Salinan dari Buku ngelu (1)

Kelenturan (Flexibility)

“Tapi tetep saja, mereka ga seharusnya ngomong kaya gitu. Ga etis
banget.”

“Halah, porak. Aku sih b saja digituin.”
Mendengar ucapan Meila, Anggota kelas itu pun segera mendekat
ke arah Meila. Mereka semua meminta maaf atas apa yang terjadi kepada
Meila. Khususnya Nopal, Steven, dan Fara. Mereka bertiga meminta
maaf secara intens kepada Meila. Namun, ternyata eh ternyata. Si Julid,
Nopal kembali berulah. Ia kembali melontarkan kata – kata yang tak tahu,
dari mana sih asalnya.
“Palingan kamu ga pernah olahraga, makanya kaku. Ga lentur blas.”

Beh, semua tatap mata sontak tertuju ke Nopal. Mereka semua
seakan memberikan isyarat ‘STTT MENENG O PAL! JAGA
MULUTMUUUU!’. Namun untungnya, Meila tidak menganggap serius
ucapan Nopal. Ia justru menyetujui apa yang dikatakan Nopal.

“Hahaha, kok tahu?! Aku sudah lama banget sih nggak ngelenturin
badan. Jadi ya, mohon dimaklumi badanku ga lentur.” Jawab Meila
dengan santai.

“Eh, tapi lentur itu apa sih? Memang badan bisa ya lentur? Terus,
ngelenturin badan itu gimana maksudnya?” Sahut Hasna sengan wajah
penasaran.
Mendengar pertanyaan Hasna, Steven pun menjawab dengan ringan,

“Jadi gini. Berdasarkan anu, e-ekhem berdasarkan mbah gugel,
lentur atau kelenturan adalahkemampuan untuk menggerakkan
persendian dengan maksimal guna untuk mengurangi resiko cidera.”

“Ealah, kalo tinggal baca gugel mah aku juga bisa.” Jawab Hasna.
“Heh, jangan salah! Gini – gini aku aktif bela diri, lur. Kelenturan

tubuhku bagus, lho. Lebih bagus daripada Meila malahan.”
“STEVENNNN!!! KUMAT DEH JULID NYA!” Teriak beberapa

teman Meila pada Steven.

49

IV. Lomba Tari

“Hehehe, peaceeee!” Ucap Steven sambil haha – hihi.
“Eh, lha anu. Nglenturin tubuh tadi maksudnya apa, ya?” Hasna
kembali bertanya – tanya.
DINGDINGDINGDING
SAATNYA JAM PERTAMA DI MULAI

“Halah, udah masuk. Biar dijelasin sama Stevany aja, ya? Di akan
author nya.” Ucap Steven pada Hasna.
Author be like :
Lho? Lakok saya?

Baiklah, genks. Berhubung sudah jam pelajaran pertama, maka
kelanjutan kisah Meila yang tadi kita hentikan sejenak ya. Sekarang,
Author a.k.a Stevany Friska akan menjawab pertanyaan yang diberikan
oleh teman kita, Hasna. So, Nglenturin tubuh itu menggerakkan tubuh
yang terasa kaku atau tegang agar menjadi lebih lentur dan fleksibel.
Melenturkan badan ini bisa dengan buuuanyak banget gerakan loh. Tak
spill beberapa, ya.

·Kalian tau ga sih ?
Mengapa kota bandung dikatan sebagai Bandung lautan api, karena
terdapat peristiwa pembakaran kota Bandung pada maret 1945.
Pembakaran tersebut tidak dilakukan tanpa alasan, melainkan untuk
memertahankan kemerdekaan RI.

50

Kelenturan (Flexibility)

A.KAYANG
Bukan kuyang, nggih. Tapi kayang, yang sudah pernah kita praktikkan
bersama Pak Pribin.
LANGKAH – LANGKAH GERAKAN KAYANG :
1. Sikap awal adalah berdiri tegak.
2. Angkat kedua tangan lurus ke atas.
3. Ndangak kan kepala.
4. Tarik badan melengkung ke belakang seperti bentuk busur.
5. Tempelkan kedua tangan pada matras dan jadikan kedua tangan
sebagai tumpuan badan.
6. Pertahankan posisi ini selama beberapa detik.
7. Jatuhkan badan apabila sudah merasa tidak kuat, agar tidak terjadi
cidera.

SCAN KODE QR UNTUK
MELIHAT VIDEO LATIHAN

kalian dapat scan kode ini dengan kamera (bagi device yang
support) atau dengan google lens.

51

IV. Lomba Tari

B.SPLIT
Iya, split juga merupakan latihan untuk kelenturan loh. Tapi, untuk
melakukan latihan ini harus berhati – hati ya. Pelan – pelan sajaaaa.
LANGKAH – LANGKAH LATIHAN SPLIT :
1.Berdiri tegak dengan kedua tangan di samping tubuh.
2.Bentangkan kedua tangan ke atas, kepala ndangak ke atas.
3.Pastikan punggung berada dalam posisi lurus.
4.Perlahan rendahkan badan dengan cara melebarkan kedua kaki.
5.Terus merendahlah, sampai tak ada seorangpun yang dapat

merendahkanmu.BERCANDA. Terus merendah, sampai kaki
menempel pada lantai
6.Posisi kaki terbuka 180 derajat dan menempel pada lantai
sepenuhnya.
7.Tahan posisi ini untuk beberapa detik.

SCAN KODE QR UNTUK
MELIHAT VIDEO LATIHAN

kalian dapat scan kode ini dengan kamera (bagi device yang
support) atau dengan google lens.

52

Kelenturan (Flexibility)

C.SIKAP KOBRA / POSE KOBRA
Kobra ya, lur. Bukan sanca, piton, hingga anakonda. Betewe,

gerakan ini termasuk salah satu pose dalam yoga.
LANGKAH – LANGKAH SIKAP KOBRA :
1. Sikap awal adalah berbaring telungkup.
2. Posisi kaki dibuka selebar bahu dan jari – jari kaki direntangkan.
3. Kemudian, tekan lantai dengan kedua telapak tangan.
4. Tekan bagian perut ke arah lantai.
5. Tariklah bahu sedikit ke belakang dan ke bawah menjauhi telinga.
6. Angkat kepala dan badan ke atas setinggi mungkin.
7. Tahan posisi ini selama beberapa detik.
8. Ulangi gerakan ini selama beberapa kali.

SCAN KODE QR UNTUK
MELIHAT VIDEO LATIHAN

kalian dapat scan kode ini dengan kamera (bagi device yang
support) atau dengan google lens.

DINGDINGDINGDING
SAATNYA JAM KEDUA DI MULAI

“GAESSSS! JAM KEDUA KOSONG! PAK * LAGI ADA
URUSAN DI LUAR KOTA! KITA CUMA DIKASIH TUGAS
NGERJAIN 5 SOAL!”

53

IV. Lomba Tari

Instantly, kelas ini menjadi sepi. Mereka semua dengan rajinnya
mengerjakan kelima soal tersebut. Setelah beberapa menit, mereka pun
telah menyelesaikan tugas mereka. Dan mereka kembali membuat
kerumunan di bangku Meila.

“Yoh, Lanjutin pembahasan kita yang tadi ya?” Tanya Sandra
pada seluruh teman – temannya.

“Loh, kan udah selesai dibahas sama Stevany.” Jawab Steven.
“LOH. JADI INI UDAH TAMAT?”
“UDAHHHH!”

Begitulah akhir dari pembahasan mereka pagi ini. Namun pada
akhirnya, Stevany terpaksa menjelaskan ulang kepada mereka mengenai
latihan – latihan kelenturan.

*Bayangjan deh kalian jadi aku. Udah ngetik panjang lebar. Harus
jelasin ulang pula. Peyohhhh..
*KOK SAMBAT?

*EITSSSS BELUM TAMAT GENKS

Satu minggu kemudian, Meila telah berlatih cukup keras untuk
mengikuti perlombaan tari yang kita bahas sebelumnya. Benar, cuy.
Selama satu minggu berlatih, Meila telah mulai menguasai teknik
menari dengan baik. Bahkan, kelenturan tubuhnya yang menjadi bahan
hujatan teman – temannya, kini menjadi bahan pujian. Bahkan beberapa
guru pun ikut memuji kelenturan tubuhnya.

“Akhirnya.. Pasti bisa nih bawa pulang motor dan duit.”

54

Kelenturan (Flexibility)

Hari H pun telah tiba. Meila pun datang di tempat perlombaan. Dan,
Ia dibuat terkejut bukan main. Coba deh, genks. Kalian baca lagi
informasi lomba yang diberikan oleh Sandra. LOMBA TINGKAT
SD/MI WOIIIII! Tempat perlombaan yang didatangi Meila dipenuhi
bocil – bocil seperti di taman bermain. Meila pun akhirnya kembali
pulang dan meratapi nasib hidupnya.

Keesokan harinya, Meila datang ke sekolah dengan mata sembab.
Teman – temannya, sebenarnya telah mempersiapkan banyak
pertanyaan untuknya. Bagaimana berjalannya lomba? Apakah Ia
menjadi juara? Apakah ada kesulitan semasa lomba? Namun, belum
sempat mereka bertanya rasanya jawaban sudah tertera di wajah Meila.

“M-meila? Piye? Menang?” Sandra bertanya dengan penuh
keraguan.

“MENANG BAPAKMU! LOMBA NE TINGKAT SD
SANDRAAAAA!” Meila menjerit dan menangis histeris.

Semua teman Meila pun membaca ulang informasi perlombaan
yang dibagikan oleh Sandra. Dan sontak, mereka semua nggawuuuyuuu
buuuanter.

“Heh, kalian ya! Tertawa di atas penderitaan orang lain.” Meila
kembali menangis

“HAHAHAHAHA. GAPAPA MEILAAAA! Coba deh kamu
pikir sekali lagi. Meskipun kamu ke prank, tapi hikmah dari prank ini itu
banyak banget loh. Pertama, kamu jadi punya kelenturan badan yang
bagus. Kedua, kamu jadi melatih skill menari mu, kan? Ketiga, kita
semua jadi tahu, loh. Kalau ternyata kita punya teman se keren kamu.
Kamu suuuangar pol. Kerja keras mu pasti bakal terbayar sok mben.
Tunggu tanggal mainnya aja.” Ucap Nisrina yang kemudian disetujui
oleh seluruh anggota kelas.

55

IV. Lomba Tari

Inilah akhir cerita Meila. SESAT TOBAT pun akhirnya saling
berpelukan dan saling menguatkan. Meskipun terlihat tak pernah rukun,
tetapi ending nya mereka tetap menjadi satu. Satu Jiwa, Satu Langkah,
Satu SMADA.

tau gak si?
SMPP Nganjuk pada tahun 1985 dirubah lagi namanya menjadi SMA
Negeri 2 Nganjuk dan nama SMA Berubah lagi menjadi SMU ( Sekolah
Menengah Umum ) sampai tahun 2003. setelah menjadi SMU Negeri 2
Nganjuk, SMU dirubah lagi menjadi SMA Negeri 2 Nganjuk sejak tahun
2004 hingga seterusnya.

56

"Kesehatan yang baik bukanlah sesuatu
yang dapat kita beli. Namun, sesuatu
yang dapat menjadi tabungan yang
sangat berharga."

-Anne Wilson Schaef

"Pikiran yang tenang membawa
kekuatan batin dan rasa percaya
diri sehingga itu sangat penting

untuk kesehatan yang baik."

-Dalai Lama XIV

V

Nama topik /bab

Bab /subab

Teks

No

Bab /subbab

Teks

No

Bab /subab

Teks

No

Bab /subbab

Teks

No

Bab /subab

Teks

No

Bab /subbab

Teks

No

QUOTES

VI

Nama topik /bab

Bab /subab

Teks

No

Bab /subab

Teks

No

Bab /subbab

Teks

No

Bab /subab

Teks

No

Bab /subbab

Teks

No

Bab /subab

Teks

No

Bab /subbab

Teks

No

Bab /subab

Teks

No

Bab /subbab

Teks

No

Bab /subab

Teks

No

QUOTES

VII

OLENG BOSKU
- Keseimbangan (Agility) -

VII. OLENG BOSKU

“Peh, itu orang mabuk apa gimana? Kok ndoyong ngiwo nengen

begitu? Masih siang loh ini.” Gumam Daffa dalam diam.

Ya, siang itu sinar mentari sedang terik – teriknya. Daffa yang amat
sangat kesumukan pun berjalan menyusuri lorong sekolah sambil
membawa es cekek yang dibelinya di kantin Pak Her. Daffa menikmati
kesegaran es tersebut sembari melantunkan lagu kesayangannya.

Tanjung Perak tepi laut
Siapa suka boleh ikut

Bawa gitar kroncong piyul
Jangan lupa minum anggur

Tanjung Perak tepi laut

Saat sedang terbawa suasana, dari kejauhan terlihatlah seorang pria yang
berjalan sempoyongan seperti sedang keterak barat. Berhubung mata Daffa agak
blawur alias ia memiliki minus pada matanya, Ia pun tidak dapat melihat dengan
jelas siapakah sosok ini. Selangkah, dua langkah, tiga langkah. Daffa perlahan
berjalan mundur. Perlu diketahui, Daffa ini anaknya memang selalu sadar diri.
Maka dari itu, ia pun memilih mundur.

*BERCANDAAA. BUKAN BEGITU KONSEPNYA.. DAFFA
MUNDUR KARENA GELAGAT SOSOK INI AGAK
MENCURIGAKAN YA, BESTIE!

“Peh, aku mundur alon – alon ah.. Gelagatnya mencurigakan
banget ini orang. Njelalah bukan manusia, nih. Kalau zombie
bagaimana?” Ucap Daffa dengan sedikit panik.

WELADALAH!

No

Keseimbangan (Agility)

Sosok pria itu pun segera menyadari kemunduran Daffa dan
sontak berlari ke arah Daffa dengan sangat cepat. Secepat buraq. Daffa
pun semakin panik dan ikut berlari. Akhirnya, terjadilah adegan godak –
godakan di siang yang terik itu.

10 menit telah berlalu. Keduanya yang start berlari di lorong
kelas SMADA, kini telah tiba di depan GOR Bung Karno. Kuat sekali
ya, lur. Namun, pada akhirnya mereka pun mengalami kelelahan. Daffa
pun sejenak berhenti dan menoleh ke arah belakang.

“Loh. Kowe to, Ndre?!”

Benar sekali. Sosok yang ndoyong ngiwo nengen tadi tak lain
merupakan Andre. Yang juga salah satu pasukan SESAT TOBAT dan
kebetulan ia adalah pasukan yang paling abnormal. *HEHE PEACE,
NDRE!

“H-huh. K-kok kamu ga ngomong apa – apa malah nggodak aku
segini jauhnya?” Tanya Daffa dengan gobyos.

*OLENG
“Ndre?”
*OLENG PART 2

“Andre? Peh. Kamu kok muegelne, sih? Sudah ngajak blayon
Ploso – Begadung, diajak ngomong malah oleng lagiii.”

*OLENG PART 3
“O EM JI, ANDRE! KAMU MENDEM TO?!”

·Kalian tau ga sih ?
Ternyata pembuatan jalan raya Anyer- Panarukan bukanlah kerja paksa
atau yang sering kalian sebut dengan kerja rodi, tapi sebenarnya
Daendels (gubernur jendral di era Perancis) memberi upahtapi uangnya
dikorupsi oleh bupati.

No

VII. OLENG BOSKU

“Eh, ma-maaf. Maaf, Daf. Aku ga fokus. Aku masih nyeimbangin
tubuh, nih.”

“Huh, aku kira kamu BuLuRah.”
“Aku Andre, Daf. Kok bisa sampe Bu Lurah ini bagaimana
ceritanya?”
“BuLuRah = Budeg Lu Parah.”
“Astaga dragon. Kejam kali kamu masss.”
“Lagian di ajak ngomong bukannya nyaut malah oleng, darah
rendah po?”
“Aku itu lagi banyak beban, Daf. Makanya ga imbang.”
“Loh, bukannya situ yang beban?”
“Kalo ngomong suka bener. Huh intinya aku itu ngerasa ga
seimbang, Daf.”

“Ga imbang bagaimana, sih? Ga imbang antara masa lalu dan
masa depan?”

“Bukan begitu konsepnya, lur.”

Keduanya pun sibuk membahas perihal keseimbangan, dan lain
sebagainya. Dan perlu diingat, posisi mereka masih berdiri di jalan raya
dengan keringat yang masih bercucuran. Dan keduanya juga nyaris
tertabrak kendaraan yang melintas. Jan, keduanya ini memang bocah –
bocah RAPAT. RAPATi nggenah. Mbok ya minggir dulu kalau mau
rumpi.

“Kalian lagi mbahas yang imbang – imbang, ya? Bahas apa sih?
Materi keseimbangan di bab kebugaran jasmani, ya?” Tanya seorang
perempuan kepada keduanya.

“Loh, Yunita?!” Keduanya terlihat kaget dengan kehadiran teman
sekelasnya, Yunita.

“Kok kaget? Kenapa?” Yunita balik bertanya

No

Keseimbangan (Agility)

“Kamu sejak kapan berdiri disitu, Yun?” Tanya Andre pada Yunita
“Peh, sejak kalian start sampai finish aku itu ngikutin kalian dari belakang.

Aku khawatir sama kalian, aku kira ada apa sampai kejar – kejaran. Eh, tibak e.”
Jelas Yunita.

“Lho. Jadi aku ngejar Daffa, kamu ngejar kita?” Tanya Andre pada Yunita.
“Lho. Iya juga ya? Oalah. Asliiii, sekelas ga ada yang bener.” Ucap Yunita
yang juga kebingungan dengan aksi konyolnya.

“Hmmmm, betewe kamu tadi membahas keseimbangan opo sih, Yun?”
Tanya Daffa pada Yunita.

“Keseimbangan ya keseimbangan, masa ga tahu?” Tanya Yunita pada
Daffa

Keduanya pun seketika godek – godek. Menandakan bahwa mereka tidak
tahu mengenai apa itu keseimbangan. Sungguh nuemen. Melihat kenemenan ini,
Yunita pun mengajak mereka menepi dan beristirahat di salah satu warung Es
Tebu. Segeerrrr.

“Okay, agaknya kalian ini perlu bimbingan deh. Masa keseimbangan saja
ga tahu. Keseimbangan itu kemampuan untuk mempertahankan tubuh agar tidak
jatuh pada saat melakukan gerakan. Nah, dari sini kalian bisa menyimpulkan ya.
Andre ini termasuk memiliki keseimbangan yang baik atau tidak. Orang dia jalan
aja oleng begitu.” Tutur Yunita pada keduanya.

“Ya, lha terus aku harus berlatih yang seperti apa? Biar ga gampang oleng?”
Tanya Andre dengan pasrah.

“Halah. Bocah iki gitu aja ga tau. Yang mandiri dong! Punya HP jangan
buat game aja. Perbanyak literasi juga melalui internet! Nih aku cariin latihan
melatih keseimbangan di internet. Baca sendiri ya! Jangan lupa dipraktekkan.”
Ucap Daffa yang sedikit emosi karena Es Tebu nya telah habis.

No

VII. OLENG BOSKU

A.NGASAK. Alias Ngadek Satu Kaki
Yaitu Berdiri dengan Satu Kaki.
LANGKAH – LANGKAH LATIHAN NGASAK :
1.Sikap awal adalah berdiri / ngadek / jumeneng.
2.Tekuk salah satu lutut ke arah belakang.
3.Tahan dan pertahankan sikap ini selama beberapa waktu.
4.Jadikan kaki yang memijak sebagai tumpuan berat badan.
5.Lakukan pada kedua kaki secara bergantian, agar kaki yang satu tidak
iri dengki.

SCAN KODE QR
UNTUK MELIHAT
VIDEO LATIHAN

kalian dapat scan kode ini dengan kamera (bagi device yang
support) atau dengan google lens.

B.BADALA. Alias Benda di atas Kepala
Yaitu Berjalan dengan Benda di atas Kepala.
LANGKAH – LANGKAH LATIHAN BADALA :
1.Sikap awal masih sama, yaitu berdiri.
2. Letakkan benda – benda yang aman untuk diletakkan di atas kepala.
Seperti buku atau tampah. Bukan tandon air.
3. Pandangan lurus ke depan. Agar benda yang di sunggi tidak
ngglundung.
4. Berjalanlah secara perlahan. Apabila sering berlatih, maka berjalan
akan semakin cepat dan dapat semakin seimbang.

·Kalian tau ga sih ?
Bacharuddin Yusuf Habibie atau lebih dikenal sebagai BJ Habibie merupakan
presiden RI dengan masa jabata tersingkat, yakni 1 tahun 5 bulan

No

Keseimbangan (Agility)

SCAN KODE QR UNTUK
MELIHAT VIDEO LATIHAN

kalian dapat scan kode ini dengan kamera (bagi
device yang support) atau dengan google lens.

C.BERJALAN DI ATAS GARIS LURUS
LANGKAH – LANGKAH LATIHAN BERJALAN DI ATAS GARIS LURUS :
1.Buatlah garis di atas bidang yang akan kalian lewati.
*fyi, pilihlah tempat yang nyaman. Jangan sampai membuat garis di atas air, karena
tidak kelihatan.
2.Berdiri lah dengan tegak.
3.Rentangkan kedua tangan di samping badan.
4. Langkahkan kaki di atas garis lurus secara bergantian.
Berjalanlah dengan lurus di atas garis tersebut. Dan terus berlatih secara rutin.

SCAN KODE QR
UNTUK MELIHAT
VIDEO LATIHAN

kalian dapat scan kode ini dengan kamera (bagi device yang
support) atau dengan google lens.

“EAALAAHH. Ternyata selama ini aku sudah sering loh melakukan gerakan – gerakan
yang melatih keseimbangan. Ngono kok sek ndoyong wae yo aku iki?” Ucap Andre.

“Lho, YNTKTS. Ya Ndak Tau Kok Tanya Saya.” Ujar Daffa.
“Wis, guys. Aku pulang dulu, mau coba berjalan di atas air.” Ucap Andre dengan wajah
yang halal untuk dipukul.
“Ini yang ga seimbang badannya apa nalarnya, ya?” Yunita bertanya – tanya kebingungan.

No

"Hidup itu seperti mengendarai sepeda.
Untuk menjaga keseimbangan, kita
harus terus bergerak."

-Albert Einstein

VIII

REDOKS
- Reaksi (Reaction) -

VIII. Redoks

Disuatu sore yang biasa - biasa saja, tepatnya hari Selasa ada
panggilan ketua kelas. Tapi pada saat itu paketu sedang sakit dan
buwaketu sibuk ada urusan Baska. Dan yaa begitulah, aku ditunjuk
untuk mewakili panggilan tersebut.

Kata orang tak kenal maka, TAK GENDONG KEMANA - MANA.
Jadi, kenalin aku Hafid salah satu pasukan SESAT TOBAT yang
memiliki banyak relasi disetiap kelas angkatanku *yang beneer?*.
Jujurly, aku kurang bisa nrimo dan legowo untuk tinggal selama 1 tahun
di kelas ini bersama mereka – mereka. Aku juga ada niatan untuk pindah
kelas sih hehehe *jaat banget. Bukan tanpa alasan untuk pindah, karena
baru beberapa bulan tinggal di kelas ini udah ada aja masalah internal
dan seperti yang diketahui kalau orang di kelas ini tuh kayak mmmm?
Tapi alhamdulillah setelah ada forum bebas dari BK, ada sedikit
perubahan yang lebih baik. BIG THANKS TO BU ELMI HIHUHIHU.

Balik lagi ke panggilan ketua kelas tadi. Jadi, diberitahukan
kepada seluruh anggota kelas X,XI, dan XII bahwa sekolah kami
kedatangan tim visitasi yang akan menilai tentang “Sekolah Bermartabat
Pancasila”.

Jadi, sejak hari Rabu aku dan teman - teman nglembur menghias
kelas. Bikin mading aja sih. Nah, berhubung hanya tinggal bikin isian
mading, kami kerjanya agak santuy. Tugas dibagi ke teman - teman
dan mereka ngerjain di rumah masing - masing. Lagi pula tim
visitasinya datang jam 11.00.

Jelalah, pagi – pagi aku dapat kabar kalau jadwal visitasinya
dimajukan jam 08.00. Beyuh, gupuh ra kaprah karena isi mading belum
dipasang karena yang bawa isi mading belum pada datang, tak hubungi
satu per satu, tak kon satsetwet lak otewe. Alhamdulillah.. pas jam 08.00
hias mading pun rampung-tuntas.

No

Reaksi (Reaction)

Jebule, tim visitasinya datang jam 11.20. Woalah Gustiii...kadung
gendadapan dan gupuhi teman - temen ternyata datangnya malah molor.
Dan yang bikin asamara kacau tu, saat mengenang keriwehan dan
membuang banyak waktu belajar, hanya untuk bikin mading, ternyata
malah kelasku ga dijenguk sama sekali oleh juri.

“Peh, apa kelas ini perlu dipasangi subtitle? Agar ada artinya di
mata para juri. HEHE.” Batinku.

“Apakah aku harus meletuskan balon hijauuu???? Agar para juri
tau kalau HATI KU SANGAT KACAU” Batinku part 2.

Kuacauu puollll pas saat itu, sudah capek - capek bikin mading,
ditambah capek lagi seharian penuh jamkos, buooseen rasane. Akhire
satu kelas fulll turu. Lah kok mak jegagik Bapak Rahman masuk kelas
padahal jam pelajaran beliau tinggal 5 menit. Cewek - cewek yang tidur
dilantai digugah gae sikil *dijejeg. Akhirnya semua pun langsung
melek.
Tak lama kemudian..

“Seluruh pelajaran hari ini telah selesai, sampai jumpa besok pagi
dengan semangat belajar baru....All lesson for today, see you tomorrow
morning with new learning spirit, take care on the way home and have
nice day” Suara bel sekolah mbak gugel

Wayahe...wayahe pulang. Dikarenakan aku adalah anak kos jadi
setelah pulsek, aku ngga langsung pulang tapi cari makan dulu. Nahh,
aku lagi pengen cemilan khas Nganjuk nih, yaitu dumbleg. Bagi yang ga
tau apa itu dumbleg, huh bangeten. Cemilan khas Nganjuk lho iki cah!

TAHU GAK SIH ?
Dumbleg merupakan jajanan tradisional khas Nganjuk yang terbuat dari
tepung beras atau ketan. Yang dicampuri gula jawa serta santan.
Dumbleg dibungkus menggunakan pelepah jambe yang kemudian dijahit
di sisi samping dan bawahnya. Dumbleg memiliki rasa yang manis, legit,
dan gurih.

No

Bab /subab

Lanjut…
Selama fokus perjalanan mencari dumbleg, sambil menggayuh ontel
keliling Nganjuk, dan clingak - clinguk melihat bakul pinggir jalan,
yang siapa tau ada yang jual dumbleg. Ada sesuatu hal sepele yang
terlintak dibenakku.

“Kenopo yaa, SMADA ga memproduksi kalender sekolah?”
“Kenopo yaaa...kelasku sangat terpencil?”
“Kenopoo yaa... tanduranku P5 ga tukul – tukul?”

Ada yang bisa menjawab??? Jika anda bisa menjawab 3
pertanyaan di atas maka, hubungi nomor berikut 08520009876, ada
kejutan yang menanti anda.

OKEYYY... KEMBALI KE CERITA
Setelah kurang lebih 30 menitan, si dumbleg tak kunjung ku

dapatkan akhirnya ku memutuskan untuk pulang. Ada suatu fenomena
geosfer yang membuatku terkejut, kejadian ini tepat di depan mataku.
Ada 1 mobil Apansa putih yang belok kiri, dan ada 1 mobil Apansa
hitam dari arah belakang dengan kecepatan lumayan banter, menyenggol
mobil Apansa putih. Hiks, menyebalkan banget si Apansa hitam lari dari
kenyataan ga mau tanggung jawab. akhirnya kedua mobil tersebut uber -
uberan, karna si Apansa hitam ga mau tanggung jawab belas. Kelakuan
Apansa hitam membuatku geram, apalagi yang mempunyai Apansa
putih mobilnya beset, haduehh.

Tidak boleh ditiru ya SOBAT SESAT. Kita harus berani
mepertanggungjawabkan apa yang telah kita perbuat. Kita tidak boleh
merugikan orang lain. Dan

Jadi, buat para readers mohon hati - hati dalam berkendara.
Untungnya aja ga terjadi kecelakaan beruntun, dan untunge

maneh waktu itu aku ga ngelamun jadi, aku langsung ngerem. Get geti
wong cuyy....

No

Bab /subbab

Untuk menenangkan diriku yang kaget setengah hidup, aku
memutuskan untuk menepi dulu, minum. Ehh... ternyata Piki telepon.

“Woee Makkk...Sini dolan ke rumah ku, makan di rumah ku wae,
kalau ga nanti cari makan bareng” AjakPiki.

“Yoo, aku belom di kosan, ini tadi cari dumbleg lagi pingin.”
Jawabku, siapa tau Piki tau orang jual dumbleg.

“Oke, yo tak tunggu” Jawab Piki.
Tak kirain Piki tau orang jualan dumbleg, ku kasih kode kok ga
ngerti kalau temennya kepengen dumbleg. Eh jangan - jangan dia ga tau
dumbleg??
Aku lanjut perjalanan ke rumah Piki. Setelah sampai di sana, ternyata
dia lagi latian sesuatu
“Assalamu’alaikum Wr.WB, Namo Budaya, Salam Kebajikan”
Seperti biasa diriku mengucapkan salam, karena itu adalah karakter
siswa SMADA.
“Wa’alaikumsalaaam. Biyuh lengkape, icikiwir sampun rawuh.
Jadi ginii lek, aku mau mintol videoin aku buat tugas PJOK, aku jadi
kiper nih” Jelas Piki.

“Woohh siapppp. Ga bilang sejak di telpon” Jawabku dengan
nada sedikit tidak ikhlas hehehe “Kalau tau gini, aku ga dateng
keruahmu Pik, Pik” Lanjutku dalam batin

Akhirnya aku segera ngevideo Piki, supaya tidak berlama - lama
karena perutku sudah memberontak kelaparan, dan di dalam otakku
hanyalah berisi makan...makan.. dan makan.

“Lah, ini tugasmu yang buat latihan kebugaran itu ya??” tanyaku
yang baru sadar.

“Nggih betul” jawab Piki.
“Latihan jadi kiper ini termasuk latihan komponen apa btw??”
“Ini tuh, latihan komponen reaksi lek”

No

Bab /subab

“Owalahh iyaya, kalau gitu aku ada pertanyaan nih, pasti kamu
kan sudah kenal ya sama komponen reaksi. Nah, reaksi dalam
kebugaran jasmani dan contoh latihane itu apa ae?”

“Menurut situs, KOMPAS.com, reaksi adalah...”
“Sebentar - sebentar, kalau dalam kimia, reaksi itu ada banyak,

contohnya reaksi logam alkali dengan hidrogen yang membentuk
senyawa kimia, sama halnya dengan aku dan dia membentuk senyawa
cinta” Gombalan jametku memotong penjelasan Piki *maaf ya Pik.

“Asololeee, siap mass” Jawab Piki yang sok asix.
“Skip dulu bucinanmu, jadi gini lek. Menurut KOMPAS.com,

reaksi adalah kemampuan seseorang untuk segera bertindak dan
menanggapi suatu gerakan, rangsangan, maupun stimulus yang
ditangkap oleh indera. Dan contohnya yang aku tahu, ya tadi jadi kiper .
Nah, untuk lebih jelasnya yuk nonton video berikut” Jelas Piki yang
lumayan detail

SCAN KODE QR UNTUK
MELIHAT VIDEO LATIHAN

kalian dapat scan kode ini dengan kamera (bagi device yang
support) atau dengan google lens.

“Ada resume materi tentang itu ga? Kalau ada kirim ke
WhatsApp ku, aku mau pamit pulang dulu”

“La kenopoo lo kesusu gitu, baru ae nyampek”
“Ngertio ndes, aku lagi pingin dumbleg, keliling Nganjuk ga

temu – temu.”

No

Bab /subbab

Akhirnya, dengan sepenuh tekadku untuk memerdekakan perutku,
aku memutuskan untuk bikin dumbleg dewe.

“Makasi yo udah bantuin bikin video, selamat menghancurkan
dapur”

*ayaiyaya bang jali makan tupai (suara notification dari Piki)
WhatsApp Hafid :
Piki :
Jadi gini lek, latihan kebugaran jasmani komponen reaksi yang ku tau
hanya satu yaitu menjadi kiper dimana kita memiliki refleks melompat
untuk menangkap bola yang ditendang oleh lawan.
Saya :
Resume apaan ini cuma begitu tok? Tapi yaudah sih, makasi yaaa. Tapi
literally, aku mending scan QR aja daripada baca chatmu. Kurang jelas,
bro.

In the end, aku pun melihat video Fahril yang mempraktikkan
latihan reaksi sembari menikmati dumbleg buatanku yang lejattt dan
bergijiiii.

·Kalian tau ga sih ?
Reaksi Redoks adalah reaksi kimia yang terjadi dari gabungan reduksi dan
reaksi oksidasi.

No

"Seseorang harus berjuang
untuk hidup yang penuh aksi,

bukan reaksi."

IX

SELEKSI BASKET?

- Ketepatan (Accuracy) -

IX. Seleksi Basket?

Ibarat sebuah cerita, saat hidup menemukan orang yang tepat. Niscaya
akan membawa kebahagiaan dunia & akhirat ^^



Nahloh...gausah mesam – mesem sendiri. HAHA!!
Tapi pasti kalian bingung kan, hubungannya ketepatan sama

kebugaran jasmani apa sih? Emang pas olahraga juga kudu punya target
sasaran ya, supaya memperoleh ketepatan?

Halah wes ayo satset dibahas. ojo lama - lama koyok nungguin
dee peka tapi ujunge yo kamu sendiri yang terluka. Wadidaw..

Dah yukk markilat kisah Rafif di bawah ini
Pada suaru hari Rafif ingin ikut seleksi Indonesian Basketball
League. Yups, event terbesar bola basket Indonesia yang dilaksanakan
di Bandung.
“ Eh, Fif. Kamu jadi ikut seleksi IBL?” Tanya Nisrina
“Eh, Nisrin. Iya, aku pen ikut seleksinya minggu depan” Jawab
Rafif terkejut, lihat nisrina datang tiba – tiba.

“ Kamu yakin? perasaan aku gapernah deh liat kamu main
basket” Tanya Nisrina sedikit mengenyekz

“ HAHAHA sebenere aku nekat ae sih. aku pen coba – coba
ikut”Rafif yang menjawb sok tegar

“Halah lak gitu ya ngga mungkin lolos!” Nisrina terus -
terusanmengenyek.

“Sebenere aku bisa main Bolabasket, tapi aku heran kenapa kok
aku ngga konsisten masukin bola ke ring ya?” Rafif terus beralasan.

“Ealaah ya itu kamu kurang latihan ketepatan kebugaran jasmani!”
Jelasku yang sok menggurui

“ Ha?? ketepatan gimana maksudnya?” Rafif ngga nyantol.

·Kalian tau ga sih ?
Reaksi Redoks adalah reaksi kimia yang terjadi dari gabungan reduksi dan
reaksi oksidasi.

No

Ketepatan (Accuracy)

“Ketepatan ituu kemampuan seseorang untuk mengendalikan gerak

tubuh terhadap suatu sasaran. Intine ketepatan itu kamu mampu

mempergerakkan tubuhmu untuk mencapai target sasaran”. Jawabku

dengan lantang karena udah lihat di mbah gugel hehe.

“Oalaa, la terus cara melatih kemampuan ketepatan gimana ya,

Nis?” Rafif bertanya ke Nisrin.

“ Gini – gini... Jadi, kalo mau berlatih ketepatan ada beberapa

tipsnya niech...Kamu harus mengulang – ulang gerakan biar terbiasa *

yang penting ngga mengulang masa lalu jiakhh

1.Mulailah belajar menembak sasaran dari jarak dekat hingga jarak yang

jauh

2. Mulai berlatih menembak sasaran secara lambat hingga cepat

3.Fokus dan cermatlah dalam melakukan gerakan” Jelas si Nisrin.

“Aduhh gimana ya, la males banget i mau olahraga” Jawab Rafif

dengan jujur

“ Padahal olahraga buanyak banget kegiatan yang seruuu loh!” Kata

Nisrin yang menegaskan bahwa olaragaga itu bikin hepi.

Hmmm..

Pada intinya olahraga itu penting ya, pren. Semales - malesnya kita

berolahraga, setidaknya pas pagi hari kita ngelakuin pemanasan lah. Entah

itu cuman angkat kaki, angkat tangan, lompat - lompat kecil atau lari - lari

kecil muterin ruang tamu ( yang penting ga lari dari kenyataan sih

HAHAHA). Pokok jan mager kebangetan lah ya, pren!.

Kalo kita nggak mau memulai olahraga, badan kita tuh ngerasa ngga

fresh pas aktivitas atau bisa dibilang mudah capek gitu lah. Baru mau

napakkan kaki ke bumi aja rasanya capek dan males, hadehhh dasar remaja

jompo!.Terus gimana kita mau menjalankan hari dengan indah kan ya?

Hmmm... tapi semales - malesnya olahraga, lebih males lagi liat nasib

mencintai dalam sepi tanpa ada hal yang pasti. Benul atau benul?

*menertawakan kalian. No

IX. Seleksi Basket?

Sstttt.... sudah - sudah yuk balik lagi ke topik utama. Karena
Indonesia butuh remaja sehat bukan remaja sesat yang mikirin cinta –
cintaan mulu. PATAH HATI ORA PERLU, OLAHRAGA NOMOR
SATU!

Nah, tadi kan Nisrina dah bahas kalo olahraga tuh banyak sekali
kegiatannya. Di setiap kegiatan itu mengandung beberapa unsur kebugaran
jasmani, salah satunya ketepatan. Unsur ketepatan itu juga merangsang
otak untuk konsentrasi loh prend! Kok bisa? Karena saat kita akan
menembak target, kita butuh konsentrasi untuk membidiknya dengan tepat.
Contohnya nih pada saat permainan sepakbola, unsur ketepatan sangat
terlihat saat seorang pemain mengendalikan bola dan terus meggiringnya
sampai terbuka kesempatan untuk mencetak gol. Pemain itu tidak akan
membiarkan bola terebut oleh lawan. Hal ini menunjukkan adanya
ketepatan & konsentrasi dalam mengendalikan bola.

Simak penjelasan berikut, untuk langkah - langkah menggiring
dan menendang bola ke gawang :
A.MENGGIRING BOLA
1. Pertama, posisikan badan berdiri menghadap ke arah gerakan yang
dituju.
2. Rilekskan kedua tangan di samping badan.
3. Fokuskan pandangan ke arah depan.
4. Putar salah satu pergelangan kaki yang digunakan untuk menggiring
bola ke arah luar.
B.MENENDANG BOLA
1. Berdiri menghadap bola dan letakan kaki tumpu di samping bola
dengan sikap lutut agak tertekuk dan bahu menghadap gerakan.
2. Tempatkan tangan seperti gerakan sebelumnya.
3. Tarik ke belakang pergelangan kaki yang akan digunakan untuk
menendang, lalu kunci.
4. Fokuskan pandangan pada bola.

No