KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5 137 Bola keranjang adalah permainan dalam kategori serangan. Kemahiran bola keranjang yang dipelajari di Tingkatan 5 ialah strategi menyerang dan bertahan dalam situasi permainan. Murid dapat mengaplikasikan kreativiti dan inovasi untuk mengubah suai strategi atau merancang strategi menyerang dan bertahan dalam situasi permainan. BIDANG KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN: BOLA KERANJANG
KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5 138 ASPEK 1.0: KEMAHIRAN PERGERAKAN (DOMAIN PSIKOMOTOR) STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN Kemahiran Bola Keranjang 1.3 Melakukan kemahiran bola keranjang dalam situasi permainan. Murid boleh: 1.3.1 Menggunakan kemahiran bola keranjang untuk melakukan strategi menyerang seperti pick and roll dan pass and go dalam situasi permainan. 1.3.2 Menggunakan kemahiran bola keranjang untuk melakukan strategi bertahan seperti satu lawan satu dan kawalan zon (zone defence) dalam situasi permainan. 1.3.3 Merancang strategi untuk menyerang dan bertahan serta menggunakannya dalam situasi permainan. Nota: Strategi menyerang seperti pick and roll, pass and go dalam lain-lain strategi yang sesuai. Strategi bertahan seperti satu lawan satu, kawalan zon dan lain-lain strategi yang sesuai. ASPEK 2.0: APLIKASI PENGETAHUAN DALAM PERGERAKAN (DOMAIN KOGNITIF) STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN Aplikasi Pengetahuan dalam Kemahiran Bola Keranjang 2.3 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan strategi dalam permainan bola keranjang. Murid boleh: 2.3.1 Menentukan posisi dan arah pergerakan setiap pemain dan bola semasa menyerang dan bertahan dalam situasi permainan. 2.3.2 Memberi maklum balas strategi menyerang dan bertahan yang dirancang dan digunakan dalam situasi permainan.
KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5 139 ASPEK 5.0: KESUKANAN (DOMAIN AFEKTIF) STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN Pengurusan dan Keselamatan 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan. Murid boleh: 5.1.1 Mematuhi prosedur pengurusan dan keselamatan semasa melakukan aktiviti. 5.1.2 Melakukan aktiviti fizikal dalam persekitaran yang selamat. 5.1.3 Menguruskan peralatan Pendidikan Jasmani sebelum, semasa dan selepas aktiviti fizikal dengan sistematik. Tanggungjawab Kendiri 5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti. 5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa melakukan aktiviti. 5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti. 5.2.3 Mempamerkan keseronokan dan ekspresi diri semasa melakukan aktiviti fizikal yang mencabar. 5.2.4 Membangunkan matlamat kendiri untuk meningkatkan prestasi dalam aktiviti fizikal. Interaksi Sosial 5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti. 5.3.1 Memainkan peranan bagi meningkatkan interaksi sosial melalui aktiviti. 5.3.2 Mengiktiraf kepelbagaian budaya dalam melakukan aktiviti. Dinamika Kumpulan 5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan. 5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi secara positif dengan ahli kumpulan semasa mengambil bahagian dalam aktiviti. 5.4.2 Mengenal pasti dan menggunakan potensi setiap individu dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal.
KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5 140 ASPEK 2.0: APLIKASI PENGETAHUAN DALAM PERGERAKAN (DOMAIN KOGNITIF) STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN Etika dalam Sukan 5.5 Memahami dan mengaplikasikan etika dalam sukan semasa melakukan aktiviti fizikal. 5.5.1 Menerima cabaran, kemenangan dan kekalahan dalam permainan secara positif dan reflektif. 5.5.2 Mempamerkan permainan bersih dalam aktiviti yang dilakukan.
KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5 141 STANDARD PRESTASI TAHAP PENGUASAAN TAFSIRAN 1 Boleh melakukan kemahiran pick and roll dan pass and go sebagai strategi menyerang. Boleh melakukan satu lawan satu dan kawalan zon strategi bertahan. 2 Boleh melakukan strategi menyerang dan bertahan dengan menentukan posisi dan arah pergerakan setiap pemain dan bola dalam situasi permainan. Boleh melakukan strategi menyerang dan bertahan dengan memberi maklum balas kepada strategi yang telah dirancang dan digunakan dalam situasi permainan. 3 Boleh mengaplikasikan konsep pergerakan yang sesuai sebagai strategi menyerang dalam situasi permainan. Boleh mengaplikasikan konsep pergerakan yang sesuai sebagai strategi bertahan dalam situasi permainan. 4 Boleh melakukan strategi menyerang yang betul dan sesuai dengan situasi permainan. Boleh melakukan strategi bertahan yang betul dan sesuai dengan situasi permainan. 5 Boleh merancang strategi yang sesuai untuk menyerang dan bertahan serta menggunakannya dalam situasi permainan. Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan strategi menyerang dan bertahan. 6 Boleh membuat refleksi dan penambahbaikan strategi bertahan dan menyerang yang telah dirancang dalam situasi permainan. Boleh mengaplikasikan etika dalam sukan semasa melakukan kemahiran permainan bola keranjang. Boleh melakukan kemahiran permainan bola keranjang sebagai aktiviti meningkatkan kecergasan fizikal.
KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5 142
KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5 143 BIDANG KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN: HOKI Hoki adalah permainan dalam kategori serangan. Kemahiran hoki yang dipelajari di Tingkatan 5 ialah strategi menyerang dan bertahan dalam situasi permainan. Murid dapat mengaplikasikan kreativiti dan inovasi dalam merancang strategi menyerang dan bertahan menggunakan sistem permainan yang sesuai.
KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5 144 ASPEK 1.0: KEMAHIRAN PERGERAKAN (DOMAIN PSIKOMOTOR) STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN Kemahiran Hoki 1.4 Melakukan kemahiran hoki dalam situasi permainan. Murid boleh: 1.4.1 Menggunakan kemahiran hoki dalam strategi menyerang berdasarkan situasi permainan. 1.4.2 Menggunakan kemahiran hoki dalam strategi bertahan berdasarkan situasi permainan. 1.4.3 Melakukan set piece pukulan sudut pendek (penalty corner) untuk menyerang dan bertahan. 1.4.4 Merancang strategi menyerang dan bertahan serta menggunakan strategi tersebut dalam situasi permainan. Nota: Contoh strategi menyerang menggunakan sistem permainan: 3-3-3-1 (3 pemain penyerang, 3 pemain tengah, 3 pemain pertahanan dan 1 pemain sweeper). 3-3-4 (3 pemain penyerang, 3 pemain tengah dan 4 pemain pertahanan). Contoh strategi bertahan: Kawalan zon (Zonal marking). Satu lawan satu (Man to man marking). Contoh strategi dalam pukulan sudut pendek untuk serangan: Drag flick Pukulan terus Variasi pukulan sudut pendek (indirect hit).
KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5 145 ASPEK 1.0: KEMAHIRAN PERGERAKAN (DOMAIN PSIKOMOTOR) STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN Contoh strategi dalam pukulan sudut pendek untuk bertahan: Penjaga gol, post man (1 orang), pelari pertama, pelari kedua dan pelari ketiga. Sistem larian 2-2 (2 pemain berdiri di sebelah kiri penjaga gol dan 2 pemain berdiri di sebelah kanan penjaga gol). Sistem larian 3-1 (3 pemain berdiri di sebelah kiri penjaga gol dan seorang pemain berdiri di sebelah kanan penjaga gol).
KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5 146 ASPEK 2.0: APLIKASI PENGETAHUAN DALAM PERGERAKAN (DOMAIN KOGNITIF) STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN Aplikasi Pengetahuan dalam Kemahiran Hoki 2.4 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan strategi dalam permainan hoki. Murid boleh: 2.4.1 Memilih dan memberi justifikasi kedudukan pemain semasa menyerang dalam situasi permainan berdasarkan sistem yang digunakan. 2.4.2 Memilih dan memberi justifikasi kedudukan pemain semasa bertahan dalam situasi permainan. 2.4.3 Memilih dan memberi justifikasi tindakan yang diambil semasa melakukan set piece pukulan sudut pendek semasa menyerang atau bertahan.
KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5 147 ASPEK 5.0: KESUKANAN (DOMAIN AFEKTIF) STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN Pengurusan dan Keselamatan 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan. Murid boleh: 5.1.1 Mematuhi prosedur pengurusan dan keselamatan semasa melakukan aktiviti. 5.1.2 Melakukan aktiviti fizikal dalam persekitaran yang selamat. 5.1.3 Menguruskan peralatan Pendidikan Jasmani sebelum, semasa dan selepas aktiviti fizikal dengan sistematik. Tanggungjawab Kendiri 5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti. 5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa melakukan aktiviti. 5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti. 5.2.3 Mempamerkan keseronokan dan ekspresi diri semasa melakukan aktiviti fizikal yang mencabar. 5.2.4 Membangunkan matlamat kendiri untuk meningkatkan prestasi dalam aktiviti fizikal. Interaksi Sosial 5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti. 5.3.1 Memainkan peranan bagi meningkatkan interaksi sosial melalui aktiviti. 5.3.2 Mengiktiraf kepelbagaian budaya dalam melakukan aktiviti. Dinamika Kumpulan 5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan. 5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi secara positif dengan ahli kumpulan semasa mengambil bahagian dalam aktiviti. 5.4.2 Mengenal pasti dan menggunakan potensi setiap individu dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal.
KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5 148 ASPEK 5.0: KESUKANAN (DOMAIN AFEKTIF) STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN Etika dalam Sukan 5.5 Memahami dan mengaplikasikan etika dalam sukan semasa melakukan aktiviti fizikal. 5.5.1 Menerima cabaran, kemenangan dan kekalahan dalam permainan secara positif dan reflektif. 5.5.2 Mempamerkan permainan bersih dalam aktiviti yang dilakukan.
KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5 149 STANDARD PRESTASI TAHAP PENGUASAAN TAFSIRAN 1 Boleh menggunakan kemahiran asas hoki semasa menyerang dalam situasi permainan. Boleh menggunakan kemahiran asas hoki semasa bertahan dalam situasi permainan. 2 Boleh bermain dan menerangkan peranan posisi pemain semasa menyerang dalam situasi permainan. Boleh bermain dan menerangkan peranan posisi pemain semasa bertahan dalam situasi permainan. 3 Boleh bermain satu posisi tertentu semasa menyerang dengan satu sistem permainan yang dipilih. Boleh bermain satu posisi tertentu semasa bertahan dengan satu sistem permainan yang dipilih. 4 Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan strategi menyerang menggunakan sistem permainan yang sesuai berdasarkan situasi permainan. Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan strategi bertahan yang sesuai berdasarkan situasi permainan. 5 Boleh merancang dan melakukan strategi menyerang dan bertahan berdasarkan kemampuan pasukan, keupayaan pasukan lawan dan situasi permainan. Boleh merancang dan melaksanakan set-piece menyerang dan bertahan pukulan sudut penalti dalam situasi permainan. Boleh mengaplikasikan etika dalam sukan semasa bermain hoki. 6 Boleh membuat penambahbaikan strategi menyerang dan bertahan serta pukulan sudut penalti yang telah dirancang untuk meningkatkan prestasi pasukan. Boleh membentuk pasukan dan bekerjasama dalam pasukan semasa bermain hoki. Boleh bermain hoki sebagai aktiviti meningkatkan kecergasan fizikal.
KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5 150
KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5 151 BIDANG KEMAHIRAN KATEGORI JARING: BADMINTON Badminton merupakan permainan dalam kategori jaring. Kemahiran badminton yang dipelajari di tingkatan 5 ialah strategi menyerang dan bertahan dalam situasi permainan. Murid diberi pendedahan berkaitan kombinasi kemahiran badminton yang sesuai digunakan sebagai strategi menyerang dan bertahan dalam situasi permainan. Murid juga dapat mengaplikasikan kreativiti dan inovasi untuk merancang strategi menyerang dan bertahan dalam situasi permainan badminton.
KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5 152 ASPEK 1.0: KEMAHIRAN PERGERAKAN (DOMAIN PSIKOMOTOR) STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN Kemahiran Badminton 1.5 Melakukan kemahiran badminton dalam situasi permainan. Murid boleh: 1.5.1 Melakukan strategi menyerang dan bertahan dengan pemain gerak ke tengah gelanggang setelah melakukan pukulan dan mengembalikan bulu tangkis jauh daripada pemain lawan. 1.5.2 Menggunakan kombinasi kemahiran pukulan junam (drop), kemahiran permainan di jaring (net play) dan smesy semasa menyerang berdasarkan situasi permainan. 1.5.3 Menggunakan kemahiran lob dan lifting semasa bertahan berdasarkan situasi permainan. 1.5.4 Merancang dan melakukan strategi menyerang dan bertahan bagi permainan badminton acara perseorangan berdasarkan situasi permainan. 1.5.5 Merancang dan melakukan strategi menyerang dan bertahan bagi permainan badminton acara beregu berdasarkan situasi permainan. Nota: Strategi menyerang dan bertahan ialah: a. Pemain gerak ke tengah gelanggang setelah membuat pukulan. b. Mengembalikan bulu tangkis jauh dari pemain lawan (placement). c. Pukulan yang sukar dikembalikan oleh pemain lawan. Strategi acara beregu: a. Kedudukan pemain sisi-sisi atau depanbelakang. b. Menggunakan kemahiran drive semasa menyerang dan bertahan. c. Menggunakan kemahiran blok untuk bertahan.
KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5 153 ASPEK 2.0: APLIKASI PENGETAHUAN DALAM PERGERAKAN (DOMAIN KOGNITIF) STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN Aplikasi Pengetahuan dalam Kemahiran Badminton 2.5 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan strategi dalam permainan badminton. Murid boleh: 2.5.1 Menganggarkan ruang atau tempat yang sesuai untuk mengembalikan bulu tangkis dalam situasi permainan. 2.5.2 Menentukan kombinasi kemahiran menyerang dan bertahan yang sesuai digunakan berdasarkan situasi permainan untuk mendapatkan mata. 2.5.3 Menjelaskan kedudukan pemain yang sesuai digunakan semasa menyerang dan bertahan dalam permainan badminton acara beregu.
KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5 154 ASPEK 5.0: KESUKANAN (DOMAIN AFEKTIF) STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN Pengurusan dan Keselamatan 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan. Murid boleh: 5.1.1 Mematuhi prosedur pengurusan dan keselamatan semasa melakukan aktiviti. 5.1.2 Melakukan aktiviti fizikal dalam persekitaran yang selamat. 5.1.3 Menguruskan peralatan Pendidikan Jasmani sebelum, semasa dan selepas aktiviti fizikal dengan sistematik. Tanggungjawab Kendiri 5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti. 5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa melakukan aktiviti. 5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti. 5.2.3 Mempamerkan keseronokan dan ekspresi diri semasa melakukan aktiviti fizikal yang mencabar. 5.2.4 Membangunkan matlamat kendiri untuk meningkatkan prestasi dalam aktiviti fizikal. Interaksi Sosial 5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti. 5.3.1 Memainkan peranan bagi meningkatkan interaksi sosial melalui aktiviti. 5.3.2 Mengiktiraf kepelbagaian budaya dalam melakukan aktiviti. Dinamika Kumpulan 5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan. 5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi secara positif dengan ahli kumpulan semasa mengambil bahagian dalam aktiviti. 5.4.2 Mengenal pasti dan menggunakan potensi setiap individu dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal.
KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5 155 ASPEK 5.0: KESUKANAN (DOMAIN AFEKTIF) STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN Etika dalam Sukan 5.5 Memahami dan mengaplikasikan etika dalam sukan semasa melakukan aktiviti fizikal. 5.5.1 Menerima cabaran, kemenangan dan kekalahan dalam permainan secara positif dan reflektif. 5.5.2 Mempamerkan permainan bersih dalam aktiviti yang dilakukan.
KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5 156 STANDARD PRESTASI TAHAP PENGUASAAN TAFSIRAN 1 Boleh melakukan kemahiran pukulan junam, kemahiran permainan di jaring, smesy, lob dan lifting. 2 Boleh melakukan strategi menyerang menggunakan kombinasi kemahiran pukulan junam, kemahiran permainan di jaring dan smesy serta menentukan kemahiran menyerang dan pemasaan (timing) yang sesuai berdasarkan situasi permainan. Boleh melakukan strategi bertahan menggunakan kemahiran lob dan lifting dalam situasi permainan. 3 Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan strategi menyerang menggunakan kombinasi kemahiran pukulan junam, kemahiran permainan di jaring dan smesy berdasarkan situasi permainan. Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan penggunaan ruang dalam strategi bertahan yang menggunakan kemahiran lob dan lifting dalam situasi permainan. Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan strategi menyerang dan bertahan bagi permainan badminton acara beregu berdasarkan situasi permainan. 4 Boleh melakukan strategi menyerang menggunakan kombinasi kemahiran pukulan junam, kemahiran permainan di jaring dan smesy dengan lakuan yang betul berdasarkan situasi permainan. Boleh melakukan strategi bertahan menggunakan kemahiran lob dan lifting dengan lakuan yang betul berdasarkan situasi permainan. Boleh melakukan strategi menyerang dan bertahan bagi permainan badminton acara beregu berdasarkan situasi permainan. Boleh menjelaskan kedudukan pemain yang sesuai digunakan semasa menyerang dan bertahan dalam permainan badminton acara beregu. 5 Boleh merancang dan melakukan strategi bagi acara perseorangan dan beregu serta menganalisis keupayaan pihak lawan untuk menentukan strategi menyerang dan bertahan yang sesuai digunakan berdasarkan situasi permainan. Boleh merancang dan melakukan strategi bagi acara beregu serta menjelaskan kedudukan pemain yang sesuai digunakan semasa menyerang dan bertahan berdasarkan situasi permainan. Boleh membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan.
KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5 157 STANDARD PRESTASI TAHAP PENGUASAAN TAFSIRAN 6 Boleh membuat refleksi dan mencadangkan penambahbaikan strategi serangan dan bertahan bagi acara perseorangan dan beregu yang telah dirancang. Boleh mengaplikasikan etika dalam sukan semasa melakukan aktiviti dalam permainan badminton. Boleh bermain badminton sebagai aktiviti untuk meningkatkan kecergasan fizikal.
KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5 158
KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5 159 BIDANG KEMAHIRAN KATEGORI JARING: PINGPONG Pingpong merupakan permainan dalam kategori jaring. Kemahiran pingpong yang dipelajari di Tingkatan 5 ialah strategi menyerang dan bertahan dalam situasi permainan. Murid dapat mengaplikasikan kreativiti dan inovasi untuk merancang strategi menyerang dan bertahan dalam situasi permainan.
KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5 160 ASPEK 1.0: KEMAHIRAN PERGERAKAN (DOMAIN PSIKOMOTOR) STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN Kemahiran Pingpong 1.6 Melakukan kemahiran pingpong dalam situasi permainan. Murid boleh: 1.6.1 Melakukan kemahiran servis pepat atau kilas dan pukulan pepat atau kilas sebagai strategi mendapatkan mata. 1.6.2 Menggunakan kemahiran pukulan chop pepat atau kilas dan block pepat atau kilas dalam strategi menyukarkan pemain lawan mengembalikan bola. 1.6.3 Merancang dan melakukan strategi permainan pingpong perseorangan dan beregu berdasarkan situasi permainan. Nota: Strategi menyerang menggunakan kemahiran servis pepat atau kilas dan pukulan pepat atau kilas serta lain-lain kombinasi kemahiran yang sesuai. Strategi bertahan menggunakan kemahiran pukulan chop pepat atau kilas dan block pepat atau kilas serta lain-lain kombinasi kemahiran yang sesuai.
KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5 161 ASPEK 2.0: APLIKASI PENGETAHUAN DALAM PERGERAKAN (DOMAIN KOGNITIF) STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN Aplikasi Pengetahuan dalam Kemahiran Pingpong 2.6 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan strategi dalam permainan pingpong. Murid boleh: 2.6.1 Menentukan dan menjustifikasikan kemahiran asas pingpong yang sesuai digunakan untuk mendapatkan mata. 2.6.2 Mengenal pasti kemahiran asas pingpong yang sesuai digunakan berdasarkan kekuatan dan kelemahan pemain lawan semasa merancang strategi permainan perseorangan. 2.6.3 Mengenal pasti kemahiran asas pingpong yang sesuai digunakan berdasarkan kekuatan dan kelemahan pemain lawan semasa merancang strategi permainan beregu.
KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5 162 ASPEK 5.0: KESUKANAN (DOMAIN AFEKTIF) STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN Pengurusan dan Keselamatan 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan. Murid boleh: 5.1.1 Mematuhi prosedur pengurusan dan keselamatan semasa melakukan aktiviti. 5.1.2 Melakukan aktiviti fizikal dalam persekitaran yang selamat. 5.1.3 Menguruskan peralatan Pendidikan Jasmani sebelum, semasa dan selepas aktiviti fizikal dengan sistematik. Tanggungjawab Kendiri 5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti. 5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa melakukan aktiviti. 5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti. 5.2.3 Mempamerkan keseronokan dan ekspresi diri semasa melakukan aktiviti fizikal yang mencabar. 5.2.4 Membangunkan matlamat kendiri untuk meningkatkan prestasi dalam aktiviti fizikal. Interaksi Sosial 5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti. 5.3.1 Memainkan peranan bagi meningkatkan interaksi sosial melalui aktiviti. 5.3.2 Mengiktiraf kepelbagaian budaya dalam melakukan aktiviti. Dinamika Kumpulan 5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan. 5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi secara positif dengan ahli kumpulan semasa mengambil bahagian dalam aktiviti. 5.4.2 Mengenal pasti dan menggunakan potensi setiap individu dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal.
KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5 163 ASPEK 5.0: KESUKANAN (DOMAIN AFEKTIF) STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN Etika dalam Sukan 5.5 Memahami dan mengaplikasikan etika dalam sukan semasa melakukan aktiviti fizikal. 5.5.1 Menerima cabaran, kemenangan dan kekalahan dalam permainan secara positif dan reflektif. 5.5.2 Mempamerkan permainan bersih dalam aktiviti yang dilakukan.
KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5 164 STANDARD PRESTASI TAHAP PENGUASAAN TAFSIRAN 1 Boleh melakukan kemahiran servis pepat atau kilas serta pukulan pepat atau kilas. Boleh melakukan kemahiran pukulan chop pepat atau kilas dan block pepat atau kilas. 2 Boleh melakukan kombinasi kemahiran pingpong semasa menyerang dan menjelaskan kesesuaian kombinasi tersebut dalam situasi permainan. Boleh melakukan kombinasi kemahiran pingpong semasa bertahan dan menjelaskan kesesuaian kombinasi tersebut dalam situasi permainan. 3 Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan kombinasi kemahiran pingpong yang sesuai untuk menyerang dalam situasi permainan. Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan kombinasi kemahiran pingpong yang sesuai untuk bertahan dalam situasi permainan. 4 Boleh melakukan kombinasi kemahiran pingpong yang sesuai untuk menyerang dengan lakuan yang betul dalam situasi permainan perseorangan dan beregu. Boleh melakukan kombinasi kemahiran pingpong yang sesuai untuk bertahan dengan lakuan yang betul dalam situasi permainan perseorangan dan beregu. 5 Boleh merancang dan melakukan strategi serangan serta mengenal pasti kekuatan dan kelemahan pemain lawan dalam permainan perseorangan. Boleh merancang dan melakukan strategi serangan serta mengenal pasti kekuatan dan kelemahan pemain lawan dalam dalam permainan beregu. Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa bermain pingpong. 6 Boleh membuat refleksi terhadap strategi serangan dan bertahan serta penambahbaikan dalam permainan perseorangan dan beregu yang telah dirancang. Boleh memahami dan mengaplikasikan etika dalam sukan semasa bermain pingpong. Boleh bermain pingpong sebagai aktiviti untuk meningkatkan kecergasan fizikal.
KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5 165 BIDANG KEMAHIRAN KATEGORI PUKUL DAN MEMADANG: SOFBOL Sofbol merupakan permainan dalam kategori pukul dan memadang. Kemahiran sofbol yang dipelajari di Tingkatan 5 ialah strategi memadang dengan mematikan pemukul (menyingkirkan pemukul) dan pelari tapak (base). Manakala strategi memukul melibatkan pemain memukul, menampan dan berlari ke tapak dengan selamat sehingga berjaya mendapatkan larian. Murid dapat mengaplikasikan kemahiran berfikir aras tinggi untuk merancang strategi memukul dan memadang yang sesuai digunakan dalam situasi permainan.
KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5 166 ASPEK 1.0: KEMAHIRAN PERGERAKAN (DOMAIN PSIKOMOTOR) STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN Kemahiran Sofbol 1.7 Melakukan kemahiran sofbol dalam situasi permainan. Murid boleh: 1.7.1 Melakukan strategi memukul dengan menggunakan kemahiran memukul, menampan dan berlari tapak untuk mendapatkan larian dalam situasi permainan. 1.7.2 Melakukan strategi memadang mengikut posisi dan mematikan pemukul serta pelari tapak dengan menggunakan kemahiran memadang dalam situasi permainan. Nota: Situasi permainan berikut boleh digunakan sebagai strategi memukul dan memadang: a. Tiada pelari di tapak. b. Ada pelari di tapak 1 sahaja. c. Ada pelari di tapak 2 sahaja. d. Ada pelari di tapak 3 sahaja. e. Ada pelari di tapak 1 dan 2. f. Ada pelari di tapak 1 dan 3. g. Ada pelari di tapak 2 dan 3 sahaja. h. Ada pelari di semua tapak.
KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5 167 ASPEK 2.0: APLIKASI PENGETAHUAN DALAM PERGERAKAN (DOMAIN KOGNITIF) STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN Aplikasi Pengetahuan dalam Kemahiran Sofbol 2.7 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan strategi dalam permainan sofbol. Murid boleh: 2.7.1 Menganalisis dan menjelaskan situasi yang sesuai untuk memukul, menampan dan berlari tapak dalam strategi memukul. 2.7.2 Melakar kedudukan dan arah pergerakan pemadang semasa memadang berdasarkan situasi permainan. 2.7.3 Memilih dan menyatakan justifikasi tindakan yang sesuai dilakukan untuk mematikan pemukul dan pelari tapak dalam situasi permainan.
KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5 168 ASPEK 5.0: KESUKANAN (DOMAIN AFEKTIF) STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN Pengurusan dan Keselamatan 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan. Murid boleh: 5.1.1 Mematuhi prosedur pengurusan dan keselamatan semasa melakukan aktiviti. 5.1.2 Melakukan aktiviti fizikal dalam persekitaran yang selamat. 5.1.3 Menguruskan peralatan Pendidikan Jasmani sebelum, semasa dan selepas aktiviti fizikal dengan sistematik. Tanggungjawab Kendiri 5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti. 5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa melakukan aktiviti. 5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti. 5.2.3 Mempamerkan keseronokan dan ekspresi diri semasa melakukan aktiviti fizikal yang mencabar. 5.2.4 Membangunkan matlamat kendiri untuk meningkatkan prestasi dalam aktiviti fizikal. Interaksi Sosial 5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti. 5.3.1 Memainkan peranan bagi meningkatkan interaksi sosial melalui aktiviti. 5.3.2 Mengiktiraf kepelbagaian budaya dalam melakukan aktiviti. Dinamika Kumpulan 5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan. 5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi secara positif dengan ahli kumpulan semasa mengambil bahagian dalam aktiviti. 5.4.2 Mengenal pasti dan menggunakan potensi setiap individu dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal.
KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5 169 ASPEK 5.0: KESUKANAN (DOMAIN AFEKTIF) STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN Etika dalam Sukan 5.5 Memahami dan mengaplikasikan etika dalam sukan semasa melakukan aktiviti fizikal. 5.5.1 Menerima cabaran, kemenangan dan kekalahan dalam permainan secara positif dan reflektif. 5.5.2 Mempamerkan permainan bersih dalam aktiviti yang dilakukan.
KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5 170 STANDARD PRESTASI TAHAP PENGUASAAN TAFSIRAN 1 Boleh melakukan kemahiran memadang mengikut posisi serta mematikan pemukul dan pelari tapak sebagai strategi memadang dalam situasi permainan. Boleh melakukan kemahiran memukul, menampan dan berlari tapak sebagai strategi memukul untuk mendapatkan larian dalam situasi permainan. 2 Boleh melakukan kemahiran memadang dan melakarkan kedudukan serta arah pergerakan untuk mematikan pemukul dan pelari tapak dalam situasi permainan. Boleh melakukan kemahiran memukul, menampan dan berlari tapak dengan menganalisis situasi permainan serta menjelaskan situasi yang sesuai untuk bertindak sebagai strategi memukul. 3 Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan kemahiran memadang untuk mematikan pemukul dan pelari tapak dalam situasi permainan. Boleh mengaplikasikan konsep pergerakan seperti kelajuan larian, arah dan aras bola yang dipukul atau ditampan untuk mendapatkan larian dalam situasi permainan. 4 Boleh mengaplikasikan kemahiran memadang yang sesuai sebagai strategi untuk mematikan pemukul dan pelari tapak dalam situasi permainan. Boleh mengaplikasikan kemahiran memukul, menampan dan berlari tapak dengan lakuan yang betul untuk mendapatkan larian dalam situasi permainan. 5 Boleh merancang, membuat justifikasi dan melakukan strategi yang sesuai untuk memadang dalam situasi permainan. Boleh merancang, membuat justifikasi dan melakukan strategi yang sesuai untuk memukul, menampan dan berlari tapak dalam situasi permainan. Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa bermain sofbol. 6 Boleh membuat refleksi dan penambahbaikan strategi memukul dan memadang yang telah dirancang dalam situasi permainan. Boleh mengaplikasikan etika dalam sukan semasa melakukan kemahiran permainan sofbol. Boleh melakukan kemahiran permainan sofbol sebagai aktiviti meningkatkan kecergasan fizikal.
KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5 171 BIDANG KEMAHIRAN: REKREASI DAN KESENGGANGAN Rekreasi bermaksud aktiviti terancang untuk mengisi masa lapang. Kandungan Bidang Rekreasi dan Kesenggangan yang dipelajari di Tingkatan 5 adalah aktiviti rekreasi ikhtiar hidup memasak makanan, permainan menggunakan bola kecergasan (fit ball) dan permainan tradisional Hoki Terbang dan Usung Balak. Tujuan kandungan dalam bidang ini adalah untuk meningkatkan kemahiran interpersonal dan kecergasan fizikal khususnya dalam komponen kapasiti aerobik, daya tahan otot, ketangkasan dan kelajuan. Aktiviti yang terdapat dalam bidang Rekreasi dan Kesenggangan juga memberi murid peluang menjana kreativiti dan inovasi untuk merancang strategi dan mereka cipta aktiviti baharu.
KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5 172 ASPEK 1.0: KEMAHIRAN PERGERAKAN (DOMAIN PSIKOMOTOR) STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN Rekreasi dan Kesenggangan 1.8 Melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan. Murid boleh: 1.8.1 Melakukan aktiviti ikhtiar hidup memasak makanan dengan kaedah membakar, memanggang atau merebus menggunakan sumber semula jadi. 1.8.2 Mereka cipta dan melaksanakan permainan kecil menggunakan bola kecergasan (fit ball). 1.8.3 Bermain permainan tradisional Hoki Terbang dan Usung Balak mengikut peraturan. Nota: Cadangan untuk ikhtiar hidup: Sumber menghidupkan api yang primitif. Alatan membakar atau memanggang yang primitif. Menekankan kepada kelestarian alam dan keselamatan. ASPEK 2.0: APLIKASI PENGETAHUAN DALAM PERGERAKAN (DOMAIN KOGNITIF) STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN Aplikasi Pengetahuan dalam Rekreasi dan Kesenggangan 2.8 Mengaplikasikan strategi dan idea kreatif dalam aktiviti rekreasi dan kesenggangan. Murid boleh: 2.8.1 Menerangkan cara menghidupkan api dalam ikhtiar hidup. 2.8.2 Merancang peraturan dan syarat permainan menggunakan bola kecergasan. 2.8.3 Merancang strategi untuk menang dalam permainan tradisional Hoki Terbang dan Usung Balak.
KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5 173 ASPEK 5.0: KESUKANAN (DOMAIN AFEKTIF) STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN Pengurusan dan Keselamatan 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan. Murid boleh: 5.1.1 Mematuhi prosedur pengurusan dan keselamatan semasa melakukan aktiviti. 5.1.2 Melakukan aktiviti fizikal dalam persekitaran yang selamat. 5.1.3 Menguruskan peralatan Pendidikan Jasmani sebelum, semasa dan selepas aktiviti fizikal dengan sistematik. Tanggungjawab Kendiri 5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti. 5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa melakukan aktiviti. 5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti. 5.2.3 Mempamerkan keseronokan dan ekspresi diri semasa melakukan aktiviti fizikal yang mencabar. 5.2.4 Membangunkan matlamat kendiri untuk meningkatkan prestasi dalam aktiviti fizikal. Interaksi Sosial 5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti. 5.3.1 Memainkan peranan bagi meningkatkan interaksi sosial melalui aktiviti. 5.3.2 Mengiktiraf kepelbagaian budaya dalam melakukan aktiviti. Dinamika Kumpulan 5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan. 5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi secara positif dengan ahli kumpulan semasa mengambil bahagian dalam aktiviti. 5.4.2 Mengenal pasti dan menggunakan potensi setiap individu dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal.
KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5 174 ASPEK 5.0: KESUKANAN (DOMAIN AFEKTIF) STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN Etika dalam Sukan 5.5 Memahami dan mengaplikasikan etika dalam sukan semasa melakukan aktiviti fizikal. 5.5.1 Menerima cabaran, kemenangan dan kekalahan dalam permainan secara positif dan reflektif. 5.5.2 Mempamerkan permainan bersih dalam aktiviti yang dilakukan.
KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5 175 STANDARD PRESTASI TAHAP PENGUASAAN TAFSIRAN 1 Boleh mengumpulkan bahan semulajadi yang boleh digunakan untuk menghidupkan api dan mencadangkan alatan membakar, memanggang atau merebus yang primitif. Boleh melakukan sebarang aktiviti menggunakan bola kecergasan. Boleh melakukan kemahiran menghantar, menerima dan menjaring dalam permainan tradisional Hoki Terbang. Boleh melakukan pergerakan asas berjalan atau berlari secara berkumpulan dalam permainan tradisional Usung Balak. 2 Boleh menjelaskan cara menghidup api dan menyediakan alatan membakar, memanggang atau merebus yang primitif. Boleh menjelaskan kemahiran manipulatif yang sesuai dilakukan menggunakan bola kecergasan. Boleh memahami kemahiran menghantar dan menerima gelung perlu digunakan semasa menyerang untuk mendapatkan mata. Boleh memahami kepentingan keseragaman pergerakan kumpulan untuk mendapatkan pergerakan yang lancar. 3 Boleh mengaplikasikan pengetahuan menghidupkan api berdasarkan sumber semulajadi untuk membakar, memanggang atau merebus makanan. Boleh menggunakan bola kecergasan sebagai alatan dalam beberapa permainan yang pernah dipelajari. Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan peraturan permainan Hoki Terbang dan Usung Balak. 4 Boleh menghidupkan api dan membakar, memanggang atau merebus makanan, dan boleh dimakan serta mematuhi prosedur pengurusan dan keselamatan. Boleh melaksanakan permainan menggunakan bola kecergasan dengan aplikasi dan mematuhi peraturan permainan yang pernah dipelajari. Boleh mengaplikasikan strategi yang sesuai untuk bermain permainan tradisional Hoki Terbang dan Usung Balak. 5 Boleh membakar atau memanggang pelbagai jenis makanan menggunakan kaedah membakar, memanggang atau merebus dalam ikhtiar hidup. Boleh mereka cipta dan melaksanakan permainan baharu menggunakan bola kecergasan. Boleh mereka cipta dan melaksanakan permainan baharu berdasarkan permainan tradisional Hoki Terbang dan Usung Balak. Boleh membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan.
KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5 176 STANDARD PRESTASI TAHAP PENGUASAAN TAFSIRAN 6 Boleh membuat refleksi dan penambahbaikan aktiviti ikhtiar hidup, permainan bola kecergasan, permainan tradisonal Hoki Terbang dan Usung Balak. Boleh menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan. Boleh melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan sebagai aktiviti meningkatkan kecergasan fizikal.
KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5 177 BIDANG KECERGASAN: KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN Kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan terdiri daripada kapasiti aerobik, kelenturan, daya tahan otot, kekuatan otot dan komposisi badan. Kandungan dalam bidang ini memberi pendedahan kepada murid berkaitan senaman dan latihan fizikal untuk meningkatkan tahap kecergasan. Menerusi bidang ini, murid memahami prinsip latihan kecergasan fizikal iaitu kekerapan, intensiti, jangka masa senaman dan jenis senaman (frequency, intensity, time and type (FITT)). Pengetahuan berkaitan prinsip ini membolehkan murid merancang pelan latihan untuk diri sendiri bagi meningkatkan dan mengekalkan kecergasan fizikal untuk kesejahteraan hidup.
KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5 178 ASPEK 3.0: KEMAHIRAN PERGERAKAN (DOMAIN PSIKOMOTOR) STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN Kecergasan Fizikal Berdasarkan Kesihatan 3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal mengikut komponen kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan. Murid boleh: 3.1.1 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik yang dirancang pada intensiti sederhana 5 kali seminggu sekurang-kurangnya 30 minit setiap sesi atau pada intensiti tinggi 3 kali seminggu sekurang-kurangnya 25 minit setiap sesi. 3.1.2 Melakukan senaman kelenturan yang dirancang sekurang-kurangnya 3 kali seminggu melibatkan kumpulan otot utama, 60 saat setiap senaman secara kumulatif. 3.1.3 Melakukan aktiviti meningkatkan daya tahan otot yang dirancang sekurang-kurangnya 2 hingga 3 kali seminggu melibatkan kumpulan otot utama mengatasi bebanan intensiti ringan sebanyak 15 hingga 20 ulangan. 3.1.4 Melakukan aktiviti meningkatkan kekuatan otot yang dirancang sekurangkurangnya 2 hingga 3 kali seminggu melibatkan kumpulan otot utama mengatasi bebanan intensiti sederhana sebanyak 8 - 12 ulangan. 3.1.5 Mengukur komposisi badan mengunakan rintangan bioelektrikal (bioelectrical impedance analysis - BIA). 3.1.6 Mengukur lilitan (girth measurement) pada bahagian pinggul dan pinggang untuk diri sendiri dan individu lain. 3.1.7 Merancang dan melaksanakan program latihan fizikal untuk satu minggu (weekly plan) yang merangkumi komponen kapasiti aerobik, kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot untuk mencapai komposisi badan yang Nota: Merancang program latihan fizikal melibatkan komponen: Kapasiti aerobik Kelenturan Daya tahan otot Kekuatan otot
KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5 179 ASPEK 3.0: KEMAHIRAN PERGERAKAN (DOMAIN PSIKOMOTOR) STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN disasarkan bagi individu yang mempunyai masalah berat badan berlebihan berdasarkan prinsip FITT. Pentaksiran Kecergasan Fizikal 3.2 Mengukur tahap kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan. 3.2.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan ujian SEGAK mengikut prosedur yang betul. 3.2.2 Melakukan senaman mengikut pelan intervensi untuk meningkatkan dan mengekalkan kecergasan fizikal berdasarkan keputusan ujian SEGAK. Nota: Ujian SEGAK berdasarkan Buku Panduan SEGAK.
KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5 180 ASPEK 4.0: APLIKASI PENGETAHUAN DALAM MENINGKATKAN KECERGASAN (DOMAIN KOGNITIF) STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN Aplikasi Pengetahuan dalam Komponen Kecergasan Fizikal Berdasarkan Kesihatan 4.1 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip kecergasan dan strategi bagi meningkatkan kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan. Murid boleh: 4.1.1 Memerihal pelbagai senaman kapasiti aerobik, kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot yang sesuai digunakan pada intensiti sederhana dan tinggi dalam pelan kecergasan. 4.1.2 Mengenal pasti dan menjelaskan jangka masa senaman, kekerapan sesi senaman dan intensiti senaman mengikut komponen kecegasan fizikal yang sesuai untuk diri sendiri dan individu lain. 4.1.3 Membandingkan komposisi badan diri sendiri dengan individu lain berdasarkan ukuran lilitan pada bahagian pinggul dan pinggang. Aplikasi Pengetahuan dalam Pentaksiran Kecergasan Fizikal 4.2 Mengaplikasikan konsep, prinsip dan strategi dalam pentaksiran kecergasan fizikal. 4.2.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk menentukan tahap kecergasan fizikal kendiri. 4.2.2 Merancang pelan intervensi kecergasan untuk 8 hingga 12 minggu dengan bimbingan guru sebagai tindakan susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK. 4.2.3 Merancang pelan pemakanan untuk 8 hingga 12 minggu dengan bimbingan guru sebagai tindakan susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK.
KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5 181 ASPEK 5.0: KESUKANAN (DOMAIN AFEKTIF) STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN Pengurusan dan Keselamatan 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan. Murid boleh: 5.1.1 Mematuhi prosedur pengurusan dan keselamatan semasa melakukan aktiviti. 5.1.2 Melakukan aktiviti fizikal dalam persekitaran yang selamat. 5.1.3 Menguruskan peralatan Pendidikan Jasmani sebelum, semasa dan selepas aktiviti fizikal dengan sistematik. Tanggungjawab Kendiri 5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti. 5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa melakukan aktiviti. 5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti. 5.2.3 Mempamerkan keseronokan dan ekspresi diri semasa melakukan aktiviti fizikal yang mencabar. 5.2.4 Membangunkan matlamat kendiri untuk meningkatkan prestasi dalam aktiviti fizikal. Interaksi Sosial 5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti. 5.3.1 Memainkan peranan bagi meningkatkan interaksi sosial melalui aktiviti. 5.3.2 Mengiktiraf kepelbagaian budaya dalam melakukan aktiviti. Dinamika Kumpulan 5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan. 5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi secara positif dengan ahli kumpulan semasa mengambil bahagian dalam aktiviti. 5.4.2 Mengenal pasti dan menggunakan potensi setiap individu dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal.
KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5 182 ASPEK 5.0: KESUKANAN (DOMAIN AFEKTIF) STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN Etika dalam Sukan 5.5 Memahami dan mengaplikasikan etika dalam sukan semasa melakukan aktiviti fizikal. 5.5.1 Menerima cabaran, kemenangan dan kekalahan dalam permainan secara positif dan reflektif. 5.5.2 Mempamerkan permainan bersih dalam aktiviti yang dilakukan.
KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5 183 STANDARD PRESTASI TAHAP PENGUASAAN TAFSIRAN 1 Boleh melakukan senaman mengikut pelan intervensi untuk meningkatkan kapasiti aerobik, kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot. Boleh mengukur komposisi badan menggunakan rintangan bioelektrikal. Boleh mengukur lilitan pada pinggul dan pinggang untuk diri sendiri dan individu lain. 2 Boleh menentukan dan menjelaskan kekerapan, intensiti, jangkamasa dan pelbagai senaman bagi komponen kapasiti aerobik, kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot untuk diri sendiri dan individu lain. Boleh memberi justifikasi senaman yang dipilih untuk individu lain bagi meningkatkan komponen kapasiti aerobik, kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot. Boleh merancang program latihan fizikal untuk satu minggu yang merangkumi komponen kapasiti aerobik, kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot pada intensiti yang sesuai untuk individu yang mempunyai berat badan yang berlebihan. Boleh menjelaskan rumus atau perisian yang digunakan untuk mendapatkan bacaan nisbah ukuran lilitan pinggul dan pinggang untuk individu lain. 3 Boleh mengaplikasikan rumus atau perisian untuk mendapatkan bacaan nisbah ukuran lilitan pinggul dan pinggang untuk menentukan komposisi badan individu lain. Boleh mengaplikasikan prinsip FITT semasa melaksanakan senaman untuk individu lain bagi meningkatkan komponen kapasiti aerobik, kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot untuk mencapai komposisi badan yang disasarkan. 4 Boleh melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik yang dirancang pada intensiti sederhana atau pada intensiti tinggi dengan betul. Boleh melakukan senaman kelenturan yang dirancang selama 60 saat secara kumulatif setiap senaman dengan betul. Boleh melakukan aktiviti meningkatkan daya tahan otot yang dirancang dengan melibatkan kumpulan otot utama mengatasi bebanan intensiti rendah sebanyak 15 hingga 20 ulangan dengan betul. Boleh melakukan aktiviti meningkatkan kekuatan otot yang dirancang dengan melibatkan kumpulan otot utama mengatasi bebanan intensiti sederhana sebanyak 8 hingga 12 ulangan dengan betul. Boleh melaksanakan program latihan fizikal untuk satu minggu yang merangkumi komponen kapasiti aerobik, kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot untuk individu lain dengan betul.
KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5 184 STANDARD PRESTASI TAHAP PENGUASAAN TAFSIRAN 5 Boleh merancang dan melaksanakan program latihan fizikal untuk satu minggu bagi individu lain dengan bimbingan guru yang merangkumi komponen kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan mengikut prinsip FITT. Boleh membandingkan komposisi badan diri sendiri dengan individu lain berdasarkan ukuran lilitan bahagian pinggul dan pinggang. Boleh membandingkan komposisi badan diri sendiri dengan individu lain berdasarkan keputusan rintangan bioelektrikal. Boleh menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti. 6 Boleh membuat refleksi dan penambahbaikan pelan latihan fizikal untuk diri sendiri dan individu lain. Boleh melakukan aktiviti kecergasan fizikal secara berkala untuk meningkatkan dan mengekalkan tahap kecergasan fizikal. Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti kecergasan dan melaksanakan program latihan untuk individu lain.
KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5 185 Standard Kandungan, Standard Pembelajaran dan Standard Prestasi Pendidikan Kesihatan Tingkatan 5
KSSM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5 186