TABLE TENNIS MANUAL

101

คณุ สมบัติของผู้ฝึกสอนทีด่ ี 102

 ร้วู ธิ สี อนที่ถูกตอ้ ง และ ร้วู ิธีพัฒนานกั กฬี า
 มีความกระตือรอื ร้นในการสอน คิดและทาํ ส่ิงใหม่
 มวี ยั วุฒิ คณุ วุฒิ มคี วามเปน็ ผใู้ หญ่
 มจี รยิ ธรรม มีคณุ ธรรม มศี ีลธรรม มคี วามเป็นธรรม
 ศึกษาและเรยี นรู้ การพฒั นาในวงการกฬี าของโลก ณ ปจั จุบนั
 รกู้ ระบวนการฝึกสอน
 มีแบบฝึก การปฏิบัตทิ ม่ี ีประสิทธิภาพ
 มีหลกั เกณฑก์ ารประเมลิ ผลนกั กฬี า
 มีกลยทุ ธ์ในการสอน
 มอี ารมณข์ ัน
 มปี ระสทิ ธิภาพ และ เหน็ ผลงานไดอ้ ย่างชดั เจน
 มคี วามหว่ งใยนกั กฬี า ฝกึ สอนโดยคาํ นงึ ถงึ ความปลอดภัย
 มีความสามารถในการถ่ายทอดการสอน
 มสี ่อื ช่วยการสอน , สาธติ การสอนได้
 มีการส่ือสารท่ีดี
 มแี รงจูงใจ , สร้างแรงจูงใจใหก้ บั นกั กฬี าได้ดี
 มรี ะเบียบวนิ ัย ตรงตอ่ เวลา
 มีแบบฝึกที่เปน็ ระบบ
 รู้ระบบการทาํ งานของรา่ ยกาย
 ประพฤติตนเปน็ แบบอยา่ งทด่ี สี าํ หรับนักกีฬา ทง้ั ขณะฝึกสอน และ นอกเวลาฝกึ สอน
 มีความรบั ผดิ ชอบสงู
 มมี นุษยสมั พนั ธท์ ่ดี ี
 ปฏิบตั กิ ับนกั กฬี าดว้ ยความเป็นธรรม เท่าเทยี มทุกคน
 มีความรู้ท่ีหลากหลายนอกเหนือจากดา้ นกีฬาอยา่ งเดยี ว เพื่อนาํ มาประยกุ ษ์สอนร่วมกับกฬี า

ข้อแนะนําสําหรับผฝู้ กึ สอนกฬี าปิงปองทสี่ ําคญั ในขณะทาํ การแขง่ ขัน

ในหวั ข้อนี้....เป็นการเขยี นโดยแชร์ประสบการณ์เฉพาะสว่ นตัวของผู้เขียนเองเท่านน้ั ซึ่งผฝู้ กึ สอนแตล่ ะท่านจะ
มีวธิ กี ารที่ไม่เหมอื นกันครับ ขออยา่ ได้เชื่อผู้เขียนทงั้ หมด เพราะผู้ฝกึ สอนแต่ละทา่ นจะมที กั ษะและประสบการณ์
ท่ีแตกต่างกัน ผู้เขยี นเช่ือม่นั ว่ายังมีผ้ฝู กึ สอนทช่ี าํ นาญกว่าผูเ้ ขยี นอกี มากมาย เพยี งแตบ่ ทความน้เี ป็นเพียง
คาํ แนะนําใหก้ ับผ้ฝู ึกสอนทา่ นใหม่ๆ ทีต่ ้องการผูท้ ่ีชี้นําแนวทางไปปฏิบัติ ซึ่งจากประสบการณ์ตอ่ ไปในอนาคต
ของทา่ น ผู้เขยี นเชอื่ มั่นวา่ .....ทา่ นจะสามารถทาํ ได้ดีกวา่ ผเู้ ขยี นไดอ้ ย่างแน่นอน ครบั

ในการแข่งขันจรงิ ของกฬี าปิงปองนน้ั 1 แมตท์ จะแขง่ ขนั ร้ผู ลแพ้ชนะกัน 2 ใน 3

หรอื 3 ใน 5 หรือจะ 4 ใน 7 ก็ขน้ึ อย่กู บั การกาํ หนดไวใ้ นแตล่ ะการแข่งขนั ครั้งนั้นๆ

เกมส์ปิงปองถอื ว่าเปน็ เกมส์ท่ีเรว็ มาก ผฝู้ ึกสอนที่ลงทาํ การฝึกสอนในขณะแขง่ ขนั

จะต้องเก็บรายละเอียดตา่ งๆ ในขณะที่แขง่ ขันในเกมสใ์ หไ้ ดม้ ากทส่ี ุด และ จะตอ้ ง
รวบรวมข้อมลู เพอ่ื มานําแกเ้ กมส์ให้กบั นกั กีฬาของตนเองในระหวา่ งพกั ระหว่างเกมส์
ซึ่งมเี วลาเพยี ง 1 นาที รวมถึงมีสิทธขิ์ องเวลานอก 1 นาที อกี 1 ครง้ั เทา่ น้ัน

ดังนน้ั ... ส่ิงทสี่ ําคัญเบ้อื งต้นทีผ่ ูฝ้ กึ สอนปงิ ปองควรคาํ นึงถงึ มดี ังตอ่ ไปนี้.....

อ่านเกมส์ออก

แกเ้ กมสเ์ ปน็

วางแผนได้ 103
สือ่ สารดี

1. อา่ นเกมส์ออก

1.1 ในแต่ละเกมส์ ผฝู้ กึ สอนจะตอ้ งศึกษา และ วิเคราะห์ คู่แขง่ ขนั ของเรา ดังน้ี
( บนั ทกึ เปน็ สถิติ เกมส์ ตอ่ เกมส์ )

ลกู เด่นของคู่ต่อสทู้ ท่ี าํ คะแนนได้ มีอะไรบ้าง?
ลูกท่คี ู่ตอ่ สูท้ าํ คะแนนเสียเอง คอื อะไรบา้ ง?

1.2 ในแต่ละเกมส์ ผูฝ้ ึกสอนจะต้องศกึ ษา และ วเิ คราะห์ นกั กีฬาของเรา ดงั นี้
( บนั ทกึ เป็นสถติ ิ เกมส์ ต่อ เกมส์ )

นักกฬี าของเรา ทาํ คะแนนไดจ้ ากลกู อะไรบา้ ง ?
นกั กฬี าของเราทาํ คะแนนเสยี เองจากอะไรบา้ ง?

104

เน่อื งจากเกมสป์ ิงปองคอ่ นข้างเร็ว สมัยผูเ้ ขยี นเปน็ ผ้ฝู ึกสอนจะมสี มุดบันทกึ ประจําตัวอยู่

และได้คดิ คน้ รปู แบบการบนั ทึกใส่กระดาษไวใ้ นแตล่ ะเกมส์ เพ่ือจะได้วิเคราะหไ์ ดต้ รงจุด

โดยออกแบบใบบนั ทึกไว้ เป็นตัวอยา่ งดงั นี้

เกมส์ที่........ นกั กีฬาของเรา ค่แู ขง่ ขนั
คะแนนที่

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

105

ใบบนั ทกึ นน้ั จดุ ประสงคท์ ไ่ี ด้ทาํ ขน้ึ มาเพ่อื ท่จี ะไว้จดบันทกึ การได้คะแนน การเสียคะแนนต่างๆ
ของท้ังนักกฬี าของเรา และ ค่แู ขง่ ขันของเรา ซึ่งผเู้ ขียนไดอ้ อกแบบไว้เพอ่ื ชว่ ยจดจํา
และ สรปุ ออกมาแบบเกมส์ ต่อ เกมส์

ในส่วนของการบันทกึ เนื่องจากแตล่ ะคะแนนเกดิ ขน้ึ อยา่ งรวดเรว็ การบันทกึ จะต้องใช้ความ
เขา้ ใจของตนเอง บันทึกไว้แบบสน้ั ๆ ตามความถนัดของผ้เู ขียนเองในขณะนั้นครับ และ
เมื่อแข่งขันเสร็จในแต่ละเกมส์ กจ็ ะมขี อ้ มูลทันทีว่าในเกมสท์ ่ผี า่ นมา นกั กีฬาของเราไดค้ ะแนน
มาจากอะไร และ ทําคะแนนเสยี จากอะไร รวมถึงวเิ คราะห์จุดเดน่ และ จุดอ่อน ของคูแ่ ขง่

ได้เชน่ กัน ทงั้ นก้ี ็เพือ่ ..... เพือ่ นําไปเปน็ ขอ้ มลู ในการแก้เกมส์ในเกมสต์ ่อไป

แก้เกมส์เปน็

การแก้เกมส์ เป็นสิง่ สําคญั ทส่ี ุดท่ผี ู้ฝึกสอนจะตอ้ งแนะนาํ วิธกี ารเล่นใหก้ ับนักกีฬาของเรา
ในเกมสต์ ่อไปนน่ั เอง

การท่ผี ฝู้ ึกสอนจะแก้เกมส์ได้นัน้ กต็ ้องสามารถวิเคราะหจ์ ุดเดน่ และ จดุ อ่อนของคู่แข่งให้ออก

รวมถงึ ต้องทราบวา่ นักกฬี าของเราในเกมส์ท่ีผ่านมาการเลน่ เปน็ อย่างไร ไดค้ ะแนนสว่ นใหญ่

มาจากอะไร และ มกั จะเสยี คะแนนต่างๆ จากลกู อะไร เพ่อื ทีจ่ ะนํามาเปน็ กลยทุ ธใ์ นการเล่น

ในเกมสต์ อ่ ๆ ไปไดอ้ ย่างถูกต้อง การอา่ นเกมส์ใหอ้ อกจงึ เป็นส่งิ สาํ คัญทีผ่ ฝู้ ึกสอนจะต้อง

วเิ คราะหใ์ หไ้ ด้ ซงึ่ ก็มาจากการบนั ทึกขอ้ มลู ตา่ งๆ ในเกมสท์ ่ผี า่ นมา ท้งั นีก้ ็ขน้ึ อยกู่ ับความ

ชาํ นาญและประสบการณข์ องผู้ฝึกสอนแตล่ ะท่านน่ันเอง 106

วางแผนได้

การวางแผนการเล่น แบง่ ออกเป็น 2 แบบ คือ
1. วางแผนมาก่อนการแขง่ ขัน เช่น หากแขง่ ขนั กันอยเู่ ป็นประจาํ ผู้ฝึกสอนทราบจุดเด่น
จดุ ออ่ นต่างๆ ของค่แู ข่งเปน็ อยา่ งดี กส็ ามารถทจี่ ะวางแผนการเลน่ มาต้งั แตก่ ่อนการ
แข่งขนั จะเรม่ิ ต้นขึ้น ซง่ึ ถือเปน็ เรือ่ งสาํ คญั มากเชน่ กัน รวมถงึ มกี ารไปดแู ละศึกษาการเลน่
ของคแู่ ขง่ ขันท่จี ะต้องมาแข่งขันกบั เราไว้ล่วงหนา้ เชน่ กนั
2. วางแผนการเลน่ ในระหว่างการแขง่ ขัน เปน็ การวางแผนเฉพาะหน้าแบบเกมสต์ ่อเกมส์
ซ่งึ เปน็ ผลตอ่ เน่ืองมาจาก การดูเกมส์ออก แกเ้ กมสไ์ ด้ นาํ มาสกู่ ารวางแผนท่ีจะเล่นในเกมส์
ตอ่ ๆ ไป

ส่อื สารดี

ผฝู้ กึ สอนมีเวลาเพยี ง 1 นาที ในช่วงพักระหวา่ งเกมส์ และ ช่วงขอเวลานอกเท่านั้น ดังนั้น

การสือ่ สารในเวลาเพยี ง 1 นาที ซง่ึ ถือวา่ น้อย ดังน้ันควรส่อื สารกบั นกั กฬี าโดยมขี ้อแนะนําดังน้ี

1. สือ่ สารเชงิ บวกกับนกั กฬี าตลอดเวลา

2. สอ่ื สารแบบสั้นๆ เน้นๆ ไดใ้ จความ เขา้ ใจได้ง่าย

3. ช้เี ปูาไปท่จี ดุ ออ่ นของคตู่ ่อสู้ และ จดุ เด่นของคู่ต่อสู้

4. ทบทวนกลยทุ ธท์ ี่สําคญั

5. กระตนุ้ และ ใหก้ าํ ลงั ใจนกั กฬี า ก่อนกลบั เขา้ สู่การแขง่ ขนั อกี ครงั้ 107

An Anatomy of Good Family

108

คณุ สมบัตขิ องผู้ปกครองทีด่ ีเมอ่ื ลูกอยากเลน่ กีฬา

 เมอื่ เดก็ อยากเลน่ กฬี าควรสนบั สนนุ บุตรหลานตามความเหมาะสม
 ดลู กู แข่งขัน และฝึกซ้อมดว้ ยความสงบ อยา่ แสดงกรยิ าท่าทางท่เี ป็นลบ เวลาลกู ทาํ ผดิ พลาด
 ฝึกให้เดก็ เป็นคนมีระเบยี บวินยั ตรงตอ่ เวลาเมื่ออยู่บา้ น คอยสอดสอ่ งระวังปัญหาด้านสิ่งเสพตดิ การพนนั
 ดูแลเรื่องโภชนาการตา่ งๆ ทเี่ ปน็ ประโยชนต์ ่อการเลน่ กฬี าของลกู
 ให้รางวัลเมอ่ื เดก็ ตง้ั ใจหรอื พยายาม หลีกเลีย่ งการใหร้ างวัลโดยดจู ากผลการแขง่
 ให้ลูกพักผ่อนอยา่ งเพียงพอ
 ชมเชยผลการเล่นของคแู่ ข่ง และอยา่ เยาะเยย้ ดูถูก ถากถางคแู่ ขง่ ขนั
 อย่าบังคับให้เดก็ เล่น หรอื บังคับให้ฝกึ ซอ้ มหากเดก็ ไมพ่ รอ้ มทีจ่ ะฝกึ ซอ้ ม
 อย่าชมลูกจนเหลิง จะทําใหห้ ลงตัวเอง
 ให้ความสําคญั ด้านพัฒนาการเลน่ มากกวา่ ผลการแขง่ ขัน
 รกั ษาบทบาทหนา้ ทข่ี องพอ่ แม่ อย่าทาํ ตวั เป็นผู้ฝึกสอนของลกู อยา่ สอนลูกในระหว่างการแข่งขนั
 อยา่ ทําทา่ ทางผิดหวังเมื่อลูกแพ้ และ อยู่ดลู ูกแขง่ ขันจนจบ ไม่ว่าผลจะเปน็ อยา่ งไร
 สรา้ งสรรคอ์ ารมณข์ ัน และสนกุ กบั กฬี า
 อย่าทาํ ให้เดก็ รู้สกึ ไมด่ ีต่อการฝกึ ซ้อม และแข่งขัน
 อยา่ วุน่ วายกบั การฝึกซอ้ ม และซ้อมหนกั มากเกินไป
 เคารพในการฝกึ สอนของโค้ชเพราะโคช้ ก็คือครู
 อยา่ คิดวา่ โคช้ เปน็ เพียงแค่ลกู จา้ ง เท่าน้ัน
 จงเปดิ ใจใหก้ วา้ ง และยอมรับฝึมอื ของคู่แขง่ ขัน
 อย่าคดิ วา่ ลูกตนเองเก่งท่ีสุด หรือทําอะไรไม่เคยผิด
 ศกึ ษา และเรยี นรเู้ กย่ี วกับกฬี าบา้ ง
 อย่าเขา้ ย่งุ กับแผนการเล่นตา่ งๆ ทผ่ี ฝู้ ึกสอนกาํ หนดไว้
 รักลกู เหมอื นเดิมไม่ว่าลูกจะแข่ง แพ้หรอื ชนะ
 อย่าทาํ ร้ายลกู ดว้ ยคาํ พดู เม่ือลูกแข่งขนั แพ้ และ เมอ่ื ลกู แพ้ อย่าเท่ียวหาข้ออ้างโนน่ อา้ งน่ี
 ไม่ควรกําหนดเปูาหมายในการเลน่ กีฬาไว้สูงเกินความสามารถเดก็
 เมือ่ จะเปลี่ยนผู้ฝึกสอนใหม่ตอ้ งแนใ่ จว่าความสมั พันธ์ของลกู ทา่ นกบั ผู้ฝกึ สอน แยกจากกันดว้ ยดี 109

An Anatomy of Good Players

110

คณุ สมบัติของการเปน็ นกั กฬี าทดี่ ี

 กําหนดเปาู หมายในการฝกึ ซอ้ มกีฬาของตนเอง ว่ามเี ปาู หมายการฝกึ ซ้อมไปเพ่ืออะไร

 เปูาหมายท่กี ําหนดตอ้ งมีความเป็นไปได้ และ สามารถปรับเปลีย่ นเปาู หมายให้เหมาะสมกบั ตนเองได้

 คดิ บวก มองโลกในแงด่ ี คิดเชงิ สรา้ งสรรค์ ใหก้ ับตนเอง ควบคุมอารมณใ์ หไ้ ด้ ไม่หงดุ หงดิ ไมโ่ มโหงา่ ย

 ไมเ่ อาเปรียบคแู่ ข่งขัน และไม่เอาเปรียบเพ่ือนร่วมทมี ไมป่ ระมาทฝีมอื ของคแู่ ข่งขนั

 อยา่ ทําตวั เป็นคนขวางโลก , ปรับตวั ใหเ้ ข้ากบั เพอ่ื นรว่ มทีมและคู่ฝึกซอ้ มให้ได้

 มนี าํ้ ใจนกั กีฬา “รแู้ พ้ ร้ชู นะ รู้อภัย”

 เป็นคนใจกวา้ ง เปดิ ใจพร้อมยอมรับส่ิงใหม่ๆ ปรบั ตัวให้เขา้ กับสถานการณต์ า่ งๆ ไดด้ ี

 โค้ชกฬี า ก็คือ ครู , เช่ือฟังและเคารพโค้ชทุกคนทีส่ อนเรา

 คแู่ ขง่ ขันของเรา กค็ อื ครู , เคารพและให้เกียรติคู่แข่ง เม่ือชนะไม่ดถู ูก เหยยี ดหยามคแู่ ขง่ ขัน

 มีระเบียบ มีวนิ ัย ศกึ ษากติกาของกฬี า รักษากฎกตกิ า และ ตรงต่อเวลา

 ตัง้ ใจฝึกซ้อม มุ่งมัน่ และ กระตือรอื ร้น พร้อมรับการฝึกซ้อมอยู่ตลอดเวลา

 ห้ามย่งุ เก่ยี วกบั อบายมุข หา้ มเสพของมนึ เมา หา้ มยงุ่ เกย่ี วกับยาเสพตดิ โดยเด็ดขาด

 ทาํ การฝกึ ซอ้ มอยา่ งสมํา่ เสมอ พักผอ่ นให้เพยี งพอ ทานอาหารท่ีมีประโยชนต์ ่อร่างกาย

 มคี วามอดทนสงู และพร้อมรับการฝึกซอ้ มแบบหนกั

 ตดั สินใจเรอ่ื งตา่ งๆ ดว้ ยความรอบครอบ อย่าดว่ นใจรอ้ นตัดสินใจ หากไม่แนใ่ จตัดใจไม่ได้ ใหป้ รกึ ษาคนใกลช้ ิด

 มคี วามซ่อื สัตยท์ งั้ ตอ่ ตนเอง และผอู้ น่ื

 ฝกึ ซอ้ มซอ้ มตามระบบ ตามข้ันตอน และ แก้ไขขอ้ บกพรอ่ งตา่ งๆ ตามคําแนะนาํ ของโคช้

 ลงทาํ การแข่งขันเพ่อื หาประสบการณ์ เพอ่ื นําขอ้ บกพรอ่ งกลบั มาแก้ไข

 เมอื่ เตรียมตวั เข้ารว่ มแขง่ ขนั ตอ้ งฝึกซ้อมสิ่งทีต่ ้องนําไปใช้ในการแขง่ ขันให้ครบถว้ น

 เมอื่ ลงแข่งขัน อยา่ คดิ ถึงแต่ชยั ชนะ ใหค้ ิดถึงส่งิ ท่ไี ด้ปฏบิ ตั ใิ นการฝกึ ซอ้ มมา

 เม่ือชนะอย่าดถู ูกคแู่ ข่งขัน เมอ่ื แพ้ต้องยอมรับความพา่ ยแพ้

 เม่ือแขง่ ขนั แล้วแพ้ อยา่ โทษโน่น โทษน่ี โทษอุปกรณ์ โทษสภาพแวดล้อมต่างๆ โทษกรรมการ ฯลฯ

 เหนอื ฟาู ยงั มฟี าู อยา่ หลงตวั เอง คิดวา่ ตัวเองเก่ง จนละเลยการตง้ั ใจฝึกซอ้ มและแขง่ ขนั

 ย่ิงซอ้ ม ยิ่งเกง่ ยิง่ แขง่ ยง่ิ เพมิ่ ประสบการณ์ 111

ขนาดของสนามสาํ หรับเลน่ กฬี าประเภทตา่ งๆ เมือ่ เทียบกบั กฬี าปงิ ปอง

กีฬาปิงปองจะใชพ้ น้ื ทใ่ี นการเล่นน้อยทสี่ ดุ
สามารถสร้างดว้ ยงบประมาณที่น้อยกว่ากีฬาประเภทอ่นื ๆ มาก

ฟุตบอล กว้าง 68 เมตร ยาว 105 เมตร
บาสเกตบอล กว้าง 15 เมตร ยาว 28 เมตร
เทนนิส กวา้ ง 10.97 เมตร ยาว 23.77 เมตร

112

วอลเลย์บอล กว้าง 9 เมตร ยาว 18 เมตร

แบดมนิ ตนั กวา้ ง 6.1 เมตร ยาว 13.4 เมตร

สนุ๊กเกอร์ กว้าง 6 ฟุต ยาว 12 ฟุต

ปงิ ปอง กวา้ ง 5 ฟตุ ยาว 9 ฟตุ

กฬี าปงิ ปองและกฬี าทกุ ประเภท ไม่มใี ครเปน็ เจ้าของ
แต่เราทุกคนสามารถเป็นเจา้ ของกฬี าทุกประเภทได้

หาโตะ๊ ปิงปองไปตัง้ ในที่วา่ งสักตวั เรากม็ ีกฬี าปงิ ปองเล่นออกกาํ ลงั กายได้แลว้
เม่อื พฒั นาฝีมอื ขึน้ เราก็เข้าสู่การแขง่ ขันเพ่ือความเปน็ เลศิ ได้ รวมถึงหากต้อง
การประกอบธุรกิจดา้ นกฬี า เรากส็ ามารถพฒั นาตอ่ ยอดกฬี าท่ีเรารกั ไดเ้ ช่นกนั

113

โควิด 19 จะยงั อยกู่ บั เราไปอีกยาวนาน

เลอื กกีฬาปิงปองไว้เลน่ ออกกําลังกายอยูท่ บ่ี า้ นสู้โควิด

114

PING P0NG

พกเจลลา้ งมือตดิ ตวั สวมหน้ากากอนามัย ไอ จาม ปิดปาก
ไปสนามซอ้ ม สนามแขง่

ลา้ งมือใหส้ ะอาดบ่อยๆ ระวงั มอื ถกู ตา จมกู ปาก กองเชยี ร์ งดตะโกน

ทําความสะอาดโต๊ะ ทําความสะอาดลกู ปงิ ปอง ทําความสะอาดดา้ มจบั
กอ่ นเล่น หลงั เล่น
115

เวน้ ระยะหา่ งทางสังคม หลังแขง่ ขนั เสร็จ งดจับมอื เตรียนเจลแอลกอฮอล์

อยา่ งน้อย 1 เมตร ใช้ไมป้ งิ ปองแตะกันแทน สนามซ้อม สนามแขง่

สวมใส่เส้ือผ้า รองเท้า กระเปุาใสอ่ ปุ กรณ์ งดใชล้ มปากเปาุ ลูกปงิ ปอง
ท่ีสะอาดอย่เู สมอ ทําความสะอาดเชน่ กนั และไม้ปงิ ปอง

ไมป้ ิงปองเปน็ ของสว่ นตัว ช่วงนี้ งดเล่นประเภทคู่ ทาํ ความสะอาดสถานท่ีซ้อม
ไม่ควรยมื กันใช้
ช่วั คราวก่อน เปน็ ประจาํ สมาํ่ เสมอ

116

SHAKE HAND HOLDER

จับไมแ้ บบสากล

117

PEN HOLDER
จบั ไม้แบบจบั ปากกา

ไมจ้ ีน-ไม้ญ่ปี ุน 118

บทสรุปการฝกึ ในแตล่ ะชว่ ง

EP1. สาํ หรับผ้ทู ีเ่ รมิ่ เลน่ กฬี าปงิ ปอง

a วิธกี ารจับไม้ปิงปอง
a ฝึกการเดาะลกู สร้างความคนุ้ เคยในการจบั ไม้ และ

จังหวะการกระดอนของลกู ปงิ ปอง ในอากาศ
a เรมิ่ เลน่ บนโตะ๊ ปิงปอง เน้นความสนกุ สนานของผเู้ ลน่

ตโี ตไ้ ปโตม้ า ใหไ้ ดจ้ าํ นวนคร้งั มากๆ
a เรียนรู้สรา้ งความคนุ้ เคย การออกแรง และ จังหวะ

การกระดอนของลูกปิงปอง บนโตะ๊ ปงิ ปอง

119

EP 2 สาํ หรับผทู้ ่ีต้องการพัฒนาฝมี ือ

a ฝกึ ท่าการเตรียมพร้อมก่อนตีลูก
a เรยี นรู้ความหมุนแบบต่างๆ ในกฬี าปงิ ปอง
a เรยี นร้จู งั หวะ ทา่ ทางการตี หนา้ ไม้ ในการเขา้ ตลี ูก
a ฝกึ วิธีการตใี ห้เกิดความหมนุ แบบต่างๆ ทง้ั หมด
a ฝกึ เบสคิ พ้ืนฐาน 10 แบบ เพ่ือตีลกู หมนุ แบบต่างๆ
a ฝึกการก้าวเท้า FOOT WORK ทง้ั 6 รูปแบบ
a ฝึกสมรรถภาพรา่ งกาย ควบคูก่ บั การฝึกทกั ษะ

120

EP 3 สาํ หรับการฝกึ เพอ่ื เขา้ รว่ มแข่งขนั

a ศึกษาสงิ่ ทีต่ ้องฝึก จากเหตกุ ารณ์การแข่งขันของจรงิ
a ฝึกซอ้ มส่ิงทต่ี ้องใช้จรงิ ในการแขง่ ขัน คือ ฝึกเสรฟิ

รบั ลูกเสริฟ , วางลกู , บุก , ต้งั รับ , สวนกลบั
a ฝึกซอ้ มอยา่ งมีประสทิ ธิภาพ 6 ดา้ น คอื ความหมนุ

ความเร็ว , ความแรง , ความชัวร์ , ความต่อเนือ่ ง
ความหลากหลาย
a ลงทําการแข่งขันจริง นําขอ้ บกพร่องกลบั มาแกไ้ ข

121

แชมป์
แปชรมะปเทร์ ะศดับ โอลมิ ปคิ แชมป์โลก

นักกีฬาอาชีพ ประกอบอาชพี เพอ่ื สงั คม
ดา้ นกฬี า
เพ่อื มิตรภาพ

เพอ่ื สขุ ภาพ
เพ่อื เรยี นรู้ ร่างกาย เพ่ือสนกุ

เพ่ือบนั เทงิ

122

123

124

รา้ นปงิ ปองอนิ เตอร์ ตัวแทนจาํ หน่ายแบรนด์ปงิ ปองชัน้ นาํ ของโลก

มีโชวร์ ูม 3 สาขา / Call Center 0816217750 / ไลน์ @pingponginter

สาขา 1 รามคาํ แหง โทร 081-8023045 / สาขา 2 วภิ าวดี โทร 090-9843535 / สาขา 3 บางใหญ่ โทร 085-8132450
125

TABLE TENNIS

TIME LIFE ผ้เู ขียน

ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

126

127