50 MODEL LATIHAN BOLA BASKET ANAK SEKOLAH SD

Junianti Rohmalia 50 MODEL LATIHAN BOLA BASKET Untuk Anak Sekolah Dasar



Pengembangan Model Latihan Multilateral Bola basket
Untuk Pelatih Anak Sekolah Dasar

Junianti Rohmalia



50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET

KATA PENGANTAR

Basket mulai masusk ke indonesia dan di perkenalkan oleh perantau
dari tionghoa pada tahu 1920an, dan berkembang sampai saat ini.
Pada tahun 1930, mulai terbentuk komunitas besar dikota besar di
Indonesia seperti Jakarta, Surabaya, Bandung, Semarang,
Yogyakarta dan Medan. Hingga saat ini, sudah ada lebih banyak
komunitas basket yang tersebar di seluruh Indonesia.

Olahraga bola basket banyak di gemari oleh berbagai kalangan,baik
anak-anak,remaja,dewasa dan orang tua. Terdapat banyak tempat
yang menyediakan sarana dan prasarana olahraga bola basket Saat
ini. Salah satu nya seperti Gor basket, Lapang Outdoor basket,
bahkan sekolah untuk permainan bola basket.

Semakin banyak modifikasi olahraga bola basket untuk anak sekolah
dasar. dan ada banyak pertandingan yang diselenggarakan untuk
anak usia 7-12 tahun. Pertandingan yang di lakukan cukup bergengsi
dan bertaraf nasional. Hal ini menunjukan bahwa olahraga bola
basket sudah masuk ke berbagai kalangan dari anak sampai dewasa.

Sudah banyak club bahkan sekolah Bola basket untuk kelas anak-
anak / junior yang dikelola dengan baik. Dan banyak pula yang
sudah menggeluti dunia basket dari sejak dini, maka dari itu semakin
banyak model latihan yang bervariasi digunakan saat latihan bola
basket.

Buku ini di susun untuk para guru dan pelatih agar membantu untuk
menemukan pola baru dalam melatih khususnya untuk anak sekolah
dasar, agar pemain memiliki teknik dasar / Fundamental Bola basket
yang baik.

i |50 Model Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET
DAFTAR ISI

KATA PENGANTAR I
DAFTAR ISI II
DAFTAR GAMBAR III
DIAGRAM SIMBOL VII
BAB 1 PENDAHULUAN 1
BAB 2 KAJIAN TEORI 6
BAB 3 MODEL LATIHAN 26
27
A. MODEL LATIHAN KELAS 1 & 2 44
B. MODEL LATIHAN KELAS 3 & 4 59
C. MODEL LATIHAN KELAS 5 & 6 77
DAFTAR ISTILAH 80
DAFTAR PUSTAKA 81
PROFIL PENULIS

ii | 50 Model Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET

DAFTAR GAMBAR

Gambar 1. Piramida Periodisasi Latihan Jangka Panjang 5
Gambar 2. Model latihan berjalan Dribling tanpa alat, 9
9
anak usia 7-8 tahun 10
Gambar 3. Model latihan berjalan Dribling dengan alat, 10
11
anak usia 7-8 tahun 11
Gambar 4. Model latihan berjalan Pivote tanpa alat, 12
12
anak usia 7-8 tahun 13
Gambar 5. Model latihan berjalan Pivote dengan alat, 13
14
anak usia 7-8 tahun 14
Gambar 6. Model latihan melompat pasing tanpa alat, 15
15
anak usia 7-8 tahun 16
Gambar 7. Model latihan melompat pasing dengan alat, 16
17
anak usia 7-8 tahun. 17
Gambar 8. Model latihan melompat shooting tanpa alat,

anak usia 7-8 tahun
Gambar 9. Model latihan melompat pivote tanpa alat,

anak usia 7-8 tahun
Gambar 10. Model latihan meloncat target tanpa alat,

anak usia 7-8 tahun
Gambar 11. Model latihan melempar (passing) tanpa alat,

anak usia 7-8 tahun
Gambar 12. Model latihan melempar (passing) dengan alat,

anak usia 7-8 tahun
Gambar 13. Model latihan melempar (passing)

variasi dengan alat, anak usia 7-8 tahun.
Gambar 14. Model latihan melempar shooting tanpa alat,

anak usia 7-8 tahun
Gambar 14. Model latihan melempar shooting tanpa alat,

anak usia 7-8 tahun.
Gambar 16. Model latihan lari shooting tanpa alat,

anak usia 9-10 tahun
Gambar 17. Model latihan lari shooting dengan alat,

anak usia 9-10 tahun.
Gambar 18. Model latihan lari lurus lay-up tanpa alat,

anak usia 9-10 tahun
Gambar 19. Model latihan lari lurus ley-up dengan alat,

anak usia 9-10 tahun.

iii |50 Model Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET

Gambar 20. Model latihan Lari berhenti pivote tanpa alat, 18
anak usia 9-10 tahun
18
Gambar 21. Model latihan lari berhenti pivote dengan alat,
anak usia 9-10 tahun 19

Gambar 22. Model latihan lompat shooting tanpa alat, 19
anak usia 9-10 tahun
20
Gambar 23. Model latihan lompat shooting dengan alat,
anak usia 9-10 tahun. 20

Gambar 24. Model latihan kombinasi tanpa alat, 21
anak usia 9-10 tahun
21
Gambar 25. Model latihan kombinasi dengan alat,
anak usia 9-10 tahun 22

Gambar 26. Model latihan sederhana tanpa alat, 22
anak usia 9-10 tahun
23
Gambar 27. Model latihan sederhana dengan alat,
anak usia 9-10 tahun. 23

Gambar 28. Model latihan lempar passing dengan alat, 24
anak usia 11-12 tahun
24
Gambar 29. Model latihan lompat shooting tanpa alat,
anak usia 11-12 tahun. 25

Gambar 30. Model latihan lompat shooting dengan alat, 25
anak usia 11-12 tahun 26
27
Gambar 31. Model latihan lompat pivote tanpa alat, 28
anak usia 11-12 tahun. 29
30
Gambar 32. Model latihan lompat pivote dengan alat, 31
anak usia 11-12 tahun 32

Gambar 33. Model latihan skill Dribling dengan alat,
anak usia 11-12 tahun.

Gambar 34. Model latihan permainan tanpa alat,
anak usia 11-12 tahun

Gambar 35. Model latihan permainan dengan alat,
anak usia 11-12 tahun.

Gambar 36. Contoh model latihan.
Gambar 37. Contoh model latihan lampu lalu lintas.
Gambar 38. Contoh model latihan tangkap tingkus.
Gambar 39. Contoh model latihan slide Defense.
Gambar 40. Contoh model latihan passing tiga.
Gambar 41. Contoh model latihan under basket.
Gambar 42. Contoh model latihan smack the ball.

iv | 50 Model Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET

Gambar 43. Contoh model latihan Taps 33

Gambar 44. Contoh model latihan Ball wraps. 34

Gambar 45. Contoh model latihan Rooll Ball. 35

Gambar 46. Contoh model latihan Bowling. 36

Gambar 47. Contoh model latihan Ball Handling

Halang rintang. 37

Gambar 48. Contoh model latihan Triple threat 38

Gambar 49. Contoh model latihan Run jump stop. 39

Gambar 50. Contoh model balap lompat shoot. 40

Gambar 51. Contoh model latihan in out. 41

Gambar 52. Contoh model latihan memantul lalu kuasai. 42

Gambar 53. Contoh model latihan footwork spin shoot. 43

Gambar 54. Contoh model latihan pindah bom. 44

Gambar 55. Contoh model latihan ambil bola. 45

Gambar 56. Contoh model latihan Snake to Trow in

Goal Post. 46

Gambar 57. Contoh model latihan Run to Ball. 47

Gambar 58. Contoh model latihan Pivote. 48

Gambar 59. Contoh model latihan Dribble zigzag shoot. 49

Gambar 60. Contoh model latihan Jump stop and shoot 50

Gambar 61. Contoh model latihan Triple Trit Dribble Shoot. 51

Gambar 62. Contoh model latihan Jump stop and shoot. 52

Gambar 63. Contoh model latihan Agility Ring. 53

Gambar 64. Contoh model latihan Medium Dribble. 54

Gambar 65. Contoh model latihan Crossover Drible. 55

Gambar 66. Contoh model latihan Dribble Slide

Drible Lay-up. 56

Gambar 67. Contoh model latihan Fundamental

Drill Dribble. 57

Gambar 68. Contoh model latihan Agelity session. 58

Gambar 69. Contoh model latihan Dribble Slalom. 59

Gambar 70. Contoh model latihan Dribble segi empat. 60

Gambar 71. Contoh model latihan Dribble Agility Ring. 61

Gambar 72. Contoh model latihan jump stop,

stay and Dribble. 62

Gambar 73. Contoh model latihan Split footwork and handles. 63

Gambar 74. Contoh model latihan Ballhandling Snake Lay-up. 64

Gambar 75. Contoh model latihan Level up slide sprint. 65

Gambar 76. Contoh model latihan 1 lawan 1. 66

v |50 Model Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET

Gambar 77. Contoh model latihan satu lima. 67
Gambar 78. Contoh model latihan kaki segitiga. 69
Gambar 79. Contoh model latihan Jump Rebound. 70
Gambar 80. Contoh model latihan umpan 5. 71
Gambar 81. Contoh model latihan angka delapan. 72
Gambar 82. Contoh model latihan pelindung bola. 73
Gambar 83. Contoh model latihan tantangan mengumpan. 74
Gambar 84. Contoh model latihan Meriam. 75
Gambar 85. Contoh model latihan Double Drill. 76

..

vi | 50 Model Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET
Diagram Simbol

vii |50 Model Latihan







50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET

I. Pendahuluan
A. Bola Basket

Ahmadi (2007) menyatakan permainan bola
basket merupakan olahraga permainan bola basket
adalah sebuah permainan yang sederhana. Rahasia
permanian bola basket yang baik adalah melakukan
hal-hal sederhana dengan sebaik-baiknya.

Bola basket merupakan jenis olahraga-yang akhir-
akhir ini begitu cepat perkembangannya dan banyak
menarik perhatian dalam kehidupan manusia,
khususnya kaum remaja. Proses dan perkembangan
yang sangat cepat ini di pengaruhi oleh beberapa hal
sebagai berikut.

a. Permainan sederhana sehingga mudah
dikuasai dengan sempurna.

b. Tidak memerlukan banyak pemain. Dalam
permainan, setiap regu hanya butuh 5 pemain.

c. Tempat permainan dapat dilakukan dimana
saja, seperti di dalam gedung dengan peralatan
yang relatif murah. Bahkan permainan ini juga
dapat dimodifikasi peraturannya.

d. Aspek latihan serius ini sangat bermanfaat bagi
kehidupan manusia di masyarakat. Selain itu,
permainan bola basket sangat bermanfaat
untuk penanaman sikap disiplin, sportifitas,
dan semangat juang yang nantinya akan sangat
berguna dalam kehidupan.

1 | 50 Model Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET

e. Permainan bola basket menyuguhkan kepada
penonton banyak hal seperti dribbling sembari
meliuk-liuk dengan lincah, tembakan yang
bervariasi, terobosan yang fantastis, gerakan
yang penuh tipu daya, dan silih bergantinya
poin indah dari regu yang bertanding

f. Adanya dukungan moril dan material dari para
pemenang kebijakan melalui intansi yang ada
Beberapa hal di atas menjadikan olahraga
permainan bola basket tumbuh dan
berkembang secara pesat di masyarakat. Untuk
latihan anak sekolah dasar, latihan untuk anak
sekolah dasar merupakan kegiatan yang tepat
usia dan tepat perkembangan yang dapat
digabungkan ke dalam sistem pendidikan atau
latihan dimanapun.

B. Pembinaan Prestasi Basket

Dalam perkembangan dunia olahraga, pembinaan
olahraga merupakan faktor yang sanagat penting
dalam menggapai sebuah prestasi tertinggi, oleh
karena itu berkembang atau tidaknya dunia olahraga
tergantung pada pembinaan olahraga itu sendiri, baik
pembinaan ditingkat daerah, nasional, bahkan
internasional. Prestasi olahraga sendiri merupakan
salahsatu tolak ukur kesuksesan pembinaan suatu
cabang olahraga yang dikembangkan atau dibina
dengan baik. Pembinaan prestasi olahraga juga tidak
hanya di sebuah klub olahraga saja, pembinaan

2 | 50 Mode Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET

olahraga disekolah juga berperan penting dengan
adanya ekstrakulikuler.

Pembinaan olahraga prestasi dilaksanakan dan
diarahkan untuk mencapai prestasi olahraga ditingkat
daerah, pembinaan dilakukan oleh induk organisasi
cabang olahraga prestasi daerah atau tingkat
pusat,pembinanan juga dilaksanakan dengan
memperdayakan perkumpulan olaraga, menumbuh
kembangkan serta pembinanan olahraga yang bersifat
nasional dan daerah serta menyelenggarakan
kompetisi secara berjenjang dan berkelanjutan.
Adapun tujuan pembinaan prestasi diantaranya
sebagai berikut.
1. Mengikuti kejuaraan level daerah kabupaten dan

kota
a. KEJURDA (Kejuaraan Daerah)
b. MKKS(Musyawarah Kepala Komite Sekolah)
c. POPDA (Pekan Olahraga pelajar daerah)
d. POPWIL (Pekan Olahraga Wilayah)
e. PORDA (Pekan Olahraga Remaja Daerah)
f. POSPEDA
g. LIGA MAHASISWA
h. LA CAMPUS
i. BAPOMI
j. 02SN

3 | 50 Model Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET

2. Mengikuti kejuaraan level provinsi dan nasional
a. DBL (Devlotment Basketbal League)
b. IBL (Indonesia Basketball League)
c. JRBL(Junior Basketball League)
d. KEJURNAS (Kejuaraan Nasional)
e. O2SN (Olimpiade Olahraga Siswa Nasional)
f. POMNAS (Pekan Olahraga MahasiswaNasional)
g. PON (Pekan Olahraga Nasional)
h. POPNAS (Pekan Olahraga Pendidikan Nasional)
i. PORPROV (Pekan Olahraga Provinsi)
j. PIALA RAJA
k. SRIKANDI CUP

3. Mengikuti kejuaraan level internasional
a. 3X3 FIBA SE-ASIA
b. ASEAN GAMES
c. ASEAN SCHOOL GAMES
d. ASIAN SCHOOL GAMES
e. FIBA
f. NBA
g. NCA
h. OLIMPIADE
i. SEA GAMES
j. WORLD CUP

4 | 50 Mode Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET

C. Multilateral
Multilateral disebut juga dengan multi skill atau

pengembangan berbagai keterampilan dan
kemampuan motorik. Berbagai kebutuhan anak dilatih
agar anak dapat beradaptasi dengan gerakan yang
akan dilakukan oleh anak itu sendiri.

Gerakan multilateral merupakan representasi
untuk pengembangan berbagai keterampilan dasar
yang harmonis. Beberapa pakar mengatakan bahwa
multilateral sangat penting untuk awal pembinaan
prestasi. Anak yang menguasai gerakan multilateral
yang baik akan mudah mencapai gerakan olahraga
yang benar dan sesuai dengan apa yang diinginkan,
dibandingkan dengan anak yang tidak memiliki
pondasi gerakan multilateral.

Gambar 1. Piramida Periodisasi Latihan Jangka Panjang
Sumber : Bompa (1990)

5 | 50 Model Latihan





50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET

II. Kajian Teori
A. Teori Dasar Bola Basket

1. Passing

Passing berarti mengoper bola untuk menciptakan
pergerakan agar dapat mencapai ring basket untuk
kemudian dapat berpeluang untuk melakukan
tembakan shooting ataupun lay-up. Passing memiliki
beberapa jenis passing yaitu

a. Chest pass (mengoper bola setinggi dada)
Mengoper bola dengan dua tangan dari depan

dada, operan ini berguna untuk jarak pendek.
Mengoper bola dengan jarak ini menghasilkan
kecepatan,ketepatan,dan kecermatan jarak
lemparan adalah 5-7 meter.
b. Overhead pass (mengoper bola diatas kepala)

Lemparan ini biasa digunakan oleh pemain
tinggi sehingga melampaui daya raih lawan.
Lemparan ini juga bisa digunakan untuk operan
cepat.
c. Bounce pass (mengoper dengan dipantulkan)

Operan pantulan dengan dua tangan dilakukan
dalam posisi bola didepan dada. Operan ini sangat
baik dilakukan untuk menerobos lawan yang
tinggi, bola dipantulkan disamping kiri atau atau
kanan lawan dan teman sudah siap untuk
menerimanya.

6 | 50 Mode Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET

2. Dribbling
Dribbling bola adalah membawa bola ke segala
arah sesuai dengan peraturan yang ada. Seorang
pemain diperbolehkan diperbolehkan membawa bola
lebih dari satulangkah asalkan bola dipantulkan ke
lantai
3. Shooting
Shooting adalah usaha memasukan bola ke ring
atau bisa disebut dengan menembak.
4. Lay-up
Lay-up adalah tembakan dari jarak dekat sekali
dengan keranjang basket, hingga seolah-olah bola
diletakan kedalam keranjang
5. Pivot
Pivot dalam permainan bola basket adalah
mengerakan salah satu kaki kesegala arah dengan
kaki yang lainya menjadi tumpuan/tetap di tempat
tidak boleh bergerak.

B. Teori Gerak Dengan Berdasarkan Usia
Teori gerak dengan berdasarkan usia anak sekolah

dasar dapat dilihat berikut ini.
a. 7 – 8 tahun
Perkembangan pola gerakan anak usia 7-8
tahun diberikan gerak dasar dan pemahaman,
ditunjukan dengan pencapaian dan pengembangan
yang cepat dari kemempuan gerak yang semakin
kompleks. Adapun gerakn-gerakan tersebut
meliputi

7 | 50 Model Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET

1. Berjalan
2. Berlari
3. Melompat
4. Meloncat
5. Melempar

b. 9 – 10 tahun
Perkembangan pola gerak dasar anak usia 9-10

tahun diberikan gerak dasar khusus penghalusan
keterampilan gerak dan penyadaran gerak,
mengunakan dasar gerak dalam arti tertentu.
Adapun gerakan-gerakan tersebut adalah :
1. Lari
2. Lompat
3. Keterampilan permainan
4. Gabungan 2 gerakan atau lebih
5. Teknik sederhana bola basket

c. 11 – 12 tahun
Perkembangan pola gerak dasar anak usia 11-

12 tahun diberikan gerak variasi teknik spesialisasi
atau sudah diajarkan aktivitas olahraga kesegaran
jasmani yang melibatkan otot-otot besar
1. Pengembangan kordinasi lempar
2. Pengembangan kordinasi lompat
3. Pengembangan kordinasi skil bola basket
4. Permainan kompetisi

8 | 50 Mode Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET
C. Model Latihan Anak SD Berdasarkan Gerak

Motorik
1. Untuk Usia 7-8 Tahun

a. Berjalan Dribling
Tanpa alat, Pelatih mengintruksikan siswa

berjalan lurus lalu sambil membayangkan
mendribble bola

Gambar 2. Model latihan berjalan Dribling tanpa alat, anak usia 7-8 tahun
Sumber: Dokumen Pribadi

Dengan alat, dimana pelatih mengintruksikan
siswa berjalan lurus dengan memantulkan bola ke
lantai

Gambar 3. Model latihan berjalan Dribling dengan alat, anak usia 7-8 tahun
Sumber: Dokumen Pribadi

9 | 50 Model Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET

b. Berjalan Pivot
Tanpa alat, pelatih mengintruksikan siswa

berjalan dua langkah, lalu salah satu kaki menjadi
tumpuan melakukan pivot.

Gambar 4. Model latihan berjalan Pivote tanpa alat, anak usia 7-8 tahun
Sumber: Dokumen Pribadi

Dengan alat, pelatih mengintruksikan siswa
berjalan dengan membawa bola lalu berjalan dua
langkah, lalu melakukan pivot dengan salah satu
kaki menjadi tumpuan.

Gambar 5. Model latihan berjalan Pivote dengan alat, anak usia 7-8 tahun
Sumber: Dokumen Pribadi

10 | 50 Mode Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET
c. Melompat Passing

Tanpa alat, pelatih menginstruksikan siswa
untuk melompat mengikuti garis yang sudah di
susun

Gambar 6. Model latihan melompat pasing tanpa alat, anak usia 7-8 tahun
Sumber: Dokumen Pribadi

Dengan alat,pelatih menginstruksikan siswa
untuk melompat lalu melakukan passing tanpa
bola dilepas (fake pass)

Gambar 7. Model latihan melompat pasing dengan alat, anak usia 7-8 tahun
Sumber: Dokumen Pribadi

11 | 50 Model Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET

d. Melompat Shooting
Tanpa alat, dimana pelatih menginstruksikan

siswa untuk melakukan melompat lalu ber
imajinasi sedang menshooting

Gambar 8. Model latihan melompat shooting tanpa alat, anak usia 7-8 tahun
Sumber: Dokumen Pribadi

e. MelompatPivot
Tanpa alat, dimana pelatih menginstruksikan

siswa untuk melompat sebanyak 2 kali lalu
melakukan pivot

Gambar 9. Model latihan melompat pivote tanpa alat, anak usia 7-8 tahun
Sumber: Dokumen Pribadi

12 | 50 Mode Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET
f. Meloncat Target

Tanpa alat, pelatih menginstruksikan siswa
untuk meloncat dan mengenai bola yang menjadi
target

Gambar 10. Model latihan meloncat target tanpa alat, anak usia 7-8 tahun
Sumber: Dokumen Pribadi

g. Melempar (passing)
Tanpa alat, pelatih menginstruksikan siswa

untuk melompat dan melakukan fake passing

Gambar 11. Model latihan melempar (passing) tanpa alat, anak usia 7-8
tahun

Sumber: Dokumen Pribadi

13 | 50 Model Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET

Dengan alat, dimana pelatih menginstruksikan
siswa untuk melompat dan melakukan fake passing
dengan bola

Gambar 12. Model latihan melempar (passing) dengan alat, anak usia 7-8
tahun

Sumber: Dokumen Pribadi

Untuk variasi, pelatih dapat menginstruksikan
siswa dengan menggunakan peluit, siswa
melakkan fake passing dengan bola dan di jeda
dengan tanda oeluit dari pelatih.

Gambar 13. Model latihan melempar (passing) variasi dengan alat, anak usia
7-8 tahun

Sumber: Dokumen Pribadi

14 | 50 Mode Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET
h. Melempar Shooting

Tanpa alat , pelatih memberikan penjelasan
dan pengarahan untuk arah shoot bola dari
pergerakan awal hingga bola rilis menuju ring.

Gambar 14. Model latihan melempar shooting tanpa alat, anak usia 7-8
tahun

Sumber: Google

2. Untuk Anak Usia 9-10 tahun
a. Lari Dribble

Dengan alat, dimana pelatih memberikan
instruksi kepada siswa untuk melakukan lari
dengan memutarkan bola di pinggang.

Gambar 15. Model latihan lari Dribble dengan alat, anak usia 9-10 tahun
Sumber: Dokumen Pribadi

15 | 50 Model Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET
b. Lari Shooting

Tanpa alat, Pelatih memberikan instruksi
kepada siswa untuk melakukan lari lurus lalu
shooting tanpa menggunakan bola

Gambar 16. Model latihan lari shooting tanpa alat, anak usia 9-10 tahun
Sumber: Dokumen Pribadi

Dengan alat, dimana pelatih memberikan
instruksi kepada siswa untuk melakukan lari lurus
lalu shooting dengan menggunakan bola

Gambar 17. Model latihan lari shooting dengan alat, anak usia 9-10 tahun
Sumber: Dokumen Pribadi

16 | 50 Mode Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET
c. Lari Lurus Lay-Up

Tanpa alat, Pelatih memberikan instruksi
kepada siswa untuk melakukan lari lurus lalu
melakukan lay up tanpa bola

Gambar 18. Model latihan lari lurus lay-up tanpa alat, anak usia 9-10 tahun
Sumber: Dokumen Pribadi

Dengan alat, Pelatih memberikan instruksi
kepada siswa untuk melakukan lari lurus lalu
melakukan lay up dengan menggunakan bola

Gambar 19. Model latihan lari lurus ley-up dengan alat, anak usia 9-10 tahun
Sumber: Dokumen Pribadi

17 | 50 Model Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET
d. Lari Berhenti Pivot

Tanpa alat, Pelatih memberikan instruksi
kepada siswa untuk melakukan lari lurus lalu
berhenti melakukan pivot tanpa menggunakan
bola

Gambar 20. Model latihan Lari berhenti pivote tanpa alat, anak usia 9-10
tahun

Sumber: Dokumen Pribadi

Dengan alat, dimana pelatih memberikan
instruksi kepada siswa untuk melakukan lari lurus
lalu berhenti melakukan pivot dengan
menggunakan bola

Gambar 21. Model latihan lari berhenti pivote dengan alat, anak usia 9-10
tahun

Sumber: Dokumen Pribadi

18 | 50 Mode Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET
e. Lompat Shooting

Tanpa alat, Pelatih memberikan instruksi
kepada siswa untuk melakukan lompat dengan
melawati rintangan yang di berikan

Gambar 22. Model latihan lompat shooting tanpa alat, anak usia 9-10 tahun
Sumber: Dokumen Pribadi

Dengan alat, dimana pelatih memberikan
instruksi kepada siswa untuk melakukan lompat
dengan melewati rintangan yang diberikan lalu
melakukan shoot

Gambar 23. Model latihan lompat shooting dengan alat, anak usia 9-10
tahun

Sumber: Dokumen Pribadi

19 | 50 Model Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET
f. Dengan Kombinasi

Tanpa alat, pelatih memberikan instruksi
kepada siswa untuk berlari dan melompati cone
lalu meloncat mengenai target yang telah di
berikan pelatih

Sumber: Dokumen Pribadi

Gambar 24. Model latihan kombinasi tanpa alat, anak usia 9-10 tahun
Sumber: Dokumen Pribadi

Dengan alat, pelatih memberikan instruksi
kepada siswa untuk berlari dengan membawa bola
dan melompati cone yang telah di susun lalu
melakukan shooting bola.

Gambar 25. Model latihan kombinasi dengan alat, anak usia 9-10 tahun
Sumber: Dokumen Pribadi

20 | 50 Mode Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET
g. Teknik Sederhana Bola Basket

Tanpa alat, pelatih menginstruksikan siswa
untuk berbaris lalu melakukan gerakan pivot

Gambar 26. Model latihan sederhana tanpa alat, anak usia 9-10 tahun
Sumber: Dokumen Pribadi

Dengan alat, pelatih menginstruksikan kepada
siswa untuk berbaris dan saling berhadapan untuk
melakukan gerakan passing bounce pas

Gambar 27. Model latihan sederhana dengan alat, anak usia 9-10 tahun
Sumber: Dokumen Pribadi

21 | 50 Model Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET
3. Untuk Anak Usia 11-12 tahun

a. Lempar Passing
Dengan alat, pelatih memberikan instruksi

kepada siswa untuk melakukan lempar passing
dengan bola basket yang berukuran 6 dan
melakukan passing sebanyak 3 kali / passing 3

Gambar 28. Model latihan lempar passing dengan alat, anak usia 11-12
tahun

Sumber: Dokumen Pribadi

b. Lompat Shooting
Tanpa alat, pelatih memberikan instruksi

kepada siswa untuk melompat melewati rintangan
yang tersedia dan melakukan jump shoot ke arah
ring tanpa bola

Gambar 29. Model latihan lompat shooting tanpa alat, anak usia 11-12 tahun
Sumber: Dokumen Pribadi

22 | 50 Mode Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET
Dengan alat, Pelatih memberikan instruksi

kepada siswa untuk melompat melewati rintangan
yang tersedia lalu shooting ke ring

Gambar 30. Model latihan lompat shooting dengan alat, anak usia 11-12
tahun

Sumber: Dokumen Pribadi

c. Lompat Pivot
Tanpa alat, pelatih memberikan instruksi

kepada siswa untuk melompat melewati rintangan
yang tersedia lalu berhenti dan melakukan
gerakan pivot namun tanpa membawa bola

Gambar 31. Model latihan lompat pivote tanpa alat, anak usia 11-12 tahun
Sumber: Dokumen Pribadi

23 | 50 Model Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET
Dengan bola, pelatih memberikan instruksi

kepada siswa untuk melompat melewati rintangan
yang tersedia lalu berhenti dan melakukan gerakan
pivot lalu shooting

Gambar 32. Model latihan lompat pivote dengan alat, anak usia 11-12 tahun
Sumber: Dokumen Pribadi

d. Skill Basket Dribbling
Dengan alat, pelatih memberikan instruksi

kepada siswa untuk melakukan drible dengan arah
zigzag menuju cone yang telah disiapkan

Gambar 33. Model latihan skill Dribling dengan alat, anak usia 11-12 tahun
Sumber: Dokumen Pribadi

24 | 50 Mode Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET

e. Permainan Kompetisi
Tikus Kucing Tanpa Bola, pelatih membagi

siswa menjadi tikus, kucing, pagar. Jumlah siswa
yang menjadi pagar lebih banyak dikarnakan untuk
melindungi tikus dari terkaman kucing yang
berada di luar pagar, kucing harus berhasil
mencuri tikus, tetapi akan sulit karena tikus akan
dihalangi oleh para pagar.

Gambar 34. Model latihan permainan tanpa alat, anak usia 11-12 tahun
Sumber: Dokumen Pribadi

One on one dengan bola,pelatih
mengintruksikan siswa untuk melakukan one on
one dengan peraturan yang telah di buat, siswa
nomor 1 melakuakn pasing ke siswa nomor 2 lalu
lakukan pasing hingga berada di garis three point
lalu siswa yang berada di luar garis melakukan
penyerangan

Gambar 35. Model latihan permainan dengan alat, anak usia 11-12 tahun
Sumber: Dokumen Pribadi

25 | 50 Model Latihan





FINISH 50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET
START
III. Model latihan
Model merupakan representasi dari suatu objek,

benda, atau ide-ide dalam bentuk yang
disederhanakan dari kondisi atau fenomena alam.
Sedangkan latihan merupakan proses untuk
pengembangan penampilan olahraga yang kompleks
dengan memakai isi latihan, metode latihan, tindakan
organisasional yang sesuai dengan tujuan. Sehingga
model latihan adalah representasi untuk
pengembangan penampilan yang kompleks dengan
memakai isi latihan, metode latihan, tindakan
organisasional yang sesuai dengan tujuan.

Contoh model latihan yang sangat di gemari oleh
anak ialah, latihan-latihan yang memiliki permainan
dan kompetisi didalam nya. Contohnya Balap Bola,
pemain memindahkan bola dari pemain pertama
menuju pemain terakhir. Yang tercepatlah yang
memenangkan perlombaan.

Gambar 36. Contoh model latihan
Sumber: Dokumen Pribadi

26 | 50 Mode Latihan





50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET
1. Lampu Lalu Lintas

Gambar 37. Contoh model latihan lampu lalu lintas
Sumber: Dokumen Pribadi

 Cara
1. Pelatih mengintruksikan “jika pelatih menyebutkan
warna merah siswa harus berhenti, jika warna hijau
siswa harus jalan, jika warna kuning siswa harus
berjalan sangat amat perlahan.
2. Setelah di beritau peraturan nya maka pelatih berbaris
di garis bawah ring
3. Lalu pelatih memberikan aba-aba warna yang di sebut.
4. Lakukan hingga pemain sudah mulai kelelahan

 Tujuan
1. Pemanasan otot-otot besar anak
2. Memperaktikan gerak motorik kasar
3. Mendengarkan dan merespon instruksi

27 | 50 Model Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET

2. Tangkap Tikus

Gambar 38. Contoh model latihan tangkap tingkus
Sumber: Dokumen Pribadi

 Cara
1. Pasangkan siswa sesuai ukuran dan kemampuan nya
2. Lalu mereka diintruksikan untuk memutuskan siapa
yang akan menjadi “petani” siapa yang akan menjadi
“tikus”
3. Jika sudah petani menuju tengah lapangan dan menutup
mata
4. Para tikus harus bergerak keseluruh penjuru untuk
menghindari petani
5. Jika rasa tikus sudah siap, petani membuka matanya
lalu para petani mencari pasangan nya yang menjadi
tikus.
6. Lakukan hingga tertangkap semua lalu bertukar posisi
dan lakukan kembali

 Tujuan
1. Pemanasan otot besar
2. Mempelajari gerak bertahan sederhana

28 | 50 Mode Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET
3. Slide Defense

Gambar 39. Contoh model latihan slide Defense
Sumber: Dokumen Pribadi

 cara :
1. Pemain berbaris di garis belakang ring
2. Lalu pemain melakukan gerakan slide menuju sudut
lapangan,
3. Lalu slide menyudut ke cone yang telah ditentukan lalu
kembali lagi ke garis bawah ring

 Tujuan
1. Pemanasan otot besar
2. Mempelajari gerak bertahan pada olahraga bola basket

29 | 50 Model Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET

4. Passing Tiga

Gambar 40. Contoh model latihan passing tiga
Sumber: Dokumen Pribadi

 Cara :
1. Pemain pada posisi di tengah (2), mengoper bola pada
pemain nomor (3),
2. Pemain posisi (2) atau yang di tengah berlari,
3. Kemudian akan mengoperkan bola ke (1) lalu lari
menyilang ke belakang (1) lalu begitu seterusnya.
4. Pola gerak operan disini pemain yang akan dipassing
harus bergerak maju sambil nyilang.

 Tujuan
1. Melatih passing secara cepat dan tepat,
2. Melatih kecepatan dan ketangkasan

30 | 50 Mode Latihan