Modul Program Intervensi Minda Sihat (PRISMA)

KESEDARAN KENDIRI

AKTIVITI 3 : Chici Chaca Emosiku

OBJEKTIF :

Pada akhir aktiviti murid dapat ;
1. mengenal pasti cara relaksasi melalui lagu dan pergerakan,
2. mengaplikasi teknik relaksasi melalui nyanyian dan pergerakan,
3. menilai tahap ketenangan menerusi relaksasi nyanyian dan pergerakan.

MASA : 30 minit

BAHAN : Video ‘Chichi Chacha‘ – Episod Emosi
Rujukan : https://youtu.be/1dm2htUvAtM

LANGKAH :

1. Murid memahami lirik dan pergerakan mengikut lagu yang dinyanyikan.
2. Murid mengenal pasti cara relaksasi melalui lagu dan pergerakan dengan

betul.
3. Murid mengaplikasi teknik relaksasi melalui nyanyian dan pergerakan

dengan betul.
4. Murid membuat refleksi mengenai jenis-jenis emosi yang terdapat dalam

lirik lagu (marah, sedih, ceria, gembira, takut, jijik dan geli).
5. Murid menilai tahap ketenangan menerusi relaksasi nyanyian dan

pergerakan yang dilakukan dengan skala tiada perubahan, tenang atau
sangat tenang secara lisan.

FALSAFAH :

Orang yang bijak sentiasa mencari jalan untuk melakukan kebaikan pada diri
sendiri.

MODUL PRISMA | 23

Lampiran Aktiviti 3

MODUL PRISMA | 24

KESEDARAN KENDIRI

AKTIVITI 4 : Teknik Daun Luruh

OBJEKTIF :

Pada akhir aktiviti murid dapat ;
1. mengenal pasti teknik pernafasan yang betul,
2. melakukan teknik pernafasan yang betul,
3. menilai tahap ketenangan emosi diri menerusi teknik pernafasan.

MASA : 30 minit

BAHAN : Poster ‘Mudahnya Kawal Kebimbangan’ (Teknik Daun Luruh)

LANGKAH :

1. Murid duduk dengan tegak, fokus dan bayangkan diri mereka dalam
keindahan alam yang mendamaikan.

2. Murid mengamati poster ‘Mudahnya Kawal Kebimbangan’
(Teknik Daun Luruh)

3. Murid memahami teknik pernafasan 5-3-5 iaitu 5 saat menarik nafas
(melalui hidung), 3 saat menahan nafas dan 5 saat menghembus nafas
secara perlahan-lahan (melalui mulut).

4. Murid melakukan teknik pernafasan 5-3-5 (seperti langkah 3).
5. Murid mengulangi teknik di atas sehingga lengkap satu kitaran daun.
6. Murid menamatkan satu kitaran dan berkata ‘relakslah’ sambil menepuk-

nepuk bahu.
7. Murid melakukan aktiviti ini sebanyak 3 kitaran daun.
8. Murid menilai tahap kebimbangan pada skala sangat tenang, tenang atau

tidak tenang secara lisan.

RUJUKAN TAMBAHAN :

1. https://youtu.be/JsuqnzqZimQ (Muzik Instrumental)

2. https://youtu.be/gLbK0o9Bk7Q (Alternatif Teknik Pernafasan)

FALSAFAH :

Angin sepoi-sepoi bahasa itu lebih damai berbanding tiupan taufan – kawal
kebimbangan diri dengan mengamal teknik pernafasan sebelum ianya lebih
memudaratkan diri.

MODUL PRISMA | 25

Lampiran Aktiviti 4

MODUL PRISMA | 26

REGULASI KENDIRI

AKTIVITI 5 : Di Saat Diriku Tersakiti

OBJEKTIF :

Pada akhir aktiviti murid dapat ;
1. mengenal pasti bahagian tubuh yang sakit akibat emosi diri,
2. menyenaraikan punca menyebabkan tubuh menjadi sakit akibat emosi diri,
3. menilai kekerapan tubuh yang sakit akibat emosi diri.

MASA : 15 minit

BAHAN : Lembaran Aktiviti ‘Di Saat Diriku Tersakiti’.

LANGKAH :

1. Murid menerima lembaran aktiviti ‘Di Saat Diriku Tersakiti’.
2. Murid memahami bahagian tubuh yang sakit atau tidak selesa.

akibat perubahan emosi diri secara umum dengan betul.
3. Murid mengenal pasti bahagian tubuh mereka yang sakit atau tidak selesa

akibat perubahan emosi diri.
4. Murid menyenaraikan punca menyebabkan tubuh menjadi sakit atau tidak

selesa akibat perubahan emosi diri.
5. Murid menilai kekerapan bahagian tubuh yang sakit atau tidak selesa akibat

perubahan emosi diri dengan menggunakan skala jarang-jarang, kerap atau
sangat kerap secara lisan.

FALSAFAH :

Biar ribut membelah bumi, akarnya pokok usah terbongkar – perubahan emosi
adalah normal dan dialami oleh semua orang, namun jangan biarkan perubahan
emosi membinasakan diri sendiri.

MODUL PRISMA | 27

Edaran Guru

MODUL PRISMA | 28

Lampiran Aktiviti 5

MODUL PRISMA | 29

REGULASI KENDIRI

AKTIVITI 6 : Apa Saya Buat Bila Marah

OBJEKTIF :

Pada akhir aktiviti murid dapat ;
1. mengenal pasti tingkah laku kemarahan,
2. mengaplikasi tingkah laku positif dalam pengurusan kemarahan,
3. menilai tingkah laku positif dalam pengurusan kemarahan dengan betul.

MASA : 15 minit

BAHAN : Lembaran Aktiviti ‘Apa Saya Buat Bila Marah’

LANGKAH :

1. Murid menerima lembaran aktiviti ‘Apa Saya Buat Bila Marah’.
2. Murid memahami tingkah laku kemarahan secara umum dengan betul.
3. Murid mengenal pasti tingkah laku kemarahan mereka dengan betul.
4. Murid membuat penilaian tingkah laku semasa marah secara kendiri.
5. Murid membuat perbandingan tingkah laku yang patut dan tidak patut

dilakukan semasa dalam keadaan marah.
6. Murid dapat menjelaskan kesan dan akibat daripada tingkah laku

kemarahan yang negatif dan positif dengan betul.

FALSAFAH :

Seperti kain kasa di atas duri – sesuatu perkara yang terlalu sukar untuk
diselesaikan, harus sabar dan berhati-hati untuk mengatasinya.

MODUL PRISMA | 30

Lampiran Aktiviti 6.1

MODUL PRISMA | 31

Lampiran Aktiviti 6.2

Situasi di atas adalah cadangan. GBK boleh memberikan situasi lain yang
bersesuaian mengikut situasi di sekolah.

MODUL PRISMA | 32

REGULASI KENDIRI

AKTIVITI 7 : Tenangkan Minda

OBJEKTIF :

Pada akhir aktiviti murid dapat ;
1. mengenal pasti teknik relaksasi minda,
2. menjalankan aktiviti relaksasi minda,
3. murid menilai tahap ketenangan diri menerusi teknik relaksasi minda.

MASA : 30 minit

BAHAN : Video ‘Model 5R: Relax 3 (Imaginasi Minda)’
LANGKAH Rujukan : https://youtu.be/VZmdT4VMars

:

1. Murid berada dalam keadaan tenang dan bersedia
2. Murid memahami audio dan cerita yang didengar dan ditonton dengan

fokus.
3. Murid melakukan teknik relaksasi minda (hipnosis) dengan menutup mata

dan mendengar ulangan audio dan cerita daripada video yang ditayangkan.
4. Murid menilai tahap ketenangan minda dan emosi mereka selepas aktiviti

relaksasi minda pada skala sangat tenang, tenang atau tidak tenang secara
lisan.
5. Guru boleh menggunakan kreativiti masing-masing dalam penceritaan.
6. Guru perlu peka terhadap murid agar kekal fokus sepanjang aktiviti.

FALSAFAH :
Menangi minda anda, maka anda akan menang dalam realiti

MODUL PRISMA | 33

Lampiran Aktiviti 7
Rujukan : https://youtu.be/VZmdT4VMars

MODUL PRISMA | 34

REGULASI KENDIRI

AKTIVITI 8 : Jaga Dirimu Selalu

OBJEKTIF :

Pada akhir aktiviti murid dapat ;
1. mengenal pasti tanda-tanda kebimbangan,
2. menyenaraikan tanda-tanda kebimbangan,
3. menilai tahap kebimbangan yang dihadapi.

MASA : 30 minit

BAHAN : Pen atau pensil dan Lampiran ‘Kenalpasti Tanda-tanda
Kebimbangan (Anxiety)

LANGKAH :

1. Murid berkongsi pengalaman atau pengetahuan mereka mengenai
kebimbangan dan tanda-tandanya.

2. Murid menerima lampiran ‘Kenal Pasti Tanda-Tanda Kebimbangan’ dan
menandakan serta menyenaraikan tanda-tanda kebimbingan yang mereka
alami.

3. Murid berkongsi tanda-tanda kebimbangan yang dialami.
4. Murid menilai tahap kebimbangan yang dihadapi pada skala sangat tenang,

tenang atau tidak tenang secara lisan.

FALSAFAH :

i. Seperti air di dalam kolam – Orang yang tenang sikap dan tingkah lakunya.
ii. Air dalam terenang – Hidup yang tenang dan tenteram.

MODUL PRISMA | 35

Edaran Guru

MODUL PRISMA | 36

Lampiran Aktiviti 8

MODUL PRISMA | 37

MOTIVASI

AKTIVITI 9 : Jom Urus Rasa Marah

OBJEKTIF :

Pada akhir aktiviti murid dapat ;
1. mengenal pasti cara-cara mengurus tingkah laku kemarahan,
2. mengaplikasi cara-cara mengurus tingkah laku kemarahan,
3. menilai tahap kualiti cara-cara mengurus tingkah laku kemarahan.

MASA : 15 minit

BAHAN : Lembaran Aktiviti ‘Jom Urus Rasa Marah’

LANGKAH :

1. Murid menerima lembaran aktiviti ‘Jom Urus Rasa Marah’.
2. Murid memahami cara-cara mengurus kemarahan secara umum

dengan betul.
3. Murid mengenal pasti cara-cara mengurus tingkah laku kemarahan

mereka dengan betul.
4. Murid mengaplikasi langkah-langkah mengurus tingkah laku kemarahan

secara berpasangan menerusi kaedah main peranan berdasarkan situasi
yang diberikan.
5. Murid menilai kualiti langkah-langkah mengurus tingkah laku kemarahan
daripada hasil pembentangan main peranan rakan-rakan.

FALSAFAH :

Jagalah dirimu daripada sifat marah kerana kemarahan itu dimulai dengan
ketidakwarasan dan berakhir dengan penyesalan.

MODUL PRISMA | 38

Edaran Guru

MODUL PRISMA | 39

Lampiran Aktiviti 9

MODUL PRISMA | 40

MOTIVASI

AKTIVITI 10 : Fuh....Fuh....

OBJEKTIF :

Pada akhir aktiviti murid dapat ;
1. mengenal pasti teknik relaksasi yang efektif,
2. mengaplikasi teknik relaksasi yang sesuai,
3. menilai tahap ketenangan emosi diri menerusi teknik relaksasi.

MASA : 30 minit

BAHAN : Belon

LANGKAH :

1. Murid menerima 3 belon setiap seorang.
2. Murid mengenal pasti teknik untuk melakukan aktiviti meniup belon.

2.1 Belon A - Tiup hingga meletup. (labelkan huruf A)
2.2 Belon B - Tiup hingga membesar kemudian lepaskan belon. Udara

dalam belon akan keluar dengan cepat sehingga belon
mengempis. (tuliskan nama singkatan murid)
2.3 Belon C - Tiup hingga membesar kemudian keluarkan udaranya
sedikit demi sedikit secara perlahan-lahan sehingga belon
mengempis. (labelkan huruf C)
3. Murid memahami refleksi seperti berikut;
3.1 Udara yang masuk ke dalam belon itu adalah masalah.
3.2 Belon A - Jika masalah yang ada tidak diatasi dengan baik maka
masalah akan bertambah besar dan kritikal.
3.3 Belon B - Jika penyelesaian masalah dilakukan secara terburu-buru
dan tidak terancang, masalah yang ada akan bertambah teruk dan
gagal dikawal.
3.4 Belon C - Jika penyelesaian masalah berjaya ditemui dengan tenang
dan terancang, masalah dapat diatasi dengan baik.

FALSAFAH :
Tenang menghadapi segala cabaran.

MODUL PRISMA | 41

Lampiran Aktiviti 10

MODUL PRISMA | 42

MOTIVASI

AKTIVITI 11 : Teropong Diri

OBJEKTIF :

Pada akhir aktiviti murid dapat ;
1. mengenal pasti kekurangan dan kelebihan diri,
2. menyenaraikan kekurangan dan kelebihan diri,
3. menilai tindakan untuk mengatasi kekurangan diri dan cara memanfaatkan

kelebihan diri.

MASA : 30 minit

BAHAN : Lembaran ‘Aktiviti Teropong Diri’

LANGKAH :

1. Murid menerima lembaran ‘Aktiviti Teropong Diri’.
2. Murid mengenal pasti kekurangan dan kelebihan diri.
3. Murid menyenaraikan kekurangan dan kelebihan diri pada lembaran aktiviti.
4. Murid menilai tindakan untuk mengatasi kekurangan diri dan cara

memanfaatkan kelebihan diri.
5. Murid berkongsi mengenai lembaran aktviti yang telah disiapkan.
6. Murid dapat mengatasi kebimbangan dengan melakukan penilaian diri.
7. Murid dapat memanfaatkan kelebihan diri yang ada dan memperbaiki

kekurangan diri dalam mengurus kebimbangan dengan bimbingan GBK.
8. Menyanyikan lagu tema program “Cintakan Ketenangan Hati” pada akhir

sesi.

FALSAFAH :

Mensyukuri anugerah diri, menenangkan jiwa sepanjang usia.

MODUL PRISMA | 43

Edaran Guru

MODUL PRISMA | 44

Lampiran Aktiviti 11

MODUL PRISMA | 45

SOALAN PASCA

SEKOLAH RENDAH

SOALAN PASCA
Anda dimohon untuk menjawab maklum balas berikut dengan jujur dan terbuka. Berdasarkan
penyataan berikut, yang manakah menggambarkan diri anda. Terima kasih.
1-Sangat Tidak Setuju (STS)
2-Tidak Setuju (TS)
3-Tidak Pasti (TP)
4-Setuju (S)
5-Sangat Setuju (SS)

Bil. Penyataan Skala

1 Saya tahu emosi positif 1 2345

2 Saya tahu emosi negatif 1 2345

3 Saya mudah bertenang 1 2345

4 Saya mampu menguruskan emosi 1 2345

5 Saya mempunyai keyakinan diri 1 2345

6 Saya boleh menyesuaikan diri dalam pelbagai keadaan 1 2 3 4 5

7 Saya boleh mengawal emosi dengan baik 1 2345

8 Saya dapat mengenal pasti perasaan orang lain 1 2345

9 Saya berusaha memperbaiki kekurangan diri 1 2345

10 Saya mampu bertindak untuk mencapai apa yang saya 1 2345
inginkan 1 2345

11 Saya cepat pulih daripada tekanan emosi

12 Saya kuat dalam menghadapi cabaran 1 2345

MODUL PRISMA | 46

RUJUKAN ATAU SUMBER

1. Teori Kecerdasan Emosi ; Daniel Goleman
2. https://youtube.com/channel/UCsoklqgr4RtX149cBkUj1lw

(Unit Bimbingan dan Kaunseling SMK Bukit Indah, Selangor)
3. https://youtube.com/user/chichidanchacha

MODUL PRISMA | 47

PENGHARGAAN

PANEL MODUL INTERVENSI MINDA SIHAT (PRISMA) :

1. Encik Mohd Pilus bin Abdullah - BPSH, Kementerian Pendidikan Malaysia

2. Encik Khairul Shahril bin Mamat - Jabatan Pendidikan Negeri Terengganu

3. Encik Sallehuddin bin Saad - Jabatan Pendidikan Negeri Perlis

4. Encik Mohd Ezuari bin Ahmad - Jabatan Pendidikan Negeri Selangor

5. Encik Mohd Azirul bin Ismail - Jabatan Pendidikan Negeri Sembilan

6. Encik Mohd Rosny bin Mohd Rasid - Jabatan Pendidikan Negeri Johor

7. Puan Wan Shafiah binti Wan Ab. Rahman - Jabatan Pendidikan Negeri Kelantan

8. Puan Norhuda binti Othman Zailu - Jabatan Pendidikan Negeri Perak

9. Encik Muhammad Fazli bin Abu Bakar - Jabatan Pendidikan Negeri Kedah

10. Encik Muhamad Nazarul Hazwan bin Abd Razak - Jabatan Pendidikan Negeri Pahang

11. Encik Muhamad Nasir bin Ali - Jabatan Pendidikan Negeri Pulau Pinang

12. Encik Mohd Redzuan bin Snusi - Jabatan Pendidikan Negeri Melaka

13. Puan Mardianah binti Haji Mohd Ibno - Jabatan Pendidikan Negeri Sabah

14. Puan Effa Rinny Octavia binti Paidin - Jabatan Pendidikan Negeri Sarawak

15. Encik Ahmad Subhi Marzuki bin Che Ab Razab - Jabatan Pendidikan WP Kuala Lumpur

16. Puan Sadiah bin Jakob - Jabatan Pendidikan WP Labuan

17. Tuan Haji Mohamad Nasir bin Mustapha - Jabatan Pendidikan WP Putrajaya

18. Puan Hartini binti Ahmad - SMK Telok Panglima Garang, Selangor

19. Puan Rabiatul Adawiah binti Ismail - SMK (P) Raja Zarina, Selangor

20. Puan Zubaidah binti Mat @ Ahmad - SMK Kota Kemuning, Selangor

21. Puan Nor Azita binti Buyong - SMK Kajang Utama, Selangor

22. Puan Nur Nadiah binti Maruziki - SMK Agama Tun Rahah, Selangor

22. Puan Nurulhuda binti Ramli - SMK Sungai Besar, Selangor

23. Encik Amirul Amin bin Sa’aroni - SK Bandar Baru Sungai Buloh, Selangor

24. Puan Wan Noor Asyirah binti Wan Mohd Zaidi - SK Kebun Baru, Selangor

25. Encik Mahyarruddin bin Shuhadi - SK Methodist (ACS), Perak

26. Puan Mahfuzah binti Mahmud - Kolej Tingkatan Enam Sultan Sallehudin, Kedah

27. Puan Hazwani binti Abd Hamid - SMKA Tengku Ampuan Hajjah Afzan Pahang

28. Cik Siti Khadijah binti Saad - SMK Mentakab, Pahang

29. Puan Zawiah binti Ismail - SM Teknik Melaka, Melaka

30. Puan Noor Hazlina binti Abdul Halim - SMK Durian Tunggal, Melaka

31. Encik Mohd Zahari Safuan bin Draffar - SK Ganun, Melaka

32. Encik Nur Mustaqim bin Abu Bakar - SK Taman Bukit Rambai, Melaka

33. Encik Baharudin bin Abd Rahman - SK Kompleks Seberang Takir, Terengganu

34. Encik Kamaruzaman bin Jalil - SMK Tengku Bariah, Terengganu

35. Encik Marhuzairi bin Maktar - SK Pauh Jaya, Pulau Pinang

36. Puan Siti Aishah binti Abd Talip - SMK Senai, Johor

37. Puan Salzul Rahman bin Mashaddu Rahman - SMK Paduka Tuan, Johor

38. Puan Siti Suhila binti Abdul Rahman - SMK Munshi Sulaiman, Johor

39. Puan Lingeswarry a/p Ramasamy - SK Sawah Dato’, Johor

40. Encik Azizilfikri bin Zahari - SK Kampung Maju Jaya, Johor

41. Puan Cheng Yee Ling - SJKC Keng Koon, Pulau Pinang

MODUL PRISMA | 48

PENGHARGAAN

42. SEMUA PENGETUA DAN GURU BESAR
43. SEMUA JURULATIH UTAMA MINDA SIHAT NEGERI
44. SEMUA GURU BIMBINGAN DAN KAUNSELING

ILUSTRASI MODUL:

1. Encik Mahyarruddin bin Shuhadi - SK Methodist (ACS), Perak
2. Encik Marhuzairi bin Maktar - SK Pauh Jaya, Pulau Pinang
3. Puan Nurulhuda binti Ramli - SMK Sungai Besar, Selangor

MODUL PRISMA | 49

BAHAGIAN PENGURUSAN SEKOLAH HARIAN