SK TANJUNG PUTERI RESORT

BIODATA

NAMA : QASEH CHEMPAKA NAMA : MARIA SINA BINTI
ELYSHA BINTI ABDUL ZUHAINI
QAYYUM
UMUR : 12 TAHUN
UMUR : 12 TAHUN
SEKOLAH : SK TANJUNG PUTERI
SEKOLAH : SK TANJUNG RESORT
PUTERI RESORT
CITA-CITA : MENJADI SEORANG
CITA CITA : MENJADI JURUGAMBAR
SEORANG PEGUAM

STRESS

PENGENALAN STRESS

- Stress adalah keadaan tegang yang menyebabkan
sistem tubuh badan dalam keadaan yang tidak
stabil serta perasaan risau terhadap sesuatu
perkara .

- Ia juga merupakan reaksi tubuh badan terhadap
apa jua situasi yang dianggap berbahaya.

MAKSUD STRESS

APAKAH ITU STRESS ?
Stress bermaksud keadaan fizikal atau ketegangan mental yang
menyebabkan perubahan pada sistem tubuh badan serta
menghasilkan perasaan risau terhadap sesuatu perkara .

DEFINISI STRESS
- Reaksi badan terhadap perubahan gangguan emosi .
- Pemikiran dan fizikal berhadapan dengan peluang dan

halangan suatu beban .

TANDA-TANDA STRESS

- Sakit kepala
- Pening kepala
- Depression
- Kerisauan
- Tangan menggeletar / Berpeluh
- Cirit birit / Sembelit
- Perut meragam
- Kurang selera
- Muntah / Loya
- Sukar tidur malam
- Sakit belakang
- Mimpi buruk

CARA MENGURUSKAN DAN
MENGAWAL STRESS

❑ AMALKAN PENGURUSAN MASA
❑ HADKAN KOMITMEN
❑ KENALI SITUASI ANDA
❑ SELESAIKAN SEGERA
❑ AMBIL MASA UNTUK RELAKS
❑ MENJALIN HUBUNGAN YANG POSITIF
❑ KEKAL AKTIF
❑ SENTIASA POSITIF
❑ LAKUKAN AKTIVITI KEGEMARAN
❑ AMALKAN DIET YANG SEIMBANG

Sekiranya kamu bermasalah berjumpalah
dengan kaunselor atau rakan sebaya kamu
untuk mengurangkan masalah yang ada pada
diri kamu

#suarakami #kitakansahabat

TERIMA
KASIH