PENGURUSAN STRESS

PENGURUSAN
STRESS

Disediakan oleh:
Cikgu Suhaiza Md Zain

GBK SKTS

STRESS

3 11/26/2020

4 11/26/2020

5 11/26/2020

6 11/26/2020

PUNCA-PUNCA
STRESS

7 11/26/2020

8 11/26/2020

9 11/26/2020

10 11/26/2020

11 11/26/2020

12 11/26/2020

13 11/26/2020

TANDA-TANDA
STRESS

14 11/26/2020

15 11/26/2020

KESAN
STRESS

16 11/26/2020

KESAN POSITIF
 MSamTpRuEmSemSotivasi

seseorang untuk
memperbaiki diri.

 Membantu remaja
membuat pilihan,
mencari jalan
penyelesaian atau
membuat sesuatu yang
membuatkan mereka
merasa selesa.

 Lebih berupaya
menerima cabaran atau
memberikan komitmen.

17 11/26/2020

KESAN NEGATIF STRESS

Merendahkan harga diri individu :-
 Menangis.
 Membuat perangai.
 Mengundurkan diri daripada
situasi tidak disenanginya.
 Risau.
 Tertekan atau memencilkan
diri.
 Menjadi marah atau agresif
(lisan dan fizikal).
 Fizikal ( letih, sakit
kepala/perut)

18 11/26/2020

KESAN NEGATIF STRESS

Tingkahlaku ekstrim/pelakuan
berisiko tinggi
 penyalahgunaan

dadah,
 merokok
 lumba haram
 mencuri
 mencederakan diri.

19 11/26/2020

20 11/26/2020

21 11/26/2020

TEKNIK YANG BOLEH
DIGUNAKAN



LANGKAH-LANGKAH UNTUK MENCAPAI
KESIHATAN MENTAL YANG BAIK

• MENGAMALKAN CARA HIDUP SIHAT
• BERPANDUKAN KENYATAAN (BE REALISTIC)
• BERFIKIR DENGAN POSITIF
• BUAT KEPUTUSAN SECARA BIJAK
• CARI KAWAN YANG BAIK
• DENGAR SUARA HATI ANDA

• BELAJAR MENANGANI KRITIKAN DENGAN BAIK
• BELAJAR MENJADI DIRI SENDIRI
• BELAJAR UNTUK MENYUKAI DIRI SENDIRI
• BELAJARLAH BERKATA "TIDAK"
• RANCANG MASA ANDA DENGAN BAIK
• KONGSI MASALAH ANDA DAN DAPATKAN BANTUAN

DARI PROFESSIONAL BILA PERLU

• AMALKAN NILAI-NILAI KEAGAMAAN DAN MORAL YANG

BAIK

AMALAN CARA HIDUP SIHAT

• TIDUR YANG CUKUP
• MAKAN SECARA SIHAT
• ADA MASA UNTUK BERIADAH/BEREHAT
• JAUHI ROKOK, DADAH, ZINA