《人人都能做到的便簽整理術》

对小孩子说“你也不收拾收拾”并不管用

从小，我就是个不擅长整理的人。在我印象中，妈妈那句“你也不收拾收
拾”说了有千百遍，但这话实在让我厌烦，所以只当作耳旁风，任她说去。（和那
句“还不快去念书”一样……）

因为单单一句“收拾收拾”太过笼统，不知道该做些什么以及该怎么做。

所以，我帮女儿实行了“细分化”（p.35介绍过）整理。不要光说一句“收拾
收拾”，而是下达具体的指示。

比 如 “ 把 画 册 放 到 右 边 的 书 架 上 ”“ 把 堆 在 地 板 上 的 积 木 收 进 红 色 的 箩 筐
里”等。给他们尽可能具体的指示，孩子们就能更容易落实下去了。

没错，给孩子们下达的指令也要细分化。这不光可以用在整理上。
比如，我家孩子不喜欢洗澡，就算我跟她说：“喂，该去洗澡了！”她也丝毫
不会为之所动，继续看电视，玩玩具。
所以我变了个法子，在下达指令时也开展“细分化大作战”。
“要去洗澡了，赶紧把衣服脱了！”虽然极不情愿，但在这声指令下，她还是
会一边看电视一边脱。等衣服脱光后，她也只能乖乖认命，往浴室跑了。
早上去幼儿园也一样，我们对孩子说的经常是“该去幼儿园了”或“都已经9
点了”，这些话其实是在兜圈子，孩子们或许根本不以为意。
所以我改口成“该去幼儿园啦，快把电视关掉”或是“马上就9点了，赶紧把
鞋穿上”。下达具体的指令后，孩子们就会行动起来了。
或许，有些父母还有这样的疑虑：
“要是我家孩子变成只有下达一个个具体指示才会行动起来的人，该怎么
办？”
“我希望他能成为一个独立思考、自行整理的孩子……”
确实，我们的理想是把孩子教育得能主动且快速地进行整理。
但我认为，拘泥于这一理想不过是在自讨苦吃。
因为平时来听我的整理讲座的人，全都是“成年女性”。连大人们都觉得整理
东西太麻烦，边想边整理实在累人。而且在细分化那页（p.36）介绍过，我们都拿

暧昧不清的“妖怪便签”没办法，更何况孩子们呢。
比起每天为孩子没能成为自己理想中的模样而烦恼，倒不如稍微动点儿脑筋，

下达具体的指示，让他们早日行动，赶紧整理起来，于己于彼，都是一件好事。
所以，“你也不收拾收拾”是一句禁语，该改成“把什么什么事怎么怎么

做”这样的具体指令。
只是……
自己暗下决心“今天起就下具体的指示”，刚开始时也肯定会碰壁。
比如“把什么什么放到哪里哪里”，想下达这样的指令，却连自己也不知道

该“放到哪里”！
没错，这就是因为东西的“住所”还没有决定好，所以下不了具体的指示。小

孩子就不可能顺利地整理下去。
很多时候，指示越具体，越能发现“住所”选择上的漏洞。
比如我家，有段时间女儿迷上了折纸，她折的东西堆得家里到处都是，还有的

掉在地板上。虽然我很想对她说“把这些都收收”，但我发现，折纸用纸的“住
所”是定好了，却没规定成品该放在什么地方。

所以即便在我下达了“收拾”的指令后，女儿也不知道该把这些成品收拾到哪
里去。

无论是“制作一个成品展示箱”还是“摆到柜子上做装饰”，只要能给它们决
定一个“住所”就行。

有了孩子以后，和他们有关的东西会越来越多，当有新东西进门时，我们得先
为其安排一个“住所”。

让孩子从小养成用便签整理的习惯

当东西“各安其家”后，对孩子们来说，整理的难度就会直线下降。接
下来，就该把重点放在培养习惯上了。

当然，还得便签来帮忙。
我女儿在3岁时就有了自己的备忘录，因为年纪还小，所以有很多需要反
复使用的便签。
刷牙（shuā yá）　洗澡（xǐ zǎo）
除了这些和生活习惯相关的，还在其中加入了有关整理的便签。
【回家时】
把鞋子整齐放好（bǎ xié zi zhěng qí fàng hǎo）
把手帕放进洗衣机里（bǎ shǒu pà fàng jìn xǐ yī jī li）
把双肩包放进箩筐里（bǎ shuāng jiān bāo fàng jìn luó kuāng li）
把通知放在桌上（bǎ tōng zhī fàng zài zhuō shang）
【睡前】
整理桌面（zhěng lǐ zhuō miàn）
把洗好的衣服放进房间里（bǎ xǐ hǎo de yī fú fàng jìn fáng jiān
li）
把 这 些 便 签 制 作 成 循 环 便 签 （ p.61 介 绍 的 ） ， 完 成 后 转 贴 到 “ 已 完
成”这一栏中就行。

能养成这个习惯，不需要妈妈严厉的说教就能得到以下好处：
知道接下来该做什么
明确已完成和未完成的事
一旦完成就能转贴便签，满满成就感
妈妈再也不用因为一件事反复念叨了（孩子也不用再听妈妈总啰唆一件
事了）

孩子的备忘录
女儿拜托过我制作诸如“关空调”“拿报纸”之类的便签。不然难得做
了家务，如果便签不能移动，她会感到不甘心的。
孩子还太小的话，可以不用备忘录，选择白板或大号的薄型文件夹也可
以。
顺带一提，《阿娜吉备忘录整理法》中，还有专门为孩子设计的“孩子
们的备忘录整理法”，现已出版上市。

利用便签整理法，让房间整洁、收纳轻松！

体验谈① 松本爱子小姐（主妇）

用100张便签把东西“适量化”！
我以前总在客厅的桌子上堆满东西。
等吃饭时就把它们往角落里挪挪……但这毕竟是个显眼的地方，所以一直是令
我头疼的问题。在学习完便签整理法后，我领悟到“原来可以把细分化用到这方面
啊”，于是我先在便签上写下把桌子上的电脑搬走。落笔时就让我备感轻松，第二
天我就马上动手实行了（也就花了10秒）。按这样的节奏进行下去，我把桌子上杂
七杂八的东西一个个都收拾掉了。如果我当时写的是整理桌子，或许这桌面永无重
见天日之时。

刚开始我还嫌写得太细实在麻烦，见到如此完美的成效后，我的态度已经变
成“再多写点儿又何妨”。做完一事，揭掉一张，感觉很爽。

照片①

照片②

为了给LDK里堆放的东西重新“适量化”，我将场所进行细分，写出了“抽屉
第1格”“抽屉第2格”等多达100张的便签，并把每周2次的垃圾回收日的前一天定
作东西减员日。我把减员活动强化日（照片①）写在循环便签上，贴进每周安排
里 。 等 那 天 到 来 时 ， 我 就 打 开 贴 了 100 张 便 签 的 “LDK 整 洁 大 作 战 清 单 ” （ 照 片
②），定好今天着手的地方。现在，已经有64张便签被我揭下来了！我没有丢掉它
们，而是全贴进“已减员清单”里，品尝品尝成就感。

但是，如果想要一口吃成胖子，把多张整理相关的便签全贴进备忘录里的话，
自己也会感到厌倦的，以选1～2张为佳。一旦动起手来，绝大多数人都能慢慢步入
正轨，所以第一张里最好写比较简单轻松的事。须藤由美老师的那句“细分化的秘
诀，就在于把第一步简单化”，我牢记在心。

体验谈② 田村小豆女士（办公人员）

学会管理食材了
过去在收纳整理时，因为没有深入思考，所以把相同种类的东西存放在不同地
方，非常不便于管理，也没有结合活动路线好好考虑，以至于在出门前又是去二楼
又是去客厅，做了很多无用功。最让我头疼的，还是放了食材和烹调工具的食品
库。因为楼梯下面有个三角储物空间，所以放不进市面上贩卖的收纳工具，我就直
接把食材、瓶子放在地板上了。因此这里面曾被堆得混乱不堪（照片①）。读完这
本书后，我明白了“等有时间了再整理吧”这种想法是要不得的，只要加以细分
化，很多整理工作在几分钟内就能搞定。
于是，第一步，我在便签上写了在网上找到收纳工具，却在一番搜索后没有找
到合适的。接下来，我打算“自己制作一个架子”，所以就写好了去图书馆借DIY

相关的书　阅读DIY书籍　找间DIY教室　获取必要道具的商品信息　调查道具的价
格等多张便签，并加以实行，最后做了一个恰到好处的架子！（照片②）

照片①

照片②

照片③

如果我当时写的是自己制作一个合适的架子，或许我到现在都完成不了吧。
（笑）

另外，“利用循环便签来管理库存”也让我获益良多。在需要储备的东西上一
一贴好便签，使用后再把便签揭下来贴到“购物清单”里。

多亏用上了这些方法，我才学会了如何管理食材。以前，我都是把东西直接塞
进空着的地方，比如把海苔放得到处都是，所以有时会因为掌握不了准确的量，买
了又买，也有时想着把旧的先用了，结果把眼前新买的给用掉了。而我现在全汇总
在一个地方，就再也不会过度购物，也不会拖过保质期了。

我还做了收纳清单，编进了备忘录里（照片③）。有了这张清单，我在外出时
也能思考“下个休息日整理什么地方”了。过去，我固执地认为整理这种事肯定得
放在家里做，现在明白了，即使身处屋外，也是能进行脑内构思的。

体验谈③ 海老沼麻贵小姐（经营杂货店“Azu cube”）

照片②
用“奖励标签”让桌子整洁光鲜
我已经习惯家里杂乱无章的状态了，在有客人突然来访时，也只能苦笑着解释
说：“不好意思，有些房间很乱就不要进去了。”
我有个不好的习惯，就是在桌面上乱放东西，所以我想尽办法，努力让桌面保
持干净21天。我受“奖励标签”的启发，在桌面上贴了一张大号的便签，并规定自
己一天不在这上面乱放东西，就在便签上画一朵小花（照片①）。随着花朵越来越
多，成就感也随之增强。等攒到21朵小花时，自然而然地就有了“这里绝对不能乱
放东西”的意识！

我有许多没在用的东西，须藤由美老师那句“为何不从零开始购置生活用品
呢”让我恍然大悟。在展开一段新生活时，确实不该一下子买50个纸袋。

过去，我总是一时冲动买下一堆收纳用品。而现在，按照须藤由美老师所提供
的步骤，我对东西进行“适量化”后，就能买到与之相适的收纳盒了。我会先写下
这张购买××尺寸的收纳盒的便签，再贴进“本周安排”里，然后就能顺利落实下
去了。其他还可以写诸如考虑放置包包的地方　购买大型垃圾处理券等经过细分化
后有明确要求的便签（照片②），来帮助自己迅速行动起来。如此一来，夫妻间连
嘴都不拌了，毕竟原来家里乱糟糟的，彼此的心里也会跟着乱糟糟的。现在呢，简
直爽快无比！

照片①

减少家里不必要的东西，还能方便日常打扫。比如洗脸台，我之前使用过循环
便签，规定自己每周打扫一次。但把家里一番整理过后，我发现“上面放着的东西
少了，只要利用刷牙的几十秒工夫就能顺带把洗脸台打扫完”，每次把目力所及之
处迅速打扫干净就行了，整理已经暂告一段落，接下来，我打算给全家里里外外大
扫除一下。只要便签在手，我就有充分的自信能完成这个计划。

体验谈④ 铃木澄子小姐（经营Castle City宾馆）

照片①

再也不用担心宾馆的存货老是找不到了

我曾以为“整理＝把东西好好收拾起来”，所以我的力气全花在了把东西塞得
恰到好处上。但随着东西一年比一年多，宾馆的经营一年比一年忙，供我整理的时
间越来越少，不知不觉间，我的家里以及办公室里已经堆满东西了。

在采用须藤由美老师的“细分化”整理技巧后，大工程全都变成写在便签上的
小工作，连零碎时间都能拿来进行整理了。在宾馆前台等待客人的短短几分钟时
间，也能被有效利用起来。

我最常用的是“待完成清单”（照片①）里的“5分钟内能做完的事”这一类
别。要是放在以前，里面写的很多事我都以为得等到连休才能做。

这一套方法还能运用到宾馆的备用品仓库管理上。狭小的仓库里零乱地塞着各
种各样的备用品，经常碰到一样东西储备太多、紧急时刻找不到东西等问题。我自
己麻烦点儿倒也罢了，这毕竟是其他工作人员也要使用的地方，还是得想点儿法子
才行。须藤由美老师告诉过我：“首先要把握某样东西的现存量。”于是，我认真
地将其统计到了便签上。

照片②

照片③

在发现有很多被遗忘在角落里的东西后，我处理掉了其中大部分。还有一些东
西一时派不上用场，也被我转移到其他仓库里去了。然后，我又画了简单的平面图
（照片②），通过在这张纸上移动便签来给东西安排“住所”，它们就能逐个找到
自己的“家”了。

由于宾馆里大大小小的库存品数量庞大，所以我做了一张“收纳地图”（照片
③），这样连其他工作人员也能很快找到自己需要的东西了。

我自己家里的洗漱台、厨房、卧室的枕头边上也都放有便签和笔，以便想法一
来马上就能动手记下来。唯独在泡澡和打扫院子时没办法写，虽然脑子里暗示自
己“等会儿再写”，但只消5分钟，就会忘得一干二净。我已经体验过写完就能忘
的快感了，现在手边没便签时，实在感到心慌慌呀。（笑）

须藤由美式原创用纸

我为各位制作了适用于本书所介绍的便签整理法的5种“须藤由美式原创用
纸”！

按房间将全家进行区间划分，将“在×××方面有所不便”写在便签上，贴进
这张替换用纸内加以思考，就能找到一个一个改善点了。

监修者的寄语

满载着助你圆梦的技巧

如果你想把本书当成你最后一本整理书的话，请在行动之前拿出便签和
备忘录，好好落实书中写得非常仔细的“整理的顺序”。担心“这套方法只
对勤快的人有用，我这种懒人可做不到”的你，尽管放下心来。因为我根本
没见过有哪个女人像作者—须藤由美一样，既像个粗枝大叶的大老爷们儿，
又热衷于自己想做的事。（恕我如此举例！）

按顺序进行整理看上去像在绕远路，但对懒虫们来说，却是个不可或缺
的整理技巧。也正因为如此，她才能把家里打扫得干干净净，创办了育儿社
团，在全国各地进行演讲，以及写书出版等，步步实现自己的梦想。

这本书不光写了如何“整理”，还满载着助你圆梦的技巧。

遵照这本书来整理的人，一定会感到非常惊讶，因为不光家里变得整洁
干净了，连你的脑袋都变得清晰无比，全身上下洋溢着满满的自信。

监修人：浅仓有纪（阿娜吉）

后记 人生的乐活度“嗖—”地往上升

感谢您能读到最后。

我在PART2里的第①步里写到过：定好目标点非常重要。但对便签整理法
来说，最终的目标可不只是把家里整理干净。

而是通过整理家庭，让日常生活步入正轨，留出空余时间，不用一直绷
紧心弦。就算有客人突然来访，也不必假装外出或生病，只管笑脸相迎就
行。还能动手去做自己想做的事，最终，人生的乐活度“嗖—”地往上升。

自从开始整理后，我也重拾了在育儿最忙碌的时期所放弃的“梦想”。
多亏了便签和备忘录，助我实现了多年以来想要“自己出版一本书”的梦
想。

我从“怎样才能出书”这一笼统的问题出发，写下的第一张便签就是调
查出版企划书的写法，这也是一种细分化大作战呢。

但我的本职工作是一名电台主播，所以有很多观点不能光靠“写出
来”，而是直接面对面“说”出来。我想毫无保留地告诉各位，比如我
在“自我施压清单”上更加惨痛的失败经验，这些都是在本书里没有写到
的。（笑）

如果有机会的话，请务必来听一听我的讲座。期待有一天能与您相见。

最后，我想对帮助这本书出版的各位表达最真挚的感谢：出版编辑时政
美由纪女士，朝日新闻出版社的端里香女士，举办了出版研讨会为我牵线搭
桥的家政管理协会，改变我的人生、设计了阿娜吉备忘录整理法、本书的监

修人浅仓有纪老师，还有给予我温暖支持的阿娜吉备忘录整理法&整理收纳咨
询的讲师们以及期待、预祝本书出版的学生们。当然，还有一直鼓励我的先
生、女儿和父母。正因为有你们的支持，我才能实现自己的梦想。谢谢大
家！