12 Nota Bahagia (by SifuBella)

“Happiness Comes From Within”


























































1

DENGAN MENEMUI DIRIKU, AKU BAHAGIA


Assalammualaikum dan Salam sayang dari SifuBella. Bismillahirahmanirahim,
alhamdulillah, segala puji bagi ALLAH dan ku panjatkan syukur kepada mu YA RABB,

yang maha penyayang lagi maha mengasihani. Terima kasih atas ilham yang kau
berikan kepada ku ya ALLAH. Aku hanya lah perantara yang kau berikan aku ilham ini

untuk aku berkongsi kepada mereka yang sedang membaca ini. Tanpa kurnia-MU YA
RABB, mustahil lah untuk aku dapat menyiapkan sebuah eBook ini pada waktu yang

tepat.


Perkongsian dan penulisan SifuBella ikhlas dari hati kecil ni, catatan harian SifuBella dan
pengalaman SifuBella sendiri dalam menjalani kehidupan normal sebagai seorang

manusia biasa yang tak lari dari pelbagai cabaran dan dugaan yang di lalui sehingga lah
dapat menemukan kebahagiaan yang hakiki.


Semua orang mahu jadi bahagia kan? Tidak kira lah orang tu kaya atau sebaliknya.
Namun apa yang SifuBella selalu perhatikan orang sekeliling, ramai yang suka merungut

yang hidupnya kurang bahagia, mungkin juga di sebabkan banyak yang di inginkan

dalam kehidupan tu tidak kesampaian. Atau mungkin juga dia sendiri tidak tau apa
yang benar-benar membuatkan dia bahagia?


Bagi SifuBella lah kan… Bahagia tu adalah EMOSI. Jika Emosi kita rasa GEMBIRA maka
kita juga rasa BAHAGIA. Ramai orang gagal mengawal Emosi akibatnya cepat marah-

marah, cepat moody (tiada mood), rasa bosan, rasa tertekan bahkan mungkin rasa
KEMURUNGAN. Betul?


Dan Terkadang ada yang rasa dia sudah mempunyai segalanya, maksud SifuBella tu…

Ada Rumah impian, Ada Kereta impian, Ada pasangan hidup, Ada Anak-Anak, Ada
Keluarga yang memahami, Ada DUIT… Boleh di katakan semua sudah ada? Namun jauh

di sudut hati nya rasa “SUNYI”.


Semoga 10 Nota Bahagia Versi SifuBella Dalam eBook Ini Dapat Membantu Kamu Yang
Sedang Baca Ini Untuk Terus Berbahagia Dengan Cara Kamu.


2
...Bersambung di muka surat seterusnya

ERTI BAHAGIA




o Bahagia itu sebenarnya bermula dari sendiri.

o Bahagia adalah pilihan.


o Bahagia bukan lah bermula dengan orang yang kita sayang.

o Bahagia bukan disebabkan kerja.


o Bahagia bukan kerna duit.


o Bahagia bermula dengan kita mulai kenal diri sendiri dan

mengenal akan tuhan kita


o Bukan bahagia menjadikan kita bersyukur, namun dengan

bersyukur menjadikan kita bahagia 3

DIDIK DIRI BAHAGIA


Dimanakah hendak bermula, Dari dalam atau dari luaranNya.


Zahir Dan batin tentang semua, Gelap dan terang menjadi sama.


Ajarkan aku Erti bahagia, Kelihatan indah bila memandangnya

Umpama matahari Dan bulan dilangit sana, Bercahaya indah


menerangi alam semesta, Penuh kasih dan Sayang buat

kesemuanya.


Tentang Alam dan diri selalu tafakur, FirmanNya dibaca dengan


tadabur.

Menjunjung perintahNya taat dan akur, Tiada keluhan tenang Dan


penuh syukur. Semuanya bermula dari diri Kita, Redha dan syukur

iringkan bersama.


Merasa cukup segala nikmat kurniaaNya, Hadirlah bahagia


bersama redhaNya. KekalLah Bahagia bersamaNya, Usahlah

berpaling lagi dariNya.


Bergantung harap tiada selainNya, Menghambakan diri hanya

padaNya.






















4

BAHAGIA #1


Nota


















KAWAL “EMOSI”



















































5

EMOSI


Semua orang mempunyai perasaan.

Semua orang mempunyai emosi.

Kenali dan fahami apa itu emosi?


Emosi datang dari perkataan bahasa inggeris iaitu EMOTION

(Energy In Motion). Dalam bahasa lain nya Ada energy yang


bergerak.

Kita kena belajar untuk kawal emosi.

Emosi menentukan tahap energi kita.


Jika kita gagal mengawal emosi kita, maka emosi lah yang akan

kawal kita dan kawal keadaan kita.


Tahap kejayaan kita, tahap kewangan kita, tahap business kita

adalah tertarik dengan dengan “Emosi” kita. 6

EMOSI












EMOSI


Belajar untuk kawal emosi. Cuba lihat gambar yang SifuBella

sertakan ni? Ini dinamakan “Emotional Scale”. Cuba kekalkan


emosi kita kepada “Upward Spiral” , Bermula dengan “hopeful”.

Perlahan-lahan emosi kita akan naik.


Jangan biarkan emosi tu turun ke bawah “Downward Spiral”.

Sangat bahaya kita akan terperangkap dalam emosi ini. Bermula

dengan bosan dan cakap diri “IM BAD”, putus asa. Ia akan makin


teruk dan berjangkit-jangkit malang berlaku dalam hidup. 7

EMOSI
KAWAL EMOSI

Untuk mencapai apa yang kita mau dalam hidup kita perlu


combine 3 perkara ni :

1) Clear thought (Jelas pemikiran)


2) Emotions (Emosi)

3) Feelings (Perasaan)

Perasaan adalah 50% faktor untuk kita jadikan sesuatu doa itu realiti

atau perkataan lainnya “manifest”. Kita nak sangat sesuatu yang kita

minta Menjadi REALITI, namun tanpa “feelings” ia susah jadi REALITI.



Kerna itu lah kenapa rasulullah saw didik kita, teladani kita, beri

contoh kepada kita untuk kita ada feelings dalam berdoa? Didik diri

untuk nangis dalam doa, dalam minta ampun dengan Allah. Untuk

apa? Untuk betul merasai nya dari hati kita (qalbu kita).



Begitu juga kenapa doa orang teraniaya senang makbul doanya,


kerna feelings nya yang sangat clear sewaktu berdoa.



Ingat! SifuBella pernah tertanya tanya sebelum ni kenapa doa susah

mau makbul? Kerna apa? “What you’re prayer outside will be not the

same with inside”. Maksudnya bila zahir nya di mulut berdoa tidak

sama dengan hati (qalbu) berdoa.




Dengan otak yang tengah fikir macam-macam dan sangat “noisy”,

dan dengan emosi yang sangat rendah tak akan mampu
8
menghasilkan “feelings” yang betul.

EMOSI EMOSI
NAIKKAN


Kerna bila kita start hari kita dengan penuh Kesyukuran, kita akan

rasa ada HARAPAN. Kita akan rasa tenang dan positif. Bila kita positif,

kita akan rasa lebih bersemangat, lebih menghargai, rasa ada kasih

sayang dan “enjoy”.




Begitulah sebenarnya bagaimana kita mau pastikan emosi kita

sentiasa berada dalam “HIGH VIBRATIONS”, dan emosi positif itu

akan berjangkit jangkit.




Namun sekiranga kita rasa kecewa, rasa terluka, kurang sabar,
merungut, meroyan dan yess di layan emosi low tu makanya ia akan

melarat sehingga kita rasa ragu-ragu, risau sehingga menimbulkan


perasaan dan prasangka negatif yang lain.



KUNCI untuk mau naik kan emosi ke tahap yang tinggi, mulakan hari

kita dengan BERSYUKUR setiap pagi. Sebab itu lah sebelum ni sifu

pernah post mengenai fokus dan tulis 10 kesyukuran setiap hari

untuk kita didik minda dan emosi kita agar fokus perkara baik baik.




Namun, dalam dunia yang nyata, ia sebaliknya. Masih ramai yang tak

mampu untuk mensyukuri apa yang ada. Ramai yang fokus akan

keluhan dan rungutan yang tiada. “Why??” Sebab ianya sudah

terbiasa dalam hidup dan menjadi “bad habit” (tabiat buruk) yang

terbentuk hasil dari trauma kamu dan ujian dalam hidup kamu yang

pernah kamu lalui. 9

EMOSI
EMOSI


Untuk membina tabiat baik yang baru adalah caranya sama


sewaktu terbentuknya tabiat buruk. Macam mana tu?

Tabiat yang di bina adalah pada waktu sebelum tidur.


Cuba “reflect” balik? Ingat balik? Macam mana keadaan emosi

sebelum tidur?




Sebelum ni kita tidur dalam keadaan marah, kecewa, sedih dan

fikir masalah. Dan ketika tidur ingat lah bahawa “Subconcious


mind” (minda bawah sedar) tak pandai tidur dan ia akan rakam

apa saja yang kamu masukkan sebelum tidur.

“Subconscious mind” adalah minda tindakan.




Oleh itu, kita kena belajar masukkan tabiat baik seperti

bersyukur sebelum tidur, fikir kebahagiaan, berangan yang kita


capai impian kita.



Cuba senaraikan 10 perkara yang kita syukur pada sepanjang


hari tersebut sebelum tidur. Tidur dalam keadaan bersyukur dan

bentuk tabiat bersyukur.




Bangun tidur kita akan jadi orang yang sentiasa bersyukur.

Dengan bersyukur kita mampu naikkan tahap emosi kita kepada


getaran yang tinggi. 10

CASE STUDY : NAIKKAN EMOSI DENGAN
EMOSI

CINTA





Dalam bercinta (feeling love) seharusnya kita bahagia dan bukan

sebaliknya. Namun, ramai orang tak boleh nak handle. Tak

gitew?




Sepertinya case study : Kisah percintaan antara Danish Dan Maya





Kenali karakter dan perangai pasangan kita. Ketahui apa
kelemahan pasangan kita. Jadikan kelemahan pasangan kita


sebagai kekuatan untuk melengkapi dia.



Pada awal kisah percintaan Danish & Maya kelihatan bahagia.


Namun, dalam perjalanan kisah cinta mereka sudah semestinya

ada dugaan “up and down”. Tipu lah jika dalam sebuah


perhubungan indah saja yang kita dengar. Sudah pasti ada salah

faham , kecil hati, merajuk dan isu yang buat kan pasangan itu

bergaduh.




Bila berlaku pergaduhan, maka emosi tu akan turun “downward

spiral”. Dalam keadaan ini, emosi akan berada dalam keadaan


marah, sedih, kecewa dan masalah.

11

CASE STUDY : NAIKKAN EMOSI DENGAN
EMOSI
CINTA






Setelah Danish mengenali Maya, rupa-rupanya Maya


seorang wanita yang sangat sensitif, cepat tersentuh, mudah

cemburu dan kuat merajuk. Pada awalnya Danish tidak boleh

“handle” situasi ini. Namun, Danish fikir positif. Kerna


sayang, kita kena ada tolak ansur dan cuba memahami

pasangan kita. Jadikan kelemahan nya untuk kita fahami

dan lengkapi pasangan kita. Jangan bincangkan apa saja

masalah di masa lalu pada waktu sekarang (Present


Moment)




Danish selalu ingat kan Maya, jika merajuk, jangan diam.


Danish selalu kata “If Merajuk, Talk To Me, Tell Me, We

Discuss. Jangan Diam Nanti Jadi Dendam, Ok My Love?


Danish selalu ingatkan Maya, jangan bawa perasaaan

marah, kecewa, sedih dan fikir masalah sebelum tidur kerna


di khuatiri akan menjadi sebuah episod bersiri yang tidak


pernah selesai dan akan berlaku kes berbangkit dan

mengungkit.



12

CASE STUDY : NAIKKAN EMOSI DENGAN


CINTA







Apa yang berlaku di masa lalu hanya lah kenangan. “What


is past is past”. Namun apa yang di perlukan di sini adalah


sebuah Kejujuran. Apa yang berlaku di masa lalu untuk kita


“Admit “ mengaku siapa kita di masa silam kita. Bila kita

sudah terus terang semuanya, membantu kita untuk “move


on” dan tidak akan ada isu “Ungkit Kisah Silam”. Di sini lah

wujudnya “TRUST” dan kita terima pasangan kita seadanya.


Terima segala kekurangan dan kelemahannya. “Give and


take always” dengan pasangan.




Untuk pastikan emosi berada dalam keadaan “High

Vibration” : “LOVE”, “STOP” buat perkara yang pasangan


kita tak suka, apa yang pasangan kita suka, kita buat lah.


Sebagai contoh, Maya suka Danish pakai baju putih, maka

Danish pun pakai lah baju putih. Bila kita buat sesuatu dan


pasangan kita suka “Vibration & Frequency” akan naik

dengan cepat ke lebih tinggi.






13

TIPS NAIK KAN EMOSI DALAM BERCINTA





Tips Kekalkan Emosi “Upward Spiral” dalam


berpasangan (Percintaan) yang Danish & Maya amal kan


:


 Hentikan buat perkara yang pasangan kita tak suka


 Kejujuran di perlukan. (Don’t Lie)



 Buat apa yang pasangan kita suka buat


 Selalu bercerita “moment-moment” indah


 Admit everything about your past & stop having


conversation about your past at the present moment,


especially your ex couple


 Ceritakan impian bersama


 Cerita mengenai minat antara satu sama lain


 Hargai antara satu sama lain


 Tunjukkan kasih sayang (express your feelings)


 Ambil berat antara satu sama lain


 Compassionate Listening (Bila Maya Bercakap, Danish


akan bagi “full attention” kepada Maya. Danish


simpan handphone dan dengar apa saja yang Maya


cakap.) 14

BAHAGIA #2


Nota


















SYUKUR



















































15

SYUKUR BUAT KU BAHAGIA



Ramai orang meletakkan sesuatu menjadi ukuran untuk bahagia.

Sebagai contoh, “Ok, kalau aku capai impian aku dapat beli kereta

mewah baru aku bahagia”.

Salah sungguh pemahaman ini, Kita kena syukur dulu, baru lah kita


boleh bahagia, Kena syukur dulu baru lah boleh dapat apa yang kita

mau.



SYUKUR DENGAN YANG SEDIKIT. “Barangsiapa yang tidak

mensyukuri yang sedikit, maka ia tidak mampu mensyukuri yang

banyak”, -Riwayat Imam Ahmad




“Jika kalian bersyukur maka akan aku tambahkan nikmat-Ku untuk
16
kalian”. –QS Ibrahim : 7

TIPS DIDIK BERSYUKUR



Tips menjadikan diri ini hamba yang mensyukuri nikmatnya :


 Bangun Tidur senaraikan kesyukuran anda

 Aspek yang bole kita syukuri adalah Nafas kita, anggota badan


kita, orang tersayang masih lagi ada di sisi, masih ada tempat

tinggal, masih ada tempat tidur yang selesa dan masih ada

makanan.


 Hayati simfoni alam sewaktu bangun bagi, lihat kehijauan pokok-

pokok dan daun-daun dan kata kan terima kasih ya allah atas

semua nikmat.


 Perbanyakkan sedekah, turun padang sendiri untuk lihat ada lagi

orang lebih susah dari kita.

 Memperakui. Orang yang bersyukur adalah orang yang bersedia


menerima qada’ dan qadar walaupun suka atau tidak serta

memperakui itu datangnya dari Allah. Syukur akan keindahan


dan juga syukur akan musibah.

 Menerima takdir Allah mengikut kadar takdir yang Allah telah

susun.


 Sentiasa memuhasabah diri.

 Memperbaiki diri. Bila kita sedar tentang kelemahan diri kita, kita


memperbaiki diri kita ke arah kebaikan.

 Menyerah Diri Pada Allah. Menyerahkan segalanya pada Allah.

Bila kita bersandarkan pada harta, kewangan, pangkat, ingatkan


semua itu rapuh. 17

BAHAGIA #3


Nota


















SAYANGI DIRI



















































18

SAYANG & PENTINGKAN DIRI DULU


“Jangan jadi lilin yang membakar diri sendiri”. Kerna terlalu


mementingkan orang lain kita yang akan terluka. Kerna terlalu

sayang orang lain tanpa memikirkan diri sendiri, diri ini akan berkali

kali rasa di lukai.



Siapa yang mengenali SifuBella, Sifu ni seorang yang berjiwa besar


yang suka sebarkan kebahagiaan kepada orang lain tanpa

memikirkan diri sendiri. Bagi SifuBella, dengan membahagiakan orang

lain SifuBella akan bahagia. Ya.. Betul ini satu kenyataan yang betul.

Namun sebelum bahagiakan orang lain bahagiakan diri sendiri dulu.



Dalam diri kita sendiri, ada 3 dimensi iaitu “Mind, Body & Soul”

(Minda, Badan, Roh). Kita kena belajar untuk kenali diri sendiri, nanti


diri sendiri akan merajuk. Pernah dengar ka? Bila seseorang hilang

seri di wajah? Hilang aura di wajah? Nampak muka seseorang itu

gelap? Ni salah satu ciri-ciri diri sendiri tidak merasakan kebahagiaan

sampai satu tahap diri sendiri tidak tahu apa sebenarnya yang di

inginkan dalam hidup. Rasa “lost?” Yaaa.. Kerna diri sendiri sudah

tidak selari dengan 3 dimensi itu, menyebabkan diri sendiri merajuk

dengan diri sendiri.















19

SAYANG & PENTINGKAN DIRI DULU





















Tak akan mungkin kita boleh merasakan kebahagiaan jika kita

dahulukan orang lain berbanding diri sendiri. Bahagia kena bermula


dengan diri sendiri. Tanya diri sendiri apa erti bahagia? Bagaimana

mau bahagiakan diri sendiri?



Cuba bayangkan situasi ini ya? Dalam kapal terbang ada kita dan

anak di bawah jagaan kita. Jika berlaku kecemasan apa yang harus

anda lakukan? Pramugara dan pramugari selalu berpesan bahawa

kita kena pakai oksigen dengan diri sendiri dahulu baru lah kita bantu


pakaikan oksigen kepada anak jagaan kita. Dalam erti kata lain, kita

kena pentingkan diri untuk selamatkan diri sendiri dulu baru lah kita

dapat selamatkan orang lain yang kita sayang,



“Start Love Yourself and the whole world start Love You Back”. Ingin

dicintai dan disayangi, kita kena sayangi diri sendiri dulu baru lah

yang lain juga turut menyayangi mu.




Lebih banyak kita sayang diri kita, lagi banyak kita ambil berat

tentang diri kita, lagi ramai orang mula datang sayang kita dan ambil

berat kita. Bahagia kan? 20

SAYANG & PENTINGKAN DIRI DULU


Tips Tindakan Yang SifuBella Buat Untuk Belajar Sayangi Diri Sendiri :



 Bangun pagi, SifuBella akan mulakan dengan kesyukuran. Terima

kasih Ya Allah atas nafas ini, anggota badan yang lengkap dan


kesihatan yang baik.

 SifuBella buat pernafasan kembali kepada fitrah, “connect with

your soul”, hubung sedalam-dalamnya dengan diri anda yang

sebenar iaitu roh anda. “Hero In you”.

 Peluk Diri Sendiri & Cium Diri Sendiri. : I love you Isabella Farrah.

You are Awesome!


 Affirmation Untuk Diri Sendiri. Masukkan dalam minda dan jiwa

kita kata-kata yang baik. Contoh, I did great job, Yes I am amazing,

I am strong, I am Happy, I am peaceful, I am rich, I am full of

abundance, I am Money Magnet.

 Belajar untuk jatuh cinta dan sayang dengan diri sendiri terlebih

dahulu sebelum menyayangi orang lain. Setiap pagi bangun tidur,


lepas mandi, pandang diri sendiri di cermin, tenung dalam-dalam

mata kita, lihat wajah kita. Katakan pada diri harini aku akan jadi

lebih baik dari hariku kemarin.

 Groom yourself! Reward diri sendiri. Pergi manjakan diri dengan

Facial, Body massage, Spa untuk “Relaxation”. Potong rambut,

potong kuku, makan-makan (hanya dengan diri sendiri), shopping,

pakai pakaian smart, cantik dan berwangian-wangian dengan


perfume. Spend time dengan diri sendiri, travel and enjoy the

journey.
21

BAHAGIA #4


Nota


















LOVE WHAT YOU DO



















































22

LOVE WHAT YOU DO


 The only way to do great work is to love what you do. If you


haven't found it yet, keep looking for it. Don’t settle, As will all

matters of the heart, you’ll know when you find it.

 Satu-satunya cara untuk melakukan kerja yang hebat adalah

dengan menyukai perkara yang anda lakukan. Sekiranya anda

belum menjumpainya, terus mencarinya, jangan berhenti, seperti


semua perkara di hati, anda akan tahu bila anda menemuinya.
 Bila anda buat sesuatu perkara yang anda suka dan cintai, pasti


nya anda sanggup untuk luangkan masa dan tenaga kepada

perkara tersebut tanpa rasa beban dan tanpa rasa stress. Jika

anda melakukan apa yang anda sayangi, anda tidak akan

bekerja seharian dalam hidup anda.

 By doing what you love you inspire and awaken the hearts of


others. Dengan melakukan apa yang anda sayangi anda akan

meningkatkan dan menyedarkan hati orang lain 23

SIFUBELLA PASSION





SifuBella kongsikan apa yang Sifu suka buat. Dan menyebabkan

SifuBella dalam “High Vibration & frequency”.



I Love My Job (Big Seminar) :
Alhamdulillah syukur, bila kita minat
apa yang kita buat, kita tidak akan

pernah lelah dan merasa bosan.
Kegembiraan SifuBella apabila melihat
peserta yang hadir kembali tersenyum.



I Love To Share Knowledge (Table Talk
sharing):
Alhamdulillah syukur, SifuBella banyak
habiskan masa terluang dengan
berkongsi ELMU. SifuBella Suka
berkongsi tanpa mengira waktu, penat
lelah dan wang ringgit. Ini lah di
namakan “Passion”.


I Love To Create Positive Circle:
Alhamdulillah syukur, SifuBella suka
bina satu komuniti yang sihat. Komuniti
yang positif, mereka tolak ansur antara

sama lain, beri semangat, berkongsi
pengalaman kejayaan, memberikan
inspirasi dan motivasi semasa sendiri.



I Love Drive Alone (Sometimes):
Alhamdulillah syukur, SifuBella suka
memandu seorang diri dan sambill
dengar lagu-lagu positif. Waktu ni
SifuBella punya otak laju sangat
berjalan. Banyak dapat ilham waktu ni.
24
Kenalpasti apa yang anda suka buat.

SIFUBELLA PASSION









Duduk Dan Bernafas:
Alhamdulillah syukur, bila rasa diri
terlalu sibuk dan rasa diri stress,
kembali bertenang dan perhatikan
nafas anda. Bernafas perlahan-lahan
ya?












Manjakan Diri:
Alhamdulillah syukur, SifuBella
luangkan masa untuk Spa. Rasa
bahagia bila badan di urut dengan
bunyi lagu-lagu yang tenang.








Menghayati Rasa yang sebenarnya:
Alhamdulillah syukur, SifuBella sangat

suka luangkan masa dengan diri
sendiri, duduk minum “Hot Chocolate”
Di starbuck selama 1-3 jam. 1 jam
pertama sifu akan menghayati melalui
deria bau, Sifu tutup mata dan
menghayati bau coklat, deria
pendengaran, dengar bunyi “machine
blend coffee”. Guna deria penglihatan,
melihat ke dalam “Hot Chocolate”

punya tekstur.

25

SIFUBELLA PASSION



Suka Main Gitar :
Alhamdulillah syukur, kadang kala
SifuBella suka juga luangkan masa
dengan belajar dan bermain semula
gitar. Bila kita buat sesuatu yang kita
suka, pasti kita merasa bahagia dan
tenang.



I Love To Travel :
Alhamdulillah syukur, SifuBella suka
sangat melancong. Bila SifuBella pergi
melancong bukan untuk shopping. Sifu

suka lihat akan “Nature”. Contoh :
Gunung ganang, pemandangan, laut,
salji, air terjun. Energi alam sangat kuat.


I Love Zumba:
Alhamdulillah syukur, SifuBella
“Explore” diri sendiri. Dulu malu-malu
mau “express diri” dan tidak
berkeyakinan diri. Mau “exercise &
dance” pun malu. Bila sudah try macam
ketagih pula. Bila “Zumba” feel the
groove, feel the music and be more
confident.


I Love Music:
Alhamdulillah syukur, Muzik dengan

SifuBella sangat sinonim. SifuBella
sangat suka dengar muzik. Namun
pemilihan lagu itu sangat penting. Pilih
lagu yang menaikkan semangat kita.
Pilih lagu yang dapat menyenangkan
dan mendamaikan kita. Biasanya
Sifubella dapat ilham yang banyak
sewaktu mendengar lagu. SifuBella
26
kongsi ya contoh-contoh lagu yang
SifuBella dengar.

LAGU = SUBCONCIOUS MIND



Pemilihan lagu untuk di dengari sangat penting. Terutamanya kena


perhatikan lirik dalam sebuah lagu tu. SifuBella sendiri mau pilih

sebuah lagu, pertama sekali yang di utamakan baru lah melody.



Kenapa penting nya pemilihan lagu untuk di dengar atau di nyanyi?



 Lagu yang di dengari atau dinyanyikan kerap akan masuk dalam

subconscious mind dan akan menjadi satu rutin, kemudian menjadi


satu doa yang “automatic”.

 Melalui penceritaan lagu, kita sebenarnya sedang “express

feelings”. Perasaaan kan doa? “Feelings are prayers”

 Elakkan dengar lagu sedih dan putus cinta. Di khuatari lagu itu

menghantui hidup anda, dan menjadi satu kepercayaan dan akhir

sekali menjadi sebuah doa juga.

 Dengar Lagu Cinta untuk menaikkan mood “LOVE”


 Dengar Lagu berunsurkan motivasi.

 Dengar melodi yang menyenangkan seperti zikir, music study, calm

and nature music.

















27

LAGU-LAGU SIFU BELLA








Pemilihan Lagu – Lagu SifuBella :

 Di Balik Cermin – M Nasir


 Perjalanan Hidup – Ramli Sarip

 Bukan Kerna Nama – Ramli Sarip

 Berita Pada Kawan – Ebiet G Ade

 Heal The World – Michael Jackson

 Nyaman – Andmesh

 Destiny – Misha Omar

 Dia – Anji


 Bukti – Virgoun

 Mulanya Di Sini - Freedom

 Ku Mohon – Sheila Majid

 Sinaran – Sheila Majid

 Tak Kan Berpaling Dari Mu – Rossa

 Karena Ku Cinta Kau – Bunga Citra Lestari

 Cinta Sejati – Bunga Citra Lestari


 Laskar Pelangi – Nidji

 Kejar Mimpi – Maudy Ayunda

 Catatan Kecil – Adera

 Ku Mau Dia – Andmesh

 That Power – Justin bieber

 Im Alive – Celion Dion

28

LAGU-LAGU SIFU BELLA


Pemilihan Lagu – Lagu SifuBella :

 Hero – Mariah Carey

 Through The Rain – Mariah Carey

 From The Voice Within – Christina Aguilera


 Fight Song – Rachel Platten

 When you believe – Mariah Carey & Whitney Houston

 Stronger – Kelly Clarkson

 The Climb – Miley Cyrus

 Titanium

 A Million Dreams

 I Have Dream –Westlife


 The Greatest Love

 Fix You – Coldplay

 Rewrite The Stars – Anne Marie & James Arthur

 Beautiful Scars – Maximillian

 Let It Go – Idina

 Big Family – Maher Zain

 Freedom – Maher Zain


 Thank You Allah – Maher Zain

 Open Your Eyes – Maher Zain

 Price Tag Kun Anta – Raef

 Im Yours (Ya Rabbee) – Raef

 This Girl Is On Fire – Alicia Keys

 Gemuruh – Faizal Tahir

 Standing The Eyes Of The World – Ella 29


 Changes In My Life – Mark Sherman

BAHAGIA #5


Nota


















RASA JATUH CINTA



















































30

Jatuh Cinta Itu Buat Bahagia




Love is happiness. Cinta membahagiakan. Cinta membuatkan


kita nyaman. Cinta buat kita rasa terbuai dalam mimpi.




Cinta adalah salah satu emosi “Upward Spiral” berada d


tanggan yang kedua.




Didik diri kita berada dalam keadaan frekuensi “Jatuh cinta”.




Ramai orang kata, cinta itu menyakitkan. Bagi SifuBella cinta


itu menyenangkan. Cinta itu bahagiakan. Frekuensi cinta itu

sangat tinggi. Kasih sayang dan cinta membuatkan seseorang


menjadi luar biasa. Namun ramai tak tau mau gunakan

perasaan cinta ini ke arah kebaikan dan capai impian.
31

Kisah Cinta Capai Impian


Case Study : Percintaan Danish & Maya

SifuBella kongsikan hasil penyelidikan SifuBella terhadap satu case

study, Cerita dan pengalaman percintaan antara Danish & Maya yang

mengecapi kebahagiaan dan capai apa yang mereka inginkan.




Kisah percintaan mereka bermula dari “Fitness Centre”. Danish dan

Maya kerap pergi ke “Fitness Centre”. Mereka mempunyai minat

yang sama dalam menitik berat akan tahap kesihatan dan tahap

“fitness” mereka.

Danish selalu datang ke “Fitness Centre” dan selalu perhati akan

Maya tanpa pengetahuan Maya. Dari awal bertentang mata hati

Danish tu rasa lain, Jantung tu berdegup kencang, namun tak tau


maksud perasaan tersebut. Beberapa kali ke “Fitness Centre”, mata

Danish tu terpegun melihat Maya yang sedang bersenam.

Ada satu ketika, Maya perasaan yang Danish “Staring at her”. Danish

terus laju alihkan pandangan, khuatir akan Maya tahu yang selama ni

Danish perhati dan curi pandang dengan Maya. Danish selalu

tertanya-tanya dalam hati, “adakah dia sudah berpunya? Nanti dia

tau aku suka dia, mati lah, malunya… argghhh. “

















32

Kisah Cinta Capai Impian



























Danish seorang usahawan yang dikenali dan di segani ramai orang.

Maya juga seorang usahawan yang berjaya.

Jadual Danish setiap hari agak padat, dan Danish selalu keluar

outstation. Namun bagaimana sibuk dan penat, tidak menghalang

Danish untuk curi masa dan ambil kesempatan ke “Fitness Center”.


Hati Danish sudah terpaut dengan Maya.



Dalam perjalanan cerita mereka di “Fitness Centre”, Danish selalu

ambil berat, “Stalk” perkembangan perjalanan hidup Maya tanpa

Maya ketahui. Sewaktu di Fitness Centre, Danish memang di kenali

ramai orang kerna kisah kehidupan dan pengalaman Danish dalam

jatuh naik dia dalam Perniagaan. Ramai yang ajak Danish bergambar


sewaktu di Fitness Centre. Sudah menjadi kebiasaan Danish di ajak

bergambar, tidak ketinggalan dengan Maya yang selalu ajak Danish

bergambar,



Perasaan Danish pada waktu tu berbunga-bunga, sepertinya mau

“shout out” beritahu seluruh dunia betapa bahagia nya di ajak
33
bergambar dengan orang yang dia minat dan suka.

Kisah Cinta Capai Impian



Di pendekkan cerita, Danish pada waktu itu jual mahal dengan Maya

dan tak mau “Admit” yang sebenarnya dia sudah “falling in love”

dengan Maya. “Turning Point” untuk Danish dapatkan Maya adalah

saat ada event fitness besar-besaran. Waktu ini lah mereka mulai

rapat kerna Danish start make a move. At yesss! Finally Danish admit


through their conversation dalam whatsapp. Rupanya selama ni Maya

juga ada perasaan yang sama dengan Danish. They had “Crushed”

each other. Mereka sangat sayang antara satu sama lain.



Setelah mereka “In relationship”, mereka kelihatan sangat bahagia.

Walaupun ramai yang cakap CINTA & SAYANG ini MENYAKITKAN,

namun Danish percaya bahawa CINTA & SAYANG membawa


KEBAHAGIAAN.



Apa yang kita percaya maka itu lah menjadi realiti. Danish selalu

ingatkan kepada Maya, emosi CINTA & SAYANG boleh bawa energy

kita high dan kita boleh capai apa yang kita mau.






















34

Kisah Cinta Capai Impian

Bagaimana mereka guna perasaan “Love” ini untuk dapatkan apa

yang mereka mau? Ini adalah hasil penyelidikan SifuBella .

















Ringkasan Tips, Guna perasaan “Love” Capai Impian :

1. Mereka senaraikan matlamat mereka masing-masing dengan

jelas.

2. Guna “FGS Method”, Feelings Good Statement Method, Di mana

Danish Bacakan apa yang Maya mau capai, dan Maya juga

bacakan Apa yang Danish impikan.

3. Sebelum tidur, mereka akan cakap baik-baik. Mereka gunakan


“Visualization Method”, Contoh, mereka bayangkan yang sales

dalam business akan naik.

4. Bangun tidur, mereka akan mulakan dengan kesyukuran dan

dengar voice record each other. Contoh : My Love, I know you can

do it, I believe in you that you will get RM100,000 income every

month. You just too amazing. I LOVE YOU THE WAY YOU ARE.

5. Beri semangat antara satu sama lain dan memngingatkan antara


satu sama lain. Contoh : Dah Solat? Jangan tinggal solat ya?.

Jangan terlalu lebih-lebih sayang saya ya, Sayang Allah dulu,

Sayang Diri sendiri dulu, Sayang Kerjaya mu dulu, dan keempat
35
baru sayang saya ya?

BAHAGIA #6


Nota
















BE IN “PRESENT




MOMENT”















































36

HARGAI MASA SEKARANG


For everything that was written in the past was written to teach us. So


that through the endurance taught in the scriptures and the

encouragement that provide we might have hope.



Past is past, don’t Regret. Now is the present moment. Appreciate it.

Future is great don’t worry too much.




Always live in the present moment, Nikmati setiap saat, nikmati setiap

“moment” yang ada masa sekarang yang berlaku dalam kehidupan

kita. Ramai orang tidak “happy and enjoy” dengan kehidupan

mereka. Mereka hanya risaukan akan masa depan dan banyak

terkenangkan perkara-perkara masa yang lepas,




Masa menentukan kebahagiaan, Manusia adalah makhluk yang hidup

dalan emosi. Kita berinteraksi, kita bergaul, kita bertindak semua

berdasarkan emosi.



Masa yang tepat untuk kita hargai sekarang adalah sekarang. Saat

ini. This moment! “Here and now”. Masa lalu sudah berlalu, dan masa

depan belum berlaku.















37

3 DIMENSI MASA




MASA LALU (PAST)

Masa lalu adalah masa yang sudah berlalu dan tak kan pernah


terulang lagi. Ia boleh dijadikan sebagai kenangan. Sifatnya adalah

“Emotion PAST” contoh nya : Marah, Geram, Kesal, Sedih Dan Rindu.

Walaupun kenangan itu dalam bentuk “HAPPY”, namun emotions

yang datang kepada kita sebagai rindu, sayu, sedih mengenangkan

kisah lalu. Ini membuatkan mood kita sayu dan sedih terkenang.




MASA DEPAN (FUTURE)

Future pula, Emosi nya adalah ANXIETY, RISAU, TAKUT, BERDEBAR,

RESAH, GELISAH.

Selalu buat kita rasa risau and insecure. Contoh : Macam mana mau

clearkan hutang ku ya? Macam mana mau bayar bil? Macam mana

kalau dia tidak suka aku? Patut ka aku buat macam ni nanti tidak

jadi? Faham tak? Bila terlalu overthinking tentang masa depan kita


sentiasa berada dalam keadaan berdebar, risau dan tak senang

duduk.






















38

HARGAI MASA SEKARANG




MASA SEKARANG (NOW)

PRESENT MOMENT pula, atau Masa SEKARANG. Ini tiada “Negative

Emotions”. Apa yang ada hanya “Positive Emotions”. Love, Happiness,

Joy, Bliss, Grateful adalah berada dalam keadaan “Present Moment”.



Bila kita betul-betul wujud pada “Present Moment” setiap saat dan


setiap waktu, pada masa tu baru lah kita dapat merasakan “feelings”

kebahagiaan itu.



Cuba betul-betul kamu perhatikan, masa bila kita dapat merasakan

saat “present moment” ni? Kalau SifuBella lah kan, bila berada d

present moment tu bahagia betul, contoh : waktu mandi d bawah


shower , waktu melihat pemandangan pagi (tengok pokok & bunga),

menghirup udara segar, pergi melancong, bagi orang hadiah dan

nampak mereka bahagia, masa feeling in love (ada ketikanya masa tu

rasa terhenti seketika).


























39

3 ZON MASA





Kalau kamu mau tau, “PAST & FUTURE” ni, zon masa yang Merompak

KEBAHAGIAAN saat “HERE & NOW” kita.


Dengan cara bawa “Emotions” risau, takut, geram, marah, sedih dan

sebagainya pada saat sekarang. Walhal saat sekarang Emotions tu

tak wujud pun.



Masalahnya, Emosi kita ni selalu bertukar-tukar dalam diri kita.

Kadang-kadang kita fikir pasal “future”, saat itu lah juga kita risau

dan takut. Kadang kita fikir pasal past, jadinya kita sedih, marah dan


kecewa. Tengah buat kerja tiba-tiba terfikir “past & future”,

macamana mau siapkan satu tugasan kerja, teringat dan terfikir

bergaduh dengan orang tersayang kemarin. Mesti kita berada dalam

keadaan “Past” yang menyesal dan sedih. Terganggu lah emosi kita

saat buat kerja.



Oleh itu, kesimpulannya, kita lah yang kena belajar untuk sentiasa


hidup pada “Present Moment”, Learn to twist our emotions to be at

high elavator emotions. (Feel Love, Joy & Blissful).

SifuBella bagi contoh ya? Pernah satu ketika Sifu d uji dengan ujian

yang sangat besar, dan waktu tu Sifu dalam keadaan “down”, rasa

ada “fear” yang sangat besar untuk “face the future”. Sehingga kan

Sifu mengalami “anxiety” dan hidup penuh rasa kerisauan.






40

3 ZON MASA








Satu hari tu Sifu drive kereta terdengar lah sebuah lagu. Bila

terdengar lagu tu dan hayati lirik nya, dan bercakap dalam hati. “Aiiii

radio ni macam tau-tau jak pasang lagu ni, macam mengena pula

dengan situasi ku ini”. Pastu dengar jak lagu tu terus nangis berderai .

Pernah tak kamu rasa gitu? Setiap patah perkataan macam kena gila

dengan jiwa kita, menusuk ke kalbu. Padahal lagu tu, kita sudah pun

dengar beratus kali. Sebelum-sebelum ni tak pernah pun faham. Just


enjoy the music. Once kita berada di Present Moment. Kita hayati pula

lirik nya. Dan Nikmat layan lagu tu, jadi lain macam. Pernah kan?



Satu lagi contoh. Antara saat paling best ialah waktu mandi atau

“Shower” kan?

Kenapa? Sebab saat tu, kita wujud di “Present Moment”. Kita just

menikmati saat itu. Waktu tu, tak ada orang, tak ada phone. Waktu tu,


kita dengan diri kita saja. “Just be Present”. “Thats why” kalau kita

“enjoy” saat tu, Nikmat dia lain macam betul!



Phone adalah benda yang sangat bahaya. Bila kita buka jak “social

media”. Dia buat kita “Escape the Moment”, dan dia “mixed up Past &

Future” kita. Sebab tu setiap kali lepas main FB kita akan “drain” gila,


rasa penat gila.






41

3 ZON MASA






Sebab tu Sifu selalu cakap, Sifu jarang tengok, jarang


“scroll” fb dan insta. Sifu yang control diri sifu untuk


tidak biarkan “energy” Sifu “drain”.





Apa yang Sifu buat hanya lah sekadar buka fb dan


insta untuk “share stories” dan posting, kemudian


terus tutup.





Cuba bayangkan kalau kita boleh kawal, untuk


sentiasa wujud pada Present Moment. Hidup kita akan


jadi totally Amazing.






Sebab tu, Allah kata “Dan DEMI MASA, Sesungguhnya


manusia berada dalam kerugian.”


Sebab manusia selalu hidup d masa lalu dan masa


depan, tidak berada di masa sekarang, hargai lah


masa sekarang.


LIVING IN THE PRESENT MOMENT.




42

BAHAGIA #7


Nota
















MAAFKAN SEMUA




ORANG















































43

LET IT GO AND LET IT GOD




Jika duri di umpamakan sebagai kesalahan, maka ketika ada orang

lain menyakiti mu, pujuk diri mu, katakan pada dirimu “Sudah lah”

maafkan lah mereka yang pernah berbuat salah dengan mu. Buang

duri tu, jika kita terus simpan duri tu dalam diri kita, maka kita lah

yang sakit, betul tak? Jangan pernah kau simpan durinya, meskipun


duri tu tertutup namun ia tetap akan menyakitkan kita. Bahkan, bila ia

terlalu lama di simpan, akan menjadi penyakit.



Jika orang lain membuat kesalahan kepadamu, katakan juga kepada

hatimu “Aku juga pernah berbuat salah, aku pun tidak sempurna.

Manusia tidak pernah lari dari melalukan kesalahan dan kesilapan

kerna manusia mudah lupa dan lalai”.




Kita bukan lah malaikat yang tak pernah berbuat salah, kita juga

bukan syaitan yang tidak ada kebaikan. Kita hanyalah makhluk yang

bernama “Manusia” yang ada kekurangan namun ada juga

kelebihan.



Bila kita memaafkan sebenarnya bukan untuk mereka yang pernah


berbuat salah kepada kita, namun untuk diri kita sendiri. Kita

memaafkan kerna kita layak untuk bahagia, Bukan bererti kita

memaafkan kita lupa apa orang tu buat dengan kita. Ingatan untuk

kita hanya lah sebagai ingatan dan peringatan dengan kita agar di

masa depan kita tidak berulang perkara yang sama.


44

LET IT GO AND LET IT GOD


• Fokus untuk jaga hati sendiri itu lebih baik. Kita memaafkan


bukan kerna mereka layak untuk di maafkan, Namun untuk


kita perbaiki hati kita dari noda-noda hitam dan untuk buang

segala beban dalam hidup kita.




• Jadilah orang yang tetap sejuk di tempat panas dan tetap


manis di tempat yang paling pahit.




• Saat orang melemparkan batu kepada kita, kita hendaklah


menjadikan batu itu untuk menampal jalan-jalan yang

berlubang atau menjadikan tembok rumah.







































45

LET IT GO AND LET IT GOD













































• Terus pujuk diri sendiri untuk tetap memaafkan orang lain


yang pernah berbuat salah dengan mu.




• Bila orang menyakitkan kita sabar.


• Bila orang menyinggung perasaan kita sabar.


• Bila orang mengaibkan kita sabar,


• Bila orang bercerita keburukan kita sabar.




• Hati yang sentiasa memaafkan dan melupakan tanpa


dendam adalah Hati yang tenang. Tenang Pasti Bahagia,
46

BAHAGIA #8


Nota
















SPEND QUALITY TIME WITH




PEOPLE WHO LOVES YOU















































47

HARGAI MEREKA YANG MENYAYANGI MU



• Hidup ini singkat, sesibuk mana pun kita bekerja, jangan


pernah lupa luangkan masa kita dengan orang yang kita


sayang. Ibu bapa, adik beradik, pasangan hidup, kekasih

hati, anak-anak, keluarga dan sahabat.


• Duit boleh dicari, orang tersayang hanya satu tiada ganti.


• Berhenti buang masa bersama mereka yang tidak tahu


menghargaimu. “Vibrations & Energy” akan mulai turun.


• Cara SifuBella luangkan masa bersama orang yang kita


sayang, sesibuk mana pun SifuBella, SifuBella akan

luangkan masa sekurang-kurang nya watsapp atau call


walau sekadar tanya “Are you ok?” “Dah makan” “Buat


apa tu”. Dan bagaimana sibuk pun Sifu akan masukkan

“Priority” (keutamaan) orang yang kita sayang tu ke


dalam jadual SifuBella. Sebagai seorang yang berjaya

kita kena bijak atur Jadual Masa kita.





















48

HARGAI MEREKA YANG MENYAYANGI MU





• Pergi lah ke tempat di mana kamu di hargai bukan kamu


d perlukan.

• Luangkan masa dengan mereka yang tahu hargai dan


sayangi kita. Sebab ramai datang mendekat kerna


memerlukan namun lupa untuk menghargai apa ada nya.


• Learn to appreciate what you have, before times takes


you to appreciate what you had.

• Belajar untuk menghargai apa yang kita miliki, sebelum


masa memerlukan kita untuk menghargai apa yang anda


ada.


• A Person who feels appreciated will always do more than


what expected.

• Seseorang yang merasa dihargai akan selalu melakukan


lebih banyak daripada yang diharapkan.


• If someone doesn't appreciate your efforts, stop trying to


please them. If they don’t appreciate you, they don’t

deserve you.


• Sekiranya seseorang tidak menghargai usaha kita,


berhentilah mencuba. Sekiranya mereka tidak


menghargai kita, mereka tidak layak untuk kita.
49

TIPS SPEND QUALITY TIME WITH


PEOPLE WE LOVE :



 Makan bersama-sama. Suap menyuap. Akan


mewujudkan kemesraan dan silaturrahim. Sewaktu


makan bersama-sama letak handphone ke tepi. Waktu

makan betul-betul kena hargai. SifuBella bila masa


makan, letak tepi handphone tu.


 Always Celebrate. Meraihkan hari-hari yang istimewa.

Contohnya hari jadi, mother’s day, anniversary.


 Beriadah dan bersenam bersama. Contoh : SifuBella


berzumba bersama-sama orang tersayang. Bila bersenam


kita sedang merembeskan hormon bahagia, Apatah lagi

bersama orang tersayang pasti ada “moment” yang


menggembirakan.


 Baca Buku bersama. Boleh saling tukar pendapat.


 Masak-masak bersama.

















50