TAHUN PENDIDIKAN DAN PENDIDIKAN (Masalah Pembelajaran) TAHUN PENDIDIKAN DAN PENDIDIKAN (Masalah Pembelajaran) BTK146001 RM22.00
Dewan Bahasa dan Pustaka Kuala Lumpur 2021 PENDIDIKAN DAN PENDIDIKAN (Masalah Pembelajaran) TAHUN PENULIS Jamaliyah binti Ahmad Nik Suzana binti Nik Mat EDITOR Suzana Akma binti Sharifudin Norfadhilah binti Mahdi PEREKA BENTUK Elyanna binti Samsudin ILUSTRATOR Ahmad Afif bin Muhamad Atiff
No. Siri Buku: 0064 KK 613-221-0102011-49-3269-20101 ISBN 978-983-49-3269-5 Cetakan Pertama 2021 © Kementerian Pendidikan Malaysia 2021 Hak Cipta Terpelihara. Mana-mana bahan dalam buku ini tidak dibenarkan diterbitkan semula, disimpan dalam cara yang boleh dipergunakan lagi, ataupun dipindahkan dalam sebarang bentuk atau cara, baik dengan cara bahan elektronik, mekanik, penggambaran semula mahupun dengan cara perakaman tanpa kebenaran terlebih dahulu daripada Ketua Pengarah Pendidikan Malaysia, Kementerian Pendidikan Malaysia. Perundingan tertakluk kepada perkiraan royalti atau honorarium. Diterbitkan untuk Kementerian Pendidikan Malaysia oleh: Dewan Bahasa dan Pustaka, Jalan Dewan Bahasa, 50460 Kuala Lumpur. No. Telefon: 03-21479000 (8 talian) No. Faksimile: 03-21479643 Laman Web: http://www.dbp.gov.my Reka Letak dan Atur Huruf: Percetakan Nasional Malaysia Berhad Muka Taip Teks: Azim Saiz Muka Taip Teks: 18 poin Dicetak oleh: Percetakan Adab Sdn. Bhd., No. 4 Jalan PBS 14/1A, Seksyen 14, Taman Perindustrian Bukit Serdang, 43300, Seri Kembangan, Selangor Darul Ehsan Jawatankuasa Penyemakan Naskhah Sedia Kamera, Bahagian Sumber dan Teknologi Pendidikan, Kementerian Pendidikan Malaysia. Bahagian Sumber dan Teknologi Pendidikan dan Bahagian Pembangunan Kurikulum, Kementerian Pendidikan Malaysia. Jawatankuasa Peningkatan Mutu, Dewan Bahasa dan Pustaka. Jawatankuasa Penyemakan Pruf Muka Surat, Bahagian Sumber dan Teknologi Pendidikan, Kementerian Pendidikan Malaysia. Panel Pembaca Luar, Dewan Bahasa dan Pustaka. Jabatan Kebudayaan dan Kesenian Negara, Kuala Lumpur. Institut Pendidikan Guru, Kampus Ilmu Khas, Cheras, Kuala Lumpur. Semua pihak yang terlibat secara langsung atau tidak langsung dalam menjayakan penerbitan buku ini. Penerbitan buku teks ini melibatkan kerjasama banyak pihak. Sekalung penghargaan dan terima kasih ditujukan kepada semua pihak yang terlibat: Penghargaan
Pendahuluan Penerangan Ikon v vi 1 9 15 23 29 35 47 Unit 1 Unit 2 Unit 3 Unit 4 Unit 5 Unit 6 Unit 7 Gimnas Kreatif Seiring Seirama Serangan Sepakat Sepantas Kilat Jaguh Memadang Hebat Beraksi Apungan Akuatik Pendidikan Jasmani iii
Unit 8 Unit 9 Unit 10 Cerdas dan Cergas Kekal Aktif Prestasi Diriku 55 61 65 Unit 11 Unit 12 Unit 13 Sihat dan Ceria Wawasan Generasi Keluarga Dinamik 75 89 99 Pendidikan Kesihatan iv
Buku teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan (Masalah Pembelajaran) Tahun 6 ditulis berdasarkan Dokumen Standard Kurikulum dan Pentaksiran (DSKP) Kurikulum Standard Sekolah Rendah Pendidikan Khas (Semakan 2017) yang digubal oleh Bahagian Pembangunan Kurikulum (BPK), Kementerian Pendidikan Malaysia (KPM). Matlamat penulisan buku teks ini adalah untuk membantu murid menguasai pengetahuan melakukan aktiviti fizikal, kemahiran dan mengamalkan nilai-nilai murni bagi mencapai kesejahteraan hidup yang berkualiti. Buku teks yang mengandungi 13 unit ini ditulis berdasarkan aspek yang perlu dikuasai oleh murid, iaitu kemahiran pergerakan, aplikasi pengetahuan dalam pergerakan, kecergasan meningkatkan kesihatan, rekreasi dan kesenggangan. Aktiviti yang dicadangkan dalam buku ini bersesuaian dengan tahap kebolehan murid Pendidikan Khas Tahun 6. Murid diharapkan dapat menguasai kemahiran dan mengaplikasikan pengetahuan melalui aktiviti yang mereka lakukan. Elemen Kemahiran Berfikir Aras Tinggi (KBAT) yang diterapkan dalam empat tahap, iaitu mengaplikasi, menganalisis, menilai dan mencipta ada dinyatakan dalam buku ini bagi merangsang pemikiran berstruktur dan berfokus dalam kalangan murid. Soalan pengukuhan dan latihan yang menjana pemikiran kreatif pula disediakan bagi meningkatkan aspek pemahaman dan penaakulan murid. Buku teks ini berkonsepkan penceritaan dan dipersembahkan dalam bentuk teks, gambar foto dan ilustrasi. Persembahan begini adalah untuk menunjukkan perlakuan sebenar sesuatu kemahiran dan memerihalkan fakta-fakta yang tepat. Kaedah ini dilihat dapat menarik minat murid mempelajari sesuatu kemahiran dan mengaplikasikannya dalam kehidupan harian. Guru juga boleh menggunakan buku ini sebagai bahan pembelajaran melalui kaedah akses kendiri. Nota guru turut disediakan bagi membantu guru dalam proses pembelajaran dan pemudahcaraan. Buku ini diharapkan dapat memberikan pengetahuan kepada murid dan guru dalam usaha membina sebuah masyarakat yang berpengetahuan dan cergas serta dapat melahirkan generasi yang sihat dan dinamik untuk menjadi warganegara yang bertanggungjawab. v
Buku teks ini dipersembahkan melalui penggunaan ikon, ilustrasi, foto dan grafik untuk menarik minat murid. Proses pengajaran dan pembelajaran dipermudah dengan penggunaan ikon yang disediakan dalam setiap unit. Penerangan tentang ikon adalah seperti yang berikut: Tajuk Unit Pendidikan Jasmani Subunit Pendidikan Jasmani Subunit Pendidikan Kesihatan Tajuk Unit Pendidikan Kesihatan KBAT Soalan Kemahiran Berfikir Aras Tinggi untuk merangsang pemikiran murid. Soalan untuk mengukuhkan pemahaman murid. PENGUKUHAN KESELAMATAN Peringatan tentang aspek keselamatan. Tip atau panduan. INFORMASI Maklumat tambahan. Bahan tambahan dalam bentuk multimedia. IMBAS SAYA Turutan lakuan dalam menjalankan aktiviti. Langkah-langkah Nota tambahan untuk bimbingan kepada guru untuk mengajar. NOTA GURU Aktiviti yang melibatkan kreativiti murid mencipta sesuatu. INOVASI KREATIF UNIT WAWASAN GENERASI UNIT GIMNAS KREATIF Rizqi melakukan hambur menggunakan papan anjal. Dia melonjak ke atas papan anjal untuk menghambur dan mendarat dengan kedua-dua belah kaki. Jaguh Hambur Asertif merupakan keupayaan individu menyatakan keinginan, perasaan dan fikiran kepada orang lain melalui dua cara, iaitu verbal dan bukan verbal. Minda Sihat 1.3.2 1.3.5 Standard pembelajaran yang perlu dicapai oleh murid. vi
UNIT Atlet sukan gimnastik memerlukan disiplin latihan yang tinggi untuk mewakili negara dalam sukan tersebut. Apakah latihan yang diperlukan bagi seorang atlet gimnastik? GIMNAS KREATIF 1
KESELAMATAN Memakai pakaian yang sesuai dengan aktiviti. Memeriksa peralatan dan memastikan peralatan selamat sebelum digunakan. Melakukan aktiviti memanaskan badan sebelum memulakan latihan. KBAT Mengapakah anda perlu fleksikan lutut semasa mendarat? Aktiviti hambur IMBAS SAYA Mendarat dengan kedua-dua belah kaki. Fleksikan lutut. Berdiri sedia. Melonjak dan Layangan. menghambur di atas papan anjal. Lari landas dengan kelajuan terkawal. 1 2 3 4 5 Hambur dan Mendarat 1.1.1 5.1.1 5.1.2 Rizqi melakukan hambur menggunakan papan anjal. Dia melonjak ke atas papan anjal untuk menghambur dan mendarat dengan kedua-dua belah kaki. Jaguh Hambur Langkah-langkah Saya bersedia untuk aktiviti hambur. 2
Saya yakin dapat melakukan yang terbaik. Saya perlu melonjak dengan kedua-dua belah kaki. Syabas. Kamu berjaya mendarat dengan baik. Terima kasih, cikgu. • Bimbing murid melonjak dengan kedua-dua belah kaki di atas papan anjal dan hambur ke hadapan. • Bimbing murid mendarat dengan kedua-dua belah kaki serentak sambil fleksikan lutut. • Memeriksa peralatan dan memastikan peralatan selamat digunakan. 1.1.1 2.1.1 5.2.2 5.3.1 INFORMASI Semasa layangan, pelbagai aksi boleh dilakukan seperti: 1 Lompat bintang 2 Lompat layang Hambur dan Aksi Layangan NOTA GURU 3
Kreatif Bergerak Kumpulan gimnastik tahun 6 telah mengadakan persembahan semasa Kejohanan Balapan dan Padang. Mereka bergerak ke hadapan dari bahagian tengah masuk ke gelung dan membuat imbangan. Seterusnya, bergerak dari satu gelung ke satu gelung sambil melakukan pelbagai aksi lokomotor. KESELAMATAN Lakukan aktiviti mengikut kemampuan kamu sendiri. Pastikan ruang dan alatan selamat digunakan. Kawal badan kamu semasa membuat imbangan. skip congklang congklang melompat 4
• Bimbing murid untuk melakukan imbangan yang stabil. • Bimbing murid melakukan aktiviti secara berpasangan dan berkumpulan. • Bimbing dan galakkan murid mereka cipta rangkaian pergerakan dengan kreativiti mereka sendiri. 1.2.1 1.2.2 2.2.1 5.1.1 5.1.2 5.2.2 5.4.1 KBAT Apakah kepentingan imbangan dan kestabilan yang baik dalam pergerakan kamu? Dalam kumpulan berempat, reka cipta satu rangkaian pergerakan berkemahiran mengikut kreativiti kamu. INOVASI KREATIF NOTA GURU Saya perlu membuat gulingan dan seterusnya imbangan dalam gelung. melompat congklang congklang melompat skip Saya yakin dapat melakukan pelbagai pergerakan berkemahiran dengan baik. 5
Shameer berjaya bergayut dan berayun pada palang dengan posisi badan songsang. Dia mengawal imbangan badan dengan kaki ketika posisi badannya songsang. 1.3.1 2.3.1 5.1.2 5.1.5 Duniaku Terbalik Bergayut songsang IMBAS SAYA 1 2 3 4 5 6 Turunkan kepala sambil ekstensikan kaki ke atas. KBAT Nyatakan dan jelaskan jenis genggaman yang kamu gunakan untuk bergayut songsang. Bergayut Songsang KESELAMATAN Pastikan palang dalam keadaan selamat untuk digunakan. Pastikan tilam diletakkan di bawah palang. Pastikan lakuan bergayut dibantu atau disokong oleh penyokong. Genggam palang. Lonjak dengan badan dan tangan lurus rapat pada palang. 2 1 Turunkan kaki. Lonjak dengan badan dan mendarat dengan kedua-dua belah kaki. 5 4 6 3 Turunkan kepala. Naikkan badan dan luruskan kaki. • Elakkan murid menggenggam palang terlalu kuat bagi memudahkan aktiviti bergayut. • Awasi murid ketika bergayut dengan posisi badan songsang. NOTA GURU Genggaman bawah Genggaman campuran Genggaman atas 6
Astilla melompat di atas trampolin dan melakukan lakuan putaran menegak 360° di udara. Dia dapat melakukannya di bawah pengawasan guru. KESELAMATAN Periksa trampolin dan pastikan dalam keadaan baik sebelum digunakan. • Bimbing murid melakukan putaran 360°. • Galakkan murid melakukan ansur maju melonjak, berputar dan mendarat di atas tilam dahulu sebelum menggunakan trampolin. 1.4.1 2.4.1 5.1.2 Putaran Ajaib Putaran 360° IMBAS SAYA Putaran 90° dan 180° Putaran 360° NOTA GURU Melompat serta melakukan putaran menegak 90° dan mendarat. Melompat dan melakukan putaran 180° serta mendarat. Mendarat dengan kedua-dua belah kaki sambil fleksikan lutut. Fleksikan lutut dan ayun tangan ke atas. 360° Saya perlu mulakan putaran dengan memutarkan bahu dari kiri ke kanan. 7
PENGUKUHAN 1. Tulis nombor mengikut urutan lakuan hambur menggunakan papan anjal. 2. Tulis perlakuan aktiviti bergayut pada palang dengan posisi badan songsang. Turunkan kepala. Lonjak badan ke atas. Tangan menggenggam palang. Turunkan kaki. Naikkan badan dan luruskan kaki. Mendarat dengan kedua-dua belah kaki. 1 • Perbanyak halaman untuk diedarkan kepada murid. NOTA GURU 2 3 6 5 1 2 3 4 5 Layangan. Berdiri sedia. Melonjak dan menghambur di atas papan anjal. Berlari landas. Mendarat dengan kedua-dua belah kaki dan fleksikan lutut. 4 8
SEIRING SEIRAMA UNIT Murid-murid tahun 6 telah menyaksikan persembahan tarian yang menarik bersempena dengan sambutan Hari Kanak-kanak. Ceritakan peristiwa sambutan Hari Kanak-kanak di sekolah kamu. 9
Ammar dan rakan-rakan sedang merancang untuk membuat persembahan di sekolah bersempena dengan sambutan Hari Kanak-kanak. Mereka bekerjasama mencipta rangkaian pergerakan langkah lurus mengikut tempo muzik secara berulang-ulang. Gerak Seiring Ammar, idea kamu sangat bernas. Merancang Rangkaian Pergerakan RANCANGAN PERSEMBAHAN PERGERAKAN KREATIF Tema : Hari Kanak-kanak Tajuk : Gerak Seiring Lagu : Geylang Si Paku Geylang Langkah : Schottische, Grapevine, Step-close, Polka Konsep Pergerakan: • Berkumpulan • Arah hadapan, belakang, kiri dan kanan • Pergerakan kaki dan tangan • Kelajuan sederhana Prop: Kemeja-T, seluar panjang, topi dan sapu tangan Saya gembira kamu suka rangkaian pergerakan itu. 1.5.1 2.5.1 5.3.2 5.3.3 Tarian yang dilakukan dengan berbaris dan menari mengikut langkah lurus. 10
Bentukkan kumpulan dan reka cipta rangkaian pergerakan langkah lurus mengikut tempo muzik pilihan kumpulan kamu. INOVASI KREATIF • Bimbing murid melakukan pergerakan dalam ruang yang selamat. • Pastikan murid bergerak serentak dengan pasangan dalam kumpulan. • Bimbing murid mengikut tempo muzik yang dipilih. 1.5.2 2.5.2 2.5.3 KESELAMATAN Pakai pakaian yang sesuai untuk pergerakan. Pergerakan Step-close Pergerakan Grapevine Pergerakan Grapevine Pergerakan Step-close Pergerakan Schottische Pergerakan Polka Pergerakan langkah lurus IMBAS SAYA MULA NOTA GURU Persembahan Pergerakan Kreatif 11
Murid tahun 6 sedang berlatih Tarian Inang dan Tarian Sumazau untuk persembahan bersempena dengan sambutan Hari Kanak-kanak di sekolah. Irama Riang Tarian Inang Langkah-langkah 4 Setempat Maju 5 6 Undur 7 Setempat 8 Lagak gaya (pose) 1 Setempat 2 Maju 3 Undur Irama Inang IMBAS SAYA Tarian Inang IMBAS SAYA 12
INFORMASI Tarian Sumazau ditarikan ketika perayaan Pesta Menuai oleh kaum Kadazandusun di negeri Sabah. KBAT Bandingkan pergerakan lokomotor dan pergerakan bukan lokomotor yang terdapat dalam persembahan Tarian Inang dan Tarian Sumazau. Tarian Sumazau Terima kasih, cikgu! Tarian Sumazau IMBAS SAYA Kamu telah melakukannya dengan baik. • Bimbing murid melakukan pergerakan mengikut tempo muzik yang didengar. • Galakkan murid melakukan tarian menggunakan pelbagai alat muzik. • Bimbing murid mengenal pasti konsep pergerakan dalam Tarian Inang dan Tarian Sumazau. 1.5.3 2.5.3 5.3.1 NOTA GURU Langkah-langkah 1 Enjut setempat 4 Gerak ke kiri 6 Enjut setempat 7 Lagak gaya (pose) 5 Gerak ke kanan 2 Maju 3 Undur 13
PENGUKUHAN 1. Padankan gambar dengan jawapan yang betul. 2. Dalam kumpulan kecil, reka cipta rangkaian tarian rakyat atau etnik dengan menggabungkan pergerakan langkah lurus. 3. Persembahkan tarian hasil cipta kumpulan kamu dalam kelas Pendidikan Jasmani. Tema ` : Hari Kanak-kanak Tajuk : Lagu : Langkah : Konsep Pergerakan : • • • • Prop : RANCANGAN PERSEMBAHAN TARIAN b c d • Perbanyak halaman untuk diedarkan kepada murid. NOTA GURU a Pergerakan Polka Pergerakan Grapevine Pergerakan Schottische Pergerakan Step-close 14
UNIT SERANGAN SEPAKAT Sekolah Kebangsaan Mega Bintulu mengadakan pertandingan pelbagai jenis permainan. Namakan permainan di bawah ini dan kongsikan pengalaman kamu tentang permainan tersebut. 15
Suzana dan rakan-rakan mewakili kelas mereka dalam permainan kategori serangan. Mereka cekap mencari ruang untuk menghantar dan menerima bola daripada rakan sepasukan yang diadang oleh pemain lawan. Menghantar dan Menerima Bola dengan Tangan Hantar bola melepasi pihak lawan. Permainan Tiga Lawan Tiga Menghantar bola Menghantar dan Menerima Bola dengan Kaki Menerima bola Menerima bola Menghantar bola Baiklah, cikgu! 1.6.1 1.6.2 2.6.1 2.6.2 5.3.1 Cari ruang untuk menerima bola. 16
• Bentuk kumpulan kecil terdiri daripada tiga orang sepasukan. • Tentukan pasukan penyerang dan pasukan bertahan. • Pasukan penyerang perlu menghantar bola sesama rakan sebanyak tiga kali sebelum menjaringkan gol. • Tukar peranan jika pasukan bertahan berjaya menerima bola. • Pasukan yang mengumpulkan mata jaringan tertinggi ialah pemenang. Menghantar dan Menerima Bola Menggunakan Alatan 1.6.1 1.6.2 2.6.1 2.6.2 5.1.1 5.3.1 5.3.2 5.4.2 KESELAMATAN Pakai pakaian yang sesuai untuk melakukan aktiviti. Lakukan aktiviti memanaskan badan sebelum memulakan permainan. Pastikan peralatan yang digunakan dalam keadaan baik dan selamat. Kemahiran hoki IMBAS SAYA Syabas, hantaran kamu tepat! Saya perlu berada jauh dari pihak lawan untuk menerima bola. NOTA GURU Menghantar bola Menahan bola 17
Ravi dan Inara sedang mengelecek bola untuk melepasi halangan pihak lawan. Mereka menghantar bola dengan pantasnya kepada rakan sepasukan yang berada di ruang terbuka. Mengelecek Bola dengan Kaki Kelecek Keliru Hantar bola kepada rakan yang tidak diadang. Mengelecek Bola dengan Alatan Mengelecek bola • Bentuk kumpulan kecil terdiri daripada tiga orang sepasukan. • Tentukan pasukan penyerang dan pasukan bertahan. • Pasukan penyerang perlu mengelecek dan menghantar bola sesama rakan sebanyak dua kali sebelum menjaringkan gol. • Pasukan yang mengumpulkan mata jaringan tertinggi ialah pemenang. 1.6.3 2.6.3 5.1.5 5.3.3 NOTA GURU Pastikan bola rapat dengan alatan. Baiklah, Mengelecek cikgu! bola 18
Marina dan Danish mengetuai kumpulan mereka bermain. Mereka sentiasa bersedia untuk memintas bola sebelum diterima oleh pihak lawan. Memintas Bola dengan Tangan Memintas Bola dengan Alatan 1.6.4 2.6.4 5.2.2 5.3.2 Saya yakin dapat memintas bola itu. Pantas Pintas • Bentuk kumpulan kecil terdiri daripada pasukan penyerang dan pasukan bertahan. • Pasukan penyerang perlu menghantar bola sesama rakan sebanyak dua kali sebelum melepasi bola ke garisan gol dan memperoleh satu mata. • Jika pasukan bertahan berjaya memintas bola pasukan penyerang, pasukan bertahan akan memperoleh dua mata. Kemudian, tukar peranan. • Pasukan yang mengumpulkan mata jaringan tertinggi ialah pemenang. NOTA GURU Syabas, Marina! Kamu memintas dengan baiknya. 19
• Bentuk kumpulan kecil terdiri daripada tiga orang sepasukan. • Tentukan pasukan penyerang dan pasukan bertahan. • Pasukan penyerang perlu menghantar bola kepada rakan. • Jika pasukan bertahan berjaya memintas bola pasukan penyerang, pasukan bertahan akan memperoleh dua mata. Kemudian, tukar peranan. • Pasukan yang mengumpulkan mata jaringan tertinggi ialah pemenang. 1.6.5 2.6.4 5.1.4 5.2.4 Sintok melakukan takel untuk mendapatkan bola dan menghantarnya kepada rakan sepasukan. Takel Licik Saya akan menghantar bola ini kepada Sintok untuk menjaringkan gol. Permainan ini seronok dan mencabar. 3 1 Takel untuk Mendapatkan Bola daripada Pihak Lawan KBAT Bagaimanakah cara untuk melakukan takel yang selamat? NOTA GURU KESELAMATAN Elakkan merempuh pemain lawan semasa melakukan takel. 2 20
Katrina, Haikal dan Saraswathy sedang mengenal pasti ruang untuk melepasi pengadang yang bergerak. Mereka memilih masa yang sesuai untuk menjaringkan gol dengan menggunakan tangan, kaki dan alatan. Saya pasti boleh melepasi pengadang. Stesen 1 Stesen 2 Stesen 3 Saya perlu mencari ruang yang sesuai untuk menjaringkan bola. Hebatnya kamu, Katrina! Stesen Menjaring Menjaring Melepasi Halangan KBAT Bilakah pemasaan yang sesuai untuk menjaringkan gol? 1.6.6 2.6.5 5.1.5 5.2.2 5.3.2 • Bentuk kumpulan kecil terdiri daripada tiga orang sepasukan. • Setiap pemain dalam pasukan akan melakukan jaringan di setiap stesen. • Pemain yang berjaya menjaringkan bola memperoleh satu mata di setiap stesen. • Selepas selesai setiap pemain dalam pasukan melakukan jaringan, tukar peranan dengan pemain pasukan yang lain. • Pasukan yang mengumpulkan mata jaringan tertinggi ialah pemenang. NOTA GURU 21
1. Lukis garisan ( ----- ) arah laluan mengelecek yang sesuai untuk melepasi pemain lawan. 2. Senaraikan kemahiran yang boleh dilakukan oleh pemain pada situasi di atas. • Perbanyak halaman untuk diedarkan kepada murid. NOTA GURU Pemain Pasukan Merah Pemain Pasukan Biru PENGUKUHAN 22
SEPANTAS KILAT UNIT Pelbagai jenis permainan terdapat dalam kategori jaring. Ceritakan permainan di bawah ini. 23
Ely dan rakan-rakan bermain permainan dalam kategori jaring. Mereka memulakan permainan dengan melakukan servis ke gelanggang lawan. Servis dan Menerima Servis Menggunakan Alatan KESELAMATAN Pakai pakaian yang sesuai. Lakukan aktiviti memanaskan dan menyejukkan badan sebelum dan selepas permainan. Pastikan peralatan yang digunakan dalam keadaan baik dan selamat. Saya perlu mengayun raket laju untuk servis yang tinggi. Saya perlu tangkas mengikut arah pergerakan bulu tangkis. 1.7.1 1.7.2 1.7.3 2.7.1 2.7.2 5.1.1 5.1.2 5.1.3 Servis Tepat 1 2 3 • Bahagikan murid kepada kumpulan penghantar dan penerima servis. • Jika penghantar berjaya melakukan servis dan penerima gagal mengembalikan servis, penghantar akan mendapat satu mata. • Pasukan penerima servis akan memperoleh satu mata jika berjaya mengawal dan mematikan bulu tangkis ke kawasan pihak lawan. • Servis dilakukan secara bergilir-gilir ke petak sasar. • Kumpulan pertama berjaya memperoleh 10 mata ialah pemenang. NOTA GURU Servis 24
Servis dan Menerima Servis Menggunakan Kaki Servis dan Menerima Servis Menggunakan Tangan Pukulan yang kuat menghasilkan jarak yang jauh. Kedua-dua belah tangan mengikut arah pergerakan bola. 1.7.1 1.7.2 1.7.3 2.7.1 2.7.2 5.1.5 Kaki menyepak bola ke sasaran. 1 2 3 4 1 3 4 2 Servis Berat badan pada kaki sokongan. • Bahagikan murid kepada kumpulan penghantar dan kumpulan penerima servis. • Pasukan yang berjaya mematikan pergerakan bola akan mendapat satu mata. • Secara bergilir-gilir, penghantar melakukan servis dan penerima menghantar ke rakan sepasukan atau mengembalikan ke gelanggang penghantar. • Pasukan yang pertama berjaya memperoleh 10 mata ialah pemenang. NOTA GURU Servis Pastikan ruang selamat untuk melompat. 25
Ramsia dan rakan-rakan sedang saling membalas pukulan bola dengan menggunakan raket. Mereka melakukan voli pepat dan voli kilas di bahagian hadapan gelanggang berhampiran dengan jaring. Reka cipta alatan yang sesuai untuk kegunaan permainan rali voli. INOVASI KREATIF Rali Voli • Bahagikan murid kepada kumpulan berpasangan. • Mulakan rali dengan voli pepat kepada pemain lawan. • Rali tamat jika pemain gagal membalas atau bola menyentuh lantai. • Pemain yang memenangi rali memperoleh satu mata. • Pemain yang memperoleh 10 mata dahulu ialah pemenang. 1.7.4 2.7.3 5.1.3 NOTA GURU Teknik voli pepat dan voli kilas IMBAS SAYA Voli pepat Voli kilas 1 2 3 4 Saya perlu kilas bahu dan ayun raket ke hadapan untuk kontak bola. Saya perlu ayunkan raket aras bahu dengan ekstensi siku semasa kontak bola. Fokus pergerakan bola dan kontak bola di tengah permukaan raket. 26
Ramli, Sarah dan rakan-rakan melakukan adangan dengan tangkasnya untuk menghalang bola daripada masuk ke gelanggang sendiri. Mereka melakukannya dengan bersungguh-sungguh untuk mematikan bola di gelanggang lawan. KBAT Terangkan kedudukan badan semasa melakukan adangan belakang kaki. KESELAMATAN Pastikan anggota badan tidak melanggar jaring atau anggota badan lawan semasa melakukan adangan. Adangan Hebat Mengadang menggunakan belakang kaki atau badan. Mengadang menggunakan tangan. • Bahagikan murid kepada kumpulan penghantar dan penerima. • Secara bergilir-gilir, penghantar melakukan servis dan penerima menghantar kepada rakan sepasukan atau mengembalikan ke gelanggang penghantar. • Pasukan yang berjaya membuat adangan mematikan pergerakan bola akan mendapat satu mata. • Pasukan yang pertama berjaya memperoleh 10 mata ialah pemenang. 1.7.5 2.7.2 5.1.5 NOTA GURU Semasa mengadang, elak menyentuh jaring. 1 2 3 4 2 3 5 4 1 Naikkan kedua-dua belah tangan ke atas untuk Lonjak dan mengadang. mengadang dengan kaki atau badan. 27
PENGUKUHAN 1. Isikan tempat kosong dengan jawapan pilihan di bawah ini. 2. Isikan nombor mengikut urutan pergerakan bola bermula daripada servis. Kemudian, sambung garisan pergerakan bola dalam permainan di bawah ini. menyekat bola melepasi jaring kemahiran mengadang kemahiran servis a. Ini ialah _______________________ menggunakan anggota tangan. b. Bola perlu _____________________ ke gelanggang lawan. c. Ini ialah _____________________ menggunakan anggota badan. d. Pemain melakukannya untuk ___________________ masuk ke gelanggang sendiri. • Perbanyak halaman untuk diedarkan kepada murid. NOTA GURU 28
JAGUH MEMADANG UNIT Kejohanan permainan kategori memadang telah berlangsung di padang sekolah. Ceritakan. 29
Dalam permainan Hit and Run, pasukan Malvin hebat melakukan balingan bola dengan tangan lurus pada pelbagai kelajuan. Pasukan Amir pula secara bergilir-gilir akan memukul bola dan berlari pantas ke tapak. Lajukan putaran tangan semasa membaling untuk kelajuan balingan. Pantas dan Hebat 1.8.1 1.8.2 2.8.1 2.8.2 2.8.3 5.1.3 5.4.2 • Bahagikan murid kepada kumpulan pemukul dan kumpulan pemadang. • Setiap pemukul diberi tiga kali peluang memukul bola yang dibaling pasukan pemadang. • Pemukul memperoleh mata berdasarkan jumlah larian ke setiap tapak (base). • Pemukul tersingkir jika bola dibaling terkena pancang atau bola dipukul dapat ditangkap pemadang sebelum jatuh atau terkena pada pancang. • Pasukan yang berjaya mengumpulkan mata terbanyak ialah pemenang. NOTA GURU Saya perlu cepatkan ayunan bet untuk memukul bola yang dibaling laju. Balingan tangan lurus Memukul bola dengan bet leper 30
Kelajuan pergerakan bola ditentukan dengan kadar kelajuan ayunan tangan semasa membaling bola atau kelajuan ayunan bet semasa memukul bola. KESELAMATAN Pastikan bet tidak dilempar selepas memukul supaya tidak terkena pemain lain. Ekstensikan siku semasa balingan. 1.8.1 1.8.2 2.8.1 2.8.2 5.1.4 5.3.3 5.4.2 • Bahagikan murid kepada kumpulan pemukul dan kumpulan pemadang. • Setiap pemukul diberi tiga kali peluang memukul bola yang dibaling oleh pasukan pemadang. • Pemukul memperoleh satu mata berdasarkan larian ke setiap tapak (base). • Pemukul tersingkir jika bola disambut pemadang sebelum pemukul tiba. • Tukar peranan sekiranya dua pemukul berjaya disingkir. • Pasukan yang berjaya mengumpulkan mata terbanyak ialah pemenang. NOTA GURU Jika balingan bola laju, saya lajukan ayunan bet untuk memukul bola dengan cepat. Jika balingan bola perlahan, saya perlu lambatkan tindakan memukul bola. Bola yang dipukul pada titik kontak akan bergerak laju dan tepat ke sasaran. Memukul bola dengan bet silinder Balingan tangan lurus arah jam 31
Puspa menahan balingan bola dengan permukaan bet yang condong. Cara tersebut dapat mengurangkan hentaman untuk mengawal bola supaya tidak melantun jauh. KBAT Apakah yang akan terjadi jika bet tidak dicondongkan ketika menahan bola? INFORMASI Kemahiran menahan bola dengan alat pemukul dalam permainan sofbol dikenali sebagai bunt manakala dalam permainan kriket dikenali sebagai block. Penahan Gagah Syabas, Puspa! Kamu berjaya menahan bola yang dibaling laju dengan pantas. 1 3 4 Menahan bola dengan bet leper Menahan bola dengan bet silinder • Bahagikan murid kepada pasukan pemadang dan pasukan pemukul. • Pemukul diberi tiga kali peluang memukul bola yang dibaling oleh pasukan pemadang. • Pemukul memperoleh satu mata berdasarkan larian ke setiap tapak (base). • Pemukul tersingkir jika bola yang ditahannya dapat dibaling oleh pemadang ke pancang sebelum pemukul tiba. • Tukar peranan sekiranya dua pemukul berjaya disingkir. • Pasukan yang berjaya mengumpulkan mata terbanyak ialah pemenang. 1.8.3 2.8.3 5.2.2 5.3.1 5.4.1 NOTA GURU Saya perlu mencondongkan bet agar bola melantun ke bawah. 2 32
Amelia dan pasukannya bekerjasama membaling dan menangkap bola dari pelbagai aras dan kelajuan. Mereka bertindak pantas agar dapat menamatkan giliran permainan pihak lawan. Balingan Tepat, Tangkapan Cekap 1 2 3 4 • Bahagikan murid kepada kumpulan pelari (A) dan kumpulan pembaling (B). • Pelari A menjatuhkan bola dari atas T dan berlari ke setiap tapak. Jika berjaya menamatkan larian, pasukan A memperoleh dua mata. • Pembaling B akan memungut bola dan baling kepada rakan sepasukan di setiap tapak mengikut urutan. Jika bola tiba dahulu di tapak mula, pasukan pembaling akan memperoleh dua mata. • Pasukan yang berjaya mengumpulkan mata terbanyak ialah pemenang. 1.8.4 1.8.5 2.8.4 2.8.5 5.2.2 5.2.4 NOTA GURU Menangkap bola leret Menangkap bola aras bahu Serap daya semasa menangkap bola membantu mengawal bola. Saya perlu membaling bola dengan lebih kuat untuk hantaran aras tinggi. Serap daya semasa menangkap bola untuk elak risiko kecederaan. Lebih banyak daya digunakan semasa membaling, lebih laju dan jauh bola akan bergerak. Menangkap bola tinggi Saya seronok dengan cabaran ini. 33
PENGUKUHAN 1. Tanda ( √ ) pada gambar yang menunjukkan permainan kategori memadang. 2. Tuliskan nombor mengikut urutan kemahiran memukul bola dan kemahiran balingan tangan lurus pada gambar di bawah ini. a b • Perbanyak halaman untuk diedarkan kepada murid. NOTA GURU 34
HEBAT BERAKSI UNIT Sekolah Kebangsaan Sentosa sedang menjalankan Kejohanan Sukan Tahunan Sekolah. Murid-murid gigih menjalani latihan rumah sukan masing-masing. Teliti dan bincangkan gambar di bawah. 35
Lari Berhalangan Salina mewakili rumah sukan dalam acara lari beritma. Dia menjalani latihan lari beritma dengan pantasnya dan melepasi halangan secara berterusan. Pantas Beritma KESELAMATAN Lakukan aktiviti memanaskan badan sebelum latihan. Memakai kasut yang sesuai untuk larian di atas trek. Ansur Maju Tiga Ritma Langkah Lari Berhalangan 36
Bagus. Kamu dapat melepasi halangan dengan baik. • Bimbing murid lari beritma di antara halangan. • Pastikan murid berlari dengan larian terkawal. • Murid boleh menggunakan tali anjal bagi aktiviti ansur maju. • Murid boleh menggunakan tiga atau lima ritma langkah semasa melepasi halangan mengikut kesesuaian. 1.9.1 2.9.1 5.3.1 Ansur maju larian ritma IMBAS SAYA NOTA GURU Fasa Berhalangan Fasa Permulaan: Lari landas menuju ke halangan Fasa lonjakan: Angkat dan lunjurkan kaki hadapan Fasa mendarat: Fleksikan lutut kaki belakang dan halakan ke luar Fasa layangan: Kaki hadapan melepasi pagar dan lutut belakang dibengkokkan ke sisi mengarah keluar Kawal kelajuan larian untuk mendapatkan larian ritma yang sekata. 37
Ayuni mengetuai pasukan sekolahnya dalam acara lumba jalan kaki. Dia berlatih teknik berjalan kaki yang betul. Langkah Bergaya KBAT Nyatakan aktiviti memanaskan badan yang sesuai untuk acara lumba jalan kaki. INFORMASI Sudut rotasi pinggul yang besar boleh melambatkan pergerakan berjalan. Sumber: Race Walk Faster by Training Smarter, Jeff Salvage & Tim Seaman (2010) 38
Fasa dan teknik lumba jalan kaki IMBAS SAYA Aksi putaran pinggul ke hadapan dan belakang. Postur Badan Pergerakan Tangan Pergerakan Pinggul Kedudukan Kaki Lutut kaki depan hendaklah diluruskan (apabila dalam keadaan garis tegak). Fleksikan siku 85° hingga 90° sepanjang masa. Ayunan tangan rapat pada badan. Perlu tegak dan relaks dari mula langkahan hingga akhir langkahan. Tegangkan otot bahagian belakang badan dan abdominal. Bahu relaks dan fleksikan siku. Semasa ayunan belakang, genggaman rapat ke sisi pinggul. Tumit kaki depan menyentuh bumi sebelum tapak kaki belakang diangkat (melepasi bumi). Tegakkan kepala dan pandang hadapan. 1.9.2 2.9.2 5.4.2 5.4.3 • Bimbing murid berjalan dengan pastikan kaki yang berada di hadapan sentiasa lurus ketika berjalan. • Bimbing murid berjalan dengan tumit kaki menyentuh tanah terlebih dahulu sebelum melangkah. • Bimbing murid berjalan dengan melakukan rotasi pinggul yang betul untuk menghasilkan pergerakan yang berkesan dan menambah kelajuan. NOTA GURU Teknik Berjalan Kaki Otot-otot utama yang terlibat: • Otot gluteus maksimus • Otot hamstring • Otot gastroknemius • Otot kuadriseps 39
Sallehuddin menyertai pertandingan lompat tinggi. Dia menjalani latihan dengan gaya Fosbury Flop. Lompat Cergas Berlari pantas secara melengkung. 1 Melonjak depan palang sambil pusingkan badan. 2 Ansur Maju Gaya Fosbury Flop Gaya Fosbury Flop KESELAMATAN Pastikan alatan dan ruang selamat untuk aktiviti. Pakai pakaian yang sesuai untuk aktiviti. Gunakan tilam yang tebal. A Berdiri, angkat kedua-dua belah tangan dan fleksikan lutut. Lonjak dan mendarat dengan bahagian belakang badan. 1. 2. B Lonjak melepasi palang dan mendarat dengan bahagian belakang badan. Naikkan ketinggian palang. Ulang lakuan 1. 1. 2. 40
Mendarat dengan bahagian belakang badan. Melentik bahagian 4 belakang badan melepasi palang. 3 Ansur maju lompat tinggi IMBAS SAYA • Bimbing murid semasa membuat lonjakan. • Bimbing murid meluruskan kaki selepas melepasi palang. • Bimbing murid mendarat dengan bahagian belakang badan yang betul. 1.10.1 2.10.1 2.10.2 5.1.1 5.1.2 5.1.5 NOTA GURU 41
Karthik sedang berlatih merejam objek berbentuk rod ke sasaran. KESELAMATAN Elakkan menggunakan alatan yang tajam. Pastikan tiada orang di kawasan sasaran semasa aktiviti merejam. Tuju Sasar Merejam Objek Berbentuk Rod INFORMASI Sudut pelepasan yang sesuai untuk mendapatkan jarak rejaman yang optimum adalah antara 35° hingga 45°. Sumber: Biomechanics of Sport and Exercise, Edisi Kedua, Peter M. McGinnis (2005) Ansur Maju Merejam Objek Berbentuk Rod • balingan dengan satu tangan menggunakan bola tenis/lisut • variasikan acara balingan (berdiri/ melutut/ tiga hingga lima langkah) 2 Langkah silang kaki Berlari sambil memegang objek 1 42
Reka objek berbentuk rod yang sesuai dan selamat untuk digunakan dalam aktiviti merejam. INOVASI KREATIF • Pastikan murid menyilang kaki sebelum langkah merejam rod. 1.11.1 2.11.1 5.1.2 5.1.3 5.1.4 Ansur maju merejam objek berbentuk rod IMBAS SAYA NOTA GURU Pelbagai cara memegang objek berbentuk rod. Gaya Amerika Gaya Finland Gaya V 3 Merejam rod 4 Ikut lajak 43