Senam Ritmik

Senam Ritmik
PJOK Kelas 5

By Meti Valimasari

Senam irama
adalah senam yang di iringi

dengan irama

Senam irama merupakan
perpaduan gerakan tari dan

olahraga

Gerak dasar dalam Senam irama yaitu :
1.Gerak langkah
2.Gerak Ayunan
3.Gerak Tekuk
4.Gerak Buka dan tutup

Persani
( Persatuan Senam Indonesia )

Gerak Dasar Langkah

1. Gerak Langkah Biasa

2. Gerak langkah dan merapat

3. Gerak langkah kaki silang
4. Gerak langkah kuda

5. Gerakan langkah 3

a. Sikap awal berdiri tergak, badan lemas, kedua tangan di pinggang

b. Hitungan 1, langkahkan kaki kiri lebar ke depan
c. Hitungan 2, langkahkan kaki kanan setengah langkah ke depan sambil
tumit diangkat dan diletakkan
d. Hitungan 3, langkahkan kaki kiri setengah langkah ke depan
e. Hitungan 4, langkahkan kaki kanan lebar ke depan di depan kaki kiri
f. Ulangi gerakan dengan posisi badan tidak kaku

6. Gerakan langkah menyilang badan berputar

a. Sikap awal berdiri tergak, badan jangan kaku, kedua tangan di
pinggang

b. Hitungan 1, langkahkan kaki kiri menyilang melalui depan kaki kanan,
badan berputar 180
c. Hitungan 2, langkahkan kembali kaki kiri dengan cara sama seperti
hitungan 1
d. Hitungan 3, langkahkan kaki kanan dengan cara sama seperti hitungan 1
e. Hitungan 4, langkahkan kaki kanan dengan cara sama seperti hitungan 1

B. Gerakan Ayunan Lengan
a. Gerakan 1

b. Gerakan 2

c. Gerakan 3
d. Gerakan 4

e Gerakan 5

Yuk, Kerjakan Tantangannya
Tugas 1

Ringkaslah materi tentang Senam Ritmik/irama!
Praktikkan gerakan ayunan lengan sesuai dengan
langkah-langkah pada materi.

Selamat Mengerjakan