e-Buletin FSK Bil. 01

komentar

PERSPEKTIF TENTANG KESIHATAN MENTAL DALAM MUSIM COVID NI

Pn. Nurin Binti Jaaffar (KB01552, PA01146)
Kaunselor Berdaftar

Penolong Pendaftar Kanan
Pusat Kaunseling,

Terdapat banyak faktor yang menyebabkan berlakunya peningkatan penyakit kesihatan mental sepanjang
pandemik covid 19 di kalangan rakyat Malaysia yang dikenalpasti menerusi sesi kaunseling yang saya
jalankan antaranya :-

1. Anxiety terhadap perkara yang belum berlaku seperti panik dan risau jika diri dan ahli kelurga
dijangkiti. Kerisauan yang berpanjangan ini akan menganggu kesihatan mental seseorang jika
tidak dibendung.

2. Berlaku perubahan daripada corak kehidupan harian dimana tidak lagi bebas untuk melakukan
aktiviti seharian di luar dan sebaliknya harus menghabiskan banyak masa di rumah. Kurangnya
komunikasi dengan orang lain dan sentiasa terperap dirumah juga merupakan salah satu faktor
penyebab stress dan kemurungan berlaku. Kanak-kanak juga turut terkesan dan tantrum kerana
bosan dan tidak dapat keluar rumah.

3. Pergaduhan antara pasangan suami isteri atau adik beradik .
4. Berlaku masalah penderaan terhadap kanak-kanak kerana ibu bapa tertekan terutama sekali

yang terlibat dengan pengambilan DADAH.
5. Dalam kalangan pelajar IPTA punca stress dan kemurungan berlaku kerana cara belajar dalam

talian yang jauh lebih tekanan berbanding hadir ke kelas. Masalah dengan keluarga juga turut
menyebabkan tekanan berlaku kerana mereka berada di kampung.
6. Terdapat ibu bapa yang tekanan kerana terpaksa menguruskan PDPR dan karenah anak-anak
dan dalam masa yang sama perlu menyiapkan kerja pejabat ketika bekerja daripada rumah dan
kerja rumah.
7. Pesakit yang sedang menghidap covid 19 sangat tertekan dan trauma memikirkan sama ada
mereka akan sembuh atau tidak juga menyebabkan kemurungan boleh berlaku.
8. Jika ahli keluarga dijangkiti juga menyebabkan tekanan berlaku di kalangan ahli keluarga yang
lain.
9. Kehilangan punca pekerjaan serta menghadapi masalah kewangan juga turut menyebabkan
penyakit kesihatan mental berlaku.
10. Kerinduan terhadap pasangan dan anak-anak bagi pasangan yang terpaksa PJJ dan juga risau
terhadap kesihatan ibu ayah di kampung tetapi tidak dapat pulang kerana tidak boleh merentas
negeri.
11. Berlaku peningkatan kes cubaan bunuh diri kerana faktor-faktor seperti diatas.

Kesimpulannya ramai yang terkesan daripada segi kesihatan mental ketika pandemik covid 19. Keperluan
perkhidmatan kaunseling sangat meningkat di kalangan rakyat Malaysia. Bagi membantu masyarakat
terkesan daripada segi kesihatan mental 3 talian Hope Line Pusat Kaunseling dibuka dan salah satunya
berfungsi 24 jam bagi membantu mereka yang memerlukan.

75

komentar

THE MENTAL HEALTH CHALLENGE POSED BY THE COVID-19 PANDEMIC

Dr. Asma Perveen

Clinical Psychologist/ Senior lecturer

Psychology and Counselling Department

pandemic has unprecedented effects on, physical, psychological health, financial, educational and social
well-being around the world. The consequences of COVID-19 related to mental health are important to be
understood and resolute to help community. People are struggling to cope up with restriction and limitation
of life activities. Fear, worry, and stress are normal responses to perceived or real threats, and at times
when we are faced with uncertainty or the unknown. So, it is understandable that people are experiencing
fear in the context of the COVID-19 pandemic. But the prolonged contexts of stress and fear are causing
severe mental health challenges, including, anxiety, depression and suicidal ideations. Stress is known
leading cause of mental health issues, and in the current situation the continuous pressure toward social
restrictions, limitations of activities is causing significant effects in escalating the mental health
issues. Movement restriction, social distance, and virus fear significantly affect the overall functioning of
humans and still we are facing the challenges. The perception of pandemic-related stress, social support,
and using different coping strategies, are very important to help people so they can take care of their own
mental well-being by using healthy strategies. Social isolation itself caused a huge impact on psychological
well-being and adds to the vulnerability of developing mental health problems. Working from home became
ultimatum alongside with managing family and kids. Students have struggling time to manage their online
classes and their family and financial issues with less and no emotional and social support. The COVID-
19 pandemic has brought into focus the mental health of various affected populations. It is known that the
prevalence of epidemics accentuates or creates new stressors including fear and worry for oneself or loved
ones, constraints on physical movement and social activities due to quarantine, and sudden and radical
lifestyle changes. The cognitive and emotional processing of stress related to COVID-19 is creating
significant psychological impacts. Changing the pattern of lifestyle behaviour to accommodate the new
dimensions of changes related to social distance, and personal well-being is a source of frustration,
tiredness and burdening for many individuals. Teachers and students are going through their own
challenges due to the transection of face to face to online mode of education. The readiness, motivation
and efficacy towards online transaction, caused mental health provocations. During this pandemic, people
are stressed to maintain their psychological well-being and need more help with coping strategies and
management. Coping response to this adverse situation that attempted to manage stress through different
mechanisms, are especially appraisal-focused, problem-focused, and emotional-focused coping
approaches. Mental healthcare workers are required to highlight the psychological impact and helping
resources for people to comprehend and regulate their state of mental health through appropriate and
healthy coping mechanisms. There is need to highlight the significance of the psychological impact of
stress and coping strategies during the Covid-19 pandemic, its consequences, and requirements for timely
and effective management of mental health problems due to the COVID-19 pandemic. The mental health
challenge posed by the Covid-19 pandemic is unfolding new strategies to inform, prevent, and manage the
issues worldwide with the help of mental health practitioners.

76

komentar

KESEJAHTERAAN MENTAL BERMULA DARI DIRI SENDIRI

Dr Sakinah Salleh
Jabatan Moral, Sivik Dan Pembangunan Karakter

Media sosial memberikan pengaruh terhadap persepsi seseorang terhadap dirinya, orang lain dan
kemampuan kendiri untuk mengharungi tuntutan kehidupan. Pada masa ini, penggunaan laman sosial
melalui internet amat popular di Malaysia. Laman sosial seperti “Facebook”, Instagram, Tik Tok “My
Space”, “Frienster”, dan sebagainya memberikan kesan terhadap gaya hidup masyarakat di Malaysia.
Penggunaannya yang mudah serta senang diakses oleh masyarakat merupakan antara kelebihannya.
Hari ini ramai pengguna media sosial mengidap kemurungan tanpa mereka sedar. Ini kerana penggunan
media sosial boleh memberi kesan kepada psikologi penggunanya. Penggunaan laman sosial melalui
internet memberikan kesan terhadap corak kehidupan masyarakat di Malaysia. Menurut pandangan pakar
psikologi, penggunaan gajet dan media sosial secara berlebihan bukan sahaja menyebabkan masalah
mental malah semakin banyak kajian saintifik telah menunjukkan perkaitannya dengan kes-kes
kemurungan, keresahan melampau (anxiety disorder) dan perilaku impulsif.

Kemurungan adalah gangguan perasaan seseorang, yang menyebabkan seseorang itu merasa sedih
yang berpanjangan, keletihan dan ketiadaan tenaga, cepat marah serta hilang minat dalam aktiviti harian.
Penyakit kemurungan dikategorikan sebagai salah satu penyakit mental yang banyak berlaku kepada
warga, tetapi malangnya ramai yang tidak mengetahui implikasi penyakit ini akibat kurangnya pendedahan
dan tidak didiagnosis dari awal, sehinggalah penyakit menjadi teruk dan memerlukan rawatan rapi.
Masalah kemurungan yang didiagnosis secara klinikal, bukanlah perasaan sedih yang biasa. Ia
merupakan penyakit perubatan yang melibatkan perasaan sedih yang berpanjangan serta menjejaskan
fungsi harian seseorang individu.

Pesakit yang mengalami masalah kemurungan seringkali mengalami perasaan sedih, rasa cemas, mudah
marah, rasa rendah diri yang ketara, rasa bersalah tidak bertempat, rasa tidak berupaya, gelisah serta
kesukaran menumpukan perhatian dan mengingati maklumat atau sukar membuat keputusan menjadi.
Pesakit juga mungkin menyisihkan diri daripada masyarakat, keluarga atau rakan. Bahkan ada juga
kemungkinan wujud perasaan mahu atau cubaan membunuh diri ini kerana masalah kemurungan ini boleh
berlaku pada sesiapa sahaja tanpa mengira status seseorang itu bahkan ia boleh berlaku kepada orang
disekeliling kita tanpa kita ketahui.

Ramai yang keliru dan mengganggap bahawa kemurungan sama sahaja dengan stres. Ada segelintir
indidivu yang sering mengaku beliau mengidap kemurungan walau sebenarnya ia hanya stres.
Kebiasaanya tekanan yang dialami berpunca dari situasi yang berlaku di tempat kerja, burnout, masalah
konflik dalam perhubungan, masalah kewangan dan pelbagai lagi cabaran yang berkait. Tekanan tidak
dikira sebagai satu penyakit, ini kerana ia boleh dikawal, namun tekanan mampu membawa kepada
kemurungan jika tidak dapat dikawal dan semakin kronik. Kebiasaanya setiap individu normal akan
berdepan dengan tekanan. Apa yang membezakannya hanyalah bagaimana inidividu melihat persoalan
yang dihadapi.

Tekanan boleh menjadi sesuatu yang memberikan hasil positif dan dapat menambah motivasi diri bagi
melakukan sesuatu perkara dengan lebih baik. Individu perlu bijak mengawal tekanan dan tidak
membiarkan tekanan yang dihadapi tanpa ada solusi. Ini kerana implikasi yang negatif boleh berlaku
kepada semua aspek kehidupan jika individu berdepan keadaan stres yang berpanjangan. Usaha
menyelesaikan

77

komentar

cabaran dan masalah perlu dicari agar individu dapat hidup dengan lebih tenang. Kebimbangan untuk
mendapatkan bantuan selain salah anggap masyarakat terhadap kemurungan menyebabkan segelintir
individu tidak mendapat rawatan awal. Ini ditambah dengan tiadanya sokongan sosial dalam masyarakat
untuk menangani permasalahan ini akibat dari wujudnya stigma sosial yang besar berkaitan penyakit
mental.

Ini berpunca daripada kefahaman masyarakat serta budaya sedia ada yang dibentuk oleh kepercayaan
tahyul dan salah faham tentang isu kemurungan dan penyakit mental itu sendiri. Persepsi yang negatif ini
menyebabkan pesakit memilih untuk merahsiakan masalah penyakit yang dihidapi menyebabkan mereka
menderita dalam senyap. Ramai yang menderita dengan masalah kemurungan enggan mendapatkan
rawatan disebabkan malu dan merasakan mereka tidak sakit. Kebanyakannya lebih gemar menyimpan
masalah, tidak mahu berkongsi dengan keluarga atau rakan sehingga akhirnya tekanan sukar dikawal.
Jika masalah kemurungan ini berlarutan, ia boleh membawa kepada masalah kesihatan mental yang
kronik. Kesannaya mereka dalam keadaan tanpa sedar akan bertindak ganas dengan mencederakan diri
sendiri.

Bagi pesakit yang mengalami kemurungan, meluahkan apa yang terbuku di hati mungkin jalan terbaik
untuk melegakan perasaan atau emosi. Apa yang diperlukan bukan sahaja bertemu dengan doktor atau
pakar berkenaan, tetapi pesakit juga perlu berkomunikasi atau menyampaikan perasaan mereka kepada
orang yang tersayang. Komunikasi yang baik akan adalah satu bentuk terapi yang amat penting bagi
membantu pesakit untuk pulih. Sesetengah masyarakat berpandangan bahawa masalah kemurungan ini
adalah salah satu penyakit yang berpunca dari minda. Namun kemurungan boleh wujud tanpa disedari
dan ia berlaku disebabkan tekanan hidup yang bercampur dari aspek emosi sehingga menghimpit
kehidupan tanpa ada jalan penyelesaian. Selain itu, ramai juga pengidap kemurungan yang tidak tahu ke
mana harus mereka pergi untuk mendapatkan bantuan selain adanya stigma yang memandang dan
meletakkan persepsi yang negatif dengan melabel dengan penyakit gila dan sebagainya.

Bagi mengatasi masalah kemurungan salah satu cara adalah memupuk konsep pemikiran positif dalam
diri sendiri. Ia sangat penting untuk menghadapi cabaran dan masalah. Konsep pemikiran positif dapat
diterapkan kefahaman terhadap konsep nilai, keikhlasan dan kesyukuran. Selain itu amalan gaya hidup
yang seimbang adalah penting untuk mengekalkan perkembangan kehidupan yang positif. Selain itu,
masyarakat sekeliling juga perlu diberikan kesedaran bahawa semua pihak bertanggungjawab membantu
individu yang berada dalam krisis gangguan kesihatan mental. Pesakit tidak seharusnya dibiarkan,
sebaliknya ahli keluarga atau rakan perlu membawa mereka bertemu pakar psikiatri secepat mungkin.
Selain diberikan didikan tentang kesihatan mental, masyarakat juga perlu didedahkan tentang cabaran
dan kesukaran yang dihadapi pesakit. Ini membantu masyarkat sekeliling untuk bukan sahaja memahami,
malah dapat menghulurkan bantuan dan sokongan bila diperlukan. Pelbagai kempen berkait antistigma
dan program pendidikan awam mengenai gejala-gejala, pencegahan dan rawatan bagi masalah depresi
atau penyakit mental boleh diadakan. Pihak kerajaan dan badan swasta atau juga NGO boleh memainkan
peranan bersama dalam isu ini.

78