方法6：智者人格
方法7：体贴人格
方法8：成就重温
方法9：积极前景
方法10：情绪共存
方法11：推迟处理
方法12：创建自述
要点总结
第7章 P：识别和应对情绪导火索 STOP方案
量身定做最适合你的方法组合 存在不止一种情绪时 识别你的常见导火索
我的常见导火索 管理你的常见导火索 创建自述 应对情绪导火索的方法
焦 虑 推荐的方法组合 焦虑 创建自述：焦虑
惊恐（尤其是与惊恐发作、惊恐障碍和创伤后应激障碍相关的）
推荐的方法组合 惊恐 创建自述：惊恐
生理痛苦难耐（尤其是与广泛性焦虑症和惊恐障碍相关的） 推荐的方法组合
推荐的方法组合 生理 痛苦难耐 创建自述：生理痛苦难耐
孤独（尤其是与抑郁症和焦虑症相关的）
推荐的方法组合 孤独 创建自述：孤独
广泛性无望（尤其是与抑郁症和创伤后应激障碍相关的） 推荐的方法组合
推荐的方法组合 无望 创建自述：无望
难以忍受的沮丧
推荐的方法组合 沮丧 创建自述：难以忍受的沮丧
暴怒（尤其是与间歇性暴发性障碍相关的）
推荐的方法组合 暴怒 创建自述：暴怒
要点总结
应对情绪导火索的方法组合 焦虑 惊恐 生理痛 苦难耐 孤独
应对情绪导火索的方法组合 无望 沮丧 暴怒
第8章 P：应对人际关系引发的情绪崩溃 STOP方案
人际关系中情绪导火索的应对方法 被遗弃感
推荐的方法组合 被遗弃感 创建自述：被遗弃感
被背叛感
推荐的方法组合 被背叛感 创建自述：被背叛感
被控制感
推荐的方法组合 被控制感 创建自述：被控制感