《人人都能做到的便簽整理術》

须藤由美的自制小挎包

把便签和笔放入方便存取的小挎包里。不管身处家里的哪个角落都能马上掏出
来写，非常方便！

特别是和孩子一起玩时，总会一件接一件地想起还有事情没做完。

一起玩过家家时，我的心里老想着“哎，现在可不是玩这个的时候”，因而耐
不住性子。即使打算把宝宝哄睡了再去做，到头来还是忘了个精光，自己也睡着
了。

但是，如果能立即记在便签上的话，眼下就能集中精力陪宝宝玩了。就算哄宝
宝睡觉时自己也睡着了，隔天也能通过便签回想起来。

“可视化”“细分化”“一元化”的必杀技

你可能会想，到目前为止我对日程表所做的说明，为什么都是围绕着便签和备
忘录展开的？

因为便签整理法有对整理难题药到病除的三大必杀技。
第一技—“可视化”，即把时间以及脑子里的想法可视化。
在附带时间轴的备忘录里写上自己的计划，那么零碎时间和既定时间就能一目
了然了。

根据备忘录的内容，自己也能准确掌握哪段时间忙碌、哪段时间空闲了。
有些本以为自己会忙成一团的人，也能借此发掘出许多零碎时间。
另外，把想做的事和要做的事统统写在便签上，自己心里就能有个数了。
就像我之前说的，身为主妇，虽然时间既定的事很少，但可弹性安排时间的
TODO却是堆积成山。

从重要的大事到日常琐事，都包含在“TODO”里，光一个脑袋去记肯定吃不
消。

为什么不把这些统统交给便签呢？不但可以给脑袋减压，更重要的是，因为便
签方便排序，还能用来规划做事的先后顺序。

第二技—细分化，即从小事、小范围内着手去做。

为整理而烦恼的，多数都是蠢蠢欲动，动辄就想把整个家整理一遍的人。我能
理解这种急切的心情，但空有满腔热血，对整理可是一点儿帮助都没有的。

便签上写着“整理储藏室”“整理衣服”这类不清楚的计划，等贴进备忘录后
就置之不理。

理由倒是一大堆。什么“我知道不整理不行……但这么麻烦，感觉提不起劲
儿”啦，“真要动手就得花上大量的时间”啦，还有“我不知道从哪里着手”等，
到头来还是不断拖延下去而已。

这类便签，被称为“妖怪便签”。

“妖怪便签”主要包括：
•　把作业量非常大的一件事，写在一张便签上；
•　无法判断完成时间；
•　想着快点儿完成，但还是会往后拖；
•　没干劲儿，看着就头疼。
面对这种“妖怪便签”，就得“细分化”闪亮登场了！我们要把事项不断细分
到自己马上能动手落实的程度，再写到便签上。
举个例子，我现在要把“整理储藏室”这张便签进行“细分化”处理。
便签上只写着“整理储藏室”，这事一看上去就很花时间，令人深感头疼，所
以你根本迈不出整理的第一步。

细分化后的例子

这时，就需要将目标定在能够轻松迈出整理第一步的程度，并通过不断细分
化，把具体事项写进便签里。

比如细分到“一层书架”“一个笔筒”这样的范围就好了。作业量的话，一张
便签能写到“把家里堆起来的硬纸板整理好”“把过期了的速食处理掉”等程度就
差不多了。

虽然我们一直在说“细分化”，但如果没有灵感，不知怎么操作时，可以
往“要整理这个，必须做到的事情有哪些”这个思路去想。

这套技巧的秘诀就在于切实地想好“第一步要做什么”，再把要做的事写在便
签上。

像这样要求明确，而且已经细分到便于马上动手的便签，能帮助我们更容易落
实下去。

切记不要偷懒，要把每一张便签上写的事全都认真做完噢。
别怪我多嘴，或许很多人没有意识到，正因为自己是个“隐形的完美主义
者”，所以才没法整理下去。
一旦产生“既然下定决心，那就整理得彻底点儿，一口气全干完”的想法，就
得赔上大量的时间去实现。
继而在“等哪天有大量空余时间时再做”的托词中，继续往后拖延。

没错，懒虫和完美主义者，仅一纸之隔。
这类人，一旦步入正轨，就能坚持做下去，但很多人都止步于起始阶段。实不
相瞒，我就是其中的一员，所以特别理解这类人的想法。因此，把范围缩小，从具
体明确的小事做起吧。

也就是说，便签上写的TODO，数量必须控制在自己能够完成的范围内。
最重要的是，就算为了体验做完后撕便签的快感，也要把上面的内容写得尽可
能细致。
接下来，我将进一步为各位做详细介绍。
就拿之前举过的例子：

这样的细分化，成功缩小了范围，但一定要坚持完成才行。
即使没时间整理上衣或内衣，只要你把放袜子的抽屉整理干净就足够完美了。
如果这么细分后还是难落实的话，那写成：
把快要破洞的袜子扔掉
这也是可以的。
可见，降低一张便签上面的事项实现的难度是非常重要的。如果能迈出第一
步，继而步入正轨，接下来的整理就能顺利进行下去了。
只要“明确从什么地方着手”，整理的压力就会瞬间降低。
别忘了，还要让“妖怪便签”升天成佛。
在扔东西时，你是不是想过“这可以拿去网上拍卖”？但把“拿到网上拍
卖”写到便签上后，如果你从来没有拍卖的经验，那这件事又会往后拖，“妖怪便
签”就由此生成了。
我们来尝试将“拿到网上拍卖”进行细分化：
选择在哪个拍卖网站进行拍卖

注册拍卖网的ID
撰写商品说明
给商品拍照　打包
调查同类产品行情　刊登贩卖
你看，这件小事中还藏有那么多道工序。
LESSON一起来细分化吧！
把旧沙发扔掉
旧沙发在仓库里存放很久了，
在处理问题上让人头疼。
但是，旧沙发该怎么处理才好呢？
直接归类到大型垃圾里头？不用先解体再丢吗？
如果妈妈刚好想要呢？
可以卖给废品回收店吗？
搞不好要交处理费呢！……类似的问题比比皆是。但当我们细分化后，

当然，第一步是—

考虑好到底怎么处理沙发

便签可以这么写。如此细分非常重要。

虽然细分化后便签的数量会增加，但每个步骤都会变得很明确，且花不了太多
时间。如此一来，就不需要专门抽一天时间一口气做掉了，只要找零碎时间一张张
落实下去就行。很多人总说“太忙了没时间整理”“等有专门时间了再整理”，在
每个人都很忙碌的现代，想找个“专门整理的时间”，可谓困难至极。

也有人会推到“等3连休再做”“等暑假再做”，可真到那时，横在你面前的
是早就定下的全家旅行、录好没看的电视剧、被人邀请的午餐……就目前的情况来
看，很多人根本不会在休息日安排时间整理。

被时间不断追赶着的现代人，与其幻想找个“专门整理的时间”，倒不如利用
零碎时间，把整理一点点落实下去，这才是达到目标的捷径。

为此，细分化工作，写好一张张具体可行、能即刻动手的便签，再将其贴
进“零碎时间”内。把整理切实编入日程表中很关键，因为如此一来，整理无疑能
成为我们日常生活中的一个重要环节。

如果不事先安排好时间，就又会在不断拖延中，把整理一直搁置在那里了。

然后是第三技—一元化，即把需要随身携带的东西或情报全部汇总到备忘录
里。

挂历、学校的行程表、谷歌日历……你是不是把一些计划安排记得到处都是，
甚至连传单或发票背面都不放过呢？

而一些中意的传单又会被随手丢在厨房的灶台上，打折通知也会被随意塞进包
包里吧？

如果把这些重要的情报全部汇总到备忘录里，就不用为“不回家就不知道亲子
旅行要买哪些东西”“都来到日用品店了，却不知道家里的洗衣粉要不要买”等问
题心生烦恼了。

中意的活动传单、某月某日必须提交上去的复印件等，一旦塞进抽屉里就会被
忘掉，所以很多人都习惯性地放在桌子或灶台上。

但是，随着这上面的东西越堆越多，关键时刻就容易掉链子，比如“找不到复
印件了”“一不留神错过了截止日期”等。

这种情况，也需要便签来解围！举例来说：

在15日回复是否出席谢师宴
写好便签，再贴到备忘录的“15日”一栏里。
养成这个习惯后，你就可以放心地把复印件放进抽屉里啦。
一些“收着怕忘了，所以习惯放在显眼的地方”的东西，通过这种“一元
化”的方法，就能全部各归其类，家里也会越来越干净了。
可视化、细分化、一元化……这些名词听起来或许有些老土，却是我们日常生
活中非常实用的必杀技。
接下来就是正戏了，我们来看看如何活用上述三个技巧，把屋子收拾干净！
下一章，将为各位具体介绍整理收纳的小技巧。

PART2 宛如魔法的便签整理法（实践篇）

终于要开始动手整理了。这一部分，我将为各位读者介绍整理收纳的顺序，以
及从理论转移到实践的诀窍。对了，阅读过程中请在手边备好笔和便签。如果想起
要做什么事的话，那就赶紧动手记下来吧。

别一撸袖子就想着去收纳

有这样一个倾向：越是不擅长整理的人，越喜欢学习收纳法。

你是否想过“挂上一根伸缩杆 ， 这 块 空 间 也 能 拿 来 收 纳 东 西 ”“ 活 用 双 层 鞋
架，让两只鞋子只占一只鞋子的空间”等？

请冷静地思考一下，你会发现在使用伸缩杆前，得先测出空间大小。也就说要
用到卷尺，你能马上拿出来吗？如果挂得高的话，或许还要用到垫台。测完以后，
就算跑到家居用品市场买来伸缩杆，像我，也不一定会立马装上去，而是有好一阵
子都会原封不动地放在塑料袋里。好不容易装起来了，却因为挂了太多东西，差不
多半年一次，能看到它“咣当”一声从天而降。

“双层鞋架”也是一样，因为取放实在太麻烦了，所以用不了多久就成了闲置
品。

没错，光学收纳法的话，如果其中的方法和自己的性格不合，就没办法持之以
恒。归根结底，要是自身执行力不够，是不可能从理论转移到实践的。

接下来，我将介绍连懒虫都能马上行动，而且即刻见效的整理“4步走”！
第①步　定好目标点（构思理想中的样子）
第②步　定好整理的优先顺序
第③步　把东西“适量化”
第④步　给所有东西找个家
伸缩杆或者双层鞋架等收纳工具，可以在走到第④步时再加以利用。直接跳过
前3步，只会白白浪费整理的时间，好不容易整理完的地方又会一朝回到解放前。
如果能从第①步循序渐进的话，整理好的地方就能轻松保持下去了。
接下来，我将从第①步开始，为各位做详细说明。

第①步 定好目标点（构思理想中的样子）

咱们在开车时，把出发地和目的地输入导航里，就能得到两点之间的路径。如
果把它类比成整理的话，就可以得到下列这一过程：

•　出发地＝现状
•　目的地＝整理完后的理想样貌
•　路径＝整理的顺序或方法（比如减少东西、决定存放地、购买收纳工具
等）

但是，在我的整理法讲座上，当我问“你们整理的‘目的地’是什么”时，台
下学员们的回答模糊不清：

“想把屋子打扫干净！”
“想让客厅保持整洁！”
这类“目的地”太过笼统，导航也不知道该如何指路。就好像你输入“想去晴
空塔”时，路线图一下子就能被规划出来，而输入“想去东京”时，导航可就无从
下手了。所以，我们要把整理的“目的地”定得更具体些。
首先，我们要把现状加以“可视化”。因为房间乱糟糟的，所以……
•　带来哪些压力
•　感到哪些烦恼
•　造成哪些不便
试着把这些写在便签上。
然后，咱们就要开始“细分化”了。
因为产生怎样的情况，从而带来哪些压力—把这些尽可能详细地写下来。

想要整理壁橱

壁橱里面乱得一塌糊涂，每天早上都找不到想穿的衣服

想让厨房保持整洁

灶台上堆满东西，不能马上动手做饭

想整理孩子照片

不整理堆积成山的照片，就没法把孩子的照片拿给爷爷奶奶看

堆了很多传单

需要时不能马上找到相应的传单或优惠券
为了写得足够具体，我推荐各位使用稍微宽一点儿的便签。
“总把非整理不可的念头挂在脑袋里，可被问到具体该怎么做时，却说不出个
所以然来”，像这类人，就得考虑考虑，把整个家按区域加以划分。

着眼点定得小而集中，那么困扰自己的事、有心留意的事等，就会顺藤摸瓜般
一件接一件地找出来了。

当把和家庭有关的压力全都可视化后，应定的目标也就随之出现了。

究其原因，压力的反面，也就是毫无压力的状态，正是你追求的理想样貌，即
整理的最终目标。如下图所述：



像这样，起点（现状）和终点（理想样貌）就能明晰了！

第②步 定好整理的优先顺序

既然理想的目标已经明晰了，接下来就要决定先完成哪个目标，确立优先顺序
就行了。

换句话说，就是想好要先改善哪部分的压力。

这一步，要求我们在右页的“整理优先顺序方阵”的四个区域中，贴上前文所
述的写有现状的便签。具体做法是，越有压力的事越往上贴，对日常生活影响越大
的事越往右贴。比如“找不到想穿的衣服”，因为这种压力是每天早上都能感受到
的，所以这张便签要贴在右上角。另外，“没法把孩子的照片拿给爷爷奶奶看”，
因为不需要整天在脑子里惦记，不用为此心烦意乱，就算往后推也对日常生活造成
不了多少影响，所以这张便签要贴在左下角。

如果一直不定下目标和优先顺序，每天抱着“必须整理了……”这种难以名状
的压力，就会在好不容易有了点儿干劲儿时，不知从何着手，只能从目力所及的地
方开始做一算一，以致效率极其低下。

整理优先顺序方阵

整理先从A区的便签开始！B区和C区的界限比较难定，但为了避免失败或给他
人添麻烦，所以我建议先B后C。D里的便签就等到A、B、C区的事项完成后再去做
吧，往后推推也是可以的！



第③步 把东西“适量化”

在明确优先顺序后，就要开始“把东西‘适量化’”了，适量化＝减员。
话是这么说，但正为“必须把这些丢掉吗……”发愁的人或许还不少。
然而，这一步是无论如何都剔除不了的。
许多人不擅长整理，最主要的原因还是家里东西堆得太多，而自己学的净是些
收纳法。（苦笑一下，过去的我就是这样。）
这一步要求我们先把东西“适量化”，使其贴合我们的生活方式。钻研收纳
法，购买收纳工具这些事，放到下一步再做。
反过来说，把东西“适量化”后，整理就算成功了八成，已经接近目标了！
下面，我要问各位读者一个问题：您家里有几把剪刀（园艺剪、裁缝剪除
外）？
顺带一提，我家一共有6把。
是不是觉得很意外？作为一名整理专家，家里的剪刀应该没有那么多才对吧？
但这些剪刀的存在不是“没有依据”的，而是有确凿的理由特意放在这些地方
的，统计起来一共有6把。
顺带一提，被放置的6个地方分别是：
•　客厅的长桌上（开快递包裹、剪衣服的标签、开纸箱等，用途最广泛）
•　厨房（剪开豆芽菜或香肠的包装袋）
•　洗脸台（修刘海，或剪开洗剂的包装）

•　废纸处理处（在打包旧报纸或纸箱时，剪刀和绳子是必不可少的，因此把
两者放在一起）

•　2楼的卧室（犯困时不用下楼去拿）
•　工作间（剪裁报纸片段信息或纸胶带）
乍一听有“6把”，或许会感到诧异，但它们各有各的用途，都有能各司其职
的地方，因此6把剪刀缺一不可。
如果只是无意识地积攒东西，想着还能用而舍不得丢，那就会演变成“家里有
5把指甲剪”“全家就3人，雨伞十几把”等情况。既然找不到非有不可的理由，自
然也就找不到丢掉的理由了。
过去，我家光体温计就有5支。我和丈夫在没结婚前，各自持有一支。结婚后
专门置备了一支用来测量基础体温，这样就有3支了。生完孩子后，又买了第4
支“1分钟内测量完毕”的体温计。但对于1岁的孩子来说，1分钟的测量时间太
长，于是我又买了30秒内就能测完的新款式，合计就有5支了。
然而！
有天早上起来，竟然连一支都找不到！
每次用完，一想到“反正还有4支……”就懒得立刻放回原位。所以沙发上、
卧室里……到处乱放，找不到时又只能再买。
像这样无意识地积攒东西，将会……
•　容易乱
•　经常找不到东西
•　整理变得更加麻烦
•　同样的东西买了又买

导致这类情况不断发生。

在此，就要请各位思考一下了，专属你的“适量”究竟是多少呢？
对你来说，对整个家庭来说，究竟多大的“量”就足够了呢？
进一步说，究竟囤积多少东西，能让你游刃有余地生活呢？
只要明确这个“适量”，管理起东西来就会变得得心应手了。
但这个“适量”，因人的性格和生活方式而异。
拿“我家必备6条浴巾”来举例。在明确需要的数量后，当碰到店里打折特
卖，当作赠品免费发放，或是回娘家时妈妈说家里还有多余的新毛巾，问你要不要
时，你就能毅然决然地拒绝了。

婉拒的方式很多，比如：
“我家已经有6条了，够了。”“我每天都在洗，够用了。”

把握“适量”的4个窍门

那么，如何才能让物品“适量”呢？让我来告诉你4个窍门吧。
窍门①　在脑中描绘新生活
如果事先告诉你现在所持物品的数量，你很容易产生“那我扔掉一些呗”的想
法。
所以，干脆设想自己一无所有，从现在起一件一件去买，开始全新的生活。
举个极端点儿的例子：“假如家里来了个小偷，把里面搬了个精光。你得从零
开始购置家具和生活用品，但好在钱是管够的。”借此来设想一下所需物品的数
量。
会得到怎样的结果呢？
你现在可能有十几支圆珠笔，但要是从零开始买的话，可能顶多两三支，不，
或许一支就够了。
窍门②　不一定要控制在底线上
不是所有东西都要控制在底线上的。
比如把内裤的数量减少到“一天不洗，改天就没的穿”的话，只会导致自己变
得紧张兮兮。
所以说，“适量”非常关键！尽量符合自己的性格和生活方式，将东西的数量
把握得“恰到好处”。

我家也是，女儿以前在托儿所使用的餐具只有一套，所以每天晚上必须清洗。
如果哪天忘了，就得在忙碌的早晨匆匆忙忙地洗一遍，而且等不到自然风干，又得
花时间在“用抹布擦干”上了。于是我心一横，又买了一套，这下问题就轻松解决
了！能提前一天放进孩子的书包里，就算哪天累了不想洗餐具，直接去睡觉也没关
系。

所以，数量应当控制在能让自己轻松一点儿的程度上，这“一点儿”很关键。

要是为了偷懒而购置大量存货的话，家里就会被摊得到处都是，不方便管理
了。

餐具、箩筐、大盆……如果置备太多，就会堆满流理台—你有没有过类似的经
历呢？

窍门③　用便签来防止库存过剩

打算烧饭时却发现味醂不够了，刚想洗衣服，却发现洗衣粉用完了。

为了避免此类窘况出现，很多人都会想着尽可能多地购置存货。

不过，先别急。一旦发现“味醂快用完了”，就立即在便签上写下“味醂”二
字，然后贴在备忘录的“购物清单”里，就不会导致库存过剩了。利用便签，能帮
助你从“库存不足”的不安中解放出来。

购物清单

活用薄型文件夹，裁剪成便于携带的大小。为了防止便签和遮蔽胶带脱落，要
选择可折叠的款式。

要买哪些东西，别在手机备忘录、发票背面东记一点儿，西写一些，而是全部
一元化到一个地方！当我要开车去超市买东西时，身边只需带着钱包和购物清单，
直接进店里就行。

此外，如果你习惯多购置一些日用品当存货，我推荐使用“循环便签”对存货
加以管理。

那些家中常备、不可断货的东西，可以在遮蔽胶带上写下诸如“洗手液”“酱
油”等字眼，然后直接贴到相应的存货上。

等原来的洗手液用完，换上存货时，就把上面的循环便签（遮蔽胶带）撕下
来，贴进备忘录的购物清单里。

在买来新的洗手液后，再把购物清单里的写了“洗手液”的循环便签撕下来，
重新贴到存货上。

循环便签
遮蔽胶带具有可重复粘贴的特点，所以很适合拿来做“循环便签”。可以将其
一端进行部分对折，以方便揭开。
如此一来，就能从“差不多该去买”顺利过渡到“就该去买”上了。
和家人一起住时，这种方法特别适用。
比如在我家，丈夫在给空瓶装填洗发水时，会把包装袋上写了“洗发水”的循
环便签撕下来，贴在梳妆镜之类显眼的地方。当我看见后，就能马上意识到“洗发

水要用完了”，接下来只要把这张循环便签贴到购物清单里，找个时间去买就行
了。

多亏用上了这一方法，我再也不用囤积大量的存货了。
窍门④　用数字或范围来决定“适量”
在确定到底多少量才合适时，一般我会利用“数字”。
理由是：便于管理。
比如：“剪刀3把”“大小尺寸的平底锅各1个”。
但是，有些东西也不需要每次都逐个去数。
比如说超市的塑料袋、一次性筷子等。
这时，你在适量化后，就要定好放置这些东西的容器，今后只需对此“范围
（空间）”进行管理就行。
塑料袋的“适量”是20个的话，接下来就要找到刚好能放置20个塑料袋的篮子
（或是抽屉等），把这些塑料袋全部放进去。今后只要看到这一“范围”被填满，
就知道家里不需要增加塑料袋了。
那么，咱们就动起手来，在本书第64页表格的“适量”一栏下面，填上你认为
合适的数字吧。
“现在（持有数）”那一栏先放着，把理想的数量填在“适量”那一栏下面。
虽然看上去先写哪一栏差别不大，但实际上却完全不一样！
因为先写“现在（持有数）”的话，接下来再考虑“适量”时，就会受“舍不
得扔掉”这一心理影响，变得犹豫不决了。
我希望把“找东西扔掉”变成“从中选取要用的东西”，让你带着不一样的心
情去完成表格，所以我推荐先填写“适量”那一栏。

毕竟，这一步绝不是为了让你做“现在所持有的东西，到底要丢掉多少才
好”的减法。

接下来，我就举几个例子，为各位介绍把握“适量”的方法。
•　雨伞
基本根据家庭成员的人数来定，但也有如下所述的反面案例。
某个4口之家，普通雨伞有7把，塑料伞有5把，也就是说总共12把。考虑到总
数太多，开始做一些取舍—塑料伞不用那么多，就把比较新的留下来好了。然后3
把相对较新、较干净的塑料伞就被留了下来。
停停停，这一步就完全放弃啦！
这个理由实在太笼统了！
把握一下如何“适量化”吧
别着急写现在持有量，先把“适量”那一栏填完。

如 果 只 是 因 为 “ 还 挺 干 净 的 ……” 这 个 理 由 ， 就 留 下 其 中 3 把 ， 并 不 能 算
是“适量”。

我在自己的车里常备（3把）塑料伞。要是客人来访时突然下雨，我就把这些
伞拿给他们，数量不够的话，还可以拿出平时自用的伞，或是开车去便利店再买几
把。

像这样根据实际情况进行设想，找出突发情况的应对方法，就能避免盲目准备
客人用的雨伞了。

所以，在脑中仔细描绘情境，这一过程非常重要。

•　烧水壶·电热水壶
在买了电热水壶后，原本的烧水壶就失去用武之地了。本打算把它丢掉，但丈
夫却说：“如果家里客人多，需要泡茶的话，光一个电热水壶可能不够吧。”

我觉得挺有道理，所以一放就是好几年……这个烧水壶却一直没有机会重见天
日。

仔细想想，就算有很多客人来访，可以拿锅来烧水，而且还有热水瓶可以用，
肯定能应付得了！

确实，比起拿锅烧水，烧水壶要方便得多，但如果意识到不必为特殊情况专门
留一个烧水壶，就能直接把它扔掉了。

要是自己也不清不楚，就会像丈夫一样，担心客人来得太多，容易应接不暇，
最后还是舍不得扔掉。更何况，扔掉还没坏的东西本来就会于心不忍，所以才需要
结合实际情况好好想想，然后做出正确合理的判断。“深思熟虑”是必不可少的。

•　平时用不到的被褥

以前，我也会在家里准备给客人留宿用的被褥。虽然过来玩的朋友有很多，但
过去6年里，只有1次有人留宿。在整理相关的图书、杂志里，经常能看到“碰到这
类突发情况，可以去租借被褥”的方法。看上去确实有理，但终究还是没能把备用
被褥扔掉—虽然我也清楚，比起多年才付1次的被褥租金，宝贵的储物空间被占用
实在得不偿失。而当时没扔的主要原因，还是我不知道怎么租，租一次得多少钱以
及能租到怎样的被褥。

我脑中的思路是这样的：

但是，我突然想到，对啊，如果不懂怎么租被子，就没法做出决定！这件事也
得编入日程表里落实下去才行！

然后，
调查租借被褥的相关事宜
把这一条写在便签上，贴在待完成清单的“用电脑做的事”那一类里。
接下来某一天，当我打开电脑的时候，顺带搜索一下租借被褥的相关事项，就
得到很多有用的信息了。

我不但知道了便宜的被褥1晚只要3000日元的租金，而且找到了很多家提供不
是又薄又旧，而是品质上乘经过彻底杀菌消毒的被褥的店。

心里有底后，就不必担心突发情况出现了，平时那些用不到的被褥尽管放手处
理掉，万一碰到客人留宿，只要去租就行了！

所以我建议，别整天没头没脑的，而是想一想，不明白的地方就写在便签上，
抓紧时间查个明白才是。

在讲座上，我经常会向学生们提出这个问题：“适量和现在持有量差距最大的
东西是什么？”很多学生都提到了圆珠笔和纸袋。

圆珠笔的“适量”是2支，但有些人实际持有的数量是30支。

纸袋也是，我经常收到这样的邮件：感觉存了20来个纸袋，但回家一数却发现
有50多个。

从30支圆珠笔减少到2支，意味着要丢掉其中的28支，但这是自己经过深思熟
虑后得出的“适量”，所以到真正去丢时，不安的感觉反而会减少。因为你不是丢
这28支笔，而是从中选择2支。

请设想一下，笔筒里塞满了笔，有的是公司打广告时送的，有的还会断墨，而
通过严格筛选后，把需要的笔放进笔筒里，看上去就整洁多了！保证笔筒里的笔都
能出墨！待到使用时心情也能爽朗得多啦！

想到就去写，切莫往后延

p.64的表格里列举的多是生活用品，但譬如CD、DVD、书籍等增添生活情趣的
东西，如果仅仅保有最低限度的话，就太没劲儿了。但是，不加节制悉数全买又会
堆得家里到处都是。

碰到这种情况，很多整理相关的书籍就会向你推荐“别买超过一个架子的
量”“把5年没听的CD扔了”等按范围和期限处理的方法。如果能遵循这套方法整
理下去的话当然好了。

但那些一直想找个时间重温的书、闲下来时再看的DVD等，就算你在心里惦记
着处理掉它们的期限，到头来还是会因为“现在没时间，等有空再看”的想法，一
直堆着不动。即使明天突然休息，它们也不会有用武之地。因为，你压根儿就记不
得还有这件东西。

所以，可以在便签上写：

观看×××的DVD

然后打开备忘录，贴进“休息日”等相关栏目里。

切莫往后延，而是正式编入到自己的日程里。

如果“待完成清单”中有分出“在家有空可做”这一类别的话，也可以贴到那
里去。

这也是“可视化”的一个小技巧。
利用便签，将壁橱里那张自己还想看的DVD可视化。
如果同一张便签多次进入视野，都还没有促使你落实这件事的话，就证明这张
DVD并不是你特别想看的，那就老老实实地处理掉它吧。
在便签失去黏性的时候，也正是你丢掉这件东西的时候。

大多数东西都可以再去买

内心憧憬着极简的生活，读了一堆整理相关的特辑，然后干劲儿满满地准备扔
东西，但真动手时，很多人也不过是扫视一遍柜子和抽屉，然后“嗖嗖嗖”地把看

上去能扔掉的东西挑拣出来罢了。
正如我之前所说，我们要做的并不是寻找可以丢掉的东西，而是去选择要留下

来的东西。为此，在整理时应该把东西全拿出来，制造出一个空无一物的空间。
这一步不是要扔东西，而是把真正需要的、不可或缺的东西选取出来。
或许你会问：“这有什么区别吗？”但我要告诉你：“完全不一样！”
对比一下就能明显看出：如果只是从中选取要扔掉的东西，那么取舍的标准就

容易被放宽。
而当把今后要用到的东西逐一放回已经腾空出来的地方时，不可思议的是，每

一件你都会仔细斟酌。
没错，就像前文讲到把握“适量”时，设想“从零开始买”的感觉一样。而

且，我们不是在“能用／不能用”，而是在“要用／不要用”中做选择。
如果按能不能用这一基准来选择的话，除非是些破烂不堪、彻底坏掉的东西，

其他绝大多数都会被归为“能用”，所以数量根本减不下来。
说得极端一点儿：布丁的包装盒、放鱼糕用的板子，都会让人萌生“说不定哪

里还能用到，所以还不能扔”的想法。简直是没完没了。
所以我建议如果不是实用品的话，还是以“拥有这样东西是否能让自己幸福指

数上升”这一基准来进行东西的取舍。

有时也会因为一些东西“虽然现在还用不到，但指不定哪天要用……”让人难
以抉择。

比方说：
曾经热衷过的道具
（瑜伽垫、制作干花的道具、英语会话的教材等）
发福前穿的衣服
有时间还会用到的学习工具、瘦下来还想再穿的衣服，是不是很想把这些东西
留下来呢？
但等有时间把学习捡回来，等有朝一日瘦下来，你真的会懊悔自己当初把这些
都扔掉了吗？

就算你真的懊悔当初自己扔掉了衣服，也不过是一瞬间而已。倒不如说，这下
有了光明正大买新衣服的理由，身为女人，会更高兴才是。

“我的钱包可让我高兴不起来！”
或许有人会这么抱怨。如果生活确实拮据的话，与其一直保存小号的衣服等瘦
下来，倒不如趁早去旧货店或是摆在跳蚤市场卖了换些零花钱来得明智。

如果你要问：“丢掉了不会感到后悔吗？”我告诉你：“不用过于害怕自己会
后悔！”

要说有什么东西是丢掉之后会让人感到特别后悔的，那肯定只有照片、日记等
店里没得卖的东西。

除此之外，当今时代，大多数东西都还有地方买。
话虽如此，下面这种情况还是会让人心怀不安：
“这张CD我已经不会再去听了，可现在已经绝版，就这么处理掉的话，恐怕想
买也买不到了……”但等你在网上一查，却发现到处都有人在卖这张CD。我也当过
卖家，很清楚这种无奈。
想要处理掉绝版的画集、以前的偶像CD时，期待着放到网上可以卖个好价钱，
然后跑去那些拍卖网调查价格。然而，别说高价了，有些东西都贱卖到100日元、
50日元，甚至10日元……

但反过来讲，既然都是些“想要就能买到手”的东西，那现在也能安心处理掉
了。

当发现这件东西的价值还挺高时，有人会选择“珍视（使用）它”，也有人会
选择挂到网上“卖掉”。

无论做何选择，都要往下一步走。
最不可取的做法就是明知已经不需要，就打算扔掉了，却心怀小九九，期待能
卖个好价钱。然后，就没有然后了。
既然如此，我们可以在便签上写下：
××放在网上拍卖

把它贴在“待完成清单”的“用电脑做的事”那一类里头，然后马上行动起来
吧！

但是，对于不熟悉网络拍卖的人来说，这种便签很可能会变成“妖怪便签”。
这种情况，只要参考p.35里“细分化”的内容，把这张便签分解成能立即采取行动
的一个个小步骤就可以了。

“留着不用”和“直接丢掉”其实没有区别

“糟蹋东西可是会遭报应的，所以我下不了手。”
“把别人送来的东西丢掉，太不礼貌了。”
很多前来听整理法讲座的学员都有这样的心声。
如果实在不能忍痛割爱的话，那就把“特例中的特例”留下来吧。但如果这些
那些全都是“特例”的话，东西的数量依旧减不下来。
“用是不会用了，可丢掉的话会心生罪恶感，还是留了下来。”
找这种借口，到头来，不过是让自己从丢东西的罪恶感中逃离出来罢了。
不去丢，是不是就意味着自己“没有糟蹋它”呢？
答案是：NO！“留着不用”和“直接丢掉”其实没有区别。
很多东西被留下来，不过是自己想逃避罪恶感而已。也正因为逃避了这种痛
苦，所以少了自我反省的过程，一直没有做出改变。
真正该让你心生罪恶感的是：
1. 把它带回了家；
2. 不假思索地买下了它；

3. 不假思索地收下了它。
既然罪恶感是避免不了的，还不如趁机好好反省一下！
把还能用的东西丢掉，确实让人于心不忍。但如果能引以为戒，今后买东西过
于冲动的坏习惯就能改掉了。别因为免费就来者不拒。要学会仔细斟酌，这样你就
能找出自己真正需要的、真正想要的东西了。
而一味地逃避罪恶感，从没体验过忍痛割爱的感觉，那么以后买东西时还是会
不过脑子的。
过去的我就是这样：
大甩卖时一冲动买下的衣服，因为不怎么中意而没去穿，和新的基本没什么两
样。就这么丢掉总觉得于心不忍，所以一直把它收在衣柜深处。
等换季大甩卖开始时，我又凭一时冲动买了新衣服……
如果从没体验过丢掉新品的心痛感的话，就会源源不断地买下去了。
因此，倒不如就此好好感受一下罪恶感。从今以后，在买东西时脑子里留根
弦，那么丢东西时的心痛（滴血的钱包君）也就变得有意义了。
而且，就算是免费拿的东西，也得多加注意。比如在活动会场送的小赠品、从
老家拿来的全新浴巾等，要慎重考虑过后，再决定接还是不接。

拿的时候，很多人都抱着“反正是免费的，用不了就扔了”的想法，那就大错
特错了！

无论是否免费，一旦成为自己的所有物，在扔掉时就不得不狠下心来。
把还能用的东西扔掉，本来就会于心不忍，还得花力气。所以，不如一开始就
别去接下来！
那么，实在难以痛下决心丢掉的东西，我们该如何处理它们呢？很多整理相关
的书籍里，都写着“可以放进‘待定箱’里，定期打开确认一下是否有东西要
丢”。话是这么说，但所谓的“定期”究竟是多久呢？
就算预定半年检查一次，一旦放进待定箱里，就很容易一放好几年。
碰到这种情况，还得备忘录来救场。

比如，在“本年安排”里找到半年后所对应的位置，写上“检查待定箱”，或
是在便签上写下：

在×月检查待定箱
贴进“待完成清单”里，等快到时间了，再把它转贴到“本周安排”里，然后
加以实行。
这样一来，问题就解决了。
除此以外，我还将为各位介绍利用便签和备忘录，让你留心不徒添东西的其他
方法。
•　大甩卖的通知单
为了不让自己忘掉，很多人会把这类传单放在桌子或鞋架上。这又会给家里多
添一分乱。
但是，便签也能在此登场！
简单来说，大甩卖可以分为绝对要去的和能去就去的两种类型。
绝对要去的大甩卖，可以写进“本月安排”里，然后切实地提到自己的日程
中。或是：
去××的大甩卖
写好这样一张便签，贴进“本周安排”里“自己想去的那天”下面就行了。
而另外一些“能去就去”的促销活动：
去××的大甩卖（×日前截止）
写好这样一张便签，贴进活动开始那天所对应的日期里，如果没时间去，就揭
下来一天天往后贴。

或许最后促销时间过了都还没能去成。
但又有什么关系呢！
归根结底，不过是“能去就去”的大甩卖而已。
每天都权衡一下时间，考虑是否要过去，到头来还是没能去成的话，那就没什
么好后悔的了。
但是，如果把这些传单随随便便丢在桌子等地方，又在上面压上快递包裹之类
的东西，导致大甩卖的事情被忘得一干二净的话，你又会怎么想呢？“哎呀，我居
然忘记在搞大甩卖，有几次下班回家时还刚好路过那里呢……”这才是最让人后
悔、最让人可惜的。
•　化妆品的小样
收集起来的化妆品小样，还是一件件用掉最好。我把月末定为“小样处理
日”，所以在“本周安排”的相应日期里，贴上：
用掉化妆品的小样
这是一张循环便签。
关于循环便签，我在p.61有过介绍，需要定期或是反复做的事，如果每件都写
在纸质便签上，做完就丢掉的话，实在太浪费了，所以可以重复使用遮蔽胶带（一
头折起来，就能代替便签了）或是黏度高的荧光膜便签。
其他如下表所示的需要重复做的事，我也推荐写在循环便签上面。