Projek KPPB GHSS3013 U-K3 Isu-isu Gaya Hidup Sihat

Jenis Rokok

Statistik Perokok di Malaysia

Kesan Umum Rokok Kepada Individu

Menjejaskan ke s ih a t a n
• Pe n ya kit b a ra h o t a k, b a ra h p a ru - p a ru , s e s a k n a fa s

Me n je ja s ka n e kon om i ke lu a rga
• Me m e rlu ka n p e rb e la n ja a n ya n g b e s a r a kib a t ke n a ika n h a rga

Me n je ja s ka n ke t e ra m p ila n d iri
• Me n ye b a b ka n gigi ku n in g d a n n a fa s b e rb a u

Ke s a n la in :
Me n c e m a rka n a la m s e kit a r, m e n in gka t ka n ka d a r ke m a t ia n

LANGKAH
MENANGANI

KEGIATAN
PENYALAHGUNAA

N BAHAN

KESEDARAN DIRI REMAJA

• Kesedaran diri remaja penting untuk menjauhi kegiatan
penyalahgunaan bahan . Kesedaran diri ini penting untuk membentuk
minda yang positif agar sentiasa membuat sesuatu dengan pemikiran
yang rasional . Mereka hendaklah sentiasa diberikan ingatan tentang
pentingnya kehidupan pada masa hadapan .

• Remaja kini terlalu terdedah dengan pergaulan sosial yang tidak sihat
seterusnya menjerumuskan mereka ke dalam kancah penyalahgunaan
bahan ini . Oleh sebab itu , kesedaran dalam diri amat penting .

• Mereka perlu tahu membezakan yang baik dengan yang buruk . Tidak
perlu mengikut telunjuk kawan kerana ' ikut hati mati ikut rasa
binasa '. Rakan yang berkualiti juga adalah tunggak dalam membantu
diri remaja menjadi berkualiti juga.

IBU BAPA

• Ibu bapa memainkan peranan yang cukup penting untuk memastikan
anak - anak mereka tidak turut terjebak dalam masalah ini . Mereka
perlu meluangkan masa secukupnya untuk bersama anak - anak .

• Sikap ambil berat dan bertanggungjawab serta penyayang ini mampu
mengelakkan remaja dari terjerumus ke dalam masalah
penyalahgunaan bahan .

• Ibu bapa perlu menyediakan segala keperluan dan pendidikan baik
yang formal mahupun yang tidak formal dalam usaha membendung
anak - anak mereka dari terjebak ke perangkap penyalahgunaan bahan .

• Anak - anak hendaklah diberikan pendidikan agama secukupnya serta
diawasi setiap pergerakan dan pergaulan mereka sejak dari kecil lagi .

PIHAK SEKOLAH

• Pendidikan pencegahan penyalahgunaan bahan di sekolah merupakan
langkah awal untukmembendung penyalahgunaan bahan dalam
kalangan remaja .

• Pendidikan pencegahan pada dasarnya bertujuan untuk mendidik di
samping memberikan maklumat untukmenyedarkan remaja mengenai
bahayanya penyalahgunaan bahan sebelum ianya terlambat .

• Antara program yang boleh dilaksanakan ialah Program Intelek
Asuhan Rohani (PINTAR). Program ini diatur untuk memberikan
kesedaran kepada pelajar mengenai risiko penyalahgunaan bahan dan
secara tidak langsung mendidik mereka untuk menjauhi kegiatan
penyalahgunaan bahan .

PIHAK KERAJAAN / BAHAN BUKAN
KERAJAAN

• Antara program yang boleh dilaksanakan oleh pihak kerajaan ialah
program Rakan Muda, kem motivasi dan lain - lain program yang
meliputi pelbagai aktiviti dan menyiarkannya melalui media massa .

• Hal ini demikian kerana melalui program - program ini para remaja
dapat memenuhi masa senggang mereka dengan aktiviti lebih
berfaedah .

• Undang - undang dan hukuman bagi kesalahan penyalahgunaan bahan
hendaklah diketatkan lagi bagi mengelakkan masalah ini terus
berleluasa .

• Agensi yang ditubuhkan seperti Agensi Anti - Dadah Kebangsaan
(AADK) perlu memperkemaskan jentera mereka memantau bekas
penagih agar mereka tidak kembali menagih dadah kembali .

Kesihatan Diri

Disediakan oleh: Hoi Her Jing U8

Kesihatan  Konsep ‘kesihatan’ bermakna dalam
keadaan sihat dan selamat, bebas
daripada kecederaan, kecacatan dan
penyakit.

 Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia
(WHO), kesihatan adalah keadaan yang
sempurna, sihat dari segi fizikal, mental,
rohani dan sosial.

Kesihatan fizikal

sihat keadaan dalam Keadaan alam Tempat tinggal
dan sempurna dan persekitaran sekeliling yang yang sempurna
tubuh badan rumah yang bersih tidak menjejaskan

dan teratur hidupan

Pemakanan yang Bekalan air yang Udara yang bersih
seimbang bersih

Kesihatan mental dan rohani

•daya pemikiran dan sikap yang positif
•dapat menyesuaikan diri dengan keluarga,

rakan sebaya dan masyarakat
•ada perasaan kasih dan sayang
•ada rasa penerimaan, penghargaan dan bersyukur

Kesihatan sosial

•Perhubungan yang baik dengan ahli keluarga, rakan
sebaya, jiran dan juga masyarakat setempat

Pengaruh sosial Keturunan (10%)
(25%) pilihan gaya hidup
(20%)
Ekologi keseluruhan
– alam sekitar (25%) penjagaan
perubatan (20%)

Kesan negatif mengabaikan kesihatan diri

Mengundang pelbagai penyakit berbahaya

• darah tinggi, sakit jantung, demam, kencing manis, dan sebagainya
• badan akan menjadi lemah ataupun tumbesaran terbantut

Obesiti (Penambahan berat badan)

• pengambilan makanan yang tidak mengikuti piramid makanan
• Makanan yang banyak kolesterol dan kurang vitamin

Tekanan emosi / stres

• Gaya hidup yang kurang sihat menjejaskan emosi seseorang
• Berhadapan dengan masalah dan tiada jalan penyelesaian,

mengakibatkan tekanan







Riadah

• Aktiviti fizikal, terutama senaman aerobik membantu menguatkan
otot jantung, mengurangkan stres, memperbaiki metabolisme dan
meningkatkan paras kolesterol baik.

• Kementerian Kesihatan menyarankan senaman selama 30 minit
sehari, sekurang-kurangnya lima hari seminggu.

Pemakanan seimbang

Pemeriksaan kesihatan

Kekalkan berat badan sihat

• BMI adalah ukuran yang menilai kesesuaian berat badan BMI
berbanding dengan ketinggian. Berat badan yang sihat adalah
di antara 18.5 dan 24.9.

• Mengekalkan berat badan yang sihat dapat membantu mengawal
tahap gula darah dan tekanan darah. Anda disarankan untuk
mengurangkan berat badan jika BMI melebihi 25.

• Selain itu, ukur lilit pinggang 90 sentimeter (35 inci) ke atas bagi
lelaki atau 80 sentimeter (32 inci) ke atas bagi wanita dikaitkan
dengan peningkatan risiko kencing manis, penyakit jantung dan
tekanan darah tinggi.

Pemeriksaan kesihatan

Ketahui status kolesterol anda
• Penyakit jantung sering dikenali sebagai pembunuh senyap kerana

simptom penyakit yang tidak mudah dikenal pasti secara fizikal.
Oleh itu, saringan kesihatan secara berkala adalah penting untuk
mengesan paras kolesterol tinggi.
• Ujian darah kolesterol menyeluruh termasuk lipoprotein
berketumpatan rendah atau kolesterol tidak baik (LDL), lipoprotein
berketumpatan tinggi atau kolesterol baik (HDL) serta trigliserida.

Kesimpulan

Kita hendaklah menjaga kesihatan diri dengan baik supaya
dapat menghindari penyakit dan mengamalkan gaya hidup
yang sihat
Bak kata pepatah, kesihatan lebih penting daripada kekayaan

KESIHATAN
REPRODUKTIF

Disediakan oleh: Betty Yung Chung Wen

Definisi Kesihatan Reproduktif

Kesihatan reproduktif adalah kesejahteraan fizikal,
mental dan sosial.

Ia bukan hanya ketiadaan penyakit berkaitan proses,
fungsi dan sistem reproduktif (sistem peranakan).

Ia merangkumi keupayaan untuk menjalin kehidupan
seksual yang memuaskan dan selamat serta bebas
membuat pilihan yang bertanggungjawab.

Kesihatan reproduktif amat penting bagi sesebuah keluarga.
Keluarga merupakan unit asas produktif dan reproduktif dalam

masyarakat.
Keluarga yang mengamalkan cara hidup sihat akan

menghasilkan anak-anak yang mempunyai status kesihatan
reproduktif yang lebih baik.

Isu-Isu Dalam Kesihatan Reproduktif

Hubungan Kemandulan Kes Buang
seks bebas Bayi

1 HUBUNGAN SEKS BEBAS

 Memulakan aktiviti seks pada usia yang awal.
 Hubungan seks dengan berbilang pasangan.
 Hubungan seks rambang (casual sex).
 Memperdagangkan seks atau pelacuran (commercial sex).
 Pasangan yang membuat hubungan dengan berbilang pasangan seks.
 Hubungan seks luar nikah.

Kesan Hubungan Seks Bebas

Penyakit Kelamin

Trichomoniasis Chlamydia

SIMPTOM WANITA SIMPTOM WANITA
• Faraj selalu basah • Gatal atau keluar lendiran pada faraj.
• Bengkak, gatal dan pedih pada faraj • Sakit di bahagian abdomen (perut)
• Sakit pada faraj • Perdarahan diantara kitaran haid
• Demam
SIMPTOM LELAKI
• Selalu rasa ingin terkencing lebih SIMPTOM LELAKI
• Keluaran cecair dari zakar (penis)
dari biasa • Pedih/perik dan gatal semasa buang
• Keluar cecair berwarna putih
air kecil.
daripada zakar
• Bengkak, gatal dan pedih pada zakar
• Sakit pada zakar

Sifilis Peringkat ketiga:

Peringkat pertama: • tumor, buta, dan juga
kelumpuhan
• Kewujudan ulser sekitar kemaluan.
• Pembengkakan noda limfa. • merosakkan sistem saraf
(neurosifilis), otak, mata
Peringkat kedua: (okular sifilis) dan juga
organ lain
• Ruam simetri pada bahagian badan,
tangan, kaki.

• Demam.
• Sakit tekak
• Letih dan lesu.
• Susut berat badan.
• Rambut gugur
• Pening kepala

HIV

• bermaksud human
immunodeficiency
virus (HIV).

• Ia adalah virus yang
boleh menyebabkan
AIDS jika tidak dirawat.

Jangkitan HIV Melalui
Hubungan Seks

semakin meningkat

Tahun
2005-2016

Kesan kepada janin

Kematian dalam kandungan
 Kelahiran tidak cukup bulan
Perkembangan janin tidak normal
Jangkitan kelamin boleh menjangkiti janin dan

menyebabkan penyakit apabila bayi itu dilahirkan

Cara Mengatasi

Melakukan Seks selamat
Lakukan perkara berikut bagi mengamalkan seks selamat:
Perhubungan seks hanya dalam konteks perkahwinan.
Pasangan mesti mendapatkan rawatan awal dan lengkap jika

ada jangkitan kelamin.
Menjaga kebersihan semasa melakukan seks.
Elakkan hubungan seks berisiko.

2 KEMANDULAN

Ketidakupayaan untuk hamil walaupun setelah melakukan
hubungan seks yang kerap dan tidak dilindungi selama satu

tahun.

Punca Wanita Mengalami Punca Lelaki Mengalami
Kemandulan: Kemandulan:
1. Gangguan ovulasi 1. Jangkitan kuman.
2. Kerosakan pada tiub fallopio 2. Kecederaan buah zakar.
3. Faktor Umur 3. Keadaan suhu tubuh badan yang
4. Pengambilan Alkohol
5. Sejarah Seksual panas.
6. Faktor Berat Badan 4. Kanser
5. Bilangan sperma yang kurang.
6. Saluran air mani yang tersumbat.

Kesan negatif isu kemandulan

Menjejas kesejahteraan sesebuah keluarga
Mewujudkan stres atau penekanan yang besar

terhadap pasangan yang menghadapi kemandulan
Memerlukan wang yang banyak untuk menjalankan

rawatan
Menurunkan kadar kesuburan

https://www.malaysiakini.com/news/404261 Kadar kesuburan semakin
menurun

Cara Mengatasi

Singkirkan Stres
Menjaga berat badan
Tidur cukup
Memeriksa dan faham atas sejarah keluarga
Memeriksa tahap kesihatan diri sendiri

3 KES BUANG BAYI

Faktor Berlakunya:
- Kurang Didikan Agama
- Kurang Kasih Sayang Terhadap

Keluarga
- Pergaulan Bebas
- Terdesak oleh wang dan harta
- Tidak Membuat rancangan dengan

betul



Kesan Negatif Kes Buang Bayi

Bayi:

 Tidak dapat hidup dalam dunia ini.
 Dipandang rendah dan dihina oleh masyarakat setempat. Bayi ini setelah dewasa tidak akan

dapat mengenali siapa ibu bapa kandung sebenarnya.

Perempuan:

 Mungkin akan rindu terhadap anaknya
 Menjejaskan kesihatan

Masyarakat:

 Masyarakat tidak bertamadun dan tidak berperikemanusiaan serta masyarakat yang kejam.

Cara Mengatasi

 Keluarga Terancang
• Menentukan bilangan anak yang diingini berdasarkan keupayaan fizikal,

sosial dan kemampuan ekonomi
• Menjarakkan kelahiran bagi menjamin kesihatan dan kesejahteraan ibu,

anak dan keluarga
• Suami perlu menyokong secara aktif kaedah perancang keluarga yang

dipersetujui bersama

Ibu bapa memainkan peranan yang penting dalam
mencorak dan mendidik anak-anak mereka.

Memberi didikan agama yang sempurna kepada anak-
anak seawal mungkin demi memandu mereka ke arah
kebaikan.

Memberitahu bahawa anak merupakan sebuah hadiah
yang berharga daripada Tuhan.

PENGURUSAN
STRES

DISEDIAKAN OLEH:
AMELYN CHEE PAU LING

Apa itu STRES?

STRES

● Tindak balas fizikal, emosi dan mental yang dialami oleh
seseorang apabila tuntutan tidak dapat dipenuhi.

● Desakan atau tekanan yang dihadapi oleh individu
berikutan peristiwa yang berlaku pada mereka.

● Apa jua keadaan atau situasi yang mengancam atau
dianggap mengganggu keadaan diri seseorang.

Portal Rasmi Kementerian Kesihatan Malaysia.(2011). Panduan Menangani Stres. Dicapai daripada
https://www.moh.gov.my/index.php/pages/view/2024.

STRES

● Perkara yang sering berlaku kepada manusia yang
normal.

● Merupakan cabaran emosi yang tidak dapat dipisahkan
dari kehidupan manusia.

● Berlaku akibat perubahan luaran atau dalaman yang
melebihi kemampuan individu.

Portal Rasmi Kementerian Kesihatan Malaysia.(2011). Panduan Menangani Stres. Dicapai daripada
https://www.moh.gov.my/index.php/pages/view/2024.

Pencetus STRES DALAMAN

LUARAN ● Personaliti
● Pemikiran negatif
● Persekitaran fizikal ● Biologikal
● Sosial
● Peristiwa penting
● Organisasi

Portal Rasmi Kementerian Kesihatan Malaysia.(2011). Panduan Menangani Stres. Dicapai daripada
https://www.moh.gov.my/index.php/pages/view/2024.

Kesan Negatif STRES

Kesan Negatif STRES

Fizikal Psikologi Tingkahlaku

● Kering mulut ● Gelisah ● Merokok berlebihan
● Gementar ● Cepat marah ● Penyalahgunaan
● Sakit kepala ● Lemah semangat
● Masalah tidur ● Bimbang alkohol dan dadah
● Cepat letih ● Kurang daya ● Masalah tabiat
● Lenguh badan
● Jantung berdebar- tumpuan makan
● Mudah lupa ● Tingkahlaku agresif,
debar ● Takut gagal
● Sakit perut ● Rendah diri buli dan vandalisme
● Cirit-birit ● Resah
● Bosan

Sumber:
Portal Rasmi Kementerian Kesihatan Malaysia.(2011). Panduan Menangani Stres. Dicapai daripada
https://www.moh.gov.my/index.php/pages/view/2024.

STRES boleh menyebabkan

● Penyakit jantung koronari (Punca kematian utama di Malaysia)
● Angin ahmar (strok)
● Kegagalan jantung
● Kemurungan

Ischaemic Heart Disease: Jabatan Perangkaan Malaysia(2020)
http://www.myhealth.gov.my/angin-ahmar-strok/
https://www.dosm.gov.my/v1/index.php?r=column/cthemeByCat&cat=401&bul
_id=R3VrRUhwSXZDN2k4SGN6akRhTStwQT09&menu_id=L0pheU43NWJw
RWVSZklWdzQ4TlhUUT09