ความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับสุขภาพ

01 01

คำนำ...........................................................................................................................................01
ความเช่อื ผดิ ๆที่ทำราย‘รา งกายแข็งแรง’ #เรือ่ งใกลต วั ...............................03
ความเชื่อผดิ ๆเกย่ี วกับสขุ ภาพ #ทีม่ ากบั ละคร.....................................................04
ความเชอื่ ผดิ ๆเกยี่ วกบั #สุขภาพ.................................................................................05
ความเชอ่ื ผิดๆเกี่ยวกบั สุขภาพทเี่ ขาใจผิดกนั ตัง้ นาน #รูง ี้ไมทำหรอก.....06
ความเชอ่ื ผิดๆ #เก่ียวกับอาหาร.........................................................................................07
ความเชือ่ ผิดๆเก่ียวกับสุขภาพ #ชองปาก.................................................................................08
ความเช่อื ผดิ ๆเกีย่ วกับสขุ ภาพ #ดมื่ นำ้ เย็น..........................................................................09
ความเชอ่ื ผดิ ๆเกี่ยวกบั สุขภาพ #หนา หนาว...............................................10
02 ความเชือ่ ผดิ ๆเกยี่ วกบั สขุ ภาพ #COVID-19......................................................11 02

ความเช่อื ผดิ ๆเกย่ี วกับสขุ ภาพ #โรคซมึ เศรา..........................................................................12
บรรฌานกุ รม............................................................................................................................................13

หกั โหมออกกำลงั กาย หลายคน
กินแตผกั ควรเดนิ ทางสายกลางดว ยการทาน เชื่อวาการออกกำลังกายหนักๆ
อาหารใหค รบ 5 หมู ในสัดสวนทเ่ี หมาะสม
เหงอ่ื ออกมากๆ จะยิง่ ชว ยให
ผัก 2 สว น ขาว 1 สว น และเนอ้ื สัตว 1 สวน
รางกายแขง็ แรง ซงึ่ เปนความ
จะดีทีส่ ุด
เชื่อท่ผี ิด เพราะการออกกำลัง

กายทมี่ ากเกินไป รางกายจะ

สรางอนมุ ลู อิสระเพ่ิมขนึ้ ถงึ

03 เกบ็ ตวั อยแู ตบ าน ไมก ลา ออกไป 20-30% ซง่ึ โอเวอรเ กินท่ี 03

สังสรรค ดังนนั้ ควรแบง เวลาใน รา งกายจะกำจดั ได

การออกไปขางนอกพักผอ นบาง หมด
เพื่อลดความเครียดและสุขภาพจติ ท่ีดี
กินผลไมเ ยอะๆ จะไดสุขภาพดี
ทำใหเส่ยี งตอ การเปนโรคอว น เบา

หวาน และยังทำใหเกิดอนุมูลอสิ ระใน

รางกายเพม่ิ ขึน้ อีกดว ย

ดื่มนำ้ เยอะจนเกินพอดี โดยไมควรด่มื นำ้
เกนิ 3 ลิตรตอวัน เพราะอาจทำใหเกลือ
และโซเดยี มในเลอื ดลดต่ำกวา
ปกติ เกดิ ภาวะนำ้ เปน พษิ หรือนอ็ ค
นำ้ ซึ่งเปนอนั ตรายตอ รางกายได

ตอ เลอื ดสายตรง ในหนงั ที่พระเอกนอนใหเ ลอื ดอยเู ตียง
ขา งๆนางเอกพรอ มมสี ายตอสง เลอื ดจากแขนพระเอก
ไปสูแขนนางเอกตรงๆซึ่งเปนวิธีที่ผดิ มากปจจบุ นั การ
ใหเลือดตองมีการตรวจสอบจากแพทย วาเลือด
ของผูใหส ามารถเขา กนั ไดกับเลือดของผรู ับหรือ
เปลา เราเรียกข้นั ตอนน้วี า“Cross Matching”

04 ขนั ชะเนาะทนั ทที ่ีถกู งกู ดั แถมเอาปากดูดพษิ งูออก 04
นี่ก็เปนอีกฉากหนง่ึ ในละครที่เม่อื นางเอกถูกงูกดั แตใน

ความเปน จริงแลว การขนั ชะเนาะอาจเคยถูกสอนให

นกั เรยี นเขา ใจกันในสมัยกอน แตว ธิ นี ีป้ จจบุ นั ไมใ ช

แลวเพราะเปนวธิ ที ีอ่ าจเกิดความผดิ พลาดไดงาย

คนจมนำ้ จบั อุมพาดบา แลวกระ ผูปว ยโรค
ทุงทอง วธิ ที ่ถี กู ตองคือผายปอด เอดส ตอง
ดว ยวิธีเปา ปากชว ยหายใจใน มแี ผลพุพองทว่ั รา งกาย
กรณที ผี่ ูปวยไมหายใจและ
อาจสลับกบั การทำCPR เปนเอดสต ายทีไรตอ งจบดวย
การปม หนาอกดว ยมอื ไป ภาพแผลพพุ องน้ำเหลืองไหล
เรื่อยๆเมือ่ ผูปว ยเริ่มรูสึกตวั ไปทวั่ รา ง ทำใหผูคนยังคง
ตะแคงขา งศรี ษะหงายไปดาน หวาดกลัวจรงิ ๆแลวผทู ่ีเปน โรค
หลงั เพอ่ื ใหผ ปู ว ยสำลกั นำ้ บางสว น เอดส ไมจำเปน ตองมีแผล
เหวอะหวะ

มงั คดุ น่ึง รักษามะเร็ง แมจ ะมีงาน

วิจัยวา สารแซนโน ที่อยูในเปลือก ทานอาหารทอ่ี นุ ดวยเตาไมโครเวฟ
มงั คดุ ชวยตา นอนมุ ลู อสิ ระตอ ตา น ทำใหเกิดมะเรง็ การใชเตา
การอักเสบตอ ตา นมะเร็งแตสาร ไมโครเวฟอนุ อาหาร ชว ยลดการ
แซนโทนเปนสารไมล ะลายนำ้
การนำมังคุดไปนง่ึ ไมได สญู เสยี วิตามิน และสารอาหาร
ทำใหส ารแซนโทนออก หลายอยา งไดด กี วา การ
มาอยใู นเนอ้ื มงั คดุ ตม ดวยน้ำรอน หรอื
ปง ยาง เสียดวย

05 ด่ืมน้ำมะตูม + ใบยอ น้ำขา ว + ไขข าว รกั ษาโรคไต 05
ไมไ ดช วยใหดีขึน้ แถมมีอาการหนกั ขน้ึ อีก “ใบยอ” เปน พชื

ทมี่ ฟี อสฟอรสั สงู และเปนแรธ าตุท่คี นเปน โรคไตตอ ง

ระวังใหม าก เนือ่ งจากไต ไมส ามารถขับแรธาตดุ ังกลา ว

ไดปกติ สงผลใหเ กิดการสะสมตวั ของแรธาตุในเลอื ดเพม่ิ

สงู นำไปสโู รคแทรกซอนอ่ืน เชน กระดกู พรุน ดังนัน้ การ

ดงั นน้ั การนำใบยอมาตมกบั “มะตมู แหง ” ดม่ื เพ่อื รกั ษา

อาการไตเสอื่ ม ไม พบงานวจิ ัยวา พชื

2 ชนดิ ใชรักษาโรค ไตได

อาหารตกพ้นื ถารีบเกบ็ กย็ ังไมสกปรก บางคนคดิ วา อาหารตกพ้ืนเพยี ง

แคแ ปบ เดียว รีบเกบ็ ขนึ้ มาคงไมเปน ไร แตใ นความเปน จรงิ

ทนั ทีท่ีอาหารสัมผัสพ้ืน สิง่ สกปรกก็สัมผัสกบั อาหาร

ของเราเรยี บรอยแลว ตอ ใหนำขน้ึ มา

06 เชด็ หรอื ลา ง ก็อาจจะไมสามารถ 06
ทำความสะอาดไดทั้งหมด

ปรับสายกระเปา ใหยาวๆ จะไดไ มปวดหลงั วิธีสะพาย กนิ ผลไม
กระเปา ทีถ่ ูกตอง เราควรปรับสายกระเปา ใหก ระเปา แทนขา ว ชวยลดความอว น
ทง้ั ใบอยตู ิดกับหลงั ของเรา และคอ มตวั เล็กนอย ได ผลไมแตละชนิดมีปรมิ าณ
แปง นำ้ ตาล วติ ามนิ และ
เพื่อใหแผน หลงั เกลือแรแตกตา งกัน เรา
ของเรารับ ควรเลอื กกนิ ผลไมที่มี
นำ้ หนัก ปรมิ าณนำ้ ตาลต่ำมีวิตามิน
กระเปา สูง เชน ฝรง่ั แอปเปล
ท้งั หมด

ความเชอื่ บรโิ ภคอาหารท่มี ี “โปรตนี สูง” สงผล
เสยี ตอไต ถงึ แมอ าหารท่มี ีโปรตนี สูงจะเพ่มิ คา
GFR หรอื คา อตั ราเลอื ดผานไตสูงก็
จริง แตไ มไ ดส ง ผลตอการทำงาน
ของไตแตอยางใด

07 ความเช่ือ มันเทศใหป ระโยชนมากกวา 07
มนั ฝร่งั ธรรมดา ในความจริงแลวทั้งมนั

ฝร่งั ธรรมดา และมันเทศมสี ารอาหารที่

แตกตางกนั และไมม อี นั ไหนมคี ณุ คา

มากกวา อกี อนั

ความเชอื่ เนอื้ แดงกอ ใหเกดิ มะเร็ง

ความเช่อื นำ้ เชอื่ มขาวโพด ไมม งี านวิทยาศาสตรใดๆ ระบุวา

แบบฟรกุ โตสสูงทำใหอว น มีความสมั พันธร ะหวางเนอื้

กวา นำ้ ตาล ทั้งน้ำ แดง และสารกอ ใหเกดิ

เชอ่ื มขา วโพด และ มะเรง็

นำ้ ตาลซโู ครส (sucrose) หรือท่รี ูจักในชือ่

ของน้ำตาลทราย ทงั้ สองชนดิ มคี าของฟ

รุกโตสเกือบเทา ๆ กนั

อมเกลือรักษา จดั ฟน ทำให ฟน ปลอมซ้อื ได
หนา เรยี ว จากอินเตอร
โรคฟนผุ
และแกอ าการ

ปวดฟน

08 ขูดหินปูนทำให กนิ ฟลอู อไรด 08
ย่ิงเยอะย่ิงดี
ฟนหา ง

ลกู ในทองขโมย
แคลเซยี มจากแม

รอใหป วดฟนกอ น รอใหปวดฟน กอน
คอ ยไปหาหมอ คอยไปหาหมอ

นำ้ ยาบวนปาก ใชม ะนาวขัดฟน

ขจัดคราบหินปนู ชว ยใหฟ น สุขภาพดี
ไดรวดเร็วทางใจ และขาวขึ้นได

การดม่ื นำ้ เยน็ หลงั การดม่ื นำ้ เยน็ การดม่ื น้ำเยน็ มากๆ

อาหารทำใหไขมัน ทำใหไ ตทำงาน จะทำใหก ลา มเนื้อ

ดดู ซมึ กอ มะเรง็ ได หนัก แขนขาออ นแรง

มากข้ึน เมอื่ ด่มื นำ้ เยน็ เขาไป น้ำเย็นไมไ ดม สี วน

09 เปน ความเขา ใจผิด จะใชเวลาไมนานใน ทำใหกลามเน้อื 09
เพราะขอ มูลการ การปรับอณุ ภูมนิ ้ำ แขนขาออ นแรง

แพทยน้ำเยน็ ไมม ี ใหเ ขา กับรางกาย

สวนในการดูดซึม จึงไมส งผลตอไต

ความเช่ือทว่ี านี้ ไมเ ปนความจรงิ เลย แถมยังเกดิ ขอ สงสยั ระดับ 10
อกี ตา งหาก เพราะวาจะหาความเก่ยี วของทาง

วิทยาศาสตร
มาอธบิ าย
ไมไดเ ลย

เปนหวดั เพราะอากาศหนาว เร่ืองน้ีไมจริงเลยไมวา

อากาศจะหนาว หวั จะเปยกหรือไมเปยกการทีอ่ อกไป

สัมผสั อากาศคือส่งิ ทด่ี ีท่ีสุดในการปอ งการหวดั และ

แบคทเี รีย หวดั เกดิ จากเชอื้ ไวรัสซึง่ มักเกิดจากการ

แพรก ระจาย

ไมต องใชครมี กันแดดในฤดหู นาว ความจริง

แลว ไมใชเลยไมวาจะเปน ฤดูไหนพระทติ ยกบั

10 รงั สียวู ีก็ยังอยูเหมือนเดิม ควรใชค รมี กนั แดด 10
ทีม่ ี UVA และ UVB
ซุปรอนๆจะชวยบรรเทาหวัดได ซปุ รอนๆ
ผวิ แหง เปนเร่ืองขปี้ ะติ๋ว ผิวท่ีแหง ชว ยไดเ พราะมีผลดตี อ ระบบภูมิคมุ กนั ดวย
เกิดขดี จำกดั อาจกอใหเกดิ การตดิ การรวมเม็ดเลือดขาวใหตอ ตา นเชอ้ื โรคใน
เช้ือ ดงั นัน้
รางกาย
จำเปน มากใน

การทำผวิ ใหชมุ ช้ืน

หนา หนาวระวังภมู ิแพ ถา คณุ แพต ัวกระตนุ ใน
อาร เชน ฝนุ ละออง ภมู ิแพข องคุณ
อาจจะแยล ง การออกไปขา งนอก
อาจไมใ ชส าเหตุที่ทำใหเ กิดการ

คัดจมูกแตการที่อยแู ตในบานของ
คุณตา งหากทีท่ ำใหแ ยลง

ยฆสืนาาตเมชาา้ือกรไแถดด ด ด่มื เครือ่ งดืม่ แสงฆหาเลชกอื้อาดบยไนไฟดร าUงV
แอลกอฮอลชว ย
11 ปอ งกันเชอื้ เขา สู 11

ทานยาปฏชิ ีวนะ รา งกายได กล้ันหายใจได
ชวยปอ งกันเชอ้ื ได เกิน 10 วินาที
ทานกระเทยี ม สามารถระบวุ า
ฉีดวัคซนี โรค มากๆชว ยปอ ง วาปลอดเชื้อได
ปอดอกั เสบชวย
ปอ งกนั เช้ือได กันเช้ือได ลางจมกู ดวย
นำ้ เกลิือปองกนั
เครือ่ งเปา ลม เช้อื เขา สรู า ง
รอนชวยฆา
กาย
เชือ้ ได

ความเชื่อ“ฉนั ไมเ ปน โรค แคเศราเอง ไมตอง

กินยาก็ได” เม่อื แพทยว นิ จิ ฉัยวา เปน

"โรคซึมเศรา" แสดงวา คณุ มอี าการ

รุนแรงจนมผี ลกระทบตอชีวติ ประจำวนั

การกนิ ยาจะชวยใหค ณุ ดขี ้นึ รวมกบั การปรบั

ความคิดและพฤตกิ รรม สำหรับการรักษาโรคนี้

12 ความเชอื่ “ความรสู ึกเศรา แบบนี้ เด๋ยี วก็ 12

หายไปเอง ความเชือ่ นอ้ี าจถูกตอ งถา

หากคณุ เปน แค "ภาวะซมึ เศรา " (de-

press) แตเมื่อใดที่อาการเปนรนุ แรง

เรื้อรัง จนเปน "โรคซึมเศรา " ความเชือ่ นจี้ ะ

ควา กลายเปนส่ิงท่ผี ดิ มหนั ตทนั ทเี พราะ"โรคซึมเศรา "
มเชอ่ื ตอ งการการดแู ลมากข้ึน

“อยาไปพดู เร่ืองแยๆ สิ ความเชอื่ “ซมึ เศรา = คนบา?”
เด๋ยี วจะแยก ันไปใหญ” โรคน้ีไมใ ชโรคจิต
การใหโอกาสไดพูดคุยเพ่ือ เพราะฉะนน้ั ใครท่ซี ึม
ระบายความทกุ ข ความไม เศราไมใ ชเ ปน บา
สบายจะชว ยใหอาการดขี ึ้นเพราะความรสู กึ ทกุ เหตกุ ารณม ี
แยท เี่ กดิ ข้นึ แทจ รงิ มักเปน ผลจากความคดิ เรา ทางบำบดั

ความเชื่อผิดๆท่ที ำรา ย ‘รางกายแข็งแรง’ #เรอื่ งไกลต วั

แหลงที่มา : https://www.unileverlife.com/editorial/false-beliefs-that-harms-our-health/

ความเช่ือผิดๆเกยี่ วกับสขุ ภาพ #ทีม่ ากับละคร

แหลง ทม่ี า : https://www.sanook.com/health/3673/

ความเช่อื ผดิ ๆเกยี่ วกับ #สุขภาพ

แหลงทม่ี า : https://www.kinn.co.th/

ความเชื่อผิดๆเก่ียวกบั สขุ ภาพทีเ่ ขา ใจผดิ กนั ต้งั นาน #รงู ไ้ี มท ำหรอก

แหลงที่มา : https://goodlifeupdate.com/lifestyle/193391.html

ความเชอื่ ผดิ ๆ #เกย่ี วกบั อาหาร

แหลง ท่ีมา : https://www.ryoiireview.com/article/5-myths-about-food-health/

ความเช่อื ผิดๆเกีย่ วกบั สุขภาพ #ชองปาก

13 แหลง ทมี่ า : https://dt.mahidol.ac.th/ 13
ความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับสุขภาพ #ดม่ื นำ้ เยน็

แหลงทีม่ า : https://mgronline.com/infographic/detail/9590000111749

ความเชอ่ื ผิดๆเกี่ยวกบั สขุ ภาพ #หนาหนาว

แหลงที่มา : https://mgronline.com/infographic/detail/9560000154270

ความเชือ่ ผดิ ๆเก่ียวกับสุขภาพ #COVID-19

แหลงที่มา : https://www.nia.or.th/COVID19Myths

ความเชอ่ื ผดิ ๆเกยี่ วกบั สุขภาพ #โรคซมึ เศรา

แหลง ที่มา : http://happinex.lnwshop.com/

สมาชกิ

นาย นันทนภัส กนกวาทกลุ เลขท1่ี 3 ปวช.1/1 คอมพวิ เตอรกราฟก
นาย กร กลนิ่ อุบล เลขท3่ี 2 ปวช.1/1 คอมพิวเตอรก ราฟก
นาย สุทธพิ งศ พันธลออง เลขที่33 ปวช.1/1 คอมพิวเตอรกราฟก
นาย สงิ หหา ตญั ญะสิทธิ์ เลขท3ี่ 4 ปวช.1/1 คอมพิวเตอรก ราฟก