50 MODEL LATIHAN BOLA BASKET ANAK SEKOLAH SD

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET
5. Under Basket

Gambar 41. Contoh model latihan under basket
Sumber: Dokumen Pribadi

 Cara
1. Pemain no 1 berlari menuju ring.
2. Lalu dioper oleh pemain nomor 4
3. Lalu pemain no 1 melakukan under basket.
4. Pemain 1 yang telah melakukan under basket ambil
bola lalu melakukan pasing ke pemain yang bersiap
akan under basket, begitu seterusnya.

 Tujuan
1. Melatih under basket
2. Melatih ketepatan dan kecepatan.

31 | 50 Model Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET
6. Smack The Ball

Gambar 42. Contoh model latihan smack the ball
Sumber: Dokumen Pribadi

 Cara
1. Pemain berdiri memegang bola
2. Lalu pemain melakukan gerakan pukulan terhadap bola
mengunakan satu tangan secara bergantian
3. Lalu lakukan seperti itu berulang

 Tujuan:
1. Pemain akan merasakan bentuk bola
2. Pemain akan lebih merasakan mencengkram bola

32 | 50 Mode Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET
7. Taps

Gambar 43. Contoh model latihan Taps
Sumber: Dokumen Pribadi

 Cara
1. Pemain berdiri tegak
2. Lalu bola di angkat ke atas dengan 2 tangan yang lurus
namun sedikit ditekuk
3. Lalu bola di pindahkan dari jari kanan ke kiri
4. Lemparan nya sangat kecil namun diusahakan cepat
5. Lakukan secara berulang

 Tujuan
1. Pemain akan merasakan bentuk bola
2. Pemain akan lebih merasakan mencengkram bola
3. Agar sedikit terbiasa dengan bola basket

33 | 50 Model Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET
8. Ball wraps

Gambar 44. Contoh model latihan Ball wraps
Sumber: Dokumen Pribadi

 Cara :
1. Pemain berdiri tegak
2. Pemain memegang bola di posisi depan
3. Lalu pemain mengerakan bola memutar pingang
4. Secara berulang

 Tujuan :
1. Pemain akan merasakan bentuk bola
2. Pemain akan merasa nyaman dengan bola yang akan
di gunakan
3. Melatih jari-jari untuk mencengkram bola

34 | 50 Mode Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET
9. Roll Ball

Gambar 45. Contoh model latihan Rooll Ball
Sumber: Dokumen Pribadi

 Cara
1. Letakan bola di lantai
2. Lalu badan di bungkukkan
3. Tangan menyentuh bola lalu didorong atau digiring
bola sampai pada titik yang sudah di tentukan

 Tujuan
1. Agar anak melatih ball handling
2. Sentuhan bola terhadap anak agar anak terbiasa dengan
bola basket

35 | 50 Model Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET
10. Bowling

Gambar 46. Contoh model latihan Bowling
Sumber: Dokumen Pribadi

 Cara :
1. Pelatih menyiapkan pemain untuk berbaris,
2. Lalu pelatih memberi keterangan bahwa target siswa
adalah memjatuhkan seluruh cone yang di susun
menjadi menara
3. Ketika sudah dijelaskan maka pelatih menyiapkan
peralatan dan barangnya.
4. Lalu pemain pertama melakukan lari zig-zag lalu
setelah sampai di titik yang di tentukan, siswa
melakukan bowling ke arah cone yang telah di susun

 Tujuan:
1. Melatih konsentrasi
2. Melatih ketangkasan dalam bergerak berpindah arah.

36 | 50 Mode Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET
11. Ball Handling Halang Rintang

Gambar 47. Contoh model latihan Ball Handling Halang rintang
Sumber: Dokumen Pribadi

 Cara
1. Pemain berbaris di garis belakang ring
2. Lalu pelatih menjelaskan bahwa hal pertama yang
harus dilakukan adalah zig-zag sambil membawa bola,
3. Lalu pemain harus melewati rintangan
4. Lalu melakukan gerakan kaki buka tutup hingga titik
yang telah di tentukan siswa akan melakukan tantangan
terakhir yaitu melempar bola meuju kotak yang sudah
di siapkan.

 Tujuan
1. Melatih konsentrasi
2. Melatih ketangkasan dan daya juang anak untuk
berkompetisi dengan kecepatan

37 | 50 Model Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET
12. Triple Threat

Gambar 48. Contoh model latihan Triple threat
Sumber: Dokumen Pribadi

 cara
1. Triple thread adalah posisi badan yang baik pada
pemain yang sedang berada pada posisi diam,
2. pemain berdiri pada posisi setengah jongkok atau
meiliki kuda-kuda yang baik

 Tujuan
1. Melatih teknik dasar bola basket
2. Agar pemain meliki posisi tanpa bola yang baik dan
benar

38 | 50 Mode Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET
13. Run Jump Stop

Pelatih

Gambar 49. Contoh model latihan Run jump stop
Sumber: Dokumen Pribadi

 Cara :
1. Pemain berdiri,pada saat pelatih meniupkan peluit ,
2. Pemain harus melakukan gerakan jump stop atau
berhenti dengan loncat dan berhenti,
3. Harus dengan dua kaki agar tidak bingung pada saat
akan mengerakan lagi karena dapat menggunakan
tumpuan kaki mana saja

 Tujuan
1. Meningkatkan ketangkasan anak
2. Mempelajari model latihan dasar bola basket

39 | 50 Model Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET

14. Balap Lompat Shoot

Gambar 50. Contoh model balap lompat shoot
Sumber: Dokumen Pribadi

 Cara :
1. Pelatih menyiapkan cone disusun rapi dibagi menjadi
dua bagian
2. Tim biru berada dibarisan yang telah di sediakan
sedangkan tim merah berada dibaris yang sudah
disediakan
3. Pemain harus balap melompati cone yang berada di
depan lalu melakukan shoot
4. Tim yang terlebih dulu memasukan bola ke ring, akan
terlebih dulu kembali ke barisan,
5. Tetapi sebelum smpai barisan harus melompati cone
yang telah disiapkan
6. Tim yang pertama sampai di barisan itu adalah
pemenangnya

 Tujuan
1. Memperkenalkan perlombaan antar tim
2. Melatih kecepatan dan ketangkasan anak
3. Mengajarkan anak menaati peraturan.

40 | 50 Mode Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET
15. In Out

Gambar 51. Contoh model latihan in out
Sumber: Dokumen Pribadi

 Cara :
1. Gerakan 2 kaki untuk meloncat ke depan dan
kebelakang secara bergantian,
2. Berirama agar sinkron dan tidak menyebabkan salah
pijakan

 Tujuan
1. Meningkatkan kemampuan motorik kasar anak
2. Meningkatkan konsentrasi anak

41 | 50 Model Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET
16. Memantul dan Kuasai

Gambar 52. Contoh model latihan memantul lalu kuasai
Sumber: Dokumen Pribadi

 Cara :
1. Pemain berada di garis belakang berdiri memegang
bola,
2. Lalu bola di lemparkan di depan pemain lalu pemain
ngambilnya,
3. Dengan cara keep bola dan harus mengunakan gerakan
jump stop,
4. Lalu lakukan gerakan tersebut secara berulang,
5. Sampai dengan titik yang telah di sediakan.

 Tujuan :
1. Mengajarkan jump stop
2. Mengajarkan gerakan gerakan yang sangat penting di
olahraga bola basket yaitu posisi awal

42 | 50 Mode Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET
17. Footwork Spin Shoot

Gambar 53. Contoh model latihan footwork spin shoot
Sumber: Dokumen Pribadi

 Cara :
1. Lakukan footwork dengan in out pada agelity drill
yang telah ada,
2. Lalu lari menuju elbow spin ke dalam,
3. Lalu dribble shoot

 Tujuan :
1. Untuk mengedukasi bagaimana cara footwork spin dan
shoot
2. Mengajarkan latihan dasar bola basket

43 | 50 Model Latihan





50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET
18. Pindah Bom

Gambar 54. Contoh model latihan pindah bom
Sumber: Dokumen Pribadi

 Cara :
1. Pemain di kelompokan menjadi 2 orang / 1 tim, Lalu
tim a, tim b dan seterusnya berada di garis belakang,
2. Mereka saling memberikan punggung,
3. Lalu bola basket akan diletakkan di tengah-tengah
antara pemain 1 dan 2,
4. Lalu mereka harus berjalan membawa bola tanpa di
sentuh oleh tangan,
5. Di tahan dengan punggung sampai titik yang telah di
tentukan

 Tujuan :
1. Untuk melatih team work
2. Melatih kesabaran dan strategi anak

44 | 50 Mode Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET
19. Ambil Bola

Gambar 55. Contoh model latihan ambil bola
Sumber: Dokumen Pribadi

 Cara

1. Pemain di bagi menjadi beberpa tim satu tim 3 orang
atau lebih,

2. Di titik mereka start mereka berdidri,
3. Di hadapan nya ada wadah yang telah di isi bola.
4. Satu persatu perwakilan tim harus mengambil bola

tersebut,
5. Jika pemain a telah mengambil kembali ke barisan

lalu high five dengan tim nya dan yang di hifave harus
berlalri mengambil bola selanjutnya,
6. Begitu seterusnya hingga bola habis

 Tujuan

1. Melatih kecepatan
2. mengajarkan kepercayaan terhadap tim

45 | 50 Model Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET
20. Snake to Trow in Goal Post

Gambar 56. Contoh model latihan Snake to Trow in Goal Post
Sumber: Dokumen Pribadi

 Cara
1. Pemain baris di belakang cone
2. Lalu pemain berlari zig-zag menuju ke arah gawang
3. Dibelakang garis lalu bola digelindingkan menuju
gawang yang telah ditentukan,

 Tujuan
1. Melatih konsentrasi pada anak
2. Melatih ketangkasan anak

46 | 50 Mode Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET
21. Run to Ball

Gambar 57. Contoh model latihan Run to Ball
Sumber: Dokumen Pribadi

 Cara
1. Anak-anak baris di garis end line
2. Pelatih melemparkan bola kearah depan
3. Lalu anak-anak dibarisan pertama berusaha mengejar
dan mendapatkan bola
4. Agar bola tersebut dapat ditangkap dan di drible
menuju ring

 Tujuan
1. Melatih ketangkasan
2. Konsentrasi anak

47 | 50 Model Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET
22. Latihan Pivot

Gambar 58. Contoh model latihan Pivote
Sumber: Dokumen Pribadi

 Cara :

1. Pemain menerima bola dengan kaki sejajar
2. Lalu anak-anak boleh mengerakan kaki kesegala arah

dengan kaki yang satunya tetap di tempat menjadi
tumpuan
3. Lakukan dengan baik dan berulang agar lebih baik
pergerakannya.

 Tujuan :

1. Untuk melatih pivot agar pergerakan teknik dasarnya
lebih baik

2. Untuk memberi ruang passing menuju teman satu tim

48 | 50 Mode Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET
23. Dribble Zigzag Shoot

Gambar 59. Contoh model latihan Dribble zigzag shoot
Sumber: Dokumen Pribadi

 Cara
1. Pemain berada di garis yang telah di sediakan
2. Lalu pemain memegang bola yang telah disediakan
3. Pemain melakukan gerakan dribble zig-zag hingga
sampai pada elbow
4. Lalu pada elbow pemain melakukan shoot
5. Lakukan hingga target yang telah ditargetkan selesai

 Tujuan
1. Melatihkan dibble dan shooting pemain

49 | 50 Model Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET
24. Jump Stop And Shoot

Gambar 60. Contoh model latihan Jump stop and shoot
Sumber: Dokumen Pribadi

 Cara:
1. Pemain berada di area free throw
2. Pemain melemparkan bola ke depan
3. Lalu mengambil bola harus dengan gerakan jump stop
4. Lalu saat bola telah di dapatkan dengan gerakan awalan
yang benar lakukan shoot
5. Lakukan hingga target yang di inginkan

 Tujuan :
1. Melatihkan posisi awal, yang menjadi salah satu
fundamental pada permainkan bola basket

50 | 50 Mode Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET
25. Triple Trit Dribble Shoot

Gambar 61. Contoh model latihan Triple Trit Dribble Shoot
Sumber: Dokumen Pribadi

 Cara :
1. Pemain berada di area 3 poin lalu pemain melakukan
gerakan triple thread
2. Jika pemain sudah benar dalam melakukan triple
thread
3. lalu tambahkan gerakan tersebut dengan gerakan one
dribble dan jump stop

 Tujuan:
1. Melatih teknik dasar posisi tanpa bola
2. Melatih shoot free throw

51 | 50 Model Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET

26. Jump Stop and Shoot

Gambar 62. Contoh model latihan Jump stop and shoot
Sumber: Dokumen Pribadi

 Cara :
1. Pemain berada di garis free throw
2. Lalu pemain melakukan gerakan jump stop
3. Jika gerkan tersebut sudah benar maka langsung
dilakukan gerakan yang berkesinambungan yaitu
shoot
4. Lakuakn sampai target yang telah di tetapkan

 Tujuan :
1. melatih posisi pemain dengan baik dan belajar
melakukan gerkan lanjutan yang sangat sering
dilakukan pada olahraga bola basket

52 | 50 Mode Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET
27. Agility Ring

Gambar 63. Contoh model latihan Agility Ring
Sumber: Dokumen Pribadi

 Cara :
1. Pemain berada di depan alat yang telah disediakan
2. Lalu pemain melakukan gerakan in out pada ring yang
telah di sediakan
3. Jadi gerakannya adalah kaki kanan masuk kaki kiri
keluar
4. Pada ring berikutnya kaki kanan masuk pertama lalu
dilanjutkan kaki kiri

 Tujuan :
1. Pemain akan belajar tentang kecepatan, dan
kelincahan yang harus dimiliki oleh pemain basket

53 | 50 Model Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET

28. Medium Dribble

Gambar 64. Contoh model latihan Medium Dribble
Sumber: Dokumen Pribadi

 Cara
1. Berdiri rileks dengan kaki kiri sedikit di depan kaki
kanan
2. Condongkan badan ke depan
3. Pantulkan bola mengunakan tangan kanan
4. Semakin tubuh jauh pada bola semakin bola itu naik ke
atas dan memiliki gerkan bola yang sangat rendah
5. Maka dari itu badan diusahakan lebih condong ke
depan
6. Agar bola lebih stabil dan dapat dikuasai dengan baik

 Tujuan
1. Agar dapat mencetak poin
2. Agar dapat melewati musuh
3. Agar dapat menghidupkan permainan
4. Agar dapat mencari ruang kosong

54 | 50 Mode Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET

29. Crossover Dribble

Gambar 65. Contoh model latihan Crossover Drible
Sumber: Dokumen Pribadi

 Cara :
1. Anda harus bisa melakukan dribble dengan kedua
tangan dan mengoperkan bola di antara kedua tangan
tanpa melihat bola.
2. Dribble bola pada satu sisi
3. Jaga kedua lutut selalu menekuk. Kaki lurus bisa
melambatkan gerakan
4. Lakukan gerak tipu ke arah yang salah.
5. angkat kaki pada sisi yang pura-pura menjadi tujuan
Anda
6. Jatuhkan bola di luar jangkauan.
7. Dribble bola secara menyilang ke sisi badan yang lain
8. Tangan yang kosong harus siap menerima bola

 Tujuan :
1. Untuk melewati lawan
2. Membuat ruang / mencari ruang kosong

55 | 50 Model Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET
30. Dribble Slide Drible Lay-Up

Gambar 66. Contoh model latihan Dribble Slide Drible Lay-up
Sumber: Dokumen Pribadi

 Cara:
1. Pemain berada di garis belakang lalu dribble kanan
menuju elbow
2. Rubah dribble kiri karna pemain menghadap ring
3. Saat di ujung elbow sisi sebelah nya melakukan
langkah lay-up kiri

 Tujuan :
1. Memperlancar lay-up kiri siswa, dan memperlancar
ball handles
2. Melatih kemampuan berpindah arah

56 | 50 Mode Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET
31. Fundamental Drill Dribble

Gambar 67. Contoh model latihan Fundamental Drill Dribble
Sumber: Dokumen Pribadi

 Cara
1. Pelatih menyusun cone
2. Lalu pemain drible pada cone pertama crossover
3. Jika sudah berhasil melakukan dribble crossover
angkat cone lalu di letakan di tempat semula
4. Lalu maju menuju cone selanjutnya dan melakukan
dribble crosover angkat cone
5. Hingga cone yang di berikan pelatih habis.

 Tujuan :
1. Melatih ball handling anak agar lebih baik lagi
danlebih baik melakukan dribble

57 | 50 Model Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET
32. Agelity Session

Gambar 68. Contoh model latihan Agelity session
Sumber: Dokumen Pribadi

 Cara
1. Pelatih menyusun bebrapa rintangan
2. Lalu pemain melakukan slide zig-zag
3. Lari balik badan menuju titik yang telah ditentukan
4. Lalu lari mundur siap terima passing balik badan lari
menuju titik terakhir.

 Tujuan :
1. Meningkatkan respon motorik anak terhadap gerakan
yang akan terjadi selanjutnya.
2. Menambah kecepatan anak terhadap menerima sesuatu

58 | 50 Mode Latihan





50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET
33. Dribble Slalom

Gambar 69. Contoh model latihan Dribble Slalom
Sumber: Dokumen Pribadi

 Cara :
1. Pelatih mengatur cone seperti lawan yang harus di
lewati
2. Pada saat melewati cone pemain harus melakukan
pergantian tangan
3. Lakukan bergantian

 Tujuan :
1. Melatih kemahiran membawa bola
2. Melatih dribble tanpa lihat bola

59 | 50 Model Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET
34. Dribble Segi Empat

Gambar 70. Contoh model latihan Dribble segi empat
Sumber: Dokumen Pribadi

 Cara :
1. Masing masing siswa membawa satu bola
2. Lalu pelatih mengintruksikan untuk siswa drible kanan
mengelilingi lapangan
3. Jika sudah satu putaran pelatih meminta untuk
mengganti dengan dribble kiri
4. Lakukan seperti itu setiap putaran selsai dilanjutkan
dengan perintah perintah yang lain

 Tujuan:
1. Menguasai teknik dribble
2. Dapat menguasai dan mulai membiasakan mengunakan
tangan kiri untuk beraktivitas olahraga.

60 | 50 Mode Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET
35. Dribble Agility Ring

Gambar 71. Contoh model latihan Dribble Agility Ring
Sumber: Dokumen Pribadi

 Cara :
1. Pelatih menyiapkan ring yang diletakan di lantai
2. Lalu pemain berada di belakang ring
3. Masuk kaki kanan in out ke ring yang telah di siapkan
4. Tetapi tangan tetap sambil mendrible bola
5. Lakukan dari perlahan agar terbiasa

 Tujuan :
1. Melancarkan ball handling siswa
2. Melatih gerak motorik siswa
3. Melatih keseimbangan siswa

61 | 50 Model Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET
36. Jump Stop, Stay and Dribble

Gambar 72. Contoh model latihan jump stop, stay and Dribble
Sumber: Dokumen Pribadi

 Cara
1. Pemain berada di daerah 3 poin di posisi atas
2. Lalu pemain lemparkan bola kedepan
3. Dan pemain ambil harus dengan gerakan jump stop
4. Saat pemain sudah menangkap bola lalu pemain diam
dan melakukan dribble menuju arah ring dan shoot

 Tujuan
1. Mengajarkan gerak dasar basket
2. Meningkatkan kemampuan ketangkasan siswa

62 | 50 Mode Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET

37. Split Footwork and Handles

Gambar 73. Contoh model latihan Split footwork and handles
Sumber: Dokumen Pribadi

 Cara :
1. Lantai diberi tanda atau pola persegi seukuran dengan
badan kita
2. Kita berada di tengah
3. Lalu lakukan gerakan membentuk piramida (BTD)
4. Lalu drible lewatkan bola diantara kaki yang
membentuk piramida
5. Lakukan berubah antara kaki kanan yang berada di
posisi depan atau kiri yang berada di posisi depan
6. Lakukan dengan perlahan lalu jika sudah nyaman
tingkatkan kecepatannya

 Tujuan :
1. Untuk meningkatkan footwork dan ball handles
terhadap pemain

63 | 50 Model Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET
38. Ballhandling Snake Lay-Up

Gambar 74. Contoh model latihan Ballhandling Snake Lay-up
Sumber: Dokumen Pribadi

 Cara :
1. Pelatih menyiapkan peralatan
2. Lalu pemain melakukan dribble bergantian tangan dan
dilanjutkan jump stop pada garis tengah
3. Selanjutnya lalu lakukan lari snake lalu lay-up

 Tujuan :
1. Untuk meningkatkan ball handling
2. Meningkatkan gerak badan
3. Dan meningkatkan lay-up pemain

64 | 50 Mode Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET
39. Level Up Slide Sprint

Gambar 75. Contoh model latihan Level up slide sprint
Sumber: Dokumen Pribadi

 Cara :
1. Pelatih menyiapkan cone untuk drill slide sprint
2. Pemain pertama masuk menuju cone pertama menuju
cone sebelumnya, yang telah disiapkan
3. Setiap pergerakan maju sprint namun setiap pergerakan
mundur atau kembali siswa harus slide
4. Lalu dilanjutjan slide ke titik 2lalu kembali ketitik
sebelum nya
5. Lalu dilanjutkan sampai selesai

 Tujuan :
1. Untuk melatih pergerakan kaki saat bertahan
2. Melatih ketangkasan dan kelincahan kaki

65 | 50 Model Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET

40. 1 lawan 1

Gambar 76. Contoh model latihan 1 lawan 1
Sumber: Dokumen Pribadi

 Cara :
1. Pemain dibagi menjadi 2 sama ukuran dan
kemampuannya,
2. Pemain pertama menjadi penyerang pemain kedua
sebagai defense
3. Pertama pemain satu dan dua melakukan pasing-pasing
dari bawah ring menuju garis three point setelah
mencapai garis treepoint pemain penyerang jump stop
dan melakukan game 1 on 1
4. Pemain menyerang dikatakan kalah apabila bola
penyerangan diambil oleh lawan.

 Tujuan :
1. Untuk meningkatkan skill menyerang
2. Dan merasakan pertandingan seperti game

66 | 50 Mode Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET

41. Satu lima

Gambar 77. Contoh model latihan satu lima
Sumber: Dokumen Pribadi

 Cara :
1. Pelatih menjelaskan kepada siswa bahwa yang tercepat
mencetak 15 angka merekalah pemenangnya.
2. Lalu pemain pertama masuk pada titik yang telah
disediakan
3. Setelah pemain pertama selesai memasikan bola ke
ring, pertama lalu dilanjutkan ke titik berikutnya, begitu
dengan seterusnya sampai pada titk terakhi.
4. Pada setiap titik telah diberikan nilai yang ditotal akan
mencapai 15 poin

 Tujuan:
1. Merasakan kompetisi pada permainan menembak
2. Melatih konsentrasi

67 | 50 Model Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET

42. Kecepatan
 Cara :

1. Semua pemain berbaris pada garis tiga angka,
menghadap ring

2. Pelatih memberikan target berapa orang yang
memasukan bola terlebih dahulu dari garis free throw
mereka pemenangnya

3. pemain pertama dalam barisan memegang bola, pemain
pertama menembak bola , jika pemain tidak masuk
maka harus balik baris di bagian belakang, tetapi jika
masuk pemain memisahkan diri

4. Hingga mencapai target sesuai pelatih , dan pemain
yang tidak dapat mencetak poin mereka dianggap kalah

5. Agar lebih fokus dan bersemangat pelatih memberikan
hadiah untuk mereka yang dapat menyelesaikannya.

 Tujuan:
1. Mengenal tekanan sama seperti pada saat
pertandingan
2. Meningkatkan fokus saat melakukan tembakan free
throw

68 | 50 Mode Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET

43. Gerakan Kaki Segitiga

Gambar 78. Contoh model latihan kaki segitiga
Sumber: Dokumen Pribadi

 Cara
1. Pelatih meminta anak-anak mencari pasangan yang
seimbang, masing-masing pemain berdiri di garis
tembakan bebas berseberangan.
2. Dengan adanya aba-aba mulai oleh pelatih pemain
masing-masing bergerak geser menuju sudut
lapangan, usahakan pemain sejajar dengan garis
3. Sampai di sudut tepi lapangan anak-anak mengubah
susut kaki menjadi siku-siku berikut mereka harus lari
sprint.
4. Lalu mereka melakukan back pedal dari garis elbow
menuju garis belakang lapangan

 Tujuan :
1. Memperaktekan gerakan kaki (geser, sprint,
backpedal)
2. Menerapkan pergantian arah

69 | 50 Model Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET
44. Jump Rebound

Gambar 79. Contoh model latihan Jump Rebound
Sumber: Dokumen Pribadi

 Cara :
1. Pemain berada di depan papan ring
2. Lalu pemain melemparkan bola ke papan dan sebisa
mungkin pemain harus melakukan lompatan maksimal
agar bisa mendapatkan bola di udara,
3. Sebisa mungkin bola di ambil di atas tanpa jatuh ke
lantai,
4. Lakukan sampai target yang telah di tentukan

 Tujuan :
1. Melatih pemain agar lebih tinggi lompatannya
2. Melatih siswa agar dapat menguasai bola lebih baik
pada saat rebound

70 | 50 Mode Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET
45. Umpan 5

Gambar 80. Contoh model latihan umpan 5
Sumber: Dokumen Pribadi

 Cara :

1. Siswa di bagi menjadi 2 tim dengan jumlah pemain
yang sama.

2. Pelatih menjelaskan bahwa pada model latihan ini
harus menyelesaikan lima umpan bertutut-turut untuk
satu angka. Bola tidak boleh terjatuh ke lantai dan
diambil oleh tim lain nya

3. Bola diberikan kepada satu tim, pelatih harus
memperhatikan jumlah umpan yang dilakukan oleh tim
penyerang, jika berhasil melakukan pasing 5 kali
berturut-turut nilai tim itu 1

4. Tetapi jika bola jatuh ke lantai atau diambil maka gugur

 Tujuan :

1. Membentuk keterampilan mengumpan
2. Mempelajari kekompakan

71 | 50 Model Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET

46. Angka Delapan

Gambar 81. Contoh model latihan angka delapan
Sumber: Dokumen Pribadi

 Cara :
1. Siswa berbaris digaris belakang ring
2. Lalu pemain mengiring bola melewati lingkaran 1, 2
dan 3
3. Dan di akhiri dengan lay-up

 Tujuan :
1. Untuk melatih keterampilan dribble anak
2. Melatih konsentrasi
3. Melatih lay-up

72 | 50 Mode Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET

47. Pelindung Bola

Gambar 82. Contoh model latihan pelindung bola
Sumber: Dokumen Pribadi

 Cara :
1. Anak-anak berbaris dengan rapi di garis belakang ring
2. Pelatih menata 3 cone dengan jarak ½ meter di depan
anak-anak
3. Anak-anak melakukan gerakan dengan
mengelindingkan bola melewati cone
4. Lalu setelah melewati cone akhir pemain mengambil
bola dan melakukan lay-up
5. Jika pemain sudah menyelesaikan ley-up maka
dilanjutkan dengan pemain kedua. Dan pemain
pertama berjalan di samping langan untuk kembali
baris di bagian belakang

 Tujuan :
1. Melatih konsentrasi
2. Melatih lay-up
3. Dan melatih kesabaran siswa

73 | 50 Model Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET

48. Tantangan Mengumpan

Gambar 83. Contoh model latihan tantangan mengumpan
Sumber: Dokumen Pribadi

 Cara :
1. Bentuk setiap tim dengan posisi melingkar , lalu
pelatih memilih pemain pertama yang berada di
tengah-tengah lingkaran.
2. Pemain yang berada di tengah melakukan operan
kepada pemain-pemain yang melingkar secara
bergantian.
3. Pemain yang yang menerima passing lalu pemain
tersebut melakukan passing kembali ke pemain yang
berada di tengah
4. Ada beberapa ketentuan yang harus di lakukan.
a. Pemain yang ditengah harus menyebut nama teman
yang akan menerima passing
b. Begitupun pemain yang dioper oleh pemain yang
berada di tengah, mereka harus menyebutkan nama
pemain yang di tengah saat mereka mengoper bola

 Tujuan :
1. Menguasai keterampilan passing
2. Melatih konsentrasi

74 | 50 Mode Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET

49. Meriam

Gambar 84. Contoh model latihan Meriam
Sumber: Dokumen Pribadi

 Cara :
1. Bagi tim menjadi 2 lalu mereka saling berhadapan
2. Pemain disetiap tim di tempatkan di tengah lapangan
dan pemain satunya berada di bawah ring
3. Pemain yang berada di bawah ring melemparkan bola
menuju papan ring lalu diambil kembali.
4. Pemain yang berada di bawah ring melemparkan bola
tersebut menuju pemain yang ada di tengah lapngan.
5. Begitu pula dengan tim yang berada di ujung
sebaliknya melakukan hal yang sama
6. Pemain yang berada di tengah menerima bola lalu
melakukan dribble dan lay-up

 Tujuan :
1. Memperaktikan umpan serangan cepat
2. Mempelajari gerakan rebound

75 | 50 Model Latihan

50 MODEL LATIHAN MULTILATERAL BOLA BASKET
50. Double Drill

Gambar 85. Contoh model latihan Double Drill
Sumber: Dokumen Pribadi

 cara :
1. Pelatih menyuruh anak-anak masing-masing
membawa 2 bola
2. Lalu anak-anak melakukan dribble di tempat
mengunakan 2 bola
3. Drible yang dilakukan adalah drible medium
4. Lakukan teknik dribble yang baik, pemain akan
berhenti saat pelatih memberikan aba-aba berhenti.

 Tujuan :
1. Agar dapat memfokuskan perhatian tidak pada satu
sisi
2. Berlatih drible kedua tangan secara bersama dan
memaksimalkan kontrol dribble

76 | 50 Mode Latihan