A magazine issued by Arar Community College for Girls Year (3) Issue No. 4 First Term 1435-1436
Life Language
Children and Video Games: Four Speaking Rules you
Need to Know
Playing with Violence
Health Literature
Healthy Eating for Women True Wealth
Year (3) Issue No. 4 First Term 1435-1436
4
A magazine issued by Arar Community College for Girls Year (3) Issue No. 4 First Term 1435-1436
Supervisor Language 2
Dr. Falak Rabee’ Alkhulaif
• Four Speaking Rules you Need to
Dean of Arar community College Know
• Some Common Phrases and
Expressions in English
• Should You Learn the Arabic
Language?
• How to be Polite in English
Editing, revizing Life 6
and proof-reading
• Children and Video Games: Playing
Aseel AlFaisal with Violence
Rose Aljanada
• Self-acceptance
• Mum is No.1 for me!
Literature 12
Graphic Design • A Hole in the Fence
Ghadeer Abdulkareem • The apple tree and a boy!
• True Wealth
We welcome your contributions, • I Am From
suggestions and questions! • Above the Clouds
Contact us at Health 17
0146614590 • Health Tips For Families
0146615089 • Healthy Eating for Women
• Physical activity for children 2-5 years
[email protected] • How to protect yourself against Ebola
Arar Community College- Badana- Arar - KSA fever?
• Please, quit smoking!
Time – out 23
• Amazing Facts
• Brain Teasers
• Walnut honey pie
• Reuse!
Year (3) Issue No. 4 First Term 1435-1436
Dear readers
It was said that true happiness comes from the joy of deeds
well done, and the zest of creating things new. Now we are so
pleased to produce our forth issue with new sections in English
and Arabic as well. And it is a great pleasure to welcome you to
read this new issue of English Oasis which contains a variety of
articles in both languages: English and Arabic.
Yes, we all have dreams. But in order to make dreams come into
reality, it takes a lot of effort, self-discipline and dedication. This
magazine was a long-lived dream that we finally managed into
making it come true. We tried to make sure that our readers will
find their favorite thing while going through the pages of English
Oasis. I would like to thank Ms. Rose Aljanada in particular and
all the lecturers who exerted tremendous efforts to get this job
done in its brightest image.
We worked as a team to look for the right articles, proceed
through the tough task of designing the pages and finishing them,
and all while working hard to juggle the other seemingly endless
daily tasks!
Remember that the happiest people are not those getting
more, but those giving more.We will be thankful to have your
contributions in our coming issue. Be assured that you are more
than welcome to send us Arabic/English articles, poems, puzzles,
caricatures or even food recipes!
Yours
Mrs. Aseel Alfaisal
Vice-dean of Arar Community College for Girls
1
Year (3) Issue No. 4 First Term 1435-1436
Language
Speaking Rules
you Need to
4 Know
By: Mrs. Aseel Alfaisal, Vice-dean of Arar Community College for Girls
1. Learn and study phrases a language is listening, speaking, reading,
then writing. The order for ESL students
Many students learn vocabulary and try to is reading, listening, speaking, then writing
put many words together to create a proper because when you learn a second language,
sentence. When children learn a language, you need to read material to understand and
they learn both words and phrases together. learn it.
Likewise, you need to study and learn
phrases. 3. Don’t study grammar too much
If you know a 1000 words, you might not be
able to say one correct sentence. But if you Studying grammar will only slow you down
know 1 phrase, you can make hundreds of and confuse you. You will think about the
correct sentences. If you know a 100 phrases, rules when creating sentences instead of
you will be surprised at how many correct naturally saying a sentence like a native.
sentences you will be able to say. Finally, Remember that only a small fraction of
when you know only a 1000 phrases, you will English speakers know more than 20% of
be almost a fluent English speaker. all the grammar rules. Many ESL students
know more grammar than native speakers.
Don’t translate 4. Submerge yourself
When you want to create an English
sentence, do not translate the words from Being able to speak a language is not related
your mother tongue. The order of words is to how smart you are. This was achieved by
probably completely different and you will being around that language at all times.
be both slow and incorrect by doing this. In your country, you hear and speak your
Instead, learn phrases and sentences so you language constantly. You will notice that
don’t have to think about the words you many people who are good English
are saying. It should be automatic. Another speakers had an environment where they can
problem with translating is that you will be be around native speakers.
trying to incorporate grammar rules that You don’t have to go anywhere to become a
you have learned. Translating and thinking fluent English speaker. You only need to
about the grammar to create English surround yourself with English. You can do
sentences is incorrect and should be avoided. this by carrying around an iPod and
constantly listen to English sentences. You
2. Reading and Listening is NOT can also make rules with your existing
enough. friends that you will only speak English.
As you can see, you can achieve results by
Practise Speaking what you hear! changing what your surroundings are.
In order to speak English fluently, you need Submerge yourself in English and you will
to practise speaking. Don’t just listen. Speak learn several times faster.
out loud the material you are listening to and
practise what you hear. Practise speaking out When you want to create an English sentence, do not
loud until your mouth and brain can do it translate the words from your mother tongue. The
without any effort. order of words is probably completely different and
The natural order of the elements of you will be both slow and incorrect by doing this.
2
Year (3) Issue No. 4 First Term 1435-1436
Language
Some Common Phrases
and
Expressions in English
Here are a few common phrases and expressions used by native speakers of
English in their everyday speech.
Word/ Expression Quick translation Example
1 To wolf something To eat something quickly “I wolfed down that sandwich
down so quickly.”
To have to/to need to
2 Gotta “I gotta leave now.”
Unsafe, unclear, not a
3 Shaky/sketchy good idea “I’m not sure what my boss
wants me to do. His directions
4 To hail a cab/taxi to To get a taxi/ cab were a bit sketchy.”
catch a taxi/ cab
Very useful, very in- “Let’s catch a taxi to the
5 Handy dustrious, or able to fix restaurant.”
things
“Her husband is very handy
around the house.”
Sick(to describe a Strange or perverted “That person is sick!” or
6 person’s mind or an “What he did to her is sick!”
event)
7 Whatever floats your Whatever pleases you “I’d prefer to go on Sunday.”
boat. Response: “OK, whatever
floats your boat.”
8 You gotta be kidding You must be joking -
me
9 Gonna Going to “I’m gonna clean it today.”
-
10 What’s up? A very casual way to say
(Hi) or (How are you?)
or (What is happening
here?)
11 I’m outta here (I am I am leaving now -
out of here)
3
Year (3) Issue No. 4 First Term 1435-1436
Language
Should You this language.
2. The teachings of Islam are recorded in
Learn the the Noble Quran, and written in Arabic.
To understand the Noble Quran’s meaning
Arabic and to explore the teachings of Allah, many
Muslims and non-Muslims study Arabic.
Language? 3. Sudden increase in demand of Arabic
speakers in the Western countries.
Do you speak Arabic? Would you like to
study that language? More and more people Most of the oil is already being imported
around the world are now taking Arabic from Arab countries. These, along with
language lessons. But have you thought other socioeconomic and political
why? reasons, have increased the importance of
1. It is the fifth most common native the Middle East in matters of
language on the planet! international relations. But there are very
It is recognized as the official language of few who have learned Arabic as a foreign
more than twenty countries all over the language. Arabic has become relevant for
world. In these countries, more than 300 fields like business and industry, finance,
million people speak Arabic. Although the journalism, education, banking, consulting,
main concentration of the speakers is in the and foreign services among others.
Middle East, a large number is present in 4. Financial incentives for Arabic learners.
other parts of the world as well. The Arabic The government of the USA is viewing
language is recognized by the African Union, Arabic language in terms of strategic
the Organization of Islamic Conference, importance. To make citizens aware about
Arab League, and the United Nations. With Arabic, the government had instituted
so many organizations in its support, people a National Strategic Language program in
are trying to learn what is so unique about 2006. This program is aimed at
recognizing the most important languages
across the world. Arabic is one of them.
Various scholarships are given to people
who wish to learn these languages. Support
is provided for courses at every level. One
can start at the beginner stage and visit
different countries to learn the language.
5. Increasing influence over the World’s
market.
The combination of Arabs and other
citizens of the world is proving to be very
successful. Business opportunities,
especially in the field of alternative energy,
are now opening across every nation. The
Arab region’s strategic location on the map
is also a plus for it. Many people are now
shifting to this region for residency. This
has opened up avenues for businessmen to
sell their goods. And goods from the region
are acceptable all over the world as well.
To have proper trade relations with such
countries, one needs to understand their
language. And that is why learning Arabic
is becoming so important now.
4
Year (3) Issue No. 4 First Term 1435-1436
Language
How to really loudly? Would it be a problem if I
listened to my funk music really loudly? I
Pobleite was wondering if I could listen to my funk
in music.
These three expressions can be used in any
English? situation when asking for permission. When
asking this way we also have to use a softer
The English language is full of little tone of voice. The reason we do this is
formalities which can definitely determine because we want the person to know that if
whether you’re going to make a good first it’s going to irritate them, they have the
impression on someone or not. We have this option of saying no without feeling
unspoken etiquette when asking for uncomfortable.
information, or even when we’re offering 3-Not Understanding
something and we have to take into In English, when we don’t understand what
consideration how we are offering it. Using someone says, the first reaction would be to
please and thank you is necessary in most say:
situations. - Sorry? (in a soft tone of voice) – It’s polite
1-Making Requests/Asking for Something: and they will repeat, maybe even simplify
When ordering in English, we have what they just said.
a standard of politeness. The most common - Pardon (me)? – A more polite way of
way to order in English would be using: saying sorry. This is sometimes used in a
Can I/Could I – Could I have a cup of coffee more formal situation.
please? Could I order please? - Excuse me? – This is asking the person to
May I (used in more formal situations) – repeat. Depending on the tone of your voice,
May I attend the meeting next week? May I it could express shock at what the person
join you for lunch? said, or maybe that you didn’t like the
2-Asking for Permission: context of what they said.
Sometimes what may be normal in your
culture might be considered a little rude 4-Turning Down an Invitation/ Disagreeing
in someone else’s culture. For example, if In English, we use these softening tools to
I love to listen to music on my cell phone express disagreement with someone and to
when taking the bus in Brazil (without ear- make what we say not so direct.
phones obviously). So, if I was to do that in Turning Down an Invitation
Australia, I would ask for permission of the • I’m afraid I can’t…
people around me first by • I’d love to but…
using: • That sounds great but…
Do you mind if I listen to my funk music Disagreeing
• I see what you’re saying, but I think…
• You could be right, but don’t forget
that…
• Yes that’s true, but I’m not sure that…
Sounding polite is obviously a personal
choice everyone has to make on their own.
5
Year (3) Issue No. 4 First Term 1435-1436
Life
Children and Video Games:
VPlaying with i o l e n c e
There is growing research on the effects of video games on children. Some video
games may promote learning, problem solving and help with the development
of fine motor skills and coordination. However, there are concerns about the
effect of violent video games on young people who play video games excessively.
Video gaming (playing video games) has There is growing research on the effects
become a popular activity for people of of video games on children. Some video
all ages. Many children and adolescents games may promote learning, problem
spend large amounts of time playing solving and help with the development of
them. fine motor skills and coordination.
While some games have educational However, there are concerns about the
content, many of the most popular games effect of violent video games on young
emphasize negative themes and promote: people who play video games excessively.
• the killing of people or animals
• the use and abuse of drugs and
alcohol
• criminal behavior, disrespect for
• authority and the law
• sexual exploitation and violence
toward women
• racial, sexual, and gender stereotypes
• foul language, obscenities, and
obscene gestures
6
Year (3) Issue No. 4 First Term 1435-1436
Life
Video gaming (playing video games) has become a popular activity for people
of all ages. Many children and adolescents spend large amounts of time playing
them.
Studies of children exposed to violence Tips for Parents
have shown that they can become
“immune” or numb to the horror of Parents can help their children enjoy
violence, imitate the violence they see, these games and avoid problems by:
and show more aggressive behavior with • Selecting appropriate games—both in
greater exposure to violence.
Some children accept violence as a way content and level of development.
to handle problems. Studies have also • Playing video games with their
shown that the more realistic and
repeated the exposure to violence, the children to experience the game’s
greater the impact on children. content.
In addition, children with emotional, • Setting clear rules about game content
behavioral and learning problems may and playing time, both in and outside
be more influenced by of your home.
violent images. • Strongly warning children about
• potential serious dangers of Internet
Children and adolescents can become contacts and relationships while
overly involved and even obsessed with playing games online.
video games. Spending large amounts of • Talking with other parents about your
time playing these games can create family’s video game rules.
problems and lead to:
• poor social skills. Parents can help their children enjoy
• time away from family time. these games and avoid problems
• school-work, and other hobbies.
• lower grades and reading less.
• exercising less, and becoming
overweight.
• aggressive thoughts and behaviors.
7
Year (3) Issue No. 4 First Term 1435-1436
Life
Self-acceptance
1. Set an intention. people fail to see their strengths and cling
to antique scripts they carry about their
Self-acceptance begins with intention. It is lack of worth.
vital that we set an intention for ourselves Hone in on your strengths and abilities
that we are willing to shift paradigms from by writing them down. If you’re having
a world of blame, doubt and shame to a a tough time coming up with your list,
world of allowance, tolerance, acceptance name one strength each day. Start with
and trust. This intention acknowledges that something basic like “I’m a kind person”.
self-loathing simply doesn’t lead to Typically, lists evolve as the script loses its
a satisfying life. If you set your intention strength, and people recognize they are
that a life with self-acceptance is far better intelligent/ creative/ powerful/ articulate,
than a life of self-hatred then you begin a and so on. Sometimes, we can’t see
chain reaction within you being geared to a ourselves until we clear the weeds.Make a
life of peace. list of all the hardships you’ve overcome,
all the goals you’ve accomplished, all the
2. Celebrate your strengths. connections you’ve made, and all the lives
you’ve touched for the better. Keep it close
We are much better collectors of our by, review it frequently, and add to it often.
shortcomings than our strengths. Many
3. Consider the people around you.
What kind of people do you surround
yourself with? Ask yourself these questions
about the people in your life:
•Who speaks negatively to me?
•Who reinforces negative self-talk?
• Why do I allow such people to hurt me?
• Are they just doing my own dirty work
because I’m not willing to choose
a different reality?
4.Create a support system.
Distance yourself from people who bring
Self-acceptance begins with intention
8
Year (3) Issue No. 4 First Term 1435-1436
Life
you down. Surround yourself with people
who accept you and believe in you.
5. Forgive yourself.
Past regrets can prevent us from practicing
self-acceptance. Forgive yourself, and move
on. It’s important to learn from mistakes,
make efforts to grow, and accept that you
can’t change the past.
6. Shush your inner critic. Forgive yourself, and move on. It’s
important to learn from mistakes.
Many people equate their inner critic with
a voice of reason. They think their inner weakness and frailty are part of the
critic is simply speaking the truth. But if human experience. Coming to accept who
you wouldn’t say it to a loved one, it’s not you are involves loving yourself because
honesty or sincerity. It’s unwarranted — of your flaws, not in spite of them.
and harsh — judgment.
11. Fake it ‘til you make it.
7. Grieve the loss of unrealized dreams.
Many of our problems with self-acceptance If you’re unconvinced that you’re
come from our inability to reconcile with a worthy person, keep the faith and keep
who we are as compared with the at it. Keep practicing self-compassion
idealized dreams of our youth. Whatever along with the other suggestions.
your dreams or goals, mourn that they
didn’t come to pass and get back to being
the best you possible.
8. Perform charitable acts.
When you sacrificially give to others, you
see how your deeds are a positive influence
on other lives. It becomes more and more
difficult to maintain the idea that you are
no good when you see how your deeds help
other people.
9. Realize that acceptance is not
resignation.
Acceptance as letting go of the past and the
things we cannot control. This way you can
focus your energy on that which you can
control. In fact, for some people accepting
that they have a problem is the first step to
making positive changes.
10. Be kind to yourself.
Many people are hesitant to show even a
shred of self-kindness because they see it as
selfish or undeserved. But the key
to self-compassion is to understand that
9
Year (3) Issue No. 4 First Term 1435-1436
Life
RoseAljanada2013
RosAeljanada2013
By: Ms. Rose Aljanada, English Lecturer
A man once asked the Prophet to whom he should show the most kindness.
The Prophet replied: «Your mother, next your mother, next your mother, and
then your father.»
A man once consulted the Prophet Speaking in the Quran, Allah says:
Muhammad peace be upon him about “ وصينا الانسان بوالديه حملته أمه وهناً على
taking part in a military campaign.
The Prophet asked the man if his وهن وفصاله في عامين أن اشكر لي و لوالديك إلي
mother was still living. When told )14 المصير”( سورة لقمان الآية
that she was alive, the Prophet said:
“(Then) stay with her, for Paradise is “We have enjoined on man (to be
at her feet.” (Al-Tirmidhi) good) to his parents: in travail upon
travail did his mother bear him , and
It should be obvious that our in years twain was his weaning , Show
parents deserve our utmost respect gratitude to Me and to thy parents; to
and devotion - second only to God. Me is thy final Goal.” (31:14)
10 The fact that Allah has mentioned
Year (3) Issue No. 4 First Term 1435-1436
Life
The Arabic word for womb is “rahem.” Rahem is derived from the word for
mercy.
parents in the same verse as Himself “rahem”. Rahem is derived from the
shows the extent to which we should word for mercy. In Islamic tradition,
strive in our efforts to serve the one of Allah’s 99 names is
mothers and fathers who sacrificed so (Al-Raheem), or the “Most Merciful”.
much for us. Doing so will help us to
become better people. Each of us should appreciate what
we have in our mothers. They are our
In other words, the debt we owe to our teachers and our role models. Every
mothers is magnified due to the day with them is an opportunity to
difficult nature of pregnancy - not to grow as a person. Every day away
mention the nurturing and attention from them is a missed opportunity.
paid to us in infancy.
I would like to send my love to my
Another narration, or (Hadith), from mother, and all mothers.
the life of the Prophet Muhammad I love you mum.
again shows us just how much we owe
to our mothers.
A man once asked the Prophet to
whom he should show the most
kindness. The Prophet replied: (Your
mother, next your mother, next your
mother, and then your father), (Sunan
of Abu-Dawood), In other words, we
must treat our mothers in a manner
befitting their exalted position - and,
again, revere the wombs that bore us.
The Arabic word for womb is
11
Year (3) Issue No. 4 First Term 1435-1436
Literature
A Hole in
F e tnhe c e
In a small village, a little boy lived with his arrived when no nail was hammered! Yet, the
father and mother. He was the only son for boy did not lose his temper. He told his father
them. The parents of the little boy were very that it was several days that he did not hammer
depressed due to his bad temper. The boy used any nail and he did not lose his temper!
to get angry very soon and taunt others with his Now, his father told him to remove the nails
words. His bad temper made him fall for angry every day as he had controlled his anger. Several
words. He scolded kids, neighbors and even his days passed and the boy was able to pull out
friends due to anger. He invited all worries for most of the nails from the fence. However, there
his parents through the verbal usage. While he remained a few nails that the boy could not pull
forgot what he spoke in anger, his friends and out.
neighbors avoided him. The boy told his father about the same. The
His mother and father consoled him in many father appreciated him and asked him pointing
ways to give up his anger and develop kindness. to the hole, ‘What do you see there?’
Unfortunately, all their attempts failed. Finally, The boy replied, ‘a hole in the fence!’
the boy’s father came up with an idea. He told the boy, “The nails were your bad
One day, his father gave him a huge bag of temper and they were hammered on people.
nails. He asked his son to hammer one nail to You can remove the nails but still see the holes
the fence every time he became angry and to in the fence. Again, you cannot pull out a few
lose his temper. The little boy found it hilarious nails. The fence never looks the same! It has
and accepted to do what his father said. scars all over! You can stab a man with a knife,
The nails drove him to hammer in the fence for but the wound will remain there forever. Your
30 times on the first day! bad temper and anger were like that! Words are
Every time he lost his temper, he ran to the more painful than physical abuse! Use words
fence and hammered a nail. In the next few for good. Use them to embrace the relationships.
days, the number of nails hammered on the Use them to show your heart!”
fence was reduced to half. The little boy found
it very difficult to hammer the nails and decided (Inappropriate verbal usage would cause
permanent marks than
to control his temper.
physical damage!Let our Words be kind
Gradually, the number of nails and sweet.)
hammered to the fence was reduced and the day
12
Year (3) Issue No. 4 First Term 1435-1436
Literature
The again.
apple tree The boy said, ‘I’m sorry, I don’t have time
to play with you as I have to work. We are
and building a new home and we need some wood
a boy! for it. Can you please help me?
The apple tree replied, ‘Oh my dear boy,
Very long ago, there lived a huge apple tree please cut my branches and get the needed
offering tasty apples to the people. A little quantity of wood, as much as you want.’
boy became close friend to the apple tree. The boy started to cut the branches of the
The boy used to play with the tree, climb tree and left the place. After several years,
the branches, sleep under the shadow, pluck the boy returned as a middle aged man to the
apples, etc. Every day he visited the tree, and tree. The tree, which was waiting for years to
ate apples. The apple tree was so kind to the see the boy, was quite delighted.
boy and enjoyed spending time with the little The apple tree asked, ‘Can you play with me
boy. now?’
The boy joined school and could not spend The boy, who is now an aged man replied,
any time with the apple tree. After several ‘I’m old now and I want to relax myself from
months the boy came to the apple tree. The heavy work. I need a boat to sail to various
tree was so happy to see the boy and asked places. Can you help me?’
him to play with it. The apple tree replied, ‘Oh my dear boy, I
The boy said that he was not a little one to don’t have a boat for you, but you can cut my
play with the trees. But he had another trunk and make a boat.’
request to the tree. The man cut the trunk of the tree and made
The tree asked what he wanted. The boy said the boat. He happily sailed to various places
that he needed toys to play, but his parents but never returned to the tree again, which
did not have sufficient money to buy toys for now has only the roots!
him. After two decades, the boy returned to the
The tree replied, ‘Dear boy, I do not have any tree as an old man.
money to buy toys for you, but you can pick The tree recognized him and said, ‘Oh my
the apples, sell them, get money and buy the dear boy, now I have nothing to give to you!’
toys you need.’ The old man said, ‘I just need rest, just give
The apple tree was eagerly waiting to see me a place’
the boy return. The boy went happily after The apple tree, ‘Come on my dear, take rest
plucking apples, but never returned for in my roots! Good old roots are the best place
several years. to have peace and rest!’
The tree was so sad and it did not produce The man smiled with tears!
any apples thereafter.
After almost 10 years, the boy returned to the (This is a life story of every individual.
apple tree as a youngster. The apple tree When we are young, we need the support
immediately recognized the boy and was of the parents. As we grow old, we ignore
happy to see him. The tree asked him to play them and never care for them, but seek
help from parents only when we need any
help! Finally, when we become parents and
aged, we understand how great the parents
are!
Whatever may be the condition, parents are
always ready to help their children.)
13
Year (3) Issue No. 4 First Term 1435-1436
Literature
True and he returned home for vacation.
Wealth The rich man wanted to show off to his
son how rich his father was and how
Once upon a time, there lived a very rich he made him very proud. But his son
and wealthy man in a big town. He had wasn’t ever fond of any luxurious
all sorts of wealth and led a luxurious lifestyle.
life. He had every luxury at his footstep However, the rich man wanted to make
and could afford to feed for the entire his son realize that his lifestyle was
people of his town. He always boasted his extremely rich and how the poor people
luxurious life to his friends and relatives. did suffer. He planned for a day visit to
His son was studying in a distant place the entire town to show him off the life
of the poor people.
The father and the son took a chariot
and visited the entire town.
They returned home after two days. The
father was happy that his son was very
quiet after seeing the poor people
honoring the rich man and after seeing
the sufferings of the poor ones due to
lack of facilities.
The rich man asked his son, ‘Dear boy,
how was the trip? Have you enjoyed it?’
‘Yes my dad, it was a great trip with
you.’ The son replied.
‘So, what did you learn from the trip?’
The Father asked.
The son was silent.
‘Finally you have realized how the poor
suffer and how they actually are’, said
the father.
‘No father’, replied the son.
He added, ‘We have only two dogs, they
have 10 dogs. We have a big pool in our
garden, but they have a massive bay
without any ends! We have luxurious
and expensive lights imported from
various countries, but they have
countless stars lighting their nights.
14
Year (3) Issue No. 4 First Term 1435-1436
Literature
We have a house in a small piece of I Am From
land, but they have abundant fields
that go beyond the sight. We are By: Ms. Haya AL-Mawahreh - An English Lecturer
served by servants, but they serve
people. We are protected by huge and I am from open plains and hot sun,
strong walls around our property, but green trees and high mountains,
they bond with each other and waterfalls and colorful flowers,
surround themselves. We only buy old buildings with great history,
food from them, but they are so rich crystal stairs and hard life.
to cultivate their own food.’ I am from a crowded city where lights are
The rich father was stunned to hear always on,
his son’s words and he was completely warm neighbors who are kind,
speechless. laughs and fights but with love,
Finally the son added, ‘Dad, thank garden of trees and a house.
you so much for showing me who is I am from a family who gives a lot to me,
rich and who is poor, and for letting parents who care and care and really care,
me understand how poor we are!’ brothers, sisters and cheerful games,
far sky where my lovers live.
(True wealth is not measured by I am from ‘Don’t be late tonight’
money and property we have! It is in ‘Don’t spend money on silly things’
the friendship, relationship and good delicious meals with family company.
compassion we share with the others.) I am from a world with no worries or
fears,
a smiling face in difficult times,
a company of loving friends caring for
others,
peace and warm-feeling heart.
15
Year (3) Issue No. 4 First Term 1435-1436
Literature
ABOVE THE CLOUDS
By: Haya AL-Mawahreh - An English Lecturer
“Passengers for Sharjah to gate 13, please” “Mute it, worthless, nonsense,” I whispered to
a voice came from the airport hall. I made sure that sound.
that I had all my things together, the handbag It started to move with scary sound; I couldn’t
and some sweets for my sister. How much time hear anything but roaring sound.
did I spend in the airport? It might be ages, I close my eyes trying to remember my family
I thought to myself. I stood up, headed for gate laughing while my younger brother told us
13. For the first time, I felt as if my feet were a joke but that dim sound got louder and
stones fixed on the ground. I couldn’t hear louder. The earth travelled away, clouds began
anything around me but “Gate 13, please.” to swallow us like a little piece of strawberry.
“Ok, ok, I know where to go,” but those stoned Feeling pain again in my stomach, I went to
things couldn’t move, I said to myself. the bathroom where I imagined that something
I could remember myself hurrying from one was getting me down and I wish I wasn’t there.
shop to another to buy presents for my sister I must be stupid to come alone where darkness
and her kids. spread its wings like a hungry bat.
Now, everything went wrong, I had a bad Back to my seat, I noticed that the woman next
stomachache, and I wish I wasn’t there. With to me falling asleep. “How could she?!!” Some
my things, I stood in a long line waiting and passengers ordered something to eat or drink.
waiting for checking in. They were talking and laughing but I had no
I thought gate 13 was the end, but where we lips to smile.
were! That long silver path reminded me of a Finally that sound came again with soft pretty
spaceship with astronauts leaving the earth to tone “Time for landing.” I wanted to fly to
another dark world. I tried to swallow but say thank you. That huge thing touched the
dryness is like desert. ground as if it was greeting it warmly. “Thank
A smiling face took me to my seat in a ‘cave’ you,” I said to the smiling face standing next to
with windows but no ground, and I wish the plane gate and I went out, breathed deeply
I wasn’t there. All those instructions of safety without looking behind, whispering to myself
and emergency made me sick. If that huge thing “Next time I must be braver.”
fell down, I wouldn’t be able to open my eyes.
16
Year (3) Issue No. 4 First Term 1435-1436
Health
Health Tips
For Families
• Try to get between 30 and 60 minutes of • Eat slowly. It takes 20 minutes for your
physical activity every day. brain to register that you are full.
• Limit TV, computer and video game time • Eat more vegetables and fresh fruits. Aim
to a total of one to two hours per day. for a total of 2 cups of fruit and 2 1/2 cups
Encourage physical activity instead. of vegetables every day.
• Balance energy calories with activity • Eat more whole grains (e.g., oats, brown
calories. The energy you get from foods rice, whole-wheat pasta). Try to eat at least
and beverages should equal the calories 3 ounces of whole grains every day.
you burn in activity every day.
• Drink plenty of fluids. Choose water,
• Increase household activities (e.g., dusting, low-fat or nonfat milk and low calorie or
vacuuming, gardening). These activities diet beverages.
are good ways to burn calories.
• Serve a variety of foods.
• Include an activity like hiking or bike
riding when you go on vacation.
• Make playtime with your family more
active by shooting hoops or walking to the
park.
• Start the day with a healthy breakfast. It
refuels your body and gives you energy for
the day.
• Let kids help plan one meal each week and
eat together as often as possible.
17
Year (3) Issue No. 4 First Term 1435-1436
Health
Healthy Eating for
Women
A balanced diet is a cornerstone of health. women’s busy lives and help to prevent
Women, like men, should enjoy disease. A healthy daily diet includes:
a variety of foods, such as whole grains, • At least three 1-ounce servings of whole
fruits, vegetables, healthy fats, low-fat dairy
and lean protein. But women also have grains such as whole-grain bread,
special nutrient needs, and, during each cereal, pasta, brown rice or oats.
stage of a woman’s life, these needs change. • Three servings of low-fat or fat-free
dairy products including low-fat or
Eating Right fat-free milk, yogurt or cheese.
• Five to six ounces of protein such as lean
Nutrient-rich foods provide energy for meat, chicken, turkey, fish, eggs, beans
or peas and nuts.
• Two cups of fruits — fresh, frozen or
canned without added sugar.
• Two-and-a-half cups of colorful
vegetables — fresh, frozen or canned
without added salt.
Iron-rich Foods
Iron is one of the keys to good health and
energy levels in women. Iron-rich food
18
Year (3) Issue No. 4 First Term 1435-1436
Health
sources include red meat, chicken, turkey,
fish, spinach, beans, lentils and fortified
breads and cereals. Plant-based sources of
iron are more easily absorbed by your body
when eaten with vitamin C-rich foods. So
eat fortified cereal with strawberries on top,
spinach salad with mandarin orange slices
or add tomatoes to lentil soup.
Folic Acid During the prevents osteoporosis, a bone disease in
Reproductive Years which the bones become weak and break
easily. Some calcium-rich foods include
When women reach childbearing age, they low-fat or fat-free milk, yogurt and cheese,
need to eat enough folic acid to decrease sardines, tofu (if made with calcium sulfate)
risk of birth defects. The requirement is at and calcium-fortified foods including juices
least 400 micrograms of folic acid a day. Be and cereals.
sure to consume adequate amounts of folic
acid daily from fortified foods or Foods to Limit
supplements, in addition to food forms of
folate from a varied diet. Citrus fruits, leafy To keep weight in check at any age, women
greens, beans and peas naturally contain
folate. There are many folic acid fortified
foods such as cereals, rice and breads.
Daily Calcium Requirements
For healthy bones and teeth, women need
to eat a variety of calcium-rich foods every
day. Calcium keeps bones strong and
Iron-rich Foods
19
Year (3) Issue No. 4 First Term 1435-1436
Health
should avoid a lot of excess calories from How to protect yourself
added sugars and fat. Limit regular soft
drinks, sugar-sweetened beverages, against Ebola fever?
candy, baked goods and fried foods.
Eat fewer foods that are high in saturated By: Ms. Reema Abu Khait - an English Lecturer
fat — the kind found in fatty meats,
sausages, cheese and full-fat dairy Ebola fever is an infectious and generally fatal
products, baked goods and pizza. disease marked by fever and severe internal
bleeding, spread through contact with infected
Balancing Calories with body fluids by a filovirus
Activity ( Ebola virus ), whose normal host species is
unknown.
Since women typically have less muscle, If you must travel to an area affected by the
more fat and are smaller than men, they 2014 Ebola outbreak, protect yourself by doing
need fewer calories to maintain a healthy the following:
body weight and activity level. • Wash hands frequently or use an alcohol-
Moderately active women need 1,800
to 2,200 calories a day. Women who are based hand sanitizer.
more physically active may require more • Avoid contact with blood and body fluids
calories.
Exercise is an important part of of any person, particularly someone who is
a woman’s health. Regular daily activity sick.
helps with weight control, muscle strength • Do not handle items that may have come in
and stress management. contact with an infected person’s blood or
body fluids.
Balancing Calories with ctivity • Do not touch the body of someone who has
died from Ebola.
• Do not touch bats and nonhuman primates
or their blood and fluids and do not touch or
eat raw meat prepared from these animals.
• Avoid facilities in West Africa where Ebola
patients are being treated.
• Seek medical care immediately if you
develop fever, headache, muscle pain,
fatigue, diarrhea, vomiting, stomach pain,
or unexplained bruising or bleeding.
• Limit your contact with other people until
and when you go to the doctor. Do not travel
anywhere else besides a healthcare facility.
20
Year (3) Issue No. 4 First Term 1435-1436
Health
Physical activity
for children 2-5
years
Daily physical activity is good for young toy lawn mowers.
children in so many ways. Getting your • You could make up games that involve
child moving is easy when you make
activity fun and part of your child’s play. rolling, skipping, hopping and chasing.
Toddlers and preschoolers need plenty of • Leave the car at home sometimes and
time to just run around and play.
Backyards, adventure playgrounds, parks, try walking to local places like the
trails and the beach are all great places for library, park or shops. If you’re feeling
children of this age. really adventurous, you could even go
Here are some ways to keep physical without the pram.
activity fun:
• You can use a large, soft ball to practise
catching, hitting, bouncing and kicking.
• Throwing can start with something small
like a bean bag or tennis ball. When
spaces aren’t safe for balls, an old pair
of socks can be good for this.
• You can get your child to chase bubbles,
walk along chalk lines and jump over
cracks in the ground or puddles.
• Playing different music, or making
sounds with your voice or instruments,
can encourage dancing and a sense of
rhythm.
• Invent some silly walks and runs
with your child, such as running like
a monkey, hopping like a bunny and
flapping like a bird.
• Your child might enjoy learning to ride
a bike, scooter or tricycle – under your
supervision, of course – and playing with
push toys such as trucks, doll prams and
21
Year (3) Issue No. 4 First Term 1435-1436
Health
a smoker’s; your risk of cancers of the
mouth, throat, esophagus, bladder,
kidney and pancreas decreases.
• 15 years after quitting: your risk of
coronary heart disease is back to that of a
non-smoker’s.
Top Tips to quit smoking
1. List your own reasons for quitting.
2. Choose a “low stress” time to quit. Set a
date and stick to it.
Please 3. Build a support network around you. Ask
for help from your dentist, doctor, family,
smoQkuiitng! friends, work colleagues.
4. Seek tobacco-free environments to curb
your temptations.
5. Plan activities that leave no opportunity
for smoking.
6. Anticipate problems and have a realistic
plan to deal with challenges (eg if going
What happen if you quit smoking? out with smokers, practise what you are
going to say when you refuse a cigarette).
• 20 minutes after quitting: your heart 7. Exercise: not only can it make you feel
rate drops. better about yourself and your decision
• 12 hours after quitting: carbon to quit, it is hard to smoke when you’re
cycling, swimming, or jogging.
monoxide in your blood drops to normal. 8. Keep your hands occupied. Take up
• 2 weeks to 3 months after quitting: your
some manual activities: woodworking,
heart attack risk begins to drop; your
gardening, do the housework, keep some
lung function begins to improve.
needlework or a small book of puzzles or
• 1 to 9 months after quitting: your
crosswords with you.
coughing and shortness of breath
9. Practise the 4Ds when you feel
decrease.
cravings coming on: Delay (craving will
• 1 year after quitting: your added risk of
pass in 5 to 10 minutes); Drink water
coronary heart disease is half that of a
(helps wash toxins from your body, keeps
smoker’s.
your hands and mouth busy); Distract
• 5 years after quitting: your stroke risk is
yourself (keep active, do something else);
reduced to that of a non-smoker’s.
Deep breathing (inhaling and exhaling
• 10 years after quitting: your lung
deeply is soothing and relaxing).
cancer death rate is about half that of
22
Year (3) Issue No. 4 First Term 1435-1436
Time – Out
Amazing !Facts
• In human body the right lung
takes in more air than the left
one.
• The sun is 330330 times larger
than the earth.
• Elephants are the only animals
that cannot jump.
• Lake Nicaragua in Nicaragua is
the only fresh water lake in the
world that has sharks.
• Kite flying is a professional
sport in Thailand.
• Gasoline cannot freeze no
matter how cold the
temperature falls.
• Human stomach produces a new
layer of mucus every two weeks
otherwise it will digest itself.
• Every person has a unique
tongue print.
• Guinness Book of Records holds
the record for being the book
most often stolen from Public
Libraries.
• Leonardo Da Vinci could write
with one hand and draw with
the other at the same time.
• Chocolate affects a dog’s heart
and nervous system. A few
ounces will kill a small sized
dog.
23
Year (3) Issue No. 4 First Term 1435-1436
Time – Out Brain Teasers
Brain Teasers
Absarrtmrhea1enaei.2?nr ’e.ttLI 3tnl3ymef4y.Adec ao.h155twh oesuH’o1.foy6senenIm ifatleir.t1focehtWen rthnsalte0oawvih5semeto?Ytornm0awge,ltetnho?wpwoSitrldhmiehsutspeeaeaoeuephriehao?ngrdasarugahadeokwathagtpagsncsnwaeiywehtereaseteododyv!dohle.aodpdrcfaioeAmuiilronyss.klrrsnf?nf2aeodnonuHeousaag2ca0cnuesanundnbor4lewoxrws.ahcnnidaynepweenHydotyodcciidl,irplotnwaomloeoltm1sswse3ueryghmwusi0?aeaiadosta.enhdainr?ceweosnnDtgeorldsdosmageyieeuyuegcasskgts?cyaooenkritechsevo5reolmsuolsyotetinry0ufwntonrewoshy0adoat,orosn0a2aieltpvdludvltrd2hlmdel.ieboalgeraWa.uecicyfynseatishv.ma,aeaAtet
1. Thae2r.h neaolit1fs1bcnwceo3oh.ost dwouwlhsuirs1egnv2d!–iiaJgsevnaeAcerddncad4Luli.ou.–elt aLatner1rccddb1yNy,as5,u.oc…not 22–-o6npnn.1l2 Sewd1dysnaHoFocdpiffoOerocsafRFtkMheTal.ePbraln-cyalshca,eey.sg!gs,
Answers
24
Year (3) Issue No. 4 First Term 1435-1436
Time – Out
Walnut Honey Pie
Ingredients
• 1 batch of sweet dough
• 2 cups of walnuts (or pecans)
• 1 cup of honey (or corn
syrup)
• 3/4 cup of sugar
• 3 large eggs
• 6 tablespoon of butter
• A pinch of salt
Directions dough into a disk shape. Place
it in the pie pan and trim the
*Making the Syrup: edges. Note: Sweet dough is
1. On low heat, combine the very forgiving when it comes
to re-rolling. Actually, it rolls
sugar and honey on a sauce pan better the second time.
and bring the mixture to boil Final Steps:
without stirring. 1. Place the walnuts at the center
2. Once the sugar and honey of the pie.
mixture reaches a boiling point, 2. Remove the foam from the
remove the sauce pan from the syrup and slowly pour it in
stove and add the butter. Stir the the center of the pie over the
butter until it melts. walnuts.
3. In a separate bowl, whisk the 3 3. Preheat the oven at 350
eggs with the pinch of salt. degrees and bake the pie for
4. Add the honey and butter 45 minutes - 1 hour or until the
syrup to the eggs and continue dough is baked through and
whisking. Be careful not to the center is set.
over-mix.
5. Let the syrup mixture cool
down.
*Rolling the Dough:
1. Sprinkle some flour on a flat
surface and roll the sweet
25
Year (3) Issue No. 4 First Term 1435-1436
Time – Out
Reuse!
26
Year (3) Issue No. 4 First Term 1435-1436
Time – Out
27
Year (3) Issue No. 4 First Term 1435-1436
Time – Out
وحدة ()78 دراسة إكمال بعد المشارك الدبلوم تدمرانسح ّيالةكلم ّيعةت َمددرةجفةي
التالية: البرامج
قسم العلوم الإدارية قسم الحاسب الآل ي
-برنامج المحاسبة -برنامج تقنية الحاسبات
-برنامج إدارة الأعمال -برنامج إدارة الشبكات
مدة الدراسة في الكلية ثلاث سنوات قابلة للتجسير في الكليات
الجامعية ،ويتم قبول طالبات الثانوية العامة من المسارين العلمي
والأدبي.
28
Year (3) Issue No. 4 First Term 1435-1436
الواحد ،مع تحديد الزمن المخصص لكل فعالية في جدول بسيط.
فقد أثبتت طريقة إدارة الوقت بالأرقام والجداول فعاليتها في
اعللوىصوحلٍّدإلىس اوالنء.جاعحّلموالنتفف ّوسق لكلطكليافب
والباحثين ورجال الأعمال
تستثمر وقتك ،فيمكنك
استغلال فترة الصباح الأولى وفترة المساء للدراسة الفاعلة.
ففيها يكون الذهن في أقصى حالات استيعابه للمعلومات.
ثم افلايلودممياةغبايلمادكةو انل أصقعلبةإروهماقناً أن تبدأ دراستك ومن المفضل
في الأسهل بالتدريج، الانتقال الى
بداية الدراسة ويصبح الاس ًتيعاب أكبر .أما مدة الدراسة الجيدة
على أي موضوع فهي تقريبا 40دقيقة ثم استراحة قصيرة لمدة10
حتى انجاز جميع المواد المراد دراستها. دقائق ثم العودة للدراس ًة
منظم ،يد ِّون الملاحظات ،ويبحث عن • الطالب الناجح دائما
التنظيم الذي يناسبه ليتحسن أداؤه .ويتخلص من عادة التأجيل
بتشجيع نفسه على ترديد عبارة( :في هذه اللحظة) حتى يُنجز
مهماته الدراسية في وقتها ،ل ًأن ذلك يساعده على التفوق الدراسي يرى الباحثون أن الطالب الناجح هو الذي يح ِّدد هدفه في الحياة
بسهولة .ومن التنظيم أيضا معرفة قانون الأولويات في المذاكرة
الناجحة :البدء با ًلأهم فالمهم وهكذا .ومن المفضل دراسة أكثر ليعود إليه عندما يشعر بالإحباط وتواجهه بعض الصعوبات،
من موضوع يوميا للتنويع وعدم الضجر. فيمنحه هذا الهدف قوة الدفع والإردة والطموح للحفاظ على
التوازن ،والاستمرارية لبلوغ الهدف .لذا كان ت ًحديد ال ًهدف في
عتلتىما تشطىويترمامماًزايام إعيجاابليعةقللشالخسلصييتم.ك:وقُفمال بشاخختصيايرة • اعمل حياة الإنسان أساس نجاحه .ولكي تكون طالبا ناجحا وضعنا
الإيجابية بين يديك بعض الأدوات المناسبة والنصائح والمفاتيح التي
أصدقائك بعناية فائق ًة ،إذ أنهم ِمن أهم المؤثرات على حياتك تساعدك على تحقيق الإنجازات التي تريدها في دراستك:
وتصرفاتك .وقم أيضا بتطوير مهارة الًتواصل مع أساتذتك • ثِ ْق بقدراتك الذاتية لأن الثقة بالنفس وبالقدرات الذاتية هما
فووأيزاكملثلأرنائتشرككطيةفزايًا،لاملودخسترايلنفسعةةكإممذا تُسيجظذعلهلركاكلعإألحىكثأصرداائءاحبكاتبلأدشنراكسطلتلإايكجباوبايلل.ججااوممشععاتارككت أول متطلبات النجاح الدراسي قبل الأهداف وقبل الرغبة في
الدراسة .وقد يظ ُّن الفرد أنه بحاجة إلى عنصر سحري للنجاح
الذين يشاركون في الأنش ًطة اللامنهجية هم أكثر نجاحا في وهو لا يرى الهبات والمزايا التي اخت َّصه الله بها ،لقد حباك الله
دراستهم ،لأنهم أقل تعرضا لضغوط الدراسة المستمرة. بمئة مليون عصب استقبال حس-بصري ،وأكرمك بنظام
سمعي بالغ الدقة رائع التصميم فائق الأداء لتستمع إلى كافه
ل•ل احلطضاولربمتاألناخراًج يحديخدلخبلعدماحلااضسترائتذها قنببلهدبودءايوتيهاج،ل فإسذافياأقضرطرب ما يجري من حولك ،وه ّيأ لك ( )500عضلة في جسمك تحملك
مكان له ،ويعتذر للأستاذ عند انتهاء المحاضرة ،كما أنه يسجل أينما تريد وأكثر من ( )200عظمة ،وأكثر من ( )100كلم من
شبكات الشرايين والأًوردة .وتصور القلب الذي ينبض ()100000
ويقدمها فيً اولميُتفطّضلبلا أتن، في دفتره مواعيد تسليم الواجبات أو مائة ألف نبضة يوميا دون توقف ويضخ أكثر من ( )4000جالون
يجلس قريبا الوقت المحدد ،وبالمواصفات المطلوبة. من الدم! هل تشكو بعد هذا قلة الثروة؟ إن ثروتك الشخصية
للتاكحودنودطاللهاباًفنااحمجدحااً.لله عليها ،وثق بما لديك من قدرات تؤهلك
من الأستاذ ليستفيد من شرحه دون إزعاج ،فالطلاب الذين
يجلسو ًن في الصف الأول من القاعة يكونون أكثر هدو ًء
ماملنصيففضاللأوونلالوجلسوتجسدفين افلأسماككأكنثارلختلرفكييةز،اً والتزاما .فإذا كنت
ج ِّرب ًالجلوس في • الشعور بأهمية الوقت والخوف من ضياعه وبالتالي حسن
وووااأللتتخزفياروماًاقن:فلهيامالتدنسرَفسسي،أأإ ّننذهاانلإمكصلسأراألرةولئعواالدكجة ايدليّمذةي فنكينيكبااكفحتثةوسانشبؤهاعو.نن
النجاح استغلاله على الوجه الأمثل هو طريق النجاح .إذ يؤكد معظم
ًحيا ًتك
الباحثين والأخصائيين أن النجاح يعتمد على قدرة الفرد على
يحقق المعجزات! وأنه يمكنك أن تجعل من حياتك نجاحا تاما فيً أولوياته .فالطالب المتفوق يلتزم عادة وزقمتنهي،وتوريُتني ّظبم تنظيم
كل شيء .فكل إنسان لديه القدرة والاستعداد أن يكون ناجحا أنشطته الأكاديمية ،مما يساعد بالتالي بجدول
بعد اتخاذ الخطوات السليمة لتحقيق هدفه المنشود. على أداء المهام الدراسية على أفضل وجه ممكن .ويمكنك أن
تحدد الفعاليات والنشاطات التي ينبغي أن تقوم بها خلال اليوم
29
Year (3) Issue No. 4 First Term 1435-1436
من حولك .والقراءة والاطلاع تسهمان في تكوين
الشخصية المبدعة المبتكرة .كما تعتبر القراءة من
أهم وسائل استثارة قدرات المتعلم وإثراء خبراته
وزيادة معلوماته.
3 .3زيادة الاحتكاك والخبرة :لا تكتفي بشهادتك
الجامعية بلا خبر ٍة عملي ٍة كافية ،بل انطلق في
حتى وبمننداًممؤنسطقسيةاً الحياة وجرب العمل في أكثر
يُقنع تكون اكتسبت خبرةً جيدة،
صاحب العمل أنك تملك خبرة عملية في مجالك.
4 .4احرص على أدائك وأظهر كفاءتك في المقابلة
جديدة .إذا كنت متميزاً
على الإنجازات المرتبطة الحقشاًخلصنيتُةعلالنتيعيكيثنيلراًو.ظري ِّكفزة
بالأرقام ،وأع ِط كل شيء حقه وابتعد عن المبالغة
وا ِّلتكلف .إذ لم تكن لديك خبرات سابقة كافية،
ركز على الدورات العلمية والتدريبية التي حصلت
عليها.
5 .5الدقة في المواعيد ،والالتزام بالوقت المحدد. وإذا تساوى الناس في المهارات ،والخبرات ،وجودة
6 .6كن متحمساً وواثقاً من نفسك .فأي افتقا ٍر
للخبرة سيتم تعويضه بسهولة بواسطة حماسك العرض فكيف يتميز أحدهم عن الباقين؟! التميز
ورغبتك الشديدة في التعلم .الشخص الذي يتمتع صفة عامة ليس بمعجزة ،ولكنه خبرة مكتسبة
بالمران والممارسة الجادة .إذا أردت أن تكون متميزاً
بالحماس في العمل من الأرجح أن يساهم في الفريق في وسيلة عرضك لنفسك وتفوز بوظيفة ما ،فاحرص
على ملء سيرتك الذاتية بالمحتوى القيم .وبعيداً عن
أكثر من أي عضو آخر ًيفتقر إلى الاهتمام .وكن
قدر الإمكان هادئا وواثقا من نفسك خلال المقابلة دنيا الوساطة ،يفوز بالوظيفة المميزة ،المتميز فى مهنته.
ويكون متميزاً في عدة جوانب منها:
الشخصية.
7 .7حاول أن تضفي صفة الاحترافية على المقابلة 1 .1المهارات الشخصية والذاتية :هي الدافع الأول
الشخصية .داوم على النظر بعينيك إلى أعضاء الذي يجذب انتباه الناس إليك ،لأنها بكل بساطة
اللجنة .لا تغالي في إظهار الود والبساطة خلال عنوانك .هي أول ما يظهر منك للناس .فاحرص
المقابلة .لا تتحدث عن حياتك الشخصية أو عن على زيادة مهاراتك الفنية في التعامل مع الناس
قضايا شائكة أو مثيرة للجدل ولا تُدلي بتعقيبات
بحضور الدورات العلمية المتخصصة والتدريبية،
سلبية عن أي صاحب عمل سابق أو زميل .أجب إاللىاتمصانلتور فىنفايلهإقتناف ُّوعق.اً التي تدعم لديك مهارا ًت
2الناس تنجذب لاإراديا
على الأسئلة بصراحة وواقعية و أشر إلى المعلومات .2
الواردة في سيرتك الذاتية إذا كانت ذات صلة في ثقافته العامة ،فإبحارك في عوالم المعرفة
بالسؤال. المختلفةومحاولة ربطها بمجال تخصصك يبهر
30
Year (3) Issue No. 4 First Term 1435-1436
توازن اللون الأبيض اجعل الهدف الذي تريد تصويره في ضوء الشمس غير المباشر،
أو ضوء المصابيح الصناعية.
معظم تطبيقات الكاميرا في الهواتف المحمولة توفر خيار
التحكم بتوازن اللون الأبيض .قم بتعديل توازن اللون التقريب «»ZOOM
الأبيض حتى تتأكد من أن الألوان في الصورة التي تلتقطها
مطابقة للحقيقة قدر الإمكان .يتضمن التحكم بتوازن هناك نوعان من التقريب:
اللون الأبيض خيار «الضبط التلقائي» إلى جانب خيارات 1ع-ادلدتقمرين ابلاعلبدصسارتي يmقoومzoالمalصcوiر tبpاoست:خودايمعهتامدحعسلىبوبُجعودد
أخرى مثل «ضوء النهار» « ،غائم» « ،ساطع»ً ...
في بعض الأوقات يكون خيار الضبط التلقائي كافيا، المنظر الذي يرغب بتصويره.
إلا أنك تستطيع الحصول على نتائج أفضل بكثير عن -2التقريب الرقمي : digital zoomوهو النوع المتوفر
طريق تعديل توازن اللون الأبيض لكي يتطابق مع الإضاءة في معظم عدسات الكاميرات الخاصة بالهواتف المحمولة،
المحيطة بك ،فإذا كنت ستلتقط بضعة صور داخل المنزل حيث أن الصورة لا تقترب أو تبتعد ،ولكن ما يحصل هو
تحت إضاءة المصابيح الصفراء ،خذ بضع دقائق لتعديل أن برنامج الكاميرا يأخذ قسما من الصورة التي تستقبلها
الكاميرا ويقوم بتكبيرها لكي تملأ كامل الشاشة .عندما تقوم
توازن اللون الأبيض. بهذا التقريب فإنك تحصل على صورة ذات دقة منخفضة.
لذل ًك ننصحك أن تستخدم يديك وقدميك لكي تصبح أكثر
قربا إلى الهدف الذي ترغب في تصويره.
الثبات
عند التقاط الصور باستخدام أي كاميرا يجب أن تحافظ على
ثبات يديك قدر الإمكان ،حاول أن تسند مرفقيك أو يديك
على أي سطح ثابت أثناء التقاط الصورة وستدهش للفرق
الذي ستحصل عليه في جودة الصورة.
تجنب استخدام الفلاش
الفلاش هوالسبب الذي لايعرفه الكثيرون وراء أغلب
الصور الرديئة في عالم كاميرات الهواتف المحمولة!
في كثير من الأوقات يقوم برنامج الكاميرا باستخدام
االلإرغضامءةمالنم أحنيهطلةابتوكجدضعيحفاةجةج لداًا يستفخضدالمأهن، الفلاش على
إذا لم تكن
تتجنب استخدام الفلاش.
31
Year (3) Issue No. 4 First Term 1435-1436
القليل منا يُق ّدر الوقت حق تقدير ،ويتقن إدارته من أجل
أصب ًح التصوير الفوتوغرافي باستخدام الهواتف المحمولة الاستفادة القصوى منه .فحسن إدارة الوقت واحترام قيمته من
شائعا هذه الأيام بعد انتشار الهواتف الذكية المزودة مفاتيح النجاح .ثم إ ّن إدار ًة الوقت هي محاولة ترويض الوقت
بكاميرات تضاهي ما كان ي ُستخدم من كاميرات في سيطرته علينا. 1و.فر1ضضسعيطجردتنوالاًعيليشهم ،بلدألاعممالن أكنالييفورميةض،
بداية هذا القرن .لكن كيف يمكنك رفع جودة الصور ال ّتي والمدة الزمنية
الملتقطة بكاميرا الهاتف المحمول؟ بإمكانك التقاط صور
خلابة باستخدام كاميرا 5ميجا بيكسل على أقل تقدير، يستلزمها كل عمل ،والأهداف الضرورية لأعمالك .وتذكر
كل ما عليك فعله هو أخذ بضع ثوان إضافية للتفكير أ ّن العمل يتمدد حتى يملأ الوقت المتاح لاستكماله فلا بد
بالطريقة التي ستلتقط بها الصورة باتباع هذه النصائح :
موكننتح َمد ِريناًد أمثوناعءداملتحندفديذو،دقفيققدلاتنجتدهافُء َراعصاًماللمكتبخإرطاردةبقباولية.ك
الإضاءة
يُ ُبم ْنقي ِج َزكاً أثناء التخطيط يمكنك استغلالها.
في الوقت الذي تكون فيه بعض الهواتف الحديثة مزودة التحرر
بكاميرات ذات دقة عالية ،فإن الهواتف الباقية ما زالت (2لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد) ،فتأجيل العمل .2
تحتاج إلى عناصر مساعدة التي تجعلها قادرة على التقاط
وواللاوتق ُشت ِّت ْيتت ذحهرنك!كولوكيجهتدكك.إو َّنن حركة بمِّكانك بلا
صورة جيدة .و أهم هذه العناصر المساعدة هو الإضاءة. واحدة ركز في مهم ٍة
في معظم الأوقات لا نستطيع التحكم الكامل بالإضاءة،
لكن عليك الانتباه إلى أنك بحاجة إلى الضوء ،لكنك من مقولة( :ليس لدي وقت كاف) ،هي أولى المحطات
لست بحاجة إلى الضوء المباشر. التي ننطلق منها إلى حياة منظمة ،واستغلا ٍل أمثل للوقت
وللحياة.
3أروتٌلاًبث أمواللوأيعاتماكل
القصوى الأعمال ذات الأهمية وأنجز .3
ليس لها أهمية ،ودع الأعمال التي الأقل
إألهىميم ًةشأاوريتأعثيرص إغييجراة،بيونعفلىذهاحياجتزءكاً .وجقز ِّءاسً إملاىلمأشنرتونتعهاليكمبنيهرا
تماما.
الناس يدركون قيمة أوقاتهم هم أكثر 4تتذضكيريعأاًنلهاال،ذيفانخلتار .4
واعلم الوقت الم ُناسب لتنفيذ عملك،
أن النجاح ليس بمقدار الأعمال التي تُنجزها ،بل هو
بمدى تأثير هذه الأعمال بشكل إيجابي على المحيطين بك.
وخالط الذين يهتمون بأوقاتهم كي تُصيبك العدوى ،وإياك
والفارغين! والآن حان دورك لتجعل حياتك أكثر قيمة...
32
Year (3) Issue No. 4 First Term 1435-1436
متفائلون وواقعيون مع أنفسهم ،وأقوياء ويبنى التقدير الذاتي على ما يحُ ِّصله من هو البوابة لكل أنواع النجاح المنشودة ،لأنه
في مواجهة عثرات النفس ،ويتحكمون إنجازات. الصورة التي ينظر فيها الإنسان إلى نفسه:
في مشاعرهم واستجاباتهم تجاه القضايا عالية أم منخفضة ،ومهما تعلم الشخص
-2التقدير الذاتي الشامل :يعود إلى الحس طرق النجاح وتطوير الذات لن ينجح
والأحداث المختلفة. ً في أي منها إذا كان تقديره لذاته وتقييمه
لها ضعيفا ،لأنه بذلك سيرى نفسه غير
نظريات مفهوم الذات العام للافتخار بالذات ،فليس مبنيا على قادر أوغير مستحق لذلك النجاح .والثقة
مهارة محددة أو إنجازات معينة .وهو يعني بالنفس هي نتيجة تقدير الذات ،وبالتالي
• المدخل الفرويدي :ويبني أصحاب هذا أن الأشخاص الذين أخفقوا في حياتهم من لا يملك تقديراً لذاته فإنه يفتقد الثقة
المدخل أفكارهم من خلال البحث في العملية يمكنهم أن ينعموا بدفء التقدير بالنفس .ويتط َّو ُر احترام الذات و ينمو
العمليات العقلية والعاطفية التي نشأت خلال الحياة اليومية ،إذ نبني صور َة أنف ِسنا
منذ الطفولة وأثرها على السلوك ،ويشير الذاتي العام. من خلال تجاربنا مع الآخرين .وتلعب
إلى أنه كلما تقابل شخصان فإن هناك ست و للعلاقات الاجتماعية أث ٌر إيجابي في ال ّتجارب التي ارتبطت بالنجاح والفشل
أشخاص حاضرين :الشخصية الحقيقية الثقة بالنفس .فيحتاج الشخص إلى قدر من أثناء الطفولة دو ًرا كبي ًرا في تشكيل احترام
لكل منهما ،والشخصية التي يراها كل منهما القبول والاحترام الاجتماعي لتتكون لديه ذاتنا ،ويتأثر تطور تقدير الذات بمعاملة
في الآخر ،والشخصية التي يراها كل منهما مشاعر إيجابية حول نفسه ويرى بأنه ناجح من حولنا :العائلة ،الأساتذة ،المسؤولين،
في عيون الآخرين .كما أن تأثير العلاقات
عن نفسه. الاجتماعية الشخصية تتحدد بدرجة عالية الأصدقاء.
• المدخل الإنساني (روجرز وماسلو): بمقدرة الشخص على التسامح والاحترام
الفرد يكافح بشكل فطري للحصول على يرى علماء النفس أن التقدير الذاتي
الأشياء التي تؤدي لإشباع الذات .كل فرد والانفتاح الذهني والتقبل للآخرين. قسمان:
لديه ميل لتحقيق وتحسين ذاته ،والشخص يتطور مفهوم الذات من خلال تجارب
الذي يستطيع أن يطور ذات مميزة يعتبر سابقة أدت إلى احترام الذات ،مثل :مدح -1التقدير الذاتي المكتسب :هو التقدير
فرداً فاعلاً .وهناك حاجات إنسانية تدفع الآخرين ،واحترامهم أواهتمامهم بنا، الذي يكتسبه الشخص خلال إنجازاته،
الفرد لتطوير نفسه وتحقيق ذاته كحاجات ومشاعر الآخرين الإيجابية تجاهنا ،ونجاح فيحصل الرضى بقدر ما أ َّدى من نجاحات.
المعرفة وحاجات التقديــر والانتماء والحب الدراسة ،وامتلاك أصدقاء ثقة .وهناك
تجارب سابقة من شأنها أن تقلل من
والحاجات الأمنية والطبيعية. احترام الأفراد للذات مثل :انتقاد المحيطين
• المدخل المعرفي (كيلي،ديجوري) :يبني القاسين الإهانة والضرب ،تجاهل الآخرين
الفرد تقديره لذاته بشكل منظم حسب والسخرية ،توقع من حولنا أن نكون
رؤيته للعالم من حوله ،وكلما تقدم الإنسان
ً ً
بالعمر أصبح مفهوم الذات لديه أكثر تمايزا. ناجحين دائما ،والفشل في المدرسة.
يتطور مفهوم الذات من خلال تجارب سابقة
أدت إلى احترام الذات ،مثل :مدح الآخرين، صفات الشخص الذي يحترم ذاته
واحترامهم أواهتمامهم ،مشاعر الآخرين
الإيجابية ،نجاح الدراسة ،امتلاك أصدقاء الأشخاص المحترِمون لذواتهم تجدهم
ثقة .وهناك تجارب سابقة من شأنها أن سريعين في الاندماج والانتماء .لديهم
تقلل من احترام الأفراد للذات مثل :انتقاد الكفاءة والشعور بقيمتهم الذاتية وقدرتهم
المحيطين القاسي ،الإهانة والضرب ،تجاهل على مواجهة التحدي .ولقد أظهرت
الآخرين والسخرية ،توقع من حولنا أن الدراسات أن هؤلاء الأشخاص الأكثر
قدرة على السيطرة على أنفسهم والتحكم
ً في حياتهم هم الأكثر إنتاجية والأكثر
نكون ناجحين دائما ،والفشل في المدرسة. سعادة ورضى بحياتهم .وليس بالضرورة أن
يعتقدوا أنهم الأفضل فهم ليسوا ملائكة
ولا يملكون أداة سحرية لذلك؛ ولكنهم
33
Year (3) Issue No. 4 First Term 1435-1436
اختيار :أ .نوال العنزي – محاضرة في كلية المجتمع للبنات بعرعر
التمهيد ضرورية جداً قبل البدء في الحديث الجاد لأنها قد يكون هناك فكرة أو وجهة نظر سليمة ورائعة
ولكن يتم عرضها بأسلوب ضعيف أو بطريقة تفتقد
تقلل من حدة مقاومة الشخص لما يطرح عليه من وجهات التأثير في المستمعين فلا يبالي بها أحد ولا تحظى بالاهتمام
نظر جديدة مخالفة لما كان يعتقد . الذي تستحقه .
في حين ،استخدام أسلوب قوي وطريقة فعالة لعرض فكرة
. 3إعرض فكرتك ووجهة نظرك بكل قوة أخرى قد تكون أقل قيمة من الفكرة السابقة ولكنها تجد
وبوضوح تام طريقها إلى من يسمعها وتحظى بكثير من الاهتمام .
تبدأ هذه المرحلة حين تستشعر بأنه الوقت المناسب لطرح فكيف يمكن عرض الفكرة بطريقة قوية
وفعالة ؟
فكرتك مباشرة بعد المراحل التمهيدية السابقة وبعد التأكد
إليك بعض الخطوات التي يستخدمها معظم المتحدثين
بأن من تحدثه قد أقر بالمبادئ والمسلمات والقواعد التي المفوهين والبارعين بقصد أو بدون قصد ،فمن لديه مهارات
الإقناع وفن الكلام تجده يستخدمها من تلقاء نفسه،
بدأت بها قبل طرح فكرتك ووجه نظرك حيث يعتبر إقراره
ويمكنك أخذ تلك الخطوات في الاعتبار بالترتيب الآتي:
بها يوفر عليك الكثير من الجهد في الرد على اعتراضاته
. 1الوقت المناسب
وانتقاداته لفكرتك وتكون قد قطعت أكثر من نصف
فإذا كنت ستبادر بالحديث وتبدأ بالكلام فأختار أفضل
المسافة للوصول إلى هدفك . وقت تبدأ فيه وأنسب لحظة تنطق فيها فمن الصعب أن تقنع
شخص بفكرة أو بشيء جديد وهو غير مستعد أو مشغول
. 4إن كان لك مصلحة شخصية لطرح فكرتك فأخبره في عمل آخر أو مزاجه في تلك اللحظة لا يسمح بذلك وإن
كنت غير متأكد هل الوقت مناسب أم لا فيمكنك سؤال
بذلك وإن لم يكن لك مصلحة شخصية فبرهن له على الشخص مثلاً أن تقول له هل أنت مشغول بعمل شيئا الآن
ذلك. ؟ أو هل لديك عمل سوف تقوم به الآن ؟
ً
عند اتمام المرحلة السابقة غالبا ما يتبادر إلى ذهن من . 2التمهيد :بابتسامة أو مدح
تحدثه سؤال وهو (وما مصلحته وما الذي سوف يستقيده فبداية الكلام في موضوع هام وجاد تحتاج إلى شيئ من
التمهيد والتدرج في الحديث حتى يحدث ارتياح نفسي ويتم
هو لكي يقنعني بذلك الموضوع ). تقبل باقي الحديث بسهولة وبسلاسة .لذلك فإن عملية
ًً
وصدقني إذا لم تكن صريحا وواضحا في تلك المرحلة
وتفصيلاً، ً
جملة بكلامك يقتنع ولن يصدقك لن فغالبا
ولا تعتقد أنك يمكنك خداعه حتى وإن كان ليس خبيراً
في المجال الذي تتحدث فيه فسوف يشعر بأنه يوجد شيئ
غير منطقي أو هناك شيئ غامض أو غير مفهوم وسينشغل
عقله في البحث عن إجابة لتلك التساؤلات وسينشغل عن
الفكرة التي تريد اقناعه بها ..
34
Year (3) Issue No. 4 First Term 1435-1436
حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الحديد وفيتامين «»B12 -الفاصولياء :تعتبر الفاصوليا من العناصر التي تساعد على
الذي يرفع من مستويات التمثيل الغذائي ويحفز الجسم على
عملية حرق الدهون ،ولها القدرة على تنظيم مستويات السكر
حرق دهون البطن.
-العدس :العدس مصدر كبير للبروتين والألياف .ويحتوي في الدم .وتقوم الألياف في الفاصولياء بتسريع عملية الهضم.
على النشا و كربوهيدرات صحية والتي تعزز عملية الأيض -اللبن الزبادي :وهو من الأطعمة الفعالة جداً في إزالة
الدهون .ويحتوي على إنزيم اللاكتيز الهاضم ل ُس ّكر اللاكتوز،
وحرق الدهون في الجسم.
= صدور الدجاج أو الديك الرومي :مصدر جيد للبروتين اللازم وهو الإنزيم الذي يفقده %85من البالغين ويتسبب نقصه في
للجسم ,ويعمل على التوازن بين الكربوهيدرات والبروتينات
لأنه يحتوي على البروتين الذي يساعد في زيادة عملية التمثيل سوء الهضم واضطرابات الأمعاء والانتفاخ.
-البيض :البيض خُيفض مستويات الدهون في منطقة البطن،
الغذائي في الجسم.
-مشروب البردقوش أوالنعناع أو الكراويه أو الينسون أوالشمر
الساخن :تح ّد من امتصاص الدهون وتمنعها من الاستقرار في
المعدة.
35
Year (3) Issue No. 4 First Term 1435-1436
هناك العديد من الأطعمة من الخضار والفواكه واللحوم تسهم في إنقاص الوزن وحرق الدهون والمحافظة على جسم
صحي متناسق .فليست الرياضة وحدها التى تحرق الدهون وتعيد الرشاقة الى الجسم!
-الشوفان :ي ُستخدم الشوفان في تخفيف حدة الشهية ،إذ
ً
من تبطيء التي الألياف على لاحتوائه بالشبع شعورا يُعطي
استهلاك السعرات الحرارية .كما يعمل بسرعة على تفتيت
الدهون ،ويخفف من مستوى الكولستيرول في الدم ،ويجنب
من حالات الإمساك ،ويحتوي على فيتامين .B6وهو لا يحوي
سكراً في مواده لكي يخزن الدهون ويشعرك بالجوع.
-البروكولي :هو من أهم الخضار الغنية بفيتامين C,A
والبيتاكاروتين ،والكالسيوم ،والألياف التي تساهم في تنظيم
مستوى السكر في الدم ،كما أنه يساعد في حرق الدهون
وإنقاص الوزن ويحتوي على سعرات حرارية منخفضة جداً.
• الزعفران خُي ِّفض مستوى امتصاص الدهون في الجسم، -الباذنجان :يحرق الدهون بسبب أليافه التى تحتوى على مادة
و خُي ّفف من تزايد الخلايا الدهنية ،فيؤدي ذلك الى تقليص البكتين والتى تلعب دوراً كبيراً فى حرق الدهون الطبيعية في
اكتساب الوزن. الجهاز الهضمي.
•الخردل الحار :يعمل على تنشيط الجسم لعملية هضم سريعة
-الليمون :وبخاصة عصير الليمون الذى يخفض بنسبة % 30
ولحرق السعرات الحرارية.
-الجوز :يعتبر من العناصر الغنية بالأحماض الدهنية من السكر فى الدم ،ويساعد على تفكيك الدهون داخل المعدة.
والبروتينات والأملاح المعدنية والفيتامينات التي تفيد
البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي ,مما ي ُسرَ ِّ ع من عملية -التـفــاح :يعتبر التفاح من أهم الفواكه الغنية بالفيتامينات
امتصاص المعادن وحرق السعرات الحرارية .كما أنها تشعرك
والألياف الخاصة بمادة البكتين PECTINوالبولي فينول
بالشبع وبالامتلاء.
POLYPHENOLالمضادة للأكسدة ،والتي تطرد السموم
من الجسم وتساعد في التقليل الدهون وتراكمها في منطقة
البطن ومحيط الخصر.
-التوابل والأعشاب :لا ينحصر دور بعض التوابل والأعشاب
في إضفاء مذاق لذيذ على الأطباق ،بل يساهم في دعم الحميات
الغذائية لخسارة الوزن .ومن هذه التوابل:
•الفلفل الأسود الذي يساهم في تنشيط عملية الهضم وحرق
الطعام.
•الزنجبيل ينظم مستوى الكوليستيرول في الجسم ،وينشط
الخلايا لاستهلاك طاقة أكثر .كما يسيطر على الإفرازات
والحموضة في المعدة.
•القرفة ت ُسهم في تنظيم كمية الأنسولين في الدم ،وهضم
الكربوهيدرات ،فيؤدي ذلك إلى خسارة الوزن.
36
Year (3) Issue No. 4 First Term 1435-1436
للحفاظ على الرشاقة حيث يحتوي على 59سعرة حرارية فقط، هناك العديد من الأطعمة من الخضار والفواكه واللحوم
كما يحتوي على كمية كبيرة من الألياف .ويحتل البرتقال تسهم في إنقاص الوزن وحرق الدهون والمحافظة على جسم
المرتبة الأعلى بين الفواكه التي تُعطي الشعور بالشبع على لائحة
صحي متناسق.فليست الرياضة وحدها التى تحرق الدهون
ً
من 38صنفا وضعها باحثون استراليون. وتعيد الرشاقة الى الجسم ،بل هناك دراسات حديثة أثبتت
-الجريب فروت :يُعد غذا ًء جيداً لإنقاص الوزن والتخلص ً ت ُسهم
بعضا لكم اخترنا الدهون، حرق في الأطعمة بعض أن
من الدهون الزائدة .ويعمل على زيادة حرق السكريات
منها:
والنشويات ،والتخلص من الماء الزائد بالجسم فهو مدر للبول. -البرتقال :يُن ِّظم مستوى الجلوكوز في الدم ،ويساعد في حرق
ولأن الجريب فروت من الفواكه التي ثبتت فاعليتها في حرق الدهون .يحتوي البرتقال على فيتامين ،Cومضادات الأكسدة
الدهون ،يُف ّضل تناولها قبل الطعام لتقليل الإحساس بالجوع. التي تمنع الدهون من التراكم ،كما ي ُستخدم لإزالة السموم
-البطاطا :تُعتبر البطاطا من أهم المكونات الموجودة في الأطباق،
من الجسم .وينصح الأطباء بأخذ كوب منه في الصباح
فهي غنية بالألياف والمعادن وحمض الفوليك وفيتامينات
C,B6فتشعرك بالامتلاء .ومع أنها تحتوي على نسبة عالية من
الكربوهيدرات ،لكنها تعطي الشعور بالشبع لثلاث أضعاف
الخبز الأبيض .كما أنها غنية بالنشا الذي يساعد الجسم على
حرق الدهون .تختلف البطاطا الحلوة عن البطاطا العادية بأنها
تحوي سعرات حرارية أقل بما تقارب النصف ،كما أنها ت ُسهل
وت ُسرَ ِّ ع حرق الدهون في الجسم.
-البندورة /الطماطم :تتميز بسعرات حرارية قليلة ،وتفيد
في تحريك الدورة الدموية وزيادة النشاط وبالتالي تعمل على
تحريك وظائف الجسم وطرد السموم منه وتسهيل عملية
الهضم .وهي غنية بالفيتامين K,A,C,B,B6بالإضافة إلى
الأملاح المعدنية كالبوتاسيوم والمغنيزيوم .تُعتبر من الخضار
الأساسية في السلطات وكثير من الأطباق المتنوعة لغذاء صحي
ومتوازن.
37
Year (3) Issue No. 4 First Term 1435-1436
بدون وعي أو دون إشراف طبي. تعتبر الأدوية ال ُمسكنة للألم والخافضة للحرارة من
ً
فالأدوية التي يتم تناولها يتم تكسيرها والتخلص منها
أكثر الأدوية استخداما حيث يقوم الكثيرون بشرائها
بواسطة الكبد والكلى .وعند زيادة الجرعات تتسبب المواد من الصيدليات دون وصفة طبية لأنها تعتبر من
الأدوية التي يمكن صرفها مباشرة من الصيدليات
الكيميائية السامة الناتجة عن تكسير المواد الفعالة لتلك دون طلب وصفة طبية.وتتضمن تلك المجموعة من
الأدوية :الأسبرين ،مضادات الالتهاب اللاستيرويدية،
الأدوية في حدوث تلف بالكبد والكلى. والأسيتامينوفين(الباراسيتامول) .وهي تعتبر أدوية آمنة
نسبة تناول جرعات زائدة من الأدوية ال ُمسكنة والخافضة وفعالة في تسكين الألم وخفض الحرارة عند استخدامها
بالجرعات المحددة دون زيادة ،ولكن هناك بعض الأعراض
للحرارة هي %66 :من الأسيتامينوفين (الباراسيتامول)%19 ، الجانبية الخطيرة التي قد تحدث نتيجة استخدامها ال ُمفرط
من الإبيوبرفين %15 ،من الأسبرين.
كيف تتجنب الجرعات الزائدة من ال ُمسكنات وخافض
الحرارة:
•عدم تناول أكثر من دواء يحتوي على نفس المادة الفعالة
إلا تحت الإشراف الطبي.
ً
•الالتزام بعدد وكمية الجرعات المحددة من الدواء يوميا
والالتزام بعدد الأيام المحددة لتناول الدواء.
•بالنسبة للأطفال:
1 .1عدم إعطاء الأطفال الأقل من عامين الأدوية ال ُمسكنة،
خافضات الحرارة ،أدوية البرد ،أدوية ال ُكحة إلا بعد
استشارة الطبيب.
2 .2يجب حساب الجرعة المستخدمة من الدواء بدقة
ً
بواسطة الطبيب والتي يتم حسابها تبعا لوزن الطفل.
3 .3الالتزام بعدد الأيام التي يحددها الطبيب لتناول الدواء.
38
Year (3) Issue No. 4 First Term 1435-1436
للطعام العادي وقد يستغرق نصف ساعة ،وهذا أثبتت الدراسات أن أفضل وقت لتناول الفاكهة
الاختلاف في الزمن يعرض المعدة للإضطراب فلا يتم هو قبل الطعام بنصف ساعة على الأقل وعلى معدة
هضم الفاكهة بالشكل المثالي وبالتالي لا يتم وصوله فارغة .إذا كنت تأكل الفاكهة على معدة فارغة
إلى الدم فيصبح تناوله عديم الفائدة وفوق ذلك يؤدي فذلك سيؤدي لإزالة سمية جهازك الهضمي بشكل
إلى انتفاخ وتشكيل غازات .لذا عليك بتناول الفاكهة فعال ،وفي نفس الوقت سوف يمد الجسم بقدر كبير
على معدة فارغة أو قبل وجبات الطعام!وحسب أبحاث من الطاقة اللازمة لإنقاص الوزن .يؤكد الدكتور
الدكتور هربرت شيلتون ،إن كنت تتحكم بالطريقة ستيفن مارك أنك إذا تناولت طعامك ثم أكلت
الصحيحة لتناول الفاكهة ،فإنك ستملك سر الجمال
والصحة والطاقة .أما عن العادات الصحية المتعلقة ً
شيئا من الفاكهة ،ما يحدث في معدتك هو التالي:
بالفاكهة فاتبع مايلي: يبقى هذا الطعام لمدة ١ساعة إلى ٣ساعات في المعدة،
-تناول عصير الفاكهة الطازج كلما ازدادت التشكيلة و نوعية الطعام فإن إحتمال
-لا تأكل الفواكه المطبوخة لأنك لن تحصل على المواد
المغذية المفيدة .فالطبخ يدمر الفيتامينات. ً
والأفضل تناول الفاكهة بكاملها بدلا من شرب إصابة المعدة بالمشاكل تزداد أيضا لأن ذلك يتطلب
من المعدة المزيد من الجهد لهضم الغذاء مما يؤدي في
العصير. أغلب الأحيان إلى إضطرابات في المعدة مثل النفخة
والألم و تشكل الغازات .و هذا الإحتمال يزداد بنسبة
كبيرة إذا تم تناول الفواكه بعد الأكل مباشرةً ،لأن
عملية هضم الفاكهة بالنسبة للمعدة أسرع بالنسبة
39
Year (3) Issue No. 4 First Term 1435-1436
اختيار الطالبة :سارة الخالدي -قسم الحاسب الآلي
البنفسجيةتكون أكبر ما يمكن عند الشروق ،وهي في ساعات الفجر الأولى ،تبلغ أعلى نسبة لغاز
الأشعة التي تحرض الجلد على صنع فيتامين د اللازم ً
لنمو الجسم .كما أن الاستيقاظ الباكر يقطع النوم
الطويل ،وقد تبين أن الإنسان الذي ينام ساعات طويلة الأوزون ( )O³في الجو وتقل تدريجيا حتى تضمحل
وعلى وتيرة واحدة يتعرض للإصابة بأمراض القلب لأن ً
النوم ماهو إلاسكون مطلق ،فإذا دام طويلاً أدى ذلك
لترسب المواد الدهنية على جدران الأوعيةالشريانية عند طلوع الشمس .حيث ثبت حديثا أن غاز الأوزون
ومنها الشرايين الإكليلية القلبية. -وهو أحد نظائرالأكسجين الموجود في طبقات الجو
ً
العليا لحماية الأرض من بعض الإشعاعات الضارة -
من الثابت علميا أن أعلى نسبة للكورتيزون في الدم
هي وقت الصباح حيث تبلغ 22-7ميكروغرام100/مل ينزل إلى الطبقات الدنيا الملامسة لسطح الأرض عند
بلاسما ،وأخفض نسبة له تكون مسا ًء حيث تصبح
أقل من 7ميكروغرام100/مل بلاسما .والكورتيزون الفجرثم يرتفع مع شروق الشمس .وقد دهش الاطباء
هو المادة الفعالة التي تزيد فعاليات الجسم وتنشط
استقلاباته بشكل عام ويزيد نسبة السكر في الدم لآثاره العلاجية ،فهو يشفي من كثير من الأمراض
الذي يزود الجسم بالطاقة اللازمة له .ومن هنا نجد أن
المسلم الملتزم بتعاليم القرآن إنسان فريد بالفعل ،حيث النفسية والجسدية و ليس له أية آثار جانبية .كما ان
له تأثير مفيداً للجهاز العصبي ومنشط للعمل الفكري
يستيقظ باكراً فيستقبل اليوم الجديد بجد ونشاط.
والعضلي ،حيث تكون ذروة نشاط الإنسان الفكرية
والعضلية في الصباح الباكر .وقد ثبت أن حقن
هائلاً ً
وتشعره نشاطا الجسم تعطي أن يمكن الأوزون
بسعادة كبيرة ،ولهذا يستشعر الإنسان عندما يستنشق
نسيم الفجر لذة لا شبيه لها في أي ساعة أخرى من
ساعات النهار أو الليل.وقد روي عن النبي عليه الصلاة
والسلام أنه قال( :بورك لأمتي في بكورها).
وقد أظهرت الدراسات أن نسبة الأشعة فوق
40
Year (3) Issue No. 4 First Term 1435-1436
اختيار :أ.نوال العنزي – محاضرة في كلية المجتمع للبنات بعرعر
كشفت دراسات حديثة ،أجريت في المملكة العربية فيتامين د تلقائيا ،فيجب التعرض لمدة لا تقل عن
السعودية أن نقص مستوى فيتامين د بين الرجال ١٥دقيقة بين الساعة العاشرة والثالثة عصرا.
والنساء يزيد عن !٪٨٠على الرغم من ان المملكة تتمتع •عدم تناول الأطعمة المعززة بفيتامين د مثل (الأسماك
ً
بمناخ صحراوي وشمس حارة معظم السنة ،إلا أن وسمك التونة خصوصا ،زيت كبد الحوت ،الحليب
كامل الدسم ،الحبوب المدعمة بفيتامين د ،المشروم نسبة تفشي النقص كبيرة ومخيفة على حد سواء.
(الفطر) ،الكبدة ) أهمية فيتامين د :
الوظيفة الأساسية لفيتامين د هو قدرته على جعل •السمنة ،لأن الدهون الزائدة تعيق من امتصاص
الجسم قادراً على امتصاص الكالسيوم والذي بدوره يعد فيتامين د ؛ ففيتامين د يعتبر من الفيتامينات التي
ً
مهما في تكوين العظام والمحافظة عليها من الهشاشة .تذوب بالدهون فبالتالي يصعب امتصاصها من الجسم .
طرق معالجة النقص : الأمراض المصاحبة لنقص فيتامين د :
ذلك عن طريق أخذ المكملات الدوائية للنقص تحت •هشاشة العظام وآلام المفاصل والعضلات
إشراف طبي ويكون اما عن طريق كبسولات او عن •الشيخوخة المبكرة
•أمراض السرطان
طريق شراب مركز حسب الحالة وكمية النقص. •السكري
•أمراض القلب
•الاكتئاب
•الكساح لدى الصغار
أسباب نقص فيتامين(د):
•أهم سبب لنقص فيتامين د هو عدم التعرض لفترة
ً
كافية لأشعة الشمس ،التي تؤمن فعليا الاحتياج من
41
Year (3) Issue No. 4 First Term 1435-1436
10 8
6
حقبة جديدة :سنة 2007أحدث كمبيوتر مصغر :مضت خطوات هواتف محمولة بالجملة :مع بداية
هاتف «آيفون» الذي أنتجته شركة تطوير الهواتف المحمولة بسرعة كبيرة، سنة ،1997بدأ الطلب على الهواتف
آبل ،بشاشته التي تعمل باللمس ،ثورة وبات من الطبيعي أن يضم الهاتف المحمولة يزداد بسرعة ،لاسيما الهواتف
جديدة في سوق الهواتف المحمولة. المحمول شاشة ملونة ويحوي مشغلاً ذات الغطاء الذي يمكن فتحه
فبالرغم من أنه لم يكن أول هاتف لملفات الموسيقى ( )MP3وراديو وإغلاقه أو سحبه .وساهمت الأسعار
ذكي ،إلا أنه كان أول هاتف يحوي واجهة ومسجلاً لمقاطع الفيديو .وبفضل
تقنيتي WAPو ،GPRSأصبح ً
ً بإمكان المستخدمين تصفح الإنترنت الرخيصة نسبيا لهذه الأجهزة وعملية
عرض سهلة الاستخدام .ولاحقا تم إدخال خدمة البطاقات مسبقة الدفع،
تكييف هذا الهاتف مع تقنية الجيل بشكل مضغوط على أجهزتهم. في تحويل الهواتف المحمولة إلى منتج
الثالث من موجات الاتصال اللاسلكي،
شعبي.
التي كانت متاحة منذ سنة .2001
11 الهاتف «الموضة»:أحد أكثر الهواتف 7
المحبوبة كان موديل RAZRمن إنتاج
القادم أكثر إثارة!تقنية الجيل الرابع موتورولاوالذي يحوي كاميرا تم طرحه أول هاتف ذكي :كان هاتف Nokia
للاتصال اللاسلكي والمسماة LTE في السوق سنة .2004في البداية كان 7110الذي أنتج سنة 1999أول
ستجعل الهواتف المحمولة والذكية ي ُس َّوق الجهاز على أنه هاتف «موضة»، هاتف محمول ببروتوكول التطبيقات
أكثر فعالية ،وستم ّكن المستخدم من وبيع منه 50مليون هاتف حتى اللاسلكية ( ،)WAPوالذي يحتوي
التحكم في البيت والسيارة والمكتب منتصف سنة .2006لكن التقنية التي تطبيقات لاستخدام الإنترنت عبر
وربطهما عبر الهاتف الذكي .وحتى يحتويها هذا الهاتف لم تكن ثورية، الهاتف المحمول .ورغم أن هذا التطبيق
تطوير الهواتف الذكية لم ينته بعد، إلا أن منظره كان مثيراً للإعجاب.
فما تزال هناك تقنية الدفع باستخدام ومن خلال هاتف ،RAZRحصلت ً
الهاتف المحمول ،إضافة إلى التحكم لا يعدو كونه تقليصا للإنترنت في
به عن طريق حركة العين ،وهي الهواتف المحمولة على وجه جديد. شكل نصي ،إلا أنها كانت خطوة ثورية
للهواتف المحمولة .وتَبِع هذا الهاتف
تقنيات ما تزال محل بحث وتطوير. 9 هواتف مشابهة جمعت بين الهاتف
والفاكس وجهاز النداء الآلي.
42
Year (3) Issue No. 4 First Term 1435-1436
3
اختيار الطالبة :غدير حابس -قسم الحاسب الآلي
نسخة للجيب :تم طرح أول هاتف الهاتف المحمول الأول..ثقيل الوزن 1
محمول بحجم الجيب في الأسواق سنة وغالي الثمن :قام مارتين كوبر نائب
،1989وهو هاتف MicroTACمن
إنتاج شركة موتورولا ،وكان أول جهاز رئيس شركة موتورولا بعرض أول
هاتف بغطاء يمكن فتحه وإغلاقه.
وبهذا الهاتف بدأت الشركات تتوجه هاتف متنقل تجاري سنة .1973
لإنتاج هواتف محمولة أصغر وأدق. لكن هذا الهاتف المعروف باسم ً
ُ DynaTACطرح للبيع في الأسواق تلفون النخبـة :قبل 70عاما كان
5 فعلاً بعد عشر سنوات من عرضه. على ال ُم َّتصل بهاتف متنقل حمَ ْل جهاز
الرسائل القصيرة ،نجاح منقطع وبوزن يقل عن كيلوغرام واحد لم ً
النظير :تم إدخال خدمة الرسائل ً يتعدى وزنه اثني عشر كيلوغراما ذي
القصيرة ( )SMSسنة .1994وفي
البداية كانت هذه الخدمة مخصصة يكن هذا الهاتف مطلوبا وحسب، تغطية متواضعة .أما الاتصال في حد
لإرسال رسائل حول قوة الإشارة ً ذاته فكانت تقوم به «الب ّدالة» ،وينقطع
اللاسلكية أو أي خلل في الشبكة
للزبائن .لكن هذه الرسائل التي لا بل غالي الثمن أيضا إذ بلغ سعر الجهاز بمجرد مغادرة منطقة تغطية الإشارة
تتعدى الواحدة منها 160رمزاً ،تحولت
إلى أكثر الخدمات استعمالاً بعد الواحد حوالي أربعة آلاف دولار. اللاسلكية .وبسبب التكاليف المرتفعة
الاتصال الهاتفي نفسه .وقام الكثير
من الشباب بتطوير اختصارات خاصة 2
بهذه الرسائل للتوفير. لهذه الطريقة بقي الاتصال المتنقل
حكراً على الساسة ومدراء الشركات.
4
الذي استمرت فيه عملية تطوير هذه
الهواتف .ويعتبر جهاز Motorola
،International 3200المعروف
ً
في ألمانيا تحببا باسم «العظمة» بالنسبة
العظمة :في صيف 1992بدأ عصر لذلك الوقت صغيراً جداً .كما يعتبر
الاتصالات المتنقلة الرقمية ،إذ أصبح هذا الهاتف أول هاتف محمول بقدرة
بالإمكان إجراء مكالمات هاتفية دولية نقل بيانات تصل إلى 220كيلوبت في
بالهواتف المحمولة في نفس الوقت الثانية.
43 Year (3) Issue No. 4 First Term 1435-1436
اختيار :أ .ريما أبوخيط – محاضرة في كلية المجتمع للبنات بعرعر ابتكرت شركة هيتاشي تقنية جديدة ستتيح لعشاق
الرياضة في المستقبل الدخول إلى الملاعب بمجرد التلويح
وقد قامت هيتاشي ببناء نموذج أولي من الماسح الضوئي يُعلق باليد على جهاز يقوم بإجراء مسح ضوئي على عروق راحة
على البوابة ،التي تفتح عندما يتم التعرف على المستخدم.
وإلى جانب الملاعب وأماكن الحفلات ،يمكن استخدام اليد للتعرف على هوية المستخدمين.
ووفقا لمختبر الأبحاث التابع للشركة اليابانية ،سيكون
الماسح الضوئي مستقبلا في بوابات القطارات والمترو. بمقدور المستخدمين عقد أصابعهم فوق جهاز مسح
وقالت متحدثة باسم المختبر المركزي للبحوث التابع ضوئي على غرار أجهزة التعرف على الهوية التي تتطلب
لهيتاشي في طوكيو “فيما يتعلق بالتقنية الحيوية ،تعتبر من المستخدم المرور من خلالها ،وذلك لدخول الملاعب
عروق الإصبع مثالية لأن المعلومات تظل داخل الجسم الرياضية ،أو مراكز المؤتمرات ،أو الأماكن الأخرى
ولا يمكن أن تترك أي أثر في الخارج ،كما هو الحال مع
الكبيرةً .
البصمات”. ولما كان يتعين على المستخدمين التسجيل مسبقا ،تأمل
وخلافا لماسحات قزحية العين التي تستخدم في بعض الشركة في أن يحَ ول النظام الأمني الحيوي الجديد دون أن
المطارات ،يمكن نشر ماسحات الإصبع الخاصة بهيتاشي تمكن اللصوص والأشخاص غير المصرح لهم من دخول
كوحدة مدمجة بحجم كف اليد لا تتطلب من الناس التوقف
والوقوف في المكان .وهذا الماسح الضوئي في حد ذاته يمكن هذه المرافق.
أن يكون أصغر من مثيلاته التي تمسح كف اليد ،والتي والماسح الضوئي قادر على تأكيد هوية الشخص عن طريق
الكشف عن أنماط أوردة الإصبع التي تمتاز بأنها فريدة
طورت شركة فوجيتسو مثلها. من نوعها لكل شخص من البشر .وهو يعمل بغض النظر
وقالت مختبرات هيتاشي إن الماسح الضوئي الخاص بالإصبعً عن عدد أصابع اليد المستخدمة أو درجة ميلها فوق سطح
لا يزال قيد التطوير لكن يمكن أن يكون جاهزا الماسح الضوئي ،كما إنها تسمح بمعالجة نحو 70شخصا في
للتسويق التجاري في غضون عامين. الدقيقة الواحد ًة.
وتبيع هيتاشي تقنية مماثلة منذ عام ،2002مثل وحدة USB وهذا هو تقريبا نفس المعدل الذي تعالج فيه البوابات الآلية
لمصادقة الهوية الحيوية عبر عروق الإصبع تأتي بحجم فأرة في مترو الأنفاق والسكك الحديدية في طوكيو الركاب.
الحاسوب وتتميز بمعدل قبول مزيف لا يتجاوز 0.0001بالمئة، ويستخدم معظم الناس بطاقات ذكية يقومون بتمريرها
والتي يمكن أن تحل محل كلمات المرور كوسيلة لتأمين فوق ماسحات ضوئية دون الحاجة إلى تلامس ًها لدخول
محطات العاصمة اليابانية ،التي تستضيف بعضا من أهم
أجهزة الحاسوب ،وأجهزة نقاط البيع وآلات التصوير.
وكانت شركة فوجيتسو قالت في وقت سابق من هذا العام محطات السكك الحديدية في العالم.
إنها قد تدمج أجهزة مسح راحة اليد ضمن الهواتف الذكية
كإجراء أمني ،وبالفعل تزود الشركة أجهزة الصرافة الآلية
في اليابان بأجهزة مماثلة لمنع الاحتيال.
وفي هذه الأثناء ،تدفع شركة إنتل ومكافي بالتقنيات الحيوية
كبديل عن كلمات المرور المستخدمة للوصول إلى حسابات
البريد الإلكتروني والصيرفة عبر الإنترنت.
44
Year (3) Issue No. 4 First Term 1435-1436
على ضبط نزعاته ودوافعه؟ -2الجوانب الوجدانية أو الانفعالية Emotional
-3جوانب فاعلية الأنا Ego Effectiveness Aspects
•قوة الأنا :ما مدى قدرة الفرد على اختبار الواقع؟
وما مدى وضوح مدركاته؟ وما مدى تقديره لذاته •النغمة الانفعالية العامة :هل تتسم ردود أفعال
المفحوص الانفعالية بالتلقائية ،الاكتئابية ،القلق،
وثقته بها؟
•مجالات الصراع :ما طبيعة الصراعات التي يعاني الانسحابية ،العدوانية؟
منها الفرد؟ وما مجالاتها؟ هل هي مرتبطة بالسلطة؟ •المشاعر نحو الذات :هل هي إيجابية أم سلبية؟
أم بالاعتمادية والتواكل السلبي؟ أم بمفهوم وتأكيد •التجاوب مع الناس :هل هو إيجابي أم سلبي أم
الذات؟ انسحابي في علاقته مع الناس؟
•ميكانيزمات الدفاع :ما هي ميكانيزمات الدفاع التي •الاستجابة للضغوط الانفعالية :هل يتسم
المفحوص بالمواجهة أم أنه سريع الانهيار في
ينتهجها المفحوص؟ كبت؟ قمع ؟ إنكار؟
مواجهة المواقف الضاغطة؟
•ضبط النزعات الانفعالية :ما مدى قدرة المفحوص
فترة ومراحل الاختبار
مرحلة الأداءالبحثي Performance Properوهي المرحلة الأساسية في
المرحلة الأولى الفحص والتي يتم التقييم الأساسي على أساسها.
مرحلة الاستقصاء : Inquiryإذا اتسمت استجابات المفحوص في المرحلة الأولى
المرحلة الثانية بالغموض يستدعي إيضاح كيفية اختياره لاستجاباته ،يتم إجراء هذه المرحلة.
مرحلة اختبار التماثل : Analogyإذا استمر المفحوص في تقديم استجابات غير المرحلة الثالثة
واضحة مع اعتقاد الفاحص بقدرته على تقديم تفصيلات إضافية تساعد على تقييم
قدراته وخصائصه بشكل أدق.
اختبار الحدود : Limitsيتم هنا التأكد في محاولة أخيرة من قدرة الفرد على رؤية
أنواع محددة من المفاهيم ،ومدى قدرة المفحوص على تغيير اتجاهاته وأسلوبه في معالجة
المرحلة الرابعة القضايا ،وهذا يعني الوصول إلى تقرير أكثر دقة عن المفحوص.
45 Year (3) Issue No. 4 First Term 1435-1436
صورة واضحة عن: مرتبطة بحاجات الفرد وخبراته السابقة وأساليبه
• مستوى القدرة العقلية وفاعليتها :هل هي المعتادة للاستجابة للمثيرات المختلفة ،ذلك أن
عالية ،متوسة ،ضعيفة ،متذبذبة؟ ً
•أسلوب المعالجة :هل الفرد المفحوص منطقي أم البقع ليست موضوعات مقننة اجتماعيا (أي
غير منطقي ،منهجي أم غير منهجي ،استدلالي أم ً
تستوجب استجابات محددة أو مقبولة ثقافيا).
استقرائي؟ وعلى هذا الأساس يكشف الاختبار عن سمات
•قوة الملاحظة :هل يميل المفحوص إلى ملاحظة الشخص الوجدانية والسلوكية غير المتعلمة .مما
العموميات أم إلى ملاحظة الجزئيات؟ هل يركز يعني وجود نوع من ضعف الارتباط بين السلوك
على الجزئيات الصغيرة وغير المألوفة أم على المتوقع كاستجابات على الاختبار والسلوك الفعلي
في المواقف الحياتية ،لكن هذا لا يقلل من قيمة
الجزئيات الشائع اختيارها؟ الاختبار الإكلينيكية ،كونه لا يهدف إلى التنبؤ
•أصالة التفكير :هل الفرد المفحوص ابتكاري، بالسلوك بطريقة جزئية بل إلى وصف شخصية
الفرد بشكل كلي ،وهذا الوصف يقدم للمعالج
خيالي ،واقعي؟ معلومات ضرورية تمكنه من مساعدة الفرد على
•الانتاجية :هل المفحوص منتج أم لا؟ هل إنتاجه
تحقيق تكيف أفضل.
ثري؟ هل ينتج بسهولة؟ يساعد اختبار رورشاخ على تحديد طبيعة ومستوى
•مدى اتساع الاهتمامات :هل اهتماماته متسعة
أم ضيقة؟ هل هي ثرية أم سطحية؟ هل هي في بعض الجوانب الشخصية للمفحوص ،وتشمل:
مجال واحد أم في عدة مجالات؟ هل له اهتمامات -1الجوانب المعرفية والعقلية (Cognitive
ًً ) and Intellectual Aspects
خاصة تعكس تحيزا انفعاليا؟ ي َم ّكن هذا الاختبار المعالج النفسي من أخذ
46
Year (3) Issue No. 4 First Term 1435-1436
اختبار رورشاخ أو اختبار بقع الحبر هو اختبار نفسي لقياس جوانب مختلفة من
الشخصية .يطلب من الخاضع للفحص الاستجابة لسلسلة من بطاقات تحتوي على
بقع الحبر والتقرير عن المشاعر التي تثيرها هذه البقع لديه ومن ثم وفقا للاستجابات
يتم وصف شخصية الشخص الخاضع للفحص.
توفي في العام اللاحق عن عمر لا يتجاوز الثامنة اختبار رورشاخ أو اختبار بقع الحبر هو اختبار
والثلاثين ،فقد تم استكمال البحث والتطوير نفسي لقياس جوانب مختلفة من الشخصية.
على يد زميله وشريكه في البحث أوبرهولزر يطلب من الخاضع للفحص الاستجابة لسلسلة
Oberholzerالذي نشر أبحاث رورشاخ. من بطاقات تحتوي على بقع الحبر والتقرير عن
وتُرجمت هذه الأبحاث عام 1924إلى اللغة الإنجليزية. المشاعر التي تثيرها هذه البقع لديه ومن ثم
وفقا للاستجابات يتم وصف شخصية الشخص
ما هو اختبار رورشاخ؟ الخاضع للفحص .ويرجع أساس اختبار رورشاخ
لاستخدام بقع الحبر كمؤشر للقدرة المعرفية
يتكون اختبار رورشاخ من عشر بطاقات ،تحتوي والتداعي والخيال البصري والسمات الشخصية
كل منها على بقعة مشابهة لبقعة الحبر المتناظرة إلى عدة محاولات لعلماء خلال النصف الثاني من
الجانبين .خمس من تلك البطاقات باللونين القرن التاسع عشر وبدايات القرن العشرين .إلا
الأسود والرمادي وعلى درجات مختلفة من التظليل أن بداية الاختبار كطريقة للتقويم النفسي لم
وتعرف بالبطاقات الـ(لالونية) .أما البطاقات تتضح إلا فيما بعد ،وتحديداً على يد الطبيب الألماني
الخمسة الأخرى فتتكون من نفس اللونين إضافة هيرمان رورشاخ ،Hermann Rorschach
إلى ألوان أخرى باستخدام درجات متفاوتة من حيث أمضى سنوات من البحث والتطوير إلى أن
التظليل وتعرف هذه البطاقات باسم البطاقات جاء العام 1921وقدم رورشاخ اختبار بقع الحبر
في صورته التي مكنت المعالجين النفسيين من
الـ(اللونية). الاستفادة منه بشكل جيد ،وذلك في كتابه الوحيد
يقوم اختبار رورشاخ على أساس افتراض العلاقة «التشخيص النفسي» ()Psychodiagnostik
بين الإدراك والشخصية ،حيث يعكس إدراك أو بالانجليزية ( .)Psychodiagnosisومع أنه
الفرد لبقع الحبر وظائفه السيكولوجية ،وذلك
من خلال استثارة البقع بغموضها لاستجابات
47 Year (3) Issue No. 4 First Term 1435-1436
القراءة ،يمكن عمل تلخيص للقصة وتوزيع 4 .4الدائرة القصصية Story Circle
الأطفال في أزواج أو مجموعات ،وإعطائهم فرصة
كما ترى «هيذر فوريست» في نموذجها أن في رواية
ً ً
لقراءة القصة معا بصوت مرتفع ومن ثم إعادة
كل قصة مفاهيما وأنشطة تقدم للأطفال والمتعلمين
الرواية بكلماتهم.
4 .4تمثيل القصة ،مع التأكيد على جعل الصوت فرصة ذهبية لتطوير قدراتهم اللغوية .ومن تلك
وتعبيرات الوجه مميزة وتوضح الأحداث. المفاهيم :
5 .5تشجيع المتعلمين على تحويل القصة لأنشودة.
6 .6تشجيع المتعلمين على رواية القصة بكلماتهم 1 .1فن رواية القصة متعة جميلة ولكنها في الوقت
باستخدام (وماذا حصل بعد ذلك؟) (ماذا فعل
بعد ذلك؟) (كيف قال كذا؟) (كيف كانت ملامح نفسه أداة قوية لتدريب المتعلم على إتقان مهارتي
وجه الشخصية عنما حصل كذا؟) .هذه الأسئلة
ت ُش ِّجع المتعلمين على تمثيل القصة بكلماتهم الاستماع والتعبير اللفظي.
ً 2 .2يمكن تقديم واستيعاب المفردات الجديدة بكل
وبأجسادهم أيضا.
7 .7قسم القصة لعدة أقسام واختر لكل قسم أحد سهولة في سياق قصة.
المتعلمين ليقوم بروايته بطريقته الخاصة.
8 .8أنتج مع طلابك قصة خاصة بكم ،قصة تبتكرون 3 .3يمكن تقديم اللغة للمتعلم بعدة أشكال خلال
ً
شخوصها وأحداثها معا ،وقم بعد ذلك بترتيب القصة :تعليمات ،تحذيرات ،أسئلة ،إجابات،
عملية إنتاجها في كتاب ،وربما تبادلها مع صفوف
شروح ،ألغاز ،وحتى على صورة وصفات طعام
أخرى.
بسيطة!
4 .4يتعلم الإنسان مهارات جديدة عندما يكون
ً
ذلك يكون عندما أو له ال ُمقدم بالموضوع مهتما
الموضوع مفيداً له ،مما يجعل القصص أداة تعلم
محُ َ َّمل ًة بالمهارات المفيدة.
5 .5يشعل الخيال شرارة اللغة واستخدامها ال ُمبدع.
ً أمراً
على هينا اللغوي الاستيعاب جعل 6يمكن .6
المتعلم من خلال القصة :استيعاب الحبكة يمكن
تسهيله بتمكين المتعلم من عمل خريطة ذهنية
لأحداث القصة.
أما الأنشطة التي يجب أن تصاحب رواية القصة ،
فأهمها حسب نموذج «فوريست» ما يلي:
1 .1تبسيط القصة ما أمكن عند روايتها للأطفال،
واستخدام مفردات ت ُ َس ِّه ُل تصور القصة في أذهانهم.
2 .2عمل خط زمن لأحداث القصة لتسهيل ربط
ً
الأحداث معا.
3 .3في حالة المتعلمين الصغار الذين يستطيعون
48
Year (3) Issue No. 4 First Term 1435-1436
The words you are searching are inside this book. To get more targeted content, please make full-text search by clicking here.
English Oises 4
Discover the best professional documents and content resources in AnyFlip Document Base.
Search