MUHAMMAD MUNAWIR 1 Stop Pikiran Negatif ! Anxiety Berdamai Muhammad Munawir | website: www.go.zantri.com | Tiktok: @zantri.official | Youtube: @zantriofficial
MUHAMMAD MUNAWIR 2 Stop Pikiran Negatif ! Anxiety Berdamai Muhammad Munawir | website: www.go.zantri.com | Tiktok: @zantri.official | Youtube: @zantriofficial
MUHAMMAD MUNAWIR 3 Stop Pikiran Negatif ! Anxiety Berdamai Muhammad Munawir | website: www.go.zantri.com | Tiktok: @zantri.official | Youtube: @zantriofficial Opening: Menuju Kebahagiaan dan Ketenangan dengan Pikiran Positif Hai Pembaca yang Tercinta, Selamat datang dalam perjalanan pikiran positif ini! Adakah di antara kita yang pernah merasa terjebak dalam hiruk-pikuk Negatif Thinking? Atau mungkin kita pernah merasakan getaran negatif yang membuat hati gelisah? Jika iya, maka kita berada di tempat yang tepat.
MUHAMMAD MUNAWIR 4 Stop Pikiran Negatif ! Anxiety Berdamai Muhammad Munawir | website: www.go.zantri.com | Tiktok: @zantri.official | Youtube: @zantriofficial Buku ini adalah jendela ke dunia pikiran positif, sebuah panduan ringkas namun kuat untuk merubah mindset dan menciptakan kebahagiaan serta ketenangan dalam kehidupan sehari-hari. Bersama-sama, kita akan menjelajahi langkahlangkah konkrit untuk menghadapi Negatif Thinking, membangun mindset positif, dan mengintegrasikannya dalam kehidupan sebagai umat beragama. Kita akan melihat bagaimana bersyukur bukan sekadar ungkapan, tetapi sebuah ibadah dalam setiap detik kehidupan.
MUHAMMAD MUNAWIR 5 Stop Pikiran Negatif ! Anxiety Berdamai Muhammad Munawir | website: www.go.zantri.com | Tiktok: @zantri.official | Youtube: @zantriofficial Afirmasi positif bukan hanya kata-kata, tetapi dzikir dalam pikiran yang memperkuat keyakinan. Dan menjaga hubungan sosial yang positif bukan hanya prinsip, tetapi cerminan iman yang kita anut. Dalam Islam, kita akan menemukan landasan yang kokoh untuk mengatasi Negatif Thinking dan menjadikan pikiran positif sebagai bagian dari ibadah sehari-hari. Bersama, kita akan membahas bagaimana setiap langkah kecil dalam menuju pikiran positif adalah
MUHAMMAD MUNAWIR 6 Stop Pikiran Negatif ! Anxiety Berdamai Muhammad Munawir | website: www.go.zantri.com | Tiktok: @zantri.official | Youtube: @zantriofficial langkah menuju kebahagiaan, kesuksesan, dan kedamaian batin. Jadi, mari kita bersiap-siap untuk memulai perjalanan ini. Bersama-sama, mari kita buka pintu menuju pikiran positif yang membawa kebahagiaan, ketenangan, dan keberhasilan. Ini adalah langkah awal, langkah pertama menuju hidup yang lebih bermakna dan lebih berarti. Terima kasih telah memilih untuk membaca Buku ini.
MUHAMMAD MUNAWIR 7 Stop Pikiran Negatif ! Anxiety Berdamai Muhammad Munawir | website: www.go.zantri.com | Tiktok: @zantri.official | Youtube: @zantriofficial Semoga setiap halaman membawa inspirasi, motivasi, dan pencerahan bagi kita semua. Mari kita mulai perjalanan ini dengan semangat dan keyakinan. Selamat membaca, dan selamat memulai perjalanan menuju pikiran positif! [Muhammad Munawir]
MUHAMMAD MUNAWIR 8 Stop Pikiran Negatif ! Anxiety Berdamai Muhammad Munawir | website: www.go.zantri.com | Tiktok: @zantri.official | Youtube: @zantriofficial Tentang Saya Hai, saya Muhammad Munawir, asli Jogja. Pengalaman dengan Anxiety Disorder Saya pernah mengalami Kecemasan Anxiety Disorder selama sekitar 2 tahun. Ini adalah Real Screen Shoot pesan WA saya, saat konsultasi kepada mentor saya dulu saat saya ngalami kayak anda. Dimana saya juga berproses dan belajar…
MUHAMMAD MUNAWIR 9 Stop Pikiran Negatif ! Anxiety Berdamai Muhammad Munawir | website: www.go.zantri.com | Tiktok: @zantri.official | Youtube: @zantriofficial
MUHAMMAD MUNAWIR 10 Stop Pikiran Negatif ! Anxiety Berdamai Muhammad Munawir | website: www.go.zantri.com | Tiktok: @zantri.official | Youtube: @zantriofficial
MUHAMMAD MUNAWIR 11 Stop Pikiran Negatif ! Anxiety Berdamai Muhammad Munawir | website: www.go.zantri.com | Tiktok: @zantri.official | Youtube: @zantriofficial
MUHAMMAD MUNAWIR 12 Stop Pikiran Negatif ! Anxiety Berdamai Muhammad Munawir | website: www.go.zantri.com | Tiktok: @zantri.official | Youtube: @zantriofficial Anda bisa Simak video lengkap saya cerita dari awal ngalami Anxiety sampai sembuh, Simak disini ya: https://youtu.be/9ORqqNZNj0c Pengalaman ini mengajarkan saya banyak hal tentang diri sendiri dan perjuangan yang menginspirasi. Penyembuhan dan Berbagi Pengalaman Dari perjalanan itu, saya mulai berbagi langkahlangkah praktis penyembuhan dengan temanteman yang juga mengalami Anxiety. Bersama-sama, kami menemukan langkahlangkah yang efektif dalam mengatasi Anxiety dan
MUHAMMAD MUNAWIR 13 Stop Pikiran Negatif ! Anxiety Berdamai Muhammad Munawir | website: www.go.zantri.com | Tiktok: @zantri.official | Youtube: @zantriofficial masalah Asam Lambung yang seringkali muncul bersamaan. Teman-teman saya merasakan perubahan yang luar biasa, rasa yang membuat mereka berkata "WOW". Saya percaya Anda juga akan merasakan perubahan yang sama, karena apa yang Anda rasakan sekarang, itulah yang pernah saya lewati. Sejak September tahun 2020, saya mendirikan Zantri Official, sebuah komunitas spiritual Mental Healing.
MUHAMMAD MUNAWIR 14 Stop Pikiran Negatif ! Anxiety Berdamai Muhammad Munawir | website: www.go.zantri.com | Tiktok: @zantri.official | Youtube: @zantriofficial Zantri Official adalah komunitas bagi mereka yang mencari kedamaian batin dan kesembuhan mental. Di sini, kami menawarkan program-program dan bimbingan untuk membantu individu menemukan pikiran yang positif, menjauhkan diri dari kecemasan, dan menemukan keseimbangan dalam hidup. Melalui komunitas ini, saya ingin memberikan inspirasi dan dukungan bagi banyak orang. Setiap langkah yang saya ambil, setiap kata yang saya ucapkan, adalah untuk membantu kesembuhan bagi mereka yang membutuhkan.
MUHAMMAD MUNAWIR 15 Stop Pikiran Negatif ! Anxiety Berdamai Muhammad Munawir | website: www.go.zantri.com | Tiktok: @zantri.official | Youtube: @zantriofficial Goal… Saya, adalah salah satu bukti bahwa meski mengalami cobaan cemas anxiety, kita tetap bisa sembuh bangkit dan memberikan manfaat bagi orang lain. Dari kecemasan yang pernah menghantuiku, saya telah menjadi sumber inspirasi dan dukungan bagi banyak individu yang berjuang dengan masalah yang serupa. Melalui Zantri Official, saya membawa harapan bagi mereka yang sedang berada dalam kegelisahan Pikiran Negatif Anxiety.
MUHAMMAD MUNAWIR 16 Stop Pikiran Negatif ! Anxiety Berdamai Muhammad Munawir | website: www.go.zantri.com | Tiktok: @zantri.official | Youtube: @zantriofficial Kita semua diberi kekuatan oleh Tuhan untuk berubah dan membawa perubahan bagi diri sendiri dan orang lain. Semoga kisah saya menginspirasi Anda untuk tetap berjuang dan membantu sesama. Salam Sehat Bahagia, Wassalamu’alaikum wr wb Muhammad Munawir Specialist Spiritual Mental Self Healing
MUHAMMAD MUNAWIR 17 Stop Pikiran Negatif ! Anxiety Berdamai Muhammad Munawir | website: www.go.zantri.com | Tiktok: @zantri.official | Youtube: @zantriofficial Thank’s Allooh Dengan segala kerendahan hati, saya ingin mengucapkan terima kasih yang sebesar-besarnya kepada: Allooh Swt., Yang Rohman & Rohim, atas segala nikmat dan rahmat-Nya. Terima kasih atas karunia kesembuhan yang telah saya terima, mengatasi cemas, kegelisahan, dan Negatif Thinking. Semoga setiap langkah kita selalu diberkahi dan dipermudah oleh-Nya. Orangtua Terkasih, terima kasih atas kasih sayang, doa, dan dukungan tak henti yang telah Anda
MUHAMMAD MUNAWIR 18 Stop Pikiran Negatif ! Anxiety Berdamai Muhammad Munawir | website: www.go.zantri.com | Tiktok: @zantri.official | Youtube: @zantriofficial berikan selama ini. Anda adalah sumber inspirasi dan kekuatan bagi saya. Semoga Allooh selalu melimpahkan barokahNya kepada Anda dalam segala hal. Istri dan Anak Saya, terima kasih atas kesabaran, cinta, dan pengertian yang selalu Anda berikan. Kehadiran dan kebaikan hati kalian adalah pilar dalam hidup saya. Semoga keluarga kita selalu dilimpahkan dengan kebahagiaan dan keberkahan. Para Mentor, terima kasih atas ilmu, bimbingan, dan inspirasi yang telah Anda bagi. Anda telah membentuk saya menjadi pribadi yang lebih baik.
MUHAMMAD MUNAWIR 19 Stop Pikiran Negatif ! Anxiety Berdamai Muhammad Munawir | website: www.go.zantri.com | Tiktok: @zantri.official | Youtube: @zantriofficial Semoga Allooh Swt. membalas kebaikan dan ilmu yang Anda berikan dengan berlipat ganda. Dan terima kasih yang tak terhingga kepada 3000an peserta dalam banyak sesi kelas healing yang saya adakan. Kehadiran dan antusiasme kalian dalam setiap sesi telah menjadi energi positif yang mendorong saya untuk terus berbagi. Semoga setiap perjumpaan kita menjadi ladang berkah dan kebaikan bagi kita semua. Terima kasih kepada semua pihak yang telah memberikan dukungan, cinta, dan doa selama perjalanan ini.
MUHAMMAD MUNAWIR 20 Stop Pikiran Negatif ! Anxiety Berdamai Muhammad Munawir | website: www.go.zantri.com | Tiktok: @zantri.official | Youtube: @zantriofficial Semoga Allooh Swt. selalu melimpahkan rahmat dan keberkahan kepada kita semua. Dengan kerendahan hati, [Muhammad Munawir]
MUHAMMAD MUNAWIR 21 Stop Pikiran Negatif ! Anxiety Berdamai Muhammad Munawir | website: www.go.zantri.com | Tiktok: @zantri.official | Youtube: @zantriofficial Daftar Chapter Opening…3 Tentang Saya…8 Thank’s Allooh…17 Daftar Konten…21 Chapter 1: Mengenali Pikiran negatif…24 • Apa itu Pikiran Negatif=Negatif Thinking • Apa Dampak Negatif Thinking ? Chapter 2: Sadari Dampak Negatif Thinking…33 • Resiko Membiarkan Negatif Thinking • Kok Bisa Negatif Thinking Memengaruhi hubungan sosial
MUHAMMAD MUNAWIR 22 Stop Pikiran Negatif ! Anxiety Berdamai Muhammad Munawir | website: www.go.zantri.com | Tiktok: @zantri.official | Youtube: @zantriofficial Chapter 3: Teknik Stop Pikiran negatif…43 • Menangani Mindset Berputar • Cara Memotong Siklus Negatif Chapter 4: Membangun Pikiran Positif…61 • Bersyukur • Afirmasi Positif • Lingkungan Positif • Rubah Sudut Pandang Chapter 5: Membangun Pribadi Positif…73 • Projek Positif • Merawat Mental dan Tubuh Fisik • Berbagi itu Sehat
MUHAMMAD MUNAWIR 23 Stop Pikiran Negatif ! Anxiety Berdamai Muhammad Munawir | website: www.go.zantri.com | Tiktok: @zantri.official | Youtube: @zantriofficial Kesimpulan…90 Penutup…99 Motivasi…104 Next Level…109
MUHAMMAD MUNAWIR 24 Stop Pikiran Negatif ! Anxiety Berdamai Muhammad Munawir | website: www.go.zantri.com | Tiktok: @zantri.official | Youtube: @zantriofficial Stop Pikiran Negatif Anxiety Berdamai Chapter 1 Mengenali Pikiran negatif/Negatif Thinking
MUHAMMAD MUNAWIR 25 Stop Pikiran Negatif ! Anxiety Berdamai Muhammad Munawir | website: www.go.zantri.com | Tiktok: @zantri.official | Youtube: @zantriofficial Mengenali Negatif Thinking=Pikiran Negatif Negatif Thinking adalah seperti awan mendung yang bisa menyelimuti kecerahan hati dan pikiran kita. Meskipun terkadang sulit dihindari, mengenali dan memahami Negatif Thinking adalah langkah awal yang penting untuk mengubahnya. Apa Itu Negatif Thinking? Saat kita merasa cemas, takut, atau sedih, Negatif Thinking seringkali muncul secara alami. Pikiran ini bisa berupa kekhawatiran akan masa depan, rasa
MUHAMMAD MUNAWIR 26 Stop Pikiran Negatif ! Anxiety Berdamai Muhammad Munawir | website: www.go.zantri.com | Tiktok: @zantri.official | Youtube: @zantriofficial rendah diri, atau merenungkan kesalahan masa lalu. Contohnya, mungkin Anda pernah berpikir, "Saya tidak bisa," "Semua orang pasti menyalahkan saya," atau "Apa yang saya lakukan selalu salah." Bagaimana Mengenali Negatif Thinking? Mengenali Negatif Thinking tidak selalu mudah, karena seringkali kita terbiasa dengan mereka dan merasa seperti "kebenaran" yang tidak bisa disangsikan.
MUHAMMAD MUNAWIR 27 Stop Pikiran Negatif ! Anxiety Berdamai Muhammad Munawir | website: www.go.zantri.com | Tiktok: @zantri.official | Youtube: @zantriofficial Kebiasaan Buruk Orang yang Negatif Thinking : Generalisir Negatif: Mengeneralisasi satu kegagalan atau kesalahan ke seluruh hidup ("Saya selalu gagal" atau "Semua orang pasti membenci saya"). Filterisasi Positif: Mengabaikan hal-hal positif dalam hidup dan hanya fokus pada yang negatif. Kata-kata Negatif: Kebiasaan dalam menggunakan kata-kata yang merendahkan diri sendiri, seperti "Saya bodoh,"
MUHAMMAD MUNAWIR 28 Stop Pikiran Negatif ! Anxiety Berdamai Muhammad Munawir | website: www.go.zantri.com | Tiktok: @zantri.official | Youtube: @zantriofficial "Saya tidak berharga," atau "Saya tidak pantas bahagia." Waspada Dampak Negatif Thinking ! Negatif Thinking dapat berdampak besar pada kesehatan mental dan fisik kita. Mereka bisa membuat kita merasa stres, cemas berlebihan, bahkan menurunkan kepercayaan diri dan motivasi. Jika dibiarkan terus-menerus, Negatif Thinking juga dapat menyechapterkan masalah kesehatan
MUHAMMAD MUNAWIR 29 Stop Pikiran Negatif ! Anxiety Berdamai Muhammad Munawir | website: www.go.zantri.com | Tiktok: @zantri.official | Youtube: @zantriofficial fisik, seperti sakit kepala, gangguan tidur, dan penurunan energi. Bagaimana Pandangan Dalam Agama Islam? Dalam perspektif agama Islam, Negatif Thinking dalam kecemasan bisa dilihat juga sebagai bentuk kurangnya Syukur kepada Allooh. Kecemasan juga bisa disikapi sebagai ujian dari Allooh.
MUHAMMAD MUNAWIR 30 Stop Pikiran Negatif ! Anxiety Berdamai Muhammad Munawir | website: www.go.zantri.com | Tiktok: @zantri.official | Youtube: @zantriofficial Dalam Al-Qur'an, Allooh berfirman, "Sesungguhnya bersama kesulitan ada kemudahan" (Q.S. Al-Insyirah: 5-6). Hal ini mengajarkan bahwa setiap cobaan, termasuk Cemas anxiety & Negatif Thinking, tidak datang tanpa hikmah. Islam juga mengajarkan untuk selalu berpikir positif dan berserah diri kepada kehendak Allooh. Ketika menghadapi Negatif Thinking, seorang Muslim diajarkan untuk: Berdoa: Meminta pertolongan kepada Allooh dalam mengatasi Negatif Thinking.
MUHAMMAD MUNAWIR 31 Stop Pikiran Negatif ! Anxiety Berdamai Muhammad Munawir | website: www.go.zantri.com | Tiktok: @zantri.official | Youtube: @zantriofficial Bertawakal: Menyerahkan segala urusan kepada Allooh dengan penuh yakin bahwa setiap cobaan pasti ada hikmahnya. Mengingat Allooh: Mengingatkan Allooh yang terbaik adalah dengan zikir dan dzikir akan membuat hati dan pikiran terjaga dalam keadaan yang baik. Dengan perspektif ini, seorang Muslim diajarkan untuk tidak terlalu larut dalam Negatif Thinking dan selalu penuh keyakinan bahwa Allooh memberikan ujian sesuai dengan kemampuan hamba-Nya.
MUHAMMAD MUNAWIR 32 Stop Pikiran Negatif ! Anxiety Berdamai Muhammad Munawir | website: www.go.zantri.com | Tiktok: @zantri.official | Youtube: @zantriofficial “ La Yukallifulloohu Nafsan illa Wus’aha” Mengenali dan memahami Negatif Thinking serta melihatnya dari sudut pandang agama Islam adalah langkah pertama yang sangat penting dalam perjalanan mengubah mindset kita.
MUHAMMAD MUNAWIR 33 Stop Pikiran Negatif ! Anxiety Berdamai Muhammad Munawir | website: www.go.zantri.com | Tiktok: @zantri.official | Youtube: @zantriofficial Stop Pikiran Negatif Anxiety Berdamai Chapter 2 Menyadari Dampak Pikiran negatif/overthinking
MUHAMMAD MUNAWIR 34 Stop Pikiran Negatif ! Anxiety Berdamai Muhammad Munawir | website: www.go.zantri.com | Tiktok: @zantri.official | Youtube: @zantriofficial Menyadari Dampak Negatif Thinking Negatif Thinking bukan hanya sekadar "suara dalam kepala" yang mengganggu. Mereka memiliki dampak yang nyata pada kehidupan kita, baik secara mental maupun fisik. Dalam chapter ini, kita akan membahas dengan lebih mendalam tentang bagaimana Negatif Thinking memengaruhi kita sehari-hari. 1. Kesehatan Mental Negatif Thinking dapat mengubah cara kita melihat diri sendiri dan dunia di sekitar kita.
MUHAMMAD MUNAWIR 35 Stop Pikiran Negatif ! Anxiety Berdamai Muhammad Munawir | website: www.go.zantri.com | Tiktok: @zantri.official | Youtube: @zantriofficial Ketika kita terus-menerus membiarkan Negatif Thinking mengendalikan pikiran kita, hal ini bisa berpengaruh kurang baik, antara lain: Stres Berkepanjangan: Negatif Thinking memicu rasa cemas dan stres yang terus-menerus, yang dapat berdampak buruk pada kesehatan mental secara keseluruhan. Kecemasan Berlebihan: Merasa khawatir tentang hal-hal yang belum terjadi atau terus merenungkan masa lalu dengan rasa menyesal.
MUHAMMAD MUNAWIR 36 Stop Pikiran Negatif ! Anxiety Berdamai Muhammad Munawir | website: www.go.zantri.com | Tiktok: @zantri.official | Youtube: @zantriofficial Depresi: Jika Negatif Thinking dibiarkan tanpa penanganan, bisa berkembang menjadi depresi yang membutuhkan perhatian medis. 2. Kesehatan Fisik Ternyata, Negatif Thinking juga dapat berdampak pada kesehatan fisik kita. Ini karena pikiran dan tubuh kita saling terkait, dan stres yang disechapterkan oleh Negatif Thinking dapat menyechapterkan: Gangguan Tidur:
MUHAMMAD MUNAWIR 37 Stop Pikiran Negatif ! Anxiety Berdamai Muhammad Munawir | website: www.go.zantri.com | Tiktok: @zantri.official | Youtube: @zantriofficial Kesulitan tidur atau tidur yang tidak nyenyak bisa menjadi gejala dari Negatif Thinking yang mengganggu. Penyakit Fisik: Penelitian telah menunjukkan bahwa stres kronis akibat Negatif Thinking dapat meningkatkan risiko gangguan pencernaan, mudah Lelah, kliyengan, dll. Penurunan Daya Tahan Tubuh: Stres yang disechapterkan oleh Negatif Thinking dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh kita, membuat kita lebih rentan terhadap masalah kesehatan.
MUHAMMAD MUNAWIR 38 Stop Pikiran Negatif ! Anxiety Berdamai Muhammad Munawir | website: www.go.zantri.com | Tiktok: @zantri.official | Youtube: @zantriofficial Bagaimana Negatif Thinking Memengaruhi Hubungan Sosial? Negatif Thinking tidak hanya memengaruhi kesehatan kita, tetapi juga cara kita berinteraksi dengan orang lain. Saat pikiran kita dipenuhi oleh negativitas, kita cenderung: • Pikiran Blank: Sehingga Kesulitan memisahkan aantara perasaan dengan akal sehat sehingga cemas bisa semakin tinggi.
MUHAMMAD MUNAWIR 39 Stop Pikiran Negatif ! Anxiety Berdamai Muhammad Munawir | website: www.go.zantri.com | Tiktok: @zantri.official | Youtube: @zantriofficial • Mudah Menyalahkan Diri Sendiri atau Orang Lain: Tidak jarang, Negatif Thinking membuat kita menyalahkan diri sendiri atau orang lain tanpa alasan yang jelas. • Menurunnya Rasa Empati: Sulit merasakan empati terhadap perasaan dan pengalaman orang lain karena pikiran kita terfokus pada diri sendiri.
MUHAMMAD MUNAWIR 40 Stop Pikiran Negatif ! Anxiety Berdamai Muhammad Munawir | website: www.go.zantri.com | Tiktok: @zantri.official | Youtube: @zantriofficial Dengan menyadari dampak negatif ini, langkah selanjutnya adalah belajar bagaimana menghentikan spiral Negatif Thinking tersebut. Dalam Sudut Pandang dalam Agama Islam, Negatif Thinking juga dipandang sebagai ujian yang dapat membawa kebaikan jika ditanggapi dengan penuh kesabaran dan keteguhan hati. Seorang Muslim diajarkan untuk: Sabar dan Ridha: Menghadapi Negatif Thinking dengan sikap sabar, yakin bahwa Allooh memberikan ujian sesuai dengan kemampuan hamba-Nya.
MUHAMMAD MUNAWIR 41 Stop Pikiran Negatif ! Anxiety Berdamai Muhammad Munawir | website: www.go.zantri.com | Tiktok: @zantri.official | Youtube: @zantriofficial Tawakal: Menyerahkan segala urusan kepada Allooh dan meyakini bahwa setiap cobaan pasti ada hikmahnya. Mengingat Allooh: Meningkatkan dzikir dan doa sebagai sarana untuk menenangkan pikiran dan hati dari Negatif Thinking. Dalam Islam, kesadaran akan Negatif Thinking juga diajarkan sebagai bagian dari ikhtiar untuk memperbaiki diri. Seorang Muslim dianjurkan untuk senantiasa memeriksa pikiran dan perasaannya,
MUHAMMAD MUNAWIR 42 Stop Pikiran Negatif ! Anxiety Berdamai Muhammad Munawir | website: www.go.zantri.com | Tiktok: @zantri.official | Youtube: @zantriofficial mengubahnya menjadi yang positif, serta memperbanyak berdoa agar terhindar dari pikiran-pikiran yang merugikan.
MUHAMMAD MUNAWIR 43 Stop Pikiran Negatif ! Anxiety Berdamai Muhammad Munawir | website: www.go.zantri.com | Tiktok: @zantri.official | Youtube: @zantriofficial Stop Pikiran Negatif Anxiety Berdamai Chapter 3 Teknik Menghentikan Negatif Thinking
MUHAMMAD MUNAWIR 44 Stop Pikiran Negatif ! Anxiety Berdamai Muhammad Munawir | website: www.go.zantri.com | Tiktok: @zantri.official | Youtube: @zantriofficial Teknik Menghentikan Negatif Thinking Di Chapter 3 ini saya akan membahas teknikteknik sederhana namun efektif untuk menghentikan Pikiran Negatif sebelum pikiran ini mengambil kendali hidup kita. Setelah menyadari dampak dari Negatif Thinking, langkah selanjutnya adalah belajar bagaimana menghentikan Lingkaran Setan Negatif Thinking sebelum mereka mengambil kendali sepenuhnya.
MUHAMMAD MUNAWIR 45 Stop Pikiran Negatif ! Anxiety Berdamai Muhammad Munawir | website: www.go.zantri.com | Tiktok: @zantri.official | Youtube: @zantriofficial Dalam chapter ini, kita akan membahas beberapa teknik sederhana namun efektif yang dapat membantu Anda mengatasi Negatif Thinking. 1. Sadari, Terima, Pasrah Langkah pertama dalam menghentikan Negatif Thinking adalah dengan MENYADARI ketika pikiran-pikiran NEGATIF tersebut muncul. Ketika Anda merasa mulai terperangkap dalam mindset negatif, diamlah sejenak dan sadari keberadaan pikiran negatifnya, lalu terima rasa itu, dan pasrahkan kepada Tuhan.
MUHAMMAD MUNAWIR 46 Stop Pikiran Negatif ! Anxiety Berdamai Muhammad Munawir | website: www.go.zantri.com | Tiktok: @zantri.official | Youtube: @zantriofficial Kesadaran akan Negatif Thinking adalah kunci untuk mengubahnya. Dalam Islam, kesadaran adalah bagian dari tawakal atau keyakinan bahwa Allooh senantiasa mengetahui apa yang ada di dalam hati dan pikiran kita. Dengan menjadi sadar akan Negatif Thinking, seorang Muslim dianjurkan untuk mengintrospeksi diri dan memperbaiki pandangan serta tindakan yang tidak sesuai dengan ajaran agama.
MUHAMMAD MUNAWIR 47 Stop Pikiran Negatif ! Anxiety Berdamai Muhammad Munawir | website: www.go.zantri.com | Tiktok: @zantri.official | Youtube: @zantriofficial Cara praktekinnya bagaimana ya? Saat ada pikiran negatif datang, ucapkan dalam hati anda: “ ya Allooh…, saya sadari saat ini ada pikiran negative dalam diri saya… (…sebutkan pikiran apa yang muncul….) Tapi, Saya Terima, Saya Pasrahkan kepada Allooh ketenangan pikiran saya” Misalkan ada rasa gelisah takut mati: “ ya Allooh…, saya sadari saat ini ada pikiran takut mati dalam diri saya….,
MUHAMMAD MUNAWIR 48 Stop Pikiran Negatif ! Anxiety Berdamai Muhammad Munawir | website: www.go.zantri.com | Tiktok: @zantri.official | Youtube: @zantriofficial Tapi, Saya Terima, Saya Pasrahkan kepada Allooh ketenangan saya” Ulangi 7-10 x atau selama 3-4 menitan. Dengan disiplin dan latihan, kita bisa melatih otak untuk melihat sisi baik dari setiap situasi. Ini bukanlah proses yang instan, tetapi dengan kesabaran dan ketekunan, kita dapat menghentikan pikiran negatif dan menjalani hidup dengan lebih bahagia dan penuh makna. 2. Teknik Pernapasan 456
MUHAMMAD MUNAWIR 49 Stop Pikiran Negatif ! Anxiety Berdamai Muhammad Munawir | website: www.go.zantri.com | Tiktok: @zantri.official | Youtube: @zantriofficial Pernapasan dalam dapat membantu meredakan stres dan menghentikan Negatif Thinking. Saat ada letupan pikiran negative, praktekkan teknik pernapasan 456: ➢Duduk atau berbaring dalam posisi yang nyaman. ➢Tarik napas dalam-dalam melalui hidung selama 4 hitungan ➢Tahan napas selama 5 hitungan ➢Keluarkan napas perlahan-lahan melalui mulut selama 6 hitungan. ➢Ulangi beberapa kali (7-10 x)
MUHAMMAD MUNAWIR 50 Stop Pikiran Negatif ! Anxiety Berdamai Muhammad Munawir | website: www.go.zantri.com | Tiktok: @zantri.official | Youtube: @zantriofficial Dalam Islam, pernapasan yang tenang dan dalam bisa digunakan sebagai alat mengingat Allooh (dzikir). Ketika melakukan teknik pernapasan ini, seorang Muslim diajarkan untuk mengiringi dengan mengucapkan kalimat dzikir atau asma Allooh untuk menenangkan hati dan pikiran. Ini dikenal dengan Dzikir Nafas. Caranya: ➢Saat Tarik napas dalam-dalam melalui hidung selama 4 x menyebut Asma “Allooh”