POSTER MINDA SIHAT

MINDdeAngaSnIHAT

HADKAN MASA
GUNA TELEFON
BIMBIT

GUNAKAN TELEFON GUNAKAN TELEFON
UNTUK BIMBIT SECARA
BERSEDERHANA.
PERHUBUNGAN
DAN MENCARI PENGGUNAAN TELEFON
BIMBIT BERLEBIHAN
MAKLUMAT MAMPU MENGGANGGU
PENT ING SAHAJA. KESEJAHTERAAN
MENTAL.

PERBANYAKKAN SIMPAN / CAS
AKT IVITI FIZIKAL TELEFON DI BILIK
SERTA MELUANGKAN
MASA BERSAMA LAIN KET IKA
HENDAK T IDUR
KELUARGA ATAU SERAHKAN
BERBANDING MASA KEPADA IBU BAPA.
BERSAMA TELEFON

BIMBIT.

#UBK_SEHEBAT #MINDASIHAT #NORMABAHARU
#HIDUP SEJAHTERA #JAGAKESIHATANMENTALKITA
Sumber: hellodoktor.com

















TEKNIK POMODORO

URUS CARA BELAJAR ELAK RASA BOSAN ELAK BERKHAYAL &
EFEKTIF BELAJAR BUANG MASA

SET OUT TASK WORK FOR 25
TO DO MINUTES

(1 POMODORO)

TAKE A SHORT RECORD YOUR
BREAK PROGRESS

(5 MIN)

BUAT APA YANG
KAMU

SUKA/REHAT

BACK TO AFTER 4
WORK POMODORO (100

25 MINUTES MINUTES)
AGAIN TAKE A LONG

#UBK_SEHEBAT BREAK
#TEKNIKBELAJAR (15-20 MINUTES)
#MOTIVASIBELAJAR
REPEAT
STEPS

#mindasihat
#ubk_sehebat

QAILULLAH
Mengurangkan
10-20 minit Stres Anda….

QAILULLAH Adalah Berehat
Atau Tidur Sebentar Sebelum

Gelincir Matahari Iaitu
Sebelum Masuknya Waktu

Zohor.

TIDUR SEKEJAP BAIK
UNTUK MINDA-FIZIKAL-

EMOSI
&

MENGEMBALIKAN
KETAJAMAN MINDA

Sumber: laman web rasmi
muftiwp.gov.my

Jangan jadikan
kesusahan hari ini
sebagai penghalang
untuk kita berjaya di

masa hadapan.

@ubk_sehebat #mindasihat #fikirpositif #fikirkedepan

Amalkan Zikir & Doa Ini Untuk
Keluar Dari Kesulitan Hidup

LAILAHAILLA ANTA SUBHANAKA
INNIKUMTUM MINADZOLIMIN

(HR. Tirmidzi no. 3505)

UNIT BIMBINGAN DAN KAUNSELING
SM SAINS BATU PAHAT

600,000 kanak-kanak PUNCA?
berusia 5 tahun hingga Penyakit mental kanak-
kanak berpunca daripada
16 tahun menderita
masalah mental faktor persekitaran,
sekolah, keluarga, rakan-

rakan atau genetik

MASALAH
MENTAL

Rujukan: GEJALA
Kajian morbidity kesihatan
Peringkat Kebangsaan 2015 KEMURUNGAN jika
tidak dirawat awal
BERAPA RAMAI? boleh membahayakan
diri atau orang lain
4.2 juta penduduk kerana pesakit akan
berumur 16 tahun bertindak di luar

ke atas alami kawalan minda
masalah mental sendiri

#ubk_sehebat #mindasihat

DOA KETENANGAN HATI

“Menangi minda anda, anda
akan menang dalam realiti”

“ Think Positive,
Talk Positive,
Feel Positive “

@ubk_sehebat #minda sihat

#ubksehebat2021

TAHAP ISTIGHFAR
•MULUT BERISTIGHFAR, TETAPI HATI
TIDAK
•MULUT TIDAK BERISTIGHFAR, TETAPI
HATI BERISTIGHFAR
•MULUT DAN HATI SAMA-SAMA ISTIGHFAR
•SELURUH HIDUPNYA ADALAH ISTIGHFAR

Jika istighfar 100 kali, tetapi tidak
ada air mata mengalir, maka
berdoalah semoga Allah
melembutkan hati. Istighfar, lagi,
lagi dan lagi sehingga istighfar
kita disertai air mata.