Projek KPPB GHSS3013 U-K3 Isu-isu Gaya Hidup Sihat

Denyutan
Jantung
Meningkat

Perubahan Tekanan
Ketika Darah
Stress Meningkat
Gula, lemak
Pernafasan dan kolestrol
menjadi lebih di dalam darah
bertambah
laju

PERUBAHAN KETIKA
STRESS

Perubahan-perubahan ini berlaku secara
tabii selari dengan keperluan tubuh kita
ketika itu. Walaubagaimanapun, jika
stress atau tekanan berpanjangan di
dalam hidup kita dan kita pula tidak
bijak untuk mengurusnya, ia akan
bertukar menjadi ‘distress’ yang boleh
menyebabkan penyakit-penyakit
tertentu menimpa kita.

GEJALA KETIKA STRESS

Fizikal : Keletihan, pening kepala, Mental : Hilang tumpuan, mudah
susah tidur, sakit-sakit badan lupa, susah untuk membuat

terutamanya di kawasan bahu dan keputusan, tidak boleh berfikir,
belakang, degupan jantung yang kuat, celaru pemikiran dan tidak boleh

sakit dada, meloya, ketar badan, berjenaka.
sejuk tangan dan berpeluh.

Emosi : Risau, sentiasa bimbang, Perangai : Keluh-kesah, lahir tabiat
sugul, marah, mudah kecewa, seperti menggigit kuku dan

sentiasa takut, sensitif, mudah hilang menggedikgedikkan kaki, makan
sabar dan panas baran. yang berlebihan, merokok, minum
arak, menjeritjerit, maki hamun,
mengungkit-ungkit dan menyalahkan
orang lain serta bertindak agresif.

(Dr. Maria A.
Smith, UTC School of Nursing; Advanced
Pathophysiology: Stress &
Disease, Chapter 9)
Sakit sendi
Darah tinggi (rheumatoid)

MASALAH KESIHATAN Lain-lain
AKIBAT STRESS penyakit

Cirit-birit dan sakit Mandul dan alahan
usus (irritable bowel kulit

syndrome and
ulcerative colitis)

(Elliott Sakit Insomnia
G.R., jantung
Eisdorfer C.,
1982; Stress dan
and Human strok
Health)

Kencing manis Gastrik
dan ulser

Infeksi Asthma
atau
jangkitan
kuman

PENGURUSAN Pemakanan sihat
STRESS Senaman secara

berkala
Kualiti tidur yang baik

Pengisian rohani



Merupakan penyakit atau
keadaan yang dikaitakan
dengan kehidupan yang tidak
aktif dan sistem kecergasan

yang lemah.

Menurut Wee (2001), istilah
penyakit

hipokinetik terbahagi kepada
dua iaitu ‘hipo’ bererti kurang
dari tahap normal dan ‘kinetik’

bermaksud aktif.

• Hipokinetik juga dikenali sebagai Potato couch disease, yang merujuk kepada gambaran
kehidupan yang malas.

• Penyakit hipokinetik berhubung dengan cara hidup seharian yang kurang melakukan
aktiviti fizikal.

• Dari segi punca, penyakit ini bukan disebabkan oleh kuman penyakit dan tidak menular
sehingga disebut juga penyakit tidak menular (non-communicable disease).

TEKNOLOGI SIKAP INDIVIDU

PENGARUH SEKELILING KURANG AKTIVITI FIZIKAL

1) Malas bangun untuk mengambil alat kawalan jauh TV.
2) Berasa benci untuk menaiki tangga.
3) Menghabiskan masa berjam-jam di atas katil atau sofa.
4) Gemar makan dan minum minuman manis setiap masa.
5) Tidur berlebihan



PENYAKIT KARDIOVASKULAR

• Gangguan otot-otot jantung.
• Berpunca daripada kerosakan pada dinding

pembuluh darah koronari atau kolestrol yang
terkumpul di pembuluh darah arteri yang
menyebabkan ia tersumbat (Kementerian Kesihatan
Malaysia, 2018)http://www.myhealth.gov.my/penyakit-
kardiovaskular-cvd/

KANSER

• Pertumbuhan sel di luar kawalan dan
tumbuh dengan luar biasa.

• Tidak mempedulikan sel-sel lain dalam
badan.

• Boleh merebak ke organ dan tisu-tisu.
• Memusnahkan sel yang bersebelahan

DG of Health. (2020, January 3). Kenyataan Akhbar KPK 3 Januari 2020 – Penerbitan Malaysia National Cancer Registry
Report 2012 – 2016 (MNCRR). From the Desk of the Director-General of Health Malaysia; From the Desk of the Health.

STROK

• Berlakunya penyempitan salur darah
ke bahagian otak atau salur darah
pecah.

• Sebahagian tisu otak akan rosak
disebabkan kekurangan oksigen.

MASALAH BELAKANG

• Rasa sakit dan kurang selesa
dibahagian belakang badan.

• Boleh mengakibatkan :
i. Lemah otot.
ii. Kelumpuhan.
iii. Kanser.

OBESITI

• Indeks BMI berlebihan.
• Lemak berlebihan di tubuh.
• Badan lesu.
• Kurang bergerak

PENYAKIT KENCING MANIS

• Tanda dan gejala
i. Kabur penglihatan.
ii. Luka lambat sembuh
iii. Penyakit kulit yang berterusan

MASALAH MENTAL

• Penyakit yang menyebabkan gangguan
pada fungsi otak yang boleh menyebabkan
perubahan pemikiran.

• Kecelaruan.
• Tekanan
• Ketakutan

OSTEOPOROSIS

• Kehilangan kepadatan tulang
mengakibatkan tulang rapuh dan
mudah patah.

• Wanita lebih berisiko selepas
menopaus.

• Tanda-tanda:
i. Sakit sendi.
ii. Sukar berdiri lama.



GHSS 3013: GAYA HIDUP SIHAT

MEROKOK

DISEDIAKAN OLEH:
NUR IZZATI BINTI BAHARI

Apa itu rokok?

Rokok ialah tembakau yang dibaluti dengan
kertas dan apabila seseorang menghisap rokok,
individu tersebut boleh menghembuskan asap
yang dikeluarkan dari paru-paru melalui mulut
dan hidung.

Definisi Merokok

Aktiviti merokok ditakrifkan apabila
seseorang yang menghisap sesuatu
bahan berbentuk silinder kecil yang
mengandungi karbon monoksida, nikotin,
tar dan bahan-bahan yang boleh
membahayakan kesihatan kepada
perokok (Kandel, 2000; Roziah &
Sivamurugan, 2005).

Jenis-jenis
rokok

rokok tembakau
vape
pod
nano stick
NCIG

Bahan-
bahan
dalam
sebatang
rokok

kesan buruk akibat
merokok

0 1 KANSER
PARU-PARU

02

BAYI PRA
MATANG

0 3 KANSER
MULUT

25 jenis penyakit 1. hidung
berkaitan dengan
tembakau 2.kanser paru-paru

3. bibir

4. mulut

5. farinks

6. esofagus

7. pankreas

8. larinks

9. trakea

10. bronkus 02
11. pundi kencing

12. buah pinggang

13. organ urinari

14. penyakit kardiovaskular

15. tekanan darah tinggi

16. penyakit jantung iskemik

17. penyakit jantung pulmonari

18. penyakit vascular serebro

19. penyakit saluran pernafasan

20. tuberkulosis

21. pneumonia

22. influenza

23. bronkitis

24. lelah

25.sekatan saluran pernafasan yang kronik

sumber: Sherratt et al. 2017

Statistik

Produk tembakau bertanggungjawab
menyebabkan lebih daripada 8 juta
kematian setiap tahun (WHO, 2020).

Data Pertubuhan Kesihatan Sedunia
(WHO) mendedahkan peningkatan
jumlah perokok di seluruh dunia
daripada 1.3 bilion pada 2021 kepada
jangkaan 1.7 bilion menjelang 2025.

Menurut laporan Malaysia 2020
kepada Konvensyen Rangka Kerja
WHO mengenai Kawalan Tembakau,

satu daripada lima (21.3%) penduduk

berumur 15 tahun dan ke atas di

negara ini adalah perokok.

Kerajaan bercadang untuk

mengharamkan merokok untuk

generasi akan datang dengan

melarang penjualan rokok dan

produk tembakau kepada mereka

yang lahir selepas 2005. (Menteri

Kesihatan Khairy Jamaluddin,

Perutusan Tahun Baru 2022)

cara 1.Melakukan plan untuk berhenti merokok
m eng atasi 2. Makan buah-buahan dan sayuran
3. Dapatkan sokongan dan dorongan positif daripada

keluarga dan rakan-rakan
4. Kunyah gula-gula getah
5. Lakukan senaman
6. Katakan TIDAK kepada rokok
7. Jauhi diri dari persekitaran yang mendorong ke arah

aktiviti merokok

Tips Berhenti
Rokok
menurut KKM

Program-program
berkaitan rokok



Kesimpulan Amalan merokok tidak mendatangkan faedah bahkan
mengundang masalah kesihatan yang boleh mengancam
nyawa, masalah sosial dalam keluarga, masyarakat dan
negara. Malahan perbelanjaan membeli rokok boleh dianggap
sebagai pembaziran wang kerana bukan sahaja tabiat tersebut
tidak bermanfaat, malahan kerajaan membelanjakan kos yang
besar untuk menanggung kos perubatan yang disebabkan oleh
kesan rokok.

Jamaludin Bakar, Syed Ismail Syed Mohamad, Rujukan
Hamidah Yusof & Ida Zaliza Zainol Abidin. (2022).
Tinjauan Literatur Berkaitan Tahap Pengetahuan,
Sikap dan Persepsi Orang Awam Terhadap Dasar
Larangan Merokok oleh Kementerian Kesihatan
Malaysia. Jurnal Sains Kesihatan Malaysia, 20(2),
63-68.

Mahathir Yahaya, Noremy Md Akhir & Mohd Nazie
Sulaiman. (2018). Faktor tingkah laku merokok
dalam kalangan mahasiswa universiti. Jurnal
Personalia Pelajar, 21(2).

http://www.myhealth.gov.my/merokok/

https://suarasarawak.my/2022/08/400-mati-
seminggu-akibat-rokok/

https://www.freemalaysiatoday.com/category/bahasa
/tempatan/2022/01/27/kerajaan-cadang-haramkan-
penjualan-rokok-kepada-mereka-yang-lahir-selepas-
2005-kata-kj/

Penyalahgunaan
Bahan

Disediakan oleh:
Fong Jia En U8

Penyalahgunaan bahan adalah apabila
anda mengambil ubat secara tidak sah .
Penyalahgunaan ini juga berlaku apabila

anda menggunakan alcohol, ubat
preskripsi dan bahan lain yang disahkan
dari segi undang - undang tetapi dalam
jumlah yang terlalu banyak atau dengan

cara yang salah .

ISU
PENAGIHAN
DADAH

Persatuan Mencegah Dadah
Malaysia (PEMADAM), Negeri Sabah

(2020)

Dadah m e ru p a ka n b a h a n kim ia p s ikoa kt if ya n g
d igu n a ka n bukan bagi tujuan perubatan d a n

p e n ggu n a a n n ya a d a la h d ila ra n g. Ke b a n ya ka n n ya
d ip e role h s e c a ra h a ra m d a n m e n im b u lka n c iri-

c iri ke t a gih a n s e p e rt i p e n ggu n a a n p a d a d iri
s e n d iri, p e n gga n t u n ga n ke s ih a t a n s e s e ora n g
s a m a a d a d a ri s e gi ja s m a n i (fizika l), roh a n i
(m e n t a l d a n e m os i) d a n t in gka h la ku a p a b ila

d is a la h gu n a ka n .

Jenis Dadah

Heroin Kokain Morfin

Statistik Penagih Dadah
di Malaysia

Kesan Umum Dadah Kepada Individu

Fizikal
• Pe n ga ru h t e rh a d a p s is t e m p e rn a fa s a n , s a ra f, ja n t u n g d a n

ot ot . Ma t a ju ga m e n ja d i m e ra h s e rt a b e ra t b a d a n t e rje ja s .

Sos ia l
• Hila n g m in a t s e rt a t id a k m e m p e d u lika n t a n ggu n gja w a b

t e rh a d a p p e ke rja a n , ke lu a rga d a n m a s ya ra ka t d i s e ke lilin g.

Me n t a l d a n Em os i
• Hila n g ka w a la n d iri d a n p e m ikira n

ISU
PENAGIHAN
INHALAN





Berita Isu Penagihan Inhalan

Kesan Umum Inhalan Kepada Individu

Penyalahgunaan s e c a ra kron ik in h a la n b ole h d ika it ka n d e n ga n
b a n ya k m a s a la h ke s ih a t a n ya n g s e riu s . De n ga n m e n gh is a p
ga m a t a u t h in n e r a ka n m e n ye b a b ka n m a s a la h p a d a b u a h
p in gga n g, s e m e n t a ra m e n gh is a p b a u b a h a n p e la ru t t olu e n e
d a n t ric h loroe t h yle n e a ka n m e n ye b a b ka n m a s a la h h a t i.
Ke h ila n ga n m e m ori, h ila n g t u m p u a n d a n m e n gh a p u s ka n
ke p in t a ra n n on - ve rb a l d ika it ka n d e n ga n m a s a la h
p e n ya la h gu n a a n in h a la n t . Ke m a t ia n d is e b a b ka n ole h
ke ga ga la n ja n t u n g, d a n p e rn a fa s a n ju ga p e rn a h b e rla ku .

ISU
PENAGIHAN
ROKOK

SEDANGKAN IKHSAN (2012)

Merokok a d a la h menghisap asap
tembakau ya n g d ib a ka r ke d a la m
t u b u h d a n m e n gh e m b u s ka n n ya
ke m b a li ke lu a r. Ia m e n ga n d u n gi
p e lb a ga i b a h a n t oks id s e p e rt i nikotin ,
karbon monoksida dan tar .