ΑΝΑΛΥΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 7 ΕΒΔΟΜΑΔΩΝ

Π.Μ. : 11 Πέμπτη



8 4-5 8 10X10





15’ 2η ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ











































































(c) 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης - Προπονητής Ποδοσφαίρου Uefa A' 51

Π.Μ. : 12 Παρασκευή



Στόχοι: Προθέρμανση Αγώνα - Ταχύτητα Αντίδρασης 80’
Τακτική - Στατικές Φάσεις






Πρόγραμμα




Α. 25’ Προθέρμανση Αγώνα , σε 2άδες μεταβιβάσεις, δρομικές ασκήσεις, 5v5 σε μικρό
χώρο, άσκηση με τελικά σουτ από συνδυασμό 1-2, πλαγιοκοπήσεις για σέντρες και
αλλαγές θέσεων στην περιοχή.

Β. 10’ Ταχύτητες 12Χ10μ. και Ταχύτητες Αντίδρασης 10Χ5μ. με ακουστικά
ερεθίσματα και 10Χ5μ. με οπτικά ερεθίσματα.3’ ξεκούραση.
2η ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ

Γ. 10’ Παιχνίδι 9v9


18 4-5 12 40X50 10’
στο κέντρο του γηπέδου με 2 ζώνες των 20μ.Χ50μ. και 3 επαφές.

Δ. 15’ Τακτική με Δίτερμα στα ¾ , χτίσιμο από την άμυνα, διατήρηση, επιθετικές
συνεργασίες, μετάβαση, συνοχή γραμμών, οργάνωση άμυνας.
Στατικές Φάσεις μέσα από το Παιχνίδι Τακτικής.

Ε. 10’ Τελειώματα φάσεων

ΣΤ. 5’ Ανοίγματα 6Χ60μ.

Η. 5’ Αποθεραπεία κάνοντας διατάσεις.
































52 (c) 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης - Προπονητής Ποδοσφαίρου Uefa A'

Π.Μ. : 12 Παρασκευή























































18 4-5 12 40X50 2η ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ





10’























(c) 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης - Προπονητής Ποδοσφαίρου Uefa A' 53

Π.Μ. : 12 Παρασκευή























































































54 2η ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ (c) 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης - Προπονητής Ποδοσφαίρου Uefa A'

ΦΙΛΙΚΟ ΜΑΤΣ Σάββατο



Στόχοι: Ομάδα μικρότερης κατηγορίας 90’

45’ ο κάθε ποδοσφαιριστής.









Στο σημερινό φιλικό με ενδιαφέρει να δω την τακτική συμπεριφορά της ομάδας μου
στις 4 φάσεις του παιχνιδιού.

Δίνω σημασία στην διατήρηση της μπάλας, την αποφυγή αβίαστων λαθών,
την συνοχή των γραμμών και δεν με ενδιαφέρει η πίεση, το pressing
και γενικά κομμάτια που αφορούν την ψυχική και φυσική κατάσταση των παικτών μου!!! 2η ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ



























































(c) 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης - Προπονητής Ποδοσφαίρου Uefa A' 55

Σημειώσεις - Παρατηρήσεις


















































































56

η
3 Εβδομάδα



















































© 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης – Προπονητής Ποδοσφαίρου UEFA A’ 57

58

η
3 Εβδομάδα





Εβδομαδιαίο Πλάνο











•Δευτέρα - Βελτίωση Αερόβιας Ικανότητας με μπάλα και χωρίς μπάλα,
Παιχνίδια Συνεργασιών, Διατήρησης και Υποομαδικής Τακτικής.

•Τρίτη - Διατήρηση Αερόβιας Ικανότητας και Βελτίωση Ειδικής Αντοχής,
Τεχνικής, Ταχύτητας και Τακτικής. Αντεπίθεση.

•Τετάρτη - ΦΙΛΙΚΟ ΜΑΤΣ


•Πέμπτη - Βελτίωση Ταχυδύναμης και Τεχνικής, Παιχνίδια Τακτικής σε ζώνες
Κάθετη Μετάβαση.

•Παρασκευή - Βελτίωση Ταχύτητας, Τεχνικής και Ειδικής Αντοχής με
παιχνίδι, Τακτική με Pressing, Τελειώματα φάσεων και Στατικές
Φάσεις.

•Σάββατο - ΦΙΛΙΚΟ ΜΑΤΣ

•Κυριακή - Ρεπό
























ης
Εβδομαδιαίο Πλάνο 3 Εβδομάδας 59

ης
Εργασίες 3 Εβδομάδας







•Δευτέρα - Ένταση 70-80%

•Τρίτη - Ένταση 80-90%

•Τετάρτη - Ένταση 90-100%


•Πέμπτη - Ένταση 60-70%

•Παρασκευή - Ένταση 70-80%

•Σάββατο - Ένταση 90-100%

•Κυριακή - Ρεπό










































ης
60 Εργασίες 3 Εβδομάδας

η
3 ΕΒΔΟΜΑΔΑ
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΩΝ













































ης
Πρόγραμμα Προπονήσεων 3 Εβδομάδας 61

Π.Μ. : 13 Δευτέρα




Στόχοι: Αερόβια (και με μπάλα) - Τακτική 70’









Πρόγραμμα



Α. 5’ Χαλαρό Αερόβιο τρέξιμο σε όλο το γήπεδο στους 130-140 παλμούς/1’.

Β. 10’ Νευρομυική Συναρμογή με δρομικές ασκήσεις σε διαδρομή 10μ. + 5μ. Ταχύτητα.

Γ. 12’ ΓΚΡΟΥΠ Α: Αερόβιο τρέξιμο με μπάλα στο ½ του γηπέδου με οδήγημα και
3η ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ
ντρίπλινγκ σε κώνους, μεταβίβαση και πέρασμα εμποδίων, οδήγημα σε ευθεία, σε
σλάλομ, μεταβίβαση και πίσω βήματα και οδήγημα στην αφετηρία.
1’:40’’ Χ6 επαναλήψεις. Ένταση 80%. 3’ ξεκούραση.

Δ. 12’ ΓΚΡΟΥΠ Β: Αερόβιο τρέξιμο χωρίς μπάλα στο ½ του γηπέδου. (200μ. περίπου).
1’:20’’ η στροφή Χ 9 = 1800μ. περίπου.
Ένταση 60%. 3’ ξεκούραση. Αλλαγή των ΓΚΡΟΥΠ.

Ε. 10’ Υποομαδική Τακτική 2v2 ή 3v3.

4-6 4-5 12 25X20 10’

Ένταση 70-80%. 3-4 επαναλήψεις των 10’’. 3’ ξεκούραση.

ΣΤ. 20’ 2Χ10’ Παιχνίδι Διατήρησης - Συνεργασίας


22 4-5 15 60X50 20’

με στόχο το πέρασμα της μπάλας στα άκρα σε 2 πλάγιες ζώνες των 1v1.
10v10+Τ/Φ από Περιοχή σε Περιοχή.

Ζ. 5’ Αποθεραπεία κάνοντας 2 στροφές και διατάσεις.




















62 (c) 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης - Προπονητής Ποδοσφαίρου Uefa A'

Π.Μ. : 13 Δευτέρα























































































(c) 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης - Προπονητής Ποδοσφαίρου Uefa A' 63 3η ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ

Π.Μ. : 13 Δευτέρα




4-6 4-5 12 25X20





10’














3η ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ













22 4-5 15 60X50






20’



































64 (c) 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης - Προπονητής Ποδοσφαίρου Uefa A'

Π.Μ. : 14 Τρίτη



Στόχοι: Ειδική Αντοχή - Ταχύτητα 70’

Τακτική - Στατικές Φάσεις






Πρόγραμμα



Α. 10’ Χαλαρό Αερόβιο τρέξιμο σε όλο το γήπεδο στους 130-140 παλμούς/1’.
Δρομικές & Ταχύτητες 12Χ10μ., 6X5+5μ. αλλαγή κατεύθυνσης και 6Χ5+5μ. πίσω
βήματα. 3’ ξεκούραση.

Β. 10’ Τεχνική σε 2 ΓΚΡΟΥΠ σε κύκλο ακτίνας 10μ., ντρίπλινγκ σε πασσάλους και
μεταβίβαση σε εξωτερικό παίκτη. Αλλαγή γκρουπ.

Γ. 15’ Α’ ΓΚΡΟΥΠ - Ειδική Αντοχή Bosco
30Χ30μ. (50-60-70-90%) - 2 επαναλήψεις.

Β’ ΓΚΡΟΥΠ - Παιχνίδι 3+2v2+3

10 4-5 8 40X40 15’

σε 2 ζώνες 20Χ20μ. – Αλλαγή ΓΚΡΟΥΠ. 3η ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ

Δ. 10’ Τακτική Αντεπίθεσης στα ¾ .


22 4-5 10 3/4 10’

Ε. 10’ Ελεύθερο Παιχνίδι στα ¾ με Στατικές Φάσεις.

ΣΤ. 10’ 3Χ400μ. (180μ. Χαλαρά, 30μ. Ταχύτητα, 90μ. Διατήρηση, 100μ. περπάτημα.)

Ζ. 5’ Αποθεραπεία κάνοντας διατάσεις.
























(c) 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης - Προπονητής Ποδοσφαίρου Uefa A' 65

Π.Μ. : 14 Τρίτη























































































66 3η ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ (c) 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης - Προπονητής Ποδοσφαίρου Uefa A'

Π.Μ. : 14 Τρίτη



10 4-5 8 40X40





15’



























10’


22 4-5 3η ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ




10 3/4




































(c) 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης - Προπονητής Ποδοσφαίρου Uefa A' 67

ΦΙΛΙΚΟ ΜΑΤΣ Τετάρτη




Στόχοι: Ομάδα μικρότερης ή ίδιας κατηγορίας 90’
45’- 60’ ο κάθε ποδοσφαιριστής










Στο σημερινό φιλικό με ενδιαφέρει να δω καλύτερη εικόνα από το 1 φιλικό όσον
ο
αφορά και πάλι την τακτική συμπεριφορά της ομάδας μου στις 4 φάσεις του παιχνιδιού.

Επίσης λόγω του ότι είναι το φιλικό αυτό εκτός έδρας προσέχω την τακτική συμπεριφορά
μας στην άμεση αντεπίθεση μετά από κλέψιμο της μπάλας με γνώμονα το αν είναι ο
αντίπαλος οργανωμένος ή όχι.
3η ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ

Δίνω σημασία στην διατήρηση της μπάλας, την αποφυγή αβίαστων λαθών,
την συνοχή των γραμμών και δεν με ενδιαφέρει η πίεση, το pressing
και γενικά κομμάτια που αφορούν την ψυχική και φυσική κατάσταση των παικτών μου!!!



















































68 (c) 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης - Προπονητής Ποδοσφαίρου Uefa A'

Π.Μ. : 15 Πέμπτη



Στόχοι: Τεχνική - Ταχυδύναμη - Τακτική 90’









Πρόγραμμα



Α. 15’ Προθέρμανση με 2 στροφές , δρομικές + μικρή ταχύτητα 3μ..

ου
Β. 10’ Τεχνική με 3άδες με Τ/Φ, μεταβίβαση και κίνηση 3 παίκτη στον χώρο.
3’ ξεκούραση.

Γ. 15’ Ταχυδύναμη σε 4 σταθμούς Χ 4 επαναλήψεις.

Δ. 20’ Τετράγωνα Τακτικής


9 4-5 12 20X15 20’
σε 3άδες και 3 ζώνες 20Χ15μ. με στόχο την κάθετη πάσα της μιας 3άδας στην
απέναντι και της μεσαίας 3άδας να μην περνάνε οι κάθετες πάσες απέναντι.
Αλλαγή μεσαίας 3άδας κάθε 3’.
3η ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ
Ε. 20’ Τακτική σε 2 ζώνες στα 3/4

22 4-5 12 3/4 20’

με στόχο επιθετικά την κάθετη μεταβίβαση και γρήγορο τελείωμα και αμυντικά την
αποφυγή της κάθετης μεταβίβασης και γρήγορη μετάβαση στην επίθεση.

ΣΤ. 10’ Αποθεραπεία κάνοντας 2 στροφές και διατάσεις.





























(c) 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης - Προπονητής Ποδοσφαίρου Uefa A' 69

Π.Μ. : 15 Πέμπτη























































































70 3η ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ (c) 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης - Προπονητής Ποδοσφαίρου Uefa A'

Π.Μ. : 15 Πέμπτη



9 4-5 12 20X15





20’






























22 4-5 12 3/4 3η ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ





20’




































(c) 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης - Προπονητής Ποδοσφαίρου Uefa A' 71

Π.Μ. : 16 Παρασκευή




Στόχοι: Ειδική Αντοχή - Τεχνική - Τακτική 85’








Πρόγραμμα



Α. 15’ Προθέρμανση με 2 στροφές , δρομικές + ταχύτητες 8μ. +5μ.
8μ.Χ 2 επαναλήψεις, 8μ.+5μ. αριστερά και δεξιά Χ 2 επαναλήψεις,
8μ. +5μ. πλάγια βήματα Χ 2 επαναλήψεις, 8μ.+5μ. πίσω βήματα Χ 2 επαναλήψεις.

Β. 10’ Τεχνική με 4άδες με ένα-δύο και κάθετη μεταβίβαση στον χώρο.
3η ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ
3’ ξεκούραση.

Γ. 15’ Ειδική Αντοχή με παιχνίδι 5v5 (3Χ3’)


10 7-8 10 40X40 15’
σε χώρο 40Χ40μ. προσπαθούμε για γρήγορο γκολ, 3 επαφές.

Δ. 15’ Τακτική με παιχνίδι 8v8 σε χώρο ¾ του γηπέδου

16 4-5 8 3/4 15’

με στόχο την πίεση ψηλά και counter pressing στους μπακ.

Ε. 10’ Δίτερμα 10v10 στα 3/4 με στόχο επιθετικά την κάθετη μεταβίβαση και γρήγορο
τελείωμα και αμυντικά την αποφυγή της κάθετης μεταβίβασης και γρήγορη μετάβαση
στην επίθεση. Στατικές Φάσεις.

ΣΤ. 10’ Τελειώματα με σουτ οι επιθετικοί και οι μέσοι.

ΣΤ. 10’ Αποθεραπεία κάνοντας 2 στροφές και διατάσεις.
























72 (c) 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης - Προπονητής Ποδοσφαίρου Uefa A'

Π.Μ. : 16 Παρασκευή
































































15’ 3η ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ
10 7-8





10 40X40












(c) 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης - Προπονητής Ποδοσφαίρου Uefa A' 73

Π.Μ. : 16 Παρασκευή



16 4-5 8 3/4






15’














3η ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ


























































74 (c) 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης - Προπονητής Ποδοσφαίρου Uefa A'

ΦΙΛΙΚΟ ΜΑΤΣ Σάββατο



Στόχοι: Ομάδα μικρότερης ή ίδιας κατηγορίας 90’

45’- 60’ ο κάθε βασικός ποδοσφαιριστής.









ο
Στο σημερινό φιλικό με ενδιαφέρει να δω ακόμα καλύτερη εικόνα από το 2 φιλικό
όσον αφορά και πάλι την τακτική συμπεριφορά της ομάδας μου στις 4 φάσεις του
παιχνιδιού.

Δίνω σημασία στην διατήρηση της μπάλας, την αποφυγή αβίαστων λαθών,
την συνοχή των γραμμών και με ενδιαφέρει πλέον να δω τα πρώτα σημάδια
ανταπόκρισης στην πίεση, στο pressing και γενικά κομμάτια που αφορούν την
ψυχική και φυσική κατάσταση των παικτών μου!!! 3η ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ























































(c) 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης - Προπονητής Ποδοσφαίρου Uefa A' 75

Σημειώσεις - Παρατηρήσεις


















































































76

η
4 Εβδομάδα



















































© 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης – Προπονητής Ποδοσφαίρου UEFA A’ 77

78

η
4 Εβδομάδα





Εβδομαδιαίο Πλάνο











•Δευτέρα - Βελτίωση Φυσικής Κατάστασης με Υψηλή Αερόβια και Βελτίωση
Τεχνικής.

•Τρίτη - Διατήρηση Αερόβιας Ικανότητας και Βελτίωση Ειδικής Αντοχής,
Αντοχή στην Δύναμη.

•Τετάρτη - Βελτίωση Ταχυδύναμης και Τακτικής – Επιθετική Τακτική με χτίσιμο

επίθεσης από τον Τ/Φ και Αμυντικής Τακτικής, Συνοχή των
γραμμών, αποφυγή Κάθετης Μεταβίβασης και Pressing στην
μπάλα.

η
•Πέμπτη - Βελτίωση Ταχύτητας, Επιθετικής Τακτικής με ανάπτυξη στην 2 & 3
η
ζώνη, επιθετικοί αυτοματισμοί και Τελειώματα φάσεων με σέντρες
από τα πλάγια και σουτ.

•Παρασκευή - Χαλάρωμα με Ταχύτητες Αντίδρασης, Παιχνίδι και Στατικές
Φάσεις.


•Σάββατο - ΦΙΛΙΚΟ ΜΑΤΣ ή ΕΠΙΣΗΜΟΣ ΑΓΩΝΑΣ ΚΥΠΕΛΛΟΥ

•Κυριακή - Ρεπό

















Εβδομαδιαίο Πλάνο 4 Εβδομάδας 79
ης

ης
Εργασίες 4 Εβδομάδας







•Δευτέρα - Ένταση 90-100%

•Τρίτη - Ένταση 80-90%

•Τετάρτη - Ένταση 90-100%


•Πέμπτη - Ένταση 70-80%

•Παρασκευή - Ένταση 60-70%

•Σάββατο - Ένταση 90-100%

•Κυριακή - Ρεπό










































ης
80 Εργασίες 4 Εβδομάδας

η
4 ΕΒΔΟΜΑΔΑ
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΩΝ













































ης
Πρόγραμμα Προπονήσεων 4 Εβδομάδας 81

Π.Μ. : 17 Δευτέρα




Στόχοι: Αναερόβια Αντοχή - Ταχύτητα - Τεχνική 85’







Πρόγραμμα





Α. 10’ Χαλαρό Αερόβιο τρέξιμο σε όλο το γήπεδο στους 130-140 παλμούς/1’.

Β. 10’ Νευρομυική Συναρμογή με δρομικές ασκήσεις σε διαδρομή 10μ. + 5μ. Ταχύτητα.

Γ. 10’ Τεχνική σε 4άδες.
4η ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ
Α. Γρήγορο οδήγημα, 1-2, μεταβίβαση.
Β. Μεταβίβαση, γύρισμα και 1-2.
Γ. Μεταβίβαση, κίνηση,1-2, πίσω μεταβίβαση.

Δ. 25’ Αναερόβια Αντοχή 4Χ360μ. – 2Χ360μ. – 2Χ360μ. – 2Χ360μ.
60μ.+60μ.+50μ.+50μ.+40μ.+40μ.+30μ.+30μ. =360μ. και το αντίστροφο συνεχόμενο
Χ2 επαναλήψεις. Τα 360μ. σε χρόνο 1’30’’ Χ4 = 6’ με 3’ ξεκούραση.
Κατόπιν το ίδιο δηλ. 360μ. σε χρόνο 1’15’’ Χ2 = 2’30’’ με 2’ ξεκούραση Χ3 φορές.

5’ ξεκούραση με 2 στροφές χαλαρά.


Ε. 20’ Αναερόβια Ταχύτητα με τελείωμα - 2 Γκρουπ 3Χ70μ. 10’’ και 3Χ100μ. 15’’

ΣΤ. 10’ Αποθεραπεία κάνοντας 3 στροφές και διατάσεις.


































82 (c) 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης - Προπονητής Ποδοσφαίρου Uefa A' 82

Π.Μ. : 17 Δευτέρα























































































(c) 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης - Προπονητής Ποδοσφαίρου Uefa A' 83 4η ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ

Π.Μ. : 17 Δευτέρα























































































84 4η ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ (c) 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης - Προπονητής Ποδοσφαίρου Uefa A'

Π.Μ. : 18 Τρίτη



Στόχοι: Αερόβια (και με μπάλα) - Αντοχή στην Δύναμη 80’









Πρόγραμμα




Α. 15’ Προθέρμανση : Τεχνική σε 5άδες με άσκηση του overlap, αλλαγές των μεσαίων
παικτών και δρομικές ασκήσεις.

Β. 10’ Αερόβια διαλλειματική στους 150-160π. σε διαδρομή 320μ. περίπου.
Χ10 επαναλήψεις 40’’ χαλαρό (200μ.) & 20’’ έντονο (100-120μ.) τρέξιμο.

Γ. 20’ Αντοχή στη Δύναμη με 4 σταθμούς 30’’ X 3 επαν. σε γκρουπ.
Α. Push ups,
Β. Καθίσματα με Med. Ball,
Γ. Πτώση – Συσπείρωση - Εκλάκτιση ,
Δ. Γόνατα ψηλά.

Δ. 15’ Αερόβιο Παιχνίδι Ειδικής Αντοχής (3Χ5’)

15 4-5 4 40Χ40 15’ 4η ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ

5v5+5 στηρίγματα σε χώρο 40Χ40μ. με 2 επαφές και τα στηρίγματα με μία.
Αλλάζουμε ομάδες.

Ε. 10’ Δίτερμα στα ¾ ελεύθερο παιχνίδι.

ΣΤ.10’ Αποθεραπεία κάνοντας 2 στροφές και διατάσεις.






























(c) 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης - Προπονητής Ποδοσφαίρου Uefa A' 85

Π.Μ. : 18 Τρίτη























































































86 4η ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ (c) 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης - Προπονητής Ποδοσφαίρου Uefa A'

Π.Μ. : 18 Τρίτη


Ασκήσεις Αντοχής στη Δύναμη 4η ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ



















































































(c) 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης - Προπονητής Ποδοσφαίρου Uefa A' 87

Π.Μ. : 19 Τετάρτη




Στόχοι: Ταχυδύναμη - Τακτική 85’








Πρόγραμμα





Α. 20’ Προθέρμανση : Τεχνική σε 7άδες με άσκηση rondos 5v2 με κίνηση και προσφορά-
υποστήριξη και δρομικές ασκήσεις + ταχύτητα.

Β. 20’ Ταχυδύναμη σε 4 σταθμούς Χ 4 επαν. και έκρηξη στα πρώτα μέτρα.
Α. Σκάλα Συναρμογής, Β. Μπρος-Πίσω ταχύτητα, Γ. Εμπόδια, Δ. Σλάλομ.
4η ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ

η
Γ. 10’ Τακτική Επιθετική , 1 ζώνη. Ανάπτυξη από τον Τ/Φ , Χτίσιμο της επίθεσης από τα
πλάγια και τον άξονα.

Δ. 10’ Τακτική Αμυντική , σε χώρο 35Χ35μ.

20 7-8 8 35Χ35 10’

κλειστή άμυνα, αποφυγή κάθετης μεταβίβασης, συνοχή, μεγάλες μεταβιβάσεις,
pressing.

Ε. 10’ Δίτερμα στα ¾ με 3 επαφές και στόχο όλα τα παραπάνω.

ΣΤ.10’ Αποθεραπεία κάνοντας 2 στροφές και διατάσεις.



































88 (c) 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης - Προπονητής Ποδοσφαίρου Uefa A'

Π.Μ. : 19 Τετάρτη























































































(c) 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης - Προπονητής Ποδοσφαίρου Uefa A' 89 4η ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ

Π.Μ. : 19 Τετάρτη



























4η ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ













20 7-8 8 35Χ35





10’




































90 (c) 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης - Προπονητής Ποδοσφαίρου Uefa A'

Π.Μ. : 20 Πέμπτη



Στόχοι: Ταχύτητες - Τακτική - Τελειώματα 80’









Πρόγραμμα




Α. 10’ Προθέρμανση με 2 στροφές , διατάσεις και δρομικές ασκήσεις + ταχύτητα.

Β. 10’ Ταχύτητες : 8Χ10μ. , 5Χ15μ. , 3Χ20μ. , 2Χ30μ.

Γ. 10’ Τακτική με Shadow game , επιθετικοί αυτοματισμοί, ενέργειες για σέντρα και για
σουτ. Οι αμυντικοί παιχνίδι one touch passing.

η
Δ. 20’ Τακτική Επιθετική , 9v8 στην 2 & 3 ζώνη.
η


18 7-8 8 1/2 20’
Ανάπτυξη σε ολιγαριθμία και τελική ενέργεια από τα πλάγια.

Ε. 10’ Τελειώματα από τα πλάγια σε ζευγάρια από τα πλάγια και 3 επιθετικούς κοντά
στην περιοχή με τους αμυντικούς να αμύνονται στις σέντρες. Αλλαγή πλευράς. 4η ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ

ΣΤ. 10’ Τελειώματα με Σουτ με ταχύτητα , υποδοχή, ντρίπλα και σουτ.

Ζ. 10’ Αποθεραπεία κάνοντας 2 στροφές και διατάσεις.



































(c) 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης - Προπονητής Ποδοσφαίρου Uefa A' 91

Π.Μ. : 20 Πέμπτη



























4η ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ












18 7-8 8 1/2





20’





































92 (c) 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης - Προπονητής Ποδοσφαίρου Uefa A'

Π.Μ. : 20 Πέμπτη























































































(c) 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης - Προπονητής Ποδοσφαίρου Uefa A' 93 4η ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ

Π.Μ. : 21 Παρασκευή



Στόχοι: Χαλάρωμα - Ταχύτητες Αντίδρασης 65’
Στατικές Φάσεις







Πρόγραμμα




Α. 30’ Προθέρμανση : 2Χ10’ 5v2 σε σχήμα ρόμβου κάνοντας ενδιάμεσα διατάσεις και
στο τέλος δρομικές ασκήσεις.

Β. 10’ Ταχύτητες Αντίδρασης 2Χ8Χ5μ. απλές και με οπτικά και ακουστικά ερεθίσματα.

4η ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ
Παιχνίδι Αντίδρασης ΤΡΙΛΙΖΑ. με στεφάνια.
Δύο ομάδες. Οι 3 πρώτοι από κάθε ομάδα κρατούν στα χέρια τους ίδιο χρώμα
φανελάκι. Με το σφύριγμα τρέχουν ένας, ένας οι πρώτοι και τοποθετούν το
φανελάκι μέσα σε ένα από τα στεφάνια, επιχειρώντας να πετύχουν τρίλιζα.
ο
Από τον 4 παίκτη κ μετά τοποθετούν ανάλογα τα ήδη τοποθετημένα φανελάκια
της ομάδας τους σε άλλη θέση με τον ίδιο πάντα στόχο.

Γ. 15’ Ελεύθερο Παιχνίδι στο ½ και στατικές φάσεις.

Δ. 10’ Αποθεραπεία κάνοντας 6Χ60μ. ανοίγματα και διατάσεις.










































94 (c) 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης - Προπονητής Ποδοσφαίρου Uefa A'

Π.Μ. : 21 Παρασκευή























































































(c) 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης - Προπονητής Ποδοσφαίρου Uefa A' 95 4η ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ

Π.Μ. : 21 Παρασκευή























































































96 4η ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ (c) 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης - Προπονητής Ποδοσφαίρου Uefa A'

ΕΠΙΣΗΜΟ ΜΑΤΣ ή ΦΙΛΙΚΟ ΜΑΤΣ Σάββατο



Στόχοι: Επίσημος αγώνας κυπέλλου 90’ 90’

ή φιλικό με ομάδα της ίδιας κατηγορίας.
60’- 70’ ο κάθε βασικός ποδοσφαιριστής.







Στο σημερινό αγώνα κυπέλλου εκτός έδρας με ομάδα ίδιας κατηγορίας με ενδιαφέρει
να δω την τακτική συμπεριφορά της ομάδας μου στις 4 φάσεις του παιχνιδιού.

ο
Είναι το 1 επίσημο ματς και θα ξεκινήσουμε με την καλύτερη δυνατή 11άδα έχοντας
πλέον μόνο 3 αλλαγές.

Δίνω σημασία στην διατήρηση της μπάλας, την αποφυγή αβίαστων λαθών,
με ενδιαφέρει πλέον να δω την πίεση όλης της ομάδας στην μπάλα σε χώρο 35Χ35μ.
έχοντας συνοχή των γραμμών στο pressing και την δυνατότητα έμμεσης ή άμεσης
επίθεσης !!

Με ενδιαφέρει η απόδοση των παικτών και η νίκη καθώς επίσης και τα σημάδια
κόπωσης στο διάστημα του αγώνα, σε πιο λεπτό περίπου και από ποιους
ποδοσφαιριστές για την βελτίωση της φυσικής κατάστασης τους. 4η ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ












































(c) 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης - Προπονητής Ποδοσφαίρου Uefa A' 97

Σημειώσεις - Παρατηρήσεις


















































































98

η
5 Εβδομάδα



















































© 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης – Προπονητής Ποδοσφαίρου UEFA A’ 99

100