แผนการจัดการเรียนรู้(กีฬาว่ายน้ำ)

แผนการจัดการเรียนรู้

กลุ่มสาระ สุขศึกษาและพลศึกษา รายวชิ า ทักษะกฬี าว่ายนา้
เรื่อง ทกั ษะการดึงแขนและการหายใจท่าผเี สื้อ

วตั ถุประสงค์การเรียนรู้
1.นกั เรียนสามารถบอกหลกั การวธิ ีการทกั ษะการดึงแขนและการหายใจท่าผเี ส้ือได้ (k)
2.นกั เรียนสามารถปฏิบตั ิทกั ษะการดึงแขนและการหายใจท่าผเี ส้ือได้ (P)
3.นกั เรียนสามารถเห็นคุณค่าของทกั ษะการดึงแขนและการหายใจท่าผเี ส้ือและมีเจตคติที่ดีต่อการ

เรียนได้ (A)

เนือ้ หา

การเดินแขนของท่าผเี สื้อ การเคล่ือนไหวแขนท้งั สองขา้ งพร้อม ๆ กนั โดยเหยยี ดมือท้งั สองออกไป
เหนือศีรษะ คลา้ ย ๆ กบั การพยุ้ น้าในทา่ วดั วา มีขอ้ แตกต่างจากทา่ วดั วาบา้ ง คือในท่าผีเส้ือน้นั ไม่ตอ้ งบิดหรือ
มว้ นศีรษะข้ึนขา้ ง ๆ เพื่อช่วยในการหายใจ และตอ้ งวาดมือไปพร้อม ๆ กนั ท้งั สองขา้ งในจงั หวะพุง่ มือ เร่ิม
ดว้ ยการให้ฝ่ ามือท้งั สองขา้ งคว่าลงสู่พ้ืนสระ มืออยู่ห่างกนั ประมาณช่วงกวา้ งของไหล่ ลากหรือกวาดมือ
ออกไปดา้ นขา้ งลาตวั แลว้ กดมือลงโดยไม่มีการหยุดชะงกั ให้ทาติดต่อกนั ไปเป็ นจงั หวะเดียว ขอ้ ศอกงอ
เล็กน้อยเพื่อให้การกดมือลงไปในน้าเป็ นไปไดด้ ี และยงั คงตอ้ งยกขอ้ ศอกข้ึนสูงไวก้ ่อนในขณะท่ีพุย้ น้า
ออกไปดา้ นหลงั ลงไปสู่เส้นกลางตวั การพุย้ น้าใหท้ าท่าทางเหมือนกบั การใชแ้ ขนและลาตวั มว้ นอยเู่ หนือถงั
น้ามนั เมื่อสิ้นสุดการมว้ นตวั ดงั กล่าว ก็เขา้ สู่ช่วงของการผลกั ขอ้ มือหรือการเหยยี ดแขนออกเต็มท่ี โดยมือท้งั
สองจะอยูข่ า้ ง ๆ ตน้ ขา การวา่ ยน้าท่าผีเส้ือจะใช้แรงจากแขนและหวั ไหล่มาก การกลบั เขา้ ที่ เริ่มดว้ ยการ
ผ่อนข้อมือและยกข้อศอกพน้ ข้ึนจากน้า ต้องไม่เกร็งข้อมือและต้องยกข้อศอกข้ึนสูง ต่อจากน้ันค่อย
เคล่ือนไหวมือกลบั เขา้ สู่ท่าเร่ิมตน้ ดว้ ยการลดขอ้ มือลงสู่ผวิ น้าและตอ้ งควบคุมแรงดว้ ยการกม้ ศีรษะและการ

เตะเท้าลงด้านล่าง เพื่อช่วยให้แขนกลบั เข้าสู่ท่าเริ่มต้นอีกคร้ัง มือและแขนจะเคล่ือนที่ลงสู่ผิวน้าอย่าง
ต่อเนื่องกนั ตรงตาแหน่งดา้ นหนา้ ของไหล่ การพงุ่ มือลงน้าเริ่มท่ีปลายนิ้วก่อน

การหายใจท่าผเี สื้อ การหายใจในท่าผเี ส้ือมีความสาคญั ตอ่ ท่าทางการวา่ ยท่ีถูกตอ้ งมากที่สุดส่วนหน่ึง
การหายใจเร่ิมข้ึนภายหลงั ท่ีไดห้ ายใจออกใตน้ ้าไปแลว้ ดว้ ยการยกศีรษะข้ึนขา้ งหนา้ ในลกั ษณะของการย่ืน
คางออกไปตรง ๆ แลว้ หายใจเขา้ ในขณะท่ีขายงั อยใู่ นจงั หวะของการเตะลงต่า และพร้อม ๆ กนั น้นั แขนก็จะ
เคลื่อนที่เขา้ สู่จงั หวะการผลกั มือข้ึน หลงั สิ้นสุดการผลกั มืออย่างสมบูรณ์ ศีรษะจะมว้ นข้ึนและลง ไม่ใช่
ยกข้ึนยกลง การกลบั เขา้ ท่ีของแขนในช่วงน้ีเป็นการกลบั เขา้ สู่ข้นั การเตรียมเพ่ือการเริ่มตน้ ใหมต่ ่อไป
ข้นั ตอนการปฏบิ ตั กิ ารหายใจท่าผเี สื้อ

1.ยกศีรษะข้ึนเร่ิมการหายใจ
2.เริ่มกม้ หนา้ ลงน้า
3.ใบหนา้ อยใู่ นน้า
4.พุง่ มือลงน้า

ข้นั ตอนการดึงแขนท่าผเี สื้อ (Butterfly Arm Action)
1. เมื่อแขนคุณอยขู่ า้ งหนา้ ใหก้ ดมือลงพร้อมกบั กวาดออกไปดา้ นขา้ งเลก็ นอ้ ย
2. งอขอ้ ศอกพร้อมท้งั ดนั มือผา่ นใตล้ าตวั
3. ดนั น้าจนแขนผา่ นบริเวณตน้ ขา
4. ยกแขนข้ึนใหศ้ อกและมือพน้ จากน้า
5. วางแขนกลบั ไปดา้ นหนา้ โดยใหแ้ ขนมีความกวา้ งเท่าช่วงไหล่

กระบวนการจัดการเรียนรู้

ข้นั ที่ 1 ข้นั เตรียม
1. ครูใหน้ กั เรียนเขา้ แถวหนา้ กระดาน 4 แถว

2. ผสู้ อนสารวจเครื่องแตง่ กายของนกั เรียนชุดวา่ ยน้า สารวจอุปกรณ์
3. ผสู้ อนสารวจผเู้ รียนก่อนท่ีจะสอน
4. ผสู้ อนสอบถามสุขภาพนกั เรียนก่อนเรียน
5. ผสู้ อนใหน้ กั เรียนอบอุ่นร่างกายโดยการยดื กลา้ มเน้ือส่วนตา่ งๆเรียงตามเลขที่

ข้นั ที่ 2 ข้นั อธิบายและสาธิต
1.ใหน้ กั เรียนยนื บริเวนขอบสระ

2.ใหอ้ บอุ่นร่างกาย
-ใหน้ กั เรียนยนื บนสระแขนท้งั สองเหยยี ดตรงหมุนแขนท้งั สองไปขา้ งหนา้ พร้อมกนั หน่ึงรอบฝึก

ทาเร่ือยๆ

-ใหน้ กั เรียนยนื กม้ ตวั บนสระแขนท้งั สองเหยยี ดตรงดึงแขนท้งั สองพร้อมกนั พอถึงระดบั ไหลงอ
ศอกเป็นมุมฉากผลกั มือท้งั สองขา้ งไปดา้ นหลงั ใหม้ ือชิดลาตวั แลว้ ยกแขนท้งั สองมาไวข้ า้ งหนา้

- ใหน้ กั เรียนยนื ในสระแขนท้งั สองเหยยี ดตรงอยใู่ นน้าดึงแขนท้งั สองขา้ งพร้อมกนั พอถึงระดบั ไหล่
งอศอกเป็ นมุมฉากผลกั มือท้งั สองขา้ งไปดานหลงั ใหม้ ือชิดลาตวั แลว้ ยกแขนท้งั สองมาไวขา้ งหนา้

-ใหน้ กั เรียนยนื ชิดขอบสระพุงตวั ท่านอนควา่ แขนท้งั สองเหยยี ดเตะขาแลว้ ดึงแขนท้งั สองให้
พร้อมกนั พอถึงระดบั ไหล่งอศอกเป็นมุมฉากผลกั มือท้งั สองขา้ งไปดานหลงั ใหม้ ือชิดลาตวั แลว้ ยกแขนท้งั
สองมาไวข้ า้ งหนา้ หายใจออกทางปาก

3.ครูเปิ ดโอกาสใหน้ กั เรียนซกั ถามก่อนท่ีจะฝึกปฏิบตั ิ

ข้นั ท่ี 3 ฝึ กปฏบิ ัติ
แบบฝึ กที่1 พ่งุ ตัวจากขอบสระเตะขาแล้วดึงแขน
วธิ ีปฏบิ ตั ิ ใหน้ กั เรียนยนื ชิดขอบสระพงุ่ ตวั ท่านอนคว่าแขนท้งั สองเหยยี ดเตะขาแลว้ ดึงแขนท้งั สองให้
พร้อมกนั พอถึงระดบั ไหล่งอศอกเป็นมุมฉากผลกั มือท้งั สองขา้ งไปดา้ นหลงั ใหม้ ือชิดลาตวั แลว้ ยกแขนท้งั
สองมาไวข้ า้ งหนา้ หายใจออกทางปาก

แบบฝึ กท่ี2 พ่งุ ตัวออกจากขอบสระเตะขาแล้วดึงแขนไปหาคู่
วธิ ีปฏิบตั ิ ใหน้ กั เรียนจบั คู่กนั คนหน่ึงยนื ชิดขอบสระอีกคนยนื ในสระห่างกนั ประมาณ5เมตรใหค้ นท่ียนื
ชิดขอบสระพงุ่ ตวั ออกจากขอบสระท่านอนควา่ แขนท้งั สองเหยยี ดตรงเตะขาแลว้ ดึงแขนท้งั สองพร้อมกนั
พอถึงระดบั ไหล่งอศอกเป็ นมุมฉากผลกั มือท้งั สองขา้ งไปดา้ นหลงั ใหม้ ือชิดลาตวั แลว้ ยกแขนท้งั สองมาไว้
ขา้ งหนา้ ไปหาคู่ทาสลบั กนั หายใจออกทางปาก

แบบฝึ กที่3 พุ่งตัวออกจากขอบสระเตะขาแล้วดึงแขนไปพร้อมกบั คู่
วธิ ีปฏบิ ตั ิ ใหน้ กั เรียนจบคู่กนั ยนื ชิดขอบสระพงุ่ ตวั ออกจากขอบสระทา่ นอนคว่าแขนท้งั สองเหยยี ดตรง
เตะขาแลว้ ดึงแขนท้งั สองพร้อมกนั พอถึงระดบั ไหล่งอศอกเป็นมุมฉากผลกั มือท้งั สองขา้ งไปดา้ นหลงั ใหม้ ือ
ชิดลาตวั แลว้ ยกแขนท้งั สองมาไวข้ า้ งหนา้ ไปพร้อมกบั คู่หายใจออกทางปาก

ข้นั ท่ี 4 ข้นั นาไปใช้
1.ครูใหน้ กั เรียนมาทดสอบทกั ษะการเดินแขนและการหายใจทา่ ผเี ส้ือทีละ5คนโดยวา่ ยในระยะ12.5

เมตร

12.5 เมตร

ข้นั ที่ 5 ข้ันสรุปและประเมินผล
1. ครูเรียกนกั เรียนรวม ครูใหน้ กั เรียนเขา้ แถวตอนลึก 5 แถว

2. ครูและนกั เรียนร่วมกนั สรุปบทเรียนทกั ษะการดึงแขนและการหายใจทา่ ผีเส้ือ
3. เปิ ดโอกาสใหน้ กั เรียนซกั ถามขอ้ สงสัย
4. แนะนาใหน้ กั เรียนนาไปฝึกเพิม่ เติมนอกเวลาเรียน
5. นดั หมายการเรียนในคาบตอ่ ไป เลิกแถว
หมายเหตุ
สัญลกั ษณ์
แทน ครู
แทน นกั เรียน

วา่ ยตรงไป