Pendidikan Jasmani dan Kesihatan Pendidikan Khas Tingkatan 1

Peralatan Permainan

Mari mengenali alatan keperluan dan kelengkapan sukan goalball.

Penutup mata
• Untuk mengelakkan

pemain menggunakan
deria penglihatan dalam
permainan ini.

Bola
• Berat bola 1.25 kg
• Diameter 25 cm
• Terdapat loceng

di dalamnya.

Pelapik lutut dan siku INFO
• Untuk mengelakkan
Pemain perlu memakai
kecederaan pada pakaian sukan yang
lutut dan siku pemain. lengkap, sesuai dan selesa.

42 5.1.1 NOTA GURU
5.1.2
• Guru memberikan penerangan dengan lebih jelas dan terperinci tentang
5.1.3 peralatan dan penyediaan gelanggang.

Penyediaan Gelanggang Goalball Garisan gelanggang:
• Diperbuat daripada tactile
1.3 meter
line atau pita penutup.
• Kelebaran garisan: 5 cm

Garisan tengah

3 meter Posisi Posisi sayap
3 meter tengah kanan

3 meter

Kawasan gol 18 meter Posisi
Kawasan pasukan sayap kiri

Kawasan balingan 9 meter

Kawasan neutral

Fungsi Pemain

Pemain tengah Pemain sayap kanan dan
pemain sayap kiri
• Pemain pertahanan utama.
• Berada di bahagian hadapan. • Penyerang atau pembaling
• Kebiasaannya akan bola utama.

menghalang bola. • Sebagai pertahanan, mereka
• Mempertahankan akan membuat halangan
di kawasan masing-masing.
keseluruhan gelanggang
daripada dibolosi bola.

5.1.1 43
5.1.2

5.1.3

Peraturan dan Strategi Permainan

Sukan ini melibatkan dua pasukan yang bertanding. Setiap pasukan terdiri
daripada tiga orang pemain utama dan tiga orang pemain simpanan.

TIP Garisan gol
PENTING
Jaringan gol
TIP PENTING dikira apabila
bola yang
Pastikan pemain dibaling telah
mendapat perlindungan melepasi garisan
insurans sebelum gol pihak lawan.
bermain sukan ini.

INFO Pemain serangan diberikan
masa selama 10 saat untuk
Tempoh permainan: membuat lontaran dari
10 minit dalam kawasan balingan.
Rehat: 45 saat

44 1.4.1, NOTA GURU

2.4.1 • Guru menerangkan dan menekankan aspek kebaikan perlindungan
insurans sebagai salah satu alat untuk mengurus risiko.

Pemain dikehendaki Setiap pemain yang berada
memakai penutup mata dalam kawasan permainan
sepanjang permainan. boleh mengubah posisi
mereka sama ada pada
posisi sayap kiri, sayap
kanan atau pemain tengah.

Garisan gol

Kawasan
Pasukan

Garisan Lontaran Pertengahan Nyatakan strategi untuk
Tinggi mengelirukan pihak lawan.
Garisan Hadapan
TLinGognagtraiisraann Bola

Balingan bola mestilah IMBAS DI SINI
menyentuh lantai gelanggang
sebelum melepasi garisan Layari laman sesawang http://arasmega.
lontaran bola tinggi. com/qr-link/video-perlawanan-goalball/
untuk menonton video “Perlawanan
5.2.5 goalball pasukan Malaysia menentang
5.3.1 Thailand”. (Dicapai pada 15 Jun 2016)
5.3.3
5.5.2 45

Ayuh Bermain Goalball

Kemahiran asas permainan goalball

Lontaran Hantaran

• Lontaran bola bawah dengan • Hantaran digunakan untuk
menggunakan tangan yang memberi bola kepada rakan.
paling kuat ke pihak lawan.
• Penghantar perlu memanggil
• Penerima boleh menepuk lantai nama rakan sepasukan untuk
untuk memberi isyarat kepada memastikan hantaran tepat.
penghantar bola.

Bersedia Menjangkakan Lontaran

• Pemain yang akan menunggu
bola perlu bersedia untuk
menjangkakan arah pergerakan
bola.

Adangan

• Pemain akan berbaring dan melintang dengan kedua-dua tangan serta
kaki diluruskan.

46 1.4.1, 1.4.2, NOTA GURU
1.4.4, 5.1.1,
• Guru memastikan murid memahami kemahiran asas permainan goalball.
5.1.3, 5.2.1 • Guru dan murid membuat simulasi permainan goalball.

Teknik Membuat Lontaran

Fasa Persediaan

• Pegang bola dengan kemas.
• Pemain diberikan masa 10 saat untuk

membuat lontaran ke arah pihak lawan.

Fasa Ayunan

• Kaki bukan dominan akan bergerak
ke hadapan.

• Tangan yang memegang bola dibawa
ke belakang.

• Ayun bola ke hadapan dengan laju.
• Kombinasi otot hamstring dan kuat

perlu digerakkan dahulu sebelum otot
gastroknemius.
• Penggunaan sendi dan kumpulan otot dalam
pergerakan satu arah akan menjanakan
daya lontaran yang maksimum.

Fasa Pemulihan

• Semasa melepaskan bola, dada
hendaklah menghadap sasaran.

• Fleksi lutut untuk merendahkan
pusat graviti.

• Bola akan dilepaskan pada posisi
bawah.

• Tangan akan diayun ke hadapan
mengikut lajak arah lontaran.

2.4.1 NOTA GURU
2.4.2 • Guru membimbing murid untuk melakukan teknik membuat lontaran 47
5.2.4 yang betul.

5.4.2

Teknik Membuat Hantaran

Hantaran Leret

INFO

Hantaran leret perlu
dihasilkan dengan
lontaran yang
kuat supaya dapat
menghasilkan bunyi
dan melepasi kawasan
pihak lawan.

• Hantaran leret digunakan untuk memberi bola kepada rakan.
• Penghantar bola akan memanggil nama rakannya.
• Isyarat menepuk lantai akan memberi rangsangan arah bola yang

perlu dihantar.
• Bola akan digolekkan perlahan-lahan ke arah rakan.

Hantaran Dekat

• Hantaran dekat digunakan untuk memberi bola kepada rakan
yang hampir.

• Rakan pemain akan menghulurkan bola kepada rakan sepasukan.

1.4.1 NOTA GURU

48 1.4.2 • Guru membimbing murid untuk melakukan teknik membuat hantaran
yang betul.
2.4.1
5.2.2

Teknik untuk Bersedia Menjangkakan Arah
Pergerakan Bola

Fasa Persediaan

• Pemain akan berada dalam kedudukan duduk dekam.
• Kedua-dua hujung kaki bersedia untuk bergerak ke hadapan.
• Salah satu lutut menyentuh lantai. Lutut yang satu lagi dibengkokkan.
• Manakala kedua-dua tangan menyentuh lantai untuk meluaskan tapak

sokongan bagi meningkatkan kestabilan badan.
• Pada ketika ini, pemain akan memberi tumpuan menggunakan deria

pendengaran untuk menjangkakan arah pengerakan bola pihak lawan.

Fasa Bersedia untuk Menyerkap

• Pemain mula bergerak dalam keadaan badan
yang masih dibongkokkan ke hadapan.

• Kedua-dua kaki dibuka luas dan
dibengkokkan bagi mengumpul daya
lonjakan untuk menyerkap bola yang
dilontarkan oleh pihak lawan.

• Deria pendengaran diberi tumpuan
sepenuhnya untuk menjangkakan arah
pergerakan bola.

1.4.3, 1.4.4, NOTA GURU 49
2.4.2,
• Guru membimbing murid untuk melakukan teknik menjangkakan arah
2.4.3, 5.2.4 pergerakan bola yang betul.

Teknik untuk Membuat Adangan

Fasa Persediaan
• Pemain akan berada dalam

kedudukan duduk dekam.
• Salah satu lutut menyentuh

lantai dan lutut yang satu lagi
dibengkokkan.
• Kedua-dua tangan menyentuh lantai.
• Pemain akan memberi tumpuan menggunakan deria
pendengaran untuk menjangkakan arah pengerakan bola.

Fasa Lonjakan Badan
• Pemain akan bertindak

untuk melonjakkan serta
merebahkan badan ke sisi
sama ada ke sebelah kiri
atau ke kanan.
• Kaki dibengkokkan dan dilonjakkan bagi meningkatkan daya
pergerakan badan.
• Kedua-dua kaki dan tangan akan diluruskan untuk menghadang bola
masuk ke dalam gol.

Fasa Hadangan

• Pemain akan berusaha
menghalang bola daripada
masuk ke dalam gol.

• Pemain akan menangkap
atau menepis bola.

50 1.4.3, N• OGTuAruGmUeRmUbimbing murid untuk melakukan teknik hadangan bola
1.4.4, 2.4.2,
yang betul.
2.4.3, 5.4.2

Latihan Pengukuhan

Isikan nombor bagi kemahiran asas permainan goalball mengikut urutan
yang betul.

Adangan

Bersedia untuk menyerkap

Lontaran

NOTA GURU 51

• Banyakkan halaman ini untuk diedarkan kepada murid.

RUMUSAN

Goalball
Asas Permainan Goalball

Penyerang Penerima Pengadang

• Memanggil nama • Bersedia • Bersedia dalam
penerima. menjangkakan keadaan duduk
hantaran. dekam.
• Membuat hantaran
dengan tepat. • Memberi isyarat • Tumpuan deria
dengan menepuk pendengaran
• Melontar bola lantai. untuk
bawah seperti menjangkakan
bermain boling. • Mengadang bola arah pergerakan
daripada masuk bola.
ke dalam gol.
• Lonjakan
• Hadang dalam badan untuk
kedudukan menghalang bola
berbaring dan masuk ke dalam
melintang. gol.

Teknik Membuat Lontaran Teknik Membuat Adangan

• Bersedia dan memegang bola • Bersedia menjangka bola
dengan kemas. dengan kedudukan betul.

• Memegang bola pada paras • Bertindak melonjakkan
pinggang dan diayunkan ke badan ke kiri atau kanan.
hadapan.
• Mengadang bola yang
• Lontar bola pada paras rendah dijangka dari memasuki gol.
dengan lontaran maksimum.

52

3.3 Permainan Kategori Serangan

BOLA JARING

IMBAS DI SINI

Layari laman sesawang http://

arasmega.com/qr-link/video-9th-

asian-youth-netball-championship-

singapore-vs-malaysia/ untuk

menonton video “Perlawanan Bola

Jaring Sukan Sea”. (Dicapai pada

20 Jun 2016)

NOTA GURU 53

• Guru melakukan sumbang saran bersama murid berkenaan topik.
• Minta murid untuk menyenaraikan perbezaan antara bola jaring dan bola

keranjang yang mereka tahu.

Peralatan dan Pakaian TIP
PENTING
Bib
(Tampalan huruf TIP PENTING
menunjukkan
posisi pemain) • Setiap pasukan perlu
memakai pakaian
Bola (Saiz 5) yang seragam.

• Kasut sukan yang • Bola getah atau
boleh menyerap bola kulit sahaja
hentakan. digunakan.

• Menyokong Seluar sukan dan
tapak kaki. kemeja-T yang
selesa dan sesuai.
• Ringan.
• Selesa dipakai.

Posisi Pemain

GK (Goal Keeper) GD (Goal Defence) WD (Wing Defence)
Penjaga Gol Pengadang Gol Pertahanan Sayap
C (Centre) GA (Goal Attack)
Pemain Tengah WA (Wing Attack)
GS (Goal Shooter) Penyerang Sayap Penyerang Gol
Penjaring Gol

54 5.1.1
5.1.2

5.5.1

30.5 m

Gelanggang Permainan

10.17 m 30.5 m

10.17 m

4.9 m15.25 m 4.9 m 0.45 m

15.25 m 0.45 m

BulatanBulatan BulaBtualantan
Gol Gol TengTaenhgah

Kawasan Permainan Kawasan Tengah Kawasan Gol

Kawasan Gol CC GD GA
3
WD WA 4 GS
WA WD
GS 5
12 GK

GK

WA GA

INFO

Jenis Gelanggang
Gelanggang Terbuka Gelanggang Tertutup
Gelanggang Rumput Gelanggang Simen

NOTA GURU 55
• Guru memperkenalkan jenis gelanggang yang terdapat di sekolah
5.1.1 sama ada gelanggang terbuka atau tertutup.

Kemahiran dalam Permainan Bola Jaring

Kemahiran Menghantar Bola
Hantaran Aras Dada

1 23

• Berdiri dalam • Jari menghala • Tindakan menolak

kedudukan sedia. ke atas dan yang kuat diperoleh

• Pegang bola dengan kedua-dua ibu jari dengan meluruskan

kedua-dua di belakang bola. siku dan menolak jari.

belah tangan • Luruskan tangan. • Ikut lajak selepas

menghampiri dada. Tolak bola dengan membuat balingan.

pergelangan tangan TIP
dan ibu jari PENTING

ke sasaran pada TIP PENTING
paras dada.
• Hantaran yang tepat

memerlukan koordinasi

antara mata, tangan

dan juga kekuatan

otot tangan.

• Jangan panik

semasa membuat

hantaran. Hantaran

yang tergesa-gesa

mungkin menyebabkan

kehilangan bola.

56 1.5.1 NOTA GURU
2.5.1
• Guru melakukan tunjuk cara kemahiran menghantar bola kepada murid.
5.3.2 • Guru membimbing murid untuk melakukan kemahiran menghantar bola.

Hantaran Aras Kepala (sebelah tangan) 3
12

• Berdiri dalam • Pegang bola dengan • Bengkokkan
keadaan bersedia.
menggunakan siku dan tangan
• Sebelah kaki
di hadapan. sebelah tangan diluruskan

• Letak bola di tapak pada paras tinggi sepenuhnya semasa
tangan dengan
jari terbuka. di atas kepala dan menghantar bola.

sedikit ke belakang. • Ikut lajak balingan

selepas hantaran.

INFO

Jenis-jenis hantaran bola: Pada pendapat kamu,
• Aras dada apakah perbezaan
• Bahu kemahiran hantaran
• Lantun bola aras dada dan
• Atas kepala aras kepala?
• Sisi

1.5.1 57
2.5.1

5.1.3

Kemahiran Menerima Bola 3
Menerima Bola dengan Kedua-dua Belah Tangan

12

• Seimbangkan • Hulur dua belah • Menerima bola
dengan cekap
kedudukan badan. tangan dengan dan kemas.

Mata sentiasa sepenuhnya untuk • Ikut lajak dan tarik
bola ke paras dada.
memandang menerima bola.
3
ke arah bola. • Siku dibengkokkan.

• Ibu jari dan jari

dibuka.

Menerima Bola (Sebelah Tangan)

12

• Hulur sebelah • Gerakkan tangan • Tangkap bola
tangan untuk ke belakang bola. dengan kemas.
menerima bola. Segera tarik bola
• Pergelangan tangan ke arah badan.
1.5.2 dibengkokkan.

58 2.5.2

5.2.3
5.2.4

Kemahiran Gerak Kaki

Mendarat di atas Dua Kaki

• Bengkokkan lutut TIP
sebaik sahaja kaki PENTING
mendarat untuk
menyerap daya TIP PENTING
hentakan.
• Mata melihat bola
• Kedua-dua kaki yang dihantar.
mendarat serentak
di atas bebola kaki. • Menerima bola
dengan kedua-dua
belah tangan atau
sebelah tangan.

• Menyerap kelajuan
bola.

Mendarat di atas Sebelah Kaki
• Lompat sedikit semasa menangkap bola.
• Jika bola datang dari arah kiri, pastikan
mendarat atas kaki kanan.
• Jika bola datang dari arah kanan, mendarat
atas kaki kiri.
• Lutut dibengkokkan untuk menyerap
daya hentakan.

Mendarat dengan Menggunakan 1 ½ Langkah

• Pusingan kaki mendarat (bahagian bebola kaki).
• Sebelah kaki lagi mengatur semula.

Seimbangkan badan.
• Sedia untuk menghantar bola.
• Jika pusing ke kanan, pivot atas kaki kanan.

Jika pusing ke kiri, pivot atas kaki kiri.

1.5.3, 2.5.3 59
2.5.4
5.2.3
5.2.4

Kemahiran Menjaring 2 3
Menjaring Secara Statik

1

• Pegang bola dengan • Tolak tangan ke • Ikut lajak hantaran
tangan dominan atas. bola.
berada di atas.
• Luruskan lengan.
• Tangan satu lagi • Gunakan jari
digunakan untuk
menyokong bola. telunjuk untuk
memberikan sedikit
putaran.

Menjaring Gerak Selangkah

1 23

• Pegang bola dengan • Kaki mendarat • Ikut lajak jaringan.
tangan dominan dibiarkan tergantung.
berada di atas. INFO
• Dapatkan imbangan
• Ambil langkah badan sebelum Hanya pemain yang
dengan kaki yang menjaring. memakai bib GS dan
bukan digunakan GA sahaja yang boleh
untuk mendarat. • Turunkan kaki melakukan jaringan.
mendarat yang
tergantung selepas
menjaring.

60 1.5.4
2.5.5

5.3.3

5.4.1

Kemahiran Mengadang

Mengadang Posisi Belakang

• Berdiri serapat yang mungkin
membelakangkan pemain lawan.

• Tangan digerakkan untuk menghalang
pergerakan bola. Kaki dibuka seluas bahu,
kedudukan seimbang.

• Bengkokkan lutut dan rapatkan tangan
dengan badan. Mata memandang bola dan
pihak lawan.

• Ikut pergerakan pihak lawan.
• Hulur tangan untuk memintas bola.

Mengadang Posisi Sisi

• Berdiri di bahagian sisi pemain lawan.
• Kaki dibuka seluas bahu.
• Bengkokkan lutut sedikit.
• Tangan dibuka dan bersedia untuk

mengadang. Mata memandang bola dan
pihak lawan.
• Ikut pergerakan pihak lawan dan hulur
tangan untuk memintas bola.

Mengadang Posisi Depan
• Buka kaki seluas bahu.
• Sebelah kaki di belakang. Hulurkan
kedua-dua tangan ke depan seolah ingin
menangkap bola. Mata memandang
pergerakan bola sambil tangan digerakkan
untuk menghalang bola.

1.5.5, 2.5.6 61
5.2.1, 5.3.1

5.3.4

Kemahiran Mengacah
Mengacah sekali (single dodge)

• Berada dalam kedudukan bersedia.
• Kaki dibuka seluas bahu.
• Bongkokkan badan ke satu arah untuk mengelirukan pemain lawan.
• Mengacah ke kiri dan keluar ke kanan.
• Mengacah ke kanan dan keluar ke kiri.
Mengacah dua kali (double dodge)

• Kaki dibuka seluas bahu.
• Mengacah ke kiri dan ke kanan dan keluar ke kiri.
• Mengacah ke kanan dan ke kiri dan keluar ke kanan.

1.5.6, 2.5.7 NOTA GURU

62 5.2.2 5.2.5 • Guru membimbing murid untuk melakukan kemahiran mengacah.

5.4.2

Aktiviti Berkumpulan

1. Bahagikan murid kepada kumpulan A dan kumpulan B.

2. Murid dikehendaki membuat balingan bola ke sasaran.

3. Mulakan dengan balingan menggunakan dua belah tangan.

4. Balingan bola dalam jarak 1 meter. Tangkap dan terima semula bola.
Jika bola terlepas, murid dikehendaki untuk mengulang semula aktiviti.

5. Kumpulan yang berjaya menghabiskan balingan dikira pemenang.

NOTA GURU 63

• Guru boleh memperbanyakkan halaman ini untuk diedarkan kepada
murid.

RUMUSAN Bola Jaring Kemahiran
Gerak Kaki
Kemahiran Kemahiran
Menghantar Bola Menerima Bola

• Hantaran bola • Menerima dengan • Mendarat atas
aras dada. menggunakan dua kaki.
kedua-dua
• Hantaran aras belah tangan. • Mendarat atas
kepala. sebelah kaki.
• Menerima dengan
Kemahiran Menjaring sebelah tangan. • Mendarat

menggunakan 1½
langkah.

Kemahiran Mengadang Kemahiran Mengacah

• Menjaring secara • Posisi belakang. • Mengacah sekali
statik. • Posisi sisi. (single dodge).
• Posisi depan.
• Menjaring gerak • Mengacah dua kali
selangkah. (double dodge).

64

KEMAHIRAN
4 ASAS PERMAINAN

KATEGORI JARING

65

4.1 Permainan Kategori Jaring

BOLA TAMPAR

IMBAS DI SINI

Layari laman sesawang http://arasmega.com/
qr-link/video-perlawanan-bola-tampar/untuk
menonton video “Bola Tampar Lelaki, Thailand
menentang Malaysia, Sukan SEA 28”. (Dicapai pada
21 Jun 2016)

NOTA GURU
66 • Guru dan murid bersoal jawab mengenai gambar dan tajuk pembelajaran.
• Guru memberikan penerangan mengenai permainan bola tampar kepada

murid.

Apa Yang Diperlukan?

3m–5m 8m INFO
Zon Belakang
Peralatan Permainan:

6m Zon Bebas • Bola saiz 5
• Berbentuk sfera
Zon Depan • Diperbuat daripada

Zon Jaring DT 3m kulit lentur atau kulit
Pengganti DKr DKn sintetik.
3
4 Zon Depan 2 INFO

BKr BT BKn 9 m Zon Bebas DKr = Pemain Depan Kiri
561 DKn = Pemain Depan

Zon Belakang Kanan
BT = Pemain Belakang
3m–8m
Zon Servis Tengah
DT = Pemain Depan

Tengah
BKr = Pemain Belakang

Kiri
BKn = Pemain Belakang

Kanan

NOTA GURU 67
5.1.1 • Guru boleh membawa murid ke gelanggang bola tampar sebagai

5.1.2 sesi pengenalan.

Servis, Lambung, Umpan dan Rejam

Kemahiran Menyangga

Cara Sentuh Bola

TIP
PENTING

TIP PENTING

Jangan melawan arah

bola datang kerana ini

akan membuat hantaran

• Kaki yang dominan berada di hadapan. bola menjadi liar.

• Fleksi lutut supaya badan rendah sedikit untuk

mendapatkan keseimbangan.

• Tangan diluruskan ke hadapan dan di bawah

sedikit untuk mengumpul daya.

• Mata memberi tumpuan kepada bola. Ayun

tangan secara lurus untuk menerima bola.

• Ekstensi lutut serentak dengan pemindahan daya.

• Kontak bola di kawasan pergelangan tangan.

Kunci siku dan ikut lajak.

1.6.1 NOTA GURU

68 2.6.1 • Guru membimbing murid melakukan kemahiran menyangga dengan lakuan

2.6.2 yang betul.
5.3.2

Kemahiran Mengumpan 2
1

• Dalam posisi sedia. • Sentuh bola dengan kedua-dua

• Mata memandang arah bola belah tangan terbuka.

datang. • Lakukan tolakan.

• Rendahkan badan untuk kestabilan. • Pindah berat badan ke kedua

• Kedua-dua tangan berada belah tangan.

di hadapan. • Lonjak badan ke atas.

Kemahiran Servis
Servis Bawah

• Rendahkan badan. • Tangan dominan • Ikut lajak selepas
• Buka kaki untuk di bawa menyentuh bola.
ke belakang.
kestabilan. • Mata melihat ke
• Tangan bukan • Lambung bola arah bola.
sedikit.
dominan 69
memegang bola.

1.6.2, 1.6.3, 2.6.1,

2.6.2, 2.6.3,

5.1.3, 5.2.3,

5.2.3, 5.2.1

Servis Atas

• Lambung bola ke • Pukul bola semasa • Luruskan tangan
semasa memukul bola.
atas melepasi kepala. bola masih di atas

• Tangan dominan di kepala.

bawa ke belakang. • Mata melihat arah

• Lentikkan sedikit sasaran.

badan.

Kemahiran Merejam

• Bergerak ke • Lompat dengan • Pukul bola di atas
hadapan. kedua-dua jaring.
belah kaki.
• Mata melihat • Bengkokkan sedikit
ke arah bola. • Tangan yang badan untuk
dominan diayun menambah daya.
• Sedia untuk dari belakang.
melonjak ke atas. • Ikut lajak.

1.6.3, 1.6.4, NO•T AGuGrUu RmUembimbing murid melakukan kemahiran merejam dengan

70 2.6.1, 2.6.2, lakuan yang betul.
2.6.4, 5.,2.4

5.5.1, 5.5.2

Kemahiran Mengadang

• Dalam posisi sedia untuk mengadang.
• Lompat tegak dengan mengangkat kedua-dua belah tangan lurus.
• Mata melihat arah bola datang.
• Buka kedua-dua tapak tangan.

• Condongkan sedikit tangan ke hadapan. Apakah yang akan terjadi
• Rapatkan kedua-dua belah tangan. sekiranya tangan tidak
• Kunci siku. diluruskan ke atas ketika
• Halang bola daripada melepasi jaring. mengadang?

1.6.5, 2.6.5, 2.6.5, 71
5.2.2, 5.2.5, 5.3.1,

5.3.3, 5.3.4,
5.4.1, 5.4.2

Latihan Pengukuhan

Namakan kemahiran asas bola tampar di bawah dengan betul.

NOTA GURU

72 • Guru boleh memperbanyakkan halaman ini untuk diedarkan kepada murid.

RUMUSAN

Permainan Kategori Jaring
Bola Tampar

Menyangga
Buat ayunan tangan secara
lurus untuk terima bola.

Kemahiran Mengumpan
Asas Kontak bola dengan dua tapak
tangan dan lompat sedikit
semasa melepaskan bola.

Asas Servis
Servis Bawah: Ayun tangan
serentak bola dilepaskan dari
paras pinggang.
Servis Atas: Lambungkan
bola melepasi kepala dan
ayunkan tangan.

Merejam
Lonjakkan badan sambil
melompat dan ayunkan
tangan agar bola menjunam
ke bawah.

Mengadang
Melonjak sambil
meluruskan tangan bagi
menghalang bola.

73

4.2 Permainan Kategori Jaring

BADMINTON

IMBAS DI SINI

Layari laman sesawang http://arasmega.com/qr-link/
video-badminton-olimpik-rio/ untuk menonton video
“Badminton Olimpik Rio 2016, Lee Chong Wei menentang
Chen Long”. (Dicapai pada 12 September 2016)

NOTA GURU

• Guru dan murid bersoal jawab berkenaan gambar di halaman rangsangan.

74 • Guru memberikan contoh nama-nama jaguh badminton yang telah

mengharumkan nama Malaysia di persada antarabangsa seperti Datuk Lee
Chong Wei dan lain-lain lagi.

Peralatan Permainan

Bulu tangkis Kasut
Jaring
Bulu tangkis
nilon plastik

Raket

Garisan tengah Garisan tepi untuk
6.10 m pemain beregu

13.40 m Garisan tepi untuk
pemain perseorangan

Jaring

1.55 m

1.524 m

Gelanggang

servis kanan

Gelanggang Garisan servis belakang
servis kiri Garisan

5.1.1 NOTA GURU 75
5.1.2 • Guru memberikan penerangan dengan lebih jelas dan terperinci tentang
peralatan dan penyediaan gelanggang.

Servis, Pukul dan Smesy

Pegang Kilas
• Raket dipusingkan ke

kanan. Kedudukan ibu
jari berada sama rata
dengan pemegang raket.

• Pegangan ini sesuai
untuk pukulan kilas.

Pegang Depan
• Letakkan hulu raket

betul-betul pada
bahagian pangkal jari.

• Genggam raket.

• Cara ini sesuai untuk
pukulan jauh atau
pukulan hadapan.

TIP
PENTING

TIP PENTING

Nyatakan perbezaan Tapak kasut pemain
kedua-dua pegangan. harus mempunyai
cengkaman yang
baik untuk mengatasi
sebarang masalah di
permukaan gelanggang.

2.7.2, 1.7.2 NOTA GURU

76 5.1.1, 5.1.2 • Guru membimbing murid untuk memegang raket dengan cara
yang betul.
5.1.3, 5.5.1

Kemahiran Servis
Servis Tinggi

• Kaki dibuka seluas • Ayun tangan • Pukul bulu tangkis
bahu dengan kaki ke hadapan dengan kuat
kiri di depan apabila dari bawah. supaya bulu tangkis
anda memegang naik tinggi.
raket dengan • Bulu tangkis dilepaskan
tangan kanan serentak dengan • Ikut lajak.
atau sebaliknya. pergerakan tangan
memegang raket.

Servis Pendek

• Fleksi siku dengan • Pukul kepala bulu • Fleksi siku.
membawa raket tangkis. • Raket diayun ke
ke hadapan.
• Badan bergerak depan dan menyentuh
sedikit ke hadapan. bulu tangkis.
• Ikut lajak.

1.7.1, 2.7.1 NOTA GURU 77
5.2.5,
5.2.2 • Guru menggalakkan semua murid melakukan kemahiran asas badminton
5.2.5 dengan lakuan yang betul.

• Bawa murid ke gelanggang badminton untuk mempelajari kemahiran
asas badminton.

Kemahiran Pukulan
Pukulan Hadapan

• Pegang raket • Pergerakan • Ayun raket ke
hadapan dengan
mengikut teknik pergelangan kontak bulu
tangkis melebihi
pegang depan. tangan dikunci. ketinggian jaring.

• Bawa raket ke

belakang dengan

membengkokkan siku.

Pukulan Kilas

• Kilas pinggang • Ayun raket ke • Ikut lajak selepas
sambil siku fleksi hadapan dan memukul bulu
menyilang dada. kontak bulu tangkis tangkis.
pada paras bahu.

1.7.2, 2.7.2 NOTA GURU

78 5.1.1, 5.2.4 • Guru menerangkan perbezaan setiap pukulan dan membimbing murid
5.3.1, 5.3.2 melakukan kemahiran pukulan.

5.3.3, 5.3.4

Pukulan Lob

Pukulan lob kebiasaannya digunakan untuk acara perseorangan.
Tujuannya bagi memastikan pihak lawan berada di garisan belakang
gelanggang dan mewujudkan ruang di depan gelanggang.

1 Ayunan ke Belakang
• Raket diayun ke bawah dan

ke belakang dengan membuat

hiperekstensi bahagian belakang.

• Siku difleksikan untuk
mengumpul daya. Kepala raket
dibawa ke bahagian belakang
dengan mengangkat siku
ke atas.

2 Ayunan ke Hadapan
• Tolak tangan ke hadapan

dan ke atas dengan membuat

ekstensi siku.

• Bawa berat badan ke bahagian
lengan.

• Longgarkan bahagian
pergelangan tangan dan daya
dipindahkan ke depan.

1.7.3 NOTA GURU
2.7.3 • Guru membimbing murid untuk melakukan aktiviti kemahiran asas
5.2.4 pukulan lob. 79

5.5.2

Pukulan Junam

• Lengan dari • Mata memandang • Ikut lajak selepas
belakang diayun ke bulu tangkis. membuat pukulan.
hadapan dengan
pantas dan kuat. • Lakukan kontak
bulu tangkis
• Perlahankan seberapa tinggi
pukulan semasa yang boleh.
kontak bulu tangkis.
• Pukulan dilakukan
secara kuat supaya
bulu tangkis
menjunam dengan
cepat dan deras.

INFO Apakah perbezaan
pukulan junam dan
Pukulan junam merupakan satu pukulan perlahan pukulan lob?
dari belakang gelanggang. Pukulan junam haruslah
dilakukan dari garisan kedua belakang dan mendarat
seberapa dekat dengan jaring di sebelah gelanggang
pihak lawan.

80 1.7.4, 2.7.4
5.2.3, 5.4.1

5.4.2

Kemahiran Smesy

• Ayun raket ke • Ekstensi bahagian • Kontak bulu tangkis
belakang bahu. belakang untuk sekuat yang
mengumpul daya. mungkin setelah
• Mata memberi melakukan sentuhan
tumpuan kepada • Ayun tangan dari pada bulu tangkis.
bulu tangkis. belakang ke depan
dengan pantas. • Fleksi sedikit lutut
• Sebelah tangan untuk imbangan
berada di depan • Guna pergelangan badan.
untuk memberi tangan untuk
imbangan badan. menambah daya. • Guna pergelangan
Fleksi sedikit tangan untuk
kedua-dua lutut • Tangan sebelah lagi menentukan arah
untuk lebih stabil. membuat gerakan bulu tangkis.

1.7.5 ke bawah untuk INFO
2.7.5 membantu
2.7.6 kepantasan semasa • Eksplosif - Satu
5.2.3 membuat pukulan. pergerakan atau
• Eksentesi lutut dan perbuatan yang pantas
buat lompatan dan bertenaga.
dengan eksplosif.
• Ekstensi - Pemanjangan
anggota badan yang
berlebih-lebihan.

81

Aktiviti Berkumpulan

Aktiviti Target Servis

BA

1. Murid dibahagikan kepada dua kumpulan. Kumpulan A akan menjadi
penjaga gelung.

2. Kumpulan B akan melakukan pukulan hadapan.
3. Pemain A harus memastikan bulu tangkis pemain kumpulan B tidak

memasuki gelung. Gelung dikeluarkan apabila bulu tangkis berjaya
dimasukkan.
4. Kumpulan yang berjaya mengeluarkan gelung terbanyak dikira
pemenang.
5. Ulang dan lakukan kemahiran untuk permainan ini dengan pelbagai
kemahiran badminton.
6. Guru boleh mengubah suai permainan dan peralatan mengikut
kemampuan murid.
7. Guru boleh menetapkan tempoh masa permainan untuk setiap
kumpulan bergilir membuat pukulan.
82

RUMUSAN

Kemahiran Asas Badminton

Servis Pukulan

Servis Tinggi Servis Pendek

Pukulan hadapan Pukulan kilas Pukulan lob

Pukulan junam Smesy

83

4.3 Permainan Kategori Jaring

PINGPONG UBAH SUAI

IMBAS DI SINI

Layari laman sesawang

http://arasmega.com/
qr-link/video-showdown-
table/untuk menonton
video “Showdown Table”.
(Dicapai pada 25 Jun 2016)

84 N• OGTuAruGmUeRmUberikan pengenalan permainan pingpong ubah suai

kepada murid.

• Guru dan murid bersoal jawab mengenai topik pembelajaran.

Kenali Peralatan

Bet

• Diperbuat daripada bahan yang keras dan licin.
• Panjang bilah: 20 sentimeter
• Lebar bilah: 7.5 sentimeter
• Tebal bilah: 1 sentimeter (termasuk penutup)
• Panjang pemegang: 10 sentimeter
• Diameter pemegang: 4 sentimeter
• Bilah boleh berbentuk bulat atau segi empat.

Bola

• Bola yang
mempunyai bunyi
(di dalamnya
terdapat kepingan
logam).

• Permukaan bola
yang licin.

• Diameter: 6
sentimeter

Penutup mata
 

• Penutup mata • Penutup mata Sarung tangan
legap. yang boleh dibasuh
kerana dibuat • Sarung tangan
• Terdapat dua daripada Velcro. serap peluh.
jenis penutup
mata khas. • Mudah digunakan. • Digunakan untuk
melindungi tangan.

• Mudah digunakan.

Dibuat daripada getah.

5.1.1 NOTA GURU
5.1.2 • Guru menerangkan bahawa pingpong ubah suai bukan hanya untuk
5.1.3 golongan cacat penglihatan tetapi sesuai untuk semua lapisan masyarakat. 85

Kelengkapan Meja Pengadang kayu digunakan sebagai
pembahagi antara dua pemain.
14 cm
78 cm 46 cm Jaringan gol
dikira apabila bola
berjaya dimasukkan
ke dalam poket gol.

183 cm

121 cm

Cara Pemarkahan:
• 2 mata untuk jaringan gol.
• 1 mata diberikan kepada lawan apabila bola terkena pengadang dan

bergerak ke depan.
• 1 mata diberikan kepada pihak lawan apabila bola terkena atas

pengadang tengah.
• 1 mata diberikan kepada pihak lawan apabila bola terkena mana-

mana bahagian tubuh badan lawan selain bet atau tangan yang
memegang bet.
• 1 mata untuk pihak lawan apabila bola terkeluar daripada meja.
• 1 mata diberikan kepada lawan apabila servis bola terhenti lebih dari
2 saat.
• 1 mata untuk pihak lawan jika bola menyentuh atas dinding.

86 5.1.1

5.1.2

Servis, Pukul dan Gol

• Pingpong ubah suai dimainkan oleh dua orang pemain.
• Dimainkan di atas meja segi empat dengan poket gol dan juga

pengadang tengah.

Pada pendapat kamu,
apakah yang akan terjadi
sekiranya bola terkeluar
daripada meja permainan?

Objektif Permainan:
• Membuat pukulan bola hingga masuk ke kawasan pihak lawan.
• Bola mesti melalui bawah pengadang untuk menghasilkan jaringan.
• Pihak lawan hendaklah cuba menghalang daripada jaringan gol.

5.2.1, 5.2.3 87
5.3.2, 5.3.3
5.3.4, 5.4.1
5.4.2, 5.5.1

Kemahiran Servis • Kedudukan sedia.
1 • Bola diletakkan di atas

2 permukaan meja.

3 • Badan dibongkokkan sedikit.
• Tolak bola dengan kuat dan cepat.
4
• Ikut lajak selepas tolakan bola.
1.8.1 • Jika bola terkeluar atau tidak

88 1.8.2 melalui pengadang, pengadil
boleh memberikan satu mata
2.8.1 kepada pihak yang tidak
5.3.1 membuat kesalahan.

• Setiap pemain akan diberikan
servis sebanyak dua kali
berturut-turut.

Kemahiran Pukulan Balas • Kedudukan sedia.
1 • Badan dibongkokkan sedikit.
• Tentukan arah bola melalui

bunyi bola.

2 • Poket gol haruslah sentiasa
dijaga.

• Kenal pasti arah bunyi bola.

3 • Sedia untuk membuat pukulan
balas.

• Pukul dengan kuat dan cepat.

• Ayun tangan ke hadapan

dengan pantas.

4 • Semasa membuat pukulan,
berat badan dipindahkan ke

kedua-dua belah kaki.

1.8.2, 1.8.3 89
2.8.2,
5.2.2
5.5.2

Aktiviti Berkumpulan

Mari Tutup

• Sediakan peralatan permainan iaitu meja pingpong ubah suai, bet,
penutup mata, sarung tangan dan bola.

• Bahagikan murid kepada kumpulan A dan kumpulan B.
• Setiap murid dikehendaki melakukan servis dua kali dan pukulan balas.
• Apabila murid dapat menjaringkan gol, tukar pemain lain.
• Kumpulan yang berjaya menghabiskan permainan dan mengumpul

mata terbanyak dikira sebagai pemenang.

NOTA GURU

90 • Banyakkan halaman ini untuk diedarkan kepada murid.

RUMUSAN

Pingpong Ubah Suai

Kenali Peralatan

Bet

Bola Sarung tangan

Penutup mata

Sistem Pemarkahan
• Dua mata untuk jaringan gol.
• Pihak lawan akan mendapat 1 mata

percuma sekiranya servis yang
dilakukan tidak menepati.

Kemahiran

Servis Pukulan balas

91