PANDUAN PENGAJARAN PJ TAHUN 4

87



Melakukan kemahiran membaling bola dengan tangan lurus ۞ Memanaskan
menuju ke sasaran. badan.

1.8.1. Membaling bola ke sasaran dengan tangan lurus mengikut ۞ Penyampaian
arah pusingan jam. Standard

2.8.1. Menyatakan pergerakan tangan semasa melakukan Pembelajaran
balingan tangan lurus dan balingan sisi. ۞ Permainan

5.1.5 Mengenal pasti ruang selamat untuk melakukan aktiviti. kecil
۞ Menyejukkan

badan
۞ Penilaian

pengajaran
dan

pembelajaran

1. Murid dalam kumpulan kecil. Bola getah kecil,
2. Kumpulan A akan membaling bola ke hadapan dengan tangan bola foam, skital

lurus ke dalam gelung. besar, skital kecil,
3. Kumpulan B akan cuba menangkap bola lantunan dari kumpulan dan gelung,

A.
4. Jika bola lantunan kumpulan A tidak berjaya ditangkap oleh

kumpulan B, satu mata diberikan kepada kumpulan A.
5. Tukar peranan setelah semua ahli kumpulan A telah membuat

balingan ke hadapan dengan tangan lurus.

Murid menggunakan tangan kiri
dan kanan semasa membuat
balingan.

89

1. Murid dalam kumpulan kecil.
2. Kumpulan A akan membaling bola melalui tali.
3. Kumpulan B akan cuba menangkap bola yang melepasi gelung.
4. Jika bola yang dibaling oleh kumpulan A tidak berjaya melalui tali, satu mata diberi-

kan kepada kumpulan B.
5. Tukar peranan setelah semua ahli kumpulan A selesai membaling.

1. Murid berpasangan dan berdiri menghadap antara pasangan dengan bola berada di
tengah-tengah.

2. Melakukan balingan ke arah bola ditengah-tengah dengan menggerakkannya
melepasi garisan yang telah ditetapkan.

3. Murid yang berjaya membaling bola dan melepasi garisan dikira sebagai
pemenang.

1. Melihat lakuan murid dengan mengenggam bola
dan melakukan balingan dengan tangan lurus

2. Sewaktu melakukan balingan lurus tangan
diangkat ke atas secara lurus dan ditarik
ke belakang lalu melepaskan bola menuju ke
sasaran.

3. Sewaktu melakukan balingan sisi tangan di
buka ke kanan atau kiri dengan lurus dan di
tarik ke sisi belakang dan di ayun ke hadapan
menuju sasaran.

4. Sewaktu melakukan balingan bawah tangan
badan dibongkokkan ke bawah dan tangan
lurus ditarik ke belakang dan mengayun ke
hadapan
menuju sasaran.

90

Nama : ………………………………………………… Kelas : ……………
Tarikh : ……………………….

MEMBALING DENGAN TANGAN LURUS

Lengkapkan ayat dengan perkataan yang sesuai berpandukan
gambar membaling bola dengan tangan lurus.

1. Mata memandang ……………………………………..
2. Siku …………………………………………….
3. Ayun tangan kanan dari ………………………………………………
4. Kedudukan kaki…………………………………………………di hadapan.

91

Berkebolehan melakukan kemahiran memukul bola dan berlari ke ۞ Memanaskan
kawasan yang ditetapkan. badan.

1.8.3 Memukul bola dan bergerak ke kawasan yang ditetapkan. ۞ Penyampaian
2.8.2 Mengenal pasti titik kontak pada bola dan alat pemukul Standard

semasa memukul dan menahan bola. Pembelajaran
5.2.3 Membandingkan tindakan yang selamat dan tindakan yang ۞ Permainan

berisiko semasa melakukan aktiviti yang mencabar. kecil
۞ Menyejukkan

badan
۞ Penilaian

pengajaran
dan

pembelajaran

1. Murid dalam dua kumpulan kecil.

2. Satu kumpulan sebagai pemukul dan satu kumpulan sebagai

pemadang. Skital, bola kecil ,

3. Permainan bermula dengan pemadang membaling bola ke arah bola foam, bet
pemukul.
kriket kanak-
4. Pemukul akan memukul empat biji bola menggunakan bet. kanak, dan bakul.

5. Pemukul akan terkeluar dari permainan jika bola yang dipukul

keluar dari kawasan yang ditetapkan atau bola dapat ditangkap

oleh pemadang sebelum mencecah tanah.

6. Apabila semua bola telah dipukul, pemukul akan berlari ulang alik antara skital

sebanyak yang mungkin.

7. Pemadang hanya dibenarkan mengumpul semua bola selepas bola keempat telah

dipukul dengan cara membaling

bola ke arah tapak rumah secepat

yang mungkin.

8. Pemadang terakhir akan menjerit

”BERHENTI” selepas bola terakhir

ditangkap di tapak rumah.
9. Aktiviti dilakukan secara
berterusan sehingga semua

pemukul selesai membuat

pukulan dan bertukar peranan.

92

1. Pastikan murid tidak meninggalkan 1. Berdiri dengan bahu menghadap arah
bet diruang bergerak untuk balingan.
mengelakkan ada murid yang
memijak bet dan terjatuh. 2. Kaki dibuka seluas bahu, lutut difleksikan
sedikit dan mata pandang depan.

3. Pemukul akan berlari ke arah skital selepas
bola dipukul sambil membawa bet sehingga

melepasi skital.

Namakan pergerakan asas yang kamu pilih semasa mereka cipta pergerakan
kreatif.
1. Mengapa kamu pilih pergerakan tersebut?
2. Lakarkan formasi pergerakan kumpulan kamu.

1. Murid dalam dua kumpulan kecil.
2. Satu kumpulan sebagai pemukul dan satu kumpulan sebagai pemadang.
3. Permainan bermula dengan pemadang membaling bola ke arah pemukul.
4. Pemukul akan memukul bola yang dibaling menggunakan bet.
5. Pemukul akan terkeluar dari permainan jika bola yang dipukul keluar dari kawasan

yang ditetapkan atau bola dapat ditangkap oleh pemadang sebelum mencecah
tanah.
6. Pemukul akan berlari mengelilingi bes mengikut turutan 1-2-3-4.
7. Pemadang akan menangkap bola dan membaling bola kepada pembaling di
tengah.
8. Pada masa yang sama, pemadang keempat akan berlari ulang-alik di antara dua
skital yang ditetapkan sebanyak dua kali .
9. Sekiranya pemukul sampai dahulu ke bes empat sebelum pemadang mencukupkan
dua larian, pemukul akan
mendapat satu mata.
10. Aktiviti dilakukan secara
berterusan sehingga semua
selesai memukul dan bertukar
peranan.

Bes keempat dikenali sebagai
home.

93

1. Murid dalam dua kumpulan kecil.
2. Satu kumpulan sebagai pemukul dan satu kumpulan sebagai pemadang.
3. Permainan bermula dengan pemadang membaling bola lantun ke arah pemukul.
4. Pemukul akan memukul bola yang dibaling menggunakan bet.
5. Pemukul akan terkeluar dari permainan jika bola dapat ditangkap oleh pemadang

sebelum mencecah tanah, bola yang dibaling terkena bakul atau pemukul telah
memukul bakul.
6. Pemukul akan berlari antara dua bakul yang disediakan di sebelah kanan pemukul.
7. Pemadang akan menangkap bola dan membaling ke arah pemadang yang
mengawal bakul.
8. Sekiranya pemukul dapat sampai ke bakul sebelum pemadang, pemukul akan
mendapat satu larian.
9. Aktiviti dilakukan secara berterusan sehingga semua selesai memukul dan bertukar
peranan.
10. Pemenang ditentukan dengan jumlah larian yang paling banyak dapat dikumpul
semasa memukul.

94

Nama : ………………………………………… Kelas : ……………
Tarikh : …………………

Tandakan ( √ ) pada arah pukulan yang terbaik untuk membolehkan
melakukan larian sempurna.

X X X X

B B XX B B
X X X
X Pemukul
Pemukul Pembaling Pembaling

X X

X X

XB B
X
Pemukul
Pembaling
X
X

95

Berkebolehan melakukan kemahiran menahan bola dengan alat ۞ Memanaskan
pemukul dengan lakuan yang betul. badan.

1.8.4 Menahan bola dengan alat pemukul. ۞ Penyampaian
2.8.2 Mengenal pasti titik kontak pada bola dan alat pemukul Standard
Pembelajaran
semasa memukul dan menahan bola.
5.2.3 Membandingkan tindakan yang selamat dan tindakan yang ۞ Permainan
kecil
berisiko semasa melakukan aktiviti yang mencabar.
۞ Menyejukkan
1. Murid dalam kumpulan empat orang. badan
2. A sebagai pembaling, B sebagai pemukul, C, dan D sebagai
۞ Penilaian
pemadang. pengajaran
3. Pemukul menahan bola yang dibaling menggunakan bet. dan
4. C dan D akan mengambil bola dan menghantar bola kepada pembelajaran

pembaling. Skital, bola kecil,
5. Ulang aktiviti beberapa kali. gelung plastik,
6. Tukar peranan. dan bet pelbagai
jenis dan skital.

1. Gunakan pelbagai jenis bet.
2. Tangan bukan dominan berada di

atas dan tangan dominan berada
di bawah semasa memegang alat
pemukul.

Siku difleksikan semasa menahan
bola bagi menyerap daya.

96

1. Murid dalam kumpulan kecil.
2. Murid yang memegang bet berada di tengah-tengah bulatan.
3. Murid yang memegang bola akan membuat balingan bawah dan mengena pada

kaki pemukul.
4. Pemukul menahan bola daripada terkena kaki.
5. Ulang beberapa kali.
6. Tukar peranan.

1. Berdiri dengan bahu menghadap arah balingan.
2. Kaki dibuka seluas bahu, lutut difleksikan sedikit

dan mata pandang hadapan.

Bagaimana kamu menahan bola yang dibaling dengan menggunakan
bet?

97

1. Murid dalam dua kumpulan kecil.
2. Satu kumpulan sebagai pemukul dan satu kumpulan sebagai pemadang.
3. Permainan bermula dengan pemadang membaling bola ke arah pemukul.
4. Pemukul akan menahan bola yang dibaling menggunakan bet.
5. Pemukul akan terkeluar dari permainan jika bola tidak dapat ditahan

ke kawasan yang ditetapkan atau bet tidak dapat menyentuh bola.
6. Aktiviti dilakukan secara berterusan sehingga semua pemukul selesai

menahan bola dan bertukar peranan.
7. Pasukan yang paling banyak menahan bola dikira sebagai pemenang.

Mengapa kamu mencondongkan bet semasa menahan bola?

98

Nama : ………………………………………… Kelas : ……………
Tarikh : …………………

Tandakan (√ ) pada kotak bagi kedudukan bet dan bola yang betul
semasa melakukan kemahiran menahan bola.

a. b.
c.
d.
99

Berkebolehan melakukan kemahiran membaling dan menangkap ۞ Memanaskan
bola dari arah sisi dengan lakuan yang betul. badan.

1.8.5 Membaling bola dengan gaya balingan sisi. ۞ Penyampaian
1.8.6 Menangkap bola dari arah sisi. Standard
2.8.1 Menyatakan pergerakan tangan semasa melakukan
Pembelajaran
balingan tangan lurus dan balingan sisi. ۞ Permainan
2.8.3 Mengenal pasti kedudukan tangan semasa menangkap bola
kecil
dari arah sisi pada pelbagai aras. ۞ Menyejukkan
5.2.2 Berkeyakinan untuk melakukan pelbagai pergerakan
badan
berkemahiran. ۞ Penilaian

pengajaran
dan

pembelajaran

1. Murid dalam dua kumpulan kecil. Bola getah kecil
2. Kumpulan A membaling sisi ke sasaran untuk menjatuhkan botol atau foam, botol,

menggunakan pundi kacang. tin, gelung, meja,
3. Kumpulan B mengutip pundi kacang dan menyusun semula botol pundi kacang,

dan kembali semula ke tempat permulaan untuk membuat dan beg plastik.
balingan sisi.
4. Kumpulan A menyusun semula botol yang
dibaling oleh kumpulan B.
5. Kedua-dua kumpulan mengulang aktiviti
beberapa kali.
6. Setiap murid merekodkan jumlah botol
yang jatuh.

Elakkan mengutip pundi kacang
sebelum balingan selesai dilakukan.

100

1. Berdiri dengan bahu menghadap arah balingan.
2. Kaki dibuka seluas bahu, lutut difleksikan sedikit dan mata pandang depan.
3. Kilas pinggang ke sisi untuk membaling bola menggunakan sebelah tangan.
4. Lentik pergelangan tangan semasa membaling bola.

5. Tarik tangan ke sisi serentak dengan lakuan kilas badan.
6. Tangkap bola menggunakan kedua-dua belah tangan.

1. Murid berada dalam kumpulan kecil.
2. Kumpulan A membaling bola sisi ke rakan sekumpulan.
3. Kumpulan B berada dalam posisi melutut di dalam zon dan cuba menangkap bola

yang dibaling oleh Kumpulan A.
4. Mata akan diberi kepada kumpulan B jika bola yang dibaling dapat ditangkap

berdasarkan kedudukan berikut:

B1 - 3 markah
B2 - 2 markah
B3 - 1 markah

5. Aktiviti dilakukan berterusan sehingga semua ahli kumpulan selesai membaling.
6. Tukar peranan.

B3 B1
B2

1. Balingan boleh dilakukan
menggunakan tangan kiri atau
tangan kanan dan sisi kiri atau
sisi kanan.

2. Pastikan bola dibaling pada paras
murid yang melutut.

1. Bolehkah kamu menangkap bola 1. Murid yang menangkap perlu peka terhadap
yang dibaling sisi? bola.

2. Bagaimanakah kedudukan 2. Balingan mesti menuju ke sasaran sisi murid
tangan kamu semasa yang menangkap untuk elakkan bola terkena
menangkap bola tersebut? badan.

3. Bagaimanakah kedudukan tangan kamu

semasa menangkap bola tersebut?

101

1. Murid dalam kumpulan kecil.
2. Membaling sisi ke sasaran untuk menjatuhkan tin di atas meja menggunakan bola.
3. Kumpulan yang dapat menjatuhkan jumlah tin terbanyak dikira sebagai pemenang

Guru menyediakan syarat permainan.
Jelaskan anggota badan yang terlibat semasa melakukan balingan sisi

102

Nama : ………………………………………… Kelas : ……………
Tarikh : …………………

Isikan aksi pergerakan tangan dan anggota badan semasa melakukan

kemahiran membaling bola dari sisi badan dalam ruangan yang
disediakan.

Lentik Kilas Fleksi Pandang sasaran

Pergelangan tangan : Mata :

Pinggang : Siku :

103



105



Berkebolehan melakukan kemahiran asas berlari dengan lakuan ۞ Memanaskan
yang betul. badan.

1.9.1 Berlari dalam laluan lurus dan selekoh dengan pelbagai ۞ Penyampaian
kelajuan. Standard

2.9.1 Mengenal pasti teknik berlari yang betul mengikut laluan Pembelajaran
dan kelajuan yang berbeza. ۞ Permainan

5.3.1 Berkomunikasi antara rakan, guru dan ahli kumpulan kecil
semasa melakukan aktiviti fizikal. ۞ Menyejukkan

badan
۞ Penilaian

pengajaran
dan

pembelajaran

1. Murid dalam kumpulan kecil. Gelung, skital,
2. Murid A berlari perlahan dari stesen P ke stesen Q, murid B akan kad huruf,

berlari laju bersama murid A ke stesen R. batang kayu dan
3. Murid C akan berlari perlahan bersama murid A dan B ke stesen tali.

S, murid D akan berlari laju bersama murid A, B dan C ke stesen
P.
4. Murid A akan berhenti berlari di stesen P, murid B berhenti berlari
di stesen Q, murid C berhenti berlari di stesen R dan murid D
berhenti berlari di stesen S.

1. Tentukan jarak yang lebih jauh untuk berlari
perlahan dan dekatkan jarak untuk berlari pecut.

2. Beri tumpuan kepada ayunan tangan semasa di
selekoh.

Elakkan melanggar rakan semasa
berlari.

107

D

Laju S C Perlahan R
D B
A C

AB

DCB A Laju CD

A Mula Perlahan B
P Q

B
C
D

1. Murid dalam kumpulan kecil.
2. Berlari melepasi halangan yang telah disediakan.

1. Berhati-hati semasa berlari agar tidak 1. Lutut diangkat tinggi semasa berlari laju.
melanggar halangan. 2. Pastikan ada laluan selekoh untuk murid

2. Murid berlari melalui gelung di atas padang berlari.
dan bukannya melompat.

108

1. Murid dalam kumpulan kecil.
2. Kad huruf diletakkan di dalam kotak di atas padang berbentuk angka 8.
3. Apabila isyarat diberi, seorang murid dari setiap kumpulan akan berlari ke hadapan

untuk mengambil satu huruf dari dalam kotak dan balik mencuit rakan yang akan
mengulangi aktiviti.
4. Sebaik sahaja semua murid dalam kumpulan telah mengambil huruf, mereka
dikehendaki membina satu perkataan yang mengandungi lima huruf.
5. Jika mereka tidak memerlukan huruf itu, salah seorang murid hendaklah berlari
semula dan menukar huruf yang lain sehingga berjaya membina perkataan.
6. Kumpulan yang berjaya membuat perkataan yang betul dan cepat dikira sebagai
pemenang.

Mengapakah kamu perlu 1. Murid boleh membina satu perkataan atau
mencondongkan sedikit badan ke dalam satu ayat pendek.

semasa kamu berlari di selekoh? 2. Perkataan atau ayat boleh menggunakan
Bahasa Melayu atau Bahasa Inggeris.

3. Guru boleh menggunakan tali atau skital
untuk membuat laluan angka 8.

109

Nama : ………………………………………… Kelas : ……………
Tarikh : …………………
Berlari di
Bil. Pernyataan lakuan berlari laluan lurus
1 Badan condong ke hadapan
Berlari di laluan
2 Lutut di angkat tinggi selekoh

3 Tangan diayun ke atas dan ke
bawah

4 Pandang hadapan

5 Lari di atas tumit
6. Badan condong ke sisi dalam

7. Tangan kanan diayun laju

110

Berkebolehan melakukan kemahiran asas berlari dengan lakuan ۞ Memanaskan
yang betul. badan.

1.9.2 Berlari berganti-ganti pada satu jarak. ۞ Penyampaian
2.9.2 Mengenal pasti jarak yang sesuai semasa memberi dan Standard
Pembelajaran
menerima alatan.
5.2.5 Menerima kemenangan dan kekalahan dalam permainan ۞ Permainan
kecil
secara positif.
۞ Menyejukkan
1. Murid dalam kumpulan kecil. badan
2. Ahli kumpulan berada di setiap skital yang ditetapkan.
3. Kumpulan A berlari ke skital 2 sambil membawa quoit dan ۞ Penilaian
pengajaran
menghantar quoit kepada kumpulan B. dan
4. Kumpulan B menerima quoit dan menghantar kepada kumpulan pembelajaran

C. Baton, skital,
5. Kumpulan C menerima quoit dan menghantar kepada kumpulan quoit (gelung
kecil), dan pundi
D. Kumpulan D berlari sehingga ke skital A. kacang.
6. Ulang aktiviti beberapa kali.

KUMPULAN A KUMPULAN D
1 4

KUMPULAN B 2 3 KUMPULAN C

Quoit atau pundi kacang boleh digunakan sebagai pengganti baton.

111

1. Murid dalam kumpulan empat orang.
2. Murid A berlari dan menghantar quoit kepada murid B. Murid B menghantar quoit

kepada C dan murid C menghantar quoit kepada murid D.
3. Murid D menerima quoit dan berlari ke garisan penamat.
4. Kumpulan yang tiba dahulu ke garisan penamat dikira sebagai pemenang.
5. Tukar posisi dan ulang aktiviti.

A B CD

MULA TAMAT

 Apakah jarak yang paling sesuai bagi kamu memberi dan menerima baton?
 Mengapakah kamu memilih jarak tersebut?

1. Murid dalam empat kumpulan.
2. Murid pertama dari setiap kumpulan berlari serentak mengelilingi sesawang dan

menghantar quoit kepada murid kedua dalam kumpulan masing-masing.
3. Setelah selesai berlari murid pertama dari setiap kumpulan akan masuk ke pusat

sesawang masing-masing.
4. Aktiviti diulang oleh murid lain dari setiap kumpulan sehingga semua ahli

kumpulan selesai berlari.
5. Kumpulan yang dapat menyelesaikan larian terlebih dahulu dikira sebagai

pemenang.

Pusat sesawang

112

Nama : ………………………………………… Kelas : ……………
Tarikh : …………………

Tandakan (√ ) atau ( X ) pada gambar yang betul menunjukkan aktiviti
memberi dan menerima alatan semasa lari berganti-ganti.

1

2.

3.

113

Berkebolehan melakukan kemahiran asas lompatan dengan lakuan ۞ Memanaskan
yang betul. badan.

1.10.1 Berlari dan melompat menggunakan sebelah kaki dan ۞ Penyampaian
mendarat dengan kedua-dua belah kaki. Standard

1.10.2 Berlari dan melompat menggunakan sebelah kaki dan Pembelajaran.
mendarat menggunakan kaki yang sama. ۞ Permainan

1.10.3 Berlari dan melompat menggunakan kaki kanan dan kecil.
mendarat menggunakan kaki kiri dan sebaliknya. ۞ Menyejukkan

2.10.2 Mengenal pasti cara mendarat dengan kedua-dua belah badan.
kaki. ۞ Penilaian

5.2.2 Berkeyakinan untuk melakukan pelbagai pergerakan pengajaran
berkemahiran. dan

Pembelajaran.

Marker, gelung

plastik, CD

lagu KSSR

Dunia Muzik,

1. Letak gelung pelbagai warna secara rawak di atas padang. dan bola kecil.

2. Murid akan melompat dengan menggunakan sebelah kaki di

dalam kawasan yang ditetapkan.

3. Apabila wisel dibunyikan, murid perlu mendarat dengan kedua-

dua belah kaki ke dalam mana-mana gelung yang terhampir

dengan pantas.

4. Setiap gelung hanya boleh mempunyai seorang murid sahaja di dalamnya.

5. Ulang dengan sebelah kaki lagi.

1. Mengapa lutut difleksi semasa mendarat.
2. Bagaimanakah kedudukan tapak kaki

semasa mendarat? Mengapa?

114

Gambarajah: Bulatan selamat 1. Elak mendarat ke dalam gelung
tertentu.

2. Berpasangan dalam satu gelung.
3. Bunyi wisel boleh diganti dengan

mainan lagu atau muzik.
4. Gelung diganti dengan tali,

marker atau kertas surat khabar.

Elak bertembung dengan
rakan.

1. Murid dalam kumpulan kecil.
2. Murid pertama akan lompat dengan kaki kanan dan mendarat dengan kedua-dua

belah kaki di A, lompat dengan kaki kiri dan mendarat dengan kedua-dua belah kaki
di B, dan lompat dengan kaki berselang-seli ke tempat permulaan untuk mencuit
rakannya.
3. Bergilir-gilir melakukan aktiviti tersebut.

B

(5m) selang seli

TAMAT (3 m) kiri
MULA A

(3 m) kanan

1. Badan tegak semasa lompat sebelah kaki.
2. Menapak dengan kukuh.
3. Lutut difleksi sedikit semasa pendaratan lompat sebelah kaki untuk serapan daya.
4. Tukar kaki selepas setiap lima lompatan berterusan.

115

1. Murid dalam kumpulan kecil.
2. Berada di garisan permulaan.
3. Murid akan berlari dan melompat sebelah kaki ke dalam petak-petak yang

disediakan.
4. Mata diberikan mengikut mata di setiap petak yang berjaya dilompat.
5. Ulang dengan petak yang tinggi nilai mata.
6. Kumpulan yang mengumpulkan mata terbanyak dikira sebagai pemenang.

3 33

2 22

111
Petunjuk
1. Mulakan dengan
melompat sebelah kaki
ke petak 1.
2. Melompat sebelah kaki
dan mendarat dengan
sebelah kaki yang lain ke
petak 2.
3. Melompat sebelah kaki
dan mendarat dengan
kedua-dua belah kaki ke
petak 3.

116

Nama : ………………………………………………… Kelas : ……………
Tarikh : …………………

1. Bulatkan lakuan yang menunjukkan lompatan sebelah kaki dan
mendarat kedua-dua belah kaki:

AB

2. Lakarkan muka senyuman jika KAMU BOLEH BUAT dan muka sedih
jika KAMU TIDAK BOLEH BUAT.

A. Anda boleh melompat dan mendarat
dengan kaki yang sama.

B. Apabila anda mendarat, kaki anda
sepatutnya lurus.

3. Bulatkan pada tangga untuk nilai diri anda tentang keyakinan
melakukan kemahiran melompat dan mendarat pada hari ini.

3 Sangat yakin
2 Yakin
1 Tidak Yakin

117

Berkebolehan melakukan kemahiran asas lompatan dengan lakuan ۞ Memanaskan
yang betul. badan.

1.10.4 Berlari dan melompat melepasi halangan pada pelbagai ۞ Penyampaian
aras. Standard

2.10.1 Mengenal pasti sudut lonjakan semasa melompat pada satu Pembelajaran
jarak atau ketinggian ۞ Permainan

5.3.1 Berkomunikasi antara rakan, guru, dan ahli kumpulan kecil
semasa melakukan aktiviti fizikal. ۞ Menyejukkan

badan
۞ Penilaian

pengajaran
dan

pembelajaran

1. Murid dalam kumpulan kecil. Pundi kacang,
2. Setiap murid memegang satu pundi kacang. kad cantuman
3. Apabila isyarat diberi, murid pertama akan berlari dan melompat
gambar, kad
menggunakan kedua-dua belah kaki melepasi kotak pelbagai gambar api,
ketinggian sehingga tamat di X.
4. Masukkan pundi kacang ke dalam bakul. batang kayu atau
5. Rakan dalam kumpulan akan bergilir-gilir melakukan aktiviti yang rotan, bakul,
sama.
6. Apabila rakan terakhir tamat lakuan aktiviti, mereka akan skital, mini hurdle
menjerit ’BERJAYA!’. dan kotak saiz

10 x 30cm.

1. Ketinggian kotak tidak melebihi
30cm.

2. Gunakan kotak pelbagai ketinggian
untuk murid yang berbeza
kebolehan melompat.

Jumlah bilangan lompatan tidak
melebihi lima kali bagi setiap

percubaan untuk mengelakkan
kecederaan lutut.

118

1. Murid dalam kumpulan kecil.
2. Bergilir-gilir melompat kotak dari pelbagai sudut.
3. Ulang dengan melompat kotak yang pelbagai ketinggian.

1. Terdapat tiga jenis sudut iaitu sudut tirus, sudut
tegak, dan sudut capah.

2. Dalam kemahiran lompat tinggi, sudut lonjakan
mempengaruhi ketinggian lompatan.

3. Kotak disusun pada pelbagai susunan untuk
mendapatkan pelbagai ketinggian.

Pada sudut manakah kamu melompat kotak yang
lebih tinggi? Mengapa?

1. Murid dalam kumpulan kecil.
2. Setiap murid dalam kumpulan melompat melepasi satu halangan pilihan untuk

mengutip satu keratan gambar dalam bakul dan terus berlari ke hadapan dan
meletakkan keratan gambar di atas padang.
3. Apabila semua murid sudah melakukannya, mereka dikehendaki mencantum
keratan gambar.
4. Setelah gambar lengkap dicantum, kumpulan akan menyebut nama gambar
tersebut.
5. Kumpulan yang berjaya menyebut nama gambar dahulu dikira sebagai pemenang.

K1
K2
K3
K4
K5
K6
K7
K8

119

Nama : ………………………………………………… Kelas : ……………
Tarikh : …………………

1. Lakarkan muka senyuman jika BENAR dan muka sedih
jika SALAH.

a. Kamu fleksi lutut sebelum melompat tinggi untuk
melepasi halangan.

b. Kamu mendarat dengan kedua-dua belah kaki selepas
melepasi halangan.

c. Semasa melompat tinggi kamu perlu melunjurkan
tangan ke bawah ketika melepasi halangan.

2. Bulatkan tahap kebolehan melompat dalam aktiviti 1 dan 2:
a. Aktiviti 1 : Lompat ! Lompat !

Rendah Sederhana Tinggi

b. Aktiviti 2 : Lompat Dari Pelbagai Sudut
Rendah Sederhana Tinggi

120

Berkebolehan melakukan kemahiran asas melontar dengan lakuan ۞ Memanaskan
yang betul. badan.

1.11.1 Membaling, melontar, melempar dan merejam pelbagai ۞ Penyampaian
alatan dari posisi melutut dan duduk. Standard

1.11.2 Membaling, melontar, melempar, dan merejam pelbagai Pembelajaran
alatan dari posisi berdiri. ۞ Permainan

2.11.2 Mengenal pasti perkaitan antara ketinggian pelepasan kecil
semasa membaling, melontar, melempar, dan merejam ۞ Menyejukkan
dengan jarak.
badan
5.1.3 Menggunakan alatan mengikut kegunaanya. ۞ Penilaian

pengajaran
dan

pembelajaran

1. Murid dalam kumpulan kecil. Marker, bola
2. Setiap kumpulan melakukan aktiviti di setiap stesen seperti pelbagai saiz,

bola sofbol, pundi

berikut: kacang, objek
 Kumpulan A - di stesen 1 membaling bola pada posisi duduk
leper, gelung kecil
ke kawasan bertanda (quoit), tali, dan
 Kumpulan B - di stesen 2 membaling bola pada posisi skital.

melutut ke kawasan bertanda

 Kumpulan C - di stesen 3 membaling bola pada posisi berdiri ke kawasan

bertanda

3. Setelah tamat aktiviti di setiap stesen, kumpulan akan melakukan aktiviti di

stesen lain.

4. Setiap kali bola berjaya jatuh ke kawasan bertanda di setiap stesen, kumpulan

diberi satu mata.

 Guru boleh menggunakan aktiviti ini untuk mengajar
kemahiran melontar, melempar, dan merejam dengan

menggunakan alatan yang sesuai.
 Gunakan bola yang bertali untuk mengajar membaling

bola seperti kemahiran baling tukul besi.

121

Stesen 1 Stesen 2 Stesen 3

5 mata

10 mata

15 mata

 Ulang aktiviti dengan menggunakan kemahiran
melontar, melempar, membaling, dan merejam dengan
menggunakan alatan yang sesuai dengan kemahiran
asas olahraga.

 Ketinggian pelepasan mempengaruhi jarak balingan.

Pada posisi manakah jarak balingan kamu paling jauh? Mengapa?

122

1. Murid dalam kumpulan kecil.
2. Setiap murid dalam kumpulan dikehendaki melakukan tiga lontaran bola ke dalam

’sungai’ dari tiga posisi yang berbeza.
3. Setiap balingan akan mendapat markah berdasarkan jarak.
4. Kumpulan yang berjaya mendapat markah tertinggi dikira sebagai pemenang.

Kawasan permainan bersesuaian dengan bilangan murid
supaya jarak lakuan balingan ke dalam ’sungai’ boleh
dicapai.
Elakkan mengutip alatan sebelum rakan selesai membuat
balingan.

123

Nama : ………………………………………………… Kelas : ……………
Tarikh : …………………

AB C

1. Posisi manakah yang membolehkan kamu membaling objek paling
jauh? Mengapa?

___________________________________________________________

___________________________________________________________

2. Tuliskan tiga acara olahraga yang menggunakan kemahiran balingan.

___________________________________________________________

___________________________________________________________

124

Berkebolehan melakukan kemahiran asas melempar objek leper ۞ Memanaskan
dengan lakuan yang betul. badan.

1.11.3 Membaling, melontar, melempar, dan merejam pelbagai ۞ Penyampaian
alatan dengan rotasi pinggul. Standard
Pembelajaran
2.11.1 Mengenal pasti perkaitan antara rotasi pinggul dengan
jarak balingan, lontaran, lemparan, dan rejaman. ۞ Permainan
kecil
5.2.2 Berkeyakinan untuk melakukan pelbagai pergerakan
berkemahiran. ۞ Menyejukkan
badan
1. Murid dalam kumpulan kecil.
2. Kumpulan A akan melempar quoit kepada rakan ۞ Penilaian
pengajaran
sepasukan untuk membuat jaringan. Murid tidak dibenarkan dan
menggerakkan kaki semasa melempar. pembelajaran
3. Kumpulan B akan memintas dan melempar quoit kepada
rakan sepasukannya. Quoit, skital, dan
4. Kumpulan yang berjaya menjaringkan gol diberi satu tali.
markah. Kumpulan yang berjaya mengumpul jaringan
terbanyak dikira pemenang.

Cara pegang 1. Semasa melempar, pastikan ada
objek leper rotasi pinggul.

2. Aktiviti unit 30 boleh diubah suai untuk
mengajar kemahiran baling, lontar,
dan rejam.

125

1. Murid dalam kumpulan kecil.
2. Berdiri sisi ke arah sasaran, lempar quoit ke sasaran dengan rotasi pada pinggul..
3. Markah diberi mengikut jarak lemparan.

123

Adakah jarak lemparan kamu
berbeza antara ada rotasi pinggul
dengan tiada rotasi. Mengapa?

1. Murid dalam kumpulan kecil.
2. Murid pertama dalam kumpulan A melakukan tiga lemparan sisi menggunakan

quoit ke dalam kawasan yang ditetapkan setelah selesai tiga lemparan.

3. Murid A berlari mengelilingi skital P,Q,R, dan S ke arah kumpulannya
untuk membentuk satu barisan secepat yang mungkin.

4. Murid kumpulan B tidak boleh bergerak sehingga lemparan ketiga
mencecah lantai.

5. Setelah quoit ketiga mencecah lantai, murid B bergerak mengutip
kesemua quoit dan berbaris di tempat quoit ketiga.

6. Satu markah akan diberi kepada mana-mana kumpulan yang berjaya
membuat barisan dahulu.

7. Tukar peranan jika kesemua kumpulan A telah melakukan lemparan.
8. Kumpulan yang berjaya mengutip markah tertinggi dikira pemenang.

RQ

B1 B2 Boleh menukar alatan seperti bola
1 B3 bertali, bola saiz peluru dan kayu
berekor untuk mengajar

2 kemahiran baling, lontar dan
3 rejam.

A1 S P Pastikan semua quoit yang
A2 dilempar jatuh terlebih dahulu
A3
sebelum bergerak mengutipnya.

126

Nama : ………………………………………… Kelas : ……………
Tarikh : ……………..

1 2 3 45
Berdasarkan gambar aksi di atas, nyatakan bagaimanakah kamu boleh
melempar objek leper pada jarak yang jauh?
1. ……………………………………………………………………………….
2. ………………………………………………………………………………..
3. …………………………………………………………………………………
4. ………………………………………………………………………………..
5. ………………………………………………………………………………..

127



129



Berkebolehan melakukan kemahiran reaching rescue. ۞ Memanaskan
badan.
1.12.1 Melakukan reaching rescue dengan menggunakan alatan
yang tedapat di persekitaran kolam. ۞ Penyampaian
Standard
2.12.1 Mengenal pasti peralatan yang boleh digunakan untuk
reaching rescue. Pembelajaran
۞ Permainan
2.12.2. Mengenal pasti posisi badan yang selamat semasa
melakukan reaching rescue. kecil
۞ Menyejukkan
5.2.3 Membandingkan tindakan yang selamat dan tindakan yang
berisiko semasa melakukan aktiviti yang mencabar. badan
۞ Penilaian
5.4.1 Melakukan aktiviti secara berpasangan.
pengajaran
dan

pembelajaran

1. Murid berpasangan. Murid A meniarap di dek dan memegang Batang kayu,
objek keras. tuala mandi,

2. Murid B berada di kawasan cetek dalam kolam pada jarak satu seluar atau baju
meter dari dek. yang tidak

3. Sebelah tangan murid A memegang tebing dek dan sebelah lagi mudah koyak,
menghulur objek keras untuk dicapai oleh murid B. dan papan keri-
bas.
4. Murid A akan menarik murid B ke dek.
5. Tukar peranan.

1. Objek keras yang digunakan seperti kayu, papan keribas dan pelampung penyelamat
2. Objek lembut seperti tali, tuala mandi, kain, dan seluar atau baju yang tidak mudah

koyak.
3. Elakkan daripada menyentuh mangsa di dalam air secara terus.

131

1. Murid berpasangan. Murid A meniarap di dek dan memegang objek lembut.
2. Murid B berada di kawasan cetek dalam kolam pada jarak satu meter dari dek.
3. Sebelah tangan murid A memegang tebing dek dan sebelah lagi mengibas atau

menghulur objek lembut untuk dicapai oleh murid B.
4. Murid A akan menarik murid B ke dek.
5. Tukar peranan.

1. Posisi meniarap menghadap
ke arah mangsa.

2. Dalam keadaan meniarap,
sebelah kaki boleh
difleksikan supaya lebih
stabil.

1. Pastikan sebelah tangan murid yang akan
melakukan rescue memegang dek untuk
sokongan.

2. Posisi badan meniarap supaya lebih stabil.

1. Mengapa kamu perlu meniarap di atas dek semasa menyelamat?
2. Apakah tujuan kamu gunakan objek semasa menyelamatkan mangsa?
3. Apakah objek yang paling mudah kamu gunakan untuk menyelamat?

1. Murid dalam kumpulan kecil.
2. Setiap kumpulan diberi kad SOS seperti berikut:

 Menyelamat menggunakan tuala
 Menyelamat menggunakan kayu
 Menyelamat menggunakan pakaian yang tidak mudah koyak.
3. Kumpulan melakonkan situasi menyelamat berdasarkan kad SOS.

132

Nama : …………………………………….. Kelas : ………………...
Tarikh : ……………………

1. Tandakan (√ ) peralatan yang boleh digunakan untuk menyelamat.

2. Tandakan (√ ) gambar yang menunjukkan posisi badan yang
selamat semasa melakukan reaching rescue.

133

Berkebolehan melakukan kemahiran aksi tangan kuak rangkak ۞ Memanaskan
dengan bantuan dengan lakuan yang betul. badan.

1.13.1 Melakukan aksi tangan kuak rangkak dengan bantuan dan ۞ Penyampaian
bernafas. Standard

2.13.1 Mengenal pasti perkaitan antaran pergerakan kaki, tangan, Pembelajaran
dan pernafasan dalam kuak rangkak. ۞ Permainan

5.2.2 Berkeyakinan untuk melakukan pelbagai pergerakan kecil
berkemahiran. ۞ Menyejukkan

5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan aktiviti fizikal. badan
5.3.1 Berkomunikasi antara rakan, guru dan ahli kumpulan ۞ Penilaian

semasa melakukan aktiviti fizikal. pengajaran
dan

pembelajaran

Alat apungan,

1. Berpasangan. pasu plastik dan
2. Seorang meniarap dengan badan berada di permukaan air dan tali.

kaki di atas dek. Kedua-dua belah kaki dipegang oleh rakan.

3. Kedua-dua belah tangan diluruskan.

4. Tangan kiri menguak berbentuk huruf S (catch, pull, push) dan tangan kanan

menguak membentuk nombor 2 di dalam air.

5. Lakukan pergerakan tangan berselang-seli. Ulang beberapa kali.

6. Lakukan aksi tangan dan bernafas.

7. Tukar peranan.

Toleh kepala ke arah tangan yang
berada di sisi paha sambil bernafas.

Mengapa siku perlu ditinggikan
semasa tangan keluar dari
permukaan air?

134

1. Berdiri, fleksi lutut, dan bongkokkan badan sedikit .
2. Melakukan pergerakan tangan berselang-seli sambil berjalan di dalam air.
3. Semasa fasa kuak tangan, badan dipusing sedikit sambil kepala menoleh ke sisi

untuk bernafas.
4. Ulang beberapa kali.

Mengapa badan perlu dipusing
sedikit semasa kepala menoleh
ke sisi?

1. Posisi badan sentiasa dalam ‘streamline’.
2. Kedua-dua belah kaki lurus dan dirapatkan.
3. Elakkan kaki ditegangkan semasa melakukan pergerakan tangan.
4. Semasa fasa pemulihan, siku difleksi 90º.
5. Tangan di bawa dari belakang ke hadapan dengan siku yang lebih

tinggi daripada paras air.

135

1. Murid dalam kumpulan kecil melakukan aktiviti berpasangan.
2. Seorang dalam posisi meniarap di dalam air, mengepit alat apungan dicelah

kedua-dua belah lutut.
3. Kedua-dua belah tangan lurus ke hadapan dan rakan menyokong di bahagian

paha.
4. Lakukan pergerakan tangan kuak rangkak dengan membawa quoit.
5. Tukar peranan apabila tiba ke hujung B.
6. Lakukan aktiviti bergilir-gilir.
7. Kumpulan yang selesai dahalu dikira sebagai pemenang.

BA

136