แบบทดสอบ สุขศึกษาฯ ป.3

• การเคย้ี วอาหารใหล ะเอยี ดกอ นกลนื จะชว ยใหส ามารถกลนื อาหารไดง า ยขน้ึ การเคย้ี วอาหาร โครงการ ูบรณาการ แบบทดสอบ
ใหละเอียดจะตองใชฟนทุกสวนในการเคี้ยว ทําใหอาหารไมถูกเคี้ยวโดยฟนขางใดขางหนึ่ง
เพราะการเคย้ี วอาหารเพียงขางเดยี วจะทาํ ใหฟนดานน้นั ทาํ งานหนกั และสกึ กรอนไดงา ย

• สวนการดื่มนมหลังการแปรงฟนกอนนอนอาจทําใหฟนผุได เพราะในนมมีนํ้าตาลเปน
สว นประกอบอยดู ว ย ซงึ่ ถา หากดม่ื นมโดยที่ไมแ ปรงฟน กจ็ ะทาํ ใหน า้ํ ตาลในนมนน้ั ทาํ ปฏกิ ริ ยิ า
กับแบคทเี รียในชองปาก และทําใหฟ น ผุได

16. ตอบ ขอ 4. แปรงสีฟน ควรมกี ารเปล่ียนทุก 3 - 4 เดอื น แมว า ขนแปรงจะยงั อยูในสภาพเดิมก็ตาม หรือหาก

ขนแปรงมีลักษณะเปลี่ยนแปลงไป เชน มีลักษณะบาน หรือขนแปรงหลุดรวง ก็ควรเปล่ียน
แปรงสฟี นเชน เดยี วกัน เพราะการใชแปรงสฟี นอนั เดมิ เปน เวลานานจะทําใหแ ปรงสีฟนน้นั เกดิ
การหมักหมมของเชอ้ื โรค ทาํ ใหประสทิ ธภิ าพในการทาํ ความสะอาดฟน ลดลง

17. ตอบ ขอ 3. เศษอาหารที่เรากินเขาไปนอกจากจะติดอยูบริเวณซอกฟนและเหงือกแลว ยังติดอยูบริเวณลิ้น

อีกดวย ดังน้ัน หลังจากแปรงฟนจึงควรแปรงล้ินดวยเพ่ือใหเศษอาหาร หรือคราบส่ิงสกปรก
หลดุ ออกไป

18. ตอบ ขอ 2. เราควรแปรงฟน อยา งนอยวนั ละ 2 คร้ัง ตอนเชา หลงั ตื่นนอน และกอนเขานอนในตอนกลางคืน

ไมค วรแปรงฟน ดว ยความรนุ แรง เพราะอาจทาํ ใหเ กดิ บาดแผลและเหงอื กอกั เสบได ไมค วรแปรง
บอยจนเกินไปเพราะอาจทาํ ใหฟ นสกึ หรือเกิดอาการเหงือกรนได และควรแปรงฟนใหครบทกุ ซ่ี
ทงั้ ดานในและดา นนอก เพื่อไมใหม เี ศษอาหารหรอื คราบสกปรกเหลืออยูจนเปน สาเหตใุ หฟ น ผุ

19. ตอบ ขอ 4. • การใชไมถพู นื้ เขยี่ รูปภาพอาจทําใหรูปภาพหลนลงมาถูกตัวนอ งไดร ับบาดเจบ็ ได

• การกระโดดเพือ่ แขวนรูปภาพ หากนอ งกระโดดผดิ จงั หวะอาจทําใหห กลม และบาดเจบ็ ได
• การใชเ กาอปี้ นขน้ึ ไปแขวนรูปภาพ หากเกาอี้ไมแ ขง็ แรง หรอื นอ งยืนบนเกา อี้ไมม น่ั คงก็อาจ

ทําใหเกาอี้ลม และนอ งหลน ลงมาไดร บั บาดเจบ็ ได
ดังนน้ั เพื่อความปลอดภัยนอ งจึงควรแจง ใหแมท ราบวารปู ภาพหลุด หรือชํารดุ เพื่อใหแ ม
หรอื ผูใ หญค นอ่นื ๆ ในบา นชว ยแขวนรูปภาพให

20. ตอบ ขอ 3. หากรถโดยสารประจําทางมีผูใชบริการจํานวนมาก จนเหลือแตพ้ืนที่บริเวณบันไดหรือประตูรถ

ก็ไมค วรโดยสาร แมวาจะทาํ ใหเสยี เวลาเพม่ิ ข้ึนก็ตาม เพราะหากโดยสารรถคนั น้นั ไป อาจทําให
เกิดอุบตั เิ หตุ เชน พลัดตกลงมาจากรถ หรือถกู ประตรู ถหนีบจนไดร ับบาดเจบ็ ได

21. ตอบ ขอ 2. • การน่ังคุยโทรศัพทหรือน่ังดูโฆษณาจากโทรทัศนในขบวนรถไมทําใหเกิดอันตราย เพราะ

เปน การนัง่ อยูกับที่ ไมไ ดเคลอื่ นยา ยไปไหน จึงไมทําใหเกดิ อันตราย
• การเดินจับราวขณะเดินมาที่ประตูเพ่ือเตรียมลงเปนสิ่งท่ีควรปฏิบัติ เพราะเปนการปองกัน

อนั ตรายทอี่ าจเกดิ ขน้ึ ในขณะทีร่ ถเคล่ือนที่ เชน การเซหกลม เปน ตน
• สว นการยนื พงิ ประตรู ถในขณะทร่ี ถกาํ ลงั วงิ่ เปน สง่ิ ท่ีไมค วรทาํ เพราะหากระบบลอ็ กประตเู กดิ

การขดั ขอ ง และประตูถกู เปดออกกะทนั หัน อาจทําใหพ ลัดตกจากตวั รถและเปนอันตรายได

(51) โครงการวัดและประเมินผล

โครงการ ูบรณาการ แบบทดสอบ 22. ตอบ ขอ 1. เมอื่ ลงเรอื แลว ควรนง่ั ใหเ รยี บรอ ย จากนน้ั สงั เกตวา เสอื้ ชชู พี หรอื อปุ กรณช ว ยชวี ติ เกบ็ อยบู รเิ วณใด

บนเรอื หากเกิดอบุ ตั เิ หตุจะไดส ามารถหยบิ เส้อื ชูชีพหรืออุปกรณชว ยชีวติ มาใชไ ดท ันที

23. ตอบ ขอ 3. ในการแจงเหตุดวนเหตุรายเพื่อขอความชวยเหลือ ผูแจงควรแจงช่ือใหผูชวยเหลือทราบวา

เปนใคร จากนน้ั แจง สถานที่หรือตําแหนงทเี่ กิดเหตุ จากนั้นอธบิ ายลกั ษณะการเกิดเหตเุ พ่ือให
ผูชวยเหลือสามารถประเมินความรุนแรงของสถานการณและความชวยเหลือไดถูกตอง หากมี
ผูบ าดเจ็บใหแ จงขอความชวยเหลือเพ่ิมเตมิ เชน หากมเี หตเุ พลงิ ไหมอ าคาร แลวมคี นพลดั ตก
ลงมา นอกจากขอความชว ยเหลอื จากหนว ยดบั เพลงิ แลว ตอ งขอความชว ยเหลอื จากแพทยห รอื
หนวยกูภ ยั รวมดว ย โดยสงั เกตจากอาการของผบู าดเจ็บ เชน หมดสติ หรอื มีบาดแผล เปนตน

24. ตอบ ขอ 4. หลงั การบาดเจบ็ ไมค วรประคบรอ น เนอ่ื งจากบรเิ วณทบ่ี าดเจบ็ จะมเี ลอื ดคงั่ อยู หากทาํ การประคบ

รอนจะทําใหเ ลอื ดบรเิ วณน้ันเกิดการไหลเวยี น ทาํ ใหผ ูบาดเจบ็ เกดิ ความเจ็บปวดมาก

25. ตอบ ขอ 3. บาดแผลท่ีมีขนาดเล็กและมีเลือดออกไมมาก สามารถทําการหามเลือดไดโดยการกดท่ีบริเวณ

บาดแผลโดยตรง โดยอาจใชผา หรือนว้ิ มอื ทีส่ ะอาดกดก็ได

26. ตอบ ขอ 2. เลือดกาํ เดาไหลเกิดไดจ ากหลายสาเหตุ เชน อากาศรอน การถูกกระแทก เปน ตน เลอื ดกาํ เดา

เกดิ ไดก บั คนทกุ วยั และหยดุ เองไดโ ดยไมเ ปน อนั ตราย แตถ า หากทาํ การปฐมพยาบาลแลว แตย งั
คงมเี ลอื ดกาํ เดาไหลอยู โดยไหลอยเู ปน เวลานานไมห ยดุ หรอื มกี ารไหลทเ่ี รว็ และมากควรรบี พา
ไปพบแพทย เพราะอาจเกดิ จากสาเหตุอ่ืนที่มคี วามรนุ แรง หากปลอยไวอ าจเปนอันตรายได

27. ตอบ ขอ 1. การว่ิง 50 เมตร เปนการทดสอบที่ตองใชพ้ืนท่ีมาก เพราะมีระยะทางในการทดสอบที่ไกล

สถานที่ท่ีใชจึงควรมีความกวางมากกวา 50 เมตร เพื่อใหผูทดสอบสามารถว่ิงไดอยางสะดวก
สนามเทนนสิ สนามวอลเลยบอล และสนามบาสเกตบอลมคี วามกวา งนอ ยกวา 50 เมตร จึงไม
เหมาะจะทําการทดสอบ สวนสนามฟตุ บอลมีความกวางมากกวา 50 เมตร ทําใหว่ิงระยะไกลได
สะดวก จึงเหมาะสําหรบั ทําการทดสอบสมรรถภาพโดยการว่งิ 50 เมตร

28. ตอบ ขอ 4. เพศชายมรี า งกายท่ีใหญโ ต และแข็งแรงกวา เพศหญิง ดังน้นั ในการทดสอบสมรรถภาพทางกาย

ประเภทเดียวกนั จึงตอ งมกี ารกาํ หนดใหเพศชายมีเกณฑในการทดสอบสงู กวาเพศหญิง

29. ตอบ ขอ 2. การที่น้ําเพชรวิ่งชากวาเพ่ือน อาจมีสาเหตุมามีกลามเนื้อขาไมแข็งแรง ดังน้ัน น้ําเพชรควร

สรา งเสรมิ สมรรถภาพทางกายในเรอื่ งของกลา มเนอื้ ขา ดว ยการฝก วงิ่ บอ ยๆ โดยเรมิ่ ตน ดว ยการ
ฝก วิ่งอยูกบั ท่ี จากน้นั คอ ยๆ เพม่ิ ระยะทางใหไกลมากขน้ึ เม่ือฝกฝนอยา งสม่ําเสมอก็จะทําให
นํ้าเพชรมีสมรรถภาพทางกายท่ีดขี ึน้ แลวทาํ การทดสอบสมรรถภาพทางกายไดด ขี ้ึน

30. ตอบ ขอ 4. ในการสรางเสริมสมรรถภาพทางกาย ควรเริ่มสังเกตวาตนเองมีความบกพรองในดานใด

จากน้นั เลอื กวิธีการสรางเสรมิ สมรรถภาพ จากขอ ความทกี่ ําหนด แสดงวา แกวมคี วามแข็งแรง
ของกลา มเนื้อแขนไมดี เพราะการดันพ้ืนตอ งอาศัยความแข็งแรงของกลา มเนอื้ แขน แกวตาจงึ
ควรสรา งเสริมสมรรถภาพของกลามเน้ือแขน เชน ดันผนัง โหนราว เปนตน

โครงการวัดและประเมินผล (52)

ตอนท่ี 2 โรคไขหวดั มสี าเหตุมาจากการติดเชอื้ ไวรสั ซึง่ สามารถแพรก ระจายเชอื้ โรคไดโ ดยอาศยั อากาศ โครงการ ูบรณาการ แบบทดสอบ
1. แนวตอบ บริเวณที่เสย่ี งตอการแพรก ระจายของเช้อื ไดแก บริเวณทมี่ ีผูคนแออัด มีการถา ยเทอากาศท่ี
2. แนวตอบ ไมด ี เชน บนรถประจาํ ทาง เปน ตน
ซ่ึงการปองกันสามารถทําไดโดยการหลีกเล่ียงบริเวณที่มีผูคนแออัด หรือหากไมสามารถ
3. แนวตอบ หลีกเลยี่ งได ควรสวมหนากากอนามยั ทุกคร้งั เพือ่ ปอ งกนั การแพรก ระจายของเช้อื โรค
4. แนวตอบ แวนแกวมีวิธีการเลือกกินอาหารท่ีหลากหลาย โดยมีการกินขาวสลับกับอาหารอ่ืนๆ รวมถึง
5. แนวตอบ อาหารทแี่ วน แกว เลอื กกนิ มสี ารอาหารทค่ี รบถว นทงั้ 5 หมู โดยไดส ารอาหารในแตล ะหมมู าจาก
• หมทู ี่ 1 เนอื้ นม ไข ไดสารอาหารโปรตีนมาจากเน้อื ปู เนือ้ หมู และไข
• หมทู ่ี 2 ขา ว แปง นํ้าตาล ไดส ารอาหารคารโบไฮเดรตมาจากขา วสวย เสนขนมจนี
• หมทู ่ี 3 ผกั ตางๆ ไดส ารอาหารเกลอื แรและวติ ามินมาจากแตงกวา
• หมทู ี่ 4 วิตามนิ ไดส ารอาหารมาจากเงาะและชมพู
• หมทู ่ี 5 นา้ํ มนั พชื และสตั วไดสารอาหารไขมันมาจากนา้ํ มันที่ใชผดั และทอด
เปน วธิ กี ารแปรงฟนลาง โดยมีวิธกี ารแปรง ดงั นี้
• วางขนแปรงคว่ําลงกบั คอฟนทาํ มมุ 45 องศา
• ขยบั ขนแปรงไปมา 4 - 5 ครัง้ แลวปด ขนแปรงขึ้น
• แปรงฟนใหครบทกุ ซที่ ้งั ดานในและดา นนอก
แผลมีดบาดควรปฐมพยาบาล ดงั น้ี
• เนือ่ งจากมีเลือดไหลไมม าก จึงสามารถหา มเลือดไดโดยการกดที่บาดแผล
• ลา งแผลดว ยนา้ํ สะอาด หรือสบเู พ่อื ลางสงิ่ สกปรกออก
• เชด็ รอบบาดแผลดว ยแอลกอฮอล จากน้นั เช็ดทาํ ความสะอาดท่แี ผลอีกครง้ั ดวยนํ้าเกลือ
• ทายาใสแ ผลสด แลวปดแผลดว ยผาพันแผลหรือพลาสเตอรย า
การสรางเสริมสมรรถภาพทางกายสามารถสรา งไดหลายวิธี เชน
• การนอนหลับพกั ผอนใหเพียงพอ จะชว ยทําใหร างกายไดผอนคลายความเมอ่ื ยลา รวมถงึ ใน

ชวงเวลาที่พักผอนรางกายจะมีการสรางการเจริญเติบโต ซ่ึงจะสงผลใหรางกายมีการเติบโต
และแข็งแรงสมวยั ทําใหสามารถทํากจิ กรรมตา งๆ ไดอยา งเตม็ ท่ี
• การทํากจิ กรรมนันทนาการ เชน เลนดนตรี หรือเลนกีฬาที่ชอบจะชวยใหเรามจี ติ ใจทแี่ จม ใส
ไมต ึงเครยี ดงา ย ทาํ ใหมกี าํ ลังใจในการทาํ กจิ กรรมตา งๆ

(53) โครงการวัดและประเมินผล