กลุ่มสาระสุขศึกษาและพลศึกษา

เอกสารประกอบหลักสตู รโรงเรียนพบิ ูลอุปถมั ภ์ | |119988

3. คณุ ลักษณะอนั พงึ ประสงค์

การประเมินผลคุณลกั ษณะอันพึงประสงค์ ประเมินโดยใช้แบบประเมนิ คุณลักษณะอนั พึงประสงค์

โดยกำหนดเกณฑ์ในการประเมิน ดงั น้ี

ระดับคุณภาพ ความหมาย

ผเู้ รียนปฏิบัติตนตามคณุ ลักษณะจนเปน็ นิสัยและนำไปใชใ้ นชีวิตประจำวนั เพ่ือ

(3) ประโยชนส์ ุขของตนเองและสังคม โดยพจิ ารณาจากผลการประเมนิ ท้งั 8

ดีเยยี่ ม คุณลักษณะ คือ ได้ระดบั 3 จำนวน 5-8 คุณลกั ษณะ และไม่มคี ุณลักษณะใดได้ผล

การประเมินตำ่ กวา่ ระดับ 2

ผเู้ รยี นมีคณุ ลกั ษณะในการปฏบิ ัติตามเกณฑ์ เพือ่ ใหเ้ ป็นทย่ี อมรบั ของสงั คม

โดยพิจารณาจาก

1. ไดผ้ ลการประเมินระดับ 3 จำนวน 1-4 คุณลักษณะ และไมม่ ีคณุ ลักษณะใด

(2) ไดผ้ ลการประเมินต่ำกว่าระดบั 2 หรอื

ดี 2. ได้ผลการประเมินระดบั 3 จำนวน 4 คุณลกั ษณะ และไม่มคี ณุ ลักษณะใด

ได้ผลการประเมินตำ่ กว่าระดับ 1 หรอื

3. ได้ผลการประเมนิ ระดับ 2 จำนวน 5-8 คุณลกั ษณะ และไมม่ ีคณุ ลกั ษณะใด

ไดผ้ ลการประเมนิ ตำ่ กวา่ ระดบั 1

ผเู้ รียนรบั ร้แู ละปฏบิ ัติตามกฎเกณฑ์ และเงอ่ื นไขทสี่ ถานศึกษากำหนด

โดยพจิ ารณาจาก

(1) 1. ไดผ้ ลการประเมินระดบั 1 จำนวน 5-8 คุณลักษณะ และไมม่ ีคณุ ลักษณะใด

ผ่าน ได้ผลการประเมินต่ำกว่าระดบั 1 หรือ

2. ได้ผลการประเมินระดับ 2 จำนวน 4 คณุ ลักษณะ และไม่มีคณุ ลกั ษณะใด

ได้ผลการประเมินตำ่ กวา่ ระดับ 1

(0) ผูเ้ รยี นรับรแู้ ละปฏิบตั ิไดไ้ ม่ครบตามกฎเกณฑแ์ ละเงอื่ นไขท่สี ถานศกึ ษากำหนด โดย

ไม่ผ่าน พิจารณาจากผลการประเมินระดบั 0 ต้ังแต่ 1 คุณลกั ษณะข้นึ ไป

เกณฑก์ ารใหค้ ะแนน ให้ 3 คะแนน
พฤติกรรมทป่ี ฏบิ ัติสม่ำเสมอ ให้ 2 คะแนน
พฤติกรรมทปี่ ฏบิ ตั บิ อ่ ยคร้งั ให้ 1 คะแนน
พฤติกรรมที่ปฏิบตั ิบางคร้งั ให้ 0 คะแนน
พฤติกรรมท่ีปฏบิ ัติน้อยครงั้

หลกั สตู รกลุ่มสาระการเรยี นรู้ โรงเรยี นพิบลู อุปถมั ภ์

เอกสารประกอบหลกั สตู รโรงเรยี นพบิ ูลอุปถัมภ์ | |119999

แบบประเมนิ คุณลกั ษณะอันพึงประสงค์

ชื่อ.......................................................นามสกุล....................................................เลขท่ี..............ชั้น...................

คำช้แี จง : ให้ผู้สอนสังเกตพฤติกรรมของนักเรียน และขดี  ลงในชอ่ งทต่ี รงกบั คะแนน

ระดบั คุณภาพ

สมรรถนะดา้ น รายการประเมนิ ดเี ยยี่ ม ดี ผ่าน ไม่ผา่ น

(3) (2) (1) (0)

1. รกั ชาติ ศาสน์ - ยืนตรงเคารพธงชาติ และรอ้ งเพลงชาติได้
กษตั รยิ ์ - เข้ารว่ มกจิ กรรมทส่ี รา้ งความสามคั คี ปรองดอง และเป็น

ประโยชน์ตอ่ โรงเรยี น

- เข้ารว่ มกจิ กรรมทางศาสนาทตี่ นนับถอื ปฏิบัติตามหลัก
ศาสนา

- เข้ารว่ มกิจกรรมท่เี กยี่ วกบั สถาบันพระมหากษัตริยต์ ามที่

โรงเรยี นจัดขน้ึ

2. ซื่อสตั ย์ สจุ รติ - ให้ขอ้ มูลท่ถี กู ตอ้ ง และเปน็ จริง
- ปฏบิ ตั ิในสงิ่ ท่ถี กู ต้อง

3. มีวินยั รับผดิ ชอบ - ปฏบิ ตั ติ ามขอ้ ตกลง กฎเกณฑ์ ระเบียบ ข้อบงั คบั ของ
ครอบครวั มคี วามตรงต่อเวลาในการปฏบิ ัติกจิ กรรม
ต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน

4. ใฝเ่ รียนรู้ - รู้จกั ใชเ้ วลาว่างใหเ้ ปน็ ประโยชน์ และนำไปปฏบิ ัตไิ ด้

- รูจ้ กั จดั สรรเวลาใหเ้ หมาะสม
- เชื่อฟงั คำสั่งสอนของบดิ า - มารดา โดยไมโ่ ต้แย้ง

- ตงั้ ใจเรียน

5. อย่อู ย่างพอเพยี ง - ใชท้ รพั ย์สนิ และสิ่งของของโรงเรยี นอย่างประหยัด

- ใชอ้ ุปกรณ์การเรียนอย่างประหยดั และรคู้ ุณค่า
- ใช้จ่ายอยา่ งประหยดั และมีการเกบ็ ออมเงนิ

6. มุ่งมัน่ ในการทำงาน - มีความตัง้ ใจและพยายามในการทำงานทีไ่ ด้รบั มอบหมาย

- มีความอดทนและไมท่ ้อแทต้ อ่ อุปสรรคเพอ่ื ใหง้ านสำเรจ็

7. รักความเป็นไทย - มีจิตสำนึกในการอนุรักษ์วฒั นธรรมและภมู ิปญั ญาไทย
- เหน็ คณุ ค่าและปฏิบัติตนตามวัฒนธรรมไทย

8. มจี ติ สาธารณะ 3. รู้จกั ชว่ ยพอ่ แม่ ผูป้ กครอง และครูทำงาน

4. รูจ้ กั การดแู ลรักษาทรพั ย์สมบตั ิและส่งิ แวดล้อมของ

ห้องเรยี นและโรงเรยี น

ระดับคุณภาพตามเกณฑ์การประเมินในหลกั สตู รรายช้ัน

ลงชื่อ...................................................ผปู้ ระเมิน

หลักสูตรกลุ่มสาระการเรียนรู้ โรงเรียนพิบลู อปุ ถมั ภ์

เอกสารประกอบหลักสตู รโรงเรยี นพิบูลอปุ ถมั ภ์ | |220000

การประเมนิ ผลคณุ ลกั ษณะอันพงึ ประสงค์ของผเู้ รยี นทางสขุ ศึกษาและพลศึกษา มกี ารกำหนดเกณฑ์ใน

การประเมนิ ผล 3 ระดับ ดงั น้ี

รายการประเมิน ระดับคุณภาพ เกณฑ์การพิจารณา

1. มีระเบยี บวินัย 3 (ด)ี - การปฏิบัติตนอยู่ในข้อตกลงทก่ี ำหนดไว้

2 (พอใช้) - การปฏบิ ัตติ นอยใู่ นข้อตกลงท่กี ำหนดไว้

เป็นสว่ นใหญ่

1 (ต้องปรบั ปรงุ ) - ไม่ปฏบิ ตั ิตนตามข้อตกลงท่ีกำหนดไว้

2. เคารพกฎ กติกา มีน้ำใจ 3 (ด)ี - เคารพกฎ กตกิ า ในการเล่นหรอื การ

นกั กฬี า แข่งขันกีฬา การมีน้ำใจนกั กีฬา รูจ้ กั แพ้

รู้จักชนะ รจู้ ักใหอ้ ภัย รู้จักควบคุมอารมณ์

2 (พอใช้) - เคารพกฎ กตกิ า ในการเลน่ หรอื การ

แขง่ ขนั กฬี า การมีน้ำใจนักกีฬา รจู้ กั แพ้

รู้จกั ชนะ รูจ้ ักใหอ้ ภัย รจู้ ักควบคมุ อารมณ์

ในบางครัง้

1 (ต้องปรบั ปรงุ ) - ไม่เคารพกฎ กตกิ า ในการเลน่ หรอื การ

แข่งขนั กีฬา การมีน้ำใจนกั กีฬา รจู้ กั แพ้

รู้จักชนะ รู้จักให้อภยั และไมค่ วบคุม

อารมณต์ นเอง

3. รกั การออกกำลังกาย และ 3 (ดี) - ผเู้ รยี นแสดงนสิ ัยรกั การออกกำลังกาย

ปฏบิ ตั อิ ย่างสม่ำเสมอ โดยใช้เวลาว่างไปกับการออกกำลังกาย

หรอื เลน่ กฬี า และเหน็ ความสำคญั ของ

การมีสุขภาพดี

2 (พอใช้) - ผเู้ รียนแสดงนิสยั รกั การออกกำลังกาย

โดยใชเ้ วลาวา่ งในบางครัง้ ไปกับการออก

กำลงั กาย หรือเลน่ กฬี า และเหน็ ความ

สำคัญของการมสี ุขภาพดี

1 (ต้องปรบั ปรุง) - ผเู้ รียนไม่แสดงนสิ ัยรักการออกกำลังกาย

และไมเ่ ห็นความสำคญั ของการมสี ุขภาพ

ดี

หลกั สตู รกลมุ่ สาระการเรยี นรู้ โรงเรยี นพบิ ูลอปุ ถมั ภ์

เอกสารประกอบหลักสูตรโรงเรียนพบิ ลู อปุ ถัมภ์ | |220011

4. เกณฑก์ ารตัดสนิ ผลการเรียน

4.1 เกณฑก์ ารตัดสินระดับผลการเรียน

ระดบั ผลการเรียน ความหมาย ชว่ งคะแนน
80 - 100
4 ผลการเรียนดเี ยย่ี ม 75 - 79
70 - 74
3.5 ผลการเรียนดมี าก 65 - 69
60 - 64
3 ผลการเรยี นดี 55 - 59
50 - 54
2.5 ผลการเรียนคอ่ นขา้ งดี 0 - 49

2 ผลการเรียนปานกลาง

1.5 ผลการเรยี นพอใช้

1 ผลการเรียนผ่านเกณฑ์ขน้ั ตำ่

0 ผลการเรยี นต่ำกว่าเกณฑ์

4.2 เกณฑก์ ารตดั สนิ ผลการเรยี น ร และ มส.
4.2.1 ตดั สินผลการเรยี น ร
หมายถงึ รอการตัดสินและยงั ตดั สนิ ผลการเรียนไมไ่ ด้เนือ่ งจาก ผูเ้ รยี นไมม่ ขี ้อมลู ผลการเรียน
ในรายวิชาครบถ้วน ได้แก่ ไมไ่ ด้วัดผลกลางภาคเรียน/ปลายภาคเรียน ไม่ไดส้ ่งงาน
ที่มอบหมายให้ทำ ซึ่งงานนั้นเป็นส่วนหนึ่งของการตัดสินผลการเรียน หรือมีเหตุ
สุดวิสัยทท่ี ำให้ประเมนิ ผลการเรียนไม่ได้
1.2.2 ตัดสินผลการเรยี น มส.
หมายถึง ผู้เรียนไม่มีสิทธิเข้ารบั การวัดผลปลายภาคเรยี น เนื่องจากผู้เรียนมีเวลาเรยี นไมถ่ งึ
ร้อยละ 80 ของเวลาเรียนทั้งหมด และไม่ได้รับการผ่อนผันให้เข้ารับการวัดผล
ปลายภาคเรยี น

5. การประเมนิ การอา่ น คิดวเิ คราะห์และการเขียน
เกณฑก์ ารประเมนิ การอา่ น คดิ วิเคราะหแ์ ละการเขียน คะแนนเตม็ 20 คะแนน

ระดบั คุณภาพ ความหมาย ชว่ งคะแนน
ดเี ยี่ยม มผี ลงานท่ีแสดงถงึ ความสามารถในการอ่าน คิดวเิ คราะห์ 16 - 20
ดี และเขียน ทีม่ ีคุณภาพดีเลศิ อยู่เสมอ 13 - 15
มีผลงานที่แสดงถงึ ความสามารถในการอา่ น คิดวิเคราะห์
ผา่ น และเขยี น ที่มีคุณภาพเป็นทย่ี อมรับได้ 10 - 12
มีผลงานท่ีแสดงถึงความสามารถในการอา่ น คิดวิเคราะห์
และเขยี น ท่มี คี ุณภาพเป็นทย่ี อมรับได้ แตย่ งั มขี ้อบกพรอ่ ง
บางประการ

หลกั สูตรกล่มุ สาระการเรยี นรู้ โรงเรียนพบิ ูลอุปถัมภ์

เอกสารประกอบหลักสตู รโรงเรยี นพบิ ูลอุปถมั ภ์ | |220022

ไมม่ ผี ลงานท่แี สดงถึงความสามารถในการอา่ น คิดวิเคราะห์

ไม่ผา่ น และเขียน หรือถ้ามีผลงาน ผลงานนน้ั ยังมขี ้อบกพรอ่ งที่ 0–9

ตอ้ งการไดร้ บั การปรับปรงุ แกไ้ ขหลายประการ

หลักสตู รกลุม่ สาระการเรียนรู้ โรงเรียนพิบูลอปุ ถมั ภ์

เอกสารประกอบหลักสตู รโรงเรยี นพบิ ลู อปุ ถัมภ์ | |220033

ภาคผนวก

หลกั สูตรกลุ่มสาระการเรยี นรู้ โรงเรียนพิบลู อุปถัมภ์

เอกสารประกอบหลักสตู รโรงเรยี นพิบลู อปุ ถมั ภ์ | |220044

สาระการเรยี นรู้

สาระการเรยี นรู้ ประกอบดว้ ย องคค์ วามรู้ ทักษะหรอื กระบวนการเรยี นรู้ และคุณลกั ษณะอันพงึ
ประสงค์ ซึ่งกำหนดให้ผู้เรียนทกุ คนในระดับการศกึ ษาขน้ั พื้นฐานจำเปน็ ต้องเรยี นรู้ ดงั นี้

องคค์ วามรู้ ทักษะสำคญั และคณุ ลกั ษณะ
ในหลกั สตู รแกนกลางการศกึ ษาข้ันพ้ืนฐาน

สุขศึกษาและพลศึกษา : ความรู้ ทกั ษะ และเจตคติในการสร้างเสรมิ สขุ ภาพพลานามัยของตนเอง
และผู้อื่น การป้องกัน และปฏิบัติต่อสิ่งต่างๆ ที่มีผลต่อสุขภาพอย่างถูกวิธี และทักษะในการดำเนนิ
ชวี ิต

หลักสูตรกลุ่มสาระการเรยี นรู้ โรงเรยี นพิบลู อุปถัมภ์

เอกสารประกอบหลกั สตู รโรงเรียนพิบูลอปุ ถัมภ์ | |220055

วิสยั ทศั น์

หลักสูตรแกนกลางการศกึ ษาข้นั พ้นื ฐาน มงุ่ พัฒนาผูเ้ รยี นทกุ คน ซึง่ เป็นกำลงั ของชาติให้เปน็ มนษุ ย์ที่มีความสมดุลทงั้ ดา้ นร่างกาย
ความรู้ คณุ ธรรม มจี ิตสำนึกในความเป็นพลเมืองไทยและเปน็ พลโลก ยึดม่ันในการปกครองตามระบอบประชาธิปไตยอันมีพระมหากษัตริยท์ รงเป็น
ประมขุ มีความรแู้ ละทกั ษะพ้ืนฐาน รวมทง้ั เจตคติ ท่จี ำเป็นต่อการศึกษาต่อ การประกอบอาชีพและการศกึ ษาตลอดชวี ิต โดยมงุ่ เนน้ ผู้เรียนเป็น
สำคัญบนพื้นฐานความเชื่อว่า ทุกคนสามารถเรียนร้แู ละพัฒนาตนเองไดเ้ ต็มตามศักยภาพ

จุดหมาย

1. มีคณุ ธรรม จรยิ ธรรม และคา่ นยิ มท่พี งึ ประสงค์ เห็นคณุ ค่าของตนเอง มีวนิ ัยและปฏบิ ตั ติ นตามหลกั ธรรมของพระพุทธศาสนา
หรอื ศาสนาท่ีตนนบั ถอื ยึดหลักปรัชญาของเศรษฐกิจพอเพยี ง

2. มีความรูอ้ นั เป็นสากลและมีความสามารถในการส่ือสาร การคิด การแก้ปญั หา การใช้เทคโนโลยแี ละมที กั ษะชวี ติ
3. มสี ุขภาพกายและสขุ ภาพจิตที่ดี มีสขุ นสิ ยั และรักการออกกำลงั กาย
4. มีความรกั ชาติ มีจติ สำนกึ ในความเปน็ พลเมอื งไทยและพลโลก ยึดมั่นในวิถีชวี ติ และการปกครองในระบอบประชาธิปไตยอนั มี

พระมหากษตั ริย์ทรงเป็นประมขุ
5. มีจติ สำนึกในการอนุรักษว์ ฒั นธรรมและภมู ิปัญญาไทย การอนรุ กั ษ์และพัฒนาส่งิ แวดลอ้ ม มีจิตสาธารณะท่มี งุ่ ทำประโยชนแ์ ละสร้าง

สงิ่ ท่ีดีงามในสังคม และอยรู่ ว่ มกนั ในสังคมอยา่ งมคี วามสุข

คุณลกั ษณะอนั พงึ ประสงค์

สมรรถนะสำคญั ของผเู้ รยี น 1. รกั ชาตศิ าสน์ กษตั รยิ ์
2. ซอื่ สตั ย์สุจรติ
1. ความสามารถในการส่อื สาร 3. มวี นิ ยั
2. ความสามารถในการคิด 4. ใฝ่เรยี นรู้
3. ความสามารถในการแก้ปัญหา 5. อยู่อยา่ งพอเพียง
4. ความสามารถในการใช้ทักษะชวี ติ 6. มงุ่ มั่นในการทำงาน
5. ความสามารถในการใช้เทคโนโลยี 7. รักความเปน็ ไทย

8. มีจติ สาธารณะ

มาตรฐานการเรียนรแู้ ละตวั ชว้ี ดั 8 กลุ่มสาระการเรียนรู้ กิจกรรมพฒั นาผเู้ รยี น
1. ภาษาไทย 2. คณติ ศาสตร์ 3. วิทยาศาสตร์ 1. กิจกรรมแนะแนว
2. กจิ กรรมนักเรียน
4. สงั คมศกึ ษา ศาสนาและวฒั นธรรม 5. สขุ ศกึ ษาและพลศกึ ษา 6. ศิลปะ 3. กิจกรรมเพอื่ สังคมและสาธารณประโยชน์
7. การงานอาชพี และเทคโนโลยี 8. ภาษาตา่ งประเทศ

คณุ ภาพของผเู้ รยี นระดบั การศึกษาข้นั พน้ื ฐาน

หลกั สูตรกลุม่ สาระการเรยี นรู้ โรงเรียนพบิ ลู อปุ ถมั ภ์

เอกสารประกอบหลกั สตู รโรงเรียนพิบูลอุปถัมภ์ | |220066

อภธิ านศพั ท์

กลไกของรา่ งกายท่ใี ชใ้ นการเคลื่อนไหว (Body Mechanism)

กระบวนการตามธรรมชาตใิ นการเคลอ่ื นไหวส่วนต่างๆ ของร่างกายตามลักษณะโครงสรา้ ง หน้าท่ี และ
การทำงานร่วมกันของข้อต่อ กล้ามเนื้อ กระดูกและระบบประสาทที่เกี่ยวข้องภายใต้ขอบข่าย เงื่อนไข
หลักการ และปัจจัยด้านชีวกลศาสตร์ที่มีผลต่อการเคลื่อนไหว เช่น ความมั่นคง (Stability) ระบบคาน
(Leverage) การเคล่อื น (Motion) และแรง (Force)

การเคล่ือนไหวเฉพาะอย่าง (Specialized Movement)
การผสมผสานกันระหว่างทักษะย่อยของทักษะการเคลื่อนไหวพื้นฐานต่างๆ การออกกำลังกาย

การเล่นเกม และการเล่นกีฬาต่างๆ ซึ่งมีความจำเป็นสำหรับกิจกรรมทางกาย เช่น การขว้างลูกซอฟท์บอล
ต้องอาศัยการผสมผสานของทักษะการสไลด์ (การเคลื่อนไหวแบบเคลื่อนท่ี) การขว้าง (การเคลื่อนไหวแบบ
ประกอบอุปกรณ์) การบิดตัว (การเคลื่อนไหวแบบไม่เคลื่อนท่ี) ทักษะที่ทำบางอย่างยิ่งมีความซับซ้อนและ
ต้องใช้การผสมผสานของทักษะการเคล่อื นไหวพื้นฐานหลายๆ ทกั ษะรวมกัน

การเคลอื่ นไหวในชีวิตประจำวัน (Daily Movement)
รูปแบบหรือทักษะการเคลื่อนไหวร่างกายในอิริยาบถต่างๆ ที่บุคคลทั่วไปใช้ในการดำเนินชีวิต

ไม่ว่าเพื่อการประกอบกิจวัตรประจำวัน การทำงาน การเดินทางหรอื กิจกรรมอื่นๆ เช่น การยืน ก้ม นั่ง เดนิ
วง่ิ โหนรถเมล์ ยกของหนัก ปนี ปา่ ย กระโดดลงจากท่ีสงู ฯลฯ

การเคลอ่ื นไหวพ้ืนฐาน (Fundamental Movements)
ทักษะการเคลื่อนไหวร่างกายที่จำเป็นสำหรับชีวิตและการดำเนินชีวิตของมนุษย์ ในการปฏิบัติ

กิจกรรมตา่ งๆ ได้อย่างมีประสทิ ธิภาพ เปน็ ทกั ษะทมี่ ีการพัฒนาในช่วงวัยเด็ก และจะเปน็ พ้ืนฐานสำหรับการ
ประกอบกิจกรรมต่างๆ เมื่อเจริญวัยสูงขึ้น ตลอดจนเป็นพื้นฐานของการ มีความสามารถในการเคลื่อนไหว
โดยเฉพาะอย่างยิง่ ในการเล่นกีฬา การออกกำลังกาย และการประกอบกจิ กรรมนนั ทนาการ การเคลื่อนไหว
พื้นฐาน สามารถแบง่ ออกไดเ้ ปน็ 3 ประเภท คอื

1. การเคลื่อนไหวแบบเคลื่อนที่ (Locomotor Movement) หมายถึง ทักษะการเคลื่อนไหว
ที่ใช้ในการเคลื่อนร่างกายจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง ได้แก่ การเดิน การวิ่ง การกระโดด สลับเท้า
การกระโจน การสไลด์ และการวิ่งควบม้า ฯลฯ หรือการเคลื่อนที่ในแนวดิ่ง เช่น การกระโดด ทักษะการ
เคลื่อนไหวเหล่านี้เป็นพื้นฐานของการทำงานประสานสัมพันธ์ทางกลไกแบบไม่ซับซ้อน และเป็นการ
เคลื่อนไหวรา่ งกายทใี่ ช้กล้ามเนือ้ มดั ใหญ่

2. การเคลื่อนไหวแบบอยู่กับท่ี (Nonlocomotor Movement) หมายถึง ทักษะการเคลื่อนไหวที่
ปฏิบัติโดยร่างกายไม่มีการเคลื่อนที่ของร่างกาย ตัวอย่างเช่น การก้ม การเหยียด การผลักและดัน
การบิดตัว การโยกตวั การไกวตวั และการทรงตัว เปน็ ตน้

3. การเคลอื่ นไหวแบบประกอบอุปกรณ์ (Manipulative Movement) เป็นทกั ษะการเคลือ่ นไหวที่มี
การบงั คบั หรอื ควบคุมวัตถุ ซึง่ ส่วนใหญ่จะเกย่ี วขอ้ งกับการใช้มอื และเท้า แต่ส่วนอนื่ ๆ ของร่างกายก็สามารถ
ใช้ได้ เชน่ การขวา้ ง การตี การเตะ การรับ เป็นต้น

หลกั สตู รกลมุ่ สาระการเรยี นรู้ โรงเรียนพบิ ูลอปุ ถมั ภ์

เอกสารประกอบหลกั สูตรโรงเรยี นพิบูลอปุ ถมั ภ์ | |220077

การจัดการกับอารมณแ์ ละความเครยี ด (Emotion and Stress Management)
วิธีควบคุมอารมณ์ความเครียดและความคับข้องใจ ที่ไม่เป็นอันตรายต่อตนเองและผู้อื่น แล้วลงมือ

ปฏิบัติอย่างเหมาะสม เช่น ทำสมาธิ เล่นกีฬา การร่วมกิจกรรม นันทนาการ การคลายกล้ามเนื้อ (muscle
relaxation)

การชว่ ยฟนื้ คนื ชพี (Cardiopulmonary Resuscitation = CPR)
การชว่ ยชีวิตเบื้องต้นก่อนสง่ ตอ่ ให้แพทย์ในกรณีผู้ป่วยหวั ใจหยุดเตน้ โดยการนวดหัวใจและผายปอด

ไปพรอ้ มๆ กนั

การดแู ลเบื้องต้น (First Care)
การใหก้ ารดแู ลสุขภาพผปู้ ่วยในระยะพกั ฟน้ื และ/หรือการปฐมพยาบาล

การพัฒนาทย่ี ่งั ยืน (Sustainable Development)
การพัฒนาที่เป็นองค์รวมของความเป็นมนุษย์ตามแนวทางของพระธรรมปิฏก (ประยุทธ์ ปยุตโต)

เป็นการพัฒนาที่เป็นบูรณาการ คือ ทำให้เกิดเป็นองค์รวมหมายความว่า องค์ประกอบทั้งหลายที่เกี่ยวขอ้ ง
จะต้องประสานกันครบทั้งร่างกาย จิตใจ อารมณ์ สังคม และจิตวิญญาณ และมีดุลยภาพ สอดคล้องกับ
กฎเกณฑ์ของธรรมชาติ

การละเล่นพ้นื เมือง (Folk Plays)
กิจกรรมเล่นดั้งเดิมของคนในชุมชนแต่ละท้องถิ่น ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการดำเนินชีวิตหรือวิถีชีวิต

เพื่อเป็นการผ่อนคลายอารมณ์ ความเครียด และสร้างเสริมให้มีกำลังกายแข็งแรง สติปัญญาดี จิตใจเบิกบาน
สนุกสนาน อันก่อให้เกิดความสัมพันธ์ที่ดีต่อกัน และเป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรม เช่น กิจกรรมการเล่นของ
ชุมชนท้องถิน่ วิ่งเปี้ยว ชักเย่อ ขี่ม้าส่งเมือง ตีจับ มอญซ่อนผ้า รีๆข้าวสาร วิ่งกระสอบ สะบ้า กระบี่กระบอง
มวยไทย ตะกร้อวง ตะกรอ้ ลอดบ่วง

กิจกรรมเข้าจงั หวะ (Rhythmic Activities)
การแสดงออกของรา่ งกาย โดยการเคล่ือนไหวส่วนตา่ ง ๆ ของรา่ งกายให้เขา้ กบั อัตราความ ชา้ – เร็ว

ของตัวโนต้

กจิ กรรมนันทนาการ (Recreation Activities)
กิจกรรมที่บุคคลได้เลือกทำหรือเข้าร่วมด้วยความสมัครใจในเวลาว่าง และผลที่ได้รับเป็นความ

พึงพอใจ ไมเ่ ปน็ ภยั ต่อสงั คม

หลักสูตรกลุ่มสาระการเรียนรู้ โรงเรียนพิบูลอุปถมั ภ์

เอกสารประกอบหลักสตู รโรงเรยี นพิบูลอปุ ถัมภ์ | |220088

กจิ กรรมรับน้ำหนักตนเอง (Weight Bearing Activities)
กิจกรรมการออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวบนพื้น เช่น การเดิน การวิ่ง การกระโดดเชือก

ยมิ นาสติก การเต้นรำหรือการเตน้ แอโรบิก โดยกล้ามเนอ้ื สว่ นทีร่ ับน้ำหนักตอ้ งออกแรงกระทำกับน้ำหนักของ
ตนเองในขณะปฏบิ ัตกิ ิจกรรม

กฬี าไทย (Thai Sports)
กีฬาที่มีพื้นฐานเชื่อมโยงกับวิถีชีวิตและวัฒนธรรมของท้องถิ่นและสังคมไทย เช่น กระบี่กระบอง

มวยไทย ตะกรอ้

กีฬาสากล (International Sports)
กีฬาที่เป็นที่ยอมรับจากมวลสมาชิกขององค์กรกีฬาระดับนานาชาติให้เป็นชนิดกีฬาที่บรรจุอยู่ใน

เกมการแขง่ ขัน เช่น ฟตุ บอล วอลเลยบ์ อล เทนนสิ แบดมนิ ตนั

เกณฑ์สมรรถภาพทางกาย (Physical Fitness Reference)
ค่ามาตรฐานที่ได้กำหนดขึ้น (จากการศึกษาวิจัยและกระบวนการสถิติ) เพื่อเป็นดัชนีสำหรับประเมนิ

เปรียบเทียบว่าบุคคลที่ได้รับคะแนน หรือค่าตัวเลข (เวลา จำนวน ครั้ง น้ำหนัก ฯลฯ) จากการทดสอบ
สมรรถภาพทางกายแต่ละรายการทดสอบนั้น มีสมรรถภาพทางกายตามองค์ประกอบดังกล่าวอยู่ในระดับ
คุณภาพใด โดยท่ัวไปแลว้ นิยมจดั ทำเกณฑใ์ น ๒ ลกั ษณะ คอื

1. เกณฑ์ปกติ (Norm Reference) เป็นเกณฑ์ที่จัดทำจากการศึกษากลุ่มประชากร ที่จำแนกตาม
กลมุ่ เพศและวยั เปน็ หลัก สว่ นใหญแ่ ลว้ จะจดั ทำในลกั ษณะของเปอรเ์ ซ็นไทล์

2. เกณฑ์มาตรฐาน (Criterion Reference) เป็นระดบั คะแนนหรือค่ามาตรฐานท่ีกำหนดไว้ล่วงหน้า
สำหรับแต่ละรายการทดสอบเพื่อเป็นเกณฑ์การตัดสินว่าบุคคลที่รับการทดสอบมีสมรรถภาพหรือ
ความสามารถผา่ นตามเกณฑ์ท่ีไดก้ ำหนดไวห้ รือไม่ มไิ ด้เป็นการเปรียบเทียบกับบคุ คลอื่นๆ

ความคดิ รวบยอดเกยี่ วกบั การเคลือ่ นไหว (Movement Concepts)
ความสัมพนั ธร์ ะหว่างขนาด จงั หวะ เวลา พ้ืนที่ และทศิ ทางในการเคลือ่ นไหวรา่ งกาย
ความเข้าใจถึงความเกี่ยวข้องเชื่อมโยง และความพอเหมาะพอดีระหว่างขนาดของแรงที่ใช้ ในการ

เคล่อื นไหวรา่ งกายหรือวตั ถุ ด้วยหว้ งเวลา จงั หวะและทิศทางท่เี หมาะสมภายใตข้ อ้ จำกัดของพ้ืนที่ท่ีมีอยู่ และ
สามารถแปรความเขา้ ใจดงั กลา่ วทัง้ หมดไปสกู่ ารปฏบิ ัติการเคลอื่ นไหวในการเล่นหรือแข่งขนั กฬี า

หลกั สตู รกลมุ่ สาระการเรยี นรู้ โรงเรยี นพิบูลอปุ ถมั ภ์

เอกสารประกอบหลักสตู รโรงเรยี นพบิ ลู อุปถมั ภ์ | |220099

ความเสี่ยงต่อสุขภาพ (Health Risk)
การประพฤติปฏิบัตทิ ่ีอาจนำไปสูก่ ารเกดิ อนั ตรายต่อชีวิตและสขุ ภาพของตนเองและผู้อื่น เช่น การขับ

รถเร็ว การกินอาหารสุกๆ ดิบๆ ความสำส่อนทางเพศ การมีน้ำหนักตัวเกิน การขาด การออกกำลังกาย
การสูบบหุ ร่ี การดื่มสรุ า การใชย้ าและสารเสพตดิ

คา่ นยิ มทางสงั คม (Health Value)
คุณสมบตั ิของสง่ิ ใดก็ตาม ซ่งึ ทำให้ส่งิ นนั้ เปน็ ประโยชนน์ ่าสนใจ ส่งิ ท่ีบุคคลยึดถือในการตดั สนิ ใจและ

กำหนดการกระทำของตนเองเกี่ยวกบั พฤติกรรมสขุ ภาพ

คุณภาพชวี ติ (Quality of Life)
ความรับรู้หรือเข้าใจของปัจเจกบุคคลที่มีต่อสถานภาพชีวิตของตนเองภายใต้บริบทของระบบ

วัฒนธรรมและค่านิยมที่เขาใช้ชีวิตอยู่ และมีความเชื่อมโยงกับจุดมุ่งหมาย ความคาดหวัง มาตรฐาน รวมท้ัง

ความกังวลสนใจที่เขามีต่อสิ่งต่างๆ คุณภาพชีวิตเป็นมโนคติที่มีขอบเขตกว้างขวาง ครอบคลุมเรื่องต่างๆ

ที่สลับซับซ้อน ได้แก่ สุขภาพทางกาย สภาวะทางจิต ระดับความเป็นตัวของตัวเอง ความสัมพันธ์ต่างๆ

ทางสงั คม ความเชอื่ ส่วนบุคคล และสมั พนั ธภาพท่ดี ตี ่อสิง่ แวดล้อม

จิตวญิ ญาณในการแขง่ ขัน (Competitive Spiritual)
ความมุ่งมัน่ การทุ่มเทกำลังกาย กำลังใจ ความรู้ ความสามารถในการแข่งขัน และร่วมมืออย่างสนั ติ

เตม็ ความสามารถ เพ่ือใหไ้ ด้มาซ่งึ ผลที่ตนเองต้องการ

ทกั ษะชวี ิต (Life Skills)
เป็นคุณลักษณะหรือความสามารถเชิงสังคมจิตวิทยา (Psychosocial Competence) และเป็น

ความสามารถทางสตปิ ัญญา ทที่ ุกคนจำเปน็ ต้องใชใ้ นการเผชิญสถานการณ์ต่างๆ ทเ่ี กิดข้นึ ในชวี ติ ประจำวันได้
อยา่ งมปี ระสิทธภิ าพ สามารถพัฒนาขนึ้ ได้ด้วยการฝึกและกระทำซ้ำๆ ใหเ้ กิดความคลอ่ งแคล่ว เคยชินจนเป็น
ลักษณะนิสัย ประกอบด้วยทักษะต่างๆ ดังน้ี คือ การรู้จักตนเอง เข้าใจตนเองและเห็นคุณค่าของตนเอง
การรู้จักคิดอยา่ งมวี ิจารณญาณและคิดสร้างสรรค์ การรูจ้ ักคิดตัดสินใจและแกป้ ัญหา การรู้จักแสวงหาและใช้
ขอ้ มลู ความรู้ การสือ่ สารและการสรา้ งสมั พันธภาพกับผอู้ ่ืน การจดั การกับอารมณแ์ ละความเครยี ด การปรบั ตัว
ท่ามกลางการเปลี่ยนแปลง การตั้งเป้าหมาย การวางแผนและดำเนินการตามแผน ความเห็นใจผู้อ่ืน
ความรบั ผิดชอบตอ่ สงั คมและซาบซ้งึ ในสงิ่ ทด่ี ีงามรอบตัว

ธงโภชนาการ (Nutrition Flag)
เป็นเครื่องมือที่ช่วยอธิบายและทำความเข้าใจโภชนบัญญัติ 9 ประการ เพื่อนำไปสู่การปฏิบัติ โดย

กำหนดเปน็ ภาพ “ธงปลายแหลม” แสดงกลุม่ อาหารและสดั สว่ นการกนิ อาหารในแต่ละกล่มุ มากนอ้ ยตามพื้นที่
สงั เกตไดช้ ัดเจนวา่ ฐานใหญ่ด้านบนเน้นให้กนิ มากและปลายธงข้างลา่ งบอกใหก้ นิ น้อยๆ เทา่ ท่จี ำเปน็ โดยมีฐาน
มาจากขอ้ ปฏิบัติการบรโิ ภคอาหารเพือ่ สขุ ภาพท่ดี ีของคนไทย หรอื โภชนบญั ญตั ิ 9 ประการ คือ

หลกั สตู รกล่มุ สาระการเรียนรู้ โรงเรยี นพิบลู อุปถมั ภ์

เอกสารประกอบหลักสูตรโรงเรียนพิบูลอุปถมั ภ์ | |221100

1. กนิ อาหารครบ 5 หมู่ แตล่ ะหมู่ใหห้ ลากหลายและหมน่ั ดแู ลนำ้ หนักตัว
2. กินขา้ วเป็นอาหารหลักสลบั กบั อาหารประเภทแปง้ เป็นบางมื้อ
3. กินพชื ผักใหม้ ากและกินผลไมเ้ ป็นประจำ
4. กนิ ปลา เน้อื สัตวไ์ มต่ ิดมัน ไข่ และถ่ัวเมล็ดแห้งเป็นประจำ
5. ดืม่ นมให้เหมาะสมตามวัย
6. กนิ อาหารที่มีไขมันแตพ่ อควร
7. หลกี เล่ียงการกนิ อาหารรสหวานจดั และเคม็ จดั
8. กินอาหารท่สี ะอาด ปราศจากการปนเปือ้ น
9. งดหรือลดเครื่องด่มื ทมี่ แี อลกอฮอล์

นำ้ ใจนกั กฬี า (Spirit)
เปน็ คุณธรรมประจำใจของการเลน่ รว่ มกัน อยู่รว่ มกนั และมชี วี ิตอยูร่ ว่ มกันในสังคมได้อย่างปกติสุข

และมีประสิทธภิ าพ พฤติกรรมที่แสดงถงึ ความมีนำ้ ใจนกั กีฬา เช่น การมีวินยั เคารพกฎกตกิ า รู้แพ้ รู้ชนะ รู้
อภัย

บริการสุขภาพ (Health Service)
บรกิ ารทางการแพทย์และสาธารณสุขทง้ั ของรฐั และเอกชน

ประชาสงั คม (Civil Society)
เครือข่าย กลุ่ม ชมรม สมาคม มูลนิธิ สถาบัน องค์กร หรือชุมชนที่มีกิจกรรม การเคลื่อนไหวทาง

สังคม เพื่อประโยชน์รว่ มกนั ของกล่มุ

ผลติ ภัณฑ์สขุ ภาพ (Health Products)
ยา เคร่ืองสำอาง อาหารสำเรจ็ รปู เครือ่ งปรงุ รสอาหาร อาหารเสริม วติ ามิน

พฤตกิ รรมเบย่ี งเบนทางเพศ (Sex Abuse)
การประพฤติปฏิบัติใดๆ ท่ีไม่เป็นไปตามธรรมชาติทางเพศตนเอง เช่น มีจิตใจรกั ชอบในเพศเดยี วกัน

การแตง่ ตวั หรือแสดงกิรยิ าเป็นเพศตรงข้าม

พฤตกิ รรมสุขภาพ (Health Behaviour)
การปฏิบตั หิ รือกิจกรรมใดๆ ในดา้ นการปอ้ งกัน การสรา้ งเสริม การรักษาและการฟื้นฟูสขุ ภาพ อันมี

ผลตอ่ สภาวะทางสุขภาพของบคุ คล

พฤติกรรมเสยี่ ง (Risk Behaviour)
รปู แบบจำเพาะของพฤตกิ รรม ซงึ่ ได้รบั การพิสจู น์แล้วว่า มคี วามสัมพนั ธ์กบั การเพิ่มโอกาส ท่จี ะป่วย

หลักสตู รกลมุ่ สาระการเรียนรู้ โรงเรียนพิบลู อุปถมั ภ์

เอกสารประกอบหลกั สูตรโรงเรียนพบิ ูลอุปถัมภ์ | |221111

จากโรคบางชนิดหรอื การเส่อื มสขุ ภาพมากขึ้น
พลงั ปญั ญา (Empowerment)

กระบวนการสร้างเสริมศักยภาพแก่บุคคลและชุมชนให้เป็นผู้สนใจใฝ่รู้ และมีอำนาจในการคิด
การตัดสินใจ การแก้ปัญหาด้วยชุมชนเองได้เป็นส่วนใหญ่ นอกจากนั้นบุคคลและชุมชน ยังสามารถควบคุม
สภาพแวดลอ้ มที่มีผลกระทบต่อปญั หาสุขภาพใหอ้ ยู่ในสภาพทเ่ี อ้ือต่อการสร้างเสรมิ และพฒั นาสุขภาพ

ภาวะทพุ โภชนาการ (Malnutrition)
การขาดสารอาหารทจ่ี ำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก ทำใหม้ ีผลกระทบตอ่ สุขภาพ

ภาวะผ้นู ำ (Leadership)
การมีคุณลักษณะในการเป็นหัวหน้า สามารถชักชวนและชี้นำสมาชิกในกลุ่มร่วมมือร่วมใจกัน

ปฏิบัตงิ านให้สำเร็จลลุ ่วงไปด้วยดี

ภมู ิปัญญาไทย (Thai Wisdom)
สติปัญญา องค์ความรู้และค่านิยมที่นำมาใช้ในการดำเนินชีวิตได้อย่างเหมาะสม เป็นมรดกทาง

วัฒนธรรมทีเ่ กิดจากการส่งั สมประสบการณ์ ความร้แู ขนงตา่ งๆ ของบรรพชนไทยนับแต่อดตี สอดคลอ้ งกับวิถี
ชีวติ ภมู ิปัญญาไทย จงึ มีความสำคัญต่อการพฒั นาชวี ิตความเป็นอยขู่ องคนไทย ท้ังดา้ นเศรษฐกิจ สงั คม

ลักษณะของภมู ปิ ัญญาไทย มีองค์ประกอบตอ่ ไปนี้
1. คติ ความเชอื่ ความคิด หลักการท่ีเปน็ พ้ืนฐานขององค์ความรู้ท่ีเกิดจากส่ังสมถ่ายทอดกันมา
2. ศิลปะ วฒั นธรรม และขนบธรรมเนียมประเพณี
3. การประกอบอาชีพในแตล่ ะท้องถ่ินท่ีได้รบั การพฒั นาใหเ้ หมาะสมกับสมัย
4. แนวคิด หลักปฏิบัติ และเทคโนโลยีสมัยใหม่ที่นำมาใช้ในชุมชน ซึ่งเป็นอิทธิพลของ
ความกา้ วหน้าทางวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
ตัวอย่างภูมิปัญญาไทยที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ เช่น การแพทย์แผนไทย สมุนไพร อาหารไทย
ยาไทย ฯลฯ

แรงขบั ทางเพศ (Sex Drive)
แรงขับที่เกดิ จากสญั ชาตญาณทางเพศ

ล่วงละเมิดทางเพศ (Sexual Abuse)
การใช้คำพูด การจับ จูบ ลูบ คลำ และ/หรือร่วมเพศ โดยไม่ได้รับการยินยอมจากฝ่ายตรงข้าม

โดยเฉพาะกบั ผู้เยาว์

หลกั สูตรกลุ่มสาระการเรียนรู้ โรงเรยี นพบิ ูลอุปถัมภ์

เอกสารประกอบหลกั สูตรโรงเรียนพบิ ลู อุปถมั ภ์ | |221122

สติ (Conscious)
ความรู้สึกตัวอยูเ่ สมอในการรับรู้ส่ิงต่าง ๆ การให้หลักการและเหตุผลในการป้องกัน ยับยั้งชั่งใจ และ

ควบคมุ ตนเองเพ่อื ไม่ให้คิดผดิ ทาง ไมห่ ลงลืม ไม่เครยี ด ไม่ผิดพลาด ก่อใหเ้ กิดพฤติกรรมทีถ่ ูกตอ้ งดีงาม

สมรรถภาพกลไก (Motor Fitness) หรือสมรรถภาพเชิงทักษะปฏิบัติ (Skill - Related Physical
Fitness)

ความสามารถของรา่ งกายที่ชว่ ยให้บุคคลสามารถประกอบกิจกรรมทางกาย โดยเฉพาะอยา่ งยิ่งการ
เล่นกฬี าได้ดี มอี งค์ประกอบ 6 ดา้ น ดังน้ี

1. ความคลอ่ ง (Agility) หมายถึง ความสามารถในการเปล่ียนทศิ ทางการเคลอ่ื นทไ่ี ดอ้ ยา่ งรวดเร็วและ
สามารถควบคุมได้

2. การทรงตัว (Balance) หมายถึง ความสามารถในการรักษาดุลของร่างกายเอาไวไ้ ด้ ทั้งในขณะอยู่
กับทีแ่ ละเคลอ่ื นที่

3. การประสานสมั พนั ธ์ (Co – ordination) หมายถึง ความสามารถในการเคลอื่ นไหวได้อย่างราบรื่น
กลมกลนื และมีประสทิ ธภิ าพ ซ่งึ เปน็ การทำงานประสานสอดคล้องกันระหว่างตา-มือ-เท้า

4. พลังกล้ามเนื้อ (Power) หมายถึง ความสามารถของกล้ามเนื้อส่วนหนึ่งส่วนใดหรือหลายๆ ส่วน
ของร่างกายในการหดตัวเพื่อทำงานด้วยความเร็วสูง แรงหรืองานที่ได้เป็นผลรวมของความแข็งแรงและ
ความเร็วท่ใี ช้ในชว่ งระยะเวลาน้นั ๆ เชน่ การยนื อยู่กบั ที่ กระโดด การทุ่มนำ้ หนกั เป็นต้น

5. เวลาปฏกิ ิริยาตอบสนอง (Reaction time) หมายถงึ ระยะเวลาทรี่ า่ งกายใชใ้ นการตอบสนองต่อส่ิง
เร้าตา่ งๆ เช่น แสง เสยี ง สมั ผสั

6. ความเรว็ (Speed) หมายถงึ ความสามารถในการเคล่ือนที่จากท่หี นึ่งไปยังอกี หน่ึงได้อยา่ งรวดเรว็

สมรรถภาพทางกาย (Physical Fitness)
ความสามารถของระบบต่างๆ ของรา่ งกาย ในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพและประสทิ ธิผล บุคคล

ที่มีสมรรถภาพทางกายดีนั้นจะสามารถประกอบกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้อย่างกระฉับกระเฉง โดยไม่
เหนือ่ ยล้าจนเกินไปและยังมพี ลงั งานสำรองมากพอ สำหรับกิจกรรมนันทนาการหรอื กรณฉี ุกเฉนิ ในปัจจุบนั นัก
วชิ าชีพดา้ นสขุ ศึกษาและพลศึกษาได้เห็นพอ้ งต้องกันวา่ สมรรถภาพทางกายสามารถจัดกลมุ่ ไดเ้ ป็นสมรรถภาพ
ทางกายเพื่อสุขภาพ (Health – Related Physical Fitness) และหรือสมรรถภาพกลไก (Motor Fitness)
สมรรถภาพเชิงทักษะปฏบิ ัติ (Skill – Related Physical Fitness)

สมรรถภาพทางกายเพอื่ สขุ ภาพ (Health – Related Physical Fitness)
ความสามารถของระบบต่างๆ ในร่างกายประกอบด้วย ความสามารถเชิงสรีรวิทยาด้านต่างๆ ที่ช่วย

ป้องกันบคุ คลจากโรคที่มีสาเหตุจากภาวะการขาดการออกกำลังกาย นับเปน็ ปจั จบุ ันหรอื ตวั บง่ ช้สี ำคัญของการ
มสี ุขภาพดี ความสามารถหรอื สมรรถนะเหลา่ น้ี สามารถปรับปรงุ พัฒนาและคงสภาพได้ โดยการออกกำลงั กาย
อยา่ งสมำ่ เสมอ สมรรถภาพทางกายเพอ่ื สุขภาพมีองคป์ ระกอบดังน้ี

หลักสูตรกลุม่ สาระการเรียนรู้ โรงเรยี นพิบูลอปุ ถมั ภ์

เอกสารประกอบหลักสตู รโรงเรียนพิบลู อปุ ถมั ภ์ | |221133

1. องค์ประกอบของร่างกาย (Body Composition) ตามปกติแล้วในร่างกายมนุษย์ประกอบด้วย
กลา้ มเนอื้ กระดกู ไขมัน และส่วนอ่ืนๆ แตใ่ นส่วนของสมรรถภาพทางกายนน้ั หมายถึง สัดส่วนปริมาณไขมัน
ในรา่ งกายกับมวลร่างกายทปี่ ราศจากไขมัน โดยการวัดออกมาเปน็ เปอร์เซ็นตไ์ ขมนั (% fat) ด้วยเครอื่ ง

2. ความทนทานของระบบไหลเวยี นโลหิต (Cardiorespiratory Endurance) หมายถงึ สมรรถนะเชิง
ปฏิบัติของระบบไหลเวียนโลหิต (หัวใจ หลอดเลือด) และระบบหายใจในการลำเลียงออกซิเจนไปยังเซลล์
กล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายสามารถยืนหยัดที่จะทำงานหรือออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่เป็นระยะเวลา
ยาวนานได้

3. ความอ่อนตัวหรอื ความยดื หยุ่น (Flexibility) หมายถึง พสิ ยั ของการเคลือ่ นไหวสูงสุดเท่าท่ีจะทำได้
ของข้อตอ่ หรือกลมุ่ ข้อตอ่

4. ความทนทานหรือความอดทนของกลา้ มเนื้อ (Muscular Endurance) หมายถึง ความสามารถของ
กล้ามเนื้อมัดใดมัดหนึ่งหรือกลุ่มกล้ามเนื้อ ในการหดตัวซ้ำๆ เพื่อต้านแรงหรือความสามารถในการคงสภาพ
การหดตัวคร้งั เดยี วไดเ้ ป็นระยะเวลายาวนาน

5. ความแข็งแรงของกลา้ มเนอ้ื (Muscular Strength) หมายถงึ ปริมาณสูงสุดของแรง ทกี่ ลา้ มเนื้อมัด
ใดมัดหนงึ่ หรอื กล่มุ กลา้ มเนื้อสามารถออกแรงต้านทานได้ ในช่วงการหดตวั 1 คร้ัง

สุขบญั ญัติแห่งชาติ (National Health Disciplines)
ข้อกำหนดที่เด็กและเยาวชน ตลอดจนประชาชนทั่วไป พึงปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ จนเป็นสุขนิสัย

เพ่อื ให้มีสุขภาพดีทั้งร่างกาย จิตใจ และสงั คม ซ่ึงกำหนดไว้ 10 ประการ ดังนี้
1. ดแู ลรักษารา่ งกายและของใช้ให้สะอาด
2. รักษาฟันให้แข็งแรงและแปรงฟันทุกวันอยา่ งถูกต้อง
3. ล้างมอื ใหส้ ะอาดก่อนกินอาหารและหลงั การขบั ถ่าย
4. กนิ อาหารสกุ สะอาด ปราศจากสารอนั ตราย และหลกี เลยี่ งอาหารรสจดั สฉี ดู ฉาด
5. งดบหุ รี่ สุรา สารเสพติด การพนนั และการสำส่อนทางเพศ
6. สร้างความสัมพันธใ์ นครอบครวั ให้อบอุ่น
7. ปอ้ งกันอบุ ัติภัยดว้ ยการไม่ประมาท
8. ออกกำลังกายสม่ำเสมอและตรวจสขุ ภาพประจำปี
9. ทำจิตใจใหร้ ่าเริงแจม่ ใสอยูเ่ สมอ
10. มีสำนึกตอ่ สว่ นรวม รว่ มสร้างสรรคส์ งั คม

สุขภาพ (Health)
สขุ ภาวะ (Well – Being หรอื Wellness) ทส่ี มบูรณ์และเชื่อมโยงกนั เป็นองคร์ วมอย่างสมดุลท้ังมิติ

ทางจิตวญิ ญาณ (มโนธรรม) ทางสังคม ทางกาย และทางจิต ซ่ึงมิไดห้ มายถึงเฉพาะความไมพ่ ิการและความไม่
มีโรคเท่าน้ัน

หลักสูตรกล่มุ สาระการเรียนรู้ โรงเรียนพิบูลอุปถมั ภ์

เอกสารประกอบหลักสูตรโรงเรยี นพิบูลอปุ ถมั ภ์ | |221144

สนุ ทรยี ภาพของการเคลอ่ื นไหว (Movement Aesthetic)
ศิลปะและความงดงามของท่วงท่าในการเคลื่อนไหวร่างกายในอิริยาบถต่างๆ ซึ่งเป็นผลมาจาก

ความคิดสร้างสรรค์ในการออกแบบท่าทางการเคลื่อนไหวและการฝึกฝนจนเกิดความชำนาญ สามารถแสดง
ออกมาเปน็ ความกลมกลืนและต่อเนือ่ ง

แอโรบกิ (Aerobic)
กระบวนการสร้างพลังงานแบบต้องใช้อากาศ ซึ่งในที่นี้ หมายถึง ออกซิเจน (Aerobic - energe

delivery) ในการสรา้ งพลงั งานของกลา้ มเน้อื เพอ่ื ทำงานหรอื เคลื่อนไหวนัน้ กล้ามเนือ้ จะมวี ิธกี าร 3 แบบท่ีจะ
ไดพ้ ลังงานมา

แบบที่ 1 เป็นการใชพ้ ลงั งานทีม่ สี ำรองอยใู่ นกล้ามเนื้อซ่ึงจะใช้ได้ในเวลาไม่เกนิ 3 วินาที
แบบที่ 2 การสังเคราะห์พลังงานโดยไม่ใช้ออกซิเจน (Anaerobic energy delivery) ซึ่งใช้ได้ไม่เกนิ
10 วนิ าที
แบบที่ 3 การสังเคราะหส์ ารพลังงาน โดยใช้ออกซิเจน ซึง่ จะใช้พลงั งานได้ระยะเวลานาน

หลกั สตู รกลุ่มสาระการเรยี นรู้ โรงเรยี นพิบูลอุปถมั ภ์

เอกสารประกอบหลักสตู รโรงเรยี นพบิ ลู อุปถมั ภ์ | |221155

คณะผูจ้ ัดทำ ประธานกรรมการ
รองประธานกรรมการ
1. นายปรพล แกว้ ชาติ กรรมการ
2. นางสุจนิ ต์ ดอกไมท้ อง กรรมการ
3. นายกัมพล ศุภผล กรรมการ
4. นายประเสรฐิ โต๊ะอาด กรรมการ
5. นางสาวศศติ า ชุณหโชตอิ นนั ต์ กรรมการ
6. นายนรินทร์ จันทร์อุดม กรรมการ
7. นายวัชรพล สอนเจรญิ กรรมการและเลขานุการ
8. นายปัญญา ชดุ ทองมว้ น
9. นายเวนิช โงกสงู เนนิ

หลักสตู รกลมุ่ สาระการเรยี นรู้ โรงเรยี นพิบูลอปุ ถมั ภ์