for my health

 Ajută în sistemul digestiv la vindeca
indigestiilor , iar o felie de ananas am

 Ananasul este o sursă sigură de fibr
nu sunt agresive în interiorul organism
mai bună.

 Deoarece contine o enzimă numită br
efecte anti-inflamatorii și ajută la re
organismului după o rănire sau o ope
ananasul fluidizează sângele, stimul
pentru care putem să-l folosim în prev
aterosclerozei, în diferite boli ale inim

 Deoarece are un conținut de zahar m
folosite, ananasul poate lua locul unu
ciocolată, biscuite).

 Consumul de ananas are avantajul un
în organism atât minerale cât și mul

area durerilor de stomac sau a
meliorează disconfortul.
re alimentare , naturale care
mului și ajută la o digestie

romelaină, ananasul are
efacerea mai rapidă a
erație. Datorită acestei enzime,
lează circulaţia sanguină, fapt
venirea trombozei,
mii.
mai mare, in toate dietele
ui produs dulce (bomboană,

nui produs natural care aduce
lte vitamine .

 Ananasul este un bun diuretic și prev
organism, fiind așadar un aliat de încre

 Conține compuși anticancerigeni - O
conține :

 70 de miligrame de vitamină C furniz
 și 95 de miligrame de vitamina A – ad

vitamina A.

 Aceste vitamine protejează celulele să
radicalilor liberi, ce favorizează apariți
deteriorate.

vine depunerea grăsimilor în
edere pentru o dietă echilibrată.

O cească de ananas proaspăt

zând doza zilnică de vitamina
dică 1/5 din doza zilnică de

ănătoase de amenințarea
ia cancerului și vindecă celulele

Ananasul este bogat în mangan - O ce
conține 1,55 miligrame de mangan, c
țesuturile conjunctive.

Ananasul conține cupru - Acest fruct
previne formarea cheagurilor de sâng
cupru cauzează osteoporoză, anemie
tiroida și scăderea numărului de limf

Ananasul conține betacaroten - Datori
betacaroten, ananasul reduce cu pân
oculare, cum ar fi degenerescența m

eașcă de ananas proaspăt
care întărește oasele și

tropical, bogat în cupru,
ge și bolile osoase. Carența de
e, probleme cu glanda
focite.

ită conținutului de
nă la 35% riscul afecțiunilor
maculară a retinei.

ACTIVE LIFE THEME I

TEAM 2.
IN “ FOR MY HEALTH” PROJECT

TEAM 2-FIN
IN THE NATURE
FOR ACTIVE BR

NAL WORK
E IS THE HEALTH
RAIN AND BODY

TEAM 2 - KEEP TRAIN
TO SAVE Y

WE PROMOTE AC
LICEUL GE

NNING IN AN ACTIVE LIFE
YOUR HEALTH
CTIVE LIFE IN NATURE
EP ROMANIA

TEA
TIPS FOR A GOO

BY ROB

AM 2- ACTIVE LIFE
OD BRAIN ACTIVITY THROUGH

ACTIONS
BERTO AND ADRIANA

OTHER WORKS DURING
Trainning g

KAHOOT IN TH

G PROJECT IN THE CLASS
good health
HE CLASS 11A

Boys team working for p
of lipids in

presenting the benefits
n the body

The benefits of fi

fibers in the food

THE BENEFITS OF DRINK
byDAN

BENEFICIILE CONS

KING MILK IN ROMANIAN
NUT M.

SUMULUI DE LAPTE

Efectele pozitive ale

Laptele este un aliment cu rol importa

Începem să bem lapte de mici, dar, pe m
consumată se micşorează.

Niciodată nu suntem însă prea în vârstă
consumului de lapte şi lactate.

Laptele este o sursă specială de vitam

1. Ai pielea strălucitoare
Dacă bei un pahar sau două cu lap
mulţi nutrienţi care fac pielea să ar
urmare poate preveni deteriorarea
În medii toxice de lucru, angajaţ

consumului de lapte

ant în dietă.
măsură ce înaintăm în vârstă,cantitatea

ă pentru a renunţa la beneficiile

mine şi nutrienţi.

pte poţi obţine rezultate fiindcă are
rate bine. Are antioxidanţi şi prin
pielii expuse la mediu toxic.
ţii primesc o raţie zilnică de lapte.

2. Oasele şi din

• Laptele este o sursă bogată d
• Nu numai cei mici au nevoie d

vârstnicii, pentru a evita osteo
• Dinţii au şi ei nevoie de lapte c
• Pentru fixarea calciului este ne

prezentă în organism.

nţi sunt sănătoşi

de calciu.
de calciul din lapte, ci şi
oporoza.
ca să nu se carieze.
ecesar ca Vitamina D să fie

3. Muşchii te

Laptele conţine proteine care ajută la r
program de exerciții, bea un pahar c
ca să s

4. Pierderea în greu

Studiile arată că femeile care beau
cele care exclud cu tot

5. Stre

Consumul de lapte este o cale pentr
să bem cană cu lapte

e ţin în formă

reconstrucţia masei musculare. După un
cu lapte, căci corpul tău are nevoie de el
se refacă.

utate este mai rapidă

u lapte degresat slăbesc mai ușor decât
tul laptele din alimentaţie.

esul scade

ru a ne destresa, de aceea e recomandat
e cald înainte de culcare.

6. Organismul se p

• Laptele are proprietatea de a s
micșora riscul de atac cerebr

• Reduce şi colesterolul, iar vita
vederea.

Din fericire , pe piaţă există o mare v
vei putea să găseşti formula care se p
nevoilor tale nutriţionale.

păstrează sănătos

scădea tensiunea şi implicit de a
ral.
aminele A şi B din lapte ajută

varietate de lapte şi lactate, aşa încât
potriveşte cel mai bine dietei şi

Necesarul de ca

Necesarul de calciu variază în func

sănătate. Iată cantităţile:

Sugari:0-5 luni: 210 mg/zi

6-11 luni:270 mg/zi
Copii: 1-3 ani: 500 mg/zi

4-8 ani:800 mg/zi

9-18 ani:1.300 mg/zi
Adulţi:19-25 de ani:1.000 mg/

51-70 de ani:1.200 mg/
Femei în situaţii speciale:

cele însărcinate:1.300 m
peste 50 de ani:1.500 mg

alciu pe vârste

cţie de vârstă, sex, dar şi de starea de

/zi
/zi
mg/zi
g/zi

FOR MY HEALTH
by Denisa T. and R

work project 2019
Ralf T. ( romanian)

ABOUT
by Denisa
LAPTE CUR

Laptele este unul dintre rarele alim
fie prezente toate elementele nutrit
cu biodisponibilitate crescută, putâ

Pe langă procentele echilibrat
 proteine (3-3,5%),
 glucide (4-5%) si
 lipide (3,5-4,5%), în lapte g
indispensabile vieții.

T MILK
a and Ralf
RIOZITATI

mente, dacă nu singurul, în care să
tive de bază, în proporții optime și
ând fi eficient utilizate de organism.

te de:

găsim toate mineralele

Un gram de calciu

• Un gram de calciu se regăseș
sau derivate din lapte.

• Avem nevoie, zilnic, de 3 pah
sau iaurt.

Organismul uman adult ar
pe zi nu doar pentru a prev
a funcționa corect.

Calciul din lapte este asim
conține 80% apă și este o
întrucât are puține calor
calciu decât spanacul, ou

ște în 3 pahare mari cu lapte

hare cu lapte dulce, sana, chefir

re nevoie de 1 g de calciu
veni osteoporoza și pentru

milat imediat, iar laptele
o sursă perfectă de calciu,
rii și conține mai mult
uăle sau soia.

Mai înalt

• Adolescenții care consum
cantitate crescută (3-4 por
în înălțime cu 0,45% mai
factorii genetici.

• Cu alte cuvinte, laptele fac
plus de 0,5-1 cm pentru fi

mă lapte și produse lactate în
rții pe zi) au șanse să crească
mult, independent de

ce oamenii mai înalți, cu un
iecare an ”bogat” în lapte!

Hipertensiunea art

• Laptele reduce hipertensiunea
de accidente vasculare cerebra
magneziu și potasiu din alime

• Aceste minerale se află în prop
doar în lapte.

• De aceea, laptele și produsele
considerate alimente eficiente
hipertensiunii arteriale la or

adolescenți și gravide.

terială

a arterială și scade cu 50% riscul
ale datorită aportului de calciu,
entatie.
porții optime și toate la un loc

lactate degresate pot fi
în prevenția și tratamentul
rice varstă, inclusiv la copii,

Dinți mai sănătoși

• Pasta de dinți cea mai eficientă
brânza și laptele.

• Mineralele (mai ales calciul
grăsimea din lapte sunt factori
împotriva cariilor.

• Laptele neutralizează pH-ul ac
bacteriilor la smalțul dinților ș
smalțului, acolo unde acesta a
tartru.

ă în lupta cu cariile este…

și fosforul), proteinele și
i de protecție extrem de eficienți

cid din gura, împiedică aderarea
și favorizează remineralizarea

fost deja afectat de carii sau

Bacterii bune pentr

• În lapte există bacterii nobile n
favorabile vieții (în contrast cu
înseamna împotriva supraviețu

• Laptele este un aliment viu, b
”responsabile” pentru diversita
produselor ce pot fi obținute d

• Aceste bacterii ajung și în inte
și regenerează flora bacteriană
imunitatea organismului, cât ș

ru digestie

numite PRO-biotice, adică
u termenul ANTI-biotice, care
uirii).

bacteriile lactice fiind
atea de gust și consistență a
din lapte.
estinul uman, unde echilibrează
ă responsabilă atât pentru
și pentru o digestie optimă.

Hidratarea organis

• Laptele conține 83% apă, deci
o sursa de hidratare.

• Cu condiția să fie degresate, la
(lapte batut, iaurt) pot fi băute

• În felul acesta, este acoperit ne
caloric este nesemnificativ (30

smului

i este nu numai un aliment, dar și

aptele și produsele lactate acide
pe post de apă.
ecesarul de minerale, iar aportul
0 cal/100 ml).

Sursă de relaxare și s

• Creierului îi place laptele .
• Laptele este o sursa de seroton

nu poate fi sintetizat în organis
alimentație.
• Nivelul acestei substanțe în cre
relaxarea. Mai mult, consisten
lactate precum smântâna, iaurt
corticală responsabilă exclusiv
așa că nu e de mirare că laptel

eficient.

stare de bine

nină, un aminoacid esențial, care
sm și trebuie adus prin

eier determină starea de bine și
nța cremoasă a unor produse
tul, înghețata, stimulează o arie
v de senzația de bună-dispoziție,
le poate fi un antidepresiv foarte