JUDO

JUDO / İSMAİL HAKKI SÖNMEZ

0 GOSHI (BÜYÜK KALÇA YUVARLAMASI) Koshi Waza

* Tori, kolundaki saate bakar gibi ukenin dirsek bölgesinden tuttuğu judogiyi
öne ve aynı zamanda yukarı doğru çekmeli.

* Tori ukeyle vücut teması sağlamadan önce yeterince çökmeli ve torinin sağ
ayağı ukenin iki ayağının oluşturduğu üçgenin tepe noktasına gelmeli.

* Tori sol kol ile çekmeye devam ettiğinde geride kalan sol ayak sağ ayağın
yanına gelmeli ve torinin sağ kolu ise ukeyi kavramalıdır.

* Tori ukenin denge noktasının altına inebilmek için yeterince çökmeli ve tori
ukenin belini saran sağ kolu ile ukeyi üzerine çekerek kalça yardımıyla
sırtlamalıdır.

* Torinin ağırlığı “sağ-ön” tarafa olmalı ve tori ukeyi attıktan sonra ukenin
kolunu geriye doğru tutarak kontrol etmelidir.

39

KYU - GO - KYU / SARI KEMER

O UCHI GARI (İÇTEN BÜYÜK AYAK BİÇME) Ashi Waza

* Tori ve uke aynı ritimde yürürken tori tekniği uygulayabilmek için sol
adımını sağ adımından büyük atar.

* Sol kolu ile çekiş yapan tori, ukenin geriye ilerleyen sol ayağını sağ ayağıyla
geniş bir dairesel hareket yaparak yakalar.

* Tori sanki ayağı ile ukenin ayağını kendi arkasına götürmek istiyormuş gibi
hareket eder.

* Torinin süpüren ayağının geniş dairesel hareketi, ukenin ilerleyen sağ
ayağının sanki kaygan bir zeminde kayıyormuş hissi verir.

* Torinin sol eli ukenin düşüşüne kadar aşağı itme devam eder.

40

JUDO / İSMAİL HAKKI SÖNMEZ

MOROTE SEOI NAGE (SIRTLAYARAK ÇİFT ELLE ATIŞ)

Te Waza
* Tori, ukenin iki ayağının ortasına sağ ayağı ile ilerler. Tori sağ ayağı ile

ilerlediği esnada ukenin sağ kolunu yukarı öne doğru çekmeli.
* Tori sol ayağını, sağ ayağının yanına getirirken sol kolu ile çekişe devam

etmelidir. Sağ el yakada kuvvetli bir şekilde tutarken tori sağ dirseğini
ukenin koltuk altına sokmalı.
* Tori dizlerini bükmeli ve kalçasını hafifçe sağa doğru geçirmeli ve böylece
vücut dönüşünü tamamlamalı.
* Vücut ağırlığı öne ve hafifçe sağ yana olmalı. Atış sırttan yapılırken dizler
aynı yöne dönmeli.
* Atış esnasında dizler düzeltilmeli ve tori bütün vücudu ile sağ öne doğru
itmeye devam etmelidir.
* Tori, ukenin sağ kolunu geriye doğru tutarak kontrolü sağlamalıdır.

41

KYU - GO - KYU / SARI KEMER

KO UCHI GARI (İÇTEN KÜÇÜK SÜPÜRME) Ashi Waza

* Tekniği yapma fırsatı, ukenin sağ adımını ileriye doğru atması sırasında
olmalıdır.

* Torinin ağırlığı sol ayakta ve dengeli olabilmesi için sol ayağı ile attığı adım
geniş olmalı.

* Torinin tekniği uygulama esnasında iyi bir tempoda ve hızda olması gerekir.
Torinin süpürme hareketi mindere yakın olmalı ve uke sağ ayağı ile
ilerlerken tori sağ ayağıyla ukenin sağ topuk içinden süpürmeli.

* Tori ukenin ayağını süpürürken her iki elide aynı yönde itmeli ve bu hareket
uke düşene kadar devam etmelidir.

42

JUDO / İSMAİL HAKKI SÖNMEZ

KUZURE KESA GATAME (DEĞİŞİK KÖŞE TUTUŞU)

Osae Komi Waza
* Tori ağırlığını ukenin göğsü üzerine vermeli ve bunu yaparken vücudun

basıncı ukenin üzerinden kendi vücudunun bulunduğu alana kaydırılmalı.
* Tori yerde öne ve geriye doğru dengesini sağlam tutmak için ayaklarını

yeterince açmalı ve ukenin dönüşüne engel olmak için sol eli ile ukenin sağ
kolundan kuvvetli şekilde çekmeli.
* Tori ukenin ayaklarını tutmasına mani olmak için kalçasını ukenin
kalçasına yakın mesafede tutmalı.
* Tori sağ elini ukenin koltuk altından geçirerek (Resim A) veya ukenin
kolunun üzerinden geçirerek (Resim B) ukenin toriyi yerden destek alarak
çevirmesini engellemelidir.

A

B

43

KYU - GO - KYU / SARI KEMER

MUNE GATAME (GÖĞÜS TUTUŞU) Osae Komi Waza

* Tori ukenin sol tarafında durarak, ukenin sol koltukaltına sağ dizini
yerleştirmelidir. Burada ki amaç toriyi kaldırmaya gelen ukenin sol kolunu
engellemek.

* Uke çok güçlü ise tori sol bacağını geriye uzatmalı ve kalçasını indirmeli.
* Tori ukeyi yakın tutmak ve hareketini engellemek için sağ eliyle ukenin sağ

koltukaltından, sol eliyle ukenin sağ dirsek altından tutarak kolunu
çekmeli.
* Tori ağırlığını ukenin göğsü üzerine vermeli ve göğsü ile kontrol ederek
ukenin omuzlarını hareketsiz halde tutmalıdır.

44

JUDO / İSMAİL HAKKI SÖNMEZ

KATA GATAME (OMUZ TUTUŞU) Osae Komi Waza

* Tori ukenin yanında durur ve sağ dizini, tatami de ukenin kemeri ile omuz
arasına denk gelen yere yerleştirmelidir. Sol bacağını, dizi yere değmeden
düz bir şekilde dışa doğru uzatmalı.

* Tori ukenin sağ kolunu ukenin yüzüne kapatır ve ukenin sağ kolunun
arkasına dirsek ile omuz arasındaki bölgeye kafasının sağ tarafını
yerleştirmeli.

* Tori sağ kolunu ukenin boynunun altından geçirip ukenin boynunu sararak
sağ ve sol elini sıkı bir şekilde kilitlemeli.

* Tori sol bacağı ile yerden almış olduğu destekle ağırlığını ukenin göğsü
üzerine vermeli.

* Torinin vücudu ukeye yakın olmalı ve tutuşun bozulmaması için ukenin
kendisiyle arasında boşluk oluşturmasına müsaade etmemeli.

* Tori resim 3 de görüldüğü gibi üçgen vaziyetinde olmalı ve tori ukenin
dengesini bozarak çevirmesini engellemek için sağ kolunun dirseğini
kullanmalıdır.

1

2

3

45

KYU - GO - KYU / SARI KEMER

TATE SHIHO GATAME (DİKEY DÖRT KÖŞE TUTUŞU)

Osae Komi Waza
* Tori ukenin karın bölgesine motosiklete biner şekilde oturmalı ve ayakları

ile ukenin bacaklarının altına geçirerek sarmalı.
* Tori ukenin ağırlık merkezi üzerinde olabilmek için ukenin göğüs üzerinde

yüzüstü vaziyette ukenin kafasına yaklaşmalı.
* Tori bu tutuş esnasında her zaman ukenin bir kolunu kafası ile kontrol

altında tutmalı ve önlem olarak da ukenin sağa veya sola dönüşünü
engellemek için bir kolunu serbest bırakmalı.
* Torinin ukeyi tutuşu bir bütün şeklinde olmalı ve kesinlikle ukeyle arasında
boşluk olmamalıdır.

12

3

46

Kyu - Shi - Kyu
Turuncu Kemer

KYU - SHI - KYU / TURUNCU KEMER

KO SOTO GARI (DIŞTAN KÜÇÜK YAN BİÇME) Ashi Waza

* Uke öne doğru ilerlerken tori ise geriye doğru gittiği esnada yani torinin sağ
ayağı gerilerken ukenin sol ayağı ilerler.

* Tori geriye hareket esnasında sağ ayağını, sol ayağının arkasında aynı hizaya
gelecek şekilde koymalıdır. Bu sayede ukenin vücudunun ilerleyebileceği bir
alan açılmış olur.

* Tori, açılan alan üzerinde ilerleyen ukenin sağ ayağının topuk hizasını, sol
ayağının tabanı ile süpürmeli. Süpürme kısa ve ani olmalı.

* Süpürme esnasında tori, ukeyi sol koluyla yana çekerken sağ kolu ile geriye
doğru itmeli.

* Bu teknik uygulandığında torinin vücut hareketi tıpkı o soto gari tekniğinde
olduğu gibi öne doğru salınım hareketi yapar.

* Uke kendi vücudunun etrafında döner ve durduğu yere düşer.
* Ukenin düşüşü sonrası tori, ukenin sağ kolunu tutarak kontrolü sağlamalıdır.

48

JUDO / İSMAİL HAKKI SÖNMEZ

SASAE TSURI KOMI ASHI
(AYAK BLOKAJI İLE ÇEKEREK ATIŞ) Ashi Waza

* Uke sağ ayağı ile ilerlerken tori de sol ayağı ile geriye çekilir ve sağ ayağıyla C
harfi çizer şekilde ukenin sol ayağının yerini almaya çalışır. Bu hareket ile
birlikte ukenin öne ilerleyebilmesi için bir yol açmış olur.

* Sol kol yukarı ve öne doğru çekiş yapmalı ve sol elin çekişi mümkün olduğunca
kuvvetli olmalı.

* Torinin sol ayağı ukenin sağ bileğini bloke ettiğinden uke ilerleyen ayağını
zemin üzerinde bir cisme çarpmış gibi hisseder. Bu bloke sırasında torinin ukeyi
sol eliyle ileri çekiyorken sağ kolu ile geriye itmesi ve vücudun ağırlığını da
kullanarak sol ayağının yardımıyla küçük bir kaldırış hareketi yaparak ukeyi
düşürür.

* Torinin sağ kol itiş hareketi ile birlikte ukenin vücudu kendi etrafında dönüş
yaparak dönüşünü tamamlar. Atış sonunda torinin vücudu ters istikamete
dönmüş olmalı.

* Ukenin düşüşü sonrası, tori ukenin sağ kolunu tutarak kontrolü sağlamalıdır.

49

KYU - SHI - KYU / TURUNCU KEMER

HIZA GURUMA (DİZ ÇARKI) Ashi Waza

* Uke sol ayağı ile ileriye doğru ilerlerken tori sağa doğru adım atar ve sağ
ayağını ukenin sol ayağının hizasına koyar. Torinin sağa geçişinde ukenin
sol kolunu öne ve yukarı doğru çeker.

* Torinin sağ ayağı ile sağa doğru geçişi büyük adımla olmalı ve bu esnada
sol kolun çekişi çok güçlü olmalı. Sol ayak ukenin dizinin yukarısında
bloklar ve hareket ise yukarıdan aşağı doğru olmalı.

* Tori tekniğin uygulama aşamasında sol koluyla çekişine devam etmeli ve
sol ayağıyla ukenin dizinin yukarısından aşağı doğru baskısını arttırmalı.
Böylece ukenin denge noktasını bozmuş olur.

* Yapılan bu uygulamalarda limitinin yükseltilmesi ukenin öne doğru
düşmesine neden olacaktır.

* Atış sonrası torinin vücudu tam bir dönüş yapmış olur.

50

JUDO / İSMAİL HAKKI SÖNMEZ

0 SOTO GARI (DIŞTAN BÜYÜK AYAK ÇELMESİ) Ashi Waza

* Tori öncelikle ukenin dengesini geriye doğru bozmak için sol kolu ile ukenin
sağ kolunu yana ve yukarı çekerken aynı zamanda sol ayağı ile öne
ilerleyerek ukenin sağ ayağı ile aynı hizada olmalıdır.

* Tori ukenin sağ kolunu çekme hızını arttırmalı ve sol yakadan hafifçe
kaldırarak ukenin omuzuyla teması sağlamalı.

* Torinin uke ile omuz teması hızlı olmalı ve sağ ayak yukarı doğru çıkarken
kafa aşağı doğru indirip vücut öne doğru hamle yapmalı.

* Tori sağ ayağını geriye doğru fırlatır ve başını aşağı doğru indirir. Teknik
sonrasında ukenin düşüşü tam geriye olmalı.

* Tori ukenin sağ kolunu tutarak kontrolü sağlamalıdır.

51

KYU - SHI - KYU / TURUNCU KEMER

TSURI KOMI GOSHI
(KALDIRIP ÇEKEREK KALÇA ATIŞI) Koshi Waza

* Torinin sağ ayağı ukenin ayaklarıyla oluşan üçgenin tepe noktasına ilerlerken
aynı zamanda sol kolu ile ukenin dengesini sağ öne doğru bozmalıdır. Tori sol
ayağını, sağ ayağının yanına getirmek için sol ayağı geriye gelmeli ve ayaklar
omuz genişliğine yakın şekilde açık ve aynı hizada olmalı.

* Tori sol kolu ile ukeyi çekerken sağ koluyla da yukarı kaldırmalı. Tori bu
uygulamayı sürdürürken vücudunu ukenin ağırlık merkezinin altına indirmek
için dizlerini kırmalı ve kalçasını hafifçe dışarı çıkartmalı. Bu durumda torinin
kemeri ukenin kemer hizasının altında olmalı.

* Bu esnada torinin her iki dizide sola dönük olmalı ve vücudu hafifçe öne doğru
eğilmeli. Sol kolun çekişi, sağ kolun itişi ve vücudun öne doğru eğilmesi ile
ukenin düşüşü kaçınılmazdır.

* Tori ukenin sağ kolunu tutarak kontrolü sağlamalıdır.

52

JUDO / İSMAİL HAKKI SÖNMEZ

TAI OTOSHI (VÜCUT ALÇALTMALI ATIŞI) Te Waza

* Tori sol kolla ukeyi kuvvetlice çekerken sağ ayağı ile ileri sol çapraza doğru
adım atmalı. Tori sol ayağını geriye getirmeli ve ağırlığını sağ ayak üzerinde
tutmalı. Sol kol çekişe devam ederken sağ kol ise ukeyi kaldırmalıdır.

* Tori bacaklarını ukenin bacaklarını bloke etmek için değil de dengeli ve etkili
olmak için açmalı. Önemli noktalardan biride alçak pozisyonda durmak
gerektiği ve sağ ayağın vücudun bütün ağırlığı ile iyice geriye giderek vücut
ağırlığının iki ayak üzerinde olması gerektiğidir.

* Tori ukenin tutmuş olduğu sol yakasından, ileriye boşluğa yumruk atar şekilde
koluyla bütün kuvveti ile bu boşluğa itmeli ve bükülü olan dizini düzeltmeli.
Bununla birlikte vücudu belden sola doğru 90° dönmeli ve bu hareketler bir
bütün halde yapılmalıdır.

* Ukenin düşüşüne kadar tori ağırlığını sağ tarafta tutmalı ve atış sonrası ukenin
sağ kolunu tutarak kontrolü sağlamalıdır.

53

KYU - SHI - KYU / TURUNCU KEMER

DE ASHI HARAI (İLERLEYEN AYAĞI SÜPÜRME) Ashi Waza

* De Ashi Harai tekniği, ukenin öne ileriye doğru ilerleyişi sırasında tori sağ
ayağı ile gerileyerek sağ ayağını, sol ayağının yanına getirir. Bu hareketi ile
ayakları aynı hizaya gelir ve sağ ayağı daha yere değmeden vücut sağa
doğru eğilir.

* Torinin sağ ayağı ile yana doğru attığı adım mümkün olduğu kadar büyük
olmalı ve sol kol, sol ayakla aynı zamanda ve aynı yönde çalışmalıdır.

* Uke normal olarak ilerleyişine devam eder.
* Torinin tabanı, ukenin sağ topuğunu yukarı doğru kaldırmadan yere paralel

olarak süpürmelidir. Süpürme sonrasında uke kaygan zemin üzerinde ayağı
kayıyormuş gibi sırt üstü düşmelidir.
* Atış sonrası tori ukenin sağ kolunu geriye doğru tutmalıdır.

54

JUDO / İSMAİL HAKKI SÖNMEZ

ERI SEOI NAGE
(YAKADAN TUTARAK SIRTLAYARAK ATIŞ) Te Waza

* Tori sol kolla öne yukarı doğru çekiş yaparken sağ ayağı ile ileriye adım
atmalı ve sol ayak, sağ ayağın yanına gelirken sağ dirseğini ukenin koltuk
altına yerleştirmeli.

* Torinin sırtı ukenin karın ve göğüs bölgesi ile teması esnasında tori
çökmeli.

* Tori ukeyi sırtına alması için belinin arkasını ukenin uyluk kısmına gelecek
şekilde koymalı ve dizlerini bükmeli.

* Tori sol eliyle ukenin sağ kolunu yukarı kaldırarak çeker ve sağ dirseğini
ukenin sol koltukaltından iter.

* Tori sürekli ve akan eylemle ukeyi sağ ön köşesine iter ve onu kaldırarak
dengesini bozar.

* Tori, ukenin vücudu sırtında yükselmeye başladığında her iki dizini
düzeltmeli ve ukeyi sağdan sola geniş bir dönüş ile atmalıdır.

55

KYU - SHI - KYU / TURUNCU KEMER

YOKO SHIHO GATAME (YANDAN KÖŞE TUTUŞU)

Osae Komi Waza
* Tori tutuşu yapabilmek için ukenin sağ tarafında durmalı ve sol kolunu ukenin

boynunun altından geçirmeli.
* Tori sağ elini ukenin bacaklarının arasına sol diz altından geçirerek sağ eliyle

ukenin kemerinden sıkı bir şekilde tutmalıdır. Bunu da iyi yapabilmek için
ukenin sol bacağını yeterince yukarı çekmesi gerekir.
* Torinin göğüsü ukenin göğsü üzerine gelmeli ve vücut ağırlığını ukenin üzerine
verebilmek için tori kalçasını yüksekte tutmamalı.
* Tori, ukeden gelebilecek ataklara karşı kafasını yere eğmeli ve ukenin
ayaklarını kilitlemesine engel olmak için dizlerini bükerek savunma
pozisyonuna geçmelidir.

56

JUDO / İSMAİL HAKKI SÖNMEZ

KUZURE KAMI SHIHO GATAME
(ÜSTTEN DEĞİŞİK KÖŞE TUTUŞU) Osae Komi Waza

* Tori, ukenin başının hizasında iki dizi ile ukenin omuzlarına yakın olacak şekilde
yaklaşmalı.

* Tori sol dizini ukenin omzuna bitişik olacak şekilde yerleştirmeli ve ukenin sağ
kolunu sağ koltuk altından sıkıştırıp ukenin sağ yakasından tutmalı. (Resim 1)

* Tori sol elini ukenin sol omzunun altından kaydırarak ukenin kemerinden sıkı bir
şekilde tutmalı. (Resim 2)

* Tori, ukenin göğsü üzerine doğrudan ağırlığını verebilmek için kalçasını yukarı
kaldırmalı. (Resim 3)

* Tori, ukenin iki eliyle kemerini kavrayıp çevirmesine izin vermemek için ukenin
kafasına sıkı basınç yaparak kalçasını indirmelidir.

1

2

3

57

BEDENEN, FİKREN VE AHLÂKEN GELİŞMEK İÇİN...

Kyu - San - Kyu
Yeşil Kemer

KYU - SAN - KYU / YEŞİL KEMER

OKURI ASHI HARAI
(HER İKİ AYAĞI YANDAN SÜPÜRME) Ashi Waza

* Uke yana doğru ilerlediği sırada tori hemen ukeyi takip etmemeli.
Ukenin ikinci ayağı harekete başladığı zaman tori, ukeyi iki elle kaldırarak
hızlı bir şekilde aynı yönde büyük bir adım atmalıdır.

* Torinin süpüren ayağı ukenin iki ayağını büyük bir süpürme hareketi ile
kavramalı. Tori, ukenin kolunu dirseğinin yanında tutmalı ve kollarını
direksiyon çevirir gibi hareket ettirmelidir. Torinin kolları, süpüren ayakla
aynı yönde olmalı.

* Ukenin iki ayağının yandan süpürülüşünün etkili olabilmesi için torinin yana
attığı adımın mümkün olduğu kadar büyük olması ve süpürme hareketini
ayağının kenarı ile değil tabanı ile yapması gerekmektedir.

* Torinin ukeyi kollarıyla kuvvetli bir şekilde kaldırışı ve ukenin dirseğine içe
doğru yapacağı baskı ukeyi düşürmeyi kolaylaştırır.

60

JUDO / İSMAİL HAKKI SÖNMEZ

ASHI GURUMA (AYAK ÇARKI) Ashi Waza

* Tori sol kolla ukeyi öne-yukarı doğru çekerken sağ ayağı ile sol çapraza
ilerlemeli ve sol ayağı sağ ayağın yanına getirmek için geri çekilmelidir.

* Tori sağ bacağını ukenin sağ dizinin önüne getirerek vücudunu tamamen
döndürmeli. Torinin vücudunun sola dönüşü ile ukenin sağ ayağına yaptığı
baskı daha fazla olmalı.

* Torinin ilerleyişi ve dönüşü sol çapraza doğru olsa da vücudun ağırlığı öne
ve hafifçe yana doğru olmalı.

* Tori sol kolunun çekişini arttırırken aynı zamanda sağ koluyla ukeyi itmeli
ve sola doğru dönen tori, vücut ağırlığını öne doğru vermeli.

* Ukenin vücudu torinin sağ bacağı etrafında dairesel bir dönüş yaparak
düşer.

* Atış sonrası tori ukenin sağ kolunu geriye doğru tutarak kontrolü
sağlamalıdır.

61

KYU - SAN - KYU / YEŞİL KEMER

UCHI MATA (İÇTEN UYLUK ATIŞI) Ashi Waza

* Tori ve uke sağ doğal pozisyonunda ise tori sağ ayağı ile ukenin önüne
doğru küçük adım ile ilerlemeli. Fakat uke toriye doğru ilerliyor ise tori ileri
adım atmamalı ve sağ ayak pençesi üzerinde vücudunu döndürerek sol
ayağını geriye çekmeli.

* Torinin vücudunun dönerek geriye gidişi vücuduna ivme kazandıracağından
sol kolunun çekişi daha da etkili olacaktır. Sol kolun çekişi ve sol ayağın
yere yaptığı basınç bir bütün halinde olmalı.

* Tori, sol kolu ile çekişe devam ederken sağ ayağının uzaktan gelişinin
verdiği hız ve kuvvetle ukenin sağ baldırını içten süpürerek yukarı doğru
kaldırmalı.

* Torinin tekniği etkili yapabilmesi için ukenin sağ baldırını içten süpürmeye
başlaması ile birlikte kafasını sola çevirerek aşağı indirmeli ve sağ dirseği
ile ukenin koltuk altından kaldırarak öne dairevi düşüş yapıyormuş gibi
tekniği yapmalıdır.

62

JUDO / İSMAİL HAKKI SÖNMEZ

0 GURUMA (BÜYÜK ÇARK) Ashi Waza

* Tori sol eliyle çekiş yaparak ukenin sağ ön köşeye dengesini bozar ve sol
ayağını ileri sağ çapraza atar. Torinin sol ayağı ukenin sol ayağının önünde
olmalı ve tori sol ayak pençesi üzerinde sola doğru dönmelidir. Bu esnada
sağ ayağı ukenin sağ karın altı ve kalça hizasında yer alırken vücudu ise
ukenin önünde olmalı.

* Torinin sol ayak pençesi üzerinde sola dönüşü sol kolun çekişine kuvvet
kazandırır. Sağ kolun itişe başlaması ile sağ ayak geriye gider. Vücut
dönüşünün mümkün olduğunca hızlı olması önemlidir.

* Ukenin vücudu torinin sağ bacağı üzerinde bir silindir ekseninde
dönüyormuş gibi olmalı.

* Tori vücut ağırlığını öne ve hafifçe sağ yana vermeli.
* Atış yapıncaya kadar vücut dönüşü devam etmeli ve tori atış sonrası ukenin

sağ kolunu geriye doğru tutarak kontrolü sağlamalıdır.

63

KYU - SAN - KYU / YEŞİL KEMER

HARAI GOSHI (KALÇA SÜPÜRME) Koshi Waza

* Tori ukeyi sol kolla öne doğru çekerek dengesini bozar. Tori ukenin
ayaklarının oluşturduğu üçgenin tepe noktasına sağ adımını atmalı ve sol
ayağını geriye çekilmelidir. Sol ayağı geriye çekiş sırasında sol kol ukeyi
çekmeye devam etmeli ve sağ kolda ukeyi kaldırmalıdır. Sağ kolun
pozisyonunda farklılık olabilir. Bu farklılıklar; sağ kol ukenin koltuk altınada
girebilir veya ukenin kürek kemiği üzerinde de olabilir.

* Torinin dönüşü ile tam bir vücut teması vardır. Torinin sağ bacağı ukenin sağ
bacağını aşağıdan yukarı uyluğa kadar süpürmelidir.

* Torinin süpüren ayağının daha etkin olması için kalçasını dışa doğru fazla
çıkarmaması gerekir.

* Tori başını sola aşağı doğru indirmeli, her iki tarafında vücudu bu noktada
aynı yönde dönük olmalı.

* Tori, atış sonrası ukenin sağ kolunu tutarak kontrolü sağlamalıdır.

64

JUDO / İSMAİL HAKKI SÖNMEZ

TANI OTOSHI (VADİ ATIŞI) Yoko Sutemi Waza

* Her iki taraf sağ savunma duruşundayken uke sol ayağıyla öne ilerler ve
tori de sağ ayağıyla geri adım atar.

* Tori ukenin ilerleyişine yol açmak ve ukenin sağına yaklaşmak için sağ
adımıyla sol çapraza ilerlemeli ve böylece ukeyle aralarındaki mesafeyi
kısaltarak ukeye tekniği uygulama mesafesinde olmalıdır.

* Tori ukenin doğrudan geriye sağ arka köşesine dengesini bozar ve böylece
ukenin denge ağırlığı iki topuğu üzerine düşer. Torinin sol bacağı ukenin iki
bacak arkasından sol bacağına doğru düz bir şekilde kaydırmalı.

* Teknik yapıldığı an tori sağ eli ile iter ve sol el ile aşağı çekerek vücudunun
sol tarafı üzerine yatar. Ukenin sol topuk dayanak noktası etrafında büyük
bir dönme ile torinin yatışı paralel olmalıdır.

* Tori sağ üst gövde ile ukenin vücuduna dayanarak kontrolü sağlamalı.

65

KYU - SAN - KYU / YEŞİL KEMER

TOMOE NAGE (DAİREVİ ATIŞ) Ma Sutemi Waza

* Torinin tekniği tam anlamıyla uygulaya bilmesi için öncelikle ukeyi geriye
doğru iterek reaksiyon alması gerekiyor.

* Ukenin itmeye tepki olarak toriyi ittiği anda tori, sol ayağı ile ukenin iki
ayağının ortasına ilerlemelidir. İlerleme sırasında torinin her iki ayağı aynı
zamanda yan yana gelmeli ve tori ukenin çene mesafesine kadar
çökmelidir.

* Tori çöktüğü anda sağ ayağını ukenin baldırının üst kısmına koymalı ve
geriye doğru oturarak ukenin öne doğru dengesinin bozulmasını sağlar.

* Torinin kol çekişini arttırması ve bükük olan sağ dizini düzelterek ayağının
itişiyle ukenin öne doğru düşmesini kolaylaştıracaktır.

66

JUDO / İSMAİL HAKKI SÖNMEZ

GYAKU JUJI JIME (TERS ÇAPRAZ BOĞMA) Shime Waza

* Tori ukenin karın bölgesine motosiklete biner şekilde oturarak uke ile göz
göze gelmeli.

* Tori tekniği etkili yapabilmek için iki elinin avucunu ukenin yakasının
içinden omzuna gelecek kadar yerleştirmeli ve ellerinin boğumları ukenin
kulak hizasında olmalı.

* Torinin başparmakları ukenin iki yakasının dışından güçlü bir şekilde
tutmalı ve ellerini başparmak yönünde döndürerek ukeyi kendisine doğru
çekmelidir. Bu çekiş sırasında torinin bilekleri ukenin çenesinin altına
geçmelidir.

* Tori boğuşun etkisini artırmak istediğinde ise dirseklerini geniş açmalıdır.

67

KYU - SAN - KYU / YEŞİL KEMER

KATA JUJI JIME (AYRI ÇAPRAZ BOĞMA) Shime Waza

* Tori ukenin karın bölgesine motosiklete biner şekilde oturmalı ve uke ile
göz göze gelmeli.

* Tori ilk olarak sol elinin başparmağını ukenin sol yakasının dışından olacak
şekilde tutmalı ve sol eliyle ukenin boynu arasında boşluk olmamalıdır.

* Torinin sağ elinin başparmağı ise ukenin sağ yakasının içinde olacak
şekilde tutulmalı.

* Tori sağ eliyle bileğini bükmeden ukenin yakasından kendine doğru
çekerken dirseğini aşağı indirmeli ve sağ elin çekişiyle sol elde çekişe
devam etmelidir.

68

JUDO / İSMAİL HAKKI SÖNMEZ

NAMI JUJI JIME (NORMAL ÇAPRAZ BOĞMA) Shime Waza

* Tori ukenin karın bölgesine motosiklete biner şekilde oturmalı ve uke ile
göz göze gelmeli.

* Torinin her iki elinin başparmağı, ukenin iki yakasının içinde olmalı ve
tekniğin etkili olabilmesi için tori ellerini ukenin omzuna gelecek kadar
derine yerleştirmeli. Torinin ellerinin boğumları ukenin kulak hizasında
olmalı.

* Torinin bilekleri ukenin çenesinin altına geçmeli ve tori boğuşun etkisini
artırmak istediğinde ise dirseklerini genişçe açmalıdır.

69

KYU - SAN - KYU / YEŞİL KEMER

UDE HISHIGI JUJI GATAME (GERGİN KOL KİLİDİ)

Kwansetsu Waza
* Tekniğin uygulanışı sırasında uke tataminin üzerinde yüzü yukarı bakacak

şekilde sırtüstü olmalıdır. Teknik ukenin sırtüstü yere düşüş pozisyonu göz
önünde bulundurularak yapıldığından tori ukenin sağ el bileğini tutmalı.
* Tori, ukenin sağ omuz altına sağ ayağını yerleştirmeli. (Resim B)
* Tori sol adımını ukenin yüzünün üzerinden atarak ukenin sol omzunun
üstündeki alana sol ayağını koymalı ve sol bacağı ukenin yüzüne gelmeli.
* Mümkün olduğunca tori ukenin sağ omzuna yakın olacak şekilde oturmalı
ve burada amaç ukenin kafasını kontrol etmektir.
* Tori dirsek kilidini uygulaya bilmesi için ukenin bileğini göğsüne yakın
tutmalı ve geriye doğru yaslanmalı.
* Tori ukenin kolunu kontrol etmek için dizlerinin arasında sıkıştırmalı ve
ukenin dirsek kilidi için dayanak noktası ise torinin sol bacağının uyluk
kısmı olmalıdır.
* Tori, ukenin kolu düz değil ise baskı uygulamak için hazır olana kadar
ukenin sağ bileğini kendine doğru çekmeli.
* Tori ukenin sağ başparmağı yukarı bakacak şekilde ukenin serçe parmağı
yönünde basınç uygulamalı ve uke pes edinceye kadar tori yavaş yavaş
kalçasını tatamiden kaldırmalıdır.

A

B

70

JUDO / İSMAİL HAKKI SÖNMEZ

UDE GARAMI (KIVIRARAK KOL KİLİDİ) Kwansetsu Waza

* Çok yönlü kol kilitlerinden biridir (Resim A-B1-B2-B3).
* Ukenin pozisyonu, yüzü yukarı bakacak şekilde olmalı (Resim A).
* Tori sol eliyle ukenin sol bileğinden tutmalı ve ukenin dirseği ile eli omuz

hizasında olmalı.
* Tori ukenin sol kolunun altından sağ kolunu geçirmeli ve kendi sol bileğini

tutmalı.
* Torinin tekniği etkili yapabilmesi için bütün bu tutuşlar esnasında dirsekler

90 derecelik açılarla yapılmalı.
* Tori ukenin sol elini dışa döndürmeli ve dirseğini kaldırmalı.
* Tori kontrol için ukenin kolunu her zaman kendi vücuduna yakın tutmalıdır.

A B1

B2 B3

71

BEDENEN, FİKREN VE AHLÂKEN GELİŞMEK İÇİN...

Kyu - Ni - Kyu
Mavi Kemer

KYU - NI - KYU / MAVİ KEMER

UCHI MATA SUKASHI (İÇ UYLUKTAN ATLATMA) Te Waza

* Tori ve uke savunma duruşundadır. Uke önce sağ ayağını sonra sol ayağı ile geri
adım atarak toriyi iki eliyle çeker.

* Uke, toriyi iki eliyle çekerek ve kaldırarak dengesini bozmaya çalışır ve o
esnada torinin ayakları arasına sağ ayağıyla ilerler.

* Uke sol ayağını geriye çekerek sağ ayağının yanına getirir ve sağ bacağını
kullanarak torinin sağ baldırını içten süpürerek uchi-mata tekniğini yapmaya
çalışır.

* Önemli bir nokta ukenin sağ bacağı tori'nin uyluk içine girerse şayet bu tekniğe
tori karşılık veremez.

* Tori ukenin sağ ayağı uyluk içine girmeden sağ ayağıyla sağa büyük adım ile
ilerlemeli ve ukenin hızlı gelen bacağını atlatmalıdır.

* Torinin kemer seviyesi ukenin kemer seviyesinin altında olmalı ve ukenin sol
ayağı üzerindeki dengesini bozmak için ukenin sağ bacak hamlesi ile gelen hızı
kullanmalıdır. Bu sırada tori ukenin yakasından sağ eli ile aşağı çekerek sol
eliyle de dirseği ile iterek ukeyi sol ayak dayanak noktası etrafında ileri
itmelidir.

74

JUDO / İSMAİL HAKKI SÖNMEZ

HANE GOSHI (KALÇA YAYI) Koshi Waza

* Tori diğer kalça tekniklerinde olduğu gibi, sol kol ile çekiş yaparken sağ ayağı
da ukenin ayaklarını oluşturan üçgenin tepe noktasına gelmeli. Çekiş ve sağ
ayağın ilerleyişi aynı zamanda olmalıdır.

* Torinin sol ayağı geriye gelirken aynı zamanda sol kol ile çekişe devam etmeli.
Çekiş devam ederken tori sağ kolunu kaldırmalı, dizleri bükmeli ve sağ dizi
dışarıda olacak şekilde hafifçe bükülmelidir.

* Torinin ayağı, ukenin sağ ayağını içten süpürüşü sırasında geriye ve yukarı
doğru kaldırıp iterek olmalıdır.

* Torinin, çekişi çok kuvvetli olmalıdır. Kafa öne doğru eğilirken süpürme
esnasında vücudunun üst kısmı da öne doğru eğilmelidir.

* Tori, atış sonrası ukenin sağ kolunu tutarak kontrolü sağlamalıdır.

75

KYU - NI - KYU / MAVİ KEMER

0 SOTO GURUMA (DIŞTAN YAN BÜYÜK ÇARK) Ashi Waza

* Tori sol kolla ukeyi öne yukarı doğru çekerken torinin sol ayağı ukenin sağ ayağı
hizasında ilerlemeli bu ilerleyişte torinin sol dizi bükük olmalı.

* Tori, ukeyi iki eliyle güçlü bir şekilde çekmeli ve teknik uygulandığında torinin
vücudu öne doğru hamle yapar.

* Torinin sağ bacağı ileri gidip dışarı çıkar ve tori ile omuz teması sağlar. Torinin
uzaktan gelişinin verdiği hız ve kuvvetle ukenin bacağını süpürdüğünde torinin
vücudu sola dönmeye başlar.

* Baş vücudun dengesini yönlendiren bir unsur olduğundan torinin başı, ukenin
sağ bacağını süpürme esnasında olabildiğince sola çevrilmeli ve vücut ağırlığı
da öne doğru verilmelidir.

* Ukenin vücudu torinin sağ bacağı etrafında dairesel bir dönüş ile düşer.
* Atış sonrası tori ukenin sağ kolunu geriye doğru tutarak kontrolü sağlamalıdır.

76

JUDO / İSMAİL HAKKI SÖNMEZ

SODE TSURI KOMI GOSHI
(ÇAPRAZ KOLDAN ÇEKEREK KALÇA ATIŞI) Koshi Waza

* Torinin sağ ayağı ukenin sağ ayağının önüne ilerler ve sağ kolu ukenin sol
kolunu önüne doğru çekerek dirseğini mümkün olduğu kadar çok kaldırmalı.
Sağ ayağın ilerleyişi ve sol kolun çekişi aynı anda olmalıdır.

* Tori hafif çökerek kalçasını sağa doğru yeterince çevirmeli ve sağ kol ile ukenin
sol kolunu öne doğru itmeye devam eder. Bu itiş öne doğru ağırlık atıyormuş
şeklinde olmalıdır.

* Torinin, her iki dizide aynı yöne dönük olmalı ve sağ kol ile itişe devam etmeli.
Çöküş sonrası doğrulup vücudunu sola döndürür ve ukeyi sol koluyla kontrol
ederek düşürür.

77

KYU - NI - KYU / MAVİ KEMER

TSURI GOSHI (KALDIRARAK KALÇA ATIŞI) Koshi Waza

* Bu teknik O Goshi tekniğine benzer. Tsuri-Goshi'nin iki şekli vardır. Bunlar;
* O Tusri Goshi: Ukenin koltuk altından kemerini almaktır.
* Ko-Tsuri-Goshi: Ukenin sol kolunu üzerinde kemeri almaktır.
* Ukenin iki ayağı aynı hat üzerindedir. Tori, ukenin sağ ayağının önüne sağ ayağı

ile ilerler.
* Tori sol eliyle ukenin sağ kolundan tutarak çeker ve dengesini öne doğru

bozacağı sırada sağ eliyle ukenin koltuk altından veya ukenin sol kolu
üzerinden uzanarak kemerin ortasında kararlı bir şekilde tutmalı,
* Tori sol eliyle çekmeye devam ederken sağ eli ile ukeyi kemerinden yukarı
doğru kaldırmalı. Kaldırış sırasında dizler bükük ve sağ kalça üzerinden ukeyi
atarken dizler düzeltilmelidir.
* Mücadele esnasında ukenin bir saldırıdan sonra Uki Goshi, O-Goshi, Harai-
Goshi vb. tekniklerde ukenin başarısızlığını değerlendiren tori saldırıyı ukenin
koltuk altından veya sol kolunun üzerinden kemeri tutarak bloke edip Tsuri
Goshi tekniğini uygulayabilir.

78

JUDO / İSMAİL HAKKI SÖNMEZ

UKI OTOSHI (YÜZDÜRME ATIŞI) Te Waza

* Ukenin öne doğru ilerleyişi ile tori sol ayağı geride sağ ayağı önde olacak
şekilde geriye doğru hareket etmeli.

* Tori sol kolu ile çekiş sırasında sol ayağı ile de gerilemeli ve dizleri üzerinde
çökerek vücudu kuvvetli ve dik bir şekilde tutmalıdır.

* Ukenin düşme hızını artırmak için torinin sol koluyla çekişi ve vücudun yere
çöküşü aynı zamanda olmalı.

* Tori yere çöktüğünde sağ ayağı, sol dizi ve sol ayağı bir eşkenar üçken
oluşturmalı.

* Tori sol kolu ile ukenin sağ kolunu aşağıya doğru dairesel bir şekilde çekmeli ve
sağ kollada çekiş yapmalıdır.

79

KYU - NI - KYU / MAVİ KEMER

SUMI OTOSHI (ALÇALTARAK KÖŞE ATIŞI) Te Waza

* Tori, sol ayağı ukenin sağ ayağının yanına gelecek şekilde ilerlemeli ve ukeyi
sol koluyla çekmeli.

* Tori sağ koluyla ukeyi geriye iterken ukenin sağ omzuyla da tam bir temas
sağlamalı. Sağ kolunun itişi ile aynı zamanda sol ayağını ukenin ayaklarının
arasına ilerletişi aynı zamanda olmalıdır.

* Tori dengesini sağ taraftan sağlamalı ve ukeyi düşürünceye kadar sağ kolunun
itişine devam etmeli.

* Ukenin ayakları yerden kesilinceye kadar tori omuz temasını kesmemelidir.

80

JUDO / İSMAİL HAKKI SÖNMEZ

SEOI OTOSHI (DİZ ATIŞI) Te Waza

* Tori Ukenin sağ kolunun dirsek altında ve sol yakasında tutmalı. Sağ ayağıyla
ileri adım atışı ve ukenin sol kolunu öne yukarı doğru çekişi aynı zamanda
olmalı.

* Tori gerideki sol ayağını ilerideki sağ ayağının yanına doğru ilerlettiği esnada
sırtı ukeye dönük olacak şekilde 180° dönmeli ve ukenin sağ omuz altından sağ
dirseğini sıkıştırmalıdır.

* Torinin sağ kolu tamamen bükük olmalı ve sağ kolu ukenin omzunun altında
geçmeli. Bu esnada sağ bacak ile hızlı bir şekilde geri adım atarak dizin üzerine
çökmeli.

* Torinin tekniği etkili uygulayabilmesi için ukeyi sırtına yakın tutması çok
önemlidir bu nedenle ukenin sağ kolunu ileri doğru çekmelidir.

* Tori omzunun üzerinden ukeyi atıncaya kadar sol koluyla çekerek vücudunu
sola doğru döndürmelidir.

* Torinin dizi ukenin ayaklarının dışında veya bacaklarının arasında olması
tekniğini farklı bir varyasyonu olup, iki şekilde yapılması da doğrudur.

81

KYU - NI - KYU / MAVİ KEMER

HARAI TSURI KOMI ASHI
(KALDIRIP ÇEKEREK AYAK SÜPÜRMESİ) Ashi Waza

* Ukenin sağ ayağı geriye kaçmaya başladığı an tori ileriye doğru büyük bir adım
atmalı.

* Tori ukenin ayağını süpürmeden önce bel hizası ukenin bel hizasından aşağı
olacak şekilde ukeye yakın olarak alçalmalıdır.

* Torinin sol ayağı, ukenin geriye giden sağ ayağının geriye gittiği esnada öne
doğru süpürmeli.

* Tori süpürme esnasında ukenin sağ kol dirseğini içe doğru bastırarak kollarıyla
kaldırmalı.

* Tori kontrolü iki eliyle sağlamalıdır.

82

JUDO / İSMAİL HAKKI SÖNMEZ

YOKO OTOSHI (YANA ALÇALIP ATIŞ) Yoko Sutemi Waza

* Tori ve uke aynı hat üzerinde iki ayağı doğal bir konumda bulunmalı.
* Tori, ukeyi sağ eliyle kaldırıp sol eliyle yere doğru çekerek dengesini

bozmaktadır. Bu hareket sonrasında uke dengesini sağ ayağı üzerine verir.
* Uke sağ ayağıyla torinin denge bozuşuna tepki olarak ağırlığını geciktirerek

tepki gösterir. Tori ukenin bozuk olan dengesini değerlendirmek için sol
bacağını, ukenin sağ ayak bileğini engellemek maksadıyla yere eğimli olarak
uzatmalıdır.
* Tori, ukeyi sol çapraza doğru yana yatarak üzerinden atmalı, atış esnasında tori
sol eliyle ukeyi çekmeli ve sağ eliyle de ukenin sol omzunu itmelidir. Burada her
iki elin koordinasyonu önemlidir.

83

KYU - NI - KYU / MAVİ KEMER

KATA HA JIME (TEK TARAFTAN BOĞMA) Shime Waza

* Tori, ukenin arkasında ve sağ dizi ukenin vücudunun sağ tarafında olmalı.
* Torinin sağ kolunun bilek kısmı ukenin çenesinin altından geçip ukenin sol

yakasından sıkı bir şekilde tutmalı ve yakasını güçlü bir şekilde çekmeli.
* Uke sol eliyle torinin sağ elini tutarak yapacağı tekniği engellemek için atak

yapacaktır.
* Tori ukeden gelece atağa karşılık olarak sol kolunu ukenin sol koltuk altında

geçirmeli ve ukenin kolunu yukarı doğru hızlı şekilde kaldırmalı.
* Torinin etkili bir teknik yapması için kendi elini ukenin kafasının arkasına düz

olarak koymalı ve ukenin kafasını aşağıya doğru itmelidir.

1

2

84

JUDO / İSMAİL HAKKI SÖNMEZ

KOSHI JIME (KALÇA BOĞUŞU) Shime Waza

* Uke, Seoi Nage tekniğinin uygulanması esnasında mücadeleden kaçmak için
klasik pozisyon olarak yüzüstü olarak yere kapanır.

* Tori sağ eliyle ukenin sol yakasında tutmalı, torinin kalçası, ukenin boynunun
tarafına saat yönünde dönmeli.

* Tori ukenin üzerinde tam kontrol sağlamak için sol eli ukenin sol koltukaltından
geçirerek ukenin bileğini tutmalıdır. (Resim 2).

* Veya 1B’de gösterildiği gibi dirsekle baskı yapıp boğuş gerçekleştirilebilir.

1

2

3

85

KYU - NI - KYU / MAVİ KEMER

OKURI ERI JIME (HER İKİ YAKAYLA BOĞUŞU) Shime Waza

* Tori, ukenin arkasında olmalı ve sağ eli ile ukenin önünde çenesinin altından
sol yakasının içine başparmağını geçirerek tutmalı.

* Torinin tekniği etkili yapabilmesi için sağ elinin başparmağı ukenin kulak
hizasında olmalı ve yakayı derinden tutmalı.

* Tori sol kolunu ukenin sol koltukaltından geçirmeli ve ukenin sağ yakasında
kavramalı.

* Tori sağ eliyle tutmuş olduğu ukenin sol yakasını sağa doğru çekerken sol eliyle
tutmuş olduğu sağ yakayı ise aşağı doğru çekmelidir.
A

B

86

JUDO / İSMAİL HAKKI SÖNMEZ

HADAKA JIME (YALIN ELLE BOĞUŞU) Shime Waza

* Tori ukenin arkasında diz çöker. Tori sol elini ukenin sol omzuna koymalı ve sağ
elini Ukenin çene altından geçirerek her iki avuç içi bir birine bakacak şekilde
sıkıca tutmalı (Resim B),

* Torinin sağ elinin parmakları yukarıya sol elinin parmakları ise aşağıya bakmalı
ve torinin sağ kol dirseği ukenin göğüs önünde merkez hattı üzerinde olmalı.

* Tori ukenin kafasını hareketsiz bir şekilde tutmalı. Arter üzerine basacak
şekilde sağ bileğini yukarıya kaldırıp sağ omzunu ukenin kafasının arkasına
yerleştirerek başını öne düşürmeye çalışmalı.

A

B

87

KYU - NI - KYU / MAVİ KEMER

HARA GATAME (KARIN KİLİDİ) Kwansetsu Waza

* Ukenin pozisyonu yüzüstü yatar şekildedir.
* Tori vücut ağırlığını ukenin omuzları üzerine vermeli ve ukenin sağ kolunu

sol koltuk altından geçirerek karın kısmında sıkıştırmalı, ukenin sağ
başparmağı yeri gösterecek şekilde olmalı.
* Uke yüzüstü rahatsız bir pozisyonda olduğundan kendisini rahat bir şekilde
savunamaz.
* Tori dengesini sağlamak için ayaklarını yeterince açmalı ve ukenin kolunu
çekerek ve kaldırarak ukenin kolunu kilitlemeli. Karın baskısıyla kırış
gerçekleşir.

88