RPT 2022/2023

RPT PJPK TINGKATAN 3 M7 PJ KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN DAYA TAHAN OTOT 3.2 Melakukan senaman daya tahan otot dengan lakuan yang betul. 4.3 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip kecergasan dan strategi bagi meningkatkan daya tahan otot. 3.3.1 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan otot yang dirancang berdasarkan prinsip FITT. 4.3.2 Merancang pelan kecergasan diri sendiri untuk meningkatkan daya tahan ototberdasarkan prinsip FITT. DAYA TAHAN OTOT – CABARAN LITAR (ms 126) 1) Murid merancang dan melaksanakan pelan kecergasan daya tahan otot diri sendiri berdasarkan prinsip FITT. senaman litar. 2) Murid mereka cipta sekurang-kurangnya 6 3) Murid memberi justifikasi aktiviti. BBB: tilam senaman, bangku, wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PK 3 2.0 PENYALAHGUNAAN BAHAN 2.1 Kemahiran menangani situasi berisiko terhadap penyalahgunaan bahan kepada diri, keluarga dan masyarakat Kepentingan mematuhi: *Peraturan *Undang-undang 2.1.1 Memahami kepentingan mematuhi peraturan dan undang-undang penyalahgunaan bahan. BERANI BUAT, BERANI TANGGUNG (ms 144) 1) Murid menyatakan peraturan dan undangundang yang dikuatkuasakan. APABILA KU AKUR (ms 146) 1) Murid menyatakan langkah-langkah positif bagi membendung penyalahgunaan bahan. BBB: Buku teks, nota,rujukan,internet, lembaran kerja KBAT: Menganalisis EMK: Bahasa PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M8 PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL 3.6 Mengukur tahap kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan. 4.6 Mengaplikasikan konsep, prinsip dan strategi dalam pentaksiran kecergasan fizikal 3.6.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan ujian SEGAK mengikut prosedur yang betul. 3.6.2 Melakukan senaman yang dapat meningkatkan kecergasan fizikal berdasarkan keputusan ujian SEGAK 4.6.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk menentukan tahap kecergasan fizikal kendiri. 4.6.2 Merancang pelan kecergasan sebagai tindakan susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK untuk meningkatkan kecergasan fizikal 5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti fizikal. PENTAKSIRAN UJIAN SEGAK (ms 131) 1) Murid melakukan ujian SEGAK bulan MAC: a. BMI b. Naik Turun Bangku c. Tekan Tubi d. Ringkuk Separa e. Jangkauan Melunjur 2) Melengkapkan jadual berpandukan norma SEGAK. 3) Perbincangan status kesihatan diri dan rakan menggunakan kaedah pemikiran komputasional. BBB: Bangku, span, tilam senaman, jangkauan melunjur, metronome, jam randik, wisel KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL 3.6 Mengukur tahap kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan. 4.6 Mengaplikasikan konsep, prinsip dan strategi dalam pentaksiran kecergasan fizikal 3.6.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan ujian SEGAK mengikut prosedur yang betul. 3.6.2 Melakukan senaman yang dapat meningkatkan kecergasan fizikal berdasarkan keputusan ujian SEGAK 4.6.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk menentukan tahap kecergasan fizikal kendiri. 4.6.2 Merancang pelan kecergasan sebagai tindakan susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK untuk meningkatkan kecergasan fizikal 5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti fizikal. PENTAKSIRAN UJIAN SEGAK (ms 131) 1) Murid melakukan ujian SEGAK bulan MAC: a. BMI b. Naik Turun Bangku c. Tekan Tubi d. Ringkuk Separa e. Jangkauan Melunjur 2) Melengkapkan jadual berpandukan norma SEGAK. 3) Perbincangan status kesihatan diri dan rakan menggunakan kaedah pemikiran komputasional. BBB: Bangku, span, tilam senaman, jangkauan melunjur, metronome, jam randik, wisel KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja M9 PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL 3.6 Mengukur tahap kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan. 4.6 Mengaplikasikan konsep, prinsip dan strategi dalam pentaksiran kecergasan fizikal 3.6.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan ujian SEGAK mengikut prosedur yang betul. 3.6.2 Melakukan senaman yang dapat meningkatkan kecergasan fizikal berdasarkan keputusan ujian SEGAK 4.6.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk menentukan tahap kecergasan fizikal kendiri. 4.6.2 Merancang pelan kecergasan sebagai tindakan susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK untuk meningkatkan kecergasan fizikal 5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti fizikal. PENTAKSIRAN UJIAN SEGAK (ms 131) 1) Murid melakukan ujian SEGAK bulan MAC: a. BMI b. Naik Turun Bangku c. Tekan Tubi d. Ringkuk Separa e. Jangkauan Melunjur 2) Melengkapkan jadual berpandukan norma SEGAK. 3) Perbincangan status kesihatan diri dan rakan menggunakan kaedah pemikiran komputasional. BBB: Bangku, span, tilam senaman, jangkauan melunjur, metronome, jam randik, wisel KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL 3.6 Mengukur tahap kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan. 4.6 Mengaplikasikan konsep, prinsip dan strategi dalam pentaksiran kecergasan fizikal 3.6.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan ujian SEGAK mengikut prosedur yang betul. 3.6.2 Melakukan senaman yang dapat meningkatkan kecergasan fizikal berdasarkan keputusan ujian SEGAK 4.6.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk menentukan tahap kecergasan fizikal kendiri. 4.6.2 Merancang pelan kecergasan sebagai tindakan susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK untuk meningkatkan kecergasan fizikal 5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti fizikal. PENTAKSIRAN UJIAN SEGAK (ms 131) 1) Murid melakukan ujian SEGAK bulan MAC: a. BMI b. Naik Turun Bangku c. Tekan Tubi d. Ringkuk Separa e. Jangkauan Melunjur 2) Melengkapkan jadual berpandukan norma SEGAK. 3) Perbincangan status kesihatan diri dan rakan menggunakan kaedah pemikiran komputasional. BBB: Bangku, span, tilam senaman, jangkauan melunjur, metronome, jam randik, wisel KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja CUTI PENGGAL 1 M10 PJ KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN KOMPOSISI BADAN 3.5 Melakukan aktiviti yang melibatkan komposisi badan. 4.5 Mengaplikasikan pengetahuan komposisi badan dalam kecergasan fizikal. 3.5.1 Mengukur lipatan kulit pada 4 titik cubitan pada otot paha, trisep, abdominal dan suprailliak 4.5.1 Menggunakan rumus atau perisian untuk mendapatkan peratus lemak badan sendiri berdasarkan ukuran lipatan kulit. 4.5.2 Membandingkan peratus lemak badan sendiri dengan julat peratus lemak badan yang ideal. 5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti fizikal. LEMAK OH LEMAK (ms 128) 1) Murid melakukan ujian lipatan kulit melalui kaedah Jackson-Pallock dibahagian empat titik cubitan: a. Paha b. Triceps c. Abdominal e. Suprailiac 2) Mencatat bacaan lipatan kulit 3) Mengira peratus kandungan lemak. 4) Merujuk Jadual Kategori Lemak Badan. BBB: Buku teks, rujukan,senarai semak, kaliper. KBAT: Menganalisis EMK: Bahasa PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PK 4 2.0 PENYALAHGUNAAN BAHAN 2.1 Kemahiran menangani situasi berisiko terhadap penyalahgunaan bahan kepada diri, keluarga dan masyarakat Kepentingan mematuhi: *Peraturan *Undang-undang 2.1.2 Membincangkan implikasi menyalahi peraturan dan undangundang penyalahgunaan bahan kepada diri serta keluarga. 2.1.3 Menjana idea kepentingan pematuhan peraturan dan undangundang KE ARAH PUNCAK KEJAYAAN (ms 148) 1) Murid mencari bahan menunjukkan keruntuhan system social akibat tidak mematuhi peraturan dan undang-undang. 2) Murid menerangkan kesan penyalahgunaan bahan. 3) Mereka poster kepentingan mematuhi peraturan. 4) teka Silang Kata BBB: Buku teks, nota,rujukan,internet, lembaran kerja KBAT: Menganalisis EMK: Bahasa PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M11 PJ KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS 1.8 Melakukan kemahiran olahraga asas dengan lakuan yang betul 2.8 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik semasa melakukan kemahiran olahraga asas. 1.8.1 Melakukan kemahiran lari berpagar. 2.8.1 Menjelaskan kedudukan tangan dan kaki semasa fasa lonjakan dalam lari berpagar. 5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang sesuai dan selamat. HALANGAN PELBAGAI KETINGGIAN (ms 90) 1) Murid melakukan lompatan menggunakan perlbagai ketinggian sehingga yakin untuk melepasi halangan. KAKI KU BOLEH (ms 91) 1) Murid melakukan ansur maju melangkah pagar. SAYA ADA RITMA (ms 91) 1) Murid membuat larian berpagar mengikut ritma 3 langkah antara pagar. Justifikasi aktiviti BBB: Pagar, kon, wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PJ KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS 1.8 Melakukan kemahiran olahraga asas dengan lakuan yang betul 2.8 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik semasa melakukan kemahiran olahraga asas. 1.8.2 Melakukan kemahiran lompat kijang. 2.8.2 Menjelaskan peranan sudut lonjakan semasa fasa ‘hop’, ‘step’ dengan ‘jump’ dalam lompat kijang. 5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti semasa melakukan aktiviti fizikal. LOMPAT BERVARIASI (ms 94) 1) Murid melakukan lonjakan menggunakan gelung dan kotak melompat ke Kawasan mendarat. KIJANG MANTAP (ms 91) 1) Murid dalam kumpulan kecil melakukan lonjakan mengikut mata ketika mendarat. BBB: Kon, gelung, bangku, wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M12 PJ KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN KOMPOSISI BADAN 3.5 Melakukan aktiviti yang melibatkan komposisi badan 4.5 Mengaplikasikan pengetahuan komposisi badan dalam kecergasan fizikal. 3.5.1 Mengukur lipatan kulit pada 4 titik cubitan pada otot paha, trisep, abdominal dan suprailliak 4.5.2 Membandingkan peratus lemak badan sendiri dengan julat peratus lemak badan yang ideal. 4.5.3 Menerangkan kaedah pengukuran peratus lemak badan yang lain daripada ukuran lipatan kulit. 5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan LEMAK OH LEMAK (ms 128) 1) Murid melakukan ujian lipatan kulit melalui kaedah Jackson-Pallock dibahagian empat titik cubitan: a. Paha b. Triceps c. Abdominal e. Suprailiac 2) Mencatat bacaan lipatan kulit 3) Mengira peratus kandungan lemak. 4) Merujuk Jadual Kategori Lemak Badan. BBB: Buku teks, rujukan,senarai semak, kaliper. KBAT: Menganalisis EMK: Bahasa PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PK 5 3.0 PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSI 3.1 Kemahiran mengurus mental dan emosi dalamkehidupan harian Cara mengurus: Kemarahan 3.1.1 Menjelaskan punca kemarahan. 3.1.2 Menunjuk cara mengurus kemarahan. KENAPA SAYA MARAH (ms 152) 1) Senaraikan punca kemarahan dalam diri. URUS KEMARAHAN, KAWAL KEHIDUPAN (ms 154) 1) Murid menyatakan tindakan teknik-teknik mengurus kemarahan. BBB: Buku teks, nota,rujukan,internet, lembaran kerja KBAT: Menganalisis EMK: Bahasa PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M13 PJ KEMAHIRAN ASAS : SERANGAN BOLA KERANJANG 1.3 Melakukan kemahiran asas bola keranjang dengan lakuan yang betul. 2.3 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas bola keranjang. 1.3.1 Melakukan pelbagai kemahiran menghantar bola ke sasaran dalam situasi permainan. 2.3.1 Menjelaskan penggunaan daya semasa menghantar bola ke pelbagai jarak dan kelajuan. 5.5.2 Mematuhi peraturan permainan dalam perlawanan. BOLA BAKUL (ms 28) 1) Murid melakukan kemahiran hantaran dan menerima bola: a. lantun b. atas kepala c. paras dada 2) Mengetahui kedudukan ancaman tiga (triple threat) dan spesifikasi bola. 3) Permainan kecil (TGfU) 4) Justifikasi aktiviti. BBB: bola, wisel, senarai semak, bakul KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PJ KEMAHIRAN ASAS : SERANGAN BOLA KERANJANG 1.3 Melakukan kemahiran asas bola keranjang dengan lakuan yang betul. 2.3 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas bola keranjang. 1.3.2 Melakukan kemahiran menerima bola dalam situasi permainan. 2.3.2 Menjelaskan mekanik lakuan menerima bola. 5.4.2 Menerima perbezaan individu dalam kumpulan semasa melibatkan diri dalam aktiviti fizikal. BOLA BAKUL (ms 28) 1) Murid melakukan kemahiran hantaran dan menerima bola: a. lantun b. atas kepala c. paras dada 2) Mengetahui kedudukan ancaman tiga (triple threat) dan spesifikasi bola. 3) Permainan kecil (TGfU) 4) Justifikasi aktiviti. BBB: bola, wisel, senarai semak, bakul KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M14 PJ KEMAHIRAN ASAS : SERANGAN BOLA KERANJANG 1.3 Melakukan kemahiran asas bola keranjang dengan lakuan yang betul. 2.3 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas bola keranjang. 1.3.3 Melakukan kemahiran mengelecek bola dalam situasi permainan. 2.3.3 Menerangkan peranan ruang pandang (peripheral vision) dalam kawalan bola semasa mengelecek dalam situasi permainan. 5.5.3 Mempamerkan permainan bersih dalam perlawanan. BOLA SEP (ms 30) 1) 5 murid menggelecek bola, 3 murid sebagai pengejar. 2) Penggelecek perlu mengcangkung apabila disepoleh pengejar. 3) Permaianan selama 3 minit atau semua penggelecek mencangkung 4) Tukar pengejar dan ulang permainan 5) Justifikasi aktiviti BBB: bola, wisel, senarai semak, KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PK 6 3.0 PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSI 3.1 Kemahiran mengurus mental dan emosi dalamkehidupan harian Cara mengurus: Kemarahan 3.1.1 Menjelaskan punca kemarahan. 3.1.2 Menunjuk cara mengurus kemarahan. PETA KEMARAHAN SAYA (ms 155) 1) Murid menerangkan perasaan yang dialami menggunakan peta kemarahan. 2) Muird mengakses maklumat mencari gambar bertemakan keceriaan dan kegembiraan. Murid menjelaskan bagaimana mengurus kemarahan dalam kehidupan seharian. BBB: Buku teks, nota,rujukan,internet, lembaran kerja KBAT: Menganalisis EMK: Bahasa PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M15 PJ KEMAHIRAN ASAS : JARING PINGPONG 1.5 Melakukan kemahiran asas pingpong dengan lakuan yang betul. 2.5 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran pingpong. 1.5.2 Melakukan kemahiran tolak pepat dan tolak kilas dalam situasi permainan 2.5.2 Menjelaskan kedudukan tangan semasa melakukan tolakan pepat dan tolakan kilas. 2.5.3 Menjelaskan perkaitan antara kedudukan pemain dengan kedudukan bola untuk memilih pukulan atau tolakan yang sesuai. 5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan CHALLENGER - TOLAK (ms 52) 1) Murid melakukan tolak pepat dan tolak kilas sahaja kepada rakan. 2) Meja kantin boleh digunakan. 3) Bola perlu melantun dikawasan rakan. 4) PermaiKeputusan dicatat selepas 3 minit. 5) Justifikasi aktiviti. BBB: Meja kantin, wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PJ KEMAHIRAN ASAS : SERANGAN PINGPONG 1.5 Melakukan kemahiran asas pingpong dengan lakuan yang betul. 2.5 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran pingpong. 1.5.3 Melakukan kemahiran servis pepat dan servis kilas dalam situasi permainan. 2.5.4 Menjelaskan perkaitan antara penggunaan daya dengan jarak pantulan bola semasa servis. 5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk melaksanakan aktiviti fizikal atau mencapai matlamat. CHALLENGER - SERVIS (ms 54) 1) Murid melakukan servis pepat dan servis kilas kepada rakan ke sasaran bernombor di meja. 2) Rakan lain mencatat mata berdasarkan bola servis. 3) Jumlah pungutan terbanyak dikira pemenang. 4) Justifikasi aktiviti. BBB: Bet, bola, meja, wisel, senarai semak,nombor KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M16 PJ KEMAHIRAN ASAS : SERANGAN PINGPONG 1.5 Melakukan kemahiran asas pingpong dengan lakuan yang betul. 2.5 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran pingpong. 1.5.4 Melakukan kemahiran smesy dalam situasi permainan 2.5.5 Menjelaskan lakuan smesy mengikut kedudukan bola dan pemain. 5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa melibatkan diri dalam aktiviti fizikal. CHALLENGER - SMESY (ms 56) 1) Murid berbaris 3 org bagi setiap meja. 2) Murid melakukan lambungan dan rakan lawan melakukan smesy pepat dan smesy kilas. 3) Murid bergerak ke belakang dan murid seterusnya ulang aktiviti. 4) Mata diberikan sekiranya murid dapat melakukan smesy dengan betul. 5) Justifikasi aktiviti. BBB: Bet, bola,meja, wisel, senarai semak. KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PK 7 PK: PEERS 4.0 KEKELUARGAAN 4.1 Peranan diri sendiri dan ahli keluarga serta kepentingan institusi kekeluargaan dalam aspek kesihatan keluarga. - Menangani masalah * Sumbang mahram 4.1.1 Menjelaskan maksud sumbang mahram. 4.1.2 Menunjuk cara berkata TIDAK untuk mengelak sumbang mahram. HARUAN MAKAN ANAK (ms 158) 1) Murid membaca dialog sumbang mahram dan murid menerangkan bagaimana perbuatan sumbangan mahram ini boleh berlaku. 2) Murid menjelaskan cara untuk berkata TIDAK kepada sumbang mahram berdasarkan situasi. BBB: Buku teks, nota,rujukan,internet, lembaran kerja KBAT: Menganalisis EMK: Bahasa PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M17 PJ OLAHRAGA ASAS 1.8 Melakukan kemahiran olahraga asas dengan lakuan yang betul. 2.8 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik semasa melakukan kemahiran olahraga asas 1.8.3 Melakukan kemahiran lempar cakera 2.8.3 Menjelaskan perkaitan antara faktor ketinggian lepasan, sudut lepasan dan halajulepasan dengan jarak lemparan dalam lempar cakera. 5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut fungsi semasa melakukan aktiviti fizikal. LEMPAR CAKERA (ms 96) 1) Mengetahui cara memegang cakera. 2) Postur badan dalam fasa persediaan, kedudukan kuasa, lemparan dan pemulihan. 3) Aktiviti : a. Golek Gelang (ms 99) b. Menghayun Cakera (ms 99) c. Lempar Pelbagai Aras (ms 100) d. Lemparan Kuasa (ms ms100) BBB: Cakera, tali pengukur, kon , wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PJ OLAHRAGA ASAS 1.8 Melakukan kemahiran olahraga asas dengan lakuan yang betul. 2.8 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik semasa melakukan kemahiran olahraga asas 1.8.3 Melakukan kemahiran lempar cakera 2.8.3 Menjelaskan perkaitan antara faktor ketinggian lepasan, sudut lepasan dan halajulepasan dengan jarak lemparan dalam lempar cakera. 5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut fungsi semasa melakukan aktiviti fizikal. LEMPAR CAKERA (ms 96) 1) Mengetahui cara memegang cakera. 2) Postur badan dalam fasa persediaan, kedudukan kuasa, lemparan dan pemulihan. 3) Aktiviti : a. Golek Gelang (ms 99) b. Menghayun Cakera (ms 99) c. Lempar Pelbagai Aras (ms 100) d. Lemparan Kuasa (ms ms100) BBB: Cakera, tali pengukur, kon , wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M18 PJ KEMAHIRAN ASAS SOFBOL 1.7 Melakukan kemahiran asas sofbol dengan lakuan yang betul. 2.7 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran sofbol. 1.7.1 Melakukan kemahiran memadang yang melibatkan kemahiran membaling dan menangkap bola pada pelbagai aras dan arah dalam situasi permainan. 2.7.1 Menjelaskan perkaitan antara penggunaan daya dengan kelajuan bola yang dibaling semasa memadang. 5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut fungsi semasa melakukan aktiviti fizikal EXCEL- CEKAP (ms 76) 1) Murid melakukan kemahiran membaling dan menangkap: a. bola tinggi b. bola leret c. bola paras dada 2) Mengetahui kedudukan pemadang dan pemukul serta peranan setiap pemain. 3) Permainan kecil (TGfU) 4) Justifikasi aktiviti. BBB: Peralatan sofbol, base,bola, topi, kon , wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PJ KEMAHIRAN ASAS SOFBOL 1.7 Melakukan kemahiran asas sofbol dengan lakuan yang betul. 2.7 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran sofbol. 1.7.2 Melakukan kemahiran memukul (batting) bola dalam situasi permainan. 2.7.2 Menerangkan perbezaan antara menangkap bola tinggi dengan bola leret semasa memadang. 5.5.2 Mematuhi peraturan permainan dalam perlawanan. EXCEL- HIT (ms 78) 1) Murid melakukan kemahiran memukul bola 2) Mengetahui kedudukan pemadang dan pemukul serta peranan setiap pemain. 3) Permainan kecil (TGfU) 4) Justifikasi aktiviti. BBB: Peralatan sofbol, base,bola, topi, kon , wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M19 PJ KEMAHIRAN ASAS SOFBOL 1.7 Melakukan kemahiran asas sofbol dengan lakuan yang betul. 2.7 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran sofbol. 1.7.3 Melakukan kemahiran menampan (bunting) bola dalam situasi permainan. 2.7.3 Menjelaskan perbezaan antara lakuan memukul bola dengan lakuan menampan bola. 5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan. EXCEL- HIT (ms 78) 1) Murid melakukan kemahiran menampan bola 2) Murid menjelaskan perbezaan lakuan mmukul dan menampan bola. 3) Permainan kecil (TGfU) 4) Justifikasi aktiviti. BBB: Peralatan sofbol, base,bola, topi, kon , wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PK 8 PK: PEERS 4.0 KEKELUARGAAN 4.1 Peranan diri sendiri dan ahli keluarga serta kepentingan institusi kekeluargaan dalam aspek kesihatan keluarga. - Menangani masalah * Sumbang mahram 4.1.3 Membincangkan peranan ahli keluarga untuk mengelak sumbang mahram. 4.1.4 Menjana idea untuk melapor kes sumbang mahram. HARAPKAN PAGAR, PAGAR MAKAN PADI (ms 160) 1) Murid membaca maklumat mengenai peranan ahli keluarga dan membincangkan bagaimana untuk mengelaka sumbang mahram. SIAPA BOLEH BANTU (ms 160) 1) Murid melakonkan perbualan dalam talian cara melaporkan kes sumbang mahram kepada pihak berkuasa. 2) Mereka cipta satu poster cara berkata TIDAK kepada sumbang mahram. BBB: Buku teks, nota,rujukan,internet, lembaran kerja KBAT: Menganalisis EMK: Bahasa PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja M20 PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN

RPT PJPK TINGKATAN 3 M21 PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN PANDU ARAH 1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan 2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea kreatif dalam aktiviti rekreasi dan kesenggangan 1.9.1 Melakukan aktiviti pandu arah dengan menggunakan kompas, peta dan kad arahan. 2.9.1 Melakar dan menjelaskan laluan pandu arah berdasarkan tugasan. 5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan. KAD ARAHAN (ms107) 1) kumpulan kecil, pilih kawasan sekitar sekolah 2) Sediakan kad arahan dan penanda kawalan. 3) tentukan bearing dan jarak kea rah setiap stesen. 4) Tukar set kad arahan dengan kumpulan lain. 5) Lakar laluan semasa lakukan aktiviti 6) Laporkan diri dan jelaskan laluan kmpulan. BBB: Kompas, peta, kad arahan, wisel, senarai semak, marker KBAT: Menganalisis EMK: Bahasa PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN DODGEBALL 1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan 2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea kreatif dalam aktiviti rekreasi dan kesenggangan 1.9.2 Melakukan kemahiran membaling, mengelak dan menerima bola dalam permainan dodgeball. 2.9.2 Merancang strategi menyerang dan bertahan dalam permainan dodgeball. 5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa melibatkan diri dalam aktiviti fizikal. KEMAHIRAN ASAS DODGEBALL (ms 108) 1) Murid melakukan kemahiran: a. membaling b. menangkap c. mengelak d. Menghadang 2) Permainan kecil (TGfU) 3) Justifikasi aktiviti BBB: Kon, bola, wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja CUTI PENGGAL 2

RPT PJPK TINGKATAN 3 M22 PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN GELAP CERAH / ACI SEP 1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan 2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea kreatif dalam aktiviti rekreasi dan kesenggangan 1.9.3 Melakukan kemahiran dalam permainan tradisional Gelap Cerah dan Aci Sep 2.9.3 Menerangkan strategi untuk melepasi halangan dan mematikan pihak lawan dalampermainan tradisional Gelap Cerah dan Aci Sep 5.2.4 Menerima cabaran dan seronok semasa melakukan aktiviti fizikal. GALAH PANJANG (ms 112) 1) Pembahagian kumpulan 6 orang penyerang dan pengadang. 2) Kumpulan penyerang perlu melepasi zon pengadang. Penyerang dikira mati apabila disentuh oleh pengadang. 3) Pemenang dikira ahli kumpulan emelepas pengadang terakhir. ACI SEP (ms 114) 1) Seorang pengejar dan 4 atau pemain. Pemain selamat apabila mencangkung dan menyebut “cup”. Pemain boleh bangun semula apabila disep. 2) Sekiranya disentuh oleh pengejar, maka tugas mengejar bertukar tangan. 3) Sekiranya semua dalam keadaan “cup”. Maka pengejar akan membilang 1,2,3. Pemain terakhir bangun akan jadi pengejar. BBB: Tape, kon , wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PK 9 PK: PEERS 5.0 PERHUBUNGAN 5.1 Kemahiran interpersonal dan komunikasi berkesan dalam kehidupan harian. - Persahabatan * Batas pergaulan. 5.1.1 Memerihal maksud persahabatan. 5.1.2 Menerangkan perbezaan pelbagai jenis persahabatan. SAHABAT SEJATI PERTAMA HIDUP KU (ms 164) 1) Murid bertanya kepada rakan definisi sahabat yang mereka faham. POLA PERSAHABATAN (ms 165) 1) Murid dalam kumpulan memilih tahap keakraban dan menceritakan bagaimana persahabatan itu terbentuk. BBB: Buku teks, nota,rujukan,internet, lembaran kerja KBAT: Menganalisis EMK: Bahasa PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M23 PJ KEMAHIRAN :SERANGAN KEMAHIRAN ASAS HOKI 1.4 Melakukan kemahiran asas hoki dengan lakuan yang betul. 2.4 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas hoki 1.4.1 Melakukan pelbagai kemahiran menghantar bola ke sasaran yang melibatkan memukul, menolak dan mencedok (scoop) dalam situasi permainan. 2.4.1 Menjelaskan perbezaan kedudukan tangan pada kayu hoki semasa melakukan pelbagai kemahiran menghantar bola. 5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk melaksanakan aktiviti fizikal atau mencapai matlamat. SATRIA-STICK (ms 38) 1) Mengetahui alatan dan ukuran padang hoki. 2) Murid melakukan kemahiran hantar bola: a. menolak b. memukul c. mencedok d. menguis bola 3) Permainan kecil (TGfU) 4) Justifikasi aktiviti BBB: Kayu Hoki, kon, bola, , wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PJ KEMAHIRAN :SERANGAN KEMAHIRAN ASAS HOKI 1.4 Melakukan kemahiran asas hoki dengan lakuan yang betul. 2.4 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas hoki 1.4.2 Melakukan kemahiran menerima bola secara pepat dan kilas (reverse stick) dalam situasi permainan. 2.4.2 Menjelaskan lakuan serapan daya semasa melakukan kemahiran menerima bola. 5.2.4 Menerima cabaran dan seronok semasa melakukan aktiviti fizikal. SATRIA-STICK (ms 39) 1) Murid melakukan kemahiran hantar dan menerima bola: a. menolak b. memukul c. mencedok d. menguis bola e. menerima pepat f. menerima kilas 2) Permainan kecil (TGfU) 3) Justifikasi aktiviti BBB: Kayu hoki, kon, bola, wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M24 PJ PJ : KEMAHIRAN : SERANGAN KEMAHIRAN ASAS HOKI 1.4 Melakukan kemahiran asas hoki dengan lakuan yang betul. 2.4 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas hoki 1.4.3 Melakukan kemahiran mengelecek bola yang melibatkan kelecek longgar, kelecek rapat dan kelecek (Indian dribble) dalam situasi permainan. 2.4.3 Mimilih kemahiran mengelecek bola yang sesuai berdasarkan situasi permainan. 5.5.3 Mempamerkan permainan bersih dalam perlawanan. SATRIA-DRIBBLE (ms 40) 1) Murid melakukan kemahiran menggelecek bola: a. kelecek india b. kelecek longgar c. kelecek rapat 2) Permainan kecil (TGfU) 3) Justifikasi aktiviti. BBB: Kayu hoki, kon, bola, wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PK 10 PK: PEERS 5.0 PERHUBUNGAN 5.1 Kemahiran interpersonal dan komunikasi berkesan dalam kehidupan harian. - Persahabatan * Batas pergaulan. 5.1.3 Membincangkan kepentingan menjaga batas pergaulan dalam persahabatan. 5.1.4 Menjana idea cara berkomunikasi secara berkesan dalam persahabatan. LINDUNGI HAK, KENAL PASTI BATASAN (ms 166) 1) Murid membaca tajuk-tajuk akhbar dan kesan sekiranya tidak menjaga batas pergaulan dalam persahabatan dan membincangkan isu dalam kumpulan. BERFIKIR SEBELUM BERBICARA (ms 168) 1) Murid memberi idea cara berkomunikasi yang berkesan dalam persahabatan. Murid melakonkan perbualan dalam persahabatan.bersama rakan. BBB: Buku teks, nota,rujukan,internet, lembaran kerja KBAT: Menganalisis EMK: Bahasa PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M25 PJ KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN KOMPOSISI BADAN 3.5 Melakukan aktiviti yang melibatkan komposisi badan 4.5 Mengaplikasikan pengetahuan komposisi badan dalam kecergasan fizikal. 3.5.1 Mengukur lipatan kulit pada 4 titik cubitan pada otot paha, trisep, abdominal dan suprailliak 4.5.2 Membandingkan peratus lemak badan sendiri dengan julat peratus lemak badan yang ideal. 4.5.3 Menerangkan kaedah pengukuran peratus lemak badan yang lain daripada ukuran lipatan kulit. 5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan LEMAK OH LEMAK (ms 128) 1) Murid melakukan ujian lipatan kulit melalui kaedah Jackson-Pallock dibahagian empat titik cubitan: a. Paha b. Triceps c. Abdominal e. Suprailiac 2) Mencatat bacaan lipatan kulit 3) Mengira peratus kandungan lemak. 4) Merujuk Jadual Kategori Lemak Badan. BBB: Buku teks, rujukan,senarai semak, kaliper. KBAT: Menganalisis EMK: Bahasa PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PK 11 PK: PEERS 6.0 PENYAKIT 6.1 Kemahiran mencegah dan mengurangkan faktor risiko penyakit dalam kehidupan harian. - Penyakit berjangkit * Jangkitan HIV * Penyakit AIDS 6.1.1 Membincangkan perihal jangkitan HIV dan penyakit AIDS berlaku serta cara mengelak diri. 6.1.2 Menilaisituasi yang boleh mendedahkan diri kepada jangkitan HIV dan penyakit AIDS CEGAH SEBELUM PADAH (ms 172) 1) Menyenaraikan punca seseorang itu boleh dijangkiti HIV dan proses menjadi penyakit AIDS. FIKIR SEBELUM BERTINDAK (ms 173) 1) Menilai situasi yang boleh mendedahkan diri kepada jangkitan HIV dan penyakit AIDS. Murid memberi pendapat bagaimana untuk mengelak sekiranya berada di situasi tersebut. BBB: Buku teks, nota,rujukan,internet, lembaran kerja KBAT: Menganalisis EMK: Bahasa PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M26 PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL 3.6 Mengukur tahap kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan. 4.6 Mengaplikasikan konsep, prinsip dan strategi dalam pentaksiran kecergasan fizikal 3.6.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan ujian SEGAK mengikut prosedur yang betul. 3.6.2 Melakukan senaman yang dapat meningkatkan kecergasan fizikal berdasarkan keputusan ujian SEGAK 4.6.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk menentukan tahap kecergasan fizikal kendiri. 4.6.2 Merancang pelan kecergasan sebagai tindakan susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK untuk meningkatkan kecergasan fizikal 5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti fizikal. PENTAKSIRAN UJIAN SEGAK (ms 131) 1) Murid melakukan ujian SEGAK bulan MAC: a. BMI b. Naik Turun Bangku c. Tekan Tubi d. Ringkuk Separa e. Jangkauan Melunjur 2) Melengkapkan jadual berpandukan norma SEGAK. 3) Perbincangan status kesihatan diri dan rakan menggunakan kaedah pemikiran komputasional. BBB: Bangku, span, tilam senaman, jangkauan melunjur, metronome, jam randik, wisel KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL 3.6 Mengukur tahap kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan. 4.6 Mengaplikasikan konsep, prinsip dan strategi dalam pentaksiran kecergasan fizikal 3.6.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan ujian SEGAK mengikut prosedur yang betul. 3.6.2 Melakukan senaman yang dapat meningkatkan kecergasan fizikal berdasarkan keputusan ujian SEGAK 4.6.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk menentukan tahap kecergasan fizikal kendiri. 4.6.2 Merancang pelan kecergasan sebagai tindakan susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK untuk meningkatkan kecergasan fizikal 5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti fizikal. PENTAKSIRAN UJIAN SEGAK (ms 131) 1) Murid melakukan ujian SEGAK bulan MAC: a. BMI b. Naik Turun Bangku c. Tekan Tubi d. Ringkuk Separa e. Jangkauan Melunjur 2) Melengkapkan jadual berpandukan norma SEGAK. 3) Perbincangan status kesihatan diri dan rakan menggunakan kaedah pemikiran komputasional. BBB: Bangku, span, tilam senaman, jangkauan melunjur, metronome, jam randik, wisel KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M27 PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL 3.6 Mengukur tahap kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan. 4.6 Mengaplikasikan konsep, prinsip dan strategi dalam pentaksiran kecergasan fizikal 3.6.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan ujian SEGAK mengikut prosedur yang betul. 3.6.2 Melakukan senaman yang dapat meningkatkan kecergasan fizikal berdasarkan keputusan ujian SEGAK 4.6.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk menentukan tahap kecergasan fizikal kendiri. 4.6.2 Merancang pelan kecergasan sebagai tindakan susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK untuk meningkatkan kecergasan fizikal 5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti fizikal. PENTAKSIRAN UJIAN SEGAK (ms 131) 1) Murid melakukan ujian SEGAK bulan MAC: a. BMI b. Naik Turun Bangku c. Tekan Tubi d. Ringkuk Separa e. Jangkauan Melunjur 2) Melengkapkan jadual berpandukan norma SEGAK. 3) Perbincangan status kesihatan diri dan rakan menggunakan kaedah pemikiran komputasional. BBB: Bangku, span, tilam senaman, jangkauan melunjur, metronome, jam randik, wisel KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL 3.6 Mengukur tahap kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan. 4.6 Mengaplikasikan konsep, prinsip dan strategi dalam pentaksiran kecergasan fizikal 3.6.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan ujian SEGAK mengikut prosedur yang betul. 3.6.2 Melakukan senaman yang dapat meningkatkan kecergasan fizikal berdasarkan keputusan ujian SEGAK 4.6.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk menentukan tahap kecergasan fizikal kendiri. 4.6.2 Merancang pelan kecergasan sebagai tindakan susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK untuk meningkatkan kecergasan fizikal 5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti fizikal. PENTAKSIRAN UJIAN SEGAK (ms 131) 1) Murid melakukan ujian SEGAK bulan MAC: a. BMI b. Naik Turun Bangku c. Tekan Tubi d. Ringkuk Separa e. Jangkauan Melunjur 2) Melengkapkan jadual berpandukan norma SEGAK. 3) Perbincangan status kesihatan diri dan rakan menggunakan kaedah pemikiran komputasional. BBB: Bangku, span, tilam senaman, jangkauan melunjur, metronome, jam randik, wisel KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M28 PJ KEMAHIRAN GIMNASTRADA 1.1 Melakukan rangkaian kemahiran gimnastik asas dalam gimnastrada. 2.1 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik semasa melakukan rangkaian kemahiran gimnastik asas dalam gimnastrada. 1.1.1 Melakukan rangkaian kemahiran gerak edar, imbangan, putaran dan hambur secara berkumpulan 2.1.1 Menyenaraikan kemahiran gerak edar, imbangan, putaran dan hambur yang dilakukan dalam rutin gimnastrada 5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang sesuai dan selamat GIMNASTIK UNTUK SEMUA (ms 4) 1) Murid melakukan gabungan rangkaian kemahiran gerak edar, imbangan, putaran dan hambur secara berkumpulan. 2) 1 kumpulan membuat lakuan dan kumpulan lain menyenaraikan kemahiran yang dipamerkan. 3) Kumpulan membuat justifikasi aktiviti. BBB: Kon,tilam gimnastik, wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PJ KEMAHIRAN GIMNASTRADA 1.1 Melakukan rangkaian kemahiran gimnastik asas dalam gimnastrada. 2.1 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik semasa melakukan rangkaian kemahiran gimnastik asas dalam gimnastrada. 1.1.2 Mereka cipta rutin gimnastrada dengan menggunakan kemahiran gerak edar, imbangan, putaran dan hambur secara berkumpulan mengikut muzik yang didengar. 2.1.2 Memilih dan menjelaskan konsep pergerakan yang sesuai digunakan semasa mereka cipta persembahan rutin gimnastrada 5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang sesuai dan selamat. CABARAN GIMNASTRADA (ms 6) 1) Murid menonton video gimnastrada untuk mendapat gambaran formasi. 2) Murid dalam kumpulan berbincang mencipta rutin gimnastrada, formasi, props dan sebagainya. 3) Membentangkan ciptaan rutin gimnastrada kepada penguji. BBB: Kon,tilam gimnastik, wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M29 PJ KEMAHIRAN GIMNASTRADA 1.1 Melakukan rangkaian kemahiran gimnastik asas dalam gimnastrada. 2.1 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik semasa melakukan rangkaian kemahiran gimnastik asas dalam gimnastrada. 1.1.3 Mempersembahkan rutin gimnastrada dengan menggunakan kemahiran gerak edar, imbangan, putaran dan hambur secara berkumpulan mengikut muzik yang didengar. 2.1.3 Memilih dan menentukan gerak edar, imbangan, putaran, hambur, formasi dan muzik yang sesuai digunakan semasa mereka cipta persembahan rutin gimnastrada. 5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut fungsi semasa melakukan aktiviti fizikal. CABARAN GIMNASTRADA (ms 6) 1) Murid menonton video gimnastrada untuk mendapat gambaran formasi. 2) Murid dalam kumpulan berbincang mencipta rutin gimnastrada, formasi, props dan sebagainya. 3) Membentangkan ciptaan rutin gimnastrada kepada penguji. 4) Membuat persembahan gimnastrada 5) kumpulan lain memberi markah dan justifikasi. BBB: Kon,tilam gimnastik, wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PK 12 PK: PEERS 7.0 KESELAMATAN 7.1 Kemahiran kecekapan psikososial untuk menjaga keselamatan diri. - Bertindak secara bijak untuk mengelak * Eksploitasi. 7.1.1 Memerihal maksud dan jenis eksploitasi. 7.1.2 Membincangkan punca dan cara mengelakkan diri daripada dieksploitasi. KEPELBAGAIAN EKSPLOITASI (ms 178) 1) Membaca informasi mengenai definisi eksploitasi dan bertanya kepada murid apa yang mereka fahami. KENAPA BERLAKU, BAGAIMANA MENGELAK? (ms 178) 1) Murid dalam kumpulan kecil membincangkan punca ekspoitasi dan mengaitkan kegiatan ini dalam kehidupan seharian. BBB: Buku teks, nota,rujukan,internet, lembaran kerja KBAT: Menganalisis EMK: Bahasa PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M30 PJ KEMAHIRAN: JARING KEMAHIRAN ASAS TENIS 1.6 Melakukan kemahiran asas tenis dengan lakuan yang betul. 2.6 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran tenis. 1.6.1 Melakukan kemahiran pukulan pepat dan pukulan kilas dalam situasi permainan . 2.6.1 Menerangkan perbezaan lakuan pukulan pepat dan pukulan kilas. 5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut fungsi semasa melakukan aktiviti fizikal. 5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang sesuai dan selamat. DINAMIK- STROKE (ms 62) 1) Mengetahui alatan dan ukuran gelanggang tenis. 2) Cara memegang raket tenis. 3) Peraturan dan sisitem kiraan mata. 4) Membuat pukulan pepat dan pukulan kilas secara berkumpulan. 5) Permainan kecil (TGfU) 6) Justifikasi aktiviti. BBB: Raket dan bola tenis, jaring, wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PJ KEMAHIRAN: JARING KEMAHIRAN ASAS TENIS 1.6 Melakukan kemahiran asas tenis dengan lakuan yang betul. 2.6 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran tenis. 1.6.2 Melakukan kemahiran servis ke gelanggang permainan lawan. 2.6.2 Menentukan titik kontak pada raket semasa melakukan servis. 5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan. 5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti fizikal. DINAMIK- SERVIS (ms 64) 1) Melakukan kemahiran servis atas kepala dan bawah lengan kepada rakan. 2) Memastikan pukulan tepat pada titik “sweet spot” 3) Permainan kecil (TGfU) 4) Justifikasi aktiviti. BBB: Raket dan bola tenis, jaring, wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M31 PJ KEMAHIRAN : JARING KEMAHIRAN ASAS TENIS 1.6 Melakukan kemahiran asas tenis dengan lakuan yang betul. 2.6 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran tenis. 1.6.3 Melakukan kemahiran pukulan voli pepat dan voli kilas dalam situasi permainan. 1.6.4 Melakukan kemahiran pukulan lob pepat danlob kilas dalam situasi permainan. 2.6.3 Menentukan kedudukan pemain semas melakukan pukulan voli pepat dan voli kilas dalam situasi permainan. 2.6.4 Menjelaskan kemahiran pukulan lob yang sesuai diaplikasikan mengikut situasi permainan. 5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk melaksanakan aktiviti fizikal atau mencapai matlamat. 5.3.2 Memberi penghargaan terhadap ahli kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal. DINAMIK- VOLI (ms 66) 1) Melakukan kemahiran pukulan voli pepat dan pukulan voli kilas kepada rakan. 2) Memastikan pukulan berdekatan dengan jaring. 3) Permainan kecil (TGfU) 4) Justifikasi aktiviti. DINAMIK- LOB (ms 68) 1) Melakukan kemahiran pukulan lob pepat dan pukulan lob kilas kepada rakan. 2) Memastikan pukulan lob dikawasan bertanda. 3) Permainan kecil (TGfU) 4) Justifikasi aktiviti. BBB: Raket dan bola tenis, jaring, wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PK 13 PK: PEERS 7.0 KESELAMATAN 7.1 Kemahiran kecekapan psikososial untuk menjaga keselamatan diri. - Bertindak secara bijak untuk mengelak * Eksploitasi. 7.1.3 Menilai kesan eksploitasi kepada diri, keluarga dan masyarakat. SELAMATKAN AKU, KELUARGA DAN MASYARAKAT (ms 178) 1) Murid membaca dialog dan melakonkan perbincangan kesan eksploitasi terhadap diri, keluarga dan masyarakat. Kemudian jelmakan kesan dalam bentukpeta pemikiran yang kreatif BBB: Buku teks, nota,rujukan,internet, lembaran kerja KBAT: Menganalisis EMK: Bahasa PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M32 PJ KEMAHIRAN ASAS : SERANGAN BOLA KERANJANG 1.3 Melakukan kemahiran asas bola keranjang dengan lakuan yang betul. 2.3 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas bola keranjang. 1.3.4 Melakukan pelbagai kemahiran menjaring dalam situasi permainan. 1.3.5 Melakukan kemahiran mengadang dalam situasi permainan. 2.3.4 Memilih dan membuat justifikasi kemahiran menjaring yang sesuai berdasarkan situasi permainan. 2.3.5 Menerangkan cara mengadang yan sesuai berdasarkan situasi permainan. 5.2.4 Menerima cabaran dan seronok semasa melakukan aktiviti fizikal. PENGADANG GAGAH PENJARING LINCAH (ms 32) 1) Murid melakukan kemahiran pelbagai kemahiran menjaring: a. gaya Lay Up b. gaya Set Shot c. gaya Jump Shot 2) Murid menerangkan strategi membuat serangan dan bertahan. 3) Permainan kecil (TGfU) 4) Justifikasi aktiviti. BBB: bola, wisel, senarai semak, KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PJ PJ : KEMAHIRAN : SERANGAN KEMAHIRAN ASAS HOKI 1.4 Melakukan kemahiran asas hoki dengan lakuan yang betul. 2.4 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas hoki 1.4.4 Menggunakan pelbagai kemahiran menghantar semasa menjaring dalam situasi permainan. 1.4.5 Melakukan kemahiran menjaga gawang dengan pelbagai cara dalam situasi permainan. 2.4.4 Menjustifikasi kemahiran menjaring yang sesuai digunakan berdasarkan situasi permainan. 2.4.5 Menentukan cara yang sesuai menjaga gawang berdasarkan situasi permainan. 5.4.4 Memberikan galakan kepada orang lain mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal. SATRIA-SKOR (ms 42) 1) Murid melakukan kemahiran menjaring dalam Kawasan D: a. memukul b. menolak c. mencedok 2) Permainan kecil (TGfU) 3) Justifikasi aktiviti. SATRIA-TANGKAS (ms 44) 1) 1 murid menjaga gawang dan 1 murid penyerang. 2) Penjaga gawang menahan dan menepis bola dari pelbagai arah dan aras. 2) Permainan kecil (TGfU) 3) Justifikasi aktiviti. BBB: Kayu hoki, kon, bola, wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M33 PJ KEMAHIRAN ASAS : JARING PINGPONG 1.5 Melakukan kemahiran asas pingpong dengan lakuan yang betul. 2.5 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran pingpong. 1.5.1 Melakukan kemahiran pukulan pepat dan pukulan kilas dalam situasi permainan. 2.5.1 Menjelaskan perbezaan antara lakuan pukulan pepat dengan pukulan kilas. 5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti semasa melakukan aktiviti fizikal. CHALLENGER - LANTAI (ms 50) 1) Murid melakukan pukulan pepat dan pukulan kilas sahaja kepada rakan. 2) Bangku Panjang digunakan sebagai jaring. 3) Bola perlu melepasi lantai rakan. 4) Permainan sehingga 11 mata dikira pemenang. 5) Justifikasi aktiviti. BBB: Kon, gelung, bangku, wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PK 14 PEMAKANAN 8.1 Amalan pemakanan sihat dan selamat. Kepentingan mengurus: -keperluan kalori seharian 8.1.1 Memerihal keperluan harian kalori seharian mengikut kumpulan umur, jantina, aktiviti fizikal dan fisiologi. 8.1.2 Menghurai keperluan pengambilan kalori berdasarkan aktiviti harian. DIET SEIMBANG HIDUP LEBIH RIANG (ms 184) 1) Murid membaca buku panduan Recommended Nutrient Intakes for Malaysia (2017) 2) Melakonkan perbualan merancang menu makanan untuk aktiviti selama 3 hari. 3) Murid memberi justifikasi aktiviti. BBB: Buku teks, nota, rujukan, carta pyramid makanan, senarai semak. KBAT: Menganalisis EMK: Bahasa PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M34 PJ KEMAHIRAN ASAS SOFBOL 1.7 Melakukan kemahiran asas sofbol dengan lakuan yang betul. 2.7 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran sofbol. 1.7.4 Melakukan kemahiran larian tapak (base running) berdasarkan situasi permainan. 1.7.5 Melakukan kemahiran melempar (pitching) dalam situasi permainan. 2.7.4 Memerihal perbezaan antara lakuan larian ke tapak pertama dengan larian antara tapak. 2.7.5 Menjelaskan mekanik lakuan melempar yang sesuai berdasarkan situasi permainan. 5.5.3 Mempamerkan permainan bersih dalam perlawanan. EXCEL- PANTAS (ms 80) 1) Murid melakukan kemahiran larian tapak dan melempar 2) Kumpulan memukul dan memadang berada tapak 1,2,dan 3. 3) Permainan kecil (TGfU) 4) Justifikasi aktiviti. BBB: Peralatan sofbol, base,bola, topi, kon , wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PK 15 PEMAKANAN 8.1 Amalan pemakanan sihat dan selamat. Kepentingan mengurus: -keperluan kalori seharian 8.1.3 Menilai pengambilan kalori seharian. 8.1.4 Merancang menu makanan seimbang mengikut keperluan kalori. KETAHUI KEPERLUAN KALORI REMAJA (ms 185) 1) Murid mengakses maklumat mengenai nilai kalori makanan dan melengkapkan jadual kalori. MERANCANG MENU MAKANAN SEIMBANG (ms 186) 1) Murid merancang sajian, menu makanan,kalori dan jumlah kalori mengikut aras makanan. 2) murid membentangkan rancangan makanan. BBB: Buku teks, nota,rujukan,carta piramid makanan, lembaran kerja KBAT: Menganalisis EMK: Bahasa PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN DODGEBALL 1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan 2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea kreatif dalam aktiviti rekreasi dan kesenggangan 1.9.2 Melakukan kemahiran membaling, mengelak dan menerima bola dalam permainan dodgeball. 2.9.2 Merancang strategi menyerang dan bertahan dalam permainan dodgeball. 5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa melibatkan diri dalam aktiviti fizikal. KEMAHIRAN ASAS DODGEBALL (ms 108) 1) Murid melakukan kemahiran: a. membaling b. menangkap c. mengelak d. Menghadang 2) Permainan kecil (TGfU) 3) Justifikasi aktiviti BBB: Kon, bola, wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN PANDU ARAH 1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan 2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea kreatif dalam aktiviti rekreasi dan kesenggangan 1.9.1 Melakukan aktiviti pandu arah dengan menggunakan kompas, peta dan kad arahan. 2.9.1 Melakar dan menjelaskan laluan pandu arah berdasarkan tugasan. 5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan. KAD ARAHAN (ms107) 1) kumpulan kecil, pilih kawasan sekitar sekolah 2) Sediakan kad arahan dan penanda kawalan. 3) tentukan bearing dan jarak kea rah setiap stesen. 4) Tukar set kad arahan dengan kumpulan lain. 5) Lakar laluan semasa lakukan aktiviti 6) Laporkan diri dan jelaskan laluan kmpulan. BBB: Kompas, peta, kad arahan, wisel, senarai semak, marker KBAT: Menganalisis EMK: Bahasa PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M35 PJ KEMAHIRAN : JARING KEMAHIRAN ASAS TENIS 1.6 Melakukan kemahiran asas tenis dengan lakuan yang betul. 2.6 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran tenis. 1.6.5 Melakukan smesy dalam pelbagai arah dan kelajuan dalam situasi permainan. 2.6.5 Menjelaskan faktor-faktor yang sesuai untuk melakukan smesy. 5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa melibatkan diri dalam aktiviti fizikal. DINAMIK- SMESY (ms 68) 1) Melakukan kemahiran smesy kepada rakan. 2) Rakan membuat servis melambung bola tinggi, murid smesy masuk ke gelanggang rakan. 3) Permainan kecil (TGfU) 4) Justifikasi aktiviti. BBB: Raket dan bola tenis, jaring, wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PK 16 PERTOLONGAN CEMAS 9.1 pengetahuan asas pertolongan cemas dan kemahiran bertindak dengan bijak mengikut situasi. - Bertindak dengan mengikut prosedur pertolongan cemas. * R.I.C.E 9.1.1 Menerangkan prinsip dan prosedur R.I.C.E. 9.1.2 Menerangkan kecederaan yang boleh dirawat dengan menggunakan prinsip dan prosedur R.I.C.E. 9.1.3 Menunjuk cara prosedur R.I.C.E. Untuk bertindak mengikut kecederaan. R.I.C.E (ms 190) Rest, Ice, Compression, Elevation (ms 190) 1) Menerangkan prosedur rice dan kecederaan yang boleh dirawat kepada rakan. 2) Melakonkan situasi kecederaan/ kemalangan. 3) Melakukan praktikal prosedur RICE 4) Rakan memberi justifikasi prosedur RICE BBB: Kain anduh, pek ais, bola, kotak pertolongan cemas KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja CUTI PENGGAL 3

RPT PJPK TINGKATAN 3 M36 PJ KEMAHIRAN GIMNASTRADA 1.1 Melakukan rangkaian kemahiran gimnastik asas dalam gimnastrada. 2.1 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik semasa melakukan rangkaian kemahiran gimnastik asas dalam gimnastrada. 1.1.3 Mempersembahkan rutin gimnastrada dengan menggunakan kemahiran gerak edar, imbangan, putaran dan hambur secara berkumpulan mengikut muzik yang didengar. 2.1.3 Memilih dan menentukan gerak edar, imbangan, putaran, hambur, formasi dan muzik yang sesuai digunakan semasa mereka cipta persembahan rutin gimnastrada. 5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut fungsi semasa melakukan aktiviti fizikal. CABARAN GIMNASTRADA (ms 6) 1) Murid menonton video gimnastrada untuk mendapat gambaran formasi. 2) Murid dalam kumpulan berbincang mencipta rutin gimnastrada, formasi, props dan sebagainya. 3) Membentangkan ciptaan rutin gimnastrada kepada penguji. 4) Membuat persembahan gimnastrada 5) kumpulan lain memberi markah dan justifikasi. BBB: Kon,tilam gimnastik, wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PJ PERGERAKAN BERIRAMA 1.2 Melakukan pelbagai corak pergerakan mengikut muzik. 2.2 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dalam pergerakan berirama 1.2.1 Mereka cipta dan mempersembahkan pergerakan kreatif dengan menggunakan prop mengikut muzik yang didengar. 2.2.1 Mencadangkan pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, konsep pergerakan dan prop yang sesuai dengan tema pergerakan kreatif yang direka cipta. 5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa melibatkan diri dalam aktiviti fizikal PERGERAKAN KREATIF (ms 12) 1) Murid menonton video pergerakan kreatif untuk mendapat gambaran formasi. 2) Murid melakukan pergerakan: a) berskip b) Menghayun c) Melentik d) Mencongklang 3) Murid dalam kumpulan menyenaraikan pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, dan konsep pergerakan untuk digunakan. 4) justifikasi aktiviti BBB: LCD, kon, wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M37 PJ PERGERAKAN BERIRAMA 1.2 Melakukan pelbagai corak pergerakan mengikut muzik. 2.2 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dalam pergerakan berirama 1.2.1 Mereka cipta dan mempersembahkan pergerakan kreatif dengan menggunakan prop mengikut muzik yang didengar. 2.2.1 Mencadangkan pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, konsep pergerakan dan prop yang sesuai dengan tema pergerakan kreatif yang direka cipta. 5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa melibatkan diri dalam aktiviti fizikal PERGERAKAN KREATIF (ms 13) 1) Murid menonton video pergerakan kreatif untuk mendapat gambaran formasi. 2) Murid dalam kumpulan menyenaraikan pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, dan konsep pergerakan untuk digunakan. 4) Membuat persembahan berkumpulan 5) kumpulan lain memberi markah dan justifikasi. BBB: LCD, kon,wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PK 17 3.0 PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSI 3.1 Kemahiran mengurus mental dan emosi dalamkehidupan harian Cara mengurus: Kemarahan 3.1.1 Menjelaskan punca kemarahan. 3.1.2 Menunjuk cara mengurus kemarahan. PETA KEMARAHAN SAYA (ms 155) 1) Murid menerangkan perasaan yang dialami menggunakan peta kemarahan. 2) Muird mengakses maklumat mencari gambar bertemakan keceriaan dan kegembiraan. Murid menjelaskan bagaimana mengurus kemarahan dalam kehidupan seharian. BBB: Buku teks, nota,rujukan,internet, lembaran kerja KBAT: Menganalisis EMK: Bahasa PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja M38 UJIAN AKHIR SESI AKADEMIK (UASA)

RPT PJPK TINGKATAN 3 M39 PJ PERGERAKAN BERIRAMA 1.2 Melakukan pelbagai corak pergerakan mengikut muzik. 2.2 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dalam pergerakan berirama 1.2.2 Melakukan langkah dalam tarian Zapin dan tarian Ngajat mengikut muzik yang didengar. 2.2.2 Menjelaskan pergerakan lokomotor, bukan lokomotor dan konsep pergerakan yang digunakan dalam tarian Zapin dan tarian Ngajat 2.2.3 Menjustifikasi pemilihan pergerakan lokomotor, bukan lokomotor dan konsep pergerakan yang digunakan dalam mereka cipta pergerakan tarian. 5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa melibatkan diri dalam aktiviti fizikal TARIAN ZAPIN JOHOR (ms 23) 1) Murid menonton video tarian zapin Johor untuk mendapat gambaran formasi. 2) Murid dalam kumpulan menyenaraikan pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, dan konsep pergerakan untuk digunakan. 4) Membuat persembahan tarian zapin johor 5) kumpulan lain memberi markah dan justifikasi. BBB: LCD, kon, wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PJ PERGERAKAN BERIRAMA 1.2 Melakukan pelbagai corak pergerakan mengikut muzik. 2.2 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dalam pergerakan berirama 1.2.3 Mereka cipta dan mempersembahkan pergerakan tarian menggunakan langkah tarian Zapin dan tarian Ngajat mengikut muzik yang didengar. 2.2.2 Menjelaskan pergerakan lokomotor, bukan lokomotor dan konsep pergerakan yang digunakan dalam tarian Zapin dan tarian Ngajat 2.2.3 Menjustifikasi pemilihan pergerakan lokomotor, bukan lokomotor dan konsep pergerakan yang digunakan dalam mereka cipta pergerakan tarian 5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa melibatkan diri dalam aktiviti fizikal TABOH NGAJAT (ms 23) 1) Murid menonton video tarian Ngajat untuk mendapat gambaran formasi. 2) Murid dalam kumpulan menyenaraikan pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, dan konsep pergerakan untuk digunakan. 4) Membuat persembahan tarian zapin johor 5) kumpulan lain memberi markah dan justifikasi. BBB: LCD, kon,wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M40 PJ KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN KELENTURAN 3.2 Melakukan senaman kelenturan dengan lakuan yang betul. 4.2 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip kecergasan dan strategi bagi meningkatkan kelenturan. 3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan kelenturan yang dirancang berdasarkan prinsip FITT. 4.2.1 Memberi justifikasi senaman yang dipilih untuk meningkatkan kelenturan. 5.4.4 Memberikan galakan kepada orang lain mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal. KELENTURAN- BANTUKU LENTUR (ms 122) 1) Murid berpasangan membuat regangan: - hamstring dan Kawasan gluteal - Quadricep - Groin - Pectoral 2)Murid memberi contoh senaman bagi meningkatkan kelenturan untuk diri sendiri. 3) Murid memberi justifikasi aktiviti. BBB: Tilam senaman, wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PK 18 PK: PEERS 6.0 PENYAKIT 6.1 Kemahiran mencegah dan mengurangkan faktor risiko penyakit dalam kehidupan harian. - Penyakit berjangkit * Jangkitan HIV * Penyakit AIDS 6.1.1 Membincangkan perihal jangkitan HIV dan penyakit AIDS berlaku serta cara mengelak diri. 6.1.2 Menilaisituasi yang boleh mendedahkan diri kepada jangkitan HIV dan penyakit AIDS CEGAH SEBELUM PADAH (ms 172) 1) Menyenaraikan punca seseorang itu boleh dijangkiti HIV dan proses menjadi penyakit AIDS. FIKIR SEBELUM BERTINDAK (ms 173) 1) Menilai situasi yang boleh mendedahkan diri kepada jangkitan HIV dan penyakit AIDS. Murid memberi pendapat bagaimana untuk mengelak sekiranya berada di situasi tersebut. BBB: Buku teks, nota,rujukan,internet, lembaran kerja KBAT: Menganalisis EMK: Bahasa PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M41 PJ PJ : KEMAHIRAN : SERANGAN KEMAHIRAN ASAS HOKI 1.4 Melakukan kemahiran asas hoki dengan lakuan yang betul. 2.4 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas hoki 1.4.4 Menggunakan pelbagai kemahiran menghantar semasa menjaring dalam situasi permainan. 1.4.5 Melakukan kemahiran menjaga gawang dengan pelbagai cara dalam situasi permainan. 2.4.4 Menjustifikasi kemahiran menjaring yang sesuai digunakan berdasarkan situasi permainan. 2.4.5 Menentukan cara yang sesuai menjaga gawang berdasarkan situasi permainan. 5.4.4 Memberikan galakan kepada orang lain mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal. SATRIA-SKOR (ms 42) 1) Murid melakukan kemahiran menjaring dalam Kawasan D: a. memukul b. menolak c. mencedok 2) Permainan kecil (TGfU) 3) Justifikasi aktiviti. SATRIA-TANGKAS (ms 44) 1) 1 murid menjaga gawang dan 1 murid penyerang. 2) Penjaga gawang menahan dan menepis bola dari pelbagai arah dan aras. 2) Permainan kecil (TGfU) 3) Justifikasi aktiviti. BBB: Kayu hoki, kon, bola, wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PJ KEMAHIRAN ASAS : JARING PINGPONG 1.5 Melakukan kemahiran asas pingpong dengan lakuan yang betul. 2.5 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran pingpong. 1.5.1 Melakukan kemahiran pukulan pepat dan pukulan kilas dalam situasi permainan. 2.5.1 Menjelaskan perbezaan antara lakuan pukulan pepat dengan pukulan kilas. 5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti semasa melakukan aktiviti fizikal. CHALLENGER - LANTAI (ms 50) 1) Murid melakukan pukulan pepat dan pukulan kilas sahaja kepada rakan. 2) Bangku Panjang digunakan sebagai jaring. 3) Bola perlu melepasi lantai rakan. 4) Permainan sehingga 11 mata dikira pemenang. 5) Justifikasi aktiviti. BBB: Kon, gelung, bangku, wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M42 PJ 3.0 PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSI 3.1 Kemahiran mengurus mental dan emosi dalamkehidupan harian Cara mengurus: Kemarahan 3.1.1 Menjelaskan punca kemarahan. 3.1.2 Menunjuk cara mengurus kemarahan. PETA KEMARAHAN SAYA (ms 155) 1) Murid menerangkan perasaan yang dialami menggunakan peta kemarahan. 2) Muird mengakses maklumat mencari gambar bertemakan keceriaan dan kegembiraan. Murid menjelaskan bagaimana mengurus kemarahan dalam kehidupan seharian. BBB: Buku teks, nota,rujukan,internet, lembaran kerja KBAT: Menganalisis EMK: Bahasa PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PK 19 PEMAKANAN 8.1 Amalan pemakanan sihat dan selamat. Kepentingan mengurus: -keperluan kalori seharian 8.1.3 Menilai pengambilan kalori seharian. 8.1.4 Merancang menu makanan seimbang mengikut keperluan kalori. KETAHUI KEPERLUAN KALORI REMAJA (ms 185) 1) Murid mengakses maklumat mengenai nilai kalori makanan dan melengkapkan jadual kalori. MERANCANG MENU MAKANAN SEIMBANG (ms 186) 1) Murid merancang sajian, menu makanan,kalori dan jumlah kalori mengikut aras makanan. 2) murid membentangkan rancangan makanan. BBB: Buku teks, nota,rujukan,carta piramid makanan, lembaran kerja KBAT: Menganalisis EMK: Bahasa PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja CUTI AKHIR PENGGAL 2023/2024 09.02 - 09.03 2024

RPT PJPK TINGKATAN 4 SMK KOTA MASAI RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN (RPT) Tahun 2023/2024 PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 4

RPT PJPK TINGKATAN 4 SMK KOTA MASAI CADANGAN AGIHAN MASA PJPK TINGKATAN 4 PENDIDIKAN JASMANI ASPEK BIDANG SUB BIDANG BILANGAN JAM 1 & 2 KEMAHIRAN Pergerakan Berirama 4 Kategori Serangan atau Kawasan Bola Sepak 4 Bola Jaring 4 Bola Baling 4 Kategori Jaring atau Dinding Bola Tampar 4 Sepak Takraw 4 Tenis 4 Kategori Pukul dan Memadang Kriket 4 Rekreasi dan Kesenggangan 4 3 & 4 KECERGASAN Kecergasan Fizikal Berdasarkan Kesihatan Kapasiti Aerobik 10 Kelenturan Daya Tahan Otot dan Kekuatan Otot Komposisi Badan Pentaksiran Kecergasan Ujian SEGAK 2 Jumlah 48 PENDIDIKAN KESIHATAN KANDUNGAN BILANGAN JAM Pendidikan Kesihatan Reproduktif dan Sosial (PEERS) 12 Pemakanan 2.5 Pertolongan cemas 1.5 Jumlah 16 BILANGAN JAM KESELURUHAN 64

RPT PJPK TINGKATAN 4 SMK KOTA MASAI RINGKASAN RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN (RPT) PJPK TINGKATAN 4 MINGGU TARIKH MP TAJUK CATATAN 1 19.03 - 23.03 PJ PENGENALAN PJPK KSSM Tingkatan 4 PJ KECERGASAN FIZIKAL - Kelenturan 2 26.03 - 30.03 PJ KECERGASAN FIZIKAL – Kapasiti Aerobik PK 1 9.0 PERTOLONGAN CEMAS – CPR 3 02.04 - 06.04 PJ KECERGASAN FIZIKAL – Daya Tahan Otot PJ KECERGASAN FIZIKAL – Kekuatan Otot 4 09.04 - 13.04 PJ KECERGASAN FIZIKAL – Komposisi Badan PK 2 1.1 PEERS – Abstinen dan kepentingan 5 16.04 - 20.04 PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN – Bola Sepak PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN – Bola Sepak 20.04 - 29.04 CUTI HARI RAYA PUASA 20.04 – 29.04 6 30.04 - 04.05 UJIAN 1 UJIAN 1 7 07.05 - 11.05 PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN – Bola Sepak UJIAN 1 PK 3 1.1 PEERS – kemahiran abstinen 8 14.05 - 18.05 PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL– Ujian SEGAK UJIAN SEGAK P1 PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL– Ujian SEGAK 9 14.05 - 18.05 PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL– Ujian SEGAK UJIAN SEGAK P1 PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL– Ujian SEGAK 26.05 - 03.06 CUTI PENGGAL 1 26.05 – 03.06 10 04.06 - 08.06 PJ KECERGASAN FIZIKAL – Daya Tahan Otot PK 4 1.2 PEERS – Situasi mendorong seks sebelum nikah 11 11.06 - 15.06 PJ KECERGASAN FIZIKAL– Program Latihan Fizikal PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING – Bola Tampar 12 18.06 - 22.06 PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING – Bola Tampar PK 5 2.0 PENYALAHGUNAAN BAHAN – Jerat dadah 13 25.06 -29.06 PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN – Perlumbaan explorasi PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN – Perlumbaan berhalangan 14 02.07 - 06.07 PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN – Aci bulat PK 6 3.0 PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSI –Kemurungan 15 09.07 - 13.07 PJ KEMAHIRAN KATEGORI PUKUL & MEMADANG – Kriket PJ KEMAHIRAN KATEGORI PUKUL & MEMADANG – kriket

RPT PJPK TINGKATAN 4 SMK KOTA MASAI MINGGU TARIKH MP TAJUK CATATAN 16 16.07 -20.07 PJ KEMAHIRAN KATEGORI PUKUL & MEMADANG – Kriket PK 7 4.0 KEKELUARGAAN – Kemahiran keibubapaan 17 23.07 - 27.07 PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN –Bola baling PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN –Bola baling 18 30.07- 03.08 PPT 19 06.08 - 10.08 PPT 20 13.08 - 17.08 PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN –Bola baling PPT PK 8 5.0 PERHUBUNGAN – Seks siber 21 20.08 - 24.08 PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING – Tenis PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING – Tenis 25.08 - 02.09 CUTI PENGGAL 2 25.08 – 02.09 22 03.09 - 07.09 PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING – Tenis PK 9 6.0 PENYAKIT – Talasemia 23 10.09 - 14.09 PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN –Bola Jaring PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN –Bola Jaring 24 17.09 - 21.09 PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN –Bola Jaring PK 10 6.0 PENYAKIT – Talasemia 25 24.09 - 28.09 PJ KECERGASAN FIZIKAL– Program Latihan Fizikal PK 11 7.0 KESELAMATAN – Pemerdagangan manusia 26 01.10 - 05.10 PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL– Ujian SEGAK UJIAN SEGAK P2 PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL– Ujian SEGAK 27 08.10 - 12.10 PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL– Ujian SEGAK UJIAN SEGAK P2 PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL– Ujian SEGAK 28 15.10 - 19.10 PJ PERGERAKAN BERIRAMA - tarian sewang PJ PERGERAKAN BERIRAMA - sewang semak alam 29 22.10 - 26.10 PJ PERGERAKAN BERIRAMA - Tarian Singa Mengaum PK 12 7.0 KESELAMATAN – Pemerdagangan manuisia

RPT PJPK TINGKATAN 4 SMK KOTA MASAI MINGGU TARIKH MP TAJUK CATATAN 30 29.10 - 02.11 PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING– Sepak Takraw PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING– Sepak Takraw 31 05.11 - 09.11 PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING– Sepak Takraw PK 13 8.0 PEMAKANAN – Suplemen 32 12.11 - 16.11 PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARINGAN – Bola Tampar PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN – Bola Tampar 33 19.11 - 23.11 PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN PAT 34 26.11 - 30.11 PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN PAT 35 03.12 - 07.12 PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN – tiang empat PAT PK 14 8.0 PEMAKANAN – Pengurusan diet seimbang dan sihat 36 10.12 - 14.12 PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING – Sepak Takraw PJ KEMAHIRAN KATEGORI PUKUL & MEMADANG – Kriket 15.12 - 01.01 CUTI PENGGAL 3 15.12 – 01.01 37 02.01 - 04.01 PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN –Bola Sepak PK 15 1.2 PEERS Seks sebelum nikah 38 07.01 - 11.01 PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN – Bola Jaring PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING– Sepak Takraw 39 14.01 - 18.01 PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING – Tenis PK 16 9.0 PERTOLONGAN CEMAS – CPR 40 21.01 - 25.01 PJ KECERGASAN FIZIKAL – Kapasiti Aerobik PJ KECERGASAN FIZIKAL - Kelenturan 41 28.01 - 01.02 PJ KECERGASAN FIZIKAL – Kekuatan Otot PK 17 5.0 PERHUBUNGAN – Seks siber 42 04.02 - 08.02 PJ PERGERAKAN BERIRAMA - tarian singa PJ KECERGASAN FIZIKAL – Komposisi Badan CUTI AKHIR PENGGAL 2023/2024 09.02 - 09.03 2024

RPT PJPK TINGKATAN 4 SMK KOTA MASAI MINGGU PJ PK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI BBB/ KBAT/ EMK M1 PJ TAKLIMAT PERLAKSANAAN PJPK 1. Aktiviti dan takwim tahunan. 2. Keperluan dan peraturan. 3. Pentaksiran formatif dan sumatif 1. Pelajar dapat menerima segala maklumat penting berkaitan proses PdPc PJPK yang akan dijalankan sepanjang tahun. 2. Pelajar dapat menyediakan diri untuk menjalani semua aktiviti PJPK yang telah dirancang. 1. Penerangan topik yang akan diajar 2. Menulis maklumat diri 3. Penerangan pentaksiran, waktu PdPc, pemakaian baju,buku teks, nota dan rujukan. BBB: Buku teks, buku nota, buku rujukan KBAT: Mengaplikasi EMK: Bahasa PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan. PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PJ KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN 3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan. 4.1 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip kecergasan dan strategi bagi meningkatkan kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan. 5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti. Murid boleh: 3.1.2 Melakukan senaman kelenturan yang dirancang sekurangkurangnya 3 kali seminggu melibatkan kumpulan otot utama, 60 saat setiap senaman secara kumulatif. 4.1.1 Memberi justifikasi senaman meningkatkan kapasiti aerobik, kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot yang sesuai digunakan untuk meningkatkan kecergasan fizikal. 5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti. SENAMAN FLEKSIBILITI 1.Murid dalam kumpulan kecil. 2. Murid mengenalpasti dan melakukan regangan: a. Neck Roll b. Shoulder Stretch c. Side Reach d. Quadriceps e. Cross-thigh Hug f. Indifferent Frog 3. Murid menyatakan otot-otot yang terlibat semasa melakukan regangan serta kelebihan pada diri sendiri 3. Justifikasi aktiviti BBB: Kon, tilam senaman, jam randik, KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 4 SMK KOTA MASAI M2 PJ KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN 3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan. 4.1 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip kecergasan dan strategi bagi meningkatkan kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan. 5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti. Murid boleh: 3.1.1 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik yang dirancang pada intensiti sederhana 5 kali seminggu sekurang-kurangnya 30 minit setiap sesi atau pada intensiti tinggi 3 kali seminggu sekurang-kurangnya 25 minit setiap sesi. 4.1.1 Memberi justifikasi senaman meningkatkan kapasiti aerobik, kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot yang sesuai digunakan untuk meningkatkan kecergasan fizikal. 5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa melakukan aktiviti. LATIHAN FARTLEK 1. Ambil kadar nadi rehat. 2 Lakukan aktiviti memanaskan badan. 3 Mulakan aktiviti pertama: Joging 200 meter, melompat 30meter, lari pecut 70 meter, striding (lari langkah panjang) dan berjalan pantas 50 meter. 4 Ulang setiap aktiviti nombor 3. 5 Ambil kadar nadi selepas selesai set pertama dan setiap set yang diulang selama 30 minit. 6 Selepas 30 minit, ambil kadar nadi (65 − 74% KNM) berdasarkan jadual peratusan kadar nadi. 7 Lakukan aktiviti menyejukkan badan BBB: Kon, jam randik, wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PK 1 9.0 PERTOLONGAN CEMAS 9.1 Pengetahuan asas pertolongan cemas dan kemahiran bertindak dengan bijak mengikut situasi Bantuan awal: • Cardiopulmonary resuscitation (CPR) Murid boleh: 9.1.1 Mengetahui maksud CPR. 9.1.2 Menjelaskan prinsip dan prosedur CPR. 9.1.3 Menilai situasi kecemasan yang memerlukan CPR. CARDIOPULMONARY RESUSCITATION 1. Murid menyatakan maksud CPR 2. Murid menjelaskan prinsip dan prosedur CPR: a) Bahaya b) Tindak balas c) Laluan pernafasan d) Bernafas e) Cardiopulmonary resuscitation f) External cardiac compression 3. Murid melakonkan teknik pertolongan cemas dan kemahiran bertindak yang sesuai berdasarkan situasi kecederaan 4. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti. BBB: Patung, kain anduh, tilam senaman. KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 4 SMK KOTA MASAI M3 PJ KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN DAYA TAHAN OTOT 3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan. 4.1 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip kecergasan dan strategi bagi meningkatkan kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan. 5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti. Murid boleh: 3.1.3 Melakukan aktiviti meningkatkan daya tahan otot yang dirancang sekurang-kurangnya 2 hingga 3 kali seminggu melibatkan kumpulan otot utama mengatasi bebanan intensiti ringan sebanyak 15 hingga 20 ulangan. 4.1.1 Memberi justifikasi senaman meningkatkan kapasiti aerobik, kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot yang sesuai digunakan untuk meningkatkan kecergasan fizikal. 5.2.3 Mempamerkan keseronokan dan ekspresi diri semasa melakukan aktiviti fizikal yang mencabar. 360 BOLA SEGAR 1. Murid-murid akan bergerak ke stesen mengikut arah jam. 2 Aktiviti di setiap stesen menggunakan bola segar sebagai beban. 3 Murid-murid akan melakukan aktiviti selama empat minit di setiap stesen. 4 Otot yang dilatih terdiri daripada kumpulan otot deltoid, pectoralis major, gluteus maximus, abdominal, bicep, tricep, quadriceps dan bahagian otot hamstrings. BBB: Kon, bola segar, wisel jam randik, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PJ KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN KEKUATAN OTOT 3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan. 4.1 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip kecergasan dan strategi bagi meningkatkan kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan. 5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti. Murid boleh: 3.1.4 Melakukan aktiviti meningkatkan kekuatan otot yang dirancang sekurangkurangnya 2 hingga 3 kali seminggu melibatkan kumpulan otot utama mengatasi bebanan intensiti sederhana sebanyak 8 - 12 ulangan. . 4.1.1 Memberi justifikasi senaman meningkatkan kapasiti aerobik, kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot yang sesuai digunakan untuk meningkatkan kecergasan fizikal. 5.2.4 Membangunkan matlamat kendiri untuk meningkatkan prestasi dalam aktiviti fizikal. LATIHAN BEBANAN KETTLEBELL 1. Pemanasan badan 2. Murid akan melakukan aktiviti berikut a) Kettlebell Swing (deltoid) b) Kettlebell Squat (quadriceps dan hamstrings) c) Kettlebell Bicep Curl (bicep dan tricep) d) Kettlebell Chest Press (pectoralis major) e) Kettlebell Sit Up (abdominal) 3. Penyejukkan badan 4. Justifikasi aktiviti. BBB: Kon, kettlebell, wisel, jam randik, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan. PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 4 SMK KOTA MASAI M4 PJ KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN KOMPOSIS BADAN 3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan. 4.1 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip kecergasan dan strategi bagi meningkatkan kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan. 5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti Murid boleh: 3.1.5 Mengukur lilitan (girth measurement) pada bahagian pinggul dan pinggang. 4.1.3 Menentukan komposisi badan berdasarkan ukuran lilitan pada bahagian pinggul dan pinggang. 5.3.1 Memainkan peranan bagi meningkatkan interaksi sosial melalui aktiviti. PROSEDUR WHR KAEDAH UKUR KULIT 1 Murid berpasangan iaitu seorang sebagai penguji dan seorang sebagai subjek yang diukur. 2 Subjek berdiri dalam keadaan tegak. 3 Penguji mengambil ukuran di bahagian lilitan pinggang. Satu sentimeter di atas pusat (umbilicus) (seperti dalam rajah), lalu mencatatkannya pada borang skor. 4 Penguji mengambil ukuran di bahagian lilitan pinggul, lalu mencatatkannya pada borang skor. 5 Pengiraan dibuat berdasarkan kepada formula: pinggang pinggul BBB: Pita ukur, borang skor dan norma WHR. KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PK 2 1.0 KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIF 1.1 Kemahiran membuat keputusan dalam konteks kesihatan diri dan reproduktif Kemahiran membuat keputusan: • Abstinen dalam pencegahan tingkah laku seksual sebelum nikah Murid boleh: 1.1.1 Menyatakan maksud abstinen. 1.1.2 Menjelaskan kepentingan abstinen dalam pencegahan tingkah laku seksual sebelum nikah. ABSTINEN DAN KEPENTINGANNYA 1. Murid memberi definisi abstinen yang mereka fahami. 2. Murid membincangkan contoh abstinen dan memberi penerangan kepada rakan. 3. Murid menjelaskan abstinen dari perspektif: individu, keluarga dan masyarakat. 4. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti. BBB: Buku teks, buku nota, buku rujukan KBAT: Mengaplikasi EMK: Bahasa PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 4 SMK KOTA MASAI M5 PJ KEMAHIRAN BOLA SEPAK 1.2 Melakukan kemahiran bola sepak menggunakan pelbagai strategi dalam situasi permainan. 2.2 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan strategi dalam permainan bola sepak. 5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan. Murid boleh: 1.2.1 Menggunakan kemahiran bola sepak dalam strategi menyerang dengan beberapa sistem permainan. 2.2.1 Memilih sistem permainan yang sesuai untuk menyerang berdasarkan kemampuan pasukan, keupayaan pasukan lawan dan situasi permainan. 5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi secara positif dengan ahli kumpulan semasa mengambil bahagian dalam aktiviti. STRATEGI MENYERANG FORMASI 3:5:2 1 Murid dibahagikan kepada dua kumpulan. 2. Setiap kumpulan terdiri daripada terdiri daripada tiga orang pemain pertahanan, lima orang pemain tengah dan dua orang pemain penyerang. 3. Pemain penyerang boleh menjaringkan gol dengan menanduk jika bola tinggi dan menendang apabila bola rendah. 4. Kumpulan yang mendapat jaringan terbanyak dikira sebagai pemenang. BBB: Bola sepak, wisel, kon, bib, jam randik, senarai semak KBAT: Mencipta EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan. PKP/B: Google meet / form Lembaran kerja PJ KEMAHIRAN BOLA SEPAK 1.2 Melakukan kemahiran bola sepak menggunakan pelbagai strategi dalam situasi permainan. 2.2 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan strategi dalam permainan bola sepak. 5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan. Murid boleh: 1.2.2 Menggunakan kemahiran bola sepak dalam strategi bertahan dengan beberapa sistem permainan. 2.2.2 Memilih sistem permainan yang sesuai untuk bertahan berdasarkan kemampuan pasukan, keupayaan pasukan lawan dan situasi permainan. 5.4.2 Mengenal pasti dan menggunakan potensi setiap individu dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal. STRATEGI MENYERANG FORMASI 5:4:1 1. Murid dibahagikan kepada dua kumpulan. Setiap kumpulan terdiri daripada sebelas orang pemain. 2. Kumpulan A menyerang manakala Kumpulan B bersedia untuk bertahan.. 3. Semua pemain pertahanan perlu mengeluarkan bola dari zon bahaya. 4. Kumpulan yang dapat menahan bolos dikira sebagai pemenang. BBB: Bola sepak, wisel, kon, bib, jam randik, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan. PKP/B: Google meet / form Lembaran kerja CUTI HARI RAYA PUASA M6 UJIAN 1

RPT PJPK TINGKATAN 4 SMK KOTA MASAI M7 PJ KEMAHIRAN BOLA SEPAK 1.2 Melakukan kemahiran bola sepak menggunakan pelbagai strategi dalam situasi permainan. 2.2 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan strategi dalam permainan bola sepak. 5.5 Memahami dan mengaplikasikan etika dalam sukan semasa melakukan aktiviti fizikal. Murid boleh: 1.2.3 Merancang satu sistem permainan untuk menyerang dan bertahan serta menggunakan sistem tersebut dalam situasi permainan. 2.2.3 Membuat justifikasi sistem permainan yang dirancang untuk menyerang dan bertahan. 5.5.1 Menerima cabaran, kemenangan dan kekalahan dalam permainan secara positif dan reflektif. STRATEGI MENYERANG DAN BERTAHAN 1. Pemanasan badan 2. Pembahagian kumpulan menyerang dan bertahan 3. Melakukan strategi : a) Serang pantas 2:2:1 b) Bertahan kental 3:1:1 3. Tukar peranan 3. Penyejukkan badan 4. Menyatakan Kekuatan dan kelemahan formasi yang digunakan. 5. Justifikasi aktiviti BBB: Bola sepak, wisel, kon, jam randik, senarai semak. KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan. PKP/B: Google meet / form Lembaran kerja PK 3 1.0 KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIF 1.1 Kemahiran membuat keputusan dalam konteks kesihatan diri dan reproduktif Kemahiran membuat keputusan: • Abstinen dalam pencegahan tingkah laku seksual sebelum nikah Murid boleh: 1.1.3 Mengaplikasikan kemahiran abstinen dalam pencegahan tingkah laku seksual sebelum nikah. 1.1.4 Mengenal pasti cabaran mengamalkan abstinen dalam pencegahan tingkah laku seksual sebelum nikah. KEMAHIRAN ABSTINEN DALAM PENCEGAHAN TINGKAH LAKU SEKSUAL SEBELUM NIKAH 1. Murid memberi definisi kemahiran abstinen yang mereka fahami. a) Pengaruh rakan b) Pengaruh persekitaran c) Pengaruh internet dan media sosial d) Pengaruh luar kawalan 3. Murid dalam kumpulan membincangkan kaedah yang berkesan untuk menyebarkan kemahiran abstinen dalam pencegahan serta membentangkan dapatan tersebut kepada ahli kumpulan lain. 4 Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti. BBB: Buku teks, buku nota, buku rujukan, kertas mahjong, pen marker, KBAT: Mengaplikasi EMK: Bahasa PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 4 SMK KOTA MASAI M8 PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL 3.2 Mengukur tahap kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan. 4.2 Mengaplikasikan konsep, prinsip dan strategi dalam pentaksiran kecergasan fizikal. 5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti. Murid boleh: 3.2.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan ujian SEGAK mengikut prosedur yang betul. 4.2.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk menentukan tahap kecergasan fizikal kendiri. 5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti. UJIAN SEGAK BULAN MAC 1. Menulis maklumat peribadi 2. Pemanasan badan 3. Melakukan Ujian SEGAK bersama penguji: a) Mengambil ukuran berat dan tinggi b) Naik Turun Bangku c) Tekan Tubi d) Ringkuk Tubi Separa e) Jangkauan Melunjur 4. Penyejukkan badan 5. Justifikasi ujian. BBB: Bangku, tilam senaman, span, straw, jangkauan melunjur, metronome, wisel, jam randik, borang ujian. KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan.penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL 3.2 Mengukur tahap kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan. 4.2 Mengaplikasikan konsep, prinsip dan strategi dalam pentaksiran kecergasan fizikal. 5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti. Murid boleh: 3.2.2 Melakukan senaman mengikut pelan intervensi untuk meningkatkan dan mengekalkan kecergasan fizikal berdasarkan keputusan ujian SEGAK. 4.2.2 Merancang pelan kecergasan satu minggu dengan bimbingan guru sebagai tindakan susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK. 5.2.4 Membangunkan matlamat kendiri untuk meningkatkan prestasi dalam aktiviti fizikal. PELAN KECERGASAN BERDASARKAN KEPUTUSAN UJIAN SEGAK 1. Murid menilai BMI dan Status kecergasan kendiri dan memberi justifikasi ujian. 2. Murid melakukan program latihan satu minggu: a) Frekuensi= enam hari seminggu b) Intensity= 65-74% KNM c) Latihan kelenturan d) Masa = 3 bulan e) Jenis senaman = LSD, Fartlek, Lompat tali, berjalan pantas 3.Justifikasi aktiviti BBB: Data SEGAK, Kon kecil, tilam senaman, wisel, jam randik, senarai semak. KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 4 SMK KOTA MASAI M9 PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL 3.2 Mengukur tahap kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan. 4.2 Mengaplikasikan konsep, prinsip dan strategi dalam pentaksiran kecergasan fizikal. 5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti. Murid boleh: 3.2.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan ujian SEGAK mengikut prosedur yang betul. 4.2.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk menentukan tahap kecergasan fizikal kendiri. 5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti. UJIAN SEGAK BULAN MAC 1. Menulis maklumat peribadi 2. Pemanasan badan 3. Melakukan Ujian SEGAK bersama penguji: f) Mengambil ukuran berat dan tinggi g) Naik Turun Bangku h) Tekan Tubi i) Ringkuk Tubi Separa j) Jangkauan Melunjur 4. Penyejukkan badan 5. Justifikasi ujian. BBB: Bangku, tilam senaman, span, straw, jangkauan melunjur, metronome, wisel, jam randik, borang ujian. KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan.penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL 3.2 Mengukur tahap kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan. 4.2 Mengaplikasikan konsep, prinsip dan strategi dalam pentaksiran kecergasan fizikal. 5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti. Murid boleh: 3.2.2 Melakukan senaman mengikut pelan intervensi untuk meningkatkan dan mengekalkan kecergasan fizikal berdasarkan keputusan ujian SEGAK. 4.2.2 Merancang pelan kecergasan satu minggu dengan bimbingan guru sebagai tindakan susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK. 5.2.4 Membangunkan matlamat kendiri untuk meningkatkan prestasi dalam aktiviti fizikal. PELAN KECERGASAN BERDASARKAN KEPUTUSAN UJIAN SEGAK 1. Murid menilai BMI dan Status kecergasan kendiri dan memberi justifikasi ujian. 2. Murid melakukan program latihan satu minggu: f) Frekuensi= enam hari seminggu g) Intensity= 65-74% KNM h) Latihan kelenturan i) Masa = 3 bulan j) Jenis senaman = LSD, Fartlek, Lompat tali, berjalan pantas 3.Justifikasi aktiviti BBB: Data SEGAK, Kon kecil, tilam senaman, wisel, jam randik, senarai semak. KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja CUTI PENGGAL 1

RPT PJPK TINGKATAN 4 SMK KOTA MASAI M10 PJ KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN DAYA TAHAN OTOT 3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan. 4.1 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip kecergasan dan strategi bagi meningkatkan kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan. 5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti. Murid boleh: 3.1.3 Melakukan aktiviti meningkatkan daya tahan otot yang dirancang sekurang-kurangnya 2 hingga 3 kali seminggu melibatkan kumpulan otot utama mengatasi bebanan intensiti ringan sebanyak 15 hingga 20 ulangan. 4.1.1 Memberi justifikasi senaman meningkatkan kapasiti aerobik, kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot yang sesuai digunakan untuk meningkatkan kecergasan fizikal. 5.2.3 Mempamerkan keseronokan dan ekspresi diri semasa melakukan aktiviti fizikal yang mencabar. 360 BOLA SEGAR 1. Murid-murid akan bergerak ke stesen mengikut arah jam. 2 Aktiviti di setiap stesen menggunakan bola segar sebagai beban. 3 Murid-murid akan melakukan aktiviti selama empat minit di setiap stesen. 4 Otot yang dilatih terdiri daripada kumpulan otot deltoid, pectoralis major, gluteus maximus, abdominal, bicep, tricep, quadriceps dan bahagian otot hamstrings. BBB: Kon, bola segar, wisel jam randik, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PK 4 1.0 KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIF 1.2 Kemahiran menangani pengaruh dalaman serta luaran yang mempengaruhi kesihatan diri dan reproduktif Menangani tingkah laku seksual: • Hubungan seks sebelum nikah Murid boleh: 1.2.1 Mengenal pasti situasi yang mendorong kepada hubungan seks sebelum nikah. 1.2.2 Menilai kesan seks sebelum nikah terhadap diri, keluarga dan masyarakat. SITUASI YANG MENDORONG KEPADA HUBUNGAN SEKS SEBELUM NIKAH 1. Murid menyatakan situasi yang mendorong kepada hubungan seks sebelum nikah. a. Tiada pengetahuan tentang Pendidikan seksual b. Tiada kesedaran untuk melindungi maruah diri c. Berpakaian kurang sopan d. Berdua-duaan di tempat sunyi e. Penonton bahan pornografi 3. Murid dalam kumpulan melakonkan situasi terjadinya hubungan seks sebelum nikah 4. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti. BBB: Buku teks, buku nota, buku rujukan, KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 4 SMK KOTA MASAI M11 PJ KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN 3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan. 4.1 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip kecergasan dan strategi bagi meningkatkan kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan. 5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti Murid boleh: 3.1.6 Merancang program latihan fizikal untuk satu minggu (weekly plan) yang merangkumi komponen kapasiti aerobik, kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot untuk mencapai komposisi badan yang disasarkan untuk diri sendiri berdasarkan prinsip FITT dan melaksanakan program tersebut. 4.1.2 Mengenal pasti dan menjelaskan jenis senaman, jangka masa senaman, kekerapan sesi senaman dan intensiti mengikut komponen kecergasan fizikal yang sesuai untuk diri sendiri. 5.3.2 Mengiktiraf kepelbagaian budaya dalam melakukan aktiviti. PROGRAM LATIHAN FIZIKAL 1. Murid dalam kumpulan merancang program latihan fizikal untuk satu minggu berdasarkan prinsip panduan Latihan kecergasan fizikal: a) Memanaskan badan b) Frekuensi c) Intensiti d) Ansur maju e) Spesifikasi f) Masa Latihan g) Menyejukkan badan 2. Murid membentangkan hasil rancangan mereka 3. Sesi soal jawab dan Justifikasi aktiviti BBB: Kertas mahjong, marker KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan. PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PJ KEMAHIRAN BOLA TAMPAR 1.5 Melakukan kemahiran bola tampar menggunakan pelbagai dalam situasi permainan. 2.5 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan strategi dalam permainan bola tampar 5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti. Murid boleh: 1.5.1 Melakukan kemahiran bola tampar semasa menyerang dalam situasi permainan. 1.5.2 Melakukan kemahiran bola tampar semasa bertahan dalam situasi permainan. 2.5.1 Menjelaskan kemahiran bola tampar yang sesuai digunakan untuk menyerang dan bertahan dalam situasi permainan. 5.3.1 Memainkan peranan bagi meningkatkan interaksi sosial melalui aktiviti. PENYERANG GAGAH & MENGADANG JITU 1. Pemanasan badan 2. Pembahagian kumpulan menyerang A dan bertahan B 3. Kumpulan A servis dan kumpulan B melakukan serangan. 4. Kumpulan akan mendapat mata sekiranya berjaya melakukan serangan dan bertahan. 3. Tukar peranan dan membuat variasi aktiviti 5. Penyejukkan badan 6. Justifikasi aktiviti BBB: Bola tampar, wisel, kon, jam randik, bib, senarai semak. KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan. PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja KT/ KP

RPT PJPK TINGKATAN 4 SMK KOTA MASAI M12 PJ KEMAHIRAN BOLA TAMPAR 1.5 Melakukan kemahiran bola tampar menggunakan pelbagai dalam situasi permainan. 2.5 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan strategi dalam permainan bola tampar 5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti. Murid boleh: 1.5.3 Melakukan beberapa formasi permainan bola tampar semasa menyerang dalam permainan dalam situasi permainan. 2.5.2 Membandingkan kekuatan dan kelemahan antara formasi permainan yang telah digunakan dalam situasi permainan. 5.3.2 Mengiktiraf kepelbagaian budaya dalam melakukan aktiviti. FORMASI SEMASA MENYERANG 1. Pemanasan badan 2. Pembahagian kumpulan menyerang dan bertahan 3. Melakukan formasi serangan: a) Formasi 4:2 b) Formasi 5:1 3. Tukar peranan 4. Penyejukkan badan 5. Menyatakan Kekuatan dan kelemahan formasi yang digunakan. 6. Justifikasi aktiviti BBB: Bola tampar, jaring, wisel, jam randik, senarai semak. KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan. PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PK 5 2.0 PENYALAHGUNAAN BAHAN 2.1 Kemahiran menangani situasi berisiko terhadap penyalahgunaan bahan kepada diri, keluarga dan masyarakat Isu semasa: • Jerat dadah Murid boleh: 2.1.1 Menerangkan jerat dadah. 2.1.2 Menjelaskan situasi berisiko yang membawa kepada jerat dadah. 2.1.3 Membincangkan implikasi jerat dadah kepada diri, keluarga dan masyarakat. 2.1.4 Menjana idea cara mengelak jerat dadah. JERAT DADAH DAN SITUASI BERISIKO YANG MEMBAWA KEPADA JERAT DADAH 1. Murid menonton video mengenai jerat dadah dan memberi komen mengenai video tersebut. 2. Setiap kumpulan diberi tugasan sesi pembentangan di hadapan kelas: a) implikasi jerat dadah b) cara mengelak jerat dadah 3. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti. BBB: Buku teks, buku nota, buku rujukan, kertas mahjong, pen marker, KBAT: Mengaplikasi EMK: Bahasa PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja