ΑΝΑΛΥΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 7 ΕΒΔΟΜΑΔΩΝ

Π.Μ. : 33 Πέμπτη



16 6-8 8 3/4





15’ 7η ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ











































































(c) 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης - Προπονητής Ποδοσφαίρου Uefa A' 151

Π.Μ. : 34 Παρασκευή



Στόχοι: Χαλάρωμα - Ταχύτητες Αντίδρασης 60’

Στατικές φάσεις και Τελειώματα.






Πρόγραμμα




Α. 25’ Προθέρμανση : 15’ 5v2 σε σχήμα ρόμβου κάνοντας διατάσεις και δρομικές
ασκήσεις.

Β. 10’ Ταχύτητες Αντίδρασης 12Χ10μ. με οπτικά και ακουστικά ερεθίσματα.

7η ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ
Γ. 15’ Ελεύθερο Παιχνίδι στο ½ και στατικές φάσεις.

Δ. 10’ Αποθεραπεία κάνοντας 4Χ60μ. ανοίγματα και διατάσεις.






















































152 (c) 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης - Προπονητής Ποδοσφαίρου Uefa A'

Π.Μ. : 34 Παρασκευή



























7η ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ


























































(c) 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης - Προπονητής Ποδοσφαίρου Uefa A' 153

η
ΕΠΙΣΗΜΟ ΜΑΤΣ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑΤΟΣ - 1 Αγ. Σαββάτο



Στόχοι: Επίσημος αγώνας πρωταθλήματος. 95’


• Εντός ή Εκτός ?

• Τρόπος Παιχνιδιού - Τακτική – Στρατηγική
• Ζώνη πίεσης αντιπάλου


• Επισήμανση στα Πλεονεκτήματα και στα Μειονεκτήματα
του αντιπάλου.


• Αρχές Παιχνιδιού της ομάδας μας
7η ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ
Επιθετικά και Αμυντικά

• Οι 4 Φάσεις του Παιχνιδιού


• Στατικές Φάσεις
• Ατομικά Μαρκαρίσματα

• Χώροι Ευθύνης








Σημειώσεις - Παρατηρήσεις































154 (c) 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης - Προπονητής Ποδοσφαίρου Uefa A'

Χρήσιμες





Οδηγίες - Κατευθύνσεις
















































(c) 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης - Προπονητής Ποδοσφαίρου Uefa A' 155

156

ΣΤΟΧΟΙ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΣΕ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΜΙΚΡΩΝ ΧΩΡΩΝ



























ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ - ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΕΙΣ


























































(c) 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης - Προπονητής Ποδοσφαίρου Uefa A' 157

ΠΕΡΙΟΔΙΚΟΤΗΤΑ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΩΝ ΠΑΙΧΝΙΔΙΩΝ


























ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ - ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΕΙΣ



























































158 (c) 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης - Προπονητής Ποδοσφαίρου Uefa A'

ΤΙΜΕΣ Μ.Κ.Σ. ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ



























ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ - ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΕΙΣ


























































(c) 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης - Προπονητής Ποδοσφαίρου Uefa A' 159

ΔΙΑΧΩΡΙΣΜΟΣ ΤΟΥ ΓΗΠΕΔΟΥ ΓΙΑ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ























7v7 – 8v8


ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ - ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΕΙΣ
























5v5 – 6v6














2v2
3v3 4v4














160 (c) 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης - Προπονητής Ποδοσφαίρου Uefa A'

ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΤΟΥ ΠΑΛΙΝΔΡΟΜΟΥ ΤΕΣΤ ΑΝΤΟΧΗΣ



























ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ - ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΕΙΣ


























































(c) 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης - Προπονητής Ποδοσφαίρου Uefa A' 161

ΠΙΝΑΚΑΣ ΕΠΙΠΕΔΩΝ ΚΑΙ ΑΠΟΣΤΑΣΕΩΝ ΤΟΥ ΠΑΛΙΝΔΡΟΜΟΥ
ΤΕΣΤ ΑΝΤΟΧΗΣ

























ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ - ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΕΙΣ


























































162 (c) 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης - Προπονητής Ποδοσφαίρου Uefa A'

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ





ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΠΕΡΙΟΔΟ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ


ΠΡΩΙΝΟ
Γάλα Τοστ Γιαούρτι
Συνδυασμός των 2 Κουλούρια Αυγό Μπανάνα
από: Χυμό Νερό Κριτσίνια
Σπανακόπιτα Τυρόπιτα Ξηρούς Καρπούς




ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ


Σαλάτες Σαλάτα με ρύζι, καλαμπόκι,
ΝτοματοΣαλάτα αρακά, καρότο
+ Φέτα Σπανακόπιτα -Τυρόπιτα
Μακαρόνια με τυρί, κιμά,
σάλτσα Κοτόπουλο με πατάτα φούρνου Μοσχαρίσια
Μοσχαράκι με φασολάκια ή
Κυρίως Γεύμα αρακά Χοιρινή με πατάτα φούρνου Φακές



1 φιλέτο κοτόπουλο
Αρακά με ρύζι Ψάρι στήθους σκέτο
Επιδόρπιο Φρούτο Γλυκό ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ - ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΕΙΣ




ΒΡΑΔΥΝΟ
Σαλάτες
ΝτοματοΣαλάτα Σαλάτα Βραστών Λαχανικών
+ Φέτα
Σουβλάκι με πατάτα
Μοσχαράκι με πατάτα φούρνου Κρεατόσουπα βραστή
Κυρίως Γεύμα

Μπιφτέκι με πουρέ πατάτας Κοτόπουλο με πουρέ πατάτας Ομελέτα
Επιδόρπιο Ζελέ με φρούτα Φρουτοσαλάτα






















(c) 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης - Προπονητής Ποδοσφαίρου Uefa A' 163

ΥΛΙΚΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ







Σετ 4
25 μπάλες Medicine ball 3-4kg







Σετ 2
Σκάλα Συναρμογής 4m.
Σετ 40 κώνων 5cm


ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ - ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΕΙΣ





Σετ 4X10
Σετ 10 κώνων 40cm Διαχωριστικά









Σετ 6 Ράβδοι
Σετ 10 κοντάρια ασκήσεων
1.80 cm με καρφί










Σετ 10
Σετ 12 στεφάνια 60cm. εμπόδια 30cm.








Λάστιχο Χ2








164 (c) 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης - Προπονητής Ποδοσφαίρου Uefa A'

ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ Τ/Φ



























ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ - ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΕΙΣ


























































(c) 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης - Προπονητής Ποδοσφαίρου Uefa A' 165

166

Χρήσιμα





Έντυπα
















































(c) 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης - Προπονητής Ποδοσφαίρου Uefa A' 167

168

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ



































ΧΡΗΣΙΜΑ ΕΝΤΥΠΑ


















































(c) 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης - Προπονητής Ποδοσφαίρου Uefa A' 169

ΠΑΡΟΥΣΙΟΛΟΓΙΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΩΝ



































ΧΡΗΣΙΜΑ ΕΝΤΥΠΑ


















































170 (c) 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης - Προπονητής Ποδοσφαίρου Uefa A'

ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΩΝ



































ΧΡΗΣΙΜΑ ΕΝΤΥΠΑ


















































(c) 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης - Προπονητής Ποδοσφαίρου Uefa A' 171

18ΑΔΑ ΑΠΟΣΤΟΛΗΣ ΑΓΩΝΑ



































ΧΡΗΣΙΜΑ ΕΝΤΥΠΑ


















































172 (c) 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης - Προπονητής Ποδοσφαίρου Uefa A'

ΣΤΑΤΙΣΤΙΚΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΩΝ



































ΧΡΗΣΙΜΑ ΕΝΤΥΠΑ


















































(c) 2017, Τοκπασίδης Παναγιώτης - Προπονητής Ποδοσφαίρου Uefa A' 173

Ασφάλεια εγγράφου
Η μέθοδος ασφαλείας αυτού του εγγράφου περιορίζει τις ενέργειες που μπορεί να γίνουν
σ’ αυτό.



© 2017, www.ptokpasidis.gr

Τοκπασίδης Παναγιώτης - Uefa A Coach
email: [email protected]