1 คู่มือการฝึกเล่นกีฬาปิงปองฉบับง่าย จัดท าโดย...ร้านปิงปองอินเตอร์ เริ่มเขียน 17 เมษายน 2564 UPDATE MARCH 10 , 2024
2
3 ประโยชน์ของการเล่นกีฬาปิงปอง..........................................................................4 เปรียบเทียบลูกปิงปองกับลูกบอลกีฬาอื่นๆ..........................................................5 อุปกรณ์กีฬาปิงปอง : โต๊ะปิงปอง , ไม้ปิงปอง , ลูกปิงปอง........................6-9 การจับไม้ปิงปองแบบสากล (ShakeHand).....................................................10 การฝึกเล่นแบบง่ายๆ เบื้องต้น ด้วยตัวเอง........................................................11 ลักษณะความหมุนแบบต่างๆ ของลูกปิงปอง..............................................12-15 กติกาเกี่ยวกับไม้ปิงปอง..........................................................................................16 ประเภทของยางปิงปอง...................................................................................17-18 คุณสมบัติของไม้ปิงปองเปล่า.........................................................................19-20 ตัวอย่างการฝึกทักษะการเล่นกีฬาปิงปองเบื้องต้น...................................21-24 เนื้อหาในคู่มือนี้ ไม่มีการสงวนลิขสิทธิ์ อย่าเชื่อ จนกว่าจะได้ลงมือปฏิบัติด้วยตนเอง หัวข้อ หน้าที่ EP 1 ส าหรับผู้ที่เริ่มเล่นกีฬาปิงปอง คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย...ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว
4 ประโยชน์ดีๆ ของกีฬาปิงปอง เล่นได้ที่บ้าน โรงรถ โรงเรียน ที่ท างาน โรงแรม โรงงาน รีสอร์ท บนตึก ใต้ตึก ฯลฯ คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย...ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว อุปกรณ์กีฬามีให้เลือกใช้ทุกระดับราคา
5 ลูกบาสเกตบอล เส้นผ่าศูนย์กลาง 32เซนติเมตร , น้ าหนัก 600กรัม ลูกฟุตบอล เส้นผ่าศูนย์กลาง 22-23เซนติเมตร , น้ าหนัก 400-450กรัม ลูกวอลเลย์บอล เส้นผ่าศูนย์กลาง 20-21 เซนติเมตร , น้ าหนัก 260-280กรัม ลูกเทนนิส เส้นผ่าศูนย์กลาง 63.5-66.7มิลลิเมตร , น้ าหนัก 56.7-58.5กรัม ลูกสนุ๊กเกอร์ เส้นผ่าศูนย์กลาง 52.5มิลลิเมตร , น้ าหนัก 141กรัม ลูกกอล์ฟ เส้นผ่าศูนย์กลาง 41.15-42.67มิลลิเมตร , น้ าหนัก 45.93กรัม ลูกปิงปอง เส้นผ่าศูนย์กลาง 40มิลลิเมตร , น้ าหนัก 2.7กรัม ลูกบอลของกีฬาปิงปอง จะมีขนาดเล็กที่สุด และ น้ าหนักเบาที่สุด เมิ่อเทียบกับกีฬาอื่นๆ คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย...ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว ขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางและน้ าหนักของลูกปิงปอง เทียบกับลูกบอลกีฬาอื่นๆ
6 อุปกรณ์ในกีฬาปิงปอง –โต๊ะปิงปอง TABLE โต๊ะทุกตัว...สามารถน ามาเล่นกีฬาปิงปองได้ คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย...ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว
7 โต๊ะปิงปองแบบมาตรฐานตามกติกาสากล เน็ตสูง 6 นิ้ว โต๊ะปิงปองส าหรับ โต๊ะปิงปองส าหรับ คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย...ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว เล่นในร่ม เล่นกลางแจ้ง
8 อุปกรณ์ในกีฬาปิงปอง –ไม้ปิงปอง RACKET ไม้ปิงปองแบบทั่วไป เหมาะส าหรับเล่นเพื่อออกก าลังกาย เพื่อการเรียนการสอน เป็นไม้ปิงปองที่ประกอบมาเรียบร้อยแล้วจากโรงงาน มีจัดจ าหน่ายตามร้านค้าทั่วไป ห้างสรรพสินค้า ฯลฯ ราคาจะไม่สูงมาก ประสิทธิภาพจะไม่สูง สร้างความหมุน และความแรงไม่ค่อยดี แต่การควบคุมลูกจะดี เป็นไม้ปิงปองที่จะต้องแยกซื้อระหว่างไม้เปล่า และ ยาง ปิงปอง เพื่อประกอบและใช้งานต่อไป มีทุกระดับราคา ตั้งแต่ราคาไม่สูง จนถึงสูงมาก แนะน า...ให้ปรึกษาผู้จัดจ าหน่ายเพื่อแนะน าให้เมาะสม กับวัตถุประสงค์ในการใช้งาน และสไตล์การเล่น ไม้ปิงปองแบบประกอบ ส าหรับผู้ที่ต้องการฝึกเป็นนักกีฬา ซ้อมเพื่อเข้าแข่งขัน คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย...ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว
9 อุปกรณ์ในกีฬาปิงปอง –ลูกปิงปอง BALL คุณสมบัติของลูกปิงปอง ผลิตจากวัสดุพลาสติก PLASTIC(+) สังเกตจากบนลูกปิงปองจะมีค าว่า 40+ เส้นผ่าศูนย์กลาง 40มิลลิเมตร น้ าหนัก 2.7กรัม 1. ถ้ามีดาว จ านวน 3ดาว และ เครื่องหมาย คือ ลูกส าหรับใช้แข่งขัน ข้อสังเกตของลูกปิงปองเพื่อใช้งาน 2. นอกเหนือจากนั้น คือ ลูกส าหรับใช้ในการฝึกซ้อมทั่วไป ซึ่งจะมีดาว 3ดาว , 2ดาว , 1ดาว หรือไม่ใส่ดาว ก็ได้ ข้อควรระวัง 1. ระมัดระวัง อย่าให้เด็กน าลูกปิงปองใส่เข้าปากโดยเด็ดขาด 2. ลูกปิงปองที่ยุบหรือบุบ การน าลูกปิงปองไปต้ม ไม่สามารถท าให้ลูกปิงปองกลับมา กลมเหมือนเดิมได้ 3. ลูกปิงปองมีคุณภาพหลายเกรด แนะน าให้เลือกใช้ลูกปิงปองที่มีคุณภาพ เพราะจะใช้ งานได้ดีกว่า ลูกจะมีความกลมและน้ าหนักที่มาตรฐาน ซึ่งจะเล่นและฝึกซ้อมได้สนุกกว่าลูกที่ไม่มีคุณภาพมาก คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย...ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว
10 การจับไม้ปิงปองแบบสากล (ShakeHand) โฟร์แฮนด์ แบ๊คแฮนด์ คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย...ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว ข้อแนะน า 1. การจับไม้นิ้วมือที่จับไม้ จะต้องจับให้เหมือนกันทั้งด้านโฟร์แฮนด์และแบ๊คแฮนด์ 2. เมื่อจับแล้ว ให้จับแบบสบายๆ ไม่ต้องเกร็ง โดยที่สามารถยกไม้ขยับขึ้น-ลง ขยับซ้าย-ขวา สะบัดข้อมือได้อย่างง่ายๆ เพราะการใช้ข้อมือมีความจ าเป็น ในการฝึกเล่นกีฬาปิงปอง โดยเฉพาะด้านลูกเสริฟ
11 การฝึกเล่นแบบง่ายๆ เบื้องต้น ด้วยตัวเอง ฝึกการควบคุมลูกปิงปอง l เหมือนง่าย แต่ไม่ควรมองข้าม ฝึกการเลี้ยงลูกปิงปองให้อยู่บนไม้ ฝึกการเดาะลูกปิงปองด้านเดียว และ 2ด้าน ลองใช้ขอบไม้เดาะลูกดูบ้างก็ได้ ใช้ด้ามไม้เดาะลูกเล่นๆ ดูหน่อย ฝึกตีโต้ลูกปิงปอง กับ ผนัง ฝึกตีโต้ลูกปิงปอง กับ ขอบโต๊ะ(ยากหน่อยนะ) ขอขอบคุณภาพจากบริษัท ทามาซุบัตเตอร์ฟลาย(ประเทศไทย) จ ากัด พยายามอย่าให้ลูกตกจากหน้าไม้ เดาะลูกต่ า ลูกสูง ฯลฯ สลับไปมา คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย...ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว
12 ลักษณะความหมุนแบบต่างๆ ของลูกปิงปอง กีฬาปิงปอง คือ กีฬาที่ผู้ฝึกจะต้อง... ฝึกตีลูกปิงปองให้เกิดความหมุนให้มากที่สุด และ อ่านความหมุนให้ออก “ยิ่งหมุน ยิ่งดี ยิ่งหมุนบ้าง ไม่หมุนบ้าง ยิ่งได้เปรียบ” กีฬาปิงปอง เป็นกีฬาที่อุปกรณ์จะเข้ามามีบทบาทต่อการเล่นเป็นอย่างมาก และ อุปกรณ์ที่จะสร้างความหมุนให้กับลูกปิงปองโดยตรงก็คือ.....ยางปิงปอง เพราะ ยางปิงปองจะเป็นอุปกรณ์ที่สัมผัสลูกปิงปอง และจะสร้างความหมุนให้กับลูก ปิงปอง ซึ่งยางปิงปองที่จะเลือกใช้นั้น มีข้อแนะน าให้เลือกยางปิงปองแบรนด์ ที่เป็นผู้น า ผู้คิดค้นล าดับต้นๆ ของท้องตลาด เพราะพัฒนาการของกีฬาปิงปอง ส่วนหนึ่งมาจากการพัฒนาด้านอุปกรณ์การเล่น และ พัฒนาด้านทักษะของกีฬา ประเภทนี้ ตลอดจนคิดค้นรูปแบบวิธีการเล่นใหม่ๆ เพื่อน านักกีฬาออกไปแข่งขัน ให้มีผลงานในระดับโลกของผู้ฝึกสอน ความหมุน เป็นหัวใจการเล่นกีฬาปิงปองข้อแรกที่นักกีฬาจะต้องฝึกตีลูกปิงปอง ให้เกิดความหมุนรูปแบบต่างๆ อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะความหมุนที่มีประสิทธิ- ภาพ จะน ามาซึ่งการเล่นที่เหนือกว่าคู่แข่งได้ ดังนั้นหัวใจของการฝึกเรื่องความ หมุน จึงคือ “ฝีกตีทุกความหมุนให้เป็น และ อ่านความหมุนที่มาหาเราให้ออก” เพราะถ้าเราตีลูกไม่หมุน อ่านความหมุนไม่ออก เราจะตกเป็นรองคู่แข่งขันทันที คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย...ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว
13 ความหมุนของลูกปิงปอง แบ่งออกได้เป็น 5แบบ ดังนี้ 1. ความหมุนแบบ TOP SPIN (หมุนไปข้างหน้า) ความหมุนลักษณะนี้ จะคล้ายกับลูกล้อรถเวลาเคลื่อนที่ไปด้านหน้า และเมื่อลูก กระทบถูกหน้าไม้ วิถีการกระดอนของลูกจะพุ่งขึ้น เหนือหน้าไม้ ภาษาที่นักกีฬา ไทยชอบเรียกกันก็คือ “ลูก TOP “ ถ้าใช้ด้านโฟร์แฮนด์ตี เรียกว่า Forehand Top Spin และถ้าใช้ด้านแบ๊คแฮนด์ตี เรียกว่า Backhand Top Spin 2. ความหมุนแบบ BACK SPIN (หมุนถอยหลัง) ความหมุนลักษณะนี้ ลูกจะหมุนตรงกันข้ามกับแบบที่ 1 หรือลูกที่เรารู้จักกันดี ซึ่งเรียกกันในภาษาไทยว่า “ ลูกตัด “ และเมื่อลูกหมุนแบบนี้กระทบถูกหน้าไม้ วิถีทิศทางของลูก จะพุ่งเข้าหาโต๊ะ หรือ เข้าหาเน็ต คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย...ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว
14 3. ความหมุนแบบ SIDE SPIN (หมุนด้านข้าง) ความหมุนลักษณะนี้ ลูกจะหมุนคล้ายๆ กับความหมุนของลูกข่าง ซึ่งสามารถหมุน ได้ทั้งจากด้านขวาไปด้านซ้าย และ หมุนจากด้านซ้ายไปด้านขวา ส าหรับวิถีของ ลูกเมื่อกระทบหน้าไม้ ลูกจะพุ่งออกไปด้านข้างของโต๊ะปิงปองได้ทั้ง 2ด้าน 4. ความหมุนแบบ MIX SPIN (หมุนแบบผสม) ความหมุนลักษณะนี้ จะมีอยู่ในความคิดสร้างสรรค์ของลูกเสริฟ เพราะการตีลูก ในขณะที่ก าลังลอยอยู่ในอาการท าได้ยาก เนื่องจากเวลาไม่พอ แต่หากเป็นลูก เสริฟสามารถที่จะผสมความหมุนเข้าไปที่ลูกเสริฟได้ ดังนั้นลูกเสริฟที่ดีต้อง ท าให้คู่ต่อสู่อ่านความหมุนได้ล าบากยิ่งขึ้น การฝึกผสมความหมุนในลูกเสริฟ จึงเป็น Tactics หรือกลยุทธ์วิธีที่จะต้องคิดค้น เพื่อให้ลูกเสริฟของเราเหนือกว่า คู่แข่ง คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย...ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว
15 เคยมีผู้ทดสอบทางกระบวนการทางวิทยาศาสตร์มาแล้วว่า ใน 1 วินาที ลูกปิงปองสามารถหมุนได้สูงสุดถึง 150 รอบ ! และลูกพุ่งจากขอบโต๊ะฝั่งหนึ่ง ไปยังอีกฝั่งหนึ่ง ด้วยเวลาไม่ถึง 1 วินาที ! 5. ความหมุนแบบ NO SPIN หรือลูกที่ไม่มีความหมุน วิธีการตีแบบนี้ หน้าไม้จะไม่มีการเสียดสีลูก ลักษณะของการออกแรงจะพุ่งเข้าไป ที่กลางลูกโดยตรง เช่น ลูกตบ SMASH หรือ ลูกที่เกิดจากยางเม็ดยาวบางครั้ง จะไม่มีความหมุนมาหาเรา ลูกจะมีลักษณะที่ไม่พุ่งเข้ามาหาเรา คล้ายๆ กับลูกจะ หยุดๆ หรือโรยๆ มา ผู้เล่นจะต้องสังเกตลูกลักษณะเช่นนี้ด้วย เพราะจะต้องขยับ ตัวเข้าไปหาลูกเพื่อตีมากขึ้นกว่าปกติ จากผลการทดสอบดังกล่าว นักกีฬาจึงจ าเป็นต้องรู้วิธีฝึกและมีเป้าหมายตีลูกให้หมุน มากที่สุดให้ได้ และเมื่อท าได้แล้วการตีลูกให้ไม่หมุนจึงเป็นเรื่องที่ง่ายกว่า และผู้เล่นที่ดี ที่สุด คือ สามารถตีลูกได้ทั้งหมุนและไม่หมุน เพราะจะท าให้คู่ต่อสู้สับสนอ่านความหมุน ไม่ออก.....นั่นเอง คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย...ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว
16 กติกาเกี่ยวกับไม้ปิงปอง -ไม้ปิงปอง จะมีรูปร่าง ขนาด หรือ น้ าหนักอย่างไรก็ได้ แต่หน้าไม้จะต้องแบนเรียบ และแข็ง -อย่างน้อยที่สุด 85% ของความหนาของไม้จะต้องท าด้วยไม้ธรรมชาติ -วัสดุที่น ามาสอดไส้ต่างๆ เช่น คาร์บอน , ไฟเบอร์ ฯลฯ จะมีความหนาไม่เกิน 7.5% ของความหนาเนื้อไม้ทั้งหมด หรือ ไม่เกิน 0.35มิลลิเมตร -หน้ายาง จะต้องมีความหนาไม่เกิน 2.0มิลลิเมตร -หน้ายาง ฟองน้ า และ กาวรวมกันแล้ว จะต้องมีความหนาไม่เกิน 4.0มิลลิเมตร -หน้ายางที่ปิดบนหน้าไม้ จะต้องไม่เกินขอบไม้ออกไป -ยางด้านหนึ่งจะต้องเป็นสีด า และอีกด้านจะต้องเป็นสีแดงสว่าง -ก่อนการแข่งขัน นักกีฬาทั้งสองฝ่ายจะต้องแลกไม้กันดูก่อนทุกครั้ง คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย...ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว ยางปิงปองที่จะใช้แข่งขันได้ ต้องได้รับการรับรอง จากสหพันธ์ฯ
17 ประเภทของยางปิงปอง 1. ยางเม็ดยาว ( LONGPimple ) 2. ยางเม็ดสั้น ( PimpleOUT ) คุณสมบัติ -ให้ความหมุนที่ไม่แน่นอน หมุน ไม่หมุน ขึ้นอยู่กับ ลักษณะความหมุนที่คู่ต่อสู้ตีความหมุนมา -ใช้เพื่อสร้างความสับสนให้กับคู่แข่ง -เหมาะส าหรับผู้เล่นสไตล์รับ -การเล่นต้องมีการฝึกที่แตกต่างจากยางชนิดอื่น คุณสมบัติ -ให้ความเร็วมากกว่าความหมุน -มีคุณสมบัติของความหมุนแบบ NOSPIN -ไม่เหมาะส าหรับเล่นลูก TOPSPIN -เหมาะส าหรับผู้เล่นลูกเร็วๆ ชอบกระแทกลูก คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย...ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว
18 3. ยางเรียบ ( Pimple IN) 4. ยางแอนตี้( ANTI ) คุณสมบัติ -เป็นยางที่สร้างความหมุนได้ดี -ให้ความเร็วสูง -เป็นยางที่นักกีฬาส่วนใหญ่นิยมเล่น -ฝึกเล่นได้ง่าย คุณสมบัติ -เป็นยางเรียบ ชนิดที่ไม่สร้างความหมุนด้วยตนเอง ต้องอาศัยความหมุนจากคู่แข่ง -เป็นยางที่ให้ความหมุนกลับไปตรงกันข้ามกับความ หมุนที่คู่ต่อสู้ตีมา -ให้ความหมุนแบบ NOSPINได้ -การฝึกเล่น จะต้องมีแบบฝึกที่แตกต่างออกไป คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย...ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว
19 คุณสมบัติของเนื้อไม้ที่น ามาใช้ผลิตไม้เปล่า FASTER Defensive Blade All round Blade Offensive Blade Carbon Blade SOFT WOOD HARD WOOD ความเร็ว สไตล์รับ สไตล์บุกและรับ สไตล์บุกบุก ไม้สอดไส้ต่างๆ เนื้อไม้นุ่ม เนื้อไม้แข็ง อ้างอิงจากหนังสือ ITTF-IPTTC Level 1 Coaching Manual หน้าที่ 241 คุณสมบัติของไม้ปิงปองเปล่า (ยังไม่ได้ติดยางปิงปอง) ด้ามจับ หน้าไม้ ด้ามหางปลา ด้ามตรง นอกเหนือจากนี้ยังมีการออกแบบต้ามจับแบบต่างๆ อีกหลายแบบ ซึ่งขึ้นอยู่กับความถนัดของผู้ใช้งาน ค าแนะน า การเลือกไม้เปล่า อย่าดูที่ความสวยงาม ให้ดูที่คุณสมบัติเฉพาะตัวของไม้รุ่นนั้นๆ
20 ไม้เปล่าที่มีการสอดใส้ต่างๆ เข้าไปที่ชั้นไม้ ไส้วัสดุต่างๆ ที่เสริมเข้าไปใน ในชั้นไม้ของหน้าไม้ปิงปอง
21 ตัวอย่างการฝึกทักษะการเล่นกีฬาปิงปองเบื้องต้น ฝึกเดาะลูกต่ าๆ ฝึกเดาะลูกระดับสายตา ฝึกเดาะลูกสูงกว่าศรีษะ ฝึกเดาะลูกโต้กับก าแพง โดยให้ลูกตกลงพื่น1 ครั้ง
22 ฝึกเดาะลูกโต้กับก าแพงโดยไม่ให้ลูกตกลงพื้น ฝึกเดาะใต้ขา ฝึกเลี้ยงลูกให้นิ่งๆ ลองใช้สันของไม้ปิงปอง
23 ฝึกตีลูกโต้บนอากาศไปมา ชวนเพื่อนๆ มาร่วมเล่นด้วยกัน
24 คิดค้นการฝึก รูปแบบต่างๆ ลองแบ่งข้าง เล่นเกมส์เหมือนกีฬาอื่นๆ ดูบ้างก็ได้ ฝึกตีลม หน้ากระจกเงา เพื่อดูท่าทาง วงสวิง หน้าไม้
25 กีฬาปิงปอง เล่นไปเพื่ออะไร ! ……………………………………….…………………………26 ท่าการเตรียมความพร้อมก่อนตีลูกทุกครั้ง.........................................................27 ล าดับการตีลูก...........................................................................................................28 จังหวะการกระดอนของลูกปิงปอง.......................................................................29 บริเวณสัมผัสถูกลูก BALLHITPOINT.............................................................30 หลักการฝึกทั่วไป.....................................................................................................31 10 เบสิคพื้นฐานส าคัญ ส าหรับการเริ่มฝึกบนโต๊ะ....................................32-40 ลักษณะหน้าไม้ เมื่อสัมผัสถูกลูกปิงปอง..............................................................41 FOOT WORK การเคลื่อนที่ของเท้า.............................................................42-46 ทิศทางการตีลูกลงโต๊ะปิงปอง...............................................................................47 การฝึกด้วยวิธีการป้อนตระกร้า...................................................................48-50 แนวทางการสร้างแบบฝึก.....................................................................................51 สไตล์การเล่นแบบต่างๆ ในกีฬาปิงปอง.............................................................52 ข้อแนะน าการดูแลรักษาไม้ปิงปอง......................................................................53 หน้าที่ เนื้อหาในคู่มือนี้ ไม่มีการสงวนลิขสิทธิ์ อย่าเชื่อ จนกว่าจะได้ลงมือปฏิบัติด้วยตนเอง หัวข้อ EP 2 ส าหรับผู้ที่ต้องการพัฒนาฝีมือ
กีฬาปิงปอง เล่นไปเพื่ออะไร ! ปัจจุบันกีฬาปิงปองมีความนิยมแพร่หลายทั่วโลกเป็นอย่างมาก แต่ความรู้สึกของผู้คน ในประเทศไทย จะรู้สึกว่าเป็นกีฬาไม่ค่อยดังบ้าง ไปแข่งขันก็สู้เขาไม่ได้บ้าง บางคนก็พูดว่า เป็นกีฬาส าหรับเด็กๆ เล่น ผู้ใหญ่ไม่นิยมเล่นกัน ฯลฯ แต่ในความเป็นจริงแล้ว ถ้าคนที่อยู่ในวงการกีฬาปิงปองจะทราบว่า กีฬาปิงปองเป็นที่ นิยมเล่นเพิ่มขึ้นมาก เพราะกีฬาปิงปองมีจุดแข็ง และมีประโยชน์ในการเล่นมากมาย โดยเฉพาะสมาคมกีฬาเทเบิลเทนนิสแห่งประเทศไทย มีกิจกรรมออกมาสู่สาธารณะชน อย่างต่อเนื่อง นักกีฬาในระดับเยาวชนของไทยเราไม่เป็นรองใครในภูมิภาคอาเซี่ยน นักกีฬาระดับประชาชนเราไม่เคยเป็นรองใครในอาเซี่ยนเช่นกัน ถ้าบางประเทศไม่ใช้นักกีฬา โอนสัญชาติ ประเทศไทยเราจะกวาดเหรียญทองในกีฬาซีเกมส์ได้เป็นว่าเล่น และผลงาน ของนักกีฬาไทยในระดับนานาชาติก็ดีขึ้นเรื่อยๆ รวมถีงในลีคอาชีพต่างประเทศ ก็มีนักกีฬา ไทยไปเล่นลีคอาชีพด้วยเช่นกัน คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย...ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว 26
27 ท่าการเตรียมความพร้อมก่อนตีลูกทุกครั้ง ส าคัญ หลังจากตีไปแล้วทุกครั้ง จะต้องกลับมาที่ท่าเตรียมพร้อมก่อนตีทุกครั้ง คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย...ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว
28 ล าดับการตีลูก 1.เตรียม 2.เหวี่ยง 3.ตี 4.ตาม ล าดับที่ 1. ท่าเตรียมพร้อม ล าดับที่ 2. จัดท่าเหวี่ยงก่อนตีลูก ล าดับที่ 3. เคลื่อนที่เข้าตีลูก ล าดับที่ 4. ท่าจบหลังจากตีลูก การตีลูกแต่ละครั้ง จะประกอบด้วย 4 ล าดับ ต่อเนื่องกันไป ดังนี้ คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย...ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว
29 จังหวะการกระดอนของลูกปิงปอง จังหวะการกระดอนของลูกปิงปองโดยธรรมชาติ ไม่ว่าคู่ต่อสู้จะตีมาหาเราแบบไหนก็ตาม จะแบ่งจังหวะออกได้เป็น 4 จังหวะ ดังนี้ จังหวะที่ 1 จังหวะลูกก าลังลอยขึ้น จังหวะที่ 2 จังหวะลูกลอยขึ้นถึงจุดสูงสุด จังหวะที่ 3 จังหวะลูกก าลังลอยลง จังหวะที่ 4 จังหวะลูกก าลังลอยลงต่ ากว่าโต๊ะปิงปอง คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย...ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว การฝึกพื้นฐานในการเล่นปิงปองในล าดับต่อไป จะต้องตีลูกให้ถูกกับจังหวะต่างๆ เหล่านี้ และเป็นสิ่งที่ส าคัญเป็นอย่างยิ่งที่จะช่วยพัฒนาการเล่นให้พัฒนาสูงขึ้นต่อไปได้ง่ายและ รวดเร็วยิ่งขึ้น
30 บริเวณสัมผัสถูกลูก BALLHITPOINT ต าแหน่งที่สัมผัสถูกลูกในการฝึกตีลูกต่างๆ นั้น ถ้าผู้ฝึกตีลูกได้ถูกต าแหน่ง จะช่วยให้ตีลูกได้ง่ายยิ่งขึ้น และการฝึกในด้านต่อๆ ไป จากนี้ ผู้เขียนจะแนะน า จังหวะการตี + ต าแหน่งของลูก แจ้งให้ผู้ฝึกได้ทราบต่อไป คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย...ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว
31 หลักการฝึกทั่วไป สนุก เรียนรู้ ประยุกต์ ทดสอบ ง่าย ไปหา ยาก ช้า ไปหา เร็ว เบา ไปหา หนัก ฝึกตามขั้นตอน รักษาจังหวะ รักษาท่าทาง รักษาหน้าไม้ มุ่งมั่น ตั้งใจ มีสมาธิ ทักษะ ส าคัญกว่า อุปกรณ์ มีน้ าใจนักกีฬา รู้แพ้ รู้ชนะ รู้อภัย คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย...ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว
32 10 เบสิคพื้นฐานส าคัญ ส าหรับการเริ่มฝึกบนโต๊ะ 1. BASIC FORE HAND DRIVE ปิดหน้าไม้ , ตีเต็มลูก , บริเวณหัวลูก , จังหวะ 2-1 วัตถุประสงค์การฝึก เป็นลูกพื้นฐานที่ผู้ฝึกต้องได้รับการฝึกและท าให้ได้ เป้าหมายการฝึก 1. จัดท่าทางการตี ( เตรียม เหวี่ยง ตี ตาม ) 2. ตีให้ถูกต าแหน่งบนลูก และ จังหวะการกระดอนของลูก 3. ฝึกตีโต้ต่อเนื่องให้ได้จ านวนครั้งมากที่สุด คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย...ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว
33 2. BASIC BACK HAND DRIVE ปิดหน้าไม้ , ตีเต็มลูก , บริเวณหัวลูก , จังหวะ 2-1 วัตถุประสงค์การฝึก เป็นลูกพื้นฐานที่ผู้ฝึกต้องได้รับการฝึกและท าให้ได้ เป้าหมายการฝึก 1. จัดท่าทางการตี ( เตรียม เหวี่ยง ตี ตาม ) 2. ตีให้ถูกต าแหน่งบนลูก และ จังหวะการกระดอนของลูก 3. ฝึกตีโต้ต่อเนื่องให้ได้จ านวนครั้งมากที่สุด คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย...ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว
34 3. BASIC FORE HAND TOP SPIN ปิดหน้าไม้ , ตีเสียดสีลูก , บริเวณกลางลูก-หัวลูก , จังหวะ 4-3 วัตถุประสงค์การฝึก เป็นลูกพื้นฐานส าหรับการฝึกบุก ด้วยความหมุนแบบ TOP SPIN เป้าหมายการฝึก 1. จัดท่าทางการตี ( เตรียม เหวี่ยง ตี ตาม ) 2. ตีให้ถูกต าแหน่งบนลูก และ จังหวะการกระดอนของลูก 3. ฝึกตีโต้ต่อเนื่องให้ได้จ านวนครั้งมากที่สุด 4. เน้นไปที่การตีลูกให้เกิดความหมุน 5. เมื่อช านาญมากขึ้น สามารถฝึกตีลูกในจังหวะ 2หรือ 1ต่อไป คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย...ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว
35 4. BASIC BACK HAND TOP SPIN ปิดหน้าไม้ , ตีเสียดสีลูก , บริเวณกลางลูก-หัวลูก , จังหวะ 4-3 วัตถุประสงค์การฝึก เป็นลูกพื้นฐานส าหรับการฝึกบุก ด้วยความหมุนแบบ TOP SPIN เป้าหมายการฝึก 1. จัดท่าทางการตี ( เตรียม เหวี่ยง ตี ตาม ) 2. ตีให้ถูกต าแหน่งบนลูก และ จังหวะการกระดอนของลูก 3. ฝึกตีโต้ต่อเนื่องให้ได้จ านวนครั้งมากที่สุด 4. เน้นไปที่การตีลูกให้เกิดความหมุน 5. เมื่อช านาญมากขึ้น สามารถฝึกตีลูกในจังหวะ 2หรือ 1ต่อไป คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย...ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว
36 5. BASIC FORE HAND BACK SPIN ( ลูกตัด ) หงายหน้าไม้ , ตีเสียดสีลูก , บริเวณใต้ลูก , จังหวะ 3 วัตถุประสงค์การฝึก เป็นลูกพื้นฐานส าหรับตีลูกหมุนแบบ BACK SPIN หรือลูกตัด เป้าหมายการฝึก 1. จัดท่าทางการตี ( เตรียม เหวี่ยง ตี ตาม ) 2. ตีให้ถูกต าแหน่งบนลูก และ จังหวะการกระดอนของลูก 3. ฝึกตีโต้ต่อเนื่องให้ได้จ านวนครั้งมากที่สุด 4. เน้นไปที่การตีลูกให้เกิดความหมุน 5. เมื่อช านาญมากขึ้น สามารถฝึกตีลูกในจังหวะ 2หรือ 1ต่อไป คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย...ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว
37 หงายหน้าไม้ , ตีเสียดสีลูก , บริเวณใต้ลูก , จังหวะ 3 วัตถุประสงค์การฝึก เป็นลูกพื้นฐานส าหรับตีลูกหมุนแบบ BACK SPIN หรือลูกตัด เป้าหมายการฝึก 1. จัดท่าทางการตี ( เตรียม เหวี่ยง ตี ตาม ) 2. ตีให้ถูกต าแหน่งบนลูก และ จังหวะการกระดอนของลูก 3. ฝึกตีโต้ต่อเนื่องให้ได้จ านวนครั้งมากที่สุด 4. เน้นไปที่การตีลูกให้เกิดความหมุน 5. เมื่อช านาญมากขึ้น สามารถฝึกตีลูกในจังหวะ 2หรือ 1ต่อไป 6. BASIC BACK HAND BACK SPIN ( ลูกตัด ) คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย...ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว
38 7. BASIC FORE HAND BLOCK ปิดหน้าไม้ ปิดหน้าไม้ , ตีเต็มลูก ตีเต็มลูก , บริเวณหัวลูก บริเวณหัวลูก , จังหวะ 1-2 เป้าหมายการฝึก 1. จัดท่าทางการตี ( เตรียม เหวี่ยง ตี ตาม ) 2. ตีให้ถูกต าแหน่งบนลูก และ จังหวะการกระดอนของลูก 3. ฝึกตีโต้ต่อเนื่องให้ได้จ านวนครั้งมากที่สุด วัตถุประสงค์การฝึก เป็นลูกพื้นฐานส าหรับการตั้งรับ เมื่อถูกคู่ต่อสู้โจมตีใส่ คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย...ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว
39 8. BASIC BACK HAND BLOCK ปิดหน้าไม้ , ตีเต็มลูก , บริเวณหัวลูก , จังหวะ 1 –2ฉ วัตถุประสงค์การฝึก เป็นลูกพื้นฐานส าหรับการตั้งรับ เมื่อถูกคู่ต่อสู้โจมตีใส่ เป้าหมายการฝึก 1. จัดท่าทางการตี ( เตรียม เหวี่ยง ตี ตาม ) 2. ตีให้ถูกต าแหน่งบนลูก และ จังหวะการกระดอนของลูก 3. ฝึกตีโต้ต่อเนื่องให้ได้จ านวนครั้งมากที่สุด คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย...ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว
40 9. BASIC FORE HAND SIDE SPIN หงายหน้าไม้ หรือ ตั้งฉากกับลูก , ตีเสียดสีลูก , จังหวะ 1 –2 วัตถุประสงค์การฝึก เพื่อฝึกการตีลูกด้วยความหมุนแบบ SIDE SPIN ซึ่งสามารถตีได้ทั้งข้างลูกด้านขวา และ ด้านซ้าย เป้าหมายการฝึก 1. จัดท่าทางการตี ( เตรียม เหวี่ยง ตี ตาม ) 2. ตีให้ถูกต าแหน่งบนลูก และ จังหวะการกระดอนของลูก 3. เน้นตีเสียดสีกับลูก เพื่อสร้างความหมุนด้านข้าง 4. ฝึกตีโต้ต่อเนื่องให้ได้จ านวนครั้งมากที่สุด คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย...ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว
41 10. BASIC BACK HAND SIDE SPIN หงายหน้าไม้ หรือ ตั้งฉากกับลูก , ตีเสียดสีลูก , จังหวะ 1 –2 วัตถุประสงค์การฝึก เพื่อฝึกการตีลูกด้วยความหมุนแบบ SIDE SPIN ซึ่งสามารถตีได้ทั้งข้างลูกด้านขวา และ ด้านซ้าย เป้าหมายการฝึก 1. จัดท่าทางการตี ( เตรียม เหวี่ยง ตี ตาม ) 2. ตีให้ถูกต าแหน่งบนลูก และ จังหวะการกระดอนของลูก 3. เน้นตีเสียดสีกับลูก เพื่อสร้างความหมุนด้านข้าง 4. ฝึกตีโต้ต่อเนื่องให้ได้จ านวนครั้งมากที่สุด คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย...ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว
42 ถ้าต้องการสร้างความหมุนให้เกิดขึ้นกับลูกปิงปอง ให้หน้าไม้สัมผัสถูกลูกในลักษณะที่เสียดสี และ ลากผ่านลูกด้วยความเร็วสูง พร้อมกับออกแรงในจังหวะที่ลูกกระทบถูกหน้าไม้ ( CONTACT POINT ) คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย...ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว ลักษณะหน้าไม้ เมื่อสัมผัสถูกลูกปิงปอง ถ้าต้องการสร้างความเร็วให้เกิดขึ้นกับลูกปิงปอง ให้หน้าไม้สัมผัสถูกลูกในลักษณะที่ตีเข้าเต็มลูกปิงปอง และออกแรงให้มากที่สุด ในจังหวะที่ลูกกระทบถูกหน้าไม้ ( CONTACT POINT ) การตีลักษณะแบบนี้จะไม่ เกิดความหมุน ลักษณะของลูกจะเป็นแบบ NO SPIN
43 FOOT WORK การเคลื่อนที่ของเท้า กีฬาปิงปองเป็นกีฬาที่เร็วเป็นล าดับต้นๆ ของโลก เนื่องจากลูกปิงปองสามารถถูกตี ให้วิ่งจากฝั่งหนึ่ง ไปยังอีกฝั่งหนึ่ง ด้วยเวลาไม่ถึง 1วินาที ดังนั้นนอกเหนือจากมือ จะต้องรวดเร็วแล้ว การเคลื่อนที่ของเท้ามีความส าคัญเป็นอย่างยิ่งอีกด้วย การจัดเตรียมร่างกาย 1. ปลายเท้า ชี้ไปข้างหน้าทั้ง 2ข้าง 2. ระยะห่างระหว่างเท้าทั้ง 2ข้าง อย่างน้อยเท่ากับระยะห่างของหัวไหล่ตัวเรา 3. งอเข่า 4. น้ าหนักตัวตกไปอยู่ที่ปลายเท้า 5. ล าตัวโน้มไปข้างหน้า คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย...ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว
44 FOOT WORK ในกีฬาปิงปอง มีลักษณะการเคลื่อนที่ทั้งหมด 6แบบ และมีความ ส าคัญเป็นอย่างยิ่งที่นักกีฬาปิงปองจะต้องฝึกให้เกิดความช านาญ มีดังต่อไปนี้ การขยับเท้าอยู่กับที่จะเป็นการกระตุ้นให้นักกีฬาเตรียมพร้อมที่จะเคลื่อนที่ตลอดเวลา คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย...ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว ส าหรับก้าวเข้าไปตีลูกที่ไม่ห่างจากตัวเรามาก โดยเฉพาะลูกที่มาสั้นๆ ตกอยู่ในโต๊ะ
45 คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย...ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว ส าหรับก้าวไปตีลูกที่ห่างจากตัว ส าหรับก้าวไปตีลูกที่ห่างจากตัวและมาด้วยความเร็วสูง การก้าวแบบธรรมดาอาจจะเร็วไม่พอ
ส าหรับก้าวไปตีลูกที่ห่างจากตัวระยะที่ไกลกว่าปกติ และก้าวเท้าเพียงก้าวเดียวไม่พอ ต้องใช้การไขว้ขาสลับกันเข้าช่วย ใช้ส าหรับลูกที่พุ่งเข้ามาหาตัวโดยที่ผู้เล่นต้องขยับตัว เพื่อให้ตีได้ถนัด และ ง่ายยิ่งขึ้น คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย...ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว การฝึกซ้อม FOOTWORKแนะน าให้ฝึกพื้นฐานการเคลื่อนที่แบบต่างๆ ทั้ง 6แบบบนลานกว้างๆ เพื่อเรียนรู้ล าดับการก้าวเท้าให้คล่องก่อน จากนั้นจึงค่อยฝึก ทักษะ + ฟุ๊ตเวิร์ค ต่อไป 46
47 เส้นตรง กลางโต๊ะ เส้นทะแยง ข้างโต๊ะ ทิศทางการตีลูกลงโต๊ะปิงปอง ลูกสั้น คือ ลูกที่กระดอนลงบนโต๊ะฝั่งตรงข้าม ตั้งแต่ 2ครั้ง เป็นต้นไป คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย...ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว
48 การฝึกด้วยวิธีการป้อนตระกร้า การฝึกแบบป้อนตระกร้า MULTI BALL มีลักษณะการฝึกด้วยการใช้ ลูกปิงปองจ านวนมาก โดยโค้ชจะเป็นผู้ส่งลูกปิงปองให้กับนักกีฬาตี ด้วยลูกปิงปองจ านวนมาก เมื่อหมดตระกร้าจึงค่อยเก็บลูกน าขึ้นมา ซ้อมใหม่ ประโยชน์ของการฝึกซ้อมแบบป้อนตระกร้า 1. เป็นการสร้างความช านาญให้กับนักกีฬา ด้วยการฝึกแบบซ้ าแล้วซ้ าอีก 2. สามารถสร้างแบบฝึกเพื่อซ้อมให้กับนักกีฬาได้มากมาย 3. ช่วยสร้างจุดเด่น และ แก้ไขข้อบกพร่องของนักกีฬาได้เป็นอย่างดี 4. ฝึกและสร้างความอดทนให้กับนักกีฬา 5. ช่วยบริหารเวลาให้เกิดประโยชน์ ไม่ต้องเดินเก็บลูกบ่อยๆ เสียเวลาซ้อม คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย...ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว
49 ตัวอย่างแบบฝึกบางส่วน เพื่อเป็นไอเดียน าไปสร้างแบบฝึกเอง Stellan Bengtsson คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย...ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว
50 คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย...ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว