RPT PJPK TINGKATAN 5 M26 PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL 3.2 Mengukur tahap kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan. Murid boleh: 3.2.2 Melakukan senaman mengikut pelan intervensi untuk meningkatkan dan mengekalkan kecergasan fizikal berdasarkan keputusan ujian SEGAK. 4.2.3 Merancang pelan pemakanan untuk 8 hingga 12 minggu dengan bimbingan guru sebagai tindakan susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK. 5.2.4 Membangunkan matlamat kendiri untuk meningkatkan prestasi dalam aktiviti fizikal. UJIAN SEGAK 1. Menulis malumat peribadi 2. Pemanasan badan 3. Melakukan Ujian SEGAK bersama penguji: a) Mengambil ukuran berat dan tinggi b) Naik Turun Bangku c) Tekan Tubi d) Ringkuk Tubi Separa e) Jangkauan Melunjur 4. Penyejukkan badan 5. Justifikasi ujian. BBB: Bangku, tilam senaman, span, straw, jangkauan melunjur, metronome, wisel, jam randik, borang ujian. KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan. PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL 3.2 Mengukur tahap kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan. Murid boleh: 3.2.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan ujian SEGAK mengikut prosedur yang betul. 4.2.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk menentukan tahap kecergasan fizikal kendiri. 5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti. KEPUTUSAN UJIAN SEGAK 1. Murid menilai BMI dan Status kecergasan kendiri dan memberi justifikasi ujian. 2. Murid melakukan program latihan 8-12 minggu: a) Pemanasan badan b) Latihan jeda berintensiti sederhana tinggi c) Latihan kelenturan d) Latihan daya tahan dan kekuatan otot e) Penyejukkan badan 3.Justifikasi aktiviti BBB: Data SEGAK, Kon kecil, tilam senaman, wisel, jam randik, senarai semak. KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja
RPT PJPK TINGKATAN 5 M27 PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL 3.2 Mengukur tahap kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan. Murid boleh: 3.2.2 Melakukan senaman mengikut pelan intervensi untuk meningkatkan dan mengekalkan kecergasan fizikal berdasarkan keputusan ujian SEGAK. 4.2.3 Merancang pelan pemakanan untuk 8 hingga 12 minggu dengan bimbingan guru sebagai tindakan susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK. 5.2.4 Membangunkan matlamat kendiri untuk meningkatkan prestasi dalam aktiviti fizikal. UJIAN SEGAK 1. Menulis malumat peribadi 2. Pemanasan badan 3. Melakukan Ujian SEGAK bersama penguji: f) Mengambil ukuran berat dan tinggi g) Naik Turun Bangku h) Tekan Tubi i) Ringkuk Tubi Separa j) Jangkauan Melunjur 4. Penyejukkan badan 5. Justifikasi ujian. BBB: Bangku, tilam senaman, span, straw, jangkauan melunjur, metronome, wisel, jam randik, borang ujian. KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan. PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL 3.2 Mengukur tahap kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan. Murid boleh: 3.2.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan ujian SEGAK mengikut prosedur yang betul. 4.2.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk menentukan tahap kecergasan fizikal kendiri. 5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti. KEPUTUSAN UJIAN SEGAK 1. Murid menilai BMI dan Status kecergasan kendiri dan memberi justifikasi ujian. 2. Murid melakukan program latihan 8-12 minggu: f) Pemanasan badan g) Latihan jeda berintensiti sederhana tinggi h) Latihan kelenturan i) Latihan daya tahan dan kekuatan otot j) Penyejukkan badan 3.Justifikasi aktiviti BBB: Data SEGAK, Kon kecil, tilam senaman, wisel, jam randik, senarai semak. KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja
RPT PJPK TINGKATAN 5 M28 PJ KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN 3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal mengikut komponen kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan. Murid boleh: 3.1.7 Merancang dan melaksanakan program latihan fizikal untuk satu minggu (weekly plan) yang merangkumi komponen kapasiti 28egativ, kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot untuk mencapai komposisi badan yang disasarkan bagi individu yang mempunyai masalah berat badan berlebihan berdasarkan prinsip FITT. 4.1.2 Mengenal pasti dan menjelaskan jangka masa senaman, kekerapan sesi senaman dan 28egative28 senaman mengikut komponen kecegasan fizikal yang sesuai untuk diri sendiri dan individu lain. 5.2.4 Membangunkan matlamat kendiri untuk meningkatkan prestasi dalam aktiviti fizikal. PROGRAM INTERVENSI 5. Merancang program latihan: a) Program latihan b) Masa c) Tempat d) Peralatan e) Ulangan 2. Murid melakukan program latihan 8-12 minggu: a) Pemanasan badan b) Latihan jeda berintensiti sederhana tinggi c) Latihan kelenturan d) Latihan daya tahan dan kekuatan otot e) Penyejukkan badan 3.Justifikasi aktiviti BBB: Rancangan program, kon, wisel, jam randik, senarai semak. KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PK 10 6.0 PENYAKIT 6.1 Kemahiran mencegah dan mengurangkan faktor risiko penyakit dalam kehidupan harian Penyakit berjangkit: • Penyakit jangkitan seksual Murid boleh: 6.1.3 Membincangkan kesan penyakit jangkitan seksual kepada diri, keluarga dan masyarakat. 6.1.4 Menjana idea amalan gaya hidup sihat untuk mencegah penyakit jangkitan seksual. PENYAKIT JANGKITAN SEKSUAL 1. Murid menamakan contoh penyakit berjangkit berkaitan hubungan seks tidak selamat. 2. Murid memberi menjelaskan kesan penyakit jangkitan seksual kepada diri, keluarga dan masyarakat 3. Murid menghasilkan poster mengenai amalan gaya hidup sihat untuk mencegah penyakit jangkitan seksual. 4. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti. BBB: Buku teks, buku nota, buku rujukan, kertas lukisan, pen marker, KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja M29 PEPERIKSAAN PERCUBAAN M30 PEPERIKSAAN PERCUBAAN
RPT PJPK TINGKATAN 5 M31 PJ KEMAHIRAN RAGBI SENTUH 1.2 Melakukan kemahiran ragbi sentuh dalam situasi permainan. Murid boleh: 1.2.3 Merancang strategi untuk menyerang dan bertahan serta menggunakannya dalam situasi permainan. 2.2.3 Memilih strategi yang sesuai untuk bertahan berdasarkan kemampuan pasukan, keupayaan pasukan lawan dan situasi permainan. 2.2.4 Membuat justifikasi strategi permainan yang dirancang untuk menyerang dan bertahan. 5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti. Pertandingan TOUCH n GO Permainan strategi menyerang dan bertahan 1..Pembahagian kumpulan kecil 7 sepasukan 2. Pemanasan badan. 3. Pasukan menggunakan strategi menyerang dan bertahan. 4. Penentuan Juara 5 . Justifikasi aktiviti BBB: Bola ragbi, wisel, kon, jam randik, bib, jadual perlawanan KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan. PKP/B: Google meet / form Lembaran kerja PK 11 7.0 KESELAMATAN 7.1 Kemahiran kecekapan psikososial untuk menjaga keselamatan diri Menangani isu: • Buli siber Murid boleh: 7.1.1 Menjelaskan jenis buli siber. 7.1.2 Menerangkan kesan buli siber terhadap diri dan keluarga. BULI SIBER 1. Murid menamakan contoh aplikasi yang sering digunakan pada masa kini. 2. Murid memberi pandangan mengenai buli siber mengikut pemahaman mereka. 3. Murid menjelaskan jenis buli siber: a) Mesej mengganggu dan mengancam b) Menyalahgunakan data c) Menyebarkan kandungan media d) Memuat naik bahan orang lain. e) Memulaukan individu 4.Murid dalam kumpulan menerangkan kesan 29egative buli siber terhadap diri dan keluarga. 5. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti. BBB: Buku teks, buku nota, buku rujukan, KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja
RPT PJPK TINGKATAN 5 M32 PJ PERGERAKAN BERIRAMA 1.1 Melakukan pelbagai corak pergerakan mengikut muzik. Murid boleh: 1.1.2 Mengimprovisasi tarian Bhangra dan mempersembahkan pergerakan tarian mengikut muzik yang didengar 2.1.2 Menjelaskan pemilihan pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, konsep pergerakan, props dan muzik yang digunakan dalam mengimprovisasi tarian Bhangra. 2.1.3 Menilai dan membuat justifikasi persembahan kumpulan berdasarkan kriteria persembahan 5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi secara positif dengan ahli kumpulan semasa mengambil bahagian dalam aktiviti. 1.Merekacipta pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor Dalam tarian Bhangra bersama ahli kumpulan. 2. Melakukan persembahan Tarian Bhagra mengikut video, muzik dan props : a) Siingle Dhammal b) Punjab c) Single Chaffa d) Dhammal Snaps 3. Kumpulan lain membuat penilaian dan pemberian markah. 4. Justifikasi aktiviti BBB: Buku teks, buku nota, buku rujukan, video tarian, props, senarai semak KBAT: Mencipta EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan. PKP/B: Google meet / form Rakaman tarian PK 12 7.0 KESELAMATAN 7.1 Kemahiran kecekapan psikososial untuk menjaga keselamatan diri Menangani isu: • Buli siber Murid boleh: 7.1.3 Menilai situasi yang mendedahkan diri menjadi mangsa buli siber. 7.1.4 Menjana idea cara menangani dan menyebar luas tentang buli siber. BULI SIBER 1. Murid memberi pandangan mengenai buli siber mengikut pemahaman mereka. 2. Murid menghasilkan pamplet buli siber 3. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti. BBB: Buku teks, buku nota, buku rujukan, kertas warna pen marker, KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja
RPT PJPK TINGKATAN 5 M33 PJ KEMAHIRAN BADMINTON 1.5 Melakukan kemahiran badminton dalam situasi permainan. Murid boleh: 1.5.3 Menggunakan kemahiran lob dan lifting semasa bertahan berdasarkan situasi permainan. 2.5.3 Menjelaskan kedudukan pemain yang sesuai digunakan semasa menyerang dan bertahan dalam permainan badminton acara beregu. 5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi secara positif dengan ahli kumpulan semasa mengambil bahagian dalam aktiviti. 1. Menyatakan strategi bertahan perseorangan dan beregu. 2. Pembahagian dua kumpulan kecil dan Pemanasan badan. 3. Melakukan kemahiran strategi bertahan: lob dan lifting. 4. Penyejukkan badan 5. Justifikasi aktiviti BBB: Raket, bulu tangkis, jaring, wisel, jam randik, senarai semak. KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan. PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PK 13 8.0 PEMAKANAN 8.1 Amalan pemakanan sihat dan selamat Pengurusan amalan pemakanan: • Pengurusan diet seimbang dan sihat sepanjang hayat Murid boleh: 8.1.1 Menjelaskan maksud pengurusan diet seimbang dan sihat sepanjang hayat. 8.1.2 Mengaplikasikan kemahiran pengurusan diet seimbang dan sihat mengikut keperluan diri. PENGURUSAN DIET SEIMBANG 1. Murid memberi respon terhadap dua gambar sajian makanan (berkhasiat/ makanan segera) . 2. Murid menerangkan tujuan pengurusan diet seimbang dan sihat sepanjang hayat. 3. Murid menganalisis jumlah kalori berdasarkan jadual pengambilan makanan dari RNI 2017 4. Murid melukis pinggan sihat Malaysia dan membuat pembahagian sumber makanan yang bersesuaian. 5. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti. BBB: Buku teks, buku nota, buku rujukan, kertas lukisan, pen marker, KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja
RPT PJPK TINGKATAN 5 M34 PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN 1.8 Melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan Murid boleh: 1.8.3 Bermain permainan tradisional Usung Balak mengikut peraturan. 2.8.3 Merancang strategi untuk menang dalam permainan tradisional Usung Balak. 5.5.2 Mempamerkan permainan bersih dalam aktiviti yang dilakukan. PERMAINAN USUNG BALAK 1. Pemanasan badan 2. Pembahagian dua kumpulan kecil 3. Memulakan permainan: a) Mengusung balak secara berkumpulan dari titik A ke titik B. b) Variasi aktiviti dengan menambahkan halangan semasa aktivti dijalankan 4. Tukar peranan 5. Penyejukkan badan 6. Justifikasi aktiviti BBB: Paip PVC, Kon besar dan kecil, tiang halangan, pagar kecil, tayar, wisel, jam randik, senarai semak. KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan. PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PK 14 8.0 PEMAKANAN 8.1 Amalan pemakanan sihat dan selamat Pengurusan amalan pemakanan: • Pengurusan diet seimbang dan sihat sepanjang hayat Murid boleh: 8.1.2 Mengaplikasikan kemahiran pengurusan diet seimbang dan sihat mengikut keperluan diri. 8.1.3 Menilai kepentingan pemilihan diet seimbang dan sihat sepanjang hayat. PENGURUSAN DIET SEIMBANG 1. Murid membentangkan hasil lukisan pinggan sihat Malaysia kepada rakan. 2. Murid berbincang bersama rakan merancang menu makanan seminggu. 3. Murid menjelaskan kepentingan pemilihan diet seimbang dari segi: a) Imuniti tubuh badan b) Kawalan berat badan c) Perkembangan mental 4. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti. BBB: Buku teks, buku nota, buku rujukan, kertas mahjong, pen marker, KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja
RPT PJPK TINGKATAN 5 M35 PJ KEMAHIRAN BOLA KERANJANG 1.3 Melakukan kemahiran bola keranjang dalam situasi permainan. Murid boleh: 1.3.3 Merancang strategi untuk menyerang dan bertahan serta menggunakannya dalam situasi permainan. 2.3.2 Memberi maklum balas strategi menyerang dan bertahan yang dirancang dan digunakan dalam situasi permainan. 5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi secara positif dengan ahli kumpulan semasa mengambil bahagian dalam aktiviti. STRATEGI PERMAINAN DAN KAWALAN ZON Permainan strategi menyerang dan bertahan 1..Pembahagian kumpulan kecil 5 sepasukan 2. Pemanasan badan. 3. Pasukan menggunakan strategi menyerang dan bertahan. 4. Kumpulan lain membuat penilaian senarai semak. 5. Penyejukkan badan 6 . Justifikasi aktiviti BBB: Bola keranjang, wisel, kon, jam randik, bib, senarai semak. KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form Lembaran kerja PJ M36 PJ KEMAHIRAN HOKI 1.4 Melakukan kemahiran hoki dalam situasi permainan Murid boleh: 1.4.4 Merancang strategi menyerang dan bertahan serta menggunakan strategi tersebut dalam situasi permainan. 2.4.1 Memilih dan memberi justifikasi kedudukan pemain semasa menyerang dalam situasi permainan berdasarkan sistem yang digunakan. 2.4.2 Memilih dan memberi justifikasi kedudukan pemain semasa bertahan dalam situasi permainan. 5.5.2 Mempamerkan permainan bersih dalam aktiviti yang dilakukan. MENYERANG DAN BERTAHAN Permainan strategi menyerang dan bertahan 1..Pembahagian kumpulan 10 orang sepasukan 2. Pemanasan badan. 3. TGfU - Pasukan menggunakan strategi menyerang formasi 3-3-3-31 dan bertahan menggunakan formasi 3-3-4. 4. Kumpulan lain membuat penilaian senarai semak. 5. Penyejukkan badan 6 . Justifikasi aktiviti BBB: Kayu dan bola hoki, wisel, kon, jam randik, bib, senarai semak. KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan. PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PK 15 1.0 KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIF 1.2 Kemahiran menangani pengaruh dalaman serta luaran yang mempengaruhi kesihatan diri dan reproduktif Menangani tingkah laku seksual: • Amang seksual Murid boleh: 1.2.3 Mengaplikasikan kemahiran berkata TIDAK kepada amang seksual. 1.2.4 Menganalisis kesan kepada mangsa dan pemangsa sekiranya kes amang seksual tidak ditangani. AMANG SEKSUAL & TINGKAH LAKU AMANG SEKSUAL 1. Murid menganalisis kesan dan akibat amang seksual kepada mangsa dari segi psikologi dan emosi serta hukuman kepada pemangsa. 2. Murid dalam kumpulan menghasilkan poster kempen TIDAK kepada amang seksual. 3. Murid mempersembahkan hasil poster di hadapan kelas. 4. Ahli kumpulan lain memberi komen. BBB: Buku teks, buku nota, buku rujukan, kertas lukisan, pen marker, KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja CUTI PENGGAL 3
RPT PJPK TINGKATAN 5 M37 PJ KEMAHIRAN PINGPONG 1.6 Melakukan kemahiran pingpong dalam situasi permainan. Murid boleh: 1.6.3 Merancang dan melakukan strategi permainan pingpong perseorangan dan beregu berdasarkan situasi permainan. 2.6.3 Mengenal pasti kemahiran asas pingpong yang sesuai digunakan berdasarkan kekuatan dan kelemahan pemain lawan semasa merancang strategi permainan beregu. 5.4.2 Mengenal pasti dan menggunakan potensi setiap individu dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal. Permainan strategi menyerang dan bertahan 1. Permainan secara beregu 2. Pemanasan badan. 3. TGfU – Permainan kecil melakukan kemahiran a) strategi bertahan: pukulan chop, blok b) strategi menyerang : kilas, pepat 4. Kumpulan lain membuat penilaian senarai semak. 5. Penyejukkan badan 6 . Justifikasi aktiviti BBB: Bet, bola pingpong, jaring, wisel, jam randik, senarai semak. KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan. PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PJ KEMAHIRAN SOFBOL 1.7 Melakukan kemahiran sofbol dalam situasi permainan. Murid boleh: 1.7.1 Melakukan strategi memukul dengan menggunakan kemahiran memukul, menampan dan berlari tapak untuk mendapatkan larian dalam situasi permainan. 2.7.1 Menganalisis dan menjelaskan situasi yang sesuai untuk memukul, menampan dan berlari tapak dalam strategi memukul. 5.1.2 Melakukan aktiviti fizikal dalam persekitaran yang selamat. 1. Permainan strategi menyerang 2. Pemanasan badan 3. Pembahagian pemain pemukul dan pemadang 3. Melakukan kemahiran strategi serangan: a) Serangan pukul, tampan dan lari 4. Penyejukkan badan 5. Justifikasi aktiviti BBB: Bet dan bola sofbol, tapak larian , sarung tangan, topi, wisel, jam randik, senarai semak. KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan. PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja
RPT PJPK TINGKATAN 5 M38 PJ KEMAHIRAN SOFBOL 1.7 Melakukan kemahiran sofbol dalam situasi permainan. Murid boleh: 1.7.2 Melakukan strategi memadang mengikut posisi dan mematikan pemukul serta pelari tapak dengan menggunakan kemahiran memadang dalam situasi permainan. 2.7.2 Melakar kedudukan dan arah pergerakan pemadang semasa memadang berdasarkan situasi permainan. 2.7.3 Memilih dan menyatakan justifikasi tindakan yang sesuai dilakukan untuk mematikan pemukul dan pelari tapak dalam situasi permainan. 5.4.2 Mengenal pasti dan menggunakan potensi setiap individu dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal. 1. Permainan strategi bertahan 2. Pemanasan badan 3. Pembahagian pemain pemukul dan pemadang 4. Melakukan kemahiran strategi bertahan: a) Strategi mencecah pelari b) Strategi melempar dan menangkap bola 5. Penyejukkan badan 6. Justifikasi aktiviti BBB: Bet dan bola sofbol, tapak larian , sarung tangan, topi, wisel, jam randik, senarai semak. KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan. PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PK 16 9.0 PERTOLONGAN CEMAS 9.1 Pengetahuan asas pertolongan cemas dan kemahiran bertindak dengan bijak mengikut situasi Bertindak dengan bijak: • Situasi berisiko semasa bencana alam Murid boleh: 9.1.1 Menjelaskan situasi berisiko semasa bencana alam. 9.1.2 Mengaplikasikan pertolongan cemas dan kemahiran bertindak dengan bijak mengikut situasi berisiko semasa bencana alam. SITUASI BERISIKO KETIKA BENCANA ALAM 1. Murid menyatakan semula prinsip dan prosedur pertolongan cemas yang telah dipelajari semasa tingkan 1 -4. 2. Murid menjelaskan situasi berisiko: a) Udara tercemar b) Penyakit berjangkit c) Lemas d) Kecederaan fizikal e) Makanan tercemar f) Renjatan elektrik 3. Murid melakonkan teknik pertolongan cemas dan kemahiran bertindak yang sesuai berdasarkan situasi kecederaan 4. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti. BBB: Buku teks, buku nota, buku rujukan, kain anduh, tilam senaman. KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja
RPT PJPK TINGKATAN 5 M39 PJ KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN 3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal mengikut komponen kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan. Murid boleh: 3.1.1 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik yang dirancang pada intensiti sederhana 5 kali seminggu sekurang-kurangnya 30 minit setiap sesi atau pada intensiti tinggi 3 kali seminggu sekurang-kurangnya 25 minit setiap sesi. 4.1.1 Memerihal pelbagai senaman kapasiti aerobik, kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot yang sesuai digunakan pada intensiti sederhana dan tinggi dalam pelan kecergasan. 5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa melakukan aktiviti. LATIHAN JEDA BERINTENSITI SEDERHANA TINGGI 1. Pemanasan badan 2. Striding , berlari anak a) Ulangan = 3 kali / set b) Set = 5 set c) Jenis aktiviti = berlari d) Kekerapan = 3 – 4 kali seminggu 3. Penyejukkan badan 4. Menyatakan otot-otot yang terlibat 5. Justifikasi aktiviti BBB: Kon besar, wisel, jam randik, senarai semak. KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan. PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PJ KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN 3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal mengikut komponen kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan. Murid boleh:. 3.1.2 Melakukan senaman kelenturan yang dirancang sekurang-kurangnya 3 kali seminggu melibatkan kumpulan otot utama, 60 saat setiap senaman secara kumulatif. 4.1.1 Memerihal pelbagai senaman kapasiti aerobik, kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot yang sesuai digunakan pada intensiti sederhana dan tinggi dalam pelan kecergasan. 5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa melakukan aktiviti. KELENTURAN 1. Pemanasan badan 2. Melakukan aktiviti kelenturan secara stesen: a) Back-Arch (lentik belakang) b) Calf Dynamic Stretching c) Hamstring Dynamic Stretching d) Groin Dynamic Stretching e) Regangan Silang Dinamik Dada dan Bahu 3. Penyejukkan badan 4. Menyatakan otot-otot yang terlibat 5. Justifikasi aktiviti BBB: Kon kecil, tilam senaman, wisel, jam randik, senarai semak. KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan. PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja
RPT PJPK TINGKATAN 5 M40 PJ KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN 3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal mengikut komponen kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan. Murid boleh: 3.1.3 Melakukan aktiviti meningkatkan daya tahan otot yang dirancang sekurang-kurangnya 2 hingga 3 kali seminggu melibatkan kumpulan otot utama mengatasi bebanan intensiti ringan sebanyak 15 hingga 20 ulangan. 4.1.1 Memerihal pelbagai senaman kapasiti aerobik, kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot yang sesuai digunakan pada intensiti sederhana dan tinggi dalam pelan kecergasan. 5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa melakukan aktiviti. KEKUATAN OTOT dan DAYA TAHAN OTOT 1. Pemanasan badan 2. Melakukan aktiviti Kekuatan Otot dan Daya Tahan Otot secara stesen: a) Alternate Sit-Up (Bicycle) b) Half Squat dengan bola c) Clap Push Up d) Senaman Dynamic Plank e) Senaman Back Extension f) Senaman Angkat Kaki (Leg Raise) 3. Penyejukkan badan 4. Menyatakan otot-otot yang terlibat 5. Justifikasi aktiviti BBB: Kon kecil, tilam senaman, wisel, jam randik, senarai semak. KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan. PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PK 17 4.0 KEKELUARGAAN 4.1 Peranan diri sendiri dan ahli keluarga serta kepentingan institusi kekeluargaan dalam aspek kesihatan keluarga Isu semasa kekeluargaan: Kehidupan berkeluarga Murid boleh: 4.1.1 Menjelaskan kepentingan komunikasi dan masa berkualiti bersama-sama keluarga. 4.1.2 Menjana idea cara mengatasi ketegangan perhubungan dalam keluarga. KEHIDUPAN BERKELUARGA 1. Murid memberi komen terhadap dua contoh gambar keluarga (bahagia/ bergaduh) . 2. Murid menceritakan kepentingan komunikasi dan masa berkualiti bersama keluarga. 3. Murid bersama guru membincangkan isu kehidupan berkeluarga : a) Keganasan rumah tangga a) Kepincangan keluarga b) Ibu bapa tunggal c) Perceraian d) Perkahwinan kontrak 4. Murid diminta memberi idea cara mengatasi ketegangan perhubungan dalam keluarga dan contoh aktiviti yang keluarga bersesuaian bagi mewujudkan kelaurga yang Bahagia dan harmoni. 5. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti. BBB: Buku teks, buku nota, buku rujukan, gambar keluarga. KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja
RPT PJPK TINGKATAN 5 M41 PJ KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN 3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal mengikut komponen kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan. Murid boleh: 3.1.4 Melakukan aktiviti meningkatkan kekuatan otot yang dirancang sekurangkurangnya 2 hingga 3 kali seminggu melibatkan kumpulan otot utama mengatasi bebanan intensiti sederhana sebanyak 8 - 12 ulangan. 4.1.1 Memerihal pelbagai senaman kapasiti aerobik, kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot yang sesuai digunakan pada intensiti sederhana dan tinggi dalam pelan kecergasan. 5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa melakukan aktiviti. KEKUATAN OTOT dan DAYA TAHAN OTOT 1. Pemanasan badan 2. Melakukan aktiviti Kekuatan Otot dan Daya Tahan Otot secara stesen: a) Alternate Sit-Up (Bicycle) b) Half Squat dengan bola c) Clap Push Up d) Senaman Dynamic Plank e) Senaman Back Extension f) Senaman Angkat Kaki (Leg Raise) 3. Penyejukkan badan 4. Menyatakan otot-otot yang terlibat 5. Justifikasi aktiviti BBB: Kon kecil, tilam senaman, wisel, jam randik, senarai semak. KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan. PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PJ KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN 3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal mengikut komponen kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan. Murid boleh: 3.1.6 Mengukur lilitan (girth measurement) pada bahagian pinggul dan pinggang untuk diri sendiri dan individu lain. 4.1.3 Membandingkan komposisi badan diri sendiri dengan individu lain berdasarkan ukuran lilitan pada bahagian pinggul dan pinggang. 5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti. LILITAN PINGGUL DAN PINGGANG 1. Penggunaan pita ukur lilit mengambil bacaan: a) Lilitan Pinggang b) Lilitan Pinggul 2. Kiraan Waist to Hip Ratio (WHR) 3. Semak bacaan akhir menggunakan Norma Nibah Ukur Lilit Pinggang dan Pinggul (2014) 4.Justifikasi aktiviti BBB: Pita ukur, borang WHR, senarai semak. KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja
RPT PJPK TINGKATAN 5 M42 PJ PERGERAKAN BERIRAMA 1.1 Melakukan pelbagai corak pergerakan mengikut muzik. Murid boleh: 1.1.4 Mengimprovisasi tarian Farapeirra dan mempersembahkan pergerakan tarian mengikut muzik yang didengar 2.1.2 Menjelaskan pemilihan pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, konsep pergerakan, props dan muzik yang digunakan dalam mengimprovisasi tarian Farapeirra 2.1.3 Menilai dan membuat justifikasi persembahan kumpulan berdasarkan kriteria persembahan 5.4.2 Mengenal pasti dan menggunakan potensi setiap individu dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal. 1.Merekacipta pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor dalam tarian Farapeirra bersama ahli kumpulan. 2. Melakukan persembahan Tarian Farapeirra mengikut video, muzik dan props : a) Vira (putaran) b) Berskip c) Scallop 3. Kumpulan lain membuat penilaian dan pemberian markah. 4. Justifikasi aktiviti BBB: Buku teks, buku nota, buku rujukan, video tarian, props, senarai semak KBAT: Mencipta EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan. PKP/B: Google meet / form Rakaman tarian PK 18 3.0 PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSI 3.1 Kemahiran mengurus mental dan emosi dalam kehidupan harian Mengurus emosi: • Ketidakstabilan emosi Murid boleh: 3.1.1 Menjelaskan situasi yang mempengaruhi ketidakstabilan emosi. 3.1.2 Menjelaskan kepentingan mengurus ketidakstabilan emosi. 3.1.3 Mengaplikasikan kemahiran mengurus ketidakstabilan emosi. KETIDAKSTABILAN EMOSI 1. Murid meneka ekspresi muka berdasarkan gambar yang ditunjukkan oleh guru. 2. Guru memberi tiga situasi yang mempengaruhi ketidakstabilan emosi dan murid memberi respon beserta contoh. 3. Murid diminta menghasilkan dua peta minda mengenai kepentingan dan kemahiran mengurus ketidakstabilan emosi 4. Murid membentangkan hasil kerja mereka 5. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti BBB: Buku teks, buku nota, buku rujukan, kertas lukisan, pen marker, gambar. KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja CUTI AKHIR PENGGAL 2023/2024 09.02 - 09.03 2024