EDUCACION FISICA -III-IV

GIMNASIA CON E

ELEGANCIA

GIMNSIA

¿Cómo eliminar la flacidez de
los brazos?

Los brazos flácidos pueden
mejorar mucho si aplicas cremas
reafirmantes que ayudan a
incrementar la tonicidad, la
firmeza y la elasticidad. Si las
aplicas a diario, te das un
masaje y eres constante el
efecto no solo será reafirmante,
sino que la piel de esa zona
rejuvenecerá visiblemente



UNIVERSIDAD NACIONAL “DANIEL ALCIDES CARRIÓN”

TITULO: PREFIJOS Y SUFIJOS FACULTAD DE CIENCIAS AGROPECUARIAS
ESCUELA PROFESIONAL DE ZOOTECNIA

ASIGNATURA: COMUNICACIÓN ORAL Y ESCRITA

TÍTULO MOTIVADOR: “SOY CREATIVO”

TÍTULO: GIMNASIA RITMICA SEMANA N°11

1. COMPETENCIA:

● Comprende, explica e interpreta la naturaleza del lenguaje y la comunicación humana; el pensamiento crítico y la
competencia comunicativa, valorando los productos semióticos y el conocimiento científico, técnico y administrativo con
bases sólidas de desarrollo sustentable a fin que le posibiliten una postura reflexiva y crítica en el perfil profesional.

2.- CAPACIDADES:

● -Identifica y demuestra las secuencias básicas y segmentarias de la gimnasia deportiva y rítmica para el cuidado de su
cuerpo

3.-PROPÓSITO DEL APRENDIZAJE:
Emplea diversos recursos para reforzar y demostrar los diversos ejercicios en el aula virtual

● Observo la imagen

PREGUNTAS: Sustentación de la inferencia y extrapolación
Detalles observados
Nos es útil en la vida diaria para la salus y el
Gimnasia rítmica personal y en equipo bienestar de nuestro cuerpo con los movimientos

4.- SUSTENTO TEÓRICO corporales.
GIMNASIA RITMICA

Gimnasia rítmica

COMUNICACIÓN- 2021

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La gimnasia rítmica es un deporte considerado como tal desde el año 1984. Hoy en día este deporte
competitivo requiere una gran complexión física por parte de sus participantes. Las posturas de iniciación, la
suavidad del ejercicio, la continuidad de la acción o la participación de varias zonas musculares junto con la
perfección de los movimientos son uno de los aspectos más valorados en cualquier competencia.
Una de las principales diferencias que guarda con respecto a la gimnasia artística, es que la gimnasia rítmica
es practicada principalmente por el sexo femenino y sobre todo en la forma de evaluar las competiciones por
equipos. Si quieres saber más sobre la gimnasia artística y sus características
¿QUÉ ES LA GIMNASIA RÍTMICA?
La gimnasia rítmica es un deporte que se originó en la década de los 30, en la Unión de Repúblicas
Soviéticas.

● Sin embargo, existen antecedentes de sus técnicas y movimientos desde el siglo XVIII, en toda Europa
Occidental.

● La gimnasia rítmica se caracteriza por utilizar diferentes elementos, como pelotas, mazas, aros, cuerdas
y cintas, a fin de darle una visión más estética a las coreografías.

● Con el paso de los años, este deporte ha ido adoptando diferentes estilos, hasta que en 1984 fue
declarada deporte olímpico, determinando sus fundamentos y reglamentos.

● La gimnasia rítmica puede practicarse individualmente o en grupo.
● Es ideal poder practicarlo desde temprana edad, que es cuando el cuerpo se encuentra más

predispuesto para esta clase de disciplinas. Asimismo, la práctica de la gimnasia rítmica supondrá
necesariamente, el llevar una alimentación equilibrada.
BASES DE LA GIMNASIA RÍTMICA

● La gimnasia rítmica es considerada como una disciplina deportiva desde 1984.
● Según sus bases oficiales, este deporte puede practicarse competitivamente, tanto de manera individual

como colectiva, ya sean duetos, tríos, cuartetos o quintetos.
● La gimnasia rítmica practicada en grupo dura aproximadamente dos minutos y medio en competencia,

mientras que en el caso de los individuales no superará el minuto y medio.
● Técnicamente, los jueces en cualquier competencia, considerarán aspectos como las posturas de

iniciación, la suavidad del ejercicio, la continuidad de la acción, la participación de varias zonas
musculares y la perfección de los movimientos.

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● Por su parte, el gimnasta deberá poner especial atención en los desplazamientos, giros y lanzamientos
que ejecute. Asimismo, se considerarán como penalización a la salida con los dos pies fuera de la zona
delimitada de ejecución (conocida como tapiz), así como el uso de implementos no autorizados.

GIMNASIA RÍTMICA PARA NIÑOS

●
La gimnasia rítmica es una disciplina muy recomendable para los niños de ambos sexos.

● Los especialistas recomiendan este tipo de gimnasia en los menores, porqué estimula mucho la
coordinación, a través de la manipulación de objetos como las clavijas, los aros, las pelotas y las
cuerdas.

● Asimismo, se trabaja en la flexibilidad y la fuerza muscular. Una rutina de gimnasia rítmica infantil, se
inicia con una serie de estiramientos de piernas, tronco y brazos.

● A continuación, se efectúan estiramientos con diversos objetos, alternando con diferentes técnicas
manipulativas y coreográficas.

● Finalmente, se pasan a ejecutar movimientos más complejos, que involucran el uso de cintas, pelotas
y colchonetas.

● Es muy recomendable que los niños practiquen este deporte grupalmente, para que no solo aprendan
a interactuar, sino también a compartir funciones y objetivos con otros niños.

IMPLEMENTOS DE LA GIMNASIA RÍTMICA

● La gimnasia rítmica se caracteriza por el uso de diversos implementos que contribuyen a darle un
mayor realce estético. Entre uno de los más accesorios más utilizados, tenemos a la cuerda.

● Usualmente se encuentra hecha de cáñamo o algún otro material sintético largo.
● En los extremos tiene nudos que le sirven como mangos al gimnasta.
● Son utilizados para realizar giros, golpes, saltos y lanzamientos.
● Otro implemento importante en la gimnasia rítmica es el aro, que por lo general es de madera o plástico,

pudiendo ser liso o áspero.
● Con él se efectúan lanzamientos, desplazamientos y rodadas
● . Las pelotas que se utilizan en la gimnasia rítmica están hechas de plástico o de goma y pesan mínimo

400 gramos.
● Con el balón los gimnastas realizan rebotes, giros, lanzamientos, rodadas y deslizamientos.
● También se puede trabajar con clavas o mazas de plástico, que no pesen menos de 150 gramos, cada

una. Con ellas se podrán realizar lanzamientos, molientes, golpes y deslizamientos.

GIMNASIA RÍTMICA: LA PELOTA
● La pelota es otro de los implementos usados en la gimnasia rítmica. Puede ser de goma o de
plástico y tiene un diámetro de unos 20cm. Su peso es de 400g aproximadamente. En su ejecución, la
pelota no puede ser agarrada con fuerza, sino que debe ser usada con total armonía con el cuerpo. La
pelota nunca puede estar quieta en el suelo, sino que debe estar en continuo movimiento. Se necesita
por parte del gimnasta mucha precisión y control de la misma.
● Existen diferentes movimientos:
● Lanzamientos: El lanzamiento requiere una recepción que debe llevarse a cabo sin ruido y de la forma
más armónica posible.

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● Bote: La mano es la responsable de que la pelota bote. Al igual que en los lanzamientos, la recepción
debe ser silenciosa y de perfecta coordinación.

● Rodamientos: : se pueden hacer en el suelo o en el cuerpo del gimnasta. Cuando el rodamiento acaba,
debe ser recogido por alguna parte del cuerpo.

● Rotaciones: Las rotaciones se pueden realizar sobre el suelo o sobre el cuerpo de la gimnasta. La pelota
debe girar sobre su eje y, cuando termina la rotación, al igual que en los rodamientos debe ser recogida
por el cuerpo de la gimnasta.

● Balanceos: La pelota debe ser balanceada por la mano lo más suave posible.
● Circonducciones:
● El movimiento de la pelota tiene forma circular. Se puede realizar con las dos manos.
GIMNASIA RÍTMICA: LA CINTA

● La cinta está formada por una varilla, llamada estilete. Esta puede ser de madera, bambú, plástico
o fibra de vidrio. Tiene un ancho de 4 a 6 cm y un largo de 6 cm como máximo. Tiene un peso aproximado
de 35 g sin tener en cuenta el estilete y la unión.

● La cinta se usa para hacer multitud de movimientos en gimnasia rítmica, entre ellos:
● Espirales
● Gigantesca
● Lanzamiento
● Zigzag
● La cinta es muy larga y puede ser proyectada en todas las direcciones posibles.
● Puede crear figuras de todo tipo en el aire que acompañan a los movimientos de la gimnasta y las

coreografías.
● El extremo de la cinta tiene que estar siempre en movimiento durante toda la ejecución del ejercicio,

sin tocar el suelo, a no ser que la coreografía lo requiera.
GIMNASIA RÍTMICA: EL ARO

● El aro es un complemento usado en la gimnasia rítmica que puede ser de madera o de plástico,
pero debe ser siempre rígido.

● El peso del aro es de unos 300g y un diámetro de 80 a 90 cm.
● El color del aro, suele ser del mismo que del maillot, o al menos complementario.
● Para esto puede ser forrado total o parcialmente, y puede ser liso o áspero.
● En la gimnasia rítmica el aro tiene una función principal para la gimnasta.
● Este debe ser situado a la altura de la cintura y con él puede llevar a cabo la coordinación de

movimientos, lanzamientos, desplazamientos, etc.

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GIMNASIA RÍTMICA: LAS MAZAS
● Las mazas de gimnasia rítmica pueden ser de plástico, madera o caucho.
● Tienen una longitud de 5 a 8 cm, y el peso es de unos 300g entre las dos mazas. Las mazas están
formadas por tres partes:
● Cuerpo: Parte protuberante
● Cuello: Parte delgada.
● Cabeza: Parte esférica.
● La gimnasta usa las mazas para ejecutar vueltas, lanzamientos y tantas figuras como sea posible,
combinándolas con los ejercicios que ella misma realiza con su cuerpo. Las mazas no deben ser
golpeadas de forma brusca. Son muy usadas por gimnastas ambidiestras, ya que requieren una gran
precisión y sentido del ritmo por parte de la misma.
● Hay diferentes movimientos como:
● Lanzamiento
● Molinetes
● Golpes
● Retención
● Deslizamiento

Aparatos de Gimnasia Rítmica
● Los aparatos de gimnasia rítmica son elegidos por la FIG, que define cada temporada que aparatos
serán empleados en los ejercicios de las gimnastas.
● Actualmente existen cuatro de los cinco aparatos aprobados, debido a que la cuerda fue desplazada a
modalidades senior.
● Todos estos aparatos de rítmica están aprobados por la FIG tal y como puedes ver en la página oficial
y en el año 2016 Pastorelli es el patrocinador oficial de los Juegos Olímpicos de rio 2016.
● Gracias a los JJOO la rítmica tiene un gran seguimiento por ser de los ejercicios más atractivos para el
público aficionado a este deporte. Siempre que veamos una competición o exhibición de gimnasia
rítmica vamos a disfrutar de los siguientes.
● Comparativa de los mejores materiales de gimnasia rítmica del 2020:

PARA COMPETIR

TOP VENTAS

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PELOTA AMAYA

CINTA CHACOTT
Para competir
Seda Artificial
Largo 6m y 5cm de ancho
EL FAVORITO

ARO VENTURELLI
Para Competir
7 tamaños diferentes
Lo usan las Averinas
1ER APARATO

CUERDA VENTURELLI
Para competir
3 metros de longitud
De Nylon
DE FIBRA DE VIDRIO

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VARILLA PASTORELLI
Para competir
59cm largo y peso 29 gr
Piston laminado
¿Cómo elegir los elementos de gimnasia rítmica perfectos para ti?
Tanto si practicas este deporte como si impartes la disciplina, aquí puedes ver el material de gimnasia rítmica
que tenemos;

AROS DE GIMNASIA RÍTMICA

CINTAS DE GIMNASIA RÍTMICA

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CUERDAS DE GIMNASIA RITMICA

MAZAS DE GIMNASIA RITMICA

VARILLAS DE GIMNASIA RITMICA
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PELOTAS DE GIMNASIA RITMICA

FUNDAS

OTROS ACCESORIOS
El mejor aparato de rítmica - Nuestra opinión
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VER MAZAS CHACOTT
● Las Mazas de Chacott son uno de los aparatos más vendidos debido a su excelente calidad y facilidad
en el manejo.
● La cabeza es hueca para facilitar el engarce de estas.
● El agarre es perfecto
● Fabricadas de caucho de alta calidad.

Lo que nos gusta
● Estas son con acabado en purpurina lo que las hacen bastante exclusivas y no necesitan forrarse tanto
con rollos.
● En los lanzamientos la maza cae totalmente centrada.

Se podría mejorar:
● Esta maza es una de las mejores del mercado así que es una de las más caras que se ofrece para el
sector de competición no se recomienda para gimnastas que se inician en el deporte.
● Calidad y precio medio de los artículos de rítmica
● Muchas veces nos encontramos con clientes que empiezan a llevar a sus hijos a realizar este deporte
y se asombran con que "esa pelotita valga 89€" es por ello que nos gustaría aclararte que en este
deporte vamos a encontrar o vamos a clasificar el deporte en tres tipos y que una gimnasta iniciada no
va a saber diferenciar en un primer momento una cinta de la máxima calidad frente a una de "juego"
pero que según avance en su técnica cada vez se irá decidiendo más por un modelo u otro ( al igual
que la marca )
● Iniciación: donde la gimnasta no usa los aparatos para competir a nivel provincial o nacional y por ende
estos aparatos no necesitan homologación porque solo los usa en la escuela o club.
● Competición nacional: donde ya necesitamos diferentes aparatos homologados debido a que pasan
por inspección por parte de jueces y aquí juega un poco el gusto de la gimnasta en cuanto al aparato.
● Competición Internacional: el sello suele ser muy parecido a una homologación nacional (casi siempre
va a ser el mismo) por ende aquí ya simplemente debemos asegurarnos de que el aparato puede
competir y cumplir con la normativa a la hora de mostrar el sello.
● Los precios van a variar desde 10€ una pelota de iniciación sin homologar hasta más de 100€ que puede
costar algún modelo.

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5.-ANDAMIAJE O REFORZAMIENTO DEL TEMA TRATADO:

EXPLIQUE ¿QUÉ ES GIMNASIA RITMICA? EJEMPLO 1 EJEMPLO 2

La gimnasia rítmica es una disciplina Equilibrio: Giros
deportiva que combina elementos de * equilibrio en balanza * giros en círculos
ballet, gimnasia y danza, así como el * equilibrio en hombros. * giros por piques
uso de diversos aparatos como la * equilibrios de glúteos * giros por demiplie
cuerda, el aro, la pelota, las mazas y
la cinta.

EXPLIQUE ¿CÓMO DEMOSTRAMOS QUE EJEMPLO 1 EJEMPLO 2
LA GIMNASIA AYUDA A FORTALCER LOS
MÚSCULOS? Aumenta tu consumo de proteína. Realiza ejercicios aeróbicos.
Agrega peso a tu rutina de ejercicio. Aumenta tu consumo de HMB.
Los ejercicios de
fortalecimiento incrementan los
músculos, poniéndolos más fuertes,
dándoles más fuerza para que usted
pueda realizar sus cosas por sí
mismo. El levantamiento de pesas es
una forma efectiva de quemar calorías
y perder peso.

ELABORE DOS MENSAJES CON EJEMPLO 1 EJEMPLO 2
REFERENCIA AL TEMA DE HOY
Personas que practican el deporte Personas que piensan superarse en
Pienso que debemos rodearnos de la vida
gente que está haciendo cosas

productivas y constructivas con su
vida.

El deporte te abre muchas puertas y
te da grandes oportunidades

6-REFLEXIONES SOBRE NUESTROS APRENDIZAJES: ¿Cómo logré aprender?
Respondan las siguientes preguntas:

¿Qué aprendí hoy?

Hoy aprendí a cerca de la gimnasia rítmica Logre aprender leyendo cada parte del tema y realizando
los movimientos de la gimnasia ritmica

¿Qué dificultades encontré al tratar este tema? ¿Cómo lo pondré en práctica?
¿Cómo lo solucione?

Las dificultades que tuve fue mantener el ritmo adecuado Realizándolo en los ejercicio cotidianos
de la gimnasia
Lo solucione practicando los movimientos

7.- TRANSFERENCIA A SITUACIONES REALES:

● Esquematiza la línea de tiempo para identificar y demostrar la definición de historia y características de la gimnasia

rítmica

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7.-NUESTRA ACTITUD POSITIVA Y PRÁCTICA DE VALORES

8.- BIBLIOGRAFÍA: GRACIAS POR PARTICIPAR

● Básica http://www.acro.com.ar/flic.htm

ENLACES / VIDEO:

● YOUTUBE: gimnasia ritmica

9.-AUTOEVALUACIÓN: (marcar con X) ¿LOGRÉ EL PROPÓSITO?

Evaluamos nuestro avance Criterios de Lo logré Estoy en proceso ¿Qué puedo hacer para
evaluación de logrado mejorar mis aprendizajes?
X
Identifiqué información explícita del texto
X
Inferí e interpreté información del texto
X
Clasifiqué y sinteticé la información, y establecí
conclusiones sobre lo comprendido.

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Reflexioné y evalué la forma, el contenido X
y el contexto de los textos, para ponerlo en

práctica

10- TRANSFERENCIA A SITUACIONES NUEVAS
INDICACIONES:

✔ Lee comprensivamente y responde las preguntas.
✔ Revisa tus respuestas y corrige si hubiera errores
✔ Envía en tarea (cierre y finalización)
✔ Luego guarda todas tus evidencias en una carpeta virtual.

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GIMNASIA

MG. NANCY TRUJILL

A RITMICA

LO BRAVO- 2021 “A”

GIMNASIA RÍTMICA MOD
QUE DESARROLLA ESPEC
EXPRESIVIDAD CORPORA
ACOMPAÑAMIENTO MUS
APARATOS MÓVILES, COM
MAZAS, LA CINTA, EL AR

DALIDAD GIMNÁSTICA
CIALMENTE LA
AL Y SE PRACTICA CON
SICAL Y DETERMINADOS
MO LA CUERDA, LAS
RO O LA PELOTA.

UNA DE LAS PRINCIPALES D
CON RESPECTO A LA GIMNA
GIMNASIA RÍTMICA ES PRAC
POR EL SEXO FEMENINO Y S
DE EVALUAR LAS COMPETIC
QUIERES SABER MÁS SOBRE
Y SUS CARACTERÍSTICAS A
E IMPLEMENTACIÓN SIGUE
TODO LO QUE DEBES SABER

DIFERENCIAS QUE GUARDA
ASIA ARTÍSTICA, ES QUE LA
CTICADA PRINCIPALMENTE
SOBRE TODO EN LA FORMA
CIONES POR EQUIPOS. SI
E LA GIMNASIA ARTÍSTICA
ASÍ COMO DE SU HISTORIA
LEYENDO Y DESCUBRE
R SOBRE UN DEPORTE .

PRESENTACIÓN



GIMNASIA CON CINTAS



TRABAJO EN EQUIPO



HABILIDADES



RECORDAMOS QUÉ :

• QUÉ ES LA GIMNASIA RÍTMICA Y SUS TIPOS?
• LA GIMNASIA RÍTMICA ES UNA DISCIPLINA

DEPORTIVA QUE COMBINA ELEMENTOS DE

BALLET, GIMNASIA Y DANZA, ASÍ COMO EL USO DE
DIVERSOS APARATOS COMO LA CUERDA, EL ARO, LA
PELOTA, LAS MAZAS Y LA CINTA

•
QUÉ MOVIMIENTOS SE UTILIZAN EN LA GIMNASIA
RÍTMICA?

• MOVIMIENTOS: REBOTES, GIROS, FIGURAS EN
FORMA DE 8, LANZAMIENTOS, RECEPCIÓN CON
BRAZOS, PIERNAS, RODAMIENTOS DIRIGIDOS Y NO
DIRIGIDOS, GIGANTESCA, RETENCIÓN,
DESLIZAMIENTOS.

UNIVERSIDAD NACIONAL “DANIEL ALCIDES CARRIÓN”

TITULO: PREFIJOS Y SUFIJOS FACULTAD DE CIENCIAS AGROPECUARIAS
ESCUELA PROFESIONAL DE ZOOTECNIA

ASIGNATURA: EDUCACIÓN FÍSICA

TÍTULO MOTIVADOR: “SOY CREATIVO”

TÍTULO: GIMNASIA AEROBICA N° 12

1. COMPETENCIA:

● Comprende, explica e interpreta la naturaleza del lenguaje y la comunicación humana; el pensamiento crítico y la
competencia comunicativa, valorando los productos semióticos y el conocimiento científico, técnico y administrativo con
bases sólidas de desarrollo sustentable a fin que le posibiliten una postura reflexiva y crítica en el perfil profesional.

2.- CAPACIDADES:

● Comprende y aplica es estudios de textos administrativos entendiendo el lenguaje científico y técnico en el contexto vivencial
con responsabilidad demostrando el desarrollo del pensamiento emprendedor.

3.-PROPÓSITO DEL APRENDIZAJE:
● Evalúa de manera permanente y luego realiza ejercicios en el aula virtual.

Observo la imagen

PREGUNTAS: Sustentación de la inferencia y extrapolación
Detalles observados
Es un ejercicio que lo llevaríamos a nuestra
Una gimnasta realizando ejercicios con un vida cotidiana con flexiones y movimientos
aro rítmicos para el bienestar de nuestro cuerpo
Una niña haciendo gimnasia aeróbico físico

4.- SUSTENTO TEÓRICO
GIMNASIA AERÓBICA
¿Qué es la gimnasia aeróbica?

● La gimnasia aeróbica, que hasta hace unos años se conocía como aerobic deportivo, es un tipo que,
como señala la Federación Aragonesa de Gimnasia, a nivel competición consiste en realizar una
rutina de ejercicios de alta intensidad y en solo 90 segundos, combinando movimientos continuos de
fuerza y flexibilidad.

● No hay que asustarse. La gimnasia aeróbica puede practicarse a distintos niveles y son muchos los
ayuntamientos que la incluyen en sus programas deportivos para fomentar la actividad física en
personas mayores de 65 años y favorecer, así, un envejecimiento activo.

Deporte muy ameno

● Esta modalidad de gimnasia, que puede resultar muy amena al practicarse generalmente con
música, se basa en llevar a cabo una serie de ejercicios dinámicos y multiarculares, que ponen en

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movimiento el conjunto de toda la musculatura adaptándose a las condiciones físicas de cada
persona.
● Hay que recordar que la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda al menos 150 minutos
semanales de ejercicio aeróbico moderado o 75 de actividad aeróbica vigorosa como hábito
saludable que contribuya a mantener un buen estado físico general previniendo numerosas
enfermedades.
● Caminar a paso ligero o correr a trote, pedalear a ritmo suave, realizar elevaciones y extensiones de
piernas, movilizar los brazos con giros y elevaciones y practicar ejercicios que potencien el tono
muscular como: la sentadilla, las flexiones de tronco o los abdominales ligeros, son una buena manera
de seguir una rutina aeróbica, aconsejable dos o tres días por semana.

Qué beneficios aporta la gimnasia aeróbica
En casa o en alguna instalación deportiva de tu localidad a la que puedas acudir, acostumbrarte a realizar
unos ejercicios de gimnasia aeróbica puede traerte múltiples ventajas:

● La gimnasia aeróbica pone todo el cuerpo en movimiento contribuyendo a acelerar el ritmo cardiaco.
Hay que insistir en la necesidad de practicarla según la propia forma física y con consulta previa al
médico si se padece alguna dolencia cardiaca. El hecho de incrementar las pulsaciones indica
una mayor oxigenación de todo el organismo a nivel celular con los beneficios que ello supone.

● Es un ejercicio completo, que combina fuerza y flexibilidad, ayudando a frenar la pérdida de masa
muscular que se produce a medida que la edad avanza.

● Es una excelente manera de eliminar algunas calorías de más, contribuyendo a mantener el peso
correcto.

● Una rutina de gimnasia aeróbica hace que mejoren, sin darnos cuenta, aspectos tan importantes
como el equilibrio, la buena postura y la coordinación de movimientos, para lograr así una mayor
agilidad y seguridad a la hora de realizar numerosas actividades cotidianas.

Características de la gimnasia aeróbica

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La gimnasia aeróbica es una de las disciplinas de la gimnasia y consiste en una rutina de noventa segundos
con movimientos de alta intensidad, que provienen justamente del aeróbic tradicional. La rutina de ejercicios se
caracteriza principalmente por tener movimientos continuos, de fuerza y flexibilidad.

La gimnasia aeróbica es una actividad en la cual se utilizan los grandes grupos musculares para mantener
cierta intensidad durante un período de tiempo considerablemente largo. Por eso los movimientos
característicos de la gimnasia aeróbica suelen ser combinaciones coreográficas de brazos y piernas de alta
intensidad y gran complejidad.

Beneficios de la gimnasia aeróbica

Cualquiera sea la actividad física que realicemos siempre va a ser provechosa a la hora de combatir el
sedentarismo y optar por un estilo de vida mucho más saludable. Sin embargo, además de estos dos puntos
básicos, la gimnasia aeróbica tiene otros beneficios que vamos a enumerar a continuación.

- La rutina de gimnasia aeróbica ayuda a regular el peso corporal, aumentar el tono muscular y modelar la
figura.

- Los ejercicios propios de esta disciplina permiten aumentar la elasticidad de la musculatura y al mismo tiempo
se incrementa la incorporación de oxígeno a nivel celular.

- Otro de los beneficios de la gimnasia aeróbica es que ayuda a aliviar el estrés, mejorando la relajación y
aumentando el nivel de concentración.

- La práctica regular de este tipo de gimnasia suele calmar los dolores de espalda y los dolores musculares.

- Y, por último, pero no menos importante, la gimnasia aeróbica ayuda a mejorar la imagen personal, lo cual
influye directamente en nuestro nivel de autoestima y sensación de bienestar.

Como podemos ver, la gimnasia aeróbica es la alternativa perfecta para ejercitarse y mantenerse en forma. Si
te gustaría aprender mucho más sobre este tipo de actividad física, así como también sobre las otras disciplinas
que componen la gimnasia, te invitamos a conocer y realizar.

5.-ANDAMIAJE O REFORZAMIENTO DEL TEMA TRATADO:

EXPLIQUE ¿QUÉ ES GIMNASIA AERÓBICA? EJEMPLO 1 EJEMPLO 2

La gimnasia aeróbica, antes conocida correr, nadar, ir en bici, caminar, practicar yoga y trabajar en la huerta
como aeróbic deportivo, es una o el jardín

disciplina de la gimnasia en la que se
ejecuta una rutina de 1 minuto con
movimientos de alta intensidad
derivados del aeróbic tradicional
además de una serie de elementos
de dificultad.

CARACTERÍSTICAS DE LA EJEMPLO 1 EJEMPLO 2
GIMNASIA AERÓBICA
(Ritmos, dirección, amplitud, planos). Es un poco más desafiante, con
Estilo libre Se alternará de un paso a otro sin mayor dificultad en los ejercicios, ya
Estilo de adición una coreografía determinada. que consta de varios bloques que se
van uniendo para finalizar con la
coreografía.

BENEFICIOS DE LA GIMNASIA AERÓBICA EJEMPLO 1 EJEMPLO 2

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6-REFLEXIONES SOBRE NUESTROS APRENDIZAJES: ¿Cómo logré aprender?
Informándome con la sesión de la clase e investigando en
● Respondan las siguientes preguntas: internet

¿Qué aprendí hoy?
Aprendí las características de la gimnasia aeróbicas

¿Qué dificultades encontré al tratar este tema? ¿Cómo lo pondré en práctica?
¿Cómo lo solucione? Llevándolo a la vida cotidiana

El realizar la gimnasia de con los movimientos
Lo solucione practicándolo

7.- TRANSFERENCIA A SITUACIONES REALES:
● Realiza un mapa mental explicando las características de la gimnasia rítmica.

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7.-NUESTRA ACTITUD POSITIVA Y PRÁCTICA DE VALORES

8.- BIBLIOGRAFÍA: GRACIAS POR PARTICIPAR
www.educativo. net

ENLACES / VIDEO:

● YOUTUBE: GIMNASIA RITMICA

9.-AUTOEVALUACIÓN: (marcar con X) ¿LOGRÉ EL PROPÓSITO?

Evaluamos nuestro avance Criterios de Lo logré Estoy en proceso de ¿Qué puedo hacer para
evaluación logrado mejorar mis aprendizajes?
X
Identifiqué información explícita del texto INFORMARME MAS
X
Inferí e interpreté información del texto LEER MAS
X
Clasifiqué y sinteticé la información, y establecí INVESTIGAR MAS
conclusiones sobre lo comprendido.
X PRACTICAR MAS
Reflexioné y evalué la forma, el contenido
y el contexto de los textos, para ponerlo en

práctica

10- TRANSFERENCIA A SITUACIONES NUEVAS
INDICACIONES:

✔ Lee comprensivamente y responde las preguntas.
✔ Revisa tus respuestas y corrige si hubiera errores
✔ Envía en tarea (cierre y finalización)
✔ Luego guarda todas tus evidencias en una carpeta virtual.

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GIMNASIA AEROBIC

MG. NANCY TRUJILLO BRAVO- 2021 “A”

CA

.



.



DEMOSTRACIÓN



GIMNASIA



MOVIMIENTOS CON U

ULA ULA