ملخص وانشطة تقويمية للصف الحادي عشر رياضة مدرسية فصل دراسي ثاني

‫‪0‬دضطظظػرطان‬
‫وزارةػاضتربغظػواضتطضغم‬
‫ػػاضطدغرغظػاضطاطظػضضتربغظػواضتطضغمػبطحاسظظػظغار ػ‬
‫طدردظػخوضظػبظتػحصغمػ ػ‬

‫طضخصػواظذطظػتػوغطغظ‬

‫ػضطادةػاضرغاضظػاضطدردغظػ ػ‬

‫ضضصفػاضحاديػرذر ػ‬

‫اضغصلػاضدرادسػاضثاظس ػ‬

‫ػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػ ػ‬
‫ػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػ ػ‬
‫ػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػاردادػوتظغغذ ػ‬

‫ػػػػػػػػػػػػططضطظػاضرغاضظػاضطدردغظػ‪:‬ػ ػ‬

‫ػػػػػػػػػػػػػػػأػ‪:‬ػربغرػرضسػزدغر ػ‬

‫ػ‬

‫طذرسظػاضرغاضظػاضطدردغظػ‪:‬ػأ‪/‬ػػػعبرػرطرػاضرواس‬

‫اضوحدةػاضخاطدظػ‪:‬ػاضصرةػاضطائرة(‪volley ball‬ػ)‪ .‬ػ‬

‫اولاػ‪:‬ػخضغغظػرنػضطبظػاضصرةػاضطائرةػ‪:‬ػتطدػػضطبرػصرهػاضطائرةػطنػالأضطابػاضجطارغظػاضتسػتتطغزػ‬
‫بدؼوضرػططاردتؼاػوتتظوعػطؼاراتؼاػالأدادغظػحغثػاظػدطتػإضزػػطؼاراتػعجوطغرػوأخرىػدسارغرػ‪.‬‬

‫*غجبػأنػغطتضكػػلاربػصرهػاضطائرةػاضطددػطنػاضصغاتػاضبدظغظػاضتسػتداردػرضزػالأداءػطثل‪:‬ػاضػوهػ‪،‬ػ‬
‫اضدررظػ‪،‬ػدررظػردػاضغطلػ‪،‬ػاضطروظظػ‪،‬ػاضترصغزػ‪،‬ػاضتواسقػوػاضرذاشظػ‪ ..‬ػ‬

‫وتظظمػضؼاػاضطدغدػطنػاضبطولاتػاضطحضغظػوػاضػارغظػوػاضدوضغظػصطاػاظؼاػطنػضطنػالأضطابػالأوضطبغظػ‪.‬ػ ػ‬

‫اضطوضوعػالاولػػ(اضضربػاضداحقػاضجاظبسػ) ػ‬

‫‪-‬ػغطدػاضضربػاضداحقػاضجاظبسػسسػصرهػاضطائرةػطنػودائلػاضؼجومػاضطؼطظػوػأشواعاػوػغؤدغؼاػاضلاربونػ‬
‫سسػاضطبارغاتػلإحرازػاضظػاطػوػالادتحواذػرضزػالاردالػ‪ .‬ػ‬

‫‪-‬ػغجبػرظدػالأداءػانػغصونػبطغدػرنػاضذبصظػبطداسرػتزغدػرنػطترػواحدػ‪ .‬ػ‬

‫*تظػدمػاضضرباتػاضداحػظػإضز‪ :‬ػ‬
‫ػ‪.1‬ػاضضربػاضداحقػاضطواجرػ‪ .‬ػ‬

‫‪.2‬ػاضضربػاضداحقػاضجاظبسػ(اضخطاسس)‪ .‬ػ‬
‫‪.3‬اضضربػاضداحقػاضداشطػباضردذ‪.‬ػ‬

‫*ػػاضطراحلػاضغظغظػضضضربػاضداحقػاضجاظبس ػ‬

‫(الاشترابػ–ػالارتػاء‪-‬ػاضضربػ–ػاضؼبوطػػ) ػ‬

‫‪ ‬ػطرغػظػالاداءػػ‪-:‬ػ‬

‫‪ -‬اضجريػطوازغاػضضذبصظػبطغلػتػرغباػ‪.‬‬
‫‪ -‬الارتػاءػبػدمػواحدةػاوػباضػدطغنػططاػ‪.‬‬
‫‪ -‬طرجحظػاضذراعػاضضاربظػبذصلػدائريػضضخارجػ(ػتصونػدائرةػتػرغباػ)‬
‫‪ -‬تػابلػاضغدػاضضاربظػاضصرةػشبلػانػتصلػضضوضدػاضططوديػسوقػاضراسػ‪.‬‬
‫‪ -‬غرارزػاضضفػباضجدمػضحظظػضربػاضصرةػ‪.‬‬

‫اضؼبوطػطواجؼاػضضذبصظػبطدػضربػاضصرةػطدػثظسػاضرصبتغنػشضغلاػ‪.‬ػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػ(ػ‪1‬ػػ)ػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػ‬

‫اضطوضوعػاضثاظسػػػ(ػتظظغمػوػإدارةػطباراةػاضصرهػاضطائرةػ)‬

‫أ‪.‬اختغارػاضلاربغنػ‪-:‬ػ‬

‫*ػغتمػاختغارػاضلاربغنػباضطاطضغنػادادغنػعطاػ‪:‬ػطولػاضػاطرػوػاضطػدرةػرضزػاضوثبػ‪.‬‬
‫وبصغرػراطظػسإنػاختغارػاضلاربغنػغتوشفػرضزػ‪ :‬ػ‬
‫‪-‬ػاضصغاتػاضبدظغظ‪ .‬ػ‬
‫‪-‬ػاضػدراتػاضطػضغظػ(ػالادتطدادػاضذعظسػ)‪ .‬ػ‬

‫‪-‬ػاضدطاتػاضظغدغظػ(ػروحػاضصغاحػ\ػاضذجارظػ\ػاضترصغزػوػالاظتباهػ)‪ .‬ػ‬
‫‪-‬ػإتػانػاضطؼاراتػالأدادغظػضضطبظ‪ .‬ػ‬

‫ب‪.‬ػالإردادػضضطباراةػ‪ :‬ػ‬

‫‪.1‬ػإجراءػاضػررظػ‪ :‬ػ‬
‫‪-‬ػغجريػاضحصمػالاولػاضػررظػغبنػرئغدسػاضغرغػغنػشبلػدخولػاضغرغػغنػضضطضطبػ‪،‬ػوغختارػ‬

‫اضرئغسػاضذيػغربحػاضػررظػاضطضطبػأوػالإردالػ‪.‬‬
‫‪-‬ػسسػحالػاضتطادلػسسػالأذواطػوشبلػاضذوطػاضحادمػغػومػاضحصمػالاولػبإجراءػشرررػأخرىػ‬

‫لاختغارػاضطضطبػأوػالإردالػ‪ .‬ػ‬
‫‪.2‬ػاضتؼغئظػ‪ :‬ػ‬

‫‪-‬ػسسػحاضظػردمػوجودػطضطبػآخرػضضتؼغئظػغططزػضصلػسرغقػ‪5‬ػدشائقػ‪،‬ػوسسػحاضظػوجودػطضطبػآخرػ‬
‫غططزػبصلػسرغقػ‪3‬ػدشائقػرضزػاضذبصظػ‪ .‬ػ‬

‫‪-‬ػغطصنػضرئغدسػاضغرغػغنػانػغتغػاػرضزػانػغؤديػاضغرغػانػاضتؼغئظػوسسػظغسػاضوشتػ‬
‫تططزػضؼطاػ‪6‬ػدشائقػسسػحاضظػوجودػطضطبػآخرػ‪،‬ػوسترهػ‪10‬ػدشائقػسسػحاضظػردمػوجودػطضطبػآخرػ‪ .‬ػ‬

‫‪-‬ػسسػحاضظػتؼغئرػصلػسرغقػرضزػحدةػضضغرغقػاضذيػغصدبػاضػررظػاضحقػسسػاضتؼغئظػرضزػ‬
‫اضذبصظػأولا‪ .‬ػ‬

‫‪.3‬ترتغبػاضدورانػ‪ :‬ػ‬
‫أػ‪-‬ػشبلػبدءػاضذوطػرضزػاضطدربػتػدغمػورشرػبترتغبػدورانػاضغرغقػإضزػاضحصمػاضثاظسػاوػ‬

‫اضطدجلػ‪ .‬ػ‬
‫ب‪-‬ػدورانػاضلاربغنػ‪ -:‬ػ‬
‫‪ -‬غضتزمػ(ػارضاءػاضغرغقػ)ػطوالػاضذوطػبترتغبػاضدورانػاضطدجلػسسػورشظػاضتدجغلػسسػبداغظػ‬
‫صلػذوطػ‪.‬ػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػ(ػ‪2‬ػ) ػ‬

‫‪ -‬غصونػدورانػ(ػارضاءػاضغرغقػ)ػسسػاتجاهػدورانػرػاربػاضدارظػ‪.‬‬
‫‪ -‬ضضغرغقػاضحقػسسػتطدغلػترتغبػاضدورانػسسػبداغظػصلػذوطػ‪،‬ػوضصلػأرضاءػاضغرغقػاضحقػسسػ‬

‫اضتعغغرػسسػترتغبػاضدورانػاضجدغد‪.‬‬
‫‪ -‬اذاػاخطأػاضغرغقػاضطردلػسسػاضدورانػغغػدػالاردالػوغظتػلػضضغرغقػالاخرػ‪.‬ػغطودػاضلاربونػاضزػ‬

‫طراصزعمػاضصحغحظ‪.‬‬
‫‪ -‬اذاػحددػاضطدجلػوشتػحدوثػاضخطأػسسػاضدورانػتضعزػاضظػاطػاضتزػاصتدبؼاػاضغرغقػاضطخطئػ‪،‬ػ‬

‫طدػبػاءػاضظػاطػاضتسػاصتدبؼاػاضغرغقػالاخرػصطاػعسػ‪.‬‬
‫‪ -‬اذاػتطذرػتحدغدػوشتػحدوثػاضخطأػغغػدػاضغرغقػاضطخطئػظػطظػأوػالاردالػ‪ .‬ػ‬

‫(اضػواردػاضػاظوظغظ) ػ‬

‫‪ -‬زسػحاضظػاضصدػغدطحػضضطاضبػأنػغضطسػاضصرةػطنػسوقػاضذبصظػوسسػطضطبػاضطظاسسػبذرطػ‬
‫ألٌاػغطوقػضطبػاضطظاسسػ‪ .‬ػ‬

‫‪ -‬سسػحاضظػاضضربظػاضداحػظػاضؼجوطغظػغطصنػانػتدخلػالأغديػبذرطػانػتصونػاضضربظػشدػ‬
‫تطتػ‪.‬‬

‫‪ -‬غطظدػضطسػاضذبصظػبطاػسسػذضكػاضطصغان‪.‬‬
‫‪ -‬غطصنػضطسػاضػائطغنػاوػاضحبالػاوػجزءػخارجػطداسرػ‪5‬ة‪9‬ػدمػبذرطػألاٌػغؤثرػذضكػرضزػ‬

‫اضطضطب‪.‬‬
‫‪ -‬غدطحػبدخولػجدمػاضلاربػسسػاضغضاءػأدغلػاضذبصظػسوقػطضطبػاضطظاسسػبذرطػردمػ‬

‫إراشظػاضطظاسس‪.‬‬
‫‪ -‬لاػغدطحػبضطسػأرضػاضغرغقػاضطظاسسػبطدػخطػاضطظتصفػبأيػجزءػطنػاضجدمػرداػالأشدامػ‬

‫بذرطػأنػتصونػطلاطسػضخطػاضطظتصفػ‪.‬‬

‫ػ‬

‫ػ‬

‫ػ‬
‫ػ‬
‫ػ‬

‫ػ(ػ‪3‬ػ)‬

‫اظذطظػتػوغطغظ ػ‬
‫ػػوحدةػاضصرةػاضطائرةػ ػ‬
‫ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ػ‬

‫ػضطسػرلاطظػ(ػ√ػ)أطامػاضطباراتػاضصحغحظ‪،‬ػورلاطظػ(ػ‪)X‬ػأطامػاضطباراتػاضخاطئظػسغطاػغأتسػ‪:‬‬

‫(ػػػػػػػػػػػ)‬ ‫‪ 1‬إذاػأخطاػسرغقػصرةػاضطائرةػاضطردلػسسػاضدورانػغغػدػالإردالػوغظتػلػالإردالػضضغرغقػالأخر‪.‬ػػػػػػػػػػػ‬

‫(ػػػػػػػػػػػػ)‬ ‫‪ 2‬غطصنػانػتدخلػغدػاضلاربػطضطبػاضطظاسسػبطدػتطامػاضضربظػاضداحػظػاضؼجوطغظ‬

‫(ػػػػػػػػػػػػ)‬ ‫‪ 3‬سسػحاضظػردمػوجودػطضطبػصرةػطائرةػآخرػضضتؼغئظػغططسػضصلػسرغقػ(‪3‬ػ)ػدشائقػضضتؼغئظػشبلػاضطباراة‬

‫(ػػػػػػػػػػػ)‬ ‫‪ 4‬غطصنػضطسػاضطصغانػرضسػجاظبسػاضذبصظ‬

‫(ػػػػػػػػػػػ)‬ ‫‪ 5‬سسػحاضظػاضصدػغدطحػبضطسػاضصرةػسسػطضطبػاضغرغقػاضطظاسسػذرطػردمػاراشظػضطبػاضطظاسس‬

‫(ػػػػػػػػػػػ)‬ ‫‪ 6‬اضغرغقػاضغائزػباضػررظػسسػاضصرةػاضطائرةػغحقػضرػاختغارػاضطضطبػاوػالاردال‬

‫(ػػػػػػػػػػػ)‬ ‫‪ 7‬غصونػدورانػاضلاربغنػسسػضطبظػاضصرةػاضطائرةػرصسػاتجاهػدورانػرػاربػاضدارظػ‪.‬‬

‫رظدػادائكػضضضربػاضداحقػاضجاظبسػسسػاضصرةػاضطائرةػغصونػعبوطػاضلاربػطواجؼاػضضذبصظػبطدػضربػاضصرة‪( .‬ػػػػػػػػػػػ)‬ ‫‪8‬‬

‫(ػػػػػػػػػػػ)‬ ‫‪ 9‬تتذابرػاضضرباتػاضداحػظػسسػاضصرةػاضطائرةػسسػاضطراحلػاضغظغظػرداػطرحضظػاضضربػ‪.‬‬

‫‪-‬ػػاختاريػالإجابظػاضصحغحظػطنػاضبدائلػاضطططاةػسغطاػغضسػػ‪:‬‬

‫‪ -1‬ترتغبػاضطراحلػاضغظغظػضضضربػاضداحقػاضجاظبسػسسػاضصرةػاضطائرةػعسػ‪:‬ػ ػ‬
‫أػ–ػ(ػالاشترابػ–ػاضضربػ–ػالارتػاءػ–ػاضؼبوطػ)ػػػػػػػػب‪-‬ػػ(ػالاشترابػ–ػالارتػاءػ–ػاضضربػ–ػاضؼبوطػ)‬

‫ج‪-‬ػ(ػاضضربػ–ػاضؼبوطػ–ػالارتػاءػ–ػالاشترابػ)ػػػػػػػػػدػ–ػ(ػالاشترابػ–ػاضضربػ–ػاضؼبوطػ–ػالارتػاءػ) ػ‬

‫‪ -2‬تختضفػاضضرباتػاضداحػظػطنػحغثػاضتظغغذػسسػاضصرةػاضطائرةػسسػطرحضظػ‪:‬ػ ػ‬
‫ػػػػػػػػػػػػػأػ–ػ(ػالاشترابػػ)ػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػب‪-‬ػػ(ػالارتػاءػ)‬
‫ػػػػػػػػػػػػج‪-‬ػ(ػاضضرب)ػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػدػ–ػ(ػاضؼبوطػ) ػ‬
‫‪ -3‬سسػطباراةػصرةػاضطائرةػغػومػاضحصمػالاولػبإجراءػشررظػاخرىػ‪:‬‬

‫ػػػػػػػػػػػأػ–ػ(ػشبلػاضذوطػاضحادمػ)ػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػب‪-‬ػػ(ػبغنػصلػذوطغنػ)‬
‫ػػػػػػػػػػج‪-‬ػ(ػبطدػاضذوطػاضثاظسػ)ػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػدػ–ػ(ػبطدػاضذوطػاضثاضثػ)ػػ‬
‫(ػ‪4‬ػ)‬

‫‪ -4‬سسػحاضظػوجودػطضطبػاخرػضضتؼغئظػسسػطباراةػصرةػاضطائرةػساظرػغططسػضصلػسرغقػ‪:‬ػ‬
‫ػػػػػػػػػأػ–ػ(‪)3‬ػدشائقػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػب‪-‬ػػ(‪4‬ػ)ػدشائقػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػ‬

‫ػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػج‪-‬ػ(‪)5‬ػدشائقػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػدػ–ػ(ػ‪6‬ػ)ػدشائقػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػ ػ‬

‫ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػ‬

‫اصطضسػطاػغأتسػ‪:‬‬

‫غجريػاضحصمػالاولػشررظػبغنػ‪............................‬شبلػدخولػاضغرغػغنػاضطضطبػ‪.‬‬
‫‪ .2‬سسػحاضظػردمػوجودػطضطبػاخرػضضتؼغئظػغططزػضصلػسرغقػػ‪.................................‬ػ ػ‬

‫‪–3‬ػغضتزمػاضلاربونػبترتغبػ‪....................‬ػاضطدجلػسسػورشظػاضتدجغلػسسػبداغظػصلػذوطػ‪ .‬ػ‬
‫‪–4‬ػغتوشفػػاختغارػاضلاربغنػسسػصرةػاضطائرةػرضسػاضصغاتػاضبدظغظػالاتغظػ‬
‫‪.........................‬و‪..............................‬و‪...............................‬‬

‫ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫أ‪-‬ػتمػتصضغغكػلاظتػاءػلاربغنػضضصرةػاضطائرةػ‪،‬ػحدديػثلاثاػطنػططاغغرػاختغارعمػ‪.‬‬

‫‪................................................................................. -‬‬

‫‪................................................................................. -‬‬
‫‪................................................................................. -‬‬
‫ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫بػ‪-‬ػػطنػخلالػدرادتكػػضضضربػاضداحقػاضجاظبسػسسػاضصرةػاضطائرةػ‪.‬ػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػ‬

‫‪-‬ػأذصريػدورػصلػطنػاضلاربػرشمػ(ػ‪2‬ػ)ػورشمػ(‪3‬ػ)ػسسػاضتدرغبػطدتطغظظػباضصورةػاضطػابضظػحدبػرشمػصلػلاربػػ‬

‫‪-1‬ػػلاربػ(ػ‪2‬ػ)ػ‪...................................................................................................‬ػػػػػػ‬

‫‪...........................................................................................................................‬ػ‪.‬‬
‫‪2‬ػ–ػلاربػ(ػ‪3‬ػ)ػ‪.....................................................................................................‬‬

‫‪.............................................................................................................................‬ػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػ( ‪) 3 ( ) 2 ( )1‬‬

‫جػ–ػاصطلػباضترتغبػاضطراحلػاضغظغظػلأداءػطؼارةػػاضضربػاضداحقػاضجاظبسػػسسػاضصرةػاضطائرةػ‪:‬‬
‫أػ–ػاضجريػطوازغاػضضذبصظػ‪.‬ػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػبػ‪-‬ػ‪................................................................‬ػػػػػػػػػػجػ–ػطرجحظػاضذراعػاضضاربظػ‪.‬‬

‫د‪-‬ػ‪..............................................‬ػػػػػػػػعـػ‪-‬ػضفػاضجدمػضحظظػضربػاضصرةػ‪.‬ػػػػػػػػػػػػو‪-‬ػ‪.........................................................‬ػػػػػػػػػػػػػػػػ(ػ‪5‬ػ)ػ‬

‫اضوحدةػاضداددظػ‪:‬ػصرةػاضدضظ(‪Basket ball‬ػ)‪ .‬ػ‬

‫اضطوضوعػالاولػ(اضتطرغرةػاضخطاسغظ)‬

‫عذهػاضتطرغرةػطنػاضطؼاراتػالأدادغظػسسػصرةػاضدضظػوتؤدىػبغدػواحدةػطنػاضحرصظػدواءػبطدػاضطحاورةػأوػرػبػ‬
‫ادتلامػتطرغرةػوتدتخدمػبظجاحػسسػحاضظػوجودػاضذخصػاضحائزػرضزػاضصرةػبجوارػحدودػاضطضطبػاضخارجغظػرظدػ‬
‫طحاصرترػطنػاضطظاسسػوباضتاضسػلاػغدتطغدػاضتطرغرػضزطغلػبإحدىػطرقػاضتطرغرػالأخرىػ‪.‬ػواضغرغقػغتصونػطنػ‬
‫رذرةػلاربغنػ‪.‬ػ‬

‫(طرغػظػاضطب) ػ‬

‫غػومػاضحصمػبرطغظػاضبداغظػبغنػاضغرغػغنػغحاولػصلػسرغقػالادتحواذػرضزػاضصرةػوتطرغرعاػبغنػزطلائرػدونػ‬
‫تظطغطؼاػرضزػالأرضػوطحاوضظػاضتصوغبػرضزػاضؼدفػغطتبرػاضغرغقػاضغائزػاضذيػغتطصنػطنػإحرازػأصبرػرددػطنػ‬

‫الأعدافػغطصنػتحدغدػزطنػضضطبظػ‪ .‬ػ‬

‫(ػضتػوغظػرضلاتػاضرجضغنػواضجذعػواضغدغنػ) ػ‬

‫‪ -1‬طنػوضدػاضوشوفػأثبػباضػدطغنػبطرضػاضطضطب‪ .‬ػ‬
‫‪ -2‬طنػوضدػاضوشوفػستحاػثباتػاضودطػأثظسػاضجذعػضضجاظبغنػباضتبادل‪.‬‬
‫‪ -3‬طنػوضدػاضوشوفػاضذرارغنػجاظباػأرطلػدوائرػباضذرارغنػأطاطغظػوخضغغظػطدػزغادةػاتداعػاضدوائر‪.‬‬

‫(ػطرغػظػالأداءػ)‬

‫أضدػاضصرةػسسػغديػاضططررةػاضبطغدةػرنػزطغضسػطدػإدظادعاػبغديػالأخرىػطثلاػ‪:‬ػضضتطرغرػبغديػاضغطظزػأواجرػزطغضسػ‬
‫اضطدتضمػباضصتفػالأغدرػحغثػتتركػغديػاضغدرىػوتتحركػذرارسػاضططررةػسسػطرغقػدائريػسوقػرأدسػحتزػغلاطسػ‬
‫رضديػالأذنػاضغطظزػصطاػغجبػرضسػرسدػرصبتسػاضغطظزػلأرضزػضضطداردةػسسػاضوثبػضلأرضز‪.‬ػورظدطاػتصلػاضصرةػإضزػأرضزػ‬
‫ارتغاعػضؼاػسوقػرأدسػوأدسطؼاػبأصابدػغديػاضططررةػوأتبارؼاػبحرصظػصرباجغرػطنػاضردذػسسػأثظاءػذضكػتػومػ‬
‫ذرارسػاضغدرىػبحغظػوتوازنػجدطسػوحطاغترػطنػاضطظاسسػوذضكػبثظغؼاػأطامػصدريػطدػتوجغرػاضطرسقػضضخارجػوبطدػ‬

‫أدائسػضضتطرغرةػأعبطػرضزػاضػدطغنػططا‪.‬ػػػ ػ‬

‫طلاحظظػطؼطظػ‪-:‬ػػػػػػػػػرػػػظػػدػػػػاػػدػػاػػءػػػاػػضػػتػػطػػرػػػغػػرػػػةػػػاػػضػػخػػػطػػاػػسػػػغػػظػػػػػغػػجػػػػبػػػ‪:‬ػػػ‪-‬ػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػ ػ‬

‫‪ -1‬ردمػاضظظرػاضزػاضزطغلػاضططرػضرػوضصنػغصونػاضظظرػاضغرػبطرفػاضطغنػ(ػرؤغظػجاظبغظػ)‬ ‫ػ‬
‫‪ -2‬غغضلػاضػغامػبحرصظػخدارغظػشبلػاضتطرغرػ‪.‬‬ ‫ػ‬

‫‪ -3‬اضتأصدػطنػوضدػاضجدمػواضتحصمػسسػاضتطرغرةػشبلػادائؼاػ‪.‬‬

‫(ػ‪ )6‬ػ‬

‫اضطوضوعػاضثاظسػ(ػاضتصوغبظػاضخطاسغظػػ)‬

‫طؼارةػاضتصوغبظػاضخطاسغظػطنػاضطؼاراتػالأدادغظػاضتسػغؤدغؼاػلاربػالارتصازػأصثرػطنػزطلائرػسسػاضغرغقػ‬
‫ورادةػغػومػالاربػشبلػأداءػعذهػاضتصوغبظػبحرصظػخدارغظػباضرأسػأوػاضصتغغنػوتصونػعذهػاضحرصظػاضخدارغظػ‬

‫سسػالاتجاهػاضطضادػضضتصوغب‪.‬ػغذتركػسغؼاػ(‪)15-10‬ػلارب‪ .‬ػ‬

‫(طرغػظػاضطبػ) ػ‬

‫غظتذرػالاربغنػسسػطداحظػاضطضطبػوصلػلاربػططرػصرةػورظدػالإذارةػظبدأػتطرغرػاضصرةػحولػاضجذعػثمػتطرغرػ‬
‫اضصرةػأدغلػاضغخذػوطدصؼاػباضغدػالأخرىػثمػثظسػاضجذعػوتطرغرػاضصرةػبغنػاضرجضغنػثمػرطسػاضصرةػلأرضزػ‬
‫وطدصؼاػباضغدػطنػاضخضف‪.‬ػ ػ‬

‫(ػضتػوغظػرضلاتػاضرجضغنػواضجذعػواضغدغنػ) ػ‬

‫‪ -1‬طنػوضدػاضوشوفػستحاػاضذرارغنػأطاطاػحطلػصرةػطبغظػوشذسؼاػضلأرضز‪ .‬ػ‬
‫‪ -2‬طنػوضدػاضوشوفػأثبػلأرضزػطنػسوقػطجطورظػصراتػأوػأداةػبدغضظ‪.‬‬

‫‪ -3‬طنػوضدػاضجضوسػاضطوغلػستحاػأرسدػاضذرارغنػضضجاظبغنػوأثظسػاضجذعػضلأطامػضضطسػاضطذطغنػباضتبادل‪.‬‬

‫(ػطرغػظػالأداءػ)‬

‫أشومػبأخذػخطوةػجاظبغظػوأرتصزػرضزػاضػدمػوأضفػبجدطسػشضغلاػبحغثػغصبحػصتغسػالأغدرػطواجؼاػضضدضظػ‬
‫وتصونػرؤغتسػضضدضظػواضحظػالانػوأحركػغديػباضصرةػسسػحرصظػدائرغظػطنػاضجاظبػإضزػسوقػاضرأسػوتصونػ‬

‫ذرارسػاضغدرىػطرسورظػضطدتوىػاضصتفػضتحاسظػرضزػتوازظس تتركػغديػاضغطظزػاضصرةػشبلػوصوضؼاػإضزػ‬
‫اضطدتوىػاضططوديػوتدتطرػسسػحرصتؼاػاضدائرغظ‪.‬ػ ػ‬

‫ػ‬

‫ػ‬

‫طلاحظظػطؼطظػ‪-:‬ػ ػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػ‬

‫رظدػاداءػطؼارةػاضتصوغبظػاضخطاسغظػغجبػ‪-:‬ػ‬ ‫ػ‬
‫ػ‬
‫‪ -1‬ادائكػضضطؼارةػطدػاضوثبػاعبطػرضزػشدطغكػطواجؼاػضضدضظػ‪.‬‬
‫‪ -2‬انػتصونػطدتطداػضضػغامػبطتابطظػاضتصوغبظػ‪.‬‬

‫(ػ‪)7‬‬

‫(ػ‪ )7‬ػ‬

‫ػ(بطضػاضػواردػاضػاظوظغظػ)‬

‫‪-1‬ػابطادػاضطضطبػضضطظاسداتػاضرئغدغظػواضردطغظػضلاتحادػاضدوضسػ‪:‬طػادرػطنػاضحاسظػاضداخضغظػضخطػاضحدودػطوضرػ(ػ‪28‬ػ)ػ‬

‫طتراػػػػ‪.‬ػػػػررضرػ(‪15‬ػ)ػطتراػ‪ .‬ػ‬
‫‪-2‬ػغطصنػطبػاػضضطداحاتػاضطتاحظػبصلػطدردظػإظػاصػ(‪)4‬ػأطتارػطنػاضطولػطترغنػطنػاضطرضػ(‪)13×24‬ػطتراػأوػ‬

‫(‪)14×26‬ػطترا‪.‬‬
‫‪-3‬ػجطدػاضخطوطػررضؼاػ(‪)5‬ػدم‪.‬‬
‫‪-4‬ػتتصونػاضدضتانػطنػحضػتغنػوذبصتغنػشطرػاضحضػظػطنػاضداخلػ‪45‬دمػوطصظورظػطنػاضحدغدػوططضػظػبضونػبرتػاضسػ‬

‫‪-5‬ػدارظػاضطباراةػغزودػبؼاػاضطغػاتسػودتخدطؼاػضتوشغتػستراتػاضضطبػواضراحظ‪ .‬ػ‬

‫‪-6‬ػدارظػالإغػافػغزودػبؼاػاضطغػاتسػوتدتخدمػسسػتوشغتػالاوشاتػاضطدتػططظ‪.‬ػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػ‬

‫‪-7‬ػادتطارةػاضتدجغلػوغدتخدطؼاػاضطدجلػ‪.‬‬

‫‪-‬رلاطاتػأخطاءػاضلاربغنػطن‪5-1‬ػوضوظؼاػأدودػرداػرشمػ‪5‬ػغصونػأحطر‬
‫‪-‬ػسسػاضطبارغاتػاضتسػتضطبػطنػأربطظػأذواطػ(‪)12×4‬ػدشغػظػتصونػطرشطظػطنػ‪6-1‬ػوضوظؼاػأدودػرداػرشمػ‪6‬ػضوظؼاػ‬

‫أحطرػ‬
‫‪-‬ػرلاطاتػأخطاءػاضغرغقػ(‪)35×20‬ػدمػوتصونػطثضثظػاضذصلػوضوظؼاػأحطرػ‬
‫‪-‬ػػإذاراتػأخطاءػاضغرغقػتصونػطنػ‪1‬إضزػ‪8‬ػسسػاضطباراةػالاربطظػأذواطػتصونػطن‪1‬ػإضزػ‪5‬ػسػط ػ‬

‫ػ‬

‫‪.‬‬
‫ػ(ػ‪)8‬‬

‫اضطوضوعػاضثاضثػ‪:‬ػ(ػاضخططػاضؼجوطغظ) ػ‬

‫ادتظاداػإضزػادتخدامػاضخططػاضؼجوطغظػاضتسػصانػضؼاػالأثرػاضواضحػسسػظتائبػاضغرقػاضرغاضغظػسسػالأضطابػ‬
‫اضجطارغظػبلػبضذػطنػأعطغتؼاػأظؼاػأصبحتػأداداػطؼطاػغطتطدػرضغرػسسػاضتخطغطػضضتدرغبػاضرغاضسػوإحرازػ‬

‫اضظتائبػوتطدػإحدىػاضػواردػاضتسػغدتظدػإضغؼاػاضبرظاطبػاضتدرغبس‪ .‬ػ‬

‫(ضتظطغظػاضدررظػاضتحطلػاضطروظظػ) ػ‬

‫‪ -1‬طنػوضدػاضوشوفػالاظطلاقػبدررظػطنػاضحدػاضخضغسػضطضطبػصرةػاضدضظػباتجاهػطظتصفػاضطضطبػوضطسػخطػ‬
‫اضطظتصفػباضغدػواضطودةػإضزػخطػاضبداغظ‪ .‬ػ‬

‫‪ -2‬طنػوضدػاضوشوفػالاظطلاقػبدررظػطنػاضحدػاضخضغسػضطضطبػصرةػاضدضظػباتجاهػظؼاغظػاضطضطبػوضطسػخطػاضحدػ‬
‫اضظؼائسػباضغدػواضطودةػإضزػخطػاضبداغظ‪.‬‬

‫‪ -3‬طجطورتانػطنػالاربغنػاضطجطورظػالأوضزػطنػوضدػاضوشوفػوذدػاضرصبتغنػثظسػاضجذعػأطاطاػأدغلػطدػ‬
‫اضثباتػضبرعظػطنػاضوشتػثمػاضطودة‪.‬ػاضطجطورظػاضثاظغظػطنػوضدػاضجضوسػاضطوغلػستحاػواضذررغنػجاظباػػ‬

‫تبادلػضفػاضذررغنػثمػتطصسػاضطجطورتان‪.‬‬
‫(ػاضتذصغلاتػالأدادغظػضضؼجومػاضخاطف)‬

‫‪-1‬ػاضؼجومػاضخاطفػ(ػ‪-2‬ػ‪1‬ػ) ػ‬

‫‪ ‬سسػوضدػاضؼجومػ(‪2‬ػضدػ‪)1‬ػسإنػأولػتغصغرػغجبػأنػغصونػاضتدجغلػأوػأخذػخطأػاضزطغلػغجبػأنػغصونػسسػاضجؼظػ‬
‫اضططاصدظػغظتظرػادتلامػاضصرةػأوػاضحصولػرضغؼاػبطدػاضتصوغب‪.‬ػسسػحالػإزلاقػاضطداسدػاضطظطضػظػغتمػتطرغرػ‬

‫اضصرةػإضزػاضزطغلػ‪.‬‬

‫ػ‬

‫‪ -2‬ػاضؼجومػاضخاطفػ(‪3‬ػ‪-‬ػ‪2‬ػ)ػ ػ‬
‫‪ ‬سسػعذهػاضحاضظػعظاضكػطداسطانػاثظانػراداػضضدساعػسسػودطػاضطظطػظػاضطداسدػالأولػغوشفػطدارػاضصرةػسسػالأطامػ‬

‫واضطداسدػالآخرػغصونػداخلػاضطظطػظػشرغباػطنػاضدضظػبحغثػلاػغتطدىػطظطػظػاضرطغظػاضحرة‪.‬ػغػومػاضلاربػرشمػ‬
‫(‪)1‬باضتػدمػباضصرةػثمػغطررعاػإضزػاضجظاحػرشمػ(‪)2‬ػاضذيػغواجرػطداسطاػواحدػف ػشطػسغػومػإطاػباضتصوغبػوإطاػ‬

‫اصتدابػخطأ‪.‬‬

‫ػ‬

‫‪ -3‬اضؼجومػػرضزػدساعػاضطظطػظػ(ػ‪-1‬ػ‪3‬ػ‪-‬ػ‪1‬ػ)ػ‬
‫‪ ‬طنػاضطؼاراتػالادادغظػضتظغغذػعذاػاضؼجومػ‪-:‬ػػاضتطرغرػ–ػاضتصوغبػاضخارجسػ–ػاضتصوغبػطنػاضداخلػواضطتابطظػ‪.‬‬

‫(ػ‪9‬ػ) ػ‬ ‫ػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػ‬

‫اظذطظػتػوغطغظػوحدةػصرةػاضدضظػ ػ‬

‫ػضطسػرلاطظػ(ػ√ػ)أطامػاضطباراتػاضصحغحظ‪،‬ػورلاطظػ(ػ‪)X‬ػأطامػاضطباراتػاضخاطئظػسغطاػغأتسػ‪:‬‬

‫(ػػػػػػػػػػػػػ)‬ ‫‪ 1‬ػػتؤدىػاضتطرػغرهػاضخطاسغظػسسػصرةػاضدضظػباضغدغنػطنػاضحرصظػدواءػبطدػاضطحاورةػأوػرػبػادتلامػتطرغره‬

‫(ػػػػػػػػػػػػػ)‬ ‫‪ 2‬دارظػالإغػافػغزودػبؼاػاضطغػاتسػسسػطباراةػصرةػاضدضظػوتدتخدمػسسػتوشغتػستراتػاضضطبػواضراحظػ‪.‬‬

‫(ػػػػػػػػػػػػػ)‬ ‫‪ 3‬ػػغػومػاضلاربػرظدػاداءػاضتصوغبظػاضخطاسغظػسسػصرةػاضدضظػبحرصظػخدارغظػسسػاتجاهػاضتصوغب‪.‬‬

‫(ػػػػػػػػػػػػػ)‬ ‫‪ 4‬دارظػاضطباراةػػغزودػبؼاػاضطغػاتسػسسػطباراةػصرةػاضدضظػوتدتخدمػسسػتوشغتػالاوشاتػاضطدتػططظػ‬

‫(ػػػػػػػػػػػػػ)‬ ‫‪ 5‬رلاطاتػاخطاءػاضلاربغنػطنػ(ػ‪1‬ػ‪+‬ػ‪5‬ػ)ػوضوظؼاػادودػطارداػرشمػػ(ػ‪5‬ػ)ػػغصونػضوظرػاحطرػ‪.‬‬

‫(ػػػػػػػػػػػػػ)‬ ‫‪ 6‬اذاراتػاخطاءػاضغرغقػتصونػطنػ(ػ‪1‬ػاضسػ‪8‬ػ)ػسسػطباراةػالاربطظػاذواطػوتصونػطنػ(ػ‪1‬ػاضسػػ‪5‬ػ)ػسػطػ‪.‬‬

‫‪ 7‬سسػحاضظػردمػتواسرػطداحظػضطضطبػصرةػاضدضظػ(ػ‪)15×28‬ػطترػسانػاضطداحظػاضبدغضظػغطصنػانػتصونػ(‪)11×20‬ػطتر‪.‬ػ (ػػػػػػػػػػػ)‬

‫(ػػػػػػػػػػػ)‬ ‫‪ 8‬تؤدىػاضتطرغرةػاضخطاسغظػسسػصرةػاضدضظػباضغدغنػططاػطنػاضحرصظػدواءػبطدػاضطحاورةػاوػرػبػادتلامػتطرغرة‬

‫‪-‬ػػاختاريػالإجابظػاضصحغحظػطنػاضبدائلػاضطططاةػسغطاػغضسػػ‪:‬‬

‫‪ -1‬اضتصوغبظػاضخطاسغظػسسػصرةػاضدضظػطنػاضطؼاراتػالادادغظػاضتسػغؤدغؼاػبصورةػاصثرػلاربػ‪:‬ػػ ػ‬
‫ػػػػػػأػ–ػ(ػالارتصازػ)ػػػػػػػػػػػػػب‪-‬ػػ(ػػاضجظاحػػ)ػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػج‪-‬ػ(ػاضودطػ)ػػػػػػػػػػػػػػػػػػدػ–ػ(ػاضظؼغرػ) ػ‬

‫‪ -2‬تردمػجطغدػخطوطػطضطبػصرةػاضدضظػبطرضػػ‪:‬ػ‬
‫ػػػػأػ–ػ(ػ‪2‬ػػ)ػػػدمػػػػػػػػػػػػػػػػػب‪-‬ػػ(ػ‪3‬ػ)ػػدمػػػػػػػػػػػػػػػػػػػج‪-‬ػ(ػ‪4‬ػ)ػػػػدمػػػػػػػػػػػػػػػػدػ–ػ(‪5‬ػ)ػدم ػ‬

‫‪ -3‬اضذصلػاضتاضسػغطدػطنػتذصغلاتػاضؼجومػاضخاطفػسسػصرةػاضدضظػوعوػػ‪.‬‬
‫ػػػػػػػػػأػ‪-‬ػػ(ػ‪2‬ػ‪-‬ػ‪1‬ػ)ػ‪.‬ػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػبػ‪-‬ػ(ػ‪-3‬ػ‪1‬ػ‪-‬ػ‪3‬ػ)‪.‬ػػ‬

‫ػػػػػػػػج‪-‬ػػ(ػ‪3‬ػ‪-‬ػ‪2‬ػ)ػػ‪.‬ػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػدػ‪-‬ػػ(ػ‪2‬ػ‪-‬ػ‪1‬ػ‪-‬ػ‪3‬ػ)ػػ‪ .‬ػ‬

‫‪ -4‬رلاطاتػأخطاءػاضلاربغنػسسػطباراةػصرةػاضدضظػطنػ(ػ‪1‬ػاضزػ‪5‬ػ)ػضوظؼاػادودػ‪،‬ػ ػ‬
‫رداػرشمػ(ػ‪5‬ػ)ػسأنػضوظؼاػ‪:‬ػ ػ‬

‫ػػػػػػػػػأػ–ػابغضػػ‪.‬ػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػبػ‪-‬ػػاحطرػ‪.‬ػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػج‪-‬ػػأخضرػػ‪.‬ػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػدػ–ػأصغرػػ‪ .‬ػ ػ‬

‫‪ -5‬سسػاضؼجومػاضخاطفػ(ػ‪2-3‬ػ)ػسسػصرةػاضدضظػغصونػرددػاضطداسطغنػ‪:‬ػ‬
‫ػػػػأػ–ػ(ػ‪2‬ػػ)ػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػب‪-‬ػػ(ػ‪3‬ػ)ػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػج‪-‬ػ(ػ‪4‬ػ)ػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػدػ–ػ(‪5‬ػ)ػػ‬

‫اصطضسػطاػغأتسػ‪:‬‬

‫‪1‬ػ–ػاصثرػاضلاربغنػادتخداطاػضضتصوغبظػاضخطاسغظػعوػلاربػ‪.................................‬ػػػػػػػ (ػ‪)10‬‬

‫‪-2‬ػػتؤدىػاضتطرغرةػاضخطاسغظػبغدػواحدةػطنػ‪.......................‬ػدواءػبطدػ‪....................‬ػاوػ‪..‬ػ‪............‬‬

‫‪3‬ػ–ػػغغضلػانػغػومػطؤديػطؼارةػاضتطرغرةػاضخطاسغظػبحرصظػ‪........................‬ػػشبلػ‪ ......................‬ػ‬

‫‪–4‬ػغجبػرضسػاضططررػرظدطاػغطررػضزطغضرػردمػ‪.....................‬ػاضطباذرػاضغرػوضصنػ‪ .........................‬ػ‬
‫‪–5‬ػرظدػاداءػاضتطرغرةػاضخطاسغظػتصونػاضصرةػسسػاضغدػ‪................................‬رنػاضطظاسسػوتتحركػاضذراعػسسػذصلػ‬

‫‪.........................‬سوقػ‪............................‬حتزػغلاطسػاضطضدػالأذنػ‪ .‬ػ‬
‫‪–6‬ػغػومػاضطاضبػشبلػاداءػاضتصوغبظػاضخطاسغظػبحرصظػ‪........................‬ػسسػالاتجاهػاضطضادػضضتصوغبػ‪.‬ػ‬

‫‪–7‬ػػطنػاضطؼاراتػالادادغظػاضطضوبظػضضؼجومػرضسػدساعػاضطظطػظػ(ػ‪-1‬ػ‪3‬ػ–ػ‪1‬ػ)ػ‪:‬‬
‫‪.............................‬و‪................................‬و‪..........................‬و‪ ....................‬ػ‬

‫‪–8‬ػطنػتذصغلاتػاضؼجومػاضخاطفػ‪..................................:‬ػو‪................................‬و‪..............................‬‬

‫‪-9‬ػغجبػرضزػاضطاضبػاضطصوبػانػ‪...................................‬ػاضصرةػ‪ .‬ػ‬
‫سسػاضطبارغاتػاضردطغظػتصونػابطادػاضطضطبػ‪..........................‬ػطولاػو‪...........................................‬ػررضاػ‪ .‬ػ‬

‫شطرػحضقػاضدضظػ‪..........................‬ػدمػوطصظورظػطنػ‪ .......................................‬ػ‬

‫ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬
‫‪–1‬ػرظدػاداءػاضتطرغرةػاضخطاسغظػسسػصرةػاضدضظػغجبػطراراةػردةػظػاطػعاطظػ‪،‬ػاذصريػثلاثاػطظؼاػػ‪.‬‬

‫‪ ................................................................................. -‬ػ‬
‫‪................................................................................. -‬‬
‫‪................................................................................. -‬‬

‫ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫‪–2‬ػخطتػاضططضغظػاضتدرغبغظػسسػصرةػاضدضظػخطواتػوادطظػظحوػاضتػدمػسسػرصرظاػاضحدغثػادتظاداػإضزػادتخدامػ‬

‫اضخططػاضؼجوطغظػػاضتسػصانػضؼاػالأثرػاضواضحػسسػظتائبػاضغرقػاضرغاضغظػسسػالأضطابػاضجطارغظػبلػبضذػطنػأعطغتؼاػأظؼاػ‬
‫أصبحتػأداداػغطتطدػرضغرػسسػاضتخطغطػضضتدرغبػاضرغاضسػوإحرازػاضظتائبػوطنػعذهػاضخططػاضتسػتمػدرادتؼاػخطظػ‬
‫اضؼجومػرضزػدساعػاضطظطػظػ(ػ‪-3-1‬ػ‪.)1‬‬

‫‪-‬ػردديػاثظغنػطنػاضطؼاراتػالأدادغظػاضططضوبظػضتظغغذػعذاػاضؼجومػ؟‬

‫‪1‬ػ‪-‬ػ ‪.................................................................................................................‬ػػػػػ‪-2‬ػ‪.............................................................................................................‬‬

‫ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‪.‬‬

‫‪3‬ػ–ػاذصرػطرغػظػاداءػاضتصوغبظػاضخطاسغظػ؟ ػ‬

‫‪ .....................................................................................................................................................................................‬ػ‬

‫‪-4‬ػتػدمػاضخططػاضؼجوطغظػاضزػشدطغنػطاػعطاػ؟‬

‫‪.....................................................................................................................................................................................‬ػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػ‬
‫(ػ‪)11‬‬

‫‪-5‬ػطتزػغبدأػاضؼجومػاضخاطفػ؟ػ‪........................................................................................................................................................‬‬

‫ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫‪-6‬ػ‪-‬ػػطنػخلالػدرادتكػػضضتصوغبظػػاضخطاسغظػسسػصرةػاضدضظػ‪،‬ػاجغبسػرنػالاتسػ‪-:‬ػ‬

‫‪-‬ػطنػأصثرػلاربػغؤديػعذهػاضتصوغبظػ؟‪........................................................................................‬‬

‫‪-‬ػشبلػاداءػعذهػاضتصوغبظػغػومػالاربػبحرصظػخدارغظػ‪.‬ػبأيػجزءػطنػاضجدمػغؤديػاضلاربػعذهػاضحرصظػ؟ػػ‬
‫‪ ...............................................................................................................................‬ػ‬

‫‪-‬ػػسسػايػاتجاهػتؤدىػعذهػاضحرصظػ؟ػ‪ ...................................................................................................................‬ػ‬

‫ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫‪-7‬ػسسػضوءػاضػواردػاضػاظوظغظػضطبارغاتػصرةػاضدضظػطاػدلاضظػػالارشامػاضتاضغظػ؟ ػ‬

‫ػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػ(ػ‪28‬ػطترػ–ػ‪5‬دمػ‪-‬ػ‪15‬طترػ–ػ‪45‬دمػ–ػ‪5+1‬ػ–ػ‪ X35‬ػ‪-20‬ػ‪6+1‬ػ) ػ‬

‫‪.....................................................................................‬ػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػ‪....................................................................................‬‬

‫‪...................................................................................‬ػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػ‪.................................................................................‬‬

‫‪....................................................................................‬ػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػ‪......................................................................................‬‬

‫ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫‪-8‬ػرضلػ‪:‬ػ‪-‬ػرظدػادائكػضطؼارةػاضتصوغبظػاضخطاسغظػطدػاضوثبػغجبػاضؼبوطػرضزػشدطغكػطواجؼاػضضدضظػ؟‬

‫‪..................................................................................................................................................................................... -‬‬
‫ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ػ‬

‫‪-9‬ػرظدػادائكػاضتطرغرةػاضخطاسغظػغجبػطراراةػرددةػظػاطػػ‪.‬ػرددػعذهػاضظػاطػ؟ ػ‬

‫‪ .....................................................................................................................................................................................‬ػ‬

‫ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ػ‬

‫‪-10‬ػعظاكػطؼاراتػادادغظػضتظغغذػاضؼجومػرضزػدساعػاضطظطػظػ(ػ‪-3-1‬ػ‪1‬ػػ)ػسسػصرةػاضدضظػ‪.‬ػاذصريػثلاثاػطظؼاػ؟ ػ‬

‫‪........................................................................................................................................................................‬‬ ‫‪-‬‬
‫‪........................................................................................................................................................................‬‬ ‫‪-‬‬
‫‪ ........................................................................................................................................................................‬ػ‬ ‫‪-‬‬
‫(ػ‪12‬ػ)‬

‫اضوحدةػاضدابطظػ‪:‬ػصرةػاضغد(‪Hand Ball‬ػ)‪.‬‬

‫اضطوضوعػالاولػ(خداعػحارسػاضطرطز)‬

‫غطدػحارسػاضطرطزػطنػأعمػرصائزػاضضطبػضزغادةػظدبظػظجاحػاضتصوغبظػوعظاكػطرقػطختضغظػضخداعػحارسػاضطرطزػ‪:‬ػ‬

‫ػػػػػػػػػػػػػػػػػػػ‪-1‬ػاضخداعػبدحبػاضذراعػاضراطغظ‪ .‬ػ‬
‫‪-‬ػرظدػشغاطسػبأداءػحرصظػاضتصوغبػوبطدػادتجابظػحارسػاضطرطزػضحرصتسػادحبػذرارسػطنػالاطامػباضصرةػ‬

‫واختارػطصاظاػاخرػضضتصوغبػ ػ‬
‫ػػػػػػػػػػػػػػػػػ‪2‬ػ‪-‬ػاظتظارػادتجابظػحارسػاضطرطز‪.‬ػ ػ‬
‫‪-‬ػاحتغظػبوضدػالادتطدادػضضتصوغبػحتزػارىػردةػسطلػاضحارسػثمػاضدػاضصرةػسسػاضزاوغظػاضطظادبظ‪ .‬ػ‬

‫ػػػػػػػػػػػػػػػػػػ‪-3‬ػػتعغغرػطصانػاضتصوغب‪ .‬ػ‬
‫‪-‬ػاشومػباضتصوغبػسسػاتجاهػزاوغظػططغظظػثمػازغرػاتجاهػاضصرةػطنػردذػاضغدػ‪ .‬ػ‬

‫‪-4‬ػتعغرػظوعػاضتصوغب‪ .‬ػ‬
‫‪ -‬سسػحاضظػاظغراديػاشومػباضتصوغبػاطاػباضطرغػظػاضصرباجغظػطنػاضوثبػواطاػباضدػوطػاوػاضطغرانػاوػرضزػ‬

‫ذصلػشوسػ‪ .‬ػ‬

‫طلاحظظػطؼطظػ‪-:‬ػػػػػ ػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػ‬

‫رظدػالاداءػغجبػ‪-:‬ػ‬

‫‪ -‬ردمػاضطعالاةػسسػاداءػاضحرصاتػاضخدارغظػالاػسسػاضحالاتػاضطظادبظػ‪،‬ػلانػعذهػاضطعالاةػتؤديػ‬
‫اضسػابطاءػدررتكػوسذلػاضتصوغبػ‬

‫ػ‬

‫اضطوضوعػاضثاظسػ(ػاضتصوغبػباضطغرانػػ)‬

‫‪ ‬غطدػاضتصوغبػباضطغرانػطنػأعمػاضتصوغباتػاضتسػتؤديػطنػاضدػوطػواضتصوغبػباضطغرانػغداردػرضزػاضتخضصػطنػ‬
‫إراشظػاضطداسدػوالابتطادػرظرػػواضتصوغبػاضطباذرػرضزػاضؼدفػ‪.‬ػوغطتبرػاضدػوطػاضجاظبسػباضطغرانػطنػأسضلػ‬
‫اضتصوغباتػاضتسػغؤدغؼاػاضطاضبػاضذيػغصوبػطنػاضجظاحػالأغطنػأوػالأغدر‪.‬‬
‫‪ ‬أظواعػاضتصوغباتػباضطغرانػ ػ‬
‫‪- -1‬ػاضتصوغبػالأطاطسػػطنػاضدػوط‪ .‬ػ‬
‫‪- -2‬ػاضتصوغبػاضجاظبسػطنػاضدػوط‪ .‬ػ‬
‫‪- -3‬ػاضتصوغبػبػبضظػاضغدػأثظاءػاضطغران‪ .‬ػ‬
‫ػ‬

‫(ػ‪13‬ػ)‬

‫‪ ‬غظبعسػضضطاضبػأنػغطتضكػطجطورظػطنػاضصغاتػاضبدظغظػطثلػ‪ :‬ػ‬

‫‪-1‬ػاضػوةػاضططغزةػباضدررظػ(اضػدرة) ػ‬

‫‪-2‬ػاضدررظػالاظتػاضغظػ ػ‬

‫‪-3‬ػاضدررظػاضحرصغظػ ػ‬

‫‪-4‬ػاضرذاشظ ػ‬

‫‪-5‬ػاضطروظظ ػ‬

‫‪-6‬ػاضتحطل ػ‬

‫طرغػظػالاداء ػ‬

‫غطصنػػاداءػطختضفػاظواعػاضتصوغباتػباضدػوطػبطرغػظػاضتصوغبػباضطغرانػ‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫رظدػاداءػاضتصوغبػباضطغرانػارسدػذرارسػاضراطغظػوذضكػبطدػانػارتػسػ‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫‪-‬‬
‫بطدػاضتصوغبػاعبطػرضزػاحدػاضجاظبغنػ(ػاضؼبوطػرضزػاضجاظبػالاغدرػضضطاضبػاضراطسػباضذراعػالاغطنػ)ػ‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫زاضباػاشومػباضتصوغبػباضطغرانػطنػاضجريػبطاػلاػغزغدػرنػثلاثػخطواتػ‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫ػغرارزػالارتػاءػطنػاضطصانػاضطظادبػطدػشوةػالارتػاءػ‪ .‬ػ‬

‫بعض القواعد القانونية‬

‫‪ ‬طضطبػصرةػاضغدػطدتطغلػاضذصلػ(ػ‪40‬ػ‪20x‬ػ)ػطتراػ‪.‬‬
‫‪ ‬زطنػاضضطبػ‪-:‬ػ‬

‫‪ ‬باضظدبظػضلاربغنػ‪16‬ػدظظػسطاػسوقػتضطبػطباراةػطنػذوطغنػصلػطظؼطاػ‪30‬دشغػظػبغظؼطاػسترةػراحظ‬
‫(ػ‪)10‬ػدشائق‪.‬‬

‫‪ ‬باضظدبظػضلاربغنػ(ػ‪12‬ػاضز‪16‬ػدظظ)ػتضطبػطباراةػطنػذوطغنػصلػطظؼطاػ‪25‬دشغػظػبغظؼطاػسترةػراحظ‬
‫(ػ‪10‬ػ)ػدشائق‪.‬‬

‫‪ ‬باضظدبظػضلاربغنػطنػ(ػ‪8‬ػاضزػ‪12‬ػدظظ)ػػتضطبػطباراةػطنػذوطغنػصلػطظؼطاػ‪20‬دشغػظػبغظؼطاػسترةػراحظ‬
‫(‪) 10‬دشائق‪.‬‬

‫‪ ‬غدطحػضحارسػاضطرطزػبالاتسػ‪-:‬ػ‬
‫‪ -‬ضطسػاضصرةػبايػجزءػطنػجدطرػوعوػسسػحاضظػدساعػرنػطرطاهػ‪.‬‬

‫‪ -‬اضتحركػباضصرةػداخلػطظطػظػاضطرطزػبدونػشغودػ‪.‬‬
‫‪ -‬تركػطظطػظػطرطاهػبدونػصرةػوالاذتراكػباضضطبػطدػاضلاربغنػ‪.‬‬

‫‪ ‬لاػغدطحػضحارسػاضطرطزػبالاتسػ‪-:‬ػ‬
‫‪ -‬تطرغضػايػطظاسسػضضخطرػرظدطاػغصونػسسػحاضظػاضدساعػ‪.‬‬

‫‪ -‬تركػطظطػظػطرطاهػباصرةػوعسػتحتػاضدغطرةػ‪0‬‬
‫‪ -‬ضطسػاضصرةػطرةػثاظغظػخارجػطظطػظػاضطرطزػبطدػرطغؼاػطاضمػغضطدؼاػلاربػاخرػ‪.‬‬
‫(ػ‪14‬ػ)‬

‫ضطسػاضصرةػوعسػطدتػرةػاوػطتدحرجظػرضزػالارضػخارجػطظطػظػاضطرطزػوعوػبداخضؼاػ‪ .‬ػ‬ ‫‪-‬‬
‫ػاضطودةػباضصرةػطنػطظطػظػاضضطبػاضزػطظطػظػاضطرطزػ‪ .‬ػ‬ ‫‪-‬‬
‫‪-‬‬
‫ربورػخطػالاربطظػاطتارػاثظاءػتظغغذػاضرطغظػاضجزائغظػشبلػانػتخرجػاضصرةػطنػغدػاضراطسػ‪.‬‬

‫‪ -‬اضطوضوعػاضثاضثػ‪:‬ػػخطظػعجوطغظػ(ػػاضؼجومػاضتظظغطسػ)‬

‫‪ -‬تطتطدػضطبظػصرةػاضغدػرضزػاضخططػاضغردغظػوػاضجطارغظػوػاضتصرفػسسػطواشفػاضضطبػاضطختضغظػ‪،‬ػوتتطضبػ‬
‫ادتخدامػاضجواظبػاضبدظغظػوػاضطؼارغظػوػاضطػضغظػبالإضاسظػإضزػاضططضوطاتػوػاضططارفػاضتسػتدؼمػسسػ‬
‫تظغغذػاضخطط‪.‬ػػػ‬
‫‪* -‬خططػاضؼجومػاضتظظغطسػغظػدمػسغؼاػاضطؼاجطونػباتخاذػطراصزعمػإضزػطجطورتغنػ‪ :‬ػ‬
‫‪.1 -‬ػطجطورظػاضطؼاجطغنػاضخضغغغنػوغتخذونػطراصزعمػشرغبغنػطنػخطػطرطاعمػبطغدغنػرنػطداسطغن‪ .‬ػ‬
‫‪.2 -‬ػطجطورظػاضطؼاجطغنػالأطاطغغنػوغتخذونػطراصزعمػشرغباػطنػاضدائرةػعدفػاضغرغقػاضطظاسس‪ .‬ػ‬
‫‪* -‬ػتظػدمػاضطرقػاضؼجوطغظػإضزػ(ػ‪:6‬ػصغر‪،‬ػ‪1:5‬ػ‪2:4،‬ػ‪،‬ػ‪3:3‬ػ‪،‬ػ‪..) 4:2‬‬

‫طرغػظػالاداء ػ‬

‫تؤديػاضؼجومػضضتصوغبػرضزػاضطرطزػسسػحاضظػوجودػسرغػسػشرغبػطنػطرطزػاضغرغقػالاخر‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫تػومػباتخاذػاضطراصزػاضطظادبظػواجراءػاضػطدػظحوػاضدائرةػلإغجادػسرصػضضتصوغبػطنػشرغبػ‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫سسػحاضظػوجودػسرغػسػبطغداػرنػطرطزػاضغرغقػالاخرػسظػومػبتعغغرػاضطراصزػواغجادػسرصػاسضلػضضتصوغبػ‬ ‫‪-‬‬

‫طنػبطغدػ‪.‬‬

‫ػ‬

‫ػػ‬
‫(ػ‪15‬ػ)‬

‫‪ ‬اظذطظػتػوغطغظػوحدةػصرةػاضغدػ‬

‫ػضدػرلاطظػ(ػ√ػ)أطامػاضطباراتػاضصحغحظ‪،‬ػورلاطظػ(ػ‪)X‬ػأطامػاضطباراتػاضخاطئظػسغطاػغأتسػ‪:‬‬

‫(ػػػػػػػػػػػ)‬ ‫‪ 1‬غطدػاضتصوغبػباضطغرانػطنػأعمػاضتصوغباتػاضتسػتؤدىػطنػاضدػوطػسسػصرةػاضغدػ‪.‬ػػػػػػػػػػػػػػ‬

‫(ػػػػػػػػػػػ)‬ ‫‪ 2‬تضطبػطباراةػصرةػاضغدػطنػذوطغنػصلػطظؼطاػ(ػ‪30‬ػػ)ػدشغػظػبغظؼطاػسترةػراحظػ(ػ‪10‬ػ)ػدشائقػباضظدبظػ‬
‫ضلاربغن‪16‬ػدظظػسطاػسوقػ‪.‬‬

‫(ػػػػػػػػػػػ)‬ ‫‪ 3‬اضتصوغبػباضطغرانػسسػصرةػاضغدػغداردػرضسػاضتخضصػطنػاراشظػاضطداسدػواضتصوغبػاضطباذرػ‪.‬‬

‫(ػػػػػػػػػػػ)‬ ‫‪ 4‬غدطحػضحارسػطرطزػصرةػاضغدػضطسػاضصرةػبايػجزءػطنػجدطرػوعوػسسػحاضظػدساعػرنػطرطاهػ‪.‬‬

‫(ػػػػػػػػػػػ)‬ ‫‪ 5‬لاػغدطحػضحارسػاضطرطزػتركػطظطػظػاضطرطزػباضصرةػوعسػتحتػاضدغطرة‪.‬‬

‫(ػػػػػػػػػػػ)‬ ‫‪ 6‬غدطحػضحارسػاضطرطزػبتركػطظطػظػطرطاهػبدونػصرةػوالاذتراكػباضضطبػطدػاضلاربغن‬

‫(ػػػػػػػػػػػ)‬ ‫‪ 7‬غدطحػضحارسػاضطرطزػبتركػطظطػظػطرطاهػبدونػصرةػوالاذتراكػباضضطبػطدػاضلاربغنػ‪.‬‬

‫(ػػػػػػػػػػػ) ػ‬ ‫‪ 8‬طجطورظػاضطؼاجطغنػالاطاطغنػسسػصرةػاضغدػغتخذونػطراصزعمػشرغبغنػطنػخطػطرطاعمػبطغداػرنػاضطداسطغنػ‪.‬‬

‫‪-‬ػػ اصطلػػطاػغأتسػ‪::‬‬

‫‪ -1‬تؤدىػطختضفػاظواعػاضتصوغبػباضدػوطػبطرغػظػ‪ ..........................‬ػ‬
‫‪ -2‬سسػططظمػالاحغانػغػومػاضطاضبػباضطغرانػطنػ‪.......................‬ػوالارتػاءػطنػاضطصانػاضطظادبػ‪.‬‬

‫‪ -3‬زطنػاضضطبػضغرقػ(ػ‪16‬ػدظظػ)ػسطاػسوقػعوػ‪................‬ػوسترةػراحظػشدرعاػ‪...............‬‬
‫‪ -4‬اضطاضبػاضذيػغصوبػباضطغرانػبغدهػاضغطظزػغؼبطػرضزػ‪.................................‬ضضجدمػ‪.‬ػ‬
‫‪ -5‬غجبػردمػاضطعالاةػسسػاداءػاضحرصاتػاضخدارغظػضحارسػاضطرطزػسسػػصرةػاضغدػالاػسسػاضحالاتػ‪...................‬‬

‫لانػعذهػاضطعالاةػتؤديػاضزػ‪................................‬و‪ ...................................................‬ػ‬
‫‪ -6‬غطصنػضحارسػاضطرطزػضطسػ‪.............................‬ػبايػجزءػطنػجدطرػوعوػسسػحاضظػ‪.............................................‬‬

‫‪ -7‬غطصنػضحارسػاضطرطزػبانػغتركػطظطػظػ‪...........................‬ػباضصرةػوعسػتحتػاضدغطرةػ‪.‬‬
‫‪ -8‬لاػغدطحػضحارسػاضطرطزػبضطسػاضصرةػخارجػ‪...................................‬ػوعوػبداخضؼاػ‪.‬‬

‫‪ -9‬غطتبرػاضدػوطػاضجاظبسػباضطغرانػسسػصرةػاضغدػطنػاسضلػاضتصوغباتػاضتسػغؤدغؼاػلاربػ‪................................‬‬

‫ـــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫‪-‬ػػاثظاءػاضتصوغبػسسػطباراةػصرةػاضغدػصظتػسسػطواجؼرػطدػحارسػاضطرطزػ‪،‬ردديػطرقػاضخداعػاضتسػ‬
‫دوفػتدتخدطغؼاػ؟‪ ............................................................................................................................................................‬ػ‬

‫‪....................................................................................................................................................................‬ػػػػػػػػػػػػػػػ(ػ‪16‬ػ) ػ‬

‫‪1‬ػ–ػاذصريػاعمػاضظػاطػاضتسػغجبػطراراتؼاػرظدػاداءػطؼارةػاضتصوغبػباضطغرانػػ؟‬

‫‪ .................................................................................‬ػ‬ ‫‪-‬‬
‫‪.................................................................................‬‬ ‫‪-‬‬
‫‪.................................................................................‬‬ ‫‪-‬‬
‫‪...................................................................................‬‬ ‫‪-‬‬

‫ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫اذصريػاضحالاتػاضتزػتطتطدػرضغؼاػاضخططػاضؼجوطغظػسسػصرةػاضغدػ؟‬

‫‪.......................................................................................................................................................................-‬‬
‫‪ ........................................................................................................................................................................‬ػ‬
‫‪..........................................................................................................................................................................‬‬
‫ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ػ‬

‫‪-2‬ػاذرحسػاحدىػطرقػاضؼجومػطوضحرػباضردمػحالاتػاضؼجومػ؟‬
‫‪.......................................................................................................................................................................-‬‬
‫ػػػػػػػػػػػ‪.......................................................................................................................................................................‬‬

‫ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫‪-3‬ػاذصرػاظواعػطرقػاضؼجومػاضتظظغطسػطدػذرحػاحداعاػ؟‬

‫‪-‬ػ‪.......................................................................................................................................................................‬‬

‫‪ ........................................................................................................................................................................‬ػ‬

‫ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ػ‬

‫‪-4‬ػاذصرػاثظغنػطنػاضطواشفػاضتسػلاػغدطحػضحارسػطرطزػصرةػاضغدػاضػغامػبؼاػأثظاءػاضضطبػ؟ ػ‬

‫ػ‪.......................................................................................................................................................................-‬‬

‫‪-‬ػ‪ ........................................................................................................................................................................‬ػ‬

‫ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ػ‬

‫‪-5‬ػصغفػغتمػطرقػخداعػحارسػطرطزػصرةػاضغدػاضطوضحظػسسػاضجدولػ؟‬

‫طرغػظػالاداء ػ‬ ‫ظوعػاضخداع ػ‬

‫دحبػذراعػاضرطس ػ ػ‬

‫اظتظارػادتجابظػحارسػاضطرطز ػ ػ‬

‫تعغغرػطصانػاضتصوغب ػ ػ‬

‫تعغغرػظوعػاضتصوغب ػ ػ‬

‫ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬
‫‪-6‬ػاذصرػاثظغنػطنػاضتصوغباتػباضطغرانػسسػصرةػاضغدػ؟ ػ‬

‫‪.......................................................................................................................................................................-‬‬
‫‪ ........................................................................................................................................................................-‬ػ‬

‫(ػ‪17‬ػ)‬

‫اضوحدةػاضثاطظظػ‪:‬ػاضثػاسظػواضورسػاضصحس‬

‫اضثػاسظػواضورسػاضصحسػ‪-:‬ػغطتبرػطنػطغاعغمػاضحدغثظػسسػاضطجالػاضرغاضس‪...‬ػ ػ‬

‫‪-‬ػغوجدػارتباطاػبغنػاضرغاضظػواضصحظػواضطػصودػباضرغاضظػعظاػضغسػاضرغاضظػاضتظاسدغظػأوػاضرغاضظػاضطدتوغاتػ‬

‫اضطاضغظػوضصظؼاػططاردظػاضرغاضظػطنػأخلػزغادةػططدلػحرصتظاػاضغوطغظػضضوشاغظػطنػالاصابظػبالأطراضػاضطصرػاضظاتبػرنػ‬

‫شضظػاضحرصظػطثلػ(اضدطظظػ‪،‬ػاضبولػاضدصريػ‪،‬ػضعطػاضدمػ)ػأيػططاردظػاضرغاضظػطنػأجلػاضصحظػ‪...‬ػػ ػ‬

‫اضطوضوعػالاولػ(ػاضرغاضظػطنػاجلػاضصحظػ‪Sport for health‬ػ)‬

‫‪-‬ػالاظدانػاضغومػأذدػاضحاجظػضططاردظػاضرغاضظػضزغادةػططدلاتػحرصترػوظذاطرػاضغوطسػضضطحاسظظػرضزػصحترػووشاغترػ‬

‫طنػبطضػالاطراضػ‪ .‬ػ‬

‫‪-‬ػغختضفػاضظذاطػاضبدظسػدواءػصانػ(ػاضطذسػ–ػاضجريػ–ػاضتطرغظاتػ)ػسسػحجطرػوذدترػباختلافػحاضتظاػاضصحغظػ ػ‬

‫ػلابدػطنػاضتطرفػرضزػحاضتظاػاضصحغظػشبلػانػظصطمػبرظاطجظاػاضتدرغبسػطنػاجلػاضصحظػرنػطرغقػاضصذفػاضطبسػ ػ‬

‫‪ ‬اضصذفػاضطبسػرضزػططاردسػاضرغاضظػطنػأجلػاضصحظػأطرػسسػزاغظػالأعطغظػ‪-:‬ػ‬

‫‪-‬ػػحغثػلاػظدتطغدػتحدغدػحجمػوذدةػوطحتوىػاضبرظاطبػاضتدرغبسػإلاػسسػضوءػظتغجظػاضصذفػاضطبسػسغجبػاضصذفػ‬
‫اضطبسػرضزػصلػطنػغرزبػسسػططاردظػاضرغاضظػطنػأجلػاضصحظػشبلػتصطغمػػاضبرظاطبػاضتدرغبسػأوػتظغغذػوخاصظػسسػ‬

‫اضحالاتػالاتغظػ‪:‬ػ ػ‬

‫‪ -1‬الأطغالػواضظاذئغنػ(صعارػاضدنػ) ػ‬
‫‪ -2‬اضرجالػواضذغنػتزغدػأرطارعمػرنػأربطغنػدظظػ ػ‬

‫‪ -3‬اضدغداتػسوقػدنػاضخطدغنػ ػ ػ‬
‫‪ -4‬الأسرادػاضذغنػغطاظونػطنػطخاطرػططغظظػ ػ‬
‫‪ -5‬الأسرادػاضذغنػغزغدػضعطػاضدمػضدغؼمػرن(‪)190‬ػاظػباضسػو(‪)90‬ػاظبداطس‪.‬ػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػ ػ‬
‫‪ -6‬الأسرادػاضذغنػتزغدػضدغؼمػظدبظػاضصوضغدترولػرنػ(‪)240‬ػطضجمػ‪.‬‬
‫(ػ‪18‬ػ) ػ‬

‫‪ -7‬جطغدػالأسرادػاضطدخظغنػ‪ .‬ػ‬
‫‪ -8‬الأسرادػاضذغنػغطاظونػطنػطرضػاضبولػاضدصريػ‪ .‬ػ‬
‫‪ -9‬الأسرادػاضذغنػغطاظونػطنػاظددادػاضذرغانػاضتاجسػ‪ .‬ػ‬

‫‪( ‬أعطغظػاضغحصػاضطبس) ػ‬

‫‪-1‬ػاضصذفػاضطبسػغداردػرضزػططرسظػاضحاضظػاضصحغظػضضغردػوتحدغؼاػ‪ 0‬ػ‬

‫‪-2‬ػاضبغاظاتػاضتسػظحصلػرضغؼاػظتغجظػضضصذفػاضطبسػظدتخدطؼاػسسػتحدغدػاضتطرغظاتػوحجطؼاػوذدتؼاػ‪ .‬ػ‬

‫‪-3‬ػاضػغمػاضظاتجظػرنػاضتحاضغلػاضطبغظػطثلػ(ظدبظػاضصوضغدترولػ‪،‬ػضعطػاضدمػ‪،‬ػظدبظػاضدصر)ػظدتخدطؼاػضحثػ‬
‫الأسرادػرضزػالاضتزامػباضبرظاطبػاضتدرغبسػوالاظتظامػسغرػ‪ .‬ػ‬

‫‪-4‬ػاضظتائبػاضتسػظحصلػرضغؼاػطنػاضصذفػاضطبسػتطتبرػشاردةػأدادغظػاضتسػظػارظؼاػباضتعغراتػاضصحغظػاضجدغدةػ‬
‫اضتسػتحدثػبطدػاضتدرغبػ‪ .‬ػ‬

‫‪-5‬ػتذخغصػاضطبصرػلأيػطرضػغداردػرضزػدررظػوازدغادػسرصػاضذغاءػطظرػػ‪.‬ػػ ػ‬

‫‪( ‬طحدداتػاضظذاطػاضرغاضس) ػ‬

‫‪.‬ػغظبعسػضضغردػإجراءػاضغحصػاضطبسػطرةػصلػدتظػذؼورػرضزػالأشلػضضتأصدػطنػدلاطظػاضجؼازػاضدوريػوبصغظػخاصظػاضػضبػ‬
‫واضذراغغنػاضتاجغظػصطاػغغضلػإجراءػاختبارػتطرغنػاضجؼدػبردمػاضػضبػاضصؼربائسػضضتأصدػطنػردمػحدوثػأيػاظددادػ‬

‫أوػضغقػسسػاضذراغغنػاضتاجغظػ‪ .‬ػ‬

‫‪.‬ػغؤديػعذاػاضتطرغنػرضزػجؼازػاضبداطػاضطتحركػ(اضتردطغل)ػ(ػ‪( Treadmill‬أوػرضزػدراجظػاضجؼد(اضدراجظػاضثابتظ) ‪Cycle‬‬
‫‪ .Ergo meter‬ػ ػ‬

‫‪-‬ػػغطتطدػرضزػزغادةػذدةػبذلػاضجؼدػاضبدظسػوغبدأػطنػطظخغضػاضذدةػإضزػراضسػاضذدةػوغتمػحدابػاضجؼدػوحدابػ‬
‫سترةػاضططلػاضتسػتبدأػطنػاضصغرػتزدادػوغتمػاضػغاسػصلػدشغػظػحتزػغصلػاضغردػإضزػأشصزػططدلػضططلػاضػضبػ‪ .‬ػ‬

‫ػ‬

‫(ػ‪19‬ػ) ػ‬

‫‪ ‬عظاكػطحدداتػضضبرظاطبػاضتدرغبسػغجبػطراراتؼاػأثظاءػتصطغطرػظوجزعاػسغطاػغأتس‪ :‬ػ‬

‫‪)1‬ػحاضظػاضتطرغنػ‪Mode of exercise‬ػ‪:‬اضؼدفػطنػإيػبرظاطبػتدرغبسػعوػتظطغظػاضضغاشظػاضبدظغظػضضغردػوبداغظػاضططلػ‬
‫بذدةػاضتدرغب(‪)%60‬طنػططدلػاضػضبػأو(‪%50‬ػإضزػ‪)%70‬ػاضحدػالأشصزػضططدلػادتؼلاكػالأصدجغنػحتزػظتجظبػحدوثػ‬
‫أغظػطخاطرػصحغظػوغغضلػالارتطادػرضزػاضتطرغظاتػاضؼوائغظػوغضمػبطضػاضرغاضاتػاضبدطظػطثلػ(اضطذسػ‪،‬اضجريػ‬
‫اضخغغف‪،‬ػاضدباحظ‪،‬ػرصوبػاضدراجظ)ػ‪ .‬ػ‬

‫‪)2‬ػتصرارػاضتطرغنػ ‪: Frequency of exercise‬ػأثبتتػظتائبػططظمػاضدراداتػواضبحوثػأنػتصرارػاضطظادبػضضتدرغبػ‬
‫طن‪3‬ػإضز‪4‬ػطراتػأدبورغاػواضتصرار‪3‬ػطراتػسسػالأدبوعػغطتبرػاضحدػالأدظزػغطودػباضغائدةػرضزػاضغردػاضططارسػضضظذاط ػ‬

‫‪)3‬ػحجمػاضتطرغنػ ‪Duration of exercise‬ػاضحجمػالأطثلػطن(‪20‬ػإضزػ‪)30‬دشغػظػسسػاضتطرغنػاضواحدػضضرازبغنػسسػ‬
‫تحدغنػصحتؼمػورسدػطدتوىػضغاشتؼمػاضبدظغظػاضطاطظػ‪ .‬ػ‬

‫‪)4‬ػػذدةػاضتطرغن ‪ Intensity of exercise‬ػضضغردػضطاديػتبدأػطن‪%40‬طنػاضحدػالأشصزػلادتؼلاكػالاصدجغنػوضضرغاضغنػ‬
‫طن‪%60‬ػ‪.‬ػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػ ػ‬

‫وطدػتػدمػطدتوىػاضضغاشظػاضبدظغظػتزغدػذدةػاضتطرغنػطن‪%80‬ػإضز‪%90‬ػطنػططدلػاضػضبػوذدةػاضتطرغنػتطثلػاضضعطػ‬
‫وطػاوطظػأوػتأثغرػرضزػالأجؼزةػاضحغوغظػ‪ .‬ػ‬

‫‪( ‬برظاطبػاضتطرغنػطنػأجلػاضصحظػ) ػ‬

‫‪.‬ػغجبػأنػغتظادبػاضتطرغنػواضحاضظػاضصحغظػضضغردػرطرهػاضزطظسػواضظتائبػاضطتوشطظػطنػاضبرظاطبػوالاظتظامػسسػططاردظػ‬
‫اضظذاطػاضرغاضسػوتذطلػطنػأجلػاضصحظػرضز‪ -:‬ػ‬

‫(‪)1‬اضتؼغئظػوتطرغظاتػالإطاضظػ‪ Warm - up and stretching Exercise:‬ػ‬

‫‪.‬ػتصونػاضتؼغئظػبذدةػطظخغضظػبؼدفػتظذغطػاضدورةػاضدطوغظػوزغادةػضرباتػاضدمػوتؼغئظػاضجؼازػاضتظغدسػوتططلػ‬
‫تطرغظاتػالإطاضظػرضزػتؼغئظػرضلاتػوطغاصلػوالأربطظػوتػضغلػاحتطالاتػالإصابظػوطنػأطثضظػتطرغظاتػالاطاضظ‪:‬ػػػػػػػػػػػ ػ‬

‫*(وشوفػ‪،‬اضططنػالأطاطسػ‪،‬الارتصازػباضغدغنػرضزػحاط)ػطغلػاضجدمػضلأطامػطدػبػاءػاضصطبغنػرضزػالارضػوثباتػ‪ .‬ػ‬

‫(ػ‪20‬ػ) ػ‬

‫*ػ(وشوفػ‪،‬اضططنػالأطاطسػ‪،‬الادتظادػباضغدغنػسسػطدتويػاضصدر)ثظسػاضرصبظػاضخضغغظػطدػبػاءػاضطػبغنػرضزػالارض‪ .‬ػ‬
‫*(وشوفػثباتػاضودطػ‪،‬طذطػاضػدمػرضزػحاسظػطرتغطظ)ػخغضػاضطػبػلأدغلػطدػذظسػاضرصبظػشضغلًاػواضثباتػ‪ .‬ػ‬

‫*(جضوسػاضجثوػ‪،‬اضػدمػأطا ًطاػواضغدغنػرضزػالأرض)ػاضطغلػباضصتغغنػضلأطامػطدػبػاءػاضصغغنػرضزػالأرضػواضثباتػ‪ .‬ػ‬
‫*(اضوشوفػرضزػاضػدمػواحدةػوالأخرىػطغرودةػأطا ًطاػرضزػطرتغدػطظادب)طغلػاضجذعػضلأطامػوطحاوضظػطلاطدظػاضصدرػضضرجلػ‬

‫اضطغرودةػواضثباتػ‪ .‬ػ‬
‫*(اضوشوفػرضزػشدمػواحدةػ‪،‬الادتظادػإضزػاضحائطػباضغدػاضطصدغظػ)ػطدكػاضػدمػالأخرىػباضغدػالأخرىػواضثباتػ‪.‬ػ ػ‬

‫*(جضوسػاضتربغدػ‪،‬باطظاػاضػدطغنػطتلاصػغن)ػاضضعطػباضطرسػغنػرضزػاضرصبتغنػواضثباتػ‪ .‬ػ‬
‫*(وشوف‪،‬ػاضذرارانػراضغاً‪،‬ػاضغدغنػتذبغك)ػدسدػاضذرارانػلأرضزػضضوصولػإضزػأشصزػطدىػحرصسػواضثباتػ‪ .‬ػ‬

‫*(وشوف)ػضطسػاضضوحغنػباضغدػاضطصدغظػطدػدسدػاضطرسقػباضغدػالأخرىػلأدغلػواضثباتػ‪ .‬ػ‬
‫*(اضرشود)ػثظسػاضرصبتغنػرضزػاضصدرػوطدكػاضرصبتغنػباضغدغنػواضثباتػ‪ .‬ػ‬

‫(‪)2‬ػتطرغظاتػاضتحطلػ‪ Endurance Exercise:‬ػ‬

‫‪.‬ػتطدػتطرغظاتػاضتحطلػطنػأدادغاتػاضبرظاطبػاضتدرغبسػوتؼدفػإضزػزغادةػتحطلػاضػضبػوزغادةػططدلػاضدسدػاضػضبسػ‬
‫بػصدػتحدغنػشدرةػػوصغاءةػاضجؼازػاضدورػاضتظغدسػ‪ .‬ػ‬

‫‪.‬ػتداردػعذهػاضتطرغظاتػرضزػتػضغلػوزنػاضجدمػوتخضصػطنػاضدطظظػطثل(اضجريػ‪،‬اضدباحظػ‪،‬اضطذسػ‪،‬اضدباحظػ‪،‬رصوبػ‬
‫اضدراجظػ‪،‬اضتظسػ‪،‬صرةػاضدضظػواضطائرةػواضػدم)ػ‪ .‬ػ‬

‫‪.‬ػتبدأػعذهػالاظذطظػبذدةػطتودطظػوتظتؼسػبتطرغنػتؼدئظػ‪ .‬ػ‬

‫(‪)3‬ػتطرغظاتػاضطروظظػ‪ Flexibility Exercise:‬ػ‬

‫‪.‬ػغطاظسػاضطجتطدػاضطربسػطنػشضظػاضطروظظػوالامػسسػطظطػظػأدغلػاضظؼرػواضرشبظػوزاضباًػغصونػاضدببػسػدػاضطضلاتػ‬
‫والاربطظػواضطغاصلػضضطروظظػوضذضكػتطرغظاتػاضطروظظػعسػأحدػاضدبلػضضتخضصػطظؼاػػػ‪.‬ػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػ ػ‬
‫ػ(ػ‪21‬ػ) ػ‬

‫(‪)4‬ػتطرغظاتػاضطػاوطظػ‪ Resistance Exercise:‬ػ‬

‫‪.‬تططلػرضزػتحدغنػاضصحظػواضضغاشظػاضبظغظػوغجبػألاػغزغدػوزنػاضثػلػاضطدتخدمػرن‪%50‬طنػشوةػاضغردػأيػظصفػطاػ‬
‫غدتطغدػاضغردػحطضظػأوػغصونػثػلاًػغدتطغدػاضغردػرسطرػرذرػطراتػشبلػاضذطورػباضتطبػوغصون‪3‬طراتػأدبورغاػ‪ .‬ػ‬

‫(‪)5‬ػاضظذاطػاضتروغحسػ‪.‬ػ‪Recreational Activities‬‬

‫اضطوضوعػاضثاظس ػ‬

‫ػ(ػالاختلاساتػاضجظدغظػواضػدراتػاضرغاضغظػ)‪ Gender Issues and Athlete Ability‬ػ‬

‫‪ ‬إنػتغوقػاضبظغنػرضزػاضبظاتػسسػططظمػاضػدراتػاضحرصغظػغرجدػإضزػالاختلاساتػاضبغوضوجغظػبغظؼطاػ ػ‬
‫(حجمػوتراصغبػاضجدمػ)ػتراصغبػاضجدمػبغنػاضذصورػوالإظاثػتبدأػسسػاضظؼورػسسػدنػاضبضوغػ ػ‬
‫(الاختلاساتػضبطضػاضطتعغراتػبغنػاضذصورػوالإظاثػ)ػطنػحغثػ‪ :‬ػ‬
‫‪ )1‬اضطول‪:‬ػالإظاثػأشصرػبحواضسػ‪13‬ػدمػ‪ .‬ػ‬
‫‪ )2‬اضوزن‪:‬ػالإظاثػأشلػبحواضسػطنػ‪8‬ػإضزػ‪20‬ػصجمػ‪.‬‬
‫‪ )3‬حجمػاضدعونػاضحرػ(اضصتضظػاضلادعظغظػ)‪:‬ػالإظاثػأشلػبحوضسػ‪8‬ػإضزػ‪20‬ػصجمػ‪.‬‬
‫‪ )4‬دعنػاضجدم‪:‬ػالإظاثػأصثرػطن‪6‬ػإضزػ‪%10‬ػػػػ‪.‬‬

‫‪.‬ػرظدػوصولػضدنػاضبضوغػتتأثرػعرطوظاتػالأدتروجغنػضدىػالإظاثػوعرطونػاضتدتودتغرونػضدىػاضذصورػبحثػتبدأػ‬
‫تعغراتػسسػحجمػاضجدمػوترصغبرػحغثػتططلػاضؼرطونػالأظثويػرضزػػزغادةػتردغبػاضدعونػسسػطظاطقػاضصدرػواضجزءػ‬
‫اضدغضسػطنػاضجدمػوغزدادػظطوػاضؼغصلػاضطظطسػحغثػتصلػإضزػطوضؼاػاضظؼائسػطبصراػرنػاضذصورػباضرزمػطنػذضكػظجدػ‬

‫الاظاثػاضرغاضغاتػوخاصظػاضطداءاتػغتطتطنػباضظحاسظػواضرذاشظػوضدغؼنػاضػدرةػرضزػاضتخضصػطنػاضدعونػ‪.‬‬
‫(الادتجاباتػاضغدغوضوجغظػضضتدرغبػاضرغاضسػ)ػتأثغرػالاحطالػاضتدرغبغظػسسػالادتجاباتػالاتغظػ‪ -:‬ػ‬

‫غختضفػصلػطنػاضذصورػوالاظاثػسسػالادتجابظػضضتدرغباتػاضرغاضغظػاضذدغدةػوتأثغرػالاحطالػاضتدرغبغظػسسػ‬
‫الادتجاباتػالاتغظػ‪-:‬ػ ػ‬

‫(ػ‪22‬ػ) ػ‬

‫‪ )1‬الادتجاباتػاضطضضغظػ‪ :‬ػ‬

‫‪.‬ػاضطرأةػأضطفػطنػاضرجلػسؼسػأضطفػ‪-43‬ػ‪%63‬ػطنػاضرجلػسسػاضطرفػاضطضويػوسسػاضطرفػاضدغضسػعغرػأضطفػبطػدارػ‬
‫‪%30-25‬ػسػطػبغظطاػالإظاثػاضطتدرباتػتصبحػرضلاتؼنػشرغبظػطنػاضرجالػسػدػأصبحتػأضغافػاضطضلاتػاضبطغئظػطنػػ‬
‫‪%96-90‬ػضدىػالإظاثػطػابلػ‪-92‬ػ‪%98‬ػضضرجالػوغرجدػضطفػاضطرأةػأنػصطغظػاضظدغبػاضطضضسػضدغؼاػأشلػطنػاضرجل‪ .‬ػ‬

‫‪ )2‬الادتجاباتػاضجؼازػاضدوريػػ ػ‬
‫‪ ‬ططدلػضرباتػشضبػاضطرأةػأثظاءػططاردظػاضظذاطػاضرغاضسػأصثرػطنػاضرجلػ‪ .‬ػ‬

‫‪ ‬حجمػشضبػاضطرأةػأصعرػطنػاضرجلػوخاصظػاضبطغنػالأغدر‪ .‬ػ‬
‫‪ ‬حجمػاضدمػبجدمػاضطرأةػأشلػطنػاضرجلػبدببػصعرػحجمػجدطؼاػ‪ .‬ػ‬

‫‪ ‬ظدبظػاضؼغطوجضوبغنػضدىػاضطرأةػأشلػطنػاضرجلػػ‪ .‬ػ‬
‫‪ )3‬ادتجاباتػاضجؼازػاضدوريػ‪ :‬ػ‬

‫‪ ‬ترددػتظغسػاضطرأةػأدرعػطنػاضرجلػسسػأثظاءػططاردظػاضظذاطػاضرغاضسػالاظدجظػاضطضضغظػضدغؼاػتصونػبحاجرػ‬
‫أصبرػإضزػأصدجغنػططاػغدسدػاضجؼازػاضتظغدسػضطزغدػطنػاضططلػضضوساءػبتضكػالاحتغاجاتػ‪ .‬ػ‬
‫‪ )4‬الادتجاباتػالأغضغظػ‪:‬ػ ػ‬

‫‪ ‬عسػرطضغاتػاضتطثغلػاضعذائغظػاضتسػتحدثػداخلػاضخلاغاػوالأظدجظػاضطصوظظػلأرضاءػأجؼزةػاضجدمػواسضلػططغارػ‬
‫ضتحدغدػعذهػاضططضغظػعوػصطغظػالاصدجغنػاضطدتؼضصظػوعسػاضغارقػبغنػطاػدخلػػوػطاػغخرجػػػاثظاءػرطضغظػ‬
‫اضتؼوغظػاضرئوغظػ(ػاضتظغسػ)ػسسػاضراحظػواثظاءػبذلػاضجؼدػ‪ .‬ػ‬

‫‪ ‬أصبرػشدرػادتؼلاكػالاصدجغنػضدىػالإظاثػسسػدنػ‪17-15‬ػدظظػواضرجالػطنػ‪22-18‬ػدظظػوظدبظػاطتصاصػ‬
‫اصدجغنػ‪%70‬ػضدىػالإظاثػوضضرجالػ‪%75‬ػ‪ .‬ػ‬

‫‪)5‬ػاضخصائصػبغوضوجغظػأخرىػتؤثرػرضزػشدراتػوأداءػالإظاثػ‪ :‬ػ‬

‫‪ ‬اضططثػواضحغضػ‪:‬غجدنػبطضػاضدغداتػصطوبظػسسػططاردظػاضظذاطػاضرغاضسػواضبطضػالاخرػػلاػغؤثرػضدغؼنػ‪ .‬ػ‬
‫‪ ‬سترةػاضحطلػ‪:‬توديػإضزػرواطلػسدغوضوجغظػسسػاضجظغنػطظؼا‪ :‬ػ‬

‫‪-1‬ػضطفػتدسقػاضدمػإضزػرحمػاضجظغنػ‪ .‬ػ‬

‫‪-2‬ػارتغاعػدرجظػحرارةػاضجدمػأثظاءػاضتدرغبػ‪.‬ػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػ(ػ‪23‬ػ) ػ‬

‫‪-3‬ػادتؼلاكػجزءػصبغرػطنػاضطاشظػ‪ .‬ػ‬
‫‪-4‬ػططاردظػاضظذاطػاضرغاضسػاضذدغدػططاػغوديػإضزػالإجؼاضػ‪ .‬ػ‬
‫‪ ‬اضطخاطرػطحتطضظػرضزػالأمػاضحاطلػظتغجظػططاردظػاضرغاضظ‪:‬ػ ػ‬

‫ػػػ‪-1‬ػػظػصػاضدصرػوغوديػإضزػاضعغبوبظػ‪ .‬ػ‬
‫‪ ‬طخاطرػاضطحتطضظػرضزػاضجظغن‪ :‬ػ‬
‫‪-1‬ػظػصػوصولػالأصدجغنػإضزػاضجظغنػ‪ .‬ػ‬
‫‪-2‬ػظػصػسسػدصرػدمػاضجظغنػػ‪ .‬ػ‬
‫‪-3‬ػظػصػسسػظطوػاضجظغنػ‪ .‬ػ‬
‫‪-4‬ػالإجؼاضػاضطبصرػ‪ .‬ػ‬

‫‪ ‬سوائدػططاردظػاضتدرغباتػاضرغاضغظػاضطػظظظػبإذرافػطتخصصغنػأثظاءػاضحطلػ‪ :‬ػ‬
‫‪-1‬ػزغادةػطدتوىػاضضغاشظػاضبدظغظػوططدلػاضطاشظػضدىػالأمػ‪.‬ػ ػ‬
‫‪-2‬حغضػطدتوىػضعطػاضدمػ‪ .‬ػ‬
‫‪-3‬ػاضطحاسظظػرضزػوزنػاضجدمػورذاشترػ‪ .‬ػ‬
‫‪-4‬ػتحدغنػاضحاضظػاضظغدغظػضلأمػ‪ .‬ػ‬
‫‪-5‬ػغداردػرضزػاضوضدػبدؼوضظػوغدرػ‪ .‬ػ‬
‫‪( ‬ػػإرذاداتػطؼطظػػ) ػ‬
‫‪-1‬ػضرورةػادتذارةػاضطبغبػاضططاضبػشبلػاضتدرغبػ‪ .‬ػ‬
‫‪-2‬ػاضبطدػرنػاضتدرغباتػاوػاضطظاسداتػاضطظغغظػ‪ .‬ػ‬

‫‪-3‬ػػغجبػاضتوشفػرنػاضتدرغباتػفػاضذؼورػاضثلاثظػالاوضزػ‪.‬ػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػ(ػ‪24‬ػ) ػ‬

‫‪-4‬ػتجظبػاضتدرغبػفػاضجوػاضحارػاوػذدغدػاضرطوبظػ‪ .‬ػ‬

‫‪-5‬ػانػغصونػحطلػاضتدرغبػطتدرجاػطنػاضدؼلػاضبدغطػاضسػاضطتودطػسػط‪.‬ػ‪ .‬ػ‬

‫‪-6‬ػغظبعسػتظاولػاضدوائلػبصثرةػشبلػواثظاءػاضتدرغبػ‪ .‬ػ‬

‫‪-7‬ػاضتوشفػرنػاضتدرغبػظؼائغاػرظدػاضذطورػباضتطبػ‪ .‬ػ‬

‫‪-8‬ػغجبػطتابطظػاضطغبػبصغظػطدتطرةػوطظتظطظػوادتذارترػرظدػاضضرورةػ‪ .‬ػ‬

‫‪ ‬اضطداطغظػاضطظغطظػ ػ‬

‫‪-‬ػػتطظسػاضظػصػسسػاضطوادػاضطظامػطنػاضططادلػ‪،‬ػوعذاػاضظػصػغضطفػرظامػالامػ‪،‬ػوتظؼرػرلاطاتػبطدػدنػاضثلاثغنػ‬
‫وخاصظػرظدػاعطالػاضتعذغظػاضطظادبظػ‪،‬ػوتزدادػعذهػاضظاعرةػشربػدنػاضغاسػضدىػاضدغداتػ‪،‬ػوذضكػضلأدبابػالاتغظ‪ :‬ػ‬

‫‪ )1‬ظػصػعرطونػالادتروجغنػ‪ .‬ػ‬
‫‪ )2‬ظػصػاطتصاصػاضصاضدغومػاوػتظاوضرػ‪.‬‬

‫‪ )3‬ضطفػاضضغاشظػاضطاطظػ‪.‬‬
‫‪ )4‬اضضطفػاضطامػ‪.‬‬

‫ػػػػػػػػػػػػػػاضطوضوعػاضثاضثػ‪:‬ػ(ػالإدطاساتػالأوضغظ)‪ First Aid‬ػ‬

‫‪ -‬ػتططلػرضزػتػضغلػاضطضارغاتػاضتسػشدػتظتبػطنػالإصابظػ‪ .‬ػ‬
‫‪ -‬ػتتمػالإدطاساتػالأوضغظػبطرغػظػرضطغظػوصحغحظػوغططلػرضزػإظػاذػحغاةػاضطصابغن‪ .‬ػ‬

‫(الإدطاساتػالأوضغظػضبضػاضحالات) ػ‬

‫‪ -1‬اضصدطاتػاضطصبغظػ‪:‬ػإذاػحدثػشصورػسسػوظائفػاضجدمػاضحغوغظػغصابػالاظدانػباضصدطظػاضطصبغظػاضتسػتحدثػ‬
‫ظتغجظػضطدمػصغاغظػضخػاضػضبػضضدمػوذضكػسسػحاضظػالاصابظػباضجضطظػاوػظتغجظػظػصػحادػسسػصطغظػاضدمػ‬

‫اضظاتجظػرنػاضظزغفػوسػدانػبلازطاػاضدمػظتغجظػاضحروقػاوػحالاتػاضتػغؤػاضذدغدػواضطتصررػوحالاتػالادؼالػ‬
‫اضذدغدػواضتدطمػباضدواءػواضصحولػواضطوادػاضصغطغائغظػوسسػحالاتػظػصػالاصدجغنػظتغجظػػاصابظػاضجؼازػ‬
‫اضتظغدسػ‪ .‬ػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػ(ػ‪25‬ػ)‬

‫ػ‬

‫‪ ‬أرراضػاضصدطظػاضطصبغظػ‪ :‬ػ‬

‫‪-1‬ػاضذحوبػوتعغرػضونػاضجضدػإضزػالأزرقػ‪ .‬ػ‬
‫‪-2‬ػاضضطفػاضطامػ‪ .‬ػ‬
‫‪-3‬ػدررظػاضظبضػ‪ .‬ػ‬

‫‪-4‬ػدررظػاضتظغسػ‪.‬ػ ػ‬
‫‪ ‬إدطاساتػاضصدطظػ‪:‬ػاضؼدفػالأدادسػلإدطاساتػاضصدطظػتحدغنػجرغانػاضدمػوػتأطغنػتزودػالأظدجظػبالأصدجغنػ‬

‫ضضطحاسظظػرضزػحرارةػاضجدمػػ‪ .‬ػ‬
‫_ػغوضدػاضطصابػسسػوضدػاضرشودػورسدػاضػدطغنػشضغلاػرنػالأرضػضطودةػاضدمػاضزػاضػضبػطنػاضطرفػاضدغضسػ‪ .‬ػ‬
‫_ػغعطسػاضطصابػضطظدػسػدهػاضحرارةػحغثػتطغدػاضحرارةػضضدورةػاضدطوغظػشدرتؼاػرضزػاضططلػوالاظتظامػوتتددػالاورغظػ‬

‫اضدطوغظػ‪.‬ػ ػ‬
‫_ػغططزػاضطصابػبصطغظػطنػاضدوائلػرنػاضغمػضحغنػوصولػاضطداردةػاضطبغظػولاػتططزػاضدوائلػضطنػسػدػورغرػاوػاصغبػ‬

‫باضػسءػاضطتصررػ‪ .‬ػ‬

‫‪-2‬ػاضظزغفػ‪:‬ػوجودػجرحػأوػثعرةػتؤديػإضزػخروجػاضدمػبصثرةػػوخدارةػضترػواحدػطنػاضدمػتذصلػتؼدغداػضحغاةػ‬

‫اضطصابػػوضظزغفػأظواعػطظؼاػ‪ :‬ػ‬
‫أ‪-‬ػطنػحغثػاضطصانػ‪ :‬ػ‬

‫‪-1‬ػظزغفػخارجسػ‪:‬ظتغجظػشطدػسسػدطحػاضجدمػوغجريػاضظزغفػخارجػاضجدمػ‪ .‬ػ‬
‫‪-2‬ػظزغفػداخضسػ‪:‬غحدثػداخلػاضجدمػطثلػظزغفػاضطخػأوػالاططاءػأوػاضصدرػأوػاضبطنػ‪ .‬ػ‬

‫ب‪-‬ػطنػحغثػاضطصدرػ‪ :‬ػ‬
‫‪-1‬ػظزغفػذرغاظسػ‪:‬غخرجػسغرػاضدمػرضزػدسطاتػوضوظرػأحطرػشاظغاًػ‪ .‬ػ‬
‫‪-2‬ػظزغفػورغديػ‪:‬غدغلػاضدمػبادتطرارػوضوظظػأحطرػداصظاًػػ‪.‬ػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػ(ػ‪26‬ػ) ػ‬

‫‪-3‬ػظزغفػذطريػ‪:‬غخرجػاضدمػطثلػاضرذحػوأشربػإضزػالإدطاءػ‪ .‬ػ‬

‫‪ ‬إدطاساتػاضظزغفػ‪:‬ػعظاكػردةػطرقػلإغػافػاضظزغفػطظؼا‪ -:‬ػ‬
‫‪ -1‬ػاضضعطػاضطباذرػرضزػطصانػاضظزغفػبوادطظػضطادةػططػطظػوغصونػاضضعطػطنػأصابدػاضغدػ‪.‬‬

‫‪ -2‬رسدػاضطرفػاضطصابػإضزػطدتوىػاضػضبػضتػضغلػدرغانػاضدمػطدػادتطرارغظػضعطػاضجرحػ‪.‬‬
‫‪ -3‬ػاضضعطػرضزػاضذرغانػاضرئغدسػاضطعذيػضضجرحػألاػتزغدػرنػخطسػدشائقػػ‪.‬‬

‫‪ -4‬ػادتخدامػاضطصابظػ(اضػططظػ‪،‬شطاش)ػتطظدػطرورػاضدمػاضصضسػإضزػطرفػاضطصابػ‪ .‬ػ‬

‫‪-3‬ػالاضتواءػ‪:‬ػعوػربارةػرنػتطزقػصضسػأوػجزئسػلأربطظػأحدػاضطغاصلػظتغجظػضدػوطػأوػاضتطثرػوأصثرػطغاصلػإصابظػ‬

‫عسػاضػدمػػ‪.‬ػػ ػ‬

‫‪ -‬أرراضػالاضتواءػ‪ :‬ػ‬

‫‪ -1‬ظؼورػورمػحولػاضطغصلػاضطصابػ‪ .‬ػ‬
‫‪ -2‬ذطورػاضطصابػبأضمػذدغدػ‪.‬‬
‫‪ -3‬ردمػاضػدرةػرضزػتحرغصؼاػ‪.‬‬

‫‪ -‬إدطافػالاضتواء‪:‬ػغططلػاضطدطفػرضزػاضحدػطنػحجمػاضورمػوذاكػرنػطرغقػصطاداتػاضطاءػاضباردةػواضثضبػضطدةػ‬
‫ظصفػدارظػحولػاضطصلػاضطصابػوبطدػالإصابظػبسػ‪48‬ػدارظػغتمػرطلػصطاداتػداخظظػحولػاضطغصلػ‪.‬‬

‫‪-4‬ػاضصدطاتػ‪:‬ػتحدثػظتغجظػاضصدمػاضخارجسػضجزءػطنػأجزاءػاضجدمػأوػظتغجظػدػوطػوػالارتطامػبأجدامػثابتظػتحدثػ‬

‫سسػاضطغاصلػوػاضطظامػوػاضطضلاتػ‪ .‬ػ‬

‫‪-‬ػػأرراضػاضصدطظػ‪ :‬ػ‬

‫‪ -1‬غحدثػورمػظتغجظػظزغفػاضداخضسػوتطزقػاضذطغراتػاضدطحغظػ‪ .‬ػ‬
‫‪ -2‬غغػدػاضجزءػاضطصابػرضزػاضحرصظػ‪ .‬ػ‬

‫‪ -3‬غتحولػضونػاضجزءػاضطصابػإضزػاضضونػالأزرقػأوػالأدودػ‪ .‬ػ‬
‫‪ -4‬اضذطورػبالأضمػوتصونػذدترػحدبػاضصدطظػ‪.‬‬
‫‪ -‬إدطافػاضصدطظػ‪:‬ػ ػ‬

‫‪ )1‬صطاداتػاضطاءػاضباردػواضرباطػاضضازطػ‪.‬ػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػ(ػ‪27‬ػ) ػ‬

‫اضطوضوعػاضرابدػ(ػاضدطظظػ‪ )Obesity‬ػ‬

‫‪.‬ػبطضػاضدراداتػتذغرػأنػاضدطظظػإذاػبدأتػسسػسترةػاضطغوضظػاضطبصرةػساحتطالػادتطرارعاػػ‪ .‬ػ‬

‫‪.‬ػظدبظػالاطغالػشبلػدنػاضطدردظػػ‪5‬و‪10‬ػ‪%‬سسػدولػاضخضغبػوترتغدػضتصلػ‪10‬و‪%15‬ػضدىػتلاطغذػالابتدائغظػوضطلابػ‬
‫اضطرحضظػاضثاظوغظػ‪20‬و‪%40‬ػػ‪ .‬ػ‬

‫(اضغرقػبغنػاضدطظظػوػزغادةػاضوزنػ) ػ‬

‫‪ -‬اضدطظظػ‪Obesity‬ػ‪:‬ػزغادةػاضذحومػسسػاضجدمػوعسػربارةػرنػتجطغدػضضطاشظػاضزائدةػرنػحاجظػجدمػرنػططدضظػ‬
‫اضطبغطسػساضرجالػظدبظػاضذحومػرظدعمػ‪%15‬ػوشدػترتغدػضتصلػ‪%20‬ػأطاػاضطرأةػغحتوىػجدطؼاػ‪%25-20‬ػإذاػ‬

‫زادتػتصلػإضزػ‪%25‬ػسأجدامػاضرغاضغنػػظدبظػاضذحومػشضغضظػوسسػاضعاضبػتتجاوزػ‪%10‬ػوسسػبطضػالاحغانػ‬
‫تصونػأشلػطنػ‪%7‬ػوشدػتصلػ‪%5‬ػ ػ‬

‫‪ -‬اضزغادةػاضوزنػ) ‪(Over weight‬ػ‪:‬ػغطتطدػرضزػاضططرػوطولػواضجظسػواضؼغصلػاضطامػضضجدمػوضططرسظػ‬

‫اضونػاضطثاضسػضضجدمػطرحػرشمػ‪100‬طنػاضطولػباضدظتطترػطدػالاخذػبالارتبارػظوعػعغصلػاضجدمػ‪.‬‬
‫‪ -‬طثالػ‪-:‬ػاذاػصانػطولػاضذخصػ(‪170‬ػدمػ)ػسانػوزظرػاضطثاضسػغصونػ(ػ‪70‬ػصجمػ)ػضصنػشدػغصونػعظاكػسرقػ‬

‫باضزغادةػواضظػصانػبطػدارػ(ػ‪5‬صجمػ)ػتػرغباػ‪.‬‬
‫‪ ‬درجاتػضضدطظظ‪:‬ػعظاكػثلاثػدرجاتػضضدطظظػ‪ :‬ػ‬

‫‪ -1‬دطظظػخغغغظػ‪:‬تطظزػزغادةػسسػوزنػاضجدمػطاػغػاربػ‪%20‬ػرنػاضوزنػاضطثاضسػ‪.‬ػػ ػ‬
‫‪ -2‬دطظظػطتودطظػ‪:‬تطظسػزغادةػوزنػاضجدمػطاػبغن‪20‬ػ‪%40-‬ػرنػاضوزنػاضطثاضسػ‪.‬ػػ‬

‫‪ -3‬دطظظػذدغدةػ‪:‬زغادةػسسػوزنػاضجدمػأصثرػرنػ‪%40‬ػرنػاضوزنػاضطثاضسػ‪.‬ػػ‬

‫‪-‬ػاضدطظظػسسػاولػطراحضؼاػتصونػزغرػطصحوبظػبايػارراضػطرضغظػاوػطرضػبحدػذاترػوضصنػطدػاضتػدمػباضططرػ‬
‫وزغادةػدرجظػاضدطظظػوذدتؼاػزاضباػطاػظجدػاضزغادةػسسػاضدعونػواضوزنػاضصضسػوراءػظؼورػوتطورػاطراضػخطغرةػ‬

‫تصغبػالاظدان‪.‬‬

‫‪( ‬الادبابػاضرئغدغظػضضدطظظػ) ػ‬

‫‪-1‬ػ(اضوراثظ)ػتؤثرػاضوراثظػبذصلػصبغرػرضزػصحظػاضجدمػسإذاػأحدػالأبوغنػدطغظاػسغصونػضدىػاضطوضودػادتطدادػ‬
‫ضضدطظظػبظدبظػ‪50‬ػ‪%‬ػوإذاػصانػصلاػالابوغنػدطغاػسظدبظػاضدطظظػ‪80‬ػ‪%‬ػػ‪.‬ػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػ(ػ‪28‬ػ) ػ‬

‫‪( -1‬اضطواطلػالاجتطارغظػواضظغدغظػ)ػسسػالازضبػطوجودهػرظدػالأطغالػواضطراعػغنػطػارظظػباضباضعغنػطثلػ‬
‫اضتطغغزػبغنػالأبظاءػسغداررونػبطضػالأطغالػضزغادةػتظاولػاضططامػصظوعػطنػاضتطوغضػاضظغدسػواضضعطػ‬

‫رضزػاضحصولػرضزػاضدرجاتػاضطاضغظػغؤديػإضزػتظاولػصطغظػأصبرػطنػاضططامػوأغضاًػاضطلاشاتػاضطاطغغظػرظدػ‬
‫اضطراعػغنػ‪ .‬ػ‬

‫‪( -2‬اختلالػسسػرطلػاضعددػاضصطاء)ػػعسػحاضظػظادرةػوعسػأحدػأدبابػاضدطظظػ‪ .‬ػ‬
‫‪( -3‬اضطاداتػاضعذائغظػاضخاطئظػ)ػتوسرتػاضطوادػاضعذائغظػبصورةػصبغرةػوبظورغاتػعائضظػوضمػتتبدػعذاػاضتطورػ‬

‫تورغظػاضصحغظػوتدببػسسػظؼورػطغرةػسسػاضوزنػطدػردمػططاردظػاضطذسػواضخضودػسسػاضظومػ‪ .‬ػ‬
‫‪( -4‬شضظػططاردظػاضظذاطػاضبدظس)ػتظتبػاضدطظظػطنػزغادةػاضطاشظػاضطخزوظظػرنػاضطاشظػاضطدتؼضصظػطنػشبلػ‬

‫اضجدمػوغطصنػتطثغلػتوانػاضطاشظػصاضتاضسػ‪ :‬ػ‬

‫‪-‬ػإذاػصاظتػاضطاشظػاضطخزوظظػأصثرػطنػاضطاشظػاضطدتؼضصظػساضظتغجظػزغادةػاضوزنػ‪.‬ػ ػ‬

‫‪-‬ػأطاػإذاػصاظتػاضطاشظػاضطخزوظظػأشلػطنػاضطاشظػاضطدتؼضصظػساضظتغجظػظػصػاضوزنػ‪ .‬ػ‬

‫‪-‬ػوإذاػصاظتػاضطاشظػاضطخزوظظػتداويػاضطاشظػاضطدتؼضصظػساضظتغجظػثباتػاضوزنػ‪ .‬ػ‬

‫‪( ‬الاضرارػاضطترتبظػرضزػاضدطظظػ) ػ‬

‫اضطصابونػباضدطظظػضدغؼمػردةػأطراضػطثلػداءػاضدصريػزغرػططتطدػرضزػالأظدوضغنػ(‪%60‬ػطنػاضطصابغنػغطاظونػطنػ‬
‫اضدطظظػ)ػارتغاعػضعطػاضدمػ‪،‬ػدرطانػاضرحمػرظدػاضظداءػواضطرابػاضدورةػاضذؼرغظػضضطرأةػ‪،‬ػاضػوضونػواضطدتػغمػرظدػ‬

‫اضرجالػ‪،‬اضتؼابػاضطغاصلػواضطظامػواضظػوشػ‪،‬اضتؼابػاضطرارةػوأطراضػاضػضبػاضورائغظػورضزػرأدؼاػػأطراضػاضذراغغنػ‬
‫اضتاجغظػوجضطاتػاضػضبػوأطراضػالأورغظػاضدطازغظػوطظؼاػاضدصتظػاضدطازغظػوارتغاعػصوضدترولػاضدمػواضدعونػ‬

‫اضثلاثغظػ‪.‬ػأغضاػػعظاكػأضرارػأخرىػضضدطظظػتتطثلػسسػاجؼادػاضطرارةػواضصضزػوالاصابظػباضطػمػاضطؤشت‪،‬ػبالإضاسظػإضزػ‬
‫الآثارػاضظغدغظػاضتسػتظتبػطنػإحداسػاضذخصػاضدطغنػبأنػطظؼرهػأطامػالاخرغنػزغرػلائقػوأظرػررضظػضضدخرغظػخاصظػ‬

‫رظدػاضظداءػوعذاػطاػغؤديػبرػػإضزػالاظطوائغظػوالاظطزالػرنػػاضطجتطدػوالاصتئابػاضدائمػ‪ .‬ػ‬

‫ػ‬

‫ػ‬

‫(ػ‪29‬ػ) ػ‬

‫‪( ‬اضرغاضظػورلاشتؼاػباتباعػظظامػصحسػ)ػططاردظػاضرغاضظػاضتروغحغظػتصبحػادضوبػططتادػضضغردػرظدػاتباررػ‬
‫الاتسػ‪-:‬ػ ػ‬

‫‪ -‬ططاردظػالأظذطظػاضطحببظػإضغظػ‪ .‬ػ‬
‫‪ -‬توزغدػسسػالأظذطظػبغنػاضوشتػوأخرػحتزػلاػغذطرػبطضلػ‪.‬‬
‫‪ -‬رطلػشائطظػبالأظذطظػاضرغاضغظػاضتسػغطصنػططاردتؼاػرضزػاظغرادػأوػطدػاضطائضظػأوػالأصدشاءػ‪.‬‬
‫‪ -‬اضتبدغلػبغنػالأظذطظػاضؼوائغظ‪ AEROBICS‬ػوالأظذطظػاضلاعوائغظ‪ ANEROBICS‬ػطثلػاضطروظظػ‬
‫‪FLEXIBILITY‬ػسطثلاػاضجريػواضطذسػاظذطظػعوائغظػ‪،‬ػاطاػرسدػالاثػالػغطتبرػظذاطاػلاػعوائغا‪.‬‬

‫‪ -‬تحدغدػوشتػطظتظمػضططاردظػاضرغاضظػ‪.‬‬
‫‪( ‬اختغارػاضتطرغظاتػاضبدظغظػاضطظادبظػضضتخغغفػطنػتطرضػضضدطظظػ)‬

‫رضزػططارسػاضرغاضظػتحذغرػطنػوصولػظبضػشضبظػإضزػاضحدػالأرضزػذضكػخطراػذدغداػرضزػالأسرادػاضذيػضدغؼمػأطراضػاضػضبػ‬
‫طثلػارتغاعػضعطػاضدمػواضتدخغنػوارتغاعػظدبظػاضدعونػسسػاضدمػ‪.‬ػوغطصنػططرسظػظبضػاضػضبػطنػاضططدلػاضبدغطػ‬
‫اضتاضس‪:‬ػػ‪220‬ػ–ػرطرػاضغردػ=ػظبضػاضػضبػالأرضزػ‪.‬ػوغتمػشغاسػرنػطرغقػردذػاضغدػوأدغلػاضرشبظػ‪ .‬ػ‬
‫وضططرسظػاضظبضػأثظاءػاضتدرغبػ(ظبضػاضػضبػالأرضزػ–ػظبضػسسػأثظاءػاضراحظػ)×ػ‪70‬ػو‪0‬ػ‪+‬اضظبضػسسػأثظاءػاضراحظػ‪ .‬ػ‬

‫*ظبضػاضػضبػالأرضزػ=‪-220‬ػرطرػاضغردػػ‪ .‬ػ‬

‫‪ ‬طثالػ‪-:‬ػػرطرػذخصػ‪30‬ػدظظػاذاػصانػاضظبضػالارضزػ‪30-220‬ػ=ػ‪190‬ػعوػظبضػاضػضبػالارضزػ‪.‬‬

‫وصانػظبضػاضػضبػاثظاءػاضراحظػ‪72‬ػظبضظػسأوجدػاضظبضػاضططضوبػسسػاثظاءػاضتطرغنػ‪ .‬ػ‬

‫اضجوابػ‪-:‬ػ‪190=30-220‬ظبضػاضػضبػالارضزػ‪ .‬ػ‬

‫(ػ‪190‬ػ–ػ‪)72‬ػ‪x‬ػ‪.70‬ػ‪+‬ػ‪72‬ػ=ػ‪6‬ة‪154‬ػظبضػاضػضبػاضططضوبػاثظاءػاضتطرغنػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػ ػ‬

‫ػ‬

‫ػ‬

‫ػ(ػ‪ )30‬ػ‬

‫اضجدولػاضتاضسػغوضحػطاػغصرسرػاضجدمػطنػدطراتػحرارغظػسسػاثظاءػططاردظػبطضػالاظذطظػاضرغاضغظػاضطختضغظ ػ‬
‫ػ(ػدطرةػحرارغظػ‪/‬ػدشغػظػ) ػ‬

‫ػػػ ػ ػ‬

‫ػػػػػػػػػػػػػػػػػػػاضطاشـــــظػاضطصـــروســــظػ ػ‬ ‫ػػػػػػػػػػػػػػػظـــــوعػاضظــــــذــــــــــــــــــاطػ‬
‫ػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػ(اضدطرػحراريػ‪/‬ػق)‬
‫‪050‬ة‪0‬‬ ‫صرةػاضطائرة‬
‫‪068‬ة‪0‬‬ ‫تظسػطاوضظ‬
‫‪080‬ة‪0‬‬
‫‪0109‬ة‪0‬‬ ‫طذس‬
‫‪132‬ة‪0‬‬ ‫تظسػأرضس‬
‫‪138‬ة‪0‬‬ ‫صرةػشدم‬
‫‪162‬ة‪0‬‬ ‫صرةػدضظ‬
‫‪163‬ة‪0‬‬ ‫دباحظػ(صدر)‬
‫‪169‬ة‪0‬‬ ‫جريػضاحغظ‬
‫‪169‬ة‪0‬‬ ‫دباقػدراجات‬
‫‪193‬ة‪0‬‬ ‫دباحظػ(ظؼر)‬
‫جريػبدررظػ‪6‬ة‪5‬ػدشغػظػضصلػصم‬

‫(ػ‪)31‬‬

‫اظذطظػتػوغطغظػوحدةػاضثػاسظػواضورسػاضصحسػ ػ‬

‫‪-‬ػضدػرلاطظػ(ػ√ػ)أطامػاضطباراتػاضصحغحظ‪،‬ػورلاطظػ(ػ‪)X‬ػأطامػاضطباراتػاضخاطئظػسغطاػغأتسػ‪:‬‬

‫‪ 1‬ػاذاػصاظتػاضطاشظػاضطخزوظظػاشلػطنػاضطاشظػاضطدتؼضصظػساضظتغجظػعسػظػصػاضوزنػ‪.‬‬
‫‪ 2‬اضخططػاضؼجوطغظػسسػصرةػاضدضظػتطدػاحدىػاضػواردػاضتسػغدتظدػاضغؼاػتصطغمػاضبرظاطبػاضتدرغبسػ‪.‬‬

‫‪ 3‬حجمػاضدعنػاضحر(ػاضصتضظػاضلادعظغظػ)رظدػالإظاثػأصثرػبحواضسػ(‪8‬ػ)ػإضزػ(ػ‪20‬ػ)ػصجمػرنػاضذصورػ‪.‬‬
‫‪ 4‬اضدطظظػاضذدغدةػتطظسػزغادةػسسػوزنػاضجدمػاصثرػطنػ(‪20‬ػ‪%‬ػ)ػرنػاضوزنػاضطثاضسػ‪.‬‬
‫‪ 5‬ططدلػضرباتػشضبػاضطرأةػأثظاءػططاردظػاضظذاطػاضرغاضسػأشلػطنػاضرجلػ‪.‬‬
‫‪ 6‬ػػغطظسػاضظػصػسسػطوادػتصوغنػاضطظامػطنػاضططادنػباضطداطغظػاضطظطغظػ‪.‬‬

‫‪ 7‬ذدةػاضتطرغنػاضطظادبظػضضغردػاضطاديػتبدأػطنػ(ػ‪20‬ػاضز‪30‬ػ)ػدشغػظػسسػاضتطرغنػاضواحدػضضرازبغنػبتحدغنػصحتؼم‬
‫‪ 8‬ظدبظػاطتصاصػالاصدجغنػ(ػ‪)%70‬ػضدىػالاظاثػوػ(ػ‪)%75‬ػضدىػاضذصورػرظدػالادتجابظػالاغضغظػ‪ .‬ػ‬
‫‪ 9‬اضحجمػالاطثلػضضتطرغنػاضواحدػضضرازبغنػسسػتحدغنػصحتؼمػوضغاشتؼمػاضبدظغظػعوػطنػ(ػ‪)30-20‬ػدشغػظػ‪ .‬ػ‬
‫‪ 10‬سسػاضظزغفػاضذطريػغدغلػاضدمػبادتطرارػوغصونػضوظرػاحطرػداصظاػ‪ .‬ػ‬
‫‪ 11‬اذاػبضذػطولػذخصػطاػ(‪190‬ػ)ػدمػسانػوزظرػاضطثاضسػغصونػ‪70‬صجمػ‪ .‬ػ‬
‫‪ 12‬ذدةػاضتطرغنػاضطظادبظػطنػاضحدػالاشصزػلادتؼلاكػالاصدجغنػضضرغاضغنػتبدأػطنػ‪%60‬ػ‪ .‬ػ‬
‫‪ 13‬تبدأػاضتعغراتػسسػحجمػاضجدمػوترصغبرػرظدػالاظاثػبدببػتأثغرػعرطونػالاظدوضغنػ‪ .‬ػ‬
‫‪ 14‬تطتبرػاضزغادةػسسػوزنػاضجدمػبظدبظػ‪%15‬ػرنػاضوزنػاضطثاضسػدطظظػذدغدةػ‪ .‬ػ‬

‫‪-‬ػػاضظزغفػربارةػرنػجرحػأوػثعرةػتؤديػإضزػخروجػاضدمػبصثرةػوخدارةػضترػواحدػتذصلػتؼدغداػ‬
‫خطغراػرضزػحغاةػاضطصاب‪.‬‬

‫ػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػ*طنػدرادتكػضضظزغفػوأظواررػ‪-‬ػاذصريػأظواعػاضظزغفػطنػحغثػاضطصانػ؟ػطدػاضذرحػ؟ ػ‬
‫‪.....................................................................................................................................................................................-‬‬
‫‪............................................................................................................................................................................................‬‬
‫‪............................................................................................................................................................................................‬‬
‫(ػ‪ )32‬ػ‬

‫‪:‬ػاذصريػخطسػطنػاعطغظػاضصذفػاضطبسػشبلػططاردظػاضرغاضظػطنػاجلػاضصحظػػ؟ػػػػػػ ػ‬
‫‪.....................................................................................................................................................................................‬‬
‫‪............................................................................................................................................................................................‬‬
‫‪............................................................................................................................................................................................‬‬
‫‪.........................................................................................................................................................................................‬‬
‫‪ .........................................................................................................................................................................................‬ػ‬

‫ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ػ‬
‫أ–ػإنػططرسظػصلػذخصػضظبضػاضػضبػالأرضزػضروريػضتحدغدهػضذدةػتدرغبرػبدلاػطنػإجؼاده ػ‬

‫ػػػػػػػػضظغدرػواضطخاطرةػبصحترػوربطاػبحغاتر‪.‬ػ‬

‫ػػػػػػ*ػططاػدبقػاوجديػاضظبضػاضططضوبػسسػأثظاءػاضتطرغنػضذخصػرطرهػ‪18‬ػػدظظػ؟ػػػرضطاػبأنػظبضػاضػضبػسسػأثظاءػاضراحظػ‬
‫‪72‬ػظبضظػ‪.‬‬

‫‪.....................................................................................................................................................................................-‬‬
‫‪............................................................................................................................................................................................‬‬
‫‪............................................................................................................................................................................................‬‬

‫ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫بػ–ػرظدػتصطغمػاضبرظاطبػاضتدرغبسػغجبػطراراةػردةػطحدداتػ‪،‬ػاذصريػثلاثاػطظؼاػ؟طدػذرحػاثظانػطظؼاػ؟‬

‫‪.....................................................................................................................................................................................-1‬‬
‫‪.........................................................................................................................................................................................2‬‬
‫‪.........................................................................................................................................................................................3‬‬
‫‪............................................................................................................................................................................................‬‬

‫‪ ......................................................................................................................................................................................‬ػ‬

‫ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫أػ)ػرضلػػ(ػططدلػضرباتػشضبػاضطرأةػضثظاءػططاردظػاضظذاطػاضرغاضسػاصثرػطنػاضرجلػ)ػذصرػثلاثظػادبابػ‪ .‬ػ‬

‫‪.....................................................................................................................................................................................-1‬‬
‫‪.........................................................................................................................................................................................2‬‬
‫‪.........................................................................................................................................................................................3‬‬

‫(‪)33‬‬

‫)ػردديػثلاثظػطنػأرراضػالاضتواءػ؟‬

‫‪.......................................................................................................................................................................-1‬‬
‫‪........................................................................................................................................................................ -2‬‬
‫‪ ........................................................................................................................................................................ -3‬ػ‬

‫ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫ج‪-‬ػػصغفػغطصظكػادطافػالاظدانػاضطصابػبالاضتواءػ؟ ػ‬

‫‪.....................................................................................................................................................................................-1‬‬
‫‪.........................................................................................................................................................................................2‬‬
‫‪ .........................................................................................................................................................................................3‬ػ‬

‫ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫د‪-‬ػاذصريػاضخصائصػاضبغوضوجغظػاضتسػتؤثرػرضزػشدراتػواداءػالاظاثػ؟ػ‬

‫‪.....................................................................................................................................................................................-1‬‬
‫‪.........................................................................................................................................................................................2‬‬
‫‪.........................................................................................................................................................................................3‬‬

‫ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫‪-‬ػ ػ‬

‫‪-1‬ػػاذصريػاضطخاطرػاضطحتطضظػرضسػالامػاضحاطلػظتغجظػططاردظػاضظذاطػاضرغاضسػواضطخاطرػاضطحتطضظػرضسػاضجظغنػ؟ ػ‬

‫‪.....................................................................................................................................................................................-‬‬
‫‪............................................................................................................................................................................................‬‬
‫‪............................................................................................................................................................................................‬ػ‬
‫ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ػ ػ‬

‫‪2‬ػ–ػاصتبسػبطضػالارذاداتػاضطؼطظػضلامػاضحاطلػرظدػططاردظػاضرغاضظػطنػاجلػصحظػاسضلػ؟ػ ػ‬

‫الاجابظػ‪:‬ػ‪ .............................................................................................................................................................................‬ػ‬
‫‪..........................................................................................................................................................................................‬‬
‫ػ‬

‫(ػ‪)34‬‬

‫‪-3‬ػظتغجظػضطدمػصغاغظػضخػاضػضبػضضدمػغظتبػرظرػشصورػسسػوظائفػاضجدمػاضحغوغظػوغصابػالاظدانػباضصدمػاضطصبغظػػ‬
‫أػ‪-‬ػاذصريػارراضؼاػػ؟ػ‬

‫‪ ..........................................................................................................................................................-‬ػ‬
‫‪ ................................................................................................................................................................‬ػ‬
‫‪ ...............................................................................................................................................................‬ػ‬

‫ب‪-‬ػصغفػغطصنػادطافػالاظدانػاضطصابػباضصدطظػاضطصبغظػ؟ ػ‬

‫‪ .......................................................................................................................................................................................-‬ػ‬
‫‪ ............................................................................................................................................................................................‬ػ‬

‫‪...........................................................................................................................................................................................‬‬
‫ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫‪-5‬ػاذصريػالاختلاساتػبغنػاضبظغنػواضبظاتػطنػحغثػحجمػوتراصغبػاضجدمػ–ػاضطولػ–ػاضوزن‪-‬ػ‬

‫ػػػػحجمػاضدعنػاضحرػ(ػاضصتضظػاضلادعظغظػ)ػ–ػدعنػاضجدمػ؟ ػ‬

‫ػ‬

‫‪.......................................................................................................................................................................................-‬‬
‫‪ ............................................................................................................................................................................................‬ػ‬
‫‪ ...........................................................................................................................................................................................‬ػ‬

‫ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫‪-‬ػ‬

‫‪-1‬ػاذصرػطصوظاتػبرظاطبػاضرغاضظػطنػاجلػاضصحظػ؟‬

‫‪.................................................................................................................................................................................‬ػ‬
‫‪.................................................................................................................................................................................‬‬

‫‪.................................................................................................................................................................................‬‬

‫ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫‪2‬ػ‪-‬ػػطنػخلالػدرادتكػػضطوضوعػاضرغاضظػطنػاجلػاضصحظػػ‪،‬ػاجغبسػرنػالاتسػ‪-:‬ػ‬

‫‪-‬ػطاعسػاعطغظػاضغحصػاضطبسػشبلػططاردظػاضرغاضظػطنػاجلػاضصحظػ؟ػغصتغسػبأربطظػػ‪.‬‬

‫‪.......................................................................................................................................................................-‬ػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػ‬
‫‪ ........................................................................................................................................................................‬ػ‬

‫(ػ‪)35‬‬

‫ػ‬

‫‪-3‬ػطاػعوػدببػططاظاةػاضعاضبغظػاضطظطزػطنػطجتططظاػاضطربسػطنػالامػسسػطظطػظػأدغلػاضظؼرػواضرشبظػوبطضػاضطغاصلػػ؟‬

‫وصغغغظػرلاجرػ؟ػ‬

‫اضدببػ‪:‬ػ‪.......................................................................................................................................................................................‬ػ‬

‫صغغغظػاضطلاجػ‪:‬ػ‪............................................................................................................................................................................‬‬

‫ػػػػػػػػػػػػػػػػػػ‪.......................................................................................................................................................................................‬ػ‬

‫ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫‪-4‬ػػرددػالاضرارػاضطترتبظػرضزػاضدطظظػ؟ػطدػتظاولػباضذرحػاثظانػطنػالادبابػاضطؤدغظػػاضغؼاػ؟ ػ‬

‫‪.......................................................................................................................................................................................-‬‬
‫‪ ............................................................................................................................................................................................‬ػ‬
‫‪ ...........................................................................................................................................................................................‬ػ‬

‫ـــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫‪ -5‬علػعظاكػاطراضػغطصنػانػتصغبػالاظدانػاذاػابتطدػرنػاضحرصظػواسرطػسسػاضصدلػ؟ػ ػ‬
‫ػاذاػصاظتػاجابتكػبظطمػاذصرػطاعسػتضكػػالاطراضػ؟ ػ‬

‫‪.......................................................................................................................................................................................-‬‬
‫‪ ............................................................................................................................................................................................‬ػ‬
‫‪ ...........................................................................................................................................................................................‬ػ‬

‫ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫‪ -6‬بطاػتغدريػاختلافػاضظذاطػاضبدظسػطنػسردػلأخرػ؟‬
‫‪..............................................................................................................................................................................‬‬

‫‪..............................................................................................................................................................................‬ػ‬
‫ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫ػػػػػػػػػػ(ػ‪ )36‬ػ‬ ‫‪ -7‬ضدػرشمػاضطصطضحػباضضعظػاضطربغظػاطامػطاػغطظغرػباضضعظػالاظجضغزغظ‪:‬‬
‫‪ -1‬حاضظػاضتطرغنػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػ(ػػػػػػػػػ)ػػػػػػػػ‪Recreational Activities‬ػ‪-‬‬
‫‪ -2‬حجمػاضتطرغنػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػ(ػػػػػػػػػ)ػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػ‪-AEROBICS‬‬
‫‪ -3‬تطرغظاتػاضتحطلػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػ(ػػػػػػػػػ)ػػػػػػػػػػػػػػػ ‪-Duration of exercise‬‬
‫‪-4‬اضظذاطػاضتروغحسػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػ(ػػػػػػػػػ)ػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػ‪-Mode of exercise‬‬
‫‪-5‬ػالاظذطظػاضؼوائغظػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػػ(ػػػػػػػػػ)ػػػػػػػػػػػػػػػػػػػ‪-Endurance Exercise‬‬

‫ػػػػػػػػػػػػػػػػػػطدػتطظغاتسػضصمػباضظجاحػواضتوسغقػ‪،،‬‬