PSM-MSN LEVEL 1 Softball Coaching Certification Mohd Saiful Shahrin b Shahrooni (901109-11-5273) 151 1. Bahagikan pemain kepada 2 kumpulan. Pemadang dan pemukul. 2. Pemain akan bermain seolah-olah dalam pertandingan. Pemadang mesti mendapat 3 oat sebelum inning lengkap boleh di tukar. 3. Simulasi seperti ini dapat menyediakan mental dan psikologi murid untuk lebih bersiap sedia. 4. Jurulatih boleh memukul di mana-mana bahagian padang dan murid akan cuba menangkap dan membaling bola arah base yang mereka pilih. (fielders choice)
PSM-MSN LEVEL 1 Softball Coaching Certification Mohd Saiful Shahrin b Shahrooni (901109-11-5273) 152 Hari JUMAAT Masa 4.30 petang hingga 6.30 petang Tempat Padang Alatan Glove, ball, kon , bat Objektif mingguan i. Membuat balingan dan tangkapan dengan lakuan /mekanik yang betul ii. Membina stamina dan otot tangan serta peningkatan tahap kardiovaskular. iii. Atlet mengenali sukan sofbol serta peralatan yang digunakan dalam sukan sofbol dengan mengambil kira keselamatan semasa bermain. iv. Atlet akan melakukan memukul bola dengan menggunakan batting Tee dan batting net. Objektif harian i. Melakukan warming up untuk membina otot dan meningkatkan kadar kardiovaskular ii. Membuat balingan upper head throwing dengan lakuan yang betul. iii. Membuat balingan under arm dengan melakukan dengan betul iv. Membuat tangkapan bola grounder dengan lakuan yang betul. v. Aktiviti memukul bola dengan teknik yang betul untuk memastikan semua atlet mengikut cara memukul bola dengan betul. vi. Atlet akan melakukan aktiviti larian base dengan arahan jurulatih. Aktiviti i. Warmup • Warmuo dan fitnes-30 minit • Kneel throw (15 hingga 20 kaki)-10 minit.
PSM-MSN LEVEL 1 Softball Coaching Certification Mohd Saiful Shahrin b Shahrooni (901109-11-5273) 153 ➢ THROW THEM OUT • Setiap pemain akan mengambil kedudukan di setiap posisi di dalam Diamond, jurulatih akan memukul bola pada setiap posisi tanpa memberitahu arah bola pergi, apabila pemain mendapat bola pemain akan membaling bola pada 1st base. setiap pemain akan melakukan aktiviti yang sama.
PSM-MSN LEVEL 1 Softball Coaching Certification Mohd Saiful Shahrin b Shahrooni (901109-11-5273) 154 MASA YANG PERLU DIAMABIL-20 MINIT ➢ HIT AND RUN • Pemain memukul bola menggunakan tee, memukul ke arah yang ditetapkan ke posisi dan pemain akan berlari ke arah 1st base selepas memukul. pemain yang selebihnya akan berada di setiap posisi untuk menangkap bola. Masa yang perlu diambil-20minit.
PSM-MSN LEVEL 1 Softball Coaching Certification Mohd Saiful Shahrin b Shahrooni (901109-11-5273) 155 PITCHING DRILL. Arm swing drill. • Wall throws • Circle speed drill • Walk-up drill Full motion pitching drill. • Dummy batters drill Pitching distance drill Pitcher akan melakukan pitching drill Bersama catcher dan pemain lain akan melakukan aktiviti batting.
PSM-MSN LEVEL 1 Softball Coaching Certification Mohd Saiful Shahrin b Shahrooni (901109-11-5273) 156 LESSON PLAN MINGGU 7 BILANGAN SESI LATIHAN: 5 BILANGAN MASA: 10 JAM
PSM-MSN LEVEL 1 Softball Coaching Certification Mohd Saiful Shahrin b Shahrooni (901109-11-5273) 157 OBJEKTIF MINGGUAN OBJEKTIF MINGGUAN i. Membaling- Tossing, Under Arm, Overhead ii. Menangkap – Straight Ball, Grounder, Fly Ball iii. Batting dan Bunting – Live Pitching iv. Base Running - Stealing v. Memadang – Fielder’s Choice vi. Cara melakukan Tagging vii. Situasi tag up viii. Rules – Simple Playing Rules ix. Game play x. Friendly Game
PSM-MSN LEVEL 1 Softball Coaching Certification Mohd Saiful Shahrin b Shahrooni (901109-11-5273) 158 Hari ISNIN Masa 4.30 petang hingga 6.30 petang Tempat Padang Alatan Glove, Bat, Base, Net Batting dan Bila Objektif mingguan i. Membuat balingan dan tangkapan dengan lakuan /mekanik yang betul ii. Membuat pukulan dengan teknik yang betul iii. Tahu cara base running dan mampu untuk membuat keputusan serta mendengar arahan untuk maju ke hadapan atau balik ke base asal iv. Mengetahui asas permainan sofbol serta mampu menggunakan kemahiran yang ada pada masa yang betul walaupun dalam keadaan tertekan. Objektif harian i. Melakukan aktiviti meningkatkan kadar kardiovaskular serta membina otot dan kekuatan tangan dan kaki. ii. Membuat balingan dan tangkapan dengan teknik yang betul. iii. Membuat pukulan dan larian base dengan teknik yang betul. iv. Mampu membuat pilihan dan keputusan dengan baik walaupun dalam keadaan tertekan semasa pertandingan- (simulasi game) v. Drill bagi pitcher untuk membina kekuatan tangan, Aktiviti WARMING UP Bagi memupuk dan meningkatkan motivasi murid setelah 6 minggu menjalani latihan setiap hari maka sedikit perubahan di buat pada minggu ini semasa sesi memanaskan badan supaya pemain berasa seronok untuk menjalani sesi latihan yang berbaki 2 minggu sahaja lagi. i. Pemain dibahagikan kepada 2 kumpulan termasuk jurulatih juga akan diberikan kumpulan. ii. Aktiviti memanaskan badan pada hari ini adalah bermain dodgeball.
PSM-MSN LEVEL 1 Softball Coaching Certification Mohd Saiful Shahrin b Shahrooni (901109-11-5273) 159 iii. Asas permainan dodgeball adalah balingan yang mana ia sama dengan sukan sofbol. Pemain perlu mematikan pihak lawan dengan cara membaling bola ke arahnya. Permainan diteruskan sehingga ada pemenang . (20 minit) MASA YANG PERLU DIAMBIL ADALAH-25MINIT i. PITCHING DRILL. • Half Circle Pitching drill tanpa striding. Lakukan sebanyak 20 kali. • Pitcher diingatkan untuk unlock siku mereka. • Pitcher membuat wind mill sebanyak 3 kali sebelum melepaskan pitch. Pitcher perlu memastikan tangan sentiasa lurus san mengekalkan momentum.
PSM-MSN LEVEL 1 Softball Coaching Certification Mohd Saiful Shahrin b Shahrooni (901109-11-5273) 160 • Pada jarak 15 kaki pitcher akan melakukan snap menggunakan pergelangan tangan dan jari kepada catcher. Siku tidak boleh melepasi torso. • Latihan ini membantu pitcher mengawal bola disamping menguatkan pergelangan tangan. MENAMBAH JARAK PADA PITCHER • Letakkan 3 kon pada jarak 20kaki, 30 kaki dan 40 kaki. Pitcher mempunyai peluang untuk membuat 10 kali pitch pada setiap kon. Letakkan target 6 strike dan 4 ball dan bilangan ini seharusnya bertambah setiap kali. DOUBLE PLAY DRILL • Pemain dibahagikan kepada 3 kumpulan. Satu kumpulan di DhortStop, kumpulan ke dua di 2nd base dan kumpulan ke 3 di 1st base. • Jurulatih akan memberikan bola grounder kepada Short stop. Pemain dilatih untuk memberikan bola toss. Pastikan tangan sentiasa lurus walaupun selepas bola toss dilepaskan. Pemadang akan meneruskan larian semasa memberikan bola toss. Pemain dilatih untuk mengawal bola semasa dalam keadaan berlari.
PSM-MSN LEVEL 1 Softball Coaching Certification Mohd Saiful Shahrin b Shahrooni (901109-11-5273) 161 • Bola dibaling kepada 2nd base. Pemain di 2nd base akan mengambil bola dan memijak base tanpa mengambil langkah terus membaling kepada 1st base. • Ulang langkah ini sehingga semua pemain dalam kumpulan berjaya membuat permainan tanpa sebarang kesalahan sekurang-kurangnya 10 kali. Selepas itu kumpulan bertukar peranan. ii. INFIELD/OUTFIELD DRILL • INFIELD DRILL ✓ Pemain akan berada di 1st base and 3r base.jurulatih akan memukul bola graunder kepada pemain dan pemain akan menangkap dan membaling pada 1st base. ✓ Pemain akan berada di ss dan pemain akan menangkap dan membaling kepada 1st base. ✓ Pemain akan berada pada 2nd base dan pemain akan menangkap dan membaling pada 1st base. ✓ Pemain akan membuat balingan pada semua posisi mengikut diamond. ✓ Pemain akan melakukan balingan bintang semasa drill.
PSM-MSN LEVEL 1 Softball Coaching Certification Mohd Saiful Shahrin b Shahrooni (901109-11-5273) 162 ❖ LIVE BATTING ✓ Jurulatih akan melakukan balingan pitching kepada pemain untuk melatih teknik batting dan memberi keberanian/ fokus pada batting setiap pemain supaya pemain menjadi lebih bagus. ✓ Setiap pemain akan bergilir-gilir mengikut arahan daripada jurulatih untuk batting, pemain yang menunggu giliran akan berada di setiap posisi. ✓ Pada masa yang sama pemain akan dibahagikan kepada station batting yang lain, seperti membuat batting tee, batting kepada net dan shadow batting. Masa yang perlu diambil-40minit. CATCH AND THROW DRILL - Pemain akan beratur dan membuat 2 barisan seperti gambar di atas. - Jurulatih akan memukul bola fly ball kepada pemain. - Mulakan dengan bola fly ball yang rendah. Keutamaan diberikan kepada cara tangkapan bola dan kedudukan kaki pemain semasa memadang.
PSM-MSN LEVEL 1 Softball Coaching Certification Mohd Saiful Shahrin b Shahrooni (901109-11-5273) 163 - Pemain perlu mengambil langkah dan memastikan satu kaki berada di hadapan dan satu kaki berada di belakang. - Sebaik sahaja tangkapan dilakukan pemain perlu terus membaling bola ke catcher dengan melangkah ke hadapan dan mengekalkan momentum permainan. - Tangan yang digunakan untuk balingan haruslah dalam ke adaan sedia. - Setelah pemain yakin dan mampu melakukan aktiviti ini jurulatih boleh meletakkan pelari di 2nd base supaya permainan dan dilihat dan direalisasikan dengan lebih baik.
PSM-MSN LEVEL 1 Softball Coaching Certification Mohd Saiful Shahrin b Shahrooni (901109-11-5273) 164 Hari SELASA Masa 4.30 petang hingga 6.30 petang Tempat Padang Alatan Glove, ball, Kon untuk fitness, base, bat, batting tee, net batting. Objektif mingguan i. Membuat balingan dan tangkapan dengan lakuan /mekanik yang betul ii. Membuat pukulan dengan teknik yang betul iii. Tahu cara base running dan mampu untuk membuat keputusan serta mendengar arahan untuk maju ke hadapan atau balik ke base asal iv. Mengetahui asas permainan sofbol serta mampu menggunakan kemahiran yang ada pada masa yang betul walaupun dalam keadaan tertekan. Objektif harian i. Melakukan warming up untuk membina otot dan meningkatkan kadar kardiovaskular ii. Membuat balingan upper head dan upper arm serta balingan jarak jauh dengan teknik dan lakuan yang betul. iii. Membuat tangkapan bola grounder dengan lakuan yang betul. iv. Aktiviti memukul bola dengan teknik yang betul. v. Atlet akan melakukan aktiviti larian base dengan arahan jurulatih. Aktiviti i. Warmup(15minit) • Dynamic warmup-15 minit (jog, skip forward and backward, high knee, runs, carioca, walking lunge) • Kneel throw (15 hingga 20 kaki)-10 minit. i. BALINGAN UPPER HEAD & LOWER ARM GRAUNDER BALL FLY BALL Masa yang perlu diambil adalah-25minit
PSM-MSN LEVEL 1 Softball Coaching Certification Mohd Saiful Shahrin b Shahrooni (901109-11-5273) 165 ❖ PITCHING DRILL ✓ KNEE DRILL FOR PITCHING. • pemain hendaklah ada dalam keadaan melutut dan pastikan badan pemain dalam keadaan tegak. • pemain akan membuat Teknik seperti menghayun tangan ke belakang, membuat pusingan ke atas, membaling bola dengan menggunakan pergelangan tangan. Pemain akan melakukan balingan sebanyak 3 set setiap 1 set 10-15 kali balingan. ❖ POPS PITCHING DRILL • Pemain akan melakukan pitching mengikut jarak supaya kaki pitcher bolah melakukan drag tetapi kaki belakang tidak boleh melebihi kaki depan. • Pemain akan menggunakan cara sama dengan melutut Cuma pops pitching dalam keadaan berdiri. • Pops pitching untuk mengajar pitcher menggunakan pergerakan badan dan mengawal momentum apabila melepaskan bola. ❖ FULL CIRCLE DRILL ✓ Pitcher akan membuat pusingan penuh untuk membaling bola .pitcher akan menarik bola ke belakang dan membawa ke atas untuk mendapat kestabilan, sebelum melepaskan bola ke hadapan pitcher akan melepaskan bola menggunakan pergelangan tangan pada sisi paha pitcher akan melakukan teknik berulangan sebanyak 20- 30 kali. ❖ LONG DISTANCE DRIVE ✓ Pitcher melakukan dengan jarak yang dekat dengan melakukan membuka kaki tanpa melangkah dan melepaskan bola pada catcher. pitcher melakukan sebanyak 10-15 kali balingan sebanyak 3 set. Selepas habis
PSM-MSN LEVEL 1 Softball Coaching Certification Mohd Saiful Shahrin b Shahrooni (901109-11-5273) 166 pitching pitcher akan melangkah ke belakang sebanyak 3 atau 4 langkah besar. Langkah kedua pitcher akan melakukan pitching seperti biasa dengan jarak yang seterusnya ,lakukan sebanyak 10-15 kali,3 set. ❖ HALF SWING WITH WEIGHTED BALL ✓ Pitcher akan menggunakan bola berat dengan kedudukan tangan separuh pusingan. ✓ Penggunaan bola berat adalah untuk pitcher akan mendapat kekuatan pada balingan dan pada pergelangan tangan. ✓ Penggunaan bola berat juga dapat membantu menguatkan tangan dan jari pada pemain. pitcher akan melakukan aktiviti sebanyak 20-30 kali untuk 3 set.
PSM-MSN LEVEL 1 Softball Coaching Certification Mohd Saiful Shahrin b Shahrooni (901109-11-5273) 167 ❖ ARM SPEED PITCHING DRILL ✓ Pitcher bermula di belakang plat dan melangkah kehadapan sebelum memusingkan tangan dan juga melangkah kehadapan lagi untuk melepaskan bola dengan tangan mengikut ke hadapan(follow through). ✓ Pitcher juga dapat mengawal tenaga untuk melepaskan bola pada sesuatu masa dan keadaan.
PSM-MSN LEVEL 1 Softball Coaching Certification Mohd Saiful Shahrin b Shahrooni (901109-11-5273) 168 GAME SITUATION Tujuan : Persediaan untuk menghadapi pertandingan dimana murid perlu memukul dan pemadang hendaklah memutuskan untuk melakukan permainan bukan di base 1 (fielders choice) i. Pemain dibahagikan dalam 2 kumpulan. ii. Pasukan ini akan berlawan sesama mereka. Melatih pemain untuk berfikir dan melakukan permainan dalam tempoh 2 saat dan membuat balingan
PSM-MSN LEVEL 1 Softball Coaching Certification Mohd Saiful Shahrin b Shahrooni (901109-11-5273) 169 Hari Rabu Masa 4.30 petang hingga 6.30 petang Tempat Padang Alatan Glove, ball, Kon untuk fitness, base, bat, batting tee, net batting. Objektif mingguan i. Membuat balingan dan tangkapan dengan lakuan /mekanik yang betul ii. Membuat pukulan dengan teknik yang betul iii. Tahu cara base running dan mampu untuk membuat keputusan serta mendengar arahan untuk maju ke hadapan atau balik ke base asal iv. Mengetahui asas permainan sofbol serta mampu menggunakan kemahiran yang ada pada masa yang betul walaupun dalam keadaan tertekan.. Objektif harian i. Melakukan warming up untuk membina otot dan meningkatkan kadar kardiovaskular ii. Membuat balingan upper head dan upper arm serta balingan jarak jauh dengan teknik dan lakuan yang betul. iii. Membuat tangkapan bola grounder dengan lakuan yang betul. iv. Aktiviti memukul bola dengan teknik yang betul. v. Atlet akan melakukan aktiviti larian base dengan arahan jurulatih. Aktiviti ii. Warmup(15minit) • Dynamic warmup-15 minit (jog and skip forward and backward, high knee, runs, carioca, walking lunge. • Kneel throw (15 hingga 20 kaki)-10 minit.
PSM-MSN LEVEL 1 Softball Coaching Certification Mohd Saiful Shahrin b Shahrooni (901109-11-5273) 170 ii. FIELDING DRILL ➢ PAST BALL(untuk memastikan pemain tahu cara menangkap bola dan bergerak ke arah bola). ➢ Pemain diletakkan dalam posisi pemadang. Jurulatih akan memukul bola dan pemadang akan menangkap bola dan membuat balingan. a) FORMATION 1 Bola dipukul ke SS ------- Baling ke 2nd-----throw grounder to 1st--------baling ke 3rd ----- baling ke home. b) FORMATION 2 Bola dipukul ke 2nd-----baling ke SS di 2nd-----baling ke 1st-------baling ke3rd-----baling ke home ULANG SEHINGGA SEMUA PEMAIN BERPELUANG MENCUBA SEKURANG-KURANGNYA 5 KALI ❖ PITCHING DRILL ✓ KNEE DRILL FOR PITCHING. • pemain hendaklah ada dalam keadaan melutut dan pastikan badan pemain dalam keadaan tegak. • pemain akan membuat Teknik seperti menghayun tangan ke belakang, membuat pusingan ke atas, membaling bola dengan menggunakan pergelangan tangan. Pemain akan melakukan balingan sebanyak 3 set setiap 1 set 10-15 kali balingan. ❖ POPS PITCHING DRILL • Pemain akan melakukan pitching mengikut jarak supaya kaki pitcher bolah melakukan drag tetapi kaki belakang tidak boleh melebihi kaki depan. • Pemain akan menggunakan cara sama dengan melutut Cuma pops pitching dalam keadaan berdiri.
PSM-MSN LEVEL 1 Softball Coaching Certification Mohd Saiful Shahrin b Shahrooni (901109-11-5273) 171 • Pops pitching untuk mengajar pitcher menggunakan pergerakan badan dan mengawal momentum apabila melepaskan bola. ❖ FULL CIRCLE DRILL ✓ Pitcher akan membuat pusingan penuh untuk membaling bola .pitcher akan menarik bola ke belakang dan membawa ke atas untuk mendapat kestabilan, sebelum melepaskan bola ke hadapan pitcher akan melepaskan bola menggunakan pergelangan tangan pada sisi paha pitcher akan melakukan teknik berulangan sebanyak 20-30 kali. ❖ LONG DISTANCE DRIVE Pitcher melakukan dengan jarak yang dekat dengan melakukan membuka kaki tanpa melangkah dan melepaskan bola pada catcher. pitcher melakukan sebanyak 10-15 kali balingan sebanyak 3 set. Selepas habis piching pitcher akan melangkah ke belakang sebanyak 3 atau 4 langkah besar. Langkah kedua pitcher akan melakukan pitching seperti biasa dengan jarak yang seterusnya ,lakukan sebanyak 10-15 kali,3 set. GAME SITUATION
PSM-MSN LEVEL 1 Softball Coaching Certification Mohd Saiful Shahrin b Shahrooni (901109-11-5273) 172 Tujuan : Persediaan untuk menghadapi pertandingan dimana murid perlu memukul dan pemadang hendaklah memutuskan untuk melakukan permainan bukan di base 1 (fielders chice) iii. Pemain dibahagikan dalam 2 kumpulan. iv. Pasukan ini akan berlawan sesama mereka. v. Melatih pemain untuk berfikir dan meakukan permainan dalam tempoh 2 saat dan membuat balingan CATCH THE FLIES Tujuan aktiviti ini di adakan adalah untuk melatih pemain tentang cara tangkapan bola fly ball yang tinggi dengan lakuan dan pergerakan yang betul. - Jurulatih akan memukul bola fly ball yang tinggi dan murid mestilah bergerak ke arah bola dan bersedia utuk menangkap bola tersebut. - Selain itu, aktiviti ini membantu pemain untuk mengagak kedudukan bola/judgement. Pemain harus bergerak dan berada di bawah bola untuk membuat tangkapan yang baik.
PSM-MSN LEVEL 1 Softball Coaching Certification Mohd Saiful Shahrin b Shahrooni (901109-11-5273) 173 Hari KHAMIS Masa 4.30 petang hingga 6.30 petang Tempat Padang Alatan Bat, Bola, Glove, Batting Helmet, Net Batting Objektif Mingguan i. Membuat balingan dan tangkapan dengan lakuan /mekanik yang betul ii. Membuat pukulan dengan teknik yang betul iii. Tahu cara base running dan mampu untuk membuat keputusan serta mendengar arahan untuk maju ke hadapan atau balik ke base asal iv. Mengetahui asas permainan sofbol serta mampu menggunakan kemahiran yang ada pada masa yang betul walaupun dalam keadaan tertekan. Objektif Harian i. Melakukan warming up untuk membina otot dan meningkatkan kadar kardiovaskular ii. Membuat balingan upper head dan upper arm serta balingan jarak jauh dengan teknik dan lakuan yang betul. iii. Membuat tangkapan bola grounder dengan lakuan yang betul. iv. Aktiviti memukul bola dengan teknik yang betul. v. Atlet akan melakukan aktiviti larian base dengan arahan jurulatih. Aktiviti i. pemain akan melakukan aktiviti memanaskan badan dan bersiap sedia untuk perlawanan persahabatan. ii. pemain akan memulakan batting mengikut batting position seperti yang disusun oleh jurulatih. iii. Post-mortem – Selepas tamat perlawanan persahabatan.
PSM-MSN LEVEL 1 Softball Coaching Certification Mohd Saiful Shahrin b Shahrooni (901109-11-5273) 174 Hari JUMAAT Masa 4.30 petang hingga 6.30 petang Tempat Padang Alatan Bat, Bola, Glove, Batting Helmet, Net Batting Objektif Mingguan i. Membuat balingan dan tangkapan dengan lakuan /mekanik yang betul ii. Membina stamina dan otot tangan serta peningkatan tahap kardiovaskular. iii. Atlet akan melakukan membaling, menangkap, memukul, memadang dan larian dengan betul dan mengikut arahan jurulatih. iv. Memaparkan semangat kesukanan dan semangat juang yang tinggi sebelum pertandingan berlangsung. Objektif Harian i. Pemain melakukan drill latihan memukul, larian base, membaling dan menangkap bola seperti dalam permainan sebenar. (simulasi) Aktiviti I. WARMING UP/MEMANASKAN BADAN Slow jogging untuk 10 minit. II. PELBAGAI AKTIVITI DRILL LARIAN/MENANGKAP/MEMUKUL a. ➢ Tujuan : Meningkatkan teknik larian pelari dan mengejar bola bagi pemadang ➢ Pemain dibahagikan kepada 3 pukulan.
PSM-MSN LEVEL 1 Softball Coaching Certification Mohd Saiful Shahrin b Shahrooni (901109-11-5273) 175 Kumpulan 1 – Beratur di first base Kumpulan 2 – beratur di third base Kumpulan 3 – beratur sebagai pelari Jurulatih – Pitcher ➢ Jurulatih akan membaling bola pitch kepada pemukul. Sebaik sahaja bola terkena pada bat pelari harus memulakan larian selaju yang mungkin. ➢ Pemain di 1st base dan 3rd base akan mengejar bola tersebut dan membalingnya ke arah pitcher. Pelari harus berhenti sebaik sahaja pemadang membaling bola ke pitcher. b. Tujuan : Melatih pemain untuk ketepatan balingan dalam keadaan tertekan. ➢ Pemain akan meniarap dia atas tanah dan tidak memandang ke arah jurulatih dan jurulatih akan memukul bola grounder sambil menyebut perkataan GO sebaik sahaja bat terkena bola. ➢ Pemain harus bagun dan lari mendapatkan bola dan setelah itu membaling bola tersebut ke 1st base. ➢ Jurulatih hanya akan memberikan bola grounder pada kadar perlahan untuk pemain mengejarnya.
PSM-MSN LEVEL 1 Softball Coaching Certification Mohd Saiful Shahrin b Shahrooni (901109-11-5273) 176 c. Tujuan : Melatih pemain untuk melakukan balingan yang tepat sambil bergerak serta melatih pelari untuk membuat keputusan untuk meneruskan larian atau tidak. ➢ Murid dibahagikan kepada dua kumpulan Kumpulan 1 – Beratur di 3rd base Kumpulan 2 – Sebagai pelari dan beratur di 3rd base. Seorang pemain di 2nd base (memadang) Seorang Pemain di 1st base. ➢ Jurulatih akan membaling bola meleret dan pemain dikehendaki menangkap bola tersebut dan membaling ke arah 2nd base dengan tepat. ➢ Pelari perlu berlari selaju yang mungkin dan teruskan larian ke 2nd base. Jika bola telah dibaling ke 2nd base sebelum pelari sampai ke 2nd base, pemadang hendaklah melakukan permainan run down dan mematikan pemukul
PSM-MSN LEVEL 1 Softball Coaching Certification Mohd Saiful Shahrin b Shahrooni (901109-11-5273) 177 LESSON PLAN MINGGU 8 BILANGAN SESI LATIHAN : 5 BILANGAN MASA : 10 JAM
PSM-MSN LEVEL 1 Softball Coaching Certification Mohd Saiful Shahrin b Shahrooni (901109-11-5273) 178 OBJEKTIF MINGGUAN OBJEKTIF MINGGUAN i. Membaling- Tossing, Under Arm, Overhead ii. Menangkap – Straight Ball, Grounder, Fly Ball iii. Batting dan Bunting – Live Pitching iv. Base Running – Stealing v. Memadang – Fielder’s Choice vi. Cara melakukan Tagging vii. Situasi tag up / Run down viii. Rules – Simple Playing Rules ix. Game play / Simulasi Game x. Friendly Game
PSM-MSN LEVEL 1 Softball Coaching Certification Mohd Saiful Shahrin b Shahrooni (901109-11-5273) 179 Hari ISNIN Masa 4.30 petang hingga 6.30 petang Tempat Padang Alatan Bat, Bola, Glove, Batting Helmet, Net Batting Objektif Mingguan i. Melakukan balingan dan tangkapan dengan lakuan /mekanik yang betul ii. Membina stamina dan otot tangan serta peningkatan tahap kardiovaskular. iii. Atlet akan melakukan membaling, menangkap, memukul, memadang dan larian dengan betul dan mengikut arahan jurulatih. iv. Memaparkan semangat kesukanan dan semangat juang yang tinggi sebelum pertandingan berlangsung. Objektif Harian i. Bermain dengan penuh semangat kesukanan. ii. Mampu untuk memadang dan memukul dalam keadaan game sebenar. iii. Membuat pilihan terbaik untuk mematikan pihak lawan Aktiviti i. Warmup-15minit. ii. Dynamic warmup-15 minit (jog and skip forward and backward, high knee, runs, carioca, walking lunge) iii. Kneel throw (15 hingga 20 kaki)-10 minit. LATIHAN BATTING DAN DRILL UNTUK OUTFIELD (30 minit) i. Jurulatih akan memanggil 6 orang pemain yang dirasakan sesuai untuk posisi outfield dan bergerak ke hujung padang.
PSM-MSN LEVEL 1 Softball Coaching Certification Mohd Saiful Shahrin b Shahrooni (901109-11-5273) 180 ii. Selebihnya akan melakukan aktiviti batting dan fielding. Setiap pemain akan memukul sebanyak 50 kali. iii. Pemain yang telah selesai memukul boleh ke stesen drill untuk outfield jika mereka mahu mencuba. Jurulatih akan menjaga satu stesen setiap seorang. iv. Drill outfield – pemain akan berada pada jarak 150 kaki dengan bakul. Jurulatih akan berdiri berdekatan bakul. Setiap pemain diberikan 5 biji bola dan perlu membaling bola ke arah bakul dengan jarak 150 kaki. Ini adalah untuk menguji ketepatan balingan serta memastikan balingan sampai ke tempat yang di tuju. • INFIELD DRILL ✓ Pemain akan berada di 1st base dan 3rd base. jurulatih akan memukul bola grounder kepada pemain dan pemain akan menangkap dan membaling pada 1st base ✓ Pemain akan berada di ss dan pemain akan menangkap dan membaling kepada 1st base. ✓ Pemain akan berada pada 2nd base dan pemain akan menangkap dan membaling pada 1st base. Masa yang diambil -40 minit
PSM-MSN LEVEL 1 Softball Coaching Certification Mohd Saiful Shahrin b Shahrooni (901109-11-5273) 181 RUN DOWN DRILL AND PRACTICE i. Bina 4 station. Letakkan base bagi setiap station dan jaraknya 60 kaki. ii. Setiap station letakkan 2 pemadang dan satu pelari. iii. Pemain hendaklah menangkap pelari diantara dua base. Pelari hendaklah melakukan run down dan boleh meneruskan larian ke base di hadapan atau patah balik ke base sebelumnya dengan selamat. iv. Tukar posisi pemain selepas itu.
PSM-MSN LEVEL 1 Softball Coaching Certification Mohd Saiful Shahrin b Shahrooni (901109-11-5273) 182 Hari SELASA Masa 4.30 petang hingga 6.30 petang Tempat Padang Alatan Bat, Bola, Glove, Batting Helmet, Net Batting Objektif Mingguan i. Melakukan balingan dan tangkapan dengan lakuan /mekanik yang betul ii. Membina stamina dan otot tangan serta peningkatan tahap kardiovaskular. iii. Atlet akan melakukan membaling, menangkap, memukul, memadang dan larian dengan betul dan mengikut arahan jurulatih. iv. Memaparkan semangat kesukanan dan semangat juang yang tinggi sebelum pertandingan berlangsung. Objektif Harian i. Bermain dengan penuh semangat kesukanan. ii. Mampu untuk memadang dan memukul dalam keadaan game sebenar. iii. Membuat pilihan terbaik untuk mematikan pihak lawan Aktiviti i. Warmup-15minit. ii. Throwing dengan jarak yang berbeza. iii. Throwing graunder. iv. Throwing fly ball. LATIHAN BATTING DAN DRILL UNTUK OUTFIELD (30 minit) i. Jurulatih akan memanggil 6 orang pemain yang dirasakan sesuai untuk posisi outfield dan bergerak ke hujung padang. ii. Selebihnya akan melakukan aktiviti batting dan fielding. Setiap pemain akan memukul sebanyak 50 kali.
PSM-MSN LEVEL 1 Softball Coaching Certification Mohd Saiful Shahrin b Shahrooni (901109-11-5273) 183 iii. Pemain yang telah selesai memukul boleh ke stesen drill untuk outfield jika mereka mahu mencuba. Jurulatih akan menjaga satu stesen setiap seorang. iv. Drill outfield – pemain akan berada pada jarak 150 kaki dengan bakul. Jurulatih akan berdiri berdekatan bakul. Setiap pemain diberikan 5 biji bola dan perlu membaling bola ke arah bakul dengan jarak 150 kaki. Ini adalah untuk menguji ketepatan balingan serta memastikan balingan sampai ke tempat yang di tuju. • INFIELD DRILL ✓ Pemain akan berada di 1st base and 3rd base. Jurulatih akan memukul bola grounder kepada pemain dan pemain akan menangkap dan membaling pada 1st base ✓ Pemain akan berada di SS dan pemain akan menangkap dan membaling kepada 1st base. ✓ Pemain akan berada pada 2nd base dan pemain akan menangkap dan membaling pada 1st base. • BATTING NET ✓ Jurulatih akan membahagikan 3 kumpulan untuk melakukan batting net, setiap 1 kumpulan akan ada 5 pemain, setiap pemain akan membuat aktiviti batting sebanyak 50 kali seorang.
PSM-MSN LEVEL 1 Softball Coaching Certification Mohd Saiful Shahrin b Shahrooni (901109-11-5273) 184 LIVE SITUATION BATTING AND FIELDING i. Pemadang diletakkan dan juga pelari megikut ketetapan jurulatih. ii. Pemukul akan masuk memukul dan berlari setelah melakukan pukulan. iii. Tukar ganti pemadang dan pemukul iv. Tukar ganti situasi dengan menukar kedudukan pelari.
PSM-MSN LEVEL 1 Softball Coaching Certification Mohd Saiful Shahrin b Shahrooni (901109-11-5273) 185 Hari RABU Masa 4.30 petang hingga 6.30 petang Tempat Padang Alatan Bat, Bola, Glove, Batting Helmet, Net Batting Objektif Mingguan i. Melakukan balingan dan tangkapan dengan lakuan /mekanik yang betul ii. Membina stamina dan otot tangan serta peningkatan tahap kardiovaskular. iii. Atlet akan melakukan membaling, menangkap, memukul, memadang dan larian dengan betul dan mengikut arahan jurulatih. iv. Memaparkan semangat kesukanan dan semangat juang yang tinggi sebelum pertandingan berlangsung. Objektif Harian i. Bermain dengan penuh semangat kesukanan. ii. Mampu untuk memadang dan memukul dalam keadaan game sebenar. iii. Membuat pilihan terbaik untuk mematikan pihak lawan Aktiviti i. Warmup-15minit. ii. Throwing dengan jarak yang berbeza. iii. Throwing graunder. iv. Throwing fly ball. i. pemain akan melakukan aktiviti memanaskan badan dan bersiap sedia untuk perlawanan persahabatan. ii. pemain akan memulakan batting mengikut batting position seperti yang disusun oleh jurulatih. iii. Post-mortem – Selepas tamat perlawanan persahabatan.
PSM-MSN LEVEL 1 Softball Coaching Certification Mohd Saiful Shahrin b Shahrooni (901109-11-5273) 186 SQUEEZE PLAY i. Letakkan pemadang (infield sahaja), pelari di 3rd base dan batter. ii. Pelari di 3rd base hendaklah melakukan lead off sebaik sahaja pitcher melepaskan bola. Ambil beberapa langkah menghala ke homeplate dan bersedia untuk memecut. iii. Pemukul hendaklah bunt bola yang di pitch dan pastikan bola berada lebih kurang 15 kaki dari catcher supaya apabila catcher dapat memadang bola tersebut pelari telah pun dalam perjalanan balik ke home. SIMULASI PERMAINAN i. Pemain dibahagikan kepada dua kumpulan yang sama kuat.
PSM-MSN LEVEL 1 Softball Coaching Certification Mohd Saiful Shahrin b Shahrooni (901109-11-5273) 187 ii. Satu kumpulan akan memadang dan satu lagi akan memukul. iii. Pasukan yang memukul akan bermula dengan 2 out. iv. Permainan diteruskan sebanyak 5 inning. Objektif : Melatih pemain bermain dengan tekanan 2 out dan berfikir dengan pantas serta berani.
PSM-MSN LEVEL 1 Softball Coaching Certification Mohd Saiful Shahrin b Shahrooni (901109-11-5273) 188 Hari KHAMIS Masa 4.30 petang hingga 6.30 petang Tempat Padang (PERLAWANAN PERSAHABATAN) Alatan Bat, Bola, Glove, Batting Helmet, Net Batting Objektif Mingguan i. Menbuat balingan dan tangkapan dengan lakuan /mekanik yang betul ii. Atlet akan melakukan membaling, menangkap, memukul,memadang dan larian dengan betul dan mengikut arahan jurulatih. iii. Memaparkan semangat kesukanan dan semangat juang yang tinggi sebelum pertandingan berlangsung. Objektif Harian i. Bermain dengan penuh semangat kesukanan. ii. Mampu untuk memadang dan memukul dalam keadaan game sebenar. iii. Membuat pilihan terbaik untuk mematikan pihak lawan Aktiviti i. Pemain akan melakukan aktiviti memanaskan badan dan bersiap sedia untuk perlawanan persahabatan. ii. Pemain akan memulakan batting mengikut battinhg position sepertu yang disusun oleh jurulatih. • Postmoterm – Selepas tamat perlawanan
PSM-MSN LEVEL 1 Softball Coaching Certification Mohd Saiful Shahrin b Shahrooni (901109-11-5273) 189 Hari JUMAAT Masa 4.30 petang hingga 6.30 petang Tempat Padang Alatan Bat, Bola, Glove, Batting Helmet, Net Batting Objektif Mingguan i. Menbuat balingan dan tangkapan dengan lakuan /mekanik yang betul ii. Membina stamina dan otot tangan serta peningkatan tahap kardiovaskular. iii. Atlet akan melakukan membaling, menangkap, memukul,memadang dan larian dengan betul dan mengikut arahan jurulatih. iv. Memaparkan semangat kesukanan dan semangat juang yang tinggi sebelum pertandingan berlangsung. Objektif Harian i. Bermain dengan penuh semangat kesukanan. ii. Mampu untuk memadang dan memukul dalam keadaan game sebenar. iii. Membuat pilihan terbaik untuk mematikan pihak lawan Aktiviti i. Warmup-15minit. ii. Throwing dengan jarak yang berbeza. iii. Throwing graunder. iv. Throwing fly ball. MASA YANG DIAMBIL 20 MINIT. ➢ DRILL ON FIELDING ✓ Untuk melihat keserasian gabungan setiap pemain pada position yang telah ditetapkan oleh jurulatih. Masa yang diambil-35minit ➢ DRILL BATTING ✓ Pemain yang telah ditetapkan posisinya akan berada dalam daimond, Pemain yang selebihnya akan melakukan batting dengan live pitching
PSM-MSN LEVEL 1 Softball Coaching Certification Mohd Saiful Shahrin b Shahrooni (901109-11-5273) 190 ✓ Jurulatih akan menilai keupayaan pemain untuk tujuan pemilihan sembilan pemain utama. Masa yang diambil 50 minit. ➢ Pemain melakukan persiapan untu pertandingan. Menyusun peralatan. ➢ Penghantaran dan penyemakan borang. ➢ Jurulatih memberikan signal untuk murid hafal dan memahami signal yang diberikan. ➢ Persiapan jersi -TAMAT-