《零浪费生活：30天打造零浪费生活》

第三十天
休息与回顾

休息的作用在我们的社会中被大大低估了。我们在事业上的
成功是以生产率目标、效率目标和产出单位来衡量的，但没有人
衡量休息和精神恢复。休息、睡眠和休闲放松对我们保持精神健
康和身体健康太有必要了。如果我们无法照顾好自己，我们也无
法照顾好其他人。

我是典型的A型性格，从我父亲那里继承了很强的好胜心，
从我母亲那里继承了很强的职业道德感。尽管尝试了很多遍，但
我还是不知道怎么停下来休息。然而，在零浪费生活中，我逐渐
学会了慢下来，学会了欣赏“少就是多”座右铭的魅力，更学会
了如何去休息。

今天是三十天挑战的最后一天。今天，请休息并回顾你已经
学会的事情，看看你已经在这条路上走了多远，感受一下自己是
否比以前更有力量了。今天，请认识到零浪费是一个目标，而不
是一个数字，我们每个人都能做一些细小却有重要意义的事情来
改善我们的零浪费生活。

成为一名零浪费工程师

写下你在尝试零浪费生活的这个月里遇到的所有挑战和问
题。是购买食品杂货方面的问题，还是让你的伴侣参与进来的问
题？

好好审视一下这个问题。我希望你能重新换个角度思考并想
出解决方案。让我们用逆向工程来找到问题的解决方法吧！记
住，这样做完全是为了让你的创意流动起来！这就是零浪费生活
的关键——不是去想这是个无法解决的大工程，而是找出问题的
解决方案。与你的家人和朋友一起来进行头脑风暴，成为自己的
零浪费工程师吧！



结语

我们生活在一个废话连篇、轻视人际关系和把地球当垃圾
一样对待的社会中。我们浪费人类的基本生活单位——土地、
水和空气——仿佛它们取之不尽用之不竭。我们每天制造大量
垃圾并随意倾倒在地球上，仿佛地球上有无穷无尽的空间来当
垃圾场。是时候终止这些行为了。我们都可以从拒绝这样做开
始。

我希望过去的三十天已经让你明白，环保主义不是关于压
倒性的污染数据或让人恐惧的气候变化现象，它真正的内涵是
敞开胸怀开始简单的日常行为改变，就是要成为一名日常行动
分子。

零浪费生活方式让我放弃了以前的那些旧习惯，因此，我
过上了真实的生活——一种与我的价值观相一致的生活。它让
我过得更惬意，远远超出了之前所有的期望：我现在重返校园
学习如何成为一名医生，写了一本书，与我的丈夫环游了世
界。如果我还按以前的方式生活的话，这一切都不会发生。我
希望你在做出改变的时候，已经找到了跟我所经历的相似的喜
悦。这些喜悦不一定有那么激烈，但我真心希望它至少是激动

人心的。在我的零浪费生活中，我已经经历了远比无塑料饮食
更深刻的转变。我现在已经变成一个尊重地球资源和我个人资
源的人了。塑料是地球母亲的不可再生资源，而时间是我们的
不可再生资源，二者都不可轻易浪费。

零浪费生活依赖于个人行动，积少成多最终形成一股强大
的影响力。我们以为一次对塑料瓶说“不”的行为无足轻重，
但如果地球上的70亿人口都这么做呢？零浪费是一个目标，但
你的生活方式不是非得完美无缺才能产生巨大的影响力。我们
不必时时刻刻做正确的事情，但我们总能逐步提高和有所改
善。

我开始零浪费生活的时候很关注独立能力。我想经济独
立，想靠一份工资就实现收支平衡，还想不做一些毫无生气的
工作。但通过零浪费生活，我不仅获得了向往已久的独立，还
明白了我们每个人都是相互依赖的。我们每个人的行为都互相
联系、互相连接、互相影响。我们都互相依赖，如果我们想要
继续在这个星球上茁壮生长，就必须共同努力，团结我们所有
的技能和才干。不只是生存，而是繁荣发展。

在我“2014年精神崩溃”以前，我选择了一条阻力最小的
捷径。接受那条人生道路的同时，我也选择了一种自动驾驶的
生活方式。在清除我生活中的塑料垃圾的同时，我也清除了生
活中的一切不真实。它让我从以前的无知状态中突然惊醒，从
那以后，我不仅开始了解地球的现状，出人意料的是，我还认
识到自己已经变成一个什么样的人了。我想感谢你加入零浪费
生活的行列中来，也希望你已经从一两件事情中惊醒。牛顿的

第三运动定律说“每个力都有一个与它相等且相反的作用
力”——这意味着你的每个行动都会产生一个给地球带来积极
影响的作用力。

我希望你能找到属于自己的“金发女孩的方法”区域，一
个能有效平衡你的需求和地球需求的舒适区。记住，你的个人
行动很重要，它们产生的连锁反应远比你预料的深远。我们的
个人力量是有限的，但我们的集体力量是十分强大的。祝贺你
改掉了旧习惯并开始积极探索零浪费生活！

我的零浪费生活之旅始于关注我的个人行动，现在我已经
清楚地认识到，要改变环境现状，还需要大家共同的努力。零
浪费生活依赖于我们大家的集体力量。我们可以齐心协力控制
塑料污染，也可以在与气候变化的斗争中发挥作用。我们必须
共同守护这个被我们称之为家园的唯一星球，我们要团结起来
共同努力。

参考信息

气候变化

《洪水泛滥之前》——纪录片
https://davidsuzuki.org/
https://www.climaterealityproject.org/

厨余垃圾

https://www.ozharvest.org/
http://www.abc.net.au/news/2013-10-08/food-waste-
value-australia/4993930

时装

https://www.fashionrevolution.org/
《真实的代价》——纪录片

胶囊衣橱
计划搭配项目

冥想

平静软件
情绪空间软件

极简主义

《极简主义者》——纪录片

塑料污染

http://www.plasticpollutioncoalition.org/
https://www.take3.org/

作者简介

安妮塔·梵戴克本可成为一名火箭科学家（大学毕业时获得
航空航天专业的工学学士学位），目前却成功运营着一个关于零
浪费生活方式的Instagram账号。她出生于中国广东，在澳大利
亚长大，目前一半时间在悉尼学习医学，一半时间与丈夫生活在
旧金山。她定期更新博客，与大家分享一些她在零浪费生活方式
转变、极简主义理念、旅行以及环保生活等方面的想法。



致谢

本书是为我的追随者而写，没有他们，就不可能有这本
书。他们围绕我的Instagram账号（@rocket_science）和个人
网站（www.anitavandyke.com）成立了一个小团队，这个团队
激发和激励我坚守信念，奋勇向前。感谢他们一直以来的支
持！

感谢澳大利亚企鹅兰登书屋的优秀团队，是他们磨炼了
我，帮助我创作了这本书。莱克斯·赫斯特，你富有感染力的
热情和文字才能应该为你赢得加薪的奖励！谢谢你为这本书做
了清晰的构想，最重要的是，谢谢你一直以来对我的信任。路
易莎·德·马吉奥，谢谢你为这本书做了很棒的设计；克里斯
汀娜·布里奥尼斯，谢谢你帮我润色语言。还有梅丽莎·斯蒂
凡诺夫斯基，谢谢你为这本书画了美丽的插图。

感谢我的丈夫詹姆斯，他是我一切灵感的来源。他使我想
要成为一个更好的人，为了地球的未来更加努力奋斗。

当然，我要感谢我的母亲（雪莉）和父亲（亨利），是你
们教会了我不要浪费生活中的任何东西。你们是我的恩师。还

有我的弟弟亚历克斯，谢谢你一直保持真实。

感谢我的大家庭，尤其是我的公公婆婆，娅斯敏和吉姆，
谢谢你们一直以来总是给我最大的支持和鼓励。你们对我不断
的支持激励我总想做得更好。

最后，感谢我的朋友们。你们知道我说的是谁。你们陪我
一起哭泣，一起欢笑，一起经历人生的巅峰和低谷。人们常
说，你无法选择你的家人，但可以选择你的朋友——我是多么
幸运能被亲爱的你们选择。