The words you are searching are inside this book. To get more targeted content, please make full-text search by clicking here.

คู่มือการฝึกเล่นกีฬาปิงปองเบื้องต้น

Discover the best professional documents and content resources in AnyFlip Document Base.
Search
Published by pingponginter, 2022-04-23 22:46:46

TABLE TENNIS MANUAL

คู่มือการฝึกเล่นกีฬาปิงปองเบื้องต้น

Keywords: ปิงปอง,pingpon,table tennis

UPDATE APRIL 23 , 2022

คู่มอื การฝึกเลน่ กฬี าปิงปองฉบับง่าย

จดั ทาํ โดย...ร้านปิงปองอนิ เตอร์

เรมิ่ เขียน 17 เมษายน 2564 1


2


คู่มอื การฝึกเล่นปิงปอง / เขยี นโดย..ปกรณ์ ช่นื เชาว์ไว

EP 1 สาํ หรับผ้ทู ่ีเรม่ิ เล่นกฬี าปิงปอง

หวั ขอ้ หนา้ ที่
ประโยชน์ของการเลน่ กฬี าปงิ ปอง..........................................................................4
เปรยี บเทยี บลกู ปงิ ปองกบั ลูกบอลกฬี าอน่ื ๆ..........................................................5
อุปกรณ์กีฬาปงิ ปอง : โต๊ะปิงปอง , ไมป้ งิ ปอง , ลกู ปงิ ปอง........................6-9
การจับไมป้ ิงปองแบบสากล (Shake Hand).....................................................10
การฝึกเลน่ แบบง่ายๆ เบือ้ งต้น ดว้ ยตัวเอง........................................................11
ลักษณะความหมนุ แบบตา่ งๆ ของลกู ปงิ ปอง..............................................12-15
กตกิ าเกย่ี วกับไม้ปงิ ปอง..........................................................................................16
ประเภทของยางปงิ ปอง...................................................................................17-18
คณุ สมบัตขิ องไม้ปิงปองเปลา่ .........................................................................19-20
ตัวอยา่ งการฝกึ ทักษะการเลน่ กฬี าปงิ ปองเบ้ืองตน้ ...................................21-24

เนอ้ื หาในคูม่ ือน้ี ไม่มีการสงวนลขิ สิทธิ์ 3

อย่าเชือ่ จนกว่าจะไดล้ งมือปฏิบัติด้วยตนเอง


ประโยชน์ดๆี ของกฬี าปิงปอง คมู่ ือการฝึกเลน่ ปิงปอง/เขยี นโดย..ปกรณ์ชน่ื เชาว์ไว

เลน่ ไดท้ ่บี า้ น โรงรถ โรงเรยี น ที่ทํางาน โรงแรม โรงงาน รีสอรท์ บนตกึ ใตต้ ึก ฯลฯ
อปุ กรณ์กฬี ามีให้เลอื กใช้ทกุ ระดบั ราคา

4


คู่มอื การฝกึ เล่นปิงปอง / เขยี นโดย..ปกรณ์ ชน่ื เชาว์ไว

ขนาดเสน้ ผ่าศูนยก์ ลางและน้ําหนกั ของลกู ปงิ ปอง เทียบกับลูกบอลกฬี าอนื่ ๆ

ลูกบาสเกตบอล
เสน้ ผ่าศนู ย์กลาง 32 เซนติเมตร , น้ําหนกั 600 กรัม

ลกู ฟุตบอล
เสน้ ผา่ ศนู ย์กลาง 22-23 เซนตเิ มตร , น้าํ หนัก 400-450 กรัม

ลูกวอลเลย์บอล
เส้นผา่ ศนู ยก์ ลาง 20-21 เซนตเิ มตร , นาํ้ หนกั 260-280 กรัม

ลกู เทนนิส
เสน้ ผ่าศนู ยก์ ลาง 63.5-66.7 มิลลเิ มตร , นา้ํ หนัก 56.7-58.5 กรมั
ลูกสนกุ๊ เกอร์
เสน้ ผา่ ศนู ยก์ ลาง 52.5 มลิ ลเิ มตร , นาํ้ หนัก 141 กรัม
ลูกกอลฟ์
เสน้ ผา่ ศนู ย์กลาง 41.15-42.67 มลิ ลเิ มตร , นาํ้ หนกั 45.93 กรัม
ลกู ปงิ ปอง
เส้นผ่าศนู ยก์ ลาง 40 มลิ ลิเมตร , นํ้าหนัก 2.7 กรัม

ลกู บอลของกีฬาปิงปอง จะมีขนาดเล็กทีส่ ดุ และ นํ้าหนักเบาทส่ี ดุ เมอ่ิ เทยี บกบั กีฬาอนื่ ๆ5


อุปกรณ์ในกีฬาปงิ ปอง – โตะ๊ ปิงปอง TABLE คมู่ ือการฝึกเลน่ ปิงปอง / เขียนโดย..ปกรณ์ ชื่นเชาวไ์ ว

โตะ๊ ทกุ ตวั ...สามารถนาํ มาเลน่ กีฬาปิงปองได้

6


คู่มอื การฝึกเล่นปงิ ปอง / เขยี นโดย..ปกรณ์ ช่นื เชาว์ไว

โต๊ะปิงปองแบบมาตรฐานตามกติกาสากล

เนต็ สงู 6 น้ิว

โตะ๊ ปิงปองสาํ หรับ
เลน่ ในร่ม

โตะ๊ ปงิ ปองสาํ หรบั
เล่นกลางแจ้ง

7


อุปกรณ์ในกฬี าปงิ ปอง – ไมป้ ิงปอง RACKET คูม่ อื การฝึกเล่นปงิ ปอง / เขียนโดย..ปกรณ์ ช่ืนเชาวไ์ ว

ไมป้ งิ ปองแบบทัว่ ไป เหมาะสาํ หรบั เล่นเพ่อื ออกกาํ ลังกาย เพ่อื การเรยี นการสอน

เป็นไม้ปงิ ปองท่ีประกอบมาเรยี บร้อยแล้วจากโรงงาน
มีจัดจาํ หน่ายตามรา้ นคา้ ทัว่ ไป หา้ งสรรพสินคา้ ฯลฯ
ราคาจะไม่สงู มาก ประสิทธิภาพจะไมส่ งู สร้างความหมุน
และความแรงไมค่ ่อยดี แตก่ ารควบคมุ ลูกจะดี

ไม้ปิงปองแบบประกอบ สําหรับผทู้ ตี่ อ้ งการฝกึ เป็นนักกฬี า ซอ้ มเพอื่ เขา้ แขง่ ขัน

เป็นไมป้ งิ ปองทีจ่ ะต้องแยกซอ้ื ระหวา่ งไมเ้ ปล่า และ ยาง 8
ปิงปอง เพ่ือประกอบและใช้งานต่อไป มที กุ ระดับราคา
ต้งั แต่ราคาไม่สูง จนถึงสงู มาก
แนะนํา...ใหป้ รึกษาผูจ้ ัดจาํ หน่าย เพ่อื แนะนาํ ใหเ้ มาะสม
กับวัตถปุ ระสงค์ในการใชง้ าน และสไตลก์ ารเล่น


อปุ กรณ์ในกีฬาปิงปอง – ลูกปงิ ปอง BALL คมู่ อื การฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย..ปกรณ์ ชื่นเชาวไ์ ว

คณุ สมบัตขิ องลูกปงิ ปอง

ผลิตจากวัสดพุ ลาสตกิ PLASTIC(+)
สงั เกตจากบนลูกปิงปองจะมคี ําว่า 40+
เสน้ ผา่ ศนู ย์กลาง 40 มลิ ลเิ มตร
น้ําหนกั 2.7 กรัม

ข้อสังเกตของลูกปิงปองเพือ่ ใชง้ าน

1. ถา้ มีดาว จํานวน 3 ดาว และ เครื่องหมาย คอื ลกู สําหรับใชแ้ ข่งขัน

2. นอกเหนอื จากนน้ั คือ ลกู สาํ หรบั ใช้ในการฝกึ ซอ้ มทวั่ ไป ซง่ึ จะมีดาว 3 ดาว , 2 ดาว , 1 ดาว
หรอื ไม่ใส่ดาว ก็ได้

ข้อควรระวงั

1. ระมัดระวงั อย่าให้เด็กนําลูกปิงปองใส่เข้าปากโดยเดด็ ขาด
2. ลูกปงิ ปองทย่ี บุ หรือบบุ การนาํ ลกู ปิงปองไปต้ม ไมส่ ามารถทําให้ลูกปงิ ปองกลับมา

กลมเหมือนเดิมได้
3. ลกู ปิงปองมคี ุณภาพหลายเกรด แนะนาํ ใหเ้ ลือกใชล้ ูกปงิ ปองท่มี ีคณุ ภาพ เพราะจะใช้

งานได้ดีกว่า ลูกจะมคี วามกลมและนา้ํ หนกั ท่ีมาตรฐาน
ซงึ่ จะเล่นและฝึกซ้อมได้สนุกกว่าลูกที่ไม่มคี ณุ ภาพมาก

9


คูม่ ือการฝกึ เล่นปงิ ปอง / เขยี นโดย..ปกรณ์ ช่ืนเชาวไ์ ว

การจับไม้ปิงปองแบบสากล (Shake Hand)

โฟร์แฮนด์

แบ๊คแฮนด์

ขอ้ แนะนาํ 1. การจับไม้นิ้วมือที่จับไม้ จะต้องจับให้เหมือนกนั ท้ังด้านโฟร์แฮนด์และแบค๊ แฮนด์

2. เมื่อจบั แลว้ ให้จบั แบบสบายๆ ไมต่ อ้ งเกรง็ โดยทสี่ ามารถยกไมข้ ยบั ข้ึน-ลง

ขยบั ซ้าย-ขวา สะบดั ขอ้ มอื ได้อยา่ งง่ายๆ เพราะการใชข้ ้อมอื มีความจําเป็น

ในการฝึกเล่นกีฬาปิงปอง โดยเฉพาะด้านลูกเสรฟิ 10


คมู่ ือการฝึกเลน่ ปิงปอง / เขียนโดย..ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

การฝกึ เล่นแบบงา่ ยๆ เบอื้ งตน้ ด้วยตวั เอง

ฝกึ การควบคมุ ลกู ปงิ ปอง l เหมอื นง่าย แต่ไม่ควรมองขา้ ม

ฝึกการเลยี้ งลูกปงิ ปองให้อยู่บนไม้ ฝึกการเดาะลูกปงิ ปองดา้ นเดยี ว และ 2 ดา้ น
พยายามอย่าใหล้ ูกตกจากหนา้ ไม้ เดาะลกู ต่ํา ลกู สงู ฯลฯ สลบั ไปมา

ลองใชข้ อบไมเ้ ดาะลกู ดบู ้างก็ได้ ใช้ด้ามไม้เดาะลูกเลน่ ๆ ดูหนอ่ ย

ฝกึ ตีโต้ลูกปิงปอง กบั ผนงั ฝึกตีโต้ลูกปงิ ปอง กับ ขอบโต๊ะ(ยากหนอ่ ยนะ)

ขอขอบคณุ ภาพจากบรษิ ทั ทามาซุ บตั เตอรฟ์ ลาย(ประเทศไทย) จาํ กัด 11


คู่มอื การฝึกเลน่ ปิงปอง / เขยี นโดย..ปกรณ์ ช่นื เชาว์ไว

ลกั ษณะความหมุนแบบตา่ งๆ ของลกู ปงิ ปอง

กีฬาปิงปอง คือ กีฬาทผ่ี ฝู้ ึกจะตอ้ ง...
ฝึกตลี ูกปิงปองใหเ้ กิดความหมุนให้มากทส่ี ดุ และ อ่านความหมนุ ใหอ้ อก

“ยิง่ หมนุ ยิ่งดี ยง่ิ หมนุ บ้าง ไม่หมนุ บ้าง ย่งิ ได้เปรยี บ”

กีฬาปิงปอง เป็นกีฬาทอ่ี ุปกรณ์จะเขา้ มามีบทบาทต่อการเลน่ เป็นอย่างมาก และ
อปุ กรณท์ ่จี ะสร้างความหมุนให้กบั ลูกปิงปองโดยตรงก็คอื .....ยางปิงปอง เพราะ
ยางปงิ ปองจะเป็นอปุ กรณ์ท่สี ัมผสั ลกู ปิงปอง และจะสรา้ งความหมุนใหก้ ับลกู
ปงิ ปอง ซ่งึ ยางปงิ ปองทจี่ ะเลอื กใชน้ ัน้ มีขอ้ แนะนําให้เลอื กยางปิงปองแบรนด์
ท่ีเปน็ ผนู้ าํ ผ้คู ดิ ค้นลําดับตน้ ๆ ของท้องตลาด เพราะพัฒนาการของกีฬาปงิ ปอง
ส่วนหนงึ่ มาจากการพัฒนาด้านอุปกรณ์การเล่น และ พฒั นาด้านทักษะของกีฬา
ประเภทนี้ ตลอดจนคดิ คน้ รูปแบบวธิ ีการเล่นใหมๆ่ เพ่อื นํานักกีฬาออกไปแข่งขนั
ให้มีผลงานในระดบั โลกของผู้ฝึกสอน

ความหมุน เป็นหวั ใจการเลน่ กีฬาปิงปองข้อแรกท่ีนกั กีฬาจะตอ้ งฝึกตีลกู ปงิ ปอง
ใหเ้ กดิ ความหมนุ รูปแบบตา่ งๆ อย่างมปี ระสิทธภิ าพ เพราะความหมนุ ทีม่ ีประสทิ ธิ-
ภาพ จะนํามาซึ่งการเลน่ ทเ่ี หนือกว่าคู่แขง่ ได้ ดังนนั้ หวั ใจของการฝึกเรอ่ื งความ
หมุน จงึ คอื “ฝีกตที ุกความหมนุ ใหเ้ ป็น และ อ่านความหมุนทมี่ าหาเราใหอ้ อก”
เพราะถา้ เราตีลกู ไมห่ มุน อา่ นความหมุนไมอ่ อก เราจะตกเปน็ รองคู่แข่งขันทันที

12


ความหมุนของลกู ปิงปอง แบ่งออกไดเ้ ป็น 5 แบบ ดังน้ี คมู่ อื การฝึกเลน่ ปงิ ปอง/เขยี นโดย..ปกรณ์ช่นื เชาวไ์ว

1. ความหมนุ แบบ TOP SPIN (หมนุ ไปขา้ งหนา้ )

ความหมุนลักษณะนี้ จะคลา้ ยกบั ลกู ลอ้ รถเวลาเคลือ่ นทีไ่ ปดา้ นหนา้ และเมื่อลูก
กระทบถูกหน้าไม้ วถิ กี ารกระดอนของลูกจะพุง่ ขน้ึ เหนอื หน้าไม้ ภาษาท่ีนกั กฬี า
ไทยชอบเรยี กกนั ก็คอื “ ลกู TOP “

ถา้ ใช้ด้านโฟรแ์ ฮนดต์ ี เรียกว่า Forehand Top Spin
และถา้ ใช้ด้านแบ๊คแฮนดต์ ี เรยี กวา่ Backhand Top Spin

2. ความหมุนแบบ BACK SPIN (หมนุ ถอยหลงั )

ความหมนุ ลกั ษณะน้ี ลูกจะหมนุ ตรงกันขา้ มกับแบบที่ 1 หรือลูกท่เี ราร้จู ักกันดี
ซึง่ เรยี กกนั ในภาษาไทยวา่ “ ลกู ตัด “ และเมือ่ ลูกหมนุ แบบนีก้ ระทบถูกหนา้ ไม้
วถิ ีทศิ ทางของลกู จะพงุ่ เขา้ หาโต๊ะ หรอื เขา้ หาเนต็

13


3. ความหมุนแบบ SIDE SPIN (หมุนด้านขา้ ง) คู่มอื การฝกึ เลน่ ปงิ ปอง/เขยี นโดย..ปกรณ์ช่ืนเชาวไ์ว

ความหมนุ ลักษณะน้ี ลูกจะหมุนคลา้ ยๆ กบั ความหมนุ ของลกู ข่าง ซึ่งสามารถหมุน
ได้ทัง้ จากด้านขวาไปดา้ นซ้าย และ หมนุ จากดา้ นซา้ ยไปด้านขวา สาํ หรบั วิถีของ
ลกู เมอื่ กระทบหนา้ ไม้ ลูกจะพุ่งออกไปดา้ นข้างของโต๊ะปิงปองได้ท้งั 2 ด้าน

4. ความหมนุ แบบ MIX SPIN (หมนุ แบบผสม)

ความหมนุ ลักษณะนี้ จะมีอยู่ในความคิดสรา้ งสรรค์ของลกู เสรฟิ เพราะการตีลูก
ในขณะท่กี ําลังลอยอยู่ในอาการทาํ ไดย้ าก เน่ืองจากเวลาไม่พอ แตห่ ากเป็นลูก
เสรฟิ สามารถทจี่ ะผสมความหมนุ เขา้ ไปทล่ี ูกเสรฟิ ได้ ดงั น้นั ลกู เสรฟิ ทดี่ ีต้อง
ทําให้คู่ต่อสูอ่ า่ นความหมุนได้ลําบากยิ่งข้ึน การฝกึ ผสมความหมุนในลูกเสริฟ
จึงเป็น Tactics หรือกลยทุ ธว์ ิธีท่จี ะตอ้ งคดิ ค้น เพ่อื ใหล้ ูกเสริฟของเราเหนอื กว่า
คแู่ ข่ง

14


5. ความหมุนแบบ NO SPIN หรอื ลูกท่ไี ม่มีความหมุนคมู่ ือการฝึกเลน่ ปิงปอง/เขียนโดย..ปกรณ์ช่ืนเชาว์ไว

วิธกี ารตีแบบน้ี หนา้ ไมจ้ ะไม่มีการเสียดสลี ูก ลกั ษณะของการออกแรงจะพุ่งเขา้ ไป
ทกี่ ลางลูกโดยตรง เช่น ลูกตบ SMASH หรอื ลูกท่เี กดิ จากยางเมด็ ยาวบางครัง้
จะไม่มีความหมนุ มาหาเรา ลูกจะมีลกั ษณะท่ีไมพ่ ุ่งเข้ามาหาเรา คลา้ ยๆ กบั ลกู จะ
หยดุ ๆ หรือโรยๆ มา ผเู้ ล่นจะตอ้ งสังเกตลกู ลกั ษณะเช่นน้ีดว้ ย เพราะจะต้องขยับ
ตัวเข้าไปหาลกู เพ่อื ตมี ากขนึ้ กว่าปกติ

เคยมผี ทู้ ดสอบทางกระบวนการทางวิทยาศาสตรม์ าแลว้ วา่
ใน 1 วนิ าที ลกู ปงิ ปองสามารถหมนุ ได้สูงสดุ ถึง 150 รอบ !
และลกู พุ่งจากขอบโตะ๊ ฝงั่ หน่ึง ไปยังอีกฝ่ังหน่งึ ดว้ ยเวลาไม่ถงึ 1 วนิ าที !

จากผลการทดสอบดงั กล่าว นักกีฬาจึงจาํ เปน็ ต้องรู้วธิ ฝี กึ และมีเปูาหมายตลี ูกใหห้ มนุ
มากท่สี ดุ ให้ได้ และเมอื่ ทําได้แล้วการตีลูกให้ไมห่ มนุ จงึ เป็นเรอ่ื งทีง่ า่ ยกวา่ และผเู้ ล่นทด่ี ี
ทสี่ ดุ คอื สามารถตีลูกได้ทัง้ หมนุ และไม่หมนุ เพราะจะทําให้คู่ตอ่ สู้สับสนอ่านความหมนุ
ไมอ่ อก.....นัน่ เอง

15


กตกิ าเกีย่ วกับไม้ปิงปอง คูม่ อื การฝกึ เล่นปงิ ปอง / เขยี นโดย..ปกรณ์ ชน่ื เชาวไ์ ว

ยางปิงปองที่จะใช้แข่งขันได้
ตอ้ งได้รับการรบั รอง
จากสหพนั ธ์ฯ

- ไมป้ ิงปอง จะมีรูปรา่ ง ขนาด หรอื นาํ้ หนกั อยา่ งไรกไ็ ด้ แต่หน้าไมจ้ ะตอ้ งแบนเรียบ และแขง็
- อย่างน้อยท่สี ดุ 85 % ของความหนาของไมจ้ ะตอ้ งทาํ ดว้ ยไมธ้ รรมชาติ
- วัสดุที่นาํ มาสอดไสต้ ่างๆ เชน่ คารบ์ อน , ไฟเบอร์ ฯลฯ จะมีความหนาไม่เกิน 7.5 %
ของความหนาเนอื้ ไม้ทง้ั หมด หรือ ไมเ่ กิน 0.35 มลิ ลิเมตร
- หน้ายาง จะต้องมีความหนาไมเ่ กนิ 2.0 มิลลเิ มตร
- หนา้ ยาง ฟองนํ้า และ กาวรวมกันแล้ว จะตอ้ งมคี วามหนาไม่เกนิ 4.0 มิลลิเมตร
- หนา้ ยางท่ีปิดบนหนา้ ไม้ จะตอ้ งไมเ่ กนิ ขอบไมอ้ อกไป
- ยางดา้ นหนง่ึ จะต้องเป็นสดี าํ และอีกดา้ นจะตอ้ งเปน็ สแี ดงสวา่ ง
- ก่อนการแขง่ ขนั นักกฬี าท้งั สองฝาุ ยจะตอ้ งแลกไม้กนั ดูกอ่ นทุกคร้งั

16


ค่มู อื การฝึกเลน่ ปิงปอง / เขียนโดย..ปกรณ์ ชนื่ เชาวไ์ ว

ประเภทของยางปิงปอง

1. ยางเม็ดยาว ( LONG Pimple )

คุณสมบัติ
- ให้ความหมุนที่ไม่แนน่ อน หมนุ ไม่หมุน ขึน้ อย่กู ับ
ลักษณะความหมนุ ท่คี ตู่ ่อส้ตู คี วามหมุนมา
- ใชเ้ พอื่ สร้างความสบั สนใหก้ บั คู่แข่ง
- เหมาะสําหรับผ้เู ลน่ สไตลร์ บั
- การเลน่ ต้องมีการฝกึ ทีแ่ ตกตา่ งจากยางชนิดอน่ื

2. ยางเมด็ ส้นั ( Pimple OUT )

คณุ สมบัติ
- ให้ความเรว็ มากกวา่ ความหมนุ
- มคี ุณสมบัตขิ องความหมุนแบบ NO SPIN
- ไมเ่ หมาะสาํ หรับเล่นลูก TOP SPIN
- เหมาะสาํ หรบั ผเู้ ลน่ ลูกเรว็ ๆ ชอบกระแทกลูก

17


คมู่ อื การฝกึ เลน่ ปงิ ปอง / เขยี นโดย..ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

3. ยางเรยี บ ( Pimple IN )

คุณสมบตั ิ
- เปน็ ยางท่ีสร้างความหมนุ ได้ดี
- ใหค้ วามเรว็ สูง
- เป็นยางทน่ี ักกีฬาส่วนใหญน่ ิยมเล่น
- ฝึกเลน่ ไดง้ ่าย

4. ยางแอนตี้ ( ANTI )

คณุ สมบตั ิ
- เป็นยางเรยี บ ชนดิ ทไ่ี ม่สรา้ งความหมุนดว้ ยตนเอง
ต้องอาศยั ความหมนุ จากคู่แขง่
- เปน็ ยางทีใ่ ห้ความหมุนกลบั ไปตรงกันข้ามกบั ความ
หมนุ ทีค่ ตู่ อ่ สตู้ มี า
- ใหค้ วามหมุนแบบ NO SPIN ได้
- การฝกึ เล่น จะตอ้ งมแี บบฝึกที่แตกต่างออกไป

18


คุณสมบัติของไมป้ ิงปองเปล่า (ยังไม่ไดต้ ดิ ยางปิงปอง)

อ้างองิ จากหนงั สือ ITTF-IPTTC Level 1 Coaching Manual หน้าที่ 241

คุณสมบตั ิของเนอ้ื ไมท้ ี่นาํ มาใช้ผลติ ไมเ้ ปล่า

Defensive Blade ความเรว็ Offensive Blade Carbon Blade
สไตลร์ ับ สไตลบ์ ุกบุก ไมส้ อดไส้ต่างๆ
FASTER
SOFT WOOD HARD WOOD
เน้อื ไม้น่มุ All round Blade เนอื้ ไม้แขง็
สไตลบ์ ุกและรับ

หน้าไม้ ด้ามหางปลา ด้ามตรง

นอกเหนอื จากนย้ี ังมกี ารออกแบบต้ามจับแบบต่างๆ
อีกหลายแบบ ซึง่ ขน้ึ อยู่กบั ความถนดั ของผูใ้ ช้งาน

ด้ามจบั คาํ แนะนํา

การเลือกไม้เปล่า อย่าดทู ีค่ วามสวยงาม
ให้ดูทค่ี ณุ สมบัตเิ ฉพาะตัวของไมร้ ุน่ นน้ั ๆ

19


ไม้เปล่าท่มี ีการสอดใสต้ า่ งๆ เข้าไปทช่ี ้ันไม้

ไสว้ สั ดุตา่ งๆ ท่ีเสริมเขา้ ไปใน
ในชั้นไมข้ องหน้าไมป้ งิ ปอง

20


ตัวอย่างการฝกึ ทกั ษะการเลน่ กฬี าปงิ ปองเบ้อื งต้น

ฝกึ เดาะลกู ตํ่าๆ ฝกึ เดาะลกู ระดับสายตา ฝกึ เดาะลูกสูงกว่าศรษี ะ

ฝึกเดาะลกู โต้กบั กําแพง โดยใหล้ ูกตกลงพน่ื 1 คร้ัง 21


ฝกึ เลี้ยงลกู ใหน้ ิง่ ๆ

ฝึกเดาะใตข้ า ลองใชส้ นั ของไม้ปงิ ปอง

ฝกึ เดาะลูกโตก้ ับกาํ แพงโดยไม่ใหล้ กู ตกลงพื้น

22


ฝึกตลี กู โต้บนอากาศไปมา

ชวนเพื่อนๆ มาร่วมเลน่ ดว้ ยกนั

23


คิดค้นการฝึก รปู แบบต่างๆ

ลองแบง่ ขา้ ง เล่นเกมสเ์ หมือนกีฬาอืน่ ๆ ดูบ้างกไ็ ด้

ฝึกตีลม หน้ากระจกเงา
เพอื่ ดูทา่ ทาง วงสวงิ หน้าไม้

24


EP 2 สาํ หรบั ผู้ทีต่ อ้ งการพฒั นาฝีมอื

หัวขอ้ หนา้ ที่

กฬี าปงิ ปอง เล่นไปเพื่ออะไร ! ……………………………………….…………………………26
ท่าการเตรยี มความพรอ้ มก่อนตีลกู ทกุ ครั้ง.........................................................27
ลาํ ดับการตลี ูก...........................................................................................................28
จงั หวะการกระดอนของลูกปงิ ปอง.......................................................................29
บรเิ วณสัมผสั ถกู ลูก BALL HIT POINT.............................................................30
หลกั การฝกึ ทวั่ ไป.....................................................................................................31
10 เบสคิ พื้นฐานสาํ คญั สําหรบั การเริ่มฝกึ บนโตะ๊ ....................................32-40
ลกั ษณะหน้าไม้ เมอ่ื สัมผัสถูกลูกปงิ ปอง..............................................................41
FOOT WORK การเคลื่อนท่ขี องเทา้ .............................................................42-46
ทศิ ทางการตลี ูกลงโตะ๊ ปิงปอง...............................................................................47
การฝกึ ด้วยวิธีการปูอนตระกรา้ ...................................................................48-50
แนวทางการสร้างแบบฝึก.....................................................................................51
สไตล์การเล่นแบบต่างๆ ในกฬี าปงิ ปอง.............................................................52
ข้อแนะนําการดูแลรักษาไม้ปงิ ปอง......................................................................53

เนื้อหาในคู่มอื นี้ ไมม่ ีการสงวนลขิ สิทธ์ิ 25

อยา่ เชอ่ื จนกว่าจะไดล้ งมือปฏิบตั ดิ ้วยตนเอง


กฬี าปิงปอง เลน่ ไปเพ่ืออะไร ! ค่มู ือการฝกึ เลน่ ปงิ ปอง / เขียนโดย..ปกรณ์ ชนื่ เชาวไ์ ว

ปัจจุบันกฬี าปิงปองมีความนิยมแพรห่ ลายทัว่ โลกเป็นอยา่ งมาก แต่ความรู้สึกของผคู้ น

ในประเทศไทย จะรูส้ ึกว่าเป็นกฬี าไมค่ ่อยดังบา้ ง ไปแขง่ ขนั กส็ เู้ ขาไม่ไดบ้ ้าง บางคนกพ็ ูดวา่

เป็นกฬี าสาํ หรบั เด็กๆ เลน่ ผใู้ หญ่ไม่นยิ มเลน่ กัน ฯลฯ

แตใ่ นความเปน็ จริงแลว้ ถา้ คนทอี่ ยใู่ นวงการกีฬาปิงปองจะทราบวา่ กฬี าปงิ ปองเปน็ ที่

นิยมเล่นเพ่มิ ขนึ้ มาก เพราะกีฬาปงิ ปองมีจดุ แข็ง และมีประโยชน์ในการเลน่ มากมาย

โดยเฉพาะสมาคมกีฬาเทเบลิ เทนนิสแห่งประเทศไทย มีกจิ กรรมออกมาสสู่ าธารณะชน

อย่างตอ่ เนื่อง นกั กีฬาในระดบั เยาวชนของไทยเราไม่เป็นรองใครในภูมิภาคอาเซย่ี น

นกั กีฬาระดบั ประชาชนเราไม่เคยเปน็ รองใครในอาเซย่ี นเช่นกัน ถา้ บางประเทศไม่ใชน้ กั กฬี า

โอนสัญชาติ ประเทศไทยเราจะกวาดเหรียญทองในกฬี าซีเกมสไ์ ด้เป็นว่าเลน่ และผลงาน

ของนกั กฬี าไทยในระดบั นานาชาตกิ ด็ ีขน้ึ เร่อื ยๆ รวมถงี ในลคี อาชพี ต่างประเทศ กม็ ีนกั กฬี า

ไทยไปเล่นลคี อาชีพด้วยเช่นกัน

26


คมู่ ือการฝึกเล่นปงิ ปอง / เขียนโดย..ปกรณ์ ชนื่ เชาว์ไว

ทา่ การเตรียมความพร้อมก่อนตีลกู ทกุ ครัง้

สาํ คญั หลงั จากตีไปแลว้ ทุกคร้งั จะตอ้ งกลับมาที่ทา่ เตรยี มพร้อมกอ่ นตที ุกครั้ง

27


คู่มอื การฝึกเลน่ ปิงปอง / เขยี นโดย..ปกรณ์ ชื่นเชาวไ์ ว

ลําดบั การตีลูก

การตีลกู แต่ละครง้ั จะประกอบด้วย 4 ลาํ ดับ ตอ่ เนอ่ื งกนั ไป ดงั น้ี

ลาํ ดับท่ี 1. ท่าเตรียมพร้อม

ลาํ ดับท่ี 2. จัดท่าเหวี่ยงก่อนตีลูก

ลําดับที่ 3. เคลือ่ นทเ่ี ขา้ ตลี กู

ลําดบั ที่ 4. ทา่ จบหลังจากตลี กู

1.เตรียม
4.ตาม 2.เหว่ยี ง

3.ตี
28


ค่มู อื การฝกึ เล่นปิงปอง / เขยี นโดย..ปกรณ์ ชนื่ เชาว์ไว

จังหวะการกระดอนของลกู ปิงปอง

จงั หวะการกระดอนของลกู ปงิ ปองโดยธรรมชาติ ไมว่ ่าคูต่ ่อสู้จะตมี าหาเราแบบไหนก็ตาม
จะแบง่ จังหวะออกได้เป็น 4 จงั หวะ ดงั น้ี
จงั หวะท่ี 1 จงั หวะลูกกาํ ลงั ลอยข้ึน
จงั หวะท่ี 2 จงั หวะลูกลอยขึน้ ถงึ จุดสงู สุด
จังหวะที่ 3 จงั หวะลูกกําลังลอยลง
จังหวะที่ 4 จงั หวะลกู กําลงั ลอยลงต่ํากวา่ โต๊ะปงิ ปอง
การฝึกพื้นฐานในการเล่นปิงปองในลาํ ดับตอ่ ไป จะต้องตลี กู ให้ถูกกบั จังหวะต่างๆ เหลา่ น้ี
และเปน็ สิง่ ที่สําคัญเป็นอย่างยง่ิ ทีจ่ ะชว่ ยพัฒนาการเล่นให้พฒั นาสูงขน้ึ ตอ่ ไปไดง้ า่ ยและ
รวดเร็วยิ่งข้ึน

29


ค่มู ือการฝกึ เล่นปงิ ปอง / เขยี นโดย..ปกรณ์ ชน่ื เชาวไ์ ว

บรเิ วณสัมผสั ถกู ลกู BALL HIT POINT

ตาํ แหน่งท่ีสัมผสั ถกู ลูกในการฝึกตีลกู ตา่ งๆ นนั้ ถ้าผฝู้ กึ ตีลกู ไดถ้ กู ตําแหน่ง
จะชว่ ยใหต้ ีลกู ได้งา่ ยยิ่งข้นึ
และการฝึกในดา้ นต่อๆ ไป จากน้ี ผูเ้ ขียนจะแนะนํา จังหวะการตี + ตาํ แหนง่ ของลกู

แจ้งให้ผฝู้ กึ ได้ทราบตอ่ ไป

30


คูม่ อื การฝกึ เลน่ ปงิ ปอง / เขียนโดย..ปกรณ์ ชนื่ เชาวไ์ ว

หลักการฝึกทวั่ ไป

สนุก เรยี นรู้ ประยกุ ต์ ทดสอบ
งา่ ย ไปหา ยาก
ชา้ ไปหา เรว็
เบา ไปหา หนกั
ฝึกตามขั้นตอน

รักษาจังหวะ รกั ษาทา่ ทาง รกั ษาหน้าไม้
มุ่งม่ัน ตง้ั ใจ มสี มาธิ
ทักษะ สําคญั กวา่ อปุ กรณ์
มีนํา้ ใจนักกฬี า
ร้แู พ้ รู้ชนะ รอู้ ภัย

31


คู่มอื การฝึกเลน่ ปิงปอง / เขยี นโดย..ปกรณ์ ชนื่ เชาว์ไว

10 เบสคิ พ้นื ฐานสาํ คัญ สาํ หรับการเริ่มฝกึ บนโต๊ะ

1. BASIC FORE HAND DRIVE

ปดิ หน้าไม้ , ตีเต็มลูก , บรเิ วณหัวลูก , จงั หวะ 2 - 1 32

วตั ถุประสงคก์ ารฝกึ เป็นลกู พนื้ ฐานท่ผี ้ฝู ึกต้องได้รบั การฝึกและทําใหไ้ ด้
เปาู หมายการฝกึ 1. จัดทา่ ทางการตี ( เตรยี ม เหว่ยี ง ตี ตาม )

2. ตีให้ถูกตาํ แหน่งบนลกู และ จงั หวะการกระดอนของลกู
3. ฝึกตโี ตต้ ่อเนือ่ งให้ไดจ้ าํ นวนครง้ั มากทสี่ ดุ


คูม่ อื การฝกึ เลน่ ปงิ ปอง / เขยี นโดย..ปกรณ์ ช่ืนเชาวไ์ ว

2. BASIC BACK HAND DRIVE

ปิดหนา้ ไม้ , ตีเตม็ ลูก , บรเิ วณหัวลกู , จังหวะ 2 - 1

วัตถปุ ระสงคก์ ารฝึก เปน็ ลูกพน้ื ฐานทผ่ี ฝู้ กึ ต้องได้รบั การฝกึ และทําให้ได้
เปาู หมายการฝึก 1. จัดทา่ ทางการตี ( เตรยี ม เหว่ียง ตี ตาม )

2. ตใี ห้ถกู ตาํ แหน่งบนลกู และ จงั หวะการกระดอนของลกู
3. ฝกึ ตีโตต้ อ่ เน่ืองใหไ้ ด้จาํ นวนครง้ั มากทสี่ ดุ

33


3. BASIC FORE HAND TOP SPIN คมู่ อื การฝึกเลน่ ปิงปอง / เขยี นโดย..ปกรณ์ ช่ืนเชาว์ไว

ปดิ หนา้ ไม้ , ตีเสียดสลี ูก , บริเวณกลางลูก-หวั ลูก , จังหวะ 4-3

วตั ถุประสงค์การฝึก เป็นลกู พ้นื ฐานสําหรับการฝกึ บกุ ด้วยความหมุนแบบ TOP SPIN
เปูาหมายการฝกึ 1. จัดทา่ ทางการตี ( เตรียม เหวย่ี ง ตี ตาม )

2. ตใี หถ้ กู ตําแหนง่ บนลกู และ จังหวะการกระดอนของลกู
3. ฝึกตโี ตต้ อ่ เนอื่ งให้ได้จํานวนคร้ังมากทสี่ ดุ
4. เนน้ ไปที่การตลี ูกใหเ้ กดิ ความหมุน
5. เมื่อชาํ นาญมากข้ึน สามารถฝกึ ตีลกู ในจังหวะ 2 หรอื 1 ต่อไป

34


4. BASIC BACK HAND TOP SPIN คมู่ ือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย..ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

ปดิ หนา้ ไม้ , ตีเสยี ดสีลูก , บรเิ วณกลางลกู -หัวลกู , จังหวะ 4-3

วตั ถุประสงค์การฝกึ เปน็ ลกู พ้ืนฐานสําหรับการฝกึ บุก ดว้ ยความหมนุ แบบ TOP SPIN
เปูาหมายการฝกึ 1. จัดทา่ ทางการตี ( เตรยี ม เหวยี่ ง ตี ตาม )

2. ตใี ห้ถกู ตาํ แหนง่ บนลกู และ จังหวะการกระดอนของลกู
3. ฝึกตโี ตต้ อ่ เน่ืองใหไ้ ด้จํานวนคร้งั มากท่ีสุด
4. เนน้ ไปทีก่ ารตีลกู ใหเ้ กดิ ความหมนุ
5. เม่อื ชาํ นาญมากข้นึ สามารถฝกึ ตีลูกในจงั หวะ 2 หรือ 1 ต่อไป

35


5. BASIC FORE HAND BACK SPIN ( ลกู ตัด ) คูม่ อื การฝกึ เล่นปิงปอง/เขยี นโดย..ปกรณ์ชื่นเชาวไ์ว

หงายหนา้ ไม้ , ตเี สยี ดสีลูก , บริเวณใต้ลกู , จังหวะ 3

วัตถุประสงคก์ ารฝกึ เป็นลูกพ้นื ฐานสาํ หรบั ตลี กู หมุนแบบ BACK SPIN หรอื ลกู ตดั
เปูาหมายการฝกึ 1. จัดท่าทางการตี ( เตรยี ม เหวย่ี ง ตี ตาม )

2. ตีให้ถกู ตําแหนง่ บนลูก และ จังหวะการกระดอนของลูก
3. ฝึกตีโตต้ ่อเนื่องใหไ้ ด้จํานวนครัง้ มากทส่ี ุด
4. เน้นไปท่กี ารตีลูกให้เกิดความหมุน
5. เมอ่ื ชํานาญมากขนึ้ สามารถฝึกตลี กู ในจงั หวะ 2 หรือ 1 ต่อไป

36


6. BASIC BACK HAND BACK SPIN ( ลกู ตัด ) คู่มอื การฝึกเล่นปิงปอง/เขยี นโดย..ปกรณ์ช่นื เชาว์ไว

หงายหนา้ ไม้ , ตเี สียดสีลูก , บรเิ วณใต้ลูก , จังหวะ 3

วัตถปุ ระสงคก์ ารฝึก เป็นลูกพนื้ ฐานสาํ หรบั ตีลูกหมนุ แบบ BACK SPIN หรือลูกตัด
เปูาหมายการฝกึ 1. จดั ท่าทางการตี ( เตรยี ม เหวยี่ ง ตี ตาม )

2. ตีให้ถกู ตาํ แหนง่ บนลูก และ จังหวะการกระดอนของลูก
3. ฝึกตโี ตต้ ่อเนื่องใหไ้ ดจ้ าํ นวนครั้งมากทสี่ ุด
4. เน้นไปทกี่ ารตลี ูกให้เกดิ ความหมุน
5. เมอื่ ชาํ นาญมากขึ้น สามารถฝึกตลี กู ในจงั หวะ 2 หรอื 1 ต่อไป

37


7. BASIC FORE HAND BLOCK คูม่ อื การฝึกเลน่ ปิงปอง / เขยี นโดย..ปกรณ์ ชน่ื เชาว์ไว

ปดิ หนา้ ไม้ , ตีเตม็ ลกู , บริเวณหัวลกู , จังหวะ 1 - 2

วัตถปุ ระสงค์การฝึก เป็นลกู พน้ื ฐานสําหรับการตั้งรับ เม่ือถกู คตู่ อ่ สู้โจมตีใส่
เปาู หมายการฝกึ 1. จัดท่าทางการตี ( เตรียม เหว่ียง ตี ตาม )

2. ตีให้ถกู ตําแหน่งบนลูก และ จงั หวะการกระดอนของลกู
3. ฝึกตีโต้ตอ่ เนื่องให้ได้จาํ นวนครั้งมากที่สุด

38


8. BASIC BACK HAND BLOCK คูม่ อื การฝึกเล่นปิงปอง / เขยี นโดย..ปกรณ์ ชนื่ เชาวไ์ ว

ปดิ หน้าไม้ , ตเี ต็มลูก , บริเวณหัวลูก , จงั หวะ 1 – 2ฉ

วัตถุประสงค์การฝึก เปน็ ลกู พื้นฐานสาํ หรับการตัง้ รบั เมื่อถกู คู่ตอ่ ส้โู จมตใี ส่
เปูาหมายการฝึก 1. จัดท่าทางการตี ( เตรยี ม เหวย่ี ง ตี ตาม )

2. ตีให้ถกู ตําแหน่งบนลกู และ จงั หวะการกระดอนของลูก
3. ฝกึ ตโี ต้ตอ่ เนื่องใหไ้ ดจ้ ํานวนคร้งั มากท่ีสดุ

39


9. BASIC FORE HAND SIDE SPIN คู่มือการฝกึ เลน่ ปิงปอง / เขยี นโดย..ปกรณ์ ช่ืนเชาวไ์ ว

หงายหน้าไม้ หรอื ตั้งฉากกับลูก , ตเี สียดสีลูก , จงั หวะ 1 – 2

วตั ถปุ ระสงคก์ ารฝกึ เพื่อฝึกการตลี ูกด้วยความหมนุ แบบ SIDE SPIN
ซงึ่ สามารถตีได้ทง้ั ขา้ งลูกด้านขวา และ ด้านซา้ ย

เปูาหมายการฝกึ 1. จดั ทา่ ทางการตี ( เตรียม เหว่ยี ง ตี ตาม ) 40
2. ตใี หถ้ ูกตาํ แหนง่ บนลูก และ จงั หวะการกระดอนของลกู
3. เน้นตเี สยี ดสกี บั ลูก เพอื่ สรา้ งความหมุนด้านข้าง
4. ฝกึ ตโี ตต้ อ่ เนอ่ื งใหไ้ ดจ้ าํ นวนคร้งั มากท่สี ุด


10. BASIC BACK HAND SIDE SPIN คู่มือการฝึกเล่นปงิ ปอง / เขยี นโดย..ปกรณ์ ช่ืนเชาวไ์ ว

หงายหน้าไม้ หรือ ตง้ั ฉากกบั ลูก , ตีเสยี ดสลี กู , จงั หวะ 1 – 2

วตั ถุประสงคก์ ารฝกึ เพ่อื ฝึกการตีลกู ดว้ ยความหมุนแบบ SIDE SPIN
ซึ่งสามารถตีไดท้ ้ังขา้ งลกู ด้านขวา และ ดา้ นซา้ ย

เปูาหมายการฝึก 1. จดั ทา่ ทางการตี ( เตรยี ม เหวีย่ ง ตี ตาม ) 41
2. ตใี ห้ถกู ตาํ แหนง่ บนลูก และ จังหวะการกระดอนของลกู
3. เนน้ ตเี สยี ดสีกบั ลกู เพ่อื สร้างความหมนุ ดา้ นข้าง
4. ฝกึ ตโี ต้ต่อเนือ่ งให้ได้จาํ นวนครั้งมากทีส่ ุด


คมู่ ือการฝกึ เล่นปิงปอง / เขยี นโดย..ปกรณ์ ชืน่ เชาว์ไว

ลักษณะหนา้ ไม้ เม่ือสัมผัสถกู ลกู ปิงปอง

ถ้าต้องการสรา้ งความหมนุ ใหเ้ กดิ ขนึ้ กบั ลูกปิงปอง

ให้หนา้ ไม้สมั ผสั ถูกลูกในลักษณะท่เี สียดสี และ ลากผ่านลกู ดว้ ยความเรว็ สงู
พรอ้ มกับออกแรงในจงั หวะทล่ี กู กระทบถูกหนา้ ไม้ ( CONTACT POINT )

ถ้าต้องการสร้างความเรว็ ใหเ้ กิดขนึ้ กบั ลูกปงิ ปอง

ใหห้ น้าไมส้ มั ผสั ถกู ลกู ในลกั ษณะทต่ี เี ขา้ เต็มลูกปงิ ปอง และออกแรงใหม้ ากท่สี ุด

ในจังหวะท่ลี กู กระทบถูกหนา้ ไม้ ( CONTACT POINT ) การตลี ักษณะแบบนี้จะไม่

เกดิ ความหมุน ลกั ษณะของลูกจะเปน็ แบบ NO SPIN 42


คมู่ ือการฝกึ เล่นปิงปอง / เขยี นโดย..ปกรณ์ ชนื่ เชาวไ์ ว

FOOT WORK การเคลอ่ื นที่ของเท้า

กฬี าปงิ ปองเปน็ กฬี าท่ีเร็วเป็นลาํ ดบั ต้นๆ ของโลก เนือ่ งจากลูกปงิ ปองสามารถถูกตี
ใหว้ ิง่ จากฝง่ั หน่ึง ไปยงั อกี ฝง่ั หน่งึ ด้วยเวลาไมถ่ งึ 1 วนิ าที ดังน้นั นอกเหนอื จากมือ
จะตอ้ งรวดเรว็ แลว้ การเคล่ือนทข่ี องเทา้ มคี วามสาํ คญั เป็นอย่างยงิ่ อีกดว้ ย

การจดั เตรยี มร่างกาย

1. ปลายเทา้ ช้ีไปขา้ งหน้าทั้ง 2 ขา้ ง
2. ระยะห่างระหว่างเท้าทง้ั 2 ข้าง อยา่ งนอ้ ยเท่ากบั ระยะหา่ งของหัวไหลต่ ัวเรา
3. งอเขา่
4. นาํ้ หนกั ตวั ตกไปอยทู่ ี่ปลายเท้า
5. ลําตัวโน้มไปข้างหนา้

43


คมู่ อื การฝกึ เลน่ ปิงปอง / เขียนโดย..ปกรณ์ ชืน่ เชาวไ์ ว

FOOT WORK ในกีฬาปงิ ปอง มีลักษณะการเคลือ่ นท่ที งั้ หมด 6 แบบ และมีความ
สําคัญเปน็ อยา่ งยงิ่ ทนี่ ักกฬี าปิงปองจะตอ้ งฝึกให้เกดิ ความชํานาญ มีดงั ต่อไปน้ี

การขยับเท้าอยู่กับทีจ่ ะเปน็ การกระต้นุ ให้นักกฬี าเตรียมพร้อมทีจ่ ะเคลือ่ นที่ตลอดเวลา

สําหรบั กา้ วเขา้ ไปตีลกู ที่ไมห่ า่ งจากตัวเรามาก โดยเฉพาะลกู ทมี่ าสนั้ ๆ ตกอยู่ในโตะ๊

44


คูม่ อื การฝึกเลน่ ปิงปอง / เขียนโดย..ปกรณ์ ชน่ื เชาว์ไว

สาํ หรับกา้ วไปตีลกู ทห่ี ่างจากตวั

สาํ หรบั ก้าวไปตีลูกท่หี า่ งจากตัวและมาดว้ ยความเร็วสูง การก้าวแบบธรรมดาอาจจะเรว็ ไมพ่ อ

45


คมู่ ือการฝึกเลน่ ปงิ ปอง / เขยี นโดย..ปกรณ์ ชื่นเชาวไ์ ว

สาํ หรบั กา้ วไปตลี ูกทห่ี ่างจากตวั ระยะท่ีไกลกวา่ ปกติ และกา้ วเท้าเพียงก้าวเดยี วไม่พอ
ตอ้ งใช้การไขวข้ าสลบั กนั เข้าช่วย

ใชส้ ําหรับลกู ท่ีพ่งุ เข้ามาหาตัวโดยท่ีผเู้ ลน่ ต้องขยับตัว เพ่อื ใหต้ ีได้ถนดั และ ง่ายยงิ่ ข้นึ
การฝกึ ซ้อม FOOT WORK แนะนาํ ใหฝ้ ึกพน้ื ฐานการเคลอื่ นที่แบบต่างๆ ทงั้ 6 แบบบนลานกวา้ งๆ
เพ่ือเรียนรูล้ ําดับการก้าวเท้าให้คล่องก่อน จากนนั้ จึงคอ่ ยฝกึ ทกั ษะ + ฟฺุตเวริ ค์ ต่อไป 46


คมู่ ือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย..ปกรณ์ ชนื่ เชาวไ์ ว

ทศิ ทางการตีลกู ลงโตะ๊ ปงิ ปอง

เสน้ ตรง ข้างโตะ๊
กลางโต๊ะ
เสน้ ทะแยง

ลกู สนั้ คอื ลกู ทกี่ ระดอนลงบนโตะ๊ ฝงั่ ตรงข้าม

ตัง้ แต่ 2 คร้ัง เปน็ ตน้ ไป

47


คมู่ ือการฝึกเล่นปิงปอง / เขยี นโดย..ปกรณ์ ชื่นเชาวไ์ ว

การฝกึ ดว้ ยวธิ กี ารปูอนตระกรา้

การฝึกแบบปูอนตระกร้า MULTI BALL มลี กั ษณะการฝึกดว้ ยการใช้
ลูกปงิ ปองจํานวนมาก โดยโคช้ จะเป็นผูส้ ง่ ลูกปิงปองใหก้ ับนกั กฬี าตี
ด้วยลูกปิงปองจํานวนมาก เมอ่ื หมดตระกร้าจงึ คอ่ ยเกบ็ ลกู นาํ ขน้ึ มา
ซอ้ มใหม่

ประโยชน์ของการฝึกซ้อมแบบปูอนตระกรา้

1. เปน็ การสรา้ งความชาํ นาญให้กบั นักกีฬา ดว้ ยการฝกึ แบบซํา้ แลว้ ซํา้ อีก
2. สามารถสร้างแบบฝกึ เพ่ือซอ้ มใหก้ บั นักกฬี าได้มากมาย
3. ช่วยสร้างจดุ เดน่ และ แก้ไขขอ้ บกพรอ่ งของนกั กีฬาได้เป็นอย่างดี
4. ฝึกและสร้างความอดทนให้กบั นกั กีฬา
5. ชว่ ยบริหารเวลาให้เกิดประโยชน์ ไม่ต้องเดินเก็บลกู บอ่ ยๆ เสยี เวลาซอ้ ม

48


คมู่ อื การฝกึ เล่นปิงปอง / เขยี นโดย..ปกรณ์ ชนื่ เชาว์ไว

ตัวอย่างแบบฝกึ บางส่วน เพ่ือเป็นไอเดยี นําไปสรา้ งแบบฝึกเอง

Stellan
Bengtsson

49


ค่มู ือการฝกึ เล่นปิงปอง / เขียนโดย..ปกรณ์ ช่ืนเชาว์ไว

50


Click to View FlipBook Version
Previous Book
PERATURAN PENGGUNAAN BUKU TEKS
Next Book
PERJUMPAAN ONLINE KOKURIKULUM