญั ของผูเ้ รียน ตัวชี้วัด
๑. ความสามารถในการสือ่ สาร • ทดสอบและปรบั ปรงุ สมรรถภาพทางกายตามผลการทดสอบสมรรถภาพทางกาย (พ ๔.๑ ป.๕/๕)
๒. ความสามารถในการคิด
๓. ความสามารถในการแก้ปญั หา ผงั สาระการเรยี นรู้
๔. ความสามารถในการใชท้ กั ษะชวี ติ
๕. ความสามารถในการใช้เทคโนโลยี การทดสอบ การปรบั ปรุงสมรรถภาพ
สมรรถภาพทางกาย ทางกายตามผลการทดสอบ
ค ณุ ลักษณะอันพงึ ประสงค์
กจิ กรรมทดสอบ กาสรทมดรรสถอภบาแพลทะาปงรกับาปยรงุ
ใฝเ่ รยี นรู้ สมรรถภาพทางกาย
ตัวช้วี ัดท่ี ๔.๑ ตั้งใจ เพียรพยายามใน
การเรยี นและเขา้ ร่วมกจิ กรรมการเรยี นรู้ กจิ กรรมสร้างเสรมิ
สมรรถภาพทางกาย
ม่งุ มน่ั ในการทำ�งาน
ตัวช้วี ดั ท่ี ๖.๑ ตั้งใจและรับผิดชอบใน สาระสาำ คัญ
การปฏบิ ตั หิ น้าท่ีการงาน
ตัวชว้ี ดั ที่ ๖.๒ ทำ�งานด้วยความเพียร กิจกรรมทดสอบสมรรถภาพทางกาย เป็นกิจกรรมที่ตรวจสอบระดับความสามารถของร่างกาย
พ ย า ย า ม แ ล ะ อ ด ท น เ พื่ อ ใ ห้ ง า น สำ� เ ร็ จ ซง่ึ ผลทไี่ ดจ้ ากการทดสอบ จะนา� ไปใชเ้ ปน็ แนวทางในการปรับปรุงและสรา้ งเสริมสมรรถภาพทางกาย
ตามเป้าหมาย
บูรณาการทักษะศตวรรษที่ 21
นักเรียนร่วมกันเสนอและจัดทำ�โครงการวิ่งมาราธอนเพ่ือสุขภาพ จากน้ัน
เชิญชวนนักเรียนในโรงเรียนเข้าร่วมกิจกรรมดังกล่าว แล้วสรุปผล
การดำ�เนินงาน แล้วนำ�เสนอในรูปแบบทีน่ า่ สนใจ
สุดยอดคู่มือครู 110
A ขั้นปฏิบัติและสรุปความรู้หลังการปฏิบัติ Applyขinั้นgส่ือthสeารCแoลmะนm�ำuเnสiนcaอtion Skill ข้ันSปeรlะfเม-Rินeเพg่ือuเพla่ิมtคinุณgค่า
pplying and Constructing the Knowledge
เสริมความรู้ ครูควรสอน ตัวช้ีวัด รอบรู้อาเซียนและโลก
asean
การทดสอบและปรบั ปรงุ สมรรถภาพทางกาย St St ตัวช้ีวดั
จุดประกายความคดิ พ ๔.๑ ป.๕/๕
เพ่อื น ๆ คิดวา่ ร่างกายท่ี ภาระงาน/ช้นิ งาน
แขง็ แรงควรมีลกั ษณะอย่างไร
แบบบนั ทึก การทดสอบสมรรถภาพ
สมรรถภาพทางกาย คือ การมรี า่ งกายท่สี มบรู ณแ์ ขง็ แรง สามารถทำางานได้เปน็ ทางกาย
ระยะเวลานานโดยไม่เหนอ่ื ยง่าย และไมเ่ จ็บป่วยงา่ ย
ep 1 ขั้นสงั เกต
๑. การทดสอบสมรรถภาพทางกาย
รวบรวมข้อมลู
การทดสอบสมรรถภาพทางกาย เปน็ กจิ กรรมทชี่ ว่ ยใหท้ ราบระดบั ความสามารถ
ทางกาย ซ่ึงข้อมูลที่ได้จากการทดสอบ จะนำามาเป็นแนวทางในการปรับปรุงและ ๑. นักเรียนทุกคนวิ่งรอบสนามแล้วพัก
สร้างเสริมสมรรถภาพทางกายด้านท่ีบกพรอ่ งใหส้ มบรู ณแ์ ข็งแรง ให้หายเหนื่อย จากนั้นร่วมกันสนทนา
กจิ กรรมทดสอบสมรรถภาพทางกาย โดยตอบคำ�ถาม ดงั น้ี
๑.๑ ยืนกระโดดไกล • นักเรียนรู้สึกอย่างไรเม่ือว่ิงรอบ
สนาม
จุดมงุ่ หมาย เพอ่ื วดั กาำ ลงั ของกล้ามเนอ้ื ขา
อุปกรณ์ ๑) เทปวดั ระยะ (ตวั อยา่ งคำ�ตอบ เหน่อื ย สนุก)
• นักเรียนคิดว่าปัจจุบันตนเองมี
๒) พนื้ เรยี บที่ไมล่ น่ื หรือสนามหญา้
สุขภาพร่างกายท่ีสมบูรณ์แข็งแรงหรือไม่
การทดสอบและปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย 111 เพราะเหตุใด
(ตัวอย่างคำ�ตอบ ไม่แข็งแรง เพราะไม่สบาย
สมรกราถรภทาดพสทอาบงกาย บ่อย และเหนื่อยง่ายเวลาเล่นเกมหรือ
ออกกำ�ลงั กาย)
๒. นั ก เ รี ย น ศึ ก ษ า แ ล ะ ร ว บ ร ว ม ข้ อ มู ล
เกี่ยวกับการทดสอบสมรรถภาพทางกาย
จากหนังสือเรียนหรือแหล่งการเรียนรู้
ทหี่ ลากหลาย
ep 2 ขัน้ คดิ วิเคราะห์
และสรปุ ความรู้
๓. นักเรียนร่วมกันวิเคราะห์และแสดงความ
คิดเห็นเก่ียวกับการทดสอบสมรรถภาพ
ทางกาย โดยตอบคำ�ถาม ดงั นี้
• ถ้าต้องการทราบภาวะความสมบูรณ์
แขง็ แรงของรา่ งกาย จะทำ�ไดอ้ ยา่ งไร
(ตัวอยา่ งคำ�ตอบ ช่ังนํ้าหนกั )
• นักเรียนเคยทดสอบสมรรถภาพ
ทางกายของตนเองหรือไม่ อยา่ งไร
(ตัวอย่างคำ�ตอบ เคย โดยวิ่ง ๕๐ เมตร
ยืนกระโดดไกล) 111 สุดยอดคู่มือครู
GPAS 5 Steps ข้ันสังGเกตatรhวeบrรiวnมgข้อมูล ข้ันคิดวิPเคrรoาcะหe์แsลsะiสnรgุปความรู้
บูรณาการทักษะศตวรรษที่ 21 ข้อสอบเน้นสมรรถนะ
Step 3 ข้ันปฏิบัติ
แหลละังสกราุปรปควฏาบิ มตั ริู้
วธิ ปี ฏบิ ตั ิ ๑) ผทู้ ดสอบยนื อยูห่ ลงั เสน้ เร่ิม ปลายเทา้ ห่างกันพอประมาณ
๒) วางเทปวดั ระยะตรงกลางระหวา่ งเท้าทัง้ สอง ใหต้ ั้งฉากกบั เสน้ เร่มิ
๔. ตัวแทนนักเรียน ๑ คน ออกมาเป็น ๓) ผ้ทู ดสอบเหวีย่ งแขนไปข้างหลัง กม้ ตวั และงอเข่าลง
ผู้นำ�ปฏิบัติท่ากายบริหาร ๓ ท่า เพ่ือ ๔) เ ห ว่ี ย ง แ ข น ไ ป ข้ า ง ห น้ า อ ย่ า ง แ ร ง พ ร้ อ ม กั บ ก ร ะ โ ด ด ส อ ง เ ท้ า ไ ป
อบอุ่นร่างกาย จากน้ันปฏิบัติการ ข้างหนา้ ใหไ้ ดร้ ะยะไกลทีส่ ุด ทดสอบ ๒ ครง้ั เลอื กบนั ทึกค่าท ี่
ทดสอบสมรรถภาพทางกายการยืน กระโดดไดไ้ กลท่ีสดุ
กระโดดไกล โดยมีผู้ตรวจสอบความ
ถูกต้อง หากพบข้อผิดพลาดให้ขอ
คำ�แนะนำ�แก้ไขจนนักเรียนสามารถ
ปฏบิ ัติไดถ้ ูกตอ้ ง
ยนื กระโดดไกล
112 สุขศกึ ษาและพลศึกษา ป.๕
ข้อสอบเน้นสมรรถนะ
กจิ กรรมใดเปน็ การทดสอบสมรรถภาพทางกายด้านกำ�ลังของกลา้ มเนอ้ื ขา
๑ วิ่งเกบ็ ของ ๒ วิง่ ระยะ ๕๐ เมตร
๓ ยนื กระโดดไกล ๔ ลุก-น่งั ๓๐ วินาที
(เฉลย ๓ เพราะการยนื กระโดดไกลตอ้ งใชก้ ำ� ลงั ของกลา้ มเนอ้ื ขา
ในการสง่ ตวั กระโดดออกไปใหไ้ ดร้ ะยะไกลมากทสี่ ดุ )
สุดยอดคู่มือครู 112
A ข้ันปฏิบัติและสรุปความรู้หลังการปฏิบัติ Applyขin้ันgส่ือthสeารCแoลmะนm�ำuเnสiนcaอtion Skill ข้ันSปeรlะfเม-Rินeเพg่ือuเพla่ิมtคinุณgค่า
pplying and Constructing the Knowledge
เสริมความรู้ ครูควรสอน ตัวชี้วัด รอบรู้อาเซียนและโลก
Stasean
ตารางคะแนน ยนื กระโดดไกล ชาย ep 3 ขั้นปฏบิ ตั ิ
และสรุปความรู้
หลงั การปฏบิ ัติ
คะแนน ๑๐ ๙ ๘ ๗ ๖ ๕ ๔ ๓ ๒ ๑ ๐ ๕. นักเรียนนำ�ผลคะแนนมาประเมินผล
อายุ การทดสอบสมรรถภาพทางกาย :
ยืนกระโดดไกลกับเกณฑ์มาตรฐาน
๑๒ ๒๑๕ ๑๙๘ ๑๙๐ ๑๘๑ ๑๗๓ ๑๕๕ ๑๔๗ ๑๓๘ ๑๓๐ ๑๑๓ ๑๑๒ สมรรถภาพทางกายลงในแบบบันทึก
ขึ้นไป - - - - - - - - - ลงมา ดังตวั อยา่ ง
๒๑๔ ๑๙๗ ๑๘๙ ๑๘๐ ๑๗๒ ๑๕๔ ๑๔๖ ๑๓๗ ๑๒๙
๑๑ ๒๐๑ ๑๘๕ ๑๗๗ ๑๖๙ ๑๖๑ ๑๔๔ ๑๓๖ ๑๒๘ ๑๒๐ ๑๐๔ ๑๐๓
ข้นึ ไป - - - - - - - - - ลงมา
๒๐๐ ๑๘๔ ๑๗๖ ๑๖๘ ๑๖๐ ๑๔๓ ๑๓๕ ๑๒๗ ๑๑๙
รายการ ผลการทดสอบ คะแนน
๑๐ ๒๑๗ ๑๗๓ ๑๖๖ ๑๕๙ ๑๕๒ ๑๓๗ ๑๓๐ ๑๒๓ ๑๑๖ ๑๐๒ ๑๐๑
ข้นึ ไป - - - - - - - - - ลงมา ยนื กระโดดไกล เซนติเมตร
๒๑๖ ๑๗๒ ๑๖๕ ๑๕๘ ๑๕๑ ๑๓๖ ๑๒๙ ๑๒๒ ๑๑๕
ตารางคะแนน ยืนกระโดดไกล หญงิ
คะแนน ๑๐ ๙ ๘ ๗ ๖ ๕ ๔ ๓ ๒ ๑ ๐
อายุ
๑๒ ๑๙๕ ๑๗๗ ๑๗๐ ๑๖๑ ๑๕๓ ๑๓๖ ๑๒๘ ๑๑๙ ๑๑๑ ๙๔ ๙๓
ข้ึนไป - - - - - - - - - ลงมา
๑๙๔ ๑๗๖ ๑๖๙ ๑๖๐ ๑๕๒ ๑๓๕ ๑๒๗ ๑๑๘ ๑๑๐
๑๑ ๑๘๗ ๑๗๓ ๑๖๕ ๑๕๗ ๑๔๙ ๑๓๒ ๑๒๔ ๑๑๗ ๑๐๙ ๙๓ ๙๒
ขน้ึ ไป - - - - - - - - - ลงมา
๑๘๖ ๑๗๒ ๑๖๔ ๑๕๖ ๑๔๘ ๑๓๑ ๑๒๓ ๑๑๖ ๑๐๘
๑๐ ๑๘๐ ๑๖๕ ๑๕๖ ๑๔๙ ๑๔๑ ๑๒๔ ๑๑๖ ๑๐๙ ๑๐๑ ๘๕ ๘๔
ข้ึนไป - - - - - - - - - ลงมา
๑๗๙ ๑๖๔ ๑๕๕ ๑๔๘ ๑๔๐ ๑๒๓ ๑๑๕ ๑๐๘ ๑๐๐
หมายเหตุ : หนว่ ยวดั เปน็ เซนตเิ มตร
ทีม่ า : หนงั สอื มาตรฐาน และการสร้างเสรมิ สมรรถภาพทางกาย
กรมพลศกึ ษา พ.ศ. ๒๕๔๕
การทดสอบและปรบั ปรงุ สมรรถภาพทางกาย 113
ข้อสอบเน้นสมรรถนะ 113 สุดยอดคู่มือครู
การยืนกระโดดไกลเป็นการสรา้ งเสริมสมรรถภาพทางกายในดา้ นใด
๑ ความแขง็ แรงของกล้ามเนือ้ แขนและหวั ไหล่
๒ ความแข็งแรงของกล้ามเนอื้ เขา่ และต้นขา
๓ ความแข็งแรงของกลา้ มเนอื้ หน้าท้อง
๔ กำ� ลงั ของกล้ามเน้อื ขา
(เฉลย ๔ เพราะการยนื กระโดดไกลตอ้ งใชพ้ ลงั ของกลา้ มเนอ้ื ขา
การปฏบิ ตั เิ ปน็ ประจำ�จงึ สรา้ งเสรมิ ใหก้ ลา้ มเนอ้ื ขาแขง็ แรง)
GPAS 5 Steps ข้ันสังGเกตatรhวeบrรiวnมgข้อมูล ขั้นคิดวิPเคrรoาcะหe์แsลsะiสnรgุปความรู้
บูรณาการทักษะศตวรรษที่ 21
ข้อสอบเน้นสมรรถนะ
Step 3 ขั้นปฏิบตั ิ ๑.๒ ลุก-นัง่ ๓๐ วนิ าที
แหลละงั สกราุปรปควฏาบิ มัตริู้
จุดมงุ่ หมาย เพ่อื วดั ความแข็งแรงของกลา้ มเน้ือหน้าท้อง
๖. ตวั แทนนักเรยี น ๒ คน ออกมาปฏบิ ัติ
การสาธิตการทดสอบสมรรถภาพ อุปกรณ์ ๑) เบาะ หรือทนี่ อน
ทางกายการลุก-นั่ง ๓๐ วินาที จากนนั้ ๒) นาฬกิ าจับเวลา
นักเรียนจับคู่กันทดสอบสมรรถภาพ
ทางกายการลกุ -นงั่ ๓๐ วนิ าที ทลี ะ ๓ คู่ วธิ ปี ฏิบัติ ๑) ใหผ้ ูท้ ดสอบนอนหงายบนเบาะ งอเข่าเปน็ มมุ ฉาก
โดยมีผู้จับเวลา ๓๐ วินาที และให้ ปลายเทา้ หา่ งกันพอประมาณ
สลับกนั นับจำ�นวนครงั้ ทปี่ ฏิบตั ไิ ด้ ๒) ใช้มือท้ังสองข้างประสานกันท่ีท้ายทอย ข้อศอกปล่อยตามสบาย
และมีคนจบั ขอ้ เทา้ ๑ คน โดยหันหนา้ เขา้ หาผ้ทู ดสอบ
๓) เมื่อผ้ใู ห้สัญญาณบอก เร่มิ ตน้ พร้อมจบั เวลา ใหผ้ ทู้ ดสอบลุก-น่งั
ก้มศีรษะลงไปให้ชิดกับหัวเข่ามากท่ีสุด แล้วกลับนอนในท่าเดิม
ใหร้ าบกบั เบาะแลว้ จงึ ลกุ ขน้ึ ใหม่ ทาำ เชน่ นต้ี ดิ ตอ่ กนั ใหไ้ ดจ้ าำ นวนครง้ั
มากท่ีสุด ภายในเวลา ๓๐ วินาที บนั ทึกจำานวนครง้ั ทที่ ำาได้
ลุก-นั่ง ๓๐ วนิ าที
114 สุขศกึ ษาและพลศึกษา ป.๕
สุดยอดคู่มือครู 114
A ข้ันปฏิบัติและสรุปความรู้หลังการปฏิบัติ Applyขinั้นgส่ือthสeารCแoลmะนm�ำuเnสiนcaอtion Skill ขั้นSปeรlะfเม-Rินeเพgื่อuเพla่ิมtคinุณgค่า
pplying and Constructing the Knowledge
เสริมความรู้ ครูควรสอน ตัวช้ีวัด รอบรู้อาเซียนและโลก
Stasean
ตารางคะแนน ลุก-นั่ง ๓๐ วินาที ชาย ep 3 ขน้ั ปฏบิ ตั ิ
และสรปุ ความรู้
หลังการปฏิบตั ิ
คะแนน ๑๐ ๙ ๘ ๗ ๖ ๕ ๔ ๓ ๒ ๑ ๐ ๗. นักเรียนนำ�ผลคะแนนมาประเมินผล
อายุ การทดสอบสมรรถภาพทางกาย :
ลุก-นั่ง ๓๐ วินาทีกับเกณฑ์มาตรฐาน
๑๒ ๓๐ ๒๙ ๒๖ ๒๕ ๒๓ ๒๒ ๑๗ ๑๖ ๑๕ ๑๒ ๑๑ สมรรถภาพทางกายลงในแบบบันทึก
ขึน้ ไป - - - - - - - - - ลงมา ดังตัวอย่าง
๒๘ ๒๔ ๒๑ ๑๔
๑๑ ๒๘ ๒๗ ๒๔ ๒๒ ๒๑ ๒๐ ๑๖ ๑๔ ๑๓ ๑๐ ๙
ข้ึนไป - - - - - - - - - ลงมา
๒๖ ๒๓ ๑๙ ๑๕ ๑๒
รายการ ผลการทดสอบ คะแนน
๑๐ ๒๗ ๒๖ ๒๓ ๒๑ ๑๙ ๑๘ ๑๓ ๑๒ ๑๐ ๗ ๖
ข้นึ ไป - - - - - - - - - ลงมา ลกุ -นงั่ ๓๐ วินาที ครงั้
๒๕ ๒๒ ๒๐ ๑๗ ๑๑ ๙
ตารางคะแนน ลกุ -นงั่ ๓๐ วนิ าที หญิง
คะแนน ๑๐ ๙ ๘ ๗ ๖ ๕ ๔ ๓ ๒ ๑ ๐
อายุ
๑๒ ๒๓ ๒๒ ๒๐ ๑๘ ๑๗ ๑๖ ๑๒ ๑๑ ๑๐ ๗ ๖
ข้นึ ไป - - - - - - - - - ลงมา
๒๑ ๑๙ ๑๕ ๙
๑๑ ๒๓ ๒๒ ๒๑ ๑๘ ๑๗ ๑๕ ๑๑ ๑๐ ๘ ๕ ๔
ข้ึนไป - - - - - - - - - ลงมา
๒๐ ๑๖ ๑๔ ๙ ๗
๑๐ ๒๒ ๒๑ ๑๘ ๑๗ ๑๕ ๑๔ ๑๐ ๙ ๗ ๔ ๓
ข้นึ ไป - - - - - - - - - ลงมา
๒๐ ๑๖ ๑๓ ๘ ๖
หมายเหตุ : หนว่ ยวัดเป็นจาำ นวนครง้ั
ท่ีมา : หนังสือมาตรฐาน และการสร้างเสริมสมรรถภาพทางกาย
กรมพลศกึ ษา พ.ศ. ๒๕๔๕
การทดสอบและปรบั ปรงุ สมรรถภาพทางกาย 115
115 สุดยอดคู่มือครู
GPAS 5 Steps ข้ันสังGเกตatรhวeบrรiวnมgข้อมูล ขั้นคิดวิPเคrรoาcะหe์แsลsะiสnรgุปความรู้
บูรณาการทักษะศตวรรษที่ 21 ข้อสอบเน้นสมรรถนะ
ep 3 ขั้นปฏิบตั ิ
St แหลละังสกราปุรปควฏาบิ มัตริู้
๑.๓ วิง่ เกบ็ ของ
๘. นักเรียนร่วมกันฝึกปฏิบัติการทดสอบ จุดมุ่งหมาย เพื่อวัดความคล่องแคล่วว่องไวของร่างกาย
สมรรถภาพทางกายการวิ่งเก็บของ อปุ กรณ์ ๑) ลกู ปงิ ปอง ๒ ลูก หรอื ไม้แปรงลบกระดาน ๒ อนั
โดยมผี ตู้ รวจสอบความถกู ตอ้ ง หากพบ
ข้อผิดพลาดให้ขอคำ�แนะนำ�แก้ไข ๒) ตะกรา้
จนนักเรียนสามารถปฏิบัติได้ถูกต้อง ๓) นาฬกิ าจบั เวลา
จากนั้นนักเรียนทดสอบสมรรถภาพ
ทางกายการวิ่งเก็บของทีละคน โดยมี วิธปี ฏบิ ตั ิ ๑) ใหผ้ ูท้ ดสอบยืน โดยใหเ้ ทา้ ใดเท้าหนึง่ ชิดเส้นเร่มิ ตน้
ผูจ้ บั เวลาและบนั ทกึ ผล ๒) เมื่อไดย้ ินสญั ญาณ เขา้ ท่ี เตรยี มตวั ใหพ้ รอ้ ม เมื่อได้ยิน
สัญญาณ ไป ให้ว่ิงไปหยิบลูกปิงปอง และว่ิงนำากลับมาใส่
ในตะกร้าหลงั เสน้ เร่มิ ต้น หา้ มโยนลกู ปงิ ปอง ถา้ ลูกปงิ ปอง
ไม่ลงตะกรา้ ใหเ้ ริ่มต้นใหม ่ แต่ไม่หยุดเวลา
๓) การบันทึกเวลา ใหบ้ นั ทึกตั้งแตบ่ อกสญั ญาณว่า ไป จนกระทั่ง
ใส่ลูกปงิ ปองลงในตะกร้าครบ ๒ ลูก
เสน้ กลับตวั เสน้ เร่ิม
ตะกร้าใส่
ลูกปิงปอง ระยะ ลกู ปิงปอง
๑๐ เมตร
วิ่งเก็บของ
116 สุขศึกษาและพลศกึ ษา ป.๕
ข้อสอบเน้นสมรรถนะ
ถ้าตอ้ งการรูว้ า่ ตนเองมคี วามคลอ่ งแคลว่ วอ่ งไวของรา่ งกายในระดับใด
ควรทดสอบดว้ ยวธิ ใี ด
๑ ลกุ -นง่ั ๓๐ วินาท ี ๒ งอตวั ขา้ งหนา้
๓ วิง่ ๕๐ เมตร ๔ วง่ิ เกบ็ ของ
(เฉลย ๔ เพราะเปน็ การใชค้ วามเรว็ ในการวง่ิ และความคลอ่ งแคลว่ วอ่ งไว
ในการกลบั ตวั หลงั จากหยบิ และวางของ)
สุดยอดคู่มือครู 116
A ขั้นปฏิบัติและสรุปความรู้หลังการปฏิบัติ Applyขin้ันgสื่อthสeารCแoลmะนm�ำuเnสiนcaอtion Skill ขั้นSปeรlะfเม-Rินeเพgื่อuเพlaิ่มtคinุณgค่า
pplying and Constructing the Knowledge
เสริมความรู้ ครูควรสอน ตัวช้ีวัด รอบรู้อาเซียนและโลก
Stasean
ตารางคะแนน วิ่งเก็บของ ชาย ep 3 ขน้ั ปฏบิ ตั ิ
และสรปุ ความรู้
หลงั การปฏิบัติ
คะแนน ๑๐ ๙ ๘ ๗ ๖ ๕ ๔ ๓ ๒ ๑ ๐ ๙. นักเรียนนำ�ผลคะแนนมาประเมินผล
อายุ การทดสอบสมรรถภาพทางกาย : ว่ิง
เกบ็ ของกบั เกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพ
๑๒ ๙.๙๘ ๙.๙๙ ๑๐.๖๕ ๑๐.๙๘ ๑๑.๓๑ ๑๑.๖๔ ๑๒.๓๑ ๑๒.๖๔ ๑๒.๙๗ ๑๓.๓๐ ๑๓.๙๖ ทางกายลงในแบบบนั ทึก ดังตวั อยา่ ง
ลงมา - - - - - - - - - ขึ้นไป
๑๐.๖๔ ๑๐.๙๗ ๑๑.๓๐ ๑๑.๖๓ ๑๒.๓๐ ๑๒.๖๓ ๑๒.๙๖ ๑๓.๒๙ ๑๓.๙๕
๑๑ ๙.๑๖ ๙.๑๗ ๑๐.๒๑ ๑๐.๗๓ ๑๑.๒๕ ๑๑.๗๗ ๑๒.๘๒ ๑๓.๓๔ ๑๓.๘๖ ๑๔.๓๘ ๑๕.๔๒
ลงมา - - - - - - - - - ขึน้ ไป รายการ ผลการทดสอบ คะแนน
๑๐.๒๐ ๑๐.๗๒ ๑๑.๒๔ ๑๑.๗๖ ๑๒.๘๑ ๑๓.๓๓ ๑๓.๘๕ ๑๔.๓๗ ๑๕.๔๑
วงิ่ เก็บของ วินาที
๑๐ ๙.๗๙ ๙.๘๐ ๑๐.๗๖ ๑๑.๒๔ ๑๑.๗๒ ๑๒.๒๐ ๑๓.๑๗ ๑๓.๖๕ ๑๔.๑๓ ๑๔.๖๑ ๑๕.๕๗
ลงมา - - - - - - - - - ข้นึ ไป
๑๐.๗๕ ๑๑.๒๓ ๑๑.๗๑ ๑๒.๑๙ ๑๓.๑๖ ๑๓.๖๔ ๑๔.๑๒ ๑๔.๖๐ ๑๕.๕๖
ตารางคะแนน วงิ่ เกบ็ ของ หญิง
คะแนน ๑๐ ๙ ๘ ๗ ๖ ๕ ๔ ๓ ๒ ๑ ๐
อายุ
๑๒ ๑๑.๑๓ ๑๑.๑๔ ๑๑.๗๘ ๑๒.๑๐ ๑๒.๔๒ ๑๒.๗๔ ๑๓.๓๙ ๑๓.๗๑ ๑๔.๐๓ ๑๔.๓๕ ๑๔.๙๙
ลงมา - - - - - - - - - ขึ้นไป
๑๑.๗๗ ๑๒.๐๙ ๑๒.๔๑ ๑๒.๗๓ ๑๓.๓๘ ๑๓.๗๐ ๑๔.๐๒ ๑๔.๓๔ ๑๔.๙๘
๑๑ ๖.๘๙ ๖.๙๐ ๙.๐๗ ๑๐.๑๖ ๑๑.๒๔ ๑๒.๓๓ ๑๔.๕๑ ๑๕.๕๙ ๑๖.๖๘ ๑๗.๗๖ ๑๙.๙๓
ลงมา - - - - - - - - - ขึน้ ไป
๙.๐๖ ๑๐.๑๕ ๑๑.๒๓ ๑๒.๓๒ ๑๔.๕๐ ๑๕.๕๘ ๑๖.๖๗ ๑๗.๗๕ ๑๙.๙๒
๑๐ ๑๑.๓๖ ๑๑.๓๗ ๑๒.๐๙ ๑๒.๔๕ ๑๒.๘๑ ๑๓.๑๗ ๑๓.๙๐ ๑๔.๒๖ ๑๔.๖๒ ๑๔.๙๘ ๑๕.๗๐
ลงมา - - - - - - - - - ขน้ึ ไป
๑๒.๐๘ ๑๒.๔๔ ๑๒.๘๐ ๑๓.๑๖ ๑๓.๘๙ ๑๔.๒๕ ๑๔.๖๑ ๑๔.๙๗ ๑๕.๖๙
หมายเหตุ : หน่วยวดั เป็นวนิ าที ทศนยิ มสองตาำ แหนง่
ท่มี า : หนงั สือมาตรฐาน และการสร้างเสริมสมรรถภาพทางกาย
กรมพลศึกษา พ.ศ. ๒๕๔๕
การทดสอบและปรบั ปรุงสมรรถภาพทางกาย 117
ข้อสอบเน้นสมรรถนะ
การวง่ิ เกบ็ ของเปน็ การทดสอบสมรรถภาพทางกายดา้ นใด
๑ ความเร็ว ๒ ความว่องไว
๓ ความอ่อนตัว ๔ พลังของกลา้ มเนอื้ ขา
(เฉลย ๒ เพราะการวง่ิ เกบ็ ของผปู้ ฏบิ ตั จิ ะตอ้ งใชค้ วามวอ่ งไว
ในการหยบิ ของและกลบั ตวั วง่ิ จนกวา่ จะเกบ็ ของครบทกุ ชน้ิ )
117 สุดยอดคู่มือครู
GPAS 5 Steps ข้ันสังGเกตatรhวeบrรiวnมgข้อมูล ข้ันคิดวิPเคrรoาcะหe์แsลsะiสnรgุปความรู้
บูรณาการทักษะศตวรรษที่ 21 ข้อสอบเน้นสมรรถนะ
ep 3 ขัน้ ปฏบิ ตั ิ
St แหลละงั สกราุปรปควฏาิบมัตริู้
๑.๔ งอตวั ข้างหน้า
๑๐. นกั เรยี นรว่ มกนั ฝกึ ปฏบิ ตั กิ ารทดสอบ จุดมุ่งหมาย เพ่ือวดั ความออ่ นตัวของร่างกาย
สมรรถภาพทางกายการงอตวั ขา้ งหนา้
แล้วนักเรียนฝึกปฏิบัติ โดยมี อปุ กรณ์ ๑) เครือ่ งวดั ความออ่ นตวั สามารถอ่านค่าบวกและค่าลบได้
ผู้ตรวจสอบความถูกต้อง หากพบ ๒) โตะ๊ เหลีย่ ม เกา้ อีห้ รอื ม้านง่ั ยาวรปู ทรงสีเ่ หล่ยี ม
ข้อผิดพลาดให้ขอคำ�แนะนำ�แก้ไข
จนนักเรียนสามารถปฏิบัติได้ถูกต้อง วิธปี ฏบิ ัติ ๑) วางเคร่อื งวดั ความออ่ นตวั ลงบนพืน้ เก้าอีห้ รอื ม้านั่งยาว
จากนั้นนักเรียนทดสอบสมรรถภาพ ๒) ให้ผู้ทดสอบน่ังราบกับพ้ืน ขาเหยียดตรง เข่าตึง ปลายเท้าอยู่ชิด
ทางกายการงอตัวข้างหน้าทีละคน
โดยมีตัวแทนนักเรียน ๑ คน เครือ่ งวัด เหยียดมือทัง้ สองไปดา้ นหน้า โดยมือขวาทบั บนมอื ซา้ ย
คอยอ่านค่าความอ่อนตวั ท่วี ดั ได้
ใช้ปลายนวิ้ กลางทัง้ สองแตะทส่ี ลกั เคร่อื งวัด แขนเหยียดตึง
๓) ดันสลกั เลือ่ นลงไปใหไ้ ดม้ ากทสี่ ดุ จนไม่สามารถเหยยี ดตวั ไดอ้ ีก
๔) ทดสอบ ๒ ครัง้ และบนั ทึกคา่ ทม่ี ากท่สี ุด
๕) การบันทกึ ผลระยะเป็นเซนตเิ มตร
- ถ้าปลายนิว้ กลางเหยยี ดตำ่�เลยปลายเท้า บันทึกค่าเปน็ บวก (+)
- ถ้าปลายนว้ิ กลางเหยียดไม่ถงึ ปลายเท้า บนั ทึกคา่ เปน็ ลบ (-)
งอตัวขา้ งหน้า
118 สุขศึกษาและพลศกึ ษา ป.๕
เสริมความรู้ ครูควรสอน
ความออ่ นตวั หมายถึง ความสามารถในการยดื หย่นุ รา่ งกายเพอื่ การเคล่ือนไหว
ในลกั ษณะต่าง ๆ เช่น ก้มตวั เอียงตัว บดิ ตวั และช่วยเพ่มิ ขดี ความสามารถ
ทางด้านความเร็วและความคล่องแคล่วว่องไว รวมทั้งเป็นคุณสมบัติสำ�คัญ
ที่จำ�เป็นสำ�หรบั การเลน่ กีฬาเกอื บทกุ ประเภท
สุดยอดคู่มือครู 118
A ข้ันปฏิบัติและสรุปความรู้หลังการปฏิบัติ Applyขinั้นgสื่อthสeารCแoลmะนm�ำuเnสiนcaอtion Skill ขั้นSปeรlะfเม-Rินeเพgื่อuเพla่ิมtคinุณgค่า
pplying and Constructing the Knowledge
เสริมความรู้ ครูควรสอน ตัวชี้วัด รอบรู้อาเซียนและโลก
Stasean
ตารางคะแนน งอตัวขา้ งหนา้ ชาย ep 3 ขนั้ ปฏิบัติ
และสรุปความรู้
หลังการปฏิบัติ
คะแนน ๑๐ ๙ ๘ ๗ ๖ ๕ ๔ ๓ ๒ ๑ ๐ ๑๑. นักเรียนนำ�ผลคะแนนมาประเมิน
อายุ ผลการทดสอบสมรรถภาพทางกาย :
งอตัวข้างหน้ากับเกณฑ์มาตรฐาน
๑๒ ๑๔.๐ ๑๑.๕ ๙.๕ ๘.๕ ๖.๕ ๓.๐ ๒.๐ ๐.๕ - ๑.๐ -๔.๐ -๔.๕ สมรรถภาพทางกายลงในแบบบันทึก
ข้ึนไป - - - - - - - - - ลงมา
๑๓.๕ ๑๑.๐ ๙.๐ ๘.๐ ๖.๐ ๒.๕ ๑.๕ ๐.๐ -๑.๕
๑๑ ๑๒.๕ ๙.๕ ๘.๕ ๗.๕ ๖.๕ ๓.๕ ๒.๐ ๑.๐ ๐.๐ -๑.๐ -๑.๕ ดงั ตัวอย่าง
ข้นึ ไป - - - - - - - - - ลงมา
๑๒.๐ ๙.๐ ๘.๐ ๗.๐ ๖.๐ ๓.๐ ๑.๕ ๐.๕ -๐.๕ รายการ ผลการทดสอบ คะแนน
๑๐ ๑๑.๐ ๙.๐ ๗.๕ ๖.๕ ๕.๕ ๒.๕ ๑.๐ ๐.๐ -๑.๐ -๓.๐ -๓.๕
ข้นึ ไป - - - - - - - - - ลงมา งอตัวข้างหนา้ เซนตเิ มตร
๑๐.๕ ๘.๕ ๗.๐ ๖.๐ ๕.๐ ๒.๐ ๐.๕ -๐.๕ -๑.๕
ตารางคะแนน งอตัวขา้ งหนา้ หญงิ
คะแนน ๑๐ ๙ ๘ ๗ ๖ ๕ ๔ ๓ ๒ ๑ ๐
อายุ
๑๒ ๑๔.๕ ๑๑.๕ ๑๐.๕ ๙.๕ ๗.๕ ๕.๕ ๓.๕ ๒.๕ ๑.๕ -๒.๐ -๒.๕
ข้ึนไป - - - - - - - - - ลงมา
๑๔.๐ ๑๑.๐ ๑๐.๐ ๙.๐ ๗.๐ ๕.๐ ๓.๐ ๒.๐ ๑.๐
๑๑ ๑๓.๕ ๑๐.๕ ๙.๕ ๘.๕ ๖.๕ ๔.๕ ๒.๕ ๑.๐ ๐.๐ -๓.๐ -๓.๕
ขึ้นไป - - - - - - - - - ลงมา
๑๓.๐ ๑๐.๐ ๙.๐ ๘.๐ ๖.๐ ๔.๐ ๒.๐ ๐.๕ -๐.๕
๑๐ ๑๒.๐ ๙.๕ ๘.๐ ๖.๕ ๕.๕ ๓.๐ ๒.๐ ๐.๐ -๑.๐ - ๔.๐ -๔.๕
ขึ้นไป - - - - - - - - - ลงมา
๑๑.๕ ๙.๐ ๗.๕ ๖.๐ ๕.๐ ๒.๕ ๑.๕ -๐.๕ -๑.๕
หมายเหตุ : หนว่ ยวดั เปน็ เซนตเิ มตร
ท่ีมา : หนงั สือมาตรฐาน และการสร้างเสรมิ สมรรถภาพทางกาย
กรมพลศึกษา พ.ศ. ๒๕๔๕
การทดสอบและปรบั ปรงุ สมรรถภาพทางกาย 119
ข้อสอบเน้นสมรรถนะ
การงอตวั ขา้ งหนา้ เปน็ การทดสอบสมรรถภาพทางกายด้านใด
๑ ความเรว็ ของร่างกาย ๒ ความอ่อนตวั ของรา่ งกาย
๓ ความแข็งแรงของกล้ามเน้อื หนา้ ท้อง ๔ ความแข็งแรงของกลา้ มเนอ้ื แขนและขา
(เฉลย ๒ เพราะการทจี่ ะงอตวั ใหต้ ำ่� ลงมาตอ้ งใชค้ วามออ่ นตวั ของรา่ งกาย
จงึ จะปฏบิ ตั ไิ ดด้ )ี
119 สุดยอดคู่มือครู
GPAS 5 Steps ข้ันสังGเกตatรhวeบrรiวnมgข้อมูล ข้ันคิดวิPเคrรoาcะหe์แsลsะiสnรgุปความรู้
บูรณาการทักษะศตวรรษท่ี 21 ข้อสอบเน้นสมรรถนะ
Step 3 ข้นั ปฏิบัติ
แหลละงั สกราปุรปควฏาบิ มัตริู้
๑.๕ วงิ่ ระยะ ๕๐ เมตร
๑๒. นกั เรยี นรว่ มกนั ฝกึ ปฏบิ ตั กิ ารทดสอบ จุดม่งุ หมาย เพ่อื วัดความเร็วในการเคลื่อนท่ี
สมรรถภาพทางกายการวง่ิ ระยะ ๕๐ เมตร
โ ด ย มี ผู้ ต ร ว จ ส อ บ ค ว า ม ถู ก ต้ อ ง อุปกรณ์ ๑) ลวู่ ิ่งหรอื ทางวง่ิ ทางเรียบระยะ ๕๐ เมตร
หากพบข้อผิดพลาดให้ขอคำ�แนะนำ� วธิ ีปฏบิ ตั ิ ๒) ธงสีแดง
แก้ไขจนนักเรียนสามารถปฏิบัติได้ ๓) นาฬิกาจับเวลา
ถูกต้อง จากน้ันนักเรียนทดสอบ ๑) ผทู้ ดสอบยืนด้วยปลายเทา้ ที่ถนัดอยหู่ ลงั เสน้ เริม่ ต้น
สมรรถภาพทางกายการว่ิงระยะ ๒) เมื่อได้ยินสญั ญาณปล่อยตัว ใหอ้ อกวง่ิ อย่างเต็มทจ่ี นถงึ เส้นชยั
๕๐ เมตร ครั้งละ ๒ คน โดยมี ๓) เรม่ิ จบั เวลาตง้ั แตไ่ ดย้ นิ สญั ญาณปลอ่ ยตวั จนผทู้ ดสอบวงิ่ ถงึ เสน้ ชยั
ตัวแทนนกั เรียน ๒ คน เป็นผจู้ ับเวลา โดยบนั ทกึ เวลาเป็นวนิ าทีและทศนยิ มสองตาำ แหนง่
และบันทึกเวลา
สนกุ กับคำาศพั ท์ ว่งิ ระยะ ๕๐ เมตร
minute
second (มิน ่ นิท) นาที
(เซค ่ เคินด)ฺ วนิ าที
120 สขุ ศกึ ษาและพลศกึ ษา ป.๕
ข้อสอบเน้นสมรรถนะ
การว่ิงระยะ ๕๐ เมตร เป็นประจำ�ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกายด้านใด
๑ ความเร็ว ๒ ความออ่ นตัว
๓ ความแข็งแรง ๔ ความคล่องแคล่ว
(เฉลย ๑ เพราะเปน็ การวงิ่ ระยะสน้ั ซงึ่ ตอ้ งใชค้ วามเรว็ ในการเขา้ เสน้ ชยั )
สุดยอดคู่มือครู 120
A ขั้นปฏิบัติและสรุปความรู้หลังการปฏิบัติ Applyขin้ันgส่ือthสeารCแoลmะนm�ำuเnสiนcaอtion Skill ข้ันSปeรlะfเม-Rินeเพg่ือuเพla่ิมtคinุณgค่า
pplying and Constructing the Knowledge
เสริมความรู้ ครูควรสอน ตัวชี้วัด รอบรู้อาเซียนและโลก
ตารางคะแนน วง่ิ ระยะ ๕๐ เมตร ชาย St St Stasean
ep 3 ขน้ั ปฏิบตั ิ
และสรุปความรู้
หลังการปฏบิ ัติ
คะแนน ๑๐ ๙ ๘ ๗ ๖ ๕ ๔ ๓ ๒ ๑ ๐ ๑๓. นักเรียนนำ�ผลคะแนนมาประเมิน
อายุ ผลการทดสอบสมรรถภาพทางกาย :
๑๒ ๖.๘๘ ๖.๘๙ ๗.๕๒ ๗.๘๔ ๘.๑๖ ๘.๔๗ ๙.๑๒ ๙.๔๔ ๙.๗๕ ๑๐.๐๗ ๑๐.๗๑ วิ่งระยะ ๕๐ เมตรกบั เกณฑ์มาตรฐาน
ลงมา - - - - - - - - - ข้นึ ไป สมรรถภาพทางกายลงในแบบบันทึก
๗.๕๑ ๗.๘๓ ๘.๑๕ ๘.๔๖ ๙.๑๑ ๙.๔๓ ๙.๗๔ ๑๐.๐๖ ๑๐.๗๐ ดังตัวอยา่ ง
๑๑ ๖.๐๙ ๖.๑๐ ๗.๑๔ ๗.๖๖ ๘.๑๙ ๘.๗๑ ๙.๗๖ ๑๐.๒๙ ๑๐.๘๑ ๑๑.๓๓ ๑๒.๓๘
ลงมา - - - - - - - - - ขน้ึ ไป
๗.๑๓ ๗.๖๕ ๘.๑๘ ๘.๗๐ ๙.๗๕ ๑๐.๒๘ ๑๐.๘๐ ๑๑.๓๒ ๑๒.๓๗
๑๐ ๗.๓๘ ๗.๓๙ ๘.๐๘ ๘.๔๓ ๘.๗๗ ๙.๑๒ ๙.๘๒ ๑๐.๑๖ ๑๐.๕๑ ๑๐.๘๕ ๑๑.๕๔ รายการ ผลการทดสอบ คะแนน
ลงมา - - - - - - - - - ขน้ึ ไป
๘.๐๗ ๘.๔๒ ๘.๗๖ ๙.๑๑ ๙.๘๑ ๑๐.๑๕ ๑๐.๕๐ ๑๐.๘๔ ๑๑.๕๓ ว่งิ ระยะ ๕๐ เมตร วินาที
ตารางคะแนน ว่งิ ระยะ ๕๐ เ มตร หญงิ ๑๔. นักเรียนร่วมกันสรุปส่ิงที่เข้าใจเป็น
ความรรู้ ว่ มกนั ดงั น้ี
คะแนน ๑๐ ๙ ๘ ๗ ๖ ๕ ๔ ๓ ๒ ๑ ๐
อายุ • การทดสอบสมรรถภาพทางกาย
๑๒ ๗.๔๐ ๗.๔๑ ๘.๒๑ ๘.๖๑ ๙.๐๒ ๙.๔๒ ๑๐.๒๓ ๑๐.๖๔ ๑๑.๐๔ ๑๑.๔๔ ๑๒.๒๕ เป็นกิจกรรมท่ีทำ�ให้ทราบถึงระดับ
ความสามารถของร่างกายเพ่ือนำ�ไป
ลงมา - - - - - - - - - ข้ึนไป ปรบั ปรุงหรอื พฒั นาใหด้ ขี ึน้
๘.๒๐ ๘.๖๐ ๙.๐๑ ๙.๔๑ ๑๐.๒๒ ๑๐.๖๓ ๑๑.๐๓ ๑๑.๔๓ ๑๒.๒๔ ep 4
๑๑ ๖.๒๙ ๖.๓๐ ๗.๕๐ ๘.๑๐ ๘.๗๐ ๙.๓๐ ๑๐.๕๑ ๑๑.๑๑ ๑๑.๗๑ ๑๒.๓๑ ๑๓.๕๑ ขน้ั สอ่ื สารและนำ� เสนอ
ลงมา - - - - - - - - - ข้ึนไป
๗.๔๙ ๘.๐๙ ๘.๖๙ ๙.๒๙ ๑๐.๕๐ ๑๑.๑๐ ๑๑.๗๐ ๑๒.๓๐ ๑๓.๕๐ ๑๕. นักเรียนออกมานำ�เสนอแบบบันทึก
ผลการทดสอบสมรรถภาพทางกาย
๑๐ ๗.๑๐ ๗.๑๑ ๘.๑๓ ๘.๖๔ ๙.๑๖ ๙.๖๗ ๑๐.๗๐ ๑๑.๒๒ ๑๑.๗๓ ๑๒.๒๔ ๑๓.๒๗ ของตนเองทกุ รายการหน้าชนั้ เรยี น
ลงมา - - - - - - - - - ขน้ึ ไป
๘.๑๒ ๘.๖๓ ๙.๑๕ ๙.๖๖ ๑๐.๖๙ ๑๑.๒๑ ๑๑.๗๒ ๑๒.๒๓ ๑๓.๒๖ 5ep ขน้ั ประเมินเพอื่ เพม่ิ คณุ ค่า
บรกิ ารสงั คม
หมายเหต ุ : หน่วยวดั เปน็ วนิ าที ทศนิยมสองตาำ แหนง่ และจติ สาธารณะ
ทม่ี า : หนังสอื มาตรฐาน และการสร้างเสริมสมรรถภาพทางกาย
กรมพลศกึ ษา พ.ศ. ๒๕๔๕ ๑๖. นักเรียนร่วมกันจัดทำ�แผ่นพับความรู้
เก่ียวกับการทดสอบสมรรถภาพทาง
การทดสอบและปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย 121 กายที่ถูกต้อง แล้วนำ�ไปเผยแพร่
ข้อมูลให้กับเพื่อน ๆ ในโรงเรียน
ข้อสอบเน้นสมรรถนะ และในชุมชน
ข้อใดแสดงถึงการมีสมรรถภาพทางกายทส่ี มบรู ณ์ท่ีสุด
๑ เหน่อื ยงา่ ย หายเหน่ือยเร็ว ๒ เหนื่อยชา้ หายเหน่อื ยเรว็
๓ เหนื่อยเรว็ หายเหนอ่ื ยช้า ๔ เหน่ือยช้า หายเหนอื่ ยชา้
(เฉลย ๒ เพราะการมสี มรรถภาพทางกายทสี่ มบรู ณจ์ ะทำ� กจิ กรรมตา่ งๆ
ไดน้ านโดยไมเ่ หนอ่ื ยเรว็ และเมอื่ เหนอื่ ยรา่ งกายจะกลบั มามพี ลงั หายเหนอ่ื ยเรว็ )
121 สุดยอดคู่มือครู
GPAS 5 Steps ข้ันสังGเกตatรhวeบrรiวnมgข้อมูล ข้ันคิดวิPเคrรoาcะหe์แsลsะiสnรgุปความรู้
บูรณาการทักษะศตวรรษท่ี 21
ข้อสอบเน้นสมรรถนะ
St St ตวั ช้วี ัด ๒. การปรบั ปรงุ สมรรถภาพทางกายตามผลการทดสอบ
พ ๔.๑ ป.๕/๕ เมื่อทราบผลการทดสอบสมรรถภาพทางกายแล้ว ควรปรับปรุงสมรรถภาพทาง
กายด้านที่บกพรอ่ งอยา่ งต่อเนือ่ ง เพ่ือให้เหน็ พฒั นาการ โดยใชว้ ิธีการง่าย ๆ ดังนี้
ภาระงาน/ชนิ้ งาน ๑) จดบนั ทึกการทดสอบสมรรถภาพทางกายในแต่ละดา้ น
ปฏบิ ตั กิ จิ กรรมสรา้ งเสรมิ สมรรถภาพทางกาย ๒) ตรวจสอบจดุ บกพรอ่ งขณะทำาการทดสอบ เพอื่ หาวธิ แี กไ้ ข โดยอาจสอบถาม
จากเพอ่ื นหรือครู
ep 1 ขนั้ สงั เกต ๓) ฝกึ สรา้ งเสรมิ และทดสอบสมรรถภาพทางกายดา้ นทบ่ี กพรอ่ งอยา่ งสม�ำ่ เสมอ
และนำาผลไปตรวจสอบกับเกณฑ์มาตรฐานเป็นระยะ ๆ จนกว่าจะปรับปรุงแก้ไข
รวบรวมข้อมลู สมรรถภาพด้านทบี่ กพรอ่ งได้
๔) สรา้ งเสรมิ และทดสอบสมรรถภาพทางกายทกุ ๆ ดา้ นอยา่ งสม�่ำ เสมอ เพอ่ื ให้
๑. นกั เรยี นรว่ มกนั สนทนาเพอื่ ทบทวนบทเรยี น เกิดความชำานาญและมีสมรรถภาพทางกายที่ดีในทกุ ด้าน
โดยตอบคำ�ถาม ดงั นี้
๓. กิจกรรมสรา้ งเสรมิ สมรรถภาพทางกาย
• นักเรียนได้ทดสอบสมรรถภาพทางกาย ๓.๑ ยืนเตะเทา้
อะไรไปบ้าง
ยืนเตะเท้า
(ตัวอย่างคำ�ตอบ ยืนกระโดดไกล ลุก-น่ัง
๓๐ วินาที วิ่งเก็บของ งอตัวข้างหน้า วิ่งระยะ จดุ มุง่ หมาย เพื่อสรา้ งเสรมิ กล้ามเนื้อขาให้แขง็ แรง
๕๐ เมตร) การปฏบิ ตั ิ ยืนตรงเตะเท้าซ้ายไปข้างหน้าสูงระดับไหล ่ ขณะเตะเท้าซ้าย เหวี่ยง
• การทดสอบสมรรถภาพทางกายรายการ แขนขวาไปขา้ งหนา้ แขนซา้ ยเหวยี่ งไปขา้ งหลงั แลว้ เปลย่ี นเตะเทา้ ขวา
ใดที่นกั เรยี นท�ำ คะแนนได้ดที สี่ ดุ เหวี่ยงแขนซ้ายไปขา้ งหน้า แขนขวาไปข้างหลงั สลับกนั ข้างละ ๖ คร้งั
(ตวั อยา่ งคำ�ตอบ ลกุ -น่ัง ๓๐ วินาที) 122 สขุ ศกึ ษาและพลศึกษา ป.๕
• การทดสอบสมรรถภาพทางกายรายการ
ข้อสอบเน้นสมรรถนะ
ใดท่นี ักเรียนท�ำ คะแนนได้น้อยทส่ี ุด การสรา้ งเสริมสมรรถภาพทางกายมีประโยชนอ์ ย่างไร
(ตัวอย่างคำ�ตอบ วิง่ เกบ็ ของ) ๑ มคี วามคิดสรา้ งสรรค์
๒. นักเรียนศึกษาและรวบรวมข้อมูลเก่ียวกับ ๒ ช่วยใหร้ า่ งกายแข็งแรง
๓ เป็นการพัฒนาสติปญั ญา
การปรบั ปรงุ สมรรถภาพทางกายตามผลการ ๔ ท�ำให้ทราบพัฒนาการด้านร่างกายของตนเอง
ทดสอบ จากหนังสือเรียนหรือแหล่ง (เฉลย ๒ เพราะเปน็ การสรา้ งเสรมิ และพฒั นาสมรรถภาพดา้ นทบ่ี กพรอ่ ง
การเรียนรทู้ หี่ ลากหลาย ใหส้ มบรู ณแ์ ขง็ แรง)
ep 2 ขัน้ คดิ วเิ คราะห์
และสรปุ ความรู้
๓. นักเรียนร่วมกันวิเคราะห์ผลการทดสอบ
สมรรถภาพทางกายของตนเอง แล้วตอบ
ค�ำ ถาม ดังนี้
• นักเรียนจะมีวิธีการปรับปรุงระดับ
สมรรถภาพทางกายให้ดีขึ้นได้อยา่ งไร
(ตวั อยา่ งคำ�ตอบฝกึ ปฏบิ ตั กิ ารทดสอบสมรรถภาพ
ทางกายอย่างสม่ําเสมอ เพ่ือให้เกิดความชำ�นาญ
จดบันทึกการทดสอบสมรรถภาพทางกายใน
แตล่ ะด้านไว้ เพอ่ื เปรยี บเทยี บกบั คร้ังต่อไป)
• จากผลการทดสอบสมรรถภาพทางกาย
นักเรียนมคี วามบกพร่องในด้านใด
(ตัวอย่างคำ�ตอบ ความคล่องแคล่วว่องไวของ
รา่ งกาย)
สุดยอดคู่มือครู 122
A ข้ันปฏิบัติและสรุปความรู้หลังการปฏิบัติ Applyขin้ันgส่ือthสeารCแoลmะนm�ำuเnสiนcaอtion Skill ขั้นSปeรlะfเม-Rินeเพg่ือuเพla่ิมtคinุณgค่า
pplying and Constructing the Knowledge
เสริมความรู้ ครูควรสอน ตัวชี้วัด ep 3aseanรอบรู้อาเซียนและโลก
๓.๒ ดันพนื้ ขน้ั ปฏบิ ตั ิ
เส้นชัย และสรปุ ความรู้
เ ้สนเริ่ม ้ตน หลังการปฏบิ ัติ
จุดมุง่ หมาย เพื่อสร้างเสริมกล้ามเนือ้ แขนให้แขง็ แรง St ๔. นักเรียนแบ่งกลุ่ม กลุ่มละ ๕ คน
การปฏบิ ตั ิ นอนควำ่�หน้าและใช้มือดันพ้ืนข้ึน-ลง โดยไม่ให้หน้าอกและท้อง ฝกึ ปฏบิ ตั กิ จิ กรรมสรา้ งเสรมิ สมรรถภาพ
ทางกาย : ยนื เตะเทา้ จนคล่องแคลว่
แตะพ้นื ทำาตอ่ เนอื่ งกัน ๑๐ คร้ัง จากน้ันนักเรียนแต่ละกลุ่มออกมา
ปฏิบัติการยืนเตะเท้าข้างละ ๖ คร้ัง
เพ่ือนกลุ่มอื่นดูและตรวจสอบความ
ถูกตอ้ ง
ดันพนื้ ๕. นั ก เ รี ย น แ ต่ ล ะ ก ลุ่ ม ฝึ ก ป ฏิ บั ติ
การดันพื้นตามการสาธิต โดยมีผู้
๓.๓ วิง่ กลบั ตัว ๑๐ เมตร ตรวจสอบความถูกต้องจนปฏิบัติได้
คลอ่ งแคล่ว
จุดมงุ่ หมาย เพอ่ื สร้างเสริมความคลอ่ งแคลว่ ว่องไว ๖. ตัวแทนนักเรียน ๑ คน ออกมาปฏิบัติ
การปฏบิ ตั ิ ยนื ตรงหลงั เสน้ เรม่ิ ตน้ แลว้ วง่ิ อยา่ งรวดเรว็ ไปแตะเสน้ ชยั ระยะหา่ ง ๑๐ การสาธิตการวิ่งกลับตัว ๑๐ เมตร
(วิ่งไป-กลับ) จำ�นวน ๒ รอบ แล้ว
เมตร แล้ววิง่ กลับมาแตะเส้นเร่มิ ต้น นับเป็น ๑ รอบ วิง่ ทั้งหมด ๒ รอบ นักเรียนแบ่งกลุ่มเพ่ือฝึกปฏิบัติจน
คล่องแคล่ว จากน้ันนักเรียนเข้าแถว
เ พื่ อ ป ฏิ บั ติ กิ จ ก ร ร ม ส ร้ า ง เ ส ริ ม
สมรรถภาพทางกาย : ว่ิงกลับตัว
๑๐ เมตร ทีละคน คนละ ๒ รอบ
โดยมีผตู้ รวจสอบความถกู ตอ้ ง
๑๐ เมตร
ว่ิงกลับตวั ๑๐ เมตร 123
การทดสอบและปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย
123 สุดยอดคู่มือครู
GPAS 5 Steps ขั้นสังGเกตatรhวeบrรiวnมgข้อมูล ข้ันคิดวิPเคrรoาcะหe์แsลsะiสnรgุปความรู้
บูรณาการทักษะศตวรรษท่ี 21 ข้อสอบเน้นสมรรถนะ
ep 3 ข้นั ปฏบิ ัติ
St แหลละังสกราุปรปควฏาิบมัตริู้
๓.๔ วิ่งสลบั ฟนั ปลา
๗. ตั ว แ ท น นั ก เ รี ย น ป ฏิ บั ติ ก า ร ส า ธิ ต จดุ มุ่งหมาย เพ่อื สรา้ งเสริมความคล่องตวั ในการเปล่ียนทศิ ทาง
การว่ิงสลับฟันปลา จำ�นวน ๒ รอบ การปฏบิ ตั ิ ยืนหลังเส้นเร่ิมต้นด้วยท่าเตรียมวิ่ง แล้ววิ่งอย่างรวดเร็วอ้อมหลักซึ่ง
แ ล้ ว นั ก เ รี ย น ทุ ก ค น ฝึ ก ป ฏิ บั ติ จ น
คล่องแคล่ว โดยมีผู้ตรวจสอบความ แต่ละหลกั ปกั ห่างกนั ๑ เมตร จาำ นวน ๑๐ หลกั จากขวามาซา้ ย และวิง่
ถูกต้อง จากนั้นนักเรียนเข้าแถวเพื่อ ยอ้ นกลบั จากซา้ ยมาขวาในลักษณะเดิมมาที่จดุ เรมิ่ ต้น นบั เปน็ ๑ รอบ
ปฏิบัติกิจกรรมสร้างเสริมสมรรถภาพ วงิ่ ท้งั หมด ๒ รอบ
ทางกาย : วงิ่ สลบั ฟนั ปลา คนละ ๒ รอบ
โดยจับเวลาท่ีแต่ละคนวิ่งสลับฟันปลา ว่ิงสลบั ฟนั ปลา
กลับถึงจุดเรมิ่ ตน้
๓.๕ พงิ ผนังย่อนง่ั ขาฉาก
๘. ตวั แทนนกั เรียน ๗ คน ทคี่ ดิ วา่ ตนเอง
ป ฏิ บั ติ ท่ า พิ ง ผ นั ง ย่ อ นั่ ง ข า ฉ า ก ไ ด้ จุดมุ่งหมาย เพอ่ื สรา้ งเสรมิ การทรงตวั ของรา่ งกาย และความแขง็ แรงของกลา้ มเนอ้ื ขา
ออกมาปฏิบัติการสาธิต แล้วนักเรียน การปฏบิ ตั ิ ยนื พงิ ผนงั และยกขาซา้ ยตงั้ ฉากไปขา้ งหนา้ กางแขนทงั้ สองออกเสมอไหล ่
แบง่ กลมุ่ ตามความเหมาะสม ฝกึ ปฏบิ ตั ิ
การพิงผนังย่อน่ังขาฉาก โดยมีผู้ ค่อย ๆ ย่อเขา่ ลง น่งิ ไว ้ ๑๐ วินาท ี แล้วยืนขึ้นโดยใหข้ าตัง้ ฉากอยา่ งเดิม
ตรวจสอบความถูกต้อง จากน้ัน แลว้ เปล่ยี นเป็นขาขวา ปฏิบัติข้างละ ๒ ครงั้
นักเรียนเข้าแถวหน้ากระดานครั้งละ
๕ คน ปฏิบัติกิจกรรมสร้างเสริม
สมรรถภาพทางกาย : พิงผนังย่อ-
น่ังขาฉาก โดยมีผู้ตรวจสอบความ
ถูกต้องและใหค้ ำ�แนะน�ำ เพมิ่ เตมิ
ยอ่ นงั่ ขาฉาก
124 สขุ ศกึ ษาและพลศึกษา ป.๕
เสริมความรู้ ครูควรสอน
การทรงตวั เมอ่ื ฝึกเป็นประจ�ำ จะท�ำ ใหม้ บี ุคลกิ ภาพท่ีดี เคลือ่ นไหวสงา่ งาม
สุดยอดคู่มือครู 124
A ข้ันปฏิบัติและสรุปความรู้หลังการปฏิบัติ Applyขin้ันgส่ือthสeารCแoลmะนm�ำuเnสiนcaอtion Skill ข้ันSปeรlะfเม-Rินeเพgื่อuเพla่ิมtคinุณgค่า
pplying and Constructing the Knowledge
เสริมความรู้ ครูควรสอน ตัวชี้วัด รอบรู้อาเซียนและโลก
๓.๖ เดนิ ทรงตวั Stasean
ep 3 ข้ันปฏบิ ตั ิ
และสรุปความรู้
หลังการปฏบิ ัติ
จุดมงุ่ หมาย เพือ่ สรา้ งเสรมิ การทรงตัวของรา่ งกาย ๙. นักเรียนฝึกปฏิบัติการเดินทรงตัว
การปฏบิ ตั ิ ยืนตรง วางหนังสือบนศีรษะแล้วเดินเป็น โ ด ย มี ผู้ ต ร ว จ ส อ บ ค ว า ม ถู ก ต้ อ ง
หากพบข้อผิดพลาดให้ขอคำ�แนะนำ�
เส้นตรงระยะทาง ๑๐ เมตร แล้วเดินกลับมา แก้ไขจนนักเรียนสามารถปฏิบัติได้
ทางเดิมถึงเส้นเร่ิมตน้ โดยไมใ่ หห้ นงั สือหล่น ถกู ต้อง
๑๐. นกั เรียนแบ่งกลมุ่ ๒ กลุ่ม แตล่ ะกลุ่ม
เดนิ ทรงตัว ส่งตัวแทนออกมาจับสลากเพื่อเลือก
หัวข้อในการฝึกปฏบิ ัติ ดงั นี้
เว็บไซต์แนะนำา กลมุ่ ท่ี ๑ ฝึกปฏิบัติการยืนเตะเท้า
สมรรถภาพทางกาย http://www.panyathai.or.th ๖ ครัง้ วง่ิ กลบั ตวั ๑๐ เมตร
๒ รอบ และเดินทรงตวั ๑ รอบ
กจิ กรรมพฒั นาการอา่ น กลุ่มท่ี ๒ ฝึกปฏิบัติการดันพ้ืน ๓ คร้ัง
วง่ิ สลบั ฟันปลา ๒ รอบ และ
นกั เรยี นอา่ นคำาศัพท์และความหมายของคำาศัพท์ตอ่ ไปน้ี พงิ ผนังยอ่ นง่ั ขาฉาก ๔ คร้งั
คาำ ศพั ท์ คาำ อา่ น ความหมาย จากนั้นแต่ละกลุ่มออกมาปฏิบัติ
กิจกรรมสร้างเสริมสมรรถภาพทาง
สมรรถภาพ สะ-มัด-ถะ-พาบ, ความสามารถ กายตามหวั ข้อท่ีจับสลากได้
สะ-หฺมดั -ถะ-พาบ
๑๑. นักเรียนร่วมกันสรุปสิ่งที่เข้าใจเป็น
สลกั สะ-หลฺ กั เคร่ืองกั้นหรือกลอนประตูหน้าต่างเป็นต้น ความรู้รว่ มกนั ดงั น้ี
แบบ เรือนไทยท่ลี งไว้เพ่อื ไม่ใหเ้ ลื่อนหรือ
ผลกั เข้าไปได้ • การสร้างเสริมสมรรถภาพ
ทางกายเป็นประจำ� จะทำ�ให้ท�ำ งานได้
สลบั สะ-หลฺ บั คน่ั เปน็ ลาำ ดับ, สบั เปล่ียน เปน็ เวลานาน ไม่เหนอ่ื ยง่าย
การทดสอบและปรบั ปรงุ สมรรถภาพทางกาย 125
125 สุดยอดคู่มือครู
GPAS 5 Steps ขั้นสังGเกตatรhวeบrรiวnมgข้อมูล ขั้นคิดวิPเคrรoาcะหe์แsลsะiสnรgุปความรู้
บูรณาการทักษะศตวรรษท่ี 21 ข้อสอบเน้นสมรรถนะ
St Step 4
ขนั้ สอ่ื สารและนำ� เสนอ ผงั สรุปสาระสาำ คัญ
๑๒. นักเรียนแต่ละกลุ่มออกมานำ�เสนอ การทดสอบสมรรถภาพทางกาย
ผลการปฏิบัติกิจกรรมสร้างเสริม
สมรรถภาพทางกายของกลุ่มตนเอง เป็นกิจกรรมท่ีช่วยให้ทราบระดับความสามารถทางกาย
หน้าชน้ั เรยี น เพ่อื ใชเ้ ป็นแนวทางในการปรบั ปรุงและสร้างเสรมิ สมรรถภาพ
ทางกายใหม้ คี วามสมบรู ณ์และแขง็ แรง
5ep ขั้นประเมินเพือ่ เพ่ิมคุณค่า
บริการสังคม การทดสอบและ การปรับปรุงสมรรถภาพทางกายตามผลการทดสอบ
และจติ สาธารณะ ปรับปรุงสมรรถภาพ
๑. จดบันทึกการทดสอบในแตล่ ะด้าน
๑๓. นกั เรยี นน�ำ ความรเู้ กย่ี วกบั การทดสอบ ทางกาย ๒. ตรวจสอบจดุ บกพรอ่ ง
สมรรถภาพทางกายไปแนะนำ�ให้ ๓. สรา้ งเสรมิ และทดสอบด้านทีบ่ กพรอ่ ง
สมาชิกในครอบครัวฝึกปฏิบัติ เพื่อ ๔. สรา้ งเสรมิ และทดสอบทกุ ๆ ด้านอยา่ งสม่�ำ เสมอ
ชว่ ยใหม้ ีร่างกายแขง็ แรง
กิจกรรมสร้างเสรมิ สมรรถภาพทางกาย
๑. ยนื เตะเทา้ เพอื่ สรา้ งเสรมิ กลา้ มเน้ือขา
๒. ดันพืน้ เพื่อสร้างเสรมิ กลา้ มเนือ้ แขน
๓. วงิ่ กลบั ตวั ๑๐ เมตร เพอ่ื สร้างเสรมิ ความคลอ่ งแคล่วว่องไว
๔. วิ่งสลบั ฟันปลา เพอ่ื สร้างเสริมความคล่องตัวในการเปลีย่ นทิศทาง
๕. พงิ ผนังยอ่ นง่ั ขาฉาก เพื่อสร้างเสริมการทรงตวั และกล้ามเนือ้ ขา
๖. เดินทรงตัว เพ่ือสร้างเสริมการทรงตัว
สุดยอดคู่มือครู 126 126 สขุ ศกึ ษาและพลศึกษา ป.๕
ข้อสอบเน้นสมรรถนะ
การมีสมรรถภาพทางกายทดี่ สี ง่ ผลต่อร่างกายอยา่ งไร
๑ ท�ำให้มีสตปิ ญั ญาดี
๒ ท�ำใหม้ หี นา้ ตาสวยขนึ้
๓ ท�ำให้ผิวพรรณดี เปลง่ ปล่ัง
๔ ท�ำกจิ กรรมตา่ ง ๆ ได้อย่างมีประสทิ ธภิ าพ
(เฉลย ๔ เพราะจะทำ� ใหท้ ำ� กจิ กรรมไดน้ านไมเ่ หนอ่ื ยงา่ ยไมเ่ จบ็ ปว่ ยงา่ ย
ผลจากการทำ� กจิ กรรมจงึ ออกมามปี ระสทิ ธภิ าพ)
A ข้ันปฏิบัติและสรุปความรู้หลังการปฏิบัติ Applyขin้ันgสื่อthสeารCแoลmะนm�ำuเnสiนcaอtion Skill ข้ันSปeรlะfเม-Rินeเพg่ือuเพlaิ่มtคinุณgค่า
pplying and Constructing the Knowledge
เสริมความรู้ ครูควรสอน ตัวชี้วัด รอบรู้อาเซียนและโลก
asean
กจิ กรรมการเรยี นรู้ ตัวชี้วัด
๑. นกั เรยี นปฏบิ ัติกจิ กรรมสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายด้านต่าง ๆ ดงั น้ี พ ๔.๑ ป.๕/๕
๑) กิจกรรมสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายด้านความแข็งแรง
(๑) ยืนเตะเท้า (๒) ดนั พื้น
๒) กจิ กรรมสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายด้านความคลอ่ งแคล่ววอ่ งไว
(๑) วงิ่ กลับตัว (๒) วง่ิ สลับฟันปลา
๓) กิจกรรมสร้างเสรมิ สมรรถภาพทางกายด้านการทรงตัว
(๑) พิงผนังย่อนง่ั ขาฉาก (๒) เดนิ ทรงตวั
๒. นักเรียนทดสอบสมรรถภาพทางกายตามรายการ จากน้ันบันทึกผลการทดสอบ
ลงในแบบบนั ทึกผลการทดสอบสมรรถภาพทางกาย
๑) ยืนกระโดดไกล
๒) ลกุ -นัง่ ๓๐ วนิ าที
๓) วง่ิ เกบ็ ของ
๔) ว่ิงระยะ ๕๐ เมตร
ตัวอย่างแบบบันทกึ ผลการทดสอบสมรรถภาพทางกาย
ผลการทดสอบสมรรถภาพทางกาย
ชือ่ นามสกลุ
อายุ ปี เพศ
น้�ำ หนัก กิโลกรมั สว่ นสูง เซนติเมตร
ลำาดบั ท่ี รายการ ผลการทดสอบ
๑ ยืนกระโดดไกล เซนติเมตร
๒ ลุก-น่งั ๓๐ วนิ าท ี ครั้ง
๓ วง่ิ เก็บของ วินาที
๔ วง่ิ ระยะ ๕๐ เมตร วินาที
การทดสอบและปรบั ปรงุ สมรรถภาพทางกาย 127
127 สุดยอดคู่มือครู
GPAS 5 Steps ขั้นสังGเกตatรhวeบrรiวnมgข้อมูล ขั้นคิดวิPเคrรoาcะหe์แsลsะiสnรgุปความรู้
บูรณาการทักษะศตวรรษที่ 21
ข้อสอบเน้นสมรรถนะ
ตัวช้ีวัด ๓. นักเรียนทำาตารางประเมินผลการทดสอบสมรรถภาพทางกายและเทียบผลการ
ทดสอบกับตารางคะแนน เขียนเครื่องหมาย ✓ ลงในช่องคะแนนท่ีตรงกับ
พ ๔.๑ ป.๕/๕ ความเป็นจริง
ตัวอยา่ งตารางประเมนิ ผลการทดสอบสมรรถภาพทางกาย
ลาำ ดับท่ี รายการ คะแนน
๑๐ ๙ ๘ ๗ ๖ ๕ ๔ ๓ ๒ ๑ ๐
๑ ยนื กระโดดไกล
๒ ลุก-น่งั ๓๐ วินาที
๓ ว่ิงเกบ็ ของ
๔ วง่ิ ระยะ ๕๐ เมตร
จากนั้นนักเรยี นตอบคำาถามตอ่ ไปน้ี
๑) การทดสอบสมรรถภาพทางกายรายการใดท่นี กั เรยี นทาำ คะแนนไดด้ ีท่สี ุด
๒) การทดสอบสมรรถภาพทางกายรายการใดทนี่ กั เรียนทาำ คะแนนได้
นอ้ ยทสี่ ดุ
๓) นกั เรยี นจะปรบั ปรุงระดับสมรรถภาพทางกายให้ดขี นึ้ ไดอ้ ยา่ งไร
แนวค�ำตอบ คาำ ถามพฒั นากระบวนการคดิ
๑. ทำ�ใหร้ ู้ระดับความสามารถของร่างกาย ๑. การทดสอบสมรรถภาพทางกายสม�่ำ เสมอจะส่งผลอย่างไร
๒. ออกกำ�ลังกายอยู่เสมอ สร้างเสริมสมรรถภาพ ๒. ถา้ ต้องการมีสมรรถภาพทางกายท่ดี ี นกั เรียนควรปฏิบตั อิ ย่างไร
๓. หากมีสมรรถภาพทางกายดา้ นใดดา้ นหนึ่งบกพร่อง จะส่งผลตอ่ รา่ งกายอยา่ งไร
ทางกาย พกั ผ่อนอย่างเพียงพอ ๔. นอกจากการทำากิจกรรมสร้างเสริมสมรรถภาพทางกาย นักเรียนจะมีวิธีทำาให้
๓. รา่ งกายไม่สมบูรณ์แข็งแรง ทำ�งานได้ รา่ งกายแข็งแรงไดอ้ ย่างไร
ไมเ่ ตม็ ที่ เกิดการเจบ็ ปว่ ย ๕. เมอ่ื นกั เรยี นทดสอบสมรรถภาพทางกาย ปรากฏวา่ บกพรอ่ งดา้ นความคลอ่ งแคลว่
๔. รับประทานอาหารท่มี ีประโยชน์ ว่องไวและความเร็ว นักเรยี นจะมีวิธีการปรบั ปรงุ แก้ไขด้านท่บี กพร่องอยา่ งไร
ออกกำ�ลงั กายสมา่ํ เสมอ พักผ่อนอย่าง
เพยี งพอ 128 สุขศกึ ษาและพลศกึ ษา ป.๕
๕. ฝึกการวิง่ กลบั ตวั ๑๐ เมตร
ว่งิ สลับฟนั ปลา ว่ิงเก็บของ และ
วง่ิ ระยะ ๕๐ เมตร เป็นประจำ�
สุดยอดคู่มือครู 128
A ข้ันปฏิบัติและสรุปความรู้หลังการปฏิบัติ Applyขinั้นgส่ือthสeารCแoลmะนm�ำuเnสiนcaอtion Skill ข้ันSปeรlะfเม-Rินeเพgื่อuเพla่ิมtคinุณgค่า
pplying and Constructing the Knowledge
เสริมความรู้ ครูควรสอน ตัวช้ีวัด รอบรู้อาเซียนและโลก
asean
เปา้ หมายการเรียนรู้
หนว่ ยการเรยี นรู้ที่ การปฏิบัติตนตามหลัก มาตรฐานการเรยี นรู้
สขุ บัญญัติแหง่ ชาติ
๙ มาตรฐาน พ ๔.๑
เห็นคุณค่าและมีทักษะในการสร้างเสริม
สุขภาพ การดำ�รงสุขภาพ การป้องกันโรค
และการสร้างเสรมิ สมรรถภาพเพ่อื สขุ ภาพ
ตวั ชว้ี ัด สมรรถนะส�ำ คญั ของผู้เรยี น
• แสดงพฤติกรรมทเี่ ห็นความส�าคัญของการปฏิบตั ิตนตามสขุ บญั ญัติแห่งชาต ิ (พ ๔.๑ ป.๕/๑) ๑. ความสามารถในการส่ือสาร
๒. ความสามารถในการคดิ
ผงั สาระการเรียนรู้ ความส�าคญั ของการปฏบิ ัติตน ๓. ความสามารถในการแก้ปัญหา
ความหมายสขุ บญั ญตั ิแหง่ ชาติ ตามสขุ บัญญตั แิ หง่ ชาติ ๔. ความสามารถในการใช้ทกั ษะชีวติ
๕. ความสามารถในการใชเ้ ทคโนโลยี
การปฏบิ ตั ติ นตามหลัก
สขุ บญั ญัตแิ หง่ ชาติ ค ณุ ลักษณะอนั พึงประสงค์
หลกั สุขบัญญตั ิแหง่ ชาติ ใฝ่เรยี นรู้
ตัวชวี้ ัดที่ ๔.๑ ตั้งใจ เพียรพยายามใน
สาระสาำ คญั การเรยี นและเข้ารว่ มกจิ กรรมการเรียนรู้
ตวั ชี้วดั ที่ ๔.๒ แสวงหาความรจู้ ากแหลง่ -
การมีสุขภาพที่ดีเกิดจากการปฏิบัติตนอย่างถูกต้องเหมาะสม โดยเฉพาะการปฏิบัติตามหลัก เรียนรู้ต่าง ๆ ท้ังภายในและภายนอก
สุขบญั ญตั ิแหง่ ชาต ิ ซึ่งหากปฏิบัติจนเป็นนสิ ยั จะท�าให้มีสุขภาพดที ้งั รา่ งกายและจิตใจ โรงเรียน ด้วยการเลือกใช้ส่ืออย่าง
เหมาะสม บันทึกความรู้ วิเคราะห์ สรุป
บูรณาการทักษะศตวรรษท่ี 21 เป็นองค์ความรู้ สามารถนำ�ไปใช้ในชีวิต
ประจำ�วันได้
นกั เรียนแบ่งกลุ่ม กลุม่ ละ ๓-๔ คน แตล่ ะกลุ่มร่วมกนั คดิ และฝึกซ้อม
การแสดงบทบาทสมมุติเกี่ยวกับการปฏิเสธเม่ือมีผู้ชักชวนให้เสพ อยู่อยา่ งพอเพียง
สารเสพตดิ แล้วออกมาแสดงหน้าชน้ั เรยี นทลี ะกลุ่ม ตัวช้ีวดั ที่ ๕.๑ ดำ�เนินชีวิตอย่างพอ-
ประมาณ มีเหตผุ ล รอบคอบ มคี ุณธรรม
ตวั ชว้ี ัดท่ี ๕.๒ มี ภู มิ คุ้ ม กั น ใ น ตั ว ท่ี ดี
ปรับตัวอยู่ในสงั คมได้อยา่ งมีความสุข
129 สุดยอดคู่มือครู
GPAS 5 Steps ขั้นสังGเกตatรhวeบrรiวnมgข้อมูล ข้ันคิดวิPเคrรoาcะหe์แsลsะiสnรgุปความรู้
บูรณาการทักษะศตวรรษที่ 21 ข้อสอบเน้นสมรรถนะ
ตวั ชว้ี ัด การปฏิบัตติ นตามหลักสขุ บัญญัตแิ หง่ ชาติ
พ ๔.๑ ป.๕/๑ จดุ ประกายความคดิ
Stภาระงาน/ชิน้ งาน
แผนภาพความคิด แนวทางการปฏิบัติตน
ตามหลกั สขุ บัญญัติแหง่ ชาติ
ep 1 ขน้ั สงั เกต
รวบรวมข้อมลู
๑. นั ก เ รี ย น ร่ ว ม กั น ส น ท น า เ ก่ี ย ว กั บ
ขอ้ ความ สุขภาพซอื้ ไมไ่ ด้ แตส่ รา้ งได้
๒. นักเรียนศึกษาและรวบรวมข้อมูล
เ ก่ี ย ว กั บ ก า ร ป ฏิ บั ติ ต น ต า ม ห ลั ก
สุขบัญญัติแห่งชาติ จากหนังสือเรียน
หรอื แหล่งการเรียนรู้ทห่ี ลากหลาย
“สขุ ภาพซื้อไมไ่ ด้ แต่สร้างได”้
เพือ่ น ๆ มคี วามคดิ เห็นอยา่ งไรกับค�ากลา่ วน้ี
๑. ความหมายสขุ บญั ญตั ิแหง่ ชาติ
สุขบัญญัติแห่งชาติ (อ่านว่า สุก-ขะ-บัน-หฺยัด-แห่ง-ชาด) หมายถึง ข้อกาำ หนด
พ้ืนฐานของเด็กและเยาวชนตลอดจนประชาชนท่ัวไปท่ีพึงปฏิบัติอย่างเป็นประจำา
สมำ่�เสมอจนเป็นสุขนิสยั ส่งผลให้มสี ุขภาพดที ้ังรา่ งกาย จิตใจ และสังคม
130 สุขศกึ ษาและพลศึกษา ป.๕
สุดยอดคู่มือครู 130 ข้อสอบเน้นสมรรถนะ
การปฏิบัติตนตามหลกั สุขบญั ญัตแิ ห่งชาตจิ ะสง่ ผลอย่างไร
๑ เกิดโรคได้งา่ ย
๒ ร่างกายเจริญเติบโตช้า
๓ ท�ำใหป้ ระสบอุบตั ภิ ัยได้
๔ ท�ำใหม้ สี ุขภาพกายและจติ ใจสมบรู ณ์แข็งแรง
(เฉลย ๔ เพราะหลกั สขุ บญั ญตั แิ หง่ ชาตแิ ตล่ ะขอ้ เปน็ การปฏบิ ตั ติ นทถ่ี กู ตอ้ งเหมาะสม
จงึ สง่ เสรมิ สขุ ภาพทง้ั รา่ งกายและจติ ใจใหส้ มบรู ณแ์ ขง็ แรง)
A ข้ันปฏิบัติและสรุปความรู้หลังการปฏิบัติ Applyขinั้นgส่ือthสeารCแoลmะนm�ำuเnสiนcaอtion Skill ขั้นSปeรlะfเม-Rินeเพgื่อuเพlaิ่มtคinุณgค่า
pplying and Constructing the Knowledge
เสริมความรู้ ครูควรสอน ตัวชี้วัด รอบรู้อาเซียนและโลก
St asean
๒. ความสาำ คัญของการปฏิบัติตนตามสุขบัญญตั แิ หง่ ชาติ ep 2
การปฏิบัติตนตามสุขบัญญัติแห่งชาติ เป็นพ้ืนฐานในการสร้างเสริมและปลูกฝัง ขัน้ คดิ วเิ คราะห์
พฤติกรรมสุขภาพท่ีถูกต้อง เพ่ือให้สุขภาพกาย จิตใจแข็งแรง มีสมรรถภาพใน และสรุปความรู้
การเรียน มีภูมิต้านทานโรคไม่เจ็บป่วยได้ง่าย และปฏิบัติตนอยู่ในสังคมได้อย่างมี
ความสุข การมีสุขภาพท่ีดีได้น้ันจึงต้องใส่ใจและปฏิบัติตามหลักสุขบัญญัติแห่งชาติ ๓. นักเรียนร่วมกันวิเคราะห์และแสดง
๑๐ ประการ ซ่งึ มีรายละเอียด ดังน้ี ความคดิ เหน็ โดยตอบค�ำ ถาม ดังนี้
• การปฏบิ ตั ติ นตามหลักสขุ บญั ญตั ิ
แห่งชาตมิ ีความส�ำ คัญอย่างไร
(ตัวอย่างคำ�ตอบ ทำ�ให้ร่างกายแข็งแรง
ครอบครัวอบอุ่น ชุมชนและสังคมมีความ
ข้อ ๑ สงบสขุ )
ข้อ ๙ขอ้ มตร๑ีส่อ่วำา๐สมนว่ สกึนรรสา้ วงงั สมครมรค์ รดา่ขงสแูอกละงาอใรยชากั แด้ใษหลา้ะถทูกุกตแวอ้ลนั งะอแยปแ่ารขรงักง็งฟแษรนัางฟขลันอ้ า้ใง๒หม้ อื ขใ้อห้ส๓ะอาดกอ่ น ๔. นักเรียนคิดประเมินเพ่ือเพ่ิมคุณค่า
ทาำ จิตใจให้รา่ เรงิ แจม่ ใส กนิ อาหารและ
สขุ บัญญตั ิ หลงั การขบั ถา่ ย โดยตอบคำ�ถาม ดังนี้
อยเู่ สมอ • การปฏบิ ตั ติ นตามหลกั สขุ บญั ญตั ิ
ข้อ ๘ แหง่ ชาติ ข้อ ๔ แห่งชาติ ๑๐ ประการ จะส่งผลต่อ
อแอลกะกปตาำ ลรระวงั จกจาำสาปยุขีสภมาพ่�ำ กเสารมไอมอุบป่ ตั รภิะปมยั ้อาดงทว้ขกย้อนั ๗ กนิ อาหารสุก สะอาด ตนเอง ครอบครัว และสังคมอย่างไร
คในวใาคหมขสร้ออ้สรอบ้ามับ๖องพค่นุ นัรวัธข์ ้องด๕บสสกหุารุรารเาร่ีสกพปพานรรตนัาสทหดิ ศาำแาลสงลจเีกอ่ ะพานเกศลส่ยี าสงรีฉออาูดนั หฉตาารรดรายสแจลัดะ (ตัวอย่างคำ�ตอบ สุขภาพร่างกายแข็งแรง
จิตใจแจ่มใส สมาชิกในครอบครัวมีความ
อบอุ่น รักใคร่กลมเกลียวกัน สังคมน่าอยู่
และเกิดความสงบสขุ )
การปฏิบตั ิตนตามหลักสขุ บญั ญตั ิแหง่ ชาติ 131
ข้อสอบเน้นสมรรถนะ
ข้อใดเปน็ การปฏบิ ตั ติ นตามหลกั สขุ บญั ญตั แิ ห่งชาตทิ ่ีถูกตอ้ ง
๑ ไมอ่ อกก�ำลังกาย ๒ รบั ประทานอาหารที่มสี ฉี ดู ฉาด
๓ อาบนำ�้ อยา่ งน้อยสัปดาหล์ ะ ๒-๓ คร้งั ๔ ชว่ ยชมุ ชนปลกู ตน้ ไมเ้ พอ่ื ลดภาวะโลกรอ้ น
(เฉลย ๔ เพราะเปน็ การปฏบิ ตั ติ นตามหลกั สขุ บญั ญตั แิ หง่ ชาติขอ้ ๑๐มสี ำ� นกึ ตอ่ สว่ นรวม
รว่ มสรา้ งสรรคส์ งั คม)
131 สุดยอดคู่มือครู
GPAS 5 Steps ขั้นสังGเกตatรhวeบrรiวnมgข้อมูล ขั้นคิดวิPเคrรoาcะหe์แsลsะiสnรgุปความรู้
บูรณาการทักษะศตวรรษท่ี 21 ข้อสอบเน้นสมรรถนะ
Step 2 ขน้ั คดิ วเิ คราะห์
และสรปุ ความรู้ ๓. หลกั สุขบญั ญัติแหง่ ชาติ
๕. นักเรียนร่วมกันวิเคราะห์และแสดง สขุ บัญญัติแห่งชาต ิ ขอ้ ๑ : ดูแลรักษารา่ งกายและของใช้ให้สะอาด
ความคดิ เห็น โดยตอบคำ�ถาม ดังนี้
• ถ้านักเรียนไม่ปฏิบัติตามหลัก
สุขบัญญัติแห่งชาติจะเกิดผลอย่างไร
(ตวั อย่างคำ�ตอบ ร่างกายไมแ่ ข็งแรง ๑) อาบนำ้�ชำาระล้างร่างกายด้วยสบู่และนำ้�สะอาด
รวมทั้งบริเวณอวัยวะเพศ เช็ดตัวให้แห้ง อย่าง
เจ็บปว่ ยได้งา่ ย สังคมไมส่ งบสขุ ) เป็นประจาำ
• นักเรียนมีวิธีการปฏิบัติตนใน
การดูแลรักษาสุขภาพร่างกายของ
ตนเองไดอ้ ย่างไร
(ตัวอย่างคำ�ตอบ อาบน้ําให้สะอาดทุกวัน
รักษาสุขภาพฟันให้แข็งแรงโดยแปรงฟัน ๕) สวมใส่เส้ือผา้ ทส่ี ะอาดไมอ่ บั ช้ืน ๒) ตัดเล็บมือ เล็บเท้าให้ส้ัน และ
ให้ถูกวิธีทุกวัน) ไมส่ วมใสเ่ สอ้ื ผา้ ซ�ำ้ และดแู ลสงิ่ ของ ดูแลรักษานิ้วมือน้ิวเท้าให้สะอาด
เครื่องใช้ส่วนตวั ให้สะอาด อย่เู สมอ
สขุ บญั ญตั ิ
แห่งชาติ
ข้อ ๑
๔) ขับถ่ายอุจจาระให้เป็นเวลา ๓) สระผมด้วยยาสระผม ลา้ งผม
หลังขับถ่ายควรทำาความสะอาด ดว้ ยน�ำ้ เปลา่ ใหส้ ะอาด และเชด็ ผม
โถสว้ ม และล้างมือใหส้ ะอาด ให้แห้ง
อนรุ ักษส์ ง่ิ แวดล้อม
เมอื่ อาบน�ำ้ โดยใชฝ้ กั บวั ควรปดิ น�ำ้ ขณะใชส้ บฟู่ อกตวั หรอื สระผม เพอ่ื ชว่ ยประหยดั น�ำ้
132 สุขศกึ ษาและพลศกึ ษา ป.๕
ข้อสอบเน้นสมรรถนะ
ผู้มสี ุขภาพร่างกายทีด่ คี วรมีลักษณะอย่างไร
หลกั แสหขุง่ บชญัาตญิ ัติ ๑ ผิวขาวเหลอื ง ๒ หนา้ ตาสวยงาม
สุดยอดคู่มือครู 132 ๓ ท�ำงานตา่ ง ๆ ไดด้ ี ๔ เล่นกีฬาที่ใชแ้ รงมากได้น้อย
(เฉลย ๓ เพราะสขุ ภาพรา่ งกายทแ่ี ขง็ แรงจะทำ� ใหไ้ มเ่ จบ็ ปว่ ยงา่ ยจงึ ทำ� กจิ กรรม
การงานตา่ งๆไดม้ ปี ระสทิ ธภิ าพ)
The words you are searching are inside this book. To get more targeted content, please make full-text search by clicking here.
คู่มือสุขศึกษา ป.5
Discover the best professional documents and content resources in AnyFlip Document Base.
Search