3 แผนการสอนสุขศึกษาและพลศึกษา ป.2

การจัดกิจกรรมการเรียนรู้
ข้นั นา

1. ครูเลา่ สถานการณก์ ารฝึกปฏบิ ตั ิกิจกรรมการเคลือ่ นไหวร่างกายใหน้ กั เรียนฟัง
2 สถานการณ์ ดงั น้ี

ตัวอย่างสถานการณ์ท่ี 1
พรทิพย์ เสียใจทีต่ นเองแพก้ ารเล่นเกมแขง่ เขยง่ ในวนั น้ี จึงมีความคิดวา่ ถา้ ตนเอง

ฝึกฝนการกระโดดเขยง่ ใหห้ นกั กวา่ น้ี พรุ่งน้ีตอ้ งชนะการเลน่ เกมแขง่ เขยง่ แน่ เมื่อคดิ ได้
ดงั น้นั หลงั เลิกเรียนพรทิพยจ์ ึงฝึกซอ้ มกระโดดเขยง่ เป็นเวลาหลายชว่ั โมง เมอื่ ตื่นนอน
ตอนเชา้ พรทพิ ยร์ ู้สึกปวดระบมไปท้งั ตวั และไปโรงเรียนไม่ได้

ตวั อย่างสถานการณ์ที่ 2
หลงั จากทค่ี รูสอน การกระโดดเขยง่ และให้นกั เรียนฝึกปฏิบตั เิ สร็จแลว้ สุชาติคดิ วา่

ตนเองมีความสามารถในการกระโดดเขยง่ ไดไ้ กลทสี่ ุด จึงไดท้ า้ เพอ่ื นกระโดดเขยง่
แขง่ กนั โดยใครท่ีกระโดดเขยง่ ไดไ้ กลท่สี ุดเป็นผชู้ นะ เม่อื เพอื่ นทกุ คนกระโดดแลว้
สุชาติคิดว่าตนเองตอ้ งกระโดดให้ไกลทีส่ ุด จึงกระโดดออกไปสุดแรง ผลปรากฏว่าสุชาติ
กระโดดผิดทา่ ทาใหเ้ ทา้ แพลง และเกิดการอกั เสบ
จากน้นั ใหน้ กั เรียนร่วมกนั แสดงความคดิ เห็นจากสถานการณต์ วั อยา่ งโดยครูใชค้ าถาม ดงั น้ี
- พรทิพยไ์ ปโรงเรียนไมไ่ ดเ้ พราะอะไร
- เพราะอะไรพรทิพยจ์ ึงไดห้ กั โหมในการฝึกกระโดดเขยง่
- ถา้ นกั เรียนเป็นพรทพิ ย์ นกั เรียนจะทาอยา่ งไร
- เกิดอะไรข้ึนกบั สุชาติ
- เพราะอะไรสุชาติจึงทา้ เพ่อื น ๆ กระโดดเขยง่
- ถา้ นกั เรียนเป็นสุชาติ นกั เรียนจะทาอยา่ งไร
- นกั เรียนคิดว่า ถา้ ปฏบิ ตั ิกิจกรรมการเคลื่อนไหวร่างกายไม่ถกู ตอ้ ง จะส่งผลอยา่ งไร
- นกั เรียนคิดว่าควรปฏิบตั กิ ิจกรรมการเคลือ่ นไหวร่างกายอยา่ งไรใหเ้ กิดความปลอดภยั
ข้นั สอน
2. ครูให้ความรู้เพิม่ เติมเก่ียวกบั ความปลอดภยั ในการปฏบิ ตั ิกิจกรรมการเคลอื่ นไหวร่างกาย ดงั น้ี

- เลือกกิจกรรมการเคลอื่ นไหวร่างกายให้เหมาะสมกบั เพศและความสามารถของร่างกาย
- ระยะเวลาท่ปี ฏิบตั ิตอ้ งเหมาะสมกบั สภาพร่างกาย ไมห่ กั โหมจนเกินไป
- ควบคมุ ทา่ ทางการเคลือ่ นไหวร่างกายให้ถูกตอ้ งและมนั่ คง
- ควบคุมและบงั คบั ท่าทางการเคล่อื นไหวของร่างกาย ใหเ้ หมาะสมกบั กิจกรรมท่ีกาลงั ปฏิบตั ิ

149

3. ใหน้ กั เรียนวาดภาพกิจกรรมการเคล่ือนไหวร่างกายท่เี หมาะสมกบั เพศและความสามารถของ
ร่างกายตนเอง คนละ 1 กิจกรรม จากน้นั ครูสุ่มเลือกตวั แทนนกั เรียน 2-3 คน ออกมานาเสนอผลงานหนา้ ช้นั
เรียน

4. ครูร่วมสนทนากบั นกั เรียนเก่ียวกบั ประโยชน์ของกิจกรรมการเคลื่อนไหวร่างกาย
โดยครูใชค้ าถาม ดงั น้ี

- นกั เรียนคดิ วา่ กิจกรรมการเคลอื่ นไหวร่างกายมีประโยชนอ์ ยา่ งไรบา้ ง
ให้ตวั แทนนกั เรียนออกมาเขียนแผนภาพความคดิ ประโยชนข์ องกิจกรรมการเคลือ่ นไหวร่างกาย
ลงบนกระดาน ครูและเพือ่ นคนอน่ื ๆ ร่วมกนั ตรวจสอบความถกู ตอ้ ง ดงั ตวั อยา่ ง

ทาใหร้ ่างกายแข็งแรง อารมณ์และจิตใจ
สดช่ืน แจ่มใส

ประโยชน์
ของกจิ กรรมการ
เคลอ่ื นไหวร่างกาย

บคุ ลิกภาพดี ทากิจกรรมต่าง ๆ
เคลอ่ื นไหวสง่างาม ไดอ้ ยา่ งคลอ่ งตวั

5. ครูและนกั เรียนร่วมกนั แสดงความคดิ เห็นเก่ียวกบั ความปลอดภยั และประโยชน์ของการปฏบิ ตั ิ

กิจกรรมการเคล่อื นไหวร่างกาย โดยครูใชค้ าถาม ดงั น้ี

- ถา้ นกั เรียนปฏบิ ตั กิ ิจกรรมทีเ่ หมาะสมกบั ความสามารถของร่างกายแลว้ จะเป็นผลดีอยา่ งไร

ข้นั สรุป

6. ให้นกั เรียนและครูร่วมกนั สรุปความรู้ ดงั น้ี ปฏิบตั ิกิจกรรมท่ถี ูกวิธีและเหมาะสมกบั

ความสามารถของร่างกาย จะทาใหเ้ กิดความปลอดภยั และเคลื่อนไหวร่างกายทากิจกรรมตา่ ง ๆ ไดอ้ ยา่ ง

คล่องตวั และมีประสิทธิภาพ

สื่อการเรียนรู้

สถานการณ์ตวั อยา่ ง

การวดั และประเมินผลการเรียนรู้

1. วธิ กี ารวัดและประเมนิ ผล

สังเกตพฤติกรรมของนกั เรียนในการเขา้ ร่วมกิจกรรม

2. เคร่ืองมือ

แบบสงั เกตพฤตกิ รรมการเขา้ ร่วมกิจกรรม

3. เกณฑ์การประเมิน

การประเมินพฤติกรรมการเขา้ ร่วมกิจกรรม

ผ่านต้งั แต่ 2 รายการ ถือว่า ผ่าน ผ่าน 1 รายการ ถอื วา่ ไม่ผ่าน

150

บนั ทึกการออกแบบการเรียนรู้ ช้ันประถมศึกษาปี ท่ี 2
กล่มุ สาระการเรียนรู้สุขศึกษาและพลศึกษา เวลา 9 ชั่วโมง
หน่วยที่ 6 เรื่อง กจิ กรรมการออกกาลงั กาย
ผ้สู อน นางสาววไิ ล วนาพงศากลุ

มาตรฐานการเรียนรู้
พ 3.2 รกั การออกกาลงั กาย การเลน่ เกมและการเลน่ กีฬา ปฏิบตั เิ ป็นประจาอยา่ ง
สม่าเสมอ มวี ินยั เคารพสิทธิ กฎ กตกิ า มีน้าใจนกั กีฬา มจี ิตวญิ ญาณ
ในการแขง่ ขนั และชื่นชมในสุนทรียภาพของการกีฬา

ตัวชี้วดั
ป.2/1 ออกกาลงั กาย และเลน่ เกม ไดด้ ว้ ยตนเองอยา่ งสนุกสนาน

สาระสาคญั
การออกกาลงั กายและกิจกรรมทางกายโดยการบริหารร่างกายเป็นกิจกรรมท่ีช่วยส่งเสริมให้ผปู้ ฏิบตั ิ

มสี ุขภาพท่ดี ีท้งั ทางร่างกายและจิตใจและยงั ช่วยสร้างความสามคั คใี นหมูค่ ณะอกี ดว้ ย
สาระการเรียนรู้

1. การออกกาลงั กาย
2. กิจกรรมทางกาย
คณุ ลักษณะอนั พึงประสงค์

มีวนิ ัย
ตวั ช้ีวดั ท่ี 3.1 ปฏบิ ตั ิตามขอ้ ตกลง กฎเกณฑ์ ระเบยี บ ขอ้ บงั คบั ของครอบครัว โรงเรียนและสังคม
สมรรถนะสาคญั ของผ้เู รียน
ความสามารถในการใชท้ กั ษะชีวติ

ชิน้ งานหรือภาระงาน
การฝึกปฏิบตั กิ ารบริหารร่างกายท่าทางตา่ ง ๆ

การจัดกิจกรรมการเรียนรู้
1. ให้นกั เรียนสนทนาเก่ียวกบั การออกกาลงั กายรูปแบบตา่ ง ๆ
2. ใหน้ กั เรียนวาดภาพกิจกรรมการออกกาลงั กายทต่ี นเองชื่นชอบ
3. ให้นกั เรียนออกกาลงั กายเพื่อให้กลา้ มเน้ือส่วนต่าง ๆ แข็งแรง และเลน่ เกมค้าเส้า
4. ให้นกั เรียนออกกาลงั กายเพื่อปรบั เปลีย่ นลกั ษณะท่าทางดว้ ยการฝึกทา่ บริหารร่างกาย
5. ใหน้ กั เรียนออกกาลงั กายเพื่อให้เกิดความคลอ่ งแคล่วว่องไว และเล่นวิ่งแข่งกนั
6. ให้นกั เรียนออกกาลงั กายเพ่อื ช่วยระบบหายใจ ดว้ ยการเดินรอบสนามและว่งิ เหยาะ ๆ

151

รอบสนาม 1 รอบ
7. ใหน้ กั เรียนวางแผนและจดั เวลาการออกกาลงั กายลงในแบบบนั ทึก
8. ให้นกั เรียนร่วมกนั สรุปประโยชนข์ องการออกกาลงั กายเป็นแผนภาพความคิด
9. ใหน้ กั เรียนฝึกปฏบิ ตั ิกิจกรรมทางกายดว้ ยทา่ บริหารร่างกายและบนั ทึกผลในแบบบนั ทึกและ

ประเมินผลจากเกณฑก์ ารประเมิน
10. นกั เรียนและครูร่วมกนั สรุปความรู้ ดงั น้ี การออกกาลงั กายและกิจกรรมทางกายโดยการบริหาร

ร่างกายจะช่วยให้ร่างกายและจิตใจดี ทาให้เกิดความสามคั คใี นหมคู่ ณะ

ส่ือการเรียนรู้
1. ภาพการเตะฟตุ บอลและการปั่นจกั รยาน
2. กระดาษ A3
3. แบบบนั ทึกการออกกาลงั กาย

การประเมินผล

1. การประเมินผลตัวชีว้ ดั

การฝึกปฏิบตั ิการบริหารร่างกายทา่ ทางตา่ ง ๆ

เกณฑ์การประเมนิ 4 ระดับคะแนน 1
32

ฝึกปฏิบตั กิ าร ฝึกปฏบิ ตั ิการ ฝึกปฏบิ ตั กิ าร ฝึกปฏบิ ตั ิการ ฝึกปฏิบตั ิการ

บริหารร่างกาย บริหารร่างกาย บริหารร่างกาย บริหารร่างกาย บริหารร่างกาย

ท่าทางต่าง ๆ ทา่ ทางต่าง ๆได้ ท่าทางต่าง ๆได้ ท่าทางต่าง ๆได้ ท่าทางตา่ ง ๆได้

ถูกตอ้ งทุกทา่ ทาง ถกู ตอ้ ง 5-6 ท่า ถกู ตอ้ ง 2-4 ทา่ ถูกตอ้ ง 0-1 ทา่

โดยไมต่ อ้ งไดร้ บั โดยไดร้ บั โดยไดร้ บั โดยไดร้ บั

คาแนะนาจากครู คาแนะนาใหแ้ กไ้ ข คาแนะนาใหแ้ กไ้ ข คาแนะนาให้แกไ้ ข

ในทา่ ทางทไ่ี ม่ ในท่าทางท่ีไม่ ในทา่ ทางท่ไี ม่

ถูกตอ้ ง ถูกตอ้ ง ถูกตอ้ ง

152

2. การประเมินผลคณุ ลกั ษณะอนั พงึ ประสงค์มวี นิ ยั

ตัวชี้วดั ที่ 3.1 ปฏิบตั ิตามข้อตกลง กฎเกณฑ์ ระเบยี บ ข้อบงั คบั ของครอบครัว โรงเรียน

และสังคม

พฤตกิ รรมบ่งชี้ ไม่ผ่าน (0) ผ่าน (1) ดี (2) ดีเย่ยี ม (3)

3.1.1 ปฏิบตั ติ นตาม ไม่ปฏบิ ตั ิตาม ปฏิบตั ติ ามขอ้ ตกลง ปฏิบตั ิตามขอ้ ตกลง ปฏิบตั ติ ามขอ้ ตกลง

ขอ้ ตกลง กฎเกณฑ์ ขอ้ ตกลง กฎเกณฑ์ ระเบียบ กฎเกณฑ์ ระเบยี บ กฎเกณฑ์ ระเบยี บ

ระเบียบ ขอ้ บงั คบั กฎเกณฑ์ ขอ้ บงั คบั ของ ขอ้ บงั คบั ของ ขอ้ บงั คบั ของ

ของครอบครัว ระเบียบ ครอบครัวและโรงเรียน ครอบครัวและโรงเรียน ครอบครวั และโรงเรียน

โรงเรียน และสังคม ของครอบครวั โดยตอ้ งมกี ารเตือน โดยตอ้ งมกี ารเตอื น ไดด้ ว้ ยตนเอง

ไมล่ ะเมิดสิทธิ และโรงเรียน เป็ นส่วนใหญ่ เป็ นบางคร้ งั

ของผอู้ ื่น

3.1.2 ตรงตอ่ เวลาในการ

ปฏบิ ตั กิ ิจกรรมตา่ ง ๆ

ในชีวิตประจาวนั

และรับผิดชอบ

ในการทางาน

153

แบบทดสอบก่อนเรียน – หลังเรียน ไดค้ ะแนน

_________

คะแนน

ชื่อ ______________________ นามสกุล________________ เลขท่ี________ ช้นั ________

คาชี้แจง ให้นักเรียนทาเคร่ืองหมาย × ทับข้อท่ถี กู ต้อง

1. ขอ้ ใดสัมพนั ธ์กบั หลกั ของการออกกาลงั กายเพือ่ ช่วยให้ปอดและหัวใจแขง็ แรง

1 ปฏบิ ตั กิ ิจกรรมเดียวชา้ ๆ ในเวลาส้นั ๆ

2 ปฏิบตั กิ ิจกรรมเดียวซ้า ๆ กนั เป็นเวลานาน

3 ปฏบิ ตั ิหลายกิจกรรม พร้อม ๆ กนั ในเวลาส้นั

2. บิดลาตวั ไปทางขวาและทางซ้ายเป็นการบริหารอวยั วะใด

1 บริหารเข่า 2 บริหารเอว 3 บริหารขอ้ เทา้

3. ขอ้ ใดกลา่ วถงึ การบริหารร่างกายไดถ้ กู ตอ้ งทีส่ ุด

1 การใชแ้ รงให้มากทสี่ ุด ในระยะเวลาส้ัน ๆ

2 การเคลือ่ นไหวอวยั วะตา่ ง ๆ เพอื่ ใหร้ ่างกายพร้อมในการทากิจกรรม

3 การเคลอ่ื นยา้ ยร่างกายไปยงั จุดตา่ ง ๆ ไดใ้ นระยะเวลาที่ส้นั ทสี่ ุด

4. นกั เรียนจะเลือกปฏบิ ตั กิ ิจกรรมในขอ้ ใดเพอ่ื ใหก้ ลา้ มเน้ือทอ้ งแขง็ แรง

1 เตะขาใตน้ ้า 2 ซิตอปั 3 กระโดดตบ เฉลยแบบทดสอบก่อนเรียน -

5. ตอ้ งการให้ระบบหายใจแขง็ แรง ควรเลอื กออกกาลงั กายในขอ้ ใด หลงั เรียน
1. 2 2. 2
1 การว่ิงเร็ว 3. 2 4. 2
5. 2 6. 1
2 การว่ายน้า 7. 2 8. 3
9. 3 10. 3
3 การเหวี่ยงห่วงยางลงหลกั

6. การบริหารร่างกายเป็นการออกกาลงั กายรูปแบบใด

1 เพื่อปรับเปลยี่ นลกั ษณะทา่ ทาง

2 เพือ่ ให้เกิดความคลอ่ งแคล่ววอ่ งไว

3 เพือ่ ให้กลา้ มเน้ือส่วนต่าง ๆ แขง็ แรง

7. ขอ้ ใดคอื ประโยชนข์ องการออกกาลงั กาย

1 ทาใหร้ ่างกายไดพ้ กั ผ่อน 2 ไดเ้ รียนรู้การมีน้าใจนกั กีฬา 3 ผลการเรียนตกต่า

8. ถา้ นกั เรียนตอ้ งการออกกาลงั กายดว้ ยการวิ่งเหยาะ ๆ นกั เรียนจะเลอื กท่าทางใดเพอื่ บริหาร

ร่างกายก่อนการออกกาลงั กาย

1 ท่าบริหารเอว 2 ท่าบริหารคอ 3 ทา่ บริหารเทา้ และขอ้ มอื

9. การบริหารร่างกายควรใชป้ ฏิบตั ิเม่ือใด

1 ทุกคืนก่อนเขา้ นอน 2 กอ่ นรับประทานอาหารเชา้ 3 อบอุ่นร่างกายกอ่ นออกกาลงั กาย

10. กอ่ นออกกาลงั กายตอ้ งทาสิ่งใดเป็นอนั ดบั แรก

154

1 อาบน้า 2 ด่ืมน้าอ่นุ 3 อบอ่นุ ร่างกาย

แผนการจดั การเรียนรู้ท่ี 32 ช้ันประถมศึกษาปี ที่

กล่มุ สาระการเรียนรู้สุขศึกษาและพลศึกษา รายวชิ าสุขศึกษา 2
2 เวลา 9 ช่ัวโมง
รหัสวิชา พ12101 เวลา 1 ช่ัวโมง
หน่วยที่ 6 เร่ือง กจิ กรรมการออกกาลังกาย

แผนการจดั การเรียนรู้ เร่ือง การออกกาลงั กาย

มาตรฐานการเรียนรู้
พ 3.2 รักการออกกาลงั กาย การเล่นเกมและการเล่นกีฬา ปฏบิ ตั เิ ป็นประจาอยา่ งสม่าเสมอ

มีวินยั เคารพสิทธิ กฎ กติกา มนี ้าใจนกั กีฬา มีจิตวิญญาณในการ แข่งขนั และชื่นชมในสุนทรียภาพของ
การกีฬา

ตัวชี้วัด
ป.2/1 ออกกาลงั กาย และเลน่ เกม ไดด้ ว้ ยตนเองอยา่ งสนุกสนาน

จดุ ประสงค์การเรียนรู้สู่ตัวชี้วดั
1. ระบุกิจกรรมการออกกาลงั กายในชีวติ ประจาวนั (K)
2. วาดภาพกิจกรรมการออกกาลงั กายในชีวิตประจาวนั (P)
3. เห็นความสาคญั ของการออกกาลงั กาย (A)

สาระสาคญั
การออกกาลงั กายจะทาให้ร่างกายแขง็ แรง มีสุขภาพทด่ี ีท้งั ทางกายและจิตใจไม่เจบ็ ป่ วยง่าย

ดารงชีวิตไดอ้ ยา่ งมีความสุข
สาระการเรียนรู้

การออกกาลงั กาย
คุณลักษณะอนั พึงประสงค์

มีวนิ ยั
ตวั ช้ีวดั ที่ 3.1 ปฏบิ ตั ติ ามขอ้ ตกลง กฎเกณฑ์ ระเบียบ ขอ้ บงั คบั ของครอบครวั โรงเรียน

และสังคม
สมรรถนะสาคัญของผ้เู รียน

ความสามารถในการใชท้ กั ษะชีวิต

155

ชิน้ งานหรือภาระงาน
- ภาพวาดกิจกรรมการออกกาลงั กายในชีวติ ประจาวนั

การจดั กิจกรรมการเรียนรู้

ข้นั นา
1. ใหน้ กั เรียนดภู าพ การเตะฟตุ บอล และการถบี รถจกั รยาน จากน้นั ร่วมกนั แสดงความคดิ เห็น โดย

ครูใชค้ าถาม ดงั น้ี

ภาพท่ี 1 ภาพท่ี 2

ภาพเด็กนกั เรียนเตะฟุตบอล ภาพเดก็ ถบี รถจกั รยาน

- ภาพท่ี 1 คอื ภาพอะไร
- ภาพท่ี 2 คือภาพอะไร
- การปฏบิ ตั กิ ิจกรรมท้งั 2 ภาพ มีการเคลื่อนไหวร่างกายหรือไม่
- การปฏบิ ตั กิ ิจกรรมท้งั 2 ภาพ ตอ้ งใชพ้ ลงั ทางร่างกายหรือไม่
- การปฏบิ ตั กิ ิจกรรมท้งั 2 ภาพ ส่งผลดีตอ่ ร่างกายอยา่ งไร
- กิจกรรมการเคลอ่ื นไหวร่างกายท่ีตอ้ งใชพ้ ลงั ทางร่างกาย เม่อื ปฏิบตั ิแลว้ ทาใหร้ ่างกายแข็งแรง
เรียกว่าอะไร
นอกจากกิจกรรมท้งั 2 ภาพแลว้ ยงั มีกิจกรรมใดอีกบา้ งทีเ่ ป็นการออกกาลงั กาย
ข้นั สอน
2. ครูและนกั เรียนร่วมกนั สนทนาเกี่ยวกบั การออกกาลงั กายในชีวิตประจาวนั ของนกั เรียน โดยครู
ใชค้ าถาม ดงั น้ี
- นกั เรียนเคยออกกาลงั กายหรือไม่
- นกั เรียนออกกาลงั กายบอ่ ยแค่ไหน
- กิจกรรมการออกกาลงั กายของนกั เรียนมอี ะไรบา้ ง
- กิจกรรมการออกกาลงั กายท่นี กั เรียนทาบ่อย ๆ คอื อะไร
- หลงั จากที่นกั เรียนไดอ้ อกกาลงั กาย นกั เรียนรู้สึกอยา่ งไร
- กิจกรรมการออกกาลงั กายทนี่ กั เรียนชอบมากท่ีสุดคอื อะไร
3. ให้นกั เรียนแบ่งกล่มุ ออกเป็น 4 กลุม่ กลมุ่ ละเท่า ๆ กนั แต่ละกลมุ่ เขยี นกิจกรรม การออก
กาลงั กายลงในกระดาษใหไ้ ดม้ ากทีส่ ุด จากน้นั ส่งตวั แทนออกมานาเสนอหนา้ ช้นั กลมุ่ ไหนเขียนกิจกรรม
การออกกาลงั กายไดม้ ากทสี่ ุด ครูใหเ้ พื่อนกล่าวชื่นชมในความสามารถ
4. ให้นกั เรียนวาดภาพกิจกรรมการออกกาลงั กายที่ตนเองช่ืนชอบมากทส่ี ุด คนละ 1 กิจกรรม จากน้นั ครู
เลือกตวั แทนนกั เรียน 3 - 4 คน ออกมานาเสนอผลงานหนา้ ช้นั โดยครูใชค้ าถาม ดงั น้ี

156

- กิจกรรมการออกกาลงั กายในภาพคืออะไร
- นกั เรียนออกกาลงั กายเหมือนในภาพบ่อยแคไ่ หน
- กิจกรรมการออกกาลงั กายในภาพนกั เรียนทาร่วมกบั ใคร
- เมื่อนกั เรียนไดอ้ อกกาลงั กายในภาพนกั เรียนรู้สึกอยา่ งไร
- นกั เรียนคดิ วา่ กิจกรรมการออกกาลงั กายในภาพมีประโยชนอ์ ยา่ งไร
5. ครูและนกั เรียนร่วมกนั แสดงความคดิ เห็นเก่ียวกบั การออกกาลงั กาย โดยครูใชค้ าถามดงั น้ี
- นกั เรียนชอบการออกกาลงั กายหรือไม่
- การออกกาลงั กายมีความสาคญั อยา่ งไร
- คนท่อี อกกาลงั กายบ่อย ๆ จะมลี กั ษณะอยา่ งไร
6. นกั เรียนและครูร่วมกนั สรุปความรู้ ดงั น้ี การออกกาลงั กายจะทาให้ร่างกายแข็งแรง สามารถทา
กิจกรรมตา่ ง ๆ ไดอ้ ยา่ งมปี ระสิทธิภาพ

ส่ือการเรียนรู้
ภาพการเตะฟุตบอล และการถบี รถจกั รยาน

การวดั และประเมนิ ผลการเรียนรู้
1. วิธกี ารวดั และประเมนิ ผล
1.1 สังเกตพฤติกรรมของนกั เรียนในการเขา้ ร่วมกิจกรรม
1.2 สงั เกตพฤตกิ รรมของนกั เรียนในการเขา้ ร่วมกิจกรรมกลมุ่
2. เครื่องมือ
2.1 แบบสังเกตพฤติกรรมการเขา้ ร่วมกิจกรรม
2.2 แบบสังเกตพฤติกรรมการเขา้ ร่วมกิจกรรมกล่มุ
3. เกณฑ์การประเมิน
3.1 การประเมินพฤตกิ รรมการเขา้ ร่วมกิจกรรม
ผ่านต้งั แต่ 2 รายการ ถอื ว่า ผ่าน
ผ่าน 1 รายการ ถอื วา่ ไม่ผ่าน
3.2 การประเมนิ พฤตกิ รรมการเขา้ ร่วมกิจกรรมกล่มุ
คะแนน 9-10 ระดบั ดีมาก
คะแนน 7-8 ระดบั ดี
คะแนน 5-6 ระดบั พอใช้
คะแนน 0-4 ระดบั ควรปรับปรุง

157

แผนการจดั การเรียนรู้ที่ 33 ช้ันประถมศึกษาปี ที่ 2
รายวชิ าสุขศึกษา 2
กล่มุ สาระการเรียนรู้สุขศึกษาและพลศึกษา เวลา 9 ช่ัวโมง
รหสั วชิ า พ12101
หน่วยที่ 6 เร่ือง กิจกรรมการออกกาลังกาย เวลา 1 ชั่วโมง

แผนการจดั การเรียนรู้ เร่ือง การออกกาลังกายรูปแบบต่าง ๆ

มาตรฐานการเรียนรู้
พ 3.2 รักการออกกาลงั กาย การเล่นเกมและการเลน่ กีฬา ปฏิบตั ิเป็นประจาอยา่ ง
สม่าเสมอ มีวินยั เคารพสิทธิ กฎ กติกา มนี ้าใจนกั กีฬา มจี ิตวญิ ญาณในการ
แข่งขนั และช่ืนชมในสุนทรียภาพของการกีฬา

ตวั ชีว้ ัด
ป.2/1 ออกกาลงั กาย และเลน่ เกม ไดด้ ว้ ยตนเองอยา่ งสนุกสนาน

จดุ ประสงค์การเรียนรู้สู่ตวั ชีว้ ดั
1. อธิบายกิจกรรมการออกกาลงั กายรูปแบบต่าง ๆ (K)
2. เขียนแผนภาพกิจกรรมการออกกาลงั กายรูปแบบตา่ ง ๆ (P)
3. เห็นความสาคญั ของการออกกาลงั กายรูปแบบตา่ ง ๆ (A)

สาระสาคญั
การออกกาลงั กายทาไดห้ ลายรูปแบบซ่ึงทกุ รูปแบบลว้ นแต่ทาใหร้ ่างกายแขง็ แรง

มสี ุขภาพทด่ี ี

สาระการเรียนรู้
1. การออกกาลงั กายเพอ่ื ใหก้ ลา้ มเน้ือส่วนต่าง ๆ แข็งแรง
2. การออกกาลงั กายเพื่อปรับเปลยี่ นลกั ษณะทา่ ทาง
3. การออกกาลงั กายเพ่ือให้เกิดความคล่องแคล่ววอ่ งไว
4. การออกกาลงั กายเพอ่ื ช่วยระบบหายใจ

คุณลักษณะอันพงึ ประสงค์

มวี ินยั
ตวั ช้ีวดั ที่ 3.1 ปฏบิ ตั ติ ามขอ้ ตกลง กฎเกณฑ์ ระเบยี บ ขอ้ บงั คบั ของครอบครวั โรงเรียน

และสงั คม

158

สมรรถนะสาคญั ของผ้เู รียน
ความสามารถในการใชท้ กั ษะชีวิต

ชิ้นงานหรือภาระงาน
- ภาพวาดกิจกรรมการออกกาลงั กายรูปแบบต่าง ๆ

การจดั กิจกรรมการเรียนรู้
ข้นั นา

1. ใหผ้ แู้ ทนนกั เรียน 2-3 คน ออกมาแสดงบทบาทสมมตุ กิ ารออกกาลงั กายหนา้ ช้นั เรียน จากน้นั ให้
เพื่อนทายว่า แต่ละคนแสดงกิจกรรมการออกกาลงั กายอะไร
ข้นั สอน

2. ครูให้ความรู้เพิ่มเตมิ เกี่ยวกบั รูปแบบกิจกรรมการออกกาลงั กาย ดงั น้ี
การออกกาลงั กายทาไดห้ ลายรูปแบบ ดงั น้ี

การออกกาลงั กายเพอ่ื ให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ แข็งแรง เป็นการเคลื่อนไหวเพ่ือให้กลา้ มเน้ือไดอ้ อก
แรงมาก ๆ ในแต่ละคร้ัง ไดแ้ ก่ การออกแรงผลกั ดนั ลาก ยก ดึง ฉุด การปา โยน เหว่ียง ขวา้ ง การแกว่งแขนขา
ในน้า เมอ่ื ออกกาลงั กายลกั ษณะเช่นน้ีแลว้ จะทาให้กลา้ มเน้ือส่วนต่าง ๆ ของร่างกายแขง็ แรง

การออกกาลงั กายเพอ่ื ปรับเปล่ยี นลกั ษณะท่าทาง เป็นการออกกาลงั กายทคี่ ่อย ๆ ใชแ้ รง
เคล่อื นไหวกลา้ มเน้ือให้ปรับเปลยี่ นลกั ษณะทา่ ทางตา่ ง ๆ เช่น การแสดงท่าบริหารร่างกาย กิจกรรมเขา้
จงั หวะ

การออกกาลังกายเพอ่ื ให้เกดิ ความคล่องแคล่วว่องไว เป็นการออกกาลงั กายทีม่ กี ารใชแ้ รงมาก มี
การเคลื่อนที่เคลอื่ นไหวในระยะเวลาส้ัน ๆ เช่น การว่งิ เร็ว การว่งิ กลบั ตวั การกระโดดสูง การกระโดดไกล

การออกกาลงั กายเพอื่ ช่วยให้ปอดและหัวใจแขง็ แรง เป็นการออกกาลงั กายทีใ่ ชท้ ่าทางการ
เคลื่อนไหวแบบเดียวกนั ทากิจกรรมซ้า ๆ ตดิ ตอ่ กนั เป็นเวลานานพอสมควร เพ่ือช่วยให้ระบบหวั ใจทางาน
ไดด้ ียิ่งข้ึน เช่น การเดิน ว่ิงเหยาะ ๆ ถีบรถจกั รยาน ว่ายน้า

3. ให้นกั เรียนทาทา่ ทางการออกกาลงั กายในขอ้ 1 อีกคร้งั ทีละคน จากน้นั เพอ่ื น ๆ ร่วมกนั พจิ ารณา
วา่ การออกกาลงั กายท่ีเพ่อื นแต่ละคนแสดงน้นั เป็นการออกกาลงั กายรูปแบบใด นกั เรียนร่วมกนั แสดงความ
คดิ เห็นและครูร่วมตรวจสอบความถูกตอ้ ง

4. ให้นกั เรียนร่วมกนั แสดงความคดิ เห็นเพ่มิ เติมเกี่ยวกบั รูปแบบการออกกาลงั กาย โดยครูใชค้ าถาม
ดงั น้ี

- นกั เรียนเคยออกกาลงั กายรูปแบบใดบา้ ง
- การออกกาลงั กายเพื่อให้กลา้ มเน้ือส่วนต่าง ๆ แข็งแรงทน่ี กั เรียนเคยปฏบิ ตั ิ
มีอะไรบา้ ง
- การออกกาลงั กายเพอ่ื ปรับเปล่ยี นลกั ษณะท่าทาง ที่นกั เรียนเคยปฏิบตั ิ มีอะไรบา้ ง
- การออกกาลงั กายเพือ่ ใหเ้ กิดความคลอ่ งแคลว่ วอ่ งไว ที่นกั เรียนเคยปฏบิ ตั ิ มีอะไรบา้ ง

159

- การออกกาลงั กายเพอ่ื ช่วยระบบหายใจ ท่ีนกั เรียนเคยปฏบิ ตั ิ มอี ะไรบา้ ง

5. นกั เรียนแบง่ กล่มุ ออกเป็น 4 กลุม่ กลมุ่ ละเทา่ ๆ กนั แตล่ ะกลมุ่ ระดมความคิดเพ่อื เขียนแผนภาพ

ความคดิ ลงในกระดาษ A3 ในหวั ขอ้ ต่อไปน้ี

กลมุ่ ท่ี 1 การออกกาลงั กายเพ่ือให้กลา้ มเน้ือส่วนต่าง ๆ แขง็ แรง

กลมุ่ ท่ี 2 การออกกาลงั กายเพอ่ื ปรบั เปล่ียนลกั ษณะท่าทาง

กล่มุ ที่ 3 การออกกาลงั กายเพอ่ื ให้เกิดความคล่องแคลว่ ว่องไว

กลุ่มท่ี 4 การออกกาลงั กายเพ่อื ช่วยให้ปอดและหัวใจแขง็ แรง

ใหแ้ ต่ละกลมุ่ ออกมานาเสนอแผนภาพความคิด ครูและเพ่ือน กลุ่มอน่ื ๆ ร่วมกนั ตรวจสอบความถกู

ตอ้ ง จากน้นั ให้นกั เรียนนาแผนภาพความคดิ ไปตดิ ในพ้ืนท่วี า่ งภายในห้องเพอ่ื ใหไ้ วศ้ กึ ษาเพมิ่ เติม

6. ครูและนกั เรียนร่วมกนั แสดงความคดิ เห็นเก่ียวกบั รูปแบบการออกกาลงั กาย โดยครูใชค้ าถาม

ดงั น้ี - รูปแบบการออกกาลงั กายท่นี กั เรียนไดเ้ รียนรู้ในชัว่ โมงน้ีมอี ะไรบา้ ง

- ในชีวิตประจาวนั ของนกั เรียนออกกาลงั กายรูปแบบใดมากทส่ี ุด

- การออกกาลงั กายมีประโยชน์อยา่ งไร

ข้นั สรุป

7. นกั เรียนและครูร่วมกนั สรุปความรู้ ดงั น้ี การออกกาลงั กายทาไดห้ ลายรูปแบบ เช่น การออกกาลงั

กายเพื่อใหก้ ลา้ มเน้ือส่วนต่าง ๆ แข็งแรง การออกกาลงั กายเพื่อปรับเปลย่ี นลกั ษณะท่าทาง การออกกาลงั กาย

เพ่ือให้เกิดความคล่องแคล่ววอ่ งไว และการออกกาลงั กายเพื่อช่วยให้ปอดและหวั ใจแข็งแรง ซ่ึงทุกรูปแบบ

ลว้ นแตส่ ่งผลให้มีสุขภาพทด่ี ี

ส่ือการเรียนรู้

กระดาษ A3

การวดั และประเมินผลการเรียนรู้

1. วิธีการวัดและประเมนิ ผล

1.1 สงั เกตพฤตกิ รรมของนกั เรียนในการเขา้ ร่วมกิจกรรม

1.2 สังเกตพฤตกิ รรมของนกั เรียนในการเขา้ ร่วมกิจกรรมกลุ่ม

2. เครื่องมือ

2.1 แบบสังเกตพฤตกิ รรมการเขา้ ร่วมกิจกรรม

2.2 แบบสังเกตพฤติกรรมการเขา้ ร่วมกิจกรรมกลมุ่

3. เกณฑ์การประเมิน

3.1 การประเมนิ พฤตกิ รรมการเขา้ ร่วมกิจกรรม

ผ่านต้งั แต่ 2 รายการ ถอื ว่า ผ่าน

ผ่าน 1 รายการ ถือวา่ ไม่ผ่าน

3.2 การประเมนิ พฤตกิ รรมการเขา้ ร่วมกิจกรรมกลมุ่

คะแนน 9-10 ระดบั ดีมาก คะแนน 7-8 ระดบั ดี

160

คะแนน 5-6 ระดบั พอใช้ คะแนน 0-4 ระดบั ควรปรบั ปรุง

แผนการจดั การเรียนรู้ที่ 34 ช้ันประถมศึกษาปี ที่

กล่มุ สาระการเรียนรู้สุขศึกษาและพลศึกษา รายวชิ าสุขศึกษา 2
2 เวลา 9 ชั่วโมง
รหัสวชิ า พ12101 เวลา 1 ชั่วโมง
หน่วยที่ 6 เรื่อง กิจกรรมการออกกาลงั กาย

แผนการจัดการเรียนรู้ เร่ือง การออกกาลงั กายทาให้กล้ามเนือ้ แข็งแรง

มาตรฐานการเรียนรู้
พ 3.2 รกั การออกกาลงั กาย การเลน่ เกมและการเลน่ กีฬา ปฏิบตั ิเป็นประจาอยา่ งสม่าเสมอ

มวี ินยั เคารพสิทธิ กฎ กตกิ า มนี ้าใจนกั กีฬา มีจิตวิญญาณในการแขง่ ขนั และชื่นชมในสุนทรียภาพของการ
กีฬา

ตวั ชี้วดั
ป.2/1 ออกกาลงั กาย และเลน่ เกม ไดด้ ว้ ยตนเองอยา่ งสนุกสนาน

จดุ ประสงค์การเรียนรู้สู่ตวั ชีว้ ดั
1. ระบุกิจกรรมการออกกาลงั กายเพอ่ื ให้กลา้ มเน้ือส่วนตา่ ง ๆ แข็งแรง (K)
2. ปฏิบตั กิ ิจกรรมการออกกาลงั กายเพ่ือให้กลา้ มเน้ือส่วนตา่ ง ๆ แขง็ แรง (P)
3. เห็นความสาคญั ของการออกกาลงั กายเพือ่ ให้กลา้ มเน้ือส่วนตา่ ง ๆ แขง็ แรง (A)

สาระสาคญั
การออกแรงผลกั ดนั ลาก ยก ดึง ฉุด การปา โยน เหวี่ยง ขวา้ ง การแกว่งแขนขาในน้า

เป็นการออกกาลงั กายเพ่อื ให้กลา้ มเน้ือส่วนต่าง ๆ แขง็ แรง
สาระการเรียนรู้

การออกกาลงั กายเพอ่ื ให้กลา้ มเน้ือส่วนตา่ ง ๆ แขง็ แรง
คณุ ลกั ษณะอันพงึ ประสงค์

มวี นิ ยั
ตวั ช้ีวดั ท่ี 3.1 ปฏบิ ตั ิตามขอ้ ตกลง กฎเกณฑ์ ระเบียบ ขอ้ บงั คบั ของครอบครวั โรงเรียน

และสงั คม

สมรรถนะสาคัญของผ้เู รียน
ความสามารถในการใชท้ กั ษะชีวติ

161

ชิน้ งานหรือภาระงาน
- ภาพวาดการออกกาลงั กายเพื่อใหก้ ลา้ มเน้ือส่วนตา่ ง ๆ แข็งแรง

การจัดกจิ กรรมการเรียนรู้
ข้นั นา

1. นกั เรียนทบทวนความรู้เก่ียวกบั การออกกาลงั กายเพื่อใหก้ ลา้ มเน้ือส่วนตา่ ง ๆ แขง็ แรง โดยครูใช้
คาถาม ดงั น้ี

- การออกกาลงั กายเพื่อใหก้ ลา้ มเน้ือส่วนต่าง ๆ แขง็ แรง มอี ะไรบา้ ง
- นกั เรียนเคยออกกาลงั กายรูปแบบน้ีหรือไม่
- กิจกรรมการออกกาลงั กายรูปแบบน้ีทน่ี กั เรียนเคยปฏิบตั ิ มีอะไรบา้ ง
ข้นั สอน
2. ให้นกั เรียน 2-3 คน ออกมาสาธิตการออกกาลงั กายเพ่อื ใหก้ ลา้ มเน้ือส่วนต่าง ๆ แขง็ แรง ที่เคย
ปฏบิ ตั ิ จากน้นั ร่วมกนั แสดงความคดิ เห็นเกี่ยวกบั การออกกาลงั กายทีเ่ พือ่ นสาธิต โดยครูใชค้ าถาม ดงั น้ี
- กิจกรรมการออกกาลงั กายท่เี พอื่ นสาธิต คืออะไร
- นกั เรียนเคยปฏบิ ตั ิกิจกรรมที่เพือ่ นสาธิตหรือไม่
- นกั เรียนชอบรูปแบบการออกกาลงั กายเพือ่ ให้กลา้ มเน้ือส่วนต่าง ๆ แข็งแรงหรือไม่ เพราะอะไร
3. ครูใหน้ กั เรียนแบง่ กลมุ่ เพ่ือแขง่ ขนั ชกั เยอ่ หลงั จากจบการแข่งขนั ใหน้ กั เรียนแสดงความช่ืนชม
ยินดีกบั ทีมทชี่ นะการแข่งขนั จากน้นั ร่วมกนั สรุปผลการแขง่ ขนั โดยครูใชค้ าถาม ดงั น้ี
- ทมี ท่ีชนะการแข่งขนั คือทีมใด
ให้นกั เรียนปรบมือแสดงความช่ืนชมในความสามารถของกลุ่มทีช่ นะ
- นกั เรียนคดิ ว่าทีมทช่ี นะการแข่งขนั ชนะเพราะอะไร
- การแข่งขนั ชกั เยอ่ ตอ้ งใชค้ วามแขง็ แรงของอวยั วะใด
- ถา้ นกั เรียนตอ้ งการชนะการแข่งขนั ชกั เยอ่ นกั เรียนควรทาอยา่ งไร
4. ใหน้ กั เรียนเล่นเกมค้าเส้า โดยมวี ิธีการเล่น ดงั น้ี
1) แบง่ ผเู้ ล่นออกเป็น 2 ฝ่าย ฝ่ายละ เทา่ ๆ กนั ท้งั สองฝ่ายจบั คู่ให้เหมาะสมกบั การประลอง
กาลงั
2) ครูเตรียมไมพ้ ลองไว้ 1 อนั จากน้นั ตเี ส้นขนานให้ห่างกนั 2 เมตร
3) ให้คแู่ ข่งขนั แต่ละคู่ ยนื ตรงกลางระหว่างเสน้ ขนาน สองมอื จบั ไมพ้ ลองไวท้ ้งั คู่ พอไดย้ ิน
เสียงนกหวีด ต่างออกแรงดนั ให้คูแ่ ขง่ ขนั ถอยหลงั คนใดเหยยี บเสน้ ท่ีขีดไวเ้ ป็นฝ่ายแพ้
4) ผเู้ ลน่ ของฝ่ายใดมีผูช้ นะมากกว่าเป็นฝ่ายชนะ
หลงั จากเลน่ เกมค้าเส้าจบแลว้ นกั เรียนร่วมกนั สรุปผลการเลน่ เกม โดยครูใชค้ าถามดงั น้ี

- ทีมท่ชี นะการเล่นเกมคือทมี ใด
ให้นกั เรียนปรบมอื แสดงความช่ืนชมในความสามารถของกลุ่มท่ชี นะ

- นกั เรียนคิดว่าทมี ทช่ี นะการเล่นเกมชนะเพราะอะไร

162

- การเลน่ เกมตอ้ งใชค้ วามแข็งแรงของอวยั วะใด
- ถา้ นกั เรียนตอ้ งการชนะการเลน่ เกมค้าเส้า นกั เรียนควรทาอยา่ งไร
- นอกจากการแขง่ ขนั ชกั เยอ่ และการเลน่ เกมค้าเส้าแลว้ ยงั มีเกม กีฬา หรือกีฬา-พ้ืนบา้ นใด
อกี บา้ งท่ีเลน่ แลว้ ทาใหร้ ่างกายส่วนต่าง ๆ แข็งแรง
5. ครูและนกั เรียนร่วมกนั แสดงความคดิ เห็นเก่ียวกบั การออกกาลงั กายเพอ่ื ใหก้ ลา้ มเน้ือส่วนตา่ ง
ๆ แข็งแรง โดยครูใชค้ าถาม ดงั น้ี
- การออกกาลงั กายเพื่อใหก้ ลา้ มเน้ือส่วนต่าง ๆ แข็งแรง มีอะไรบา้ ง
- การออกกาลงั กายโดยการออกแรงผลกั ดนั ลาก ยก ดึง ฉุด การปา โยน เหว่ียง ขวา้ ง การ
แกว่งแขนขาในน้า จะส่งผลดีต่อร่างกายอยา่ งไร
6. ให้นกั เรียนวาดภาพการออกกาลงั กายเพือ่ ใหก้ ลา้ มเน้ือส่วนต่าง ๆ แขง็ แรงมา 1 กิจกรรม จากน้ัน
ครูคดั เลอื กผูแ้ ทนออกมานาเสนอผลงานหนา้ ช้นั เรียน
ข้นั สรุป
7. นกั เรียนและครูร่วมกนั สรุปความรู้ ดงั น้ี การออกแรงผลกั ดนั ลาก ยก ดึง ฉุด การปา โยน เหวย่ี ง
ขวา้ ง การแกว่งแขนขาในน้า เป็นการออกกาลงั กายเพื่อใหก้ ลา้ มเน้ือส่วนต่าง ๆ แขง็ แรง

สื่อการเรียนรู้
-

การวัดและประเมนิ ผลการเรียนรู้
1. วิธกี ารวัดและประเมนิ ผล
1.1 สงั เกตพฤตกิ รรมของนกั เรียนในการเขา้ ร่วมกิจกรรม
1.2 สงั เกตพฤติกรรมของนกั เรียนในการเขา้ ร่วมกิจกรรมกลุม่
2. เคร่ืองมือ
2.1 แบบสังเกตพฤติกรรมการเขา้ ร่วมกิจกรรม
2.2 แบบสังเกตพฤตกิ รรมการเขา้ ร่วมกิจกรรมกลุ่ม
3. เกณฑ์การประเมนิ
3.1 การประเมินพฤตกิ รรมการเขา้ ร่วมกิจกรรม
ผา่ นต้งั แต่ 2 รายการ ถอื วา่ ผ่าน
ผ่าน 1 รายการ ถอื วา่ ไม่ผ่าน
3.2 การประเมินพฤติกรรมการเขา้ ร่วมกิจกรรมกลุม่
คะแนน 9-10 ระดบั ดีมาก
คะแนน 7-8 ระดบั ดี
คะแนน 5-6 ระดบั พอใช้
คะแนน 0-4 ระดบั ควรปรบั ปรุง

163

แผนการจดั การเรียนรู้ที่ 35 ช้ันประถมศึกษาปี ที่

กล่มุ สาระการเรียนรู้สุขศึกษาและพลศึกษา รายวิชาสุขศึกษา 2
2 เวลา 9 ชั่วโมง
รหัสวชิ า พ12101 เวลา 1 ช่ัวโมง
หน่วยท่ี 6 เรื่อง กจิ กรรมการออกกาลังกาย

แผนการจดั การเรียนรู้ เร่ือง ท่ากายบริหาร กจิ กรรมเข้าจังหวะ

มาตรฐานการเรียนรู้
พ 3.2 รักการออกกาลงั กาย การเลน่ เกมและการเล่นกีฬา ปฏิบตั ิเป็นประจาอยา่ ง
สม่าเสมอ มวี ินยั เคารพสิทธิ กฎ กตกิ า มนี ้าใจนกั กีฬา มจี ิตวญิ ญาณในการ
แขง่ ขนั และช่ืนชมในสุนทรียภาพของการกีฬา

ตัวชี้วดั
ป.2/1 ออกกาลงั กาย และเลน่ เกม ไดด้ ว้ ยตนเองอยา่ งสนุกสนาน

จุดประสงค์การเรียนรู้สู่ตัวชี้วัด
1. ระบุกิจกรรมการออกกาลงั กายเพ่อื ปรบั เปลีย่ นลกั ษณะทา่ ทาง (K)
2. ปฏบิ ตั กิ ิจกรรมการออกกาลงั กายเพื่อปรับเปลีย่ นลกั ษณะทา่ ทาง (P)
3. เห็นความสาคญั ของการออกกาลงั กายเพือ่ ปรับเปล่ียนลกั ษณะท่าทาง (A)

สาระสาคญั
การแสดงทา่ กายบริหาร กิจกรรมเขา้ จงั หวะ เป็นการออกกาลงั กายเพื่อปรับเปล่ยี นลกั ษณะทา่ ทาง

สาระการเรียนรู้
การออกกาลงั กายเพอื่ ปรบั เปลี่ยนลกั ษณะทา่ ทาง

คณุ ลกั ษณะอนั พึงประสงค์

มีวินยั
ตวั ช้ีวดั ที่ 3.1 ปฏิบตั ิตามขอ้ ตกลง กฎเกณฑ์ ระเบยี บ ขอ้ บงั คบั ของครอบครัว โรงเรียน

และสงั คม
สมรรถนะสาคญั ของผ้เู รียน

ความสามารถในการใชท้ กั ษะชีวติ
ชิ้นงานหรือภาระงาน

164

แผนภาพการออกกาลงั กายเพอ่ื ปรับเปล่ียนลกั ษณะทา่ ทาง

การจัดกิจกรรมการเรียนรู้
ข้นั นา

1. นกั เรียนทบทวนความรู้เก่ียวกบั การออกกาลงั กายเพอ่ื ปรับเปล่ียนลกั ษณะท่าทาง โดยครูใช้
คาถาม ดงั น้ี

- การออกกาลงั กายเพ่ือปรับเปล่ียนลกั ษณะทา่ ทาง มีอะไรบา้ ง
- นกั เรียนเคยออกกาลงั กายรูปแบบน้ีหรือไม่
- กิจกรรมการออกกาลงั กายรูปแบบน้ีที่นกั เรียนเคยปฏบิ ตั ิ มอี ะไรบา้ ง
ข้นั สอน
2. ให้นกั เรียน 2-3 คน ออกมาสาธิตการออกกาลงั กายเพอ่ื ปรับเปลี่ยนลกั ษณะท่าทาง
ทเี่ คยปฏิบตั ิ จากน้นั ร่วมกนั แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกบั การออกกาลงั กายท่เี พื่อนสาธิต โดยครูใชค้ าถาม ดงั น้ี
- กิจกรรมการออกกาลงั กายทเ่ี พ่ือนสาธิต คืออะไร
- นกั เรียนเคยปฏบิ ตั กิ ิจกรรมทีเ่ พอ่ื นสาธิตหรือไม่
- นกั เรียนชอบการออกกาลงั กายเพื่อปรบั เปลีย่ นลกั ษณะทา่ ทาง หรือไม่ เพราะอะไร
3. ครูสาธิตการแสดงท่าบริหารร่างกายอยา่ งง่าย 4-5 ท่าให้นกั เรียนดู
4. นกั เรียนฝึกท่าบริหารร่างกายไปพร้อม ๆ กบั ครู 3-4 รอบ
5. ให้นกั เรียนแบ่งกลมุ่ กลมุ่ ละ 4-5 คน แตล่ ะกลมุ่ ฝึกท่าบริหารร่างกาย ให้ถกู ตอ้ งและ พร้อมเพรียง
กนั แลว้ ออกมาแสดงให้เพือ่ นดทู ลี ะกลมุ่ จากน้นั ร่วมกนั แสดงความคดิ เห็น โดยครูใชค้ าถาม ดงั น้ี
- กลมุ่ ของนกั เรียนแสดงไดพ้ ร้อมเพรียงกนั หรือไม่ อยา่ งไร
- นกั เรียนกล่มุ ใดแสดงไดถ้ กู ตอ้ งและพร้อมเพรียงกนั มากท่ีสุด
ให้นกั เรียนกลมุ่ อืน่ ๆ ปรบมอื ให้เพ่ือนกลุม่ ทแ่ี สดงไดพ้ ร้อมเพรียงกนั
- นกั เรียนรู้สึกอยา่ งไรทไี่ ดแ้ สดงท่ากายบริหาร
- การแสดงทา่ บริหารร่างกายเป็นการออกกาลงั กายรูปแบบใด
นอกจากการแสดงท่ากายบริหารแลว้ ยงั มีกิจกรรมการออกกาลงั กายอะไรอกี บา้ งที่เป็นการออก
กาลงั กายเพอ่ื ปรบั เปลยี่ นลกั ษณะท่าทาง
โดยครูสรุปคาตอบของนกั เรียนเป็นแผนภาพความคดิ ดงั น้ี

กิจกรรมเขา้ จงั หวะ

เตน้ แอโรบกิ การออกกาลงั กาย การเตน้ ประกอบเพลง
เพอ่ื ปรับเปล่ยี น
ลักษณะท่าทาง

165

6. ครูและนกั เรียนร่วมกนั แสดงความคิดเห็นเก่ียวกบั การออกกาลงั กายเพ่อื ปรบั เปลี่ยนลกั ษณะ
ทา่ ทาง โดยครูใชค้ าถาม ดงั น้ี

- การออกกาลงั กายเพ่ือปรับเปล่ียนลกั ษณะทา่ ทาง มอี ะไรบา้ ง
- การออกกาลงั กายเพอ่ื ปรบั เปลี่ยนลกั ษณะทา่ ทาง มปี ระโยชนอ์ ยา่ งไร
ข้นั สรุป
7. นกั เรียนและครูร่วมกนั สรุปความรู้ ดงั น้ี การแสดงทา่ กายบริหารและกิจกรรมเขา้ จงั หวะ เป็นการ
ออกกาลงั กายเพอื่ ปรบั เปลี่ยนลกั ษณะท่าทาง เมื่อปฏิบตั ิเป็นประจาจะทาให้ร่างกายแขง็ แรง

ส่ือการเรียนรู้
-

การวดั และประเมนิ ผลการเรียนรู้
1. วธิ กี ารวดั และประเมนิ ผล
1.1 สงั เกตพฤตกิ รรมของนกั เรียนในการเขา้ ร่วมกิจกรรม
1.2 สังเกตพฤติกรรมของนกั เรียนในการเขา้ ร่วมกิจกรรมกลุ่ม
2. เคร่ืองมือ
2.1 แบบสังเกตพฤตกิ รรมการเขา้ ร่วมกิจกรรม
2.2 แบบสงั เกตพฤตกิ รรมการเขา้ ร่วมกิจกรรมกลมุ่
3. เกณฑ์การประเมิน
3.1 การประเมินพฤตกิ รรมการเขา้ ร่วมกิจกรรม
ผ่านต้งั แต่ 2 รายการ ถือว่า ผ่าน
ผา่ น 1 รายการ ถอื วา่ ไม่ผ่าน
3.2 การประเมินพฤตกิ รรมการเขา้ ร่วมกิจกรรมกลมุ่
คะแนน 9-10 ระดบั ดีมาก
คะแนน 7-8 ระดบั ดี
คะแนน 5-6 ระดบั พอใช้
คะแนน 0-4 ระดบั ควรปรับปรุง

166

แผนการจัดการเรียนรู้ท่ี 36

กล่มุ สาระการเรียนรู้สุขศึกษาและพลศึกษา ช้ันประถมศึกษาปี ที่ 2

รหัสวชิ า พ12101 รายวิชาสุขศึกษา 2

หน่วยที่ 6 เรื่อง กิจกรรมการออกกาลงั กาย เวลา 9 ช่ัวโมง

แผนการจัดการเรียนรู้ เรื่อง การวง่ิ เร็ว การกระโดดสูง การกระโดดไกล เวลา 1 ช่ัวโมง

มาตรฐานการเรียนรู้
พ 3.2 รกั การออกกาลงั กาย การเลน่ เกมและการเลน่ กีฬา ปฏิบตั เิ ป็นประจาอยา่ ง
สม่าเสมอ มีวินยั เคารพสิทธิ กฎ กติกา มีน้าใจนกั กีฬา มีจิตวิญญาณในการ
แขง่ ขนั และช่ืนชมในสุนทรียภาพของการกีฬา

ตวั ชีว้ ัด
ป.2/1 ออกกาลงั กาย และเลน่ เกม ไดด้ ว้ ยตนเองอยา่ งสนุกสนาน

จดุ ประสงค์การเรยี นรู้สู่ตวั ชีว้ ัด
1. ระบุกิจกรรมการออกกาลงั กายเพอื่ ใหเ้ กิดความคล่องแคล่ววอ่ งไว (K)
2. ปฏิบตั กิ ิจกรรมการออกกาลงั กายเพอ่ื ให้เกิดความคลอ่ งแคล่ววอ่ งไว (P)
3. เห็นความสาคญั ของการออกกาลงั กายเพอ่ื ให้เกิดความคลอ่ งแคลว่ ว่องไว (A)

สาระสาคญั
การวิ่งเร็ว การกระโดดสูง การกระโดดไกล เป็นการออกกาลงั กายเพอ่ื ให้เกิดความคลอ่ งแคลว่

ว่องไว
สาระการเรียนรู้

การออกกาลงั กายเพื่อให้เกิดความคล่องแคลว่ ว่องไว
คุณลักษณะอันพึงประสงค์

มีวินยั
ตวั ช้ีวดั ที่ 3.1 ปฏบิ ตั ติ ามขอ้ ตกลง กฎเกณฑ์ ระเบยี บ ขอ้ บงั คบั ของครอบครวั โรงเรียน

และสงั คม
สมรรถนะสาคัญของผ้เู รียน

ความสามารถในการใชท้ กั ษะชีวิต
ชิ้นงานหรือภาระงาน

ภาพวาดการออกกาลงั กายเพื่อใหเ้ กิดความคลอ่ งแคลว่ วอ่ งไว

167

การจัดกิจกรรมการเรียนรู้
ข้นั นา

1. นกั เรียนทบทวนความรู้เก่ียวกบั การออกกาลงั กายเพื่อใหเ้ กิดความคล่องแคลว่ วอ่ งไว โดยครูใช้
คาถาม ดงั น้ี

- การออกกาลงั กายเพ่อื ใหเ้ กิดความคลอ่ งแคลว่ วอ่ งไว มีอะไรบา้ ง
- นกั เรียนเคยออกกาลงั กายรูปแบบน้ีหรือไม่
- กิจกรรมการออกกาลงั กายรูปแบบน้ีที่นกั เรียนเคยปฏบิ ตั ิ มีอะไรบา้ ง
ข้นั สอน
2. ครูให้นกั เรียน 2-3 คน ออกมาสาธิตการออกกาลงั กายเพื่อใหเ้ กิดความคล่องแคล่ววอ่ งไว
ท่เี คยปฏิบตั ิ จากน้นั ร่วมกนั แสดงความคิดเห็นเก่ียวกบั การออกกาลงั กายที่เพอ่ื นสาธิต โดยครูใชค้ าถาม ดงั น้ี
- กิจกรรมการออกกาลงั กายที่เพ่ือนสาธิต คืออะไร
- นกั เรียนเคยปฏบิ ตั ิกิจกรรมทีเ่ พ่ือนสาธิตหรือไม่
- นกั เรียนชอบการออกกาลงั กายเพอื่ ให้เกิดความคลอ่ งแคลว่ ว่องไว หรือไม่ เพราะอะไร
3. ครูให้นกั เรียนวิง่ แขง่ โดยมวี ิธีการแข่งขนั ดงั น้ี
1) ครูกาหนดเสน้ ตน้ ทางและเส้นปลายทางให้ห่างกนั 50 เมตร
2)ให้นกั เรียนแขง่ กนั เป็นชุด ชุดละ 4-5 คน
3) เมอ่ื ครูให้สญั ญาณให้เร่ิมออกว่งิ จากเส้นตน้ ทางไปยงั เสน้ ปลายทาง
4) ผูท้ ี่ถึงเสน้ ปลายทางก่อนเป็นผชู้ นะในชุดน้นั
5) เมื่อไดผ้ ชู้ นะครบทุกชุดแลว้ ให้ผชู้ นะแตล่ ะชุดมาแข่งขนั กนั เพ่อื หาผชู้ นะเลศิ
เมือ่ นกั เรียนวงิ่ แขง่ จบแลว้ ร่วมกนั สรุปผลการแข่งขนั โดยครูใชค้ าถาม ดงั น้ี
- นกั เรียนคิดว่าตนเองวิง่ เร็วหรือไม่
- นกั เรียนคนใดที่วิง่ เร็วที่สุด
- เพราะอะไรเพ่ือนถงึ วง่ิ เร็วทสี่ ุด
ใหน้ กั เรียนทกุ คนกลา่ วชื่นชมเพื่อนทีว่ งิ่ เร็วที่สุดและชนะการแข่งขนั
- ถา้ นกั เรียนอยากวิง่ เร็วเหมอื นเพือ่ นควรปฏิบตั ิอยา่ งไร
- นกั เรียนรู้สึกอยา่ งไรทไ่ี ดว้ งิ่ แข่งกนั
- นอกจากการวง่ิ แข่งกนั แลว้ นกั เรียนยงั เคยปฏบิ ตั ิกิจกรรมการออกกาลงั กายเพื่อใหเ้ กิดความ
คลอ่ งแคล่ววอ่ งไวอะไรอกี บา้ ง
4. ให้นกั เรียนวาดภาพการออกกาลงั กายเพื่อใหเ้ กิดความคลอ่ งแคลว่ ว่องไวทีต่ นเองปฏิบตั ไิ ดด้ ีท่ีสุด
จากน้นั ครูคดั เลอื กผลงานที่ทาไดด้ ี 5 ภาพ และให้เจา้ ของภาพออกมานาเสนอผลหนา้
ช้นั เรียน
5. ครูและนกั เรียนร่วมกนั แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกบั การออกกาลงั กายเพื่อให้เกิดความคลอ่ งแคล่ว
ว่องไว โดยครูใชค้ าถาม ดงั น้ี

168

- การออกกาลงั กายเพือ่ ให้เกิดความคล่องแคล่ววอ่ งไว มีอะไรบา้ ง
- เมื่อนกั เรียนฝึกการวิง่ เร็ว การกระโดดสูง การกระโดดไกล บ่อย ๆ จะส่งผลดีอยา่ งไร
ข้นั สรุป
6. นกั เรียนและครูร่วมกนั สรุปความรู้ ดงั น้ี การวิ่งเร็ว การกระโดดสูง และการกระโดดไกล เป็น
การออกกาลงั กาย เพ่อื ใหเ้ กิดความคล่องแคล่ววอ่ งไว
ส่ือการเรียนรู้
-
การวดั และประเมินผลการเรียนรู้
1. วิธกี ารวัดและประเมนิ ผล
- สังเกตพฤติกรรมของนกั เรียนในการเขา้ ร่วมกิจกรรม
2. เคร่ืองมือ
- แบบสังเกตพฤตกิ รรมการเขา้ ร่วมกิจกรรม
3. เกณฑ์การประเมนิ
- การประเมินพฤติกรรมการเขา้ ร่วมกิจกรรม

ผา่ นต้งั แต่ 2 รายการ ถอื ว่า ผ่าน
ผ่าน 1 รายการ ถอื วา่ ไม่ผ่าน

169

แผนการจัดการเรียนรู้ท่ี 37 ช้ันประถมศึกษาปี ท่ี 2
รายวิชาสุขศึกษา 2
กล่มุ สาระการเรียนรู้สุขศึกษาและพลศึกษา เวลา 9 ช่ัวโมง
รหัสวิชา พ12101
หน่วยที่ 6 เรื่อง กิจกรรมการออกกาลงั กาย เวลา 1 ช่ัวโมง

แผนการจดั การเรียนรู้ เรื่อง การเดิน วง่ิ เหยาะๆ

มาตรฐานการเรียนรู้
พ 3.2 รกั การออกกาลงั กาย การเล่นเกมและการเล่นกีฬา ปฏิบตั ิเป็นประจาอยา่ ง
สม่าเสมอ มีวนิ ยั เคารพสิทธิ กฎ กติกา มนี ้าใจนกั กีฬา มีจิตวิญญาณในการ
แข่งขนั และช่ืนชมในสุนทรียภาพของการกีฬา

ตวั ชี้วดั
ป.2/1 ออกกาลงั กาย และเลน่ เกม ไดด้ ว้ ยตนเองอยา่ งสนุกสนาน

จดุ ประสงค์การเรยี นรู้สู่ตัวชีว้ ดั
1. ระบุกิจกรรมการออกกาลงั กายเพอ่ื ช่วยใหป้ อดและหัวใจแขง็ แรง (K)
2. ปฏิบตั กิ ิจกรรมการออกกาลงั กายเพอ่ื ช่วยใหป้ อดและหวั ใจแข็งแรง (P)
3. เห็นความสาคญั ของการออกกาลงั กายเพอ่ื ช่วยให้ปอดและหวั ใจแข็งแรง (A)

สาระสาคญั
การเดิน ว่ิงเหยาะ ๆ ถบี รถจกั รยาน วา่ ยน้า เป็นการออกกาลงั กายเพือ่ ช่วยระบบหายใจใหท้ างานได้

ตามปกติ
สาระการเรียนรู้

การออกกาลงั กายเพ่อื ช่วยใหป้ อดและหัวใจแข็งแรง
คณุ ลกั ษณะอันพึงประสงค์

มีวินยั
ตวั ช้ีวดั ท่ี 3.1 ปฏิบตั ิตามขอ้ ตกลง กฎเกณฑ์ ระเบียบ ขอ้ บงั คบั ของครอบครัว โรงเรียน

และสงั คม
สมรรถนะสาคญั ของผ้เู รียน

ความสามารถในการใชท้ กั ษะชีวิต
ชิน้ งานหรือภาระงาน

แผนภาพการออกกาลงั กายเพื่อช่วยใหป้ อดและหวั ใจแขง็ แรง

170

การจดั กจิ กรรมการเรียนรู้

ข้นั นา
1. นกั เรียนทบทวนความรู้เกี่ยวกบั การออกกาลงั กายเพื่อช่วยใหป้ อดและหวั ใจแขง็ แรง

โดยครูใชค้ าถาม ดงั น้ี
- การออกกาลงั กายเพอ่ื ช่วยให้ปอดและหัวใจแขง็ แรง มอี ะไรบา้ ง
- นกั เรียนเคยออกกาลงั กายรูปแบบน้ีหรือไม่
- กิจกรรมการออกกาลงั กายรูปแบบน้ีท่นี กั เรียนเคยปฏิบตั ิ มีอะไรบา้ ง

ข้นั สอน
2. ครูให้นกั เรียน 2-3 คน ออกมาสาธิตการออกกาลงั กายเพื่อช่วยใหป้ อดและหัวใจแข็งแรงทเี่ คย

ปฏบิ ตั ิ จากน้นั ร่วมกนั แสดงความคดิ เห็นเก่ียวกบั การออกกาลงั กายท่ีเพื่อนสาธิต โดยครูใชค้ าถาม ดงั น้ี
- กิจกรรมการออกกาลงั กายท่เี พื่อนสาธิต คอื อะไร
- นกั เรียนเคยปฏบิ ตั กิ ิจกรรมที่เพื่อนสาธิตหรือไม่
- นกั เรียนชอบการออกกาลงั กายเพอื่ ช่วยใหป้ อดและหวั ใจแขง็ แรงหรือไม่ เพราะอะไร

3. ใหน้ กั เรียนเดินรอบสนาม 1 รอบ จากน้นั ว่งิ เหยาะ ๆ รอบสนาม 1 รอบ
4. หลงั จากเดินและว่ิงเหยาะ ๆ รอบสนามแลว้ นกั เรียนร่วมกนั แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกบั การเดิน
และการวิ่งเหยาะ ๆ โดยครูใชค้ าถาม ดงั น้ี

- นกั เรียนรู้สึกอยา่ งไรท่ไี ดเ้ ดินและวิ่งเหยาะ ๆ รอบสนาม
- เม่ือนกั เรียนไดเ้ ดินและวงิ่ เหยาะ ๆ รอบสนามแลว้ รู้สึกวา่ หัวใจของตนเองเป็นอยา่ งไร
นกั เรียนคิดวา่ การเดินและการวิง่ เหยาะ ๆ ส่งผลดีตอ่ หวั ใจของนกั เรียนอยา่ งไร
- นอกจากกิจกรรมการเดิน และการวิง่ เหยาะ ๆ แลว้ ยงั มกี ารออกกาลงั กายประเภทใดอกี บา้ งท่ี
ช่วยใหร้ ะบบหายใจของเราทางานดีข้นึ
โดยครูสรุปคาตอบของนกั เรียนเป็นแผนภาพความคิด ดงั น้ี

การเดิน การวง่ิ

การออกกาลังกาย

เพ่ือช่วยให้ปอดและ

การถีบรถจกั รยาน หวั ใจแข็งแรง การวา่ ยน้า

ข้นั สรุป

5. นกั เรียนและครูร่วมกนั สรุปความรู้ ดงั น้ี การเดิน ว่ิงเหยาะ ๆ ถบี รถจกั รยาน และว่ายน้า เป็นการออก

กาลงั กายเพ่อื ช่วยระบบหายใจ ใหท้ างานไดต้ ามปกติ ซ่ึงจะส่งผลใหผ้ อู้ อกกาลงั กายมีสุขภาพท่ีดี

ส่ือการเรียนรู้
-

171

การวัดและประเมนิ ผลการเรียนรู้
1. วธิ กี ารวัดและประเมนิ ผล
สงั เกตพฤติกรรมของนกั เรียนในการเขา้ ร่วมกิจกรรม
2. เครื่องมือ
แบบสังเกตพฤตกิ รรมการเขา้ ร่วมกิจกรรม
3. เกณฑ์การประเมนิ
การประเมินพฤตกิ รรมการเขา้ ร่วมกิจกรรม
ผา่ นต้งั แต่ 2 รายการ ถอื ว่า ผ่าน
ผา่ น 1 รายการ ถือว่า ไม่ผ่าน

172

แผนการจัดการเรียนรู้ท่ี 38 ช้ันประถมศึกษาปี ท่ี

กล่มุ สาระการเรียนรู้สุขศึกษาและพลศึกษา รายวชิ าสุขศึกษา 2
2 เวลา 9 ชั่วโมง
รหัสวชิ า พ12101 เวลา 1 ช่ัวโมง
หน่วยที่ 6 เร่ือง กจิ กรรมการออกกาลังกาย

แผนการจัดการเรียนรู้ เร่ืองประโยชน์ของการออกกาลงั กาย

มาตรฐานการเรียนรู้
พ 3.2 รกั การออกกาลงั กาย การเล่นเกมและการเลน่ กีฬา ปฏิบตั เิ ป็นประจาอยา่ ง
สม่าเสมอ มวี ินยั เคารพสิทธิ กฎ กตกิ า มีน้าใจนกั กีฬา มจี ิตวิญญาณในการ
แขง่ ขนั และช่ืนชมในสุนทรียภาพของการกีฬา

ตัวชี้วัด
ป.2/1 ออกกาลงั กาย และเลน่ เกม ไดด้ ว้ ยตนเองอยา่ งสนุกสนาน

จดุ ประสงค์การเรียนรู้สู่ตัวชี้วดั
1. อธิบายประโยชนข์ องการออกกาลงั กาย (K)
2. เขียนแผนภาพแสดงประโยชนข์ องการออกกาลงั กาย (P)
3. เห็นประโยชนข์ องการออกกาลงั กาย (A)

สาระสาคญั
การออกกาลงั กายในเวลาว่างจะช่วยใหม้ รี ่างกายแขง็ แรงมสี ุขภาพจิตที่แจม่ ใส

สาระการเรียนรู้
ประโยชน์ของการออกกาลงั กาย

คณุ ลกั ษณะอนั พงึ ประสงค์
มีวนิ ัย
ตวั ช้ีวดั ท่ี 3.1 ปฏิบตั ติ ามขอ้ ตกลง กฎเกณฑ์ ระเบียบ ขอ้ บงั คบั ของครอบครวั โรงเรียน
และสงั คม

สมรรถนะสาคญั ของผ้เู รยี น
ความสามารถในการใชท้ กั ษะชีวิต

ชิ้นงานหรือภาระงาน
- แผนภาพประโยชน์ของการออกกาลงั กาย

173

การจัดกิจกรรมการเรียนรู้
ข้นั นา

1. ครูยกตวั อยา่ งสถานการณ์ใหน้ กั เรียนฟัง แลว้ ให้นกั เรียนร่วมกนั สนทนาแสดง
ความคดิ เห็นโดยครูใชค้ าถาม ดงั น้ี

สถานการณ์ท่ี 1
สมศกั ด์ิ เป็นคนทช่ี อบออกกาลงั กายทกุ รูปแบบ ท้งั ออกกาลงั กายคนเดียว เช่น

การถบี รถจกั รยาน การว่ิง การวา่ ยน้า และออกกาลงั กายเป็นกล่มุ เช่น เตะฟตุ บอล เล่นเกม
ตา่ ง ๆ การเล่นกีฬาเป็นประจาทาใหส้ มศกั ด์ิมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ไม่เคยป่ วยเลย อีก
ท้งั ยงั ไดเ้ พ่ือนใหม่ ๆ จากการเล่นกีฬาเป็นกลุ่มดว้ ย

สถานการณ์ที่ 2
สมหญงิ เป็นคนที่ไม่ชอบออกกาลงั กาย เพราะคดิ ว่าการออกกาลงั กายทาให้เหน่ือยงา่ ย

และเสียเวลาในการเล่น ทกุ คร้ังที่มีเวลาวา่ งสมหญิงจะชอบเล่นเกมคอมพิวเตอร์ เพื่อนชวน
ไปออกกาลงั กายกไ็ ม่เคยไป ดว้ ยเหตุน้ีจึงไม่มีใครอยากชวนสมหญิงไปออกกาลงั กายอีก
เวลาเรียนสมหญงิ จะชอบนงั่ เซ่ืองซึมไมก่ ระปร้ีกระเปร่า และไม่มสี มาธิในการเรียน
บอ่ ยคร้งั ท่ีสมหญิงป่ วยและตอ้ งนอนโรงพยาบาล ทาให้ขาดเรียนอยบู่ ่อย ๆ หมอบอกวา่
สมหญงิ ป่ วยง่ายเพราะไม่ออกกาลงั กาย

- สมศกั ด์ิเป็นคนอยา่ งไร
- สมหญงิ เป็นคนอยา่ งไร
- การกระทาของสมศกั ด์ิส่งผลอยา่ งไร
- การกระทาของสมหญิงส่งผลอยา่ งไร
- นกั เรียนควรปฏบิ ตั ิตนเหมือนใคร
- ถา้ นกั เรียนไมอ่ ยากเป็นเหมือนสมหญงิ นกั เรียนควรทาอยา่ งไร
ข้นั สอน
2. ใหน้ กั เรียนวางแผนและจดั เวลาออกกาลงั กาย ลงในแบบบนั ทกึ ท่ีครูแจกให้ ดงั น้ี

174

แบบบันทึกการออกกาลงั กาย

ช่ือ ....................................................................... เลขท่ี ............................. ช้นั ................

ใหน้ กั เรียนจดั ทาแผนการออกกาลงั กายใน 1 สัปดาหล์ งในตาราง

วัน วิธอี อกกาลงั กาย เวลา ........................ หมายเหตุ
ถึงเวลา.....................
จนั ทร์
องั คาร
พุธ
พฤหัสบดี
ศกุ ร์
เสาร์
อาทติ ย์

การออกกาลงั กายมีประโยชนอ์ ยา่ งไร...........................................................................................

3. ให้นกั เรียนแบ่งกลุ่ม ออกเป็น 4 กลมุ่ กลมุ่ ละเท่า ๆ กนั แต่ละกลมุ่ ร่วมกนั ระดมความคดิ เก่ียวกบั
ประโยชน์ของการออกกาลงั กาย จากน้นั สรุปเป็นแผนภาพความคิดลงในกระดาษ
แลว้ นาเสนอหนา้ ช้นั เรียน ครูและเพอ่ื นกลุ่มอนื่ ๆ ร่วมกนั ตรวจสอบความถกู ตอ้ ง และเสนอแนะเพิ่มเติม ดงั
ตวั อยา่ ง

ๆ ทางาน

175

4. ครูและนกั เรียนร่วมกนั แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกบั ประโยชน์ของการออกกาลงั กาย
โดยครูใชค้ าถาม ดงั น้ี

- นกั เรียนควรออกกาลงั กายเมอ่ื ใดบา้ ง
- นกั เรียนควรออกกาลงั กายหกั โหมหรือไม่ เพราะอะไร
- การออกกาลงั กายมปี ระโยชน์อยา่ งไร
ข้นั สรุป
5.นกั เรียนและครูร่วมกนั สรุปความรู้ ดงั น้ี การออกกาลงั กายในเวลาวา่ งจะช่วยใหม้ ีร่างกายแขง็ แรง
มสี ุขภาพจิตท่แี จม่ ใส

สื่อการเรียนรู้
แบบบนั ทึกการออกกาลงั กาย

การวดั และประเมินผลการเรียนรู้
1. วิธีการวดั และประเมนิ ผล
1.1 สังเกตพฤตกิ รรมของนกั เรียนในการเขา้ ร่วมกิจกรรม
1.2 สังเกตพฤติกรรมของนกั เรียนในการเขา้ ร่วมกิจกรรมกลมุ่
2. เคร่ืองมือ
2.1 แบบสังเกตพฤตกิ รรมการเขา้ ร่วมกิจกรรม
2.2 แบบสงั เกตพฤตกิ รรมการเขา้ ร่วมกิจกรรมกลมุ่
3. เกณฑ์การประเมิน
3.1 การประเมนิ พฤติกรรมการเขา้ ร่วมกิจกรรม
ผ่านต้งั แต่ 2 รายการ ถอื ว่า ผ่าน
ผ่าน 1 รายการ ถือวา่ ไม่ผ่าน
3.2 การประเมินพฤติกรรมการเขา้ ร่วมกิจกรรมกลุม่
คะแนน 9-10 ระดบั ดีมาก
คะแนน 7-8 ระดบั ดี
คะแนน 5-6 ระดบั พอใช้
คะแนน 0-4 ระดบั ควรปรบั ปรุง

176

แผนการจัดการเรียนรู้ท่ี 39 ช้ันประถมศึกษาปี ท่ี 2
รายวชิ าสุขศึกษา 2
กล่มุ สาระการเรียนรู้สุขศึกษาและพลศึกษา เวลา 9 ชั่วโมง
รหสั วชิ า พ12101
หน่วยท่ี 6 เรื่อง กจิ กรรมการออกกาลงั กาย เวลา 1 ช่ัวโมง

แผนการจัดการเรียนรู้ เร่ือง การอบอ่นุ ร่างกาย (1)

มาตรฐานการเรียนรู้
พ 3.2 รกั การออกกาลงั กาย การเล่นเกมและการเล่นกีฬา ปฏิบตั เิ ป็นประจาอยา่ ง
สม่าเสมอ มวี นิ ยั เคารพสิทธิ กฎ กตกิ า มีน้าใจนกั กีฬา มจี ิตวญิ ญาณในการ
แขง่ ขนั และชื่นชมในสุนทรียภาพของการกีฬา

ตัวชี้วัด
ป.2/1 ออกกาลงั กาย และเลน่ เกม ไดด้ ว้ ยตนเองอยา่ งสนุกสนาน

จดุ ประสงค์การเรยี นรู้สู่ตวั ชีว้ ดั
1. อธิบายวิธีการทากิจกรรมทางกายโดยการบริหารร่างกาย (K)
2. ทากิจกรรมทางกายโดยการบริหารร่างกาย (P)
3. เห็นความสาคญั ของการทากิจกรรมทางกายโดยการบริหารร่างกาย (A)

สาระสาคญั
ก่อนการออกกาลงั กายหรือทากิจกรรมต่าง ๆ ตอ้ งมีการบริหารร่างกายทุกคร้งั เพอื่ ยืดเส้นและเตรียม

กลา้ มเน้ือใหพ้ ร้อมทางาน
สาระการเรียนรู้

การทากิจกรรมทางกายโดยการบริหารร่างกาย
คณุ ลกั ษณะอันพึงประสงค์

มวี นิ ัย
ตวั ช้ีวดั ท่ี 3.1 ปฏบิ ตั ิตามขอ้ ตกลง กฎเกณฑ์ ระเบียบ ขอ้ บงั คบั ของครอบครวั โรงเรียน

และสังคม
สมรรถนะสาคัญของผ้เู รียน

ความสามารถในการใชท้ กั ษะชีวิต
ชิน้ งานหรือภาระงาน

- ภาพวาดทา่ บริหารร่างกาย
การจดั กจิ กรรมการเรียนรู้

177

ข้นั นา
1. นกั เรียนทบทวนความรู้เร่ือง การออกกาลงั กาย โดยครูใชค้ าถาม ดงั น้ี
- การออกกาลงั กายท่นี กั เรียนทาเป็นประจาคืออะไร
- นกั เรียนเคยอบอนุ่ ร่างกายกอ่ นออกกาลงั กาย หรือไม่
- การอบอุ่นร่างกายตอ้ งทาอยา่ งไรบา้ ง

ให้นกั เรียนท่ีเคยอบอุ่นร่างกายกอ่ นการเลน่ กีฬา ออกมาสาธิตการอบอุน่ ร่างกายกอ่ นการเล่นกีฬาให้เพ่อื นดู
ข้นั สอน

2. ครูอธิบายความรู้เก่ียวกบั กิจกรรมทางกาย และการบริหารร่างกาย ดงั น้ี
กิจกรรมทางกาย เป็นกิจกรรมทตี่ อ้ งปฏบิ ตั ทิ กั ษะการเคล่ือนไหวร่างกายขณะอยกู่ บั ท่ี

ขณะเคล่ือนท่ี และใชอ้ ปุ กรณป์ ระกอบ เพื่อฝึกควบคมุ การเคลอ่ื นไหวอวยั วะต่าง ๆ ในร่างกาย และ
ทาใหร้ ่างกายมคี วามแข็งแรง ตวั อยา่ งของกิจกรรมทางกายปฏิบตั ิได้ ดงั น้ี

กิจกรรมทางกาย โดยการบริหารร่างกาย
การบริหารร่างกาย เป็นกิจกรรมทางกายทม่ี ีการเคลอ่ื นไหวส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เป็นท่าทางซ่ึง
นาไปใชอ้ บอุ่นร่างกายก่อนออกกาลงั กายได้
3. ครูสาธิตการบริหารร่างกายในท่าต่าง ๆ ดงั น้ี
1) การบริหารคอ
2) การบริหารเอว
3) การบริหารเข่า
4. ครูเป็นผนู้ านกั เรียนฝึกท่าการบริหารร่างกาย ทีละทา่ ท่าละ 8-10 รอบ
5. แบง่ กลมุ่ นกั เรียนออกเป็น 4 กลมุ่ กลมุ่ ละเท่า ๆ กนั แต่ละกลมุ่ ฝึกท่าการบริหารร่างกาย ท้งั 3 ท่า
ให้ถูกตอ้ งและพร้อมเพรียงกนั จากน้นั ให้แตล่ ะกลุ่มออกมาแสดงทา่ กายบริหาร ท้งั 3 ทา่ โดยครูบนั ทึกผล
การปฏิบตั ิลงในแบบบนั ทกึ และใหน้ กั เรียนตอบคาถาม ดงั น้ี

แบบบนั ทึกผลการฝึ กปฏบิ ตั ทิ ่าบริหารร่างกาย

ท่าบริหารร่างกาย ผลการปฏิบตั ิ

1. การบริหารคอ ทาได้ ทาไม่ได้
2. การบริหารเอว
3. การบริหารเขา่ 



เกณฑ์การประเมนิ
ปฏบิ ตั ไิ ด้ 3 ทา่ นกั เรียนปฏบิ ตั ิอยใู่ นระดบั ดี
2 ท่า นกั เรียนปฏบิ ตั อิ ยใู่ นระดบั พอใช้
0-1 ทา่ นกั เรียนปฏิบตั อิ ยใู่ นระดบั ควรปรบั ปรุงแกไ้ ข

178

- นกั เรียนปฏิบตั ิการบริหารร่างกายอยใู่ นระดบั ใด
- นกั เรียนชอบทา่ บริหารร่างกายทา่ ใดมากทีส่ ุด
- นกั เรียนคดิ ว่าตนเองควรปรับปรุงแกไ้ ขทา่ บริหารร่างกายทา่ ใดมากท่ีสุด
6. นกั เรียนร่วมกนั แสดงความคดิ เห็นเกี่ยวกบั การบริหารร่างกายเพอ่ื อบอนุ่ ร่างกายกอ่ นการเล่นกฬี า
โดยครูใชค้ าถาม ดงั น้ี
- การบริหารร่างกายทีน่ กั เรียนปฏิบตั ิมที ่าอะไรบา้ ง
- กลุ่มของนกั เรียนปฏิบตั ิไดถ้ กู ตอ้ งหรือไม่
- กลมุ่ ใดปฏิบตั ิไดถ้ กู ตอ้ งและพร้อมเพรียงกนั ที่สุด
ใหน้ กั เรียนกล่าวช่ืนชมเพื่อนกลุ่มทป่ี ฏบิ ตั ไิ ดถ้ กู ตอ้ งและพร้อมเพรียงกนั ท่ีสุด
- ถา้ บริหารร่างกายไมถ่ ูกตอ้ งจะเป็นอยา่ งไร
7. ให้นกั เรียนวาดภาพท่าบริหารร่างกายท่ีตนเองชอบมากทีส่ ุดคนละ 1 ท่า และออกมานาเสนอ
ผลงานหนา้ ช้นั เรียน
ข้นั สรุป
8. นกั เรียนและครูร่วมกนั สรุปความรู้ ดงั น้ี กอ่ นการออกกาลงั กายหรือทากิจกรรมตา่ ง ๆ ตอ้ งมีการ
บริหารร่างกายและอบอ่นุ ร่างกายทุกคร้งั เพอื่ ยดื เส้นและเตรียมกลา้ มเน้ือ
สื่อการเรียนรู้
-
การวัดและประเมนิ ผลการเรียนรู้
1. วิธีการวัดและประเมนิ ผล
1.1 สงั เกตพฤติกรรมของนกั เรียนในการเขา้ ร่วมกิจกรรม
1.2 สังเกตพฤตกิ รรมของนกั เรียนในการเขา้ ร่วมกิจกรรมกลมุ่
1.3 สงั เกตการฝึกปฏิบตั กิ ารบริหารร่างกายท่าทางตา่ ง ๆ
2. เครื่องมือ
2.1 แบบสงั เกตพฤตกิ รรมการเขา้ ร่วมกิจกรรม
2.2 แบบสงั เกตพฤตกิ รรมการเขา้ ร่วมกิจกรรมกล่มุ
3. เกณฑ์การประเมิน
3.1 การประเมินพฤตกิ รรมการเขา้ ร่วมกิจกรรม

ผา่ นต้งั แต่ 2 รายการ ถอื ว่า ผ่าน
ผา่ น 1 รายการ ถอื ว่า ไม่ผ่าน
3.2 การประเมินพฤตกิ รรมการเขา้ ร่วมกิจกรรมกลุม่
คะแนน 9-10 ระดบั ดีมาก
คะแนน 7-8 ระดบั ดี
คะแนน 5-6 ระดบั พอใช้
คะแนน 0-4 ระดบั ควรปรบั ปรุง

179

แผนการจดั การเรียนรู้ที่ 40 ช้ันประถมศึกษาปี ที่ 2
รายวิชาสุขศึกษา 2
กล่มุ สาระการเรียนรู้สุขศึกษาและพลศึกษา เวลา 9 ช่ัวโมง
รหสั วชิ า พ12101
หน่วยท่ี 6 เร่ือง กจิ กรรมการออกกาลงั กาย เวลา 1 ช่ัวโมง

แผนการจัดการเรียนรู้ เรื่อง การอบอ่นุ ร่างกาย (2)

มาตรฐานการเรียนรู้
พ 3.2 รักการออกกาลงั กาย การเลน่ เกมและการเลน่ กีฬา ปฏบิ ตั เิ ป็นประจาอยา่ ง
สม่าเสมอ มวี ินยั เคารพสิทธิ กฎ กตกิ า มนี ้าใจนกั กีฬา มจี ิตวญิ ญาณในการ
แขง่ ขนั และช่ืนชมในสุนทรียภาพของการกีฬา

ตวั ชีว้ ัด
ป.2/1 ออกกาลงั กาย และเลน่ เกม ไดด้ ว้ ยตนเองอยา่ งสนุกสนาน

จดุ ประสงค์การเรียนรู้สู่ตัวชีว้ ัด
1. อธิบายวิธีการทากิจกรรมทางกายโดยการบริหารร่างกาย (K)
2. ทากิจกรรมทางกายโดยการบริหารร่างกาย (P)
3. เห็นความสาคญั ของการทากิจกรรมทางกายโดยการบริหารร่างกาย (A)

สาระสาคญั
กอ่ นการออกกาลงั กายหรือทากิจกรรมต่าง ๆ ตอ้ งมกี ารบริหารร่างกายทุกคร้งั เพือ่ ยดื เส้นและเตรียม

กลา้ มเน้ือให้พร้อมทางาน
สาระการเรียนรู้

การทากิจกรรมทางกายโดยการบริหารร่างกาย
คณุ ลักษณะอนั พึงประสงค์

มวี นิ ัย
ตวั ช้ีวดั ท่ี 3.1 ปฏบิ ตั ิตามขอ้ ตกลง กฎเกณฑ์ ระเบยี บ ขอ้ บงั คบั ของครอบครัว โรงเรียน

และสังคม
สมรรถนะสาคัญของผ้เู รียน

ความสามารถในการใชท้ กั ษะชีวิต
ชิ้นงานหรือภาระงาน

- ภาพวาดทา่ บริหารร่างกาย

180

การจดั กิจกรรมการเรียนรู้
ข้นั นา

1. นกั เรียนทบทวนความรู้เร่ือง การทากิจกรรมทางกายโดยการบริหารร่างกาย โดยครูใชค้ าถาม
ดงั น้ี

- เพราะเหตุใดนกั เรียนจึงตอ้ งบริหารร่างกายกอ่ นออกกาลงั กาย
- การบริหารคอ มปี ระโยชน์อยา่ งไรในการดาเนินชีวติ
- นกั เรียนจะเลือกบริหารร่างกายส่วนใดกอ่ นการเตะฟตุ บอล
ข้นั สอน
2. ครูสาธิตการบริหารร่างกายในทา่ ต่าง ๆ ดงั น้ี
1) การบริหารขอ้ เทา้
2) การบริหารเทา้ ขา และขอ้ มอื
3) การบริหารไหล่ และช่วงแขน
3. ครูเป็นผนู้ านกั เรียนฝึกท่าการบริหารร่างกาย ทีละทา่ ท่าละ 8-10 รอบ
4. แบง่ กลุ่มนกั เรียนออกเป็น 4 กล่มุ กลมุ่ ละเท่า ๆ กนั แตล่ ะกลมุ่ ฝึกท่าการบริหารร่างกาย ท้งั 3 ท่า
ใหถ้ กู ตอ้ งและพร้อมเพรียงกนั จากน้นั ให้แตล่ ะกล่มุ ออกมาแสดงทา่ กายบริหาร ท้งั 3 ท่า โดยครูบนั ทกึ ผล
การปฏบิ ตั ิลงในแบบบนั ทึกและให้นกั เรียนตอบคาถาม ดงั น้ี

แบบบนั ทกึ ผลการฝึ กปฏบิ ตั ิท่าบริหารร่างกาย ตอนที่ 2

ท่าบริหารร่างกาย ผลการปฏิบตั ิ

1. การบริหารขอ้ เทา้ ทาได้ ทาไม่ได้
2. การบริหารเทา้ ขา และขอ้ มอื
3. การบริหารไหล่ และช่วงแขน 



เกณฑ์การประเมนิ
ปฏิบตั ิได้ 3 ท่า นกั เรียนปฏิบตั อิ ยใู่ นระดบั ดี
2 ท่า นกั เรียนปฏบิ ตั อิ ยใู่ นระดบั พอใช้
0-1 ทา่ นกั เรียนปฏิบตั อิ ยใู่ นระดบั ควรปรับปรุงแกไ้ ข

- นกั เรียนปฏิบตั กิ ารบริหารร่างกายอยใู่ นระดบั ใด
- นกั เรียนชอบทา่ บริหารร่างกายทา่ ใดมากท่ีสุด
- นกั เรียนคิดว่าตนเองควรปรับปรุงแกไ้ ขทา่ บริหารร่างกายทา่ ใดมากท่สี ุด
5. นกั เรียนร่วมกนั แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกบั การบริหารร่างกายเพอื่ อบอนุ่ ร่างกายกอ่ นการเลน่ กีฬา
โดยครูใชค้ าถาม ดงั น้ี

181

- การบริหารร่างกายทน่ี กั เรียนปฏบิ ตั ิมที ่าอะไรบา้ ง
- กลุ่มของนกั เรียนปฏิบตั ไิ ดถ้ กู ตอ้ งหรือไม่
- กลุ่มใดปฏบิ ตั ิไดถ้ ูกตอ้ งและพร้อมเพรียงกนั ทส่ี ุด
ให้นกั เรียนกล่าวชื่นชมเพือ่ นกลมุ่ ทีป่ ฏบิ ตั ไิ ดถ้ กู ตอ้ งและพร้อมเพรียงกนั ท่ีสุด
- ถา้ บริหารร่างกายไม่ถูกตอ้ งจะเป็นอยา่ งไร
- การบริหารร่างกายมีความสาคญั อยา่ งไร
6. ใหน้ กั เรียนวาดภาพท่าบริหารร่างกายที่ตนเองชอบมากทีส่ ุดคนละ 1 ท่า และออกมานาเสนอ
ผลงานหนา้ ช้นั เรียน
ข้นั สอน
7. นกั เรียนและครูร่วมกนั สรุปความรู้ ดงั น้ี กอ่ นการออกกาลงั กายตอ้ งมกี ารอบอุ่นร่างกายทุกคร้งั
เพ่อื ยดื เสน้ และเตรียมกลา้ มเน้ือ

ส่ือการเรียนรู้
-

การวดั และประเมนิ ผลการเรียนรู้
1. วิธกี ารวดั และประเมนิ ผล
1.1 สงั เกตพฤติกรรมของนกั เรียนในการเขา้ ร่วมกิจกรรม
1.2 สังเกตพฤติกรรมของนกั เรียนในการเขา้ ร่วมกิจกรรมกลมุ่
1.3 สังเกตการฝึกปฏิบตั ิการบริหารร่างกายท่าทางต่าง ๆ
2. เครื่องมือ
2.1 แบบสงั เกตพฤตกิ รรมการเขา้ ร่วมกิจกรรม
2.2 แบบสังเกตพฤตกิ รรมการเขา้ ร่วมกิจกรรมกลุ่ม
3. เกณฑ์การประเมนิ
3.1 การประเมนิ พฤติกรรมการเขา้ ร่วมกิจกรรม
ผา่ นต้งั แต่ 2 รายการ ถือว่า ผ่าน
ผา่ น 1 รายการ ถือวา่ ไม่ผ่าน
3.2 การประเมินพฤติกรรมการเขา้ ร่วมกิจกรรมกลุ่ม
คะแนน 9-10 ระดบั ดีมาก
คะแนน 7-8 ระดบั ดี
คะแนน 5-6 ระดบั พอใช้
คะแนน 0-4 ระดบั ควรปรับปรุง

182

การประเมนิ กิจกรรมน้ี เร่ือง การฝึกปฏบิ ตั ิการบริหารร่างกายทา่ ทางตา่ ง ๆ ตอนที่ 1 และตอนที่ 2
ตวั ชีว้ ัด พ 3.2 ป.2/1 ออกกาลงั กายและเลน่ เกมไดด้ ว้ ยตนเองอยา่ งสนุกสนาน

เกณฑ์การประเมนิ ระดับคะแนน

4 321

ฝึกปฏิบตั ิการ ฝึกปฏบิ ตั กิ าร ฝึกปฏิบตั ิการ ฝึกปฏบิ ตั ิการ ฝึกปฏิบตั ิการ

บริหารร่างกาย บริหารร่างกาย บริหารร่างกาย บริหารร่างกาย บริหารร่างกาย

ท่าทางต่าง ๆ ท่าทางตา่ ง ๆได้ ทา่ ทางต่าง ๆได้ ทา่ ทางตา่ ง ๆได้ ทา่ ทางตา่ ง ๆได้

ถูกตอ้ งทกุ ท่าทาง ถกู ตอ้ ง 5-6 ท่า ถูกตอ้ ง 2-4 ท่า ถูกตอ้ ง 0-1 ท่า

โดยไมต่ อ้ งไดร้ ับ โดยไดร้ บั โดยไดร้ บั โดยไดร้ บั

คาแนะนาจากครู คาแนะนาใหแ้ กไ้ ข คาแนะนาใหแ้ กไ้ ข คาแนะนาให้แกไ้ ข

ในท่าทางท่ีไม่ ในท่าทางทีไ่ ม่ ในทา่ ทางทไี่ ม่

ถูกตอ้ ง ถกู ตอ้ ง ถูกตอ้ ง

183

184