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“Año del Bicentenario del Perú: 200 años de Independencia”

ESCUELA DE FORMACIÓN PROFESIONAL DE ZOOTECNIA

DOCENTE: TRUJILLO BRAVO, Nancy
ALUMNA: ROJAS BALTAZAR, Montserrat
SEMESTRE: Primero
GRUPO: A

Cerro de Pasco, Pasco- Perú 2021

SEMANA
N°9

UNIVERSIDAD NACIONAL “DANIEL ALCIDES CARRIÓN”
FACULTAD DE CIENCIAS AGROPECUARIAS
ESCUELA PROFESIONAL DE ZOOTECNIA

ASIGNATURA: COMUNICACIÓN ORAL Y ESCRITA

SEMANA N°9

1. COMPETENCIA:

 Comprende, explica e interpreta la naturaleza del lenguaje y la comunicación humana; el
pensamiento crítico y la competencia comunicativa, valorando los productos semióticos y el
conocimiento científico, técnico y administrativo con bases sólidas de desarrollo sustentable a
fin que le posibiliten una postura reflexiva y crítica en el perfil profesional.

2.- CAPACIDADES:

 -Identifica y demuestra las secuencias básicas y segmentarias de la gimnasia deportiva y
rítmica para el cuiRdaedvoisadme ossu, ecsucerripboimos y publicamos la versiónfinal del periódico
mural sobre el consumo responsable de recursos en nuestro

3.-PROPÓSITO DEL APREenNtDorIZnAofJaEm:iliar

 Utiliza estrategias o técnicas acordes al tema y su ejecución en el aula virtual
 Observo la imagen

PREGUNTAS: Sustentación de la inferencia y
Detalles observados extrapolación

Observo en las diferentes imágenes a Puedo inferir la combinación y variedad
jóvenes gimnastas ágiles, los cuáles de ejercicios que exigen en la gimnasta
realizan diversos movimientos y las cuales son unas condiciones físicas
estimaciones, estos hacen un uso excepcionales.
único de su flexibilidad, fuerza y
agilidad.

4.- SUSTENTO TEÓRIC
Ejercicios de gimnasia olímpica:

 El balancín. El trabajo empleado por la musculatura del core en
este ejercicio será fundamental.

 El pino
 Andar haciendo el pino.
 Voltereta hacia adelante agrupada.
 Voltereta lateral.
 Voltereta lateral con salto
 Anillas de gimnasia invertidas.
 Balanceo en anillas
1. TÉCNICA DE LOS EJERCICIOS EN COLCHONETA
-Voltereta adelante

La voltereta adelante se inicia de pie, con los pies juntos. El primer movimiento es la
flexión de las rodillas hasta la posición de cuclillas. Se lleva el centro de gravedad
adelante hasta contactar con las manos en el suelo. El cuerpo se adelanta
produciendo desequilibrio, la cabeza se flexiona sobre el pecho, los brazos se
flexionan amortiguando el peso del cuerpo y la espalda se apoya sucesivamente,
volviendo a la posición inicial gracias a la inercia.

 Es muy importante al realizar la voltereta:
 El apoyo correcto de las manos: con los dedos índices paralelos.
 Meter bien la cabeza: tocar con la parte de atrás de la cabeza o que no

toque a colchoneta.
 Llevar las piernas muy flexionadas en 'el volteo.
 Rodar bien por la espalda, nunca dar golpe contra la colchoneta.
 Elevarse de forma simétrica.
-Ballesta
 Desde la postura de carpa o flexión del tronco con piernas extendidas y

espalda apoyada en el suelo, se realiza un impulso con extensión del
cuerpo, y con ayuda del apoyo se voltea a caer de pie. Puede realizarse con
apoyo de nuca, cabeza o brazos.

-Rueda lateral:
 Partimos de pie, orientados hacia la dirección del desplazamiento. Se da un
paso adelante. Se eleva la pierna de atrás y llevamos las manos al suelo,
mediante una flexión de tronco, e impulsamos la pierna arriba y adelante. Se
apoya primero la mano correspondiente a la pierna de apoyo (la que da el
paso), la segunda mano se apoya con respecto a la primera con una
separación de la anchura de los hombros y girada con los dedos señalando
la primera mano. Todos los apoyos se realizan sobre la misma línea. Las
piernas pasan por la vertical, totalmente extendidas y abiertas, apoyando el
primer pie mirando hacia las manos y el segundo perpendicular a la dirección
del elemento (como se indica en el dibujo), las manos empujan el suelo para
adoptar la posición vertical.

 Es muy importante al realizar la rueda lateral:
 La colocación de las manos: se colocan en la misma línea recta imaginaria.
 La colocación de las manos: la 1ª perpendicular a la línea y la 2ª mirando

hacia la 1ª
 La colocación de los pies: se colocarán en la misma línea imaginaria, con el

1º pie apuntando a las manos y el 2º perpendicular a la línea
 Las piernas deben estar extendidas y pasar por la vertical.
-Voltereta atrás
 La voltereta atrás se inicia de pie, con los pies juntos y orientados en

dirección contraria al desplazamiento. EI primer movimiento es la flexión de
las rodillas hasta la posición de cuclillas, pasando por la posición de
sentado, se va rodando por la espalda a modo de balancín y las piernas se
mantienen flexionadas contra el tronco. Las manos se colocarán al lado del
cuello con las palmas contra el suelo y los dedos orientados hacia los
hombros, los brazos amortiguan el peso del cuerpo sobre el cuello durante
el volteo y volvemos a la posición inicial.

 Es muy importante al realizar la voltereta atrás:
 Rodar sobre la espalda, nunca golpear contra la colchoneta.
 El apoyo correcto de las manos: con los dedos orientados hacia los

hombros.
 Piernas muy flexionadas en el volteo.
 Empuje de manos contra la colchoneta para no dañar el cuello.
-Corveta
 La corveta es una progresión de la rondada y el flic-flac, es la última parte de

ambos elementos. Para su ejecución, se realiza un impulso con las piernas y
extiende el cuerpo para quedar en posición invertida. AI bajar, el gimnasta
flexionara con rapidez las caderas, e impulsara con los brazos con fuerza, al
apoyarse en el suelo, el ejecutante debe de dar un bote elevándose, ya que
después de la corveta se realizan ejercicios atrás con impulso. Los brazos
tienen que estar extendidos, no pueden flexionarse, ya que en la impulsión se
utilizan las manos y los hombros.

-Fic flac atrás
 La posición inicial es de espaldas a la dirección del desp1azamiento, lograda
tras un impulso previo que proporcione velocidad para ejecutar este elemento.
Se flexionan las piernas con un ángulo de 90º desplazando el centro de
gravedad hacia atrás, se realiza una brusca extensión de piernas en dirección
oblicua atrás y arriba, buscando una traslación horizontal con velocidad.,
unida a un rápido impulso de brazos atrás hasta llegar al suelo. En el vuelo
se produce extensión del cuerpo y se apoyan las manos en el suelo
impulsando con los brazos realizando una corveta.

-Parada de manos rodar adelante
 Desde la posición de pie, brazos arriba formando una línea recta desde las
manos hasta los pies, contracción total. Se adelanta una pierna (cualquiera
de las dos), lo suficiente como para desplazar el peso del cuerpo sobre dicha
pierna; la otra pierna queda extendida y contraída atrás, aún en contacto con
la colchoneta. Los brazos y el tronco forman una sola línea. A medida que van
bajando, se va elevando la pierna trasera; simultáneamente suicide con la
extensión de la pierna que se adelantó. Luego de la extensión de la pierna
adelantada, se traslada la cadera hacia la vertical (la cual parte
perpendicularmente de la base dada con las manos en apoyo con el suelo o
la colchoneta); aún los brazos, la espalda y la pierna trasera forman la misma
línea recta. Al llegar a la vertical se juntan las dos piernas tratando de
mantener el equilibrio. Para hacer la rodada o caída, se pasará la cadera de
la vertical y se flexionan lentamente los brazos, además de llevar la barbilla
hacia el pecho. Además de lo anterior, se flexionan lentamente las piernas de
modo que las rodillas lleguen cerca de la cara para seguir hasta cuclillas.

-Rondada
El inicio parecido al de la rueda, pero al pasar la vertical las piernas estarán juntas
y extendidas. Al pasar por vertical, se da ¼ de giro a nivel de la cadera
simultáneamente con rechazo de hombros. Luego se realiza una corbeta, es decir,
un movimiento brusco de las piernas hacia el pecho para caer con la punta de los

pies, amortiguando con leve flexión de rodillas y tobillos, quedando así de frente al
sitio donde se inició el movimiento.

-Hand-volt
 Se toma como base la parada de manos. Se traslada el peso del cuerpo sobre
la pierna adelante. El tronco, con codos extendidos, baja hasta la colchoneta
a medida que se eleva la pierna trasera. Desde posición de pie, se inicia el
movimiento con dos o tres pasos de impulso, realizando un pequeño salto
hacia arriba y ligeramente hacia adelante, manteniendo una línea recta entre
brazos, troncos, y piernas, con un poco arqueo de caderas. Como la base es
parada de manos se pasa por esa posición rápidamente, es decir, pasa por
la vertical. Antes de pasar por la vertical se produce una hiper-extensión de
caderas, un leve arqueo. Se debe mantener la contracción muscular, sobre
todo a nivel de glúteos, músculos y piernas.

2. TÉCNICAS USADAS EN EJERCICIOS SOBRE EL PLINTO

- Salto de pierna por dentro
 El alumno en primer lugar deberá estar apoyado sobre el trampolín y
sostenido del potro o plinto luego se realizará un salto continuo haciendo un
pique para que vaya obteniendo agilidad al momento de la ejecución en la
misma posición. Luego de hacer el pique tendrá que realizar una pequeña
carrera, hacer un pique en el trampolín, con varias repeticiones para perder
el miedo al momento de la ejecución. Se le observa que el movimiento, la
gran mayoría se cae o no se sostiene en cuclillas con las manos apoyadas
en el potro o plinto, se colocará un compañero de frente para el momento
del pique y el desplazamiento el ejecutante tomará sus manos y se
sostendrá, con la ayuda de colchones o colchonetas.

- Salto de piernas por fuera
 En primer lugar el ejecutante realizara varios piques en el trampolín apoyado
del plinto o potro con las manos. El ejecutante realizara el mismo
procedimiento. Pero al momento del desplazamiento deberá caer apoyado en
el plinto o potro con las rodillas completamente extendidas, piernas separadas
y las manos seguidamente apoyadas. Si el ejecutante no puede sostener se
le coloca un compañero de frente, encima de la colchoneta de modo cuando
ejecute el ayudante lo tome de las manos y no se golpee al caer. Se le coloca

un ayudante de cualquier lateral de manera que cuando vaya a pasar
completamente, el ayudante le dé un pequeño impulso, con la mano a la altura
de los hombros y piernas, de modo que realice el movimiento y no se golpeé.
De esta manera y con varias repeticiones el o los ejecutantes lograran el
objetivo deseado, realizar el salto perfectamente, piernas y codos extendidos
cayendo de pie sobre la colchoneta

3. DIFERENTES TIPOS DE POSICIONES CORPORALES
Los tipos de posiciones corporales, entre otros, son los siguientes:

 De pie.
 De cuclillas.
 Apoyo dorsal.
 Apoyo facial.
 Decúbito dorsal.
 Decúbito abdominal.
 A fondo lateral.
 Posición vela.
 Spagat.
 Apoyo en escuadra

 La gimnasia artística es una disciplina de la gimnasia. El Diccionario de la
lengua española define a la gimnasia artística como «Especialidad
gimnástica que se practica con diversos aparatos, como el potro o las
anillas, o bien sin ellos sobre una superficie de medidas reglamentarias».

 Históricamente, como una forma de ejercicio físico, la gimnasia surgió en la
antigüedad. A partir del siglo XIX, la gimnasia artística se independizó de
la gimnasia general, tras la creación, en 1881, de la Federación Europea de
Gimnasia. Más tarde, en Atenas 1896, se convirtió en deporte
olímpico practicado únicamente por hombres. Ya en los Juegos Olímpicos
de Ámsterdam 1928 se permitió participar a las mujeres. A partir de
mediados del siglo XX, esta disciplina comenzó a practicarse de la manera
que se conoce actualmente.2

 Las presentaciones en la gimnasia artística son generalmente individuales y
tienen una duración promedio de entre treinta y noventa segundos, se
realizan en diferentes aparatos y se dividen en competiciones masculinas y
femeninas. Los aparatos empleados en categoría femenina son barras
asimétricas, barra de equilibrio, suelo y salto de potro, mientras que en la
categoría masculina son anillas, barra fija, caballo con arcos, barras
paralelas, salto de potro y suelo.

 El organismo encargado de regular las normas de este deporte, así como de
la organización de competiciones, es la Federación Internacional de
Gimnasia

Historia
La gimnasia moderna tiene su origen pedagógico en 1811, cuando Friedrich Ludwig
Jahn, profesor del Instituto Alemán de Berlín, creó un primer espacio para la
práctica de gimnasia artística al aire libre. Gran parte de los actuales aparatos
derivan de sus diseños.
Gimnasia artística en los Juegos Olímpicos
Desde Atenas 1896 hasta Londres 1948
La parte atlética y gimnástica formaban un grupo en común. La competición de
gimnasia se dividía en una parte atlética y otra parte de gimnasia artística. La parte
atlética se componía, entre otras pruebas, de carrera de 100 metros, saltos de
altura y pértiga, trepar por la cuerda y ejercicios de equilibrio. En la parte gimnástica
se realizaban todos los aparatos menos el suelo. Había ya competición por equipos.
En ella se podía competir en paralelas y barra fija de forma sincronizada; son
equipos de ocho gimnastas como máximo siendo la puntuación final la suma de los
seis mejores mientras los dos peores solo servían en las respectivas puntuaciones
individuales. En la competición de los ejercicios individuales era necesario realizar
ejercicios obligatorios y optativos y la edad mínima para realizarlos era de 18 años.
En 1928 las mujeres empezaron a participar en esta modalidad en los juegos
olímpicos.

Participación de las mujeres
Durante muchos años, la idea de que las mujeres pudieran competir en la gimnasia
olímpica resultaba completamente inadmisible, incluso era tabú que una mujer
exhibiese algo que no fueran los brazos. Pero finalmente, tras una larga espera, a
las gimnastas se les permitió tomar parte en los Juegos. Su primera aparición fue
en 1928, en los Juegos de Ámsterdam, en los que el equipo neerlandés ganó la
medalla de oro. Gradualmente, los equipos femeninos fueron participando de forma
habitual en las competiciones gimnásticas.
A partir de Helsinki 1952
Esta etapa marca el comienzo de la era de la gimnasia rigurosamente deportiva. Se
perfilan las pruebas gimnásticas clásicas y las actuales, desapareciendo totalmente
todo tipo de pruebas atléticas y apareciendo por primera vez los equipos
compuestos de 6 gimnastas.
Cronología de la gimnasia artística
En 1776, el primer profesor de gimnasia moderna fue Johann Friedrich Simón, en la
escuela de Basedow, en la ciudad alemana de Dessau.
En 1806 en España, el primer centro oficial donde se practicó fue en el Instituto
Real Pestalozzi, fundado por Amorós en Madrid.
En 1811, el educador Friedrich Ludwig Jahn, considerado padre de la gimnasia,
fundó en Berlín el Turnverein, la sociedad gimnástica.
En 1888, la gimnasia fue arraigándose en algunas escuelas y se fundó la
Asociación Amateur de Gimnasia.
En 1903 se realizó por primera vez el Campeonato Mundial para varones.
En 1928 se agregó la competición femenina por primera vez.
En 1934 se celebró los primeros Campeonatos del Mundo femeninos.
En 1975 se celebró por primera vez la Copa del Mundo de Gimnasia Artística.

Los gimnastas
Características físicas
La fuerza, movilidad, flexibilidad y coordinación muscular, independientemente del
entrenamiento, son fundamentales para el éxito de un gimnasta. La genética es
crucial para que estas características existan y de esta manera se destaque en la
modalidad elegida.
La preparación de un gimnasta consta de tres fases, con varias etapas:
Primera etapa: Dura aproximadamente hasta los 10 años de edad. Se «descubrirán
las capacidades del gimnasta mediante la preparación física», además de
enseñarle los fundamentos técnicos del deporte.
Segunda etapa: Dura aproximadamente desde los 10 hasta los 15 años de edad.
Se incluye un «periodo de preparación especializada inicial», además de la
preparación de «movimientos más complejos y de los caracteres psíquicos». Tras
un periodo de entrenamiento especializado, «se realiza la enseñanza de
movimientos y combinaciones de mayor dificultad».
Tercera etapa: Dura aproximadamente desde los 16 hasta los 19 años de edad. En
esta etapa se finalizará el «perfeccionamiento de la preparación física», además de
continuarse el «entrenamiento de elementos de gran dificultad».
Aparatos
Categoría femenina
La gimnasia artística femenina presenta cuatro modalidades principales:
Barras asimétricas

Barras asimétricas.

La barra inferior puede ser ajustada entre 140 y 160 cm de altura, mientras que la
superior debe situarse entre 235 y 240 cm de altura. Las barras están, en su base,
separadas por un metro de distancia y pueden ser ajustadas hasta una separación
máxima entre ellas de 143,5 cm. La rutina varía según la categoría.
Una rutina de élite en las barras asimétricas debe incluir transiciones entre las dos
barras, piruetas, diferentes elementos de vuelo, diferentes elementos sin vuelo y un
salto final, que indica el fin de la rutina. Las rutinas no deben durar más de 30
segundos.
Barra de equilibrio

Barra de equilibrio.
El ejercicio debe durar entre 70 y 90 segundos y cubrir toda la longitud del aparato.
La gimnasta debe realizar movimientos acrobáticos, gimnásticos y de danza para
lograr una alta puntuación. Hay algunas exigencias en la barra de equilibrio: una
serie acrobática que incluya al menos dos elementos de vuelo, un giro sobre una
pierna de por lo menos 360 grados, un salto de gran amplitud, una serie
gimnástica/acrobática, una serie gimnástica y un elemento de trabajo cercano a la
barra. La barra de equilibrio se sitúa a 1,2 m de altura, tiene 10 cm de ancho y mide
5 m de largo. La ejecución global del ejercicio debe causar la impresión de que la
gimnasta lo lleva a cabo en el suelo, no en una superficie de 1 dm de ancho. Las
gimnastas han de realizar sobre este aparato una serie gimnástica (saltos
gimnásticos), una serie acrobática (elementos de dificultad), una mixta (un elemento
acrobático y uno gimnástico), un giro de 360 grados y un elemento estático con
mínimo de dos segundos de duración, y por último una salida. Dependiendo de la
entrada que hagan al aparato pueden usar trampolín. El ejercicio se ha de realizar
sin interrupciones, tiene que haber un encadenamiento armonioso entre la serie de
elementos y también diferentes ritmos. Se han de realizar a lo largo de toda la
barra. Si la gimnasta cae de la barra, tiene 10 s para volver a subir y continuar con
el ejercicio.
Suelo

Suelo.
El ejercicio de suelo debe estar adaptado musicalmente mediante una coreografía,
debe durar entre 70 y 90 seg y cubrir toda el área del suelo. La gimnasta debe
emplear elementos acrobáticos, gimnásticos y de danza para obtener una alta
puntuación en su ejercicio. Estos elementos deben incluir dos series acrobáticas,
una con al menos uno o más mortales, una serie acrobática/gimnástica y una serie
gimnástica. La gimnasta debe mezclar armoniosamente estos elementos mientras
que debe hacer un uso versátil del espacio del suelo, cambiando la dirección y el
nivel de movimiento. Los elementos gimnásticos deben fluir libremente durante el
ejercicio mientras que los saltos deben cubrir grandes distancias y las piruetas y
giros añadir emoción a la música. El área que comprende el suelo es de 12 por 12
m.
Salto de potro

Salto de potro.
El salto practicado en este aparato (caballo, caballete o potro) es uno de los que
requiere un poco más de esfuerzo. Los diferentes saltos de esta modalidad en la
categoría femenina están agrupados en cuatro tipos, definiendo cada uno las
variadas posiciones del cuerpo y los movimientos que se realizan durante el
ejercicio. Desde el inicio de la carrera hasta que los pies tocan el suelo, la gimnasta
debe estar totalmente concentrada. Dependiendo del salto que la gimnasta decida
realizar, este debe cumplir con las exigencias del código de puntuación vigente. Un
buen salto comienza con una carrera fuerte o acelerada; la gimnasta despega del
trampolín, elevando sus pies por encima de la cabeza con una tremenda rapidez
durante el prevuelo (desde el trampolín hasta contactar con el caballo). El segundo
vuelo y el aterrizaje son fases críticas. Hay que observar la altura y la distancia
logradas, así como el número de mortales y giros. Además, las gimnastas deben
"clavar" sus estacionamientos, sin dar ningún paso de más. Normalmente, el
número de mortales y giros realizados por la gimnasta conforman la dificultad del
salto. La pista usada para tomar carrera hacia el salto mide un metro de ancho por
25 m de largo. El potro mide 120 cm de alto y tiene 35 cm de ancho por 160 cm de
largo.
Categoría masculina
La gimnasia artística masculina presenta seis modalidades principales:
Anillas: el aparato está construido por una estructura de donde cuelgan dos anillas,
a 2,75 m del suelo. La distancia entre ellas es de 50 cm y su diámetro interno es de
18 cm. La prueba consiste en una serie de ejercicios de fuerza, balance y equilibrio.
El jurado valora el control del aparato y la dificultad de los elementos de la
coreografía. Cuanto menos tiemble la estructura de la que penden las anillas, mejor
será la puntuación de la ejecución del gimnasta. Es el aparato de fuerza por
excelencia de la gimnasia.
Barra fija: se trata de una barra de 2,40 m de largo, colocada paralela al suelo
sobre una estructura de metal a 2,80 m de altura. La prueba consiste en
movimientos de fuerza y equilibrio. El gimnasta debe hacer movimientos giratorios
en una rutina acrobática, que incluye los giros propiamente dichos, sueltas, retomas
y piruetas. Una de las características principales en este aparato es la fluidez con la
que se desarrolla la rutina. Un elemento debe estar ligado a otro sin detención y
manteniendo la continuidad y la dirección del movimiento inicial. Para tal efecto,
cualquier interrupción o cambio injustificado de la dirección del movimiento es
motivo de deducción. Otro elemento definitivo a calificar, es el ángulo donde se
inicia o se finaliza cada ejercicio, tomando como referencia líneas imaginarias que
nos marcan desde los 0º hasta los 360º. En la actualidad se trata de hacer de este
un aparato muy atractivo por su acrobacia, por lo cual, cada ejercicio que se realiza
tiene que ser distinto al siguiente.
Caballo con arcos: llamado así por su semejanza con el animal, es un aparato
compuesto por un lomo elevado sobre el que están ensamblados dos arcos
transversales. Posee las siguientes dimensiones: 1,15 m de altura por 1,60 m de

longitud y un ancho de 35 cm. La altura de los arcos es de 12 cm y la distancia
entre ambos arcos es ajustable entre 40 cm y 45 cm. Una serie típica del caballo
con arcos se basa en el movimiento de las piernas, que el gimnasta debe mover
circularmente (molinos) tomado con las manos de las anillas, aunque es requisito
ejecutar también movimientos pendulares (tijeras). Los movimientos deben
ejecutarse sin interrupciones y sin que las piernas toquen el aparato
Barras paralelas: se trata de dos barras de 3,5 metros, colocadas a 1,75 m de
altura y en forma paralela, distanciadas entre sí por una distancia de entre 42 cm y
52 cm. La prueba consiste en ejercicios de equilibrio —giros y paradas de manos—
y de fuerza, donde el gimnasta debe utilizar obligatoriamente las dos barras.
Salto de potro: se trata de saltar sobre una plataforma impulsado por un trampolín.
Es la prueba de menor duración de la gimnasia artística. Cada gimnasta tiene
derecho a dos saltos. La pista tiene 25 metros y termina en el trampolín en el que el
gimnasta debe tomar impulso para saltar hacia un potro colocado a 1,35 metros de
altura. El salto debe realizarse con los dos pies juntos y apoyar simultáneamente
ambas manos sobre el potro, debiendo caer a más de dos metros del potro.
Suelo: se realiza sobre una superficie de 12x12 metros, construida de un material
elástico para amortiguar las caídas. Los ejercicios tienen una duración de 50 a 70 s,
para los hombres. Durante la prueba se realizan movimientos acrobáticos y
gimnásticos anteriormente identificados en la nota de partida.
Reglamento
Formato
Las competiciones de gimnasia artística oficiales suelen tener tres modalidades
tanto en la categoría masculina como en la femenina:
Competición individual general
Finales individuales por aparatos
Competición por equipos
En la competición individual general, cada gimnasta compite en todos los aparatos
para coronar al campeón individual. En la final participan los 24 gimnastas con
mejores puntuaciones en la ronda clasificatoria. La nota final de cada gimnasta se
obtiene sumando la puntuación que consiguió en cada aparato.
En las finales individuales por aparatos se define al mejor deportista en cada uno de
ellos. En esta competición participan los 8 gimnastas con mejores puntuaciones en
cada aparato durante la ronda clasificatoria, permitiéndose un máximo de dos
gimnastas de una misma nacionalidad.
En la competición por equipos participan los ocho equipos con las mejores
puntuaciones durante la ronda clasificatoria.
Sistema de puntuación
El sistema de puntuación queda fijado por la FIG para todos los niveles de
competición. Los niveles inferiores o las competiciones fuera de la jurisdicción de la
FIG se rigen por una normativa diferente.
El sistema actual data de 2006, cuando las normas vigentes sufrieron una profunda
modificación debido a las controversias en los Juegos Olímpicos de Atenas 2004,
en los que se cuestionó la objetividad de las normas de puntuación del momento y
se criticó una excesiva valoración de la dificultad de los ejercicios en detrimento de
su ejecución.
Generalidades del nuevo sistema

La gimnasta española Sara Moro en la barra de equilibrio.
Uno de los principales elementos del sistema de puntuación es la tabla de
elementos. Esta tabla recoge los posibles elementos (giros, saltos, acrobacias, etc)
de este deporte, asignándoles un nivel de dificultad. Cada uno de los ejercicios es
evaluado por dos grupos de jueces, obteniéndose de este modo dos puntuaciones.
Cada grupo de jueces evalúa uno de los siguientes aspectos del ejercicio:
Dificultad: Para obtener el valor de la calificación de dificultad, en primer lugar, se
suman los ocho elementos más difíciles del ejercicio de acuerdo a la tabla de
elementos y se suman sus puntuaciones. Al valor obtenido se le suman puntos por
elementos extra o por contener elementos de todos los grupos requeridos. La
realización de elementos peligrosos conlleva una penalización de la rutina.
Ejecución: Se evalúa, hasta 10.0 puntos, la ejecución artística del ejercicio,
penalizando, por ejemplo, caídas del aparato.
La suma de estas dos puntuaciones será la calificación final del ejercicio.
5.-ANDAMIAJE O REFORZAMIENTO DEL TEMA TRATADO:

EXPLIQUE ¿QUÉ ES GIMNASIA? EJEMPLO 1 EJEMPLO 2

Es un deporte dotado de arte y La gimnasia rítmica La gimnasia artística
movimiento. Requiere una
combinación de fuerza,
balance, agilidad, y
coordinación del cuerpo en el
salón donde se practica.

EXPLIQUE LOS DIFERENTES TIPOS EJEMPLO 1 EJEMPLO 2
DE POSICIONES CORPORALES EN
GIMNASIA De pie. De cuclillas.

 De pie.
 De cuclillas.
 Apoyo dorsal.
 Apoyo facial.
 Decúbito dorsal.
 Decúbito abdominal.
 A fondo lateral.
 Posición vela.
 Spagat.
 Apoyo en escuadra

EXPLIQUE ¿QUÉ ES GIMNASIA EJEMPLO 1 EJEMPLO 2
ARTÍSTICA?
El pino. Balanceo en anillas.
Es una disciplina de la
gimnasia. La RAE define a la
gimnasia artística como
«Especialidad gimnástica que
se practica con diversos
aparatos, como el potro o las
anillas, o bien sin ellos sobre
una superficie de medidas
reglamentarias».

6-REFLEXIONES SOBRE NUESTROS APRENDIZAJES: ¿Cómo logré aprender?
Respondan las siguientes preguntas: Los medios por los cuáles logre aprender
fueron, el módulo, los videos, el material y
¿Qué aprendí hoy? los ejemplos y prácticas que nos planteó la
La historia de la gimnasia y como fue maestra.
evolucionando conforme el tiempo
avanzaba, los tipos y técnicas de gimnasia y
en que consisten.

¿Qué dificultades encontré al tratar este ¿cómo lo pondré en práctica?
tema?
¿Cómo lo solucione?

No encontré dificultades al tratar este tema La gimnasia en si lo practican los deportistas
los que se dedican profesionalmente, en
cuanto a las técnicas y el calentamiento
usualmente lo uso para poder estirarme y de
este modo hacer ejercicio, pero es
fundamental reconocer la importancia de la
gimnasia en nuestras vida cotidianas ya que
gracias ella en lo que se refiere a la salud, nos
ayuda bastante a ser personas activas y
también, a mantenerse en forma y
saludables, además nos enseña cómo vivir
un estilo de vida saludable, y participar en el
deporte a medida que crecemos.

7.- TRANSFERENCIA A SITUACIONES REALES:

 Grafica identifica y demuestra las fases y técnicas de la voltereta hacia adelante y atrás de
forma sistemática para ejercitar el abdomen.

VOLTERETA ADELANTE

1. Posición inicial. Situado de pie, con las piernas flexionadas y brazos

estirados al frente.

2. Desequilibrio. El centro de gravedad se desplaza hacia adelante y las

manos buscan el suelo

3. Impulso. Las manos contactan con el suelo. Las piernas se extienden y los

brazos se flexionan.

4. Rodamiento. Comienza cuando la región cervical-dorsal toma contacto

con el suelo. El cuerpo se agrupa, haciéndose un ovillo.

5. Recuperación. Los pies toman contacto con el suelo. Se recupera la

misma posición que la inicial. Las manos, en ningún momento toman contacto
con el suelo durante esta fase.

VOLTERETA ADELANTE

1. Fase Inicial:

□ De pie, con las piernas juntas y estiradas.
□ Brazos estirados hacia abajo.

2. Fase Principal:

□ Nos dejamos caer hacia atrás con las piernas estiradas, para ello, tenemos
que flexionar el tronco hacia delante. Las manos van a los lados de las piernas,
y apoyaremos las manos mirando hacia los pies.

□ Una vez apoyado el culo, tenemos que redondear la espalda, hasta llegar a
tocar todo el tronco el suelo y a la vez, tenemos que ir subiendo las piernas.
□ El tronco va a subir y va a hacer fuerza del abdomen para llevar atrás las
piernas, cuyas están totalmente flexionadas durante la ejecución. A la vez
vamos a apoyar las manos mirando los dedos hacia los hombros, con los
codos flexionados. Las manos son lo que nos dará el impulso para impulsarnos

3. Fase Final:

□ Al dar la vuelta, tendremos que apoyar los pies, con las piernas totalmente
flexionadas. Es muy importante, meter la barbilla hacia el pecho.
□ Nos levantamos.

7.-NUESTRA ACTITUD POSITIVA Y PRÁCTICA DE VALORES

8.- BIBLIOGRAFÍA:
 Parte del material seleccionado proviene de Jose Gines Siu Gimnasia Deportiva
Básica http://www.acro.com.ar/flic.htm
 Todos dibujos han sido elaborados por el autor de estas páginas J.S.

ENLACES / VIDEO:
 YOUTUBE: gimnasia

GRACIAS POR PARTICIPAR

9.-AUTOEVALUACIÓN: (marcar con X) ¿LOGRÉ EL PROPÓSITO?

Evaluamos nuestro avance Lo logré Estoy en ¿Qué puedo hacer
Criterios de evaluación proceso de para
logrado mejorar mis
aprendizajes?

Identifiqué información explícita del X
texto

Inferí e interpreté información del X
texto

Clasifiqué y sinteticé la información, X
y establecí conclusiones sobre lo
comprendido.

Reflexioné y evalué la forma, el X
contenido
y el contexto de los textos, para
ponerlo en práctica

10- TRANSFERENCIA A SITUACIONES NUEVAS
INDICACIONES:

 Lee comprensivamente y responde las preguntas.
 Revisa tus respuestas y corrige si hubiera errores
 Envía en tarea (cierre y finalización)
 Luego guarda todas tus evidencias en una carpeta virtual.

SEMANA
N°10

UNIVERSIDAD NACIONAL “DANIEL ALCIDES CARRIÓN”
FACULTAD DE CIENCIAS AGROPECUARIAS
ESCUELA PROFESIONAL DE ZOOTECNIA

ASIGNATURA: COMUNICACIÓN ORAL Y ESCRITA

SEMANA N°10

1. COMPETENCIA:

 Comprende, explica e interpreta la naturaleza del lenguaje y la comunicación humana; el
pensamiento crítico y la competencia comunicativa, valorando los productos semióticos y el
conocimiento científico, técnico y administrativo con bases sólidas de desarrollo sustentable a
fin que le posibiliten una postura reflexiva y crítica en el perfil profesional.

2.- CAPACIDADES:
 -Identifica y demuestra las secuencias básicas y segmentarias de la gimnasia deportiva y
rítmica pRareavieslacmuoidsa, edsocrdibeimsuocsuyeprupbolicamos la versiónfinal del periódico
mural sobre el consumo responsable de recursos en nuestro

3.-PROPÓSITO DeEntLorAnPoRfaEmNiDliIaZrAJE:
Emplea diversos recursos para reforzar y demostrar los diversos ejercicios en el aula virtual

 Observo la imagen

PREGUNTAS: Sustentación de la inferencia y
Detalles observados extrapolación

Se puede apreciar a personas Infiero de ambas imágenes el deporte y
realizando diversos ejercicios de fuerza la vida saludable, que nos sirve a
y resistencia. nosotros para tener una vida bastante
sana y mantenernos activos durante
4.- SUSTENTO TEÓRICO nuestros días y evitar la pereza,
fomentando buenos hábitos.

GIMNASIA DEPORTIV

Los 6 mejores ejercicios para tonificar los brazos
 Flexiones de pecho. Las flexiones de pecho te ayudarán a desarrollar la
zona del pectoral, aunque también activarás los tríceps
 Elevaciones laterales para los hombros
 Dips de tríceps
 Press de hombros
 Extensión de tríceps.
 Curl de bíceps.

4 ejercicios para fortalecer brazos
 Curl de biceps con barra. Colócate de pie con la espalda recta. ...
 Flexiones. Existen numerosos estudios que acreditan los grandes beneficios
de este ejercicio. ...
 Vuelos laterales con mancuernas. De pie, coge una mancuerna con cada
mano. ...
 Extensiones con mancuernas.

4 Maneras de mantener tus músculos fuertes y saludables
 Aumenta tu consumo de proteína.
 Agrega peso a tu rutina de ejercicio.
 Realiza ejercicios aeróbicos.
 Aumenta tu consumo de HMB.

Los 15 mejores ejercicios para piernas, brazos y abdomen
 Que ninguna parte de tu cuerpo se quede flácida. Descubre cómo puedes
tonificar con tan solo unos ejercicios que puedes aplicar en (casi) cualquier
sitio.

 Una buena salud mental pasar por una impecable salud física.
 Aunque creas que el deporte es solo un añadido y una manera de perder

peso, recuerda que es también es imprescindible para mantener tu cuerpo
en forma y evitar el cansancio.
 Si no trabajas de forma continua los músculos, perderán más rápidamente
su elasticidad.

 Tres zonas del cuerpo son especialmente expuestas a esta pérdida:
los brazos, los abdominales y las piernas.

 Realizar ejercicios para la parte abdominal, más allá del aspecto estético,
ayuda a ganar firmar al nivel de la cintura pélvica así como proteger la
espalda, y la tan preciada columna vertebral.

 Sigue bastante extendida la idea de que hacer ejercicios abdominales ayuda
a quemar calorías…

 ¡Es un mito! Permiten aumentar de forma visible la masa muscular y
tonificar la zona, pero no te harán perder peso.

 La grasa ubicada en esta zona solo podrá ser eliminada con una dieta y la
práctica de diversas actividades físicas. Algunos ejercicios como
los burpees trabajan muy específicamente la zona. Uno de los más
comunes es sin duda alguna el crunch, también llamado "encogimiento
abdominal", que consiste en ejercitar la parte mayor del abdomen.

 Ayuda a desarrollar colateralmente otras partes del cuerpo como el oblicuo
mayor o el tensor de la fascia lata. La ventaja de estos 15 ejercicios para
piernas, brazos y abdomen es que no requieren ningún tipo de material, se

pueden realizar en casa, con tan solo mallas y una camiseta deportiva.

 De igual manera, puedes tonificar tus brazos con la inversión mínima de
mancuerdas. Tríceps, bíceps…cada ejercicio se centrará en una zona muy
concreta, lo que te permitirá evitar el desagradable efecto de brazos
caídos.

 Ya conocerás la mayoría de los ejercicios para trabajar las piernas: las
flexiones y sentadillas son los más conocidos por sus efectos muy visibles y
sobre todo su comodidad.

 No dudes en aporrarles variantes con máquinas de gimnasio, bandas TRX o
incluso modificando un poco el movimiento.

 Procura realizar los ejercicios regularmente, sin llegar a repetirlos
demasiado a menudo para no conseguir el efecto contrario.

 Encontrar su rutina deportiva puede llevar tiempo pero a largo plazo, merece
la pena.

 Si quieres volver o empezar a entrenar como una campeona, apúntate estos
15 ejercicios para piernas, brazos y abdomen.

 Que nada te haga perder la motivación.
Sentadillas

 Una silla puede ser tu mejor banco de trabajo para hacer
sentadillas de piernas, ya que este ejercicio imita el acto de sentarse y

levantarse.
 Muy importante: al bajar, echa el trasero hacia atrás y siente el peso en los

talones.
 Trata de que tus rodillas siempre estén en línea recta con tus talones, nunca

por delante.
 Tus pies deben estar paralelos y abiertos el ancho de los hombros.
 Si te cuesta, también puedes realizar más fácilmente este gesto apoyando

tu espalda en una pared.

Zancada
 Este ejercicio también "machaca" el trasero y trabaja las piernas,
poniéndolas fuertes y tonificadas.
 Para hacerlo, separa los pies el ancho de los hombros y lleva una pierna
atrás: la de delante quedará flexionada y la de atrás con el talón en alto.
 Apóyate en la pierna que está doblada o agarra las pesitas y sube y baja.
 Recuerda que al bajar (con la espalda recta) tu rodilla no puede estar por
delante de tu tobillo: echa el peso en tu pierna de atrás.
 Mantén siempre las curvaturas naturales de la espalda.

Elevación de pelvis
 Tumbada boca arriba, con las rodillas semiflexionadas y apoyando los
pies, elevar la pelvis, apoyándose únicamente en los omoplatos.
 Para mayor dificultad puedes estirar una pierna hacia arriba, en
prolongación con el tronco.

Aductores
 Recuéstate sobre un costado de tu cuerpo y mantén la cabeza apoyada
sobre un brazo, mientras el otro lo apoyas delante de ti para mantener el
equilibrio.
 Eleva la pierna superior hasta la altura de la cadera.
 La punta del pie mira hacia el frente.

Aductores
 Tumbada en el suelo de costado con la pierna base estirada, apoyas la otra
por encima.
 La cabeza apoyada, o bien en la mano del brazo que queda en el suelo,
mientras lo apoyamos sobre el codo o bien sobre el brazo, mientras éste
descansa totalmente en el suelo
 . Eleva la pierna base todo lo posible y regresa a la posición inicial
lentamente.

Tríceps
 Siéntate al borde de una silla o banco que no se mueva, con las manos
mirando hacia delante y los talones apoyados en el suelo.
 Con la espalda recta, mantente sólo apoyada con brazos y pies.
 Flexiona y extiende los codos, que miran hacia atrás.

Transverso
 Se puede simplificar apoyando las rodillas o añadir dificultad estirando un
brazo en prolongación de la línea del tronco.

Estiramientos
 Un truco infalible para terminar de tonificar brazos y piernas es hacer
estiramientos.
 Cada vez que termines tu sesión de ejercicios y también, antes de
empezarla, resérvate 10 minutos para estirar.
 Así terminarás de tonificar tus músculos y los prepararás para la sesión
de ejercicio.

Complementos
 Si puedes acudir a alguna sesión de step o spinning algún día a la semana,
será el complemento perfecto para que tus piernas, brazos y abdomen se
mantengan más firmes y delgados.

Abdominales
 Cuando estés sentada procura contraerlos, aguantando un rato, siempre
que puedas.
 aprietas también la tripa estarás trabajando uno de los abdominales más
importantes, el transverso.
 Nadie se dará cuenta de que estás haciendo ejercicio y funciona.

Flexiones
 Es uno de los ejercicios más completos ya que permite trabajar tanto brazos
como abdominales y piernas. Bocabajo con las piernas tendidas, flexiona
tus brazos para tocar el suelo, y vuelve a subir.
 Repite el movimiento 30 veces.

Puente
 Túmbate boca arriba, flexiona las rodillas guardando los pies separados a
la altura de las caderas con los brazos a cada lado del tronco.
 Levanta tus piernas apoyándote en los talones hasta formar una línea de la
rodilla a los hombros. Aprieta tanto glúteos como abdominales y baja con
cuidado.
 Es un ejercicio de resistencia básico que necesita un poquito de práctica.
 Ganará rápidamente en flexibilidad.

Burpees
 Ponte de cuclillas apoyando las manos en el suelo, con los pies entre ellas.
 Lanza tus piernas hacia atrás de tal manera que te quedas haciendo la
plancha.
 Da un impulso con tus pies hacia delante y en un movimiento, salta
levantando los brazos hacia arriba y vuelve lentamente a la posición inicial.

Con mancuernas
 Flexiona tus rodillas para conseguir un ángulo de 90º con el suelo y
coge una pesa en cada mano. Mantén esta posición realizando series de
20 flexiones con los brazos.
 Brazos, abdominales, piernas...tonificarás varias zonas.

El crunch
 Colócate tumbada boca arriba sobre una esterilla.
 Forma un ángulo de 90 grados con las rodillas, coloca las manos en tu
nuca y eleva los hombros acercando el esternón a las rodillas.
 Aguanta unos segundos y relaja tu cuerpo.
 Repite el movimiento 30 veces.

5.-ANDAMIAJE O REFORZAMIENTO DEL TEMA TRATADO:

EXPLIQUE ¿CÓMO REALIZAR EJEMPLO 1 EJEMPLO 2

EJERCICIOS PARA Flexiones Burpees
 Es uno de los  Nos ponemos de
FORTALECER LOS BRAZOS? ejercicios más cuclillas apoyando
completos ya que las manos en el
o Flexiones de permite trabajar suelo, con los pies
tanto brazos como entre ellas.
pecho. Las abdominales y  Lanzamos las
piernas. Bocabajo piernas hacia atrás
flexiones de con las piernas de tal manera que
tendidas, flexiona quedamos
pecho te tus brazos para haciendo la
tocar el suelo, y plancha.
ayudarán a vuelve a subir.  Damos un impulso
 Repetimos el con los pies hacia
desarrollar la movimiento 30 delante y en un
veces. movimiento,
zona del saltamos
levantando los
pectoral, brazos hacia arriba
y vuelve
aunque también

activarás los

tríceps

o Elevaciones

laterales para

los hombros

o Dips de tríceps

o Press de

hombros

o Extensión de

tríceps.

o Curl de bíceps.

lentamente a la
posición inicial.

EXPLIQUE ¿CÓMO REALIZAR EJEMPLO 1 EJEMPLO 2
EJERCICIOS PARA
FORTALECER LAS PIERNAS? Sentadillas Zancada
 Juntamos nuestras  Separamos los pies
o Complementos manos o estiramos el ancho de los
o Transverso nuestros brazos en hombros y
o Tríceps un ángulo de 90 llevamos una
o Aductores grados. Cuando pierna atrás: la de
o Elevación de pelvis vayamos a bajar, delante quedará
o Sentadillas mantenemos los flexionada y la de
glúteos hacia atrás. atrás con el talón
EXPLIQUE ¿QUÉ SIGNIFICADOM Hacemos como si en alto.
TIENE MENTE SANA EN CUERPO fuéramos a  Apoyamos en la
SANO? sentarnos en una pierna que está
silla imaginaria. Es doblada o
Usualmente hacemos uso de importante que las agarramos las
esta frase comúnmente para rodillas no pesitas y sube y
referirnos al hecho de sobrepasen la punta baja.
conseguir una salud bastante de nuestros pies,  Al bajar (con la
plena. Mientras que el cuerpo siempre deben espalda recta)
es un instrumento con el que quedar por detrás. nuestra rodilla no
puedes realizar actividades puede estar por
laborales e interactuar con EJEMPLO 1 delante de tu
nuestro interior, la mente es lo tobillo: tenemos
que nos equilibra Ejercitarnos con frecuencia que echar el peso
anímicamente. en nuestra pierna
de atrás.
 Mantenemos
siempre las
curvaturas
naturales de la
espalda.

EJEMPLO 2

Tener una buena
alimentación y balanceada.

6-REFLEXIONES SOBRE NUESTROS APRENDIZAJES: ¿Cómo logré aprender?
Respondan las siguientes preguntas: Los medios por los cuales logré aprender
fueron, el módulo, los videos, el material,
¿Qué aprendí hoy? ejemplos y las prácticas que la maestra nos
Gimnasia deportiva, los ejercicios para planteó en clase.
tonificar brazos y piernas, por último, 15
ejercicios para tonificar piernas, brazos y
abdomen.

¿Qué dificultades encontré al tratar este ¿Cómo lo pondré en práctica?
tema?
¿Cómo lo solucione?

No encontré dificultades al tratar este tema. Hay bastante evidencia científica donde el
ejercicio físico no sólo previene el estrés y la
depresión, sino que también ayuda a mejorar
el estado de ánimo de estas personas cuando
ya tienen esta patología. También se ha
demostrado que mejora la salud mental y la
función cognitiva de los adultos mayores, es
por esto reconocer la importancia de la
actividad física en las vidas diarias, nos ayuda
a tener buenos hábitos y ser personas
saludables.

7.- TRANSFERENCIA A SITUACIONES REALES:

 Grafica identifica y demuestra las fases y técnicas de la voltereta hacia adelante y atrás de
forma sistemática para fortalecer los brazos y piernas

VOLTERETA HACIA ADELANTE

VOLTERETA HACIA ATRÁS

7.-NUESTRA ACTITUD POSITIVA Y PRÁCTICA DE VALORES

8.- BIBLIOGRAFÍA:
 Parte del material seleccionado proviene de Jose Gines Siu Gimnasia Deportiva
Básica http://www.acro.com.ar/flic.htm

ENLACES / VIDEO: GRACIAS POR PARTICIPAR
 YOUTUBE: gimnasia

9.-AUTOEVALUACIÓN: (marcar con X) ¿LOGRÉ EL PROPÓSITO?

Evaluamos nuestro avance Lo logré Estoy en ¿Qué puedo hacer
Criterios de evaluación proceso de para

logrado mejorar mis
aprendizajes?

Identifiqué información explícita del X
texto X
X
Inferí e interpreté información del
texto X

Clasifiqué y sinteticé la información,
y establecí conclusiones sobre lo
comprendido.
Reflexioné y evalué la forma, el
contenido
y el contexto de los textos, para
ponerlo en práctica

10- TRANSFERENCIA A SITUACIONES NUEVAS
INDICACIONES:

 Lee comprensivamente y responde las preguntas.
 Revisa tus respuestas y corrige si hubiera errores
 Envía en tarea (cierre y finalización)
 Luego guarda todas tus evidencias en una carpeta virtual.

SEMANA
N°11

UNIVERSIDAD NACIONAL “DANIEL ALCIDES CARRIÓN”
FACULTAD DE CIENCIAS AGROPECUARIAS
ESCUELA PROFESIONAL DE ZOOTECNIA

ASIGNATURA: COMUNICACIÓN ORAL Y ESCRITA

SEMANA N°11

1. COMPETENCIA:

 Comprende, explica e interpreta la naturaleza del lenguaje y la comunicación humana; el
pensamiento crítico y la competencia comunicativa, valorando los productos semióticos y el
conocimiento científico, técnico y administrativo con bases sólidas de desarrollo sustentable a
fin que le posibiliten una postura reflexiva y crítica en el perfil profesional.

2.- CAPACIDADES:
 -Identifica y demuestra las secuencias básicas y segmentarias de la gimnasia deportiva y
rítmica para el cuiRdaedvoisadme ossu, ecsucerripboimos y publicamos la versiónfinal del periódico
mural sobre el consumo responsable de recursos en nuestro

3.-PROPÓSITO DEL APREenNtDorIZnAofJaEm:iliar
Emplea diversos recursos para reforzar y demostrar los diversos ejercicios en el aula virtual

 Observo la imagen

PREGUNTAS: Sustentación de la inferencia y
Detalles observados extrapolación

Se puede apreciar en ambas imágenes De ambas imágenes puedo inferir la
a unas jóvenes gimnastas en posición fuerza, coordinación y precisión que
para presentar una presentación, por la requiere la gimnasia, también mucha
vestimenta es una presentación de práctica y fuerza de voluntad, como
algún evento. todo deporte.

4.- SUSTENTO TEÓRICO
GIMNASIA RITMICA

Gimnasia rítmica

La gimnasia rítmica es un deporte considerado como tal desde el año 1984. Hoy en
día este deporte competitivo requiere una gran complexión física por parte de sus
participantes. Las posturas de iniciación, la suavidad del ejercicio, la continuidad de
la acción o la participación de varias zonas musculares junto con la perfección de los
movimientos son uno de los aspectos más valorados en cualquier competencia.
Una de las principales diferencias que guarda con respecto a la gimnasia artística,
es que la gimnasia rítmica es practicada principalmente por el sexo femenino y sobre
todo en la forma de evaluar las competiciones por equipos. Si quieres saber más
sobre la gimnasia artística y sus características
¿QUÉ ES LA GIMNASIA RÍTMICA?
La gimnasia rítmica es un deporte que se originó en la década de los 30, en la
Unión de Repúblicas Soviéticas.

 Sin embargo, existen antecedentes de sus técnicas y movimientos desde el
siglo XVIII, en toda Europa Occidental.

 La gimnasia rítmica se caracteriza por utilizar diferentes elementos, como
pelotas, mazas, aros, cuerdas y cintas, a fin de darle una visión más estética
a las coreografías.

 Con el paso de los años, este deporte ha ido adoptando diferentes estilos,
hasta que en 1984 fue declarada deporte olímpico, determinando sus
fundamentos y reglamentos.

 La gimnasia rítmica puede practicarse individualmente o en grupo.
 Es ideal poder practicarlo desde temprana edad, que es cuando el cuerpo se

encuentra más predispuesto para esta clase de disciplinas. Asimismo, la
práctica de la gimnasia rítmica supondrá necesariamente, el llevar
una alimentación equilibrada.

BASES DE LA GIMNASIA RÍTMICA

 La gimnasia rítmica es considerada como una disciplina deportiva desde
1984.

 Según sus bases oficiales, este deporte puede practicarse competitivamente,
tanto de manera individual como colectiva, ya sean duetos, tríos, cuartetos o
quintetos.

 La gimnasia rítmica practicada en grupo dura aproximadamente dos minutos
y medio en competencia, mientras que en el caso de los individuales no
superará el minuto y medio.

 Técnicamente, los jueces en cualquier competencia, considerarán aspectos
como las posturas de iniciación, la suavidad del ejercicio, la continuidad de la
acción, la participación de varias zonas musculares y la perfección de los
movimientos.

 Por su parte, el gimnasta deberá poner especial atención en los
desplazamientos, giros y lanzamientos que ejecute. Asimismo, se
considerarán como penalización a la salida con los dos pies fuera de la zona
delimitada de ejecución (conocida como tapiz), así como el uso de
implementos no autorizados.

GIMNASIA RÍTMICA PARA NIÑOS


La gimnasia rítmica es una disciplina muy recomendable para los niños de
ambos sexos.

 Los especialistas recomiendan este tipo de gimnasia en los menores, porqué
estimula mucho la coordinación, a través de la manipulación de objetos como
las clavijas, los aros, las pelotas y las cuerdas.

 Asimismo, se trabaja en la flexibilidad y la fuerza muscular. Una rutina de
gimnasia rítmica infantil, se inicia con una serie de estiramientos de piernas,
tronco y brazos.

 A continuación, se efectúan estiramientos con diversos objetos, alternando
con diferentes técnicas manipulativas y coreográficas.

 Finalmente, se pasan a ejecutar movimientos más complejos, que involucran
el uso de cintas, pelotas y colchonetas.

 Es muy recomendable que los niños practiquen este deporte grupalmente,
para que no solo aprendan a interactuar, sino también a compartir funciones
y objetivos con otros niños.

IMPLEMENTOS DE LA GIMNASIA RÍTMICA

 La gimnasia rítmica se caracteriza por el uso de diversos
implementos que contribuyen a darle un mayor realce estético. Entre uno de
los más accesorios más utilizados, tenemos a la cuerda.

 Usualmente se encuentra hecha de cáñamo o algún otro material sintético
largo.

 En los extremos tiene nudos que le sirven como mangos al gimnasta.
 Son utilizados para realizar giros, golpes, saltos y lanzamientos.
 Otro implemento importante en la gimnasia rítmica es el aro, que por lo

general es de madera o plástico, pudiendo ser liso o áspero.
 Con él se efectúan lanzamientos, desplazamientos y rodadas
 . Las pelotas que se utilizan en la gimnasia rítmica están hechas de plástico

o de goma y pesan mínimo 400 gramos.
 Con el balón los gimnastas realizan rebotes, giros, lanzamientos, rodadas y

deslizamientos.
 También se puede trabajar con clavas o mazas de plástico, que no pesen

menos de 150 gramos, cada una. Con ellas se podrán realizar lanzamientos,
molientes, golpes y deslizamientos.

GIMNASIA RÍTMICA: LA PELOTA
 La pelota es otro de los implementos usados en la gimnasia rítmica.
Puede ser de goma o de plástico y tiene un diámetro de unos 20cm. Su peso
es de 400g aproximadamente. En su ejecución, la pelota no puede ser
agarrada con fuerza, sino que debe ser usada con total armonía con el
cuerpo. La pelota nunca puede estar quieta en el suelo, sino que debe estar
en continuo movimiento. Se necesita por parte del gimnasta mucha precisión
y control de la misma.
 Existen diferentes movimientos:
 Lanzamientos: El lanzamiento requiere una recepción que debe llevarse a
cabo sin ruido y de la forma más armónica posible.
 Bote: La mano es la responsable de que la pelota bote. Al igual que en los
lanzamientos, la recepción debe ser silenciosa y de perfecta coordinación.
 Rodamientos: : se pueden hacer en el suelo o en el cuerpo del gimnasta.
Cuando el rodamiento acaba, debe ser recogido por alguna parte del cuerpo.
 Rotaciones: Las rotaciones se pueden realizar sobre el suelo o sobre el
cuerpo de la gimnasta. La pelota debe girar sobre su eje y, cuando termina la
rotación, al igual que en los rodamientos debe ser recogida por el cuerpo de
la gimnasta.
 Balanceos: La pelota debe ser balanceada por la mano lo más suave posible.
 Circonducciones:

 El movimiento de la pelota tiene forma circular. Se puede realizar con las dos
manos.

GIMNASIA RÍTMICA: LA CINTA

 La cinta está formada por una varilla, llamada estilete. Esta puede ser de
madera, bambú, plástico o fibra de vidrio. Tiene un ancho de 4 a 6 cm y un
largo de 6 cm como máximo. Tiene un peso aproximado de 35 g sin tener en
cuenta el estilete y la unión.

 La cinta se usa para hacer multitud de movimientos en gimnasia rítmica, entre
ellos:

 Espirales
 Gigantesca
 Lanzamiento
 Zigzag
 La cinta es muy larga y puede ser proyectada en todas las direcciones

posibles.
 Puede crear figuras de todo tipo en el aire que acompañan a los movimientos

de la gimnasta y las coreografías.
 El extremo de la cinta tiene que estar siempre en movimiento durante toda la

ejecución del ejercicio, sin tocar el suelo, a no ser que la coreografía lo
requiera.

GIMNASIA RÍTMICA: EL ARO
 El aro es un complemento usado en la gimnasia rítmica que puede ser
de madera o de plástico, pero debe ser siempre rígido.
 El peso del aro es de unos 300g y un diámetro de 80 a 90 cm.
 El color del aro, suele ser del mismo que del maillot, o al menos
complementario.
 Para esto puede ser forrado total o parcialmente, y puede ser liso o áspero.
 En la gimnasia rítmica el aro tiene una función principal para la gimnasta.
 Este debe ser situado a la altura de la cintura y con él puede llevar a cabo la
coordinación de movimientos, lanzamientos, desplazamientos, etc.

GIMNASIA RÍTMICA: LAS MAZAS
 Las mazas de gimnasia rítmica pueden ser de plástico, madera o caucho.
 Tienen una longitud de 5 a 8 cm, y el peso es de unos 300g entre las dos
mazas. Las mazas están formadas por tres partes:
 Cuerpo: Parte protuberante
 Cuello: Parte delgada.
 Cabeza: Parte esférica.
 La gimnasta usa las mazas para ejecutar vueltas, lanzamientos y tantas
figuras como sea posible, combinándolas con los ejercicios que ella misma
realiza con su cuerpo. Las mazas no deben ser golpeadas de forma brusca.
Son muy usadas por gimnastas ambidiestras, ya que requieren una gran
precisión y sentido del ritmo por parte de la misma.
 Hay diferentes movimientos como:
 Lanzamiento
 Molinetes
 Golpes
 Retención
 Deslizamiento

Aparatos de Gimnasia Rítmica
 Los aparatos de gimnasia rítmica son elegidos por la FIG, que define cada
temporada que aparatos serán empleados en los ejercicios de las gimnastas.
 Actualmente existen cuatro de los cinco aparatos aprobados, debido a que la
cuerda fue desplazada a modalidades senior.
 Todos estos aparatos de rítmica están aprobados por la FIG tal y como
puedes ver en la página oficial y en el año 2016 Pastorelli es el patrocinador
oficial de los Juegos Olímpicos de rio 2016.
 Gracias a los JJOO la rítmica tiene un gran seguimiento por ser de los
ejercicios más atractivos para el público aficionado a este deporte. Siempre
que veamos una competición o exhibición de gimnasia rítmica vamos a
disfrutar de los siguientes.
 Comparativa de los mejores materiales de gimnasia rítmica del 2020:

PARA COMPETIR

TOP VENTAS

PELOTA AMAYA

CINTA CHACOTT
Para competir
Seda Artificial
Largo 6m y 5cm de ancho
EL FAVORITO

ARO VENTURELLI
Para Competir
7 tamaños diferentes
Lo usan las Averinas
1ER APARATO

CUERDA VENTURELLI
Para competir
3 metros de longitud
De Nylon
DE FIBRA DE VIDRIO

VARILLA PASTORELLI
Para competir
59cm largo y peso 29 gr
Piston laminado
¿Cómo elegir los elementos de gimnasia rítmica perfectos para ti?
Tanto si practicas este deporte como si impartes la disciplina, aquí puedes ver el
material de gimnasia rítmica que tenemos;

AROS DE GIMNASIA RÍTMICA

CINTAS DE GIMNASIA RÍTMICA
CUERDAS DE GIMNASIA RITMICA
MAZAS DE GIMNASIA RITMICA

VARILLAS DE GIMNASIA RITMICA
PELOTAS DE GIMNASIA RITMICA
FUNDAS

OTROS ACCESORIOS

El mejor aparato de rítmica - Nuestra opinión

VER MAZAS CHACOTT
 Las Mazas de Chacott son uno de los aparatos más vendidos debido a su
excelente calidad y facilidad en el manejo.
 La cabeza es hueca para facilitar el engarce de estas.
 El agarre es perfecto
 Fabricadas de caucho de alta calidad.

Lo que nos gusta
 Estas son con acabado en purpurina lo que las hacen bastante exclusivas y
no necesitan forrarse tanto con rollos.
 En los lanzamientos la maza cae totalmente centrada.

Se podría mejorar:
 Esta maza es una de las mejores del mercado así que es una de las más
caras que se ofrece para el sector de competición no se recomienda para
gimnastas que se inician en el deporte.
 Calidad y precio medio de los artículos de rítmica
 Muchas veces nos encontramos con clientes que empiezan a llevar a sus
hijos a realizar este deporte y se asombran con que "esa pelotita valga 89€"
es por ello que nos gustaría aclararte que en este deporte vamos a encontrar

o vamos a clasificar el deporte en tres tipos y que una gimnasta iniciada no
va a saber diferenciar en un primer momento una cinta de la máxima calidad
frente a una de "juego" pero que según avance en su técnica cada vez se irá
decidiendo más por un modelo u otro ( al igual que la marca )
 Iniciación: donde la gimnasta no usa los aparatos para competir a nivel
provincial o nacional y por ende estos aparatos no necesitan homologación
porque solo los usa en la escuela o club.
 Competición nacional: donde ya necesitamos diferentes aparatos
homologados debido a que pasan por inspección por parte de jueces y aquí
juega un poco el gusto de la gimnasta en cuanto al aparato.
 Competición Internacional: el sello suele ser muy parecido a una
homologación nacional (casi siempre va a ser el mismo) por ende aquí ya
simplemente debemos asegurarnos de que el aparato puede competir y
cumplir con la normativa a la hora de mostrar el sello.
 Los precios van a variar desde 10€ una pelota de iniciación sin homologar
hasta más de 100€ que puede costar algún modelo.

5.-ANDAMIAJE O REFORZAMIENTO DEL TEMA TRATADO:

EXPLIQUE ¿QUÉ ES GIMNASIA EJEMPLO 1 EJEMPLO 2
RITMICA?
Dentro de la gimnasia rítmica se Así también se hace uso de la
La gimnasia rítmica es un hace uso de la cuerda. cinta.
deporte o una especialidad
gimnástica que, con música de La cuerda La cinta
fondo y apelando muchas  La relación entre la  La cinta es larga y
veces a la utilización de
aparatos, recurre a pasos de gimnasta y la cuerda ligera y debe moverse
danza en el desarrollo de sus es explosiva. La cuerda en todas las
rutinas. realiza figuras en el direcciones. Se tienen
La gimnasia rítmica puede aire, manejada por que crear figuras en el
practicarse individualmente o una o ambas manos. espacio (espirales,
en grupo. Son característicos de serpentinas,
la cuerda, los saltos, movimientos en ocho,
saltitos, movimientos grandes
en ocho, ondas y circunducciones…)
escapadas. acompañadas de
elementos corporales.

EXPLIQUE ¿CÓMO EJEMPLO 1 EJEMPLO 2
DEMOSTRAMOS QUE LA
GIMNASIA AYUDA A
FORTALCER LOS MÚSCULOS?

o Se trabaja en la El aro: Las mazas:

flexibilidad y la fuerza  En la gimnasia rítmica  Las mazas son muy

muscular. Una rutina el aro tiene una exigentes y requieren

de gimnasia rítmica función principal para un gran desarrollo del

infantil, se inicia con la gimnasta. sentido del ritmo,

una serie de  Este debe ser situado a coordinación y
estiramientos de la altura de la cintura y
precisión máxima. Las

piernas, tronco y con él puede llevar a mazas son muy

brazos. cabo la coordinación apropiadas para
o A continuación, se de movimientos, gimnastas
lanzamientos, ambidiestras.
efectúan

estiramientos con desplazamientos, etc.

diversos objetos,

alternando con

diferentes técnicas

manipulativas y

coreográficas.

o Finalmente, se pasan

a ejecutar

movimientos más

complejos, que

involucran el uso de

cintas, pelotas y

colchonetas.

ELABORE DOS MENSAJES EJEMPLO 1 EJEMPLO 2

CON REFERENCIA AL TEMA Mejora la condición física y Ejercita la concentración.- Se
flexibilidad.- La estabilidad trabaja también la memoria y la
DE HOY que demanda hace que los atención. Sin dudas, es un
músculos se fortalezcan. ejercicio que pone a trabajar a
 La gimnasia es una También favorece la quema de todo el cuerpo en su integridad.
calorías y, como todo ejercicio,
actividad física favorece el metabolismo, el
apetito y el descanso.
destinada al

fortalecimiento y

mantenimiento de

una buena forma

física a través de un

conjunto de

ejercicios

establecidos.

 La actividad de

Gimnasia Rítmica

pretende enseñar el

deporte, empezando

por el desarrollo

psicomotor y socio

motor, pretende

fomentar la

creatividad, la

expresión corporal,

el ritmo, sensibilidad

musical y la

coordinación en

general.

6-REFLEXIONES SOBRE NUESTROS APRENDIZAJES: ¿Cómo logré aprender?
Respondan las siguientes preguntas: Por los medios que nos brindó la
maestra los cuales son los materiales
¿Qué aprendí hoy? de apoyo, los videos, practicas,
La gimnasia rítmica y su historia y cómo ha ido módulos, diapositivas y ejercicios de
evolucionando, cuáles son sus características, en aplicación.
que consiste, los movimientos, implementos y
cuáles son los aparatos que se utilizan en la
gimnasia.

¿Qué dificultades encontré al tratar este tema? ¿cómo lo pondré en práctica?
¿Cómo lo solucione?

No encontré dificultades al tratar el tema. La gimnasia es un deporte el cuál si

bien es cierto es practicado por

profesionales que se dedican desde

pequeños a esto, la gimnasia rítmica

tiene una serie de movimientos los

cuales se pueden practicar sin ser un

profesional en esto, como es por

ejemplos, la flexibilidad y los

estiramientos, así también la serie de

movimientos que se realizan dentro

de esta disciplina.

7.- TRANSFERENCIA A SITUACIONES REALES:

 Esquematiza la línea de tiempo para identificar y demostrar la definición de historia y

características de la gimnasia rítmica

7.-NUESTRA ACTITUD POSITIVA Y PRÁCTICA DE VALORES

8.- BIBLIOGRAFÍA:
 Básica http://www.acro.com.ar/flic.htm

ENLACES / VIDEO:

 YOUTUBE: gimnasia ritmica

GRACIAS POR PARTICIPAR

9.-AUTOEVALUACIÓN: (marcar con X) ¿LOGRÉ EL PROPÓSITO?

Evaluamos nuestro avance Lo logré Estoy en ¿Qué puedo hacer
Criterios de evaluación proceso de para

logrado mejorar mis
aprendizajes?

Identifiqué información explícita del
texto

Inferí e interpreté información del
texto

Clasifiqué y sinteticé la información,
y establecí conclusiones sobre lo
comprendido.

Reflexioné y evalué la forma, el
contenido

y el contexto de los textos, para
ponerlo en práctica

10- TRANSFERENCIA A SITUACIONES NUEVAS
INDICACIONES:

 Lee comprensivamente y responde las preguntas.

 Revisa tus respuestas y corrige si hubiera errores
 Envía en tarea (cierre y finalización)
 Luego guarda todas tus evidencias en una carpeta virtual.

SEMANA
N°12