PAM FOUNDATION

มารสดุขาภหาลพังจคิตลอด

Maternal Mental Health

เราทราบดีวาการสรางครอบครัวใหม เปนประสบการณอันแสนวิเศษ
แตเราก็ตระหนักวา มันจะมาพรอมอุปสรรคหลายอยาง

มูลนิธิแพม PAM Foundation จึงถือกําเนิดข้ึน เพ�อใหความรู
และชวยเหลือครอบครัว ใหผานพนชวงเวลาอันยากลําบากไปได
We recognize that becoming a parent can be a wonderful experience

but acknowledge that it comes with difficulties.
PAM Foundation has been setup to educate and help families

through the tough times.

BetPtearreWneyll&-BBeainbgy for

มูลนิธิประณัยยาและอารเธอร มากอฟฟน

เกี่ยวกับมูลนิธิแพม PAM Foundation

มูลนิธิแพม PAM Foundation กอ ตั้งขึ้นเพ�อสรางการตระหนกั รู และมงุ ประเด็น
ไปท่ีโรคซึมเศราหลังคลอด และปญหาสุขภาพจิตอ�นๆ ที่เกิดขึ้นได ในชวงหลัง
คลอด ช�อของมูลนิธิมาจากช�อ คุณประณัยยา และนองอาเธอร ซึ่งจากพวก
เราไปดว ยสาเหตุของโรคซมึ เศรา หลงั คลอด เม�อป พ.ศ. 2564

เปาหมาย

เตรยี มพรอ มครอบครวั ใหม เพอ� การตอ นรบั ทารกอยา งมคี วามสขุ และปลอดภยั
สรางการตระหนักรู และลบลางความเช�อที่ผิดๆเก่ียวกับโรคซึมเศรหลังคลอด
และปญหาระหวางต้ังครรภ และหลังคลอดอ�นๆ จัดทําขอมูลท่ีครอบคลุมและมี
คุณภาพ และใหการดูแลรักษาผูมีภาวะนี้ ในประเทศไทย สนับสนุนการทําวิจัย
เพอ� ทาํ ความเขา ใจและนาํ ผลการวจิ ยั ไปใชก บั ผมู ปี ญ หาสขุ ภาพจติ ในชว งระหวา ง
ตง้ั ครรภและหลงั คลอด

มูลนิธิแพม PAM มี 3 เสาหลักคือ

PAM Foundation’s 3 Pillars

สรางแคลวะใาหมขตอรมะูหลนักรู ใหการดูแล งานวิจัย

Awareness & Education Care Research

Wสhุขatภisาmพatจerิตnaขl อmeงntมalาhรeaดltาh?

ภกแลอาวะนคะแทวลาางะมหอวลาิตังรกคมกลณังอว ดลบุตร

Perinatal mood & anxiety
disorders (PMADS)

3

PMPDs ท่ีพบไดทั่วไป

Common Perinatal mood & anxiety disorders (PMADs)

ภาวะซึมเศราหลังคลอด โรคอารมณสุดขั้ว

P(PoPsDt )Partum Depression Bipolar disorder

คหลวาังมควลิตอกดกังวล โรคจิตเภทหลังคลอด

Postpartum anxiety P(PoPsPtp)artum Psychosis

โรคต�นตระหนก

Panic Disorder

โรคยํ้าคิดยํ้าทํา

DOibssoerdsseirve(OCCoDm) pulsive

จภาากวะเหปตวยุกทารางณจริตุนแรง

dPiossotr-dtrearu(mPaTtSicD)stress

4

ปจจัยเสี่ยง
Risk Factor

HมiีปstรorะyวัตofิเคdeยpปreวsยsioเปnนaโnรxiคetซyึมOเCศDรา
Thyroid imกbาalรaทncําeง, าdนiaทbeี่ไtมเeบsสา,มหenดวdุลาoนขcr,อinตงeอไdทiมsรoไอรrdทยerอดs
Lขจaาาcกดkคกoราf รอsuสบpนคpoับรrัวสt แfนroลุนmะแเพfลamะ�อชiนlวyฝยanเูงหdลfrือiends
Pregnaหnรcภyือกาoกาวrาระdรแแeคทlทivลรงeกอrบyซmดุตcอiบรsocนmุตaหขpรrrรlอiicaภืองagาtสeกiวoูญาonะรrมsเ,iตีบสnifnั้งุตียafคneทรtrรtยาliolรราitsภyกกs,
PอrาeกmาeรnsชtrวuงalมSีปyรndะจroําmเดe ือ(PนM.S..)...

คFวinาaมnเcคiaรl ียstดreดssานorกpาoรvเeงrtินy
Aนbํ้าrนupมtแdมisหcoยnุดtiไnหuaลtอionยาoงf กbrรeaะทstนfeหedันing

มีประวัติเคยโดนลวงละเHมiิดstหorรyือoทf aําbรuาsยe
หUกnราwรือaตไnมั้งteไคdดรมoรrีกภuาnทรpี่ไวlมaาnตงneอแdผงpกนrาegรnancy

5

ภาวะโรคซึมเศรา

หลังคลอด คืออะไร?

6

และ ภอาวาะกซาึมรเเศบรบาี้ หบลลังูสค ลอด

Baby Blues VS Postpartum Depression (PPD)

มารดา 80% มอี าการเบบ้ี บลสู 
80% of mothers suffer from baby blues

7

ความทเี่มชัก�อจทะี่ผบอิดๆกขมอารงดPาPD

Lies that PPD tells a mother

1 แรงกดคดวนั าทมากงดสดังคนั ขมอคงวกามารรเสู ปกึ นผแดิม
Motherhood, Social Pressures, and Shame

ทา ยท่สี ุดแลว ถาคณุ สามารถเลีย้ งลกู ดว ย นมแมได ก็เปน สิ่งท่ดี ี
แตถ า ไม. ..ทารกก็จะเตบิ โตได จงึ อยา รูสกึ ผดิ

If not,UyLoTuIrMbAaTbEyLwY,illifbyeofuincea,nnobrneeaesdtfeteodf,egerleaasth! amed

8

2 การรบั ขาวสารตา งๆนนั้ ในภาพยนตรหรอื ส�อโซเชียล
มักจะไมไดเลาถงึ ทกุ แงม มุ ทเ่ี ปนจรงิ
Movies and social media don’t reflect reality
ถงึ แมวาคุณจะรสู ึกวา

ทุกอยคาไงมุณไมไเดไปดแสน ปมแบลมรู วณท าแแ่ี วบยาบ

3if you don't feel likeyeovue'rreytNhiOngT ias fpaeilrefdecptatrheennt
เคกวิดาขมึ้นคไดิดใก นบั ทา5ง0ล%บ ของคุณแม
Intrusive thoughts occur in over 50% of mothers

ที่อคยวาามกคจะิดทนําารกา ลยวัลูก

ไมไดแ ปลวาคณุ เปน แมท ่ีแย! ความจคะหิดาเยหไลปา เอน้ันง
แตถ า หากคณุ
Scary thoughts about harming the baby
does not mean you are a bad mom!

ตอ งการอคยวาาลมังชเวลยทเ่ีจหะลขืออ

They often pass but if you need help, it’s okay to reach out 9

1 ไมจ าํ เปน ตอ งรสู กึ ผดิ เลย

Don’t feel guilty

2 ย1งั ใไนมไ5ดขร สอู กึงผคณุกู พพนั อ กคบั ณุ ทแารมกม แอื รใกหเมก ดิ ในทนั ที
1to/5thPeairrennteswd-obno’rtnfebealbayn immediate attachment

3 คณุ ไมไดม คี วามสขุ ในทกุ วนิ าที

You aren’t enjoying every second

4 คเปณุ น เอหยมาอื กนใหเมท อ� กุ กออ ยนา งกลบั ไป
You want things back the way they were

5 คณุ ไมใชพ อ แมท ลี่ ม เหลว !

You’re not a failed parent !

6 ไกมาไรดทเ ปที่ นกุ สองิ่ยทา งนี่ ไา มลไะดอเ าปยน ไปตามคาดหวงั
Tdhoenr’tegiso naos sehxapmeceteifdthings

การใหก าํ เนดิ บุตรของคุณแมแตล ะคนไมเ หมอื นกนั
คณุ แมแตล ะทา นควรไดรบั การดูแล

และสนบั สนนุ ในแบบทีเ่ หมาะสมกับตัวเอง

Every birth is unique and every mother deserves the right support

10

ข้นึ กับความรนุ แรงของอาการ

PAM Foundation จดั Group Support
เพอ� ใหค วามชว ยเหลอื ......................

ดรู ายละเอยี ดเพม่ิ เตมิ ท่ี

มูลนธิ ิแพม PAM Foundation

ใหค วามรูและความชว ยเหลือครอบครวั
เกี่ยวกับสุขภาพจิตมารดาหลังคลอด

pamfoundation pam.foundation @pamfoundation

11