Salinan dari Buku ngelu (1)

Ketepatan (Accuracy)

“Oalahhh heeh – heeh nyantol aku. Tapi ada video contoh e ga
ini?” Tanya Rafif.
Author be like :
YO JELAS ENEK DWOOONGGG..

SCAN KODE QR UNTUK
MELIHAT VIDEO LATIHAN

kalian dapat scan kode ini dengan kamera (bagi device yang
support) atau dengan google lens.

“Terus, latihan apalagi sih selain sepakbola untuk melatih

ketepatan?” tanya Rafif

“Selain sepak bola, ada lagi yaitu bermain bola basket” Jawabku

dengan ualuus

“Eh iya aku kan pernah tu latihan bola basket. Tapi kenapa ya

bolanya susah banget masuk ke ring? Padahal kan aku dah berusaha

fokus untuk masukinnya. And u know, malah kesialan yang aku dapet.”

Rafif yang meceritakan dengan wajah muelas.

“JAHAHAJAA kesialan piye to, Fif? Aku belum apa – apa dah

ketawa niehh. Firasatku buruk wkwk.” Jawab Nisrin, dengan nada yang

sedikit kasihan.

“Kan pas aku ndangak mau masukin bolanya ke ring mataku silau

banget kena cahaya Illahi. Eh ternyata bolanya ngga masuk ke ring

malah jatoh lagi ‘MAK DUOGGG’ nimpa kepalaku. Zuzyurrr malu

bangetttt cuyy. Mana diketawain temen - temen lagi. Dan pas nyampe

rumah aku menggrayahi kepalaku kan, terus merasa janggal nih.

Ternyata kepalaku mrempulll prendd."

No

IX. Seleksi Basket?

“WAKAKAKAAKA”. Gue pikir emang si Rafif ini selain desit hidupnya
lawak jugaa ya.

“Dahlah capee. Aku mau tau nihh menurutmu kenapa bolaku waktu itu
susah banget masuk ring ya Nis??”

“Emmm kalo menurut ke sotoy-an ku fokus dan berulang – ulang itu
ngga cukup untuk latihan ketepatan. Memasukkan bola dalam ring juga ngga
bisa se-anggerto itu, jadi mending seperti apa yang aku bilang, kuyy tonton
video yutub berikut.”

SCAN KODE QR UNTUK
MELIHAT VIDEO LATIHAN

kalian dapat scan kode ini dengan kamera (bagi device yang
support) atau dengan google lens.

B. LANGKAH-LANGKAH BERBOLA BASKET
TIPS POSISI KUDA-KUDA YANG BENAR
1.Bentangkan kakimu selebar bahu dan bebankanlah berat tubuh pada kakimu.
Nah di tahap ini kamu harus menempatkan kaki depan sejajar dengan tangan
yang akan digunakan untuk menembak bola. Misalnya nih, kamu mau
nembak bola menggunakan tangan kananmu, berarti kaki kananmu berada di
depan kaki kiri. Tapi ingatlah untuk tetap menjaga jarak antara kedua kaki
agar selebar bahu ya prend (ya kayak jaga jarak antara kamu sama dia gitu lo
prend xixi).
2.Tekuk sedikit lututmu.
Saat kamu menekuk lutut, maka akan memudahkanmu untuk tetap menjaga
keseimbangan saat akan melompat untuk menembak bola.

3.Tekuklah bagian paha dan lututmu dengan lebih dalam untuk
mengumpulkan lebih banyak tenaga.
Jika kamu perlu menembak jauh bola, pastikan sumber tenaga berasal dari
posisi berdirimu bukan menggunakan tenaga dari dada dan tangan ya prend...
posisimu harus tetap seimbang tapi kamu juga perlu menekuk paha dan lutut
lebih dalam dengan tumit yang sedikit terangkat dari lantai.

No

Ketepatan (Accuracy)

TIPS MEMEGANG BOLA DENGAN BENAR

1. posisikan bola di “saku tembak” mu.

Nah pada posisi ini jangan memegang bola terlalu rendah ataupun

tinggi. Pastikan untuk memegang bola tepat di “saku tembak” ya prend.

Ini adalah titik paling nyaman untuk melemparkan bola yang terletak

tepat diatas pinggul mu.

2. Genggam bola dengan benar

Ngga hanya tangan yang perlu digenggam dengan erat, tapi bola pun

perlu di genggam dengan benar ya prend...

Berikan sedikit ruang... antara aku dan kamu... eh ngga deng bercanda

hehee.

Yang bener ituu berikan sedikit ruang antara telapak tangan dan

bola ya prend... jadi biarkan jari-jari tanganmu yang memengang bola.

Nah teruss letakkan tangan yang tidak digunakan untuk menembak di

sisi bola basket untuk dijadikan pemandu tembakan. Okey paham??

TIPS MENEMBAK BOLA

1. luruskan lututmu dan melompatlahh, hekyaaa!

Lompatnya ke depan ya prendd... dan pastikan gerakan kaki, tubuh dan

lengan terkoordinasi dengan baik. Oh ya jangan condongkan badan ke

depan yaa saat melompat. Jadi yaa tetaplah dalam kadaan seimbang.

2.Doronglah bola ke atas dengan tangan menembakmu.

Nah diposisi ini jangan biarkan bola berada di belakang kepala atau

miring ke samping. Tembaklah dalam gerakan halus ke depan. Siapp

prend??

“WAW WAW ternyata buanyak juga ya tips nya, kirain anggerto

lempar bola gitu ajah hehe. Siap deh niss aku bakal praktekin tips nya

siapa tau aku jadi lolos IBL kan?!”

“SIAPP FIF. aamiin...”

“Kalau menang jangan lupa bawa namaku ya. Aku kan kunci

kesuksesanmu, HIHIHI.”

No

IX. Seleksi Basket?

Tamat. Iya, tamat. Penasaran sama Rafif, lolos IBL atau tidak?
Hehehe. Rahasiaaaa!

*Sing asli author bingung, penak e Rafif dimenangne po ora.
Jadi, cukup Rafif dan Tuhan yang tahu bagaimana kelanjutan nasibnya.
Kita semua, cukup menebak – nebak saja, ya. Terserah kalian mau
nebak cap kepiye. Endingnya tentukan sendiri, ya. HOHOHO. Author
sudah pasrah

No

"Jika anda sedang benar, jangan terlalu
berani dan bila anda sedang takut,
jangan terlalu takut. Karena sikap
adalah penentu ketepatan perjalanan
kesuksesan anda "

~Mario Teguh

Ketepatan adalah sebuah
kebaikan, jika Anda tidak
keberatan untuk menjadi

kesepian

~Edward Bulwer Lyton

X

KETUA KELAS?

- Koordinasi (Coordination) -

X. Ketua Kelas?

“Cah ayo sat – set, siapa yang mau mencalonkan diri menjadi ketua kelas
X-1?” Tanya Stevany pada awal terbentuknya kelas.
…
Krik Krik Krik
Krik Krik Krik
…

“Hmm.. Ngomong karo godong.” Batin Stevany seraya menggodek –
godek kan kepala.

Ya, seperti yang kita semua ketahui. Kelas ini super duper menengan dan
tidak reno – reno. Sehingga agak sulit di ajak ngomong, hihi.

Namun, tak ada angin tak ada badai. Tiba – tiba seorang anak yang tak
diketahui asal - usulnya mencalonkan diri untuk menjadi ketua kelas. Dan
ternyata, Ia bernama Khanza.

Akhirnya karena tkebetulan juga tak ada yang berminat untuk menjadi
ketua kelas, tahta pun sepenuhnya diambil oleh Khanza

Horeee..
Eits, jangan senang dulu! Waktu terus berjalan, dan hari pun silir

berganti.
Akhirnya Khanza pun mulai membuka suara dan sambat kepada

temannya, yaitu Hamzah.
“Peh, Zah. Aku kok merasa ra godak dadi ketua kelas ya. Aku ga bisa

ngatur teman – teman di kelas. Aku tak mengundurkan diri po piye?” Sambat
Khanza dengan rai semlemet

Hamzah pun nyelo ucapan Khanza.
“Loh memang kenapa sih, Za? Apa kelas ini ‘sesat’ nya sudah another
level? Sampai kamu kesusahan mengatur?” Tanya Hamzah pada Khanza
yang memasang rai melas.

“Ya gimana ya, Zah. Literally, kamu tau sendiri kan kelas kita itu
gimana. Kadang, kelas kita tuh kurang ‘solid’. Kadang juga, kurang adanya
kesadaran dari setiap anggota. Kadang juga, aku itu ga di gatek. Sedih begete
loh, dicuekin anggota sendiri.” Sambat Khanza pada bestie nya, Hamzah.

No

Koordinasi (Coordination)

“Iya sih, Za. Tapi kamu juga harus introspeksi, Za. Siapa tau malah
kamu nya yang ga bisa mengkoordinasi kelas? Jadi kamu juga harus
belajar koordinasi biar bisa mengatur kelas dengan baik.” Tutur Hamzah

“Hah koordinasi? Paiyohhh ruwet lagi iki. Aku mikir kelas aja ga
bisa kok malah mikir koordinasi.” Ucap Khanza dengan pauuegel.

“Ngeneeee looo. Koordinasi tu kemampuan buat ngublek berbagai
gerakan,komponen,atau kegiatan yang berbeda tapi bisa berjalan dengan
baik dan urut.” Jelas Hamzah

“Hmm… Terus aku harus gimana ini, Zah?”
“Nah, untuk belajar mengkoordinasi kelas pertama kamu harus bisa
mengkoordinasikan dirimu dikekkk dongg. Kalau mengkoordinasi
dirimu sendiri saja ra godak masa mau mengkoordinasi kelas”
“Jujurly, kalau bab diri sendiri sih aku sudah bisa, Zah. Aku bisa
mengkoordinasi dan menyeimbangkan kegiatan sehari – hariku kok.”
Jelas Khanza dengan sedikit ita – itu.
“Kalau dalam bab kebugaran jasmani, bagaimana? Bisa juga latihan
koordinasi?”
“Anu, kalau itu belum bisa sih. Bahkan aku saja ga tahu kalau ada
unsur koordinasi dalam kebugaran jasmani. Nduesit.” Ucap Khanza
“Nuemen, tapi gepepe. Baca bacaan dibawah ini ya. Alon – alon ae
penting kelakon.”
Koordinasi adalah kemampuan seseorang mengintegrasikan berbagai
gerakan yang berbeda dan mampu mengkoordinasikan seluruh bagian
tubuh dengan baik.
Latihan koordinasi dapat melatih keterampilan motorik loh!
Tapi kalian tahu ra apa itu keterampilan motorik? Nah loh, sudah ku
dugong pasti ra genah.

No

Bab /subbab

Jadiiiiii, Keterampilan motorik adalah kemampuan untuk
menggerakkan anggota tubuh, seperti kepala, bibir, lidah, tangan, kaki,
dan jemari. Gerakan-gerakan tersebut belum.

terlalu terlihat ketika bayi baru lahir, namun secara perlahan akan
mulai terbentuk seiring tumbuh kembangnya.

Nah, wes genah kan? Kuy beranjak ke tujuan latihan koordinasi ya!
Kalau tujuan dari latihan koordinasi sendiri adalah untuk melatih

kemampuan motorik sehingga bisa melakukan tugas sehari-hari secara
lancar, akurat dan terkontrol.
“P”
“Za?”
“Aman?”
“Gawat, paham ga ini kalau baca teori kaya gini?”

“Ga paham ya? Yowis sek, coba aku jelasin dikit – dikit pakai
bahasaku sendiri ya.”

Dadi ngene, Za. Kan kamu sudah membaca teori nya, jadi sekarang
kita beralih ke praktik nya.

Untuk latihan koordinasi ini. Kamu bisa melakukan polah seperti
berikut :
A. Mentul – mentul.

Alias memantulkan bola tenis ke tembok dengan tangan kanan
kemudian menangkapnya lagi dengan tangan kiri begitu juga sebaliknya.
LANGKAH – LANGKAH LATIHAN MENTUL – MENTUL :
1.Siapkan bola tenis, bukan bola mata.
2.Berdirilah secara tegak lurus menghadap tembok
3.Pantulkan bola tersebut ke arah tembok menggunakan tangan kanan,
dan tangan kiri dalam keadaan siap untuk menangkapnya kembali.
4.Ulangi gerakan tersebut secara bergantian, tangan kiri dan tangan
kanan.

No

Bab /subab

SCAN KODE QR
UNTUK MELIHAT
VIDEO LATIHAN

kalian dapat scan kode ini dengan kamera (bagi device yang
support) atau dengan google lens.

b. MLALET.
Alias Mlaku, Lempar, Tangkap.
Yaitu Latihan berjalan, lempar, dan tangkap.
LANGKAH – LANGKAH LATIHAN MLALET :
1.Golek partner! Selain koordinasi diri sendiri, kalian juga harus bisa
berkoordinasi bersama orang lain.
2. Berjalanlah bersama partner / pasangan Anda
3.Wajib punya bola ya! Pantulkan bola tersebut di lantai dan arahkan ke
pasangan Anda.
4.Pastikan Anda tidak melempar bola terlalu jauh ke depan agar dapat
ditangkap oleh pasangan Anda. *Sing cedak ae rung tentu kenek, jo
meneh sing adoh.
5.Lakukan latihan ini dengan berjalan bolak – balik dan terus bergantian
saat memantulkan bola.

SCAN KODE QR
UNTUK MELIHAT
VIDEO LATIHAN

kalian dapat scan kode ini dengan kamera (bagi device yang
support) atau dengan google lens.

No

Bab /subbab

“Piye, Za? Sepele loh masa nggak bisa. Bisa kan ya?” Tanya
Hamzah setelah memberi sedikit wawasan untuk Khanza

“Hmm, nggih aku bisa kok. Suwun ingpone sangat bermanfaat,
zah.” Ucap Khanza dalam kebohongan.
MEANWHILE KHANZA MBATIN :
“Wes, Zah. Aku ora paham belas. Tansoyo mumet ndasku.”

No

“Sendiri, kita bisa
melakukan begitu sedikit,
bersama-sama kita bisa
melakukan banyak hal”

– Helen Keller